Сап, анонасы. Уже 5 месяц не могу бросить курить из-за какой то внутренней хуйни. Я не могу понять, как она работает. Дело все в том, что я читаю книги про то как бросить, весь такой на радостях, что скоро перестану, проходит ночь и снова во мне что-то срабатывает, что то злое и тёмное. После этого я совершаю привычный мне ритуал - беру сигарету, выхожу в подъезд, закуриваю и чувствую себя самым последним говном на земле. Появляется психоз, ненависть к самому себе и апатия. Бросить курить мне необходимо, так как с тренировок меня уже выперли, плюс заработал хронический панкреатит и микроязву. Анонче, как заставить себя пройти до конца, сохраняя при этом мотивацию?
Если день начинаешь с получения дозы никотина,то потом опять закуришь, снижай дозу до минимума, дальше хз как.Я вот до 1,2х сигарет в день тонких снизился, дальше хз как, меньше не получает я, бросить не получается
>>613471Реально снижай дозу потихоньку, до нескольких сигарет в день, а потом вовсе завязать. Плохо то, что ты чувствуешь себя говном, если куришь, то получай от этого удовольствия, особенно когда будешь снижать дозу. Сам так бросил курить. На легкие не переходи, лучше одну нормальную скурить и получить допамин, чем три легких. Я лично от легких не накуривался, но вот ими привычку поддерживал. А с привычкой курить тоже надо бороться.
>>613474>Реально снижай дозу потихоньку, до нескольких сигарет в день, а потом вовсе завязать.Двачую. Сам пару лет не мог бросить, хотя хотел, максимум на неделю меня хватало. Помогло конкретно сбавлять количество, очень плавно + хиккование. Сам подумай, снижаешь количество - этономишь деньги, время и здоровье, при этом все равно можешь наслаждаться курением, причем как-то даже больше ценить начинаешь каждую сигарету. Когда до 1-2 сигарет в день дошел решил попробовать электронку. Купил самое говно, одноразовую за сотку. Конечно, чувствовал, что чего-то нехватает, но через пару дней как-то привык, даже нашел плюсы. Закончилась, купил еще одну, она быстро сломалась и чето стало жалко и лень покупать новую. Потом, правда, еще в течении года периодически покуривал за компанию и под алкоголь, потом бросил пить и друзей-алкшей дропнул и бросил насовсем. У меня так было, с каждым днем без сиграты все меньше тянуло курить. Через полтора года (сейчас) вообще не хочу, прямо как нормальный некурящий человек. А раньше думал, что я совсем потерянный курильщик.Вот так и бросил, никогда бы не поверил, что так можно. Удачи, анон!
>>613443 (OP)Мой друг купил себе электронную сигарету, курил ее какое-то время. Я сам некурящий, но на работе с ним гоняли электронную и норм.В итоге она у него сломалась и он теперь вообще не курит.
>>613477Хорошо, попробую. Я чего только не пробовал. Аффирмации, Карра, самоотравление (делаешь много затяжек и "жуешь" дым), силы воли не хватает, максимум продержался 3 дня - начали трястись руки, как у героинщика. Спасибо, анонимкуц
>>613478Электронную тоже пробовал, жидкость на нее уж больно дорогая, плюс муторно с зарядкой и сменой жидкости. Ну, кому то может и поможет, но я как понял зависим от самого ритуала, вкуса и привычкмюи курить в разных ситуациях: за рулём, с утра, после еды/ебли и т.д
>>613479Главное плавно снижай, не спеши, установи сроки, допустим в месяц и потихоньку уменьшай. Быстро только кошки рождаются, как сказал классик. Еще такая тема, попробуй бухнуть хорошенько, и увидишь что на след. день курить вообще не будешь. Получай удовольствие и не считай себе говном, как уже говорил. Удачи тебе и чистых легких. Кстати, еще совет, дуй на стадион и под десяток кругов побегай, наполняй легкие воздухом и очищай. Удачи тебе!
>>613479И еще, для себя понял, что если куришь, значит в тебе есть конфликты, как ты сказал внутренняя хуйня, надо её попробовать тоже разрешить.
>>613471Вот я тоже задумался сейчас над этим вопросом. А как вообще прекратить? Блять. Вернуться бы сейчас в то время, когда я только начал курить и переебать самому себе.
>>613481Бухать врач запретил, микроязва же. А так спасибо. Попробую примерно сосчитать, сколько я выкуриваю за 24 часа. Реально уже жить невозможно. Живу в страхе, а вдруг это, то, шишка отвалится, мда. С либидо пока ещё все норм. "Пока ещё".
Снижал курение весь 2015, но какой-то четкой методики не было. Пачку на два дня. Потом две на пять дней. Это было не сложно, потому что куря пачку за день, замечал, что почти всегда курю без удовольствия, исполняю чисто ритуальную функцию: пожрал- покурил, типа того. Сокращая курение старался именно кайфовать. Потом начал экспериментировать: покупал пачку, выкуривал сигарету, пачку на велике увозил за город в лесок и возвращался домой. Когда припирало - ехал в лесок, велик люблю, но ленивый, но в этом тоже никакой системы не было. Потом месяц совсем не курил. Потом три месяца курил по пачке в день опять. Потом в декабре курил пачку неделю. Теперь три месяца не курю. Но я не бросаю, если чо. Установка изначально была не бросать, а экспериментировать. Завтра покурю наверное, интересно, какие будут ощущение. Хотя почти уверен, из-за завышенных ожиданий никакого удовольствия не будет.
ОП, в мозге есть такой отдел, который выделяет какой-то гормон, который заставляет тебя чувствовать негатив. При никотиновом голодании он тоже активируется и ты чувствуешь, что что-то не так.
Просто возьми и не кури. Вообще. Раз и навсегда. Что тут сложного? Или ты не осознаешь, что собираешься закурить, когда берешь сиги и зажигалки, выходишь в падик и там, собственно, куришь?Не благодари.
>>613443 (OP)Мне кажется, что нужно избавляться от причины курения. Раз у тебя там всё жестко, это значит, что курение у тебя не просто привычка. Когда ты куришь, у тебя вырабатываются гормоны удовольствия. Следовательно, чтобы бросить, тебе надо найти другой источник удовольствия. Найди себе хобби, разнообразь жизнь. Тогда легче должно стать бросать.
Щас бы в городе жить. Дышать выхлопом автомобилей, выбросами с заводов а потом еще сигаретку ммм)) пиздато
>>613880Прост не курить, таки да. Так же бросил, просто тупо надоело. Еще кстати книжка есть умная что-то типа "Легкий способ бросить курить", но эт тока если действительно хочешь бросить. Ток я хз, бросают так, кто больше 10 лет курит или нет, сам таких не видел - ноют, но хрен бросят.
