физач обьясни мне нужно ли делать святуюнет базу , а то есть ебанную пауэрлифтерскую тройку жим присед и тяга . большинство знакомых 2 человека прочитали что базу надо ебашить и не ебет , а зачем они обьяснить не могут. есть ли в этом плюсы и могут они перекрыть минусы , а минусов очень много и большинство со здоровьем связаны.
>>1166572 (OP)Зависит от твоей цели. Ставишь цель и ищешь способы её достижения, пробуешь, смотришь на результат.Если твоя цель стать лифтером, ебаш базу.
>>1166579я имел ввиду с точки зрения бодибилдинга это нужно или нет, будь я лифтером то конечно бы это делал но я не лифтер
Нет смысла, только если спирстмен. А так, из базы только жим. Осевую нагрузку, больше 50кг с поясом, нельзя. Жимы ногами тоже довольно плохо действуют на тушку. И самое ебучее это повороты стоя со штангой. Буквально перемалываешь свой позвоночник.
>>1166583а гакк приседаниями можно заменить присед со штангой ?
>>1166584Нет, нельзя, это та же осевая нагрузка, при чём в каких-то изъебанных положениях. Хотя с другой стороны спину держит. Но осевая нагрузка никуда не исчезает.
>>1166572 (OP)Жим обязательно, присед опционально, сраковую нахер.
>>1166583Опять этот дистрофичный долбоеб.
>>1166640Лох, ты про своего отца чтоль? Уверен ты в жизни и 200 не тянул, но кукарекаешь.
>>1166657170 недавно потянул, присел 140. Без какой-либо экипировки. Или так не считается?
>>1166658Нет, конечно. Такие результаты, даже если жим 100, даже на второй взрослый не тянут. Это детский лепет. Но вот поражение МПД в виде протрузия уже наверняка МРТ покажет.
>>1166663>протрузийДумаю с 200-300 в становой, уже грыжи с гарантией.
>>1166663А то ты сразу мою весовую угадал и возраст.Жим 105, 74 кг весовая, занимаюсь с нового года, 17 лвл, сумма 415 по меркам ИПФ с запасом на второй взрослый (385), до первого не хватает 25 кг, может к весне соберу.спина прекрасно себя чувствует и никогда не жаловался. Нет, у врача был.
>>1166666> 17 лвл> спина прекрасно себя чувствует и никогда не жаловалсяДоживи до 30, потом поговорим.
>>1166670Хорошо.
>>1166666>говорит про дрищей>весит 74кгМдя, мдя, мдямс. А особенно учитывая, что в ПЛ нет гипертрофии, ты выглядишь, как самый настоящий дрищ. Ну это ладно. Касательно МПД, сделай МРТ, на аппарате с мощностью от 1.5т и мелкой зернистостью, и попроси полностью описание у рентгенолога, гарантирую дальнейшие вопросы про, откуда там грыжи шморля и протрузии.
>>116667680 я вешу, я в категории 74, написал же. Причём тут вообще дрищи?А за совет спасибо, но в моём городе МРТ все равно один.
>>1166679>80>74У меня для тебя не очень хорошие новости. Чтобы влезть в категорию, ты должен скинуть 6+ кг и сила у тебя ебнита стремительно. Ты их скидываешь перед соревнованиями тонной фуросемида или как это происходит?)
>>1166683блять, ебаный стыд, проебался-то как Ты прав, анон.
>>1166572 (OP)Если тренируешься с целью развития силы, то становая или ЛЮБОЙ её аналог с хорошей амплитудой в т/б суставе обязателен (хоть даже румынская тяга).Во всех остальных случаях — по желанию.>>1166670итт 30-летний со становой овер 200.
>>1166686>итт 30-летний со становой овер 200.МРТ поясничного отдела покажешь потомкам в назидание?
>>1166691Ну если скинешь на него деньги, то сделаю без проблем.
>>1166739Каждый год сдаю общий крови, гормоны, делаю МРТ всего позвоночника раз в три года и УЗИ сердца с ЭКГ. Если ты не мониторишь здоровье и херачешь за 200, то по тебе можно писать картину: Хронические заболевания на фарме.
>>1166583А как ноги качать тогда? И жать стоя тоже нельзя больше 50?
>>1166785Больше 50 в руки не бери@Зачем тебе эти ноги?@А как в старости они выглядеть будут, ты подумал?@Это сейчас ты такой качок@А потом грыжи, протрузии, травмы коленей@Должен быть скинифэтом как все!
>>1166572 (OP)Становая раз в 2 недели присед раз в 2 недели жим раз в неделю / можешь не благодарить. остальное время качаешься как гейсфизик
>>1166785Просто если даже делать унилатеральные упражнения типа болгарского приседа или румынской на одной ноге, то вес будет больше 50.
>>1166586Шёл 2017й год, дауны с физача всё ещё думали что осевая нагрузка на позвоночник опасна
>>1166785Во первых, зачем тебе большие ноги??? Чтобы иметь проблемы с одеждой? Функционал нулевой, смотрится - уёбищно, пиструн будет казаться заметно меньше чем он есть, и тд и тп, плюсов ноль, минусов дохуища. Во вторых, предположим твоя цель, 85-90кг при 10-12 процентах жира и росте 180. Это лучше 99% физаче и тех долбаебов которые приседают по 300 с неясными целями. Пожалуйста, 50 кг 20x5 присед, 50 20x5 сгибания, 50 20x5 разгибания. Ебани подряд в один день, плюс часик побегай и будут у тебя нормальные, прочерченные ноги. Ну хуй с ним, навесь по 10кг побольше, но не выходи за разумные пределы, 90, 100кг, это уже медленное но верное уничтожение позвоночника, коленей. Жим стоя... Ты хотя бы 50кг на 15-20 пожмешь 5 подходов, медленно, без закидываний, рывков, без дерганья головой и тд?) Я при жиме 150, жал из-за головы 50 на 15 раз и меня нормально забивало. Только я не дергался как судорожный долбаёб, который рядом жал 80 и выглядел в 10 раз хуже. Другой вопрос, если фарма, вес 90+ сухой, то ок, жми сотку стоя, приседай триста, но не ной когда фарма отпустит, и полетят локти, спина, колени.>>1166879Шёл 2017, дауны по прежнему игнорировали рекомендации врачей, минтруда, не делали исследования позвоночника, и потом удивлённо спрашивали, от чего болит спина и чому ноги отказывают.
>>1166887>дауны по прежнему игнорировали рекомендации врачей>Кто такой Стюарт МакГилл?Рашкинскими врачами которые не читают современных исследований можно подетереться.
>>1166887Во первых, должна быть гармония в пропорциях, и накаченный верх при тонких ногах выглядит максимум уебищно. Во вторых, это индивидуально, но по мне, так здоровенные ноги выглядят круто - ну в смысле мне самому нравятся свои ноги, хочу еще больше раскачать, а ведь самое главное, чтобы мне было по кайфу. Весь физач будет против меня, но я знаю, что я прав, я вдохновляюсь этим
>>1166896> современных исследований Гоу на пубмед и пятерочку исследований, где бы было сказано, ебашьте в осевухе по сотке в многоповторку, и через пару лет у вас не ухудшится состояние ОДА.
А теперь можно и поссать в рот всем мамкиным долбоебам, которые кукарекают "ряяя грыжа нинужно жопа женская хрюююююю".
Рюююииии становая это очень тижило и плоха позвоночник оиньк оиньк
>>1166943Виновата работа с тяжёлыми весами, фарма, собственный вес большой, даун. В итоге Арни убил себе сердце. С ОДА картина наверняка так же не очень б
>>1166947И при чем тут лифтерская тройка, олигофрен ебучий? > В итоге Арни убил себе сердцеПруфы будут, или мне продолжать проигрывать с твоих охуительных историй?
>>1167009Это про Арни, гугл.http://fakty.ua/115840-arnold-shvarcenegger-quot-teper-ya-mogu-priznatsya-chto-perenes-ne-odnu-operaciyu-na-serdce-a-dve-pervaya-byla-neudachnoj-quotЭто про стероиды. С переводом, для даунов, таких как ты, и твоя мамаша шлюха.https://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&nv=1&rurl=translate.google.com&sp=nmt4&tl=ru&u=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28533317/%3Fi%3D57%26from%3DLifting%2520weight&usg=ALkJrhjdkAy35LgFYjGnAhNpKF6zJQQK6wА по поводу негативного влияния большого веса тела и больших весов на малое количество раз, ты пойдешь искать самостоятельно, и так слишком жирно просветления, для слабоумного.
>>1166666Кекнул с дауна. Вообще за весами гнаться - такое себе развлечение. Нахуй это нужно?
>>1166749>херачешь за 200>на фармеНу и живи в своих влажных фантазиях. Начинают фармить с пустого грифа, потом думают, что уровень I разряд - КМС без фармы не достигаем.
>>1167094Потому что это интересно, а также это осмысленная и понятная цель. К слову, мне вот дроч 4*15 не нравится, если только он не в рамках какой-то тренировки силовой выносливости, и что?
>>1167124>врётиЯсно.
>>1167125откуда вы такие мемные лезете-то, блять?
Петухи ITT эверивее. Просят доказать, что увеличение рабочих весов до бесконечности убивает суставы и позвоночник. Это типа не очевидно? Впрочем, качки же все тупые, инвалидом больше, инвалидом меньше.
>>1167131>Это типа не очевидно?Сука, неужели существуют такие долбоёбы?>увеличение рабочих весов до бесконечностиСука, неужели существуют такие долбоёбы? x2
>>1167131Петухи ITT эверивее. Просят доказать, что Земля плоская и их самолёт не ебанется о небесную твердь, когда долетит до края. Это типа не очевидно? Впрочем, шароёбы все тупые, трупом больше, трупом меньше.
>>1167131Необучаемые же, которых жирдяи подкармливают.
>>1167131>Это типа не очевидно? Очевидно что? Что бы так убиваться это уже надо выходить на уровень проф. спорстменов. Для рядового кочки предел это 100-150 кг максимум, что при нормальной технике вряд ли убьет тебе позвконочник. А в что гарантировано убьет - так это просиживание а пекой по 10 часов в сутки.
>>1167246>Для рядового кочки предел это 100-150 кг максимум, что при нормальной технике вряд ли убьет тебе позвконочник.Рядовой кочка, если он не аутист, будет делать 15-20 повторов, а 150 в такое количество, как и 100, негативно отразится на его здоровье, пусть и не сразу.
>>1167251>будет делать 15-20 повторовТы же даун, идиот, понимаешь это? Какой то блять рядовой абстрактный кочка который вечность будет дрочить один и тот же диапазон повторов. Ты как себе это представляешь? Ты хоть понимаешь нахуя периодизацию изобрели? ПИЗДЕЦ БЛЯТЬ С КЕМ Я НА ОДНОЙ БОРДЕ СИЖУ.Просто скажи, вот приседаешь ты 2х15 или 3х15, как ты веса блять будешь увеличивать?
>>1167255>как ты веса блять будешь увеличивать?Ты собираешься веса вечно увеличивать? Тогда фармись и не еби голову, аутист. А если ты собираешься работать в пределах до 90кг при 10-12 процентах жира, то тебе никакое космическое увеличение весов не нужно, они тебе вообще нахуй не упали, особенно говнище типо становой. К тому же работая на 15-20, ты прибавляешь, где-то 2.5-5 в месяц, в зависимости от стажа и так далее.Вы долбаебы выдумали себе какой-то бред с весами по 500кг и страдаете хуйней. Нормальные люди ебашут многоповторку с правильным режимом, питанием и техникой. Переодизацию зачем придумали... Её придумали чтобы на химии хуярить. Там же придумали делать по 5 упражнений на одну группу мышц.Нормальным людям хватает микропереодизации и просто смены типов упражнений раз в 3-4 месяца.
>>1167261>Вы долбаебы выдумали себе какой-то бред с весами по 500кгСовсем поехавший? Ты где такое видел?
>>1167261Ну вбрасывай тушку, посмотрим что ты там наприседал себе.>Переодизацию зачем придумали... Её придумали чтобы на химии хуярить. Там же придумали делать по 5 упражнений на одну группу мышц.Познания уровня /б
>>1167261>А если ты собираешься работать в пределах до 90кг Ты вообще понимаешь что это ужасно опасный вес для спины? Пиздец, ты наверное себе все диски перетёр уже. Всё что больше 16 кг - это пизда суставам.
У долбаебов опять врёти, ну ок, необучаемость слабоумных давно известна.
>>1167261>Переодизацию зачем придумали... Её придумали чтобы на химии хуярить.Даун, периодизацию придумали когда открыли что физические качества (выносливость, сила, скорость, силовая выносливость и разные подвиды всего выше перечисленного) не развиваются дольше двух-трёх месяцев подряд, поэтому придумали в начале ставить период ОФП и выносливости, потом совершенствования техники, потом силовой, скоростно-силовой и т.п. И так в любом виде спорта, в начале закладывают базу и делают много разнообразной работы, потом сосредотачиваются на чём-то одном.
>>1167268>дауненок продолжает обсираться и даже не понимает в чём причина
>>1167267Собственный вес, такой, не опасен, при среднем росте. 16кг ты взял с потолка, чтобы потроллить, говно.Если кто-то хочет поспорить с наукой, врачами, минтрудом... Делайте просто, показываете фото где тянете за 100 на раз и показываете МРТ позвоночника. Дауны ведь в своё время и безвредность фармы объявляли здесь.
>>1167272>виде спортаФейспалм.Даун, ты мне объясни, не виляя жопой как сраная проститутка. Ты собрался стать спортсменом?)
>>1167274>16кг ты взял с потолкаАга, так же как и ты 90 кг>Если кто-то хочет поспорить с наукой, врачамиТы предоставил НОЛЬ пруфов.>минтрудомАга блять, давай ещё пожарников послушаем.>показываете МРТ позвоночникаНу вкидывай и ты свои снимки МРТ заодно, посмотрим, опасно ли 90 кг приседать на 15 раз.И да, где фотки твоей божественной тушки которую ты получил с помощью отжиманий от стеночки?
>>1167276Дауненок, а теперь учись читать по буквам:>периодизацию придумали когда открыли что физические качества (выносливость, сила, скорость, силовая выносливость и разные подвиды всего выше перечисленного) не развиваются дольше двух-трёх месяцев подрядФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА, или ты когда в тренажёрку ходишь то силой мысли штангу поднимаешь? Периодизацию изобрели для видов спорта, так же как и штангу, но люди пользуются ими и вне спорта. Так понятно? Ты вот говоришь что приседаешь со штангой, ты что спортсмен? Тяжелоатлет дохуя?
>>1167274>Собственный вес, такой, не опасенНадеюсь, ты предоставишь пруфы "от науки, врачей и минтруда" на это?
>>1167282> так же как и ты 90 кгЯ смотрел на кондиции атлетов ББ до эпохи стероидов, на свои, на людей которые годами занимаются и я очерерчиваю примерный предел в натурашку, с поправкой на рост, а ты просто кукарекаешь.>Ага блять, давай ещё пожарников послушаем.Да никого не нужно слушать, наука, минтруд, врачи, это всё не авторитеты для петуха-кочки с одной прямой извилиной. Не нравится, что я говорю, просто иди нахуй и всё, а не кукарекай, вас даунов всё равно бесполезно убеждать.
>>1167286Чет вообще не могу понять к чему тут минтруд.
>>1167261>Нормальные люди ебашут многоповторку с правильным режимомДурачок, нормальные люди ходят на плаванье пару раз в неделю.
>>1167287>наука, минтруд, врачи ничего не говорят про приседания со штангой 90 кг>упорно продолжаю ссылаться на науку, минтруд и врачейлол
>>1167284Петух, тебе задали вопрос, ты обосрался отвечать. Причина понятна, ты понимаешь, что больше определенного веса не прыгнуть, хоть ты десять переодизаций сделай, поэтому иди нахуй.
>>1167292Открой прикрепленный, хуесос, я там скидывал кучу инфы и больше сотни научный статей.Но ты продолжай фантазировать.
>>1167293Дауненок, ты лучше скажи нахуй ты штангу используешь, ты чё, тяжелоатлет?
>>1167294>открой найди пройди>пруфыПонятно, дауненок горит и не может больше этого скрывать
>>1167274>в своё время и безвредность фармы объявляли здесьА что собственно с ней не так? Это просто медицинские препараты. Если хоть немного поинтересоваться темой и не ебашить как дилдобилдеры с олимпии то вреда и не будет.
>>1167295Долбаебина, не виляй. В натурашку предел быстро достигается. Нет никакого смысла в переодизациях, постоянных перамидах и прочем. Ты в любом случае не сможешь удержать больше ген предела, без фармы или жира.
>>1167298"Генетический предел" это же вообще какая-то абстракция, лол. Большинство кто на него жалуется и с фармой нихуя не добьются.
>>1167297>вреда и не будет.Выше ссылки на вреданибудет, есть и на отдельные препараты на пубмеде разборы, и эксперементы я скидывал по частичному нивелированию вреда. >>1167296Под шконку шагай, говно.
>>1167299> "Генетический предел" это же вообще какая-то абстракцияБлядь, ну откуда такие дауны лезут... Ну возьми набери 30+кг к росту и сделай это без фармы и при 10% жира. Потом пропоешь про абстракции.
>>1167298Тогда нахуя вообще качаться?
Судя по этому треду Шредер уже должен кататься на кресле-каталке и питаться из трубочки.
>>1167306>0 пруфов>сплошное кукареканье>называет кого-то жирным троллинойлол
>>1167301>Выше ссылки на вреданибудет, есть и на отдельные препараты на пубмеде разборы, и эксперементы я скидывал по частичному нивелированию вреда. Такая же хуйня и про большинство любых других препаратов вообще, далеко не обязательно про стероиды. Тут же мы вроде именно про популярные вещи типа "пиструн стоять не будет".>>1167304> Ну возьми набери 30+кг к росту и сделай это без фармы и при 10% жира. Потом пропоешь про абстракции.Если ты весишь меньше 70 кг. будучи взрослым мужчиной - то вполне можно, в подавляющем большинстве случаев это вопрос привычек. Просто не надо забывать, что для кочки тренинг это только одна треть составляющей успеха.Вообще это забавный поциент, он тут по всему разделу носится и подрывается от упоминания становой. Напоминает мне россиянских "врачей" которые лечили мне спину мазью с диклофенаком и кукарекули "нив коем случае не поднимай тяжести больше 3кг". Хорошо что я этих бездарей в итоге послал к хуям и пошел в кочалку.
>>1167307Видимо у кочек, некоторых, деформации в мозге. Если вредно, то - смерть, если убивает позвоночник то - надо его осколки высирать. Крайности детские. Шредер ещё до 50 не дожил даже. Рис Пиано тоже дохуя здоровый был. Сити, Арни и тд и тп. >>1167305Нормально выглядеть, для здоровья полезно, если ты не долбаёб с гонкой за весами, и тд. Смысл есть.
>>1167313>Нормально выглядетьКидай как ты там нормально выглядишь, вангую жиродрища обыкновенного.
>>1167312> Тут же мы вроде именно про популярные вещи типа "пиструн стоять не будет".Пфф, щитовидной железе пиздец, сердцу пиздец, сосудам, а пиструн это детский лепет.> Если ты весишь меньше 70 кг. будучи взрослым мужчиной - то вполне можноЧё? Блядь, опять свою тупость светишь.170 рост 100кг мышц, без фармы, 10% жира... Рил?) Нет.
>>1167317Вангую, что ты вообще к качу не имеешь отношения и из под бана убежал
>>1167318>170 ростТакие люди ещё существуют?180 рост 60 кг, вполне реально нарастить 30 кило без фармы.
>>1167321>из под бана убежалЧего блять? Ты хоть в курсе что с тобой больше одного человека разговаривает?Тушка будет или опять >пшшшш среньк ?
Блять я создал тред не что бы узнать вредны или нет эти упражнения. А узнать нужны ли они для бодибилдинга ладно жим ну присел ещё есть вопросы , но становая че она качает ? Разгибатели ? Но их можно и гиперикстензией накачать и риск намного меньше
>>1167318>Пфф, щитовидной железе пиздец, сердцу пиздец, сосудам, а пиструн это детский лепет.В большинстве случаев нет. Даже среди профи бибилдеров такое не так уж часто и встречается. Вон дедушки типа Стива Ривза , Серджио Олива или Франко Коломбо в старости норм.>170 рост 100кг мышц, без фармыНу про карланов мы не говорим, но при росте 180 см. можно набрать. Другое дело, что не каждый режим такой выдержит по психологическим причинам. В принципе набрать ~кг мышц это не такое уж и достижение лет за 5 кропотливой работы, правда не тебе с подходом по типу "вес больше 16кг убивает".
>>1167318> 170 рост 100кг мышц,Пиздец вы ебанутые. Нахуя конкретно вам нужен такой перебор мышечной массы? Вы блять понимаете, что сердце с таким кол-вом мышц просто не справляется и это гарантированная отдышка?
>>1167325>становая че она качаетСовременная "теория" говорит что становая охуенно перегружает кучу мышц - жопу, бёдра, спину, трапеции. МНого в статике причём. Так что это просто ещё один стимул в твоём каче. Есть люди которые утверждают что трапеции например только тяжелой статикой можно накачать (AlphaDestiny например). Многие бодибилдеры делают становую и всем советуют. С другой стороны, советую начать с румынки и как следует с ней попрактиковаться, а становую попробовать потом (так советует Alan Thrall например, и многие пауэрлифтерские залы в США используют такой подход с новичками). Не понравится - продолжай делать румынку.
>>1167323>пшшшш сренькТы этим всё и засрал.>>1167322180рост 110кг при 10% жира... Не реально. Без фармы +10кг к росту это максимум, с небольшими поправками. Ещё никто не опровергнул.
>>1167325Жопу и заднюю поверхность бедра становая качает. Для коленей полезно, кстати. Румынкой можно заменить при желании. Но не нужно, становая — достаточно кайфовое и драйвовое упражнение, круче только жим стоя, но там усилий больше.
>>1167332>180рост 110кгА чё не 120 или 150 сразу чтоб потом убедительнее кукарекать про генетический предел? Я же блять чёрным по белому напечатал - 180 рост 60 кг, нарастить 30 кг. Это 90 кг в сумме. И это блять реально.
>>1167334Только для неофита это самое тяжело упражнение в плане техники.
>>1167335>180 рост 60 кгЭто ебаная дистрофия, кстати. При хорошем тренинге и питании набрать до 75 хотя бы можно очень быстро.
>>1167337>Это ебаная дистрофия, кстати.Кстати это пиздёж или у тебя своё определение слова "дистрофия".
>>1167334> Жопу и заднюю поверхность бедра становая качает. Для коленей полезно, кстати. Охуительная физиология уровня /fiz/ ITT. Может и механизм расскажешь?
>>1167339>Кстати это пиздёж или у тебя своё определение слова "дистрофия".Бля не ну знаю, что ли. В военкомат сходи, тебе пояснят.
>>1167328> В большинстве случаев нет.Я выше скинул исследования. >>1167022Хватит заниматься пиздабольством и всякие фантазии лепить.Вам, даунам, нужно персонально по 20 исследований скинуть, чтобы вы мозг начали включать?>>1167330Он ненужен. Так срутся долбаебы, расчитывющие тягать за сотку, юзать переодизации и тд, что нахуй не нужно при весе 85-90 и росте 180 скажем.
>>1167340>тело разгибается в тазобедренных суставах>жопа и задняя поверхность бедра не работают>ещё и пытаешься смехуёчить и выёбыватьсялол
>>1167341А, понятно, опять беспруфовый минтруд в голове всё попутал
>>1167335> Я же блять чёрным по белому напечатал>>1167304> Ну возьми набери 30+кг к росту и сделай это без фармы и при 10% жира. Потом пропоешь про абстракции.Аутист не знает, что такое набрать к росту и как ожирение считается?)
>>1167344Нахуй шагай, клоун.
>>1167347>пyк сренькну вот опять
>>1167350Что опять? Два раза указанно, на обосрамс, а ты продолжаешь сренькать.
>>1167341Он альтернативно одаренный, ни минтруд, ни военкомат, для него не существуют.
>>1167340Что ещё пизданёшь?https://youtu.be/0a_fVS2s4Ho?t=171https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11932579https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18975260
>>1167353О, дауненок уже семенить начал.
>>1167354Твои посты потерли, но ты вернулся сренькать и искать Семёнов, дауненок.
>>1166749>Каждый год сдаю общий крови, гормоны, делаю МРТ всего позвоночника раз в три года и УЗИ сердца с ЭКГ.А кому ты все это показываешь? Или сам шаришь? Я пришел как-то к участковому, говорю, мол, хочу для профилактики анализ крови сделать, она посмотрела, как на долбоеба, обматери и прогнала.
>>1167335> Я же блять чёрным по белому напечатал - 180 рост 60 кг, нарастить 30 кг. Это 90 кг в сумме. >И это блять реально. Шел бы ты нахуй друх. Жирокочкой можно и 30кг говна наесть, но при низком проценте жира хер ты выберешься из рост-100.Я уж не говорю, что 180/80 при 12-15% это такой себе нихуевый шкафчик. А 180/90 с 12% жирка это, дружочек, топ менсфизик в межсезонку.
>>1167587О, ещё один по цвете ауры вычисляет количество жира с точностью до одного процента. Сколько у него >>1167322 процент жира?
>>1167546В семье - врачи, так же общаюсь с нейрохирургом одним. Некоторые врачи - быдло, не новость. Можешь схитрить, сказать, что у тебя грыжа например, что каждый год едешь в санаторий платно, и что там при себе нужны анализы, которые надо сделать за деньги, а у тебя их и так мало, назывешь их, когда будешь забирать дай коробку конфет.>>1167662Карлан, 12-14% где-то.
>>1166572 (OP)не нужно, анон, не ебашь. делай все на тренажерах. можно даже по одной: сначала левую ножку/ручку, затем правую.
забыл добавить: как же доебали тупые базоебы со своей хуетой. и так всем понятно, что мышцы у здоровых качков растут изза химии, а у обычных нихуя не растут, делают они базу или радио слушают
>>1167679>КарланИ почему ты это поспешил упомянуть? Забавно что ты поспешил это упомянуть. Ну так вот его вес 90 кг.
>>1167714ёбаные тормоза, но суть понятна
>>1167714>И почемуКарлан на фото выглядит больше чем Ирл или на фоне кого-то, ну и как правило мясо лучше держится.>Ну так вот его вес 90 кг.И?
>>1167662>Сколько у него >>1167322 процент жира? Я хз кто тут за меня ответил, но у него 15-18. И при чем тут он вообще? Мы про 180+ людей говорим.
>>1167696Два чая. От повышенного тестостерона происходит гиперплазия - увеличение количества мышечных волокон. А при натуральных тренировках только возможно только гипертрофия.
>>1166936Там всего 150 в раскоряку
>>1167795>И при чем тут он вообще? Мы про 180+ людей говорим. Пиздец проигрываю с даунят. То двачеры говорят мол попробуй наростить мяса до 90 кг при 180 см, то им показываешь 90 кг карлана и оказывается что карланам легче вырастить вес в абсолютных значениях.Мне похуй на проценты жира, чувак с пика выглядит очень вкачанным и нежирным. И если он карлан 90 кг, то 180 см парень вообще как нехуй (относительно карлана) до 90 кг раскачается. Просто надо сделать скидку на то что двач - борда безвольных неудачников которые не имеют понятия как качаться. Пиздёж про генетические пределы и поясницу по пизде от 100+ приседа - это всего лишь ширма.
>>1167951>чувак с пикаМань, мы про без фармы говорим, ок, да?Карланам легче набирать, факт.>ПиздежьУтверждение слабоумного.
>>1167969Чувак с пика не пользуется фармой.
>>1167951>Пиздец проигрываю с даунят. Кто с кого проигрывает, алеша?>То двачеры говорят мол попробуй наростить мяса до 90 кг при 180 см, то им показываешь 90 кг карлана и оказывается что карланам легче вырастить вес в абсолютных значениях.На пропике и меташке - конечно. Кому угодно проще. Таки ещё разок - при чем тут этот рандом карлан?>Мне похуй на проценты жира, чувак с пика выглядит очень вкачанным и нежирным.И это отличнейше показывает, что ты диван и нихера не понимаешь в том, что пишешь. Как с тебя не проиграть-то!
>>1167978Он тебе сам это сказал? он пиздит Или это что было бы еще более смшняво твои домыслы?
Пиздец вы как бабки на лавочке.
До 19 лет был жиродрищом, болела поясница. Ушел в пауэрлифтинг, начал делать жиротройку и О ЧУДО, спина не болит уже 7 лет, ебашу веса за 200 кг и горя не знаю. Тем временем знакомые дилдобилдеры становую не делают, имеют грыжу и бояться согнуться, потому что спинку прихватит.
>>1168003Как бабки в зале.У меня реально в зале есть такой дедок, как оп. Лечит ньюфагам всякую хуету.
>>1167982Я правильно понимаю, что у каждого подкаченного парня теперь презумпция виновности в использовании стероидов?
>>1168082А ещё в гействе. Да.
>>1167978И ты лично видел его анализы?)>>1168009Жир вытекал прямо.
>>1168099Ты тоже юзаешь стероиды раз я не видел твоих анализов?
>>1168082>у каждогоЭтот не каждый.>Карлан>90кг>залитый, как свинья>эти стероидные дельтыНу мань, давай потоньше.
>>1168105А я их и юзал конечно же, сейчас в натурашку, при чём я знаю и как питаться и как тренироваться и какие добавки применять, могу наверное уже пару книг написать. И уж точно повидал хуеву тучу манек на АС, утверждающих, что они чисты аки сквирт их мамаши.
>>1167289У плавунов очень слабые связки и диски в позвоночнике вразнобой.У штангистов позвонки идеально прилегают под правильными углами и сухожилия намного прочнееЯ читал исследования
>>1168321У штангистов еще ноги кривые. Мимо ТА полгода
>>1168321А грыжи с остеофитами у штангистов, это следствие правильного прилегания?) Тащи исследования.
>>1168528Только у клокова, у всех остальных прямые
>>1168577Остеофиты это норма адаптации если больше 10 лет выше нормативов мс поднимать
>>1166579>Если твоя цель стать лифтером, ебаш базу.Представил лифтёра, который орёт и создаёт облака талька у блока и дёргает рекордный вес на трицепс и проиграл.
>>1166579>Если твоя цель стать лифтером, ебаш базу.Далеко ты с таким подходом не уйдёшь.
>>1168792У меня тренер в универе с таким подходом, я охуеваю с ним. В этом году нам на него сменили, фанатичный что пиздец - написал свою программу из трёх базовых упражнений на каждой тренировке. Вспомогательные в пизду, ебашим присед, жим и становую - пять подходов в каждом упражнении (не считая разминочные) за 80 минут. В итоге прогресса никакого нет, только заебались сильно
>>1168911Видимо он неверно понял программу Фалеева.
>>1168528Кривые у тех, у кого они без штанги кривые
>>1167289>Дурачок, нормальные люди ходят на плаванье пару раз в неделю. Тренер по плаванию? Самая здоровая нагрузка, очень полезная, нет противопоказаний, приходите на тренировки, так да? >>1168321Вот этот шарит. Профессиональные пловцы частые гости у врачей-спинальников. Их ненавидят, т.к. кроме связок у них еще мышечный корсет дерьмово работает. Пока кости растут плавание даёт неверную нагрузку на спину, тянут формирующуюся кость не туда, поэтому отростки позвонков растут не так как у среднего прямоходящего анона. Проблемные они. К тому же традиционные методики тренировок плавания подразумевают бездумное убийство сердца двадцатью кругами без перерыва.Лучше ходить.
>>1169730>Профессиональные пловцы>Ходить раз в неделю в бассейн.Ты сам сказал почему они проблемный (как и гимнасты) начинают с 12-13 (в отличие от ТА и подобного) и выябывают растущий организм.>Лучше ходить.Но почитай про колени и таз у олимпийских ходунов. Ни капли не лучше.В принципе не секрет что лифтерские виды спорта самые безопасные по показателям. В основном из-за того, что правильная техника направлена на сохранение здоровья, и не достижения эффективности результата. Но таки не надо сравнивать про спорт и манятренировки среднеанона.
>>1169961>начинают с 12-13 (в отличие от ТА и подобного) Даун, то у тебя остеофиты норма, адаптации, то ещё что-то.Начинают в Т.А с 6 лет
>>1169961>лифтерские виды спорта самые безопасные В манямирке свинолифтеров
>>1168099>Жир вытекал прямо. Но я серьезно.
>>1169997МРТ поясничного отдела принеси и фото тяги, клован. Ты себя лучше чувствуешь, потому что у тебя в теле гормонов дохера, как только они выветрятся, ты останешься с ушатаным позвоночником.
>>1168009Влажновато, конечно. Но в целом - забавно.
>>1170003Делал пару лет назад МРТ, там всё в порядке было. То есть за 4 года занятий ничего не ушатал. Про гормоны вообще пушка, я натурал, уровень гормонов у меня обычный.
>>11700401.Пиздишь, сделай, принеси диск, за 4 года тяги в 200кг+ там каша вместо дисков.2.Гормоны выдают занятия, пока ты пиздюк, их будет много.
>>1170087А потом садиься на иглу ржешь над скрюченными в 50 лет инвалидами-двачерами, сам тянешь 250. Лол.
>>1170107В какой-то момент, даже фарма перестает помогать, и не в 50, а много раньше, и даже Кокляев с убитым позвоночником и постоянным нытьем ходит.
>>1170087>РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ МРТ РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
>>1170142>РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ ВРЁТИ РЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
>>1170087Мб ты еще свою клинику посоветуешь?
>>1170172В любую двигай где мощность аппарата от 1.0 и мелкая зернистость, и да, для человека работающего с большими весами, ЭКГ, УЗИ сердца, МРТ позвоночника, хотя бы раз в три года, это обязательно, если не хочешь узнать о полном пиздеце в тот момент, когда ёбнет.
>>1170087>1.Пиздишь, сделай, принеси диск, за 4 года тяги в 200кг+ там каша вместо дисков.Ща я еще буду искать куда я затарил результаты, сделанные два года назад, чтобы убедить долбоёба с физача. Верь и дальше в свою хуйню>Гормоны выдают занятия, пока ты пиздюк, их будет много. Мне 26, или это пиздюк?
>>1170226Пиздюк.
>>1170260Заебись, давно меня пиздюком не называли, аж потеплело на душе, думал что старый уже.
>>1166572 (OP)
>>1166572 (OP)Если работаешь со средними весами - минусов почти и нет
>>1166887Ахаха сука, какой же ты эпический ебень, удачи тебе накачать 90 кило СУХОЙ массы приседом в 50 кило. Я к слову столько присел, когда первый раз в зал пришел, и что-то "прорисованными ногами" там и не пахло.
>>1166572 (OP)Один вопрос: как вы умудряется поиметь проблем со здоровьем от тройки? Ведь вы тилибонькаете детские веса, первые проблемы появляются на рабочих весах за 200 кг, если вы повреждаетесь на приседе с соткой - может в зал вообще не стоит ходить?
>>1203244А ответ простой: дебилы ебошат до усеру на каждой тренировки, отдельные дауны ебошат до усеру фулбади 3 раза в неделю, питаются как котята "чтобы рельеф как у Зизза", получают свои поломанные спины и порванные жопы. ПРОФИТ.
>>1203244>Один вопрос: как вы умудряется поиметь проблем со здоровьем от тройки?Занимаются без фарм поддержки.
>>1203244ты наверное из тех долбоебов которые к врачу уже при смерти идут?
>>1168321Двачую этого! Посмотрите, хотя бы, на этого больного пловца.
>>1203262>отдельные дауны ебошат до усеру фулбади 3 раза в неделюОчередная девочка с боязнью ПЕРЕТРЕНА, кек.
>>1203545Если с детскими весами 50-70кг, то нет, а так реально жопу порвут, если 1.5 веса на 1кг собственного.
>>1166572 (OP)>большинство знакомых 2 человека прочитали что базу надо ебашить и не ебет , а зачем они обьяснить не могутВы дауны? Как это объяснить не могут? Вы чё вообще дебилы? Сру вам в пятак.Смотри: жим лёжа с хорошим весом делает тебе крепкую "раму". Если же ты делаешь только ебучую изоляцию, бицепс, трицепс, то твой торс выглядит жиденько. Вроде биц/триц кое-какие есть, а торс-то всё равно хиленький. Просто представь Диму Билана со слегка подкачанными руками, вот так ты и будешь выглядеть если не будешь делать базу.Жим гантелей лёжа - это тоже база, если чё. И подтягивания тоже.
>>1203517Ебанько, жим лёжа он делает полюбому. Плывец без железа выглядит как обычный нетренированный васян.
>>1203545Девочка весит 100 кг и жмет 160. А тебя пидора я уже опускал в одном треде, петух розовогантельный.
>>1203576Выше тут постили Фелпса. Объясни мне такую вещь: почему, например, Фелпс тренируется вот по этому http://www.borntoworkout.com/michael-phelps-swimming-gym-workout-sets-diet-plan/ аду 5 часов в день 6 дней в неделю на очень скромной по бодибилдерским меркам фарподдержке и никаким перетреном у него не пахнет? Почему тяжелоатлеты пашут как кони несколько часов подряд и тоже о перетрене только слышали?>>1203629Ты меня с кем-то перепутал, вероятно со своим батей-пидрилой, которому я ссу в рот каждую субботу за 50 баксов.
>>1203699Потому что проф.спорстмены живут спортом, им не нужно после тренировочки на завод пиздовать, они тренят, жрут и спят. У 99% физача перетрена никогда бы не случилось жри они нормально и при большом количестве сна.
>>1203699Дай подумать... потому что Фелпс сидит на всей передовой фармы передовой страны мира... да нет, хуйня какая-то. Просто он решил выиграть дохуя золотых медалей на Олимпийских играх и выиграл, а хули там. И жрет еще 5000 ккал оставаясь стройным... прост. А хули нет-то. Попробуй кстати внатурашку, проведи эксперимент. Плавай хоть весь день.
Если ты не паверлифтер нахуй тягу имхо особенно с большими весами, многосуставные упражнения советуют чтобы твой организм охуел и начал выдавать тебе больше теста, но на практике тебе даже +30% теста ничего не даст. Но от базовых тренеруется нервная система, а еще после тяжелой тяги она просто в хлам.
>>1203629Если бы ты столько весил и жал то не пиздел бы на фуллбади.
>>1204112Орул с этого 40-кг адепта фуллбади.
>>1204121>пукПруфов твоего жима конечно же не будет.
>>1203741>99% физача перетрена никогда бы не случилось У 99% физача перетрена никогда и не случается. А если случается, то это потому что говносоветами а-ля Шредер вымазались.>жри они нормально и при большом количестве снаНу необходимость режима само собой понятна всегда, лол. >>1203755>передовойЕе "передовость" лишь в том, что меньше палится на допинг-контроле.>Попробуй кстати внатурашку, проведи экспериментПо-твоему, всех поголовно пиздюков в школах олимпийского резерва сажают на фарму ради тренировок по несколько часов в день, да? Может, еще и гимнасток сажают? "Эй, десятилетняя девочка, скушай метанчика, не то ПЕРЕТРЕН словишь"
>>1204122Ну покажи что ты там накачал на своем фуллбади, маня
>>1204144Так ничего не накачал, я вообще в зал не хожу, довен. Это же ты кукарекал про жим 160 кило, а не я, так что давай пруфы.
>>1204152Ебать ты слилась хуесоска
>>1204176Он конечно дрыщ, но ты до предоставления пруфов такой же дрыщ, еще и пиздабол впридачу. Слишком дохуя на физаче развелось безпруфных трехметровых 400-килограммовых атлантов с жимом 300 кк в милисекунду.
У меня почему-то из-за приседаний со становой только жопа с бедрами начали расти. Или я по своей неопытности что-то не понимаю, или становая с приседаниями на каждой тренировке спины и ног дают слишком большую нагрузку на нижнюю часть тела.
>>1167124>вот дроч 415 не нравится, если только он не в рамках какой-то тренировки силовой выносливости, и что>дроч 415 не нравится>если только он не в рамках какой-то тренировки силовойЯ в 17 лет взрослых дядек слушал. Ты ещё скажи, что 90% людей на газ давят, чтобы на нейтралке обороты покрутить и на стоянке постоять, а вот 10% святых "силовых водителей" включают передачу и ездят на своих авто на расстояния, применяют своё функциональное вождения для личной выгоды и прочее. Просто скажи мне 1 ссылкой или 1 предложением, как работа с отягощениями может давать массу мышц, но не давать при этом силу и силовую выносливость. Дутый качок не сможет поднять гантельки 20кг и пройтись с ними 5 метров? Ты бля станешь всемирной звездой истории. Ты буквально сказал, что можно не занимаясь накачаться.
>>1170120>и не в 50, а много раньше, и даже Кокляев с убитым позвоночником и постоянным нытьем ходит.Сравнил СНГ-водянку, который на водке за руль садиться с нормальным человеком. И что там, Джо Роган не мясной кабан или ему только 30 вчера стукнуло?А для натурала техника это всё. Только полным включением мускул для проведения каждого упражнения ты можешь прожать мышцу на рост и развитие. А стероидные кабаны до 110кг не паряться.
>>1204176>пyк
>>1204185А должна бицуха расти?
>>1170120Сравнил ты хуй с пальцем. У проф спортсменов банально объемы нагрузок такие что изнашивают суставы и позвоночник. Ничто не мешает любителю за годы и годы с минимальным включением фармы выйти на силовые уровня МС без форсирования результата, сохранив относительно здоровые суставы. И такие люди в залах есть, которые и в 50 200 потянут без проблем. Проблемы с износом суставов - в 90% случаев хронические перегрузки в течение месяцев и годов а еще хронический аутизм с пожиранием станазы. Тоесть это проблема профи и ебанатов.
>>1204126>сажают на фарму ради тренировок по несколько часов в день, да?Речь шла о том чтобы без фармы жрать 5000 ккал и не жиреть - внатураху. Ты ж Фелпса привел в пример, мол у него перетрена нет. А теперь уже признал что он на фарме. Охуенные у тебя примеры, петушок.
>>1204126А еще ты охуительно сравнил аэробное сраное плавание по 2 часа в день с жопоразрывной сажающей ЦНС штангой в таком же количестве. Только не начинай блять про тяжелоатлетов кукарекать сейчас. Да, они часто тренируются, но там большая часть тренировок с низкой интенсивностью на отработку техники. Короче что тебе объяснять, ты же ебанутый.
>>1204126>У 99% физача перетрена никогда и не случается. А если случается, то это потому что говносоветами а-ля Шредер вымазались.Бгг, а вот и пропагандист качалки возрычал от негодования. Перетрен по-вашему это когда хуй полгода не стоит, депрессняк и раздражительность без причины каждый день подряд те же сраные пол года? Так это батенька, таким образом и рак 2-й степени можно раком не считать, типа ждите 3-4 степени, тогда и бейте тревогу.
>>1166936Ну если так чрезмерно уводить спину назад, как эта шлюха-коротышка, то таки да, травмоопасность повышается.
>>1205023>аэробное сраное плаваниеУ меня для тебя плохие новости. Плавание самое анаэробное из циклических видов. Самое аэробное велосипед. Впрочем ты не оч понимаешь где аэробный порог, анаэробный порог и т.д.
>>1210324Не переводи стрелки мне тут епта бля. По сравнению с тягой 150+ плавание находится на уровне анонизма вприсядку по шкале анаэробности.
>>1210324эээээ, чел аргументы есть? если с правильной техникой плыть неспешно, то организм нормально успевает восстанавливать молочную кислоту и никакого лактатного порога не превышает. кислорода дохуя, продышаться можешь, в чем проблема? так то и спринтерский бег это анаэробная. мне непонятно как ты умудрулся провести эту границу "самое анаэробное". вроде она начинается при превышении определённой мощности.
>>1205023>аэробное сраное плавание по 2 часа в деньСолнышко, ты ведь даже не переходило по ссылке. Или переходило, но твои печальные коровьи глаза каждый раз слезятся при виде англоязычного текста. >Да, они часто тренируются, но там большая часть тренировок с низкой интенсивностью на отработку техникиВот генерик ТА циклы, например: http://fit4power.ru/programm/trenirovki-shtanghistaБудь добро, найди мне там интенсивность ниже 70%. В свою очередь дилдоболдеры могут за нехуй целые микроциклы строить с интенсивностью ниже и даже намного ниже 60%.>>1205022При чем тут вообще жир, наркош? Речь шла о перетрене, это ты тут своим жиром трясти начало. >>1205369Что сказать-то хотела?
