пишем свои ттх185-73кг-битку не мерял
я
>>1058767 (OP)С точки зрения естетики не оч конечно, но щито поделать генетика, она такая.бобра тебе
>>1058771>яГоловка от хуЯ
>>1058767 (OP)Дрочишь бицульку, ноги негармрнично отставшие, приседай. Я сам 180-72, жиру точно не больше чем в тебе, но выгляжу не так, фоточку кидать я конечно не буду
Всем привет
16 лвл 180-65
>>1059564PALOCHNYK, ETO TI?
>>1059564А почему фотографии двухлетней давности постишь?
>>1058767 (OP)Пошликала, спасибо
>>1058767 (OP)Хуле ты скукожился, чтоб недокубики видно было? Похудей лучше.
Советую сделать упор на ноги,а так ничего даже
>>1059653Гадкий я смотрел?
>>1059653 Нормас
>>1059653Сколько в тяге к животу?
Джва года ждал тред.
>>1061560>глист в прямой кишке завёл трипкод
>>1061753168-84
>>1061753Бля ну здесь типа шутка про рост и квадрат
>>1061560>>1061753>>1059564>>1058771>>1058767 (OP)поссал на убогих дрыщей-компренчикосов. Убейтесь дауны.
183/60Физач, помоги, заебало быть дрищем, реально ли подкачаться воркаутом? Или лучше сразу пиздовать в качалку?
>>1061818Зачем тебе качаться? Без фармы ты тупо наберешь 20 кг жира и будешь МОЩНЫМ в одежде. А твои силовые никто не увидит. Ты уверен что тебе это нужно?
>>1061819А что посоветуешь, анон? Таким и оставаться? У меня же реальный такой недовес, для моего роста.
>>1061824У тебя просто кость тонкая померь запястье, а в целом таким и оставайся до конца жизни. Ты пока что лучший в этом треде и по состоянию тушки недовесом тут даже не пахнет
>>1061829Спасибо за советы, мир тебе. Запястье 16.5см
>>1061819еще один неосилятор. Без фармы вполне риально жать больше 150. Так что иди нахуй, чмо наркоманское
>>1061843Ещё один мамкин МЕДВЕДЬ нарисовался?
>>1061560Ты няша, Пуфик.
>>1061818Охуенное тело. Лучше чем у 99% физачеров. Даже не думай садиться на бутылку НАМАССУ
Нихуя за год впринципе не изменилось. 1 пик сейчас, второй пик лето 2016
>>1062343Бери на сушку пропик и фен.
Это дрищетред? Я правильно зашёл?Рост 183, вес не знаю.
>>1062887Генетика неплохая у тебя. Развивал бы
>>1062887> эти убогие партакиА еще я помню твое страшное ебало. Не жалеешь о том что набил такое говно?
>>1062904Извини, но я в физаче на провокации не отвечаю.
>>1063124А вот и самый лучший физачер
>>10631311) Ноги спрятал, значит есть причина2) Предплечья нет абсолютлино
>>1063137Самое главное что свое чуханское лицо спрятал.
>>1063137Хорошо развитый торс на тонких ногах выглядит очень круто и эстетично. К этому добавь сухость + узкую талию = бог
Здарова салабоны)
>>1063200Чо за рахит?
185/75мимо среднекун
Хожу в зал почти 3 месяца, немного стал пошире и немного жир с боков и живота ушёл, я видимо скиннифет, алсо имею длинный хуй, рост 190, вес был 75, сейчас 82, пошёл качаться из за тяпок, ибо дрищу не дают
>>1063249На твоем месте, я бы просто невзначай хуй бы показывал на пляжах, никто бы даже не обращал внимание, что у тебя жопа шире плеч.
>>1063259> шизик опять ссытся под себяТоп кек.
>>1063259Единственный итт у кого есть мышцы. Остальные какой-то пиздец.
>>1063259что-то ты жирный
>>1063264сам себя не похвалишь - никто не похвлит?
>>1063265>>1063266Какая боль дрищепидора с 3 месяцами качалки
>>1063264Спасибо, бро.>>1063265Где жир-то? Живота нет, кубики в наличии.
Полный тред палочников. Только этот кун >>1063259>>1063277 норм.
>>1063277>>1063280Чучундра, смотри, >>1063124 ты по гланды у него заглатываешь.
>>1063259Хороший рост, идеальный v-образный торс. Парень, ты лучший.
>>1063277>>1063286Мне нравится. мимо тян
>>1061753172/84Дворфы в тхреде
>>1063320Чёт взлольнул. Ты специально так сфоткался чтобы казаться ещё ниже?
>>1062897ему верх тела лучше вообще не качаь, и так развита то он резко обгонит ноги, которые и так короткие, так еще и худыеполучится в итоге гавно, никакой эстетики ничегопросто хуйня будеткаждый будет смотреть и видет как здоровенное тело, плечи, мышцы на тоненьких маленьких ножкахубого
>>1063124А вот и растопырка пожаловала
>>1063277блядь какой же у тебя уебский низ живота
>>1063124Это известный физачер, хорош. Пили моар видосов с более интересным позированием.
>>1063259Хороший, но не столько жирный, сколько подзалитый. Не хватает эстетики.
>>1063124Плоский
>>1063361>ноги, которые и так короткие, так еще и худыеБля ты тролишь меня чтоле?Вот пропорции с более-менее нормального ракурса.
>>1063950/ga/ в другой стороне
>>1063979Я не гей
Рейтаните и меня что ли
>>1063979Рад что ты заметил, проследуй в свой загон.
>>1063981Твои фотки говорят скорее кричат об обратном.
>>1063982Ничего нет. Качайся и вернись через годик-другой.
>>1063986А я думал ты мой персональный хейтер, а ты общаковский, эх, жизнь боль.
>>1063982Почему ты решил показать шорты вместо трапеций?
>>1063989Их нет
>>1063990Если тело на пикче занимается бб, то наверное это большое упущение. А вообще если выйти с критериев качкозагона, то тушка отличная, такая какой и должна быть.
>>1063991На самом деле они есть, просто пик старый. Вот еще более старое фото. Тут вроде видно их
>>1063996Но если местные ценители скажут, что и тут ничего нет, то я только соглашусь. Все равно забросил это все уже.
>>1063996Зачем ты оттянул майку и оголил сосок? Типа легкая эротика?
>>1064002>>1064002Ну ты же сам все видишь. Хотел, чтобы сучки текли от вида моих сосков.
Лол, зачем вообще почтить себя на физаче? В любом случае грязью обольют, даже если выглядишь охуенно.
>>1064007Негативное внимание тоже внимание
>>1064007Ну, укажут на недостатки и прочее такое.стыдно выкладывать свое тело, так как принимать петушиную позу после пампа западло
>>1064012> принимать петушиную позу после пампа западлоНе принимай и не памьп.
>>1064012> очередной раз побрызжут желчьюФикс
>>1063124
>>1064185чуханская рожа
>>1064185Пиздец, нахуй вы так качаетесь диспропорционально, мутанты блядь?Тонюсенькие ручки торчат из горы мяса, балансирующий на двух спичках.Как будто из какого-то мультфильма выдернули.
>>1063179Джони Браво пжлста залогиньтесь.
>>1064201> диспропорциональноЛол, сфоткайся также, растянув плечи на сколько можно, ахуеешь от размеров своей спины.
>>1064229Пиздец тупой
>>1064300Зачем ты трусы вниз стянул и почему не побреешь плечи? Максимум мерзко выглядит
>>1058767 (OP)Ттх. Бля, пиздец. Это же с ВоТ. Не зря ты качок/петух,но разницы нетуиди ебись в жопу,педик анальный
>>1059564Убейся нахуй,петушара ебаный
>>1061560Блять,пиздец. Иди жри говно,петух ссаный . Нищеброд перекачаный
>>1061753Деанон, пшел нахуй,пидрила
>>1061818Пиздуй в качалку,сосать хуи. Заодно анальные стенки укрепишь
>>1063124Пиздец ты уебищный,умри нахуй,петушара
>>1064369>>1064370>>1064371>>1064372>>1064373>>1064375Вот это бомбалейло.Хотя насчёт двух школьников с дистрофией согласен.
182/90
>>1064424Если не учитывать того, что этому древнему фотоснимку больше десяти лет и его автор давно обветшал, хочется отметить уебищные жирные руки, заплывший бицепс, кривые грудные с неудачными креплениями (пропадающими при подъеме руки) и полное отсутствие кубиков пресса. Генетика вырожденца as is.
ми
>>1064461181/82. Раз уж пошла такая тема, надо тоже вкатится в парад дрищей и вырожденцев.
>>1064459Ты ебанутый?
>>1064461Унтерменш
>>1064435Лольнул с этого мамкиного анатома.
>>1064514(((
>>1064527Мощь ебать.
>>1064527Ебать базуки
>>1064527Сам или на протеинах?
183/78рейт чтоли
>>1064796Красава. Это примерный максимум чего можно добиться внатураху. На диете сидишь или каждый день по 2 часа кардио?
>>1064798на веле катаюсь. ну и в принципе я дрыщ
>>1064809Ну кататься можно по-разному. Я регулярно вижу одну жируху 150/120 примерно и она тоже на велике рассекает.
>>1064813на шоссере в среднем по 70 км за заезд. Быстро
>>1064798>Это примерный максимум чего можно добиться внатурахуВ голос
>>1064796Норм. Расписывай суточный рацион, че кушаешь?
176/76
>>1064796дриш
>>1064185Камбала, а я уже думал ты помер. Эпичный чухан.
>>1065018Спереди покажись, культурист неосилятор
>>1065073нахуй пошла
>>1065016Калории не считаю.утром овсянка с творогом.обед рыба рис картошка макароны курица суп борщ овощи салатыужин иногда творожные смеси и кексы, бутерброд, салаты овощи. бывает гамбургер.>>1065025да
КАК НАБРАТЬ МАССУ
>>1065239ЧЕРЕЗ РОТОВОЕ ОТВЕРСТИЕ ЛУЧШИЙ СПОСОБ
>>1065245НАХУЙ ПОШЕЛ ЧМО!!
>>1065249НУ ИДИ ПОПРОБУЙ НЕ ЧЕРЕЗ РОТ НАБРАТЬ, КЛОВАН
>>1065257НЕ ЛЕЗЬ НАХХУЙ
>>1058767 (OP)183/90У меня началась 9я неделя курса.
>>1065265Привет, мистер Прыщ.
>>1065265Из Садов Нургла двачуешь?
>>1065287Из лесов Жураг-Нара
>>1065265Что на руке за прыщи? И нахуя ты без рукавов при этом футболку носишь, идиот?
>>1065265Постеснялся бы такое выкладывать, да и вообще ходить в чем-то кроме как кофты с длинным рукавом и балаклаве
Намаси
>>1065269>>1065311Зачем сразу оскорблять? Я просто показывая свою массу, нечего завидовать.>>1065287Смешная шутка, почти угадал - из Казахстана.>>1065317Я показываю свою бицуху, а прыщи это лишь побочки от фармы, скоро они пройдут, а масса останется. К лету планирую до 120 набрать, только тренировки жаль не каждую неделю получается проводить.
>>1065488> не каждую неделю получается проводитьМалаца, спалил всю контору, всю суть дебилдинга. Можешь вообще на унитазе пипирку подергивать, главное колоться на забывай.
>>1065488>массаУ тебя бицулька выглядит как после полугода внатураху.
>>1065488>масса уйдет, а прыщи останутсяочевидный фикс
Дома периодически отжимался/приседал, собираюсь в зал пойти, понятно что сейчас я говно и надо дохуя набирать, но какие вообще шансы с такими пропорциями изначальными.
>>1065634ты жирный
>>1065634а годиков тебе сколько ?судя по ногам мышцы на нагрузки откликаются вполне бодро, но грудная клета так себе и плечи не сказать чтоб богатырскиевангую что кило 6-8 мяса набрать можно будет, но выглядеть качком не судьба
>>106569220 мне, думаю на собственном тестостороне еще выехать. Качком понятно что не буду, но хотя-бы мини-менсфизиком
>>1065702в 20 может кости и раздадутся еще
>>1065634нормальные пропорции, занимайся
Как-то так. 180/76
>>1066458На массе так же выглядел. Как набирал такую?Пока углей не накинул, масса не шла, белка традиционно много.
Сажа приклеилась>>1066474Делаю базу в основном, занимаюсь три раза в неделю. За рационом досконально не слежу: каши молочные на завтрак, регулярные перекусы, белка побольше, на ночь творог. Витамины ещё из спортпита и креатина
178/56
>>1066496Ахуеть, я как раз гантели по 56 лежа жму. Мимо 177/90.
>>1066458Мерзко выглядишь, без обид.
>>1066496найс, мне нравитсямимотян
>>1066496Макс?
>>1066458Молочный
>>1070218
>>1070219груди нет, руки тощие, спина плоская.4/10
Зарейтайте, сам 181/69.
>>1070279Таз дико широкий. Тебе надо сделать плечевой пояс пошире, тогда будет охуенно.
>>1070279Как при таком низком весе нет кубиков пресса? Рук тоже нет. И вообще рельеф так себе.
>>1070218Грудные отстают, остальное заебись.
>>1070295Насмотрелся на астероидных обезьян-турникменов и теперь думаешь что у всех так? Нормальные у него пропорции, туловище вытянутое правда, но это тоже в пределах нормы.>>1070377Не такой уж и низкий, до кубиков ещё примерно 3 кило скинуть надо.Кстати, тот же Денис Химик тоже 180/69, но у него руки 40+ и сухость на курсе нечеловеческая.
>>1070443>Насмотрелся на астероидных обезьян-турникменов и теперь думаешь что у всех так?>Нормальные у него пропорцииБодипозитив?
рейтБывший бб, из-за длиннорук и проблем со здоровьем перекатился в б/и и сбросил 93 -> 66 рост 185.
>>1070530Ну сам же понимаешь, что на нарка похож. Ничего нет, просто пиздец худой
>>1070537Ну вот примерный процесс переката, на какой стадии я обосрался?
>>1070545>на какой стадии я обосрался?Когда решил делать фото в петушиных позах. Более или менее норм выглядишь на втором фото. На первом фото жирный, а на последнем вообще как будто не занимался никогда.
>>1070295>>1070377Я занимался только плаванием. И время от времени подкачивался в кочалке. Согласен с анонами таз и руки слабые места, буду добивать на кококотурнике по возможности. Но за прессом и сухостью, я не сильно гонюсь, ибо глядя на анонов выше (или ниже) считаю что вся эстетика пропадает.
>>1070592>считаю что вся эстетика пропадает.Чтобы эстетика могла пропасть, она как минимум должна быть.
>>1070656Чтобы тебе объяснить, что эстетика у всех разная, нужно потратить очень много сил.
>>1070664Но сил как и эстетики у тебя нет, так?
>>1070682ага.
Рейт
>>1070769Подрочил, спасибо.
>>1070769бля
>>1070769побрей плечи, а так красивый
>>1070769>>1070892Может нормально встанешь?
>>1065488>>1065265>9я неделя курса.>тренировки жаль не каждую неделю получается проводить.Проиграл.
>>1070892По-моему ты тут уже выкладывался, тушка очень годная, пили моар, руки/ноги
>>1070914больше ничего примечательного
>>1071033Сколько лет тебе?
>>107103724
>>1071039и стаж в качалке скажи
>>1071044Около 4 лет, но я сильно болел в этом году, только восстановился, так что такая форма у меня и год назад была.
>>1071045учитывая ноги, всё очень хорошо
>>1063996Зачем скринить фотку?
>>1064424> 182> 92 Фарму совсем не кушал?да?
>>1071105Лицо обрезал
>>1070279Дрищ
Оцените плз. Начал год назад, сливал с 86 до 73, сейчас уже 87. 29 лвл 176 рост.
>>1064424идеальное тело для тян
>>1071994Попрыгал бы у тебя на хуйце.
>>1071106Ни разу не пробовал. Только последние 2 недели сижу на остарине, если это можно назвать фармой.
>>1070295А сколько он должен быть в ширину в см?
172 см - 72 кг. Я кубик ёпта
>>1072037Должно быть соотношение ширины плечь с шириной таза как у этого >>1071994 все остальное - хуйня
>>1072051Ну до этого мне, как до Китая :DЯ не гонюсь за идеалом, мне бы просто норм пропорции
>>1071990Откоментите хоть, неужели нечего сказать?75 кг на пикче
>>1072071Займись собой
>>1071994Давай без пампа блять и без напрягов
>>1071994The Aesthetic of /fiz )
>>1072083Давай ты напампишься и напряжёшься, а мы посмотрим будет ли что-то похожее.
>>1072098Жопой не верти, чухан, выкладывай.
>>1071994Охуенно, господи.
О, чухан-растопырка опять перед нюфагами выебывается.
>>1072114Разве не крут?
>>1072116Натура у него гнилая и лицо как у отменного чухана.
>>1072119>fiz>Натура у него гнилая>лицо как у отменного чуханаЯсно, в физаче теперь меряются няшностью ебала и доброй душой.
>>1071994Красавчик. Как дельты прокачиваешь?
>>1072121В человеке все должно быть прекрасно.
>>1072121а также Глубиной и Богатством Внутреннего Мира
>>1072114Это новый шизик. Теперь будет в каждом треде семёнить.
>>1071994Прекрасен, я б поняшил
>>1071994Ничего нет, петушиная поза, чтобы показать свои 0,5 мышц, лицо чухана.
Тред полон гейских фоток дрищепассивов. >>1072071>>1070545>>1071994>>1070218Вам не стыдно за себя?Единственный нормальный атлет итт:>>1063298>>1063286
Рост/вес 176/76Год назад весил 64Только калистеника
>>1070218Как плечи тренил, распиши упражнения
>>1073596Твой анус может не выдержать
>>1073590>калистеникаНазывать так только подтягивания и брусья это слишком смело, примерно как называть дроч бицульки домашней гантелей бодибилдингом.
>>1071994читаю физач регулярно. Сложилось мнение, что настолько выступающие вены и малое количества жира - это признак мамкиного химика.
Норм грудные или еще подкачать? Крепление нормальное?
>>1064527В майнкрафте кочался?
>>1073682Ты это серьёзно?
>>1073671В данном случае это признак пампа.
>>1073626Честно говоря не понял поста, что имел автор, то что по его мнению калистеника не эффективна?
>>1073924На том теле я вижу только трицепс от брусьев и немного спины от подтягиваний. Остального нет, нет даже бицульки от обратного хвата.
Дрищ вкатился
>>1074067165 рост?
>>1074072197 так-то, просто ракурс такой, правда бял вешу мало, 85 ток
>>1058767 (OP)как щитаете, ананята, использовал ли я тут фотожоп или синтолжоп?
>>1074088Почему их рожи кажутся мне знакомыми? Молодой вроде на доске был, но старый кто такой?
>>1074089потому шо я создавал гот назад тред ВНатураху!приятно, что меня узнали)) а старик этой мой батька
>>1075278А мать у тебя есть? А то похоже что твой батя себя клонировал и всех делов.
Даже не знаю как ответить
>>1075278Ну да, тебя я там и видел, но пахан почему мне кажется знакомым? С какого города?
>>1074088Гарри Топор раскачался и сидит на двачах?
мисто Чернивци нах, зал Тигар
Первый раз потренировался нормально после пары недель легких, но заебывающих травм. Заметно проебал плечи. Зимой худел, сейчас опять разожрался, думаю через недели 3-4 опять начинать скидывать, но пока что не получается стабилизировать тренировки из-за тех самых травм, плюс я с борьбой совмещаю, короче хуй знает, че там как будет.
>>1077450крутая же форма! а от чего травмы?
>>1077457Тонкие кости, запястье неполных 17 см, из-за этого жимы (прежде всего) часто приводят к травмам. Дело даже не в самой хрупкости запястий, а в нестабильности вообще, то есть по пизде могут пойти плечи/локти, просто потому, что нет 100% стабильного удержания веса. Это не острые переломы или там надрывы связок, но постепенно перегруз накапливается и в какой-то момент локоть или плечо начинают беспокоить. Пытаюсь компенсировать это, задрачивая пледплечья, но с учетом борьбы они у меня и так нагружены 6 раз в неделю, так что целевую нагрузку редко решаюсь давать, ведь уставшие запястья = снижение результативности в почти всех движениях.
>>1070218>>1070219>>1071994Охуенно, 10 из 10.Какой стаж? Чем курсишь?
>>1077478спермой арнольда внутривенно
>>1058767 (OP)1-й пик лето 2015 195/982-й пик лето 2017 195/70Курсил всем что только мог достать.
>>1078237Ебушки-воробушки
>>1078237У него же рак вроде.
>>1078237Ебать он жив еще, но походу уже недолго осталось...>Утро начинается с кеторола и рвоты... хотя я не спал уже более 2 суток... болят все органы, голова кружится, состояние наркоманское, корчусь от боли в костях, позвоночнике, седалищном нерве, медицина твари!!!
>>1077450Мощненький. Какой рост и вес? Долго борьбой занимаешься?
Бляяяяяяять
>>1081214Няшная тянка, жаль сисек не завезли.
>>1081273Неужели я похож на девушку?
>>1081606На широкотазого чмошника похож.
>>1081606Ноги и жопа абсолютно тянские.
177-75, бывший жиробас за 90кг
хочу уменьшить процент жира\набрать мышц , планирую вкатиться в протеин. какой посоветуете,какие упражнения ? 180\около 75 кг
Уже скидывал фото пару тредов ниже.Теперь интересно - рейтаните, бразеры.175 см, 73 кг, 32 лвл.
>>1107920Что оценивать-то? Ничего нет, уродливая грудь и широкий таз. Плюс ты карлик, это полный набор, советую убить себя.
>>1107922Всенепременно, уже приступаю к исполнению.
185/75Что посоветуете по питанию/прокачке? Хочу избавиться от живота(про то, что локального жиросжигания не существует знаю) и вообще выглядеть как античный бог.
>>1108339сначала набери, а потом уже избавляйся мимо 188/86
>>1108356да, я думал для начала набрать хотя бы до 80-82, за 5 месяцев тренировок поднялся с 69 до 75, но большая часть этого набралась в первые три месяца занятий. Хз почему так, может из-за жары
>>1108665набирай до 90 минимум.поднимешься до 80 и начнешь сушиться - на выходе те же 70-75, а с таким ростом это нихуя, даже если ты сухой
>>1058767 (OP)
Почему у вас у всех такие нищие и безвкусные хаты?
>>1109291>петушиная поза
>>1109296Почему?
>>1109242Почему тебя это беспокоит?
>>1109300Сделай нормальное фото прямо и сравни.
>>1109303
>>1109304Так даже лучше, зря позу принимал.
>>1109309Неожиданно
>>1078255Чем известен,кто такой?
182/85
>>1078237На первом пике суровая правда жизни, даже на фарме у аматора Алёши будет так себе форма, и хорошо если без рака. А то блядь насмотрятся натуральных пиздаболов вроде Шредеров с 4ервивыми 4уханами и верят, что такое внатураху возможно.
>>1078237>Курсил всем что только мог достать.А тушка как у обычного пивного васяна, который с годик занимается свинолифтингом.
>>1109362Нравится форма, скинь еще
>>1109362Светленькие волосы, ммм
>>1109395Этого недостаточно? >>1109491Выгоревшие на солнце лол.
>>1108716что посоветуешь для набора массы без всякой химии?
>>1109362Чем курсишь, как тренируешься, как с бабами? Хочу быть таким как ты. Ах да, как питаешься?Сам 185/70, подкачан, но хочу тело как у тебя
>>1109532И ещё, как ты при таком весе такой сухой???Мне и с моими 70 тяжело было даже верхние 4 кубика сделать
>>1109532Ничем, занимаюсь долго, когда пиздюком был постоянно на турниках зависал, 4 года назад зал добавил. Сначала по бросплиту ебашил, потом перешел на фуллбади. Норм, бывает сами знакомятся. Питаюсь всем что попало, включая выпечку, но строго придерживаюсь БЖУ>>1109533Мяса больше чем у тебя, бедро 64 в объеме, голень 44.
>>1109533Ты еблан совсем? Он заряжен по полной, какой блять натурал.
>>1109553Лул, спасибо за комплимент. У меня объемы не большие, просто подсушился.
>>1109555Сколько руки?
>>110955838.5
>>1109560А запястье?
>>110956216.5
>>1109563Нихуя ты раскачался33 при таком же запястье
>>1109560Это на пампе или на холодную?
>>1109566У меня руки хуже всего идут. Хотя я особо не акцентировал внимание на них, всегда любил жим лежа ебашить а не бицуху.>>1109568На пампе за 40 см.
>>1109525Ты скидывал в другом треде, интересно увидеть еще
>>1109552С бабами как?
>>1109582> Норм, бывает сами знакомятся.
>>1109580Добавил немного антидиванона.
>>1109585Блять хуй с ним поверю что натурал, как сушился или всегда был поджарим?
>>1109552Какие силовые?
Ты охуенен, чувак, если не пиздишь что натурал. Не хочешь поподробнее расписать свою жизнь? Тут всем интересно, как ты тренируешься и как добиться такого-же, я думаю. Не хочешь меня потренить? лол, по пидорски звучит
>>1109590В декабре весил 96, пресс едва проглядывался. Сначала ради эксперимента попробовал 1 раз в неделю сутки не есть, при этом в остальные дни жрал все что хотел как и ранее, за 3 месяца - 4 кило. Ну а именно сушится начал с 91 кг, постепенным снижением углеводов и повышенным кардио. Каждый день от 300 углей убавлял по 30, получалось такое: пн 300, вт 270, срд 240 и так до нуля. Затем цикл повторяется, при этом тренировки тем интенсивнее, чем больше углей, и тем объемнее чем их соответственно меньше. Ну и кардио, в неделю 50-60 км нахаживал. Белки 2 г на кг веса тела, жиры 60-70 г. в сутки.>>1109591Жим лежа 100х8-10 (зависит от восстановления)Жим стоя 50х10Подтягивания 10 повторов с 20 кг широкимПрисед и сраковую не делаю, вместо них спринт бег и прыжки на коробку. >>1109593Жизнь маминого домоседы, без гулянок и прочих увеселительных мероприятий, только спорт и задротство/литература. Неблагодарное это занятие тренировать, лол.
>>1109595Занимаюсь сам фулл бади, расскажи немного поподробней какие упражнение делаешь?
>>1109598Многосуставные в основном, иногда добавляю бицульку и трицульку.Жим лежа (изредка гантели), жим штанги стоя (иногда швунг жимовой), подтягивания (иногда тяга блока), жим узким хватом, подъем штанги на бицепс сидя, прыжки на ящик/выпрыгивания с резинкой, в целом все, последние пару недель разве что еще делаю иногда разведение гантелей в стороны, и все. Больше ничего не делаю.
>>1109599Ты клевыйЛюбимая книга? Писатель?
>>1109526ну я лично креатин пью. с него очень хороший буст. если финансы лично тебе позволяют, то гейнер еще.Дрищам много прота ничего не даст, надо углями брать.
>>1109135а ты хорош)
>>1109605Это уже не релейтед лол.я по философии и наачпопу угораюугораюler]
>>1109664>наачпопуГовноед.>философииУровня пабликов вк.
>>1063282Всё так, эстетика>жыромассы.
>>1109374Ну ты сравнил формы сухого и почти идеального бульбаша и нашего червивого, кекс.
>>1109685Лул, ты чего на ровном месте то порвался?
>>1109702Дебил он, потому что.У части двачерской илиткину той что сейчас на каникулах, в основном научпоп=зашквар.
>>1109135Чому у этого анона такой большой хуэц?
>>1109702Да я прост мимо проходил и орнул. Плюс у меня триггер лол на слово "философия".>>1109718Еще один говноед-хуесос.
>>1109729>философияХуита.>научпопГоднота.
>>1109595Кочка и хикка-умняша в одном. Мечта прям.
>>1109819>научпоп>ГоднотаОсобенно Ася Панчи... ээ, Казанцева.
>>1109726Привстал немного на себя любимого.
>>1109834Фейнмановские лекции по физике например годнота.
>>1109729>>1109834В этом жанре есть из чего выбрать. Ну если тебе А. Казанцева хорошо зашла, то ок.
>>1109585Грудь одним жимом накачал?
>>1109910Да, причем преимущественно жму в свинолифтерской манере с мостом и ногами у ушей. Ну и отжимания от пола. Изредка могу пожать под углом 45 градусов (оно в принципе и видно, верх груди отстает)
>>1109135Как ебашишь, что жрешь?У меня тоже ноги великоваты относительно верха, но у тебя лучше.
>>1109595А ты можешь просто написать недельную программу, ну типа пн ср пт или как там у тебя, а я уже подстроюсь.
>>1109958С начала июня примерно такое Пн. В зале с перечнем тех упражнений что писал выше в диапазоне от 5 до 12 повторов Вт. Турники (около 10-12 подходов подтягивания разным хватом и отжиманий от пола), кардио + спринт забегиСр. Зал, тоже самоеЧт. Турники и кардио так жеПт. Зал, тоже самоеСб. Турники и кардио так жеВск. зал, тоже самоеОтдыхаю тогда, когда чувствую что уже нету сил, тогда и беру день отдыха.Но это летом такой режим, в холодный сезон 3-4 раза в неделю фуллбади. Ебашу по типу1) жим лёжа 4х12/5х6 etc.2) подтягивания 4х10/4х8 etc.3) жим штанги стоя 3х12/5х5 etc.4) прыжки на ящик 5) бицулька 6) трицулька Вот мой костяк, иногда бывают небольшие изменения. Раньше вел трен. дневник, теперь ориентируюсь на ощущения.
>>1110035И еще, не подскажешь. Что со мной может быть.Упражнения с собственным весом (турник, брусья, отжимания) не вызывают у меня проблем с мотором, могу хоть каждый день. А вот пожму со смешными весами, объем тоже маленький, 1500-2000т, и потом пару дней не могу уснуть. Сердце бьется ударов 70, и не уменьшается, в итоге ворочаюсь часов до 4. Как же я хочу ебашить, но что-то мне мешает. Даже если если 2 тренировки в неделю. Я еще добавляю турник, 4 подхода обычным хватом раз по 10-15, и обратным 6-10. Но я не думаю, что в нем проблема.
Физач ты крут. Я уж думал зайду сюда спустя 5 лет, и тут уже новые герои новые шуточки, буду не в теме как лох. А тут все те же родные чича и пончо. Последний раз был тут 11-12 годах хыхы
>>1110036 Начни делать кардио по 30мин 3 раза в неделю. Плюс ты скорее всего неправильно дышишь во время трени. Держи дыхание равномерным, не задерживай его. У меня примерно те же проблемы были.
>>1109934обычный сплит, все в диапазоне 10-12 повторенийкрупы, мясо, творог, кашираз в неделю шоколадку или мороженое съедаюкреатин/протеин/оптимен
>>1110041Я бегал по часу, 3 раза в неделю, в дни ,когда не тренировался, ибо тогда бы я вообще не спал.Начинал с 20 минут. Без толку. Сейчас перестал. И все равно ничего не изменилось. Ну а как? Вдох когда вниз, выдох когда отталкиваю от груди. Ходил в больницу с бессонницей и головными болями, иногда бывают, и вены на лбу появились, отправили на щитовидку, а там все в норме. А пульс 75 днем где-то днем говорит много, но почему так, не известно. Давление в норме.
>>1110038Пончик не палится. Хех.
>>1070530>>1070545Сколько тебе лет? Как быстро столько сбросил?
>>1110088БЫСТРО таблетки жрать! А то укатишь в дурку снова!
>>1110132Иегова во плоти.
>>11095851) Икры всегда были мощными?2) До кача какой уровень был? сколько жал/тянул в первый раз в зале?3) Ты вообще работаешь? есть стрессы, дедлайны? или онли кач/книжки/тянки
>>1109595>Присед и сраковую не делаюА как же ты тогда зад качаешь? Тян же любят мужские зады.
>>1110173Куны тоже любят
>>11101631) да, в батю ноги здоровые пошли2) я уже не помню, давно это было, помню только что первые полгода я дрочил всякую изоляцию как подснежник, бабочки всякие, бицулька и прочее. В юношестве был среднячком, не большой и не маленький.3) подрабатываю в качестве тренера в и имею небольшой пассивный доход (нет не в жопу)4) стрессы очень редко, разве что если произойдет действительно какая-то хуйня (по типу смерти знакомого или что-то в этом роде) по жизни огромный похуист на все происходящее, видимо из за этого и стресса по минимуму. Тянка может раз в полгода появится какая-то ненадолго, никогда не знакомился и не проявлял инициативу, все стороны прекрасного пола лол.
>>1110173И так зад и ноги здоровые, прыжками на ящик задействую их, попробуй, охуеет.
>>1110178Охуеешь
>>1110179Спасибо, попробую. Или не попробую, и так колено щелкает, потому что походу из-за небольшого сколиоза на одну ногу больше нагрузка при приседаниях идет
>>1073682Мерзость-то какая.
Up
170/73 жим 127.5х1 , становая 150х2, правда с горбом, стаж 4 месяца , хочу курсануть , но очкую что из-за работы не смогу нормально набирать.
>>1073924Пиздец блядь. Ты бы лучше книжки читал, калистеник ёбаный, совсем мозг атрофировался, что даже суть уловить не можешь. Он имел в виду, что подтягивания и отжимания от брусьев - это ещё не калистеника. Так же, как и тягание гантельки ещё не бодибилдинг.
>>1061832>запястье 16,5 смХуец тоже? :3 ванную больше
>>1061560Пили хуец моар
>>1063200Привет укроняша ^^
>>1064461Вангую, ты у этого зеркала фоткал свой хуец.
>>1070914Ага и хуйцом он тоже светил.
>>1109362Почему таких годно кунов нет среди геев. 10/10мимо /ga
>>1111015Кто тебе разрешал смотреть на телеса натуралов, ga/модрил?
>>1111015Возьми, да подкачайся, пидор. Будет среди.
>>1111059Тебя ебёт, что ли? Твоих то пиков в треде не было, жирный свинтус/мерзкий дрыщ.
>>1111066Ты меня оценил.
>>1111067С хуя ли, лол. Я не вот этот->>1111015хотя в га тоже захожу.
>>1111059Ммм, а в тебе есть задатки мастера :3Да и потом, тебе жалко что ли? Ты все равно мимокрок.
>>1112433Че за
>>1063124Это ты с жирухами знакомишься в фетаче?
178/71Год назад бросил курить, изменился вес с 63 до 71.За рационом сильно не слежу (только выпиваю 1,5л воды в день), больше недели ни чем не занимался.Хотелось бы советов (как сформировать соотношение бжу, и следить за ним, можно ли привести в форму тело без железа (хочу купить утяж. жилет) от физача.Потуги занятий длительностью неделю (потом как долбаеб заболевал) была база от workout.su/100.Подтягивания 6Приседания 12Отжимания от скамейки 12Приседания 12И так 4 круга, отдых между кругами от 30 до 60 сек
>>1112755Татарин? Татарам вообще сложнее себя привести в форму.
>>1112761Почему? А башкирам (просто я башкир)
>>1112809Живу в Башкирии, в моем зале нет ни одного башкира, пара татар, все остальные русские или около того.
>>1112866Из Уфы? Какой зал?
>>1112920Не скажу. Но тебя я у себя не видел.
никакой химии
>>1113121Полтора года фотке, ты там наверное совсем плох стал.
Решил подкачать свою кривую спину
>>1113170год назад весил 97 кг. Сейчас вешу 75
>>1113170Мамка сфоткала?
>>10642012 чаюмимоиз\га\
>>1113197Да, твоя))0)
>>1113170Нормально горб накачал.
Последние неск. месяцев начал приводить себя в форму. Турнички, брусья, скакалка, по груше бил, бой с тенью, отжимания само собой(правда сейчас к ним остыл). Подтягивания вообще идут очень хуево(оно может даже и хорошо), а брусья жалею что стал делать только последние неск. недель, думал отжмманий всевозможных хватит. Не судите строго, плз.
>>1061818Реально, просто не делай больше 10-12 повторов в подходе, а в те упражнения, в которых можешь сделать больше - усложняй, либо утяжеления добавляй.
>>1113438Примерно так же я выгляжу спереди (выше мое фото спины), но у меня ушел год при супер хуевой генетике, ну и я был жиробасом, поэтому занимался сидя на диете
>>1113801cо спины ты помощнее, а у меня просто освещение удачное. Ну и я где-то за год до своего тренинга, время от времени захаживал захаживал в качалку.
>>1112755Мамкин уебок
>>1064796Сколько сантиметров плечи?
44 химик комнатный.у него на ютубе было видео прогресса где он был дрыщом пару лет почти без прогресса потом резко за полгода стал в два раза больше (почти такой же формой как сейчас стал из глиста) - как бэ такое возможно только на фарме не один натурал за полгода так не спрогрессирует в обьемах в три раза
>>1113438Сейм щит, только я делаю только турники, брусья и отжимания от пола в основном. Последнее время пытаюсь заставить себя качать пресс. Грудные хз как прокачать дома без железа, дома даже гантелей нет, поэтому хочу в зал все таки пойти осенью. С начала занятий прибавил в весе 7 кг.
>>1113898а что за канал?
>>1114101Какой максимум в упражнениях, стаж занятий?
Ебаная туша, стыжусь. Куда приложить основные усилия? 188/78, 19 лвл
>>1114367Подтягивания + жим штанги/гантелей. Также добавь упражнения с гантелями на плечи. Через месяца 2 уже результат будет. Но тут смотря по генетике, возможно питание надо, советую 300 грамм творога на ночь. Творог в глубокую тарелку разбавляешь молоком до краёв, ешь как суп. Занятия по началу раз в неделю, через 2-3 недели выйдешь на 2 в неделю (пока связки не окрепнут)
>>1114371Ого, огромное спасибо! Скажи, а что насчёт отжиманий и плавания учитывая скилл и большой опыт, а не простое барахтание в воде? А то дома буду только через 2 недели и пока, кроме этого, я ничем себя занять не смогу.
>>1114372Блджд, от плавания вряд ли толк будет, признаю.
>>1114371>Творог в глубокую тарелку разбавляешь молоком до краёв, ешь как супБлевотная же субстанция получается. Не легче просто сжамкать пачку? Если совсем не можешь, то можно добавить сметаны, или даже джем. Все равно в ночь.
Рейт, 180/72
>>1114526Неплохо, но почему боком встал? Прямо хуево смотришься что ли?
>>1114526>180/72Чёт не похоже нихуя. Признавайся, напиздел ведь про рост? Сколько бицуха?
>>1114526Не сказал бы что хуево конечно, но спина и грудь у меня отстают из-за того что я начинал с неправильной техникой и все нагрузки шли на руки.>>1114549Да нет, не напиздел. У меня генетика удачная - от природы сухой как кальмар, но при этом масса растет достаточно быстро и вся в мышцы.
>>1114526Очень годный. Широты не хватает. Думаю на 80кг был бы великолепен
>>1114668Ниче так форма для 48 лет.
>>1114708А почему его с фармы так состарило и залило, что он делал не так?
>>1114811Не ебу, спроси у него че за понос он по вене ставит. Ну и плюс к этому ебаная борода, стрижка налысо и очки. Без этого он может на 30-35 будет выглядеть.
>>1114821Но ведь со всяких тестов тебя должно просушивать и держать мышцы? А его как-то прям попидорасило.
>>1114824У разных сортов фармы разное действие и разные побочки. Он точно не одним тестом ставится, может накосячил в курсе или индивидуально что-то не так. Или порода такая, как бабы, у которых срок годности кончается к 25 у валерки он походу еще меньше лол и они выглядят на 35.
>>1114824На массе ж.
>>1114829Не, ну много кто намасси курсит, но так из няши-конфетки освинеть и постареть это надо постараться.
>>1114840Бля да все качки жиреют пока не на соревнованиях
>>1114841Ебать он потешный на 1 пике. Мало того что тонер самый хуевый желтушный, так еще и мазал не снимая носок.
175/69 занимаюсь та, фото после бассейна
>>1114919Главное бицуху накачал
>>1112461Что такое фетач?
>>1114919До того как начал заниматься 2 года назад, думал бы что ты крут. Сейчас проиграл с напряженного, как пуля резкого дрыща, не в обиду.
>>1114919У тебя пресс всратый.
>>1115045держусь в пределах своей вк, ничего обидного
>>1115047Нормальный у него пресс, хуету спорол и рад.
>>1058915В твой рот малафья аки струя.
>>1115054Просто у тебя тоже пресс всратый. Это солидарность всратопрессовых.
>>1058767 (OP)Полтора года на пропике и деке. Недавно ездили в Крым с братвой. Решил сфотаться и отправить сюда. Конечно не очень. Да и трапеции отстают. Но по крайней мере лучше 90% физача
>>1061560всегда со спущенными штанами ходишь, маня?
>>1115370Хэй Арнольд!
Зацените худеющего жирца. -10 кг за полгода
>>1115619Я за месяц 10-скинул, но я ебаутый просто
>>1115987Какой рост/вес?
>>1116002178/56
>>1116013Пффф. Шнырь, за пивком сгоняй.
>>1116013>56Бля, как так то? Как ты так раскорячился на фоточке что выглядишь большим? Ты же дришь ебаный, весишь меньше моей тянки такого же роста как и ты она 57 весит
>>1116053Никзкий процент жира, хорошие пропорции и тонкие кости. Он является наглядным примером, что масса нихуя не значит.
>>1116054На фото разве что. Ирл это просто малыш-пятиклассник.
>>1116054> Он является наглядным примером, что масса нихуя не значитКак же я проиграл с этой мани. Сфотографируйся в такой же позе и освещении, а потом уже выпердывай свое масса ниришает!!!11
>>1116058Сам давай, массивный ты наш.
>>1116062А вот и манявры подъехали. Масса ведь не решает, ога?
>>1116065Ну ты говоришь что решает, надо полагать у тебя масса выше и ты должен выглядеть лучше того пацана.
>>1116013Чего, блядь? Я 180/58, выгляжу как дрищ ебаный.
>>1116066Да, но опять уходишь от моего предложения и проецируешь на меня.
>>1116068Так это еще один дрыщ отрицающий позу. Солидарность дрыщей, типа брат за брата.
Толку в фото? Такую девочку поставь рядом с пивным васяном хотя бы 80 кг и он пропадёт.
>>1116054>масса нихуя не значитИ весовые категории по-приколу сделали.
>>1116073Я что-то не слышал о весовых категориях для физачеров-длясебяторов, ты тупой походу.
>>1116070По такой логике ты пропадешь на фоне пивного васяна 120кг.
>>1116078Не пропаду, не переживай.
>>1116077В каком мире ты живешь? Окей, в каком из твоих мирков масса решает? Вангую, ни в одном, но в реальности всё иначе, мой юный дегрод. Или ты любитель набрать сухой мышечной массы, быть резким и хлестким, вырубать всех с двоечки своими сухими палочками?
>>1116080Я любитель набрать сухую массу и наслаждаться нарциссизмом, не более. В соревнованиях по лифтингу с васяном на соседней скамье я не учавствую, петушиные побоища с двоечками меня тоже не привлекают.
>>1116079Потому что ты и есть 120кг?
>>1116081Лол, давай запости свою сухую массу, ты же нарцисс.
>>1116083
>>1116083Извини, я ещё не пришел в достойную выебонов форму.
Мы видимо зелёного кормим.Посан с фоточки >>1115987 никак не может весить 56кг для такого объёма мышечной массы с такого роста.Там минимум 65-70кг.Либо довнич просто опечатался и имел в виду 65кг
>>1116091Ну ебать копать вы все тут дебилы? Он просто сухой и на пампе + ракурс и освещение. Вы блять понять не можете, что сухой всегда выглядит атлетичней чем чувак с жирком но по раскачание. Только на улице в футболке он будет выглядеть максимум дрыщем без намека на занятие спортом. С таким телесом можно цеплять телок только в полнолуние после 100 отжимания.
>>1116091Обьемы ахахаха
>>1116094>>1116096Сука, дебс опечатался, а свидетели альтернативной физики и отрицательного каллоража уже ликуют.Не удивительно что среди пидорах так много поклонников Кашпировского, Жданова и прочих Петриков.
>>1116102Ой да чего ты оправдываешься, дрищета карликовая.
>>1116106Ты меня с кем то спутал, мань. Я как раз таки жиробас 180/80кг.Но любой довнич понимает что невозможно быть 178см / 56кг и иметь пропорции как у >>1115987
>>1116107Жиробас 80? Я вешу 85 и не особо жирный правда рост 182.
>>1116109Ну, я подзаплывший, не то что >>1116107Когда был как он, весил 70кг
>>1116126>не что >>1115987быстрофикс
>>1116126Так у тебя все ок, талия збс. Я выгляжу более коробочно)
>>1116143Я о том, что у меня схожие с этим парнем объёмы, я жирнее и вешу 80. Просушусь до его состояния - буду 70. Но не 56 блять))0
>>1116155Нет, не схожи бро. Поверь ты после сушки будешь очень годным без освещения и пампа будут больше обьемы. Завидую твоей талии.
>>1116200Спасибо, конечно, анон, приятно. На фотке я без пампа, да. Но в любом случае, у меня на работе парниша 58кг при 176-178 см роста и это просто бухенвальдец ебаный, никакого признака мускулатуры, в отличии от объекта нашего обсуждения.всё-таки подтролили нас знатно. Такой-то срач вокруг одной фотки
Я выкладывал свою тушку ранее, но такого бурного обсуждения не было
>>1116281Скажи свои замеры.
>>1116215Вес действительно такой, серьезно. На самом деле забавно всё: развести срач из-за этого, но хоть тред ожил
>>1116282Завтра, нечем пока что
>>1116283>>1115987А сфоткайся не снизу вверх, а в зеркало, хотя бы на уровне груди, например как я тут >>1116126Интересно посмотреть на твои пропорции с такого ракурса.В любом случае у тебя охуенный скелет и распределение тканей - оч широкие плечи и узкий таз. Идеальный вариант для кочки
>>1116295На самом деле плечи не такие уж и широкие(тут ракурс постарался), но тем не менее завтра скину
>>1116306Жду твоей фоточки
>>1116487
>>1116534Все равно неплохо.Замеры скажи и чем занимаешься.
>>1116561Замеры я не не делал да и нечем.Вечерком на турник-брусья хожу, ну все впринципе.
>>1115987Сколько лет тебе?
>>111690418
>>1115468Только для фото спустил.Хочешь увидеть что ниже, шалунишка?
Мисье Эстет в треде
>>1118517Dont skip legs day
>>1118517Ебать ты уродище непропорциональное
>>1118533Спасибо!
>>1118517Как качаешь широчайшие, Одессит?;)
>>1118643Пельменями с мазиком.
Приветствую всех здешних обитателей. Ебаный дрыщара вкатывается в тред. Занимаюсь два года с переменчивыми успехом, максимум набирал 75 кг при 180 роста. Сейчас вешу около 68. Возраст 20 лет. Сейчас дома поэтому скинул, когда начнется учеба опять наберу до 75-78кг.
>>1118517Не выкладывай это дерьмо пожалуйста. Спасибо, что свои ахуенные силовые не приложил к жиру.
>>1118677Пивом запиваю ещё
>>1114526Ого, да там и писун норм. 17шка есть, полюбас.
>>1115987>>1116281Меня больше интересует твой рацион - что ешь, не ешь и образ жизни.
Охуеть, как я вам всем завидую.Я в генетическую лотерею просрал.
>>1058767 (OP)Бля генетика есть генетика. Я 185 - 66 и выгляжу лучше.
>>1121553Так почти себя.
>>1121566>пости
бл, ребз, все плохо?
>>1121576Да, ты скиннифет.
>>1121578>скиннифетшо это, милок? Как лечится
>>1118837Неплохо, но в тренажерный зал нужно записаться
Вообщем, 1 пик 10 июня, второй пик 21 августа.Хочу быть эстетичным, но таз широкий. Единственное что нравится, это плечи, остальное проблемное. Что посоветуете, на что больше усилий кинуть? Талия как по мне широкая, но уже заебало сидеть в дифиците =(
>>1121631Мб качать верх, чтобы на его фоне жопа казалась не такой большой?
>>1121631Химик? Как это ты так просушился вообще без потери массы и даже набрав в груди?
>>1121633А я и низ не качаю, вообще.
>>1121636Ну вообще я занимался раньше с годик потом начал бухать, курить, шабить. Вообщем, 1 пик после 1 года полной деградации, потом снова решил вкатиться в телес, только если раньше я жрал НАМАССУ, то сейчас я ограничивал углеводы до 150г-50г в день.
>>1121631Становую делаешь или тягу в наклоне?
слева сейчас 66середина 55 год назадкрайняя около 75
>>1121651разница между фотографиями по краям 4 месяца
>>1121651Слева супер. Я бы тебе отсосал.
>>1121645На спину только подтягивания, обычные и австралийские.
>>1121661Ты и у собаки бы откопал.
>>1121640Сколько лет тебе? Все равно что-то верится с трудом, что за 2 месяца такой охуенный прогресс. Если реально сам, то молодец.
>>1121838Лолбля, опять этот урод.
>>1121841Что это вообще за хуйня на пике, он типа так нас тралит и кривит тушку, или настолько унтер что даже сухим и с широкими плечами уебанский выглядит?
>>112179624 года. Спасибо анон на добром слове.
>>1121842Ты еще его лица не видел, он тот еще чухан. Наверняка компенсирует всратость ебала.>>1121838Растопырка, иди нахуй.
>>1121838Лучший в треде.
Начинал с 90кг сейчас 175/74Думаю худеть(сушиться) дальше или не мучать себя жрать нормально и расти в дворфа качка.Угорел по периодическому голоданию.Посоветуйте посоны.
>>1121905Такую фигуру только синтолом в плечи можно исправить. Худей - не худей. Смотри просто чтоб пузо не вываливалось да и всё.
>>1121905>периодическому голоданиюПолный дегенерат. Ну зато понятно, почему так омерзительно выглядишь.
>>1121908>Такую фигуруА что не так?
>>1121911Хороший совет, спасибо>>1121908Получается по меркам физача, я широкотазный выродок?
>>1121911А что не так, мань?
>>1121651А какой у тебя рост?
>>1121918>Получается по меркам физача, я широкотазный выродок?Вроде того. Попробуй забить на жим лежа и удариться в жим стоя. Но потребуется пару лет для выраженного расширения плеч.
>>1058767 (OP)Стыдимся епт, Рост 188, Вес 103
>>1122065Вот это действительно стыдно. Пухлые сисечки и бедра как у девочки, пидорская татуировка, бабкина хрущоба с обстановкой из совка.
>>1122043Да нормальный у него таз. Он выглядит крупно. Вот был бы дрищ, то это сильно бросалось бы в глаза.
>>1122043Забавно, но уже сам угорел по толчку штанги.
>>1122065Пиздец желеобразное чудовище. Ещё немного и вытечет из своих шорт как сырое яйцо из ложки.
>>1121651Как занимался, что делал? Ты изначально был дрищом, или изначально был толстым?
>>1121636>>1121796Анон, а что тебя удивляет? Вот мои 1.5 месяца сушки на кето.При хорошем подсчёте калорий и регулярном кардио 1.5-2 месяца сушки - дают отличный результат.Сейчас вот, надо дальше сушиться >>1116126мимо_худеющий_жиробас
>>1122373Старые фото, ты худеть перестал чтоли?
>>1122377Забивал на месяц - отпуск, все дела. Сейчас обратно вкатываюсь.
>>1122373Ну ты просто подсушился из жиробаса, а он будучи скинифетом за 2 месяца подсушился и набрал в некоторых местах.
>>1122435На у него неплохие мышцы под жиром видно. На втором фото немного другая поза + наверняка на небольшом пампе.Сушиться и набирать одновременно - удел химиков онли
>>1122373Он набрал массу в грудных на сушке. У меня такого никогда не бывает. Он даже в остальных группах мышц нихуя не потерял. Это либа генетика охуенная и очень правильная сушка, либо химик.
>>1122457Тем более за 2 месяца...
>>1122457Нет. Он просто просушился и чуть-чуть сдвинулся под источник света. Ну и мб сфоткался на пампе
>>1122502Плюсую, чисто на пампе. Уверен что при дневном свете выглядит максимум уебищно, так ещё и широкотаз без мышц пиздец.
>>1058767 (OP)Грудные конеш пиздец. Как два куска говна
рейтаните тушку тогда175/73
>>1122934Чего рейтить то, не видно ничего.
>>1065018чмо всратое, нахуй нам твоя спина бабская?
>>1122025172 или около 175
>>1122369Был ЧИСТЫМ ДРИЩУГАНОМ, справа это я типо на массе лол, около 75 кг
>>1122997А как питался? Я сейчас один в один ты со среднего пика, только я 180/60. Как питался, чем занимался?
Полгода хожу
>>1123209Куда ходишь?
>>1123212Походу в макдак.
>>1123209Типичный русский кочка, кроме жира на пузе нихуя не набрал, зачем , зачем вы продолжаете жрать говно???? нахуя???? ебать у меня печет от вас
>>1123217типикал же, садятся намасси, начинают жрать как не в себя, думая, что потом просушатся, а тут-то и хуй, просушиться не могут и в итоге превращаются в еще более отвратительных свиней, чем были
>>1123209збс грудные, соотношение рост таз плечи хорошее, пузо на сушке с живота уйдет, не слушай долбаебов, продолжай, тянки наверное текут сейчас, когда в одежде
>>1121631"Вообщем"
>>1121838Эстет всего физача, а что вы держите в руках?
>>1123758Полотенце же
Утро-вечер
>>1121651Все-таки иной раз убеждаюсь в том, что рельефное тело кажется больше, даже если человек меньше весит чем тот, кто набирает массу.
>>1122934Лучше пиструн покажи - он у тебя поинтереснее будет.
Посоны, вкатился в местную кочалку, но нихуя не понимаю чо делать и как.Мейби будут советы и стоит ли жрать протеины?Рост/вес 192/81
>>1123882ну есть же факи,где все по полочкам расписано.Вводные очень даже гуд,обрастешь мясом - будет топ. Пару недель делай фул бади на тренажерах ,потом можешь начинать базу с маленькими весами и нарабатывать технику. Кардио в жопу,тебе оно не нужно. Протеин если не добираешь калорий в сутки (посчитай на сайтах,что ешь и сколько нужно). А лучше возьми пару неделек с тренером,пусть поставит тебе технику и составит программу.
161/45, кун 21 лвл
>>1070545Раз тред еще висит, вот апдейт за 3 месяца
>>1125746Неплохой такой
>>1126476Это что там в розетке торчит, кофеварка что ли? Почему не на кухне?
>>1126664он в коммуналке живёт
>>1126476Сфоткай типа бугай в кадр не влезаю хотя там вполне средний рост чуть за 180
>>1126476
>>1126715ссссск, капча ебанаякорочЕ, я тут по тебе всплакнула в ночиии
>>1126675ващет он 188 вродеэти оправдания карлана лел
>>1126818Когда его сравнивали с 44, он был заметно ниже, а у 44 190-195 вроде.
>>1126827Дико орал с тех сравнений. Масштабы фотографий разные, качество фото тоже, линией какие-то, пиздец лол. Такие вещи сравниваются вживую. Я сужу по фоточкам из ВК и он высок. В его 188 верю.
>>1126835Ну еще было видео, где он потерялся в толпе школьников, так что 185 максимум. Не самый хуевый рост, но фото "в кадр не влезаю" это смешно.
>>1126835Даунитос, у тебя айкью как у хлебушка, что ли? Ты не можешь сопоставить рядом двух людей, один из которых выше другого на 10 сантиметров?
Нахуя валерка колется? Уже лысый весь, больной, выглядит на 20 лет старше своего возраста. Вон 44, молодцом, сорокет стукнул и дает валерке пососать, даже не юзая стероиды.
>>1126476>>1126847лол мне кажется он как раз лысую башку обрезал
>>1126843>>1126847Вы совсем ебанулись? Фотографии сделаны с разного расстояния, на разные камеры блять, под разными углами и разными масштабами. Вот нормальные фотографии, на которых ясно виден его рост. То есть какой-то ноу-нейм больше их всех? Кек. Тем более есть инст его, где много фото и видео, где опять-таки четко виден его рост, силовые и тд. А кто такой ваш 44ый? хуй с горы с фотографиями 2*2 см.
>>1126875Хахахах, валерка даун бомбанул и полез с фоточками доказывать что-то там.Маня, у 44 есть видео с замерами: биц 48 см., грудак 130 см. У валерки что-то подобное имеется?То что даун валерка где-то там выглядит большим, это как раз и есть чудеса ракурса и грамотный подбор окружения. Всем известно, что бодибилдеры редко бывают выше 175, поэтому 185 валерка и выделяется на фоне особо отъявленных карликов.Напомню, кстати, что одному такому карлику валерка и проиграл на одном из выступлений. А вообще он проиграл везде и во всех категориях на всех соревнованиях, насколько мне известно. Везде последние места. Успех.
Интересно, что произойдет раньше: валерка займет хотя бы предпоследнее место или умрет от инфаркта?
Чича и Пончик - пара эпичных местных дегенератов, которые засирали физач своими петушиными боями.4и4а - своего рода Невский/Шредер от физача, адовый пиздабол, шизик и ноулайфер. С ним можно столько смехуечков собрать, что на целую книгу хватит. Вот лишь некоторые: срёт на многих бордах с 2010 года, прославляя самого себя и вместо ответа по теме разговора постоянно обзывает "Пончиком" любого, кто смеет его хоть как-то критиковать. Создал блог, дванольный раздел sp, аск, канал на ютьюбе и кучу гифок микроскопического размера - все исключительно ради восхваления себя же, вернее своего тела, поскольку как личность его восхвалять не очень получается. Пиздел, что набрал 50-сантиметровую бицульку внатурашку (!) дома на двух 20-килограммовых (!) гантелях. Также пиздел, что в юности участвовал в АПАСНЫХ ПОДПОЛЬНЫХ БОЯХ БЕЗ ПРАВИЛ ЗА ДЕНЬГИ, но пруфов почему-то не предоставил до сих пор. Является настолько эпичным чуханом, что однажды снимал видео на фоне до охуения грязного зеркала и всерьез не видел в этом ничего плохого. Как-то даже пытался форсить свою тушу в фаче, где его вместо восхищения ВНЕЗАПНО просто обоссали за уродливую нищебродскую одежду срынка. Жрал мерзкий желатин ради дешевого белка, но сейчас переобулся и пытается рассказывать сказки о своем бохатстве и рационе из лучших деликатесов (по памяти приведу цитату от него: "Содержать такое тело не намного дешевле, чем обладать спортивным автомобилем", лооол) - опять же без пруфов хоть какой-то работы или вкусной еды. В общей сложности мы имеем настоящего кочку Алёшу из мемасиков, то есть убогого безработного домоседа-шизофреника, зато накачанного. Который с 2010 года 24/7 везде форсит свою нахуй никому не интересную персону и прочесывает все физачевские треды ради того, чтобы брызжать слюной в ответ на любое негативное упоминание собственного имени, но пытается делать вид, будто это делают обитающие в его воспаленном мозгу ФАНАТЫ. Пончик - хоть курсил и жал за 150 кило, но со всех тогдашних постоянных камхор физача обладал самым всратым телом и рожей, поэтому 4и4а вцепился в его убогость в попытке выглядеть лучше на фоне данного клована. Пончита наживку заглотил с таким аппетитом, с которым не глотал даже пиструн трапа Миллентия, когда они встречались для обмена венерическими болезнями. Черт знает сколько лет физач был загажен идиотскими срачами этих двух буйнопомешанных на невероятно важные темы вроде "кто из нас двоих пиздит о своем размере бицульки" или "кто унаследовал от родителей более нищебродскую хату". Новые фотки Пончика перестали появляться вскоре после того, как его затралила девица с физача - в процессе общения по интернету запросила смищных эротических фото, в том числе его короткоствола с мерной лентой, а этот ебанько их и наделал. Скорее всего он сбежал от позора. Как бы там ни было, но в ответ на любую критику 4и4ирий до сих пор пытается увиливать от прямого ответа и делать вид, будто все неудобные вопросы/реквесты задает Пончулька. Выглядит это так:- Эй, Чича, а пруфани-ка что ты действительно работаешь по хорошей специальности или хотя бы вообще работал хоть один день в своей жалкой жизни.- Ой иди нахуй Пончик, тебе вот вообще бабы не дают азазаз. - Чича, ты ведь уже много раз постил свое лицо без страха деанона. Может быть, пришло время запостить видео с твоих вымышленных боев без правил? - Ахах Пончик, а ты жирная девочка с лицом доярки.
>>1126877чичка, успокойся, твои пруфы доказывай местным петушкам. нет, я не валерка, уеба.достаточно взять вот это видео с его инстаграма:https://www.instagram.com/p/BWVWq7gjtrJ/?taken-by=valera_vikingсколько силовая рама в высоту, зайка? под два метра она. Валерка берет гриф на уровне как раз-таки 185-190см. тем более можно понят рост по длине амплитуды самого приседания.
44 кстати на фоне обычных людей выглядит гигантом, так что вангую на картиночке >>1126847 все сопоставлено норм, и даже еще в пользу валерки.
>>1126881Мань, от валерки нет и не было видео с замерами. Как он там гриф берет, лол, кому это интересно, если он теряется на фоне школоты?
>>1126882
>>1126883Давай пруф
>>1126882Господи, какая же это хуйня. Ебучая гифка размером с писюн на фоне 2.5 человек. Ох как я ору
>>1126888Так это, мань, есть же видео с замерами. Биц 48, грудак 130. А у валерки есть только фото с местными карликами-дилдоболдерами. Дэнчик Борисов тоже большим казался на фоне инвалидов по росту. А рядом с Марьянушкой сразу все на свои места встало.
>>1126888>гифка размером с писюнС писюн пончика? Вообще, что больше - гифка 44 или писюн пончика?
>>1126882Если мне не изменяет память, это гифки тех времен, когда он только начал ходить в тренажерку.
Вроде когда один стоит, ничего особенного, но когда понимаешь, что слева - двухметровая дверь и среднестатистический кун будет ему по плечо - тогда реально восхищаешься.
>>1126881Как раз обычные 185, ничего особенного. Плюс наверняка в штангетках с каблуком.
>>1126881АХАХАХАХХАи это присед? на 10 раз кряхтя пердя? пиздец, у нас каждый второй такой вес раз на 15 садится без проблем на пятом подходе. Пиздец, посмотрел там его "силовые". Пиздец. Какой же унтер. Показатели человека, который ходит в зал 2-3 года, не более. Да и то не часто. А он на химле жалкие 200 садится на 10 раз. Пиздец. Вот у него самомнение то наверно. Уебал бы ему.
Ебать он калич лол
>>1126911АХАХАХХАДА СУКА ДАкак же охуенно СУКА я так рад.
>>1126882Бля какой же 195 все таки королевский рост.
У 4у4ундры осеннее обострение началось.
>>1126882Чет представил, как рядом с ним будет перекатываться круглый жирный пончик ростом метр с кепкой и орнул.
>>1058767 (OP)Где ноги при твоих 73 кг.Как вы заебали тренить только верх и что-то там на похуй с ногами.Ебучие дауны
>>1127761А нахуя тебе огромные ноги? Ты ебанутый? Ладно тампарню с пикрил нужно их кочать, хотя никогда не понимал долбоебов которые хотят себе ебучие окорока вместо ног.
>>1127768пропорции, гармония, ленивый даун
>>1127860Если брать среднего человека, то для наиболее эстетичных пропорций руки нужно качать сильно, а ноги совсем немного.
>>1122934У тебя большой хуец?
>>>1127868Два чаю, никогда не понимал этой дрочки на ноги, мало того окорочка уебищно выглядят так ещё эти дебилы зачастую их перекачивают и вверх выглядит посредственно.
>>1127902маня, ноги оч трудно качаются. В сравнении с бицухой. Если бы было наоборот, то такие ленивые позеры, пиздели бы наоборот.
>>1128060Какие твои замеры?
>>1128060> ноги оч трудно качаются. В сравнении с бицухойНа тебя там штанга упала, ебанашка?
>>1109135Какой рост?
>>1109135Не думаю, шо можно выглядеть так божественно при росте в 175 см
