Спрашивал тут по эспандерам кистевым, меня отправили в тред армрестлеров, в котором всякий ебаный хлам.Сам разобрался и решил купить такой эспандер. Выбор мой определила его универсальность. Нагрузку можно регулировать вплоть до жима 500 кг.В довес ко всему нашел к нему программу, установил: gripboard.ru/upload/doc/hammarsportssetup.exeНо нихуя в ней не смог разобраться.Может здешние аноны помогут?Если не можете как и я разобраться в этой программе, то просто распишите мне программу тренировок с эспандером, чтобы я мог убить свои предплечья, разбомбить их так, чтобы они взорвались. Разорвать их к хуям. Хочу чтобы моя ладонь стала как лапа медведя.
Тут в физаче судя по всему сидят одни ебантяи.Разобрался без долбоебов.http://intelgear.ru/hammar-vice-gripper-prokachat-xvatku-do-155-kg/Вот табличка. Кому нужно пользуйтесь. Лучше сохраняйте, все равно потом искать будете.
>>1100908 (OP)Привет, подснега. Ты из тех кто верит, что правильно переставляя пружинки на эспандере добьёшься дохуя большего чем следуя базовым рекомендациям по нагрузкам-подходам-повторам в упражнениях?
Ну и пиздуй нахуй отсюда раз самый умный, то блять изволили совет не дать, то в тред с мусором пригласили, ебать ищвините мистер хуистер, как же мы вас обидели всем физачем, извиняемся.%даун пиздец в том треде арма уже давно расжевали тему эспандеров каких брать и где%%
>>1100942Иди нахуй ты и твой армтред. Вы, блядь, только можете выпендриваться друг перед другом, вываливая свои хуи на всеобщее обозрение. Вы устраиваете холивары, но чтобы найти в этом говне конструктив, нужно ахуеть.
>>1100908 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=fKF9Dw_DVc0Забей хуй на эти экспандеры, добавь в в свою тренировку вариации на силу хватки
