БЕГOТРЕД #85 БУГУРТЯЩИЙИз-за тупых вахтеров спамлист ругается на обновленную шапку и я без понятия, что это за слово. В этот раз она будет в формате ссылки на пастебин, не обижайтесь, аноны-бегачеры. Зато теперь там появилось несколько новых книжек, немного про пульс и каналы на тель-а-грамме https://pastebin.com/KWk33QxvПредыдущий дисквалифицирован за ползание на финише здесь:>>1203117 (OP) (OP)
Хочу также заметить, что подобные проблемы со спамлистом происходят и в нигротреде.
Поторопился с перекатом, старый тред еще долго будет жить. Теперь и шапку потеряли.
>>1209810Зато есть шанс, что это все увидит модер. если он вообще этим занимается
какие из этих ебулин взять? мимо-нищук
Вкотился. Спасибо, Абу.
>>1209815Возьми лучше в декатлоне, годная обувь за недорого.
>>1209815Первые и самые дешевые вроде нормальные, тут писали.
>>1209807 (OP)так бля, снег растает и я начну бегать!
Бежит кто нибудь?
>>12098345 км - не дистанция.
А у нас третий раз в локацию приходит весна. Вот в этот раз блять точно приходит, по всем признакам. Ой опять снег выпал. Ну на следующих выходных точно весна, реальная, без хуёв.
>>1209743Никакой конкретики, никаких пруффов, никакой универсальной методиги для анонов. Хуйня, а не пост.
Кто-нибудь пользуется устройствами Vivosmart HR/ HR+? Пиздец у меня бомбит от второго, хуёво подключается к GPS-спутнику (один раз из пяти), надо регулярно ебаться с включениями-выключениями, чтобы он нашёл спутник, так ещё и активность во сне записывает СУКА когда ему блядь захочется. На GPS похуй пока, всё равно я зимой только в помещении занимаюсь но естественно немного ОБИДНО, что я впустую переплатил за трекер с GPS, если обычно он используется как простой шагомер из-за невозможности подключения к спутнику, но вот как активность во сне-то записывать нормально? пикрелейтед то, что зафиксировалось в среду, вчера и сегодня НЕТ ДАННЫХ Я надеюсь, что здесь много людей с трекерами, отдельного треда не нашёл
>>1209865Я бы тебя на форумы отправил. У Гармина бывают косячные прошивки, причём в некоторых случаях чтобы поставить новую надо ещё и пердолиться и ставить вручную (Garmin Forerunner 25, например).Ну в общем стандартный танец с бубном - поставь, пропатч и всё такое.Если браслет/часы новые - им нужно какое-то время чтобы слить данные и составить паттерны (точнее не им самим, а Garmin Connect). У меня такая хуйня заняла 2 недели для гармин форераннер 235.
Охуительные перепады температур. Ночью -15, днем +2. Дорожки стадиона похожи на тропки Эмин Муил. Ебануться.
Пора выяснить, какое слово на этот раз в спамлисте.План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) : Болят колени, Анончик, помоги!-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkkБолит надкостница, Анончик, помоги!-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"Как правильно бегать, Анончик? Помоги!-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать. Некоторые полезные каналы по бегу :- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
>>1209889Плашка ОПа отвалилась. КНИГИ !Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
Поясните за одежду при слабом плюсе, скажем, +2...+5С ? Я хочу на такое время джемпер синтетический прикупить, типа, например, найковский и тд, пушо в футболке с длинным рукавом холодно. Идея норм? Из опыта практического посоветуйте, плес
>>1209890>>1209889Охуенно, что-то из ссылок на каналы в тельавиве в спамлистеСпасибо, Абу.
>>1209889 КНИГИ !Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071 !ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_437406015 Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Бег с ЛидьярдомДля наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу Про пульс Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4 ПРО ОБУВЬВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/ Разные полезные ссылки Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/ Новая группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094 А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда. Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой. Предыдущий дисквалифицирован за ползание на финише здесь:>>1203117 (OP) (OP)
>>1209892термуха с длинным рукавом на нее сверху майку. отличные термо есть в декатлоне в разделе для регби. низ тайтсы + ошрты
>>1209893Странно. Думал, что Абу наоборот пиарит пашеграм.
беганы, подскажите какую взять обувь. ситуация такая: правый голеностоп поврежден (сустав, связки), бегать мне уже запретили навсегда, да я и не могу. как жить - не понятно. Хочу хотя бы быстро ходить на беговой дорожке для поддержания нормального веса. Какие существуют кроссы с максимальной разгрузкой стопы, голеностопа, гашением нагрузок, подпружиниванием итд?
>>1209940Пили прохладную как повредил
>>1209942с бегом не связано, бег я люблю. нападение неадекватной мрази с попыткой убийства, ничего особенного.
>>1209904>+2 - +5С>термуха с майкой, тайтсы с шортамиТы ебанулся?
>>1209892Ветровку на лонгслив на легкие/длительные, если забег или тренировка на полную - без ветровки. В принципе, для марафона 4-5 градусов оптимально, вообще форма обычная: шорты и майка. При 10 уже падение показателей.
>>1209940Вроде скичерсы многие хвалят, говорят что очень мягкие.
>>1210012>Вроде скичерсы многие хвалят, говорят что очень мягкие.Сижу здесь больше 50 номерных тренджов вахтер — Скечерсы никто не хвалил, дунно. А бегачик, как известно, на острие спортивной обуви! Просто у них слишком дохуя моделей, сами, наверняка, не разбираются какая модель для чего. Поэтому никто и не разбирается в них
>>1209835Из 20 минут выбежишь?
>>1210012На https://www.runnersworld.com/ некоторые модели действительно хвалят. Но т о, что продают у нас неопознаваемо, есть сильное подозрение, что это ляпает сам Спортмастер. Типа демикс, но делает брендирование скетчерс, правами на них в богоспасаемой владеет.
>>1209940>как жить - не понятноПопробуй перекатиться в велачТам нагрузка на голенстоп на порядок меньше, если конечно стоя на 1-1 в километровый вертикальный тягун не превозмогать
>>1210024>20 минутЯ дрочу дольше. Не дистанция.
>>1209940Walkmaxx.Мой батя в таких на прогулки ходит.
Лежу с гриппом, вангую еще минимум неделюКакой же это отстой, господа
>>1210032Как раз снег уйдет.
>>1210032Держись бро! Сам проболел февраль, но потом вкатился. Главное не сдаваться! Мотивашек тебе!
>>1209831Я с конца августа точно начинаю.
>>1210024Кто не выбежит на пятерке из 20, тот инвалид
Про подготовку к марафону. Разрывая шаблоны. 2 года назад, я закончил Московский марафон 2014 со временем 03:42:26 на 937 месте в абсолюте. На Московском марафоне 2016 года я вошел в 20-ку лучших и поставил личный рекорд - 2:34:47. Что помогло мне достичь этого результата? Отход от классики подготовки бегуна на длинные дистанции. Я рискнул пойти по новому пути и получилось!Готовиться к марафону я начал в июне - изменил программу тренировок и обратил внимание только на слабые места. Как показало тестирование, ССС сильно обгоняла возможности мышц, для марафона у меня был достаточно низким аэробный порог. Я сосредоточился на окислительном волокне, следовало его увеличить в объеме, и насытить промежуточное митохондриями. Простыми словами – поработать над выносливостью.Можно ли успешно подготовиться к марафону без единой тридцатки в сезоне, да и вообще без еженедельной длинной тренировки? На низком беговом объеме (40-70 км в неделю)? Ответ на оба вопроса - да! Обычно выносливость тренируют длинными пробежками, ведь логично: если нужно долго бежать на соревнованиях, нужно долго и много бегать на тренировках. Но я сознательно отказался от длинных тренировок и больших беговых объемов, так как бегать, тем более долго бегать - вредно, ударная нагрузка разрушает мышцы. Лучше делать это коротко и интенсивно.А главный инструмент для выносливости в моей подготовке вообще штанга. Ведь выносливость характеризуется развитой митохондриальной системой в мышечном волокне и размером мышцы.Так нужна ли силовая работа с весами больше собственного марафонцу? И ответ – да.Основой подготовки стали силовые тренировки с весами примерно 70-80% от максимума, которые росли вместе с возможностями. Например, приседания со штангой на спине 70 кг+, подъем голени на камбаловидную мышцу 80 кг+, или разведение ног 100 кг+. Такие упражнения позволили нарастить само окислительное волокно.Можно ли ограничиться только короткими пробежками? Ответ – да! Ускорения, интервалы от 50 м в гору до 600 м по плоскому, с достаточным временем на отдых стали второй базой тренировок. Это помогло перевести промежуточное волокно в окислительное. Важно! Я отказался от серий интервалов на «недовосстановлении», так как такие упражнения ведут к избыточному закислению, разрушению мышц.Беговой объем также растёт за счет легких, "восстановительных" пробежек и кроссов, смысл которых остаётся для меня загадкой: вред от ударной нагрузки есть, польза весьма сомнительна. Поэтому легкий бег был исключён из тренировочного плана.Помогло мне и спортивное питание: BCAA, Ultragen от Firstendurance с протеином и BCAA, полный комплекс аминокислот и Элемент А от Irondeer.Еще одно свое слабое место – низкий уровень гемоглобина я планировал закрыть с одной стороны Кисловодском, с другой – питанием: мясо, печень и элемент В от Irondeer. Получилось. Гонки весной я бежал с Hb в районе 130-140, Московский марафон – 170-180.В начале подготовки я планировал финишировать в вилке 2:28:00-2:36:00, ближе ко дню гонки выстроив план на средний темп от 3:34 до 3:38. Так и получилось: первая половина 1:16:24, вторая 1:18:23 (запланированные +2 минуты на горках и легком падении темпа на последних км). Личный рекорд и марафон в запланированное время подтвердили верность выбранного пути: силовая + короткий бег. Я продолжу тренировки в том же стиле и к 2017 году.P.S. Но есть над чем еще поработать! 1) Техника бега, я совершенно перестал уделять ей внимание летом; 2) Массаж, растяжки, раскатки, - их было слишком мало; 3) Больше времени стоило уделить мышцам голени.
>>1210075Ну давай разберём подробно тобой написанноеЯ бы мог порадоваться за Dmitry Bondar и поздравить его с неплохим по нынешним дистрофичным временам результатом, если бы не эта его ахинея, которая становятся уже довольно популярной в ФБ, и мне даже в личку уже пишут - мол, не пора ли тренироваться так же? Ни в коем разе, хотя такие письма не могут не расстраивать. Зря, получается, я и коллеги тратим время и силы, чтобы просвещать народ на тех же наших лекциях в КЦ ЗИЛ. Впрочем, надеюсь все же не зря, а если у кого-то ботва в голове - таких все равно ничему не научишь.Итак, что имеем. Парню 28 лет, бегает не менее трех лет, год назад бежал "половинку" примерно за 1:12 (с поправкой на укороченную дистанцию), сейчас разменял 2:35 на марафоне, причем для этого понадобился Кисловодск и некая оригинальная методика (которая, кстати, не позволила улучшить результат на 21,1 км). Это называется "Дура, нашла, чем гордиться".К примеру, в прошлом году у меня тренировалась девица того же возраста. Стаж был на тот момент чуть больше года. "Половинку" она пробежала за 1:27, а марафон через три месяца - за 2:58. Результаты КМС на марафоне у женщин и I разряда у мужчин - примерно сопоставимы по сложности достижения. И если пересчитать ее марафонский результат, исходя из 1:12 на 1/2, получилось бы 2:27. Конечно, есть разница в трассах, но не 8 минут. В Кисловодск она заезжала на пару часов - когда гостила у родителей в Минводах. В расчет можно не принимать.Сам я, имея стаж 1,5 года, бежал половинку за 1:07. Ни в какой Кисловодск не ездил. Год спустя я пробежал свой первый марафон за 2:30 с чем-то - сейчас уже не помню. А еще полгода спустя съездил таки в Кисловодск (первый раз) и пробежал свой второй марафон. Это результат я хорошо запомнил - 2:19.55.Другими словами, молодость и здоровье позволяют творить чудеса, поэтому результаты Дмитрия, обладающего тем и другим, настолько посредственны, что просто поражает - откуда взялось столько наглости, чтобы игнорировать эмпирический опыт сотен тренеров, подготовивших тысячи спортсменов с результатами намного, просто несоизмеримо лучше, чем у него?! Одно дело, следуя классическим подходам, дойти, скажем, до мастера, упереться в потолок и начать экспериментировать, но тут потребовалась секретная метода, чтобы... всего лишь подтянуть марафон к результату первого разряда, то есть к тому же примерно уровню, который и так был достигнут годом ранее. Дмитрий, первый разряд у молодых вообще на одной ноге выполняется, для этого надо просто любить бегать. Не пробовали? :-)Обоснование изложенных подходов - это, как уже сказано, ахинея. Причем здесь вообще повышение окислительных способностей переходных волокон?! То есть мы бежим 21 км в темпе 3.25/км, а чтобы бежать медленнее, но дольше, нам митохондрий не хватает? Ага, у нас есть машина с максималкой 150 км/ч, мы собираемся ехать в длительный автопробег без заправки со скоростью 90 км/ч, чтобы лишнего бензина не тратить. Давайте для успеха миссии турбонаддув приделаем вместо дополнительного бензобака. Логично. То есть я даже не разбираю методы, которыми предлагается превращать промежуточные волокна в окислительные - само допущение, что это есть лимитирующий фактор на марафоне в его конкретном случае - дурацкое.Особенно порадовал пассаж про то, что бег разрушает мышцы, поэтому нужно бегать поменьше. Ударная нагрузка и для рук вредна, поэтому боксерам нужно поменьше молотить грушу. Специфичность, как главный принцип тренировочного процесса? Не, не слышали.Я не буду подробно разбирать все детали - оно того не стоит. И, подчеркну, я ничего не имею против самого Дмитрия. Кто-то костюм Годзиллы надевает на марафон, а кто-то гордится тем, что в 28 лет, бегая по 70 км в неделю, обгоняет на целых 5 минут 42-летнего Фарида Мухамедзарифова, который стал тренироваться в зрелом возрасте по программе Endomondo. Главное при этом - не вспоминать о сверстниках, бегающих по 2:11-2:13. ;-) Мой пост - предупреждение тем, кто действительно думает, а нет ли в посте Дмитрия здравых мыслей. Нет. Точнее, есть чуток (в частности, я - за штангу, детали неизвестны, но, в целом, поддерживаю), однако без специальной подготовки не получится отделить зерна от плевел. Так что и не пытайтесь.P.S. Не стоит ездить в Кисловодск за гемоглобином. Его там не раздают. Высоты 800-1200 м, где он расположен (включая "верхнюю" олимпийскую базу) - слишком низкие для роста гемоглобина из-за гипоксии. В Кисловодске тренируются с другими целями. А рост Hb у Дмитрия - это единственная загадка для меня в его посте (про "ультрадисперсный порошок из донорской крови алтайского марала" я вообще не буду комментировать)Взято отсюда: https://www.facebook.com/alexander.golovin/posts/10209414079202087Что думаете, посаны?
И вот еще немного митохондрий в тред.https://m-ivanov.com/2016/10/netradicionnyj-podxod-k-podgotovke-k-marafonskoj-distancii-s-rezultatom-234-v-moskve/Король Парняков умер, Король Джо Фрил умер, да здравствует новый Король беготреда, Селуянов.
>>1210077Тренироваться по программе endomondo моветон?
>>1210081За митохондриями нужно идти к Фрэнку Хорвиллу.
>>1210084Ну это видимо для лохов. Мне особенно понравилось главное при этом - не вспоминать о сверстниках, бегающих по 2:11-2:13. У человека бомбануло наотличненько, сплошной баттхёрт бегуна.
>>1210087А что там у него?
>>1210090http://www.cyclosport.ru/mitokhondrii
>>1210089Бегаю по программе endomondo. Обидно что она для лохов
>>1210027Всегда практиковал параллельно с бегом, правда теперь приходится правую стопу на педаль ставить в строго специфическом положении, которое является с точки зрения биомеханики колена крайне неправильным. Но даже осатется боль/дискомфорт в голеностопе/тяжесть/утомляемость, если нормально поставить - то вообще никак. Так что былые покатушки за хлебом по 60 км в день теперь недоступны. Но в меру возможностей продолжаю превозмогать в велкач.
>>1210093Она для начинающих.
>>1210075> На низком беговом объеме (40-70 км в неделю)
>>1210124Хочешь бегать хорошо - бегай много.
>>1210127Так это много или мало?
>>1210093Ну там просто человек считает что все должны стремиться к результату 2 11 2 13. Очень интересное мнение, при том что рекорд россии по марафону 2 09.
>>1210127Для его результатов это кажется мало.
>>1209815Икс-рэйсер естественно. Для прибавки к скорости.>>1209820Калени штоле годная?))>>1210026
Сегодня расстаяло ровно НИХУЯ! Как же, блять, мне повезло родиться в Пидорахии, в одном из самых ебучих городов, в нищей семье, самому стать нищим да ещё и погода ебаная.
>>121013040-70 км в неделю - это немного. Типичный марафонец, который хочет улучшить результаты, бегает столько в милях(популярны программы с объемами до 55 и до 70 миль), продвинутые любители и суб-элита до 150-200, про до бесконечности.
>>1210153>Как же, блять, мне повезло родиться в Пидорахии, в одном из самых ебучих городов, в нищей семье, самому стать нищим да ещё и погода ебаная.Пройдет немного времени и этот мальчик станет совсем взрослым. Слышишь, путен? Он станет взрослым и сильным, но никогда не забудет тебе своего унижения. И этих слез своих не забудет. Тебе страшно, путен? Тебе должно быть страшно.А ты, мальчик, помни, у Родины всегда не хватает летних теплых деньков на тебя, всегда.ПУТЕН, ВЫКЛЮЧИ ЗИМУ!11
Эмигрируйте в Израиль нытики ебаные.
сука, нахуй я курил 6 лет? теперь больше 3 минут бегать не могу
>>1210160>Эмигрируйте в Израиль нытики ебаные.Там сапоги надо защищать
>>1210161Тренируйся чаще и постоянно и все будет.>>1210165Ну отслужишь годик, зато лето круглый год.
>>1210165Только если ты тян
>>1209834Бегать на рашкозабегах? Нет, спасибо.
>>1209807 (OP)Ананасы, поясните, почему на C25K тренировки 3 дня в неделю? Можно ли бегать каждый день? Или лучше не надо?
Поясните в какой зоне пульса и сколько по времени нужно заниматься, чтобы не потерять жировую и мышечную массу, но развить сердце?
Типичные забеги РФ:Марафон «Белые ночи». Проходит в середине лета, гарантирутся жара от слегка снижающей результаты до пиздецовой, пункты питания с водой 1 раз в 5 км, изотоник только на одном. Старт каждый год переносят. Тайминг проебывали неоднократно. Сходить в сортир перед стартом можно и не пытаться. Требуется мед справка. Московский марафон. Вообще это единственный, который не очень стыдно порекомендовать иностранцу, он заметит только очереди на экспо. Соотечественника же выебут в хвост и гриву по части справки. Везде хватает с покерфейсом сунуть любую бумажку, в Москве не катит и покерфейс 99 уровня. Как будто в этой справке правда есть смысл, а не пустая формальность. Во 2 половине сентября шансы на годную температуру(ок 10С) высокие, но может быть и жарковато. Дорога жизни. Зимний марафон, получше белых ночей, но трассу никто не чистит, так что на рекорд лучше не целиться. Нужна справка.Гатчинский полумарафон. Месить грязь кругами по провинциальному залупинску - удовольствие на любителя. Жарко не будет, но скорее всего скользко.Полумарафон #забег. Хуета, раскрученная мощным смм. Во многих городах и массовая, можно почувствовать себя в очереди за бургерами от Тимати.Открытый чемпионат спб по полумарафону. Лучший выбор даты, погода не жаркая, снег сошёл, в остальном пиздос. Круги по парку, выдача номеров в тц в ебенях, перенос старта на час, когда бегуны уже вышли в стартовый коридор, и справки, везде эти ебучие справки.
>>1210188Успеваешь восстанавливаться - бегай.Если у тебя от бега в легком темпе болят назавтра мышцы, то не надр, травмируешься.
>>1210195В любой, просто добавь к каждому приему пищи по палычу
>>1209893Тельавив весь забанен, вроде. Обезьяна не любит жидов.Пиши названия без ссылок.
>>1210204Ссылки на рудники каналы в телеграмме.s10.run — /s10runНогибоги — /nogibogiБегать просто — /runforhealth
>>1209940причем тут поддержание веса? тебе каллории надо снижать.
>>1210042Откуда вы лезите? В страве хуяве вашей ссылки на треды?
>>1210154А работают они когда? Или этим дрочерством только пенсионеры занимаются?
>>1210022А где я писал, что именно здесь хвалят? Я имел в виду про другие места.
>>1210217В пятницу вечером с работы выбежал утром в понедельник прибежал.
>>1210081Селуянов умер давно.
>>1210196Все верно. У нас вдруг ни с того ни с сего перенесли традиционный городской полумарафон (единственный в нашем городе) с обычного сентября на начало мая. Я хотел к нему подготовиться, а сейчас чувствую не успею.
>>1210196>Старт каждый год переносят.Да, охуели, в этом году 22 июля. Как бэ в конце июля Белые Ночи нахой уже и не белые.Да еще в прошлом году перенесли старт на 3 часа, за полторы недели до старта чтоли?
>>1210217К чему эти маняоправдания? Хочешь бегать - бегаешь, не хочешь - не бегаешь, а не пиздишь, что времени не хватает.
>>1210217>А работают они когда?Да так же наверноеТак то 200 в неделю, это всего 2 часа неспешным для них темпом каждый день. (28км)Либо по 14км за час утром и вечером и ты илито.Вроде так близко и так далеко..
>>1210239Я знаю. На самом деле нет, дело его живёт, лаборатория работает, ученики есть.
Хахаха, нашел вам еще одного тренера, двачераhttps://www.youtube.com/watch?v=gMTsW81IUbg
>>1210215че
Ну вот, а вы утверждали, что бег положительно влияет на секс. Все как раз наоборот.> Традиционно уровень тестостерона у людей, занимающихся спортом, связанным с выносливостью снижается. У женщин кроме того снижается уровень эстрогена. Вместе с этим снижается интерес к сексуальной жизни. Особенно это актуально для мужчин после 35 лет. Считается, что после этого возраста уровень тестостерона снижается на 1% в год.https://www.trainingpeaks.com/blog/endurance-training-and-sex-drive/Я думаю, почему у меня желание снизилось, а это от бега. Мой беговой объем 40-50 км в неделю.
>>1210197Понял, добра
>>1210265блять
>>1210265Подтверждаю.
>>1210265Ну как так то?
>>1210266Золотое правило бегача: лучше недотренироваться, чем перетренироваться. Конечно, "я бегаю пять раз в неделю" звучит лучше чем "я бегаю раз-два в неделю", но те кто с дивана начинают бегать работают не на развитие и оздоровление организма, а на его износ. Через 4-8 недель такого бега приходит травма или перетрен. Вкатывание в бег окончено в этом сезоне.
>>1210091Заебок ссылка, кидай еще.
>>1210156Заорал.
>>1210265Так а в чем проблема?
Посоны, а вы знали что капустный лист может помочь при мозолях и воспалении стоп?https://youtu.be/l7LIsO5iLPI?t=59m28sНа видео тян рассказывает как бежала 5000 км подряд по кругу, нога из 38 размера стала 41-ым. Дед из стравы стыдливо идёт наращивать дистанцию до нормальных цифер.
>>1210265>занимающихся спортомТак тут любители все. Физкультурники ебаные, какой в жопу спорт?
>>1209834Да, блять
>>1210071Там каждый год 95% инвалидов бегут
>>1210196Половинки в ДС очень качественно проводит Grom, организация и атмосфера там лучше, чем на официальных московских забегах.
>>1210314Как я понимаю, в треде одна элита сидит.
>>1210328Естественнно, и это только илита физкультурников. Представь кто сидит в спортаче)))
>>1210330Взлольнул
>>1209807 (OP)4ый пик угнетает все 85 тредов. delete this
>>1210248Почему вообще это не ночной забег, в белую ночь? А А? вот скажите почему. Это же мировое отличие от других марафонов.
>>1210464Потому что все спят.
>>1210314По бегу 95% людей и есть инвалиды. И есть ещё не очень стыдные виды инвалидности - возраст за 40 или женский пол. Таким почти не зазорно пятерку не выбегать из 20.
>>1210464Потому что "белые ночи" вообще наебалово, не только марафон. Я в прошлом году в Тромсо ездил на марафон Midnight Sun, там всё честно. Видел солнце и радугу в полночь. А в Петербурге солнце заходит и темнеет, даже в 20 числах июня.
>>1210464http://whitenight.run/Зарегаться чтоли
>>1210315Какая атмосфера?
>>1210305>>На видео тян рассказывает как бежала 5000 км подряд по кругуЗа раз?
>>1210528>За раз?>Она пробегала ежедневно в среднем по 100 км в день в течение полутора месяцев
>>1210305>нога из 38 размера стала 41-ымЕбать!Тайминг можешь подсказать?
>>1210517Своя
>>1210328Ато. Спецом посмотрел, га прошлом апреле только 12% мужчин выбежали из 20 минут, остальные 88% - инвалиды.
>>121054157:25специально для анонов :3
>>1210541Меня больше впечатлило что они дырки на кроссовках делали чтобы нормально бежать.
>>1210603зачем?
>>1210606Чтобы нормально бежать
>>1210606Для вентиляции.
Поясните, есть ли разница между тайтсами, условно, "для тренинга" и "беговыми"?
>>1210641Есть, бегать можно и в тех и в тех. Смотри белье не возми вместо тайтсов типа найк про или адика текфита бэйзика, а то там хуец просвечивает))
>>1210545Всё так, и не пытайся выдать это за абсурдную шутку.
>>1210545сколько раз подтянуться эти 12%. Мы живем в современном мире, и нет больших областей применения к скоростному бегу.
>>1210837Да хуле дрищам подтягиваца? За месяц тренировок можно 15-20 раз спокойно подтянуться.
>>1210837Как и подтягиваниям.
Сап, бегач. Есть один анон, 33 лвл, 184 см, 88 кг. Это я. Совмещаю калистенику и штангу, жму-тяну-приседаю, подтягиваюсь, пистолетики делаю, катаюсь на веле, никогда систематически не занимался никакой аэробикой. Решил тут случайно пробежаться и внезапно охуел от 500 м (500 м, Карл).В связи с чем хочу вкатиться в бег для достижения минимальных результатов. Вопрос: какая из беговых прог имеет нормальное голосовое сопровождение? Ну, типа, чтобы подключить пульсометр, врубить программу для начинающих и далее хуярить по голосовым командам. Типа, беги, стой, переходи на ходьбу, хуярь быстрее блядь. Бегло погуглил - советуют Рантастик, но я как-то больше двачам доверяю, ведь здесь мои друзья.
>>1210855Начни с С25К, пидор.
>>1210855Тебе нужно дохуя медленного бега, а не голосовое сопровождение.
>>1210837Так и представил себе, как турникмен едет в отпуск на турнички с живописным видом. Тренируется два года, чтобы попасть на знаменитые бостонские брусья. Радуется, выиграв в лотерею возможность подтягиваться в Токио. Увешивает стену медальками за подъём с переворотом.
>>1210897Взлоллировал
>>1210681>смотри бельё не возьми вместо тайтсов С этого момента поподробнее, плез. Я с шортами энивей буду, так что момент с просветом не волнует, тем не менее, про бельё чет взлольнул
>>1209807 (OP)О, ОП. У меня тоже либидо немножко упало по весне.
какой темп считается у вас самым эффективным?
>>1210902по тайтсам тебя троллируют, их только пидоры одевают, тем более с шортами.
>>1210912Поясни вопрос, в этой формулировке на него нет определённого ответа.
>>1210913Двочую, посмотри на чуваков в группе стравы - одни гомики в лосинах.
>>1210915Скажи это деду прямо в лицо
>>1210922Рюзке Сталонне
>>1210913У меня есть парень, всё норм, мне можно в лосинах. Вопрос в силе остаётся.
>>1210926А дед непростойhttp://planetofrunners.blogspot.ru/2015/09/YuryGalkin.html
>>1210922Бежит дед во сто слоев одет...
>>1210912Медленне 5 мин/км бегают лошки и опущенцы, такой у нас положняк.
>>1210912Фидус темпус, сука, запиши.
>>1210867Медленный бег это сколько в вашем понимании вообще?
>>1210928>Дмитрий Ерохин - известный российский ультрамарафонец
>>1210943https://www.strava.com/athletes/6290088Димон с нами в клубе
>>1210922Но его нет в группе бегача
>>1210952В бегаче одни калечные, с кем там мериться объемами?
>>1210948Подписчики: 870Подписки: Юрий Галкин
>>1210789Все так, ты тоже инвалид, кстати.
Зашел в Саломон, обнаружил там кроссовки за 10-12к рублей, заплакал. Пошел в декатлон, хочу купить это https://www.decathlon.ru/krossovki-kiprun-race-muzh-_e1-id_8488662.htmlВопрос: какие подводные камни? Развалятся через месяц? Может лучше купить какой-нибудь асикс-хуясикс на распродаже по дичайшим скидкам(где?)?
>>1210989В начале того года начал бегать, купил себе всякой одежды календжи - все еще живо. Кроссовки не покупал, но если бы было мало денег, брал бы календжи.
>>1210976Но, хвала Аллаху, не по этому критерию.
>>1210989https://www.sportmaster.ru/product/10134905/нищебродская класека найк фри ран (но совсем дешево только красные, размер только 40)Энтрилевельные сосони:https://www.sportmaster.ru/product/10075468/Саломоны со скидосом:https://www.runlab.ru/p-s_lab_fellcross_3/Ну короч ищи
>>1210995Странный вывод, но если тебе норм, то норм.
>>1210989Приличные кроссовки за свою цену.
>>1210928>Предлагаем Вашему вниманию увлекательный рассказ участника проекта "Спортивная мечта" о суточном забеге, организованном Марафонской командой Шри Чинмоя 29-30 августа 2015 годаО как, а дед оказывается из той же секты что и тянка бежавшая 5000 км.
>>1210904У меня совсем даже наоборот, чуть ли не стены ебу.
>>1210997Найки - ни одного размера, сокони - трехкилограммовое говнище из 80-х,соломон - трейловые кроссы.Ты че ебанутый?
>>1211021> сокони - трехкилограммовое говнищеТы что дурак что ли? Ты не шаришь, это рабочие кроссы для больших объемов, они прочные. И они нифига не тяжелые, 281 грамм всего - совершенно нормальный обычный вес для рабочих лошадок. Асиксы тяжелее весят.
>>1210943> Вон смотри Ерохин ультрамарафоны по 232 км бегает, а ты все в своем треде сидишь не можешь 30 км в неделю набрать и пятерку из 20 минут выбежать.
>>1210922Сколько ему лет?
>>1211029> Ну мам тренер...
>>1210991Двачую этого. Моим декатлоновским тайтсам уже второй год пошел, не считая того, что они начали выцветать слегка и следов от собачьих зубов на голени - выглядят как новые.
>>1211047
>>1211065Не стоит вскрывать эту тему.
Аноны, а что там по пронации стопы есть?
>>1211065А на самом деле не больше 30. Бег - здоровье.
Аноны, планирую покупать справку для Московского полумарафона. Какие подводные?
>>1211166Земля пухом братишка.На прошлом марафоне трое с купленными справками взялись за руки и померли.
>>1211166Умрешь и обосрешься, а все будут безразлично пробегать мимо.
>>1209807 (OP)Здравствуйте. Если необходимо - продублирую вопрос в /me. Травма связок колена. Никак не беспокоит, только больно если присесть на корточки. Прохожу сеансы физиотерапии. Из-за работы не могу делать каждый день и поэтому это растянется на несколько недель. В общем, не пойдет ли во вред если буду легкой медленной трусцой совершать побежки? Не хочется время упускать. Слишком ли это помешает восстановлению?
>>1211172Так на ЛФК и спрашивай или куда ты там ходишь. Вроде как, при любых травмах бегать не советуют. Там свои программы
Бегач, а давай перетрем на тему легкого бега?Вот есть VDOT у Дэниелса, по нему у меня легкий бег - это 6:15. Для меня это не совсем легкий, пульс подходит к 160, для других темпов причем все нормально.Можно взять легкий темп как темп с пульсом менее 150, сейчас (зимой) это получается около 6:50-7:00.С другой стороны, мой ПАНО (мерил на газоанализаторе) 180 при макс ЧСС 193, т.е. получается, что пульс 160 это все еще далеко от ПАНО и бег легкий все еще легкий (или уже переходящий в марафонский темп?).Как вы выбираете темп для легкого бега, бежите по ощущениям или ЧСС?
>>1211176По ощущениям бегу.
>>1211199Прибежал?
>>1211176Бегу по ощущениям: если не хватает воздуха если дышать только носом значит ЧСС>170
>>1211205Лiл, если дышать только носом, то чсс и так улетит в небо.
>>1211203Я не лягушка, просто картинка понравилась и скинул в тред - в тему и чтобы не потерять.
>>1211207Нет, придется открыть рот.
>>1211135Есть, мнение, что эта тема переоценена. Обувь должна просто удобной. Чем больше "защиты", тем меньше развивается аппарат стопы.Нужно смотреть на технику в целом, плавно наращивать объемы и темп.
>>1211219*при условии, что ты не жиробас.
>>1211021Если тебе Saucony тяжелые, то жду с нетерпением твоих рецензий на асиксы.Обрати также внимание, что автор вопроса искал кроссы первоначально в магазине саломон, возможно, ему трейловые и нужны.
>>1211166Больше 300 рублей не плати. На белых начах паленые справки по 100 прямо на экспо продавали!
>>1211223Двачую. асикс пульс ваще кирпичи. Но для длительных очень приятные, комфортные.
>>1211176На 20 ударов ниже пано это не должно быть очень тяжело, но и не супер легко. Расслабленный темп будет ниже.Но вообще пано 180 это дохуя, ты можешь на таком пульсе бежать 20-30 минут, а на 160 тяжело? Где-то что-то не срастается.
>>1211176ЧСС только У меня тоже ПАНО около 180, но 160 ни разу не 6:15. Давно бегаешь?
>>1211234вчера мерял асикс пульс 9.такие же ощущения.бегаю в адидас questar, они более мягкими и удобными кажутся, чем асикс пульс 9. хотят может из-за того что они новые, неразношенные. хз, но 9 пульс я бы не взял.
>>1211243Неясно выразился. На 160 я могу спокойно больше часа бежать, это не проблема, просто скорее вопрос, не полезнее ли пробежки в Л-темпе делать реально легче, чем на 160? может, так будет эффективнее. На 175-180 я буге 30-35 минутные темповики, не так уж сильно и умирая.
>>1211247Второй год. 160 и 6:15 это скорее для зимы, летом должно быть около 150, мне кажется.А у тебя какой темп на 160 и на 180?
>>1211166распечатай на цветном принтере эту эсправку, а на сэкономленые деньги купи пивка
Кто нибудь пробовал замещать обычный бег бегом через скакалку?Или возможно кто-то использует ее в своих тренировках регулярно?Интересует в чем именно ее отличие от бега, какие группы мышц не загружает, а какие наоборот загружаются сильнее, кардио нагрузки.
>>1209890Забавно, зашел в тред отписать, а тут уже мем на эту тему. Короче, я купил Nike Court lite. И....мне жалко в них бегать. Они так красиво на ноге смотрятся и за ними так легко ухаживать вследствии непромокаемости и отсутствия текстильного верха, что я ношу их на повседневной основе. Годная модель
>>1211303У меня жир из монитора потек
>>1211252Нормально. Не знаю, чего у тебя зимой выше, если ты только не по колено в сугробах бегаешь, если ближе к 150, то вообще не о чем париться. Я на 163-165 бегу десятку на личник, выблевывая лёгкие, а длительные на 135-140
>>1211305Я вообще то не шутил
Какие кроссовки взять нюфагу за 5-7к?
>>1211311Тогда вернись в свой /fa/, а сюда не суйся, пока беговую обувь не купишь, ок?
>>1211322>fa>теннисные тапки из шпротмастераГеи обоссут.
>>1211322у меня есть Asics, но в них холодно и они слишком маркие для такой погоды
Сегодня впервые в жизни осилил 5 км без перехода на шаг.Заняло это дело 25 минут.Это пиздец как медленно?
Сегодня впервые в жизни осилил 5 км без перехода на шаг.Заняло это дело 7 минут.Это пиздец как медленно?
>>1211371Сегодня впервые в жизни осилил 5 км без перехода на бег. Заняло это дело 2 минуты. Это пиздец как медленно?
>>1211348Бляааааа, ну не начинайМочератор, забань уже этого петуха
Сегодня впервые в жизни осилил 5 км без перехода на бег.Заняло это дело 50 минуты.Это пиздец как медленно?
Сегодня впервые в жизни осилил 5 км без перехода на бег. Заняло это дело 5,39116(13)·10^(−44) с. Это пиздец как медленно?
>>1211315Найк пегасус 34, найк зум винфло 4
>>1211360Нет. 5 мин/км довольно бодрый темп.
>>1211377Спасибо!
>>1211377уже 35 скоро везде будут
>>1211373Если я небогат и приобретение асикс для меня накоплению подобно, то почему мне бегать в том, что я приобретал в августе для еще теплой и сухой погоды?
>>1211135Американцы делали исследование, выдовали солдатам берцы с учётом пронации. На травматичность никак не повлияло. Всё это хуйня маркетологическая, лишь бы впарить тебе новую подешевевшую улучшенную пару обуви.
Сап, аноны. Завтра собрался бегать начать, во что лучше одеться при температуре +5, чтоб не замерзнуть и движения не сковывало ?
>>1211260В том году ходил на кикбоксинг, начиная с марта и там постоянно фигарили на скакалках, три минуты по три подхода, плюс еще много всякого кроссфита и легкого бега в качестве разминки, а потом летом пробежали трешку и я на следующий день просто охуел, так что бег гораздо сложнее. Сейчас хожу на лыжах пока, да и на свежем воздухе приятнее, чем в душном зале. Плюс бесплатно.
>>1211416>при температуре +5Я тебе гарантирую, во что бы ты не оделся, ты не замерзнешь.
>>1211393Я купил меррелы летом. К ноябрю мне в них бегать стало хуево и мокро и я переключился на качалку. К январю качалка меня заебала и я вернулся в бег. Бегал в двух носках, через сеточку кроссовок виднелись носки. Было заебись, не холодно.Дело не в обуви, а в настроении. Человек заточен под бег босиком в любую погоду, к лету я похудею ха-ха, закачаю стопы и буду бегать босиком с пруффами в страве.https://youtu.be/_Kqg8mb9ENg
Сап треду, я побежал.
>>1211436>Человек заточен под бег босиком в любую погодуя тоже так думал, пока не слег с температурой
>>1211490Слабак
>>1211490Где и сколько бежал?
>>1211135Мифы и заблуждения о беговой обуви — http://telegra.ph/Mify-i-zabluzhdeniya-o-begovoj-obuvi-12-01Индивидуальные стельки для бега — http://telegra.ph/Individualnye-stelki-dlya-bega-11-13
Аноны, я тут подумал вот над чем.Я себя несколько ограничиваю в еде (мучного не ем, сладкого тоже, углей поменьше), а если в неделю бегать по 50 км, то можно же будет начать есть немного хлеба, добавить углей и не толстеть?
>>1211534Девонька, тебе в паблос 40кг.
>>1211537Я тяжёлый, не наговаривай
>>1211432Нагрузка на разные группы мышц. Что именно ахуело, ягодичные?Я где то с полгода только велотренажер упарывал, вчера поприседал с малым весом плюс скакалка и тоже ахуеваю сейчас, болят ягодичные и задние бедра.Вычитал что при беге больше нагружаются как раз таки ягодичные, пресс и по нагрузкам скакалка больше подходит под бег трусцой.Три минуты по три маловато против трех км бега.Сколько нужно пропрыгать чтобы заменить 3 км бега?
>>1211570Наверное столкьо же за сколько ты бегаешь 3 кк. Минут 12-15.
>>1211586ты хотел сказать 8-10?
>>1211534Могу целый торт схуярить, что и делаю периодически, а бегаю всего 13км в неделю, в остальное время веду малоподвижный образ жизни, и да, 30+lvl.При этом телосложение обычное. Довольно часто встречаю просто каких-то терминальных жиробасов, я даже, блядь, не представляю как таким стать, разве что специально стараться.
>>1211588Больше 5 мин/км вообще не бег
>>1211590ну это как бы такое.. Бока висят, нижние кубики не видны? - значит, жирноват. Хочется если уж бегать/заниматься, то чтобы без лишнего жира.
>>1211570Вообще там приходилось прыгать попеременно, с переменои рук, двоиные прыжки(самая жесть), именно их в третьем раунде надо было чередовать, так что выносит тоже неплохо, после трень всегда икры охуевали люто, а после бега скорее все тело ныло.
>>1211534Ты используешь слово «мучное» в беготреде. Хуже червя-пидора!
>>1211588>8У нас новый Шпурик в треде, все в машину
>>1211534Бегуны живут на пасте, пицце, рисе. С диетой, в которой используется слово «мучное»...ну, анон выше резко выразился, но он вообще прав.Ты не будешь бегать 50 км в неделю, если не любишь бегать. Так что если это только ради хлеба, то не стоит. А если ради бега - то поменьше говна жри, всякой тамдокторской колбасы и прочей мерзости, а хлеб, макароны - это не говно.
https://www.strava.com/athletes/14795593 ты здесь? Отзовись плес.
>>1211700я тут)
>>1211372Сегодня впервые в жизни осилил 2 минуты без перехода на бег.Заняло это дело 5 км.Это пиздец как медленно?Я не Шпурик.
>>1211703>я тут)Ну, рассказывай, как ты докатился до Гонолулу
Может это левый хуй, а вы его заапрувили. Вы чё, бля?
>>1211749Тебе что, жалко что ли?
>>1211510>Она [амортизация] ограничивает информацию, которую получает ваша нервная система о поверхности, по которой вы бежите. А я давно говорю в итт тредах что бег босиком даёт кучу информации. Можно бежать не только на пятку носок, но и на внешнюю-внутреннюю сторону стопы, вовлекаются и работают пальцы стоп. А в обуви бежишь как будто в вату ноги втыкаешь, нихера не чувствуешь, ничего не боишься, за техникой стопы не следишь совсем.>Что же теперь - бегать босиком? Нет.Почему бы и нет. На самом деле бежать по асфальту и по твёрдой грунтовой дорожке было одинаково по ощущениям. По крайней мере с моим километражом. Качественно отличалась только божественная травка.
>>1211756Бегачую, пару лет назад бегал летом на залив купаться. 3км по грунтовке, 2км по песку по пляжу и обратно 2,5км по асфальту. Единственный минус — черные стопы после асфальта. Ну, и следить нужно куда ступаешь.
>>1211756>>1211757Вы сразу перешли на бег босиком или были промежуточные этапы в миниалистичной обуви?
Анон кому не лень проделай эксперимент со скакалкой, пропрыгай максимальное количество времени и отпишись о ощущениях сразу и на следующий день.
>>1211749Какой еще левый хуй? Я специально попросил его отметиться в треде, он отметился - сразу получил апрув.
>>1211789А может это был не он.
Пробежал вчера 1,5 км и 3х30м (с ускорением). Почуствовал себя легким атлетом лол.
>>1211065кто-нибудь общается с ним? пригласите в тред, пусть поделится опытом
>>1211757Ну на асфальте и плитке хуево когда острые мелкие камешки впиваются. >>1211759>были промежуточные этапы в миниалистичной обувиБегал в таких и в носках промазаных жидкой резиной.https://www.youtube.com/watch?v=Upb2fDz1J-s
Ананасы, я натурально обосрался во время бега.Не смог держать.Вот это конфуз
>>1211534>а если в неделю бегать по 50 км, то можно же будет начать есть немного хлеба, добавить углей и не толстеть?Мне вообще хватает 20-30км в неделю, чтобы жрать, что хочу и вес не росНо, опять же "жрать что хочу" для каждого своеДля кого-то это пицца/любая другая хуита пару бонусно пару раз в неделю, а для кого-то ежедневная ночная доставка жратвы с 2 литрами колы, чипсиками на апперетив и мешком маршмеллы на закусь
Как же плохо бежать по каше из снега и воды, маневрируя между кучками вездесущего собачьего дерьма. Скорей бы лето и в деревню. Этот свежий теплый утренний воздух, бодрящий разнотравьем... Соскучился я по нему.
Закралось сомнение, что Страва мне нагло врала. То есть, "приукрашает" результаты.
>>1211878Есть такое
>>1211835Всегда боялся этой ситуации. Пили как ощущения, как домой добегал.
>>1211894Бежал 12 минутный тест. На 6й минуте почувствовал что хочу ПЕРНУТЬ. Чуть прирасслабил булки и хуяк, готово.Домой добежал нормально. Утро, народу никого.
>>1211897По ногам не стекало? Через одежду не просвечивало? Воняло сильно? В лосинах бежал? Хуи сосёшь?
>>1211904По ногам не стекало, слегка просвечивало, воняло, в лосинах, сосу.
>>1211835Диарея бегуна - это у многих бывает. Тебе еще повезло, некоторые усираются прям на соревнованиях.
>>1211835Это нормально, у меня зимой такое было.Иван
>>1211818https://www.youtube.com/watch?v=RuQiEr4J2ug
>>1211700Бля, ну и еблет
>>1211744На самолёте, очевидно же.
>>1211878> Страва> "приукрашает" результатыЧто она может приукрашать? Это просто интерфейс с лайками для датчиков твоего сяоми. Если что-то и пиздит, что это они.
>>1211835Я ссать хочу после 30 минут. То есть уже позывы идут. Потом терплю до 60, и уже сильно хочется, ну и блять приходиться ссать. Вот думаю как полумарафон побегу, это ж тебе не парк/стадион с туалетом.
>>1212064На забегах всегда сортиры есть. Если марафон без питстопа пробегаю, это очень круто. На белых ночах всегда ссу у гренадерского моста, 4 раза их бегал - 4 раза там ссал. Лайфхак - можно ссать рядом с кабинкой, а не заходить в нее. Внутри преешь моментально, да и дольше это. Никого не парит такое поведение.
>>1212065> круто. На белых ночах всегда ссу у гренадерского мостаНа 10 километре?
>>1212071Какой-то Ваня ссыкун.
Сап, бегач. Кто-нибудь сталкивался с проблемой дырки на носке в месте большого пальца? ~300 км отбегал, порвалась внутри подкладка, ну и уже за ней сеточка. Самими кроссам еще жить и жить, сие вообще ремонтируемо не на кратковременный срок или новые брать?И что это, производственный брак, что подкладка внутри отлетела, моя какая-то особенность или что?
>>1212082На моих асиксах такая хуйня, правда им уже далеко за 1000, думаю зашить да бегать до летних скидонов.
>>1212071Да, на старте в толчок нереально попасть, потом толпа, как десятка отходит в сторону, ну потом на аврору как-то неловкр мочиться, а дальше уже немного терпеть до кабинки
>>1212082Размер больше надо брать.Что делать - забить хуй и бегать дальше. Дырявый верх - это не стертая подошва
>>1212082>>1212082Все сталкивались. Носи носки, стриги ногти. Решается это усислением под большой палец нашивают кусок кожи, но теперь мода на одноразовые кроссовки и никто так не делает, чтобы брали каждый год новую модель.
>>1212049Я имел в виду, что когда пишешь трек телефоном, то отображается темп выше, чем на самом деле.
>>1212088>>1212088Кроссовки на год это нихуя не одноразовые. Ты пару сносишь за год к хуям, бегая по 20-25 км в неделю.
>>1211937Интересно, сколько адидас ему заплатил за такую рекламу?
>>1212105мне больше интересно, добежал бы я в такой ситуации, или нет. С одной стороны, хочется добежать, с другой уже по ногам течет.
>>1211921Отличный репорт, спасибо.
>>1211937
>>1212100>Ты пару сносишь за год к хуям, бегая по 20-25 км в неделю.Значит это очень и очень хуёвая пара, как и всё одноразовое что делается неолиберальной промышленностью.
>>1212084В Сабвее на Адмиралтейской ссал в прошлом году, в двух шагах от арки
>>1212127Ты поехавший, что ли? Ладн.
>>1212082Особенность когтистыхУ меня другая проблема, рвутся задники на любой обуви через неделю-месяц. Вообще все, абсолютно. А потом все норм, причем даже ногу не стираю, по паре лет так хожу. Кривые копыта, я так полагаю
>>1212128Я в 2016 на работе ссал перед бн, это ещё ближе, в 2017 обосрал старбакс, но это не заменяет толчков на старте, туда же заблаговременно приходишь и пьешь воду
>>1212064Это от бега?Это у всех?Я думал что это только у меня, думал траблы с простатой или еще чем из мочеполовой системы, даже вело забросил из-за этого.
>>1212139Больше пьёшь - чаще ссышь
>>1212131А у меня протираются напротив сустава большого пальца в 90 % обуви. Косточки нет, просто такая стопаЭто всё индивидуальные особенности антропометрии и походки. Пробуй иностранные ботинки, у них мониторинг параметров стоп более актуален, поэтому их обувь может тебе подойти. В рашке последний раз всесоюзный обмер стоп был во времена ссср, потом никто этим не занимался.
>>1212139Потею как свинья во время бега, ссать почти не хочу.
>>1212082Конечно решается, у меня почему-то только на правой ноге всегда палец в этом месте протирает дырку.Делается так: не надо ждать появления дырки, регулярно проверяешь пальцами потертость на этом месте и когда она появилась, приклеиваешь заплатку. Не надо кожу, берешь прочную ткань, вырезаешь заплатку с округлыми краями, примериваешь ее точно на дырку или потертость, сверху обводишь мелом чтобы при приклеивании точно попасть. Тюбик обувного момента стоит копейки, около 30р. Соблюдай инструкцию, у большинства моментов надо не просто намазать и приклеить, а сначала вымыть кроссовку, обезжирить спиртом и заплатку, и место приклеивания, намазать клеем и заплатку и само место на кроссовке, где будет заплатка, выдержать 5-10 минут и только потом клеить. Шить ничего не надо, заплатка хорошо держится и без шитья. Эх, сколько я кроссовок переклеил подобным образом.
>>1212082Еще из лайфхаков надо регулярно стричь большой палец и стачивать край пилкой, чтобы был гладкий и закругленный вниз. Также нужно заклеивать ноготь большого пальца на каждую пробежку полоской тканевого пластыря. Пластырь в катушках в любом случае стоит копейки (около 50р. шириной 2 см) по сравнению с кроссовками.
>>1212105Нисколько. Адидас общий спонсор самого забега. На чуваке майка крафт и щорты асикс.
Ананасы, в моей Мухосрани завтра +10 днём. Хочу пойти на свою первую в осознанной жизни пробежку. Поэтому вопрос: В шортах не зябко будет?
>>1212201Спасибо за толковый совет. Я уже сам сегодня вечером поискал что есть дома, ткани нет, нашел обрывок мягкой кожи, ей подлатаю, только изнутри приклею, снаружи сетка мешается, а с вытащенными шнурками и стелькой вроде довольно удобно можно подлезть туда.По поводу ногтя, да никогда проблем не было (ну носки, бывают, рвутся на большом пальце, но, мне кажется, они у всех рвутся иногда), уделю дополнительное внимание, ну и за лайфхак с пластырем спасибо.
>>1212217норм, я с +5 бегаю в шортах правда прохожие смотрят как на сумасшедшего. Но если ты новичок хз
>>1212220Понял, спасибо.
>>1212218Естественно изнутри надо клеить, я думал это понятно по описанию будет.
>>1212093Не пизди. Проверить это легко - задача уровня третьего класса.
>>1212140Больше ешь - чаще срёшь.
>>1211789Ты еще спроси: "Дед, ты здесь?". Тоже кто-нибудь ответит "да". Если бы он попросил, а потом добавили - то да, а так.
И что за казачки ey es и Alex Sir
>>1212237? Что они вообще делают в страве с нулевыми счётчиками? За бегунами в лосинах из наблюдают и дрочат?
>>1212237Alex Sir залетный петушок же, он регистрировался чтоб сказать Ване что он пидор.
А из групп Стравы можно же пидорнуть участников?
>>1212245Да. Предлагаю пидорнуть этих двоих. Кто за, кто против?
>>1212222Тогда я слабо понял про обводку мелом, т.к. все равно не видно снаружи.
>>1212246Я за. Надо пока карантин ввести, а то смысла нет в закрытой группе, если там те же люди которые еще и не бегают. Лучше бы деда пригласили в тред, да.
>>1212217Лучше подождать до весны бегать в лосинах, не охлаждать колени лишний раз.
>>1212227И это тоже, я 4-7 раз в день сру
>>1212203А почему просто не забить хуй? Чем мешает дырка, что ты готов столько ебаться?
>>1212269Если не укрепить проблемное место, то дырка будет расти, очевидно.
Надо в шапку добавить про бег под музыку. да будет срач
>>1212283А где тут срач? Парнякодауны сколько угодно могут говорить, что от бега под музыку у колен будет акустический шок, а анус войдёт в резонанс и тут же порвётся, обнажая внутренние запасы на чистую асфальтовую бесконечность, но реальность такова, что если тебе нравится под музыку бегать, ты бегаешь под музыку. Не нравится — не бегаешь. Всё.
>>1212283Доказан вред бега под музыку
Повезло же родиться в Пидорахии. Зима с октября по начало мая. Весь май грязища, блять. Летом дожди. Осенью дожди. Сырость. Грязь. Собачье дерьмо.
>>1212303Я ебал эту погоду. Любимые кроссовки на ладан дышат, поэтому сейчас избегаю бегать по токсичной каше, которая быстро растворит их, как резиновые сапоги в фоллаче. Скорее бы лето, бег с 5 утра и певос.
>>1212297Пруф.
>>1212307> растворит их, как резиновые сапоги в фоллачеХуя ты олдэфэг.
>>1212308https://lifehacker.ru/2014/09/16/snimite-eto-nemedlenno/
>>1212310>доказано>7 пунктов хуйни из головы редача лайфхакерв, которому просто надо набить знаки>надеюсь, убедил слушай, просто иди нахуй
Слушаю подкасты вместо музыки. За 6-7 часов бега в неделю можно дофига чего изучить.
>>1212325> подкасты> изучитьПодкаст — это же сраный аудиобложек, не?
>>1212325Говно без задач
>>1212341нечто вроде аудиокниг. На любую тему можно найти, выбирай что тебе интересно.https://medium.com/movie-handicraft-production/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC-d3038fac8a5
бегаю под вот это, когда нужно пробежать за 10 минут 2,5 кмhttps://www.youtube.com/watch?v=JmkuS0Kfsqsосуди меня, бегач
>>1212269> столько ебаться30 секунд отрезать и наклеить пластырь, раз в неделю подстричь ноготь.
>>1212283>>1212296Вот когда тебя собьет машина, которую ты не услышишь в наушниках, тогда и поговорим.
>>1212356Но я бегаю в лесу, какие машины в лесу, поехавший?
>>1212363до леса еще добежать надо, либо ты счастливый обладатель леса под боком. Хотя по большей части людям насрать на свою жизнь, иногда вижу людей НА ВЕЛИКЕ с наушниками, пиздец просто.
>>1212348Вот нормально пояснил, уважуха. Добавляйте в фак. Я когда в тренажерке на элипсоиде охуеваю через пять минут уже хочется что-то послушать, хоть рецепты малахова.
>>1212368Научись оставаться наедине с собой, базарю, ещё захочешь.
>>1212374Научись не учить других людей, они могут решить что ты долбоёб. Я и так 90% времени один, мне комфортно одному, мне некомфортно заниматься монотонно физкультурой одному. Не зря народ часто упоминает что на тяжелых забегах вместе бежать легче, а кроссфитеры норовят собраться в стайки по интересам.
>>1212384Так значит, эти истории про качков-пидоров не шутки.
>>1212297> Доказан вред бега под музыку> Доказан вред > Доказан> https://lifehacker.ru/2014/09/16/snimite-eto-nemedlenno/Ясно.
Там дед снова селфится
> easy> 5.25 мин/км> 25.1 км> изи> рил ток> синк эбаут итДед молодец. Предлагаю деда пригласить на царство сделать аватаром нашего треда. Думаю, Парняков, Иван и Шпурик примут его свой Пантеон Богов Беготреда.
>>1212476да по-любому надо!
>>1212476Но ведь это правда расслабон.
>>1212476он будет нашим дедом Гарольдом, только круче!
Как считаете, аноны, нужно ли псиноёбам убирать за своими блоховозами говно, а если не убирают штрафовать? Я за!
>>1212488Может еще и парковаца во дворах запретить?
>>1212488Может еще и быдло запретить? Нахуй пошел.
>>1212488Слишком по европейски.
>>1212476Конечно, темпы и зоны пульса очень индивидуальны, но для подавляющего большинства сколько-нибудь серьёзно увлекающихся бегом 5:20 - легкий или очень легкий темп.
>>1212488Так убирают же. Для деревенщин вот у меня в парадной напоминание. А против охуевших и штрафы не оче работают. В нюерке весной больше собачьего кала оттаивает, чем в Петербурге, хотя там намного строже.
>>1212516Дело в том, что пластиковые пакеты разлагаются хуеву тучу лет, собирать в них говно глупо. Если бы продавались бумажные пакеты для говна, тогда ладно
>>1212524ты мусор в бумажном пакете выкидываешь? скинь фото, эколог блять
>>1212524>>1212529Привет! Я тут новенький. Подскажите, в каком треде обсуждают бег?
>>1212512Специально сейчас посмотрел: для 50% участников забега "апрель" в этом году 5:20 и медленнее - это соревновательный темп на 5 км.
>>1209807 (OP)чем бег лучше езды на велосипеде? не считая денег на велосипед
>>1212535Велосипед херня, там нагрузка меньше.
>>1212535Бег херня, там нагрузка на суставы больше.
>>1212516когда в стране процветание и стабильность убирать в парках не обязательно.
>>1212535Для чего лучше?
Хвала Аллаху за сегодняшний погожий денёк. Первый раз в этом году бежал в шортах. Даже блядский дождь вечером не испортил день. Эндомондо сегодня предложила тест Купера выполнить. Получилось 3,21 со средним 3:44. Такой себе результат, но после медленной зимы — я, в целом, доволен.
>>1212534С чего ты взял, что все участники бегут соревновательным? Для большинства такого понятия вообще нет.И что ты хочешь доказать? Что 5:20 это быстро? Ну хуета же.
>>1212553Для кого-то хуета, для кого-то - нет. Я когда начинал, то бегал в темпе семь с лишним , а 6:00 был как раз соревновательнымВсе относительно, включая темп.
>>1212553Не кормите шпуря
>>1212553> 5:20 это быстро?Дима, кидай свой трек.
> for Big Sur -> Stockholm -> Chicago in 2018Иван, ты про это? http://www.bigsurmarathon.org/races/marathon/
>>1212551Max pace 2.06 мин/км - выкинь свою байду.
>>1212374Когда у меня накрылся любимый проигрыватель (прошлым летом), заметно уменьшился километраж. Бегаю по кругу длиной 10 км, когда в ушах говорило что-то интернесное и отслушивался новый альбом - почти всегда заходил на еще один круг, а в тишине стало лень просто от скуки.
>>1212614>илификс
>>1212551Неплохо, неплохо, неплохо!
>>1212549для чего люди бегают? Для кардио
Все, я вкатываюсь. Сегодня была тестовая пробежка (ходьба, с перерывами на бег), влетел в озеро в лесу, возвращался домой с водой в кроссовке.1) В оп пикче вижу неделю с 3я днями. Почему с 3я?2) Как засекать время? Постоянно держать в руке смарт, или есть какое-то приложение?3) Не думаю что совсем зеленому есть смысл курить матан из ОП шапки. Но на каком этапе его начать курить?4) Есть советы начинающему?
>>1212656>1) В оп пикче вижу неделю с 3я днями. Почему с 3я?чтобы жопу не порвать перетреном>2) Как засекать время? Постоянно держать в руке смарт, или есть какое-то приложение?Страва, ендомондо, ранстатитк, овер 9000 их... все примерно одинаковые как в платном так и в бесплатном вариантах, выбирать по цвету какая не глючит и не зависает персонально на твоем сматрфоне.Для социоблядей лучше страва.>4) Есть советы начинающему? Бегать по лесопаркам, а не 200-м стадионам, не так морально утомляет.Не перетренироваться. Лучше не добежать и бегать по 10 км через день, чем героически пробежать сразу с дивана 25 и сдохнуть на неделю-полторы.*Дистанции вместо 10 и 25 подставить свои.
>>1212582Да
>>1212533Ты хуесосина залётная! Собачье говно - это актуальная проблема всех бегунов.
>>1212535Велоспорт хуета, любительского по сути нет, и серьёзные велосипидоры перекатываются в триатлеты, а там - опа! - всё равно надо бегать. А можно сразу бегать же!
>>1212700>любительского по сути нетДаже в моей мухосрани в год по несколько раз велопидоры стартуют. Шоссеры, какашники и даунхильщики. Ты если не знаешь, так помалкивал бы.
>>1212614https://youtu.be/EzyGTONZV6M
>>1212703Поехать покататься толпой - это не спорт
Заплыв на стадионе, девушка с камерой еле догоняет.
>>1212720У меня сегодня на стадионе утки плавали, лол. Человек бы не смог, а им норм. Снег сошёл.
>>1212708Я про соревнования, дебич.
>>1212744>>1212708И дабы не быть совсем голословным - календарь за позапрошлый год только шоссейников, за прошлый год куда-то утонул, расписания остальных дисциплин я хз где смотреть.
>>1212750Нашёл ещё про соревнования местных любителей-мтбопников: http://avoka.do/view/24350518/kemriders-cup-2017-vniz-po-naklonnoyИ с каждым годом их всё больше и больше, вообще велоспорт и лыжи у нас в Сибири намного популярнее бега.
>>1212750Это же типичная хуйня для клубов и секций, по бегу тоже таких сотни в каждом городе, и в них никто не участвует. Какой у велосипедистов аналог девочек, собирающих коллекцию медалек с марафонов, которые они проташнивают за 4:30?
>>1212759> Какой у велосипедистов аналог девочек, собирающих коллекцию медалек с марафонов, которые они проташнивают за 4:30?Хз, не участвовал ни в забегах за медальками, ни в велогонках. Но вот велосипедисткие соревнования у нас намного заметнее беговых. Ну и велосипедистов-любителей, естественно, намного больше чем бегунов-любителей.
>>1212755На фотке около 20 участников, это все? Лол.
>>1212772Это только экстремалы-даунхильщики, их вообще мало. Шоссеров и ККшников там нет. Что за лол-то, вообще? Бегуны у нас вообще без пинка не собираются.
>>1212774Ну это "соревнования" уровня деревенского паркрана получаются просто.
>>1212774А Шпурик? Он же сибиряк как раз.
>>1212792Так, стоп, началось всё с этой фразы:> Велоспорт хуета, любительского по сути нетА он, оказался по сути есть. Какие дальше будут манявры? Крупные соревнования? Так они как и марафоны - очень далеко не в каждом городе.
>>1212795Можешь считать это "маневром", но именно такое состояние любительского спорта я и подразумевал, когда писал "по сути нет". С триатлоном и бегом это сравнивать просто смешно.
>>1212720Охуительно.
Пройдите в велач
>>1212796Триатлона у нас вообще нет, бега почти нет. Ещё раз повторяю - у нас велосоревнования чаще и громче чем забеги. Марафонов я вообще не видел, максимум - полумарафон хорошо если раз в три года. В то же время каждый год по три шоссерных велозаезда официальных, любительские соревнования ДХ и КК. Уж не знаю как у вас там, а у нас скорее любительского бега нет, чем велоспорта.
Да и зачем далеко ходить? У велачеров вон целая доска, а у бегунов даже бесконечного трэда нет
>>1212808Бесконечный маршрут тред у тебя на улице. Бегать надо, а не пиздеть.
>>1212814Погода не стимулирует бегать.
>>1212814Ну я-то сегодня пятёрку кросса по таявшему лесочку пробежал.
>>1212805И привел пример охуительных соревнований на 3.5 человек, ок. Велоспорт есть б/п.
>>1212816Да ты охуел.Глянь на группу бегача в страве, там в камениах друг другу рассказывают, как охуенно!
Участь бегачера.
>>1212854блеа 50 лет и так хуево выглядеть. Надеюсь он купил эту футболку лет 15 назад.
Вот вопрос.Если я начну бегать, когда у меня вокруг три пыльных шоссе и промзона за домом, то моим лёгким быстро придёт пизда, когда я надышусь всей этой хуйнёй во время бега?
>>1212927Ничего, твоим легким и так пизда.
Беганы, кто отправляет заявки на вступление в страве, оставляйте здесь ссылку на свой профиль.
>>1212795>и марафоны - очень далеко не в каждом городеА бронзовый лейбак только в Омске)>>1212793Да хуй знает кого больше на марафоне бегунов или велоблядей на велоомске.>>1212945Иди на хуй, чмо.
>>1212945Это надо было в факе писать, а не сейчас
>>1212951Всего сразу не предусмотришь>>1212946>Иди на хуй, чмо.Не могу, там твоя мамка место заняла. А так я бы с радостью, лапуль.
Сап физач а давайте мериться писечками в старвочке.
>>1212093Вот сегодня проверил. Заметны незначительные различия.
>>1212707Отметьте как вальяжно он рассуждает о способности быть наедине с собой посреди чистой летней природы.
>>1212969Лох цветочный, ты?
Кто в клуб заявку подавал? Профиль скиньте
>>1213031Скинул. Как тебе моя сочная писечка?
Ну блядь, не успел еще снег растаять, как другая напасть - поливает неслабый дождь. Как бегать в +2 под холодным дождиком по грязище?
>>1213048Попрыгивая через установленные тренером барьеры в крытом манеже. Нахоляву в адидас ранклубе.
>>1212995Тарковский - ущербный совковый интеллигентишка, выращенный в советской культурной теплице сорняк, оную теплицу люто ненавидевший. Я честно пытался смотреть все его фильмы, но досматривать всегда приходилось волевым усилием - до того занудно. Из экранизаций первоисточников у него худо-бедно Богомолов получился.Что до того что его фильмы есть в каждом магазине - потому и есть, что их не сильно берут. Ни один тираж его фильмов, ни один прокат его фильмов толком не окупился. В Союзе он существовал за счёт системы, сейчас его переиздают усилями всяких Швыдких и спонсоров.
>>1213050О, чувак, ты в точку попал, я хожу туда для разнообразия. Там нас постоянно сбу дрочат и барьерами, а еще круговое офп, это вообще жесть. Но у нас в городе нет кругового манежа и мы занимаемся в узком 100м огрызке. Да и по выходным там нет занятий, а у меня сегодня по плану длительная 20км пробежка.
>>1213056Ну хуитаба тогда 20 км терпеть, можешь подразоритьяс и пойти в зал на дорожку.
>>1213055вангую, он ещё и еврей (как высоцкий и вся прочая поп-тусня) и наркоман (сие прослеживается в творчестве). Смешно как-то: один еврей написал (Стругацкий или Лем), другой экранизировал, третий (критик) написал как это вкусно, а всем остальным велено это жрать и нахваливать, как образец для подражания, пример изысканного вкуса.. Кста, эта херня (продвижение жидов) никуда не ушло во всех направлениях искусства: будь то Малевич, Царителли или "няшка Гермиона" - эталон красоты, блядь!
>>1213055>>1213066Эти рассуждения быдланов о гении и о том, чего им не дано понять в силу своей узколобости и ограниченности. Идите очередную комиксопарашу смотрите или что там сейчас, новая 18-ая часть звездных войн? Это как раз ваш уровень, уровень массовых говноедов.
>>1213066интересное наблюдение, очень похоже на правду. пригляжусь.ради истины скажу, что Станислава Лема "Солярис" читал лет в 10 зашло, необычно, хорошая концовка, и нагнетание напряжения в течнии всей книги. Сейчас конечно такое не зайдет уже, но и время другое.
>>1213077Жидовчик даже выражая пренебрежение умудрился прорекламировать поделия своих жидков из Диснеяи комиксов.
Ну потихонечку тает, ебать. Я думал дольше будет таять.
>>1213066>няшка ГермионаНу она хоть отсидела, норм телка.
Ну чё, беганы, сегодня впервые побегал. А всё потому, что в кочалочке ЧСС часто доходит до 180. Далась ровно первая строчка С25К - в конце последней беговой итерации заболел бок (кстати, это знак чего? можно ли продолжать бежать с этой болью?).Мне понравилось, я был самым красивым в парке на районе.
>>1213215Красавец. А как узнал что в зале чсс 180? Ну и при жиме или приседе я думаю так и должно скакать.Почему в зале на дорожке не бегал?
>>1213249Померил с часами, положа руку на грудь. От приседаний столько, да. Причём мне именно воздуха/крови не хватает, а мышца совсем не забивается. На дорожке скучно, и в беготредах я читал что на ней легче, чем на улице. А в парке хорошо, семьи гуляют с детьми, солнышко светит, утки по льду пруда гуляют
>>1213250Ну вот без семей было бы однозначно лучше!
>>1213253Хорошо бегать ночью, когда на улицах никого нет.
Konstantin Huzhahmetov из Израиля, пожалуйста отзовитесь.
>>1213274я не он, но что в бегаче места ограничены?
>>1213274Таки чего вам надобно, ребе?
>>1213279Не хочется принимать левых людей. Не бегачеров, в смысле.
>>1213274Я таки здесь. Шалом, гой.
>>1212750Понятно, что ты споришь ради спора, но вот на твоем скрине вся суть отсутствия любительского спорта. Причем, такая картина наблюдается в любом не самом популярном виде спорта.
>>1213249В зале точно ЧСС не должно быть 180, если только ты гирей минут 5-10 не машешь.
>>1213290Таком, как бег, например...
Блять, бегачь, я заболел, ну еб вашу мать
>>1213339ну выздоравливай, хуле
Христос воскресе, дорогие коллеги-бегуны!
>>1213339семпай не болей, бегуны не болеют
>>1213372В японском языке нет отдельно стоящей моры "м", есть только "н", ergo слова 'семпай' не существует, только 'сэнпаи'
>>1213347Вот хуй знает насчёт бега возле трассы, там уровень CO выше порога отравления, тащемта
>>1212928Вот слова мудреца.
>>1213373Кримпай.
Бегач, поясни за один момент. У меня ближайший парк огромного размера в ~7 километрах, везде ёбаный МКАД и трассы, поэтому возникла гениальная идея приезжать туда на веле. Проблема в том, как обеспечить безопасность вела, ака чтобы не спиздили. Замок есть, но это такое ведь. Дерево, к которому привязать, тоже имеется, но, опять же, это такое. С седлом в руке бегать тоже не будешь. Какие варианты можете предложить?
>>1213377Никаких. Оставил велосипед без присмотра = лишился его.На пять замков запирай вороного,Выкраду вместе с замками!..
>>1213377Пройди в очевидный утонувший замко-тхреад на велачике
>>1213377>Какие варианты можете предложить? Нормальный вел спиздят рано или поздноТак пристегивать можно только говновел уровня аист, который всем своим видом намекает, что замок, которым он пристегнут, стоит дороже него
>>1213339А нехуй в шортах и футболке по снегу и лужам в околонулевую бегать
Ну и кто в результате заапрувил в бегаче на страве этого израильтянина? Он между прочим в треде так и не объявился.
>>1213421Йа. Похуй на этот никчемный тред.
Бегачи, в чём отличие runstatic PRO за 199 рублей в гугл плее от runstatic PREMIUM за 50 евро в год (которую предлагают взять в самом предложении)? Мне от ранстатика только бег нужен и статистика. Всякие охуительные программы, диеты и прочее свистоперделки не нужны. Я не сильно проебусь, если просто ПРО возьму?
>>1213429хзсдесь можно скачать и то и то и попробовать.https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=229187
>>1213429В ПРО не было рекламы. Премиум - нет рекламы и тренировочные планы.>только бег нужен и статистикаСтавь Strava.
>>1213421>>1213423Вот вам и демократия. Ща наберём полную жопу огурцов, можете скринить.
>>1213429>от ранстатика только бег нуженДожили блядь. Без програмки и бегать уже не могут. Скоро и в жопу долбиться начнут и лосины носить.
>>1213449Ты жопочтец? При чем тут программы? Ты не знал, что ранстатик - это и про велосипед, шаги, кувырки, отжимания и чего туда только не понапихали за последние годы. Мне от ранстатика нужен только основной функционал. Про программы я отдельно написал, что они нахуй не нужны.
>>1213423ну и нахуя? какой был смысл анально огораживать клуб, чтоб заново набрать абсолютно левых хуев с горы?
>>1213471не ной, возьми и удали
Заберите у всех права на апрув участников группы в страве. Оставьте у троих адекватов, ато опять сейчас все засрут
>>1213549Что поделать, личку в Ставу не завезли.
Не, ну чё вы. Добавьте в группу пост, в котором нужно отписываться новым участникам. Типа аппрув - отписался в треде - отписался в группе. Если не отписался - отсылайте нахуй.
>>1213555А, ну времени на это дать день-два. А то теряется смысл огораживания.
>>1213558>>1213555Спасибо за идею, анон, бегач тебя не забудет!
>>1213408>рано или поздноОн будет его на час оставлять. Хер его кто спиздить успеет.
>>1213555пока ты это не написал, я даже не знал что в клубе есть какие то записи и посты.
>>1213429Сильно. Бегай с бесплатной.
>>1213377>это такоекаких же долбоебов сюда заносит
>>1213434>статистика>Ставь Strava.поделил на ноль
Нужны "рабочие лошадки" для длительного бега по асфальту (темп 05:00-06:10), 168/65.Давно хотел попробовать что-то из асиксов. Посоветуйте модели на которые стоит обратить внимание.
>>1213633Похудей сначала, пидор
>>1213633Скорее бы уже абу запилил отдельную доску для карланов.
>>1213634>>1213636что за неадекваты? катитесь колбаской в свой велотред.
>>1213633Рекомендую Hoka.
Кстати, а Гавайский анон точно свой? Бро, может ты отпишешься, а то есть смутные сомнения...
>>1213640Лойсы ставит, так что пускай будет.
>>1213640Да свой я, свой. Спасибо, что приняли заявку. вангую, что группе пизда
>>1213644Так это как раз уже вторая, которая должна была реабилитировать первую.
Анон, поясни за обувь от Puma. Годные или нет?
>>1213640Алоха, я тут.
>>1213640Я вышел, давай инвайт обратно) Mahalo
>>1213434> Ставь Strava.Пока остановился на ранстатике про. За совет спасибо.
>>1213644Отпишись в Страве же.
>>1213651Хз, мало распространены, стоят дорого. Никто не носит.
>>1213659Дорого? Вроде как дохуя моделей до 5к
>>1213653вступай и отписывайся тут
Кикните еврея и гавайца, залетные же. Или пусть отпишутся.
>>1213704Ждём завтра и послезавтра, потом кикаем.
>>1213699добавился
>>1213722Апрувнул, записи в клубе чекни.
>>1213722И в клубе под постом тоже
>>1213704Гавайский эстонец наш, с ним всё ровно. Осталось дождаться ответа от братишки из Земли Обетованной.
>>1213633>168
>>1213633Маня, вешайся
>>1213764Повесилась.Маня
>>1213733Да тут я, шалом! Могу хуй обрезанный в качестве пруфа приложить.шутка, я - не он
>>1213772Бог благославляет Израэль.
Беганы, поясните за тайтсы. В чем профит? Чем лучше обычных синтетических треников? Бегаю в трениках, но после того как вырос километраж, то после 15 км треники натирают между ног, решат ли тайтсы эту проблему?Инбифо: Тайтсы для пидоров.
>>1213775Лучше облегают бинус и попус, если ноги красивые, то это повышает привличение внимание близбегущих бегунови шансы на сововкупление с ними. Аэродинамику еще улудшает.
>>1213775у меня не натирают. вес большой так что ляжки трутся друг об дружку.
>>1213775>то после 15 км треники натирают между ног, решат ли тайтсы эту проблему?Любые синтетические трусы решат проблему, хоть в хб бегай.
>>1209807 (OP)Уезжаю в Китай, Пекин, ононче, бегал ли кто нибудь там в стадионах больших типа Птичего Гнезда? Возможно ли такое? И если нет то где бегать?
>>1213780двачуювот кстати я в таких и декатлона бегаюhttps://www.decathlon.ru/boksery-dl-bega-muzh_e1-id_8489345.html
Долбоеб блядун бегун на связи. В общем такая ситуация, бегал максимум 8 км без отдышки включая разминку и заминку, сбросил 13 кг, перестал бегать из за постоянных болей в селезенке и печени, к врачам не ходил, просто перестал бегать, прошло уже месяцев 4, месяц назад проходил всех врачей, те сказали мол все заебись просто ты высокий (190) и у тебя соответственно печень больше и органы чем у обычного человека, недавно вышел бегать, пробежал 2 км, забыл в нахуй про техники и все, решил просто проверить на сколько меня хватит, сдох на 2 километрах. А еще то что я раньше бегал по 8 км это все хуйня собачья, систематики 0. Пульс проверяю пальцем, очень отличается от пульса если измерять пульсометром нагрудным + наручным. Считаю пульс 10 секунд и умножаю на 6 полученный результат, я долбоеб?Спасибо.
>>1213787А ну и как даун забыл задать вопросы. Если перестаешь бегать сердце деградирует и начинает дергать, это норма? Делал УЗИ и т.д показатели в норме, или частные клиники пиздят? Просто ходил проверяться в другую больницу и сказали мол гипертрофия, хз че это значит.И как возвращаться бегать не подскажете? Готовиться по книжке в факе? Походить пару месяцев?Еще раз заранее спасибо ононче.
Чет Вани давно не было видно, что с ним?
>>1213791Он убежал.
>>1213787мое мнение, просто зашпурил слишком быстро после перерыва, сбил дыхалку и соответственно получил. Выходи дальше, бегай еще медленнее, не на той скорости как раньше а на такой на которой дыхание равномерное. Через неделю войдешь в ритм.
>>1213785Педик
>>1213813это трусы, над ними шорты и лосины - зимой, сейчас можно просто шорты оставлю.
>>1213812Думаю ты прав, в следующий раз попробую равномерно разгоняться.
Там эта. Водка Абсолют стала титульным партнером Московского Марафона. Бухаем, посоны.
>>1213790>сказали мол гипертрофия, хз че это значитА спросить че значит тебе религия не позволяет? Вообще всё что говорит врач на 50% хуйня, надо смотреть что он написал и под чем поставил подпись. Диагноз в студию.
>>1213868Не помнишь кто выхуярил целую бутылку водки и пошел на марафон, а потом сдох посередине, литерально?
>>1213903В частной клинике сказали просто попить магния для сердца, а так все с ним нормально и можно заниматься нагрузкой и наблюдаться, прописали предуктал и магнетрот, вечером сирдалуд форте если что то чувствуется. В бесплатной клинике когда проходил обследование по армейке сказали что гипертрофия, но там типичная порахенская клиника где всем похуй.
>>1213906>гипертрофияПройди еще одно обследование.https://www.youtube.com/watch?v=e5uV9dkmHbw
>>1213791В страве же каждый день
>>1213314В беге есть мероприятия с десятками тысяч участников, такого ни в каком другом нет.
>>1213411Мамкин мерзляк, пройдите в хер
>>1213928Бубенцы не отморозь, красный молодец
>>1213926Так-то лыжные и вело эвенты бывают довольно массовыми, до нескольких десятков тысяч участников
Вопрос, конечно, глупый, но когда лучше бегать с целью похудения - утром на пустой желудок или вечером? Просто слышал что если бегать утром, то люто горят мышцы и выделяется кортизол. Вечером как-то решил побегать и не смог уснуть до 3х часов, поэтому стою перед выбором хуи или пики
>>1213947Бегай когда тебе комфортнее и удобнее. Я ебал вставать перед работой чтобы пробежать пятнашку.
>>1213947Хоть когда. Мне больше нравится утром.
>>1213949Плюсую этого пидора
>>1213564У меня один раз ключ от замка для вела сломался, прямо в замке язычок остался, так мы этот замок минут за пять расхуячили, втроем и с инструментами правда, но было бы желание.
>>1213946Ой не пизди, нихуя такого нет.
>>1213947Лучше ночью. Машин мало, можно по проезжей части бежать.
Не бегал с ноября прошлого года и чувствую себя прекрасно!
>>1213994Ты себе врёшь, так хоть нам не ври.
https://www.youtube.com/watch?v=khwQWXs1Uw8
>>1213947>Просто слышал что если бегать утром, то люто горят мышцы и выделяется кортизолЛютый пиздёж качков-объебосов. Весь этот катоболизм, кортизол, всё это естественно для человека, страх перед этим переносится из мира стероидных качков которые умудряются слить в унитаз всю массу что набрали на курсе.Обычно теорию "бег жжет мышцы" подтверждают фотографией скелетов-марафонцев, не принимая во внимание что они бегоют долго и много и им лишняя нетренированная масса не нужна категорически. Они специально сжигают мышцы чтобы оставить только самое нужное и не нести красивую бицуху долгие километры. Ноги у них норм, ничего лишнего, но и без рахитичности, всё функционально.На сжигание мышц гораздо больше повлияет то в какой зоне ты тренируешься и силовые тренировки. Ходи раз в неделю на турник, будет достаточно.Я тоже вечером не могу бегать, сердце колотится потом и не могу уснуть. Семь лет и 15 кило тому не мог бегать по утрам, сил не было, кровь носом шла.
>>1214010Пост не читал, но про качков долбоебов плюсую, если не знать зону ЧСС когда жир перерабатывается в глютен и ебашить на зоне Анаэробной то чтобы сжечь мышцы это нужно в таком темпе хуячить по два часа.
>>1213976The Cape Town Cycle Tour, with as many as 35 000 cyclists taking part, is the world's largest individually timed cycle race. Самая большая гонка. Я уж не говорю о многих гонках в велосипедных странах где по 10к участников бывает.Ещё какая-нибудь Лыжня России или что-то такое, тоже тысячи участников.
>>1213947Я если с утра встану и пробегусь, то если даже захочу уснуть то нихуя не выйдет, приливает такая бодрость, получше всякого кофе или энергетика, перед работой 12 часовой каждое утро, в том время когда все ходят зевают я с широко раскрытыми глазами. Вечером можно бегать делая упражнения на спринт, изматывать себя в общем, выжимать оставшуюся энергию за день, а можно просто поебаца.
>>1212283Без музыки не могу пробежать и трёх километров, время медленней течёт, под Хаус и биты начинает колбасить во все стороны, сердце в ритм бита подстраивается и чем быстрее темп музыки тем быстрее бежишь, ну это со мной так да. Без Хауса как будто сила пропадает.
>>1213911Проиграно
Посаны не бегайте в гелевых стельках, они не тренеруют стопу, стопа тупа плавает. Сходите к ортопеду, подберите стельки и бегайте в них. Пронация. Овер.
>>1214023> Посаны не бегайте в гелевых стельках, они не тренеруют стопу, стопа тупа плавает.Двачую этого. Купил ебаные Шоль Гель Актив Спорт нахуй, только деньги выкинул. Теперь кроме побаливающих коленей после длительной еще и стопы начинают болеть от неестествеености к концу дистанции. Нахуй короче.
>>1214027Я тож к ортопеду сходил, тот сказал мол уже часто приходят с раздолбанной стопой и говорят что в гелевых стельках бегают.
>>1214028Это всё наебалово коммерческий ход. Много зависит от изначального наличия/отсутствия выявленного плоскостопия, состояния связочного аппарата стопы, вальгусной деформации I пальца стопы, артритических изменений в мелких суставах и если после 20 - 25 лет стопа уже вьебана, то никакой сраный гель не поможет.
>>1214016>про качков долбоебов плюсую>когда жир перерабатывается в глютенТы же понимаешь, что ты такой же?
>>1213634>>1213638А ведь дело говорит!
>>1214021А нормальное нельзя ничего слушать? Панкрок например?
>>1214023Х уета это все, бегаю в кроссовках за 600р из магазина где торгуют чурки, просто толстая подошва, разваливаются обычно через 2 года при 70км в неделю
>>1209807 (OP)дайте контакт тяночки с третьего фото
>>1214043фото в студию
>>1214053Я на работе, жди ответа на этот пост
>>1214020А мне наоборот бывает после утренней пробежки хочется поспать, а вот вечером да, хрен заснешь потом.
Скажите, бегуны, нахуя у некоторых моделей кроссовок такие высокие задники и "передники"?
>>1214078Бегай днем
>>1214080Это городские модели, носят с подворотами.
Я попробовал эти ваши аудиоподкасты, заебись тема, час протошнил, назад пешком шел и было не скучно. Можно как-то ютуб в режиме аудио слушать?
>>1214125Можно, слушай.
Как после бега не жрать? или хотя бы притупить голод. Надо похудеть на 5кг, но после каждого забега наедаю все обратно, пиздец просто.
>>1214139считать калории.Я прибежал, на кухне через весы наложил себе еды, записал в счетчик калорий и поел сколько положено на завтрак съесть. И дальше ждешь до ланча, обеда.я вот этим наедаюсь.Завтрак 30% рациона,через 3 часаЛанч - 10%,через 2 часаОбед - 30%,через 3 часаУжин - 20% через 3 часаУжин 2- 10%. В том году сильно похудел, потом 3 месяца зимой подсел на сладкое снова потолстел, сейчас опять считаю, уже опять сбросил 4кг и еще сброшу.в жиротреде все эти способы описаны и работают.
>>1214159ну это понятно, я так и делаю (правда не записываю, считаю все в уме). Мой вопрос был скорее о психологии - даже если я знаю что мне нужно сколько-то децифита калорий, мне все равно после бега жрать хочется пиздец просто, и ничего с этим не сделать. Может есть какая-то фармакология чтоб заглушить голод? или там воду пить например.Кстати что за прога на пике?
>>1214127Спасибо.
>>1214176>может есть какая-то фармакология чтоб заглушить голод? Медленные углеводы, супы.
>>1214083На самом деле если с утра сначала поесть, подождать часок и потом бежать, то норм. А вот если натощак и потом после бега есть, то вырубает.Тут пишут, что выше 5 мин/км не бег, но получается пока только так. Да и приходится по говнам скакать, порою вообще скорость падает. Но все лучше, чем зимой, правда ненамного, там было 7 мин/км.
>>1214196Нормально прогулялся
СКИНЬТЕ ФОТКУ СИМПОТИЧНОГО МОЛОДОГО ЧЕЛОВЕКА ИВАНА
>>1214196чет калорий дохуя за 5 км. Ты жиробас?
>>1214204Проиграл, как будто приложение реальную статистику считает
>>1214202Спасибо.>>1214204Вообще 188/97. Жирок внизу живота немного имеется, а так худощав в целом, турникменствую еще, гантельки дома, брусья.
>>1214209Скиннифет короче.
>>1214176MyFitnessPal можно тут скачать ломаную, ставь премиум если будешь. В жиротреде еще несколько прог фатсикрет люди даже больше любят.https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=495691
>>1214196хорошее расстояние, скорость не важна. Бегай в удовольствие.
>>1214241Благодарю за теплые слова.
Пришла пора выбирать обувь для нового сезона, а с деньгами туго. Попробовать обувь из Декатлона что ли?
>>1214209>188/97>худощав в целом/0
>>1214255Нет, покупай на рынке. Я вот покупал в мае прошлого года на рынке Reebok за 2500 тысячи, отличные амортизирующие кроссы. А в этом году повёлся на пидорасов ИТТ, задвигающих за Асикс, купил за 4200 и НИХУЯ никакой разницы нет, кроме цены. Тот же Вьтнам, уверен, на той же фабрике делают и прочее и прочее. Теперь только на рынке, блять, буду покупать всегда. В пизду Ламоду, в пизду Вайлдберрис, в пизду Декатлон и Триал Спорт.
>>1214279Ладно, как это назвать? Говори, эксперт.
>>1214305Как говно
>>1214305Сутулый мешок говна
>>1214308>>1214309Какой глубокий анализ, спасибо. пошел на хуй, быдло
>>1214313А хули ты хотел? Чтобы тебе сказали пару теплых слов, пожелали удачи, здоровья и творческих успехов? Иди нахуй пидор, тут двач.
>>1214305Лечи сколиоз, хули сгорбился, выпрямись, держи сиськи вперед.
>>1214315Во всяком случае стоило ожидать какой-то доли адекватности, но ты я гляжу не угомонишься, манька ссаная, пиздуй под шконарь и не пизди оттуда, мразь.
>>1214316Вообще практически все время провожу за компом, думаю из-за этого, так что какой смысл его лечить, не переставая при этом сидеть за компом?
>>1214317Пригорел, несите следующего
>>1214318Если ты работаешь, то потом начнутся головные боли. У меня так было, вылечил и все збс и телочки начали смотреть, одна тян даже сказала что я статусный прям.
>>1214321Как вылечил? Мне советовали на массаж гонять, но это по-моему бесполезно.
>>1214084Странно, на сайтах производителей указано, что ля бега
>>1214322Корректор осанки 3-6 часов, плавание, с бегом вообще ахуенно сочетается, мышцы расслабляются прям, потом массажи да, риал помогают и ходи прямо, чтобы грудак выпирал, потом после некоторого времени когда горбатиться будешь будет болеть очень, только еще сильнее чем в начале ношения корректора, привыкнешь короче к прямой осанке и обратно не вернешься, с детства такая хуйня могла прокатить ибо позвоночник растет, а будучи взрослым там развитие замедляется и как бы такой дисбаланс.
>>1214305>худощавЗначение знаешь?
>>1214305Проиграл.
>>1214287ASICS? Reebok? Какая модель хоть?
>>1214305Пузо покажи, хули ты скромничаешь.
>>1214019Ого, Кейптаун наш? Нихуя себе, не знал. Если по миру измерять, то лол, 35К это забег в шведской деревне.
>>1214042Я слушаю Rancid, Ramones, The Clash и NOFX, когда на стадионе или в зале на тренажере. На улице ничего, тк люблю наблюдать за птицами и другими животными, а с музыкой их не очень замечаешь. Иван
>>12140437000 км? Да они у тебя мифриловые, блеать!
>>1214139После бега жри, иначе пиздец невозможно себя в руках держать, шавуха в черную двру сама залетает. Лучше хорошей своей еды пожрать. Просто в целом диету за день контролируй.
Увидел сегодня в Ашане кроссовки за 700 р., похожи на найк фриран.Это совсем хуевая покупка?Посоветуйте нищуку, даже в декатлоне за 3000р. для меня дохуя.
>>1214364Покупай, кроссовки лишними не бывают. За пару месяцев развалятся - не страшно.
>>1214364Возьми в Декатлоне за 1000.
>>1214176Какой же отвратительный.
Походу я опять один тут бегаю.Как-то между делом пробежал на КМС.
>>1214436Ой, я пиздобол.Это всего 2й мужской.
>>1214438GPS троллит, бывает.
>>1214439Ну так сильно первый раз у меня. Бежал я там в темпе ~6 +/- 1минНа самом деле с февраля пытался начать бегать, но праздники сбивали меня с пути.Вот только сейчас перестал пропускать и третью неделю занимаюсь системно.Да и погода начала распологать, снеголед сошел, на улице стабильный плюс.
>>1214442красавчик
>>1214442В общем цель в конце мая пробежать десятку. Год назад с пробежал за 55мин, аног прогнозировал что пробегу я чуть быстрее.Задача минимум повторить результат, задача максимум осилить расстояние за 50мин.
планирую завтра идти бегать. поясните за разминку и заминку.просто посмотреть шебмы с пика?
>>1214287> 2500А мог бы в спортмастере демикс за 999 взять.
>>1214456Ненужна тебе разминка и заминка, просто беги.
>>1214459>>1214457очень плохие советы
Почему анон для кооперации выбрал самую дорогую беговую прогу - Страву? Вы там дети олигархов что ли все?
>>1214484Москваблядис.
>>1214484Мб потому что петух. Я скорее против конф (хотя их не первый год предлагают), но выбор средства, когда социоблядки таки собрались - просто удивительный.
>>1214463Насчет разминки и заминки нормальный совет.
>>1214484Предлагай свои варианты
>>1214484- Она и бесплатная дает больше чем нужно для мамкиного бегуна/катальца- Соседний велач тоже в страве обитает- Чтобы клуб создать - у каждого нового акка есть месяц премиума по умолчанию.- Она самая социоблядскоориентрованная на данный момент, кто бы что не говорил из других трекеров
>>1214484Считаю, что страву нужно покупать как приятное дополнение к основному занятию, которым ты занимаешься уже давно, но покупать его сразу начиная заниматься я не советую. Это чисто для продвинутых, а новичкам или вообще если желание есть можно считать пульс пальцами, есть методики легкие и точные, даже точнее чем нагрудники, которые измеряют пульс по тому же методу. Расстояние можно измерить просто положив телефон в натазник.
>>1214484Там можно поставить лойс ивану.
>>1214484>самую дорогую беговую прогуИ у скольких анонов куплен премиум?
>>1214531А этот ваш Иван ответные лойсы не ставит! Я в страве зарегался только ради его лойсов, а он сука ЧСВшная!
>>1214484Ты так говоришь, как будто есть другие соцсети для бегунов, а за страву есть хоть малейшее желание платить. Мне даже в голову не приходило.>>1214511А для клуба нужен премиум? Я создавал для своего района без премиума.
>>1214487+1, разминка - это трусца 5-10 минут, как раз и добираешься через дворы до места, где бегаешь, заминка - та же трусца, можно с ускорениями. Пляски на месте - маразм, статическая растяжка травмоопасна, особенно перед, после можно, если время есть.
>>1214511> Она самая социоблядскоориентрованнаяВам рачью только этого и подавай. А как без регистрации посоветовать трекер, так хуй допросишься у вас)))
>>1214511>самая социоблядскоориентрованная на данный моментПосле этих слов стало очень интересно, скачал страву.Лучший на участке @ лучший в клубе @ фоточки @ призы @ достижения @ активность в соцсетяхДальше не осилил, вывернуло. Удалил, остаюсь в своем уютном эндомондо, нахуй меня постоянно пытаются сравнивать с бегунами, которые уже туеву хучу лет занимаются бегом и помешаны на нем, вот для них самое то подрочить на топы и прочие свисто-перделки.
>>1214567Похуй чем писать трек на самом деле.
>>1214567Джвачую
>>1214567В забегах ты тоже не участвуешь?
>>1214571Нет, даже и не думал никогда.
>>1214574Тогда хиккуй в эндомондо.
>>1214563А зачем тебе без регистрации? Как историю он тебе будет выдавать, если ты аноним?
>>1214574Ебать ты лох
Открываю летний беговой сезон в ОмскеПоскольку на дорожках еще дохуя снега бежал с перерывами, проходя рыхлый снег пешком. беговая_дорожка_кун
>>1214589Да, псы могли бы и почистить трассу. Можно было уже через неделю на роликах хуячить, а так еще недели три ждать.
>>1214589Сбавь темп
>>1214600Это если десятку буду бегать когда все растает. Темп нужен, нужен.
>>1214603Нужны объемы. Темп можно и 6 км/мин. Не слушай местных поехавших шпурей.
>>1214604Лол, это же и есть Шпурик, ну ты вообще
>>1214604Это и есть главный поехавший Шпурик.
>>1214548я даже не знаю что дает премиум, но у меня стоит премиум.скачал отсюдаhttps://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005ну показыает он мне график темпа за каждый километр - "анализ темпа" и все. Мой mi band пульсометр она не подключает, там только гармины и полары и всякая дорогая хуйня. Поэтому анализа чсс нет.
>>1214604Сука, ты сделал мой день.
>>1214616Все верно сказал.
Кстати на счет объемов. Я тут пробежался по страве, некоторые люди за этот год уже 2600 и 2800км пробежали. И цель у одного стоит 8100 за год.8100/365 = 22,191 то есть полумарафон каждый день. Люди то не сотрутся?????
>>1214552Мне поставил! <achievement unlocked>
>>1214620>8100/365 = 22,191 то есть полумарафон каждый день.Ну что сразу полумарафон каждый день? Можно марафон через день бегать - то же самое будет.Может у него школа далеко, а батя его через трекер пасет, типа не пропускает его отпрысокшколку?
>>1214624Мне тоже, авансом :3
>>1214628>Может у него школа далеко, а батя его через трекер пасет, типа не пропускает его отпрысокшколку?
>>1214620Ультрамарафонцы за 200 бегаютТы же понимаешь, что для них даже марафон давно обесценился как для тебя 3-5км?
>>1214559Менялось раз 10 уже, то нужен, то не нужен. Так же и участки именные кочевали из платных в бесплатные несколько раз. Как сейчас хз, давно не пользовался.
>>1214619Я о том, что он советует поехавшему Шпурику не слушать поехавших шпуриков. Постмодернизм как он есть.
>>1214563Можно закрыться ото всех, создать клуб фореваэлон и жить в нем. Никто не мешает, лолЯ вот в страву только потому перелез, тк ендомондо на новом телефоне виснет через разВообще ломало от этого, но привык потихонькуА так хоть видео что жизнь есть, а то в моих ебенчх я думал что кроме меня и не бегает никто, стимул по соревноваться и отобрать участок у какого нибудь мимокрокодила, а потом смотреть как он пыхтит, пытаясь вернуть себе цг это аесело
>>1214620100 миль в неделю - база для метода лидьярда, а это почти 23 км в день в среднем. Многие серьёзные любители, типа тех, что стремятся попасть когда-нибудь на олимпийские отборочные, бегают столько и больше, профессиональные спортсмены и ультрамарафонцы - практически поголовноЯ сам 1300 пробежал в этом году, и проблем, чтобы бегать больше, в плане сил не вижу. На работу много времени уходит, если строго 8 часов работать и из дома либо жить рядом с офисом, спать 8 часов - можно бегать 2, а то и 3 часа каждый день, и ещё для другого зобби время останется. За 15 часов в неделю я бы набегал 180-200 км.
>>1214614>Мой mi band пульсометр она не подключаетИ правильно делает. Этой хуйне доверять не стоит, но пульсе выше 120 люто пиздит.
А если я просто весь день буду ходить с ключенным трекером, то пройденные километры по маршруту холодильник-компьютер-туалет можно засчитывать в ОБЪЕМ?
>>1214666Только если ходить будешь в асиксах.
>>1214667Легко!
>>1214493Я пока вкатился в рантастик. Хочу попробовать его, на очереди ранкипер и эндомондо. Старву отмёл как слишком пафасно-социоблядскую.
Бля, посоны, я конечно не параноик, но есть у ASICS модели с защитой от ионизирующего излучения?
>>1214677Зачем тебе асиксы с защитой, если у тебя ног не будет?
Прошлым летом перешел с Рантастика (не смотря на то, что у меня там пожизненный премиум) на Страву. Только из-за того, что Страва показывает более точный текущий темп. Сейчас бегаю с часами, но по традиции тренировки скидываются в Страву, а оттуда через IFTTT в Google таблицы поехавший, да.
>>1214680Бля, как бегать потом... Вот суки, и GPS работать не будет. И никаких кудосов...Ладно, будем надеяться, что всё будет ок. Если что - Иван, Павел, Анатолий, Герман, Илья, Андрей, Сергей, Денис, Сандаля, Снугрик, Тортик и остальные олдфаги - мое увожение.Сорян за политоту.
>>1214681Страва врет, сравниваю по Гармину.
>>1214684Знаю, сравниваю по Полару.Добавляет расстояние и поэтому темп показывает выше, чем на самом деле.
>>1214683Можешь прямо сейчас начинать бежать в сторону камчанки. К началу всей движухи можешь оказаться уже далеко.
>>1214681Страва премиумная?
Беганы пиздец у меня бомбануло, заказал в декатлона две футболки и тайтсы. Все размера L. Футболки подошли норм, но тайтсы просто пиздец, такое ощущение что они детские я их даже на икры натянуть не смог. Учитывайте это если решите заказать.
>>1214698Нет.
>>1214684Ребята, гражданская технология жпс подразумевает искусственное ограничение точности до 10 метров. Так что они все врут, что гармин, что страва, что ендомодо.
>>1214705Это мы знаем. Достаточно проанализировать трек пробежки. Но Страва ну или жпс мобильных телефонов постоянно врет в одну сторону.
>>1214705Ну, на БН у меня эндомондо накрутила лишние 300 метров. Не так уж и критично на 42км.
Сагитировал товарищей на пробежки, уже трое начали понемногу бегать. По 2-3 км первые пробежки. Чувствую себя Мессией. Хочу замутить паркран какой-нибудь среди своих, собрать человек 6-7 и троечку ищи ебануть. Потом пиццу пожрать. Заебись.
>>1214708Вот это респект, от души! У меня, вот, не получилось.
>>1214703Тебе хватает статистики бесплатной версии? Там же сравнивать нельзя результаты между тренировками?
>>1214710>Сейчас бегаю с часами
>>1214683Я похоже совсем тугой... О чем речь-то вообще?
>>1214712Анон очкует, что Трампец таки жухнет.
>>1214713Ааа, вон оно чёТоже не понял сперва
>>1214604Заорал.
>>1209940Перекатывайся в плавание
>>1214589Мало пробежал. Я думал, намного больше будет. И медленно. Но это вторично, главное, что до опизденения мало, жутко, позорно мало! Что за 3 километра? Зачем они? У меня нет ответа.После таких-то умопомрачительных результатов на беговой дорожке - такой фейл. Я просто отказываюсь верить.
>>1214725очевидно же - просто в магаз сбегал. Ты ходишь а он бегает.
>>1214589Ты олдфаг. Хули не в страве. Приёбывай туда, я тебе лойсы ставить буду, а посаны будут писать что это зашквар и как я мог. Я за зиму разожрался до 175/89. А вы посаны?
>>1214725>После таких-то умопомрачительных результатов на беговой дорожке - такой фейл.Там бегать негде! Снег только наполовину растаял!Я ебал по этой слакоти хуярить.
>>1214600Двачую. Хочешь чтобы подросла скорость и выносливость беги мини-интервалы: 30 секунд быстро, не меньше 4 минут восстанавливающей трусцой до лёгкой чсс. Будешь так быстро бегать словишь перетрен и/или травму. Тренировка должна тебя развивать, а не брать у тебя в долг за счёт завтра.
>>1214731Тебя троллят, даун. 5 мин/км это охуенный результат для твоего веса и опыта.
>>1214736Это так себе результат, я в ранклабе на первой тренировке пятерку так пробежал больше года назад. По-моему ранкипер немного пиздит.
>>1214737о, а это уже меня троллят
>>1214738Это я, беговая_дорожка_кун. По графику я все время около 4.30 на километр бежал. На пиках шнурки завязывал.
>>1214740>Это я, беговая_дорожка_кунСкинь фото беговой дорожки с датой и номером поста. А то как-то стрёмно верить любому хую с треком.
>>1214743Тонко
>>1214745Ясно.
>>1214740Свой кредит доверия ты исчерпал уже давно.
>>1214725Там фотошоп, рабочий результат Шпурика - 3 км из 18 мин. Это классика, это знать надо.
>>1214664мибэнд этож дрочометр
>>1214705
>>1214752>рабочий результат Шпурика - 3 км из 18 минДаже десятку в более быстром темпе бегал
>>1214758Один и тот же темп же, лол.
>>1214740воровской узел вяжешь, пидор жирный
>>1214759Ну как бы да
>>1214758>этот ГПС трекЭто не десятка.
>>1214729страшно писать 3 месяца на конфетах и без бега.
>>1214779Это больше десятки. ТАм на самом деле 57 минут было когда он на одном показателе дистанции завис.
>>1209807 (OP)Посоветуйте обувь для пробежек пока на беговой, потеплеет на улице по асфальтуА то в тапках за косарьна пике где флеш хрустят коленки. пропить желатин
>>1214809Гордон Пири грит малаца. Это ж реплика реплики реплики реплики тапок от Ади Дасслера.
Никто не помнит с какого месяца скидки в триалспорте на кроссовки начинаются? Что-то мне не нравится нынешнее положение дел с рублём, как бы не обосраться пока не поздно.
>>1214743>>1214746Вот и подросло поколение не знающее отцов беготреда)) Всего-то год поршел.
>>1214815Распродажи у всех в одно время, на летнюю коллекция с мая по ноябрь. У триала на старые коллекции скидка постоянная.
>>1214809Советую обувь для пробежек
Выдержки из постов Кановы на форуме летсран, на английском https://docs.google.com/document/d/1imKvbsh5QFL4uxMuwATN6TLCaxgb4NyRA-nuWq_6CrM/edit
>>1214287Ты каждый год обувь покупаешь шоле?
>>1214829>Ты каждый год обувь покупаешь шоле?Так обувь s`rinka же
>>1214809сколько бегаешь? на 10-ку какой время?
Ноготь на большом пальце впился в кожу, теперь тот болит, если наступаешь на него, плюс там похоже гниение пошло. Хотя визуально выглядит нормально. Что делать? Не бегать?
>>1214844К врачу идти, может быть потребуется удаление ногтя.
>>1214844у меня такое было, врач удалила за минуту. Ты просто сам не сможешь так как будет очень больно, а они там чем то мажут чтобы снять боль.
>>1214844Резать ногти на ногах ровно, а не полукругом.
>>1214702Беганы, может у кого есть тайтсы из декатлона? Хочу не подошедшие отправить им обратно и поменять размер. Рост 185, вес 85, размер L не налез даже на икры, вот не знаю xl подойдет или нужно брать 2xl.
>>1214859Пиздец ты жиробасмимо 182/67
>>1214862ну я весил год назад 78, пиздец мне это не нравилось, ветром сдувало на хуй, так что я хз как ты живешь
>>1214862Пиздец ты дрищуганмимо 170/80
>>1214865>>1214859Пиздец вы жиробасы и дрыщ >>1214862мимо 180/80
>>1214864При ветре якорюсь
>>1214867ты же такой же как >>1214859только карлан
>>1214881А я >>1214865 и меня не сдувает как вас, унтеры.
>>1210077Это какое-то дикое наебалово в стилистике средней зп в 140 тысяч в секунду.Я не могу представить тренировочный процесс, который дает возможность человеку который бегает чуть больше года выбежать из 3 часов.
>>1214784У шпурика постоянные опровдания. То шнурки завязывал, то секундомер не отключил вовремя, то gps затупил. На каждом треке или фото с дорожки обязательно происходит такая хуйня. Хронически не везет человеку.
>>1214935Сразу видно - творческий человек.
Всем пульс покоя посоны. Спасибо, что не вечного.
>>1214815Там скидки постоянно. Сейчас на пегасусы и зум винфло 4.
>>1214945Пора грязевые ванные принимать, привыкать.
>>1214859Конечно можно. По закону о защите прав потребителей новую не ношенную вещь можно вернуть в магазин в течение 14 дней.
>>1214705Поэтому я пользуюсь футподом к гармину, например. >>1214710Можно, но это по мне уже онанизм
>>1214935>На каждом треке или фото с дорожки обязательно происходит такая хуйня.Единственная хуйня, которая происходит, это то, что ан каждый мой камент вылезает контуженный жизнью имбецил, который ни разу треки не выкладывал, и доебывается до какой-то хуйни. Имбецила уже обоссали три человека в рисоваче когда он до КРУГА доебался, который вообще по циркулю был нарисован. Но имбецилу показалось что круг не круг, за что рисовачеры его обоссали по-пионерски, в три струи (плюс одна моя).
>>1214937Сразу видно - семен
>>1214958Охуительные истории, пиздабол.
>>1214974Ребята, не надо скатывать тред в тыкание палочкой в Шпурика, пожалуйста.Если его не доебывать и игнорировать очевидно провокационные «я один тут бегаю», «медленнее 6 ходьба» итп, то будет просто ещё один участник треда, не хуже других, бегает на самом деле же.ИванP.S. Дима, го в страву уже, будем кудосы все дркг другу ставить. Ты там на лого клуба, между прочим!
>>12148394 месяца 3,5км только осилил
>>1214984Там сложно фотошопить.
>>1214985смотри что помягче. асиксы, найки, хоку. стопы адаптируются к нагрузкам - сможешь глянуть что-то поминималистичнее.
Поясните как ваатиться в вашу страву, плис. В распоряжении телефон, браслет ксяоми.
>>1214988У меня 2 пробежки в неделю в зале после силовых, а в хуевую погоду и больше. Иногда, если гармин забыл дома или он показал хуету, я просто вбиваю туда вручную значения, и ничего. Шпурик тоже может!
Я пытаюсь настроить в приложениях тренировку из ОП пика, что бы он выдавал звуковой синал заданными мною интервалами. В страве я нихуя не нашел, в ендомондо при запуске тренировки, пытается впарить мне подписку, посоветуйте приложение без хуйни.
Что вообще скажете за бег на месте?
>>1215020Норм
>>1215021Zaeboque.
>>1215020Хуита.
>>1215025Я просто под домашним арестом, интересно за бег на месте. Эллипсоид сломался, а на беговую дорожку сейчас нет денег.
>>1215030>домашним арестомПризнавайся, что натворил?
>>1215032Обвинения в насилие к жене и дочке шлюха хочет на новый кукан
>>1215036Добегался. Теперь тебе туда:https://2ch.hk/fiz/res/1204889.html
>>1215020Норм.1) Кенийцы такое практикуют, когда в школу идти не нужно https://www.facebook.com/TFGain/videos/2057419354539906/2) https://www.youtube.com/watch?v=Lfgs9D4P_yU — на канале много подобных упражнений, так что в шапку можно добавить.
>>1215036Возьми лучше мини-степпер, очень годная вещь.
>>1215032Да мамка заругала. Не скажу.>>1215041Здорово, спасибо. >>1215042Подумаю.
>>1214996Качаешь прогу и вкатываешься через ссылку в шапке без задней мысли
Ладно просто профили, социоблядство, но в страве ведь и точный маршрут палится, и фотографии прикрепленные. Ананимнасы
>>1215050Буду теперь специально за тобой следить и постить куда-нибудь в вк с предложением бегать вместе.
>>1215050В настройках можешь выставить радиус приватной зоны, она не будет на карте отображаться.
>>1215050А нахуя прикреплять тогда свои фотографии?
>>1215050Этот момент привлекает долбаебов только на начальном этапеВот когда в бегаче и велаче было все 3.5 анона, было стремно палить себя. А теперь, когда в одном 20-50, а во втором 400+ уже нет смысла хикковать
>>1215059Да, борды же прошлый век, пора светить писечками в телеграме.
>>1215056Не хочешь - не прикрепляй.Отдельную страву предлагаешь вести для аиб?Ананим-лигион блеать!
>>1214984>Ребята, не надо скатывать тред в тыкание палочкой в ШпурикаДа это всего один аутист делает>>1214984> го в страву ужеОк
>>1214996Ставишь страву на телефон с жипиэс.Бежишь до мозолей. Скидываешь трек пробежки в тред вместе с мозолями. Бывалые оценивают трек и мозоли, спрашивают кто ты и какой масти.Прописываешься в группку, определяют на шконку.
>>1215030Бег на месте правда хуита. Спецбеговые на месте, скакалка, приседания, бурпи, комплексное физупражнение, вот это все.
>>1215041Это же боксерское упражнение. Оно не для бега, а на работу ног.
>>1214984Видел тебя на маршала говорова
Зачем бегать, когда можно читать книжки?
>>1215095>Оно не для бега, а на работу ног.
>>1215113why do not both?
>>1215113Зачем читать книжки, когда можно смотреть аниме?
Сап физач, начал бегать. Бля, очень клёво, но после пробежки, ещё не отдышавшись, начинаю курить. Скажите пожалуйста, как это совместимо? У меня там лёгкое не выпадет случайно?
>>1215136Купи вейп, епта.
Аноны, сколько нужно дрочить бег с нуля что бы пробежать 3км за 12 минут?
>>1215142достижимо за 3 месяца
>>1215143Пиздеж, кому ведь как.
>>1215114На то, что называется футворком. Нахуя бегуну на сверхдлинные какая-то особая координация, маневренность и ловкость? Это нужно боксерам, баскетболистам, футболистам всяким.
>>1215142Очевидно, что зависит от индивидуальных данных.
>>1215136Просто бросай, когда бегаешь - легче бросить, говорят.
Завтра утром побегу, последний раз бегал где-то лет 9 назад. 25 лет, 183/93 где-то. Про убитые суставы, колени, етц можете не пиздеть, я просто больше не могу смотреть как мое пузо растет на глазах. Давно отказался от сахара, позволяю себе максимум одну конфетку в день, упарываю овсянку, творог, курицу, рыбу, пью пиво где-то раз в 3 месяца. Какие подводные с таким анамнезом? Как бегать первый раз?
>>1215215>упарываю овсянкуЗаставь себя есть перловку, у нее гликемический индекс очень низкий, при этом много углеводов.
>>1215157Всем нужно.
>>1215215>Как бегать первый раз?Начни с ходьбы. Специально надевай форму и ходи. Сбрось вес сначала.
>>1215241Что за сайт?
>>1215245Сам нашелhttps://runbundle.com/tools/stillman-weight-calculator
>>1215215не слушай уебанов которые советуют сбросить вес до бега.начал в том году бегать с лишним весом. Первый раз хватило на 10 минут, при скорости 9,5км/час. Но я себе задачу поставил довести до 40минут бег. Сначала бегал 10минут +10минут ходил. +10 ходьбы все время добавлял к бегу. Выдишь что можешь 10 минут бежать, бежишь через неделю уже 15 минут, если пробежал и не откатываешься, то есть время не падает до 12, то уже никогда ниже 15 не опускаешься (потому что тело может, ты проверил. мозг ленивый и будет уговаривать тебя бежать меньше) И вот так планку за планкой.и да бегал начиная с 118кг, дошел до 82кг. Но я упарывал дифицит калорий из жиротреда. Колени не болят, ноги не болят, нихуя не болит.
>>1215247Очень годный сайт, много полезной информации. И про зоны интенсивности по пульсу, и про вес. Вишенка: зависимость темпа от веса — https://runbundle.com/tools/weight-vs-pace-calculator
>>1215249Уебаны это как раз вы, жиробляди, которые довели свой организм до такого состояния.
>>1215249Спасибо
>>1215249Пиздец, как вы с такими весами бегаете, мне иногда на длинных дистанциях свои 67 тяжело таскать.Хотя, замечаю что у жиробасов в беге гиганские икры, у меня нихуя.
Как на современном рынке кроссовок определить, что для бега, а что чисто фешн? Что бы вы выбрали для зимы и весны-осень?
>>1215249про скорость напиздел, глянул 8,3 была сначала, а на 7-7,5 еще ходить можно. То есть практически чуть чуть быстрее шага.
>>1215259покупать в магазине для бега или хз.я в том году для зимы взял 1 кросовки с Gor-Tex и одни с PlasmaGuard - обещали защиту от снега. Так вот Гортекс охуенные, защищают от воды, снега, прямо по целене бежишь и не промокает. А плазма хуйня, максимум от отмшеток грязи защищает, промокает на раз.короче в слякоть брал бы гортекс, они менее дышащие чем обычные кросовки, но в слякоть или дождь надеваю их для сухих ног.
Аноны, я с дивана просто взял и побежал.Во вторник бежал 3 км, вчера бежал 4 км. Время 22 минуты.Сам 190/106. Делал разминки, заминки, все как надо.На какое расстояние увеличивать каждый забег?Какое оптимальное время пробежки?
>>121526542 км за 2 часа с копейками. Всё что меньше и медленнее - прогулка до унитаза.
>>1215266Ага, а все что меньше 20 см - не хуй
Начал бегать по книге 80на20.Вчера первый раз выбрался на улицу в этом сезоне, пробежал 11 км, чтобы держаться в зоне бежать пришлось совсем медленно. Заняло все 1:12. "бегать" так очень нравится, ощущения отличные после пробежки.Вопрос: меня точно не наебывают и я смогу подготовиться и добиться лучшего результата на полумарафоне, или это очередная хуйня в стиле теста 120 на 30?В прошлом году пробежал полумарафон за 1.53.
>>1215091Ну, у меня выбора-то и нет. Кроме мини-степпера. Вчера бегал 30 минут, раз в 5 минут менял тип бега колени вверх, пятки по жопе, и периодический спринт. Ми бенд записал 5 км. Сойдет до июня.
>>1215265Бегай через день. Недельное увеличение пробега не больше 10%
Смотрю фотки с Петербургских марафоновКозырный номер у чувака.
>>1215377На пикче номер 2 - БОГ
>>1215380Это не шпурик, не пизди.
>>1215036Ты что, в европах живёшь?В наших локациях бить жену православно, если нет переломов челюсти и ножевых ранений.
>>1215385Сюда подошол
>>1215393Ахуел, епта? Сам подошол сюда в темпе 2:30 быстра блять.
>>1215402Ты, щеночек сперва мой километраж повтори, потом выёбуйся. Не дерзи пахану!
>>1215160Да проблема в том, что я не особо хочу бросать, я люблю курить. Просто переживаю, чтобы из-за этого не накрылось пиздой всё.
>>1215407>переживаю, чтобы из-за этого не накрылось пиздой всёЧто у тебя может накрыться пиздой, ты же курильщик, епта.
>>1215407>я люблю куритьХоть анону-то не ври.мимо-бросил-после-15-лет
>>1209807 (OP)Я сейчас пробегаю максимум 1,5 км. В июле будут сборы военной кафедры, там надо будет бежать с оружием 5 км.Реально вообще до июля хотя бы научиться столько пробегать?
Посоны, сегодня в 8:30 PDT Тайлер Эндрюс будет пытаться побить мировой рекорд на дистанции 50КВот блог:https://strivetrips.org/the-blog/А вот его страва: https://www.strava.com/athletes/tylercandrews
>>1215407Тогда кури.
>>1215457В 18:30 по Московскому.
Я бегаю и хожу в тренажерный зал более 5 лет, захотелось купить пульсометр или что то типо того. ЧТобы замерять пульс не только во время тренировок, но и во время работы. Я пожарный и мне интересно как менялся мой пульс в течении 3 часов работы на пожаре. Там же есть история пульсовой активности? Телефон с собой не смогу носить, так как вероятность его порчи велика. Мой выход сяоми банд или что то другое?
>>1215485Гармин или Поляр.
>>1215430>робегать?да, просто бегай регулярно, времени хватит.
>>1215498Раз в неделю это регулярно или чаще надо?
>>12154993 тренировки в неделю минимум. Надо наработать дыхание и митохондрии в мышцах должны начать расти. Что бы был запас энергии для выносливости. А раз в неделю не нагрузка, организм не будет там ничего подкручивать.
>>1215500И каждый раз по максимуму возможного выкладываться?
>>1215501Да, иначе никакого роста.
>>1215502Ужас какой.
>>1215501нет, это тебе пиздят про по максимуму. Может кто распишет как лучше было бы. мое мнение, все тренировки на такой скорости на которой можешь разговаривать - то есть легкая. 1 тренировка из четерых или пяти - труд. Интервалы например. Это когда бежишь Минуту быстро, 4 минуты медленно, восстанавливаешь дыхание. Потом опять 1 минуту быстро 4 минуты восстанавливаешь дыхание. И так 3-4 раза.Вообще если погуглишь, как пробежать на какой то результат, найдешь и программы и видео.Прямо так и ищи хочу пробежать 5 км за 30минут или за 25. Если время не очень важно, то вообще можешь все тренировки бегать медленно, выносливость именно так и растет. А на интервалах скорость растет.
>>1215430Вот тебе ПРИМЕР тренировочного плана от Рантастика, правда для 10 км, но суть та же. Можешь что-то упростить, но я бы готовился к 10.
>>1215509Суть такова, что у тебя в неделю будет три пробежки. Одна интенсивная, одна медленная и одна медленная длинная.
>>1215510ему просто 5км надо пробежать, если он 50 минут будет бежать - то уже пробежал. - если разделить на 2 - 25 минут - то практически тоже.Он просто не может долго бежать. Что бы это исправить надо регулярно бегать легкие.
>>1215511Пускай уменьшает значения. Главное, чтобы понял, что нужна регулярность.
>>1215430Ну алё. В оп-посте же картинка C25K. Coach to 5 K. Тренер на 5 км. Проверенный миллионами - реально миллионами! - план, как научиться пробегать 5 км с околонулевого уровня.
>>1215513голосую за удаление этой картинки. Либо переводите, либо удаляйте. Уже который пост прошу. Меня она бесит.
>>1215514бля еще раз на нее глянул, эти вырвиглазные желтый зеленый и красный плюс бело-серый фон, плюс идиотская инфографика. Блевать хочется.
>>1215515Тебе шашечки или ехать? Это вполне работающий план, помогающий любому ньюфагу пробежать 5км с дивана.Инфографика ему блять не нравится....
>>1215514>>1215515Пошел нахуй, не нравится не смотри, тебе никто ничего не должен.
>>1215495Где лучше всего заказывать по надежности доставки и доступности? Подешевле что есть?
>>1215520ты идиот извини меня пожалуйста, ни один новичок не будет это картинку даже открывать. Она плохая. Как еще объяснить.Ты не видишь что прямо 10постов выше спрашивают как пробежать 5к? Думаешь кому то эта картинка помогла? Хотя бы этому чуваку военному? Спроси у него, он ее видел? или он стал её смотреть и разбирать когда его послали её смотреть?проще загуглить чем разбираться в этом говне на 4ом пике.
>>1215513А вот в этом тренере на маленькие дистанции медленно бежать или быстро?
>>1215530>или он стал её смотреть и разбирать когда его послали её смотреть?Это. А сначала не заметил да.Тот самый с военки
>>1215390франция понаехал 5 лет назад
>>1215530Бегачую. Более отвратную картинку еще поискать. Непонятная, некрасивая, отталкивающая и всем своим видом кричащая: "Не открывай меня! Тут сложная, недружелюбная, замороченная хуйня. Лучше просто спроси в треде!"Даже само название С25К - ебучий сбивающий с толку ребус.Снесите нахуй.
>>1215520>Тебе шашечки или ехатьЧто за тупое выражение, заебали имбицилы его часто писать, никакой смысловой нагрузки, сразу начинаю презирать таких довнов.>>1215527На офф сайте
>>1215540Ох блять вот ужос-то Какое-то одноклеточное меня стало презирать, из-за того, что не уловило смысл простой фразы.>>1215520Да, я идиот, причем наивный, верящий, что остались еще на этой планете гомо сапиенсы. Может быть когда-нибудь в этом треде объявится избранный ньюфаг, который если не тыкнет на картинку, то хотя бы заглянет в пастебин в шапке, где сука черным по белому описан этот план.
>>1215543Извини, высказался на счет картинки грубо.Пастебин некоторые читают, я когда зашел первый раз сразу туда полез.
>>1209807 (OP)>>1215556 (OP)>>1215556 (OP)>>1215556 (OP)>>1215556 (OP)>>1215556 (OP)>>1215556 (OP)>>1215556 (OP)>>1215556 (OP)>>1215556 (OP)>>1215556 (OP)>>1215556 (OP)
>>1215249Не слушай вот этого >>1215249 шпурика, он местный клоун-дурачок и долбоеб.
>>1215626Он не я, но он прав. Я бегал по 10 километров с весом 115 кило, никаких болей в суставах не было.
>>1215430Ты не из МИРЭА, случаем? Было бы забавно, если мы в одном взводе
Когда перекатывать будете не забудьте свежую фотку Ивана запульнуть
>>1215485расскажи как ты пожарником устроился
>>1215708Через отдел кадров.
>>1215928а образование?
>>1215953Не было. Потом отправляют на трёхмесячные курсы. ВУЗ МЧС 5 лет = офицер.Устроиться тяжело, я 5 лет в отдел кадров ходил.
>>1214945Хуя ты брадикардит.
>>1215257>Пиздец, как вы с такими весами бегаете, мне иногда на длинных дистанциях свои 67 тяжело таскать.Медленно и печально, с темпом 6-7 мин на кмВ запущенных случаях еще медленнее и переходя на шаг
