— Чё-нить такое, то вспомню, или там, как это, ну… Ну всякое, в общем вспоминаю. Разминку делал я сначала. И там, ну… И там как раз… Я когда, знаешь, хорошее вспоминаю перед сном, как качался я тогда вот, один, в своей комнате.
— Ну как?
— Да хули, я сейчас расскажу, блядь — качаться начнем, потом будет тут, блядь… гипертрофироваться всё.
— У кого гипертрофироваться будет, у тебя что ли?
— Ну а тебя что, не будет что ли?
— С какого хуя у меня должны гипертрофироваться мышцы? От твоих методик что ли у меня должны мышцы расти?
— Вдвоём сидим тут, блядь.
— Ну давай, рассказывай, давай.
— Ну… «Большую шестерку» прочитал, блядь, ну, книгу.
— Угу.
— Пола Вэйда.
— Угу.
— Ну, а потом тренеровался.
— Бля, охуительная история просто. У меня просто сила так набралась, что, блядь, сейчас от стены отжиматься буду. Всё что ли, просто покачался и всё?
— Ну быстро так, десять минут всего тренеровался-то. А у меня потом сразу, блядь, перетрен сло… слов… словился. Много молочной кислоты налилось, я… ну когда до отказа просто…
— Бляяя ну и истории у тебя!

>>1082269 (OP)
Крепкие мускулистые мужики в оппиках
Но программа не об этом

>>1082288
Ну это понятное дело, что накачались штангами на анаболиках, и теперь позируют на камеру, чтобы срубить бабла на лохах. Все воркаутеры так делают.

>>1082283
Интересно, какой у Бронсона % жира.

>>1082309
Он бы тебе сунул кулаком в ебакляк за такой вопрос.

>>1082314
А маслом бы обмазался?

Кстати, сидельцы, отпишите кто откуда - я бы в Петербурге с удовольствием в баскетбольца погонял с двачерами.

>>1082362
Обязательно сидельцы?

>>1082366
Он хочет сыграть на интерес.

>>1082362
Осенью еду в Питер доматывать срок, можно побегать на встречах. Только не забудь гостинцев привезти. 20 кг, обязательно чай, сгущенка, сигареты, сахар. А ну и мяч.

>>1082403
Давай на просто так

>>1082454
В /soc вообще биомусор непонятный.

>>1082471
Это не ремень для турника, это лента для колец. Покупается вместе с кольцами. Конечно, смотря что за кольца. Модель типа таких https://turnik-doma.ru/products/22084551 только брал где-то на 1к дешевле.

>>1082454
Годный гайд.
>>1082487
Твая тупой.

Легавым хуй, ворам свободу.

Тупой путь
Один непостоянный и заинтересованный только в немедленных результатах парень взглянул на десять шагов и решил что он достаточно силён, чтобы выполнить «уровень 5» - «полные отжимания». Итак, он начинает свои отжимания сразу. Он отжимается так сильно, как он может, и ему удаётся выполнить требования для прогрессирования в две недели. Круто, да? Теперь он занимается на «Уровне 6», «Плотные отжимания». Они кажутся ему гораздо более тяжёлыми, чем должно, потому что он не инвестировал свое время на построение силовой базы. Но, вдохновленный успехом в обычных отжиманиях, он продолжает нагружать себя настолько тяжело, насколько может выдержать. Ему так тяжело, потому что он не дал времени своему телу накопить необходимую энергию, но всё равно напрягается и добавляет несколько повторений каждую неделю, хотя его техника выполнения становится всё хуже и хуже.
Через четыре недели он почти достиг требований перехода к следующему уровню, двум подходам по двадцать повторений. Полный решимости добиться успеха, он нечеловеческим усилием заставляет себя выполнить последние оставшиеся повторения и решает, что прошёл ещё один уровень. Он очень доволен своим «достижением», несмотря на то, что реально он не стал сильнее. Он заработал также тянущие боли в суставах, потому что не дал им время приспособиться к тяжёлой работе. Его техника шокирующих упражнений не привела его к достижениям, отнюдь. На следующей неделе - седьмой в его тренировочной программе он переходит к «Уровню 7» - «Неравномерные отжимания». К его удивлению и разочарованию он не может выполнить даже одного повтора. Он борется и давит на уставшие мышцы, но, как ни старается, он просто не может этого сделать. Его тело, кажется, весит тонну, а упражнение, даже только один повтор, кажется непреодолимым, как горный пик. Он становится подавленным, потому что, по крайней мере в его сознании, он делал невероятные успехи, которые вдруг просто исчезли без оснований. Он смущен, и в этот момент он либо винит программу обучения или решает что он просто не создан для гимнастики.
Таким образом, он отправляется на поиски новой тренировочной методики, которую он неизбежно точно также провалит, или он бросает тренировки. Его тренировочная программа длилась всего семь недель, и дала ему совсем немного результатов кроме боли в плечах и разочарования.

>>1082547
В соседнем трэде всё это разжевано. >>1082269 (OP) >>1082555

>>1082561
Ньюфагам все равно приходится разжовывать каждый раз.

Вейд пишет в книге, что отжимания надо делать в полную амплитуду, но я тут вычитал в интернете, что если амплитуда частичная, то напряжения больше и соответственно, организм растет -- становится сильнее.

А что вы скажете?

>>1082626
Суставы лучше развиваются при полной амплитуде. При неполной - подобие пампинга. Естественно всё сказанное мной несущественно на деле. Но лучше по полной амплитуде делать.

>>1082626
Да мне поебать. Живите как хотите.

>>1082626
4лвл с неполной амплитудой же. Сравнишь как раз что лучше.

>>1082471
1 пара Регулируемые Ремни для Gym Гимнастические Кольца Crossifit
http://aliexpress.com/nEJ7bYni
(from AliExpress Android)

>>1082626
Я бы рекомендовал псмотреть в сторону системы Вадима Абанина.
https://www.youtube.com/watch?v=m_M0cxdwP_w

>>1082746
>>1082493
На алике ввелди gymnastic rings, одни ремни 600р стоят

Аноны, упражнения со своим весом помогут именно укрепить связки и мышцы, не просто в тонус привести, а сделать их сильнее и крепче, чтобы я мог и по бытовухе какую-нибудь тяжёлую хуйню перенести и не сорвать спину и т.д?
Слышал прост, что без железа хуй чё укрепишь, все дела.

>>1082909
Кочки отовсюду говорят, что бери веса побольше, без железа мышцы как были говном, так и останутся, связки не укрепятся. Так часто говорили, что аж сомнения закрадываются.

>>1082913
Да при чём тут качки, железо используют в любом силовом спорте.

>>1082900
Пока ты чмо физкультурное тебя любой тренинг сделает сильнее-крепче-уверенней.
Не сорвать спину - это вообще отдельный навык, который годами развивается.
На связки гугли отдельные виды тренинга, под них в целом что Вейд что кочканафство - всё немного мимо проходит.

>>1083033
На связки это упражнения Засса и статика?

>>1082913
>Convict Conditioning #16
>#16
>Вейд в самом начале говорит что качалка увеличивает мышцы, но не связки.
>это говорят вообще ВСЕ кто хоть раз сравинивал качалку и калистетику
>Convict Conditioning #16
> #16 КАРЛ!111
В моей одиночке за такие вопросы убивают нахер!

>>1083057
Не ругайся, плес, я простой нюфаня, может слегка невежлив, что не почитал и сразу стал спрашивать.
В общем, вкатываюсь в калистетику.

А как тренировать сухожилия?

>>1083141
На сухожильных тренажёрах

>>1083316
> Хуею с физача.
Двачую. Такое ощущение, что залётные готовы обсуждать любую хуиту высосанную из пальца, лишь бы не начинать заниматься и пробовать всё самостоятельно. И все во имя "эффективности" и "оптимальности"! Пиздец, блять. Ты начни заниматься хоть как-то, твоё рахитное тело уже приохуеет от такого и неплохо так спрогрессирует, но нет. Надо бежать на двачик и в сотый раз обсуждать всем остоебенившую хуиту.

>>1083316
>в нормальных программах (люберских)
Штангоебы не нужны. Вопрос про периодизацию в бодивейте.

>>1083346
Ты не кукарекай, ты пиши делаешь или нет и какие результаты.

>>1083368
> в бодивейте.
Да какая в жопу разница. Нагрузка она и в африке нагрузка, чего ты?

>>1083378
Разница в том, что с собственным весом просто так дополнительный блинчик не навесишь и не снимешь, чтобы эту нагрузку отрегулировать точно как надо.

Скажем, на силовую тренировку мне надо брать самый высокий левел который есть. А что если мне нагрузки этого уровня многовато, а уровнем ниже маловато?

А на силовую выносливость как работать? Скидывать уровень от текущего и дрочить в четыре раза больше повторов за сет или как-то по-другому?

>>1083409
К некоторым упражнениям можно железа добавить же.

>>1083409
Иди уже книжку почитай, и поймешь, как увеличивать нагрузку. Нахуй ты такой ебаклак?

>>1083411
А без железа не решаемо? С железом любой дурак сможет. В этом-то весь вопрос, как сделать грамотно периодизацию чисто на своем весе.

>>1083424
Да ты что. Вейдовская схема прогрессирования чет не очень для периодизации на практике.

>>1083475
Ну это чтоб с посонами удобней пёхаться по братски для расслабона после треньки было.

>>1083475
Может чтобы на трицепс приседать?

>>1083409
>А на силовую выносливость как работать?
Можно подумать калистетика что-то другое развивает. Она именно на это и направлена, а не тупой прирост мышц, чтобы ты пофапать мог в зеркало.

>>1083475
Точно не знаю, но по логике, эта хуёвина предназначена для тренировки координации. Т.е. когда при каком-либо движении или статики нужно сохранять проекцию центра масс на пол в одной точке, как правило между ног. На вскидку приходит отработка приседания, когда на всей фазе движения вниз/вверх ты будешь вынужден следить за правильным положение тела иначе наебнёшся с этой хуйни.

>>1084189
Двачую абдэквата.

>>1084189
Вроде жопа хорошая, но все равно не стал бы трахать этого куна.

https://www.youtube.com/watch?v=0qKQ-vZzZws

Щас бы крабиком с сочной тяночкой ходить.
Мама чому я такой аутист?

>>1084351
1) Спервадобейся, дебыч;
2) 2-1-2 это рекомендация, а не догма. Посмотрел бы я, как ты медленно прыгаешь.

>>1084359
Не в том дело, если ты книжку читал, то должен бы понять о чем я.
>>1084360
Ты точно не читал, но гордо расправив свои петушинные крылья, созданные для сверхдальних перелетов с крятника на сортир начинаешь начитывать диванные рэп-мантры, видя себя гуру калистеники и не только. Ты задумывался хоть раз, нахуй ты живешь?

Короч, вопрос от аутиста, что осилил книгу, но неосили ее понять:
Я смогу БЕЗ КОЧКИ делать все эти подтягивания на одной руке и иную залупу, что была продемонстрирована в книге?

>>1084459
Нет. Вот у этих >>1084367 >>1084373 спрашивай. Они не диванные, сразу видно.

>>1084459
Да. Лет через 5-6 въебывания.

>>1084469
Ну не пригорай ты так.

>>1084189
Как такой зад с вашей калистеникой раскачать?

>>1084496
ПИСОЕШЬ
@
КАКОЕШЬ
@
ПРИСЕДАЕШЬ
@
ПРЫГАЕШЬ

>>1084470
> пригорай
Лол, схуев ли? Живи как хочешь.

Так кто же этот мистер Вейд? Ал Кавадло + Брукс Кубик?

>>1085010
Кубик-то тут вообще каким боком?

>>1085017

Стиль, любовь к ВОТ РАНЬШЕ БЫЛО и перечислению атлетов прошлого которые в олимпийских движениях показывали результат на уровне нынешнего третьего разряда. Кроме того, писал рецензию ко второй части.

Просто ясно, что он - Козьма Прутков, придуманный автор или коллектив авторов, но вот кто именно?

>>1085024
Не вяжется с ним патологическая боязнь железа.

Нахуй вашего вейдоблядка.
Не могу в подтягивания даже после его инструкций.

>>1085167

Пили кулстори.
Сам сомневаюсь, что по его "методике" можно дойти до мастерских уровней, всегда прогрессировал только через добавление доп. веса.

>>1085203
Тупой кочка, а переход на следующий лвл это не дополнительная нагрузка?

>>1085203
Так-то эта программа похожа на примитивные таблички "50 подтягиваний", предполагающие постоянный линейный прогресс. На деле между обычными подтягиваниями и подтягиваниями на одной руке пропасть. Промежуточные уровни по сути бесполезны, их довольно легко делать если можешь просто подтягиваться, а дальше нихуя.

>>1085411
>Промежуточные уровни по сути бесполезны, их довольно легко делать если можешь просто подтягиваться, а дальше нихуя
Опять как всегда!
Суть промежуток в том, чтобы показать тебе то же упражнение под другим углом, чтобы ты прочувствовал вариабельность, приучился по-другому мышцы врубать и вообще головой думать начинал прежде чем до турника подойти.
А ты скатываешь всё до "стать крутым - пройти до уровня Х".

Де факто ты можешь вообще никогда не суметь в однорукие подтягивания, но это глубоко похуй если в остальном у тебя случится всецело функциональное и развитое тело.

Впрочем, твоя "пропасть" это ж в промежутке 1-5 месяцев. За год-два стабильных тренировок при нормальных условиях ты вполне можешь осилить это. Если же диапазон расширить до 5, а то и 10 лет, при этом постоянно усложняя и варьируя упражнения - вообще не знаю как можно не научиться в отжимания вверх ногами и прочее.

>>1085411
>программа похожа на примитивные таблички "50 подтягиваний"
Вейд это не программа, а учебник по работе с собственным весом, причем уровня азбуки. Нормативы по количеству сетов/повторов и расписания тренировок даны скорее для примера, хотя в целом они вполне рабочие. Есть сотни способов тренироваться со своим весом, какой из них будет работать именно для тебя можешь понять только ты сам, но для этого надо много экспериментировать и разбираться хотя бы в основах того, что ты делаешь. Вот для последнего и нужен Вейд.

>>1085411

Был у меня знакомый, какое-то там место по армрестлингу в начале нулевых в питере занимал. Руки у него что надо было, предплечья просто как корни дуба. Но на одной руке он подтягивался --всего-- три раза

>>1085871
Это твоя глиста ебучая нормально ка раз три раза и подтянется.
мимовармиивсетакмогли

>>1085880
>бабах

>>1085889
Зашивайся, маня. Всем похуй.

>>1085890
И мне.

>>1085896
Хуем по губе.

>>1085630

Слушай, ну не верю я в то, что годами зависая на одном количестве повторений и упираясь в потолок ты рано или поздно его пробьешь. Скорее ты будешь висеть на одном уровне. Чтобы прогрессировать, надо ПОДУМОТЬ*. Циклировать, добавлять веса, делать консолидированные тренировки (про них хотя бы вейд пишет) и пр

>>1085901
))))

Опять стадо залётных пидаров пытается хейтить, с нулевыми знаниями в предмете и даже не открывая книгу. Впрочем, ничего нового.

>>1085871
почему это так смешно выглядит?

>>1086895
Потому что ты дурачок. Тебе пальчик покажут и ты смехом зальешься.

>>1086885
Увеличил количество подтягиваний в 4 раза. Не понимаю почему всякие маньки пиздят хуйню.

>>1086910
>питросян насосался хуёв и юморит
С 3 до 12.

>>1086922
Ути силач надулся, ну не обижайся.

>>1086925
>питух слился и сосёт хуй
Итого: ты был обоссан и опущен.

>>1086937
Не буду скрывать, твоя тупость впечатляет, но тебя слишком легко обоссывать. Разрешаю тебе дальше здесь петросянить.

>>1086940
Ооо как ретировался. По всем правилам.

Да что за хуйня? Почему они считают за достижение быстрые выполнения? Долбоебы какие то. Вейд так не велел.

>>1087015
>бугурт стенкадрочера
Ну ничо, мань, зато твои достижения уж точно как сам Вейд велел.

>>1087001
>когда так и не осилил 2 лвл подтягиваний
>но вспомнил, что осилил введение инъекций тренболона

>>1087034
Лол, питушок, иди протика ноебни и в кочалочку с мужичками пообнимайся, пота понюхай.
А за мои достижения не переживай, ты о них не вкурсе.

>>1087056
Хуя у тебя фантазии, дрочишь на это?

>>1087056
Потеть на тренировках очевидно не из числа твоих достижений. Обнимаясь со стеночкой много не напотеешь!

>>1084189
Двачую адеквата. Я недавно в зале даже у подснега спрашивал, мол не стремно ли дрочить пустой гриф, учитывая что ты и 10и раз подтянуться не можешь?
Он начал заливать про невъебическую систему его кореша, и то что турники ему не нужны. Больше я не разговаривал с ним, это короче забей.

>>1087015
Где он что не велел? Он грит технику задроть, а в каком стиле работаешь - всё на твоё усмотрение. Можешь вообще всю его десятиуровневую программу под себя переписать,, если сработает он только рад будет.
>>1085902
А где ты видел людей, которые серьёзно увлекаясь физухой, умудряются годами "зависнуть на одном количестве повторений и упёршись в потолок"? На моей памяти все наоборот в периодизацию уходят, экспериментируют. Даже бегуны изобретают всякого, максимум помню деда который 3-4 месяца может одинаковую трассу задротить в ровном темпе.
Алсо, если ты хорошо 20-30 подтягиваний делаешь обычные и хорошо чувствуешь себя на разных хватах, можешь в рукоход, в выходы, во всю хуйню - ты сможешь хотя бы на полшишки одной рукой подтянуться. Не встречал людей у которых бы было по-другому.

>>1087133
> всё на твоё усмотрение
Млеее я маслину так то тупой как кочка, хоть и дрищ, но мне думалось, что именно по 2 сек на амплитуду 1сек в крайних точках без рывков лучше прорабатываются мышцы, и полгода так занимаюсь. Човаще?

>>1087147
>>1087151
Это разтяжка?

>>1087147
Говно.

>>1087152
Всё сразу.
>>1087155
Нет ты.

>>1087152
Второй просто пол вытирает.

>>1086922
Сколько времени занимался? Сам делаю пока 2

Проебал понедельник, болел, чувствую себя как гавно. Сильно откачусь? Работаю полгода.

>>1087175
Заняло около года времени. До того как тренироваться по Вейду я пол года делал разминки и растяжку, потом уже упражнения на силу прибавил.

>>1087178
За полгода ты уже должен был четвертый-пятый уровень штурмовать.

За последний месяц набрал килограмм мяса. А я в этом месяце начал делать подтягивания на одной руке. Не такие как у вейдоблядка, а свои личные модифицированные, широкий разносторонний хват и подтягивание только на одну руку, вторая поддерживает. Пока только два раза могу так, потом только если спину гнуть могу третий раз подтянутся.

Еще семь приседаний на каждой ноге освоил. Не прям чистые, нога которая в воздухе касается пола на расстоянии шага. Вроде бы хуйня, а я потею от этого как.....сильно короче.

В отжиманиях все так же застой, на одну руку никак не могу перейти даже если крутится и извиватся. Пробую разные техники из интернета в поисках подходящей для меня.
Хотя, это может быть из за того что я не тренирую вертикальные отжимания.

>>1087136
Ну ты Вэйда-то почитай. C-Mass открой, блять. Он там открыто говорит, что под разные цели тренировок и подход к ним должен быть разный.
2-1-2 - это вообще экстремальная вариация низкоскоростных повторений. Зачем в неё лезут стеночники я просто не пойму. Эту штуку хорошо включать когда ты делаешь нечто комплексное на много мышц, в т.ч. крупных мышц. Ну и повторений на 20-30, зачем больше?
Но ты сам-то видишь в этом смысл пока ты ещё хуйлуша по всем параметрам? Да, оно сложнее и прорабатывает. Так же сложнее будет и с полной задержкой дыхания. И с одновременным заучиванием текста российской конституции. Но нужно ли это рядовому тренирующемуся?
Да и лучше начать с рывков, чем супервыдроченно застопориться на стенке и сидеть там несколько месяцев, всё равно не видя в себе сил выйти выше по уровню.

А если зайти с другого конца и практиковать тягу блока и жим одной рукой?

>>1087229
Ты занимался с 1 уровня? Расскажи, правда интересно.

>>1087277
> нужно ли это рядовому тренирующемуся?
Да я ебу? Знал бы, не спрашивал. Думал что так нада. Две книги прочитал внимательно, с масс посчитал не нужной пока для себя, ибо ньюфаг.

>>1087228
Ноги четверый. Пресс 4. Отжмимания и подтягивания 3.

>>1087178
Потерял день, два не страшно. Да хоть неделю. Главное настрой. Когда у тебя есть настрой, когда ты разогнан, тебя маленькие остановки не остановят, понял?

>>1087283
Было бы надо именно ТАК, то маэстро б целую книгу нахуячил о том почему именно 2-1-2, почему сосут те, кто делает 1-5-4 и многое-многое другое.

Начал делать подъёмы ног на наклонной скамье (которую нашёл во дворе, лол). Не могу теперь понять надо ли таз отрывать или нет. В остальном вроде поинтересней получается, да ещё и на свежем воздухе.

>>1087507
Ты же очередной пиздабол сосущий хуй, проблема только в этом.

>>1087511
>надо ли таз отрывать или нет
Хуй знает. Короче у меня охуеть какой лордоз и скалиоз, я этот уровень с подъёмом ног от пола форсировал и усирался, чтобы быстрее пройти. Спина болела сильнее если отрывал жопу от пола, в итоге старался делать только ногами.

>>1082269 (OP)
Простите меня почаны.Раньше я ссал на нигротреды,на зековские митодиги и усиленно пахал в зале, давясь шесть раз в день гречкой с курой. После очередного слива и отката 7-и набранных килограмм меня вся эта хуета основательно вызверила..Да, я не профи и занимался для себя.Но сука как же меня это ЗАЕБАЛО.
Короче. В ноябре 2016 прочитал я Вэйда. И находясь в глубокой депресси подумал, а хули собственно не паркуа-па.
Тушка,охуев от резкой смены тренировочной программы поначалу пошла в разнос. Но теперь, по прошествии 6-и месяцев я чувствую себя так как не чувствовал в 20 лет.Сижу на ПГ 16/8,упарываю одиночное заключение,фигура- отпад,самочувствие заебись,нигде ничего не болит, не хрустит и не ноет.
Пруфов естественно не будет,можете обоссать.
Зашёл сказать лишь что вся эта поебень работает, надо лишь дойти до этого своим умишком.А не смотреть в глянцевые журналы на пидорасов и дочеобразных мутантов. Я поправился,чего и вам желаю.

>>1087562
Сколько процент жира у тебя?

>>1087538
Двачую. Подгоревшая кочка ВЕЩУЕТ.

>>1087562
Еще интуитивного питания упори, если найдешь. Мне вкатило.

>>1087565
А у тебя? А в анусе? А твоей мамаши? Пошел нахуй отсюда. Здесь за такие вопросы обоссывают.

>>1087565
В душе не ебу.Со штангенциркулем не мерил, вроде ничего не свисает,пальцами ухватить можно и кубики(билять ёбаные стандарты) есть.
>>1087572
спасибо бро,почитаю.

>>1087282
С первого. Сперва все было легко, потом тяжело, потом пошел в свободное плаванье от программы.

Щас бы соус использованных видео. Столько смешных телодвижений делают, просто труба.

https://www.youtube.com/watch?v=xRhIT2j480Y

>>1087691
Дадут просраться всем нынешнем кросфитерам.

>>1087713
Нефункционально, хуле ты тут толстишь, мразь.

>>1087716
Посадить твоих кросфитеров на 4 часа сна, 500 мл воды летом в жару и пустить на 20км в кирзачах с полной выкладкой, посмотрю как сучки запоют.

>>1087717
Мне это нахуй надо? Ну вот значит и нинужно. Нецелесообразные усредненные нагрузки. Говно ебаное. И да, я служил 92–94 есичо.

>>1087729
Непонел о чем ты, ебаклак. Мне норм. У тебя засвербило походу.

>>1087736
>Мне норм
Излюбленное словосочетание разного рода говноедов.

>>1087737
Ясен хуй. Это же тыскозал.

>>1087739
Я лишь подметил.

>>1087747
> Я лишь подметил.
Нет, ты просто серанул на ровном месте.

>>1087754
Тебя бы тогда это так не задело.

>>1082269 (OP)
Две секунды сгибаешься, одна секунда задержка, потом две секунды разгибаешься. Можно ли еще секунду отдохнуть? Если делать без этого мговения расслабления, то разница сильно ощущается. Почти 3 минуты в непрерывном напряжении намного тяжелее.

>>1087574
>>1087567
Ну хуй знает. Я пока неспешно и по-своему иду до пятых уровней. Там, может, ради эксперимента откачусь на проверку строгого 2-1-2.
На моей памяти, если ты в своём темпе работаешь, при этом прогресс идёт и болей нет, то всё правильно делаешь и не надо ничего менять.

>>1087759
Лол, ты до сих пор полыхаешь, мань?

Чуть снизил скорость приседаний, сразу стало намного сложнее. И на следующий день наконец то бёдра заболели. Раньше в ногах не болело долго. Такие дела.

Кто-нибудь умеет здесь держать горизонт на полу? Как долго учились? Есть ли смысл докачивать плечи гантелями?

https://www.youtube.com/watch?v=u9BvWdVAdto

Понравилось.

>>1087918
Тот ещё мутант.Кстати больше поверю что он натурал, а не шредер.

>>1087918
Годно. Но суть треда в том , ка нетравматично вкатиться. Я связки рвал недооценив нагрузки упражнений. А это откат занятий плюс восстановление. Год проебешь как минимум. Для этого и нужна система.

>>1087965
Иди нахуй.

>>1087953
Пошёл посрать @ порвал связки

Пацаны, надо по уму к этому делу подходить, без книги не обойтись.

>>1087945
Ноги смазывают картину.
>>1087953
Смысл у каждого свой. В видео есть несколько интересных моментов, по крайней мере дял меня.

>>1087876
>Кто-нибудь умеет здесь держать горизонт на полу?
Только от стены.

>>1087918
Хм.. А подъём ног на брусьях будет сложнее, чем он же но в висе?

>>1088224
Для мышц живота никакой разницы. Но в висе надо уметь достаточно долго держать хват, а на брусьях держать верх корпуса.

>>1088232
Т.е. для тренировки именно пресса эти две штуки можно спкойно заменять друг другом?

>>1088302
Ну на турнике можно всякие дворники делать и прочие повороты ногами для косых мышц живота, у того деда в видео есть. А если просто ноги поднимаешь, то да никакой разницы.

>>1087918
Сперва показалось что это лысый из бразерс

>>1088344
так и есть

>>1087918
Сук,хочу так же выглядеть в 48.Охуенный дядька,без всяких пляжно-дебилдерьских рельефов.Голый функционал.

>>1088526
>без всяких пляжно-дебилдерьских рельефов.
Да у него рельеф лучше чем у любого на физаче.
>Голый функционал.
И мышц больше чем у 98% местных кочек.
Вот тебе действительно голый функционал.
https://www.youtube.com/watch?v=lbaBHvvi-BA
>48
>такая форма
ну ты понел

>>1088530
>>48
>>такая форма
>ну ты понел

ГЗТ? Ну хуй знает..

>>1088536
Да какой хуй знает, если бы он про качалку вместо калистеники задвигал, у тебя бы никаких сомнений не было.

Чет я нихуя не понял. Вот например написано 3 серии надо сделать, а в таблице с программами написаны подходы. Снизу под таблицей написано, что подход занимает 6 минут. Это значит, что в одном подходе несколько серий? Нихуя ж себе

>>1088692
>написано 3 серии
серия=сет=подход
>подход занимает 6 минут
Скрин?

>>1088728
Переводчики, сэр.

>>1088530
>действительно голый функционал
Ну теперь то я могу не боятся если ко мне гопники доебутся. Я решительно встану перед ними в стойку на руках с пудовой гирей в зубах.

>>1088781
Ты окончательно тред попутал, по вопросам опиздюливания гопников тебе в /sp/, в mma, например.

>>1082269 (OP)
В чем разница между Convict Conditioning, турникменами, калистеникой и т.д.?

>>1088870
это модные названия простой гимнастики

Сколько вейдомразь говорит отдыхать между подходами? Вот я отжался пять раз от стенки, сколько ждать перед тем как отожмусь слуюующие пять раз?

>>1088885
Если про отдых не сказали, значит ты должен забыть про это слово.
РАБОТАЙ ПАСКУДАТВАРЬ

>>1088888
ебем стены братья

>>1088870
>Convict Conditioning
Книжка под авторством анонимного коллектива "Paul Wade", где описаны базовые принципы тренировок с собственным весом.
>турникменами
Любой человек, который ходит висеть на турничке или выполнять на нем всякие штуки.
>калистеникой
Слово, образованное из греческих kalos (κάλλος), что значит "красивый", и sthenos (σθένος), что значит "сила".
>гимнастики
Слово, образованное от греческого gymnos (γυμνός), что значит "голый", "обнаженный" и "безоружный".

В чем разница:
1) гимнастика это спортивная дисциплина, где основной упор идет на навороченную акробатическую поебень, судьи будут насчитывать баллы за разные фляки и пируэты, а сколько раз спортсмен подтягивается на одной руке им похуй;
2) калистеника это силовые тренировки с собственным весом, акробатические подвыперды сведены к минимуму, а вот пять раз подтянуться на одной руке это ебать как круто;
3) турникменство это обычно всякое дворовое задрачивание на подтягивания/брусья, причем очень часто ебашат тупо на количество, а не на качество;
4) convict conditioning это метода, в которой объяснено как тренироваться на качество, а не количество.

>>1088888
Ты че гнида газонюхная, ТЫ ЧЕ ТЫЧЕ???? ПАДАХУЕЛ МРАЗЬ ПАРАШНАЯ????? Я ТЕБЯ КАК ЧЕЛОВЕКА СПРАШИВАЮ, КАК РИАЛЬНЕ ПОСОНА!!!!
А ТЫ КАК МУСОР ПОГАНЫЙ, КАК ВЕРТУХАЙ ВЫЕБАНЫЙ, БРАТИШЕЙ НЕ ЧИФИРУЕШЬ!!!!!

>>1088870
>гимнастика
Божественный вид спорта с огромной конкуренцией, который требует и силы, и ловкости и выносливости а так же низкого роста, лол. Не слушай петухов, которые говорят что вся гимнастика - это только акробатика, упражнения на кольцах и коне - чисто силовые, и я неоднократно видел как разрядники подтягиваются на одной руке.
>калистеникой
Слишком широкое понятие, но в общем и целом это кастрированная гимнастика в которой нет акробатики и макисмум используются турник, брусья и кольца. Пытается выродиться в отдельный вид спорта.
>турникменами
Любой кто болтается на турнике во дворе.
>Convict Conditioning
Говнокнижка которая говорит что новичку достаточно раз в неделю отжиматься от стенки. И это не в коем случае не МЕТОДИКА, посколько для такого громкого словца нужны тонны людей на которых она была успешно опробована, а за все треды могу вспомнить всего одного анона, который еле несколько раз отжимался в стойке на руках, в то в ремя как в гимнастичкском зале отжимания на параллетах без опоры это упражнение которое осваивается в течении года без всяких отжимания от стеночки.

Если тебя интересуют именно МЕТОДИКИ, то обрати внимание на такие вещи, как Overcoming The Gravity, Gymnastic Bodies Foundation course, и курсы от Gold Medal Bodies.

>>1088925
>в гимнастичкском зале отжимания на параллетах без опоры это упражнение которое осваивается в течении года без всяких отжимания от стеночки.
Сильно заявление. Аргументировать его ты конечно же не будешь...
Да да, а если бы начал заниматься штангой то за первый же месяц набрал бы 4 килограмма мышц.
Ты хоть когда толстишь то не перебарщивай.

>>1088925
>в гимнастичкском зале отжимания на параллетах без опоры это упражнение которое осваивается в течении года без всяких отжимания от стеночки
Когда тебе 10 лет и ты прошел жесткий отсев в секцию гимнастики, может быть да.

>Божественный вид спорта с огромной конкуренцией
Любой большой спорт это работа на износ ради медалек и бабла. Длясебяторам гимнастика нужна как щуке акваланг, а вот калистеника масштабируется на любые запросы. Гимнастика - это человек для спорта. Калистеника - спорт для человека.

>>1088978
Ты сильно сгущаешь краски.
Так то да, разъебывать суставы чтобы потом гордится медалькой все равно что колоть в жопу сустанол с турникоболом/разъебывать печень и гордится ВОТ ТАКОЙ ВОТ бицухой.

>>1088978
>>1088995
Ой опять это верещание про гордиться медальками. А чем вообще можно гордиться в жизни? Вы вообще всё делаете, чтобы этим гордиться? У вас были когда-нибудь увлечения, стремления, вы хотели в чём-то стать лучшим? Мне кажется нет. Пожил своё и ладно.

>>1089002
Лол, иди нахуй ЧСВшник. Кина американского насмотрелся штоле?

>>1089004
Действительно, только в американском кино люди чем-то увлекаются. В жизни-то отжался раз в неделю от стены и пошёл на дваче сидеть.

>>1089002
> А чем вообще можно гордиться в жизни?
Лет в 30 вполне можно гордиться тем, что нет пивного пуза. А если можешь какую-нибудь петлю корбут сделать, то ты ваще круче всех олимпийских гимнастов в тыщи мильенов раз.

Тут только пиздаболы и диванные конвикторы, или кто-то в дс летом хочет вместе на улице позаниматься?

>>1089043
На улице стен нет.

>>1089043
>летом
Может еще и на солнце?

>>1089046
Бле, в прошлую пятницу попал под ебенистический ливень когда в лесу тренировался. Еще сука гром и молнии над головой трещали, думал меня испепелит к адским чертям пока на турничке ноги поднимаю. Зато 10 лвл подъемов ног сделал intermediate адских кубиков так и нет.

>>1089062
>10 лвл подъемов ног сделал intermediate
Чего чего?


>>1089062
Как из полного мостика выходить обратно в положение стоя? Вот у меня уже получается из положения стоя без каких либо приспособлений встать в мостик.
А как обратно выпрямится? Я пытаюсь отталкиваться руками, но книжка говорит нужно как можно плавнее все делать. Плюс если я отталкиваюсь и выпрямляюсь меня начинает назад заносить, на спину собираюсь падать вообщем.

>>1089062
>>1089071
Алсо, начинай делать V образные подъемы ног. Обычные подъемы это ерунда.

>>1089062
>адских кубиков так и нет
жира то сколько?

>>1089071
>Чего чего?
2x10. Проще простого, кстати. Мне 8 лвл намного больше понравился.
>Алсо, начинай делать V образные подъемы ног. Обычные подъемы это ерунда.
Добавлю еще всякие повороты в стороны, хотя я и раньше их добавлял понемногу.

>>1089073
Ну достаточно, хотя я не жиробас вовсе и ничо не свисает. Впрочем сушиться я даже не собирался, наоборот сейчас жру как не в себя. Вчера так вообще пивка для рывка накатил, вот сегодня на одно подтягивание больше получилось.

>>1089130
Трек.

А лол, спойлер.

>>1086922
С 3 до 12? А весишь ты сколько? За год это хуевое достижение, если у тебя не супер комплекс, и ты везде прибивал и бегаешь и т.д. Или ты супер огромный? Какой рост и вес? Если ты до 182\85 то результат отстой.

>>1089045
Есть

>>1089163
Обоссанные.

>>1089035
> Лет в 30 вполне можно гордиться тем, что нет пивного пуза
Блять, хочешь сказать, что у меня есть повод для гордости? Хех. Неожиданно. Спасибо.

>>1089154
183/75. Для меня это неебаться достижение. Понятно что с такими данными я унтер и добился обычного результата, но при моих данных это реально дохуя.

>>1088949
А зачем мне перебарщивать? Покупаешь параллеты, мягкие маты, и три-четыре раза в неделю на протяжении года делаешь всё что встретишь в инете на стойку и отжимания на руках - учишься стоять у стенки, ходить на руках, находить баланс на параллетах, отжиматься с вертикальным корпусом и ногами на чём-то и т.д. и т.п. Я понимаю, это намного сложнее чем отжиматься раз в неделю от стенки, но если хочется обладать мэдскилзами, то придётся повъябывать.

>>1088978
>Когда тебе 10 лет и ты прошел жесткий отсев в секцию гимнастики, может быть да.
Нет, я видел как парень в 23 года пришёл на гимнастику и за год научился так делать. Попробуй всё что я написал выше, может что-то получится.

Шо за нах. Почему, когда делаю первый уровень приседа, напрягается больше всего пресс?

>>1089221
Без обид, если ты подтягивался 4 раза и весил 75 кг и дошел до 12, то это очень посредственное достижение за год, ниже среднего. Я не к тому, что ты плохой, просто тред читал и ты агрессивно защищал книгу и методику. Но плюс в том, что ты занимаешься и прогрессируешь, так что молодец.

>>1089259
С тренером или напарником намного проще заниматься чем одному и результат лучше.

>>1089303
ЛОл. Ты читаешь, то что я пишу? Я прекрасно понимаю, что в абсолютном измерении это обычный результат, но такие как ты не понимают, что у всех разная физиология и потенциал. Несколько лет я ебался без результата вообще, ходил в зал, тужился по программам из интернета и нихуя.

Это разные диапазоны и тот же самый закон нормального рапсредления, просто мне не повезло с генами и я пидораха из той части экспоненты на которой неликвид.

>>1089259
Пруфать свои слова своим телом геркулеса фарнезского ты конечно же не будешь...

>>1089272
Делаешь это неправильно.

>>1089321
>пишешь как кто-то добился успеха
>кококо, запруфай СВОИМ телом
Вейд случаем в своей книжке не писал головой об стенку биться? Я вообще бразильским джиу-джитсу занимаюсь, ходил в тот зал с другом дриллы и броски поделать вечером, потому что мат свободный был.

>>1089130
Выглядит трудноповторимо, но бесполезно. Где это может пригодиться в жизни?

>>1089332
А где может пригодится в жизни что угодно? Это упражнение на развитие гибкости и т.д. Теперь думай, где может пригодится гибкость. Я тебе сразу отвечу - в жизни.

>>1089314
>такие как ты
>>1089314
>разная физиология и потенциал
>>1089314
>закон нормального рапсредления
>>1089314
>не повезло с генами


Спасибо за переход на личности, братишка. В чем заключается твое отклонение в физиологии? Что ты мерял тер вером? Гены? Рост? Вес? Какой показатель?

У тебя рост и вес в пределах нормы. Может у тебя проблемы со связками, костями, хрящами, мышцами? Если это так, то надо писать об этом, а не воду какую-то. Знаю человека, на бомжефоруме, у него проблема врожденная и в зале он делает хуйню по меркам многих, но своего мини результат добился. хотя и долбоеб сам по себе. Но у него конкретное заболевание, врачебный диагноз и т.д. А у тебя что? Просто не получается и ты решил, что ты болен или не такая физиология? Если у тебя конкретная болезнь, которая влияет непосредственно на занятия, тогда окей, напиши что это. И опять меня смущает, что ты писал, что делал 4 подтягивания сам.

Если ты "отклонение" то и сообщай о себе как об "отклонении", что бы "такие как я" - "большинство" и меряли тебя как "отклонение".

>>1089332
>Где это может пригодиться в жизни?
Когда будешь в Тринидаде сможешь выйграть в лимбо.

>>1089332
Давно тебе в жизни физические навыки прихождались?

>>1089336
Причем здесь ротс/вес? Биохимия и метаболизм у всех разные, это всё спокойно считается, +/- от нормального распределения. Проблема в том, что с линейной математикой и мышлением которое дают в школе эти вещи невозможно понимать парвильно и интерпретировать. Тренировка процесс адаптивный и процесс адаптации происходит очень по разному, отсюда разные периоды восстановления и нагрузки.

>>1089336
>ты уже дрочишь своего Вейда три года, а до сих пор не похож на Фрэнка Медрано
>митодика гавно, просто ты не старался
мимо

>>1089351
Базара нет, пацан готов.

>>1089351
Вот это гимнастка!

>>1089314
>безвольная маня не прикладывает никаких усилий
>отжимается раз в неделю от стеночки, как завещала кучка ноунеймов под брендом ПОЛ УЭЙД ЗЕ КОАЧ
>плачется о плохой генетике

>>1089341
>>1089333
Ты уже осознаёшь бесполезность разученного ракостояния? Найс.

>>1089373
Все физические упражнения вне спорта направлены на две цели - улучшить эстетическую составляющую и потому что могу.

>>1089364
>шкальник кукарекает с высоты манямира шкального образования

>>1089350
Хватит хуйню нести. Про биохимию, про метаболизм. Что ты несешь? Если у тебя нет задокументированных врачом отклонений и болезней, то сука в любом спорте 1-2 взрослый разряд это то, чего ты можешь добиться без фармы. Другое дело за сколько ты этого добьешься. И после уже может начинаться сильная разница в скорости прогрессирования.

Если у человека вес 120 или рост 160 и вес 85, то для него и 1 раз подтянуться - пиздец. И результат 12 раз очень достойный. Для обычного человека 12 раз подтянуться не результат годовой. К тому же ты пишешь что мог 4 ИЗНАЧАЛЬНО.

Алсо, заебали долбоебы, которые думают, что они умнее других. Ты уже второй раз пишешь про тер вер. Со второго курса выгнали? Еще что-то написать можешь? Что ты меряешь им то блядь? Какой параметр? Длину члена? Можно статистику и данные, раз ты так рогом уперся в тер.вер? По секрету тебе сообщу, что если у тебя нет заболеваний или особенностей - а это и есть отклонения, то отклонения в результатах и прогрессе на начальном уровне (подтягивания) от среднего человека у тебя и должны быть минимальны. Так что ты либо с пруфами про свои отклонения и чем они вызваны и циферки, как ты любишь. Либо ты САМ СЕБЕ противоречишь и отклонений у тебя нет.

А у тебя получается все наоборот. У тебя хуевый прогресс и ты решил, что это из-за того, что у тебя отклонения. Только это нихуя не научно. Делается это не так. Ты видишь свои проблемы в результатах, ходишь по врачам и находишь причину. И тогда находишься связь.

>>1089391
Что ты несёшь? С чего ты решил, что дохуя чего видел и подгоняешь под свои манятеории факты. Ты видел группы ЛФК после неврологии, у которых как бы нет отклонений, но им простейшие аэробные нагрузки заглаза?

Ты видел секции откуда вылетает больше половины потому что не тянут темп? И дохуя чего ещё. По сути, то что несёшь из разряда ЙА ВИДЕЛ и ЙА СКОЗАЛ. А я видел весь спектр диапащона и он гораздо шире чем ты думаешь.

Это очень большая ошибка считать, что все приблизително одинаковые вот и все и процент тех кто не попадает под твои критерии гораздо выше чем ты думешь.

>>1089403
Сёма, подлизывай анус в другом месте.

>>1089403
Ну так и пиши. Я болен, стесняюсь написать чем.

>>1089405
Нет, это ты несешь херню. Если ты начинаешь когда-то говоришь про мат стат, то ты либо сразу с данными и исследованиями, хотя бы какими-то. Либо тебя люди, которые про это ничего не знают не поймут все равно, а люди которые знают или засмеют или всерьез воспринимать не будут в зависимости от воспитания. Вот это и есть очень большая ошибка. Ты два раза упомянул про распределение. Можно увидеть что-то? Как вообще можно рот открывать без цифр и продолжать из поста в пост писать про мат. стат. Это у меня до сих пор в голове не укладывается.

Причем что самое ахуенное - ты пишешь хуйню и считаешь что это неибацо научнА. А все остальные неучи и пишут что в голове.

Вижу что ты ничего не хочешь обсуждать в конструктивной манере.

Тогда окей. Ты либо хуй, который боится написать о своих проблемах со здоровьем. Либо у тебя ИХ НЕТ и ты просто сам себе придумываешь причины своих хуевых результатов. Скрытые параметры и факторы, заключенные в твоей генетике, о которых никто ничего не знает. В любом случае ты подебил а остальные дебилы, не парься.

>>1089420
>не хочешь обсуждать в конструктивной манере.
Нахуй ты пишешь горы текста? О каком конструктиве ты говоришь если элементарные вещи отрицаешь. Те у кого нет данных по 1-2 года тягают исходные 15-ки и гриф с замками, ну может 2x1,25 накинут, но у них методика не правильная, конечно же. Спорт группы отсеивают сразу, те кто за деньги более половины, хотя на примере той же секци дзю-до в которой знакомый тренер, 3 группы из 4-х тупо для того чтобы нести деньги, их не грузят так как они просто не тянут. У меня большая выборка за многие годы, центрлизованно такую статистику никто не делает конечно. ЛФК на десятки человек я видел сам и даже какое-то время в неё тренировался, хотя был просто к ней приписан.

Теперь по поводу ЙА СКОЗАЛ, что у тебя должен быть прогресс как у всех, хотя ты обвиняешь меня в том, что нет статистики, только подгоняешь под свои какие-то выкладки по которым естькакая-то норма которой хуй знает кто соответствует и хуй знает с каким процентом, наверное с таким который тебе удобнее?

Ебать вы тут стены текста катаете, обсуждая высосанную хуйню из пальца. Вам заняться нечем? Вот мне есть чем - пойду сейчас дальше приста своего качать.

>>1089325
>Я вообще бразильским джиу-джитсу занимаюсь,
У меня нет причин не верить тебе. Ведь двач это борда успешных людей.

>>1089819
А что в этом успешного?

>>1089130
Это что, все по книжке так как и нужно или очередные кривляния глиста какого то? Что скажут местные сидельцы?

>>1089820
Значит каждый пивной васян может показать уровень третьего женского разряда в жидужитсу?
Тренировки для лохов и выкачивают деньги?
Спарринг хуита?
На одной руке подтягиваются только пидоры?

Каждый раз когда встречаю таких как ты недоумеваю. Ведь все равно рано или поздно придется умирать. Так нахуя вообще стараться если все равно обратишься в пепел давно умерших звезд и прекратишь свое существование как человек? К чем все эти передергивания и попытки в толстый тролинг?

Котаны, вопросец по поводу мозолей, на турнике ебашу пол года уже, мозоли заебали, руки выглядят с ними не очень эстетично, что можно с ими сделать?

>>1089860
Правильный хват, магнезия либо перчатки, чего ты?

Делаю отжимания от стеночки. Под конец подхода в локтях появляется приятная(может я мазохист) боль. Это норма и типа укрепляется локтевой сустав или я ебан и делаю что-то неправильно?

>>1089860
Перчатки. Простые одноразовые перчатки.

>>1089824
Что ты несёшь, даун блять. Научись в линию разговора хоть, ущербный.

Подъем ног на полу, даже на коврике для йоги когда лежу, копчик упирается в пол и дичайше болит. Что делать? Пока подкладываю плед, мягче но я становлюсь выше, а это вроде упрощает занятие.

>>1089944
Фиксить позвоночник, скорее всего гиперлордоз в пояснице. Больше приседай и делай ягодичный мостик (1 лвл). Лежа на полу это и так упорщенка, ничего не потеряешь если под жопу что-нибудь положишь.
>>1089922
Если через несколько тренировок пропадет, значит все норм, но если будет увеличиваться значит ты поломался отжиманиями от стеночки. Снижай количество повторов и больше отдыхай, лол.

>>1089955
Вот ты меня на панику подсадил с лордозом, сука. Не дожидаюсь 6 уровня, начинаю делать мосты, да и стойку на руках тогда.

>>1089881
>>1089948
Это всё ерунда. Мозоли всё равно будут. У меня они и на фалангах и везде. Если делаешь больше одного подхода в неделю и тем более уже перешёл на всякие выходы, то ничего не поделаешь.

>>1090003
Ну хер знает, за два года никаких мозолей. Турнички раз-два в неделю, минимум по три подхода. Выходы у меня корявые, поэтому я их часто не делаю. А вот когда начинал с австралийских и держался ладонью, то натирал мгновенно.

>>1090011
руки у всех разные алло блядь , очем вы тут пиздите вообще

>>1090110
Да не только в руках дело. Три подхода три раза в неделю - очень маленький объём, тут вполне можно обойтись и без мозолей. Просто когда переходишь от вейдовской лфк к турникоёбству с овер десятью подходами, доп весами и так далее, тут уже без вариантов.

>>1090129
>ороговевшие места имеются
Я про них и говорю. Болючие-то быстро исчезают, чел сверху тоже писал только про эстетику, не жаловался на боль и тому подобное.

>>1090129
Если что, это от центнера веса плюс хуй знает какое отягощение.

>>1090134
Маня, зарепортил твой хейтерский пост за щитпостинг.
>>1090135
У меня не так уж и сильно выделяются эти мозольки, могу даже сфоткать.
>>1090137
У меня 105 вес и 80 отягощение.

>>1090139
>105 вес
Значит ладошки мясистые, вот поэтому кожа мнется и натирается. Нет мяса - нет проблем, такие дела ахаха.

>>1090141
Мда, пора трипкод заводить. На днях займусь этим вопросом.
>+80 это рекорд на раз от 2016 года вроде
Откуда ты это взял? Хуй его знает. Уже давно подтягиваюсь с 80 рабочим, на данный момент в диапазоне 12-15 повторений обратным хватом.

>>1090145
>Мда, пора трипкод заводить. На днях займусь этим вопросом.
Чтобы в рот тебе спали только завидев в треде, лол?

>>1090147
Ну модератор будет банить за щитпостинг, лол. Хватит ли у тебя прокси, чтобы засрать борду?

>>1090150
>Модератор
Пиздец, ты бы ещё мамке своей пожаловался

>>1090145
Нихуя у тебя прогресс
http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post_20.html

>>1090146
Пиши говно. Но на разминку потянет

Книгу прочитал. Но один вопрос так и не понял. Какой отдых между подходами? До восстановления?

>>1089926
Стоит попробовать.

>>1090184
1-2 минуты

>>1090213
Откуда эти данные? Ссылку на страницу в книге в студию или пидор

>>1090241
Это стандарт для любой физухи, книжный фанатик.

>>1090129
>>1090137
>>1090139
>>1090145
>>1090150
Зарепортил обход пермбана.

>>1090321
Администрация сама не знает... Вот, пытаемся выяснить.
https://2ch.hk/d/res/454761.html

https://www.youtube.com/watch?v=7f8ybrwqxww

>>1089332
Нигде. Зато в старости не буду ходить с колесом вместо позвоночника с палочкой.
Ну и конечно же чтобы все охуели как я могу, куда же без этого...

Мда, не сорвали мои три с половиной года стажа мостика бурных оваций. Еще и советов никто не дал как вставать нормально.
Я получается один так могу? Все остальные застряли на мостике с мячом под крестцом?

>>1090772
Всем похуй. Попробуй в вкашечку видосик выложить.

>>1090772
Хуйня без задач.

Ну че, конвиктачи, треды уже давно висят на нулевой, кто-нибудь хочет отчитаться о своем прогрессе.

>>1090785
Чел за год 12 раз подтягиваться научился. Вроде всё.

>>1090786
А ХУ ЕТЬ ! ! !

>>1090772
>Все остальные застряли на мостике с мячом под крестцом?
С головы только делаю, но у меня сколиоз поэтому я и не рвусь особо. У тебя на видео последний момент в позитиве ты явно падаешь, поэтому в негативе без толчка руками вряд ли стартанешь. С дивана так вижу.

>>1090790
>явно падаешь
Никто и не скрывает.
Просто видео мостиков есть только от гимнасток, которые сразу говорят что их в 4-6 лет отправили на тренировки. А от обычных любителей нету.

>>1090821
Ну уж прям нету. Сдецл бедра вперед выталкиваются вначале
https://www.youtube.com/watch?v=fVpJ-zZleac?t=2898
https://www.youtube.com/watch?v=Pd0BU1ia_Hs

>>1090821
https://www.youtube.com/watch?v=xKGqW9NbGiQ
https://www.youtube.com/watch?v=6c2q9hzGlLs
https://www.youtube.com/watch?v=2j9L6iFsqP8
https://www.youtube.com/watch?v=JohX1dhPFxs
https://www.youtube.com/watch?v=6vYHln7AaJc

>>1090838
>>1090845
Значит нужно мне еще тренироваться.
Наверное через год пубдет получатся как на идео.

>>1090735
Мань, нахуя ты щитпостишь в треде? Успокойся, не бомби.

>>1090772
Молодец, хули. Ты молодой, шутливый, скажи у тебя со спиной не было проблем изначально? Не болела никогда?

>>1090786
Больше 10 раз и не надо. По книжке АЗАЗА

>>1091012
Сколиоз легкой степени. Уже нету.
Не болела.

>>1091087
Проблема в том что книжку не все читали, нормативы 15-16 подтягиваний.

>>1091263
Ну, блять, заставь прочитать физрука, например.

>>1091332
>прочитать физрука
шта

>>1091350
Он писал не про нормативы из книги, а об общепринятых. Хотя на самом деле в том же гто меньше 15, вроде 12 максимально и с возрастом только ниже.

Кто то экспериментировал с периодичностью упражнений?
Тобишь как часто заниматся, раз в неделю, два, без отдыха на пару дней?

>>1091400
После девяти месяцев научился чувствовать когда отдохнул.
Например, делаю сегодня подтягивания с разной шириной хвата и понимаю какие мышцы больше были загружены. Через день делаю отжимания, и шириной регулирую нагрузку, чтоб не беспокоить неотдохнувшие мышцы. И обращай внимание на общее состояние. Не выспался, усталость, боль в мышцах. Отдых много значит.

>>1091400
Естественно, но это всё абсолютно индивидуально, так что тебе тоже придется экспериментировать, подгоняя под себя. Варианты графиков строятся просто комбинаторно.
- два дня в неделю (пн-пт как у вейда или как вариант пн-чт)
- через два дня
- три дня в неделю (пн-ср-пт)
- через день
- два тренировочных дня через два выходных
- четыре дня в неделю (пт-вт-чт-пт)
ну и так далее. Кроме того, можно уже эти графики комбинировать между собой, например две недели тренируешься по три дня, одну неделю по два дня. Выбираешь плотность графиков исходя из собственной физиологии. Явно чувствуешь что устал или считаешь, что нехило поднажимал в последнее время - значит планируй разгрузочную неделю.

>>1082331
Да не внутри, придурок!

Привет, турникмены,
А какие ютуб-каналы по теме треда вы смотрите? Отпидоренный контент нахуй, интересуют любители, которые подают мысли как есть. А если автор делится не только упражнениями, но и сопутствующими мыслями - вообще заебись.
Спасибки.
Инб4: смотри шапку. Там не то, в закромах у анона наверняка есть годнота.

>>1091920
Что значит сопутствующие мысли? Мне просто интересно. Я считаю, что за мыслями лучше ходить на специальные каналы, где люди этим профессионально занимаются.

>>1091934
Считай, ходи, я только за. Но мне турникоблядские каналы нужны.

>>1091920
>ютуб-каналы по теме треда
Нахуя?
Вангую что ты нихуя не делаешь а только дрочишься какой то хуйней.

>>1091948
>Нахуя?
Хочется.
Алсо вангуешь ты хуево.

>>1091949
Хотя, может, и хуйней маюсь, тут все относительно.
В любом случае, рад ссылкам на интересные каналы.

Аноны, хелп. Решил немного набрать и прийти в форму и пришел к тому, что буду тренить собственным весом.
Вопрос: есть ли смысл работать до отказа в каждом подходе (по 4-5 подходов на каждое из 4 упражнений) или лучше делать умеренное кол-во повторений и соединять все упражнения в цикл без отдыха, циклов 3-4 за тренировку.
На что лучше будут отзываться мышцы? Насколько я понял, второй вариант идет с бОльшим упором на функционал.
Подскажите что да как и с чего лучше начинать, если давно не тренировался вцелом

>>1091988
>Вопрос: есть ли смысл дрочить хуй до отказа при каждой дрочке (по 4-5 подходов на каждое из 4 порновидео) или лучше делать умеренное кол-во дрочений и соединять все порнофильмы в цикл без отдыха, циклов 3-4 за тренировку.

>>1091988
Все индивидуально. Тестируй себя.

>>1091988
Круговые тренировки и с минимальным отдыхом, например 30 секунд между повторами как правило для уже подготовленных спортсменов, чтобы увеличить интенсивность на еденицу времени. У них серёзный минус из-за нагрузок на сердце.

2-3 подхода с 1,5-3 минутами отдыха - оптимально.

>>1092012
С сердцем и цнс как раз таки проблем никаких, много тренил таким образом на выносливость(само собой с другим подбором упражнений)
Вопрос только в том, будут ли расти от этого мышцы?

>>1092027
Будут, но медленно. И достигнут своего порога в зависимости от прилагаемого отягощения, то есть твоего веса. Чо тупой то такой сука? Хочешь вырасти, юзай ёба нагрузки. Думаю догадаешься где их найти. Тред не о наращивании мяса.

>>1092027
Если данные заебись никто не мешает делать много подходов, от же "немецкий тренинг" на 100 подтягиваний за тренировку. Скажем я так не могу, тренируюсь с небольшим количеством подходов. В плане роста мышц это не лучший выбор, растут медленно и до очень небольшо предела,хотя опять же >>1087918 правда у него прогресс лет за 17 как я понял.

>>1091400
This. >>1091416
Всё правильно.Ты не сплиты в дебилденге хуячишь.Чем и хорош конвикт,начинаешь гораздо тоньше чувствовать своё тело и его состояние.

>>1092101
Я когда понел, что дома тратить свое личное время нет смысла, начал заниматься на работе, а это 3–4–5 норматив от книжных. Вотищетай.

>>1088925
>обрати внимание на такие вещи, как Overcoming The Gravity, Gymnastic Bodies Foundation course, и курсы от Gold Medal Bodies.
Бро, а на русском есть?

>>1092237
> начал заниматься на работе
Моешься тоже на работе или воняешь по дороге домой?

>>1092392
В душ хожу в конце смены. А при чем тут воняешь? Ты не ебанутый ли часом?

>>1091920
https://www.youtube.com/channel/UCYUQG_3WBP1T7yuGN_dtZlw

>>1092392
Пот здорового взрослого человека начинает вонять через 12 часов.

>>1092469
Ясно.

>>1092469
>я не чувствую свою вонь пока совсем не протухну
Понятно.

А можно мне не читать вашу ебанутую книгу? Просто дайте мне программу тренировок.

>>1094054
У тебя не получится нихуя, надо читать лет двадцать.

>>1094054
Программа в книге. Беглое чтение занимает минут 5.

>>1094044
Бамп

>>1094072

Вейд, как и вся калистеника, как раз для ДРИЩЕЙ, а не для жиробасов.

>>1094073
И через какое время будут видны первые результаты?

>>1094073
Расскажи про разницу телосложений и предпочтительных тренировок для них.

>>1094074
Какие нахуй результаты, каникуляр ебаный?

>>1094080
Ну я ебу что ли, зачем вы тогда по этой книге занимаетесь если результатов нет?

>>1094081
Программа не об этом.

>>1094082
Всмысле?

>>1094083
В прямом. Это не как накачаться. Это общее всесторонне развитие тела.

>>1094086
Ты не поймешь.

>>1094086
> Это общее всесторонне развитие тела.
> А в чем разница то?
Этот >>1094096 прав.

>>1094086
Развитие атлетических качеств не имеет сильной связи с гипертрофией мышц.

>>1094101
Допустим я хорошо питаюсь и набираю вес+занимаюсь по этой программе. Я просто становлюсь жирным уродом?

>>1094086
Кроме силы развиваются
- прочность связок и сухожилий
- силовая выносливость
- гибкость
- координация