Семян тыквы ебани.

>>1107942
Для набора дневной нормы цинка их штук сто съесть надо

>>1107871 (OP)
>думаю еще цинк пожрать
Какие же кочки дегенераты, пздц просто.

>>1108033
Какой же протухший мемчек, просто пиздец.

бамп

>>1108070
>>1108089
На хуй пошла, ебанашка малолетняя.

>>1108188
Чини детектор, маня.

>>1108307
Починил тебе за щеку, даунёнок ты недоразвитый.

>>1107871 (OP)
>многосуставные упражнения, бег
Любая физическая активность на самом деле. Значение имеет именно дозирование.
>цинк
Да.

Сон, много сна, минимум стрессов, умеренный процент жира на теле.

35+% жиров в рационе. Из них не менее половины насыщенных.

>>1108525
> тибе за щику ряяя
Зачем ты сорвался на ровном месте, выпердок?

>>1107871 (OP)
Тесто особенно хорошо бустит здоровый полноценный сон: до 95% тестика вырабатывается ночью в твоих яйцах. Еще уважаемые люди в интернетах хвалят ледяной душ по утрам.

>>1109136
Если я сплю 3 часа днем и еще 5 часов ночью, нормально будет тестик идти? Просто очень тестик нужен.

>>1109157
Ни в коем случае. Здоровый сон – это сон:
1) непрерывный
2) ночной
3) в полной темноте
4) в полной тишине
5) с соблюдением режима (иначе биологические часики заруинишь)

А еще пик выработки теста приходится на околополночь, поэтому важно не проебать его, будучи awake, а не asleep в это время

Алсо у кого с засыпанием проблемы, жрите мелатонин aka мелаксен в рашке. На том же айхербе за гроши продается, а работает ЗАЕБЦА!

>>1109196
Короче спать ложиться нужно в 22:00?

>>1107871 (OP)
Не факт что тебе цинк в витаминках зайдет, поскольку если его в организме в достатке ты просто выблюешь его назад. Лучше питайся нормальными продуктами с высоким содержанием цинка.

>>1109231
Йес. И 7-8 часов сна хватит за глаза

Все это дрочь,если ты качаешся и спишь,ты уже тест поднять не сможешь. Жди до 30 лет и начинай курсить.

>>1107871 (OP)
>бег
Это точно. Это гормошка и выбросы антиоксидантов и чистка печени при диете. Помогает всем и от всего, если не разобьешь себе всё и лёгкие не пожжешь "превозмогая".
А так всё правильно делаешь, нужно только улучшать условия сна: свежий воздух, нежарко ~25 градусов и воду из бутылок пить недорогую, но слабоминеральную.

>>1107975
>Для набора дневной нормы цинка их штук сто съесть надо
Так ты хуйни не пори, там чуток нужно. Они и стоят много, правда. 600-900 за 3 2хнедельных курсов. Не помогает цинк, не в нём дело значит.

Жри мясо жаренное на подсолнечном масле и маргарине да побольше(холестерин наше все) запивай спермой(там много цинка(шутка жрать сперму можно,но это пидарство...решай сам)если не пидор ешь рыбу или витамины на цинк в аптеке купи) , регенерируй в ледяной воде(увеличивает обмен веществ,и синтез тестостерона в холоде(не все США военные упарывают тест,поэтому любят плавать в ледяном океане)) Также спи по 12 часов в день под кондишеном поставив его на 16-18 градусов. Упражнения должны быть чисто силовыми,чтобы не разгонять лишний раз кортизол.
В натураху без всех этих пыток не накачаться,но у тебя всегда есть выбор стать на темную сторону,и сдуться через 2 месяца.

>>1109626
>Так ты хуйни не пори, там чуток нужно.
>Одна унция (примерно 142 семени без оболочки) покрывает суточные потребности организма в... цинке — на 14 %.

>>1107871 (OP)
Ты анализы то сдавал? Вообще ебань все это. Если ты здоров и более-менее занимаешься спортом, то нихуя ты ничего не поднимешь выше генетический заложенной нормы.

>>1107871 (OP)
присед и становая