Сап. На связи кун 16 лвл, слышал что для роста теста норм подойдут спринт тренировки. Это так? Например, я каждый день бегаю в умеренном темпе, но теперь раза 2 в неделю буду чисто ебашить спринты на фиксированное время, с последующим увеличением нагрузки.Еще тупой вопрос, после бега принимаю контрастный душ, он типа нормализует работу гормонов, после спринт тренировок если я буду делать контрастный душ то тесто останется на прежнем уровне?
Кто тебе хуйни такой про тест наплел? Куда его ещё поднимать в 16 лет? В твоём возрасте тест можно убить только дрочкой по 10 раз на дню. Если твоя треня до 1 часу по времени и хотя бы через день, то анаболические процессы будут преобладать над катаболическими.Душ лучше не контрастный а ледяной. И не очень долгооколо минуты, если действительно ледяная вода. В идеале начинай с окатывание из ведра ледяной водой.
>>1111320 (OP)Уровень тесты во первых зависит В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ОТ ГЕНЕТИКИ. А там уже хоть на бутылку садись.
>>1111390Да мне не надо его убить, у меня и так его нихуя нет. Я читал про взрывные тренировки, типо они для роста теста.Слишком плохой иммунитет для ледяного душа(
