>>1124717 (OP)
каждый день не надо тренироваться
спина нужна и подтягивания лучше твоего дерьма без веса
следи за питанием и отдыхом

>>1124720
Спасибо.

>>1124717 (OP)
вот это методика. Перетрена не боишься?
зал - 2к рублей,хуйней страдаешь

>>1124723
В моем городе, если ты слабый - то лучше из дому не выходить лишний раз.

>>1124724
У вас там отжиматься заставляют или ты думаешь что твои домашние тренировки тебе помогут в драке?
Вон недавно топовый лифтер был избит до смерти
https://2ch.hk/fiz/res/1120684.html#top , а ты тут про отжимашки что-то говоришь.

>>1124727
Против гопников и подростков - помогут. Против чемпиона мира, что завалил лифтера, понятное дело не поможет ничего.

>>1124727
В зале меня в любом случае отпиздят, но посыл я понял, надо заниматься с весами.

>>1124730
Да нихуя подобного, гопники пиздятся довольно часто, поэтому и опыта у них намного больше. Не помогут тебе отжимания.

>>1124736
Я думаю, выносливость важнее опыта. А то получается что любой 50летний алкоголик сильнее любого 20летнего атлета.
В подростковом возрасте я проигрывал в драках из-за ее недостатка, когда мышцы переставали слушаться -небыло сил ударить. Если ее прокачать - то думаю драться можно долго, и вконце-концов завалить противника.

>>1124753
Блядь, ты понимаешь что ты будешь боятся просто получить по ебалу? Тут тебе твоя выносливость не поможет.

>>1124757
>боятся
Школьник, хули такой дерзкий?

>>1124758
Мягкий знак проебался, как и твои манятеории.

Иди в зал, как тебе уже сказали и начни программу для новичков. Лучше с тренером. Пока ты хуйню делаешь, и подсознательно жалеешь себя. Оно то и правильно, защищаешь себя от неизвестного. А в зале будешь смотреть на других и видеть как правильно делать, к чему стремиться.

>>1124767
Как я уже сказал, в зале меня сразу же изобьют или будут издеваться. Может посоветуешь программу с гантелями и штангой?

Очередной комик. Расходимся.

>>1124767
И зачем идти в зал, если я вкачиваю выносливость?

>>1124828
Эй, сын моего хуя, мамку твою ебал)))

>>1124832
Не хочешь идти, тогда соси хуй дома, долбоеб блядь.

>>1124717 (OP)
Сейчас в полицию на офицера даже с вышкой хуй попадёшь, дебс.

>>1124717 (OP)
>skinny-fat
Параметры пиши свои, цифрами, в слова можно разный смысл вложить. Рост/вес где?
>Не уверен, стоит ли подтягиваться
Подтягивания нужны, смотри нормативы куда хочешь пройти.

А так, нахуй такие офицеры нужны, которые в 25 лет ищут "уважаемую работу", при этом являясь "ничтожеством" (именно в кавычках, не знаю твою судьбу, обижать не хочу, мало ли что у тебя в жизни было), не занимавшимся спортом в течении этих 25 лет.
П,С, если тебя обидели мои слова - то тебе рил не место в полиции, чувак, тем более в офицерском звании.

А из советов, как я уже ранее сказал - подтягиваться начни. Заниматься можно каждый день, если делать типа такого:
1 день - отжимания, 5-6 подходов по 15 раз, приседания, 5-6 подходов по 20 раз (ну если на 5 подходе уже не можешь делать положенное количество раз - делай меньше, но обязательно делай, хотя бы пару-тройку).
2 день - подтягивания, если не умеешь, то поначалу много подходов (хоть 10) по максимальному количеству раз в подходе, хоть по 1 разу, хоть не до конца, но пытайся (турник, кстати, еще и пресс тренирует нехило, заодно можешь и уголки поделать на пресс, пока на турнике будешь). Когда начнешь подтягиваться по 10-12 раз, то уже 10 подходов не нужно будет, хватит и 5.
3 день - отдых.
Дни можешь чередовать, добавлять со временем количество подходов, увеличивать количество повторений. Жри нормальную, качественную еду, перестань часто дрочить/ебаться (если только дрочишь, то бросай это дело, пару раз в неделю достаточно будет чтобы крыша не ехала), начни больше двигаться, отдых должен быть активным, а не лежа перед теликом, читай книги и статьи по физ.подготовке, черпай оттуда инфу.
Ну и еще, допустим доходишь до того, что 6 подходов по 15 раз уже легко - можешь увеличивать до 20, но лучше вешать на себя груз и заново пытаться дойти до легкого выполнения.

АЛСО - прочитай правила поступления в академию МВД, вдруг ты по возрасту уже не проходишь (например, в академию ФСБ максимум до 24 берут), болячки лечи, пройти медкомиссию в такие заведения без волосатой лапы трудно - бывшая девушка не прошла, хотя спортом занималась, бегала, да и сама физ. развитой была, половине двача бы пизды дала не напрягаясь.

Написал много, знаю, что скорее всего ты через пару недель перегоришь и тебе не хватит воли, а значит я писал это впустую.

>>1124853
Завали ебало, залодрочер ёбаный.
ОП, ты всё правильно делаешь: зал необязателен. Он даст тебе некоторые удобства, не более. В зале есть штанга, тренажёры. А дома тебе придётся обходиться без них, например класть груз на спину и отжиматься, вешать гирю(или 5-литровую бутыль) к поясу и подтягиваться и т.д.
В общем и целом, если ты качаешь функционал, не важно выносливость или силу, то можно обойтись без зала вообще.
>>1124717 (OP)
>я не уверен, стоит ли упражняться каждый день.
Правильно и делаешь, что не уверен, лол. Не верь на слово тем людям, которые призывают тренироваться каждый день. Это не только непродуктивно, но и вредно. Рано или поздно загонишь себя в перетренированность. Каждый день имеет смысл заниматься только тогда, когда тебе реально нехуй делать, например, если ты сидишь в одиночной камере как ёбаный Бронсон.
>я не уверен, стоит ли упражняться каждый день.

>>1124947
Спасибо за длинный текст.
Спортом занимался до 19 регулярно. В одну неделю я успевал ходить на волейбол, в бассейн, и зал, плюс школьная нагрузка на физре. Подтягиваюсь на данный момент максимум 12 раз.
Программу попробую.
>скорее всего ты через пару недель перегоришь
Абидна,я с гриппом не пропускаю тренировок. Я понял, что жизни не интересны мои оправдания, она меня не пожалеет, так что я должен пожалеть себя сам, и выплыть из болота.

>>1124953
Спасибо. Я думаю, что какое-то время мне нужны ежедневные тренировки, чтобы тупо увеличить выносливость. Сегодня мой 6ой день занятий, и я уже чувствую что отдышка от отжиманий немного уменьшилась, и что я могу гораздо больше. Всё же я не стал геройствовать, и увеличил кол-во повторений лишь на 1 раз. Мне стало гораздо легче заставлять себя тренироваться, и я чувствую прилив сил от них, вместо упадка.
Думаю, доделать неделю или может 10 дней, а потом перейти на тяжелые тренировки через день.

Чтобы не плодить отдельный пост напишу отчет за сегодня:
28.08 25 + 17 отжиманий, 16 приседаний, 10 подъемов ног на турнике.

>>1124953
>Не верь на слово тем людям, которые призывают тренироваться каждый день
Спасибо за предостережение. Я просто вдохновился Кристианом Бейлом, заверявшим что качался для роли в Темном Рыцаре каждый день, и что набрал ~20кг за короткий срок.

>>1124717 (OP)
Расскажи пожалуйста, как ты хочешь стать офицером(!) полиции, не имея вышки?
Понимание ситуации нулевое..
Сам сейчас после вышки иду на контракт вместо срочной службы, поэтому знаю о чем говорю
Что, кстати, у тебя по поводу срочной службы по призыву?

>>1125143

>Я просто вдохновился Кристианом Бейлом
>набрал ~20кг за короткий срок.

Жаль только, что ты - не Бэйл. Не знаю, имеет ли смысл объяснять, чем опыт уберменша, который с помощью хуй пойми чего вытворяет со своим телом, что ему захочется, от твоих отжиманий 1 по 25.

>>1125163
>с помощью хуй пойми чего
Давно у нас трен и тест стали хуй пойми чем?

>>1125160
С этим все впорядке. Не помню, чтобы для офицера нужна была вышка.

>>1125183
>Не помню, чтобы для офицера нужна была вышка.
Ты в США живешь что ли?

>>1125163
Не только он один. Джаред Лето, Бен Аффлек, Том Холланд, Том Харди, Хью Джекман - все они качались ежедневно по несколько часов в течение полугода или около того, и достигали результатов, к которым многие идут годами.
Я свою генетику не знаю, так что не стоит меня раньше времени унтером звать.

>>1125188
В рашке. Только что смотреть вакансию офицера в СПБ - среднее образование.

>>1124717 (OP)
>Подтягивания бесполезны
Все твои упражнения кроме подтягиваний как раз бесполезны.

>>1125192
А что они дают? В юности от подтягиваний у меня ничего не росло, только от отжиманий.

>>1125192
Отжимания вроде задействуют больше мышц, чем подтягивания?

>>1125193
Потому что ты дрыгался как червяк на перекладине. Чистые подтягивания это одно из лучших упражнений на спину, обратным хватом - на спину и бицепц.
>>1125194
Грудь, трицепс и передние дельты против широчайших, круглых, трапеций, бицепса и предплечий.

>>1125176

Я говорил не только а наборе мышц для бэтменов или психо, он ещё становился скелетом и нехило жирел для других ролей. А если у тебя есть пруфы, что он колол, приноси в студию.

>>1125190

>Джаред Лето, Бен Аффлек, Том Холланд, Том Харди, Хью Джекман

Ты шутишь что ли? Ребята, которых ты перечислил, десятилетиями (а некоторые всю жизнь) держат себя в отличной форме. Кончай фантазировать про пол года.

>Я свою генетику не знаю, так что не стоит меня раньше времени унтером звать

Лол, ты себя унтером назвал, не я.

>>1125223
>Лол, ты себя унтером назвал, не я.
Где?
>
Ты шутишь что ли? Ребята, которых ты перечислил, десятилетиями (а некоторые всю жизнь) держат себя в отличной форме. Кончай фантазировать про пол года.
Ты хотел сказать они поддерживали форму. Но не качались. Джаред Лето всегда был дрищом, и за пол года накачал хорошее тело. Хью - всегда набирает 15-20 кг к съемкам Росомахи за короткий срок. Может некоторые из них и не дрищи, но чтобы 20кг мышц за пол года набрать нужно быть как-то действительно мощно пахать. И по заверениям актеров - занимались они по несколько часов в день, каждый день.
На самом деле я сам не уверен в правдивости их слов, ибо читал что мыщцам надо восстанавливаться, но хуй знает.

>>1125330

>Но не качались

Конечно, качались.

>Джаред Лето всегда был дрищом

Только почему-то не таким дрищом, как средний дрищ с дивана с пузиком, а дрищом с рельефным грудаком и шестью кубами под ним. Догадайся, почему.

>Хью - всегда набирает 15-20 кг к съемкам Росомахи за короткий срок

На любой его фотке с пляжа видно, что тренируется он всё время (у него есть тренер, например, и Джекман работает с ним не только перед съемками). И да, ему почти 50. Перед россомахами и людьми икс, полагаю, он просто садится на иглу.

>но чтобы 20кг мышц за пол года набрать нужно быть как-то действительно мощно пахать

Пахать вилкой еду себе в рот, в основном. И эти 20 кг не будут чистыми мышцами, конечно. Для особо одарённых есть вариант курсануть с ходу

>занимались они по несколько часов в день, каждый день

Не буду расписывать все проблемы этого дела. Просто подумай, хочешь ли ты половину жизни провести в зале.

>мыщцам надо восстанавливаться

Да, надо. Прочитай фак.

>>1125368
Бля, спасибо что мне ньюфагу все так объясняешься, многие бы уже давно нахуй послали.

29/08. 25 + 18 отжиманий, 17 приседаний, 10 подъемов ног на турнике, 2 подтягивания обратным хватом.
Завершил первую неделю ежедневных тренировок.
Делал сегодня всё через силу, без желания, чувствую себя не очень после тренировки. Возможно, из-за того что недавно ел.
Начинаю тяжелые тренировки через день. Надеюсь, что выдержу стресс и не брошу.

Один вопрос плиз[/b], я в дни без тренировок практически не двигаюсь - сижу за компьютером не вставая до самой ночи. Это плохо? Как много надо двигаться в дни отдыха?

>>1125568
Иди нахуй.

>>1125642
рот твой ебал

25 + 22 + 20 + 15 +10 + 10 отжиманий
102 отжимания

После тренировки поел селедку в шубе, кусок сыра и фрукты

>>1124947
>А так, нахуй такие офицеры нужны, которые в 25 лет ищут "уважаемую работу", при этом являясь "ничтожеством" (именно в кавычках, не знаю твою судьбу, обижать не хочу, мало ли что у тебя в жизни было), не занимавшимся спортом в течении этих 25 лет.
>П,С, если тебя обидели мои слова - то тебе рил не место в полиции, чувак, тем более в офицерском звании.


Чувак, ты хуйню несешь. В мусора идет только биомусор, которому нехватило мозгов поступить в институт и дети уголовников/бомжей. А сами мусора рвут людям кишки и избивают, доказывая каким озлобленным мусором являются. Я ебал, ОП, нахуя ты готовишься? Все менты - жирные как свиньи, ты пройдешь даже если не отожмешься и раза, главное бабки дать/связи иметь

Что делать в следующую тренировку, анонсы?
Налечь на приседания или опять отжиматься?

Не мало сделал вообще?>>1127194

Кхм, был в ситуации ОПа. Только на год младше. Днем нашел работу курьером за 20к, вечером сидел и дрочил метрику/адвордс и так далее. Сейчас сижу в прохладном офисе и попиваю кофе из старбакса. Ну правда у меня еще вышка была, но вышка парашная. Так что, ОП, не нужно тебе к полицию.

>>1127318
Спасибо. Я немного пытаюсь в программирование и всякую хуйню. Но меня с 17 тянет в силовые структуры.
Мне хочется чтобы меня боялись и уважали. Я много натерпелся к себе хуевого отношения и если ситуацию что и исправит - так это погоны.
И из меня получился бы хороший следователь. Я неплохо манипулирую людьми ирл, хорош в психологии, креативен в решении проблем, и у меня при этом технический склад ума - математитика мой любимый школьный предмет.
Из меня бы вышел может неплохой программист, юрист или психолог, но уверенность в себе даст именно осознание моей причастности к органам.

Так-то подготовиться к институту не проблема, но бля, на мента учатся меньше года, и потом сразу начинают платить бабки. А институт - долго, ненадеждно, и я его окончу в 30 лет только, когда мои ровесники будут уже манагерами в компаниях

>>1127345
>натерпелся к себе хуевого отношения и если ситуацию что и исправит - так это погоны.
Твой тред идеальный пример, что менты в основной массе это чмони и омеганы которых обижали в детстве. Надеюсь тебя посадит на нож случайный нарик, или ты подцепишь спид от случайной шлюхи.

>>1127359
Да, большинство ментов это хулиганы или те кого обижали. Но из меня вышел бы хороший мент.
Для меня мир не черно-белый, я могу сочувствовать преступникам, и не считаю варварские законы идеальными.
Я не ловил бы рандомных пользователей вк за порно в их видеозаписях, и не кидал бы им зиги на стену, чтобы посадить, и не трогал любителей мирно курнуть травку.
Так что ты бы хотел бы, чтобы было больше ментов как я.

Оп ты не думал что ты со всеми своими загонами и фиксациями просто пидор? Может тебе лучше гей шлюхой работать? От себя знаешь ли не убежишь и людей наебывать не получится по край ней мере долго, твою ничтожность любой раскусит просто немного пообщавшись, это тебе не мамкой >манипулировать.

>>1127362
Хах, это ты сейчас так говоришь. Тебя заебет куча бумажной рутины, тебя заебет иерархия и подчинение тебя это сломает и ты останешься обычным озлобленным ментенышем на побегушках самоутверждающимся за счет более слабых.

>>1127363
Как раскусит? Я из небедной семьи, есть своя машина. Хорошо одеваюсь, приятно пахну, всегда бритый и коротко-стриженный. Дружелюбный, добрый, со светлыми моральными качествами, люблю животных. По улицам не шляюсь, общаюсь только с тянами.

>>1127365
Хз. Возможно всё будет так, но я буду стараться оставаться человеком. А иерархия и волокита есть везде.

>>1127345
Из всего, что ты описал, у тебя есть только чсв.

>>1127442
у тебя нет и этого

Так что тренировать в следующую тренировку? Что делать?
Снова отжимания? Или может подтягивания прямым хватом, или приседания?

Алсо, если начать заниматься с весами, ты выносливость не проебется? Я просто рил не понимаю, как это работает.
Мне и объем хочется прибавить, и отжиматься по 100 раз за подход.

>>1127345
Школьная "математика" и математика - две разные вещи, дрочка шаблонных примеров и запоминание форумул ничего общего с техническим складом ума не имеет.

>>1124717 (OP)
>25/08
>Заболел гриппом
)

>>1127479
>>1127473
Охуительные истории, а по поводу моих вопросов будет что?

Спал около 12 часов, проснувшись поел мясной бутерброд и фрукты. Планирую поделать гимнастику позже

>>1124717 (OP)
>Не уверен, стоит ли подтягиваться - вроде бы бесполезное упражнение
Будет от тебя убегать жулик, перелезет через забор, а ты перед забором встанешь и сделаешь 4 подхода на пресс и 4 на отжимания.

>>1127573
Орнул.

Я 12 раз подтянуться смогу, просто не вижу смысла себя зря нагружать. Я сколько не тратил сил на подтяги - ни количество повторов не увеличивалось, ни мышц не прибавлялось.

>>1127596
Потому что ты не делал чисто.

>>1124717 (OP)
>Мне нужна уважаемая работа
>Хочет стать мусором
>Я неплохо манипулирую людьми ирл, хорош в психологии
>Боится выйти из дома, чтобы не получить пиздюлей от рандомного алкаша
Видимо потому, что алкаши не люди, так бы смог сманяпулировать.
Ты не будешь хорошим ментом, ты будешь и хочешь стать именно типичным мусорком-уёбком. Будешь отрываться на проштрафившихся интеллигентах и таких же как ты ущербных ментах, только пониже рангом. При этом любой гопник тебе цыкнет и у тебя взыграет очко прямо как в детсве, и нихуя ты ему не сделаешь, а со злости ты оформишь распространение мимопроходяему студенту с плюхой - даже взятку не возьмёшь.
Уважаемая профессия - любая общественно полезная деятельность, включая даже дворника и подсобного рабочего на стройке. Мусора не нужны.
Либо выкинь гнилые мысли о мусарне в кратчайшие сроки, либо по истечении этих кратчайших сроков просто убей себя. Хоть Человеком сдохнешь. Не превращай свои комплексы в социальную проблему и чужое горе, уёбок.
Ещё и помогают ему какими-то советами по тренировкам. Нахуй таких ебланов.

>>1127621
>мимопроходящему

>>1127345
>уверенность в себе даст именно осознание моей причастности к органам.
>>1127370
>Я из небедной семьи
Попроси у предков денег и найми хорошего мозгоправа, это более правильный путь поднятия самооценки. Плюс физкультурка, плюс хобби какое-нибудь, плюс работа, тня и т.д., но всё постепенно, доктор тебе объяснит.

>>1127621
Ладно, тогда я просто врал чтобы собрать классы вы мне помогали с тренировками.
На самом деле я и вправду хочу стать ментом-уебком, что будет унижать ботанов, студентов и вводить в страх всех своих знакомых.
на самом деле я хочу отыгрываться на гопниках, ботаном я и сам был, но кого это волнует
>Видимо потому, что алкаши не люди, так бы смог сманяпулировать.
Я могу стравливать и манипулировать знакомых мне людей, в бытовых ситуациях. А не рандомный кулак, летящий на меня. Да и не хочу я больше унижаться так. Хочу, чтобы меня чисто боялись и всё, чтобы мне не приходилось хитрить и изворачиваться.
>Уважаемая профессия - любая общественно полезная деятельность, включая даже дворника и подсобного рабочего на стройке
Дворник, залогинься

>>1127633
Мозгоправ решает твоё собственное восприятие себя, а не то как на тебя плюют окружаюшие)).
Можете записывать в цитаты, миллеанилы ущербные.

Блядь, пол часа искал рабочий прокси. Пиздец.

>>1127600
Да я мытый был отвечаю

1. Необщительный, целеустремленный, самовлюбленный, независимый, почти беспринципный, лжец, манипулятор, человеко-ненавистник, либертарианец, нетолерантен к людям ни то что другой культуры, а с малейшим отличием от моего мировоззрения, готов без малейшего колебания убить их, ни то что сажать на бутылки.
2. Полностью плюю на незнакомых мне людей и их интересы. Несмотрю ни один популярный сериал, не сижу в соц-сетях, не знаю ни один прикол и не слушаю их говно-музыку. Ничего не знаю о субкультурах и знать не хочу.
3. Не знаю историю, географию абсолютно. Не смотрю телевизор и не состою ни в одном обществе. Не знаю о политике, сплетнях, и фанатских базах.
4. Живу в своем собственном богатом внутреннем мире.
В основном пишу фантастические рассказы по собственным мечтам.
5. Умею имитировать наивность, улыбчивость и нужду в общении для создания образа долбоеба. Чувствую себя чмошником при этом, но я для достижения своих целей я пойду на всё.

6. С легкостью украду, подставлю, перережу глотку, предам, продам на почки.
7. Считаю что гулять любят только несерьезные люди/дети и факт что ты много болтаешь - выставляет тебя как ребенка. Умные люди в основном молчат.
8. Считаю, что пьёт и курит только биомусор. Считаю так скрытно, сам втихоря спаиваю знакомых и говорю мол кто не курит тот не мужик, чтобы те катились вниз по социальной лестнице и теряли здоровье.
9. Славяно-супрематист, нацист и расист. Расовая ненависть в основном направлена против западных европейцев, негров, арабов и англосаксов

>>1127710
Ожидал от бабораба-клоуна вскукарехи про девственность и занудность. Ты наверное еще суисайдбойс слушаешь, чтобы телкам нравиться лол. Как же я смеюсь над этими ню-мейл клоунами. Мне не нужно, чтобы меня кто-то хотел, а особенно люди, на которых мне поебать, или что мне противны. Я настоящий мужчина, однолюб, и меня интересуют только девушки(1 или 2 из всего мира) определенного типажа.
Я чувствую себя комфортно на едине с собой и считаю себя охуенным, а всех остальных быдлом. Я не общаюсь вообще ни с кем и экстремально горд этим. Ты настолько раб реальности, что даже не в состоянии понять какого это, когда тебя не волнуют мысли окружающих о тебе, новости, мемчики, хуесосы и их батлы, сериалы, игры, фильмы и тупорылые статусы в вк. Когда тебя волнует только одно - твои желания и способы их реализации. Когда ты не рвешь себе жопу в комментариях и просто не знаешь о всем, что тебе не нравится.
>Максимализм на уровне годков 13.
Ну ты пей, иначе сразу задротом и чмом станешь, а так хоть достижение какое-то.
>Чистое либертуханство - самая примитивная идеология эвар
То-то капитализм, где тебе в постель заглядывает правительство и заставляют улыбаться на работе, или коммунизм, где тебе также лезут в постель, но хотя бы дают жилье.
Либертарианство - это идеология сверх-людей , не обремененных прошлым, историей и реальностью, живущих в своих мирах.

>>1127720
>бабораба
>суисайдбойс
>ню-мейл
Я правакоугнетатель-консерватник и ты три раза облажался уже в первой строке. Дальше разбирать лень. Удачного выздоровления тебе.

>>1125158
На отжиманиях накачался?

>>1127674

Это паста от опа что ли? Как будто в б залетел, лол.

Тренировка 2
Проснулся с болью в логтях. Еле-еле сделал ~ 25 подтягиваний за несколько подходов. Подтягивания дались очень тяжело. Делал только обратным хватом.

>>1127731
>когда думаешь что подражая характерам красивых людей становишься красивым альфачом

>Не уверен, стоит ли подтягиваться - вроде бы бесполезное упражнение вплане накачки мышц, а вроде могут и потребовать чтоб подтягивался не меньше 15 раз на тесте.

жир потёк

>>1128063
Ты видел турникменов? Они все дрищи.

>>1128119
А делающие отжимания и приседания без веса как выглядят?

Качают ноги только долбоёбы и трапы
Нет ничего эстетичнее, чем огромный торс и худющие ноги. Мечтаю о таком телосложении, и смеюсь над бабаобразными даунами с огромными ляжками. Таким только траповать. С гордостью говорю, что пропускаю день ног!

>>1128179
Согласен, комично выглядит

06.09
20 + 15 + 12 + 12 приседаний

Хуйнёй страдаешь.

09.09
Отжимания, 2 неделя
28 +20 + 15 + 16 + 15 + 12
Итого 106

В следующих тренировках буду потихоньку разгоняться. В первом подходе буду делать максимум, и постепенно увеличу кол-во подходов с 6 до 10. Потом буду отжиматься с рюкзаком.

Короче, я красавчик и делаю всё охуенно. Двигаюсь в правильном направлении. Моя конечная цель - 100 отжиманий за раз. Скоро я буду собой гордиться.

>>1129503
>конечная цель - 100 отжиманий за раз. Скоро я буду собой гордиться.
Нет, скоро ты будешь отжиматься 100 раз.

Подтягивания 2
Не делал ничего 11го, мышечная боль
13.09 - 9 + 6 + 4 + 2.5 + 2 + 1.5 + 1.8 подтягиваний
Итого 26.8.

>>1124717 (OP)
А разве шобы быть офицером не нужно образование? я думал без образование можно только в ппс пойти

>>1130726

Да пиздит он всё, ясное дело. Нужна юрка и армия (либо военный билет без "не годен", а это можно получить либо имея 2х детей, либо учась в аспирантуре, чего у ОПа нет).

Так что никакая полиция ему явно не светит. Не говоря о том, что там его просто раздавят, как гнойный прыщь.

22 + 20 + 16 + 16 + 16 + 10 приседаний

Трэд покидаю, т.к он бесполезен. Почти никто не отвечает и не помогает. Одна грубость и желчь психически больных и невоспитанных людей - типичный интернет. Тренировки продолжу у себя в блокноте.

Хуй с вами, я возвращаюсь. Почтите меня приветствием, и посмотрите на резюме всех моих тренировок.
23/08. 25 + 10 отжиманий, 10 приседаний
24/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний, 10 пресс
25/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний, 10 пресс
26/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний (уши)
27/08. 25 + 15 отжиманий, 15 приседаний (уши)
02/ 09 27 + 22 + 20 + 15 + 10 + 10 отжиманий /102
04/09 25 подтягиваний в целом
06/09 20 + 15 + 12 + 12 приседаний
09/09 28 +20 + 15 + 16 + 15 + 12 отжиманий/106
13/09 9 + 6 + 4 + 2.5 + 2 + 1.5 + 1.8 подтягиваний
15/09. 22 + 20 + 16 + 16 + 16 + 10 приседов/ 100
18/09. 20 + 17 + 16 + 15 + 15 + 14 + 13 + 12 отжиманий/ 122
20/09. Бег 1км
22/09. Бег 1км, тяжелое упражнение на пресс 16+ 7. 6 + 4 + 3 +3 + 1 + 1 + 2 подтягиваний /20. Показатели подтягиваний сильно упали с 9 до 6, не знаю почему.
24/09. Бег 1100 метров, тяжелое упражнение на пресс 17. Не знаю, стоит ли делать приседы сегодня.
Начал документировать тренировки 23 августа, сегодня 24ое. 1 месяц сделан. Ура!

>>1134307
Бля, осечка, тут не хватает 6ой и 7ой тренировки

Кароч мой рекорд отжиманий за день 122, приседаний 100. Я красавЕц.

>>1124717 (OP)
> подтягивания
> бесполезное упражнение

Ты совсем тупорылый даун?

>>1156930
>бампнул некротред, из которого давно ушли все, включая ОПа
Мне кажется, что даун тут как раз ты.

Прочёл тренд, у Опа диагноз от психиатра, по-любому.

>>1156954
Да мне похуй, тред не удален.

>>1124717 (OP)
>Мне нужна уважаемая работа
>Посему я решил попробоваться подать на офицера полиции

Я один здесь вижу противоречие? Или ты не из России, ОП?