Дарова двач,Как мне качаться если у меня остеохондроз шеи и работа с свободными весами более 2кг не рекомендуется?
>>1111405 (OP)Да хуета то. Ты можешь заниматься без всяких ограничений.
Тебе надо просто исключить свободные веса. Занимайся своими весом. Отжимания, брусья, турник, приседания, выпады погугли Вейда например. Поверь, если грамотно подойти то прогресс будет в тч и визуальныйа что, шея вообще не крутится?
>>1111405 (OP)Попробуй гимнастику Хаду.
Турник/брусья и приседания, эти 3 упражнения все что нужно, если еще и цеплять рюкзак с бутылками со временем, тебе и качалка не нужна будет чтоб построить крепкое тело.
>>1111405 (OP)Отжимайся, подтягивайся, пресс качай.кифоз лордоз сколиоз смещение шерман мау куриная грудь декомпрессионный перелом межреберная невралгия остеохондроз - кун
>>1111451Крутиться, в общем я здоровый человек, но когда шея устает, то голову предпочитаю класть на плечо и это сорт оф неправильно
Занимаюсь почти полтора года, все это время при жимовых упражнениях болела связка плеча. Забивал и продолжал дальше. На раз дошёл примерно до 130, на кол-во - 100х7. Делал жим арнольда с гантелями по 22-26кг. Здоровья это нихера не прибавило, само собой. Проблема была ещё и в том, что у меня длинные руки и большие амплитуды, сам 185/82. Недавно сделал мрт коленных/плечевых суставов - выяснилось, что у меня врожденное нарушение строения, истонченные суставные пластинки + надорвана связка в плече. Собственно, ознакомившись со всей этой хуйней, стал заниматься по-другому - уделяю большое внимание технике, делаю по 12-15 повторов. Вроде, стало полегче.
