Как прийти в форму, мне надо чтобы за 1,5 месяца была неплохая физ подготовка, накидайте каких нибудь схем тренеровок или советы про то как сжечь жир и набрать мясо в короткие сроки. Я 172/69 жира дохуя/мышц нихуя. Оч нужно,плиз
>>1107282 (OP)За 1,5 месяца никак. Вообще.
Специально для тех кто желает сжечь жир и набрать мясо в короткие сроки (то есть для тебя) есть шокирующая программа. Идеальный форма за считанные недели. 1) Раздрочка 3-5 мин2) Отсосания 3х103) Полныйдаун 3х104) Блядина 3х105) Дельта-хуёк 3х106) Нижний анал (дырка) 3х107) Отжимание от хуя на широчайшую 3х108) Сгиб лежа с мужиком 3х109) Пресс поднятием корпуса с отсосом 4х2010) Разгиб сидя на хую 3х10
>>1107282 (OP)Не слушай аутов за 1,5 месяца можно збс тушку сделать. Фулл бади и турники твоё все. Прочитай ещё фак по питанию, ебашишь с дефицитом норм продукты изи.
>>1107288збс, мне подходит
>>1107288Это шедевр
>>1107288Добавить нечего. Осилит- фитнесс модели уссутся от зависти.
>>1107288А где база?1) Приседания на хуй 4x42) Тяга хуя ко рту 3x83) Жим мужика от груди 4x4. Но только не полужимы а в полную амплитуду, чтобы хуй мужика касался рта.
