Хочу составить для себя недельное повторяющееся меню и питаться по нему в течение продолжительного времени. Где найти толковую литературу где все понятно разъяснено для тех, кто полный 0 в подобных вещах? Какие конкретно факторы учитывать при составлении и как составлять? Отметаются: калькуляторы "калорий" и диетологи-врачи.
Каковы твои цели? Чем не устраивает статус кво?
>>562754 (OP)Вот на это я тоже подпишусь. Я бы даже программу-оптимизатор диеты мог написать если бы мне дали достоверный источник.>>562772 Меня не устраивают очень расплывчатые, подчас противоречивые рекомендации, это к диетологам и российским и западным относится.Я хочу жить подольше и болеть поменьше, и думать получше. Я готов 10-15 тысяч рублей на еду в месяц тратить, если будут преимущества от большего кол-ва денег то могу ещё больше тратить.
>>562778>Я готов 10-15 тысяч рублей на еду в месяц тратитьА меньше сейчас и не потратишь, если не питаться анусами говяжьими.
эх... а у меня зп 9К... ладно хоть родители есть, кормят
>>562754 (OP)Удваиваю вопрос, хочу правильно питаться, при этом сбросить кг этак 10, но не есть при этом каждый день грудку/гречка/овсянка. Вместе с гуглом не вышло даже завтраков на 7 дней разных насоставлять, действительно слишком много противоречий.
>>562778> Меня не устраивают очень расплывчатые, подчас противоречивые рекомендации, это к диетологам и российским и западным относится.Это религиозный вопрос, везде есть свои верующие.Если у тебя нет особых жалоб, то держись самых умеренных и консервативных рекомендаций, вот и всё.>>562814Анус себе удвой. Иди в /fiz, жиротред — там. Хотя по уму ему надо быть здесь, хе-хе.
>>562814> Удваиваю вопрос, хочу сесть на 3 стула, но у меня только одна жопа. Вместе с болгаркой могу сделать 2 полужопия, но все равно не хватает одной.
