Сап,физач.Кто может внятно объяснить как правильно дышать? Сколько не искал везде по разному. Я понял,что нужно выдыхать на усилие. Например,когда делаешь присед или жим штанги лежа ,то контролировать не сложно - вдыхаешь и выдыхаешь. А например подтягивания или тяга на тренажере на грудь или спину,как в таком случае? Мозг начинает охуевать. Кто то вообще говорит,что нужно задерживать дыхание. Вот в видосе,вроде шарит дядька ,но думаю тут 90% с ним не согласятся.https://www.youtube.com/watch?v=mmZiSItCoMc
бамп
>>1116974 (OP)Когда усилие идёт от себя - выдыхаешьКогда усилия идёт на себя - вдыхаешь в начале и задерживаешь, выдыхаешь по окончаниюА вообще для таких тупых вопрос есть ФАК тред
>>1117063спасибо
на любой тяге выдох в начале
>>1116974 (OP)Блэд, ну во-первых 1) в сложных многосуставных упражнениях перед началом вдыхаешь, а выдыхаешь или в самом конце подъема (при необходимости) или вообще после окончания подъема. ВАЖНО БЛЭД. ВДЫХАЕШЬ ДО НАЧАЛА ОПУСКАНИЯ. Фитнес-дуры с ютуба всякие говорят вдыхать на опускании, но они тупые, нужно вдохнуть до и задержать дыхание, чтоб повысить внутрибрюшное давление и закрепить спину. Во-вторых 2) когда дрочишь бицуху там на 10±хуй раз или подобное, то выдыхаешь на окончании подъема, затем вдыхаешь на опускании или по бырому перед опусканием, как тебе удобно. Ну если ты вообще Атлет и на штанге 80+ кг, то лучше бы тоже задержать дыхание, это безопаснее для спины, но темп упражнения чуть-чуть замедляется.Вот тебе пример Атлета с видоса, дыхание слышно.https://www.youtube.com/watch?v=BrGIh84HBzg
>>1117182>задержать дыханиеОтличный способ ебнуться в обморок при тяге или приседе.
>>1117188Тяну за 200 с задержкой, на опускании воздух сам выходит из жопы При хорошем усилии дышать ты всё-равно не сможешь. Вообще я считаю, что в такие вещи лезть не надо - уж как дышать тело точно знает, будешь об этом думать - будет только хуже.мимо крокодил
>>1117188На приседе не ебанешься. На предельной тяге можно, да. Но зачем предельную тягу тянуть вне соревнований? Олсо без задержки дыхания, ты нормально их не сделаешь с хорошим весом.
>>1117211лол ну говорят это важно,мало того что от твоего правильного дыхания результаты будут выше дак и сердце не наебнется.
Выдох на усилие. Никак вы блять не научитесь.
>>1116974 (OP)>А например подтягивания или тяга на тренажере на грудь или спину,как в таком случае?Делаешь вдох в начальной позиции, тянешь и выдыхаешь одновременно. Хуль не ясно?
>>1117328Хуйня ты тупая, уже сказали, что на тяговых выдыхать нужно в конце.
>>1117334Кто сказал? ТЫСКОЗАЛ? Пройди нахуй, петух безымянный. Вот, вникайте как надо, уебки. https://www.youtube.com/watch?v=GCChBucWgpo
