Короче я в зале был всего однажды. Занимаюсь сугубо одиночкой, у себя дома.Сколько я должен приседать? Я посмотрел эти "нормы" и охуел. Я еле свой вес приседаю 5 раз. А тут "новичек" дожен приседать какие-то немыслимые цифры.http://strengthlevel.comМне похуй на силу. Я просто хочу ноги пропорциональные.
>>1109436 (OP)Это веса на раз.Для формы веса не особо важны, есть мнение что ноги охуенно растут от многоповторки.
>>1109445>Это веса на раз.смотри http://strengthlevel.comтам ввел 5 раз и мне поставили двойку
kg
>>1109452это 1 приседа тут вводишь 5 повтов или сколько хочешь и оно тебе говорит что ты полный хуй http://strengthlevel.com
>>1109455Стаж какой у тебя? До года это новичок и 2 звезды норм вполне.
>>1109458Начал приседать год назад. сугубо у себя дома без страховки
>>1109436 (OP)Не бойся, начнешь с пустым грифом, через некоторое время будешь приседать эти цифры. С адекватной программой тренировок, ты сможешь достигнуть этого уровня довольно таки быстро. Следует учесть, что это веса на раз, а не рабочие веса, которыми ты будешь набирать силу на практике.> Я просто хочу ноги пропорциональные. ИДЕШЬ В ЗАЛ@ЕБОШЬ ПРИСЕД И СТАНОВУЮ ТЯГУВот тебе твои пропорциональные ноги.
>>1109436 (OP)>"новичек"Новичек это "Untrained", кретиноид ебаный.
>>1109436 (OP)присед растет очень быстро до 150-200 кг, дальше уже сложно.
>>1109500А "novice" это что?
>>1109436 (OP)>сколько я долженКому должен то епта? Графику в интернете? Ты ебан шоле? Приседай себе сколько приседаешь, прогресируй по маленьку, делай многоповторку, да не гонись никуда, ноги как правило быстрее всего растут, если тебе не за 40 лет.
>>1109436 (OP)Да норм. Я сам 85 приседаю 100 5х3. А у меня с коленом проблемы (связка порвана) и я её берегу.
>>1109436 (OP)Лолблять, я че получается элита?мимо 144 кг приседаю 265 кг
>>1109872Адвансед
>>1109881Да, я уже прошел по ссылке, я по табличке в оппосте сперва судил.
>>1109436 (OP)лол, я 258 кг должен ебашить
>>1109436 (OP)Ты какой-то бич значит. Я на третью неделю тренировок приседал чуть больше своего веса на 10 раз
>>1109458Лол, что нахуй? Год тренировок и 5 раз свой вес присед? Ну если он конечно не сильно за 100 весит
>>1109436 (OP)Для здоровья достаточно приседать, жать и тянуть свой вес. Желательно, конечно, на побольше раз.
>>1110068Для здоровья нахуй железо не нужно если на то пошло
>>1110080Вообще-то для здоровья как раз нагрузки и нужны. И иметь мышцы тоже полезно.
>>1110082Гипертрофия мышц для здоровья нахуй на нужна.
>>1110084https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4889643/>If we return to the data from Ruiz et al. (2008), this would suggest that maintaining physical strength is a key strategy that leads to healthy ageing.Маршируй нахуй отсюда, ебанат.
>>1110145Гипертрофия мышц имеет очень отдаленное отношение к силе.
>>1110147Покажи мне атлета с сухой бицулькой более 40 и дерьмовыми силовыми.
>>1109436 (OP)Повторы в приседах делаются обычно с 65-70% от пм. Вот и считай.По мне так новичок – свой вес рабочим. Продвинутый – два своих веса. Эксперт три. Учист приседать, хули. Делай два раза в неделю и в конечном счете сможешь.
>>1110147Атлеты с гипертрофированными мышцами это модмножество в множестве сильных атлетов. Нет больших и слабых, но зато есть маленькие и сильные.
>>1110145Ты реально на столько тупой дегенерат, или о спортом как таковым начал интересоваться полгода назад? Для здорового образа жизни с головой хватает пробежек и банальной работы с собственный весом.
>>1110204Долбоёб, он тебе научную статью пруфом привёл, а ты только матом ругаешься да в лужу пердишь. Пиздуй нахуй отсюдова, пиздюк тупой.
>>1109436 (OP)>Занимаюсь сугубо одиночкой, у себя домаТак ты в приседе не novice, а untrained, дружок-пирожок.
Лучше 40%, нихуя у них там атлеты блядь
>>1110253Кстати с 30кг я наверное обосрусь.
