>>1219469 (OP)
Так что делать-то по итогу?

>>1219469 (OP)
>БЕЛКИ И УГЛЕВОДЫ В РАЦИОНЕ НЕЛЬЗЯ ПОНИЖАТЬ НИЖЕ НОРМЫ, иначе вы постоянно будете испытывать усталость, не сможете нормально думать, работать, тренироваться, и будете терять мышцы.
Но на физаче постоянно дают один и тот же совет: "урезай угли чтобы был небольшой дефицит калорий".

>>1219469 (OP)
> Мозг может нормально работать только на глюкозе. Кетоны - это аварийный режим.
Северные народы как по твоему веками жили?

Почитай забугорные источники.

>>1219804
>Северные народы как по твоему веками жили?
Хуёво и недолго.

>>1219469 (OP)
>на низкоуглеводке сильно сыплются мышцы.
Закончил читать вот тут. Выпились нахуй, даун.

>>1219469 (OP)
>древние люди жили только лет до 20
Сразу нахуй.
>на низкоуглеводке сильно сыплются мышцы
А у меня как была рука 41, так и осталась после того как я на низкоуглеродке 13 кило сбросил.

>Худеть нужно на низких жирах - в этом случае организм будет использовать свои жировые запасы.
Сказочный долбоеб блядь.
Жир в еде не становится жиром в боках.

>>1219469 (OP)
На ПГ 16/8 стг и тест растут.

>>1219772
Урезай быстрые и мусорные угли. Точнее быстрые можно, но только если через 2-4 часа у тебя будет интенсив, где они пригодятся, а наебнуть булочку с баночкой пепси перед сном - верный путь обосрать все свои достижения

>>1246598
А если я наебну пепси с булкой на ночь, а первый приём пищи будет на следующий день в 15-00? Без подъеба вопрос просто интересно

>>1246636
Станешь постоянным клиентом гастроэнтеролога.

Смерть кладбище гроб.
Нихуя не будет, говорю как студент меда

>>1219469 (OP)
>зелёный тред

>2. Углеводы вредны для организма, от них происходит ожирение, они способствуют воспалительным процессам в организме и т. д. Если их и есть, то совсем немного.

Мозг может нормально работать только на глюкозе. Кетоны - это аварийный режим. Если есть мало углеводов, организм начнёт использовать свой гликоген, а когда он закончится, запустит глюконеогенез - начнёт жечь белок, что нерационально. При этом мозг постоянно будет голодать, будет уходить в спящий режим ради экономии энергии. Плюс о о нормальных силовых тренировках можно будет забыть из-за низкого гликогена

Вот сколько раз читал труды всяких диетологов. И вроде как все логично. Но стоит один день не жрат (только воду пить) и голова работает лучше, замечаешь больше, наутро как огурец встаешь вообще и настроение, и состояние збс. Хорошо что я взрослый и умный и не доверяю всему, что вижу, а пробую. Внедрил однодневное голодание и не жалею. Правда, мне массу набирать не нужно, занимаюсь ла. По поводу углей, кстати, они тоже разные бывают. Если я буду тренить на чистом сахаре, то жрать надо будет дохуя, вырабатывается дохуя инсулина, что в долгосроке даст знать в плохую сторону. Поэтому две диеты есть, в сезон тренировок и в сезоне спячке. Но лонгстори шорт, жрите нормальные угли человека и будет счастье. Растворенный в продукте сахарок это игрушка дьявола.

>>1247849
Есть вообще вредно, все болезни от этого. Чем меньше ешь, тем здоровее будешь. Нужно переходить на праноедение и пр.

>>1219469 (OP)
Так ты определись, что там запускается после истощения гликогена? Кетоз или неоглюкогенез?

>>1247849
>Мозг может нормально работать только на глюкозе. Кетоны - это аварийный режим.
Как же я проорал. И это при условии, что кетоны являются более предпочтительным топливом для мозга? Хочу заметить: я НЕ кетоблядок. Но против природы не попрешь.

Ты хотя бы результаты исследований чекал? Хотя, нет. Я даже спорить не буду. Лучше скрою очередной тупой тред.

>>1247918
Человеческий организм, как и у остальных обезьян, больше заточен под питание фруктами. Как кетоны могут быть более предпочтительными? Никогда такого не слышал, даже от кетосектантов.

>>1247911
И то, и то.

>>1248068
В современных селектированных фруктах намного больше сахара, чем было в основное время эволюции человека. В рационе не было такого количества углеводов и в виде зерна. Во фруктах и ягодах было намного больше волокна.
Жир и белок все равно составляли очень большую часть рациона. Мозг во многом развился благодаря потреблению денатурированного под нагревом белка животных. Гугли.

>>1248105
По тем же волокнам. В день нужно около 40 г - это грамм 300 гречки плюс фрукты.

>>1248105
Два чаю.
У предка человека мозг как раз и вырос в момент когда произошло вымирание густых лесов, а в саваннах люди не могли конкурировать с павианами и плавно скатились к белково-жировому питанию.

>>1248124
Жестких требований по волокнам нет.
Но я на кето их в избытке получаю из зелёных овощей и орехов.

>>1248142
Чтобы набрать за счёт орехов нужно съедать грамм 400 в день, и это будет грамм 80 углеводов, что уже не кето. Навряд ли ты съедаешь столько. Плюс это дорого.

>>1248156
40 грамм клетчатки съедать не обязательно. И как я сказал, я ем много зелени.

>>1248125
Сомнительная теория какая-то. И никто ведь не говорит, что нужно отказаться от животного белка. Питаться лучше сбаллансированно, чтобы были и белки, и жиры, и углеводы, и разные. Для жиросжигания только можно урезать жиры или углеводы на какое-то время.

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Dietary_fiber

>Current recommendations from the United States National Academy of Sciences, Institute of Medicine, state that for Adequate Intake, adult men ages 14–50 consume 38 grams of dietary fiber per day

И за счёт зелени ещё сложнее набрать. Просто вбей свой рацион в какой-нибудь калькулятор, который считает клетчатку - скорее всего у тебя будет недобор.

>>1219469 (OP)
>Худеть нужно на низких жирах - в этом случае организм будет использовать свои жировые запасы.
АХАХАХХААХАХАХАХ. Сука, что же ты делаешь.

>>1248171
95% вообще блять не жрут клетчатку, ало.

>>1246521
Проиграл с фантазера

А что если не есть после 20?

>>1248264
Ну как это не жрут. Больширство всё-таки едят крупы, овощи, фрукты и пр. Есть ещё другая норма - 14 г на 1000 ккал. Т. е., например, если ешь 3000 ккал, то нужно 3 х 14 = 42 г клетчатки.

>>1248260
Посмотри видео Гусева с Селуяновым на Ютубе.

>>1248217
В школе, насколько я помню, говорили, что человек начал есть мясо во время ледникового периода, когда большая часть растений, которые раньше употребляли в пищу люди, погибли из-за холода.

>>1248316
Главное помнить что именно переход на белково-жировой рацион позволил мозгу вырасти.

>>1248350
Думаешь, что если будешь есть много мяса, твой мозг тоже вырастет больше обычного?

>>1248351
Нет, на белково-жировом рационе он просто не усохнет, как на углях, особенно на зерне.

>>1248362
Думаешь, что употребление углеводов уменьшает мозг?

>>1248411
Бред какой-то.

>>1248314
>видео Гусева с Селуяновым на Ютубе
Прощай, физач. Больше я сюда не зайду.

Всем поебать, что без нормального количества насыщенных жиров не будет вырабатываться тестостерон. Поебать, что жиры - важнейший элемент питания. Поебать, что толстеют как раз из-за углеводов.

Поебать. Прощай, физач. Прощай.

>>1248587
>Бред какой-то
Аргумент.

>>1248607
Прощай, кетопидрила.

>>1248607
На низкоуглеводке тестостерон тоже падает. И на низкожировой диете не нужно сидеть постоянно - только на время сушки. Ничего страшного не случится, если тестостерон побудет немного ниже обычного несколько месяцев.

>>1248608
Просто я пробовал и кето, и низкоуглеводку, и постоянно была сонливость, заторможенность и пр. Я ещё ни разу ни от кого не слышал, чтобы кто-то на кето чувствовал себя бодрее и пр. - все жалуются на тупняки и пр. А вот от углеводов мозг явно работает лучше, а быстрые угли вообще сравни некоему допингу для мыслительных способностей.

>>1248649
Ты хуёво поддерживал кетоз. Я на кето чувствую себя намного лучше, но если попью какой-нибудь ебучих напитков с сахаром - сразу ебурит в сон.

Какие же на физаче сектанты, пиздец просто.

>>1248649
>Я ещё ни разу ни от кого не слышал
Тебя дауны окружают.
Год кето - мозги варят божественно, ебу в ротеш своих сахарозависимых коллег-программеров, начинающих подтупливать над задачами без чая с печенькой уже через полтора часа после обеда.

>>1248644
>На низкоуглеводке тестостерон тоже падает
Зато на кето - растет

>>1247896
Сыроедение полезно, это факт для меня. Но у меня нет ни возможности, ни желания этим заниматься. Есть приятель айронмэн-веган. Вообще, в мире много всяких интересных вещей есть, которые не могут войти в манямирок ограниченных. Так шо да, вы все врети.
>>1247918
Ты хотя бы читаешь что цитируешь? Как будто я придумал это. Это в шапке треда написано. В том то и дело, что ограничивая себя в глюкозе, скажем, на 24-36 часов, я не чувствую себя хуже. Наоборот, мозг соображает лучше, уравновешеннее, внимание тоже лучше, стресса нет. Естественно, я жгу гликоген из печени. У меня возможности сдавать анализы каждый час и т.п. Максимум что делал - замерял пульс и давление. И там все лучше, чем в "нормальный день". Так что для себя я какие-то моменты открыл внедрил в питание. Мне норм. Другому может быть не норм.

>>1248750
>нет возможности

selffix

>>1248644
>На низкоуглеводке тестостерон тоже падает
У меня что так 37-40, что так 37-40. Пиздишь ты, сдается мне.

>>1248729
Анончики, действительно ли на кето мозги варят лучше?

Аноны, глядите, какую охуенную и подробную статью нашел: https://vc.ru/26886-personal-biohacking

>>1248861
Нет, это аутотренинг дауненка.

>>1248861
https://2ch.hk/fiz/src/1219469/15302605098740.jpg

>>1248875
Привет даунёнок! Зачем аутотренишь?

>>1248912
Чтд.
Сахарку поешь, дура. А то совсем с мышлением от кетоза стало туго.

>>1249087
>Эти совдеповские маняштампы про сахарок и мозговую активность

Окстись мань, наука не стоит на месте, теперь можно не жрать сахар и не лечиться подорожником
https://drjockers.com/ketogenic-diet-improves-brain-function/

Хотя вы, пидерахены, только и рады когда вас дичью навроде валежника пичкают)

>>1249151
Лол, так ты от недостатка денег стал обоссаным кетозником, бомжара? Какие же хохлы нищие, просто пиздец.
На всякий еще раз нассал на пятак дурнопахнущему свину.

>>1249148
>проходы в хохлы даже /fiz/
Да съебитесь вы лахтодырые бляди уже, никто вас всерьез давно не воспринимает, только говном своим забиваете все борды.

Все факты хуйня, даже расписывать лень

>>1249186
>зажиточным евросоюзовским кето-господином с квартирой на берегу моря
На самом деле ты моешь толчки и живешь на съемной хате возле арабского квартала хотя это лучше чем в 95% рашки

>>1249148
Как же вы заебали. Даже на физаче, сука.

Пиздец, будто написано ребенком, который подслушал обсуждение мамки и ее подруги статей на вуманс.ру

диетолог-кун

>>1255401
Сейчас наоборот в моде углеводофобия.

>>1219469 (OP)