Всем доброго суток.Ребята, решил вскрыть одну тему. Мы ведь молодые, здоровые, нам всё легко, а потом будет тяжело. Речь о кривых спинах и билдинге. Я думаю среди неофитов, особенно среди дрищей сколиозом в той или иной степени страдает чуть более, чем дохуя %. Я отношусь к ним же. На пикриле идеальные фазы построения здорового тела и первой из них является нейтрализация проблем со спиной.Так вот кто сталкивался и кто как лечил? Предлагаю делиться опытом, т.к. проблема довольно актуальная и сложная.После подробного ознакомления с темой я сделал несколько тезисов, которые еще не потвердил:• Сколиоз/кифоз/лордоз 1-2 стадии (не запущенный) лечиться упражнениями, также помогает плавание• Помогает физиотерапевт и массаж (и 1й и 2й пункт довольно затратны, не для нищеебов)• Нихуя непонятно про корсеты, нигде не пишут, что это решают проблему, однако по логике он нужен. Т.к. будет помогать держать правильную осанку и создаст мышечную память в связке мышцы/позвоночник• присяды и становая на момент лечения запрещены, однако даже полезно качать мышцы спины, т.к. в конечном итоге они помогут закрепить правильную осанку мышечным корсетом. Однако нельзя качать пиздец кривую спину, иначе...ну вы понели - закрепиться кривая спина.
хахаблядь.просто, вы качочки, пытаетесь постоянно дисбалансированно накачать грудь и плюс эта ебнутая сутулость по сути привычка ее напрячь чтобы выглядела больше. Ужасно выглядит если присмотреться.Прошу прощения, если неправильно понял и у тебя действительно какая-то проблема со спиной.
>>1087266Вообще то при правильной осанке грудь лучше выглядит.
>>1087250 (OP)Корсеты гамно их лучше одевать если у тебя сидячая работа либо необходимо внезапно перетащить шкаф пианино или прочий стаф. Анончики посоветуйте лучше что делать при остеохондрозе грудного и поясничного отделов, тренер сказал дрочить гистерезии ну и упражнения на спину типа становой с малым весом но большим числом повторений. Ну и турник. Напиздел, не?
>>1087250 (OP)Пошёл в зал, начал ебошить гиперэкстензии и жиротройку и вообще забыл про больную спину. Как-то так. Но это лично мой случай. Вообще тренер буквально насильно приучил держать спину правильно. мальчик Антон, 35 лет, грыжи l9, l11
>>1087250 (OP)Знаешь такое в армии лечат. Причем пиздец как быстро.
>>1087370Я за тебя рад и твои червьпидорские войска, но мне туда уже поздновато, так что или по делу, или нахуй.
Вылечил больную поясницу жимом ногами, болела месяца 3, пожелал жим ногами в полную амплитуду, как рукой сняло, забыл уже 3 месяца, что такое наклоняться вперёд, жим ногами лечебный, да кстати по пизде пошла поясница от присяды лол
>>1087294да хуй знает. это очень частая и очень разнообразная тема.если ты уже занимаешься, по пробуй по Смирнову:становые с легким весом очень медленной манере (досчитать до 10)Там были есть еще какие-то варианты для начинающих, но заканчивалось все становой.
>>1087294и я думаю не помешает начать с йоги "Крокодил".Если пытаться из всех рецептов выделить чтото основное, то эти скручивания - весьма частый совет.
>>1087370Это ты так завуалированно намекнул на "горбатого могила исправит"? Ай да шутник.
Раньше использовал эту тему, когда слабаком был с 3кг гантелями и это дало мини результат.https://youtu.be/EFSpTUQunLEЕщё я понял необходимость держать корпус прямо при отжиманиях, так получается комплексное упражнение и амплитуда груди больше, и так же держал спину при подтягиваниях на низкой перекладине, стоя на ногах (для начинающих) и это также дало бонус задним дельтам и я так вкачал трапецию немного.Вообще это классно: в жиме и тяге ты учишься работать грустью и спиной и руками, а дальше можно позировать вот такими упражнениями с весом тела - по простой логике руки и плечевой пояс так никогда не останет от низа груди и середины спины и неполучится бочка с ниточками. Проиграл я только с поясницей - её нужно отдельно доработать, но в тяге у меня не получалось и чувствовал только сраку, которая и так толстая и большая. В итоге микровеса в присяда и тяге, "пробивать" тяжёлыми весами я зассал.Есть идеи для меня? Так 182см, ноги длинные, низ спины неравномерный и слабый и икры перекачаны пиздец в детстве(делал только пресс и подъем на носки как еблан)Есть идеи по тяге для меня?
>>1088874Извиняюсь за т9.
От кифоза делаю Face Pulls (хз как это упражнение называется по-русски) - https://www.youtube.com/watch?v=HSoHeSjvIdYПотом отсюда первое и третье упражнения - https://www.youtube.com/watch?v=TqntS0NXtZc.Еще помогает спать на спине. Про лечение сколиоза, это пиздежь, если зоны роста закрылись ничего уже не выправить, я только планку боковую в обратную сторону (правую) от искривления делаю , чтобы снять напряжение с левой стороны.
>>1087250 (OP)Есть крутая гимнастика Хаду.
>>1087250 (OP)Сделал он тезисы, блэд. Сколиоз не лечится с определенного возраста.Ну если он у тебя не особо сильный, то жить сильно не помешает. А противопоказаний в приседе/становой нет и при сильном сколиозе.
>>1087250 (OP)Это всё хуйня.От слабого мышечного корсета нагрузка на позвонки ложится неправильно. Стянутость и дисбаланс от спорта и накачанности такого не дает, мыщцы наоборот снимают нагрузку.
>>1087250 (OP)от сутулости делаю вот этоhttps://www.youtube.com/watch?v=LT_dFRnmdGsот APT делаю вот этоhttps://www.youtube.com/watch?v=vOgxWp0WyiIсам я программист, сижу 12-13 часов в деньвроде помогает, но я в зале с корректной техникой еще подкачиваюсь
>>1087250 (OP)В треде одни ущербные даунята. Уже полгода усиленно качаю спину и задние дельты, грудь и передние дельты не качаю вообще. Такой охуенной осанки у меня ещё никогда в жизни не было.
>>1110214Как задние дельты качаешь?
>>1110215Как хочу так и качаю, тебя ебёт что ли? У гугла спроси как дельты качать, уёбок.
