ВСЕ ОБХУЯЧЕНО МАГНЕЗИЕЙ
@
ГРИФ В МАГНЕЗИИ
@
ТУРНИК В МАГНЕЗИИ
@
ВОЗДУХ В МАГНЕЗИИ
@
НЕБО, АЛЛАХ В МАГНЕЗИИ
@
СЫЧЕВ ДЕЛАЕТ СТАНОВУЮ ТЯГУ 80 КГ

НАУЧНЫЙ ТРЕНИНГ
@
ПРОЦЕНТЫ, ЦИКЛЫ, МИТОХОНДРИИ, 1ПМ, 10 ПМ
@
ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ХУЯЧАТ В ОТКАЗ С ФОРСИРОВАННЫМИ ПО БРОСПЛИТУ
@
ДОЕБЫВАЕШЬСЯ ДО ВСЕХ СО СВОЕЙ НАУКОЙ И НЕДОПУСТИМОСТЬЮ ЧАСТЫХ ОТКАЗОВ
@
ЖМЕШЬ МЕНЬШЕ ВСЕХ

ДРОЧИЛ ОГРОМНЫЕ ВЕСА В МАЛОПОВТОРКЕ
@
НИХУЯ НЕ РОС, ПОСТОЯННО УХОДИЛ В ПЕРЕТРЕН
@
ЗАНЯЛСЯ КАЛИСТЕНИКОЙ, В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ ПАПМ БИТКИ
@
НАЧАЛ НАБИРАТЬ ВЕС, ПРЕКРАСНОЕ САМОЧУВСТВИЕ

Последние не оч. Не жиза

>>1175720
Понятно, ибо с калистеники можно так же улететь в перетрен.

>>1175753
Особенно если весишь под 100 кг и пытаешься дрочить каждый день по программе "100 подтягиваний за месяц".

Мимо-жиробилдер.

>>1175720

Как раз жиза. Большинство не заморачивается вообще никакой наукой до жима 120-130. У нас один лысый дядя килограмм 90 весом жмет 140 рабочим, занимается по бросплиту сто лет и в хуй не дует.

>>1175758

Замечал, что от жима перетрен словить намного проще, чем от подтягиваний. Наверное, подтягивания как-то естественнее.

Мимо 90 кг

ПРО СЕБЯ СМЕЕШЬСЯ НАД ЕРОХОЙ ЗА ТО, ЧТО ОН НЕДОСЕДАЕТ НА 140КГ
@
САМ НЕ МОЖЕШЬ ОТОРВАТЬ 140 ОТ СТОЕК

ГОВНО ВАШ КРОССФИТ, МЫ НА ДЗЮДО 9000 РАЗ ОТЖИМАЕМСЯ 20 РАЗ ЗА ТРЕНИРОВКУ
@
НУ ПОКАЖИ, КАК...
@
ОЙ БЛЯЯЯ

>>1175761
>Наверное, подтягивания как-то естественнее.
Может из-за того, что мы буквально вчера с дерева слезли?

>>1175842

Однако рекорд в подтягиваниях с весом ЗНАЧИТЕЛЬНО меньше рекорда в жиме лежа.

>>1175850
В жиме используется всё тело, в подтягиваниях ноги включить нельзя.

Занимался в подвале, до тех пор пака он не был закрыт на ремонт.
@@@
Аудитория: хозяин зала смазливый поц лет 30 исполняющий обязанности администратора, тренера, Аллаха. Мужик лет 40-45 как потом выяснилось ему 63 работающий эпическими весами в 1/4 амплитуды, несколько мужиков за 40 занимающихся скорее всего по приказу врача, небольшими весами, два дрищавых студента на вид не более 18 которые уже пару лет качаются к лету, десяток-два молодых парней ничем не примечательных, из тянок в зале только уборщица Лидия Казимировна.
@@@
Тренеровочный процес проходит лампово, все вежливы, очередей к снарядам почти нет, все розбирают штанги за собой и ложат инвентарь на место.
@@@
Подвал закрыли, покупаешь абонемент в сетевой спортклуб. С сауной, солярием, и другими ништяками. Цена неприятно удивляет.
@@@
Аудитория: школьники орущие так как будто бы их режут хохлы, ТП за 30 лет засунувшие свой целюлит в лосины и флиртующие с мужичками подпивного возраста ни разу не были замечены за выполнением упражнений кроме кривого приседа, стероидные бройлеры не скрывающие этого ебашут много и сильно являются обьектом обожания вышеупомянутых ТП, мужики с пивным пузиком находящиеся в френдзоне ТПэх тайно ненавидящие Ерох стероидников, студентов и другой подснежной публики около 40%.
@@@
Главным елементом тренировочного процеса здесь является фотографирования себя любимого(ой) в зеркале, в зале стоит шум как на колхозном рынке, ТП дебильно ржут с шутеек пряников, школота сьябует домой не в силах розобрать штангу, к скамье для жима в очереди нужно стоять не менее получаса, в первый же день получил от администратора замечание по поводу шмота, видите ли у них не принято носить ноунейм тряпки, должен быть брэнд ОТ ЭТОГО ВООБЩЕ ОХУЕЛ
@@@
Садишся на жопой на холодного блина дабы охладить ее.

>>1175850
В присюде и тяге рекорды ещё больше. И..?

ПОКУПАЕШЬ СВОЮ ПЕРВУЮ БАНКУ ПРОТЕИНА
@
ТРЯСУЩИМИСЯ РУКАМИ ДЕЛАЕШЬ КОКТЕЙЛЬ
@
ВЫПИВАЕШЬ
@
ТЕПЕРЬ ТЫ ХИМИК
@
МАМА ТРЕБУЕТ НЕМЕДЛЕННО ЭТО ВЫБРОСИТЬ
@
ПЕЧЕНЬ ОТРАВИШЬ
@
ПИСЮН СТОЯТЬ НЕ БУДЕТ
@
РОДИ ВНУКОВ, А ПОТОМ СТЕРОИДАМИ БАЛУЙСЯ.

>>1175682
Лел, эта пикча мне напомнила пиндосовский заеб по поводу размера икр. Даже лет 13-14 назад видел педерачу по MTV, где чувак в икры импланты вставил.

>>1176158
>видите ли у них не принято носить ноунейм тряпки, должен быть брэнд
Ну эт совсем бред.

ПОДХОДИШЬ К ШТАНГЕ С НАВЕШЕННЫМИ ВЕСАМИ НА ЖИМОВОЙ СКАМЬЕ
@
КТО ДЕЛАЕТ?
@
ТИШИНА
@
ТОЧНО. ХОЛОПЫ ПУСТЬ СНАРЯД ЗА ГОСПОДАМИ РАЗБИРАЮТ

@
ЕРОХИН ДВА ЧАСА ШЛЯЕТСЯ ПО ЗАЛУ
@
ПИЗДИТ С ТЯНКАМИ, С КУНАМИ, ПРО МОБИЛЬНИКИ, ПРО МАШИНЫ, ПРО ПОГОДУ
@
ИНОГДА ПОДХОДИТ К ШТАНГЕ И ДЕЛАЕТ КАКОЙ-НИБУДЬ ЖИМ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ
@
СЫЧЕВ В ЭТО ВРЕМЯ ПАШЕТ КАК ШВАРЦЕНЕГГЕР, МАККАЛЛУМ И БРУКС КУБИК В МОЛОДЫЕ ГОДЫ
@
ЕРОХИН ВЫГЛЯДИТ КАЧКОМ ДАЖЕ В ТОЛСТОВКЕ
@
СЫЧЕВ ВЫГЛЯДИТ ЛЕГКОАТЛЕТОМ ДАЖЕ БЕЗ ФУТБОЛКИ

>>1176340
А нехуй отдыхать по 30 секунд, глядишь и вырастет чо.

>>1176338
@
ВЕШАЕШЬ ЕЩЕ СТОЛЬКО ЖЕ
@
ЖМЕШЬ 10 РАЗ

НАКОНЕЦ-ТО НАШЕЛ ЭФФЕКТНЫЙ РАКУРС СВОЕЙ ТУШКИ НА ПАМПЕ
@
ИДЕШЬ В ФИЗАЧ, ПОТОМУ ЧТО БОЛЬШЕ ХВАСТАТЬСЯ НЕКОМУ
@
ОЦЕНИ ТУШКУ АНОНА ТРЕД УТОНУЛ БЕЗВОЗВРАТНО
@
НУ И ХОРОШО. ТАМ ВСЕ РАВНО ОДНИ ПИДОРЫ И ВНИМАНИЕБЛЯДИ СИДЕЛИ

>>1176338

ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ ПОЯВЛЯЕТССЯ ЕРОХА, КОТРЫЙ ДО ЭТОГО ПИЗДЕЛ С ТЯНКАМИ НА ДРУГОМ КОНЦЕ ЗАЛА

ПОКАЗЫВАЛ РЫВОК ГИРИ
@
РАЗБИЛ ЭППЛ ВОТЧ

>>1176340

Видел этот бугурт год назад, жызненно

>>1176338
Я в Китае ходил в зал месяц, так там вообще нет такого понятия как разобрать веса за собой, как и вытереть свой азиатский пот со скамейки - как что-то зашкварное.
Чуханы те ещё

>>1176353
а сколько нужно?

>>1176424

Зато в США все пидорят за собой антисептическим спреем, как сифилитики какие

>>1176424
У них там много вообще кочек? Как тренятся?

>>1176433
В идеале при наборе 3-5 минут, лучше 5. Потому что именно повторы с максимально интенсивностью (весом) в диапазоне до 12 дают максимальную стимуляцию мышечных волокон. Если ты отдыхаешь 30 секунд, веса будут падать очень быстро и фактически трушный подход у тебя будет только первый, остальное суходроч.

>>1175707
Трустори.

>>1176378
@
ЕХИДНО СТРАХУЕТ

Я ебашу вообще адовые трени
Ну такой вот примерно план усредненный, потому что вариаций масса.
Берется фулбади, не сплит, сплит - это не про меня.Я беру штук 5 базовых упражнений, процентов так 90ПМ и начинаю хуярить подходов по 5-6. Добавляю пару упражнений на взрыв. чтобы испарина выступила. Потом беру пару самых многосуставных упражнений и начинаю хуярить без остановки повторов так по60-20 до полного изнемождения. Потом беру пару гантелей килограмм по 40 и начинаю ходить туда-сюда пока предплечья нахуй судоргой не сводит. А потом иду на беговую дорожку и бегу пока голова не закружится. Беру коврик и начинаю растягиваться. Растягиваюсь и приговариваю полушепотом ух бля. При этом со лба аж пот течет. А на следующий день иду на завод или на борьбу или кардиотренировку на пару часов устраиваю. Надо ли говорить о том какой дичайший перетрен регулярно ловлю? Заёбываюсь так что хуй на пол шестого висит.

>>1176543
Но зачем?

ТЫ НЬЮФАГ
@
РЕШИЛ ПОЧИТАТЬ ФИЗАЧ, ЧТОБЫ ПРОСВЕТИТЬСЯ
@
ДЕЛАЙ БАЗУ
@
НЕ ДЕЛАЙ БАЗУ
@
ФУЛБОДИ
@
СПЛИТ
@
ОТДЫХ МИНУТУ
@
ОТДЫХ 3 МИНУТЫ
@
МАЛОПОВТОРКА
@
МНОГОПОВТОРКА
@
ЬРЕНИРУЙ ГРУППУ МЫЩЦ РАЗ В 10 ДНЕЙ
@
ЬРЕНИРУЙ МЕЛКИЕ МЫЩЦЫ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ
@
ДО ОТКАЗА
@
НЕЛЬЗЯ ДО ОТКАЗА
@
...


Очень печет

>>1176555
Потому что могу

>>1176562
Тебе мало для информации старой проверенной классики? Зачем ты лезешь в выгребную яму в попытке найти там алмаз?

>>1176563
Уж лучше бухай, кайфу больше, выхлоп приблизительно такой же будет.

>>1176577
Ты имеешь ввиду то, что в факе написано?

>>1176581
>кайфу больше от бухла
Ну не проецируй, пожалуйста.

>>1176592
>implying заебываться и ходить сонным-убитым всё время с нестоячим хуем лучше чем бухнуть

Ну да, ну да, безусловно.

>>1176624
Всегда востанавливаюсь, хорошо стоит, если на курсе есть провирон, то стоит так, что могу выебать твою жену, дочь, тебя и собаку, и потом ещё пойти отъебать соседей.
Так что анон прав, не проецируй.

>>1176634
Ты-то здесь при чем, аутист? Я с натуралом-мазохистом говорил. Иди лучше подрочи.

>>1176624
Щас бы на серьёзных щах в бугурт-треде с переделкой пасты про батины блюда общаться. Ебать ты долбоеб, братишка, земля тебе пухом

>>1176562
Ну через 2-3 года тренировок поймешь, что из этого работает для тебя. Так-то все правда.

>>1176562

ГЛУПЕЦ ТОТ, КТО ДЕЛАЕТ СТАНОВУЮ ТЯГУ
@
ГЛУПЕЦ ТОТ, КТО НЕ ДЕЛАЕТ СТАНОВУЮ ТЯГУ

>>1176562
@
УЗНАЁШЬ ПРО СТЕРОИДЫ, АРОМАТИЗАЦИЮ, ПКТ И ПРОЧУЮ ПОЕБОТУ ПРОТИВ СВОЕЙ ВОЛИ

>>1176424
>вытереть свой пот
А чо, надо вытирать за собой пот?

РЕШИЛ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ И ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК ФОРМУ
@
КАЛИСТЕНИКА - ТВОЙ ВЫБОР
@
СПУСТЯ 5 КГ МЫШЦ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО БЕЗ ВЕСОВ БОЛЬШЕ НЕ ВЫРАСТЕШЬ
@
ПОДТЯГИВАЕШЬСЯ, ОТЖИМАЕШЬСЯ С ГИРЕЙ ВО ДВОРЕ - ПРОХОДЯЩИЕ МУЖИКИ ЖМУТ РУКУ, СОБАКИ ТЕКУТ
@
В ПРИНЦИПЕ ЖИМ ЛЕЖА - НЕПЛОХАЯ ВЕЩЬ
@
СТАНОВАЯ? А ПОЧЕМУ БЫ И НЕТ
@
ОТКУДА У МЕНЯ ЭТОТ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРКУ?
@
НА ПАРНЫХ ФОТКАХ ФИТОНЯШ С ПАРНЯМИ СМОТРИШЬ ТЕПЕРЬ НА ПОСЛЕДНИХ, ОТМЕЧАЯ ПОЧТИ ВСЕГДА ХУЕВЫЕ ДЕЛЬТЫ И ГРУДНЫЕ
@
ВЕСЬ ЮТУБ ЗАБИТ ПОЛУГОЛЫМИ КОЧКАМИ, ТУРНИКМЕНАМИ, МЕТОДИКАМИ ТРЕНИРОВОК, ПИТАНИЯ И ОТДЫХА
@
НОГОБЛЯДИ ПО ПРЕЖНЕМУ НЕ ЛЮДИ
@
КТО ПИДОР? ТЫ ПИДОР ЕПТ

Трустори.

>>1177011
Такой бессвязной хуйни я еще никогда не читал.

>>1175850
Потому что лежа нихуя не естественное движение, даже наоборот. Тогда сравни с жимом стоя или лучше сидя, чтобы ноги исключить.

ТЫ МОЖЕШЬ ПРОБЕЖАТЬ МАРАФОН БЕЗ ОТДЫШКИ И ПРОБИТЬ РУКОЙ БЕТОННУЮ СТЕНУ
@
ТВОИМ ПЛЕЧАМ ЗАВИДУЮТ ДРЕВНЕГРЕЧЕСКИЕ АТЛАНТЫ
@
ПРЕСС СПОСОБЕН ВЫДЕРЖАТЬ ОЧЕРЕДЬ ИЗ КРУПНОКАЛИБЕРНОГО ПУЛЕМЁТА
@
С ПОМОЩЬЮ СВОИХ ШИРОЧАЙШИХ ТЫ МОЖЕШЬ ЛЕТАТЬ
@
ТОПОТ НОГИ СИЛЬНЕЕ ВЗРЫВА ЦАРЬ-БОМБЫ
@
ЖИРА НА ТЕБЕ ТАК МАЛО, ЧТО ЕСЛИ ДАТЬ ЕГО СЪЕСТЬ САМОМУ МАЛЕНЬКОМУ АФРИКАНСКОМУ МАЛЫШУ, ОН НИЧЕГО НЕ ПОЧУВСТВУЕТ
@
ВЕНЫ КАК ПРОВОДА НА ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНОМ КИБОРГЕ ОБВИВАЮТ ТВОЁ ТЕЛО, ВЫСЕЧЕННОЕ ИЗ СТАЛИ
@
эй, а чё бицушка такая маленькая? ты бы в качалку сходил

>>1177039
Просто ты тупой.

>>1177096
Просто ты имбецил, не удивительно что свою мысль изложить не можешь.

>>1177103
Уж, поверь, могу много лучше твоего. Повторяюсь: просто ты тупой и могешь лишь в линейное повествование.

>>1177107
А ЭТО ВИТАМИН Т МАМ, ЕГО КОЛЯТ ВНУТРИМЫШЕЧНО, КАК ВИТАМИНКИ Б)))

>>1177110
> могу, проста не хочу показывать, поэтому пишу несусветную чушь
Все ясно с тобой, дауненок.

>>1177114
>яскозал, давн-давн
Пирожок с полки возьми

>>1177011
Что за бред?

>>1177116
>очередной бессвязный бред полоумной обиженки
Эх, зря я тебя проткнул.

>>1177120
>>1177121
>проткнул
Ахахах, сема

>>1177124
Ты действительно такой дурачок, или притворяешься? Чини детектор, мань.

>>117654
красавчик , ты это я

ТРЕНЕР МЕСТНЫЙ В ПЕРЕРЫВАХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ БЕГАЕТ ПОКУРИТЬ
@
А ТЫ У МАМЫ НЕ КУРИШЬ И НЕ ПЬЕШЬ
@
ЖМЕШЬ НА 100 КГ МЕНЬШЕ ТРЕНЕРА

>>1176281
>РОДИ ВНУКОВ, А ПОТОМ СТЕРОИДАМИ БАЛУЙСЯ.
Лол, с каких пор от младших школьников мамки требуют внуков

>>1176583
лол, в голос

>>1175676 (OP)
ТЫ ПОДПИСАН НА ВСЕ СПОРТИВНЫЕ ПАБЛИКИ ВТЕНТАКЛЕ

ТВОЯ СТРАНИЦА ЗАБИТА МЕМАСИКАМИ ПРО СЛАЖНЫЙ ПУТЬ ЛИФТЕРА-ТЯЖВЕСА

ТВОЙ ВЕС - 120 КГ ГОРДОСТИ И СЛАВЫ

В ТВОЕМ ЗАЛЕ НИКТО НЕ ПРИСЕДАЕТ БОЛЬШЕ ТЕБЯ - НА ПРОШЛОЙ ТРЕНЕ ТЫ СЕЛ 150 КГ, ПУСТЬ В ПАРАЛЛЕЛЬ, НО ЭТО ВСЕ РАВНО РЕЗУЛЬТАТ, ВСЕ 8 ЧЕЛОВЕК ИЗ ТВОЕГО ЗАЛЬЧИКА ПРОСТО ОХУЕЛИ

ТЫ ОТКРЫТО НАСМЕХАЕШЬСЯ НАД ТУРНИКМЕНАМИ И ДРИЩАМИ, ПЫТАЕШЬСЯ ПО-ОТЦОВСКИ НАСТАВЛЯТЬ И УЧИТЬ ГЛУПЫХ НОВИЧКОВ

НЕ ДЕЛАЕШЬ НИЧЕГО КРОМЕ СВЯТОЙ ТРОЙКИ

НИКОГДА НЕ РАЗМИНАЕШЬСЯ И НЕ РАЗОГРЕВАЕШЬСЯ

ЖМЕШЬ СТО ДЕСЯТЬ НА ТРИ РАЗА. УСПОКАИВАЕШЬСЯ ТЕМ, ЧТО МАЛАН ТОЖЕ ЖМЕТ МАЛО, ЧМЫРИШЬ ДРИЩЕЙ, КОТОРЫЕ И СОТКУ-ТО НЕ ЖМУТ, ЛОООЛ

ТЯНЕШЬ СУМАСШЕДШИЕ 160, ПОВЕСИВ ПО 4 ПЯТНАШКИ С КАЖДОЙ СТОРОНЫ, ОДИН ПОДСНЕЖНИК УВЕРЯЕТ, ЧТО ЕГО БРАТ БОРЦУХА ТЯНЕТ 220, ПОДНИМАЕШЬ ЕГО НА СМЕХ

ОДЕВАЕШЬ НА ТРЕНИРОВКУ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЕ ТРИКО-КОМБЕЗ, ЧТОБЫ ВСЕ ЗНАЛИ, ЧТО ТЫ - СПОРТСМЕН

ТРЕНИРУЕШЬСЯ ТОЛЬКО В НАТУРАХУ

НА САМОМ ДЕЛЕ ТЫ ДАВНО МЕЧТАЕШЬ ПОПРОБОВАТЬ ФАРМУ, НО НЕ ЗНАЕШЬ ГДЕ ДОСТАТЬ И СТРАШНО БОИШЬСЯ МАМКИ, КОТОРАЯ ИЗ-ЗА СПОРТПИТА-ТО ОРЕТ И ВЫБРАСЫВАЕТ БАНКИ, КОТОРЫЕ ТЫ ДЕМОНСТРАТИВНО ВЫСТАВЛЯЕШЬ В СЫЧЕВАЛЬНЕ

ПЕРЕБОРОВ ВОЛНЕНИЕ, ВПЕРВЫЕ ПРИХОДИШЬ НА МЕСТНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ ТУПО ПОСМОТРЕТЬ НА БРАТЬЕВ-ЛИФТЕРОВ

ПЕРВЫЕ СОМНЕНИЯ ЗАКРАДЫВАЮТСЯ В ДУШУ, КОГДА ВИДИШЬ РАЗМИНКУ ПЕРВОГО ПОТОКА - ТЯНКИ И ДРИЩИ

ТЯНКИ ТЯНУТ ПО 100-120 КГ, ДРИЩИ РОСТОМ МЕТР С КЕПКОЙ И ВЕСОМ 60 КГ САДЯТСЯ ПО 150-170 КГ, И ЭТО ТОЛЬКО РАЗМИНКА

УСПОКАИВАЕШЬ СЕБЯ, ЧТО ОНИ ВСЕ НА СТЕРОИДАХ, НЕ ТО ЧТО ТЫ - ТРУ СПОРЦМЕН

ВЫПОЛЗАЮТ СРЕДНЕВЕСЫ

С УЖАСОМ СМОТРИШЬ НА ЗАЯВЛЕННЫЕ ВЕСА, СРЕДИ КОТОРЫХ ТОЛЬКО В ЖИМЕ ВСТРЕЧАЮТСЯ ЦИФРЫ МЕНЬШЕ ДВУХСОТ

С НЕ МЕНЬШИМ УЖАСОМ СМОТРИШЬ НА ИХ АТЛЕТИЧНЫЕ МУСКУЛИСТЫЕ ТЕЛА БЕЗ КАПЛИ ЖИРА, КОТОРЫЙ ТЫ ТАК УСИЛЕННО КОПИЛ

НУ ЭТИ-ТО ПАЛЮБОМУ НА СТЕРОИДАХ

КРЕПКИЕ ПОЛУТЯЖИ ТЯНУТ В РАЙОНЕ 250-300, ПРИСЕДАЮТ ЗА 240, ЖМУТ МИНИМУМ 150, МАКСИМУМ ЗА 200

РАБОТАЮТ ТЕХНИЧНО, МОЩНО, КРАСИВО

В РАЗМИНОЧНОЙ ЗОНЕ МАЯЧАТ ТЯЖЕЛОВЕСЫ

НЕ ЖЕЛАЯ ВИДЕТЬ ВЕСА, С КОТОРЫМИ ОНИ РАБОТАЮТ, УБЕГАЕШЬ С СОРЕВНОВАНИЙ

НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ СЛУЧАЙНО УЗНАЕШЬ, ЧТО ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ В ТВОЕЙ КАЧАЛКЕ У ТЕБЯ ЗА СПИНОЙ БЫЛО ПОГОНЯЛО "ПЕЛЬМЕНЬ"

>>1178649
ВОТ ЭТО ТОП БУГУРТЕНЬ )))0

>>1175852

мостодебил не палится

>>1178935
подснег незаметен

>>1175852
В жиме ноги используются потому что это соревновательное движение и жиролифтеропидоры как только не изъёбываются чтобы увеличить результат. В подтягиваниях тоже можно использовать ноги, только никому это не надо потому что никто не соревнуется в подъёме максимального веса в подтягиваниях.

>>1175850
Жим лёжа надо сравнивать с тягой в наклоне, а подтягивания с жимом стоя.
Амплитуда движения рук в подтягиваниях больше чем в жиме лёжа.

>>1178938
>жиролифтеропидоры
у подснежки нибомбит

>>1175850
И да, в подтягиваниях с весом тебе ещё вес своей туши и ног надо пднять

>>1178941
Да, я подснежник. Проблемы, жирный?

>>1178943
но я не жирный, с чего ты взял, что я жирный?

>>1176555
Это паста, долбоеб

>>1178987

> какие-то
> какие-то

Ну хоть на физач пьяными не лезь пожалуйста.

ПОВЕСИЛ ТУРНИК НА РАБОТЕ
@
РЕШИЛ ДЕЛАТЬ ПОДХОД ПОДТЯГИВАНИЙ КАЖДЫЕ 2-4-6 МИНУТ
@
В КОНЦЕ ДНЯ ПОСЧИТАЛ ТОННАЖ С УЧЕТОМ СВОЕГО ВЕСА 90КГ
@
ОКАЗАЛОСЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НА ТРЕНИРОВКЕ В ЗАЛЕ

>>1176340
Потомучто Ерохин пришел на час раньше и все уже выполнил, и ему просто нравится оьщаться с другими.

>>1176465
Всё по менцеру или селуянову. Классический тренинг 3*12 зачастую превращается в дрочку на выносливость.

>>1175682
ПРИШЕЛ В КАЧАЛКУ
@
ВЗЯЛ ТРЕНЕРА, ВЕСЬ ИЗ СЕБЯ ОХУЕННЫЙ
@
ЕБАШИШЬ ЖИМ НОГАМИ, ВЫКЛАДЫВАЕШЬСЯ, ТРЕНЕР ГОВОРИТ - МОЛОДЕЦ
@
ПРИХОДИТ ФИТОНЯША С НОГАМИ МЕНЬШЕ ТВОИХ
@
ПРОСИТ ТВОЕГО ТРЕНЕРА НАКИНУТЬ ЕЩЕ ТРИ ДВАДЦАТКИ СВЕРХУ
@
Я ПОКА РАЗОГРЕЮСЬ, МНЕ ШЕСТЬ ПОДХОДОВ ЕЩЁ

>>1182100
Почему так?

>>1182210

Очевидно потому, что у нее больше стаж и потому, что девки качают в основном жопу и ноги.

ДЕЛАЕШЬ ПУЛЛОВЕР
@
ПОДХОДИТ КОЧКА И ВСЕМ ВИДОМ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ЕМУ ПИЧОТ ОТ МОЕЙ НЕПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ
@
ПОКАЗЫВАЕТ КАК НАДО ДЕЛАТЬ, ХОТЯ ЕГО НЕ ПРОСИЛИ
@
ПОДХОДИТ ТРЕНЕР И ПОКАЗЫВАЕТ КАК ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ СОВЕТОВ КОЧЕК
@
СМОТРИШЬ КАК КОЧКА МОЛЧА УХОДИТ В СТОРОНКУ И БОЛЬШЕ НЕ ПОДХОДИТ

>>1176297

Ты администратор современного зала, с сауной, солярием, и другими ништяками.
@
Внезапно мимо тебя проплывает ТИПАЖ в рваной, дырявой и потной спортивке времен Ивана Поддубного, которая от времени и ветхости почти превратилась в бикини и уже мудя просвечивают налево и направо, смущая посетителей.
@
Не знаешь что и делать.
@
Он начинает делать становую, потея и распространяя на весь зал запах деки, и ты в ахуе замечаешь, как его левое яйцо каждый раз ехидно выглядывает из гнезда.
@
Не выдерживаешь, подходишь и пытаешься ему тонко намекнуть, что сейчас появилось дохуя дешевых и удобных брендов спортивной одежды. Может пришла пора приодеться хотя бы во что-то самое простое?
@
Но персонаж продолжает приседать с каменным лицом, заставляя орать всех школьников и доводя до истерики ТП остротами ерох-бройлеров.
@
В ахуе отходишь, надеясь что ситуация сама рассосется.. Но тут герой дня садится на блин и попадает точно в цель..
@
Школота сьябует домой не в силах прикасаться к этим блинам.
@
..
@
Уставший заходишь вечером на физач и читаешь истеричную кулстори про мажоров в демиксе, ущемляющих права подвального олдскульного качка.

>>1176158
>>1182287
чуть-чуть промазал

РЕШИЛ НАКОНЕЦ-ТО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА В ГОЛОВЕ И ТЕЛЕ
@
НА ПОСЛЕДНИЕ ШЕКЕЛИ РАЗЖИЛСЯ АБОНЕМЕНТОМ В КОКОЧАЛКУ
@
МЕНЕДЖЕРЫ ПРИСЕДАЮТ НА УШИ, МОЛ КУПИ СКАЙРИМПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
@
МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК, А КУДА ВЫ БЕЗ ИНСТРУКТАЖА?
ВЫ КУПИЛИ ПРЕСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ?
@
С ЛИЦОМ ЖИРНОЙ ЖАБЫ УШЁЛ В КАРДИОЗАЛ, ПОКРУТИЛ ДВАДЦАТЬ МИНУТ ПЕДАЛЬКИ НА МИНИМАЛКАХ
@
ПОЧУВСТВОВАЛ НЕДОМОГАНИЕ ИЗ-ЗА ГИПОГЛИКЕМИИ И УШЁЛ
@
К ВЕЧЕРУ ОБНАРУЖИЛ ЧТО ПЕРЕТРЕНИРОВАЛ МАЛУЮ БЕРЦОВУЮ МЫШЦУ
@
САП ФИЗАЧ, ТРУ КОЧКА ВКАТЫВАЕТСЯ ИТТ

>>1182293
Они просто видят какую лютую хуету ты вытворяешь и опасаются за твое здоровье и здоровье посетителей.

>>1182287
>>1182287

Неплохо

>>1182071


КОКОКО КРОССФИТЕРЫ ЖИ С ЧИТЕНГОМ ИНЕРЦИЯ ЖЕ
@
КРОССФИТЕР ПОТДТЯНУЛСЯ 30 СТРОГИХ И 45 КИППИНГОМ
@
ТЫ - СДОХ НА 20 СТРОГИХ
@
КРОССФИТЕР ПОШЕЛ ДЕЛАТЬ БЕРПИ И РЫВКИ
@
ТЫ УМЕР

>>1182899
Кросфитер строгими и 10 не подтянеться, манька.

>>1182940
Долбоёб? У нас на кроссфите строгие как-то были В РАЗМИНКЕ и их там было больше 10.

>>1182940

Первый порвался, выносим

УДАРИЛСЯ КОЛЕНКОЙ О РУЛЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА
@
ОЙ, НУ СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ ПРИДЁТСЯ ПОТРАТИТЬ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ, А НЕ ТРЕНИРОВКИ

РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ И НАЧАЛ БЕГАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ
@
ЛЮБИМЫЙ КРУГ НАЧИНАЕТСЯ МИМО ТУРНИЧКОВ, ГДЕ-ТО ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА БЕГА РЕШАЕШЬ ПОДТЯГИВАТЬСЯ СКОЛЬКО СМОЖЕШЬ КАЖДЫЙ РАЗ, КАК ПРОБЕГАЕШЬ МИМО.
@
НАЧИНАЕШЬ С ПОЗОРНЫХ 3.5 РАЗ..
@
КАЖДЫЙ, БЛЯТЬ, БОЖИЙ РАЗ, КАКОЙ-НИБУДЬ ТУРНИКМЕН ПОДХОДИТ И НАЧИНАЕТ ТЕБЯ ЛЕЧИТЬ, ЧТО ТЫ НИКОГДА НИЧЕГО ЭТИМ НЕ ДОБЬЕШЬСЯ, НУЖНА МЕТОДИКА, МИНИМУМ 3-12 ПОДХОДОВ РАЗНЫМИ ХВАТАМИ, МИНИМУМ ЧАС ВРЕМЕНИ ДРОЧИТЬ НА ИХ ПЛОЩАДКЕ И ЧТО-ТО ТАМ ЕЩЕ.
@
ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ПОТЯГИВАЕШЬСЯ УЖЕ 35-40 РАЗ, ТУРНИКМЕН СТАВИТ ТЕБЯ В ПРИМЕР МИМОКРОКОДИЛУ, КОТОРЫЙ ПОТЯНУЛСЯ 3.5 РАЗА И ЗАЛИВАЕТ ЕМУ В УШИ ТУ ЖЕ САМУЮ ХУИТУ.

>>1183064
>35-40 раз
Пиздишь или легкий дохуя?

>>1175679
Самый годный бугурт из всего треда

>>1183044

@
ВСЕ РАВНО ПЕРЕТРЕН

>>1175679
>СЫЧЕВ ДЕЛАЕТ СТАНОВУЮ ТЯГУ 80 КГ
Даже тяночки после пары месяцев 100кг делают.
https://youtu.be/jd3-G9X6YcQ?t=8m36s

>>1183224

Ээ, любезный, это потому и БУГУРТ ТРЕД, в котором мы жалуемся на странную нелогичную хуйню. К.О.

>>1183075
176/69

>>1183245
И прям 40 правильных подтягиваний за один подход? Просто мимокрокодилом? Ты тролишь. Я спустя пол года дрочки по подходам больше 18 не делаю. Хотя я и вешу на 10 кг больше, но все равно слишком дохуя.

>>1182449
менеджер залогинься

>>1183314
Твои 10 кило это очень много именно в подтягиваниях. Сам нерегулярно занимаюсь уже около 4 лет, 190\92, 31 лвл, чистыми в лучшей форме делал 30. Когда худел килограмм на пять реально чувствовал в себе силы и 40-45 сделать, хоть и никогда не задрачивал именно макс. кол-во за подход, вес тут невероятно важен. Упорному дрищу, хуярящему по две трени в день вполне под силу выйти на 40 за полгода, кмк.

>>1176543
Дико проорал

>>1183503
>>1183314
180/84кг не задрачивал подтягивания на разы. Сегодня по фану решил подятуться до отказа, получилось 34 раза. Однажды, пои весе 78кг сделал 40 подтягивания, но ето не точно - мог обсчитаться на пару раз. Заебно считать через боль. На тренировках подтчгиваюсь с весом, лучшие результаты: +40 кг на 5, + 30кг на 10, + 20кг на 13

>>1176295
лол, помню эту передачу

>>1183557
БЕЗНОГNМ

>>1182214
лоооол, вот это маняоправдания

>>1183754
видел "дрища" 160/55 - "на глаз", который легко жал 32кг гирю, легко валил меня на руках и т.п. Он долго занимался, очень сухой, мышцы крошечные! Никакого бицепса и толстых предплечий. Вот как "эту хуйню" накачать?
п.с. сам на 10-15кг/см больше, но "спокойно" выжать 32кг не могу..

>>1175676 (OP)
ЖМЕШЬ ШТАНГУ
@
В КАЧАЛКУ ВКАТЫВАЕТСЯ МОЛОДОЙ МАГА, КОТОРЫЙ ПОКА СО ВСЕМИ НЕ ПОЗДАРОВАЕТСЯ, ТРЕНЬКУ НЕ НАЧНЕТ
@
МАГА САДИТСЯ РЯДОМ, ПЯЛИТСЯ И ЖДЕТ, КОГДА ТЫ ЗАКОНЧИШЬ, ЧТОБЫ ПОЖАТЬ ТЕБЕ РУКУ
@
ПОДХОД ИСПОРЧЕН
@
А МАГА ПРИДУРКОВАТО ВОССТОРЖЕН

>>1183835
делать очень много подходов, в самих подходах не больше 3 повторений. так растет сила, а мышцы остаются нетронутыми

>>1176543
Святой физачер!

>>1185210

АТДУШИБРАТУХА

>>1185277

@
ПИТАЕШЬСЯ ХРЮЧЕВОМ ТЁТИ СРАКИ
@
ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК СКАЧАЛ В ИНТЕРНЕТЕ
@
ПИШЕШЬ БУГУРТ О ТОМ, ЧТО НЕ МОЖЕШЬ НАКАЧАТЬСЯ ЗА 5 ЛЕТ

5 ЛЕТ РЕГУЛЯРНОГО КАЧА
@
5 ЛЕТ ПОЕДАНИЯ КУРОГРЕЧИ
@
5 ЛЕТ ПРИЁМА ПЕРДЯЧИХ ПОРОШКОВ
@
ИЗ УЗНИКА ОСВЕНЦИМА ПРЕВРАТИЛСЯ В ОБЫЧНО-КУНА
@
ЗНАКОМЫЕ СОВЕТУЮТ ЗАПИСАТЬСЯ В ЗАЛ

>>1185329
>ИЗ УЗНИКА ОСВЕНЦИМА ПРЕВРАТИЛСЯ В ОБЫЧНО-КУНА
РОСТ - 190
@
ПЕРЕВЕЛ ВСЮ СВОЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ(ВСЮ СОВЕРШЕННУЮ РАБОТУ, ВСЮ ЖРАЧКУ) В ФОРМУ, ЕСЛИ БЫЛ РОСТОМ 180
@
ОГО!

>>1185277
Я стесняюсь спросить, что это за тренировки такие, что через 5 лет с пердежом ты жмешь 120? До зала только подтягивался и отжимался, пришел, не знал даже правильной техники многих упражнений, и через месяц уже твои 120 на раз жал.

>>1185293
ТРЕНЕРУЕШЬСЯ ДОМА

>>1185404
>ТРЕНЕРУЕШЬСЯ ДОМА
Как ни странно, это самая главная причина отсутствия прогресса у домобогов.

>>1185378
Поддерживаю. Я например до зала гантелькьки жал дома на двух табуретках. 2х26 на 30+ раз. В зал пришел и сразу пожал 115х3. Следующие трени уже жал 90х10, за 3 месяца дошел до 130х6. Щас жму 145 на 8.

>>1183597
Бля, и я тоже помню. Он там ещё чото ходил по пляжу и рассказывал, как он счастлив от того что у него теперь икры большие.

>>1175761

Какбэ в подтягиваниях участвует одни из самых больших мышц организма -- мышцы спины, а в жиме махонькие трицепсы и сисечки.

>>1178649
> УСПОКАИВАЕШЬ СЕБЯ, ЧТО ОНИ ВСЕ НА СТЕРОИДАХ
> НУ ЭТИ-ТО ПАЛЮБОМУ НА СТЕРОИДАХ

Можно подумать это не так.

> НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ СЛУЧАЙНО УЗНАЕШЬ, ЧТО ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ В ТВОЕЙ КАЧАЛКЕ У ТЕБЯ ЗА СПИНОЙ БЫЛО ПОГОНЯЛО "ПЕЛЬМЕНЬ"

Вот тут я обосрался. Тру стори?

>>1175676 (OP)
ЕСТЬ ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТИКОМ
@
НЕТУ ЗДОРОВЬЯ
@
ГУГЛИШЬ ВИДЫ СПОРТА ПРИ ПРОБЛЕМНОМ ПОЗВОНОЧНИКЕ
@
ВЫДАЕТ ЙОГУ

>>1186109
Мимо-йога_кун
Что не так? Ты слабо себе представляешь, насколько она энергозатратна и сложна. Не вся, правда, а только аштанга, но тем не менее. Я так и не нашел, где заниматься, чтобы не втюхивали свое говно эзотерическое, поэтому делаю дома. Я так не потею даже когда полумарафон бегаю.

>>1186109
На йоге даже специальные программы для спиноболезненных есть так-то.

ПОСЛЕДНИЙ ПОДХОД В ТЯГЕ
@
ОСЛАБЕЛ, НЕ МОЖЕШЬ ДАЖЕ СОРВАТЬ
@
ВЕСЬ ЗАЛ СМОТРИТ, КАК ТЫ КРЯХТИШЬ
@
ЖИДКО ПЕРНУВ, УМИРАЕШЬ

>>1176338
А нахера блины снимать? С логистической точки зрения может так статься, что следующий за тобой человек будет качать такой же или сходный вес, таким образом ему надо будет или меньше блинов снимать/навешивать или вообще не менять. А так в любом случае навешивать надо.
мимо некачек

>>1186347

В частности, если штанга собрана, то непонятно, делает ли кто-то ее или нет. Имплаинг, что если штанга собрана, то какой-то пидор ей занимается, просто отошел покурить или попиздеть

>>1186355
Спросить же можно?

>>1186360
Отвечаю в формае треда

ПОДХОДИШЬ К ШТАНГЕ 9000 КГ
@
НИКОГО РЯДОМ
@
ДЕЛАЕТ КТО?
@
АЛЛО, ДЕЛАЕТ КТО?
@
НАЧИНАЕШЬ РАЗБИРАТЬ ЭТУ ЕБАЛУ
@
ЧЕРЕЗ 3 МИНУТЫ К ШТАНГЕ ТЕЛЕПОРТИРУЕТСЯ БУГУРТЯЩИЙ ЖИРОЛИФТЕР

>>1185378
Пруфанешь?

>>1185520
Ты вообще нихуя про жим лежа не знаешь, лол.

>>1185521
>трустори
нет, лол, есть парочка таких поехавших в зале, которые считают себя суперлифтерами, обсираясь жиденько на приседе в 150 кг при наличии свиных туш под 120 кг. Раньше доставляло видеть их испуганные глаза, когда офисные мимокрокодилы-любители 70-80 кг спокойно работают с таким же весом или лифтеры до 100 кг приседают 230 на 3-4 раза, в последнее время таких нет, видимо заподозрили неладное и съебались от позора подальше в сычевальни.

Правда ходит один чудик с фигурой Алеши, делает микрожим килограмм 80 на 5 раз, микроприседы с колениями вперед чуть ли не на носках с сотокой или около того и микротяги, максимум кг 130 с горбатой спиной, при этом при каждом удобном случае повторяет фразу: "вот когда я мастера спорта собирал..." Выглядит примерно так:
- Ты будешь еще делать? Блины оставь тогда, я разомнусь
- Вот когда я мастера выполнял, на соревах блинов постоянно нехватало...

- Ты здесь один делаешь? Вместе поработаем?
- Вот когда я мастера выполнял, в разминочной зоне тоже очереди были

- вода горячая есть в душе?
- вот когда я мастера выполнял, там вообще душевых не было...

- Тебя когда ебали, что на жопе написали???
- Вот когда я мастера выполнял...

>>1185329
>ИЗ УЗНИКА ОСВЕНЦИМА ПРЕВРАТИЛСЯ В ОБЫЧНО-КУНА
>@
>ЗНАКОМЫЕ СОВЕТУЮТ ЗАПИСАТЬСЯ В ЗАЛ

РАНЬШЕ СОВЕТОВАЛИ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ

УСПЕХ ЖЕ

>>1186347
Нормальные люди разминаются и разогреваются, дебил. Это чисто с логистической точки зрения.

>>1185520
лол, проиграл жиденько

>>1186562
забыл добавить, погоняло у него само собой ПОВЕЛИТЕЛЬ

СПРАВА ПОВЕРЛИФТЕРЫ БАЗАРЯТ ЗА ЖИМ 200 КГ
@
СЛЕВА ТРИ БИЛДЕРА 130КГ с 5% ЖИРА
@
СУКА, НИ ОДНОГО ПОДСНЕЖНИКА
@
ТЫ СЕГОДНЯ САМЫЙ СЛАБЫЙ В ЗАЛЕ

>>1187303
У меня запастья 15 см, рост 184, узкие грудные и плечи, высокая посадка широчайших, генетика говнище. И ничего, живу, не бугурчу.

>>1176158
>ложат
ебало бы тебе набить не помешало

>>1187333
>Рост 184
>Генетика говнище
@164 с кучей отказов тян из-за этого в треде

>>1187394
>>1187394
> с кучей отказов тян
на твоем месте жил бы один, трахал бы шлюх. На тусах бы ебал перепивших шкур сам бы и напаивал бы их в сраку, скидывал бы фотки в интернет

СЕГОДНЯ РЕШИЛ УВЕЛИЧИТЬ НАГРУЗКУ В ЖИМЕ
@
ДОКИНУТЬ ПЯТЬ КИЛОГРАММ НА ПУСТОЙ ГРИФ
@
ИЩЕШЬ СВОИ ЛЮБИМЫЕ 2,5 КГ
@
НАХОДИШЬ ИХ НА ПОЛУ ПОД ДВАДЦАТКАМИ
@
ДЕЛАТЬ НЕЧЕГО, СОБИРАЕШЬ ВСЕ СВОИ СИЛЫ И ПОДНИМАЕШЬ БЛИН С ПОЛА
@
ПЕРЕТРЕН
@
НУ ЧТО Ж, ЕЩЁ НЕДЕЛЬКА БЕЗ ЗАЛА НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ

>>1175685
Жыза

>>1187516

Но ведь два с половиной -- это замки.

>>1187303
>>1187333

Петухи, как вы умудряетесь иметь такое запястье? У меня руки веточки нахуй и у меня 17.5.

>>1187344


БРЭНД
@
ДЕМИКС
@
АУТВЕНЧУР

>>1175679
ПОДВАЛЬНАЯ КАЧАЛКА
@
МАГНЕЗИИ НЕТ
@
ВСЕ ПРЫГАЮТ И МАЖУТ ЛАДОНИ ПОБЕЛКОЙ С ПОТОЛКА

НАДМЕННЫЙ ВЗГЛЯД НА ОБРЮЗГШЕМ ЕБАЛЕ СО ВТОРЫМ ПОДБОРОДКОМ
@
ИЗ ПОД ПОЯСА ВЫПИПАЕТ ПУЗО
@
МАГНЕЗИЯ
@
ВАСЯН-СИЛОВИЧОК ВЕСОМ ПОЛ ЦЕНТНЕР ТЯНЕТ 140х3 РАЗНОХВАТОМ В СУМО

>>1187854
> пол-центнер
Какие-то странные у тебя 50кг

>>1187860
Под же, опечатка

>>1187803
СТУДЕНЧЕСКАЯ КАЧАЛКА В ОБЩАГЕ
@
КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПОД ЗВУКИ ЛЕЗГИНКИ БРАТУХИ-БАРЦУХИ УСТРАИВАЮТ ММА

>>1187910

СТУДЕНЧЕСКАЯ КАЧАЛКА
@
ЗВУКИ ЛЕЗГИНКИ
@
АЛЛАХ АКБАР БРАТУХА ЖИЗА
@
БОЛТЫНЗЫГ АХАЛАЙ МАХАЛАЙ
@
ЗА ВСЮ ТРЕНИРОВКУ УСЛЫШАЛ ТОЛЬКО ДВА РУССКИХ СЛОВА
@
БРАТУХА И БЛЯ

ПРОЧЕЛ СИСТЕМУ ТРЕНИРОВОК "ПРИБАВЬ ТРИ ДЮЙМА К БИЦЕПСАМ ЗА 2 МЕСЯЦА"
@
РУКИ ТИТАНА
@
И КАК ГОЛЛИВУДСКИЙ ХУЙ НАКАЧАЛСЯ ЗА ПОЛГОДА ДЛЯ РОЛИ ГЕРАКЛА
@
ПОВЕРИЛ

>>1187910
>>1187924

Где вы учитесь, что у вас одни хачи?

>>1187966
Любой ВУЗ европейской части рашки. Обычно маги-даги и прочие горные народы отвисают в спортзалах институтов, тупо "числясь" в институте по бумагам.

>>1187966

В целом в институте хачья может быть и мало, но концентрируются они как раз в качалках. Олсо, даже три хача в качалке забивают своими АЛЛАХ АКБАР МАГА ХРУРТАМА АЛЛАХ БРАТУХА МАЛАЦА ВАБЩЕ

>>1187966
Медицинский вуз. Но тут правильно написали, все хачи так или иначе занимаются спортом, даже те у кого совсем хреновое здоровье.

>>1188059
А Абу не занимается. Не хач?

>>1188174
В петухчалку ходит

>>1188059
Это пока, ассимилируются и будут тоже хачи-сычи. Так-то у меня 90% одноклассников ещё до наплывах хачей было спортсменов. Потому, что либо спорт либо гроб пидор наркота.

>>1183597
*2

>>1187854
Бля, ты не из моего зала случаем?>>1186562

>>1188456
Да щас в каждом зале такое. Я по-приколу половину качалок в радиусе получаса от дома обошёл, везде такие персонажи есть и немало

>>1176158
> видите ли у них не принято носить ноунейм тряпки, должен быть брэнд
Это не шутка? Пиздец тогда. Беги оттуда.

ИДЕШЬ В ЗАЛ ЧТОБЫ ПОДКАЧАТЬ ДРЯБЛУЮ ЖОПУ
@
6 МЕСЯЦЕВ
@
НОГИ И ЖОПА ВРОДЕ ПОЛУЧШЕ СТАЛИ
@
ТАЛИЯ НАЧАЛА ПРОПАДАТЬ
)))))))))

>>1188781
Мужику талия ни к чему. Лучше иметь мощные косые, чем изящную талию.

>>1188783
>>1188781
Я тян. Забыла дописать.

>>1188783
Косые часто по-уебски выглядят.

>>1190870
ПАЦАН С "ПРАВИЛЬНОЙ" ТЕХНИКОЙ™ ПОСМОТРЕЛ НА ЭТО
@
"ДА ТАК КАЖДЫЙ МОЖЕТ!!!11"
@
ЛЕГ НА СКАМЬЮ, ВЫГНУЛСЯ КАК ТОЛЬКО МОГ, ОТОРВАВ ЖОПУ ОТ СКАМЬИ
@
ПОЛУЧИЛАСЬ АМПЛИТУДА 10СМ
@
ДАЖЕ С ГРУДИ СНЯТЬ НЕ СМОГ

>>1190896

Тру стори

ЗАХОДИШЬ В ФИЗАЧ
@
ЭТОТ ЖМЕТ 160
@
ТОТ ТЯНЕТ 300
@
ДРУГОЙ ПОДТЯГИВАЕТСЯ 45 РАЗ
@
НИ ОДНОЙ ФОТКИ С ПРУФОМ

>>1190951


ЗАХОДИШЬ В КАЧАЛКУ
@
ЗДЕСЬ ЖМУТ 70
@
ЗДЕСЬ 50
@
ТУТ СУПЕР КАЧОК ПРИСЕДАЕТ 110
@
ЖИЛИСТЫЙ ТУРНИКМЕН ПОДТЯГИВАЕТСЯ 12 РАЗ ПОЧЕМУ-ТО ДО ЛБА
@
МЕГА ТИТАН ЖМЕТ 120

>>1190896
СУМО-ДЛЯ ПИДОРОВ, ШПАГАТ, КОКОКО

ИРЛ ПОДСНЕГИ НЕ МОГУТ ДАЖЕ РАСКОРЯЧИТЬ НОГИ НА АДЕКВАТНУЮ ШИРИНУ

ЖИДКО ПЕРДЯТ, ОБСИРАЯСЬ С КРИВОЙ СПИНОЙ НА 150 КГ, ИБО БЕЗ ТЕХНИКИ В СУМО НЕ ТЯНЕТСЯ ОТ СЛОВА ВООБЩЕ

>>1190951
ТЫ ОБЫЧНЫЙ МС ПО ЛИФТИНГУ

ЖМЕШЬ 160 И СТЕСНЯЕШЬСЯ ЭТОГО, ИБО В ТВОЕМ ЗАЛЕ НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ ЖМУТ ПОД 200

ВЫТЯГИВАЕШЬ ЗАСЧЕТ ПРИСЕДА В 240 И ТЯГИ 260

НА СОРЕВНОВАНИЯХ ПАЦАНЫ ТЯНУТ ЗА 300, МЕЧТАЕШЬ В ЭТОМ СЕЗОНЕ ВЪЕБАТЬ 290

МЕЧТАЕШЬ ХОТЯ БЫ О 170 В ЖИМЕ, ПРИСЕД ПОКА УСТРАИВАЕТ, НО ХОЧЕТСЯ 250 ДЛЯ КРАСИВОЙ ЦИФРЫ

С ЗАВИСТЬЮ СМОТРИШЬ НА ЧЕЛОВЕКА-ПИНГВИНА, КОТОРЫЙ ХУЯРИТ 195 В ЖИМЕ ПРИ РОСТЕ 169 СМ

НА ФИЗАЧЕ ТРЕБУЮТ ПРУФЫ НА ТВОЙ ЛОХОВСКИЙ ЖИМ В 160 КГ

НЕ ЗНАЕШЬ, ГОРДИТЬСЯ ИЛИ ПРОИГРЫВАТЬ

>>1190951
>НИ ОДНОЙ ФОТКИ С ПРУФОМ
ЗАХОДИШЬ НА ALLPOWERLIFTING.COM

ТАМ СОТНИ ТЫСЯЧ ТВОИХ РОВЕСНИКОВ СО ВСЕЙ СТРАНЫ ИМЕЮТ И КУДА БОЛЕЕ СИЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ЭТО - ОБЫЧНЫЕ ВАСЯНЫ, КОТОРЫЕ ТАК ЖЕ ХОДЯТ В СВОИ МУХОСРАНСКИЕ ИЛИ СТОЛИЧНЫЕ ЗАЛЫ, ИНОГДА ПО-ПРИКОЛУ ВЫСТУПАЯ НА СОРЕВАХ, ВОЗМОЖНО НЕКОТОРЫЕ ДВАЧУЮТ

МАНЯМИРОК ЛОПАЕТСЯ

ВРЕЕЕЕЕЕТИИИИИИИ!"!!!111111111111

УВОЗЯТ НА СКОРОЙ

>>1191123
НА ФИЗАЧЕ ТРЕБУЮТ ПРУФЫ НА ТВОЙ ЛОХОВСКИЙ ЖИМ В 160 КГ
@
НА ФИЗАЧЕ СЧИТАЮТ, ЧТО ТЫ ОБЯЗАН БРОСАТЬ ВСЕ СВОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ, ЗАВТРА ЖЕ БЕЖАТЬ В ЗАЛ И ДЕЛАТЬ ПРОХОДКУ, НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО

>>1191123
>МС ПО ЛИФТИНГУ
>160+240+260 = 660 кг
Ты 59 кг весишь? Потому что сумма 720 кг уже для 66 кг - норматив МС. Или ты чемпион вселенной в потешной AWPC?

>>1191179
кмс конечно, очепятался

>>1191179
Он чемпион вселенной по диванной качалке или на худой конец по СОРЕВНОВАНИЯМ ВНУТРИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА с конкуренцией между школьниками, офисным планктоном и пенсионерами

>>1191189
Ловко ты сманяврировал

>>1191133
>>1191124
>да че мне делать нечего как показать свою тушку яжизанятой чилавек!!!!

>>1191179
>720 кг уже для 66 кг - норматив МС
Это в экипе же, речь про классику, которой нет в ФПР, какая нахер авпц, лол, там в 110 кг тяга 200 - уже кмс

>>1191191
лолшта?

>>1191190
ни слова не понял из твоего истеричного бомбажа. Речь шла о том, что обычный участник обычных городских соревнований с суммой до 700 кг уже считается на физаче божеством от которого требуют пруфов этих "нереальных" результатов.

>>1191199
>>1191198
А, очередной свинолифтер, который есть в каждой качалке. И правда "достижение"

>>1191200
лол, сначала эти дети требуют пруфы на обычный средненький результат, ВРЕТИ!!, потом они начинают вопить ДА ТЫ АБЫЧНЫЙ ЛАХ ЖИРАЛИФТЕР РИЗУЛЬТАТ ГАВНО! Вся суть.

>>1191194
ДА ЧЕ ОН НЕ БЕЖИТ ПОДНИМАТЬ ВЕСА ПО ПЕРВОМУ ТРЕБОВАНИЮ?

>>1191201
>>1191204
Хуя свинюшке припекает. Правда сомнительное удовольствие пиздеть на дваче, хз чем ты этим добиваешься

>>1191206
ИДИ И СДЕЛАЙ ПРОХОДКУ, ИНАЧЕ ТЫ НЕ ПОДНИМАЕШЬ!

>>1191207
Тушись жирный

АРМЕЙСКИЙ ЖИМ 50 КГ РАБОЧИЙ
ПРИСЕД 40 НА РАЗ

>>1191207
Пухлик, не бомби, мы поняли, что ты никогда больше в зал не пойдешь и не сможешь пруфануть свои 200 разминочных.

>>1191396
ха, представил тебя, поржал. Ноги веточки - руки базуки?

>>1191540
нога 60 см, приседал всегда очень плохо, но без веса могу сотню раз присесть. Руки веточки тоже как и ноги

>>1191542
>нога 60 см
Это много или мало?
У меня булдыжки в штаны не входят. Приседаю 110х8 легко. 1пм никогда не пробовал

>>1191526
>>1191266
ЗОЕБАЛ, ДЕЛАЙ УЖЕ ПРОХОДКУ!

ПРОСТО ДОБАВЛЯЙТЕ ПО 2.5 КГ НА КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ
@
КОГДА ВЫ ДОСТИГНЕТЕ ХОТЯ БЫ 120/160/200 КГ

>>1191396
ЖИМ 80
СТАНОВАЯ 50 НА РАЗ
?

>>1192436
80 на раз, становая 120

>>1192613
А в чем прикол тянуть больше 80-100, если ты не свинолифтер?

>>1192745
так девочки тянут больше 100, веса для лифтеров это больше 200

>>1192745
Лучший боец современности с тобой не согласен.
https://www.youtube.com/watch?v=LLRnAmvs3cU

>>1187333
у меня хуй 14

>>1192886
сочувствую

>>1192888
в обхвате если что

>>1192766
>>1192756
Вы так и не ответили ЗАЧЕМ, да еще ответили в стиле А ВОТ ВАНЕЧКА ЕРОХИН ТЯНЕТ

>>1192897
Так ответ всем известен. Для развития силы.

СПУСТЯ 20 ЛЕТ ПЕРЕЧИТАЛ ДУМАЙ И ДУМАЙ-2 МАКРОБЕРТА
@
ОХУЕЛ ОТ ТОГО, ЧТО ОН БЫЛ ВО ВСЕМ ПРАВ

>>1192900
>бодибилдинг
>сила
Физачеманьки не могут определиться что же им нужно больше: фигура или сила

>>1192914
ДОБАВЛЯЕШЬ ПО 0,25 В НЕДЕЛЮ
@
ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА УЖЕ ПО 5 КГ ДОБАВИЛ! ОГО!
@
ПРИБОЛЕЛ НЕМНОГО
@
ВЕСЬ ПРОГРЕСС ОТКАТИЛСЯ

>>1193036

ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА 10
ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ 15
...
ЧЕРЕЗ 10 МЕСЯЦЕВ 25

НЕПЛОХО ДЛЯ ХАРДГЕЙНЕРА

>>1193079
@
ПО РАССЧЕТАМ УЖЕ ДОЛЖЕН ОБГОНЯТЬ БОЛТОНА
@
НА ДЕЛЕ ДРОЧИШЬСЯ С ТЕМИ ЖЕ ВЕСАМИ ЧЕТВЕРТЫЙ ГОД ПОДРЯД

>>1177011
Чувак, у тебя деменция.

>>1193092

Очень рад, что на физаче есть еще как минимум два человека, с которыми можно обсудить Макроба.

Так вот, смори. Я всегда был физически отстающим, хардгейнером, астеником, очкариком и т.д.
Только Макроб честно пытается заниматься "подтягиванием отстающих". И честно пишет о том, что он сам жмет 120 кг. Его за это хуесосят, типа ОЛОЛО У НАС В СЕКЦИИ ПЛ ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА 140 ЖМУТ, А ЧЕРЕЗ ГОД - 240 - а ему и норм. Честный пацан
Всем остальным похуй. А сейчас так вообще, куча нахимиченных пидарасов рассказывают о том, как накачаться внатураху за 2 года.

>>1193974
Есть инфа, что некто МакРоберт - вымышленный человек. У него одна-две фотографии и пара книг и никто его не видел. Ну прям анонимус с двачей.
Лучше почитай Головинского, который реально что-то поднимает, объясняет и готов помочь.

>>1193998

Есть, но никого это не колебет. Козьма Прутков тоже вымышленный. Пол Уэйд вымышленный. Хуй знает, даже Лука Мудищев вымышленный и, кстати, есть сомнения в существовании Пифагора.

Я по Макробу в начале века килограмм 25 накачал (был 60, стал 85).

А Головинский - да, ОК, но он лифтер.

>>1194482
>он лифтер
Что мешает взять его принципы тренировок и переложить на бодибилдинг или фитнес?

>>1194540
Он химик

>>1194561
Что мешает переложить его принципы на натуральный тренинг?

>>1194560


МАСПО
@
ПАШТЕТ МЯСОСОДЕРЖАЩИЙ С АРОМАТИЗАТОРОМ "ГУСЬ"

>>1195019
> ПАШТЕТ МЯСОСОДЕРЖАЩИЙ С АРОМАТИЗАТОРОМ "РУСЬ"

>>1195026

МОРКОВЬ НЕМЫТАЯ РОССИЯ

>>1191123
@
ВЫГЛЯДИШЬ КАК ГОВНО
@
НЕ МОЖЕШЬ ЗАТАЩИТЬ ХОЛОДИЛЬНИК НА ВТОРОЙ ЭТАЖ БЕЗ ФАРМЫ

>>1193092
35 раз 10 кг

>>1194566
Принципы и подходы химика - на натуральный тренинг, хммм...
Что может пойти не так?

>>1194560
Ах вот оно что, сука!

>>1195600
Что?

>>1195643

НАЧАЛ ЕБАШИТЬ ОП ПРОГЕ ХИМИКА
@
ВАЛИТ НОРМАЛЬНО, ПАМП ОХУЕННЫЙ
@
ВЫСОХ, КУБИКИ ВИДНО
@
РУКА 28 СМ
@
ДО ТОГО БЫЛА 40
@
СИЛОВЫЕ УПАЛИ В ДВА РАЗА
@
ПРОГА НАЗЫВАЛАСЬ "РУКИ 50 СМ ЗА 21 ДЕНЬ"

>>1195776
ПРИХОДИШЬ НА ФИЗАЧ, РАССКАЗЫВАЕШЬ СВОЮ СЛЁЗНУЮ ИСТОРИЮ
@
НАД ТОБОЙ СМЕЮТСЯ, ПОТОМУ ЧТО ТЫ ТУПО ВЗЯЛ И СПИЗДИЛ ПРОГРАММУ, А НЕ ПЕРЕНЯЛ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ
@
НАЗЫВАЕШЬ ВСЕХ ДЕБИЛАМИ И БЕЖИШЬ ЗАШИВАТЬ ОЧКО

>>1195798

АДАПТИРОВАЛ ПРОГУ ХИМИКА
@
КОПРОТИВЛЯЕШЬСЯ 3 МЕСЯЦА
@
+5 КГ К ЖИМУ, +10 К ТЯГЕ
@
ПЛЕЧИ БОЛЯТ
@
НАБРАЛ 5 КИЛО МЫШЦ НА БРЮХЕ
@
ВАНЬКА ЕРОХИН ИЗ ТОГО ЖЕ ЗАЛА ДРОЧИЛ В ПРИСЯДКУ КАК ПОПАЛО И ЖРАЛ МЕТАН
@
У НЕГО + 20 КГ К ЖИМУ, +40 К ТЯГЕ
@
ВСЯ ПРИБАВКА - БУГРИСТЫЕ МЫШЦЫ НА КОРПУСЕ

СИДИШЬ, ЖДЕШЬ, ПОКА В МИРЕ ПОЯВИТСЯ НАТУРАЛ, КОТОРЫЙ СТАНЕТ ЧЕМПИОНОМ ЧЕМПИОНОВ И БЕСПЛАТНО РАССКАЖЕТ СЕКРЕТ УСПЕХА
@
КАЖЕТСЯ, КОГДА ТЕБЕ БЫЛО 45, ТЫ ЧИТАЛ ПРО ТАКОГО, НО ОН ПОТОМ МЕТАНА СЪЕЛ ДВЕ ТАБЛЕТКИ
@
КОГДА ТЕБЕ БЫЛО 68 ВИДЕЛ КАКОГО-ТО НАТУРАЛЬНОГО ЩЕГЛА, НО НА ДВАЧЕ СКАЗАЛИ, ЧТО НУ НЕ МОЖЕТ НАТУРАЛ ТАКИМ БЫТЬ

>>1196791
>КОПРОТИВЛЯЕШЬСЯ 3 МЕСЯЦА
>@
>+5 КГ К ЖИМУ, +10 К ТЯГЕ
Вообще-то, неплохой результат. Если работу над ошибками делать и анализировать тренировки, то в год можно въебать +25/30 в жиме и +40/45 в тяге.

>>1196866
В реальноси такие плюсы бывают только у новичков и долбоебов, которые тренировались до того через жопу. Дай Бог +5/+10 в год, уже божественно.

>>1196866
А так-то неплохой он был бы без набора веса.