>>1281126 (OP)
>Как получить примерно такое же телосложение как у Бога Войны?
1) Родись с широким костяком

2) Займись пауэрлифтингом

3) Возьми разряд МС и постарайся не разжиреть больше 15%

Всё.

Разве он не прекрасен?

>>1281139
как понять что у меня широкие кости?

>>1281144
Плечи значительно шире таза должны быть, обхват запястья 18+ см

>>1281139
Так-то на скринах у него скорее 10%. Я даже боюсь представить сколько нужно колоть при таком проценте жира чтобы еще и двигать хорошие веса (если ты не родился Богом Войны конечно).

>>1281139
Ну, наверное ему нужна какая-никакая функциональность в движениях, если он хочет походить на Кратоса.
>>1281126 (OP)
Рассмотри варианты стронгменста (пикрил 1) или иди в регбийные фланкеры (или тренируйся по их программам, пикрил 2-3).
Вот, можешь начать смотреть этот канал, если знаешь английский.
https://www.youtube.com/user/AlphaTnation
Собственно, знаешь ли ты английский?

>>1281187

>>1281126 (OP)
Ф А Р М А
А
Р
М
А

>>1281163
достаточно дохуя нужно колоть + постоянно поддерживать тушку тренировками минимум 3 раза в неделю и жрать дохуища калорий и белка, кароче профитов с этого дерьма с гулькин хуй, если ты конечно не собираешься выступать в бб, где генитические уникумы порвут твою унтеровскую жопу на лоскуты

спс всем кто принимает участие

>>1281187
>Ну, наверное ему нужна какая-никакая функциональность в движениях, если он хочет походить на Кратоса.
Пауэрлифтёрская база её вполне даёт.

>>1281187
>Рассмотри варианты стронгменста
Они всё равно начинают с пауэрлифтинга, постепенно добавляя свои ебанутые упражнения. Без старых добрых приседа. тяги и жимов просто никуда. ОПу может вообще не всралось уметь в ебанутые стронгменские упражнения. Он может совмещать лифтёрскую базу с БИ, и это уже будет ближе к Кратосу.

>>1281206
Поддерживая этого анона, стек из самых брутальных стероидов, озвучивать не буду (майор слушает), годами + наверняка еще гормоны щитовидки, ГР. Постоянные тренировки с отличным питанием. И почти наверняка будет шанс, ну 50/50. Либо сдохнуть либо побыть в образе Бога Войны.

>>1281270
Та ладно, нихуя в Кратосе такого нет, чтобы жрать какую-то хуйню. Вполне можно обойтись разрешенными креатином, сухим протеином из банки и BCAA.

>>1281359
Двачую, недоноски совсем пизданулись из-за своей немощности. Думаю что любой более-менее крепкий мужик сейчас жрёт стероиды вёдрами. Кратос максимум похож на на натурального пауэрлифтера с 5-7 летним стажем, не более, стероиды тут совсем необязательны.

>>1281202
Маньки-фармадрочеры совсем поехали, жрут, колют, а результат примерно такой:
https://www.youtube.com/watch?v=uMigTIz1pjk
Дебичи, просто жопу с дивана надо хоть порой отрывать.

http://superherojacked.com/2018/06/01/kratos-workout-god-of-war-workout/ что думаете о программе?

>>1282188
Хуйня, с какого хуя полубог будет запариваться сплитами и изоляцией? Только фуллбади и база, только хардкор.

>>1282199
Речь не о том как качался кратос, речь идет о том как достичь приблеженный формы и нет разницы каким способом или програмой её можно достичь. В итоге все пути должны вестить к одному, а оп выбрать для себя более подходящий вариант.

>>1281191
Какой же мужик на второй пикче страшный, я прям прочувствовал эффект зловещей долины, жуть какая, неестественно он выглядит.

>>1283441
Да ладно. нормальный мужик, на третьей пикче тоже он.
https://www.youtube.com/watch?v=orHaaJ6w2HM

>>1281187
>Вот, можешь начать смотреть этот канал, если знаешь английский.
>https://www.youtube.com/user/AlphaTnation
Во-первых этот мужик служил в элитных частях американского спецназа, а значит прошёл жёсткий отбор. Во-вторых он до качалки занимался борьбой. В-третьих у него ебанутые проги, на реддите был обзор от чувака у которого нихуя от них не выросло. В-четвёртых он на фарме.

>>1283574
Дык проги желательно по книгам брать, а каналы - это чисто для мотивации и как подкасты. К тому же не известно, знает ли ОП английский, поэтому что-то подробней расписывать тоже не имеет смысла.

какой у Кратоса примерно рост?

>>1281126 (OP)
По раннему сценарию - 1.98 м, но я бы дал около 1.90 м.

>>1283672
По пропорциям не скажешь, ну или у него слишком большая башка.

>>1283683
Башка как башка, ты просто бороду проецируешь на башку, поэтому кажется большей. Тем более, есть просто крупнобашковые, вот пацанчик 1.91 м.

У кратоса ноги длинные и сам торс растянут. На реддите писали его рост около 6`2 футов. Но не думаю что у оп такой же рост, скорее средний от 173-178. Думаю телосложение логана лучше бы ему подошло, если именно выглядеть главное брутально.(рядом пример как должно выглядеть в реале).

>>1283764
тут надо развивать грудь, cпину,трицепс,бицепс и предплечье и будет норм.

>>1283768
А еще колоть в жопу астероиды.

>>1283782
кажется мне что для такой формы не нужна прям бычья доза которая приведет к летальному исходу

>>1283782
Там абсолютно достижимая внатураху форма.

>>1283764
Трудно выглядеть брутально, когда приходится на всех смотреть снизу вверх.

>>1283802
Попизди еще.

>>1283952
Неосилятору неприятно

>>1283972
>Вскудахтнул осилятор сидя на шприце

>>1284034
Живи в своём манямирке и дальше, маня.

>>1283764
Долбоеб ты пиздец, ты че думаешь выбрал блять телосложение Логана начал качаться и стал блять Логаном? у все разная блять антропометрия, разные крепления мышц и прочее, пизедц тут долбоебов я хуею

>>1284348
Ты ещё тупее. Это вполне очевидно и он не говорит чтоб было тутельку в тутельку, а примерно как должен выглядеть финальный результат.

>>1283764
В чем суть? Фото выглядят как обычные Менс Физик зажопинска, только с большим количеством жира (до 10-15 %). Фигурка - чистый Менс Физик

>>1284385
Да суть в том, что если ОП не высого роста как кратос, то если он будет стремиться к той форме, тогда в конечном итоге выглядеть будет не айс. А там ему предложили не плоху альтернативу, если средний рост.

>>1284390
> А там ему предложили не плоху альтернативу
Только потому, что тебе нравится Росомаха? Моделька Кратоса хотя бы выглядит по-человечески и вполне достижимо на уровне разрешенной (безопасной) фармы.

Ты же притащил две модельки какого-то нереально нафаршмаченого мутанта, фото борцухи на пляже и фото Менс Физика уровня Зажопинска.

Суть не в том, на кого будет дрочить ОП в своих фантазиях, суть в том, чем ему следует заняться.

Наверное, ему действительно следует пойти к тренеру по пауэр-лифтингу, а в свободные между тренировками дни растягиваться, бегать по получасу и, возможно, раз в неделю дрочить функциональные тренировки.

>>1284393
>Наверное, ему действительно следует пойти к тренеру по пауэр-лифтингу
Боюсь что ходячая срака не очень похожа на Бога Войны.

>>1284390
Фигура Кратоса достижима без стероидов, а фигура твоего карлана - нет.

Кочки такие тупые, что даже не знают, что то что ты развиваешь - то и растет, если дрочить ПЛ, то расти будут только ляхи, жопа и сиськи.

>>1284597
Зависит от программы, вот на пике тоже пауэрлифтер.
ОП вполне может дрочить три раза в неделю по программе:
1. Основное движение - тяга, жим, присед (4 сета по 3-5 повторений, например)
2. Подсобка на мускулатуру (5 сетов по 10-20 повторений)
3. Подсобка на мускулатуру (3 сета по 10-15 повторений)
4. Подсобка на мускулатуру (3 сета по 10-15 повторений)
5. Высокоинтенсивное интервальное кардио

>>1284691
>то и растет, если дрочить ПЛ, то расти будут только ляхи, жопа и сиськи.
Еще трицепсы. И че тебе еще надо то собсно? Все основные мышцы тут присутствуют.

>>1284985
>Высокоинтенсивное интервальное кардио
Нахуя? Чтобы охуенно поприседать тяжелые веса, а потом словить перетрен?

>>1284989
Это короткая интенсивная тренировка с маленькими весами. Есть вообще 3-5-минутные протоколы, которые можно выполнить в 2 подхода с 2-минутным отдыхом между ними.

>>1284985
На химле можно хоть дельта-хуек 50 подходов по 50 делать, и мышцы будут расти, натуралам такие программы не интересны.

>>1285048
Я раньше тоже так думал, а потом нашел на ютубе каналы с кучей даунов, жрущих и колющих стероиды и набирающих только жир в бока и на щеки. Даже со стероидами надо всё-таки что-то уметь.

>>1284987
Ну не знаю, может пресс, бицепсы, широчайшие, мышцы предплечий и голени, шея, дельты в конце концов?

>>1285050
>пресс
Развивается в становой и приседе.

>бицепсы
Не нужны

>мышцы предплечий
Лучше становой для них просто нихуя нет

>голени
Не растут в принципе, хоть убейся

>шея
Тоже особо не растёт

>дельты
Ну вот тут да. Надо жимы стоя всякие делать тоже.

>>1284985
И привел хото 100% химика, у которого тест прям из любого пореза сочится будет. Молодца. Но в реальности натуралы в лифтинга раскачивают только охуенные жопы а это значит что ты хочешь завлечь ОПа в пидорское братство

>>1285051
>>пресс
>Развивается в становой и приседе.
Даже в отжиманиях пресс работает больше чем в становой и приседе (пик 1)

>>бицепсы
>Не нужны
Нужны

>>мышцы предплечий
>Лучше становой для них просто нихуя нет
Это так же пиздёж, если бы это было правдой армрестлеры ничего кроме становой не делали бы.

>>шея
>Тоже особо не растёт
Потому что ты её не качаешь, пик 2 чувак который год качал шею

И ты ещё в том сообщении забыл про широчайшие, но вангую что у тебя они от становой растут (на самом деле нет).

>>1285157
Хз откуда пик, нагрузка от становой и присюда всё равно есть даже по нему.

>Нужны
Делай подтягивания тогда, тоже база.

>если бы это было правдой армрестлеры ничего кроме становой не делали бы.
А они тут при чём? У них своя дисциплина, которая кстати завязана не только и не столько на силе предплечий. Вот армлифтинг это 100% про силу предплечий и он образовался как потеха для лифтёров между соревами.

>И ты ещё в том сообщении забыл про широчайшие, но вангую что у тебя они от становой растут (на самом деле нет).
Да забыл, растут но не сильно. Делай подтягивания если надо чтобы бомбило.

>>1285051
Ну короч ясно, нужны только сиськи, жопа и ляхи, я тебя услышал, колобок.