Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, учим бухать втихаря перед пробежкой, убеждаем их бегать медленнее и больше, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮЛЬСКИЙ БЕГОТРЕД.Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdfВсё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:>Как начать бегать с нуля>Техника бега>Выбор беговой одежды и обуви>Гаджеты и сайты-трекеры>Бег и похудение>Беговая литература и сайтыГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinIВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comА в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Бог беготреда:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aДоказал, что беговая дорожка лучше улицыПрошлый тред утонул здесь:>>1095088 (OP)
Объясните новому ньюфагу в этом ИТТ треде - почему пивасик стал таким мемным?
>>1099363 (OP)Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>1099374http://stro.run/page87987.htmlhttp://stro.run/potassium
Бамп Ваней.
>>1099382Что-то его не узнать, он на пивной кето диете?
>>1099386Готовится из трех часов выбежать. Запасает энергию.
>>1099382Я видел Ивана бегущим прошлым летом по Маршала Говорова, в жару, в одних трусах, щортах, очках и с бородой. На твоей картинке не Иван, а анимешный гной, у которого не растет борода.
>>1099375Теперь тред освящён.
Шпурик в треде, я спокоен.
Вроде бы то, что искал. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pbksoft.pacecontrol&hl=en
>>1099412Мне нужен был именно текущий темп, а не средний с начала пробежки.
>>1099412Это еще так себе, я хотел в местный беговой клуб адидас походить, но увидев их результаты что-то желание отпало я был бы там самым медленным )
>>1099412Бля, только дошло. Я скинул скрин с плеймаркета.А бегаю при темпе 05:50-06:10.
>>1099374После бега метаболизм ускоряется, поэтому можно бухать пивасик/винишко и не иметь похмелья. Сугубо личное наблюдение.
ПриветСобственно вопрос - есть ли резон в использовании софта?
>>1099449Подскажи пожалуйста полезное приложение на твой взгляд
>>1099452Мимо другой анон. Юзаю ранкипер, но судя по скринам в тредах, все приложения примерно одинаковые.Очень мотивирует не филонить на пробежках и поднимает чсв от растущей статистики и постоянных новых личных рекордов поначалу
Бегать со средним пульсом в 160 норм?
>>1099461Не просто норм, а то, о чем я мечтаю завтра на белых ночах
Как долго вы отдыхаете после травм? А то два дня назад появилась боль в стопе, в принципе можно расходиться и норм. Или лучше подождать пока полностью восстановится?И еще вопрос, бегал в парке против часовой стрелки, где много поворотов налево, после этого левой стопе НЕПРИЯТНО. Это взаимосвязано, или я просто нетренированный ньюфаг? да, так и есть
>>10994753-4 дня отдых. Если боль сохранится, то отдохни неделю. Не беги всю дистанцию с носка, часть пробеги с пятки (главное не приземляйся на выпрямленную ногу в колене), это даст некоторый отдых тем мышцам/связкам, которые усаствуют при беге с носка.Индовазин.
>>1099381Ах вот для кого придумали недо0.5 банки пива.
>>1099363 (OP)Реквестирую приложение для ведроида, где и на карте маршрут был бы нарисован, и прочая нужная стата была про среднюю скорость, дистанцию и всё такое. Но главное первое.
>>1099496Я пользуюсь Running distance tracker.Сейчас почитал в отзывах что он врёт про метраж и расстроился.
>>1099496Очевидный рантастик очевиден.Там же есть вообще все: и средняя скорость, и мгновенная скорость, и перепад высот и отрисованный маршрут, и небо с Аллахом - все, что ньюфаги ищут в каждом треде. Непонимат.
>>1099508>Там же есть вообще все: и средняя скорость, и мгновенная скорость, и перепад высот и отрисованный маршрут, и небо с Аллахом - все, что ньюфаги ищут в каждом треде. Непонимат.А нахуй ему инфа о запущенных приложениях?
https://2ch.hk/d/res/461276.htmlАноны, попросил абу увеличить бамплимит до 1000, чтобы тред не тонул из-за того, что половина посетителей не в курсе про лимит в 750. Присоединяйтесь!
>>1099475Смотри по себе. Я две недели берегусь и стопу в горячей воде грею.
>>1099513Лимит 800, долбоеб. Все вовремя перекатывают.
>>1099471Это с фитнес-браслета так подробно пульс считывает?
>>1099523Часы гарминБраслеты итт не котируют, хотя в кофейном чате мне чувак говорил что ми бэнд охуенно выкинул нахуй нагрудный ремень полар
>>1099457>Как вам идея?Не получится полной громкости. На Android-устройствах она искусственно ограничена и в железяче сказали что это правится только кастомизацией ядра. В настольной Винде начиная с Висты такая же хуйня, типа родители заботятся об ушках детей и пробили такой запрет. На Маке похуй, вот я на беговой дорожке и бегаю под полную громкость. А ты не сможешь. Реально ОЧЕНЬ помогает.беговая_дорожка_кун
>>1099471Пакет-то оденешь?
>>1099457Реф ушел в прошлое лет десять как назад, а на двачах его помнят
>>1099511Плеер.
>>1099583Так ты же и есть Реф
>>1099591Нет, Металбразеры, Я - не он
>>1099554>оденешь
>>1099584Што плеер. Хуеер, блять.
А что насчет всяких бендов от китайфонов? Есть такие, которые текущий пульс на экран выводят?
>>1099508Темп за какую дистанцую он меряет?
>>1096844-кун возвращается в тред.Послушал местных анонов и решил бежать медленнее, а заодно и попробовать смогу ли я бежать непрерывно 30 минут. Смог, причём это оказалось не сложно, через 25 минут я почувствовал лёгкие признаки усталости, через 30 минут слегка устал, но я чувствую что мог бы бежать ещё до того момента, когда начинаешь превозмогать. Но опять проблема - пульс. Кардиодатчика у меня нет, а мерять на ходу неудобно. По моим подсчётам пульс был где-то 145-165, опять же много. Бежать ещё медленее? Но я не могу физически, мой рост 196-198см, у меня шаг почти метр, для меня и так 6мин\км было как-то не очень комфортно поначалу.
Экспо Белых Ночейhttps://vk.com/video-29895912_456239161Заебись справка за 100р
Говорят в Rustatic - платная программа тренировок, а есть где-нибудь бесплатная?
>>1099608Любой. Xiaomi точно
>>1099646Ну вот, а кто-то здесь мне недавно усирался и доказывал, что не делают справок перед марафонами.
>>1099648https://my.asics.com/
>>1099646Чо там?
>>1099643>По моим подсчётам пульс был где-то 145-165, опять же многоДля чего много? Нормальный пульс.
>>1099670Я где-то в гайдах читал про 120, но если уж невозможно держать его, то бегать со 150 и не превышать. А еще у меня пролапс митрального клапана, не хочу навредить себеА с каким пульсом бегают местные аноны?
>>1099674Я не заморачиваюсь над пульсом. Не понимаю дрочева на него. В дедогайдах и бег на пятку советуют. Им норм.
>>1099686Я бы тоже не заморачивался, но повторюсь - не хочу сейчас навредить.
>>1099622Средний темп за всю пройденную и мгновенный метров за 10-20 так примерно могу почувствовать
>>1099646У него там 25 кадр или что? Хуле так дергается?
>>1099674Бля, всё, заебало, к следующему перекату вырежу нахуй весь парнякор из шапки, не поленюсь. 120 это пульс еле ползущего старикана, бегущего свой 745й марафон.Пульс анаэробного порога обычно где-то в районе 150-180. С таким пульсом бегают на соревнованиях - десятку чуть выше, марафон чуть ниже, половинку примерно на нём.Лёгкий темп ударов на 15-20 ниже.
>>1099646Не осилил видос, дергается.Если можно сделать справку на экспо за 100р, какого хуя организаторы это скрывают и даже прямым текстом говорят, что нет, нужно уже с готовой справкой приходить?
>>1099381>Каждый марафонец должен пить пиво, потому, что оно содержит водорастворимый кремний, без которого невозможна регенерация костей и хрящей.О, прикольно, я видел информацию про кремний в англоязычных видео про переломы костей. Собираюсь бросать пить, а вы мне тут про пользу пива...Пойду что ли полижу крышку от банки с силикатным клеем, там тоже водорастворимый кремний.
>>1099722Так на какую цифру мне ориентироваться чтобы не навредить себе? В покое у меня 60-65, 27 лет.
>>1099729Формулы для тренировочных зон смотри в книге "бег по шоссе для серьёзных бегунов". Если пульс покоя знаешь хорошо, используй те, что через резерв чсс.А хотя...у меня ж табличка со вбитыми формулами для подсчета под рукой. Вбил макс 193, покой 63:МПК 187-190АнП 161-180Выносливость 148-167Восстановление 63-154
>>1099732Спасибо, анончик.
В этом году «ТРИКОЛОР ТВ Белые ночи» можно будет посмотреть и по телевизору. Телеканал «Матч ТВ» проведет прямую трансляцию события, прямая трансляция марафона в эфире федерального телеканала «МАТЧ ТВ» начнется 9 июля в 7:55 утра.Нормально, буду высматривать Ваню на финише. Значится примерно около 11:00 надо будет быть у телика.
>>1099805Почему аткое дебильное название у марафона триколор блять
>>1099842Спонсор, хули.
Стал сегодня PROбегуном По совету анона из прошлого треда, съездил в спортмастер купил легинсы. Вышло не дорогоhttp://www.sportmaster.ru/product/1597259/Купил 2 пары Зарегился на спортмастере получил 1000 бонусов и потратил бонусы на эту покупку.в итоге за 1 - 1120р (не намного дороже декатлона, а молния внизу облегает жизнь)за 2 - 2239р
>>1099849Как же мне бомбит от размеров на спортивную одежду, нихуя не могу купить, только шорты. 196см
Сап. Допустимо ли нарабатывать крейсерскую скорость на беговой дорожке? Нет возможности бегать на стадионах/etc.
>>1099853А где у тебя беговая дорожка? На свалке?
>>1099805Лол. Чего ж я раньше об этом не подумал, напечатал бы плакат с лягухом, чтоб развернуть на финише.
>>1099853Все тренировки лучше проводить на беговой дорожке. Это экспериментально доказал лучший бегун всех беготредов Иван, известный так же как беговая-дорожка-кун. Он пробежал десятки марафонов не сходя с беговой дорожки, завёл таблицу в экселе, отрастил бороду и завтра на центральном канале в прямом эфире на всю страну будут показывать как он бежит марафон в Питере.
>>1099864Плакат с рекламой жабьего камня
>>1099865Очень смешно. Ха-ха.Ещё что-то про дебилдеров и жиролифтеров говорите. Вас нормально спросили, а итог - 2 ответа школьников-троллей, достойный результат, бегунцы!
>>1099868Ты не нормально спросил. Ты сказал "беговая дорожка", имея в виду не дорожку на стадионе, а тренажер. За такое обоссывают сразу. Только Шпурику можно потому что он уже весь обоссан. Извини, но в этом итт треде всё очень серьёзно.
>>1099871Лучше бегать по деревенской грязи, ага?
>>1099875Лучше бегать по тротуару.
>>1099876Хорошо, roger that.Коленям не pizdec будет?Reebok Z Dual Rush пойдёт?
>>1099457вруби СРУ ЗЭ ГЕЙТС ОФ ХЕЛЛ и скачи вприприжку под ритм
>>1099547>Не получится. Щето? Это только в совсем новых мб, у меня только предупреждение вылазит. Да и нет смысла на самую полную.
Что за мудак шапку пилил? Вот выйду из запоя и потом новую создам!
>>1099428Охуитительные истории. Всем быстро бухать!
>>1099597Деда, ты зачем опять мой телефон взял?
>>1099608Вывести то выведут, но циферки будут недостоверные.
>>1099849Заказал себе труселя с али за 3 бакса. Те которые с логотипом бэтмана.На сэкономленые деньги купил очередную двушку пива и выпил за здоровье того продавца который нам тут вечно спортмастер пиарит.
>>1099363 (OP)В Измайловском парке наблюдал сегодня мученика. Бежит туша 100кг, хрипя и шлепая пятками аки слон. Руки болтаются как пальто на пугале, техники никакой. И главное: х-образная деформация. Божечки, дай ума людям. Плоскостопики, остановитесь!мимо кривоногий жироатлет
>>1099890Бегай медленнее.
>>1099888Никто ничего не пиарит, не хочешь не покупай. Просто этот магазин в любой дыре есть и там относительно большой выбор, а также у них хороший вменяемый сайт.
>>1099889У меня пласкостопия, вроде норм всё.
>>1099883Шапка со старого скопирована, какие претензии?
>>1099893Может он здоровый и талантливый и предрасположен к бегу?
>>1099890Скоро прямо сейчас словишь перетрен.
>>1099899Пульс померяй и по нему ориентируйся. Если он 170-180 при таком темпе, то это не гуд и такая скорость пока высока для тебя.
>>1099899Ну успехов тебе. Выкладывай сюда дальнейшие результаты, мы позавидуем.
>>1099878>Коленям не pizdec будет?Я не дохтур, не знаю твои колени. Сам бегаю по тротуарам. Приземляюсь не на пятку. Коленки не болят.>>1099878>Reebok Z Dual Rush пойдёт?Не знаю. Не юзал. Сам бегаю в скечерс гоу ран 400, полет нормальный.
>>1099904И как надежность? Видел их в магазине, слишком хлипкие показались.
>>1099911>сердце вроде не замечаю в грудиНеплохо, но до чувака считающего пульс по ударам в голове еще далеко.
>>1099915Как скажешь. Чем она там качает кровь поделишься?
Стоит ли включать в тренировки бег по холмам? В 10 минутах от дома есть хорошая лыжероллерная трасса с большим перепадом высот. У меня 5 тренировок в неделю, если поставить шестую по холмам, от которых ноги очень сильно забиваются и устают, то боюсь мне не хватит одного дня для восстановления.
>>1099913Обычно за мной бегут )
>>1099917Ну так-то полезно по холмам бегать, а мышцы привыкнут со временем. Бегай столько чтоб успеть восстановиться и все.
Такие вопросики есть:1) Есть ли способ быстро определить пульс без пульсомтера;2) Как определить, насколько пульсометр врёт?
>>1099909>И как надежность?Уже больше пятисот километров пробежал в них. Ничего не порвалось.
>>1099901НЕ ОБОРАЧИВАЙСЯ ВО ВРЕМЯ БЕГА
>>10999202)Сходи в аптеку, там откалиброванный
>>1099901>перетренЧто что?
>>10999201. Смотришь на часы - руку на шейную артерию, считаешь пульс за 6 секунд, умножаешь на 10. Если поточнее надо, считаешь за 10 с, умножаешь на 6.2. Элементарно, засекаешь время и считаешь пульс на шее, потом сравниваешь с показаниями пульсометра.
>>1099927>считаешь пульс за 6 секунд, умножаешь на 10>Если поточнее надо, считаешь за 10 с, умножаешь на 6Погрешность же охренеть большая, там на 1 удар или секунду ошибусь - сразу 10 или 6 единиц.
>>1099532> Браслеты итт не котируютПочему?
>>1099930Ну считай за 15 с, что за вопросы детские. Когда ты останавливаешься считать пульс, он сразу падает, поэтому и считают за небольшие промежутки времени.
>>1099937Пусть считает полную минут, не дай бог 4 удара не учтет.
>>1099933Врут. Человечество на данный момент пока изобрело только 2 вида точных пульсометров: с механическим датчиком и со световым.
>>1099937>считай за 15 сТак во время бега я одновременно могу ошибиться на пару ударов и пару секунд, а то и три. Итого 2x2*10 = 40.>>1099940А если я не трусцой бегаю, а берпи прыгаю?
>>1099968Ты не из Томска случаем? Имя не на букву Д начинается?
>>1099968Сходи на чемпионат России по вольной борьбе, пройдет.
>>1099968Ты откуда, гандон? Давай пересечемся, я тебе ебальник подрихтую.
>>1099976Ебать чуркобеса порвало, жи нет братка.
>>1099977Ебать ты в себя поверил, бутылка в жопе не мешает?
>>1099976Мамке своей ебальник подрихтуй.
1-4 бегу5-9 не бегу
>>1099888>На сэкономленые деньги купил очередную двушку пива и выпил за здоровье того продавца который нам тут вечно спортмастер пиарит.Ну, за спорт !
>>1099885> Всем быстро бухать!исплнено!
>>1099980Быстро ты переобулся. Но ебальник все равно потеряешь, мань.
Завершил первую неделю плана от Рантастик. Сегодня был первый лонг ран.
Что скажете за Mio Alpha 1/2?
Белые ночи только час показывали по телеку, а я думал часа 3 будет трансляция, ну да ладно.
>>1099945>А если я не трусцой бегаю, а берпи прыгаю?Лягуха, ты ?
>>1099968А нахуй люди ещё бегают по-твоему ?
>>1099968Вот что длительное воздержание творит с людьми!
Ну что, кто там в СПб добежал? Или опять все умерли на маршруте? Где эти нытики с белыми ночами?
>>1100019https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%B9%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%B0Да вы наркоманы тут все!
>>1100023Фигня все это, эйфория от скорости гораздо лучше.
>>10999201. Если во время бега можешь говорить предложениями то ты бежишь на нормальном восстановительном пульсе, это главное. Если задыхаешься, то пульс высоковат.2. Побегать с разными пульсометрами и сверить.
Эти крысы свой говнозапорТВ даже на медальки влепили, как же это убого блядь.
>>1100047Жду с Балтикой.
>>1100006Ну заебись, я не опозорился на всю страну с 3:15
>>1100048Я рандомную из вконтакта взял, решил ради интереса посмотреть на медальки
Ура!В рамках марафона #белыеночи первый раз в жизни пробежал 10 км! Время: 47 минут
>>1100049>Ну заебись, я не опозорился на всю страну с 3:15Красава, я бежал свой первый марафон и первую половинку бежал здорово на 3:10, после 26км пошли судороги, и уже с 36км, после пункта питания перешёл на шаг/бег. Итог 3:35 где-то. Но я доволен. Если бы не втопил со старта, то вполне удержался бы за пейсом на 3:30. В следующий раз учту ошибки. Мне все понравилось. Жаль только что народу было мало не в центре. А так все здорово, для новичка самое збс.
>>1100060Я-то на 3 хотел и это мой то ли 14й, то ли 15й. Но что-то хуйня какая-то, вроде на пано бежал, пульс 160-163 у меня обычно соответствует темпу от 3:55 до 4:15. А тут смотрю - при 160 тошнюсь по 4:40. Когда пейсеры на 3:15 догнали под конец, было АБИДНА
>>1099853Бегал три месяца на беговой дорожке и потом месяц в манеже. Темп беговой дорожки на 5 км дистанции в манеже достигается за две недели (5 мин/км в моем случае). То есть если натренируешься бегать на ней, то на адаптацию результата к реальному бегу уйдет две недели.
>>1099882Даже когда ты после предупреждения включаешь на полную громкость все равно в два раза ниже чем на Маке. А смысл есть, потому что громкая музыка заглушает все неприятные ощущения при беге.
>>1100069Шпурик не палится.
Салют всем марафонцам, посоны
>>1100079Так у тебя же не марафон, темболее с темпом таким только быстро ходить
>Разминку делай по своему И беги вперед по своему. Да ты странный, ты чудак. Но не через м. а просто так.
>>1100104Услышишь крики, слева, сзади спереди, справа, п п подстава. Нам должно быть похуй на все что говорят. Почему осуждают? они так же хотят!
>>1100104Лол, даже сюда политику прилепили.
>>1100104>>1100105В честь чего это автобыдло так баттхертит?
>>1100101https://naked-science.ru/flash/test.html
>>110011425 баллов. Почесал свою большую мухропендию от удовольствия.
>>1100113Мозги проедены парами бензина, не могу иначе объяснить.
>>1099986>Но ебальник все равно потеряешьТы пиздабол.
>>1100114>25 балловЕбать ты дно.мимо-30-изи
>>1100069>на адаптацию результата к реальному бегу уйдет две неделиТы не напейсал о том что убил с непривычки на манеже свои ножки-сардельки, жиросвин.
Беганы, такая тема. Бегаю чуть более месяца по рантастику (план 10 км за 60 мин). В среднем выходит 30 км в неделю, по 10 км за тренировку. 10 ку бегаю где за час и семь. Сам я большой дядя вес около 113, рочт под два метра. Последние забеги мощно охуевал, вроде тот же темп но бегать пц тяжко. Это нормально вообще? Так ведь и бросить недолго. Грешу на недовосстановление, но ебучий План требует 3 тренировки в неделю. Пропускать впадлу. Чо делать то? Кстати похудания рещкого как то не замечаю (а очень бы хотелось ) писано с тапка в две тысячи осемнацатом годе
>>1100148Ну ты не завирайся уж в попытках вывести Шпурика на чистую воду. Зимой или весной, когда убеждали его побегать на улице, вполне фундаментально эту тему обсосали. Разница определённо есть. Но двигать ногами на определённом пульсе некоторое время - вполне себе беговая тренировка, выйдя с тренажёра на дорожку стадиона ты сможешь сравнимое время на сравнимом пульсе бегать. Просто не надо интенсивность работы на тренажере измерять темпом/скоростью/расстоянием.
>>1100147>Сам я большой дядяСразу водочкой, огурчиками, шашлычком запахло. Всплывают образы быдла в шлепанцах и шортах с пивным пузом. Фу блядь.
>>1100147>рочт под два метра>10 ку бегаю где за час и семьлол, имеешь более длинные члены, но бегаешь со скоростью 171см карлана. Ебу дал?>вес около 113Заботься о коленях, сбрасывай вес.
>>1100104Класс. У меня возле тётеньки с табличкой 34 километра в икре колоть начало, я перешёл на шаг, а там как раз дорога перекрытая и какой-то бородач на ржавом зубиле начал мне орать что-то типа "я из-за тебя уебка тут стою час а ты пешком идёшь", лол. График темпа вот посмотрел, выглядит позорно. Для сравнения, с марафона, где я хорошо пробежал, там падение в таком масштабе почти не видно. Алсо, закончил с кровавым соском(одним) - наклейка отвалилась.
>>1100159>имеешь более длинные членыОн у меня один.
>>1100147От 30 км в неделю на похудательный эффект не особо надейся, сколько там в среднем выйдет на день, полтора лишних банана.Три тренировки в неделю не должны приводить к недовосстановлению, если бегаешь в своём темпе и хорошо спишь/ешь/пьешь. Скорее всего, как все новички, ты бежишь слишком быстро, понукаемый планом. Бежать час в таком темпе, что чуть быстрее - и уже не хватит тебя на час, это вариант для приближенного определения анаэробного порога. Так бегать каждую тренировку не надо, действительно не восстановишься. Если есть пульсомер, замерь свой пульс на такой пробежке, а потом замерь, с каким темпом бежишь на 15-25 ударов ниже, это будет твой "легкий темп", в котором можно бегать каждый день.
>>1100147недавно худел с таких же весов. Начинал с 30 минут. и скорость как если бы ты бежал 70минут 10км. И потом раз в неделю или 2 добавлял 5 минут не увеличивая скорость. 2 месяца ушло до часовой пробежки.Зато если добавил 5 минут, уже ниже не сваливался и обязательно пробегал 35 потом 40. А ты сразу можешь так быстро и час бежать. Попробуй сказать пару предложений на бегу в таком темпе. Если не можешь снижай скорость.
>>1100159>Заботься о коленях, сбрасывай вес.Забавно, но бегая с лишним весом я ничего себе не убил, просто не хватало выносливости на такие нагрузки. А ушатал надкостницу уже будучи дрыщём.мимо
Что скажете на счет такого пояса? Если есть, то посоветуйте годный альтернативы.https://ru.aliexpress.com/item/Outdoor-sport-multifunction-Stretch-mobile-phone-pocket-waist-bag-for-Running-Fitness-riding-sports-travel-Casual/32539211364.html?s=p
>>1100257>Что скажете на счет такого пояса?Надпись на поясе уебищная.
>>1100257>Что скажете на счет такого пояса? Если есть, то посоветуйте годный альтернативы.>И вообще, у тебя что нет собственного мнения? Решай сам. Выбирай сам. Избавляйся от своей инфантильности. Живешь с оглядкой на других, как безвольный червь. Не стыдно?СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
>>1100309Да ты ебанутый, реально.>>1100315Не парит? Молния не натирает? Или лучше без нее брать?
Кто-то пробовал использовать описанный способ укрепления кроссовок?
Аноны, хочу подсушиться, бегаю каждый день по 2км и чувствую что не вывожу. Еще и перестал жрать сахар и жирную пищу. Не хочу растягивать это дело на пол года, планирую достичь нужных кондиций к концу лета или середине осени (когда еще можно будет бегать на улице, потом -20 гроб кладбище пидор). Сильно ли пострадает мой план если я буду бегать через день, но на один км больше?
Беганы, велосипед правда портит беговую технику и вообще вредит бегуну?
>>1100257А жилет есть как у трейраннеров? Мне мелочёвки много таскать приходится, бегаю далеко и долго.
>>1100338Триатлеты в недоумении от твоей заявы
>>1100338Не влияет на технику. Одна лишь польза от покатушек.
>>1100345На лёгкую ходил, запрещали катать.Ну бля, а как быть, можно 3 часа на веле и полтора два бегом. Куда лучше.
>>11003372км это примерно 140 ккал. Оно того стоит?
А такой у меня. Все заебок, влезает много всего. Главное правильно размер подобрать.
Сейчас выжрал два литра пивка.Завтра утром будет норм пробежать десятку?
>>1100376https://www.youtube.com/watch?v=U6N6gKY-lvY
>>1100377Еееебать, почему в мск такого нет
>>1100337не пострадает. Данный количество бега можно рассматривать как физ зарядку. То есть у тебя улучшиться настроение, мотивация. Такой бег может перерастет в полноценные занятия какой нибудь физической активностью. Мышцы будут просить потренить чутка.То что тебе реально поможет, считать калории, и их дефицит. Если будет дефицит в 20%-30% можешь на диване сидеть и достигнешь своей цели.В жизни стоит выбрать физическую активность которой хотел бы и мог заниматься всю жизнь, по часу в день скажем. И этого за глаза хватит. Можно бегать, можно ходить в походы, можно танцевать, все равно что.
>>1100367>>1100369>>1100373Спасибо, возьму и я что-то подобное.
>>1100377Хуяссе. Это он банку за 2 секунды выпивает? Охуеть, как так то. Там сколько, 0,33?
>>1100377Охуеть, он еще и один из первых, если вообще не первыйю
>>1100338Не знаю как бро технику, но на бег влияет положительно. Чем больше ты катаешь, тем лучше твоему сердцу о время бега. Я перекатился в бег после того как меня заебало на велосипеде проезжать больше 200км в неделю и не чувствовать физической нагрузки. Т.е. Велосипед это хороший способ приучить себя к регулярным физнагрузкам и сэкономить на транспортемимо бегаю меньше 50км в неделю, на велосипеде передвигаюсь постоянно
Так блэдь, сегодня в 5 утра побегу. Первый раз.Буду бежать по авторскому способу из оп-гайда. Какие подводные камни? Я так понял, общее время пробежки - 30 минут. И в итоге, нужно довести себя до 30 минут беспрерывного бега, правильно?
>>1100422Ну это понятно, всё как в гайде оп-поста. Я так-то не совсем с нуля, бегаю еще в универеесли это считается. Ну начну медленно, до усталости, перейду на ходьбу.
С легкой простудой можно бегать? Чихаю и сопли, больше никаких симптомов.
>>1100147>две тысячи осемнацатом годеКак там, Путин пошёл переизбираться или на пенсию?
>>1100416Круто. Гордон Пири вроде тоже ездил на велосипеде по 200 - 250 км. Был лучшим бегуном Британии своих лет.А у тебя как показатели? Я на километр 4:50 бегу.
>>1100337Худеешь к лету ?Надо либо бегать час с любой скоростью, либо не жрать, а лучше и то и другое.
Я промочил горло после вчерашнего пива, одел носки и побегал посаны. Стопа прошла, но в этот раз решил не насиловать её асфальтом и плиткой: доехал до озера на велосипеде. В середине пробежки не выдержал и искупнулся прямо в синтетических лосинах, потом бежал с мокрыми пятными на шортах.День начался отлично.>>1100459>А у тебя как показатели? Я на километр 4:50 бегуНе мерял показатели толком, бегаю как умею.
Прополз после вчерашнего марафона восстановительную пробежку. Первые 3 км даже в таком черепашьем темпе было тяжело.
>>1100379>не пострадает. Данное количество бега можно рассматривать как физ зарядку.Не факт, для ньюфага это может быть вполне себе жесткая нагрузка. Мы не знаем его уровень подготовки.Чем реже он бегает большую дистанцию тем больше у него шансов шпурнуть, травмироваться и забросить это дело, имхо.>То есть у тебя улучшиться настроение, мотивация. Такой бег может перерастет в полноценные занятия какой нибудь физической активностью. Мышцы будут просить потренить чутка.Вот тут дело говоришь. Со временем не пойти на пробежку будет гораздо тяжелее чем когда-то на неё пойти.> Если будет дефицит в 20%-30% можешь на диване сидеть и достигнешь своей цели.Подтверждаю. Похудел на 15 кг когда тупо жрать было нечего, питался кашками и супчиками, калории не считал. Физнагрузки не было практически никакой, сидячая работа рядом с домом.>>1100337>Еще и перестал жрать сахар и жирную пищуОтказ от сахара это, конечно, хорошо, но надо еще считать калории. >Сильно ли пострадает мой план если я буду бегать через день, но на один км больше?Ты, видимо, боишься бросить из-за нерегулярных тренировок. Можешь попробовать делать как в беговых планах которые выкладывали тут аноны: малая тренировка, малая тренировка, большая тренировка, отдых. В твоём случае 1-1-2-0. Так ты продолжишь последовательно формировать привычку к бегу, приучишь связки, мышцы и кости ног к регулярным нагрузкам, не бросишь после травмы или перетрена. Говорят в конце книге из оп-поста есть гайды по графику тренировок, но это не точно.
>>1100502Книга "для серьёзных бегунов", а не для начального уровня
>>1100486Не могу понять почему на некоторых отрезках скорость увеличилась, а средняя осталась как обычно. Всегда бегаю не больше 9-10 км/ч, это > 6 мин/км. Хуйня какая-то.Может программа пиздит? Неужели у меня такой ПРОГРЕСС с увеличением скорости в полтора раза? Тут 14 км/ч почти на всех участках.Что больше могло повлиять: 1)бежал строго по траве и тропинкам избегая плитки и асфальта 2)бежал без музыки и больше уделял внимания технике3)хорошо размялся доехав до места пробежки на велосипеде 4)на третьем километре поставил прогу на паузу и окунулся5)первая тренировка за долгое время6)вчера уложил двушку пива7)боги барефутинга снизошли на меня и исправили мне технику бега>>1100508И что, её теперь ньюфагам не надо читать ни в коем случае? Пускай читают, чтение здоровье не подорвёт.
>>1100547Ненене, книга охуенная, это я её туда и влепил, просто программ для вкатывающихся по 1-2 км там нет, и для худеющих тоже. Это всё же в первую очередь для тех, кто уже может бегать и хочет к забегу подготовиться. Хотя инфы много и универсальной, например, про зоны пульса.
>>1100498Твой черепаший мечта для шпурил.
>>1100498>Прополз после вчерашнего марафона восстановительную пробежку. Первые 3 км даже в таком черепашьем темпе было тяжело. Нее, нахой бегать, я вчера на велике закатился хорошечно. Но сегодня даже ходить тяжело.
>>1100602А мне теперь заебись, ничего не болит. На то она и восстановительная жи!
лень просматривать прошлые 69 тредов, поэтому реквестирую вопрос: как беготред относится к утяжелителям на голень? Подумываю прикупить 0,75-1кг две штуки, чтобы лучше росли результаты и легче бежалось без них. Если это не полная хуйня, то поясните за марки утяжелителей - на что обратить внимание, достаточно ли будет по 1кг.
>>1100651> полная хуйня
>>1100655поясни, конкретно! Полная хуйны, потому что.., для ускоренного роста скоростных результатов надо..Я знаю, привязывать на цепь покрышку и бегать с ней. Но это опасно - могут санитаров вызвать.
>>1100656>поясни, конкретно! Полная хуйны, потому что..Технику бега поломаешь, если слишком легко бежится, то наращивай темп или дистанцию. Нахой утяжелители не нужны
>>1100651За утяжелители здесь сразу обоссывают и отправляют в дурдом. Улучшение результатов от него меньше статистической погрешности, вред - очевиден: бегаешь с увеличенным весом, нагружая сильнее суставы.Для тренировки скорости бегай в горку.
>>1100583Зачем ты её туда впилил, когда давно есть краткий пересказ?http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
>>1100498Ты бы хоть книжки почитал, после марафона отдыхать несколько дней надо.
>>1100670Поучи меня ещё, специалист диванный.
>>1100662>>1100663спасибо, намёк понял!
Репостните новость про смерть на марафоне.Висела тут неделю назад.
>>1100728Как сообщил нам источник знакомый с ситуацией (анон-хуй) мимокрок помер на марафоне неделю назад.
>>1100731Шпурик чтоле? А я думал он каждую пробежку дохнет.
>>1100486>Я промочил горло после вчерашнего пива, одел носки и побегал посаныНо ты не лягуха, ЗОГчем ты копируешь его манеру писать сообщения? У тебя нет собственного мнения? Ты человек пустышка у которого нет собственного ЭГО, только маски, которые ты копируешь с других. Смотри, так и проживешь всю жизнь под чужими личинами. Разве так сложно быть собой.
По Аляске тоже не бегайте, пацаныhttps://www.championat.com/other/news-2831074-uchastnika-marafona-na-aljaske-zagryz-medved.html
Бегач, набегал себе боли в икре, бегаю на переднюю часть стопы в минималистичных Nike Free RN Distance. Во время бега заболела икра очень сильно, пошел домой. До этого выдал неделю с большим для себя километражом, а вот до этого 2 недели не бегал. Сейчас в икре как будто что-то перекатывается - или мышца так ощущается. Что подскажете? Делаю массаж, ванну + контрастный душ, помажу Долобене.
>>1100738В Америке тожеhttps://tjournal.ru/46168-professionalnii-begun-iz-kenii-rasskazal-kak-ubegal-ot-dvuh-medvedei
>>1100734Там какой-то веган был.
>>1100746Есть хороший фильм с одноименным названием, посмотри обязательно. Сам когда стал бегать прочитал несколько книг на эту тему и вообще интересоваться новостями из легкой атлетики.
Хочу вкатиться в спринты, ибо слышал что повышают тесто. Я могу сам составить программу спринтов, или лучше воспользоваться гайдами?
>>1100752Балтика 0 спонсор белых ночей, там вчера её чуть не насильно впихивали, еле отбился. Ну и естественно сразу в палм на конюшенной за дюбелем, сами пусть безалкогольное пьют!
>>1100737Я посмеялся над ментором и прибежал.
>>1100751Перцовку. Пистолет на бегу ещё надо научиться доставать и целиться
>>1100746Он не умер, а в аварии погиб.
>>1100777С чего ты взял что он за рулем были и тем более был виновником?
>>1100751Бро, как от собак отбиваться?
>>1100782
>>1100751>Ведь у них там опасно, грабят и убивают прямо на улицах.В Нью-Йорке три убийства на 100000 человек в год. В Рахе в среднем 10. >По идее макаров? Он очень популярен для скрытого ношения во всех странах.А Жигули популярны как городской компактный автомобиль. Нет, ПМ -говно мамонта. Он просто опасен потому что как любой старый пистолет может выстрелить если уронить его на пол. Если ты такой параноик что думаешь что тебя грабить будут во время пробежки, когда у тебя ничего кроме батончика с собой нет, то бери любой современный компакт или субкомпакт, а если ничего не понимаешь в оружии, то бери Глок такого форм-фактора. Глок - это как Икея в мире оружия, бери любой и говно не получишь.
>>1100751>Ведь у них там опасно, грабят и убивают прямо на улицах.Это порашу прорвало или ты правда такой пизданутый?
>>1100796Приехал бы он в Россию - обосрался бы со страху, не выходя из аэропорта
>>1100796Вашингтон - самый криминагенный город США. И там 93% голосовали за Хиллари.
Сап. Решил переместить длительные беговые тренировки с беговой дорожки на природу(ура). Только вот есть несколько вопросов. Подскажите,плз.1. Какую программу на андроид юзать?(Вчера пытался бежать с топовой с гугл-плей, но оно считало только время, чё-то с GPS было) Желательно, чтобы можно было отслеживать прогресс и т.д2.Как можно тренировать МПК вне зала без часов-пульсометров?(Или подскажите в каком темпе бегать, вот рез-ты последнего:1.3:45/КМ х 6002.3:20/КМ х 6003.3:45/КМ х 6004.3:20/КМ х 5005.4:00/КМ х 600) 3.Километраж 30 КМ / неделя с учётом МПК нормально?Заранее спасибо.
>>1100803Ну и бред>>1100805В России очень мало городов с такой преступностью как в Вашингтоне.
>>1100737Извините, я думал это общепринятый шаблон для общения здесь. Больше не повторится, обоссыте только не бейте.
>>1100811>Извините, я думал это общепринятый шаблон для общения здесьДа ладно, я просто так шучу, своеобразно. Не воспринимай слишком серьезно.
>>110078910 и 5, таки да. Но в России больше бытовуха
Хочу вкатиться, но рядом нет парков. Бегать по асфальту - это гроб гроб кладбище пидор?
>>1100834Посмотри на картах, где не асфальт. Зачем именно парк-то?
>>1100835Да здесь везде асфальт. Единственная альтернатива - маленький парк пикрилейтед, но там можно охуеть от скуки 100 кругов наворачивать
>>1100813спс
>>1100834Только у определённой секты. Все бегают по асфальту и норм. Думаешь, для марафонов по улицам городов расстилают резиновый коврик?
>>1100807Реквест. Надеюсь, что не потеряется
>>1100856Марафоны же не ежедневно проводят. Мне по асфальту вполне по кайфу, напрягают только эти ёбаные страшилки, что "пизда позвоночнику и коленям", если бегать так постоянно
>>1099363 (OP)О, мэр моего города на пике Аноны, я к вам быстренько. Правда ли, что жир сжигается лучше, если бегаешь утром или все хуйня, бегай когда захочешь?
Искал инфу, сколько и с какой скоростью бегать для максимальной пользы для здоровья. Нашел статью и исследованием http://budzdorovstarina.ru/archives/2166Выводы такие:в неделю - от 1 до 2,4 часа. скорость - 8 км/чбегать - 1-3 раза в неделюСегодня бегал с учетом этих рекомендаций. Всё бы заебись, но бежать медленнее 10 км/ч никак не получалось. Можно ли бегать 8 км/ч, но при этом двигаться и выглядеть нормально, а не по уебански, как этот мужик?https://www.youtube.com/watch?v=5EeeyP2A9Ow
>>1100867До завтрака если.
Посоветуйте новичку самые нищеёбские из возможных кроссовок для бега, но что бы не распидорасило суставы.В моём замкадье есть магазины: спортмастер, адидас, рибок.
>>1100728Бамп вопросу
>>1100873Если я бегаю до завтрака - сжигаются жиры, я так понимаю? Это же не диванная теория, а чем-то подкреплена и ты знаешь толк в этом? Спасибо, анон.Как оно бегать утром на пустой желудок? Года четыре назад бегал и нормально вроде, а вот сейчас я даже за работу сесть не могу не поев.
>>1100885Суставы же пидарасит, когда у тебя хуево поставлена техника, нет? Бери любые асиксы с гелем.
Сап. Решил переместить длительные беговые тренировки с беговой дорожки на природу(ура). Только вот есть несколько вопросов. Подскажите,плз.1. Какую программу на андроид юзать?(Вчера пытался бежать с топовой с гугл-плей, но оно считало только время, чё-то с GPS было) Желательно, чтобы можно было отслеживать прогресс и т.д(БЕСПЛАТНОЕ ПЛЗ)2.Как можно тренировать МПК вне зала без часов-пульсометров?(Или подскажите в каком темпе бегать, вот рез-ты последнего:1.3:45/КМ х 6002.3:20/КМ х 6003.3:45/КМ х 6004.3:20/КМ х 5005.4:00/КМ х 600)3.Километраж 30 КМ / неделя с учётом МПК нормально?Заранее спасибо.
>>1100900Ты немного назойлив.
>>1100897Это бросаенс.На пустой желудок бегать тяжелее, но можно. В голодный обморок не упадёшь, запасов гликогена уж на 30-40 минут точно хватит. Если ты хочешь помочь похудению бегом, так удобнее будет влезть в лимит калорий: после пробежки всё равно жрать захочешь.
>>1100890Бегаю примерно как на 3 пике всегда, заебись. А мокрая одежда натереть может при длительном беге, а так в дождь кайф побегать даже.
>>1100671Ты дурак и не лечишься.
>>1100957>Кстати, беганы, а вы слушаете что-нибудь во время пробежек? Ты прошлый тред пропустил?
>>1100957Просто внимайhttps://www.youtube.com/watch?v=iXzYMla2bQM
>>1100834Я раньше принадлежал к секте бегунов только по земле, но потом осознал, что чистой мягкой земельки днём с огнём не сыскать - либо асфальт, либо трейл с лужами, ямами и камнями, что ещё хуже асфальта для суставовКупи тренировочные кроссы с большой амортизацией и бегай на носок - никаких проблем не будет.
>>1100964Имеются найки - не беговые, но с амортизацией всё заебись. Ещё недавно купил кеды kalenji за косарь - отзывы у них отличные, вроде как беговые, попробовал сегодня - действительно удобные для бега. Но с амортизацией у них хуже. Побегаю в следующий раз в найках посмотрю как ощущения будут, может они и получше
>>1100963Правильные вещи говорит. лицо типичного бегачера, лол
>>1099363 (OP)Вы ебанутые? Бегать вредно для здоровья часто. Не чаще 1 раза в неделю нормальному человеку это надо. Это максимум. Иначе вред сердцу идет.
Ну что, аноны, кто как пробежал 42 км? Кто на пятку? Кто на носок?В какой обуви бежали и слушали ли музыку?
>>1100991А плавать?
>>1100991Зашёл в %тематика% тред сказать, что %тематика% хуйня.
>>1100991>Вы ебанутые?Да, мы ебанутые. Мы сверхлюди. Ты бы уже помер от сердечного приступа или инсульта, так как унтерменш, а мы будем и дальше продолжать наращивать расстояние и скорость, продолжая свой победоносный путь к перечеловеку.СМЕРТЬ СЛАБЫМ! СЛАВА ПОБЕДЕ!
>>1100994Так ведь редко найдешь такую тематику, где анон себя калечит. А впрочем мне все равно. Нормальные люди услышали. Может пару жизней я спас, пойду посажу дерево. АРИВИДЕРЧИ
>>1100998>вред сердцу идетУ нас за такое без ссылок на pubmed убивают нахуй.
>>1100998Пока пока.
>>1099457Ставь, старуха, самовар, будем слушать мановар.
>>1100897Смари, если ты бегаешь медленно, не задыхаясь, организм сжигает жиры, если серьезная тренировка типа интервальный бег, дистанции скоростные или просто ты задыхаешься организм использует не жиры а гликоген, но потом все равно этот гликоген после тренировки восстанавливается из жиров, ну и из аминокислот, короче мышц НО если ты не пожрешь углеводов. Разницы особо нет, ты и там и там худеешь. Фишка в том что эти процессы не особо четкие, границы немного размытые в плане как когда че происходит, поэтому до завтрака, когда у тебя минимальный запас гликогена ты будешь работать на жирах
Сраные каникулы - стадион закрыт даже по будням. Не полез через забор, сегодня и 8 хватит
>>1100746Самый простой способ поддерживать физическую активность, заряжаться энергией с утра и чувствовать свое превосходство перед окружающими.Ну и движуха вокруг бега не на последнем месте - беговые события очень улучшают настроение и самочувствие.
>>1100807Бегай в темпе в котором можно разговаривать.30КМ нормально для дивана. Правда это совсем не "длительные беговые тренировки", но если тебе хватает, то бегай 30км пока не почувствуешь что пора прибавить.
>>1100834Сразу как ступаешь в беговых кроссовках на асфальт - колени в труху рассыпаются вместе с позвоночником. Большинство людей по асфальту бегают. Купи хорошие кроссовки и не втыкай пятки.
>>1101065МПК же тренируется на максимальной интенсивности, как же я смогу разговаривать ?По поводу километража - понял. Буду плавно повышать до 50 хотя бы
Вопрос к марафонцам: вы бегаете на стопу (мысок, носок) или на пятку? А то смотрю фото призеров Белых ночей, все на пятку бегут, ставят ногу перед собой. Как же так??
>>1101070У тебя все тренировки на МПК будут, что ли? 10% на такой интесивности - и то много.
>>1101074Это предмет эпических срачей диванных бегунов, а те, кто на самом деле бегает, не особо парятся. По ощущениям, когда об этом задумываюсь, я приземляюсь на носок, и именно передние подушечки стопы отбиты и в мозолях после долгой пробежки, но на фотках с забегов видно, как врезаюсь пяткой. И насрать.
>>1101074>мысокЧто за селюки придумали носок называть "мыском"? В словарь бы заглянули хоть.
>>1101074На середину стопы.
http://s3s.so/ol589Стоит брать что-то из этого или переоцененно?Просто так не отправляет почему-то
Анон, поясни как не убить ноги. В принципе, если ставлю мягко ногу, мне удобно и нету болей - не должно быть проблем в дальнейшем? Или как это действует?
>>1101144Бегать на среднею/переднею часть стопы и с горки в том числе.
>>1101144Да.Еще полезно вес скидывать если у тебя он больше среднего.
>>1101074Не марафонец, но предположу, что на пятку переходят когда устают. Сам так делаю. Хотя стараюсь на носок, но потом икры болят. Да и если на пятку бегать, то у меня получается быстрее, чем на носок.
>>1101086две тренировки МПК из 5 пока что.Потом повышу кол-во тренировок до 7 в неделю.Сейчас выходит 20% километража - МПК
Кто эти люди, которые бегают по часовой стрелке?
>>1101174Левши наверно
>>1101174Вообще-то, лучше всего бегать одинаковое количество кругов в одном и другом направлениях, чтобы одинаково нагрузить ноги. Алсо, лично я по часовой бегаю ощутимо быстрее при одинаковом усилии. Хотя я и правша.
>>1101174Иногда интересно посмотреть в лица девушкам. А то бежишь и на жопу пялишься, а лица не видно.
>>1099941>Врут. Человечество на данный момент пока изобрело только 2 вида точных пульсометров: с механическим датчиком и со световым>световымДык эта… Как бы…
>>1101177На моём трейловом маршруте около пяти км идут с наклоном оклоло 10 градусов, нехило заёбывает и сбивает технику. Хорошо хоть в обе стороны бегу.
>>1101183Так речь же про дорожку на стадионе, не? Открытый маршрут вроде никаких конвенций не предполагает
>>1101184Я просто к слову, чего пристал ?
>>1101144Правильная техника бега: ставить ногу под центром тяжести, не делать заступ, держать высокий каденс. Бегая на пятку это делать сложнее.Ну и не увеличивай нагрузку резко.
>>1101180Это что за шняга? Фитнес браслеты теперь с датчиками кровенаполнения?!Я на али видел световые пульсоксиметры на палец. Для бега будет через чур громоздко.
>>1099363 (OP)Как лучше всего накачать ноги бегом? Забегать в горку? Бегать по пересеченной местности? С отягощением? Спринты? Интервальный бег?
>>1101274Бег со штангой.
>>1101272Что посоветуешь с Али? Стоит брать Xiaomi или можно дешёвку?
Как же заебали эти преложения и смартфоны хуевы, Ранкпер дай думаю установлю, ссука, там нажимается, там, ебаный сенсор. Бегал же как-то без ранкипера. Как его удалить теперь, а?
>>1101298Не разбираюсь
Собираюсь бежать со сломаной рукой, гипс покрывает всю руку + часть спины до лопатки. Какие подводные?
>>1101300Бля, нашёл способ, но там пишет типа ранкипер не может обработать пока что запрос.
>>1101300Попробуй, когда протрезвеешь
>>1101316>>1101314Будем ждать.
>>1101306Ну а то что ты брал, работает?
>>1099382Сюда подошел!
>>1101324Шпур? Ну что он пробежал как собирался?Сколько там, не похудел чё-то нисколько. Я с 15 кг за 4 месяца незаметно скинул, как бегать стал.
>>1099417Я ходил в этот клуб и с полной ответственностью заявляю что там в день сдачи нормативов приходят всякие курсанты сдавать, которые в сам клуб не ходят. Так что не парься, в этот зачетный день можешь вообще не приходить, никто не заставит. У курсантов показатели от 3 взрослого до МС были.
>>1099428А сердечко тоже ускоряется по пизде в АД
>>1101325Это год назад. А вообще не, не похудел. Как сбросил 6 кило за 4 месяца бега так и держится до сих пор. Попробую к концу лета хотя бы ниже ста сбросить, а к НГ до 95.
Пробежал вчера 6 километров без остановки в новых адидасах за 5К (те самые которые зимой были за 8К). Норм так, держать правильную технику в них намного легче. Стопа внутрь не проваливается как раньше. Ноги и яйца с непривычки стерлись в кровь. Сегодня еще десятку пробежал с перерывом после 5 км. ЧТо делать с этим ебаным натиранием? Похудеть что ли? Сегодня пластырем все заклеил, кровь аж сквозь него прошла. беговая_дорожка_кун
>>1101330> 6 кило за 4 месяца бегаМало же. Я свои кило правда не нажирал, а насиживал, ебать бегать перестал, за 2 месяц тонким слоем сала покрылся. Сейчас вкачусь, опять как ни бывало будет. Смотрю на тебя и думаю, я как и ты по росту, может меньше, но вешу 77-80 где-то. Тебе бы в гиревой спорт идти, базарю. Мне как-то давно предлагали, я не пошёл, а зря.
>>1101331Хаха, ты никогда не похудеешь!
>>1101333Я пробовал гиревой спорт, одну тренировку. У меня неплохо получалось, я же качаюсь давно. Понравилось, но некогда. Я сейчас только на беговой дорожке бегаю и ножи метаю. >>1101336Ну и похуй. Я родился жиробубелем 4,8 кило, орал на все отделение так что медсестры вешались. Хуле мне худым быть? Всем кто худеет советую свою детскую метрику посмотреть, так узнаете, какие у вас шансы стать стройными, а какие стать накачанными шкафами. Я если химичить начну и качаться регулярно до 160 за год дойду. Но я хочу вернуть 2007-ой!
>>1101338Ебать манямирок у тебя.
>>1101338Я >>1101333 Анон, и мне не нравится быть 77-80 кг, хотя я итак как палка бля, родился 3,9 кило. Какие шансы?
До какого пульса опасно доходить во время бега подросткам? В плане сердца, если регулярно.
>>1101344Зависит от твоих стараний. Долбоеба не слушай, он ищет оправдание своей свиноподобности.
>>11013443,9 - это дохуя. Ты очень мало весишь.
>>1101349170+
>>1101331>Сегодня еще десятку пробежал с перерывом после 5 км.Ты не пробежал десятку. Ты пробежал пятерочку, отдохнул и опять пробежал. Хотя скорее всего ты врешь, ибо постоянно ловился на пиздеже раньше, а треков с устройств так и нет, одни таблички в экеселе, жиросвин.
>>1101375>Но темп, конечно, нужно растить потихонькуНормальный темп. Не стоит торопиться, у тебя и так все хорошо. не то что у димки жиросвина/пиздабола
>>1101375Темп ниразу не нормальный. Очень плохой темп. Хуже просто некуда. Слишком быстро, очень ООООЧЕНЬ дохуя быстро, тебе надо 6:30 трусить, сириузли, но ты не поверишь, конечно же С таким темпом прогресса не будет, сам увидишь.Темп в твоем случае - это самое последнее, что нужно улучшать. Первое - это пульс. Если с пульсом все ок и можешь бежать на 140 - то начинай увеличивать расстояние. А вот когда начнёшь бегать нормальные расстояния, а не днищепятерки нахуй они нужны вообще? Норм пацаны меньше 10 не бегают вот тогда и начнёшь растить темп.
>>1101413Тут улиточники свято верят что прогресс приходит от медленного темпа. На самом деле он приходит от тренировок с тренером. В Ранклабе мы бегали не больше 30 минут, остальное время всякие упражнения которые ты сам никогда делать не сможешь. Без тренера и других людей тоскливо это и тяжело.
>>1101413Десятку на 6:30 ты будешь бежать всего 1 час 5 минут. Это может понадобиться именно тебе, потому что сейчас ты ВСЕ свои тренировки бежишь как темповые (в лучшем случае, а может и быстрее). Этого не выдержит ни один спортсмен, а ты выдерживаешь сейчас просто потому что только начал бегать и резервы организма ещё не исчерпал. Хоть в шапке почитай, хоть погугли, главный совет новичку - бегать медленно. Его не зря повторяют.
>>1101387Если дамочка бегает с темпом 4:40 не умирая при этом то она определенно давно занимается бегом.
>>1101417Хуита. Бегать надо по-разному в разные дни. И даже ходить.
>>1101387>Если она может, то и я могу.Это все ребячество. В итоге ты просто с непривычки убьешь себе суставы. Еще раз повторю, темп у тебя нормальный.
>>1101415Шпурик, плс. Ни в коем случае не слушайте этого человека, ничего хорошего в плане бега он вам не посоветует это точно.
>>1101415>Без тренера и других людей тоскливо это и тяжелоБезвольный червь.
>>1101421>>1101422Не слушай этого пидора. Он мне уже год пророчит испорченные суставы, а мне норм. >>1101422Я могу дать действительно хорошие советы по выбору и использованию беговой дорожки. беговая_дорожка_кун_ начинал_бегать_с_112_кило_веса
>>1101423Иди нахуй. Еще никто сам себя не натренировал.
>>1101420Хуйню написал
>>1101425Дима! Иди покушай, я тебе сосисочек сделала и трусики постирала, мой поросеночек.
>>1101425
>>1101331Вазелин же. Пикрел.
>>1101425>Еще никто сам себя не натренировал. Говори только за себя, жиросвин. Ты слабое безвольное чмо. Пиздабол. Тридцатилетний девственник и анимешный гной. Хуже просто быть не может.
Я потосковал по тренеру, пометал ножи и прибежал, посоны
>>1101436Блин
>>1101375Хочу в Норвегию, только чтоб цены на жратву не норвежские.
>>1101436Лягуха не прикрепляется :(
Вечер в хату, беганы.Бегаю чуть больше месяца, начинал с 1 км, сегодня пробежал примерно 6.5 км за (опять таки, примерно) 45-55 минут.Я совсем червь-пидор, или у меня еще есть шансы? Планирую нарастить объем до 10 (или 15) км, а потом начать делать тренировки на скорость, дыхание и так далее.
>>1101435Ебать, что это?Мимокрокодил
>>1101415Социоблядь закукарекала. Бег на длинные - спорт одиночек. Только ты, твои мысли и дорога. The Loneliness of a Long Distance Runner.
>>1101441Да, бегаю без часов
>>1101436Лягухи больше не прикрепляются, посоны. ЗАШООООООО???? Плак. похуй
>>1101442Бог беготреда собственной персоной.
>>1101447Ваня с Говорова? Как он такой жирный марафон за 3 часа бежит?
>>1101445А у меня?
>>1101449Ты видел фотку где он гликогеном перед марафоном запасается. На дистанции уже все теряет.
>>1101449И он не жирный, а крепкий. Следи за словами.
>>1101449В этом-то и секрет, когда у дрищей после 20 км весь гликоген уже израсходован и ноги отказывают, у Шпурика только открывается второе дыхание.
>>1101320Я ничего не брал с али. Фото пульсоксиметра-напальчника взял с али. Фото фитнес-браслета кидал другой анон.Хотя нет, брал трусы с али и носки для барефутинга. Трусы работают, ляжки без мозолей, я доволен. Носки тоже нормально выдерживают бег, только дырочки на больших пальцах появились. Надо заштопать, лол.
>>1101443> Только ты аниме и беговая дорожка. Поправил
>>1101459А какая цель у твоих занятий бегом вообще?
>>1101456>я год и полтора месяца бегаю.>5-6 км за тренировкуО чем и речь.
>>1101338>накачанными шкафамиПроиграл
>>1101465Ты определись, сколько ты уже бегаешь, год или две недели. Если год - то очень мало по расстоянию, если 2 недели, то чрезмерно дохуя по темпу. Сам подумой.
>>1101464Ок. Тогда забей на советы итт, бегай, как нравится.
>>1101456Лол. я вчера практически впервые решил нормально побегать и пробежал те же 6 км, темп 6:00. Хотелось бы снизить темп до 7:30, но у меня тупо не получалось бежать настолько медленно.
>>1101443Боже, какое же уныние. Как вы бегаете без музыки?
>>1101464Может ты просто бесноватый?
>>1101458Так можно, экран же скачет?
Всем ку. Помогите нуфагу.Увеличиваю потихоньку дистанцию, но столкнулся с проблемой.НЕГДЕ,БЛЯТЬ, БЕГАТЬ.Живу в жопе мира, бежал от конечной улицы до кладбища по песчаной-каменистой дороге.Итог - около 6 минут / км. Пробежал 6 км, пошёл пешком обратно(сейчас понимаю, что надо было бежать).Есть вар бежать круг 1,5 км по асфальту ( пожалуй, так и сделаю)Так вот. Можете примерно накинуть, сколько в неделю надо пробегать в рамках подготовки на бег 1,5-2-3 км(Городской бег - норматив - норматив соответственно)?Бегаю всего недели две.Как часто можно устраивать темповый бег?(Хотя бы на 1,5 км).Как часто тренировать МПК и как сделать это в условиях отсутствия ПУЛЬСОМЕТРА?И ещё. У меня чё-то с телефоном и GPS нихуя не работает. Просто не коннектит, ни на страве, ни в любом другом приложении.Мб кто сталкивался?
>>1101471>я просто пытаюсь поймать эйфорию бегунаХочешь эйфорию бегуна - спроси меня как. Каждый раз на беговой дорожке лыблюсь как идиот и парю в своем манямирке. Еще в 13 лет этому научился когда на велотренажере ездил. А секрет прост - громкая музыка. Такая, которую забанили на винде начиная с Висты. >>1101472Я специально Аймак покупал чтобы бегать под реально громкую музыку. >>1101477Ну, он скачет на 5 сантиметров в час примерно. Я все-таки не такой слонопотам.
>>1101479>Еще в 13 лет этому научился когда на велотренажере ездил. >А секрет прост - громкая музыка. Такая, которую забанили на винде начиная с Висты. И да, я так бегаю 19 (ДЕВЯТНАДЦАТЬ) лет и не оглох.
>>1101471Понаехал в самую красивую страну в мире@Говно привез с собой
>>1101472Уныние это ты, лол
Есть смысл кроме обычных пробежек (30-60 минут в медленном темпе) иногда для разнообразия тренировать спринты (100 метров на максимальной скорости)? Цель - укрепление здоровья, выносливости, удовольствие (в т.ч. от прогресса времени на 100 метров), потенциальная возможность убежать от гопников
Что такое МПК?
>>1101485К психотерапевту ходить не пробовал?
>>1101487Максимальное потребление кислорода.Гугл отключили?
>>1101307Вспотеешь, под гипсом не помыть, будет чесаться, а под гипсом не почешешь.
>>1100048Я бы побежал Балтика-забег. Столько в юности с ней связано. Отдал долг, почтил память.
>>1101486Делай конечно, лучше в горку т.к. вероятность травмироваться намного ниже будет.
>>1101488Погугли газлайтинг, педрила. Ты меня этой парашей уже год пугаешь а я год тебя шлю нахуй.
>>1101486> иногда для разнообразия тренировать спринты (100 метров на максимальной скорости)Лучше так.
>>1101478апд: оцените прогу( дали другу-лыжнику), как вам?
>>1101349Плохо от 180 долго держать, а кратковременно доходить до высокого - нет.
>>1101496Может ты вместо врача (психотерапевта) ходишь к психолухам? Мне после первого же посещения психотерапевт диагностировал эндогенную депрессию и сразу выписал таблетки, стало полегче, через полгода полностью вернулся в нормальное состояние, слез с таблов, с тех пор всё норм
>>1101485>долбоеб, я не виноват в своих болезнях, надеюсь ты тоже когда-нибудь столкнешься со сломанной химией мозга и поймешь, каково это - 24/7 не хотеть жить и вот уже больше года не испытывать удовольствия вообще ни от чего, даже от еды.Да пошел ты нахуй. Если бы у тебя были проблемы с химией мозга, то тебе бы помогли антидепрессанты. Иди подмойся, маня, и вкатывайся в когнитивную психотерапию.
>>1101495Не совсем то, что я хотел, но выглядит неплохо. Active break это ходьба?
>>1101515Антибиотики помогают от инфекций, а инфекции есть
>>1101523> и вся история с АД - афера, исследования не доказывают их эффективностьRETARD ALERT!!!
>>1101518>не хочу добивать себя побочками от лекарствНе пробовал, но осуждаю? Ну ладно, страдай дальше. Без побочек никуда, но при депре мне было похуй чё там будет с аппетитом и либидо, готов был хоть богу молиться, лишь бы отпустило.>Лично я изучил этот вопросИзучай дальше, ученый:Миртазапин, ИМАО, трициклики... Да до пизды их. Ты же уцепился за исследование, которое доказывает что прозак и прочая СИОЗС-параша не отличима от плацебо, и решил что про остальные АДы всё итак понятно.
>>1101525>прозак и прочая СИОЗС-параша не отличима от плацебоОхуеть, это ФЛУОКСИТИН неотличим от плацебо? Откуда такие дебилы берутся? Антидепрессанты - сильнодействующие лекарства. Не отличить их от плацебо может только конченый овощ в коме.>>1101526Моя бабушка так же говорит. А еще она говорит что антидепрессанты помогают.
>>1101529хуевое сравнениежидкость из батареек не прописывают врачи
>>1101526>У тебя не было депры, если еда после дня голодовки приносила удовольствиеТы скозал? Не собираюсь мериться, кто из нас более грустненький. Депрессия дигностируется врачом. Или хотя бы по шкале Гамильтона. >>1101527>охуеть, это ФЛУОКСИТИН неотличим от плацебо?В книге известного американского психолога Ирвинга Кирша «Новые лекарства императора: Разрушение мифа об антидепрессантах» описаны результаты обзора 42 клинических испытаний 6 антидепрессантов, в том числе 4 антидепрессантов группы СИОЗС — флуоксетина, пароксетина, сертралина и циталопрама. Данные некоторых из этих исследований прежде не публиковались, о результатах их умалчивалось. Проанализировав исследования, Кирш отмечал, что разница между препаратами и плацебо в среднем составляла лишь 1,8 балла по шкале Гамильтона — разница хоть и значимая статистически, но бессмысленная клинически[40]. Согласно данным другого исследования, проведённого Киршем с соавторами (мета-анализ 35 клинических испытаний 4 антидепрессантов, включая флуоксетин), разница между антидепрессантами и плацебо достигала клинического значения лишь при очень тяжёлой депрессии[41]. Результаты исследования Кирша вызвали широкий резонанс и обсуждались как в научных журналах, так и в популярных средствах массовой информации[42].>А еще она говорит что антидепрессанты помогают.А моя вот говорила "это всё шарлотанство, какой психотерапевт?? у тебя всё от безделья)))"
>>1101532>разница между антидепрессантами и плацебо достигала клинического значения при очень тяжёлой депрессииЧитай что постишь
>>1101529>но не снимают симптомы депрыhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%8BВ конце статьи раскрывающийся список из 70 антидепрессантов. Ты изучил все исследования по каждому из них, чтобы делать выводы? Или где-то что-то слышал про какие-то?
>>1101536> Помнишь скандал с детьми, которые рождались без ног-рук? первый раз слышу>Или гугли "floxxies"нет>Человек с финансовым интересом продать тебе таблетки не может быть врачом в принципе.врачи не такие
Выкатитесь плиз отсюда, это беготред.
>>1101539Хуясно. Ложна дилемма, демагогия, иди нахуй.
>>1101545На гитаре попробуй.
>>1101505Сколько ему лет? Тут лыжники у нас бегают по 2 часа, в иные дни имитацию тоже делают чуть больше часа, педали крутят по 2-3 часа, в тренажёрке ебашат и статику делают. Такой объём что ого-го.
>>1101425Ну смотри, вот допустим раньше я занимался с тренером, всю тему прочухал, тебе знаю как и зачем какую работу делали. К сожалению у нас на длинные дистанции не тренируют, а на 800 и 1500 я совсем хуёвый. Так что приходится сейчас самому тренироваться, разбираться. Правда муторно. Но получается.
>>1101351Так на таком весе как палка выгляжу, на 85 тоже не особо, но щёки уже не вваливаются во внутрь. Хотя я один хуй тяжелее многих бегунов, и наверняка вес, наряду с малыми объёмами, мне мешает. Тут бегуны 50-70 кг, а я один тяжелее аж на 7-10 кг. Ну это же вообще засада полная.>>1101350Да я итак стройный, спасибо, что не жиродрищ, когда активно объёмы бегали, то даже пресс вылез, а ноги вообще стали похожи на такие как у моделей на подиуме, лол.
>>1101505Кто дал? Это ему для подготовки к сезону? Что за прога?
>>1101441Всё отлично скоро перетрен
>>1101459>я вообще их не ощущаю в телеПотому, что у тебя их нет червь-пидор
>>1101464У тебя остро не хватает гормонов удовольствия и поощрения, так мы и подсаживаемся на эйфорию бегуна.
>>1101522>Антибиотики помогают от инфекций, а инфекции естьАнтибиотики подавляют развитие микроорганизмов, но организм борется сам с помощью своего иммунитета. Человеку с финальной стадией СПИДа или пациенту после жесткой химиотерапии никакие антибиотики не помогут. У ребенка иммунитет не сформирован поэтому он часто болеет. И будет болеть.Прививки спасли больше жизней чем антибиотики. Так и с депрессией. Антидепрессанты помогают, но всё остальное это психотерапия когнитивная психотерапия показывает лучшие результаты и установление правильного режима жизни в северных широтах риск депрессии выше, у людей без физической активности тоже выше. Даже после курсов антидепрессантов высок риск рецедива, если не проделана работа над ошибками.>>1101523>вся история с АД - афера, исследования не доказывают их эффективность, они неотличимы от плацебо.Отличимы. А теперь прошу завершить тему твоей депрессии и пиздовать с ней в психач. Там все твои друзья, там тебе рады.
>>1101488Гитлерипл хуйни не скажет !
>>1101496>>1101510Лол, я лёг как-то в больничку сердце проверить, а там зав.отделением психиатр.Так он мне сходу надиагностировал кучу расстройств нервной системы, параксизмальные состояния, нарушения альфа-бета-хуета ритмов мозга и т.д. а сердечко-то нормОни сами все слегка шизанутые.
>>1101527>>1101532Торчки, вон из треда тут алкаши онли
В очередной раз передаю привет дурачкам не бегавшим зимой, в ожидании лета и умникам, доказывающим, что тру марафонцам похуй на жару.КАК ЖЕ СУКА ЖАРКО БЫСТРЕЕ 6МИН БЕЖАТЬ НЕ МОГУ БЛЕАТЬ
>>1101577На жаре бегу 4:50 где-то, но недолго, 8 км и домой, ну его нах.
Я постирал носки, повесил их на батарею сушиться и понял почему имел в прошлый раз >>1100547 на некоторых отрезках разбежку с моим обычным темпом. Всё дело в беговой поверхности: на мягких тропинках среди травы бежать легко и скорость возрастает до 13-14 км/ч (4:17 мин/км), на жестких поверхностях с камнями и песком организм отказывается совершать насилие над босыми ногами и скорость падает до 9-10 км/ч (6:00 мин/км). Раньше бегал с музыкой и не замечал что бессознательно себя ограничиваю. С одной стороны это хорошо, т.к. я бегал не на максимальном пульсе. С другой стороны хотелось бы бегать быстрее и перейти к боле-менее длинным дистанциям.Сегодня впервые бегая в носках получил мозоль. Кровавый пузырь на стопе, на подушечке сустава второго пальца. Получил аккурат в момент смены поверхности с хорошей на более жесткую.Жизнь поставила раком перед выбором: то ли усовершенствовать носки, то ли отжалеть 100$ и купить вибрамы, то ли сходить в спортмастер и выбрать себе какие-нибудь марафонские асиксы с большим пространством для пальцев ног и минимальной подошвой.
>>1101584Перестань уже ебать мозг и свои ноги, сходи на самом деле в спортмастер, купи там какие-нибудь миреллы - они в любом случае лучше чем твои резиновые носки.
>>1101605> какие-нибудь миреллы - они в любом случае лучше чем твои резиновые носки.Тебя дико двачую! Аж тройчую, лол Эти мерелы такая охуенная вещь, я купил и очень-очень охуенно в них бегать.
>>1101545да, безопасно, если у тебя не какие-нибудь специальные лосины из кожи с жопы дракона, про них просто ничего сказать не могу
>>1101584Недавно Вибрамы отвалили нехреновый штраф за пиздеж. Нет исследований, которые подтверждают что Вибрамы полезны для ног.
>>1101577У нас сегодня тоже лето наступило +28, а у меня по плану 2-ух часовая сегодня. Буду умирать молодым.
>>1101622Это минималистичне кросы для трейла? Стоят они нихуево, по 6к, а скидок я на них ни разу не видел.
>>1101631да, они.Охуенная вещь, разви можно на обувь деньги жалеть?
>>1101650*разве
>>11016316к это ж дешево для кроссовок
>>1101650Ну даже не знаю. Так про все можно сказать. Я бы для основных тренировок хотел обувь с амортизацией на пятке например и для скоростной работы минималистичную легкую пару, а тут уже можно найки подешевле купить.
>>1101627В 2012 году. Правильно отвалили, нехуй ссылаться на медицину без соответствующих исследований. Кстати, суть того исследования в не сильно пугающая.>>1101605>купи там какие-нибудь миреллы - они в любом случае лучше чем твои резиновые носки.Как раз смотрел рейтинги обуви и нашел их магазинчик в наших локациях. Схожу померяю.>>1101622>Эти мерелы такая охуенная вещь, я купил и очень-очень охуенно в них бегать.Какие купил, сколько отбегал, будут ли пруффы, мистер семьен?
>>1101485>я не виноват в своих болезняхПрям как из методички "что говорить страдающему депрессией". А знаешь, почему вообще существуют такие методички? Потому что говорить очевидную правду - что ты унылое говно - нельзя, если человек хочет, чтобы ты выкарабкался. Но бегач не твоя мамка.
Беганы. Хочу весело и выносливо бегать на лыжах это зимой. Для прокачки этого навыка выбрал для себя бег. Пикрелейтед мой результаты через месяц. Посоветуйте программу для подготовки к лыжному сезону? Как грамотно ее составить. Рекорды бить не хочу, желаю просто прокачать выносливость для длительных лыжных прогулок
>>1101677И да, это при пульсе 120
>>1101677Вкатывайся в скандинавскую ходьбу мы с вас на пробежках ржём
>>1101571>Антибиотики подавляют развитие микроорганизмов, но организм борется сам с помощью своего иммунитета. Человеку с финальной стадией СПИДа>антибиотики>СПИДЯсно, понятно.
>>1101659>Какие купил, сколько отбегал, будут ли пруффы, мистер семьен?Какой семьён?Купил, они хорошо на ноге сидят, иди и померь. Купил сининенькие, в начале марта. Отбегал, ну 50 км/нед, посчитай, регулярно.
>>1101678Остроумие не твой конек.Нечего сказать\посоветовать - промолчи. Я же жду совета от доброанона. Чем всегда и славился анон в тематике
>>1101479Я имею ввиду, перед глазами
>>1101677Собираюсь вкатиться. Зимой катал, т.к бегать не в состоянии был.Качай пресс, косые и спину, стой в планках, руки качай. А бег итак выносливост повысить, желательно долго и по холмам
>>1101661>А знаешь, почему вообще существуют такие методички? Потому что говорить очевидную правду - что ты унылое говно - нельзя, если человек хочет, чтобы ты выкарабкался.А разве это и так не очевидно?
>>1101512У меня легкий бег, но можно и пройтись.
>>1101631> скидок я на них ни разу не виделКак раз сейчас скидка 1800https://www.sportmaster.ru/product/10101965/https://www.sportmaster.ru/product/1797248/
>>1101584Асиксы не продают в спортмастере. Там продают другую марку - Сокони, но очень мало где.
>>1101771Спасибо!Есть какой либо комплекс упражнений по описанному (пресс, спина, косые и тд..)тобой? Когда лучше делать? Утром или вечером?Можно ли обойтись простой зарядкой 7 минут? А то мне честно говоря лень делать что то кроме бега и велосипеда.
>>1101699Так это не Доброч
>>1101826SOSONY
>>1101844Да когда хочешь, я на статику сам забивал постоянно, и это очень зря. Я пресс качал как на видео: "Пресс за 8 минут" и поднимал ноги на турнике, гиперэкстензии не делал, болит спина от этой хуйни, наколнялся с гирей с тубочки, всё охуенчик, косые наклонами качал и лёжа на боку таз поднимал. Планки сам знаешь как. Обратная, прямая и боковые. Смотри, главное пресс сперва качай, а потом поясницу, а то если наоборот очень хуёво её качать получается. Зарядкой обойтись нельзя, на лыжах силовая составляющая серьёзная, даже без рекордов долго не поебашить, если руки и корпус слабые.Статику я делал после динамики, когда уже и пресс покачал и косые. Делать когда хочешь. У меня вообще как попало всё, смотри, чтобы восстановиться время было. Я вчера утром и вечером поебашил на веле, сегодня с утра тяжко было бегать, забил на это, потом со свежими силами полноценно сработаю.
>>1101825Ух ты, жаль денег нет, я б и такие прикупил сйчас.
>>1101890эххх, печально. Придется заставлять себя. Спасибо Анон. Согласен, на лыжах без силовой никак.
>>1101844Комплексов сколько угодно, гугли.От себя посоветую "Спортсмен PRO" или "Табата". Там программы получше чем классические 6 weeks и видеосопровождение есть.
>>1101904https://lifehacker.ru/2013/05/21/novyj-kompleks-uprazhnenij-kotoryj-izmenit-vas-za-sem-minut/ А что скажешь про 7 минут? Неужели не подойдет для подготовки для лыжного сезона (перемежая с бегом)?
Вся правда о КОЛЕНИПОПИЗДЕ http://newrunners.ru/mag/begom-ot-artrita-opasny-li-udarnye-nagruzki-dlya-s/?utm_content=11-07-17_2Хотя это и так очевидно было
>>1101696Сине-зелёненькие или сине-желтенькие?
>>1101910Табата вроде и есть аналог "7 минут"
>>1101910http://4pda.ru/2016/10/20/327463/
>>1101921>Сейчас наступил век доказательной медициныЗакрыл нахуй на этой строчке.Ненавижу этих мудаков. В переводе на честный русский язык "доказательная медицина" означает "я прочитал три с половиной статейки в интернетах и теперь я такой же умный, как врачи, которые по десятку лет в своих ординатурах дрочат пипирку".
>>1101910Там ещё в комментах советуют Runstatic Result, она с автонастройкой.
Температура упала до +23, а я попробую пробежать 25ку по такой жаре.
>>1101936Это где такой баннер?
Беганы, в Runtastic есть какие-нибудь бесплатные программы изначально, стоит ли покупать премиум?
>>1101973Я изначально думал что Runtastic - бесплатная, лол. Хуй знает что предлагает премиум, наверное только разумную геолокацию, скорость и расстояние итак замеряет, еще и радует обзывательствами типа "скорость черепахи" и все такое
>>1101978Но в бесплатной версии таки есть программы, да?Алсо, на 4педали есть pro версия крякнутая. Но не премиум
>>1101936На пике бородатая шутка про рок'н'ролл или панк
>>1101978>еще и радует обзывательствами типа "скорость черепахи"Проиграл.Премиум версия тебя мотивирует и хвалит за маленькие достижения, а бесплатная только унижает.
>>1101973Раньше пользовался miCoach?
>>1101988Действительно, очень странно. Но ты продолжай, и не забывай сюда результаты выкладывать. Потом сделаем методичку для ньюфагов с твоими примерами
>>1101936https://nogibogi.com/marathon-signs/
>>1101936Бегал в лесу а там внезапно температура на пару градусов ниже и прямого солнечного света нет. Так что пробежал за 2ч33м в комфортных условиях. Постоянно держать кол-во кругов в голове оказалось запарно, сильно в мыслях не повитаешь и один раз сбился и пробежал как будто на 1 круг больше, но не уверен. Потом додумался набрать шишечек с земли и положил на бетонный бордюрчик немного в стороне от маршрута и пробегая мимо каждый круг убирал по одной. Темп низок (6:07/км) но что поделать, бежал на пульсе до 140 по холмам.
>>1101988>медленно и печальноХуле печального то? Печально - сиди дома. Не бегай.Мне бегать доставляло даже когда я по три километра бегал медленным темпом, а ты разнылся как чмо. Фу, блядь. Ты как баба плаксивая. Принцесса на горошине, блеа.>>1101989>у нас сейчас +15, коленная жидкость замораживаетсяСМЕРТЬ СЛАБЫМ!Откуда столько чмошников ноющих повылезало? Люди бегают всю зиму на морозе и ничего, никто не жаловался на то что якобы у них коленная жидкость замораживается, да еще и при плюс пятнадцати, что для бега является жарой.
>>1101988Молодец, хороший темп, так держать.
>>1101998Чтоб знать расстояние.
>>1101996Да, для толстой девочки весьма неплохо
>>1101991Нет
Сейчас за пекарней после бега. Пробежал как обычно хуйню, но чет такой кайф накатил, что я решил вас об этом уведомить. Прям вообще заебись, блаженство. Как будто травку выкурил. Заебись.
>>1102008Почти каждый раз так
>>1102011За что?
>>1102015Получать дозу во время бега, это не счастье. Просто я нуфак и поэтому оно мне ещё не приелось.
>>1102024>Завтра же попробую осилить 5км на темпе 5:00.Ну я смог в реале так пробежать. Только не бегал потом два месяца. И сердце начало побаливать.беговая_дорожка_кун
>>1102027на машине можно еще быстрее
>>1102034В меховых трусах, я надеюсь?
Посоны, я опять случайно переупотреблял. Но думаю в четверг-пятницу протрусить 10-15. А еще влюбился. В фотомодель с сотнями постов в инстаграме. Охуенная очень необычная внешность, не стандартная модельная красота. К сожалению, она немного туповата - обычное "путешествия, фоточки, шмотки, мода, еда". Что ей может дать нищий норкоман-похуист? Поэтому на фоне слегка поломанной отходами головы я пишу этот оффтопный пост, испытывая светлую грусть.
>>1102057Иди нахуй отсюда.
>>1102060Таблетки не пробовал? Есть же относительно безобидные варианты, вроде Тенотена
>>1102027Усилие для каждого индивидуально, зависит от уровня подготовки.
>>1102056Ну хотяб в кожаных, лето как никак.
>>1101995>>у нас сейчас +15, коленная жидкость замораживается>Люди бегают всю зиму на морозе и ничего, никто не жаловался на то что якобы у них коленная жидкость замораживается> Коленная жидкостьПрошедшей зимой форсили
>>1102138Пиздец, жидкие шпурминаторы, жидкость у них замерзает.
Заказал фитнес-трекер, какие подводные?
>>1102176Пиздуй в фитнес-трекеров тред, а так никаких
>>1102212Не нашёл такого, ну и, меня интересует именно относительно бега. Получили ли от них пользу, те у кого есть
>>1102230Для бега бесполезно.
Хорошо посрал после пробежечки! Вообще я люблю срать всегда)
>>1102057Я такую фитоняшу на пробежке увидел, ммм. Блондинка, высокая, стройная, с не очень большой грудью. А как она шпурила, как ласточка летела!И выносливая наверняка :3
>>1102320Такие ебутся так же, как шпурят, тебе не выдержать.
Какой километраж оптимально набегать в неделю для бегунов на 3 КМ?40 подойдёт?
>>110233760
>>1099968Это активация жабьего камня
>>1102396а аргументация будет?
>>1102324ПОКА не выдержать.Они правда так ебутся? Это же хорошо.
>>1102337Всмыси на 3 км. Тебе надо на результат 3 км выбежать или ты просто не бегаешь больше 3 км? Если первое, то есть множество программ. Одна длинная пробежка на выносливость по-любому должна быть.
>>1102446Ебать дебил.
>>1102449Не представляйся, мы тут все ананимасы.
>>1099363 (OP)Сап. Что делать, если устал бежать? В смысле что лучше: замедлить темп, остановиться или упасть? Или вообще ничего не делать и продолжать дальше через усталость? Заметил такую вещь, что во время бега засыпаю, а тело продолжает двигаться, но постепенно замедляется по ночам бегаю. А если начинаю не спать не спать косить косить, накидывается усталость.Короче. Как поддерживать ровный темп?
>>1102485>Или вообще ничего не делать и продолжать дальше через усталость?Скорее так, я даже слегка увеличивал нагрузку и удавалось не остановиться.> Короче. Как поддерживать ровный темп?Бегай кругами. Так легче отследить его сохранение. Я например нашёл такое место, где один круг для меня - одна минута. Идеально для замеров.
>>1102485Если ты можешь продолжать, значит не устал, так что не трахай мозг и беги!
>>1102498NO PAIN NO GAIN!
>>1102485Обычно это не хватка кислорода. Мозг обманывает тебя что ты устал, хотя мышцы ног не болят, ноги поднимаешь легко и переставляешь, не спотыкаешься, не теряешь равновесие.Я в таких случаях начинаю дышать диафрагмой, выпячиваю живот на вдохе, втягиваю на выдохе сознательно с усилием. Через пару минут спокойно дальше бегу. Можно по другому как то добавить кислорода, и мозг перестанет выдавать это за усталость.
О Б О С Р А Л С Я
>>1102489Спасибо. Тоже бывало такое, что от усталости подбавлял темп и бежал с лютой ненавистью. Но хватало ненадолго, тело тяжелело, дыхание глубже становилось и в итоге сбивалось. Наверно попробую это состояние и в круг превратить. Например 36 вдохов-выдохов, потом отдых в замедлении. И опять до этого состояния.>>1102498Я так в универе бегал. Нихера от перенадрывания жопы не улучшается. Вот если ее чуть-чуть надорвать и отключиться... И бежать.
>>1102511О, спасибо. Попробую. Надуть-втянуть верх живота девять раз. Хорошо.
>>1102516Задача не в животе, а в большем объеме воздуха. При диафрагмальном дыхании ты больше воздуха за один вдох вгоняешь внутрь себя."Дыша грудью, вы ограничиваете количество поступающего в легкие кислорода, буквально сдерживая и не давая расправиться легочным долям"То есть если это делать для надувания живота, бездумно только дыхалку собьешь. Можно и просто грудь расправить и сделать на бегу несколько глубоких вдохов.Хотя вроде все советуют бегунам дышать диафрагмой, но на постоянной основе у меня это особо не работает.
>>1102485Музыку включи. Только для таких случаев и можно музыку. "The eye of the tiger" и пошел бежать типа рокки.
>>1101326Какие к черту курсанты, если там с каждой тренировки фото выкладывают и сдавали те же самые лица, что с обычных тренировок.
>>1099363 (OP)Решил начать бегать, но я прям очень жирный 173/72. Ну скачал себе Nike run club - он выдал там мне какие то задания, тип бег 10 минут, бег 20 минут. Начал бегать, пока слишком медленно наверное - темп около 10минут - миля. Стоит ли продолжать? И можно ли вкупе со снижением калорий похудеть?
>>1102555Почему? 3 раза сталкивался с этой песней на марафонах, в Порто, Москве и Афинах, воодушевляет охуенно, особенно в Порто, там колонки в тоннеле были где-то на 32 км или около. Смешно не было ни разу.
>>1102446На время выбегать. У меня сейчас 6 тренировочных дней.Тренируюсь утром(в основном кросс на 5-6км) по малопересеченной местности(подъёмы,спуски,ямки)И вечером(1-2 км разминочный бег, 3 раза из 6 спец. упражнения, заминка, растяжка)Просто километраж при таком у меня получается около 40.
После бега на беговой дорожке 40минут или 1 час со скоростью 10км/час (темп 6 минут км),делаю заминку - хожу на 5градусах минут 10 со скоростью 6,7км/час.Попробовал пробежать а не пройти на 5градусах - и что то не выходит.Кто бегал в горку на беговой дорожке. Сколько градусов ставите какая скорость самой дорожки?
1-4 сижу на диване5-9 бегу
>>1102568Нужно добавить выбегания интервалов с отдыхом между ними. Как точно не могу сказать, я не тренер. Я просто лесенкой бегал (типа 100 - 100 - 200 - 200 - 400 - 200 и т.д.)
>>1102595У меня есть интервалыВ одной тренировке - бег с ускорениями по 400м.В другой - по 800 м.
Был на даче 3 дня. Бухал пиво и самогон, ловил рыбу, курил кальян. Как же охуенно все таки - до сих пор не могу отойти. Завтра не побегу нихуя наверное.
>>1102602А мог бы на даче с утра и потрусить по окрестностям.
>>1102605Не мог. Он же слабовольный червь-алкоголик. Раб своих низменных желаний. Унтерок с такими морально-волевыми качествами с легкостью предаст и перейдет на сторону противника.
>>1102547>очень жирный 173/72ну фиг его знает172/69, мама говорит я худойКонечно можно, можно и на ходьбе с дефицитом похудеть, но жиранам обычно не хватает силы воли - смотри жиротред.Чтоб переключиться на километры - нажми на свое имя - settings - units of measure и вместо imperial поставь metric
>>1102584Ролл
>>1102620О, за километры спасибо.Я скиннифет, поэтому жирный
>>1102518Это уддияна-бандха из йоги. Вот сейчас опробовал, во время бега вообще импоссибру, все сбивается, плюс задержка дыхания еще выходит. Но силы определенно дает, после нее напряжение уже не кажется больным. Как будто выстреливаешь животом, после некоторого раза вместе с резким выбросом живота еще сопли из носа высмаркивались. Потом кайфово, пробовал как этот чел >>1102489, хотелось реально бежать быстрее. И потом проще равновесие удерживат. Спасибо за советы.
>>1102574На улицу, чмошник!Скорость такая же, как при обычном беге с 1% уклона, уклон 6-8%.
>>1102658>между грудью и животом "пустота"Бывало иногда такое когда на голодный желудок бегал, но бегу и дыханию не мешало и со временем улетучивалось. Если не хватало кислорода то бежал слишком быстро для текущего своего состояния.
>>1102665Множество бегунов очень худые и это им не мешает, а только в плюс идет. Про диафрагму первый раз вообще слышу за кучу тредов, новый форс или что? Дыши так как тебе удобно не акцентируя на этом внимания и все.
>>1102424Я тоже так ебусь. Жаль тян нет уже шестой год...беговая_дорожка_кун
Посоны, потихоньку вкатываюсь в ваше бегоебство, всегда был жирным и бегал плохо - задыхался. А последние две пробежки у меня квадры забиваются даже быстрее икр и уж точно быстрее дыхалки. То есть я бежать могу - и вроде не могу уже, ноги волоку как алкаш. Как лечить?
>>1102668Никому неинтересно, с этим в ->/sex/
Неожиданно годно пробежал под дождём в 22 часа. Больше чем обычно, и даже не устал. Если завтра такой же настрой будет, апну сразу час.
У меня чего-то сердечко побаливает после возвращения на беговую дорожку. И вроде быстрее 5 мин/км бегать перестал. Это пройдет или надо провериться?беговая_дорожка_кун
Как задрачивать результат на короткие дистанции? То есть 100 и 200 метров.
>>1102665Ты тупая анорексичка. Низкий процент жира никак не мешает двигаться диафрагме. Навыдумывал себе хуйню какую-то про ваккум внутри тела, а у самого может наоборот гипервентиляция.
>>1102672Подрочил диафрагму.
>>1102669Бегать в легком темпе плавно увеличивая дистанцию.
>>1102674Бегать 100 и 200 метров.
Промышлять барсуками и пингвинами
>>1102688Если взять самый быстрый рекорд Болта 9.58 на стометровке, то получим:Скорость Болта равна 100 : 9.58 = 10.438 м/с.Скорость свободного падения равна v = sqrt(2gh), где sqrt — квадратный корень.Подставляя разные значения, получим, что уже на 5.56 метрах свободно падающее тело будет падать со скоростью 10.444 м/с, тем самым обогнав Болта. При этом оно продолжит ускоряться, достигнув к 100 метрам скорости в 44.294 м/с.
>>1102672Просто что-то делаешь неправильно.
>>1102674Качать взрывную силу (например выпрыгиваниями в высоту, в длину, приседаниями с тяжелыми весами и тяжелоатлетической базой) и выбегать 60-100 м.
>>1102668Не расстраивайся, зато у тебя есть верная дешманская беговая дорожка и лишнего жира столько, что можно слепить целую тян из жира.
>>1102658Медленнее бегай.
>>1102698Неправильно, вопрос был на какой дистанции. Из твоих же вычислений за 1 секунду тело пролетит 5.56 метра, тогда как Болт пробежит за это время 10.438 м. Нужна формула вычисления расстояния, пройденного телом за время падения: h=gt2/2Вычисляем и получаем, что за 2.13 секунды тело пролетит 22.25 м, а Болт пробежит 22.23 м.Ответ - на дистанции 22.23 метра свободно падающий человек обгонит Усейна Болта. Так что Болт не так и плох >>1102699
>>1102705> на дистанции 22.23 метра свободно падающий человекfixна дистанции 22.25Это еще не учитывая, что скорость спринтеров увеличивается постепенно. Если взять стометровку, то первый отрезок в 10 м рекордсмены пробегут за 1,83с. Второй отрезок (10м-20м) уже за 1,03с. Примерно к пятому - седьмому отрезкам (50м-70м) рекордсмены выходят на свою максимальную скорость бега. Но для облегчения вычислений это мы не учитываем.
>>1102708Что в школе задали?
>>1099363 (OP)Бля. Вебмка - с ним все будет хорошо?
>>1102717Выйдет из строя на время, связки без энергий.
>>1102665Если ты такой худой, то почему ты такой медленный?
>>1102678Как твоя худоба мешает животом дышать, даун?
>>1102678У тебя диафрагма зажата. Надо разрабатывать на не плакаться в лосины.
>>1102698Понаписал хуйни. В вакууме твоя математика не сработает.
Как апнуть скорость 3,2 мин./км за один год?
>>1102796Никак. Если только каждый день бегать будешь по 10 км.
>>1102807Окей, буду.
>>1100752сначала подумал это дегенераты в ДС2 такую рекламу придумали, потом присмотрелся к названием улиц на указателе и обосрался. Покурить после пробежки неплохо, если надо успокоиться. Так делали в ормейке после зарядки
>>1102833На марафоне белые ночи балтика 0 была спонсор, на пунктах питания можно было хлебнуть баночку.
>>1102813Ток книжку прочитай чтоб не сдохнуть.
>>1102840>На марафоне белые ночи балтика 0 была спонсор, на пунктах питания можно было хлебнуть баночку. Не было пива на дистанции. После финиша раздавали дохуя и на экспо перед марафоном.
>>1102850Ну вот взял и всё испортил, зачем так?
>>1102713Постоянно сталкиваюсь с тем, что в новых учебниках куча ошибок. Ебаная реформа образования. Почему не указана высота гостиницы?
>>1102849Хорошо
>>1102853Бесконечная высота, очевидно же.
>>1102733Ему мамка сказала, что он худой. На деле же там ленивое сало
а цель местных бегунов помарафонить хотя бы раз в жизни? Или бегаете ради каефа ? Алсо я хуею с таких >>1102547 , жиробас он. А 175/105 не хочешь? Но вчерась посмотрел "Бег - это жизнь" довольно посредственная документал очка и накатили воспоминания как я раньше наворачивал по 10-15 километров. Думаю вкотится в бег, давить грунтовку своим весом
>>1102645Пробежал 40минут с 1% и скоростью 10.4км/час. Ничего так.Позже 2% попробую )
>>1102957>помарафонитьВ Бостоне
>>1102969Ты раньше с нулем бегал, что ли? Вообще инструкцию не читал? 1-2% всегда надо ставить, иначе это совсем пердолинг.И всё же, зачем ты в середине июля в это прохладное лето изображаешь из себя Шпурика? Иди на улицу!
>>1102976Угу бегал с 0. Худел с 118кг. Сейчас 83.5Асиксы пока 1 пара, хожу в зал в них.Куплю 2ые пойду на улицу. (но у меня тут операция по удалению варикозной вены через полторы недели) Поэтому, не покупаю кросы вторые, бегать нельзя будет месяц наверно.
Анон , посоветуй дожевик для бега.
>>1102995советую
>>1102864А конь?
>>1102903Ну он же пишет, что у него жира нихуя 6-7 процентов?Хотя хуй знает как так, если человек в движении, причём въёбывает достаточно долго, тушка адаптировалась, то он будет таким, и будет бегать очень охуенно - как раз на соревнования. А к слабому человеку липнет жир, реально, только мышцы меньше становятся, хотя и эти не намного уменьшаются, кто бы что ни говорил. И если человек слабый, то не может он быть 6-7 процентов жира, ну никак, там 12-17 только бывает и выше, если обжора конечно.
>>1103018Такой-то бросаенс.
>>1102995Слишком толсто
>>1102977А что мешает в одних и тех же в зал ходить и бегать?
>>1103018Охуитительные истории. Ты хоть представляешь как будет выглядеть человек при таком проценте жира?
>>1102833>Покурить после пробежки неплохо, если надо успокоиться. Так делали в ормейке после зарядки Оправдывания безвольных червей. Даже сами без табачного хуя во рту не могут успокоится. Никакой личной воли, только пиздюлина от сержанта и сигаретка что бы расслабиться. Мерзко все это выглядит.
>>1102674Бег на 60м, 100, 150 х много разПрыжковые упражнения, развивающие взрывную силу
>>1103111Много ты знаешь. Нас вообще сгоняли в курилку всей ротой, похуй куришь ты или нет. И вот стоишь ты в морозное утро после зарядки, вдыхаешь сигаретный дым (курит процентов 90), и ждешь пока ротный соизволит допить свой чай и даст команду на завтрак.
>>1103100В зал можно только в чистых. В зал хожу каждый день, мыть надо будет каждый день подошву, а может и другую грязь.
Сделал ЭКГ, говорят брадикардия ( уменьшение частоты сердечных сокращений до 50—30 ударов в минуту), раньше не было. Сказал врачу что бегаю 300км в месяц.Говорит это бывает у профессиональных спортсменов так бывает.Вот так братцы ставят тебе диагноз - Профессионал
>>1103169На марафоне сидел с пульсом в 40, чувствовал себя просто превосходно.
>>1103169Я последний раз полтора года назад экг делал, было 47. С тех пор пробежал тыщи 4 км, улучшил личник в марафоне на 11 минут, состарился на полтора года, ща наверняка меньше. И это круто же, организм адаптируется. Как банки у кочек.
>>1103173Что там у тебя адаптируется? Сердце изнашивается вот и все. Спорт калечит, а не лечит.
Добрый вечер, достопочтенная публика! Хотел бы у вас спросить, кто как разминается перед пробежкой и заминается после нее?
>>110319810х2 отжиманий, 15х2 приседаний, 10х2 выпады, ну и просто растягиваю ноги у стены.
>>1103209Растяжка до или после? А то слышал, что после нормальной растяжки мышцы ослабевают.
>>1102957>Алсо я хуею с таких >>1102547 , жиробас он. А 175/105 не хочешь?Я 175/87, тоже охуел с дрыща. Дрыщи думают что они жирные, хотя на самом деле они просто очень слабые.
>>1103150Терпила.
>>1103189Завидуй молча
А я покакал)
Хорошо так покакал))
>>1103264В 11 часу ночи? Нашёл, чем гордиться.
Рейт мой первый раз.Реквестирую советов мудрых и практик попрактиковать
>>1103198ютуб --> парняков разминка --> парняков заминка --> профит
>>1103169По стечению обстоятельств у меня есть ЭКГ через 3 дня после того как я начал бегать и сегодняшняя. Не знаю с чем связано дрожание линий в старой ЭКГ, в новой линии заметно ровнее.Худел не только от бега. От дефицита калорий больше.
Сейчас восстанавливаюсь после дневной 15 км пробежки Хайнекеном с орешками, норм.
>>1103273Все зависит от твоих целей. Если просто так, пофизкультурничать, то постепенно увеличивай дистанцию, бегай 3-4 раза в неделю в легком темпе. А если марафоны бегать, то там уже совсем другая история.
>>1103280Хуйово.
>>1103286Хочу 7 км пробежать через год.Тренироваться готов каждый день так-то, если это не повредит.
>>1103295Ты же пробежал их, судя по скрину.
>>1103256Два чая, пульс с возрастом только увеличивается, что ведет к сердечным заболеваниям, а у бегунов продолжительность жизни больше чем у всех, ибо меньше частота сокращений, которая поднимается очень медленно с возрастом.
>>1103280Нихуя там ЭКГ порвало, наверное лаг. А вообще ничего страшного, мутируешь.
>>1103169>диагноз - Профессионалиграет музыка Эннио Морриконе
>>1103189От ходьбы мышцы жопы изнашиваются, сиди на жопе побольше.
>>1101471М Д М АДМА
>>1101471>эйфорию бегунаМиф.
>>1102717У него заебись все http://zhzh.info/news/2017-04-02-31801Нашел за кого переживать
>>1103323Ну норм. Начал с себя.
Я мощным сердечным выбросом порвал вклочья ленту экг, получил диагноз "профессионал" и прибежал, посоны.
>>1103331Чет слабовато сегодня.
>>1103297Не, я имею ввиду забег.
>>1103331Это Garmin?
>>1103279Спасибо.
>>1103198Разминка - 50 г водки, кружка крепкого сладкого кофе или чая. Заминка - остаток бутылки водки небольшими порциями, литра 3 пиваса, легкий перекус.
>>1103331Ты забыл бухнуть литр пиваса
>>1103367Кофе и чай на сердце плохо влияют, а так неплохо.
>>1103353Да
>>1103367Проиграл неистово.Я два литра пива использую, мне норм.
А у меня день отдыха сегодня, не бегол. Впервые с белых ночей.
>>1103415Слабак!
Вчера пробежал в самый солнцепек 25 км и чуть не обосрался, тяжело было. Сегодня стояла такая же погода и вспоминая вчерашние свои ощущения весь день оттягивал пробежку. В итоге побежал уже после захода солнца и как же заебись побегал-то! Легко так пятнашку протрусил да еще на последних 3 км неплохо ускорился, вот как бодро бежалось. Правда когда на лес опустились сумерки бегать стало неуютно и крипово, ведь в такое время везде мерещятся непонятные тени и отовсюду слышны шорохи. И мало того что абсолютно один последний час по нему бегал дак еще и в голову крипипасты начали лезть. Завтра короче пораньше побегу.
>>1103462А я сссмотрел на тебя. Твои сследы так приятно пахнут.
Бегач такое дело.Бегаю порядка месяца, где-то 25-35 км в неделю. За раз максимально 10 км за час. Стала опухать лодыжка на левой ноге, причем если побегать, то через 500 м становится норм. Но при хотьбе болит собака. Стоит ли бежать к хирургу или еще подождать?
>>1103503подожди а потом беги
>>1103503Стоит.
>>1102621>>1102584Вы победили.
Ну что, анончики, кто бегал вчера ночной в ДС?Я пробежал, но охуел от влажности. Вроде ветерок был, а свежести не было, как в парнике бежали. В итоге ни личника, ни кайфа.
>>1103103Лол, мне в позапрошлом треде местные жирошпурики не поверили, что у меня около 12% жира, а тут заявляют о вдвое меньшем.
Пиздец, летом на югах каждый год одно и то же.Бегать жарко и каждый день кто-то предлагает бахнуть холодного пивка или домашнего винца.
>>1103526А ты сранья бегай, а потом бухай.
А вы тоже после бега любите нюхать свои трусы?)
>>1103525Ну ты либо дрищара из дрищар, либо пиздабол. Выбирай. Пруфать конечно же свое тело (первоклассника) ты не будешь.
>>1103539В очередной раз дауничи из беготреда не верят в существование худых бегунов.
>>1103533Сранья бадун(
>>1103549>дрищара из дрищарТак бы и написал. 60кг в тебе хоть есть, спарцмэн?
>>110355184, маня.
>>1103552У тебя там рост за 2 метра или фото старое и ты уже успел ожиреть?
>>1103554190
>>1102584ролл
>>1103560хм
>>1103554>>1103555Ты понимаешь, что с таким ростом/весом ты и есть дрищара?
>>1103567Ок ок, ты меня затралил, свин.
>>1103568Мальчик, ты даун? Ты в курсе, как выглядит спортивный человек? Дам подсказку: он не носит размер S/M
Не пейте безалкогольное пиво, посоны, будете как пикрелейтед
>>1103569>Ты в курсе, как выглядит спортивный человек?Да. Вот так.
>>1103569Я ношу M, иногда S. Проблемы?
>>1103574Столько работы пропадает впустую. Почему мы не бегаем в колесах, подключенных к аккумуляторным батареям.
>>1103525Да просто он пиздлявым биоимпедансом измерял.У меня два года назад тоже была такая вот бумажка, на самом деле жир 10-12, нормальный человеческий.
>>1103581Мыш. Масса 70,1 из общих 78,5. Что еще раз говорит нам что мозг - тоже мышца.
>>1103295Через год ты должен уже быть готов 21 км пробежать.
>>1103323Кстати, аноны из Житомира здесь есть?
>>1103295Каждый день не повредит, если бегаешь восстановительный бег на 120 ударах, хоть по часу бегай. Ну и раз в неделю интервалы.
>>1103526Я тоже на югах летом бываю. Ночь тебе на что дана? Просыпаешься часа в 3 утра, в полчетвертого-четыре уже бежишь.
>>1103579Энергетики производителям дорожек пиздов вставят. Капитализм, детка.
>>1103578Норм руки. У меня в 9 классе такие же были, когда я бухал.>>1103574Это вообще пушка. На XS тянет. Можно в детском мире даже одежду покупать
>>1103581лел70кг мышечной массы. хороший аппарат
Я прибежал, посоны
>>1103592у кого энергия тот и энергетик (производитель дорожек)
>>1103603Москва Самара - куда ты бежишь Лягух?
>>1103600Кочка, ты же понимаешь, что любой типичный марафонец может ебать баб часами благодаря своей прокачанной выносливости, пока у тебя пипирка на бочок от астероидов, а при необходимости проломит тебе череп дубиной и убежит в закат, дико гогоча. А какой от твоих лишних мышц в жизни профит?
>>1103610>А какой от твоих лишних мышц в жизни профит?Фистить приятеля можно, худые ручонки бегунов в него уже пачками влезают.
Прочипиздил пешком почти 17 километров за почти 2 часа. Последние две минуты что-то сердечко заболело и чуть-чуть не дошел до финиша. Пульс стабильно 130 был. Теперь буду так по 4 раза в неделю стараться тренироваться чтобы похудеть. беговая_дорожка_кун
>>1103610>марафонец может ебать баб часамиКакая вообще связь?
>>1103616Дочитай предложение до конца
>>1103616У него хуй долго стоит.
>>1103618От стероидов наоборот стояк 24/7.>>1103619У него проблемы с эякуляцией или что? Просто так хуй у кого угодно долго может стоять.
И вообще с чего у него такие фантазии? Ну кочки понятно, у них там теста нездоровое, поэтому и стоит, у марафонца-то с чего?
>>1103620Лиственник, плиз. Русским языком написано: благодаря прокачанной выносливости. Дольше может ебать, не устанет, в удовольствие. Хуле тут непонятного?У кочки пять повторений в три подхода, как на присюд - и всё, если малафья не полилась, дальше он уже кряхтя и обливаясь потом из последних сил совершает не доставляющие радости фрикции.
>>1103620>От стероидов наоборот стояк 24/7.Пока ты их принимаешь.
>>1103623Не-не, было написано про то, что хуй стоит. Так что ты не маняврируй тут. С чего это у тебя кочки пять повторений делают? Они там по три часа многоповторку ебашут на своих компотах, так что, кукаретик, ты по всем фронтам пролетаешь.
>>1103625Ну можешь себя утешать тем, что когда-то он перестанет это делать.
>>1103628Ну да, когда курс кончится. То есть месяца через 4 примерно. >>1103626>Они там по три часа многоповторку ебашутПиздабол. Схуев это многоповторка долго длится?
>>1103631Ты реально кукаретик. Какие 4 месяца, лол. Попробовал раз - ем и сейчас, как говорится.
>>1103612Жирный долбоеб, к врачу пиздуй. Сердечко просто так не начинает болеть.
>>1103623>благодаря прокачанной выносливостиХуй стоит не благодаря прокачанной выносливости, дурачок.
>>1103632Ой всё, дибилдер на вечном курсе зотреллел весь беготред. Поцоны, срочно бросаем бессмысленный бег, идём в кочалку. Будем как нормальные мужики не влезать в размер М и постоянно жрать стероиды чтобы хуй стоял.
>>1103626>Не-не, было написано про то, что хуй стоит. Это троллинг тупостью?
>>1103639Мам, ну было написано!
>>1103637С чего это я дебилдер? Просто люблю осаживать манямирковых. Кстати, есть подозрение, что и у натурального кочки уровень теста повыше, чем у измождённого бегунца.
>>1103639В чём проблема? >>1103619
>>1103642Это ты сам или твой партнёр по штанге написал, в исходном сообщении этого не было.
Посоветуйте, в чем бегать зимой. В кроссовках навряд ли - снег забивается и нога становится мокрой, что на морозе нот гут бегать собираюсь в поле. Купить какие-нибудь ботинки? Есть бюджет 2-3к, на что при такой сумме можно рассчитывать? Какие-нибудь берцы?
>>1103651А я отвечал на это, а потом ты на моё.
Вот сейчас опять пришло время выходить на пробежку и я задумался для чего? Ради чего вновь переставлять ноги на протяжении двух с половиной часов? Зачем на протяжении 25 километров отмахиваться от комаров обливаясь потом? Нет, я не напишу в далее важную причину продолжать бегать и не сделаю мотивирующий вывод. Я действительно не понимаю. Блядь, вот нахуя? Я лучше дома посижу, посмотрю фильмец какой-нибудь, возможно под пиво. Вот это заебись вечер будет. А бег, ну его нахуй может?
>>1103654Ну так правильно. Я занимаюсь (бег или железо, не имеет значения) только когда хочется и сколько хочется.
>>1103654>Зачем на протяжении 25 километров отмахиваться от комаров обливаясь потом?Бегать надо ранним утром или вечером - комары спят, солнце не душит.
>>1103652Большинство в кроссовках бегает.
>>1103654Не хочется - не надо. Если не на результат бегаешь, хули жопу рвать. Еще возможно перетрен. Сделай легкую физкультуру и смотри свои китайские порномультики.
>>1103657>комары спятУ нас они после заката летают стаями и нападают на одиноких бегунов. Немного спасает капюшон, но даже так пару укусов стабильно ловлю + сплевываю этих ублюдков каждые 100 метров. Ебаные городские службы нихуя не работают, траву скосили только сейчас, когда эти твари уже навылуплялись миллионами. Спасибо Абу сегодня ветрено и можно со спокойной душой пробежаться вечером.
>>1103654Ну если незачем, так не бегай, ты что, ебнутый, что ли.
>>1103663Ну хуй его знает. Я живу рядом с рекой, все твари спят.
>>1103665Вот и я о том же.
>>1103663>Лето>КапюшонРокки Бальбоа в хлопчатом спортивном костюме это ты?
>>1103668Ты из тех, кто бегает с голым торсом? Я вот всегда наверх надеваю что-нибудь. Просто не хочу загореть. Да и небольшой дискомфорт нужно перебарывать.
>>1103551>>1103554>>1103567>>1103569>>1103600>>1103616>>1103620>>1103626>>1103632>>1103641Кто тебя обидел то? Во всяком случае - Сьеби стреда, ты уже всех заебал, тебя здесь никто не любит.
>>1103652https://www.decathlon.ru/gamashi-forclaz-50-id_8309991.htmlпогугли Гамаши, Гамаши туристические. На последней картинке бахилы.
>>1103671А вообще куда моча смотрит, забаньте долбоеба.
>>1103673Мать свою забань, дегенерат.
>>1103672Выглядит как снаряга для дайвинга в говны.
>>1103671>>1103673Покакой - полегчает.
>>1103668Бегаю в пикриле, по вечерам, как-то особенно не потею.
>>1103676Чувак собирается бегать в не чищенном от снега поле, какие ваши варианты? )
>>1103681Валенки.
>>1103669Нет, но летний лук это футболка и шорты. В капюшонах по кд вижу воннаби боксеров боксирующих на ходу.
>>1103662Чего так многих тема перетрена волнует. Заработать его не так и просто, а если заработаешь ну отдохнешь недельку, может быт две и все.
>>1103686>футболкаЗагорелые предплечья и белые плечи - всрато.>шортыТа же тема, но обычно не заметно.
>>1103689Футболка с длинным рукавом ну и лосины тонкие или штаны, а в хлопковом балахоне сверху бегать это вообще пиздец.
>>1103635Ну через два часа на пульсе 130 оно должно начать болеть.
>>1103690>а в хлопковом балахоне сверху бегать это вообще пиздецБегаю в горке. Мне норм.
Вышел сегодня на прогулку. Иду, никого не трогаю. Вдруг, замечаю бегущего позади меня куна с голым торсом. Иду, думаю, чо он бежит, как бы пиздов мне не вломил. Ссусь, но вида не подаю. Когда сблизился, заметил, что это просто бегун. У него был рельефный живот и грудь выпирала дальше, чем у меня пузо. Теперь стесняюсь гулять, зная что там бегает такой убер.
>>1103652Как выбрать кроссовки для бега зимой — https://nogibogi.com/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega-zimoj/
В Нижнем Новгороде участник полумарафона скончался во время забега.http://www.fontanka.ru/2017/07/16/053/
>>1103671Дебил, тебя как минимум 3 человека говном накормили. Ты блять самый натуральный дрищ, но яро отрицаешь это. Хуй с тобой, считай себя спортивным и крутым, но на фоне обычнокунов на 10-15кг ты будешь выглядеть анорексичкой.
>>1103637Ну вот зачем ты пиздишь о том, чего не знаешь? Выглядишь слабоумным.
>>1103691От чего? От слишком низкого пульса? Ты откуда в беготреде вообще?
>>1103578На фото замечен слегка выпирающий писюн
>>1103702Нахуя вообще организовывать эти забеги летом по жаре? Я хуй знает какие погоды в России, но тут вот в Одессе городской полумарафон додумались проводить в начале июля при +37. Я аж удивился что никто не сдох
Сап, бегач такой вопрос.У меня пару месяцев назад начались небольшие проблемы с коленом. После пробежки болели надкостницы, на следующий день были неприятные ощущения когда спускаюсь\поднимаюсь по лестницы под коленями. Потом и начали побаливать сами колени. Сходи к травматологу, они направил на УЗИ. УЗИ показало немного жидкости в правом колени, но вроде ничего страшного. Пропил хондропротекторы и магний, стало вроде лучше. Но всё равно колено немного побаливает. Вспомнил, что травматолог говорил ещё за супорты(поддержку) для колена, и в связи с этим встал вопрос - что выбрать.Зашел в рандомный магазин промерял пикрил. S жмет, M жмет, но немного.Как их выбирать? На что смотреть по размеру? Какой материал лучше?
>>1103150>Нас вообще сгоняли в курилку всей ротой, похуй куришь ты или нетОправдания безвольного червя. Тебе что сигарету насильно в твой порванный рот пихали? Ты чмо. Безвольное чмо с нелепыми оправданиями.
>>1103743Это не такой уж и низкий пульс. И это уже в самом конце было, буквально пара минут.
>>1103536>А вы тоже после бега любите нюхать свои трусы?) Дима! Я тебе трусики постирала, иди покушай сосисочки, мой поросеночек!
>>1103773130 не низкий? Ты пизданутый?
>>1103779Нет, не низкий. Хуле
>>1103772Дебс, я не курил и не курю. Когда рядом смолит ещё пятьдесят человек хочешь ты этого или нет, но будешь вдыхать сигаретный дым.
>>1103780Бля, точно поехавший. Пульс во время бега с пульсом покоя сравниваешь. Так вот, раз ты тут новенький, запомни: 130 - это очень низкий пульс, на таком только пенсионеры и лентяи бегают
>>1103782Я вообще не бегал, а шел.
>>1103702Запретить надо все эти марафоны к чертям собачьим! Только люди умирают!
>>1103612Зачем тебе худеть, ты же и так худой?
>>1103787Хочу вернуть 2007 год. Мышцы тоже хочу сжечь.
Решено. С осени точно начинаю бегать.
Аноны, замер пульса во время бега - таки важная штука или можно забить?
>>1103799На англоязычных форумах по этому поводу не заморачиваются.
>>1103799У меня проблемы с пульсом, до этого год просидел на бета блокаторах, так что я корректирую бег в зависимости от чсс. А если ты здоровый бык, то наверное оно тебе ни к чему.
>>1103812Иногда можно и позаморачиваться. Я вот установил что от пива чсс в покое на 10 выше.А что если алкоголь в некоторых количествах мешает организму восстанавливаться?
>>1103799https://youtu.be/QlE0z5RM-FU
>>1103713>Ты блять самый натуральный дрищИ чо? Я тоже. Не пойму прост, к чему этот поток бугуртов.не он
>>1103686>В капюшонах по кд вижу воннаби боксеров боксирующих на ходу.Проиграл. А я в футболке и шортах бегаю. Боксирую стыдливо на стадионе в уголке, но когда из-за раннего времени никого нет, гордо выхожу на футбольное поле.воннаби кикбоксер, тренирующийся с пиздючества
>>1103833Твой кикбоксинг говно.
>>1103835
>>1103833Есть один кадр у меня который на каждый шаг делает как бы выпад и удар. На каждый шаг! И таким образом он может пару километров проходить. От этого вообще может быть польза? Выглядит так будто он хуетой занимается.
>>1103765Бамп вопросу.
>>1103846Во время разминки на ходу часто кидают руки (а также уклоны-нырки-комбинации, то же самое спиной и т.д.) но два км одну хуйню творить это что-то странное. И если он не знает, что делает, то без тренера заниматься фигней вредно, "поставить удар" можно не только по мешку, но и по воздуху.
>>1103871Сейчас бы вообще без тренера хуетой заниматся. Насмотрятся рокки и страдают из-за кризиса среднего возраста.
>>1103983В чем-то ты прав, практически все любители побоксировать на ходу мужички за 30, а остальные 0.5% хачи всякие.
>>1103988>мужички за 30Ты так говоришь, как будто это не основной контингент этого итт треда. Как минимум Шпурик и Ваня относятся именно к этой гендерно-возрастной группе.
>>1100148>>1100156В в феврале мог 5 километров пробежать со скоростью 12 км/час на дорожке, а в марте так же пробежал в ранклабе пятерку. Две недели ушло чтобы перековатьсябеговая_дорожка_кун
>>1104006Все мы будем мужичками за 30 кто не сдохнет на марафоне, а вот смотреть Рокки или нет выбор кажого.
Пацаны, decathlon cw100 из гайда не найти уже нигде. Что похожее посоветуете?
Отговорите меня готовиться к десятке ну хоть кто-нибудь
>>1104053
>>1104053Я только что десятку за 70 минут пробежал.
>>1104075То есть прошел. На дорожке.
>>1104053Беги без подготовки, это ж сраная десятка.Отговорил?
>>1103590Йоба алло, это надо ложиться в шесть вечера для таких пробежек а бухать когда ?
>>1103671Спорим с залётным жиросвином из кочкотреда, лол.
>>1103652Гортекс кроссы за 2к хуйЯ бегаю по снегу в самых обычных кроссах на шерстяные носки, никаких проблем.
>>1103656>Я занимаюсь (бег или железо, не имеет значения) только когда хочется и сколько хочется.this
>>1104098Может быть кстати, заходил тут обиженка. Во всяком случае это доказывает то что кочка - тупее школьника.
>>1103669>Ты из тех, кто бегает с голым торсом?Что с нами не так ? Я бегаю за городом, когда жарко - снимаю майку фотка выше
>>1103692>Бегаю в горке. Мне норм.Вот это уже зашквар из зашкваров. Не обижайся, я не тралль, но это самая уебанская одежда для бегуна.Частенько вижу дембелей и мама_я_спецназ_с_дамбасса бегунов на набережной, которые обливаясь потом в этой ужасной горке шпурят в закат.Хорошо хоть не догадываются берцы нацепить.
>>1104118Всё так, соски не натираются. Второй год подряд майку кровью пачкаю на белых ночах, пиздос. Наклейки не удерживаются, вазелин не спасает. Мошки и пыль на пот липнут правда, есть минусы короч. Я без футболки только длинные в жаркую погоду бегаю иногда, обычно с ней всё же практичнее. >>1104124Мне пришлось гуглить "горка одежда" и то я до конца не понял, что это.
>>1104136>Мне пришлось гуглить "горка одежда" и то я до конца не понял, что это. Военный костюм из плотного х\б и брезента для защиты от дождя и ветра в горах.
>>1104053Геморная дистанция в плане темпа. Хотя спасибо что не пятерка.
>>1104182Даа, пятерка самый ад.
Солнце, 29 градусов, иду бегать. Пожелайте удачи.
>>1104190Солнце, 30 градусов, иду бегать.До встречи в кардиологии, друг !
>>1104191Пффф, в пятницу 15 км при такой же погоде отбегал. Сегодня вообще темповая с ускорениями.
>>1103765Ну бамп же
Господа, что брать для начала Asics Gel Contend 4 или ASICSTiger GEL-LYTE RUNNER?
>>1104207Во всех топах контенды считаются лучшим выбором среди асиксов для новичков или с небольшим бюджетом.
>>1104192>ПфффЯ бы на тебя посмотрел на моём маршруте, где к этим 30-ти градусам в тени добавляется влажность под 100%.
>>1104217Раннеры сильно хуже? И какого размера брать Контенды, если у меня 12US остальная обувь, тоже 12?
Пробежал сразу 2 10-ки (через день) Тогда как до этого бегал по 4-5 км на протяжении месяца. Чувствую что перенапрягся. Болят икры, легкая слабость. Как наиболее правильно восстановиться? Какой перерыв/отдых дать себя?
>>1103687С чего ты решил, что она меня волнует?
>>1104096Я днем бухаю. Вино со льдом, вот это все. А если бухать вечером за компанию, то можно и скипнуть пробежку.
>>1104115А кочка-школьник? филосораптор.жпг
>>1104124Ебать, как в ней можно бегать. Обычно рыбаков в горке вижу.
>>1104224Отдохнуть день и бегать как обычно. Для начала можно 5 км в самом легком темпе, а дальше смотреть по состоянию.
>>1104225Ну раз не волнует то хорошо. Много раз здесь встречал упоминание перетрена. Это прям сильно жеска. Тут скорее накопившееся усталость, которая пройдет за пару дней отдыха или даже с урезанием расстояния на 50%
>>1104226>А если бухать вечером за компанию, то можно и скипнуть пробежку.Ну вот я и проскипал пол-июля.Убежал по жаре, всем ЗОЖа и вина домашнего
>>1104230отойти к исходным позициям после минимального отдыха?
>>1104083Без подготовки я еле из часа выбегу.
ПЕРЕКАТ!!https://2ch.hk/fiz/res/1104240.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1104240.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1104240.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1104240.htmlПЕРЕКАТ
>>1104012>а в марте так же пробежал в ранклабе пятеркуОт тебя не было никаких пруфов. Пиздабол ты.
>>1102957Но я очень жирно выгляжу
Уже около месяца, каждый день по пол-часа бегаю по Парнякову, стараюсь не опускаться ниже 120 и не подниматься выше 150. И стабильно бегу 1-3 минуты, и иду столько-же. Прогресса по выносливости как-будто совсем нет (кроме улучшения самочувствия в целом).ЧЯДНТ? Кто сколько тренил, чтобы бежать хотя-бы 10 минут в пределах 130 ЧСС?
>>1099496Я использую Nike+ Run Club
