Просто напоминаю вам даунам, чтобы вы не жали лёжа без моста. Это нужно не для того чтобы ты жал больше, это нужно чтобы ты не разъебал себе плечи. Это пока у тебя петушиный жим ты можешь выёбываться, но как только ты перейдёшь в более-менее серьезные веса, то сразу плечико заболит. Это всё.
80 кг на 12 жму, поднимаю ноги, свожу лопатки, развожу локти - ничего не болит.
>>112249480 кг является петушиным весом
>>1122497Это свой вес нормального человека. Хотя если ты жиролифтер, то это может быть и половина веса, но свинолифтера человеком сложно назвать.
>>1122494Жму карандаши 23 грамма на 12, поднимаю руки, ноги, голову, лопатки свожу, локти развожу, лежа пержу, жуки говорят "жу-жу-жу".Ничего не болит.
>>1122497Ну я бы мог и сотку пожать всем телом, но зачем? Стараюсь жать изолированно грудью.
>>1122509Как ты хочешь с многосуставном упражнении с относительно сложной техникой изолированно работать на мышцу?
>>1122511Стараюсь. Если не заламывать кисти и разводить грудь - то более/менее чувствуешь ее работу. Еще поднятые ноги помогают. Пробовал гильотину делать - забивается только в путь, но тот же дискомфорт при опускании реально чувствуется уже на тех же 60-70 кг.
>>1122271 (OP)Жим на горизонтальной скамье для лифтёров. Худшее упражнение для роста грудных. Денчик сказал.
>>1122516> Верить ютуб-кочкам
>>1122520А кому верить?
>>1122525Своему телу и разуму.
>>1122525Физачу конечно же
>>1122528Ну, вот я и принес вам Денчика на физач, просвещайтесь.https://www.youtube.com/watch?v=YM6fKVieczE
>>1122530Все методики хуета в виде выдачи набора упражнений за что-то магическое. Уноси.
>>1122534>Электромиография>что-то магическое
>>1122538Я не об этом.
Чмоха разъебала себе плечи? Найс.
>>1122271 (OP)Зачем нужно переходить на серьезные веса, если не участвуешь в соревнованиях?
>>1122271 (OP)попробовал делать мост - защемил позвонок в грудном отделебольше и не лез
