Хехей, физач! Я парень, 22 года, 168 рост, вес 76, пришел к вам за дельным советом.Уже 6 месяцев я работаю в KFC. За день выпиваю более литры газировки, много кофе, съедаю очень много сахара, упарываю нашу фирменную курочку, и при этом, вне работы, веду лежачий образ жизни со своим компьютером. И так, что у меня есть: 1. Лишний вес;2. Страшные, вонючие, кривые зубы;3. Никакая физуха;4. Тотальная лень.Как я буду решать эти проблемы:1. Перестану упарывать всю эту дрянь с работы, вообще исключу сахар; начну варить себе гречу, и прочее, допиливая их салатами и разделять дневной рацион на много частей;2. Сегодня я купил себе зубную нитку и ополаскиватель; буду проводить 3х этапную(щетка, нить, ополаскиватель) дрочку зубов утром и вечером + собрал уже 15к на кап ремонт рта;3. Каждое утро делать зарядочку что бы расгонять себя, делать микропробежки от дома на работу и наоборот; только что, с разминкой, ебнул 3 круга Теста Купера за 3 минуты, буду проводить это упражнение ежедневно. 4. Лень будет частично бита, если я буду выполнять вещи описаные выше каждый день.Вопрос к физачу: все ли верно я расписал? Что ещё можете посоветовать?
Умеренные физические нагрузки вкупе с правильно диетой свои плоды дадут. Но зарядка к таковым вряд ли относится. Если ты хочешь худеть,тебе нужно потеть,обильно потеть и тратить калорий больше чем потребляешь. Другое же дело если ты хочешь трансформироваться в норм пацана с кубиками и мышцами. В таком случае нужен зал. Методик даже тут более чем достаточно и в соло можно прогрессировать отлично. А если цель просто скинуть 10-15 кг лишнего веса то лучше упарывай бег ,езду на велосипеде ,можно бассейн ,лучше все вместе,лучше с отягощениями (жилет или рюкзак набей кг на 20) .
Вот из факаВы пытаетесь похудеть? Занимайтесь силовыми упражнениями. При занятиях силовыми упражнениями сжигаются тонны калорий, так же это способствует сохранению и развитию мышц и более эффективному сжиганию жира, чем просто диета или кардио нагрузки. Вы же не хотите просто уменьшить цифру на весах, и при этом выглядеть так же дрябло и бесполезно? Конечно, нет.
Посоветую перестать себя охуенно важным для треда имени себя в тематике и переселиться в тред вопросов и жиротред. Так ты как тупая пизда, для которой объявление о намерении важнее действия. Если действительно серьезен то тебе стоит засагать собственный тред.
>>1117055 (OP)Курочка из кфс - охуенная тема же. Худеть через кардио, а тем более через бег - хуевая затея для любителей разъебать колени. Займись силовым видом спорта или в качалке занимайся с весами, и через пол года-год будешь похож на человека без особых заморочек с диетой
