БЕГОТРЕД #92ЛЕТНИЙПлан «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнееНекоторые полезные видео по бегу (Q&A) :Болят колени, Анончик, помоги!- https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkkБолит надкостница, Анончик, помоги!- https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"Как правильно бегать, Анончик? Помоги!- https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа- https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?- https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора- https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.Некоторые полезные каналы по бегу :- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.Каналы в Тель-Авиве :s10.run — /10runНогибоги — /nogibogiБегать просто — /runforhealthКНИГИ!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_437406015Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdfБег с ЛидьярдомДля наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульсКраткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4ПРО ОБУВЬВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылкиТаблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1254753.html
Просто разложу, с чего я начинал 4 года назад:Сначала делал 3 пробежки в неделю по 15км в темпе 5:00. Каждые 3-4 недели хватал перетрен и не мог понять почему, притом что чувствовал себя во время бега нормально. Потом купил пульсометр и измерился. Оказалось, что хуячу на пульсе 180-185.После этого перестроил план тренировок. Начал бегать меньшими объемами (10км за раз), но на самом низком пульсе, позволяя себе раз в 2-3 недели одну быструю объемную на 20-25км на пульсе 160-170, чтобы не терять мотивацию к бегу. Никаких специальных тренировок не делал, просто накатывал базу.В результате через 3 месяца мой пульс на 20км в темпе 5:00 опустился со 185 до 160. Выводы сделал и продолжил также. Сам боялся изначально, что снижение объемов повлияет на выносливость, но оказалось, что снижение пульса дало в разы больше эффекта. Поэтому акцент только на пульсе: в жопу темп, вообще забудь про секундомер, в жопу интервалки и прочую специальную работу, пока не будет базы.Свой первый марафон пробежал через полгода после начала тренировок за 3,5 часа, при этом недельный объем даже на пике подготовки не превышал 40км.оригинал тут >>1253966
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ БЕГОМ? НЕТ. ПОЛНО ЖИРОБАСОВ КОТОРЫЕ БЕГАЮТ. ОПТИМИЗИРУЙ ПИТАНИЕ!Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
>>1260276Ой все..
>>1260271 (OP)Ну чо, как там наши на Белых Нохчах?
>>1260332Обосрались.
>>1260286Это Шпурик?
>>1260336Ваня в этот раз просрал все фигурально или буквально?
>>1260346Диман сам себя форсит, как мило.
Хуя вы мастера перекатываться. Видел Семена, подкричал ему.
>>1260276Да заебали отрицалы, МОЖНО блядь, можно похудеть и это делают миллионы людей по всему миру. Я постепенно за полгода похудел на 14 кг именно и только бегом, бегая 3-4 раза в неделю не более 8 км за раз и не меняя рацион. Это как с разминкой в прошлом треде, придет какой-то хуев умник, отрицающий общеизвестные и доказанные истины и начнет здесь тралякать. Игнорьте таких.
>>1260355Кстати, с дистанцией нахуевертили. У всех натрекало 42,5/42,6.
>>1260355Первый марафон из 3-х в треде, поздравляю.
Начал приземляться на переднюю часть стопы, но стали икры перенапрягаться. Это адаптация или с техникой всё равно жопа?
>>1260355охуенно, поздравляю!
>>1260355Это какое месть? Даже не в сотне. Нахуй тред позорите?
>>1260368Шпурик, уебывай.
>>1260355Классный, тяночка есть?
>>1260368>Это какое месть? Даже не в сотне. Нахуй тред позорите?Сасай, 77 в абсолюте :)
>>1260357Аргумент уровня у меня дед всю жизнь курил и ему норм было, никакого рака.Давно уже пояснили в жиротреде:YOU CANT OUT TRAIN A BAD NUTRITION
>>1260362>стали икры перенапрягатьсяЭто норма. Первые пару раз будешь охуевать как будто заново бегать начал. Потом адаптируешься. Растягивай стопу у стенки.С техникой всё равно может быть жопа, убедись что не перезаступаешь.>>1260355>Хуя вы мастера перекатываться. Эт я, решил раз не бегаю то хотя бы перекачу за дидов посанов.
>>1260373Да пиздец всё равно хуита. Нормальные пацаны полчаса назад прибежали уже по домам разъехались. Зачем спрашивается участвовать без шанса на победу?
>>1260373Молодец! Тяжело было? Пили кулстори :) А также интересно как тренировался, по страве у тебя относительно небольшой пробег за этот год.
>>1254971>Вот ещё похожий метод тренировок FIRST Run Less, Run Faster: >http://fellrnr.com/wiki/FIRST >А вот его обоссывают:>https://runnersconnect.net/why-run-less-run-faster-doesnt-work/>Такие "методики" не перестанут появляться никогда, потому что ньюфаги охуевают от километражей в 100 километров, 100 миль в неделю и ищут обходные пути.Прочитал, человек поднял интересные вопросы, хотя и заблуждается в ответах на них. Половину статьи доказывает что уменьшение дистанции не уменьшит травмы. Смешной такой, больше не нашел к чему доебаться.Поясню своё мнение.Ньюфаги охуевают либо а) от "общего" перетрена, т.к. бегают очень много интервалов и проёбывают гормоналку/цнс/сердце/общие адаптационные резервы. Выход - коктейль родченкова-португалова объёмы. И насрать чем их набирать, в том же FIRST требуют кроме трёх беговых дней делать два дня любого другого тренинга. И селуянов про то же, он явно пиздил с запада всё что мог, не сильно стесняясь.б) от "локального" перетрена. Травмировал связку и месяц не тренируешься. Процесс проёбан, начинай с начала.Категорически не согласен с тем что сокращение пробегаемых километров не сократит травмы. В статье коуч убеждает что от скорости травм больше, а большинство бегунов испытывают иррациональный страх перед длительными забегами из-за травм. Имхо страх длительных совсем не иррационален, а основан на горьком опыте. Чем больше дистанция, тем больше шанс травмироваться. Марафоны не бегают каждый день. А травмы идут от техники на пятку, плохого восстановления, отсутствия растяжки, массажа и т.п.Чем больше дистанция, тем больше шансов устать, проебать технику и травмироваться. За короткими беговыми методиками будущее, народ поэтому и вкатывается в триатлоны.Другое дело что есть аутисты которым очень нравится бегать длительные и они от них ни за что не откажутся. Будут упрямо травмироваться, бежать не больше пяти минут на км и делать перерывы, нарабатывать базу до бесконечности.Это всё потому что у них велосипеда нет.
Как же уныло с 30 по 40 км на БН. Всегда такая трасса?
>>1260381>Молодец! Тяжело было? Пили кулстори :) А также интересно как тренировался, по страве у тебя относительно небольшой пробег за этот год.Кааароч. С самого начала у меня была какая-то тактика и я ее придерживался. Стартовал из кластера Б, а пейсмейкеры на 3:00 были в элитном А. Поэтому первый километр пришлось попрыгать из стороны в сторону оббегая более медленных, но пейсмейкеров благополучно нагнал ко второму км. Сразу скажу, девушка Мария просто охуительно вела всю гонку. Поначалу бежали огромной толпой, хотел сосчитать сколько нас в пачке, но голова абсолютно не хотела работать, поэтому забил и просто бежал. Второй ПМ Артем, по заветам Вани свинтил в кабинку на 10 км, потом вернулся, но к 25 уже совсем отвалил. Вообще, бежалось не тяжело, с собой было 2 больших тюбика гелей Sponser красный, в 4 приема я их слопал, на 10, 20, 28, 33 вроде. Самый тяжелый отрезок был, конечно на Смольной набережной, вылезло солнце, стало припекать. Да, и, к этому моменту от всей группы осталось только трое человек, включая ПМ. Тут уже началась терпежка, но без вот этих уговоров себя типа "давай сбавь или пробеги еще км, потом отдохни". Не, такое дерьмо не про меня. Хуярили так до 40 км, там уже пришлось немножко добавить и я с чуваком оставил Марию и пошли вдвоем набегать на финиш. Тут уже у Дворцовой понял что из трех выбегаю. В общем, я охуенно доволен, почаны. Еще раз спасибо Ване и Паше, в первую очередь, за мотивацию, советы, кудосы и прочее-прочее. И остальным ананасам спасибо. Всем бег, лул.
>>1260400Молодчага!
>>1260355И вот с таким лошьем сижу в одном треде?
>>1260400Ну теперь можно смело в айрон мена перекатываться.
>>1260355Охуенно, Илья, ты молодец!>>1260348Не участвовал
>>1260395Нет, раньше с Фонтанки на Невский сворачивали, Смольный там, вот это всё
>>1260357Да, до сих пор ржу с этого вращателя суставами
>>1260392Хуйню написал, длительный бег в легком темпе наименее травматичен, твоё «имхо» ошибочно.
>>1260421>длительный бег в легком темпе наименее травматичен>Хуйню написалНет ты. Даже у солдат бывают маршевые переломы. А уж там-то темп легче некуда. Неси аргументацию, маня.
>>1260358у меня 43, но я спецом страве не доверял, бежал по большему радиусу где мог.
>>1260421Поддвачну. После скоростных тренировок гораздо чаще где-то тянет, побаливают связки, особенно если проебать заминку. А вот после длительных ничего не болит, только пиздецкая общая усталость.
>>1260357>Да заебали отрицалы, МОЖНО блядь, можно похудеть и это делают миллионы людей по всему миру
>>1260422Сейчас бы словить усталостный перелом со средними бегачерскими 30км в неделю
>>1260422Там же в статье написано, а ты не согласился на основании «имхо», теперь ещё солдат каких-то приплел с какими-то маршевыми переломами. Откуда я, блеать, знаю, в каком темпе солдаты шпурят, что ты к этому аппелируешь? Впрочем, у тебя ещё и массаж, и растяжка, ты вообще поехавший кукаретик бега какой-то, не хочу с тобой разговаривать, у тебя изо рта воняет.
>>1260355
>>1260395обычный народ роптал что невский перекрывают, и в этом году без него. Вместо того что бы без обычного народа. Кто не бежит того в трудовые лагеря сразу!
>>1260429Где можно БОЛЬ автоуебков почитать по поводу закрытых для них сегодня дорог? Люблю такое.
>>1260432Вот тут:https://www.yandex.ru/search/touch/?text=Где можно БОЛЬ автоуебков почитать по поводу закрытых для них сегодня дорог%3F Люблю такое.&lr=213&mda=0
>>1260435>Вот тут:Смотрите, автоуебан порвался.
Анон, твоё мнение о декатлоновских кроссовках? Говно или нет?
>>1260362Жопа с техникой. Ты при перекате стопы делаешь как бы упражнение "осел" бодибилдерское, т.е. поднимаешь вес тела носочками.Нужно приземляться на переднюю не ЧАСТЬ, а ПОЛОВИНУ стопы, это раз, и НЕ приподнимать тело передом стопы, а просто проталкивать стопу назад.
>>1260362Вернее, я напутал с названием упражнения, это не "осёл", а вот такое:https://www.youtube.com/watch?v=tRdWzfKPCegВот ты, скорее всего, именно его подобие и делаешь на каждом шагу.
>>1260441я видел в страве французов которые в них бегают kalenji которые. 800+км набега и 1000+. Так что если бы я асикс не мог позволить себе, я бы брал каленжи. Попробовал бы точно.
>>1260441В спортмастере лучше, особенно если через группу в vk покупать.
https://piter.tv/event/Sergej_Shnurov_prinyal_uchastie_v_marafone_Belie_nochi_/
>>1260471Интересно, он хотя бы километров 5 пробежал?
Эгегей, марафонцы. А что у вас за стена на 35 км? Почему именно там?
>>1260474>А что у вас за стена на 35 км? Почему именно там?Гликоген заканчивается.
>>1260426>со средними бегачерскими 30км в неделюКак будто что-то плохое.>>1260427>что ты к этому аппелируешь? Ну просто твоя мама сегодня занята, я не могу к ней аппелировать если ты понимаешь о чём я.> у тебя ещё и массаж, и растяжкаА что, растяжка нинужна? Может еще и суставы крутить не будем? Может еще скажешь что ванны со льдом нинужны?>>1260424>После скоростных тренировок гораздо чаще где-то тянет, побаливают связки, особенно если проебать заминку. Так дело в заминке или в скорости? Вы уж определитесь, парнякорщики.
>>1260474Проклятые либералы возводят.
>>1260473ну как пробежал.. 10 км за 1:13
>>1260478Для алкаша совсем неплохо, наверное. Возможно. Не уверен.
>>1260442> НЕ приподнимать тело передом стопы, а просто проталкивать стопу назад.Двачую. Но гибкость в голеностопе нужна для этого и техника, которую через толстую подошву сложно прочувствовать.
>>1260480он в молодости бегал
>>1260480Так себе. Даже с сигами и старческими болячками.
>>1260482А пить начал с детства?
>>1260485ну как все
>>1260355Традиционный вопрос: какой средний пульс?
4 Чувака у меня на домашнем стадионе собрались и долбанули "Белые сутки"100км по стадиону, и дальше по городу. Девочка добежала до Марафона "Белые ночи" и его пробежала.https://www.strava.com/activities/1719898182
>>1260504Ебанутые от скуки не знают какую хуйню сотворить, лучше бы делом занялись.
>>1260504>пробежалаПрошла.
>>1260471Так он держит себя в форме. Зал и диета 100%. Алкашка+сиги это больше для пидорах из его аудитории.
>>1260504Абсолютно упоротые люди.
>>1260504Это вообще законно?
https://www.strava.com/athletes/21164975
>>1260355А что он соски не заклеил?
>>1260362Выкинь это из головы и бегай как тебе удобно.
>>1260523был только что принят, спасибо.
>>1260450Не трали плз. Не лучше, а дешевле. Их беговая модель демиксов за 990р., которую со скидкой можно за 700р. купить дешевле всего того, что вообще есть в этом мире.
>>1260497В страве же есть, 171 средний, 184 макс>>1260504Это очень круто, конечно, но не очень понимаю, зачем лезть в ультры, пока ты не старпер. Вот как начинают результаты падать, переключаешься на беговые челенджи, где преодолеть дистанцию - главное достижение, а время похуй. А когда молодой и дерзкий, саморазрушение одно.
>>1260532
>>1260442>>1260443Кажется, так и есть. Спасибо, анон! Копыта подлатаю и буду фиксить.
>>1260532>зачем лезть в ультрыПотому что могут. Ну и базу объёмов наработать, кек.
>>1260404Нормально, у меня район тихий, по ночам нестрашно бродить. Людей почти нет, жары нет, тусклый свет от фонарей – самое оно, чтобы полностью уйти в мысли и тихонько тошнить куда-нибудь. Иногда в лесок местный забегаю, там по темноте бежать часто приходится, уже не самые приятные ощущения. Это я еще сейчас просто не работаю, поэтому могу позволить себе пойти в полночь-час побегать вдоволь, а потом спокойно отоспаться. В противном случае бегал бы вечером.
8-9 лет назад бегал ночью в необитаемом (но с проложенными грунтовыми дорожками) лесу размером с МКАД (пикрелейтед). Незабываемые ощущения, вокруг ветки хрустят, однажды нарвался на бомжа с ножом. Надо бы снова начать.
>>1260556я так понял ты вышел победителем, и теперь у тебя на 1 нож больше?
>>1260557я шпуранул как следует оттуда.
>>1260556Опасный ты. Мне только ёж дорогу перебежал однажды, до бомжей дело не доходило.
Стоит ли тренировать спринт интервальными забегами на подъем? Или лучше по прямой?
>>1260566лучше по лестнице, до 9-20 этажа. С тяжелым рюкзаком. Потом на лифте вниз, отдыхаешь и повторяешь.
>>1260566этот про постоянно в горку интервалы бегаетhttps://youtu.be/Ewxijuf8B4Q?t=229и СБУ в горкуhttps://youtu.be/Hfbl7lHSfBY?t=122а здесь он объясняет что тренируется при ускорениях в крутую горку и что в другую горкуhttps://www.youtube.com/watch?v=C9sS6Lls-lM
>>1260566Только если ляхи подкачать. А так надо как раз целевую дистанцию бегать, короткие для старта 30-50 метров и на выносливость больше целевой на 50-100 метров.
первый раз пишу в этот тред.сегодня пробежал белые ночи 42 км. 34года, 182/72, без подготовки. 5ч20мин. до этого мог только 3 км за 12мин пробежать, лет 12 назад пробежал 10 км за час и за пару недель до старта 10 км пробежал. это было круто. кросов никогда хороших не было, накануне купил адики за 2900, на ногах только одна небольшая мозоль. за день до старта ел только фрукты, перед стартом апельсин, с собой взял бутылочку смузи (мед, лимон, ягоды). бежал до 27км, потом переменно, ходьба-бег. с дыхалкой вообще без проблем, а вот ноги подустали. теперь хочу упороться в бег и на следующий год пробежать нормально. буду читать инфу в шапке, спасибо что она есть
>>1260577Молодец, вкатывайся потихоньку.
>>1260577>3 км за 12мин пробежатьВут? Хороший результат.
>>1260579ну так...там какой-то первый юношеский вроде
>>1260577>3 км за 12 минТы же не диван? Чем занимаешься?
>>1260577>без подготовки. 5ч20мин
Что-то я добегался.По ощущения было как будто что-то лопнуло. Отека и опухоли нет. Да и подвижность нормальная. Болевые ощущения при толчке с носка. Судя по строению ноги там какая-то связка пережимает мышцу.
>>1260571Селуянов тот еще тролль. С ним надо осторожно, вдумчиво.То он говорит что миостимуляция электродами нинужна и ведёт к импотенции, то потом один из "его" пловцов (дима горди) икры этим миостимулятором восстанавливает по рекомендациям лабы. То он говорит что жир нельзя сжигать локально, то потом говорит что это его соавторы в его книге написали эту главу, а сам он считает что жир сжигать можно, просто проглядел.Там не только про митохондрии замуты, там еще про гормоны, увеличение гемоглобина, высокопороговые двигательные единицы и тд. Самое вкусное - программа в которую вбиваешь подробные параметры спортсмена и прогнозируешь типы тренировок. Можно буквально моделировать когда уже перетрен, графики по минутам прошпуреных интервалов, предусмотрены поправочные коэффициенты на фармподдержку. И походу все эти коэффициенты ломаются о травматичность бега.
>>1260573То есть тренировку лучше построить так: 7-8 забегов на 50м7-8 забегов на 150-200м?
>>1260271 (OP)ПОЯСНИТЕ ЗА БЕГ УТРОМНедавно начал бегать утром(вечером меня терроризируют насекомые), вопрос вот в чем:т.к. я бегаю + провожу силовую тренировку, то перед выходом на стадион я ем овсянку(обычно) или яйца. Но прочитал, что нужно подождать, пока перевариться. В итоге встаю, ем , 40-60мин жду и иду бегать. Я всё так делаю?
>>1260581ничем, просто кушать стараюсь правильно, не пью, не курю, физ подготовка всю жизнь была чуть выше среднего. ну футбол гонял как и все, как-то месяцев 6 на турнике подтягивался дома, до 27 раз грязными дошел, гантельки дома тоже как-то поднимал, но не долго. когда обстоятельства сложились благополучно и парк оказался у дома, пару месяцев бегал, вот тогда и набежал 12 мин, но это еще до рождения детей было, сейчас времени свободного вообще нет
>>1260577
>>1260584название провокационное, просто он там про статодинамику говорит и не упомянуть не можно.главное что тренирует интервалы в горку.
>>1260582очень давно хотел себя в марафоне попробовать. в принципе знал что пробегу-доползу, и тут мне подарок на др сделали - зарегили на белые ночи. а готовится времени не было, тк третий ребенок родился. вообще в жизни периодически мучаю себя всякими такими выходками, как-то 700 раз присел за раз, 510 раз отжался (но за много подходов). пару лет назад понял что устраивать физические испытания для своего тела - это не самое сложное, сложнее - внутренняя работа над собой (быть честным, признаваться в своей не правоте, не обижаться, не материться и тд)
>>1260587некоторые бегают и не ждут. Прямо на полный желудок. Попробуй разок, от тебя не убудет. Все люди разные, вдруг тебе хорошо зайдет. Но если будешь чувствовать что тебе так не удобно, значит жди часок.
>>1260593А бегать на пустой желудок с утра плохая идея? Другой анон.
>>1260590да, теперь я крут, лол
>>1260595отличная, я так и бегаю хоть 10 хоть 25км. Люди разные, некоторые жрать хотят.
>>1260595Ничего не будет.
>>1260595есть такая фраза: завтрак нужно еще заслужить. побегай, помойся, а потом арбуз -мммм
>>1260586Ты чо-то больно лютый. 2-3 каждого тебе с головой хватит: 50, 100, 150-200. Ещё и не забывай отдыхать каждый раз до полного восстановления, минут по 5. Это тебе не тошниловки, где часами надо просто объёмы набирать. Смысла овощем это всё пробегать никакого.
>>1260600Спасибо за совет анон! Буду пробовать. Тогда буду пока по 2 раза указанные тобой участки пробегать. Мне просто надо нормативы сдавать: 100м и 3км. Целесообразней наверное будет чередовать каждый день тренировки 3км и 100м? + воскресенье отдыхА всякие упражнения типа приседания с выпрыгом помогают при спринте?
Беганы выручайте. Сейчас зарегистрировался на свой первый старт, узнал о нем только сегодня и сразу решился. Местный мухосранский полумарафон. Зарегался, а теперь очкую. В принципе в рамках тренировок пробегал и по 22 км, но бежал больше двух часов 2.05 - 2.07 . Хотелось бы выбежать из 2, старт 7 октября. Сейчас бегаю по 40-45 км в неделю в основном неспешные десятки с пульсом 145-150 выходит за 54-55 минут. По выходным стараюсь пробежать длительную на 18-20км. Крайне редко могу пошпурить на стадионе, что-нибудь вроде 1000*5 через 400. Реально ли мне выбежать из двух а лучше из 1.50. И как для этого тренироваться.
>>1260595Зависит от того, хватит ли энергии.В идеале поесть чего-то ЛЕГКОГО и идеально усвояемого за 30-40-60 минут до бега. Например, тупо тушеных овощей.
>>1260587Я бы банан какой-нибудь слопал, а уже по приходе домой с пробежки полноценно позавтракал.
>>1260604Реально, конечно, причем ты можешь выбежать из двух уже сейчас - на забегах результаты у всех выше, чем на тренировках. Побегай пока темповые на границе ПАНО - на половинке это главный показатель. Если забег аж в октябре, то времени просто до жопы, из 1:40 выбежишь при должном упорстве.
>>1260276Вот чувак похудел на 53 кг в том числе и бегом. А ты продолжай отрицать факты.https://youtu.be/uYiqqetQZAk?t=1m10s
Дайте ссылку на вк Ивана
>>1260640Если ниче не жрать и долбиться в жопу то с таким же успехом можно сказать что от анального секса худеют.
>>1260663Ты заебал.>>1260640Ну а я дал ссылку где чувак пробежал марафон с весом 115 и не худел пока не начал следить за диетой. Ну и кто тут отрицает факты?
>>1260663>Дайте ссылку на вк ИванаЭто не твое дело. Займись лучше чем нибудь полезным.
>>1260668>Ну и кто тут отрицает факты?Да он просто спорит ради спора. Не реагируй на этого дурачка и все дела. От этого он на говно изойдет.
>>1260603а ты случайно не на военной кафедре учишься?
>>1260595Если хочешь имитировать условия истощения гликогена на забеге и пожечь жир, то норм, и с точки зрения экономии времени тоже. Но качественную работу натощак слишком тяжело, как по мне. >>1260663Я не пользуюсь ВК, а страничку, куда заходил в последний раз лет 10 назад, наверное, поиск должен выдавать
От бега пресс качается?
>>1260762у меня только пузо качается, влево-вправо
>>1260762>От бега пресс качается?Предположим, качается, но все равно жиром закрыт, лул.
Имеет ли смысл если бегаешь с утра перед пробежкой выпивать порцию прота? Или от часа беготни на пустой желудок ничего не случится?
>>1260768Наверно больше смысла съесть что-то углеводное чтобы поднять сахар в крови. Видел чувака который потерял сознание на утренней тренировке, из-за гипогликемии. Но это у кого как, я бегаю по утрам всегда голодный, мне норм.
>>1260768Бегаю по часу утром три раза в неделю, жив здоров.
>>1260776На пустой желудок, естественно.
Кто-нибудь упарывал фарму? Нужен совет.
>>1260784Я упарывал мельдоний.
>>1260798и как? заметно что-нибудь?
>>1260668Единичный случай это не показатель. А бегом половина америки худеет и им нормально.
>>1260800Заметно.мимо допинг-офицер
>>1260803Худеют на кухне. Бег поднимает аппетит, все потраченое легко наедается назад.
От бега фейс стареет?
>>1260827фейс бегает если только к барыге за коксом
>>1260828Извините. Верно ли утверждение, что при чрезмерных занятиях бегом на свежем воздухе кожа на лице стареет быстрее, чем у типичного дивана?
>>1260829хз, я не бегун, я рэпер. эщкере!
>>1260830
>>1260829Да.
>>1260829>Извините. Верно ли утверждение, что при чрезмерных занятиях бегом на свежем воздухе кожа на лице стареет быстрее, чем у типичного дивана?А ты готов чрезмерно бегать? Диван, энивей, будет выглядеть хуже.
>>1260835Смотря что значит чрезмерно. Если ради скорости на марафоне набегать базу как все рекомендуют по 100+ км в неделю, то скорее всего это уже не очень "healthy". Диван будет выглядеть хуже если питается хуево, ведет себя как свинья и пьет пивасик каждую пятницу. А так немного жира на лице не помешает, а он пропадает у фанатичных бегунов 100км+ в неделю. Да и еще если по жаре бегать ежедневно, наверное повреждается кожа быстро.
>>1260829Ты гей, что ли? За кожу переживает тут еще.
>>1260827стареет. Ты находишься под прямыми лучами солнца дольше чем в обычной ситуации. От этого много морщин, и сама кожа стареет. Бегай в кепочке.
>>1260843>Ты гей, что ли?Ну да. А ты разве нет?
>>1260842Это точно, у меня лицо как у Павленского стало. Впалые щеки, резкие черты.70-90 км в неделю
>>1260800Олимпийской медали лишили :-/
>>1260807Няша, давай закончим этот бессмысленный спор раз и навсегда.Исследования показывают, что эффект от рационализации питания для потери веса больше, чем от занятий спортом. ХЭто неоспоримый факт.Но чем думают жиробасы, когда делают из этого вывод "спорт нинужен"? Я скажу, чем: ленью и жиром, точно не мозгом. "Диеты" - это страдания и ограничения, а спорт - образ жизни. Смотри сам: если человека спрашивают, чем он занимается, кроме работы, какой ответ вменяемый, а какой - глупая шутка: 1) "Я бегаю марафоны" 2) "Я не ем больше 1600 кал в день". Занимайся спортом и не жри говно(т.е. изменяй пищевые привычки) - вот правильный выбор.
>>1260844Но мужчинам это только в плюс. Это девушкам гладкость кожи важна.
>>1260852И чтобы живот был, а ты выдумали педерасты!
>>1260577>сложнее.. не материться и тдДа ты блядь монстр, нахуй! Мне страшно с такими людьми на одной борде сидеть!п.с. сам живу за 1000км от ДС2, но в знак солидарности (там бежали знакомые) тоже решил накатить побольше. Бежал ровно 1час в своём крейсерском режиме, нисколько не ускоряясь, дыша носом всю дистанцию. Пробежал за 1час 13,5км. Ну, думаю смог бы продержаться ещё минут 20. Далее бы пошла моральная перемога, т.к. стали уставать ноги. Ну, полумарафон из 2 часов, скорее всего выбегу.. Но как люди 42км выбегают из 3часов - я никак предтавить не могу! Это не просто 3 часа бежать, но все 3 часа надо вваливать со скоростью около 15км/час!!!
>>1260829От солнца и мороза стареет. Если для тебя это так важно, то юзай крема с УФ-защитой (50-100), а зимой увлажняющие.
>>1260847Такая же фигня. Угловатые черты как будто несколько лет добавляют >>1260852Какой плюс? стареть преждевременно? ну нахуй.
>>1260856Та же хуйня, из солидарности пробежал 43 км за 3 дня. Хуйз нает как все это смочь хотя бы за 4 часа.
>>1260847>>1260862Он спрашивал про кожу. А у вас просто из-за объемов сошел подкожный жир и из-за этого появились морщины и "угловатость".
>>1260744Нет, в МЧС устраиваюсь
>>1260856>дыша носом всю дистанциюБлин, ну кто ж вам, несчастным, так в головы-то срёт, а? Это из разряда воткнуть в пятку гвоздь и марафон пробежать, серьёзно. Если ты за час больше 13 км пробежал, ограничивая дыхание, то ты вообще силён, чувак. С нормальным дыханием горы свернешь.
>>1260784>>1260800Бамп вопросам.
>>1260862Лучше выглядеть, матерым, а не молокососом.
>>1260871Не сри, юморист, а то говночиста придётся на тебя вызывать.
>>1260862>Какой плюс? стареть преждевременно? ну нахуй.Старость только у тебя в голове. Не конкретно в твоей, а образно выражаясь. Унылый хуй и в 20 лет будет унылым хуем.
>>1260872Чтобы в общественном транспорте уже к 25 годам место уступали. Хитро.
>>1260872>Лучше выглядеть, матерым, а не молокососом.Мне 31, выгляжу по сторонним мнениям на 25. Из возрастного только морщинки возле глаз. Хуй знает как надо ебашить чтобы хуево выглядеть.
>>1260881Наверное, это потому что ты не выглядишь как типичный 31 лвл - ну типа пузатый заросший мужик с парой детишек, который давно забил на свою жизнь и за собой не следит, и вся его жизнь проходит на нелюбимой работе и вечером за телевизором.
>>1260869я тот чувак, у которого нет пульсомера и гармина поэтому сру в тред дешёвыми мобилами с али, который недавно 5км за 19.30 пробежал. Приходится бегать "по ощущениям". Если начал дышать ртом, значит, вышел на 70-80% мощности. У меня по плану (насмотревщись фильма про тренировку норвежцев) была объёмная тренировка на низком пульсе, поэтому специально не ускорялся.
>>1260869>ограничивая дыханиене дыхание а скорость, чтобы бежать на низком пульсе.
>>1260844>стареет. Ты находишься под прямыми лучами солнца дольше чем в обычной ситуации.Ой, да ладно.Что это за обычная ситуация? На работу и с работы? Это наоборот нездоровая нехватка солнца.Чтобы набегать на солнце "старость" это ежедневные полуденные марафоны упарывать нужноА крайности в жире и похудании всегда добавляют возраста.
>>1260869>Блин, ну кто ж вам, несчастным, так в головы-то срётЕсли ты не можешь бежать дыша только носом, то это твои проблемы.
>>1260885Не то что я тебе не верю, но 5км за 19:30 это очень хороший результат, тут в треде может человека 3 смогут так сделать. Записал бы хотя бы на смартфон свой трек, так как скорее всего ты неправильно измерил.
>>1260888>>Блин, ну кто ж вам, несчастным, так в головы-то срёт> бежать дыша только носом, то это твои проблемы.Нахуя?
>>1260867И какой там норматив на 100 м?
>>1260891>Нахуя?Что значит "нахуя?" Я спокойно бегаю дыша носом. Не вижу в этом никакой проблемы. То что ты так не можешь это твои личные проблемы, я тебе не запрещаю. Каждому свое.
>>1260846Я тоже. Проверял тебя просто.
Суп, /физ.Не так давно начал заниматься фитнесом и всем таким - хочу добавить день бега перед днём ног (получится бегать 1 день через 3/4 дня) для повышения выносливости для того, чтобы долго и интенсивно заниматься кексом не сдыхая через 3 минуты. Собственно, это единственная цель а данный момент, для чего я хочу прокачивать выносливость.Бегать где-то на улице мне лень, планирую бегать онли на месте, надеюсь это не очень плохо. Посмотрел на ютубе какие-то видево и узнал, что для лучшего результата нужно чередовать разные виды бега, и, насколько я понял, чтобы прокачать выносливость и уменьшить одышку при физических нагрузках - нужно больше времени уделять бегу с меньшей нагрузкой, но большей продолжительностью или типа того. В общем - можно мне бесплатно и без смс кратко СУТЬ того, как составить программу так, чтобы прокачивать выносливость с помощью бега? Спосибо.
>>1260897> Я спокойно бегаю дыша носом> Пробежал за 1час 13,5км> Я пизжю братушкам-беговикам
>>1260888Я могу, но зачем? Это противоестественно, ты ограничиваешь объём вдыхаемого воздуха, что, как написано выше, примерно равносильно тому, чтобы воткнуть себе гвоздь в ногу и так бегать.
>>1260899>планирую бегать онли на месте
>>1260903Не бейте, лучше обоссыте
>>1260885>Если начал дышать ртом, значит, вышел на 70-80% мощности.Кто тебе подсказал такой метод "измерения по ощущениям"? Дай ему по ебалу, или обоссы, когда спать будет, если он слишком сильный.
>>1260902Опять спор ради спора. Да бегай как хочешь еще раз тебе говорю. Это твое личное дело, хоть жопой дыши.
>>1260899>Бегать где-то на улице мне лень, планирую бегать онли на местеАаааааабля
>>1260899>планирую бегать онли на местеБыл здесь один, но он по коридору марафон бегал. На месте, реально стоя на одном месте? Или все-таки ты подразумеваешь зал?
>>1260908> На месте, реально стоя на одном месте? Ну д... да?
>>1260906Ради спора? Нет. Рассказывающие про бег с дыханием только носом должны быть обоссаны и вываляны в говне, чтобы ни один ньюыаг не подумал даже, что эта бредовая ересь несёт в себе какое-то зерно истины.
>>1260906Дай угадаю, ты вот этот вот кукарекало? >>1260392
>>1260910>Рассказывающие про бег с дыханием только носом должны быть обоссаны и вываляны в говнеКаждому свое.
>>1260911Нет.
>>1260906>Да бегай как хочешь еще раз тебе говорюТебе советуют не ограничивать себя, а ты хуйню городишь. Ну, попробуй зимой подышать только носом.
>>1260909
>>1260916Ну блять, я же не марафоны бегать собираюсь, а устранять отдышку. Митахондрии, хуёндрии там, все дела, ну? Чем мне бег на месте не подойдет?
>>1260915>Ну, попробуй зимой подышать только носом.Я всегда носом дышу зимой и летом. Ни кого за это не агитирую. Если кому то удобнее дышать только ртом, или носом и ртом, то пожалуйста. Это не мое дело, кто как дышит. Каждому свое.
Репортите этого жирного - бегуна на месте через нос.
>>1260903>>1260907>>1260908>>1260916>>1260921Окей, окей, хорошо, ПРОИГНОРИРУЙТЕ фразу про бег на месте. При прочих равных, описанных в моем посте, КРОМЕ момента про бег на месте - в каких пропорциях мне совмещать быстрый бег с лёгким бегом, чтобы это максимально хорошо сказалось на выносливости в целом?
>>1260893На отлично вроде 13,3
>>1260927У меня пока хуево с этим. 14,4 где то бегаю
сап бегачи, чтобы бегать по 3 минуты на километр и марафоны по 2.19 - обязательно быть дрищем ?
>>1260899Будешь бегать на месте, улучшишь время на марафоне, вплоть до двух часов. Все так делают, но никто не признается.https://www.facebook.com/TFGain/videos/2057419354539906/
>>1260929И карликом.
>>126092280% легкого бега к 20% тяжелого4 легких 1 тяжелая, не подряд, не каждый день. Отдых между нагрузками - часть тренировки. А если у тебя еще и тренировки то сам смотри как ввести правило 20 к 80.
>>1260929да у всех так, разница между проталкиванием 80кг и 60кг при беге огромна. В спринте нужно быть наоборот горой мышц.
>>1260933> 80% легкого бега к 20% тяжелогоОкей, ясно> 4 легких 1 тяжелая, > не подряд> не каждый деньНе совсем понял - эти 4 к 1 должны быть разными тренировками или просто разными подходами с перерывами между ними в одной тренировке?
>>1260922Хочу видео быстрого бега на месте.
Опытные бегуны вопрос к вам от нуба, но стремящегося.Бегаю в зале около года, без фанатизма, мои результаты это 8 км за 50м, скорость 10км\ч. В этом режиме я бегаю спокойно, без отдышки. При остановке, сердце практически сразу восстанавливает чсс с 145 до 110. По идее я могу и быстрее пробежать, но цель просто поддержка веса и более менее норм кардио. Мой ЧСС в покое 55-58, не знаю полезная ли это информация.В общем мне нужно знать куда стремиться, до каких показателей, что бы пробежать хотя бы полумарафон. Какое расстояние и за какое время я должен пробегать, что бы можно было заикаться о нормальном кардио? Не уровень спортсмена конечно, но хотя бы на твердую 4.
>>1260937Забудь про бег на месте, нет никакого бега на месте.
>>1260934>В спринте нужно быть наоборот горой мышцНет, там разброс намного больше. Есть как реально кочки, так и дрищеватые.
>>1260936Разными тренировками. и легкие должны быть легкими. Должно быть впечатление, что мог бы еще продолжать бесконечно (ну или хотя бы 20-30минут) когда заканчиваешь.
>>1260937>>1260930
>>1260930Как-то раз похуярил так несколько минут. Потом чуть ли не неделю икры болели.
>>1260950Окей, ясно. А сколько по времени должна длиться одна такая тренировка? Смотреть уже по своей ситуации? Тяжелая, насколько я понимаю, пока не кончатся силы, а с лёгкой хотелось бы знать какие-нибудь приблизительные объемы.
>>1260920Ну и зря, попробуй нормально дышать. Сразу полетишь, как ракета при том же пульсе, как будто килограммов 5 скинул.Идея про дыхание только носом при беге - это глупая наёбка, которая очень хорошо ложится почему-то на психику новичков, сродни утяжелителям на ноги, например. Не надо так делать.>>1260922Ты уже спалился в явно тролльской хуйне. Если - всё же 1 шанс из 100 есть - ты хочешь, чтобы тебя всерьёз восприняли, пересиди чуть-чуть, перефразируй вопрос и запости без лисёнка.
>>1260958>Ну и зря, попробуйПробовал уже. Мне больше по кайфу носом дышать, тебе ртом, какие проблемы? Каждому свое.
>>1260958Да это тролль, 13.5км за 1 час дыша только носом, это значит он мог бы бежать ну как минимум 35 минут/10к если бы не занимался хуйней.
>>1260953если ты качок 45мин-1 час достаточно.Процесс тренировки длительный. То есть результаты то ты сразу увидишь, в том что время растет если захочешь, или скорость. Но что бы прокачался организм нужно время.
>>1260966я не он, но раньше тренировался дыша носом, точно могу бежать 2 часа 10км/час дыша носом.правда как начал дышать ртом, так прямо не хочется.
>>1260970Окей, кажется я всё понел, спасибо.> если ты качока если скорее дрищ, чем качок?
>>1260971Ну я тоже могу бежать на 10км/час дыша носом, но он то бежал гораздо быстрее.Дыша носом это у меня пульс ну где-то максимум 130, и это пейс примерно 5:00-5:10, он же говорит что у него пейс был около 4:15 при таком низком пульсе? ну это примерно как элита бегает на восстановительных тренировках.
>>1260584>Самое вкусное - программаГде её найти?
>>1260963Ну какое "каждому своё", пластинку заело? Не работает тут оно. Дыхание только носом совершенно объективно менее эффективно, это не дело предпочтений.
>>1260972 Я думал если ты мышц хочешь накачать, то больше и не надо, кроме периодов сгонки жира. Перечитал твое сообщение, пока больше не надо в любом случае. Ты недавно начал бегай по 45 минут и это достаточно.
>>1260985>пластинку заело?Это у тебя пластинку заело. Я никого не агитирую дышать только носом. Каждый вправе дышать при беге как ему вздумается. Лично я дышу носом. Ты дышишь ртом, другой дышит и ртом и носом.
>>1260990>другой дышит и ртом и носомУ меня не получается.
>>1260992Дыши как получается.
>>1260990> дышать во время бегаСлабак.
>>1260990>Каждый вправе дышать при беге как ему вздумается.Точно так же, как каждый вправе бегать только на одной ноге или задом наперёд. Ты пытаешься представить дело, как будто это равнозначные альтернативы, но это совершенно не так. Дышать при беге только носом - не более чем глупая прихоть.
>>1260990Единственная причина дышать только носом во время бега - если тебя обманули и сказали, что так правильнее/эффективнее/итд. Делать упражнение более тяжелым без какой-то выгоды не может «просто нравиться»
>>1260988Ясно, кажется я всё понял. Спасибо за нормальные ответы, пока меня тут пол треда хуесосило за бег на месте. Охуенной жизни тебе, анон. Тем временем я только что пробежал лёгеньким бегом 45 минут, как же меня пидорасит, лол. Головокружение, будто ~250 мл водки выпил. Судя по всему с выносливостью у меня такое-себе, не зря задумался о тренировках в этом направлении.
>>1261030Судя по всему, не надо быть дебилом и начинать сразу с серьезных объемов. 45 минут - слишком дохуя для начала.
>>1261030Шёл бы ты к Шпурику, «бегун».
>>1260271 (OP)Почему на первом пике у дядьки майка на сосках порвана, а на втором пике у кунца соски тёрты нахуй в кровь? Какого хуя?Мимошёл
>>1261037>бегать буду на месте>не надо быть дебиломЕму - надо
>>1261028Ясно.
>>1261039Потому что на первом пике опытный дядька, который подготовился, чтоб не было, как на втором.
>>1261039Говорят, сосочки на дальних дистанциях стираться начинают. Первый дед предусмотрел это, а вот второй добегался до крови.
>>1261042Хуясно. Напиши «я ебанутый, поэтому дышу при беге только носом», чтоб все знали, или больше не заикайся об этом в треде, чмошник.
>>1260867Фарту масти, тоже тренирую всё это. За сколько сейчас бежишь 3км, 100-ку, а сколько подтягиваешься?
>>1261046>ХуясноДима! Иди сосисочки поешь!
Ваше мнение о тренировках по Селуянову?
>>1261046Не напишу. Я не слушаю жирных тридцатилетних девственников, которые бегают дома на беговой дорожке под аниме.
>>1261059Кек. Ты понимаешь, что ты со своим дыханием носом - такой же дурак, как и Димочка? Вам бы с ним дружить и няшиться!
>>1261063Ясно.
>>1261059Сдетектируй Шпурика, чтобы никто не догадался, что ты Шпурик! Хитро.
>>1261065Завтра на пробежке будешь нормально дышать?
>>1261068Я проконтролирую, если что пиздюлей вломлю, братан.
>>1261058Не знаю и знать не хочу.Если у него вариации на тему классики, то зачем нужен какой-то русский хуесос, когда есть Дэниелс и Фитзингер? Если же инновационные методики со срывом покровов, то это априори дроч и хуета.
Вечер. Бегал года назад, хотел опять вкатиться, но есть некоторый вопрос. Все это время, около 2х лет каждый день выхаживал по 5-10-15 км пешком, типа вот мой сидячий образ жизни, бла бла, плюс как отдых заходит. Не походил нормально неделю из-за дождей и у меня впервые заболела коленка, неприятное около-болевое ощущение при разгибе. При этом все собирался обратно бегать, ибо в каеф в 6 утра проснуться.Зашел спросить пока тут, ибо тут все про это точно знают. Шапке есть видосы даже на эту тему, в первом же говорится про травмы, малоподвижный образ жизни и тд. Под это не подхожу вроде бы. Может сраная коленка поболеть и перестать? Типа плохая погода виновата? Ппц нервы на эту тему, ибо у мамки отрезанный мениск и уколы в сустав на много денег, но у нее была работа подвижная и она на боли забивала около 20 лет.
Каждый волен верить в плоскую землю, отрицать ВИЧ, изобретать вечные двигатели и спорить, что астронавты не были на Луне. Отстаньте от носодыхаря.Иван
Потихонечку начинаю повышать темп. Сам зависим от музыки при беге, обычно это блекуха и лайтнинг болт бодрый нойз-рок. Сейчас ебанул под рейв ГСПД лол, темп реально вырос. Думаю в скором времени перейду на Скутера лол.
>>1261088Что за прога?
>>1261091Хуавей здоровье. Она сразу на моем смарте была установлена.
>>1261093Бля, у меня у одного залупа вместо gps на китаеговне?
>>1261096Ну у меня тоже не все слава богу
>>1261096настройки батареи, настройки gps. Есть отслеживаение по gps есть по всем источника gps+wifi+сотовые вышки. Разрешения гугл картам отслеживать твое местонахождение по моему тоже влияет. Ну и разные приложения пробуй некоторые тупят а другие на том же месте норм трек пишут. Я вообще на тренировке 3 сразу включаю, правда батарея садится быстрее.
Виноградову ЗТР'а дали.
>>1260976это комфортная скорость для меня. Где-то 4,30мин/км. Я тот дятел, что 1км за 3,03 (близко к третьему разряду) пробежал. Так что не вижу ничего сверхъестественного 37лвл. Тем более пишу, что уже ноги начали уставать. Пульс мерить нечем. Хз какой он был, "по ощущениям" это та граница, когда уже не можешь говорить (более-менее спокойно:) на бегу. п.с. надо прислушиваться к организму, а не смотреть на гаджеты.
>>1261098Та хуй его знает, на всех приложениях я аки флэш бегаю.
>>1260976Когда бегу быстро, я не только носом и ртом, но, кажется, даже жопой поддыхиваю. Так что никак себя не ограничиваю. А иногда начинаю делать принудительную вентилляцию - дышать чаще и глубже, чем хочется, чтобы быстрее "проветрить" организм, особенно когда бегу на время. На медленной пробежке нет необходимости дышать ртом.
>>1261122>проветрить организмНу ка, скажи мне, это как происходит? Биологически. Как сможешь объясни.Снова манятеории?
>>1261125опыт изучения работы своего организма. "По ощущениям" гипервентилляция помогает быстрее убрать углекислый газ и подвести кислород. То есть, не ждёшь, пока понадобиться (захочется) вдохнуть, а контролируешь этот процесс и дышишь принудительно так сильно, как только можешь.
>>1261125Когда воздуха не хватает, то выдыхают с силой, чтобы не учащать дыхание.другой_анон
>>1261127> кажется, даже жопой поддыхиваю> выдыхают с силой, чтобы не учащать дыхание.
>>1260862>Такая же фигня. Угловатые черты как будто несколько лет добавляют От тестостерона менются черты лица, это факт.
С дыханием через нос, как и с гипоксической маской, тренируются только дыхательные мышцы: мелкие межрёберные и диафрагма. Теоретически должно уменьшить закисление конретно этих мелких мышц на соревновательных забегах. Возможно у хороших бегунов дыхание через нос будет вносить свой вклад в тренировку, например снижать закисление и пульс когда бежишь на максимум и дышишь ртом.В советских видосах по тренировкам десантников часто встречалось требование дышать носом пока занимаешься на брусьях и турниках. Но вот Гордон Пири был против дыхания через нос.У жирных висцеральный жир не даёт глубоко вдыхать животом, уменьшает рабочий объём лёгких что провоцирует более частое и поверхностное дыхание. Тоже лимитирующий фактор.манятероретик
>>1261140>У жирныхЗря ты это написал. Сейчас у ногосарделек опять подгорит.
>>1261141свои покажи
>>1261122Не только пиздобол, но и поехавший. Расходимся.
Бегаю босиком, дышу только носом, надеваю рюкзак с песком 12 кг. Конечно, на беговой дорожке дома под аниме. Перед бегом 30 минут растяжки. Во время бега можно останавливаться посрать, пить нельзя. Вешу 105 кг, бегаю не меньше часа каждый день, пульс 160-180. Всё правильно делаю?
>>1261158Посрать?
Кстати, у женщин на БН победила Елизавета ЕРОХИНА за 2:40.Взлольнул.
>>1261166ЕРОХИНа ТО ВОН - ПЕРВОЕ МЕСТО ВЗЯЛ. А ТЫ ТАК И СИДИШЬ ЗА СВОИМ КАМПУХТОРОМ, КАК СЫЧ
>>1261096>>1261097Почему при беге на стадионе появляется желание пробежать его поперёк?
>>1261141>Зря ты это написал. Сейчас у ногосарделек опять подгорит. Я те ща свои скину ты охуеешь.
>>1260271 (OP)Взял годовой абонемент в зал.Никогда до этого не бегал из-за плохой дыхалки и проблем с сердцем.Ныне сходил пару раз, занимался по 30-40 минут (именно бега было минут 10-15).Я на правильном пути?Алсо, поясню, чего я хочу:А ХУЙ ЗНАЕТ. У меня сидячая работа и ноль увлечений. Кокочаться не хочу, но и в пузатого дрища тоже, потому и остановился на беговой дорожке. + возможно качну выносливость.Так вот, как часто мне заниматься на беговой дорожке, чтобы был хоть какой-то толк?И чем еще можно было бы дополнить?
>>1261174>беговая дорожка>прощайте, колениЯ не эксперт. Но где только не читал о том, что на беговой дорожке бегать - гроб гроб кладбище пидор.
>>1260938>>При остановке, сердце практически сразу восстанавливает >>чсс с 145 до 110анон, сходи к кардиологу. не хочу пугать, но это может быть симптомом проблем с сердцем
>>12611741. Как часто - через день.2. Дополнить можно прокачкой мышц кора. Все что держит спину, тебе как сидящему человеку обязательно.3. Для удивления можно и на степпере походить.бегай это отлично. Хорошо бы цели поставить. Если есть лишние 2-5кг, поставить целью снять их или наоборот набрать, либо добежать 10км.Не пренебрегай тренажерами, большие веса ставить не надо, но попампить не помешает, даже с пустыми.
>>1260938Что бы пробежать полумарафон, надо пробежать 15км 4 раза. Затем можешь спокойно заявляться на полумарафон. Лучший темп это к которому ты привык 10км/час.И да тебе надо переходить из зала наулицу. И начинай бегать с 2,5-3км. Первые пробежки. Мышцы которые на дорожке не работают на улице сразу почувствуешь. Разбегивайся на улице аккуратно, с обязательным отдыхом в день между пробежками. (даже если на дорожке ты каждый день спокойно ебашишь)и да перейдешь ты или нет я не знаю, но на дорожке ставь 1 градус, а затем можешь и 2 градуса на постоянной основе, это имитирует бег на улице и прямая рекомендация производителей беговых дорожек.
>>1261174Гребной тренажер. Гребля спорт интеллектуальной илиты и лиги плюща.Можешь еще ненапряжную многоповторку делать с гантельками и на велосипеде.
>>1261178>не хочу пугать, но это может быть симптомом проблем с сердцем Че за высер димона?
>>1260856ну ты попробуй не обижаться ни на кого недельку, не думать ни про кого что-то плохое - это сложнее чем пробежать 20 км без подготовки. просто в физупражнениях ты переборол себя раз и все, и к тому же результат виден сразу, могут похвалить, удивиться. а внутренняя работа над собой идет в разрез с прошлым образом жизни. всей мать его твоей жизни до этого. и результат твоих потугов если и кто-то заметит, то не скоро
>>1260958>Ну и зря, попробуй нормально дышать. Сразу полетишь, как ракета при том же пульсеДвачую этого. Как начал дышать ртом онли, пульс через неделю на 10 упал, потому что реально стало легче катить и теперь вдох\выход через 4-5 шагов делаю, даже на пульсе выше 175 всё равно сохраняется спокойное дыхание
>>1260934Кристоф Леметр, первый белый из 10 секунд на 100м. Ну и где твои горы мышц сейчас?
>>1260929Ну 1 км за 3 минуты может и качок пробежать, не ахти какой результат. А вот марафон за 2.19 это ты загнул, так элита бегает, это пахать и пахать надо, годы тренировок. Можешь посмотреть на марафонцев с такими результатами, жирных и качков там точно не будет.
>>1261202Лол, обратите внимание какой у него маленький член. Ногти ваш легкоатлет тоже не стрижёт.
>>1261049Спасибо. 15 подтягиваний 100 за 14,4 (самое слабое из нормативов) 3км за 13,2
>>1261158Забыл, что после пробежки нельзя пить 40 минут, лучше час. А так молодец!
Беганы, бегаю с телефоном в сумке на поясе. Меня заебалдо что GPS так хуево работает, это можно как то пофиксить? Бегаю с двумя приложениями Страва и Ранкипер,Страва всегда пиздит в большую сторону. В итоге по яндекс картам расстояние одно по ранкиперу второе по страве третье. Как мне блять определить верное, я заебался уже, денег на гармины по 20 тыщ нет и не будет.
>>1261268Зачем тебе определять точное расстояние?
>>1261273ну скажем сегодня я хотел пробежать темповую десяточку. Бежал на пульсе 165-168 и во время бега слушая в наушниках расстояние из ранкипера уже прикидывал что выбегу из 50 минут, что для мня впервые. Так и случилось, по ранкиперу я пробежал 12 км при этом 10 км за 48.30, я охуенно обардовался и пошел в душ. Прийдя на рабоут я решил проверить расстояние по яндекс картам. ОКазалось я пробежал всего 10! 10 карл за 55 минут! Так где же истина блять?
>>1261281страва при этом показывает что я пробежал чуть ли не 13 с половиной по 4 минутыи что для меня просто не возможно
антошки, подскажите как все таки дышать сайты по технике бега пишут вот это, тут был метровый срач про дышание ртом, так как все таки дышать
>>1261288Отличный маркер, если сайт тебе советует такое (и если орфографические ошибки в тексте тебя не смущают), закрывай его и больше не читай такой хуйни. "Дышать только носом" - бредовый бзик.
>>1261288Если тебе больше 1 года дышать ты умеешь на профессиональном уровне. Просто расслабься и не думай об этом, твой организм сам все знает.
>>1261255Силён, а какой вес?
>>1261288года четыре назад найк приглашал тренера по бегу из америки, для открытой тренировки. на вопрос про дыхание носом он ответил, что в россии все ебанутые, это спрашивают зачем-то постоянно. и единственный ответ на это ДЫШИТЕ КАК ХОТИТЕ
>>1261306>тренера по бегу из америкиХуита. Ждём мнения кенийцев.
>>1261306>что в россии все ебанутые, это спрашивают зачем-то постоянноТак насрали в головы в 90х. Как кто-то запустил тогда же вирус о ТЕРМОФИЛЬНЫХ ДРОЖЖАХ-УБИЙЦАХ, и теперь в каждом магазине найдёшь (по цене втрое выше) волшебный БЕЗДРОЖЖЕВОЙ хлеб. Тоже за пределами постсовка практически не встречается.
>>1261306Тоже всё детство учили дышать только носом при беге. Полгода назад начал бегать и заподозрил что-то неладное, чуть пробегу, сразу дохну. Потом тренер пояснил, что дышать нужно и носом и ртом одновременно, стало намного проще бегать, с дыхалкой проблем вообще никаких.
>>1261075>ИванЧто тебе нужно?
>>1261316Ну тренера долбаёбы, что ты хотел.
мне советовали дышать носом, но если задыхаешься, резко несколько раз выдыхать ртом. часть про резкие выдохи имеет смысл?
>>1261282Гармины/Полары меряют точнее, а значит намеряют тебе все 15, лол.
>>1261323безотносительно типа дыхания (носом, ртом). Нормально дышать мешает углекислый газ, больше выдохнешь, больше вдохнешь.
>>1261313Ничего удивительного, тогда ведь пол страны заряжало воду от телевизора. лучшее советское образование.
>>1261334Одни пяткомрази, отпиздил бы всех. Им повезло, что я в другом городе.
>ыгхыыыгхыыы хр хр хр, надо дышать носом>ыгхыыыгхыыыгхыыы ггггыыы, бегать надо на носок
Еще в догонку дискуссии про дыхание.Слышал, что когда начинает колоть в боку, нужно делать акцентированный выдох в момент приземления (на ту ногу, с которой стороны болит).
>>1261313А мне нравится сушеный черный хлеб. А бездрожжевой не нравится.
>>1261403Дебес, ты понимаешь, что с каждого бока болят разные органы? Причём тут к тому же дыхание?
>>1261403когда колит в боку резко выдыхаю все что есть в легких и втягиваю живот, можно еще руками надавить на место где болит, правда это больно но помогает. Хотя у меня уже 100 лет в боку не кололо примерно тогда же когда и надкостницы перестали воспалятся.
>>1261403Массаж помогает.
>>1261415Простаты?
Я как-то раз так выдохнул резко, когда в боку кололо. На 10 выдох обосрался. Но дистанцию, как истинный бегун, добежал до конца.
>>1261028Вообще спортивные врачи прямо говорят, что правильно дышать только носом. Но т.к. хер их кто слушает они говорят, что не можешь только носом, то вдыхай носом, а выдыхай ртом.
>>1261420Вот кстати ты интересную тему поднял. Я когда бегу частенько газую непроизвольно. Это я один такой с метеоризмом, или местный бегун тоже не дурак ускорения прибавить сзади?
>>1261418Конечно!
>>1261425Только если за мной кто-то бежит.
>>1261425Всегда представляю себе, что это турбо-буст. Бегаю год, осечек не было.
>>1261288>как все таки дышатьНикак. Бегать надо только с задержкой дыхания.
>>1261425ты переедаешь, или ешь много херни которая дает газы, капуста, горох.в том году начал худеть, считать калории, перестал за один приссет съедать 2 порции еды, и она перестала гнить а я перестал пердеть. может будет подсказка в тему.
>>1261409«Колет в боку» - это диафрагму сводит, дыхание максимально при чем же.
>>1261424Чего блядь? Что за чушь ты несёшь, какие спортивные врачи. Я даже не буду у тебя пруфоф спрашивать, потому что ты тупо врешь, продолжая гнуть свою ебнутую линию, что нормально дышат на бегу только лошары, тру пацаны заклеивают рот скотчем, нацепляют на каждую ногу 5 кг утяжелители и хуярят по 3 минуты на километр.
>>1261425Думаешь, Иван знаменит тем, что из недели в неделю самый большой километраж бегача? Да нихуя, это он шифруется, маскотом треда стал за истории, как срал под кустом на пробежке.
>>1261459а кто не срал? я прямо сегодня 2 лопуха потратил.
>>1261456Ясно.
овер 100 постов развели на тему носодыхания, вот вам делать нехуй.
>>1261456Кто этого шитпостера вообще пустил в тред?
>>1261474Вход свободный.
>>1261443Ем и правда много горючки а-ля горох, фасоль, прочие овощи и кефир.
>>1261281я сверяюсь с картами гугли. На участках, расстояние которых мне точно известно, гугля довольно точен.
>>1261302196см/85кг весил больше, весил под центнер. Но согнал
>>1261474Мань, проспись. Шитпостер - это долбоёб, который тут второй день утверждает, что "дышать во время бега только носом" - это нормально, а не дремучее мракобесие.
>>1261487красавчик, идеальный вес.
>>1261504Чем идеален вес 85 кг?Мимо 83
>>1261504Брысь из беготреда.
>>1261505соответствием росту, чем еще.
>>1261431мне папа сказал нельзя дыхание задерживать
Вдох на первый шаг, выдох на четвертый.
>>1261518А если делать вдох на три шага, и выдох на три шага? Гроб гроб кладбище пидор?
>>1261487Пиздос, а как ты с такими параметрами так быстро 3км шпуришь? Я такой же, бегу за 15минут. 11 подтягиваний. Ты химик?
>>1261515С дыханием любой дурак пробежит, ты попробуй хоть километр без.
>>1261268У гармина тоже есть погрешность и он порой пиздит порой похлеще gps чипа дешманского телефона
>>1261523Нет. Всего лишь признак нетренированного сердца.
>>1261525Да нет, первые разы тоже в 16 минут только укладывался. Потом со временем получилось время снизить. В основном стараюсь последние 400м на полную скорость и на подъем бежать. Занимаюсь усердно с апреля.
>>1261536Распиши, пожалуйста, примерный план тренировок. Сколько набегаешь в неделю?
Кстати каждый раз как вижу картинки в страве, ржу с них. На компе они правда не в фокусе.
>>1261549Какие картинки?
>>1261553меняют админы групы, на 9 мая меняли и так по разным поводам.
>>1261543Да вообщем то особого плана нет. Просто бегаю 5км в день с ускорением на подъеме протяженностью 400м, чтоб на финише прям полностью сдохнуть. Воскресенье отдых. До этого бегал вечером вдоль линии пляжа (живу на юге) но в пляжный сезон вечером не протолкнуться, сейчас приходиться бегать рано утром чтоб не менять привычный маршрут. Спринт не тренил поэтому в нем хуевые результаты.При сдаче норматива очень помогла привычка делать рывок перед финишем. За счет этого обгоняю многих кто всю дистанцию шел впереди меня.
>>1261403>на ту ногу, с которой стороны болитПроебался я, нужно бежать с выдохом при приземлении на ногу, противоположную стороне боли.https://www.running-physio.com/side-stitch/https://blog.myfitnesspal.com/9-ways-to-prevent-side-stitches-when-running/
Бегачи, нужен ваш совет.Начал бегать неделю назад. Сегодня перешёл ко второму этапу, это бег-ходьба по 2 минуты (5 раз).Проблема в том что у меня оооооочень много слюней выделяется, прям много, литр наверное выплюнул пока бежал бежать очень тяжело для новичка, думал если не выплюну то захлебнусь в них.Что это? Почему?
>>1261613Пей.
>>1261615Между подходами? Много пить?
>>1261549твори, анон! а то я один упарываюсь
Ух бля! Ноги вроде прошли, на улице прохладно. Ща пойду шпурить значит.
Блядь, как же заебали дожди в Европейской части нашей Родины, уже 2 недели хуячат, земля даже сохнуть не успевает.
>>1261624двачую, но мне кажется, льёт уже месяц. А ещё на солнышке хотел позагорать!
>>1261622RIP
>>1261628Нормально всё! Больно хороший настрой был, решил 5 км на время пробежать. Получилось 21:50, довольный сижу теперь. Полтора месяца назад из 26 не выбегал.
А расскажите пожалуйста по-быстрому где лучше бегать трейл или дорога? Ночью или утром?
>>1261659лучше бегать то куда быстрее доберешься. Если ты выходишь из дома и у тебя лес - бегай трейлы (забеги по природному рельефу). И наоборот.На шоссе - быстрый, гладкий бег.если ты имеешь ввиду тип поверхности то для жизни лучше тартановая дорожка на стадионе >земля>шоссе>насыпанные парковые дорожки>тротуарная плитка>бетонные плиты>щебень песок не знаю куда бы закинуть.Ночью есть большая опасность травм.
Как вы бегаете эти огромные дистанции в 5км, 10км, 22км, 42км(!!!) ?Я три месяца бегаю по утрам, через день. Получается пробежать только 1.5км за 7 минут, потом просто дыхалка подыхает, в боку начинает колоть и вообще весь остальной сопутствующий ужас. И вообще, как-то не чувствую прогресса, как бегал 1.5 км за 7 минут в первый месяц и умирал на восьмой минуте, так бегаю и на третий.ЧЯДНТ?бегаю утром на голодный желудок, 25 лет, 183/72, дрыщ с жирнейшим пузом и сисечками.
>>1261664>Получается пробежать только 1.5км за 7 минутЕбать ты Шпурик.
>>1261664А нахуй ты пытаешься бежать сколько-то километров за сколько-то минут? Тебе надо тошнить, набивая общий объём для начала до 20 минут. Хотя бы по табличке из оппоста.
>>1261664Три месяца мало, выносливость долгорастущая штука. Скачешь как немоскаль, а выхлоп невысокий. И самая печалька в том, что если ты бросишь бегать, то упадет выносливость очень быстро.
Как накачать ноги?
>>1261664слишком быстро бежишь. 1км за 7 минут то есть на 33% медленее это была бы хорошая скорость для начала. Что бы увеличить время забега и прокачать сердце и дыхалку.
>>1261670приседания, зашагивания, бег.
>>1261664Как и сказали аноны выше, ты за зря адски шпуришь. Бегай медленнее. Если не хочешь каким-то программам следовать, то ставь себе задачу пробежать определенное время.
>>1261672Бег не качает, он сушит ноги. Приседаю на одной, эффекта нет.
>>1261667>тошнить, набивая общий объём для начала до 20 минутНе совсем понял, что значит "тошнить", но, спасибо, попробую эту табличку.>>1261669>>1261671>>1261673Спасибо.
>>1261674значит питание пересмотреть и присед на 2-3 повтора с максимальными весами.
>>1261662о спс братан, а обувь насколько важна??? Что мне даст бегач?
>>1261675Ну это как будто бежать, но на самом деле идти. Тут все так делают.
>>1261677А бицепс бедра как качать?
>>1261670Я икры до 46 раскачал бегом. 12-21 км за тренировку в течение двух лет. И да, я - Шпурик. Приятно осознавать что икры у меня как у Шварца в лучшие годы.
>>1261683А бёдра?
>>1261683>12-21 км за тренировку в течение двух летНе надоело столько бегать? Это по 2 часа занимает.
>>126168655-70>Это по 2 часа занимает.Ну да. >>1261685Не измерял. Они жирные, в отличие от икр, да и похуй. Их очень легко раскачать на самом деле, вот икры трудно. Я в начале января почувствовал, что икры стали норм. До этого они всегда ограничивали тренировки по бегу.
>>1261687>55-70Показалось что ты спросил сколько за неделю бегаю. Нет, не надоедает, есть качественный контент.
>>1261690>шесть километров за часГлядите на уебка. И это он еще по улице не бегал, а на бегущей дорожке сардельки перекатывал.
>>1261695Долбоеб, она задом наперед время считает.
>>1261059>тридцатилетних девственниковЯ не девственник, у меня уже жена и дети есть.
>>1261696Маня-оправдяния. Беги Катись в свой загон.
>>1261334Одни мужики, какая-то сосичная вечеринка.
>>1261697Поржал.
МОЖНО ЛИ ХОДЬБОЙ НАРАЩИВАТЬ ОБЪЁМЫ?
>>1261760нагрузки на сердце нет, ничего не развивается.но я так и делал, задача была бегать 1 час. бегал 30минут+15 ходьбы в горку, затем 35+15 40+15 50+10 и итог 60минут бега.ходьба на беговой дорожке в горку может быть интенсивной, постепенно наклон растет. Но надо понимать если ты ходишь и не потеешь - нагрузки нет. Многие ходят в телефон втыкают.
>>1261760В целом скорее да чем нет. Типичный контраргумент - при ходьбе тренируются не те мышцы что при беге. Для вкатывающегося не агрумент, т.к. техника трусцы на 7 мин/км никакая.
>>1261767>нагрузки на сердце нет, ничего не развиваетсяу меня пульс при ходьбе 110-120 и на велосипеде, у Ивана такой пульс на восстановительных.>если ты ходишь и не потеешь - нагрузки нетНе аргумент.
>>1261777как раз таки это критерий работы/нагрузки - пот.
>>1261778Не спорь с триплом, маня. https://www.youtube.com/watch?v=P5GFbW042c0
>>1261782никто не говорит more мы говорим в принципе о нагрузке. Если пота нет, то ты выполняешь легкую деятельность без нагрузки, развития нет.
начал бегать по программе в шапке, бегал по вечерам около 10, все давалась легко не уставал бежал достаточно быстро, после тренировки даже делал заминку бегая трусцой 3 минуты, так было 2 дня, но на 3 день пошел бегать с утра в 8 часов через полчаса как проснулся, и на пол тренировки а я уже почти не мог бегать я у стал и задыхался, если добежал тренировку и пошел домой, с чем это может быть связано?
>>1261818у тебя рак мозга
Ктогобщался с Иваном ирл? Какой он человек?
бег тем и хорош, что можно ни с кем не общаться.
>>1261836А зачем с кем-то общаться?
>>1261837Не знаю. Некоторые вот вообще любят кидать салам мимобегунам на пробежке. Спрашивается, кто ты такой и нахер ты это сделал.
>>1261843Я таким вообще не отвечаю и презренно смотрю, что эти социобляди ёбаные от недоумения начинают кукарекать чтото типа "физкультпривет", но а я в ответ в их сторону схаркиваю сопли.
>>1261846Красава!
>>1261698>Маня-оправдянияСмотри! 13 километров за 30 минут!!!
>>1261886Дима, почему тебе не сидится в своём треде? Спасибо, насмешил, сравнив себя с Арнольдом, на эту неделю достаточно. Или предъявляй оправдания, почему бегаешь как дебил в квартире летом, зимой тебе снег мешал, весной грязь, но сейчас в Омске не очень-то и жарко, если с утра или поздно вечером выйти.
>>1261895полнолунее.
>>1261886>смотри, 13 км за 30 минут
>>1261664Ты пробовал после этих 1.5км садиться на травку и отдыхать минуты две-три? А потом бежать снова. Мне помогает.
>>1261909Он забыл уточнить что это на машине.
>>1261886Бро, как выводить свой контент на экран механического тротуара?
>>1261782при чем тут сжигание жира????? Речь о нагрузках, а не о похудении.
Когда лет через 10 поступят в продажу очки виртуальной реальности, перерисовывающие ваш унылый город в, скажем, условную Флоренцию какую-нибудь там, вы захотите в таких бегать? Или продолжите по старинке?
>>1261936Как ты себе представляешь бег в очках виртуальной реальности? Тебя машина собьёт в лучшем случае.
>>1261937ну может типа дополненной реальности. только текстурки будет менять
>>1261936> Или продолжите по старинке?Буду бегать по старинке, с вайфу на IPS-матрице. >>1261937>Тебя машина собьёт в лучшем случае.Когда я бегал в парке машины там не ездили.
>>1261937На беговой дорожке же.
>>1261940Думаешь это защитит от пикрила?
>>1261937он будет просто видоизменять улицы, объекты, но не затрагивая их реальную форму.Т.е. вместо безумной старухи тети Клавы из соседнего подъезда ты увидишь белозубую полуголую мулатку, а вместо своей унылой улицы - шикарную уютную аллею.
>>1261956Ну от такого только дебил ебаный откажется.
>>1261956Бежишь ты такой а тебе отрисовывает, что там сзади в уголку. А та зомбие!
>>1261936Виртуальную реальность в пизду, на улице охуенно. За городом десятки видов разных птиц, реже звери, облака красивые, рассветы-закаты, зимой во время суперлуния бегал - вообще обосраться как круто. В городе тоже охуенно, всякие дворцы вокруг, соборы, золото крыш на солнце блестит. Но у меня и город не унылый, напротив, самый красивый на свете - Санкт-Петербург. Может, в каком-нибудь Грязнозалупинске есть такая потребность. А вот за очки типа так и не вышедшего Google Glass, которые бы заменяли часы гармин и тому подобные и строили бы gps-трек, замеряли пульс (наверное, можно было бы через электроды на дужках!) и выводили темп, каденс, чсс и прочие данные прямо на сетчатку - поверх окружаеющего мира - прямо сейчас бы отдал 500-1000 баксов. Поглядывать на запястье как-то убого.
>>1261963>Спб >не Грязнозалупинск Ох, болото, плс...
>>1261835>Ктогобщался с Иваном ирл? Какой он человек?Что за нездоровый интерес? Какое тебе дело вообще.>>1261895>почему бегаешь как дебил в квартире летомОн просто стеснительный тридцатилетний жирный-врунишка-девственник-анимуеб с проблемной психикой. Так что не докапывайся до него, ему и так живется не сладко.
>>1261973У него свой тред есть, какого хуя он снова стал фото своей ебучей дорожки в наш срать?
>>1261977Где его тред найти?
>>1261980>>1143655 (OP)
>>1261980Не знаю, про кого из них ты, но у меня, к счастью, есть оба:https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html Шпурикhttps://2ch.hk/di/res/252404.html Иван
>>1261981>>1261983Спасибо!
>>1261549Взлольнул с пикчи.Заебись, спасибо, мне приятно :3
>>1261683>Я икры до 46 раскачал бегом. 12-21 км за тренировку в течение двух лет. И да, я - Шпурик. >Приятно осознавать что икры у меня как у Шварца в лучшие годы.
>>1262002Ты комментарий забыл написать.
>>1262003>Ты комментарий забыл написать.Это имейджборда, мой коммент был прикреплен к ответу, Дима.
>Ты комментарий забыл написать.
>>1262004Ответ должен содержать текст.
>>1262006
Вот смотрите: многие уважаемые специалисты советуют приземляться на переднюю часть стопы. Но учитывая, что в обычных кроссовках пятка обычно толщиной 12мм, попытка приземлиться на перед потребует кмк неестественно тянуть носок вперед-вниз.Вывод: в стандартных беговых кроссовках нужно ставить ногу на ВСЮ стопу одновременно.
Посоны, напомните, пожалуйста, сервис типа tapiirik для синхронизации. В предыдущих тредах мелькал
Котаны, вчера начал бегать, всю жизнь жиробас был, 180/82. Бег в сторону гор 2.2 км и назад обратно(4.5км), подъем 80метров. Сегодня уже второй день пробежал, болят ноги, в начале второй пробежки почувствовал боль в икре внутренней стороны. Стоит ли взять отдых завтра и продолжить топить? Средний темп 7:40/км
>>12620811 день бегал1 день отдыхаешь и болит1 день если очень хочется можешь выйти, но сократи дистанцию до 2 максимум 3км. То есть у тебя могут быть боли просто от того что ты вкатываешься, а может уже что то потянул. Если не готов не бегать, то сделай 2ой день отдыха, и затем пробуй и опять же сократи дистанцию, раз после первой же пробежки болит. Дальше бегай по 3км-4км и одну подлиннее как сегодня 6км-8км, через отдых.и лучше перейди пока на время бега а не на км. (то есть ты бегал 50+минут, сокращай в 2 раза для легкой трени)
Диванный котлет снова репортинг.Отдыхал и забил на бег. Вот снова вышел. Вся публика на стадионе поменялась кардинально, старая фитоняша с братом корзиноидом, мужем чуркой исчезли. На их место пришла другая фитоняша получше и бегает лучше. О я ебу бежит мои темпом около часа. Походу 10км бежит. Я бегу 40 минут, делаю ОФП и мухожу.И сразу вопрос. Заметил, что с подключением ОФП результаты по бегу в целом упали. Как с этим бороться?Еще из замеченной публики: Стремная милфа бегущая с тремя спиногрызусами-шотами, которые занимают все дорожки. Спиногрызусы-шоты пытаются шпурить когда я обгоняю их стремную на мой вкус мамана.Как бороться с дегенератами, которые занимают твою дорожку, чтобы бежать там медленно?Шпурик в полной экипировке, в лосинах, водолазке с руковами. Бежит задыхаясь весь потный, шпурит пытаясь всех обогнать. Деды, бабки с палками прилагаются.Уебки которые просто прогуливаются мимо пересекая твою дорожку прямо перед тобой.Школопеты пыняющие свой мячи, когда ты блять бежишь рядом.Как-то так.диванный котлет
Еще не понимаю нахрена эти шпурики так тепло одеваются? Даже фитоняша бежит в толстовке с рукавами. Им что, нравится потеть?
>>1262091Заебись, пиши ещё. Мне понравилось
Еще у меня такое чувство, что я бегу в некомфортном мне темпе. Слишком медленно, кажется что я трачу много сил только на торможение и мелкий шаг, но когда пытаюсь бежать с комфортной скоростью, то пульс идет на 160. Начинаю дышать как потные шпурики в лосинах.диванный котлет
Beginner Mobility Routine || Distance Runner Routines — https://www.youtube.com/watch?v=ofRT1RBxo-E
>>1262091>Уебки которые просто прогуливаются мимо пересекая твою дорожку прямо перед тобой.>Деды, бабки с палками прилагаются.А как тебе такое: выйти всей кодлой на всю ширину трека и делать гимнастику! Стадион, центр поля свободен, там никого нет. Нет, сука, им надо всё перегородить и пиздеть попёрдывая махать руками!!111
>>1262091Я как раз начал скучать по бегу на стадионе оба закрыты на ремонт. Нет, спасибо.
>>1262091>>1262098ПАЛКИ, ПАЛКИ, ВЕЗДЕ ЭТИ ЕБУЧИЕ ПАЛКИ!!1 Как можно ходить с палками, что они торчат в разные стороны?Как можно разминать плечи с палками в руках? Сделал замечание, т.к. мне реально попало пару раз палкой, когда пробегал мимо ПО ОБОЧИНЕ. В ответ: Ебучий щенок, ещё гавно нас жизни учить будешь!!1
>>1262098>>1262101КУПЛЮ ПЕРЦБАЛЛОН, ЗАЛЬЮ ВСЕХ К ЕБЕН МАТЕРИ!
>>1262098 Случайно врезаешь в одного из них на полном ходу, говоришь ой! извините, не заметил.
>>126206112 см это на каблуках уже бегать, 8-10 большой перепад, 0-4 маленький
>>1262091>Диванный котлет снова репортинг.>Как бороться с дегенератами, которые занимают твою дорожку, чтобы бежать там медленно?Первая, вторая дорожки для шпурения на максимуме.Внешние дорожки для разминки.По остальным можешь бегать свободно, без резких изменений траектории и прочего дерьма.Так и объясни всем остальным. Яжматерям с выблядками скажи что убьешь нахой если попадутся под ноги.
>>1262107Где вы вообще находите эти людные стадионы. На углу Типанова и Космонавтов - густонаселенный район, но 4 из 5 раз там я один, изредка какой-нибудь другой марафонец, тоже серьезный. Один раз три тянки медленно трусили и хихикали, когда я мимо по внутренней прономился, сверкая потным голым торсом. И всё.
>>1262108>Где вы вообще находите эти людные стадионы. Кстати, можно делиться с ананасами фотками стадионов где они шпурят. Интересно посмотреть будет.
>>1262111Если не забуду телефон, завтра сфоткаю вам свой стадион, интересная идея.
>>1262105но с сутью аргумента ты согласен?
Покидайте свежих фоток Ивана.
>>1262129
>>1262098 У нас вообще с личинками и колясками стали по дорожкам ходить. Алкаши хоть тихонько на скамеечке квасили, а эти вальяжно ходят по рандомной траектории
Хряк на 100кг опять вкатывается.Бегал второй раз, пробежал 5км (и умер) за 33 минуты. Это полный пиздец, да?
>>1262114Это открытие уровня «чередуйте правую и левую ноги при беге, иначе не убежите далеко», лол. Обсуждать особо нечего, всё так.>>1262129Тебе к психиатру, родной. Но уж если охота пообсуждать публичных бегачеров: кто заметил, что у двоих с максимальным километражом седые волосы? Один полностью седой, у другого виски. Про облысение много говорили, а про жто вот нет. Явно бег на волосы влияет!
>>1262246Любая серьёзная физическая нагрузка изнашивает организм, тут ничего не поделать.
>>1262214>0кг опять вкатывается.это охуенно, многие и 2 минуты не могут бежать.
>>1262246У меня седые волосы в 16 лет появились, в 21 уже достаточно было, в 25 полностью.Ранняя седина от отца передалась, у него рано было, у братьев некоторые седые после 25 появились. Но у меня больше всего проявилось.
8.20 мин/км - это провал.
Вы знаете, что бежать дома на дорожке сложнее, ибо воздух не обдувает и не охлаждает?
Ребят, а вы сильно потеете при беге? Я после 2-3 километров уже капец сырой, вот и думаю, может это ненормально. Потому что если на других посмотреть, то не сказать, что они сильно потеют (но у них и темп поменьше будет). Может, у меня проблемы какие есть?
>>1262277сильно, просто это не заметно, потому что бегаем не в хлопке.с ужасом смотрел на людей которые на белые ночи хлопковые футболки надели (которые организатор выдал). Бежал с парнем, у него как после 2км намокла футболка, так до 42 мокрая и была.
>>1262277это наоборот збс. у тебя терморегуляция в порядке.
Потею как свин, к концу дистанции футболку можно выжимать.
>>1262280Да нихуя ж себе не заметно, пятно по шортам расползается, километрах на пяти, как будто обоссался, после десяти уже полностью мокрые и пох
>>1262306О, аналогично. На мокрую футболку похуй, а вот мокрая жопа и паховая область непрыятно.
>>1262292>>1262280Спасибо, а то я уже думаю, что чересчур напрягаюсь, вот с меня ручьём и бежит.
Вы знаете, что бежать дома на дорожке сложнее, потому что на улице воздух дует в спину и бежать легче?
>>1262345Чувак, в баню полетишь ведь. Дима никогда бы так не написал, он выше этого.
>>1262347Вы знаете, что бежать дома на дорожке сложнее, потому что на улице все подбадриваю и от этого бежать легче?
>>1262348>на улице все подбадриваю>рашка
>>1262356Вы знаете, что бежать дома на дорожке сложнее, потому что электромагнитное поле от тренажера обволакивает мышцы и они делают двойную работу?
Хочу через месяц вновь в бег вкатиться до этого бегал по 7км через день, но возник вопрос с выбором обуви. Я знаю примерно какие кроссовки стоит брать, проблема лишь в том, что денег у меня в размере дырки от бублика. Стоит ли брать говно от демикса, если планирую бегать по асфальту? Да и вообще, какой самый оптимальный вариант из бюджетного сегмента?
>>1262366>какой самый оптимальный вариант из бюджетного сегмента? К Е Д ЫЕДЫ
>>1262368
>>1262368Очень болели колени, после бега в пикрелейтед. Больше не хочу, тем более у меня вроде плоскостопие было.
>>1262370Все правильно, плоской стопе - плоская подошва.
>>1262256Семён, ты? Скажи свой лвл.
>>126237234
>>1262342ты если пятна не хочешь, купи шорты другие. Беговые (синтетика) намокают, быстро сохнут, и если мокрые то красиво мокрые без пятен.
>>1262366посмотри кроссовки от kalenji, за 999р и 1999р видел вчера в декатлоне, ну или демикс похуй.
>>1262375Я думал что 50 точно есть. У тебя охуенная кожа для 34.
>>1262256Кстати ничего необычного. У меня отец тоже рано поседел, а у меня в 22 седой локон появился. Сначала стремно было, потом привык. В 27 уже проседь по всей голове пошла. Вообще похуй, таких случаев много.
>>1262366Вот интересная подборка про кроссовки, если по-английски розумиешьhttps://www.reddit.com/r/artc/comments/91rjb5/artc_classrom_shoes_feat_goosegrewabeard/
>>1262383За ссылку конечно спосибо, но у меня в приоритете больше финансовый аспект. Иными словами, лучшие из худших нужны, но чтобы и дважды не переплатить из-за того, что обувка через месяц в луже растворилась. В забугорных магазинах вроде бы цены приемлемые, но с доставкой уже дохера выходит.
Такс, мимопроходил расвёл.Есть такой вопрос: хочу, значится, в сентябре пробежаться 3 км, ибо в городе ивент с разными дистанциями, начиная с 3.Бегаю я совсем не очень - 0.5 км спокойно переживаю, сегодня дальше пока не пробовал. Реально ли за месяц сделать, чтобы я пробежал 3 км и не сдох во время этого?Samsung Health сказал, что скорость была 9 км/ч на том отрезке, т.е бежал ~3,5 минуты. Когда-то пробегал 2 км минут за 14, может, 250 лишних метров тогда было.
>>1262391За месяц легко.
>>12623963 пик с шапки пойдёт?Просто есть ещё небольшая загвоздка в том, что у меня всегда было освобождение от дальних дистанций, поэтому особо в них опыта нет. Просто держать среднюю скорость, не ускоряясь и не рывком и всё такое, но просто не бегал дистанции больше км уже года 3, наверное.
>>1262398Тебе надо 3 км пробежать на конкретное время, или же просто пробежать, не умерев на дистанции?
>>1262398Любой бег на таком уровне подойдет, я когда начинал бегать тоже примерно как ты мог 500 метров пробежать, не знал обо всяких пульсах и программах, просто бегал как мог и все равно спустя месяц уже бегал 10 км, не быстро конечно. Тебе то вобще всего 3км надо.
>>1262400Насколько я понял из калькулятора поинтов на их сайте, не более, чем за полчаса, но за такое время я и быстрым шагом пройти могу, наверное, но хотелось бы именно пробежать.Ну и на будущее некий задел, чтоб устраивать пробежки на дистанции побольше для себя и не умирать в конце пути/на обратном.
>>1262370>Очень болели колени, после бега в пикрелейтед. Больше не хочу, тем более у меня вроде плоскостопие было. Маркетологом асикса не работал? Говорят от этого на пиздёж прорывает.
>3км>Норматив 13:00>14:55Ну йобаны рот.
>>1262091>Заметил, что с подключением ОФП результаты по бегу в целом упали. Как с этим бороться?Вообще непонятно что у тебя там за офп. Может ты, как советуют на двощах, ебашишь базудоотказу в трёхдневном сплите. Тогда пиздец, никак ты не скомпонуешь бег и офп. Смотри с этой хуйней осторожно. В страве один товарищ перекатился в офп и не бегает, даже инстаграм завёл. Я совмещал бег ходьбу с качалкой и уже месяц не бегаю. Кочалка зобивае.Основное правило если занимаешься каждый день: ебашить не до конца, на 60%. Смиряй себя молитвой и постом. Размялся, замялся и достаточно. Тренировку можешь пропустить.>>1262104>Случайно врезаешь в одного из них на полном ходу, говоришь ой! извините, не заметил. Охуенно, всё правильно пишешь. Пусть старичьё познает на себе всю мощь пассивной агрессии, а то привыкли к тому что молодые вежливее. Сами-то, небось, не стеснялись в глаза обзывать мать-одиночку шлюхой. Но начинай с малого, чтобы не травмировать хрупкие стариковские кости и не попасть под УК. Нежно прощемись между ними на скорости 5 км/ч, только внимательно пали чтобы подножку не поставили. Будут пиздеть - пообещай насовать в ебучку и шею двумя пальцами сломать. Когда будешь бычить представляй что ты шпурик весьма внушительных габаритов.
>>1262465На троицком мосту часто бывают какие-то прогуливающиеся сомнамбулы, встанут возле фонарного столба вдвоём и хуй пройдёшь. Я раньше с другой стороны столба таких оббегал, с потом стало похуй и бегу в них с разбега, пропихиваюсь между ними, потный и волосатый. Ойкают и пропускают.
>>1262375Читер, как такая кожа в 34 лвл? Или ты там фотки фотошопишь.
>>1262484>пропихиваюсь между ними, потный и волосатыйТы слишком rude, надо быть больше polite.
>>1261613"Спасибо" за помощь, эгоисты
>>1262500>эгоистыОбоснуй.
>>1262500Пошёл на хуй, верблюд.Если тебе никто не ответил, значит вопрос долбоебский.
>>1261613в нормальном состоянии все слюни которые выделяются уходят по пищеводу незаметно для человека. ХЗ в чем твоя проблема, что ты не сглатываешь или это какой то симптом.
>>1262491нет у меня "такой" кожи, фотки не обрабатываю. Просто телефон так снимает, глазом сразу видно все недостатки.
>>1262496>слишком rude>рашка/0
Пришло время выбрать кроссы для бега новые.Может взять 34 пегасы или уж лучше 35 в пикрил цвете они охуенныИли какие сакони, адики, рибоки, пумы, бруксы, бэлансы посмотреть? Бегаю по 5 км 3-4 раза в неделю, 10 км 2 раза в месяц и раз в месяц 15 или 21.2. Все по асфальту.
>>1262546раз пегасы нравятся бери.по соотношению цена качество бери 34, они же хуже не стали а стоят дешевле чем новая модель.
>>1262550Вот отличий у 34 и 35 пагесов намного больше чем у 34 и 33. Добавили амортизации в средней части кроссовка и спереди, вообще теперь по всей подошве эта их хитрая вставка, а в 34 была только под пяткой и носком. В целом мягче стала обувь и более откликающаяся чтоли, как пишут. Но не знаю как на деле. Ладно, спасибо что поддержал, поеду в амгаз их и померию обе пары.
Пацаны, можно ли бегать каждый день новичку при условии что чувствую себя комфортно?
>>1262567Я так делал, без ускорений, не больше 10км в день, ничего не случилось плохого.Но все советуют брать отдых. Почему, потому что у многих что-то ломается, и потом долго бегать нельзя или болит. Выходит тот же перерыв, как если бы ты через день бегал.меньше слушай советов решай сам. Заболит - восстанавливайся не бегай.
У кого-нибудь размер ноги от бега увеличивался?
>>1262552Испортили 35, какой-то хрени нахуевертили и резко сменили дизайн, зачем этот высокий язычок.
В каком темпе бегает Иван?
>>1262574>У кого-нибудь размер ноги от бега увеличивался?У меня хуй увеличился.>>1262588>В каком темпе бегает Иван?Зайди в сраву, да посмотри, заодно на тебя поглядим.
>>1262574Если в кедах по асфальту жиробасом топать, то нога может и через пару км. опухутьА нормальному человеку для такого отека нужно не один день подряд ультру бежать
>>1262496Когда я бегу, я - Господь Бог, другие бегуны - люди по моему образу и подобию(но не такие всемогущие, конечно), а остальные - поесень и черви. Ещё я буду с грибками политесс разводить, щаз!
>>1262588
>>1262636Поясните за различие в терминах "интервал" и "повторение".
>>1262651интервал ты не прекращаешь бег.повтор это ты делаешь ускорение например на 400м, потом полностью отдыхаешь, ходишь, и затем делаешь новый подход.ну я так думаю.
Господа, после 3го километра появляется яркое световое пятно в левом глазу, как будто долго смотрел на сварку. Естественно, лёгким усилием воли мозг это заменяет нормальным изображением из правого, но всё же хотелось бы узнать что это.У окулиста был года назад, ничего не нашли. Бегать начал уже после.
>>1262602>Если в кедахОпять этот маркетолух асекс раскудахтался.
>>1262660похоже что то с сосудами.но что ты хочешь на дваче? двачемедицины?
>>1262660Ни в коем случае не беги к врачу и не осматривай глазное дно с фундус линзой.
Блин, думал, побегу с Ильёй длинные аллеи, а они 19 августа, у меня 18го другой забег. Чего так рано в этом году.
>>1262636Что же он тогда марафон все никак выбежать из трех часов не может, если темп для этих трех часов будет 4.16, а это для него moderate (умеренный), который сразу после легкого.
>>1262720А в каком темпе, по-твоему, надо бежать марафон, если не в "умеренном"?Не знаю, что ты там за цели мне выдумываешь, которых я, по-твоему, не достигаю. В Бостон я квалифицировался с огромным запасом, оба марафона в этом году были улучшениями личника и перевыполнениями плана. Осенью в Чикаго программа минимум - квалификация в Нью-Йорк (2:55), максимум - в Берлин(2:45).
При плоскостопие можно бегать? Иногда болят колени после тренировки.
Надо его в этот тред.
сап бегач посоветуй где покупать справку для марафона, планирую ковылять на московскомфиздиспансер не предлагать - я там был - мне сняли экг и сказали что я помру на пробежке, хотя просто ссасться брать ответственность, все время кукарекая про хоккеиста который внезапно помер
>>1262750А че у тебя там?
>>1262749Своих даунов мало?
Сап, бегачикДобегался до теплового удараОсторожней с бегом в жаркую погодуНе шпурил, но даже этого хватилоЛежу под кондиционером в обнимку с пакетиком льда, пью холодный изотоник, чтобы компенсировать рвоту и диарею
>>1262754 Пили кулсторри
>>1262730Я про это и говорю, почему ты из трех не можешь выбежать, если бежишь в умеренном темпе?
>>1262754Слабак, я вчера под солнцем в 35 градусов час бегал. Потом правда что-то в груди начало жечь и я ушел.
>>1262762Тоже выдерживаю длительные пробежки на 30+, но после этого всегда болит голова в течение дня.
https://meduza.io/feature/2018/07/27/vazhnye-voprosy-pro-beg-beg-ubivaet-koleni-i-nuzhny-li-spetsialnye-krossovki
>>1262757Бегал вчера с утрецаСтало хреново, но в душе вроде отошелНа работе слегка подпидорашивало и к обеду развело до блева.Отпросился, пополз к терапевту в платную, взяли анализы, сказали, что перегрев, кольнули какую-то ебалу, дали подписать отказ от госпитализации и я пополз домой
>>1262760>Я про это и говорю, почему ты из трех не можешь выбежать, если бежишь в умеренном темпе?Очевидно же что готовится
>>1262636>Stryd testОтпишись как Stryd.
>>1262760Не очень понимаю твой вопрос и какой ответ ты хочешь на него услышать.Во-первых, почему "не могу"? Когда после зимы я бежал марафон Big Sur, то не ставил на него высоких целей, потому что трасса сложная. Собирался проверить, какого уровня тренированности достиг, по 4:20 на километр, а в итоге отымел эту трассу как жалкую сучку, последнюю часть быстрее 4 на километр хуярил. Охуенно было, лучшие минуты в моей жизни. Финишировав там за 3:01, я квалифицировался в Бостон и поностью потерял интерес к каким-то круглым числам, которые, очевидно, сами собой пролетят мимо по пути к настоящим целям. Конечно, мне хотелось в Стокгольме потом улучшить результат, чтобы в Бостон в первый или второй день регистрироваться, когда только +20 и +15 минут к лимиту могут, но в Швеции было жарко, 30 градусов, и я забил хуй, пил винишко вечером перед забегом и вообще не парился, при этом всё равно ещё на полминуты личник улучшил, жена сказала, что я совсем охуел. А в прошлом году и позапрошлом и правда не мог, хрен знает, с чего считал, что это адекватная для меня цель. Меня скорее удивляет, что я стабильно выбегал из 3:15 и один раз из 3:10, бегая, как говно, с диким падением темпа в последней четверти, вплоть до шага. Во-вторых, если ты имеешь в виду "кому ты пиздишь, что он умеренный, если не можешь таким тепом марафон пробежать", рекомендую тебе самому пойти нахуй и по пути подумать, почему лёгкий называется лёгким, а умеренный - нет.
>>1262777Да я писал уже, с марта с ним бегаю, охуенная штука, когда ты тренируешься в плоском Петербурге, а бегаешь потом с рельефом - следишь за цифрой на экране и всё. На плоскости профит не настолько выпуклый, но вообще мне нравится, я за зонами по нему слежу, а не по пульсу или темпу.
>>1262800Что за жалкие оправдания? Я видел твой стенд с кучей медалек, у тебя сотни марафонов и ты ни один не выбежал из трех часов.
>>1262800>Во-первых, почему "не могу"? Не обращай внимание. Этот дурачек озлобленный постоянно ищет повод докопаться до всех и устроить спор ради спора. Уже не первый тред его замечаю.
>>1262807Успокойся уже, обиженка.
>>1262807Ясн
>>1262808Он там ещё в другом разделе рассказывает, что у меня жена некрасивая, скоро поверю, пожалуй.
>>1262771>Некоторые специалисты считают, что разминка — важная часть тренировки, хотя исследований, доказывающих ее эффективность в борьбе с травмами, не существует. Более того, ученые ставят под сомнение и пользу растяжки — ее тренеры обычно призывают делать после занятия, чтобы предотвратить ушибы, растяжения и другие повреждения мягких тканей. Но, возможно, растяжка имеет благоприятное воздействие на мышцы.Ну что, ещё один круг разминкосрача?
>>1262771Even five to 10 minutes per day of jogging at around 6 miles per hour Это что, новый положняк - все что медленнее 6:00 на милю(!!!), это джоггинг? Это же быстрее чем 4:00 на км, совсем там в Америках уже своих поехали, я на интервалах по миле делаю 7 минут.
>>1262809Ты что так нагрелся то? Нормально спросил, без оскорблений, а ты порвался и затявкал как собака. Видимо это очень больная тема для тебя. Чего ты ожидал, если ты такой вниманиеблядок и каждый тред хвастаешься? Если ты такой весь из себя, то привыкай, что сам провоцируешь обсуждение твоей персоны.
>>1262822Смотришь в книгу, видишь фигу.6 миль в час = 9.6 км/ч
>>1262808Отсоси еще ему, жалкий.Ты хуйню какую-то выдумываешь. Давай покажи мне эти сообщения, где я устраиваю споры, все последние треды доступны. Но ты же сольешься.
>>1262824Я охуенный, это факт. Существа вроде тебя исполняют роль раба, который стоял на колеснице позади триумфатора в Древнем Риме и напоминал тому на ухо "Ты всего лишь человек". То сообщение не моё, а если ты считаешь, что >>1262807 это "нормально спросил", то ты идиот.
Дегидратация снижает когнитивные способности — http://medach.pro/news-post/1442«При весе 90 кг после интенсивной физической нагрузки в течение нескольких часов вы теряете 2 кг, а это почти 2% массы тела», — утверждает профессор. И это может произойти очень быстро.«При умеренной физической активности в течение 60 минут, температуре около 27°C и средней влажности потеря 1 литра воды это обычное дело».
>>1262826>Давай покажиИди провоцируй в /б/. Разговор окончен.
Хорошо, очччень хорошо! Продолжайте войну! Хоть что-то интересное на бегаче, битва титанов.
>>1262841Анус себе продолжай, пёс
>>1262803абжди. он же в горку будет выдавать столько же мощности, но при большем пульсе? просто пульсовые зоны кмк меньше подвержены сдвигам, если ты не ньюфаг
>>1262860Нет конечно, в горку придётся очень сильно замедляться как раз, чтоб сохранить постоянную мощность, и наоборот, с горки сильно ускоряться. Пейсить забеги вообще идеал совершенство 13/10, сразу видишь собственными глазами, как люди в схожей с твоей формой лезут в горки слишком быстро и отстают от тебя навсегда на 25, 30 километрах. Вот про эффективность для тренировок пока не могу сказать, посмотрим.
>>1262833У меня при 86кг после ~1.5 часов бега в пекло + 0.6 воды вес стал 84.5кгКак я радовался, что выбежал из 85кг, лолПопил, поел - все вернулось.
Поясните за бренд Craft. Планирую брать на зиму теплые тайтсы.
>>1262879Пивчанский крафтовский говнина, чисто на любителя.
>>1262879Крафт очень крутой бренд. Можешь брать не раздумывая.
>>1262911норм ты ево
какие то левые двачеры зашли, общаться нормально не могут, принимают посты друг друга за посты бегачеров и срутся.пишите лучше кто сколько пробежал, а то мне нельзя и я сижу страдаю.
>>1262911Ебать тыы.шевм
>>1262911Зависть - плохая штука.
>>1262919Чему завидовать? Такой скот напрочь убивает тред, шел бы он на другие не анонимные форумы. Здесь трипкодоблядей презирают, а таких долбоебов, кто светит рожей и реальными данными на АИБ вообще за людей не считают, их травят и деанонят. Все-таки должна быть какая-то культура общения, это же двач.
>>1262924Ясно.
Ух, помогите нафане, скиньте нормальную разминку перед пробежкой, а то сегодня как-то размялся что после первых 300-400 м. начали болеть икроножные
>>1262929https://www.youtube.com/watch?v=l3wbBFj8vaUТолько не слушай тех, кто будет утверждать, что разминка не нужна.
>>1262934Она не нужна если ты не дед.
>>1262929В страве, в группе бегач что указана в шапке есть темы с обсуждением, в том числе и нужна ли разминка или нет. И если нужна, то как кто разминается. Там ты можешь увидеть советы от бегунов и посмотреть сколько они бегают и решить можно ли им доверять, в отличие от местного шпурика, который смеет делать категоричные, беспруфные, спорные утверждения, вроде этого:>>1262934>Только не слушай тех, кто будет утверждать, что разминка не нужна.Добра.
>>1262938Ваша страва на 20 инвалидов это совсем не показатель. Ты понимаешь своим глупым умом, что идешь против давно сложившейся и устоявшейся системы, против самых азов и основ? Объясни мне тогда, маня, почему в любой секции легкой атлетики всегда и везде учат разминаться перед бегом и разминка у них довольно капитальная со множеством упражнений. Тренера и профессионалы для тебя не авторитеты? Я лучше им поверю, чем какому-то анонимному хую с двача, отрицающему прописные истины ради забавы и троллинга.
>>1262934Блин, похоже икроножные у меня начали болеть, из-за того что я мышцы на разминке тянул, я так и думал
>>1262911Ты еще забыл добавить, что шею ему двумя пальцами сломаешь.А если серьезно, я удивлен, что ты с такими неслабыми комплексами еще до сих пор не вскрылся. Крепись, братиш, дальше будет еще труднее.
>>1262946Долбоеб, какие комплексы, не смеши меня. Это старые тухлые пасты.
>>1262941>Я лучше им поверю, чем какому-то анонимному хуюВот-вот. Я лучше ребятам из стравы поверю, которые хотя бы треки выкладывают, чем жирному девственнику, который только дома на тренажере инвалидит.
>>1262636Иван, как часто, исходя из твоей практики, надо пересматривать темпы\пульсы по тренировочным зонам? Ну то есть я вот катаю, например, Лёгкие по 60-90 минут строго по пульсу и вижу, что при том же пульсе темп, условно, вырос с 6:30 до 6:20 за месяц. Надо ли пересматривать целевой пульс или толку не будет?
>>1262949Ты что молиться собрался на вашу группу? Ну ты сравнил каких-то рандомов с образованными тренерами. Есть в городе легкая атлетика? Сходи посмотри на тренировки или спроси знакомого легкоатлета, если мне не веришь.
>>1262934Но разминка реально не нужна. Нет, конечно, если ты только с дивана и больше 5к за раз осилить не можешь, то, естественно, тянись, рвись, тужься. Хотя твои сырые и холодные мышцы это всё равно не спасёт, и после каждой пробежки на утро ты будешь стонать как припортовая шлюшка, обслужившая корабль дальнего следования. Но если ты стабильно делаешь 3-4 трены в неделю и набираешь хотя бы 30-40км, у тебя будет мышечный тонус, которому растяжка не нужна в принципемимо-набросил, а то скучно
>>1262951А ты не сравнивай свой вечерний джогинг и тренировки легкоатлетов. Для джогинга разминка не нужна, ибо ты мышцы только к концу пробежки прогреешь, вот тогда и делай растяжку=заминку. Легкоатлеты же, в зависимости от специализации, делают сначала холодную пробежку на 1-5км в Л-темпе, а потом уже делают разминку\растяжку и комплекс простых СБУ, после чего начинается специальная работа по плану тренировокмимо легкокотлет на разминке
где-то в Омске
>>1262871так как же всё-таки лучше для прогресса бегать по горкам? Ускорятья (или держать постоянную скорость) и выкладываться или держать постоянную мощность (т.е. замедляться)?
Как вы бегаете на длинные дистанции? Я вчера первый раз осилил 15 км и под конец уже подвывал от скуки. Всю мухосрань обежал, чтобы набить километраж. На стадионе, наверное, совсем бы охуел столько педалить по кругу.
>>1262983и так и так. - медленные помогут по физике и снизят пульс. - темповые поднимут МПК.- с постоянной скоростью по холмам дадут выносливость.а уж если ты мамкин трейлраннер, то без горок в принципе никуда
>>1262984в следующий раз беги в другую в другую сторону, или в соседнюю мухосрань. можно отъехать и бежать домой.
Почему раз Иван такой популярный, то не заведет себе тут трипкод?
>>1262929Вот хорошая разминка — https://youtu.be/wWE9hUCzCQo
>>1263009Добавьте в шапку.Заодно с кочки можно поржать.
Посоветуйте mp3 плеер для бега? Я заебался искать на авито старые сансы. Барыги лютуют. Нужен дешевый и легкий плеер, но и чтобы говном не был.
>>1262973Охуенная гифка.>>1262953>Легкоатлеты же, в зависимости от специализации, делают сначала холодную пробежку на 1-5км в Л-темпе, а потом уже делают разминку\растяжку и комплекс простых СБУ, после чего начинается специальная работа по плану тренировокДвачую. Бегаю мало, но часто замечал что организм "просыпается" только после третьего километра. До этого ощущение будто проснулся чтобы поссать сходить и сразу вернуться ко сну. Спрашивал в треде, все сказали что я ебанутый.
>>1262911>Буду шлепать тебя ладошкой по лицу как целку и говорить твоей тян, что ты лох и чмошник, который не сможет ее защитить. Я смачно харкну тебе в лицо и начну лапать твою тянЛатентная гомосексуальность незаметна. Даже у меня привстал, а ведь я на 80% гетеро.Пухляш, иди уже в /ga
>>1262813>там Как вы друг друга находите в разных разделах? Почему мочератор не удаляет шпурика из раздела?
Пробежал 3км на время, заболела надкостница. Обувь нормальная, бегаю на всю стопу, вес 83кг.
>>1263037Держи в курсе.
28 июля 1908 года, в Лондоне за победу в марафоне получил кубок 22-летний американец Джон Хейз. Он пробежал марафон за 2 часа 55 минут, установив первый официальный мировой рекорд.
>>1263037ЧЯДНТ?*
>>1260851>Занимайся спортомпрошу прощения что вмешиваюсь, пофиксю чутка: "Занимайся физкультурой". Ок?
Всем привет. Вопрос такой: учитывают ли все эти GPS трекеры для бега условия рельефа? Или тупо расстояние от точки А до точки Б без учета спусков и подъемов? Вот к примеру пик красная линия - реальный пробег- 10 км, а трекер как рисует - 5км?
>>1263055бляя
>>1263037дело в техникеhttps://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310&t=
>>1263055учитывает. Видишь на картинке серым это рельеф. Он видит и падения скорости на подъеме и на спуске если ты аккуратничал, и считает км правильно. С высотой может ошибиться.но как на ровном месте все эти gps это приблизительные дистанции (не сертифицированные и замеренные) так что погрешность в 0,5км на 10км вполне может быть.
>>1263037Не растянуты глубокие мышцы икор. Те которые крепятся к подошве и между малой и большой берцовыми костями. Они и болят. Растягивай икры чтобы закрепощенные после тренировки мышцы не натягивали сухожилия и не мешали им восстанавливаться. Растягивай с прямым коленом, прижимая к опоре, с согнутым коленом.
>>1262950По пульсу кмк 2-3 раза в год достаточно, в начале тренировочного цикла. Хотя пока стремительный прогресс новичка, очевидно, можно чаще.>>1263007Но зачем?>>1262941Какой системы, каких азов? Меня никто крутить суставами не учил. Да и если бы учил, в автошколе тоже многому учат вон, что нужно только один раз, чтоб экзамен на права слать, а реально потом не используется, когда по городу ездишь. И в этом плане тема в страве как раз показательна: люди, которые имеют некоторый реальный опыт бега, не сговариваясь, решили, что этим можно пренебречь. Ну и выше писали, что научных подтверждений того, что разминка снижает травматичность, нет, тренеры давят авторитетом.>>1262911Хороший раб, будешь стараться - скоро колпак отпущенника заслужишь!
>>1262924Шпурик, угомонисьЭто профильный раздел, а не /bВ них на анонимность похуй всегда было, пока откровенной хуйни творить не начал Пока с флажком в жопе марафоны не бегаешь, ты никому не нужен
>>1263055>Всем привет. Вопрос такой: учитывают ли все эти GPS трекеры для бега условия рельефа?А тоДаже есть особый вид дрочерства на набор высоты, а не на скорость и расстояние
>>1263064Видел это видео, но допер только сейчас. Я бегаю как на пикрилейтед 1. Т.е. я плюхаю ногу на всю стопу перпендикулярно земле и по сути, когда от земли вторая нога оторвана первая практически впокое стоит на месте, а не тянет себя назад относительно тела.Если наклонить тело вперёд сильнее чем нужно и подставлять ноги чтобы не падать - вот что-то вроде моего бега. Похоже это и есть втыкания.
>>1262998>можно отъехать и бежать домойГодно, спасибо. На электричке тогда уеду в ебеня, а оттуда уже буду пидорить до хикковальни.
>>1263086Хороший ваня, будешь стараться - порвешься еще больше. Если ты строишь из себя звезду, то не обижайся, что всегда найдутся те, которые спустят тебя на землю и макнут в дерьмо, где тебе и самое место.
>>1262952Не путай растяжку с разминкой. В видео нет растяжки.
>>1263150А ведь люди со 115 кг могут в бег и даже финишируют марафоны.А ты, жиросвинья, засираешь раздел и нихера не бегаешь.
>>1263172Тебе опять шпурик мерещится?
>>1263009Он же тут только мышцы тянет, а суставы не разминает, это нормально?
>>1263150Ну что за фантазии, родной
>>1263026>Латентная гомосексуальность незаметна. Даже у меня привстал, а ведь я на 80% гетеро.>Пухляш, иди уже в /gaНу а что ты хотел от эстрагеновой истерички с гинекомастией?
>>1263205Так-то Димон самый мужественный из вас всех, петухи.
>>1263215Поржал.
>>1263175Ну тут точно вторая свинья кроме шпурика есть, тоже рвётся в каждом треде. Есть мнение что это темное альтер-эго вани, просыпается после длительных и приходит в тред гадить.
>>1263205зато в лосинах
Забавно наблюдать, как вы тут сретесь, а в страве лайкаите и очки друг другу лижитеШизофренией попахивает
>>1262984у опытных бегунов сознание при беге выключается, чтобы экономить энергию, происходит проваливание в Нирванну: поток мыслей настолько сильно замедляется, что время при беге не ощущается. Почитай на эту тему книгу "бегущий в потоке". У меня на таких дистанциях иногда происходит "выниривание", кратковременное пробуждение сознания - тогда время останавливается, каждые 20-100м превращаются в перемогу, сразу начинаю замечать ветер, пот, неудобную одежду или любимый мозоль. Но затем сознание видит, что нет причин для беспокойства и снова отключается - переходит в режим мееедленного обдумывания очередной архиважной мысли.
>>1263277состояние сознания очень похоже на медитацию
>>1263277Хуита, ничего подобного нет.
>>1263273>и очки друг другу лижитеПетухан, опять ты?
>>1263281>Хуита, ничего подобного нет.Если у тебя нет, не значит что нет у других.
>>1263283Просто мамкины фантазёры. Омежные любители эзотерики, не более.
>>1263281значит, ты умнее той кучи людей, которые занимались изучением этой темы:https://bookinsider.ru/begushhij-v-potoke-kak-poluchat-udovolstvie-ot-sporta-i-uluchshat-rezultaty/
>>1263288Ну значит да.
Зацените визуализацию
>>1263029Как можно удалить то, чего нет?модератор
>>1263273самый смак в том что нам уже двач и не нужен, заходим с новичками обсудить что нибудь.>>1263293Супер. Я так на релив казанского марафона глянул, и сказал этому марафону - пошли вы нахуй.
>>1263301Пиздец блядь, напоминает кота, играющего с клубком ниток.
>>1263301
>>1262953Правильно, они разогреваются бегом, а потом делают разминку перед основной работой. Но у обычного бегуна основная работа и будет эта самая пробежка, так что разминка перед ней совершенно обоснована и необходима.
>>1263301молодцом!
>>1263301кстати да, для марафона многовато поворотов..
>>1263314>поэтомуНе пойму, это троллинг или просто идиотизм? Где здесь логическое следствие?Почему, если пляски со вращением суставами «необходимы», на них массово кладут хуй и норм?
Почему некоторые бегут на стадионе против общего потока? Два человека бегут в одну сторону, приходит тяночка и бежит в другую.
>>1263333Чтобы не быть как все, ебаным стадом, отстаивают индивидуальность.
>>1263333еще более глобальный вопрос почему на всех стадионах бегают против часовой стрелки?а бегут в обратную сторону либо новички, кто не заметил куда все бегут, но после 1-2х пробежек начинают бежать как все.либо "особенные" которые не позволяют себе "раскручивать время вспять", "бежать против потока времени" бегая против часовой.ну я думаю есть еще особая группа, которая не хочет что бы ты пялился на её задницу.
>>1263337>еще более глобальный вопрос почему на всех стадионах бегают против часовой стрелки?Это идёт с античных времён. Тогда тень от столба двигалась по часовой, это считалось естественным развитием, а бег по стадиону противоестественным, поэтому его пологалось делать против часовой стрелки ( против хода тени ). >>1263330Потому что все бегуны, а не плясуны. Поэтому ньюфаги начинают ШПУРИТЬ НА МАКСИМУМ ВЕТЕР В УШАХ, Я БЕГУН АХАХАХ ЕПТА, КАКИЕ ДЛИТЕЛЬНЫЕ КАКАЯ ТРУСЦА
>>1263330Кто массово кладет хуй? Что ты пиздишь, если здесь шизованя начал эту хуйню втирать и вы как овцы за ним последовали, то других нормальных людей к этому придурку не приплетай. Я кого знаю, все разминаются.
>>1263337>>1263340Меняю сторону бега - по часовой/против каждую тренировку. Чтобы равномерно ноги загружались.
>>1263350>Чтобы равномерно ноги загружались.Все правильно делаешь, а то слоновью ногу прокачаешь. У меня брат от такой хуйни умер.
>>1263349Сколько бегаешь в неделю, скинь треки пожалуйста. Судя по всему ты очень опытный бегун.
Я делаю так:ПроснулсяВыпил водыПописилУмылсяСделал самомассажСделал суставную гимнастику. Делаю снизу вверх.Пошёл пешком до стадиона 25 мин.БегаюИду обратно 25 мин.Купаюсь с контрастным душемЗавтракаю
>>1263357Я бегаю без телефонов и навороченных гарминов. У меня единственное из гаджетов - это на руке простой пульсометр сигма. сейчас начнется, нет треков - не бегаешь ррряя
>>1263366Как расстояния и темп считаешь? За сколько полумарафон и марафон пробежал?
>>1263366>Я бегаю без телефонов и навороченных гарминовПотому что дома, на беговой дорожке гаджеты не нужны.
Если у меня на телефоне ебанутый GPS и ничего с этим не подедать, какой девайс стоит купить, чтобы был GPS и чтобы не сильно дорого.
>>1263391>на телефоне ебанутый GPS вангую пидоры производители гармина запатентовали свою уникальную технологию дозвона до спутника, поэтому нормальные приёмники только у них как, блядь, автомобильный навигатор ловит спутники мгновенно, а телефон - не может?
>>1263396Бегать с навигатором?
>>1263387Хитрый план димона: обвинять адекватов в том что они димоны. Может ему нахуй не надо скидывать сюда трек, может он занимается в составе беговых клабов и ему не нужно чтобы там знали что он двощер. А на всех этих клабах все разминаются.
>>1263391>Если у меня на телефоне ебанутый GPS и ничего с этим не подедать, какой девайс стоит купить, чтобы был GPS и чтобы не сильно дорого.На 4pda в теме твоего телефона можно найти способ пофиксить эту проблему. У меня так на прошлом телефоне было, пока не вынес его на улицу и не обучил 15 минут искать правильные гпс спутники он не работал как надо.
>>1263360Стальной человек.
>>1261664>>1261918>Ты пробовал после этих 1.5км садиться на травку А лучше садить на СТРАВКУ азазазаза
>>1263391Runtastic нормально обрабатывает хуевый GPS-трек. СТРАВА говно жует и неплохо так набрасывает + к реальной дистанции, сукападламразь.А так тебе надо сбросить и и заново закачать актуальные данные для A-GPS. + по этому гайду можешь апнуть себе навигацию https://habr.com/post/162735/>>1263396>гармина запатентовали свою уникальнуюДа нет, просто у них многоканальный опрос спутников, а смартфоны заточены на одноканальный. Пофиксить невозможно. Но чисто теоретически октакорный процессор может на одном ядре держать ОС, на втором приложение, а с помощью свободных остальных в шесть каналов опрашивать спутники. >как, блядь, автомобильный навигатор ловит спутники мгновенноУ них специализированные процессоры со вшитыми в них какими-то особыми, сука, данными. Эфемериды, хуе-мое.
>>1263410Попробуем-с, хули терять.
>>1263407мимо, интересно.нашел эту тему, несколько интересных способов описано, прикольно, хотя самому не нужно.https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=214219&st=460
Gel Kayano 25 стоит без скидо 12 к.А сколько стоит данная модель Kalenji ? Раз примерно в 6 меньше?https://www.youtube.com/watch?v=gnn7GwqXek4
>>1263374Что там считать, я по стадиону бегаю. Самую длинную раз в неделю по стандартному маршруту, там по картам все измерено. Марафон не бегаю, не считаю это полезным для здоровья. Полумарафон в районе 1.30
>>1263421Какая качественная реклама асиксов. Но все равно у обоих кроссовок толстенная пятка для слонов, я от таких постепенно отказываюсь.> А сколько стоит данная модель Kalenji?1500 р.https://www.decathlon.ru/krossovki-run-cushion-grip-muzh_e1-id_8488055.html
>>1263426Ясно, очередной мамкин фантазер.
>>1263429с яйцом и гелем эксперимент спиздел из репортажа про Asics из передачи Галилео чтоль. Странно что на такую рекламу согласились, ведь это не хайповым школьникам втирать трэшеры - кто бегает и так знает что это за марка, а кто не бегает для них репортаж будет не столь актуальным, ведь данные кроссы все таки слишком спортивны для повседневной носки с длинсами, например, не катят
>>1263430Что тебе ясно, дебил? Ты сам-то кто будешь? Сколько бегаешь в неделю? Где треки? Марафон за сколько?
>>1263438>Что тебе ясноЧто ты озлобленный врунишка. попросту говоря-ЧМО
>>1263439Обосрался - обтекай, уебок. В прошлых тредах я пруфал на фото несколько своих беговых кроссовок, ищи если не веришь.
>>1263439И пруфай, что ты бегаешь, иначе нахуй с треда.
>>1263442Это не так работает, фантазер.
>>1263411Тренируемся прямо на диване, хули?
>>1263360А мог бы до стадиона трусить
>>1263440>уебокУти какие мы злые.
>>1263360а фапаешь когда? я серьезно
>>1263337Мне примерно год назад открыл истину один мудрый просветленный человек.Дело было так: заканчиваю пробежку по стадиону, подваливает ко мне мужичок, который до этого сидел на трибунах, и говорит: -Слышь, парень, ты же вот для здоровья бегаешь, да?-Нет, - говорю я, и мужик на пару секунд подвисает, как будто скрипт сбился. А потом его отпустило и он продолжил:- Ну так вот слушай, ты неправильно бегаешь! Сейчас луна стареющая, и потому надо бегать по часовой стрелке. А вот когда будет растущая, вот тогда надо бегать против часовой.Причем все это он говорил на абсолютно серьезных щщах. Я вежливо поблагодарил за науку и отправился восвояси.
Вот смотри анон. Если я весь в синтетике, как тут советуют, то куда девается вся та влага исторгаемая моим организмом во время бегадо этого она впитывалась в ХБ трусы и майку? Она что, стекает в кроссовки что ли??
>>1263477>-Слышь, парень, ты же вот для здоровья бегаешь, да?>-Нет, - говорю я, и мужик на пару секунд подвисает, как будто скрипт сбился. Сука как же я проиграл.
>>1263405>А на всех этих клабах все разминаются.А объяснить, зачем траятят на это время, кроме как «тренер сказал» и «тут так заведено»?
>>1263426>Марафон не бегаю,Но имею что сказать.Ясн.
Сколько км в месяц пробегает Иван?
>>1263503Ты заебал. В страве забанен?
>>1263502Но он имеет что сказать по поводу разминки. По-твоему о ней могут рассуждать только те, кто бегают марафоны? ШТО? Для того же спринта это намного более важный вопрос, например.
>>1263504На мой старинный телефон не ставится страва, как-нибудь без этого можно следить за Иваном?
>>1263511Только если бегать вслед за ним по Говорова... А лучше на веле ехать, иначе охуеешь.
>>1263478Очевидно, испаряется прямо с тебя во время бега
>>1263526Да вот хуй его знает. Еслиб так как ты написал, то и трусы и майка ХБ не были бы такими мокрыми, а только влажными. Короче пока не попробуешь сам, хуй чего поймешь в этой жизни.
>>1263536Современная синтетика работает как термобелье, обеспечивая воздухообмен между телом и окружающей средой, уменьшая потоотделение, вызванное перегревом, это раз, и отводя лишнюю влагу, это два. Поэтому в синтетике ты потеешь меньше, и ты реально чувствуешь, что потеешь меньше. Хлопок же не дышит, и с тебя льётся как с сучки, особенно в жару. Потому кстати беговые шорты и делаются с внутренней вставкой, чтобы бегать без трусов и тем самым снизить потоотделение ещё и в паху
>>1263540Довольно таки подробно, благодарю.
>>1263540> Хлопок же не дышитХлопок самая дышащая ткань из всех и гораздо лучше в этом плане любой синтетики, недаром из него все нижнее белье делают. Другое дело, что он очень хорошо впитывает влагу и из-за этого намокает от пота, поэтому и не подходит для спортивной одежды.> беговые шорты и делаются с внутренней вставкойОчень малое количество делается с подтрусниками из всех беговых шорт. По мне так это идиотизм, у меня специальные хорошие беговые трусы, зачем мне еще в шортах одни. Тем более они не всегда подходят по размеру. Мерил такие шорты найк, у шорт размер мой, а в подтрусниках дыры для ног огромные, ляжка болтается.
>>1263411>>1263448Блэть, у тебя Хуеми на миюае что ли? Настройки фоновой активности делал? Что за модель тела? >>1260271 (OP)Посоны, вопрос по бегу в дождь. Не в накрапку, а натуральный ливак. Короче, че делать? Если я куплю такое пончо, то не насосусь хуев ли? https://www.decathlon.ru/poncho-arpenaz-10-l-vzr-_e1-id_8084715.html Это пончо, снизу доступ холодного воздуха для обдува должен быть. Олсо, могу пробурить вентиляцию в подмышках там и еще где.
>>1263620Нахуя? Что за проблема просто бежать в дождь?
Почаны, купил себе пульсометр torneo h-103, помогите настроить.Что за верхний/нижний порог пульса? Что за зеленая, синяя и красная зоны?
Подскажите, кто из дс, в найке на кузнецком мосту делают гейт-анализ? И почем, если да. И где можно еще сделать, чтобы без смс и регистрации, бесплатно и не пришлось у них сразу что-то покупать?
>>1263620Xiaomi redmi note 4.
>>1263638Ненужная хуйня.
>>1263636А, разобрался.
>>1263624http://www.mds-online.ru/author/%D0%90%D0%B9%D0%B7%D0%B5%D0%BA_%D0%90%D0%B7%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2/%D0%94%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B8%D0%BA_%D0%B4%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B8%D0%BA_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%8C
>>1263640Why? Пришло время покупать новые кроссы, в старых замечаю, что нога приземляется боком. Уже разносились совсем, начинают рваться и амортизации никакой. Вот думаю под это дело гейт-анализ пройти.
>>1263511С чего ты на двач ходишь? Вот на том и нажми на ссылку на группу и там всё увидишь.
>>1263507Спринтер из него такой же, как марафонец. Любой, у кого есть беговой опыт, по себе знает, что ничего неприятного не происходит, если пропустить вращение суставами и прочую хуйню, и просто разогреться трусцой. И если продолжает делать эти пляски, то только под давлением авторитетов.
>>1263478кстати у самого дорогого бренда craft, есть даже описание технологии. Суть пошива ткани в нательном белье для бега зимой такая, что капля воды проникает в ней в одну сторону, а к телу вернуться не может, дальше передается на второй слой одежды и там уже высыхает. То есть нити в виде сужающихся к телу тунеллей-конусов.
>>1263665Пока кто то крутит суставами, я кручу пальцем у виска.
>>1263620клянь эту https://www.decathlon.ru/dozhdevik-run-rain-muzh-_e1-id_8394759.htmlбегаю в похожей, но получше за 2700. Раньше была в продаже, думаю к осени появится снова. У меня рукава не на резинке, капюшон убирающийся. В этой этих технологий нет, но она не промокаемая, по размеру, не будет раздуваться ветром.
>>1263671вот такая, но сейчас такой нет.
>>1263639Отключи нахуй контроль активности вообще (на при точки нажми и откл). Там для навигации срантастику иногда требуется запускать службы гугла, карты гугла, еще какую-то хуету. А вообще MIUI и навигация - это пиздец.
>>1263671>>1263674ДОРАХАЯ за такие деньжищи лучше поесть куплю в порномастере куплю вот эту хуитку https://www.sportmaster.ru/product/10121315/Там дырки в куртке, спецткань.Но вообще вопрос стоял именно про пончо. Или таких ебанутых, как я, тут нет? >>1263624Тебя спросить забыли.
>>1263474Я бы с удовольствием, но нет сил.
>>1263620
>>1263645>и амортизации никакойноги - твоя аммортизация или ты пяткоблядь?
>>1263695Вот такой дождевик как в видео думал купить, но не знаю где. Резинка на лице по моему необходима.
>>1263706Это дождевик из спормастера Вот аналог: https://www.decathlon.ru/poncho-pocket-_e1-id_8384510.htmlТолько там затяжки, а не резинка.
GPS-то зелененькое, на максимуме, а такое блядство во все поля.
>>1263713Я на месте сижу, если что.
>>1263714лол
>>1263695Ливни редко бывают, зачем тебе непромокаемый дождевик. Ты в нем запреешься. Для обычного дождика хватает любой ветровки.
>>1263713Вкусный сямоми
>>1263718Вчера пиздец хуярило.
>>1263720Так а в чем проблема? Когда бегаешь, всё равно мокрый, даже если дождя нет, какая разница, ну поливают ещё сверху.
сегодня собираюсь побежать, можно ли просто взять и побежать без ваших инструкций? По стадиону собираюсь. он такой не в таком старом асфальте, просто побегу. Как быстро изнашивается обувь? Брать ту, которая дышит?
>>1263729Двачую этого. Как будто с неба кислотный дождь льёт, не похуй ли, мокрый или нет, и так стираться после каждой пробежки
>>1263730В первый раз можешь бежать в чем хочешь.
>>1263733>и так стираться после каждой пробежкиСовсем умом тронулся.
>>12637301.Обязательно пройти тест на пронацию. Подобрать под неё определенные беговые кроссовки. Кроссовки должны быть под конкретную цель: легкий бег, интервальный, соревновательный2. Одежда только из дышащей синтетики3. Носки только специальный беговые4. Обязательно наличие пульсометра Garmin, Suunto или Polar. Остальные - зашквар5. Обязательно наличие аккаунта в Страве6. Бег только в зеленой зоне, пульс не выше 79% ЧССмакс7. Постановка стопы строго на всю подошву мысочко-пяткобляди ваш выход8. Постановка стопы строго под себя9. Руки расслаблены, согнуты в локтях, кулаки слегка сжаты. Плечевой пояс еле работает10. Минимальная вертикальная работа корпусом. Основа - частота шага, а не длина11. Бежать минимум 30 минут, меньше - зашкварВот теперь ты готов, мой друг
>>1263735Харкнул в рожу грязной чмохе
>>1263738Не воняет же.
>>1263737хм, спасибо, но если я буду тупо бегать без всего этого?
>>1263740тогда тебе не место в бегаче
>>1263741почему
>>1263737ТРЕБУЮ ДОБАВИТЬ ЭТО В ШАПКУ!
>>1263740Через две недели умрёшь от гангрены надкостницы.
>>1263754> Аноним 29/07/18 Вск 22:10:18 №12а если я школьник и ваще не могу париться на счет этого блин
>>1263737То есть крутить суставами перед пробежкой не обязательно?!
>>1263760Бегай быстро, умирай молодым.
>>1263764Лучше покрутить, хуже не станет.
>>1263713>>1263448>>1263411Кажется я пофиксил проблему. В инженерном меню подкрутил настройки и поставил пикрилейтед.
>>1263769Как по линеечке, ссука!
>>1263733> стираться после каждой пробежкиТы поехавший? Каждый раз машину запускаешь ради футболки с шортами? Или вручную шоркаешь их? Раза в неделю хватает стирки для верхней одежды, надо быть ебнутым каждый день стирать. У тебя так вещи долго не протянут от частых стирок.
>>12637732 года как покупал первые вещи, 2к километров. Пока все в порядке.
Скучно бегать. Как фиксить? Кто под аудиокниги наяривает?
>>1263781Смириться.
>>1263773Лол, беговая форма Asics ещё универская со 2 курса. Ей уже 12 лет, стираю летом после каждой пробежки, до сих пор всё целое. Ну и где твой бог теперь?
>>1263773Стираюсь после каждой пробежки. В этих же шортах и футболке на функциональные тренировки хожу, после них тоже стираюсь. Итого 6-7 раз в неделю стирки, 4 года, вещам похуй. Кроссы меньше живут.
Я сегодня на пробежке обнаружил, что если руки перед собой сводить под более острым углом (45 градусов примерно), то боль в коленях мгновенно уходит. Бля буду.Это типа крутящий момент ног нейтрализуется руками или что?
>>1263791>Я сегодня на пробежке обнаружил, что если приземляться на ноги правильно, то боль в коленях мгновенно уходит. Бля буду.
>>1263792нет. Именно угол сведения рук изменил и в ту же секунду боль ушла. Проверил много раз специально.
>>1263781не пробовал темп прибавить?
>>1263794
>>1263737>Обязательно пройти тест на пронацию. >Обязательно наличие пульсометра Garmin, Suunto или Polar>наличие аккаунта в Страве>Бег только в зеленой зоне, пульс не выше 79% ЧССмакс>Постановка стопы строго на всю подошву Хороший троллинг. Надо только про носки в конец поставить, а то слишком толсто. Схоронил пасту, буду вайпать тред сразу после перекатов.подключайтесь, пилите еще подобные советы
>>1263798>буду вайпать тред сразу после перекатовИмиджборды съели твой мозг.
>>1263798Для такого траллинга лучше НРЦ+ приложение. И делать скрины оттуда и постить в инстаграм.
я нормален, если хочу всю жизнь бежать один в глухом осеннем лесу без остановки 60 лет, а потом умереть?
>>1263777>>1263789А вот у меня футболка найк дри-фит после 1 года стала мокнуть как обычная х/б и воздух хуже пропускать.
>>1263770рад за тебя
>>1263769>В инженерном меню подкрутил настройкиСкинь настройки или ссылку, пожалуйста.мимо другой бич с шаолиняоми
>>1263781Поцаны обмазываются продвинутыми фитнес-трекерами, выполняют квесты программ тренировок и мониторят показатели прямо не сходя с дистанции. А ты думал почему бегуны падки на все дерьмо электронное. Скучно же, ну.
Подскажите фитнес-трекер на шмартфон, который будет озвучивать темп на текущем интервале (там с переодичностью какой-нибудь), НРЦ+ ентонт >>1263800 говорит среднюю по всему бегу.
>>1263769т.е. ТОЛЬКО спутники гпс использовать?
Tunein.com и приложение ихнее. Дохуя интернет радио на любой вкус. От итало-диско и чиптюна до подкастов.
>>1263770Подскажите, что подкрутил в инженерном меню? У меня не на сток сильно пиздит как у тебя была, но все же довольно сильно.
>>1263503Это иван и есть
Привет, бегуны. Хочется спросить совета по выбору беговой обуви для нищеброда. Бегаю 5 дней в неделю, какой-то конкретной цели нет, скорее просто для здоровья. Однако мои "кроссовки" это какая-то хуета срынка и теперь я созрел для покупки чего-нибудь получше. Бюджет до 4 к.тлдр - нужны тапки до 4к.Пик нихуя не релейтед.
>>1263814>>1263857>>1263822Пикрилейтед, определение местоположения только по GPS.
>>1263817Polar beat озвучивет время каждого км и пульс если пульсометр подключен плюс общее время.хъ
>>1263824soma.fm еще хорошее радио по жанрам
>>1263906Можешь декатлоновские kalenji для начала попробовать
>>1263906бери бюджетный asics люди в контендах по 1000км набегивают. Сам не бегал.цены хз как выбирать. У меня один раз получилось на wb купить когда у них мега распродажа была, сейчас у них обычная цена. Привозят до 15 пар или размеров, меряешь, что понравилось берешь.ASICS GEL-CONTENDhttps://www.wildberries.ru/catalog/6061984/detail.aspx?targetUrl=ESAsics GT-1000 5 Но размеры не все есть, и чем меньше размеров тем больше скидка на остатки.https://www.wildberries.ru/catalog/3529881/detail.aspx?targetUrl=ESAsics GT-2000 5их же в других магазах погугли.
>>1263773Нет ты. Пиздец, как можно таким чуханом быть, чтобы несколько раз в одной и той же одежде бегать без стирки? Когда езжу куда-нибудь, брать с собой несколько комплектов неудобно и стирать тоже, бывает, приходится два раза бегать, это очень мерзко, но третий уже просто невозможно, хоть в раковине гостиничной, но постираю. А дома, где все 100500 футболок при мне, стираю раз в 2 дня, по 2 комплекта. И только потому, что бывает влажная погода, когда высохнуть не успевает к следующему утру.
>>1263881Не, Иван - тот, кому ты отвечаешь, инфа сотка.
>>1263926Лох, бегаю по месяцу в одном и том же.
>>1263934Воняешь ты, а лох я? Окееееей, братан
>>1263937Да мне похуй, я не чувствую. Пусть лохи нюхают.
>>1263940хуй знает пацаны я один раз не стирал три пробежки, так вот на третий день спускался с бабой в лифте мне так стыдно было.
>>1263926Сегодня бегал длительную, встретил в парке знакомого, круг пробежал с ним, потом он предложил ускориться, тк по 4:50 для него слабовато, и меня тоже уговаривал - мол, смотри, уже почти десятка на часах, а футболка почти сухая. Но я отказался. Это всё к чему: если бегать по 5-8 км трусцой, то необходимости стирать каждый раз может и не быть, главное как остановишься - быстро снять с себя, потому что после окончания пробежки, по крайней мере с меня, начинает литься пото водопадом даже после самой "восстановительной".
>>1263947Она тебе что-то сказала? Ну и хули ты тогда себе что-то придумываешь, омежка мнительная? Может ей вообще понравился аромат кобеля спортивного.
>>1263956Ты кого омежкой назвал, Ваня? Может выйдем раз на раз? И твоя шея будет сломлена двумя пальцами!
>>1263940Так и запишем: чухан.
>>1263964
>>1263906Двачую этого >>1263924Gt-1000 5 вообще топ, gt-2000 тоже заебись, но в них не бегал. Алсо, пикрилейтед 2, основные размеры в наличии. Цвет сомнительный, но иначе бы их раскупили. Бери, анон, не пожалеешь.
>>1263976GT серия это же ебучие олдскульные тяжеленные колодки с большим перепадом. Может, лучше сразу современные лёгкие кроссовки купить, перескочив этот этап эволюции? В ранлабе вон распродажа, кинвары 9 6000 стоят, может, по более бюджетным магазам(спортмастер торгует Saucony) и дешевле найдётся. Пегасы 34 в связи с выходом версии 35 распродают везде, где остались(в том же ранлабе 20% скидка, но размеров нет уже, только 10). Adizero Boston Boost 6 видел тоже на распродаже рядом с 7 версией, взял бы, если б был мой размер.
>>1263976>>1263924Спасибо, аноны, теперь нужно выбрать из 2 стульев. Живу в беларахии, забыл сказать
>>1263981>Пегасы 34 в связи с выходом версии 35 распродают вездеВот как раз думаю взять штоле, 5700 в триалспорте, хорошая цена. Или уж добавить 3к и взять 35 пегасы
>>1263988В том и суть магазина ты можешь заказать и те и те и по нескольку размеров. Померить и взять только 1 пару. Ничего не теряешь кроме скидки постоянного покупателя, то есть ничего если ты не покупал до этого. Можно и других добрать просто посмотреть.
>>12639971год прошел, как 34 рекламировали как вершину достижения всех беговых брендов обуви. Я бы в принципе сидел на прошлогодних кроссовках, если бы магазины их не убирали из продажи.
>>1264004Хуй знает, не видел рекламы. Мне нравятся 34, сегодня в них отбегал как раз 34 километра. Перед 35 у них очевидное преимущество во внешнем виде - в предыдущей паре 34, в которой отбегал километров 90, я теперь хожу на работу, например. У них видок нормальных кэжуал кроссовок, в отличие от 35. 35 думаю приобрести в варианте Турбо, если жаба не задушит.
>>1264020>километров 900фикс
Я ещё к тому что через год все равно побегаешь в 35х если покупать прошлогодние, но соотношение деньги/качество у тебя будет выше.
>>1263981Нахуй иди, тебе сказали бюджет ~4к.>>12639881>2, мерил обе модели, в первой бегаю сейчас. Мягче в разы, но ты всё равно обе модели закажи, вдруг наоборот понравится.
>>1263926Я не знаю, может ты какая-то особо вонючая потная свинья, но от меня ничем не пахнет и на обычных пробежках футболка не сырая.
>>1264042>на обычных пробежках футболка не сыраяПопизди мне тут.
>>1264042На какой неделе C25K?
>>1264049Лично у меня после рядовой пробежки, футболка влажная, но совсем не пахнет. Я её выворачиваю на ночь, она подсыхает и бегу опять. Профит.
Это партнерский материал. Но в целом более или менее. Там и про разминку срач. Но о том как правильно бегать и дышать все равно ничего не сказано.https://meduza.io/feature/2018/07/27/vazhnye-voprosy-pro-beg-beg-ubivaet-koleni-i-nuzhny-li-spetsialnye-krossovki
>>1264068>Но о том как правильно бегать и дышать все равно ничего не сказано.На эти вопросы нет ответа.
>>1264068Глаза разуй >>1262771
>>1264096Да вообще уёбки слепошарые, не видят, что очередной виток разминкосрача как раз от этой ссылки и пошёл.
>>1264068>правильно бегать и дышать>правильно дышатьСектанты опять выходят на связь?
>>1263288Хочешь я тебе такую кипу книг про астрологию и составление гороскопов принесу. Хоть сто, хоть тыщу. От этого они станут меньшей чушью?>>1263301Козья слобода, блеать. Мог бы я марафоны на пульсе 180 бегать, тоже за 2:40 бы хуярил!
>>1264110Так ведь чем выше пульс, тем тяжелее бежать.
>>1264110>Мог бы я марафоны на пульсе 180 бегать, тоже за 2:40 бы хуярил!Тащемта, в этом нет ничего сложного, просто берешь и без задней мысли бежишь
>>1264096>>1264106Петухов, которые вместо того, чтобы бегать сидят на дваче сразу видно.
>>1263773>> стираться после каждой пробежки>Ты поехавший? Каждый раз машину запускаешь ради футболки с шортами? У меня бывшая всегда кидала шмотки в стирку после тренировок. Быстрая стирка или как оно зовётся?Охуенная была тианочка, заботливая.
>>1264117Я не могу бежать так быстро и так долго, чтобы пульс до 180 дошёл.
>>1264116Нет. Всё относительно. Для профессионала, опустившего рабочий пульс легких пробежек до 115-120, пик на марафоне будет на 160, а до 180 он и вообще не сможет раскрутиться. Вчерашний новичок же, ещё не набегавший ударный объем, будет иметь более высокое рабочее окно, и для него легкие будут на 140-150, марафонный темп 170-180, а интервалы и повторы могут доходить и 200, при этом ощущения будут теми же. Разница лишь в темпе, который у первого будет намного выше, чем у второго на одинаковых зонах\уровнях
>>1264125Мне бы твои проблемымимо-180 при темпе 5:00, могу и 195 на 4:30, но уже подыхать начинаю, и больше 2км пробежать не удается
>>1264128Бегаю восстановительные на 115-125, лёгкие пободрее до 140, марафоны до 160. Интересно было бы взглянуть на графики пульса реально серьёзных чуваков.
>>1264133>Интересно было бы взглянуть на графики пульса реально серьёзных чуваков.Есть тут у нас один "реально серьезный чувак", который стравами, да прочими эндомондо не пользуется, только он врунишка.
Кабан 100кг заваливается опять.Бежал третий раз, смог осилить чуть больше 7 км за один заход. Около 47 минут.Вообще план добить до 10км и потом уже работать над временем.Норм?
>>1264143Норм. А над временем и не надо работать, темп у тебя для легких пробежек и твоего веса нормальный. 10км - не самоцель, можно и просто 60 минутами ограничиваться, главное не подыхать, а чувствовать легкость. Если же ты 7км добегаешь, то значит сейчас темп высоковат. Либо сбавь темп, либо уменьши объем. Побегай по 5км пару недель, а потом увеличивай себе спокойно
>>1264143да норм, делай как бы ступеньки. То есть сегодня 47. Значит любая следующая тренировка не меньше 45 а если силы есть, то увеличиваешь.
А посоветуйте какой-нить магаз с беговыми кроссовками в ДС2 еще, а то я бегаю в какой-то хуйне.тот же кабан
>>1264155спортмастер, годная обувь по годной цене
>>1264157А он разве не оверпрайснутый по самое не могу? Или я путаю?
>>1264155приехать померить поговорить с консультантами runlab на крестовском возле метро, но они тебе впарят новейшую модель за 10к+https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5%20asicsВот в этом не покупал, но понравился выбор http://www.rocklandshop.spb.ru/ и асикс и найк, и соломон и ньюбаланс, короче много. Был в большом магазе на Звездной.сам брал в sport-open, но в пулково закрылся магаз, и после этого на вилдбериес перешел.
>>1264158если обувь со скидкой + брать через вк группу, то цену меньше не найти
>>1264161> брать через вк группуЭто как?
>>1264136Как тебя плющит, только мои 1.30 на половинке это ни черта не серьезный результат, ведь даже Ваня за 1.25 бегает.
>>1264165Пруфы.
>>1264160спасибо
>>1264169Только после твоих. Да и я не кормлю зеленых, ты же все равно скажешь что это не мои результаты.
>>1264173Мои в страве. Где твои?
>>1264155Садись на электричку, или за руль, если времени дохуя, и пиздуй в Хельсинки, там intersport, xxl и stadium. В принципе, в приграничных городах тоже есть, но давно не бывал, не знаю, чо там. Ассортимент нормальный и цены, скидосы есть, плюс таксфри, и бонусом ещё одна поездка в Финляндию по финской визе, никто не будет ебать мозг, что больше раз, чем к финнам, слетал в Германию или Италию. Но если обязательно не выезжая из города, то ранлаб и спортмастер на Пулковском шоссе(остальные все хуета без товара в наличии). Но у них проблемы с размерами, цветами и прочим, а также цены на "экзотические" для России бренды могут неприятно удивить.
>>1264174Ссылку на страву?
>>1264175Виза кончилась, так-то годная мысль конечно.Дойду до пулковского шоссе видимо, ибо живу не так далеко оттуда.
Начал бегать в июле 2017 с целью оздоровления, похудения, поддержки здоровья. (параллельно худел с 90 кг до 60)Первая пробежка выглядела так: пробежал 1 км, прошел пешком еще 4, упал и не мог встать на ноги пол часа. Подготовка нулевая. Затем, в течение года, с темпом 10:00 продвигался от дистанции 1 км, до сегодняшних 5 км. Сейчас бегаю 3 раза в неделю, 5 км, 40 минут. (вес ~58 кг)После тренировки чувствую себя отлично, иду в душ и спокойно продолжаю заниматься своими делами. Но, устаю прилично, кажется, что если пробежал бы еще пару км, то сдох бы.Кто дочитал, и кому не похуй на очередного аутиста, у меня несколько вопросов: Как вы блять бегаете с темпом 5:00? Это же пиздец быстро. Как вы блять бегаете 10 км? Да еще и каждый день. Ну и дайте мне какое-нибудь напутствие. А я побежал.
>>1264188напутствие - не спеши. Некоторые по 4мин/км по 20км хуярят. Если бы я на них смотрел, или хотя бы пробовал в их темпе, ничего хорошего бы не вышло. Сравнивай себя с собой. Ты вырос, значит прогресс есть.
>>1264188>вес ~58 кгпиздец, зачем так мало, че то ты перехудел. А какой рост?
>>1264197Щас подтренируется - будет летать ракетой зато. У меня вот сегодня тот самый понедельник, с которого перестаешь ЖРАТ, и всё ради того, чтоб через три недели пробежать десятку получше. А он так сразу на 16 кглегче!
>>1264188Ты еще учитывай, что ты бегаешь с МОБИЛЬНИКОМ. А на нем гпс хуевый, из-за чего темп выходит быстрее реального на 15-20 секунд на км.
>>1264202Шо?
Купил пикрелейтед, не посоветовавшись с бегачом. Все правильно сделал?
>>1264209Да похюи.
>>1264209Чо за модель-то, думаешь, полары в лицо все так же знают, как гармины?А вообще должно быть норм, суунто-гармин-полар - основная тройка брендов(плюс эпл вотч для тех, кому по какой-то непостижимой причине очень надо смартчасы не только для бега иметь)
>>1264209пили за сколько взял, тоже думаю 430 взять.Побегай кинь в тред рецензию.
>>1264220за 1590 норвежских крон с бесплатной доставкой. До этого бегал с телефоном, т.к. нуб.
>>1264191ок, спасибопрост читаю тред и чувствую себя слабаком>>1264197карлан, мышц нет, 170.не хотел в этом треде писать про вес, но если спросил, то могу сказать, что есть еще над чем работать. планирую убрать еще процентов 5-10 жира. но сейчас приоритет держать себя в форме
>>1264206на дорожке бегаю
>>1264221>1590 норвежских крон
>>1264224пиздец, чекнул онлайн магазины РФ - у вас он дороже стоит.
>>1264221Ты тот парень, что депрессил в Осло пару зим назад, или в бегаче несколько норвегов?
>>1264206>из-за чего темп выходит быстрее реального на 15-20 секунд на км.>А почему не медленнее реального? Опять фантазии?
>>1264237потому что телефон меряет неточно, и например когда бежишь по одной стороне улицы, то он рисует это как если бы ты постоянно перебегал с одной её стороны на другую. Получается дохуя несуществующей "пройденной" дистанции.
Антуаны, добрый вечер. Я в замешательстве. Вы тут все меряетесь хуями кроссовками. Советуете те или иные. Фото прилагете. И ни одних из тех что тут в треде представлены я не видел на бегунах участвовавших в различных олимпийских играх специально гуглил фото, даже примерно похожих. У всех этих чемпионов обувь ну совсем не такая как типичные кроссовки. У них что то среднее между чешками и балетками. Короче чё вы тут устроили с этими кроссами мне совсем непонятно главным образом потому что настоящие бегуны нихуя в таком распиаренном говне на толстенной подошве не бегают. Поясните за жизнь, пожалуйста.
>>1264243ебать дебилна Олимпиаде бегают по специальному трэку, а не по асфальту-грунту-гравию-бетону.
>>1264243>Вы тут все меряетесь хуями кроссовкамиЭто маркетолухи. Каждый тред кроссовки всплывают.Зайди в страву, посмотри сколько бегоют бегуны из треда и пойми: их кроссовки так быстро не изнашиваются, им не надо каждый тред советоваться про выбор новой пары.
>>1264243Взлоллировал
>>1264243Для тренировок используют более тяжёлую и амортизирующую обувь, чтобы ножки меньше уставали. На соревнованиях максимально облегчённые для результата.
>>1264248Марафон хоть на Олимпиаде, хоть на каком чемпионате бегут по городу.
>>1264243https://youtu.be/RTPHKqWSBvw?t=191на короткие дистанции, для стадиона, 100м, 400м - шиповки.марафоны бегают в кроссовках, профессионалы в облегченных марафонках.
>>1264240>и например когда бежишь по одной стороне улицы, то он рисует это как если бы ты постоянно перебегал с одной её стороны на другуюУ меня такого небыло. Настрой телефон нормально.
>>1264256хуебыло. Что конкретно "настраивать", пиздабол?
>>1264209Годно, сам только что себе такой привёз из буржундии. После фитнес-трекера как будто с компьютером бегаешь
>>1264217М430
>>1264257>хуебыло>пиздаболА это опять ты, обиженка озлобленная.
Бегунцы, а в чём прикол бегать ультры? Ведь не в голову, не в жопу: темпа нет, объем получается большой на пробег, но смешной по темпу. При этом износ организма ебейший, пользы для здоровья никакого. Все ультры на вид на высохшие мумии, которых реанимировали для последнего в жизни забега. Есть ведь ещё и даунята, которые по 100км+ по пустыням бегают. Напоминает чем-то альпинистов, которые лезут штурмовать очередную ебень с вероятностью 50/50, а когда их спрашивают "зачем?", то "а хуле эта гора такая охуевшая, надо её штурмануть"
>>1264240Апи учитывает эту погрешность, в том числе телепортации и тп глюки до разумных пределов ( хсяомиблчдки с их варпами в подпространство не в счёт)Разброс минимален от реальной дистанции (по велокомпу погрешность до 500м на 100км)
>>1264269Ну это ж пиздец умора, по стадику наматывать 24 часа ради ебаных километров в зачёт:https://www.strava.com/activities/1569670679
>>1264269просто все остальное тебе в беге уже знакомо. То есть ты же вначале пробежал 10, следом полумарафон, затем добрался до марафона. И все цели кончились. А так можно 50 пробежать, потом 80.Народ бегает по 7 марафонов подряд, то есть это не особо такая нагрузка, что им дальше делать?
>>1263917всегда читаю как "Калеки" и ору в голос.
>>1264272>https://www.strava.com/activities/1569670679это же чемпионат, суточный забег. Как еще его отследить и питание организовать. А есть классные ультры через пустыни.
>>1264273можно еще пробежать марафон быстрее 3-х, босиком, с баскетбольным мячом, дыша носом, на одной ноге, на беговой дорожке
>>1264273Очевидно, пытаться бежать быстрее целевые дистанции. Какой смысл наматывать по 200-300 километров за день, когда у тебя личка на марафоне еле-еле из 3 часов, там прогресса ещё конь не валялся
>>1264279>на беговой дорожкеthis
>>1264276Бегал я как-то 20км по стадиону, к концу уже начинал с ума сходить, больше по стадионам не бегаю, даже интервалки
>>1264271>Апи учитывает эту погрешностьТак учитывает, что на реддите все жалуются, что страва им лишние полмили на 5 миль приписывает.
>>1264280не уверен, но мне кажется скорость более разрушительна, чем продолжительность. Бег в теме 6мин/км, для этих спортсменов, как для нас ходьба. - Ты стареешь от ходьбы? Да хоть 2 дня ходи, ничего не будет.
>>1264209Годно. Сам с таким бегаю уже полгода.
В ентом тренде есть кто-нибудь с Samsung Gear s3 или с Huawei Watch 2?
>>1264285>но мне кажется скорость более разрушительна, чем продолжительностьПочему? Из-за более длинных шагов и соответственно более сильных ударов о землю?
>>1264128Ну ты говоришь про одаренных от природы 5%, а мне сколько не бегай и не тренируйся пульс не снижается, сердце такое слабое что ли или с дефектом.
>>1264290для того что бы выдать скорость, тебе надо приложить полное усилие, сократить мышцу в полную амплитуду, задействовать все мышцы. То есть каждый раз крайность.
>>1264293Судя по всему ты очень опытный бегун. Выложи треки пожалуйста.
>>1264293наркоман? При чем тут мышцы вообще? Чтобы их травмировать бегом, даже ебейшим спринтом на пределе сил, нужно я хз что сделать.
>>1264294Это что новый траленк такой, доебываться до любого с треками?
>>1264297Ты чтобы что-то тявкать итт треки скинул?
>>1264294я же написал выше что я так "думаю", скорость это крайность, а длительность нет. Я вот читал, что прямо во время любой работы не на максимум, мышечные волокна задействуются поочередно, сначала один пучок, затем другой а первый отдыхает. А что бы взять максимум работают все мышечные волокна, причем ты можешь захотеть например поднять груз больше чем физически можешь, и получишь травму. То есть модель работы небезопасная.
>>1264296То-то на соревнованиях спринтеры постоянно мышцы рвут или травмируются. Нет ни одного серьезного спринера без травм, это просто вопрос времени.
>>1264299А ты кто такой?! Треки давай свои и не пизди.
>>1264269>Бегунцы, а в чём прикол бегать ультры? Ведь не в голову, не в жопу: темпа нет, объем получается большой на пробег, но смешной по темпу.Планирую бежать Гатчину по 4:30, достаточно быстро для меня. Ну, или просто из 5 часов выбежать по хуевому сценарию.> "а хуле эта гора такая охуевшая, надо её штурмануть"Взлольнул.Дунно, мне хочется попробовать как оно чувствуется. Плюс можно выебываться что ты ультрамаринарафонец, много у тебя среди знакомых вообще марафонцев?
>>1264307охуеть планы.
>>1264307>Дунно, мне хочется попробовать как оно чувствуетсяТак сбегай на Эльбрус, ежегодно забег с 2300 на 5642 проводится. Тут тебе и ультрамарафон и набор высоты, кислородное голодание, возможно, даже кони двинешь, не добежав до вершины, а то гляди и в бурю попадешь
>>1264307>много у тебя среди знакомых вообще марафонцев?В основном инстаграмная гниль, бегущая за медальками всякие недопробеги по 10км за 80мин+. Каждый раз лолирую, что их СОРЕВНОВАНИЯ медленнее моего восстановительного темпа
>>1264155Сходил купил себе https://www.sportmaster.ru/product/10171848/
>>1264307Хуя ты борзый, Илья. Я думал зарегаюсь и по 5 побежим, потом правда вернулся домой с пробежки и понял, что 19 августа в другом городе буду.>>1264243Неправда. Мо Фара тренит в пегасах, Кипчоге бегает марафоны в вейпорфлаях. Я делаю точно так же, с той только разницей, что мне за это денег не платят - напротив, самому приходится выкладывать.
>>1264313На инстаграм шнура подписан?
>>1263997>>1264004>>1264020Взял 34 в общем.Померил и мне понравилось как сидят. И вид тоже неплохой, да. Завтра утром опробую в деле.
Чего вы так насчет кроссовок паритесь? Я вот в пикрилах бегаю, которые даже типа не для бега. Полет нормальный.
>>1264302>То-то на соревнованиях спринтеры постоянно мышцы рвут или травмируютсяМальчик. Они рвут мышцы из-за СИЛЬНЕЙШИХ стероидов. Дебилдеры тоже постоянно грудные рвут при жиме лежа.Обычному человеку, не химику, порвать мышцу ни спринтом, ни жимом лежа невозможно. Просто нагрузки такие не сможешь взять.
Приветствую, недавно вкатился в бег, пробежал за полтора месяца где-то 200км.На днях купил пульсометр и бегал с пульсом 170, темп примерно 5.40/кмДо этого бегал или 6мин/км или 6.30/км.В темпе 6мин пробежал 18км (одна из первых пробежек), Еще одну бегал 10км в таком темпе. А так в среднем 5км бегаю 2-3-4 раза в неделю.Как увеличить темп? Могу краткосрочно увеличить до 5:20/км, но хватит метров на 800, один раз переборол и пробежал так 2км, после которых стало полегче держать темп (потому что уже заканчивал тренировку и хотелось уменьшить общее время уже привычной дистанции), но больше не пробовал так ускоряться.
>>1264329Алсо, почитал про пульсовые зоны и расчитал, что 170 много и для меня аэробная нагрузка до 160 должна быть. Значит мой темп 6мин/км.Пульс утром как только проснулся 55 уд./мин, 28лвлРешил в питере пробежать половинку марафона, думаю бежать с какой скоростью, 5:40 или 6 Хотелось бы из 2 часов выбежать на самом деле
>>1264243Отвечу на толстый вброс. У топовых спортсменов какой спонсор, то они и носят. У Болта например пума, много ты видел народу в кроссовках пума? Да о них не слышно и не видно. Дальше, под многих топовых атлетов делается индивидуальная обувь по слепку с его стопы. Далее, на соревнованиях используется максимально облегченная обувь, это шиповки на всех дистанциях вплоть до 10 км. Спринтерские с тонкой пяткой и шипов у них побольше и они длиннее, стайерские шиповки на 3, 5, 10 км с более толстой пяткой, шипов у них меньше и они короче. Все эти шиповки делаются максимально яркими всяких петушиных расцветок специально для привлечения внимания к своей фирме. На марафонах и полумарафонах используются марафонки/полумарафонки - это облегченные кроссовки, вес которых снижен в основном за счет уменьшенной толщины подошвы.В обычной жизни никто не будет бегать по улицам в шиповках, это же очевидно.
>>1264328Ребенок, ты ничего не смыслишь в л.а., а что-то кукарекаешь. Связки рвутся и различные травмы случаются только так на всяких областных городских соревнованиях, сам видел.
>>1264332>много ты видел народу в кроссовках пума?Кстати охуенные, взял себе нетфиты, суперудобно в них ходить. Но хуй знает что у пумы для бега годного есть
>>1264329Тебе надо объемы набирать, чтобы выносливее стать и пульс снизить. Побегай для начала годик-два.
>>1264335>Кстати охуенные, взял себе нетфитыДавно смотрю на Игнайты, но чот все размера нет моего, все разбирают, видимо
>>1264333>на всяких областных городских соревнованияхСкажи, ты идиот?На областных/городских соревнованиях по дебилдингу 100% участников на мощнейших стероидах. С чего ты взял, что в беге иначе? Если на длинных дистанциях стероиды нафиг не нужны и не используются, то вот с 10-5к ситуация резко меняется.
>>1264339Даун, никто в беге на таком низком уровне никаких стероидов не применяет, поехавший.
>>1264336>объемы набирать?Бля, с этим проблемы, жру как не в себя 4 раза в день, рацион как только не менял и не пробовал, тренируюсь 2 силовых в неделю, 1 функциональная или кардио еще.Это кроме бега.И нихуя не набираю. 180/59 с 18 лет
>>1264342Проверься на глистов
>>1264342Конечно не набираешь. Я бы на твоём месте убавил в физ нагрузке, увидишь, как вес попрет.
>>1264329сделай вместо обычной пробежки беговую работу. 1-2 км спокойного бега, а затем интервалы 400м быстро (но помня что надо сделать всю сессию) 200метров самый медленный бег и так раза 4-6 и 1-2км заминка медленный бег. Разная работа нужна для развития разных систем организма. хорошо бы понимать что и для чего ты тренишь.то есть если ты бегаешь горки - ты улучшаешь технику и экономичность бега. Что бы повысить МПК (максимальное потребление кислорода)https://studfiles.net/preview/2835915/page:5/
>>1264343Все ок. Недавно диспансеризацию проходил.>>1264344Пробовал варьировать нагрузку. Бегать начал недавно. до этого только тренил. И 2 раза в неделю, и 3, и больше, и бывало, что пару месяцев вообще 1 раз в неделю тренил. >>1264345По фану, нравится утром на свежем воздухе побегать, теперь цель половинка. Дальше может до марафона дойду. С интервалами попробую, спасибо.
>>1264342Ты шутишь что ли? Беговые объемы, то есть бегать много и долго.
>>1264349Да я новичок же, не понял. А поскольку проблема актуальная с набором веса и объемом тела, то и подумал про это.Много и долго это сколько?
>>1264351Каждый день по часу и более.
>>1264353А темп какой?
>>1264353У меня после подобного опыта тренировок хуй стоять хуже начал. Я серьезно.
>>1264360А у меня наоборот шишка стоит и борода растет.
>>1264360>хуй стоять хуже началЭ С Т Р О Г Е Н
>>1264363Распиши, как бегаешь. Надо поднимать потенцию.
Пит Фитзингер и его книга "Бег по шоссе для серьезных бегунов" для вас тоже не авторитет?
>>1264360Ну это известный факт, циклические виды спорта снижают уровень тестостерона у мужчин.
>>1264369А как тогда бегать? Чтобы и рыбку съесть, и на хуй сесть? Хочу, чтобы и либидо было высоким, и бегать любою.
>>1264366День ОФП(отжимания-турник=пресс)/день бег десять километров (иногда больше, по настроению). Так и чередую. Раз в неделю день отдыха. Хуй стоит, борода растет. Тут главное не перетренироваться, прислушиваться к себе надо, а то может случится наоборот, шишка стоять не будет.Добра.
>>1264369>Ну это известный фактПруфы пожалуйста, а то у меня наоборот все норм.
>>1264368>для вас тоже не авторитет? Нет, не авторитет.
>>1264358Низкий, в комфортном для тебя темпе, пульс не более 140, 150 максимум.
>>1264373Но он не то чтобы так сильно снижается, просто на нижней границе от нормальных показателей будет. Это нормально и не катастрофа.
>>1264375Спасибо! И тебе добра.
>>1264340Принимают и ещё как. Пилю тру-стори. Мимо-ДС2, универ называть не буду. Пришёл учиться и параллельно бегать за них, специализация была на 5км. Амбиции были, но умеренные, достаточно было регулярно выступать чемпионате города, бегать на Петровском, уже было в кайф. По результатам был второй взрослый и достаточно далеко до первого разряда. Прогрессировал очень медленно, но уверенно полз к первому, чего мне казалось достаточно. И вот тогда-то я и столкнулся первый раз с фармой. У нас в группе у тренера (между прочим экс-рекордсмен России в беге на одну из длинных дистанций, называть также не буду) был парнишка-метис, мать русская, отец какой-то нигериец или сенегалец. В свои 19 был КМС на 5ке, бежал очень ровно и почти не выдыхался. Я у него как-то спросил совета, как изменить методу, чтобы прогресс пошёл быстрее, ибо он был из СДЮШОРа, а я сам только в 16 начал бегать (естественно, тренер в основном занимался с топ-группой, а шелупонь вроде меня доставались лишь установки вначале трены). Ну он мне тогда и выкатил, что нет у нас в группе чистых спортсменов, кто от КМС и выше бежит. Я тогда ещё годик побегал, порвал боковую во время вузовского кросса, да и забил на долгие 6 лет с бегом.Ну и если не помните, в прошлом году был чемпионат России среди юниоров, на который ВНЕЗАПНО приехала делегация с антидопинговой проверкой. В итоге прямо перед стартами снялось что-то 50 или 60 спортсменов, многие топы снялись, которые на КМС бежали. Я потом специально лички глянул, так там снимались даже люди со 2 разрядом.Так что, не надо тут про чистый спорт. Я категорически убежден, что вся высокоуровневая л\а сидит на фарме, ибо тот объем работ в том темпе, и тот объем соревнований, который они кроют в течение года, чистый организм выдержать не сможет, либо сердце износится, либо мышцы/связки начнут лететь от постоянной работы без отдыха
>>1264368>Пит Фитзингерамериканский физрук, продавец книг для диванов
>>1264385Ну перегнул чутка, не 50, а 36:https://www.sports.ru/athletics/1059309149.html
>>1264327Пока нормальный.
>>1264376Ты судя по этому сообщению >>1264375 ты компенсируешь его офп. Снижается у марафонцев кто очень много бегает.
>>1264376http://muzhskie-gormony.info/polza-i-vred-bega-dlya-muzhchin-vliyanie-na-zdorove/
>>1264385Молодые дураки, свое же здоровье гробите. Что это вам даст? Если ты не спортсмен уровня КМС, то тебе какой смысл пичкать себя? Л.а. вообще прибылью и деньгами не пахнет.
>>1264373Не бегать много, тренировать спринт, интервалы.
>>1264385Скажи, фарма какая? Какие препараты?
>>1264403эпо
>>1264398Ты вообще читал, что я написал? Те, кто бежали от КМС, те и пичкались. К тому же КМС это вообще не уровень, даже город не выиграть во взрослых, что уж говорить про серьезные соревнования
>>1264406МС я хотел написать, кмсов и среди моих знакомых как собак нерезаных.
>>1264405Ну епт старье какое, с 90-ых ничего не изменилось.
Это нормально что пуль начал резко слетать после бега секунд через 10 со 170 до 88? Я несколько недель не бегал. Раньше такого не было.
>>1264368Это он про спринт.
Как за это же время побегать 3 км? Посоветуйте как к этому тренироваться ?
>>1264415Отвечали 500 раз в этом треде. Бегаешь объемы, много километров в неделю, по-другому никак.
>>1261182>Мышцы которые на дорожке не работают на улице сразу почувствуешь. Разбегивайся на улице аккуратно, с обязательным отдыхом в день между пробежками. (даже если на дорожке ты каждый день спокойно ебашишь)>С чем это связано ? Опасностью перегруза сухожилий\связок? Спрашиваю потому что , как то 2 недели подряд бегал на дорожке и перегрузил, получишь воспаление и пол года мучился с этой херней.
>>1264415Что, брат, тоже зачёт? Учиться али на службу?
>>1264415Отвечал 400 раз, вот плейлист на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3lВот конкретное видео с методикой тренировок https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
>>1264391>ты компенсируешь его офпВполне возможно.
>>1264280>конь не валялсяЛошадь не кувыркалась
>>1264332Не вброс это, родной. Просто Пири начитался и задумался. То ли Пири неправ, то ли маркетологи хорошо нам мозги промыли. НО если Пири прав тогда к чему вся эта движуха с обувью???
>>1264368В Advanced Marathoning ни про какое вращение ни слова, только warm up.
>>1264385Все так. Ваня тоже допингист.>>1264279>дыша носомБегаю, дыша исключительно носом. Нахуя вы ртом дышите? Ладно еще летом, но зимой это гробпидор.>>1264188>вес ~58 кгУх, я бы с таким весом десяточку бегал бы каждую неделю. Сам тоже худел, но с 80 до 70. 60 и ниже - это уже худоба. Бегаю те же 5 км примерно за твое время спустя полтора года тренировок. >Как вы блять бегаете с темпом 5:00?А никак. Это сплошь фейковые диваны и допингисты. >>1263926>Пиздец, как можно таким чуханом быть, чтобы несколько раз в одной и той же одежде бегать без стирки?Не все потеют как сучки как ты. Мне вот вообще не всралось стирать одежду после каждой тренировки. Зачем? Сам я душ приму, а одежда в пакете лежит. Чтобы на следующей тренировки не вонять? Так ты все равно вспотеешь сразу. >>1263277Бред чистой воды. Мне вот лично только рассуждать в уме тяжело - теряю концентрацию и сбивается дыхание. >>1262973Вот тут дебичи копротивляются разминку делать, а могли бы по 334$ зарабатывать.
Для сжигания жира рекомендуют чсс в районе 130-135 для моего возраста, но такой чсс у меня только при беге 6,5км в час, при беге в 50мин. До этого я просто бегал 9км в час по 30 минут 2-3 раза в неделю и скинул за год в районе 15кг, при этом ел, что хотел. При таком беге чсс 170, что много. А от бега 6,5кмвчас толку ноль, как снизить пульс с сохранением скорости в 9км?
>>1264490Всё индивидуально. Пульсовые зоны у каждого свои и зависят они от множества факторов: возраст, вес, уровень физической активности, текущий уровень подготовки и текущая система тренировок.У любого человека, который никогда профессионально не бегал, будет высокий пульс в начале пути. Затем с набеганием объема при грамотном планировании тренировок пульс будет постепенно снижаться, пульсовые зоны смещаться, а темп на них расти.Для одного 115-125 легкие пробежки, а для другого 155 восстановительный бег. Поэтому ориентируйся на собственные ощущения в процессе и после бега. Грубо говоря, легкий бег будет характеризоваться следующими признаками: размеренное дыхание в процессе бега, отсутствие усталости и добегания, отсутствие дискомфорта в мышцах на утро, способность на следующий день повторить данную тренировку с той же легкостью. Условный Иван будет бегать такие на 115-130, а на 160 побежит марафон, а Васян с дивана в первые месяцы будет бегать по 150-160 легкие, а марафон побежит на 180. Это не смертельно и не убьет тебя, с нарастанием ударного объема пульс постепенно пойдет вниз.Вот есть годная статья на эту тему, почему тренировки по пульсу некорректны ввиду своей индивидуальности:https://runnersconnect.net/coach-corner/why-i-dont-recommend-training-by-heart-rate/Суть проста: что шпурики, гоняющие каждую тренировку на максималках, что Парняков, требующий 120\30 - уходят в крайности, а золотая середина где-то между ними. Если после бега тебе комфортно, если набегая 50-60км в неделю, ты не хватаешь перетрен и не мучаешься, значит всё в порядке с твоим темпом и пульсом, ты просто пока не готов бежать на 130, для этого надо время. Можно, конечно, попроходить тесты на лактак и МПК, но сильно много они тебе не откроют, разве что более точно расставишь пульсовые зоны, но оно тебе и не надо
>>1264490Делать специальное упражнение забег на низком пульсе. Бедишь мееедленно пока пульс не поднимиться до 150, посое этого переходишь на шаг и ждешь когда упадет до 120 и снова бежишь медленно. Обещают что уже через месяц ты увидишь что на привычной скорости пульс на несколько ударов ниже.
>>1264502О господи, опять этот Парняковский бред. Старик написал методичку для немощей и жиробасов, и теперь все дрочат на ЧСС120. Да не нужно это начинающему: у него ВСЕГДА на медленном темпе (7:00-8:00\км) пульс будет выше 140-150, он физически не способен бежать на 120, это быстрый шаг. Пытаясь бегать так медленно, он будет ломать беговую технику в угоду темпу, вместо того, чтобы тренироваться. Бег\шаг на 120 - это пустая трата времени и потеря тренировочных объемов, которые можно катать на 150-160, не боясь навредить себе
>>1264403Мельдоний конечно же)
>>1264323Такс, после убитых и разношенных кроссовок старых в новых я как в пружинках, нога сидит плотно, поддержка и амортизация крутые. При том же темпе пульс упал на 5% примерно, но самое главное нет больше болевых ощущений в голеностопе.
Ну чо, посоны, пяткобоги могут ликовать, учоные официально подтверждают:http://skirun.ru/2018/07/23/pyatka-ili-nosok-biomehanika-bega-topovih-marathonsev/
Ну что, я прибежал, посоны. Впервые больше 500 за месяц. Это не особо сложно, вон, на картинке видно, что я даже выебнулся и на самой длинной неделе в один день не бегал. При желании, особенно если погода попрохладнее, чтоб не ползать восстановительные по 6 на километр, можно до 140-150 довести, не ломая режим дня, и тогда уже точно наступит момент, когда нужно эффективнее использовать имеющийся километраж(по моим эмпирическим наблюдениям, километров до 100 в неделю никакие хитрые тренировки не могут и близко тягаться с тем, чтобы тупо добавить лишнюю десяточку). Тренируюсь сейчас по программе 2Q Джека Дэниелса с пиковым километражом 125, как раз середина 18-недельного цикла. Суть в том, что две "качественных" тренировки (Q - quality) в неделю, а остальной километраж лёгким темпом набираешь, как хочешь, Q-тренировки тоже тасуешь, как угодно, и если на неделе есть забег, то он заменяет тренировку Q2. "Лёгкий темп" у Дэниелса довольно бодрый, для меня это пульс в районе 140, 4:40-4:50 на километр. Длительные в таком и бегаю, а вот в восстановительные дни это как-то ощущается тяжело. И темповой работы он задаёт просто овердохуя, 43200 по 3:45 есть, например. Я сокращаю до 2-3 подходов, извиняя свою лень тем, что до нормального 400 м стадиона бежать 7 км, 7+7+43,200+отдых между темповыми кусками - это уже наберётся около 30 км, сдохну где-нибудь под кустом на обратном пути. Прошлый цикл был Фитзингер 18/70(пиковый километраж 70 миль - ~115 км), в целом там я лучше справлялся с поставленными задачами. У него темп на длительные - темп марафона + 20%, а есть ещё +25% "аэробный" и ещё медленнее восстановительный, а длительные в темпе марафона считаются серьёзной работой; у Дэниелса такой халявы нет, про бег медленнее 120% марафона он ничего вообще не слышал, а темпа М может напихать сколько угодно, это, типа, легко. Зато от Фитзингера у меня всё время болели мышцы ног, постоянно массажным валиком пользовался, а сейчас болят только едва успевающие заживать ссадины, оставленные лямками рюкзака с водой во время длительных.
Пока вы тут пятки и кроссовки обсуждаете, 70-летний дед кладёт 200м за 25 секунд. Каково это, ощущать себя ничтожеством, оправдывающим свою немощь генетической лотереей или слабыми коленками?https://www.youtube.com/watch?v=KonSh6qDClI
>>1264538А можешь выгрузить свою прогу, ну то есть, чтобы видеть не только голые километры, но и типы тренировок, которые ты выполнял? (понимаю, что проще открыть Дэниелса, но, во1, я ленивок мудло, во2, интересно посмотреть индивидуальные показатели живого человека)
>>1264476>Ух, я бы с таким весом десяточку бегал бы каждую неделю. Сам тоже худел, но с 80 до 70. 60 и ниже - это уже худоба. Бегаю те же 5 км примерно за твое время спустя полтора года тренировок. С таким весом можно бегать круглый день вместо обычной ходьбы.Мимо 90кг-кун бегаю 50 км в неделю.
>>1264543Сделай скрин тренировок за неделю-две.
>>1264543>Мимо 90кг-кун бегаю 50 км в неделю.Шпурик, пожалей себя.
>>1264540Раз в месяц календарь в экселе заполняю на месяц вперёд, распечатываю, вешаю на кухне на стенку дома, вписываю потом в него, сколько реально пробежал. Вот есть эксельки незаполненные, пикрел. Зоны примерно такие, как на 4 картинке.
>>1264222У меня рост 170 и нормальный вес 68 что ты там собрался еще убирать? 60 кг при 170 это по моему уже нездоровая хуйня.
>>1264550А чому ты руками вписываешь, а не на компе?
24 градуса, 16:00. Надо бежать интервалку, т.к. позже не смогу. Я не умру?
>>1264283Страва приписывает даже при импорте треков из других трекеров у всех алгоритмы рассчета темпа/расстояния отличаются это даже в мане по страве написано.
В каких кроссовках бегает Иван?
>>1264550Чем обусловлено, что в июле и августе сб и вс такие пустые? Я, например, стараюсь максимальную работу давать именно на выходных, ибо есть достаточно времени, чтобы катать длинные от 2-3 часов, а в будни уже делать легкие и интервалки>Easy: 4:35ух бля))
>>1264559в беговых
>>1264550Иван, ты?Вроде выше уже где-то спрашивали про Стрид: годная вещь? Лучше она или лабораторный тест для расстановки тренировочных зон?
>>1264564Всё, отбой, нашёл. За сколько брал датчик?
>>1264562Фирма,модель.
>>1264550Откуда у тебя мотивация заниматьсяэтой хуйней
>>1264572Nike PEGASUS 34 даёт страва
Ребят, бегаю по с25к 8 неделю, все кроссовки развалились. Вообще не шарю за кроссовки, есть немного денежек(1,5к) и Спортмастер в моём Мухосранске, в принципе не хочу каких-то изысков за такие-то деньги лол, просто чтобы было более-менее удобно и не развалились слишком быстро. Посоветуйте, пожалуйста.
Стоит ли брать гармин феникс или форраннер 935? Прочитал что феникс немного тяжелее, а по сути то же самое. Наверное, вопрос к Ивану.задолбало что на тач скрине не нажать кнопки когда руки потные. С другой стороны Air Pods охуенная вещь, не знаю будет ли хорошо работать с гармином.
>>1264538Заебись
>>1264581>Стоит ли брать гармин феникс или форраннер 935? Прочитал что феникс немного тяжелее, а по сути то же самое. Наверное, вопрос к Ивану.Мне рили интересно, зачем тебе такие часы? Вокруг ни у кого не будет таких, конечно. Чего тебе не хватает в 235 гарминах, например? Мимо
>>1264593> Чего тебе не хватает в 235 гарминах, например? Ничего, у меня никогда не было гарминов. Можно и на 235 посмотреть. Просто решил взять новую игрушку и подефолту смотрю на топовую модель, хотя по функциональности 235 и правда такой-же практически, правда оказалось и там и там нет музыки. Быстро просмотрел ревью и комментарии, кажется народ больше склоняется к 935, по разным причинам.
>>1264581>>1264593Мне не хватает в 235, что нельзя настраивать зоны по мощности и показывать мгновенный темп с футпода. Кроме того, многие приложения Garmin iQ тупо не работают, потому что ресурсов не хватает и разработчики 235 не поддерживают. Например, я пользуюсь кастомным экраном, который вмещает сразу все данные(пикрел, там ещё сверху часы и заряд батареи, под всплывающей панелью не видно) - это старая и неподдерживаемая версия, менее настраиваемая(показания Stryd нельзя выводить).У жены 735(покупали 235, но он случайно оказался 735), там нет всех этих проблем, кроме мгновенного темпа. А на 935, по идее, всех нет. Если есть лишние деньги, то почему нет. Но так вообще это хуйня, 235 стоит меньше 200 евро, 935 сколько там, 450 или 500? Я лучше 3-5 пар кроссовок куплю на разницу. А если разница с фениксом, то среди этих пар ещё и на хайповой ZoomX пене могут оказаться. >>1264560На даче не бегаю и вообще на выходных люблю отдыхать как тюлень. >>1264553Так хипстернее>>1264572В страве всё есть. Завтра 9 кинвару куплю в ранлабе, раз скидка и есть мой размер, послезавтра, если от цены не охуею, пегасы турбо. Альтра не нравится, как в шлёпках бегать, пятки нет. Пегасы в последнее время больше кинвары люблю, тк они жестче.>>1264568Насколько я понимаю, кроме как на сайте у них, он не продаётся - $200. Если купишь по моей реферальной ссылке, я получу хайтек шнурки, лол. 200 баксов это ДОХУЯ. Мне очень нравится игрушка, но рекомендовать её всем и каждому я не готов.
>>1264579у тебя же нет выбора, иди в спортмастер и бери что там за 1500 есть. Асиксы на распродажах самые бюджетные 3к-4к.
>>1264609Во, спасибо за ответ. Вот таких мелких деталей и не достает в ревью что находишь в интернете. 450 у нас. Наверное возьму 935, но придется забыть о подкастах, все же очень удобно "читать" если по 7-8 часов в неделю бегаешь и больше времени на книги нет.Ты еще и футпод используешь? Зачем?---Как же хочется такой олд-скульный черно белый экран, только бы ради этого взял их.
>>1264608Бери 645 с музыкой и Гармин.пэй
>>1264546
>>1264573Не Иван, но сам не знаю иногда, зачем занимаюсь этим. Нравится достигать чего-то наверно. Было примерно так:1. Бегал для похудания.2. Бегал чтоб пробежать 10к за 453. Бегал чтоб пробежать 10к за 40== Вы находитесь здесь ==4. Бегаю чтоб пробежать марафон за 3 часа5. Что дальше не знаю.
>>1264547Скоро будешь умолять, чтобы я шею твою пожалел, петушок.
>>1264621Кстати, да, пока есть прогресс, мотивация будет идти изнутри. Плюс такая штука как геймификация очень сильно изменило многое в 21 веке. Теперь всякие Стравы и РанКиперы позволяют не только вести учет тренировок, но и видеть свой прогресс, визуализировать, сравнивать. Отбегал месяц, смотришь на объемы, и уже хочется больше добавить в следующем. Пробежал марафон за 4 часа, и уже планируешь-предвкушаешь, как побежишь за 3,5 через полгода
>>1264616Stryd это футпод. Родные гарминовские, кстати, копеечные, на авито люди за 1 тыр продают, видел. Зимой можно в манеже или на шпурильной дорожке использовать, чтобы получать более-менее реальные данные о проделанной работе.
>>1264626Планируешь@Предвкушаешь
>>1264621>1. Бегал для похудания.>2. Бегал чтоб пробежать 10к за 45Это два разных этапа, да? Просто мне два оочень авторитетных человека (восстановительный физиолог и МС) говорили, что НЕДОПУСТИМО совмещать процесс похудания (дефицит калорий и диету) и прогресс по показателям спортивной деятельности, потому что это убивает и ушатывет организм со страшнейшей силой.Сначала похудание и бег на минималках,затем смена диеты на спортивную, возвращение калорий и только после этого работа на прогресс.
>>1264609А ты фанат, ебать.
>>1264645Иван на своём примере лично показывает, к чему ты придешь через 3-4 года, если и дальше будешь сидеть в бегаче ну ещё иногда бегать с дивана по 300км+ в месяц
Можт, это, пора перекатывать тред в Московско-марафонный
>>1264476во-первых, уйти с NRC+ на приличное приложение.Это нещадно пиздит.
>>1264655это сюда >>1264415Посоны, объясните по хардкору.ЧЕМ БЛЯДЬ ОТЛИЧАЕТСЯ АСИКС ГЕЛЬ-ТОРРЕНС от ГЕЛЬ-КОНТЕНД? По торенсу вообще никакой инфы нет.
>>1264642Один, так как я неправильно худел (бегом), то набегал сотни километров, пока понял, что это не работает и нужно считать калории. Но как полезный эффект от этого было постепенное снижение пульса, так как все пробежки от которых я планировал похудеть я делал на низком пульсе.И в результате когда все таки похудел (уже диетой), легко пробежал за 42 с чем-то.
>>1264650поедешь на почве бега?
>>1264652>Можт, это, пора перекатывать тред в Московско-марафонныйЕщё 2 месяца до Москвы
>>1264663GEL-SRYNKA бери, не прогадаешь
>>1264645Ну так мне уже не 16 лет, чтобы пробовать себя во всякой хуйне, авось пойдёт. Все занятия, которые делал "на полшишечки", дропнул, либо полная отдача, либо не делать вовсе.
>>1264663>ЧЕМ БЛЯДЬ ОТЛИЧАЕТСЯ АСИКС ГЕЛЬ-ТОРРЕНС от ГЕЛЬ-КОНТЕНД? Ничем. Все эти "технологии" всего лишь разводка для лохов. Когда до вас уже дойдет?
>>1264674Ну, щаз будет гет1000, тред и так провалился в подвал, надо реально перекатываться на следующий цикл
Кто что слушает во время бега? Свой обычный плейлист, аутируете под ритичную подборочку "для бега" или какие-нибудь мотивационные песни?
>>1264476>Мне вот вообще не всралось стирать одежду после каждой тренировки. Зачем? Сам я душ приму, а одежда в пакете лежит. Чтобы на следующей тренировки не вонять? Так ты все равно вспотеешь сразу. Идиот. Пот суточной давности пахнет СОВСЕМ иначе, чем свежий.У тебя или обоняния вообще нет, или ты мерзкий чухан. Лень потратить 3 ебаных минуты на застирывание простой водой без мыла в раковине вечером?
>>1264663Торренс субъективно помягче и ноге в нём попрохладнее.
Йобаный рот этих интервалок, блядь. Запилили мне программу 8х500, 4 минуты отдыха. Так я пробежал 4 интервала кое как и уже скорую набирать начал. Вот и хуле тут не так? Как исправлять?
>>1264720>У тебя или обоняния вообще нет, или ты мерзкий чуханИли ты вонючка.
>>1264726>Йобаный рот этих интервалок, блядь. Запилили мне программу 8х500, 4 минуты отдыха. Так я пробежал 4 интервала кое как и уже скорую набирать начал. Вот и хуле тут не так? Как исправлять?Забей хуй на интервалы, они, видимо, пока не для тебя. Объемы бегай.
>>1264720>>Мне вот вообще не всралось стирать одежду после каждой тренировки. Зачем? Сам я душ приму, а одежда в пакете лежит. Чтобы на следующей тренировки не вонять? Так ты все равно вспотеешь сразу. >Идиот. Пот суточной давности пахнет СОВСЕМ иначе, чем свежий.Может ты болеешь чем-то? У меня шмотки не воняют после нескольких пробежек.
>>1264537>http://skirun.ru/2018/07/23/pyatka-ili-nosok-biomehanika-bega-topovih-marathonsev/хуета.Может, так и ЭФФЕКТИВНЕЕ в плане скорости, но на перед стопы приземляться БЕЗОПАСНЕЕ для анона, который весит не 50кг, как элитный марафонец, а минимум 65-70. Потому что:1) Если ты приземляешься на пятку, то без вариантов нога ставится ПЕРЕД телом. Это мощно увеличивает нагрузку на все суставы по сравнению с постановкой "под себя".2) Приземление на носок дает доп. амортизацию икрами, колени гораздо меньше страдают.
>>1264728На 3 км нужны интервалы.
>>1264555бля ну это жопа конечно. Почему тогда аноны запилили группу в этом помойном приложении?
>>1264730А ты попробуй бегать в нормальном темпе, чтобы потеть, а не прибегать домой сухоньким как младенец в памперсах.
>>1264695https://tunein.com/radio/home/еще иногда бегаю под "Дарью", сюжеты и что происходит на экране все давно наизусть знаю.
>>1264751Бегайте под электронные книги. Аудиоспектакль "Горе от ума" вообще 10/10!
>>1264747Предложи лучше
>>1264747Это социальная сеть, специализированная соцсеть для бега, велосипеда, триатлона и прочих циклических видов спорта. Аналогов нет, только жалкие суррогаты в виде лайков и друзяшек в других трекерах. Трекают приложением стравы относительно немногие.
>>1264737>Приземление на носок дает доп. амортизацию икрамиИ очень нихуевую нагрузку на ахиллово сухожилие. У очень многих людей они слабые. И это не исправляется тренировками, лотерея.
>>1264539Этот дед - негр, это сразу все меняет.
>>1264539Кек бегу 100 за 12 сек, значит 12х2=24. Я>твой дед.
>>1264757>Трекают приложением стравы относительно немногие.Но вон же анон выше написал, что даже при импорте корректных треков из других программ, захваченных высококачественными гпс-сенсорами, Страва их все равно искажает.Как быть?
>>1264579За 1500 там только демиксы. Самые дешевые беговые найки 2500, это получается 1750 если через группу покупать, т.е. еще 250 р. тебе добавить.
>>1264762Либо это вообще неправда, либо это относится только к загрузке сырых .gpx файлов. В гармин коннекте, как правило, длина трека немного короче, чем в сыром файле - из-за исправления очевидных глюков. Если страва соединена с гармин коннектом, дистанции всегда совпадают один к одному. В прошлый четверг были технические неполадки у гармина, я загрузил трек в страву вручную - в итоге в гармине 10.89 км, в страве 10.95. А ответ на твой вопрос - не парься из-за несущественных проблем.
>>1264749>А ты попробуй бегать в нормальном темпе, чтобы потеть, а не прибегать домой сухоньким как младенец в памперсах.Я дохуя потею, но не воняю
>>1264650Что показывает? Как не сможешь выбежать марафон из трех часов? Как не сможешь ни на одной дистанции (кроме марафона, но там его просто закончить надо) приблизиться хотя бы к самому низкому третьему разряду? сейчас он бомбанет ))
>>1264765>Либо это вообще неправда, либо это относится только к загрузке сырых .gpx файлов. Страва однозначно пиздит про набор высоты. Насчёт длины трека похуй, там погрешность незначительная. А вот когда на плоскаче у меня набирается метров 50, а страва превращает их в 500! Это ни в какие ворота. Потом приходится вручную корректить в веб версии. Кстати, интердастин, у кого-нибудь есть альтиметр в часах? Какие данные Страва отражает у себя?
>>1264772> приблизиться хотя бы к самому низкому третьему разряду? сейчас он бомбанет ))А тут что, разрядники есть? Мимо верю в Ивана
>>1264741С места в карьер не прыгай. Все надо постепенно, делай меньше, постепенно увеличивая.
>>1264766я тоже не воняю, зато одежда воняет, если полежит сутки. Ты бы дал её другим людям понюхать, а то походу с обонянием у тебя проблемы.
>>1264776Опиши примерно, я хз на каких принципах нужно интервалку запиливать.
>>1264775Ну на 1 км довольно вменяемый норматив 3.04, даже многие кочки могут за 3 пробежать, на ютуб есть видео. Я постепенно подхожу к этому времени, сейчас у меня 3.15.
>>1264778Я не тренер, но если ты начинающий, то очевидно, что нагрузку надо постепенно увеличивать. Начни например с 4х400 через 400 отдыха и увеличивай на 1 повтор раз в 1-2 недели.
>>1264737Бля, ещё один мысочко-долбоёб. Посмотрю я, как ты в марафонском темпе будешь техникой высокого бедра бежать. Земля тебе пухом, братишка
>>1264773>А вот когда на плоскаче у меня набирается метров 50, а страва превращает их в 500! Это ни в какие воротаТы преувеличиваешь.
>>1264779>даже многие кочки могут за 3 пробежать, на ютуб есть видео. Я постепенно подхожу к этому времени, сейчас у меня 3.15.Ну уж если даже кочки могут добежать, то даже такой лошок как ты пробежишь, это же не марафон одолеть, лол.
>>1264794>Ты преувеличиваешь.Преувеличиваю, да. Страва, конечно, не в 10 раз увеличивает, но раза в 3-4.
>>1264787Неосилятор закукарекал.
>>1264737О, адепты Пири в треде. Мне кажется, уже надо нахуй банить начинать за любые упоминания техник Гордона и методик Парнякова, люди начинают хуйнёй заниматься вместо бега
>>1264796Ясно.
>>1264798>люди начинают хуйнёй заниматься вместо бегаАга, например бегать на тренажере дома и выебываться результатами перед беганами, топящими по улице.
>>1264773Что у тебя за трекер\пульсометр, что такая хуйня творитсяPolar, полет нормальный, 1к1
>>1264779Лол, сравнивать 1км и длинный бег, я ебал. На короткие дистанции ВСЕГДА нормативы были проще, чем на длинные
>>1264758Стоп стоп стоп, родной. Ты утверждаешь что ахиллово сухожилие невозможно укрепить тренировками? То есть оно не тренируется и не становится сильнее в процессе повторяющихся нагрузок?
>>1264804Раз у него не становиться крепче сухожилие, значит ни у кого не становиться. давно уже можно было понять логику этого дегенерата
>>1264797Что мне в вас "осиляторах" больше всего нравится, так это как вы затем беззвучно пропадаете, раздрочив себе икры и связки стопы, оправдывая это проигрышем генетической лотереи, а не собственным долбоебизмомпокормил зеленого
>>1264806Укрепил тебе за щеку, проверь на интервалке
>>1264807>так это как вы затем беззвучно пропадаетеДва года бегаю на носок, проблем нет.>>1264809>Укрепил тебе за щеку, проверь на интервалкеДругого ответа от неадеквата я и не ожидал.
>>1264798 Я вкатился недавно в бег. Именно книжка Пири была стимулом(и остается пока). Поясни без эмоций свой негатив к Пири и его технике.
>>1264812>Поясни без эмоций свой негатив к Пири и его технике.Я неосилятор его техники. Отсюда и негатив.
>>1264802Да?! Пробежишь соточку за 12.6? Мне вот лично даже близко к такому не приблизиться.
>>1264814Бегал за 12,3, когда занимался прыжками в длину в 16 лет, лол
>>1264814>Мне вот лично даже близко к такому не приблизиться.Как и к марафону.
>>1264813техника естественного бега... больше половины видеоблогеров про это пиздят, половина писунов - пишут, а негатив именно к Пири))
>>1264804Именно это я утверждаю.Для укрепление ахилла есть специальные упражнения (в прочем, с никакой степенью доказательной базы с точки зрения генетики). Потому что проблема изначально лежит в плохом кровеносном снабжении.А бег на мыске в объемах, способствующих росту общих физических показателей, повреждает и изнашивает слабый ахилл. Межтренировочный гэп на восстановление ахилла гораздо больше, чем восстановления остальных мягких и не очень тканей. Что верно, вообще-то, и для любого другого органа, который неизбежно будет выступать слабым звеном в цепи.Таким образом постановка стопы зависит от индивидуальный особенностей организма и любые "универсальные" советы в этом плане полное мудачество и мужеложство.
>>1264772На десятке 3 разряд 38:40, проснись, ты обосрался.
>>1264762нажимать в страве кнопочку "пересчитать дистанцию".
>>1264766Интересно, все эти вонючие чуханы в метро тоже, что ли, считают, что не воняют? А то давно недоумеваю, вроде не бомжи, на работу едут, заправив рубашку в брюки со стрелками, а потом разит - хоть падай.
>>1264819Эту теорию можно применить ко всем соединительным тканям организма как имеющим плохое кровеносное снабжение. Однако сухожилия тренируются вроде как даже есть сухожильные гимнастики и упражнения. В любом случае я не спец и ни на что не претендую в данной дискуссии, просто высказываю свои соображения, что нельзя сказать про тебя- такое впечатление что ты какойто мануальный терапевт физача.
>>1264819>и любые "универсальные" советы в этом плане полное мудачество и мужеложство. Но ты же сам даешь эти "советы" в непреклонной форме, лол.>>1264820>На десятке 3 разряд 38:40, проснись, ты обосрался.Он просто спорит ради спора. С ним диалог невозможен, он все время опускается до оскорблений.>>1264821>нажимать в страве кнопочку "пересчитать дистанцию".Ловко ты его. Но он все равно сейчас упрется рогом.
>>1264823Во-первых, может быть что-то эндокринное.Во-вторых, да, чуханство. Душ с вечера, а не утра + банальное отсутствие привычки пользоваться дезодорантами — вот и результат.
>>1264818>техника естественного бегаЭто когда бежать нужно неестественно?))
>>1264812Сегодня видел, как в троллейбусе блондинка с ярко-красными губами читала книгу «Мысли, привлекающие богатство» или как-то так. Там был текст «недостаточно МЕЧТЫ(капс не мой), у вас должно быть ЖЕЛАНИЕ ДЕНЕГ, и тогда ДЕНЬГИ у вас будут». Достаточно здравого смысла, чтобы отличать такое мракобесие от полезной информации.
>>1264823Да, они реально считают что не воняют, и не чувствуют своего запаха. У нас в офисе был один тип, задрот такой, 3 недели ходил с таким шмоном, что нужно было окна открывать в комнате после него. И никто ему ничего не сказал, люди же вежливые, пиздец просто.
>>1264820>На десятке 3 разряд 38:40, проснись, ты обосрался.Бегаю 5 км за 40 минут. Стаж 3 года иди нахуй козлина(((
>>1264827просто она так называется.... я сам охуел пока научилсясам не знаю зачем, лол Но заметил вот что- многие дети бегают именно так, хотя их этому никто не учит.
>>1264824>>1264825Я вообще тут сижу с начала недели, а до этого меня тут не было полтора года, т.к. сменил род активности на кросс-кантри и ушел пастись на байкач. Так что хз на основании какой истории постов ты делаешь такой обо мне вывод.Советы я вроде не давал..хз, просто сказал, что на бег на мыске вреден для ахила.Я знаю об ахилле, сердечной деятельности и неврастении/психастении. Потому что у меня соответствующие проблемы, для решения которых нужна теоретическая база. Собственно из-за ахилла и проблем с сердцем я и укатился на велосипед.
>>1264833>просто сказал, что на бег на мыске вреден для ахилаТы забыл добавить, что вреден он для тебя.
>>1264833>Я вообще тут сижу с начала неделиЛовко ты заднюю дал.
>>1264833>Собственно из-за ахилла и проблем с сердцем я и укатился на велосипед.Пятками педалируешь?
>>1264816Марафон может хоть бабка пробежать. По 6 мин/км я хоть сейчас могу выйти и пробежать, оно мне надо?
>>1264833>Собственно из-за ахилла и проблем с сердцем я и укатился на велосипед.Что ты тогда забыл в беготреде? Потолстить пришел?
>>1264838>По 6 мин/км я хоть сейчас могу выйти и пробежать, оно мне надо?Оно тебе не надо, потому что ты себе суставы и связки поломаешь с непривычки.
>>1264820> сейчас он бомбанет ))
>>1264841Да ладно? У меня километраж 70-80 в неделю, по выходным длительная 20-25 км.
>>1264838>По 6 мин/км я хоть сейчас могу выйти и пробежатьНе можешь, ведь у тебя:>>1264833>из-за ахилла и проблем с сердцем я и укатился на велосипедОлоло. Ты обосрался.
>>1264555>Импорт трековЭто как в страве такое сделать?
>>1264835для любого человека со слабым ахилловым сухожилием.>>1264837контактные педали, бастард, слышал о таком?>>1264840пришел побегать
>>1264847>пришел побегатьпришел потроллить, ты хотел сказать
>>1264845ты говоришь с разными людьми как с одним.
>>1264847>пришел побегать>Но у тебя же сердце и сухожилия слабые.
>>1264848если только сам себя десяткой на час десять.
>>1264847>контактные педали, бастард, слышал о таком?Слышал, потому и спрашиваю, ахилл же нагружается? Или ты крепление на пятки присобачил?
>>1264849>ты говоришь с разными людьми как с одним.Прошу прощения.
>>1264843Хочу и бомблю, что, нельзя?Один хрен я охуенный, а ты - лошара. Так-то.
>>1264852Нэт. Просто катание при правильной посадке а. не дает на них сильную нагрузку вообще, б. полностью исключает ударную/компрессионную с массой собственного тела.В моменте педалирования есть только одно положение, в котором ахилл ощутимо подключается, а контакты позволяют часть нагрузки с него сразу же передать на мышцы другой ноги.
>>1264855Ты чсв чмо и выродок, сейчас бы на двачах самоутверждаться. Ебать ты жалкий, самому не стыдно?
>>1264859Это тебе стыдно должно быть.
>>1264849Да шизованя постоянно криво детектит тут кого-то и путает, считая что к нему доебывается 1 человек, а не несколько разных.
>>1264860Я крутой, а ты ничтожество и все свободное время на дваче торчишь как задрот.
>>1264821где эта кнопочка, покажи. Не видел такой в англоязычной версии.
Как же легко тралить вашу ваню и как он быстро нагревается, алсо поссал ему на ебало.
>>1264866в компьтере при заходе в тренировку
>>1264787Я не бегаю марафоны, шизик. Кстати, на низком темпе как раз ПРОЩЕ ставить ногу ПОД СЕБЯ, на носок. Механически проще.
>>1264695Радио, пока есть связьА золотую сотню с телефона, которая неизменно кочевала с 2000г с телефона на телефон, по причине лени записать что-то новое, включаю на гонках, тк меня в ярость бросает от любой из этих песен, лол.
>>1264877DNCEлегко, весело, задорно, не грузит, не сбивает ритм битами.
>>1264874> Кстати, на низком темпе как раз ПРОЩЕ ставить ногу ПОД СЕБЯ, на носок. Механически проще.Правда?
>>1264881>>1264695сюда
>>1264870Я про "пересчитать дистанцию", а не про "исправить".
>>1264874>на низком темпе как раз ПРОЩЕ ставить ногу ПОД СЕБЯ, на носокОбосрался под себя
>>1264892ну побегай хотя бы 40км в неделю с оверстрайдингом. Потом не жалуйся на больные колени.У меня, как только перестал ногу бухать впереди тела, боль в суставах прошла моментально.
>>1264868>мам, я не сру под себя, я тралю!
>>1264874>на низком темпе как раз ПРОЩЕ ставить ногу ПОД СЕБЯ, на носок.Ой блеаааа.
>>1264695>Кто что слушает во время бега?Champion, Slapshot, Mainstrike
>>1264909Вот уже сижу второй час в ахуе, даже не могу представить себе, как ЭТО выглядит со стороны>НА НОСОК>ПОД СЕБЯкакие же в бегач иногда залетают дегенераты пиздец просто
>>1264906
>>1264737>Приземление на носок дает доп. амортизацию икрами, колени гораздо меньше страдают>доп. амортизацию икрами>амортизацию икрами
>>1264911Трипхопчик разный, датемпо и прочий чилл. 5:40 темп, мне норм
100 кг кабан опять врывается в тред. Бегал 4 раз.В этот раз в беговых кроссовках. Господи боже мой как же в них охуенно, я даже не подозревал, что будет такая разница между ними и обычными ботами.В итоге набегал пикрелейтед.
>>1264971Молодец, братан. Главное прислушивайся к себе, что бы не переусердствовать поначалу.
>>1264913Разве "под себя" - это не под центр тяжести, как и должно быть? У меня корпус чуть вперед наклонен и стопу ставлю под себя.
>>1264982Да ты с дебилом говоришьОн при выражении "под себя" о говне думает
Под какую музыку обычно бегает Иван? Какая песня особенно заряжает его энергией?
ПЕРЕКАТ ГОТОВ!
>>1265012Где?
>>1264995Слушать на бегу музыку небезопасно для себя и мудачество по отношению к окружающим. Знаю по себе, уже почувствовал ногой тепло радиатора выезжавшей из двора пизды на красной хонде несколько лет назад. Так что слушаю музыку только в зале на тренажере(ну и иногда, конечно, мудакую). Этой весной слушал прошлогодний альбом Rancid - Troublemaker. Самые охуенные на нем треки - Farewell Lola Blue и Intimate Closeup Of A Street Punk Troublemaker. А идеальный гимн для последних километров марафона - Bonnie Tyler - Looking Out For A Hero.
Бегунцы, хелп. Где в Питере быстро сделать справку на забег? Пиздец, обзвонил даже несколько платных клиник, никто не хочет с этим связываться. Они что очкуют?
>>1265027я покупал Гарантмед, Дачный пр. 17 к.1, лит А993-68-03500рублей. Заходишь, говоришь что тебе надо, там сидит "врач" он спрашивает у тебя все в порядке со здоровьем, ты говоришь да. И он выписывает справку. Но они не знают что писать. Ты должен подсказать. По результатам медецинского осмотра противопоказаний для участия в соревнованиях не имеет (вид спорта - марафонский бег, дистанция 42 км 200м) Вот это в скобочках что бы они дописали.Справка везде работает, уже бегал с ней.
>>1265029Спасибо большое
>>1265027Всегда работало тупо набрать в гугле «справка для марафона». В группе БН в соцсетях рекламировали какую-то клинику, где какие-то тесты типа экг делают, 600, для участников 500. Думаю, они и после марафона продолжают.
>>1265038Затупил я, начал в лоб обзванивать знакомые клиники, а они все в отказ, говорят, надо делать полную диагностику, только тогда врач выдаст справку
>>1265026Ты как не на двачах)) Слушай Initial D - Deja Vu и выбежишь из трех часов!
Сильно ли пиздит MI Band в плане пульса? Сегодня бежал 3 км, он показал средний темп 6'59", средний пульс 164,максимальный 189. При этом я мог разговаривать во время бега (решил так проверить усталость), а после бега дыхание восстановил секунд за 20-25. Мне кажется, что у меня не мог быть такой пульс, я бы с вывалившим языком полз, а тут слишком легко. Сам я 171/58.
Интересная и важная подборка научных исследований в /r/artc по поводу влияния бега на иммунитет.https://www.reddit.com/r/artc/comments/92cwec/the_effects_of_running_on_your_immune_system/Основные выводы: занятия бегом снижают иммунитет(ну это если кто и так не в курсе был), и - особенно сильно снижают иммунитет занятия бегом натощак. Так что если в межсезонье часто болеете, попробуйте сменить режим, чтобы бегать с полными запасами углеводов.
>>1264364Сюда подошел блядь
>>1265052Смотря сколько бегаешь. Я когда только начинал, на 7:00 был пульс 160, тоже свободно бежалось. Поначалу, пульс всегда высокий, даже на легких пробежках, так что я бы смотрел чисто на темп. 6:59 - это нормально для восстановительных и объемных
>>1265058>если в межсезонье часто болеете...то нужно учитывать множество аспектов:1. Стараться избегать заболевших людей, особенно в период осень-зима2. Надлежащая личная гигиена и вакцинация3. Избегать самозаражения (не трогать глаза, нос, рот)4. Не тренироваться при симптомах "ниже шеи"5. Наблюдать/оценивать уровень стресса, включая физический и психологический6. Аккуратно повышать нагрузку (тренирововчный стресс)7. Заменять длительные тренировки более частыми короткими8. Планировать разгрузочную неделю каждые 2-3 недели тренировок9. Спать >7 часов10. Сбалансированное питание с целью избежания хронического дефицита энергииhttps://www.tandfonline.com/eprint/KY8MmSvbtYk5q5DIGqez/full
Бегач, как из ранкипера перенести тренировки в страву? А то жалко набеганное терять!
>>1265058так вон оно что михалыч, я блин 2 раза простудой в июле переболел, хотя целый год был здоров. благо хватило ума не бегать в соплях эти 2 недели, но не хватила ума не пить холодную воду после пробежки
>>1265119https://tapiriik.com/ и аналоги
>>1265087Это очевидные (вроде бы) вещи, а вот что запасы углеводов перед тренировкой влияют, а пополнение во время(гелями, мармеладками и прочим) и после - нет, это для меня лично новая, интересная инфа.
>>1265129>а вот что запасы углеводов перед тренировкой влияют, а пополнение во время(гелями, мармеладками и прочим) и после - нет, это для меня лично новая, интересная инфа.Это любой школьник знает, потому что еда проделывает огромный путь, прежде чем станет топливом.
>>1265166Ты о чём сейчас вообще? Память на одно сообщение?Если бы любой школьник это знал, то едва ли бег натощак пользовался бы такой популярностью.
Что-то я не вижу полезных функций в премиум-страве. Чи шо, их нет?
>>1265171>Память на одно сообщение?Мне достаточно один твой тезис обосрать, а не весь поток мыслей.>то едва ли бег натощак пользовался бы такой популярностьюА он пользуется? Докажи.
>>1265175Да там всякая маня-аналитика по среднему по больнице. Родное приложение от Polar, например, делает тоже самое бесплатноСтой премиум хотя бы 1к в год, я б подумал, но за такие деньги, ощущение, что тебя где-то наёбывают
>>1265176Я не он, но ведь куча профаков и любителей бегает утренние, в том числе объемные.Жиров для трусцы в организме и так дохрена, а запаса гликогена для интенсивной работы хватит и с вечера, если только ты не лёг голодным спать
>>1265052Сильно, это ни разу не пульсометр.
>>1265188>Стой премиум хотя бы 1к в год, я б подумал, но за такие деньги, ощущение, что тебя где-то наёбываютНа премиуме есть промокоды со скидками. Хотя для России не очень актуально. Юзал промо-код на Виггле, 20 евро скидка с заказа на 100. Считай что полторы тыщи почти, неблохо. Учитывая что это был триальный прем.
>>1265176Ясно. Иди нахуй.
>>1265058Зачем ты сюда на англ. тащишь? Никто кроме пары человек его не понимает, тем более на таком уровнен, чтобы читать научные медицинские статьи. А я вот бегаю круглогодично и наоборот перестал болеть , хотя и раньше также не болел.
>>1265189Не корми, плз.
>>1265202Пиздец.
Думал присоединиться к группе в Страве, а там из 39 участников бегает не больше 10, остальные либо отшпурили одну при регистрации и дальше на диван, либо катают смешные 10км в неделю в 2-3 захода, что даже физкультурой не назвать. Осени ждёте, когда жара спадёт?Буду дальше мониторить Ивана и обтекать с его ЧСС
>>1265201Что, уже обосрался? Ты действительно раньше думал, что съел говно и оно сразу сгорело у тебя в желудке?
>>1265225С чем ты споришь, серун?
5010 р, неплохо за модель этого год
>>1265215> Думал присоединиться к группе в Страве, а там из 39 участников бегает не больше 10, остальные либо отшпурили одну при регистрации и дальше на диван, либо катают смешные 10км в неделю в 2-3 захода, что даже физкультурой не назвать.А что не присоединился? Что по ешало, то, я не пойму? Боишься засветить свои 5км каждую вторую неделю?
>>1265235> что помешало-то
>>1265215К концу недели человек 20 всегда набирается, кто хоть раз побегал. Присоединяйся, будешь кудосы получать
>>1265215По статистике за прошлую неделю, бегали 23. Больше 20км пробежали 13 человек. Не стоит забывать также, что у многих есть ещё и велосипеды.
>>1264828Недостаток системы Пири только в том что она не дает возможности анону обмазаться модными беговыми кроссовками со стравами и синтетическими костюмчиками спешиал для бега. Все остальное у него есть: техника, силовые тренировки, пульсовые зоны.
>>1265230Сакони)) Ну типа саки)) понимаешь?)))0
>>1265215>Думал присоединиться к группе в Страве, а там из 39 участников бегает не больше 10Ну, присоединяйся, кудосов тебе дадим.
>>1265215fixобтекать с его ЧСВ
>>1265247То-то магазины завалены говнокроссовками «для естественного бега»
>>1265026>Rancid - Troublemakerблять загуглил на свою жопу... Старперы
>>1265249Я называю «сосони» и мне норм
>>1265228С тем, что ты дебилка. Ты этого даже не понял, дурачок.
>>1265259Ясн
>>1265202>наоборот перестал болеть , хотя и раньше также не болелНикогда такого не было и вот опять))
Заскринил в палату мер и весов эталон срача ради срача
>>1265253Сарказм не засчитываю, так как для "естественного бега" ненужны кроссовки, либо какая то специальная обувь. Уже обсуждалось. Его система вообще вне рынка. Как раз для нищебродов))
И кстати, да. Не стоит забывать, что граждане с нулевыми счётчиками гонятся из группы ссаными тряпками иногда. https://www.strava.com/athletes/32669207https://www.strava.com/athletes/32490870https://www.strava.com/athletes/32267108https://www.strava.com/athletes/30111581
>>1265265Его система существует для того, чтобы эти "естественные" кроссовки продавать, вообще-то
>>1265188Можно на 4пда запиратить. Алсо, страва не умеет в отображение темпа
>>1265270Или я в глаза долблюсь?*
>>1265264Тебе так печет с твоего скудоумия? Иди покушой во время пробежки.
>>1265235>Что по ешало, то, я не пойму?Что, руки трясутся, разволновался?
>>1265256>СтарперыА Элвис вообще до моего рождения умер, и что ж теперь?Странноватый критерий.
>>1265272Ммм, борец с системой
>>1265272Нет, мне печет от того, что в уютном беготреде водятся такие серуны, как ты, которые на ровном месте начинают исходить говном. Почему ты считаешь, что той ссылке на artc здесь не место? Она, по-твоему, не интересная? Сказал бы прямо, вот как тот >>1265202 - мол, не надо нам тут такого. Я его, конечно, тоже нахуй послал, но мудаком не считаю. А ты какую-то хуйню выдумываешь, споришь неизвестно с какими утверждениями неизвестно зачем.
>>1265279>вот тот анон молодец, но я его нахуй послал>я молодецКакой хороший молодой человек. Ты, наверно, це европеец?>А ты какую-то хуйню выдумываешь, споришь неизвестно с какими утверждениями неизвестно зачемТы же тупой как валенок.Посмотрел твой первый пост. Пздц. Внатуре, ты зачем сюда всякую хуйню от британских ученых тащишь, говно? Да еще и не переведенное тащишь на русскую борду. Тебя забанить нужно по-хорошему.
>>1265285> Да еще и не переведенное тащишь на русскую борду.Быдло-неосилятор порвался, несите нового
>>1265285Ну ясно, зашёл на доску какашками покидаться. До свидания. И не ешь гели на марафоне никогда, они не работают, любой школьник в курсе.
>>1265190Ой да ладно, погрешность на уровне гарминаЧасы есть часы, они все одинаковы, кроме совсем нонейм говна.Другое дело, что с ним неудобно бежать, одно дело палить в телефон, споткнуться и уебаться, пытаясь разблокировать экран тк если этого не сделать, то эта сука позвонит всем из твоего кармана, да еще и купит пару дилдаков на ебее а другое - взглянуть на долю секунды на часы
>>1265292>И не ешь гели на марафоне никогда, они не работают, любой школьник в курсе.Школьник то в курсе, а ты видимо себе пищеварение представляешь в виде автомобильного бензобака.>>1265291Так ты же свои тезисы там написал на уровне дошкольных истин.
ГДЕ ПЕРЕКАТ?????!!!!111
>>1265267Чтож ты городишь, родной. Пири в гробу перевернулся.
>>1265276В музач вообще то, но поясню: выебываются как малолетки во время выступления.Как то не стильно...противно стало. А не знал бы какие они- дык нормально бы зашло. Короче, нихуя ни зизитоп
>>1265314>>ГДЕ ПЕРЕКАТ?????!!!!111>—Перекатывайте сами. >—Яя?
>>1265266>https://www.strava.com/athletes/30111581Что это вообще за хуи с горы и как они попали в группу? В треде никто из них не отписывался, админы блять принимают всех подряд. Нахуя было анально огораживаться, если опять всякий шлак принимаем?
>>1265374Пусть их забанят
>>1265374Я всех четверых пидорнул. На протяжении двух последних трэдов вроде только один здесь отписался, хотя приняли явно больше. Кто пускает - хз.
Не кикойти!
>>1265391Кикаем только нулевых и подозрительных плашкоёбов, не ссы.
Перекат!https://2ch.hk/fiz/res/1265392.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265392.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265392.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265392.html
АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ПЕРЕКАТ С ИСПРАВЛЕННОЙ ШАПКОЙ:https://2ch.hk/fiz/res/1265398.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265398.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265398.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265398.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265398.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265398.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265398.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265398.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265398.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265398.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1265398.html
>>1265399Спасибо, а то я проебался.
>>1265026ты не пробовал использовать глаза и здравый смысл? Музыку у него опасно на бегу слушать, ну охуеть теперь.
