>>1090967 (OP)
> Мне кажется, что я skinny-fat
Ты просто жирная хуйня, тебе худеть и худеть /thread

>>1090967 (OP)
Тебе до скинни фэта далеко, ты тупо жиробас.

>>1090970
Окей с этим разобрались.
Как заниматься то?

БАМП

>>1090978
Иди в жиротред, читай там оп-пост, начинай считать калории. Как заниматься практически похуй, можешь взять программу из FAQ.

Уебывай, даун

>>1090967 (OP)
ебать у тебя грудь несеметричная, пиздец просто. сделай что-то с этим
а так кароч садись на диету, худей. сейчас как раз лето - вес куда проще сбрасывать
как скинешь 10-12 кг, переключайся на набор мяса

БАМП

Ты просто жирный. Худей обычными методами.

>>1090994
А что ему мешает сразу начать набор мяса, с которым худеть легче?
Кач -> сушка или Сушка -> кач -> сушка.

>>1090967 (OP)
Иди в качалку набирать мышцы. Просто похудев ты себе нравится не станешь. Рельефа-то не будет.

>>1091033
Худеть, сжигая последние мышцы плохая затея.

>>1090994
>как скинешь 10-12 кг
Скорее 20-25.
>>1091046
Намасси, плес. У него и так мышц никаких нет, а, набирая без стероидов, он ничего, кроме жира, не получит.

>>1091048
Я 177 ростом, 90 вес. Какие 20кг?

>>1091050
Я тебе секрет открою: рост-100 это или жирный, или совсем кочка. Не бывает такого веса при норм телосложении. А у тебя еще и кости тонкие. Тебе нужно до 60-65 примерно худеть.

ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ
@
МНОГО ПРИСЕДАЕШЬ
@
ЕБАШИШЬ ТУРНИЧКИ

/трэд

>>1091048
Нет мышц - не качайся. Охуенная логика.

>>1091054
Да я просто в дрищана привращусь. Это будет еще стремнее чем сейчас(

>>1091063
Ага, а вот жировые объемы это заебок.
С такой логикой давай намассу пиздуй, будешь большим и мощщным.

>>1091071
Ну вроде же у меня как новичка должна будет пройти некая рекомпозиция?

>>1090967 (OP)
Пошёл нахуй отсюда.

>>1091082
И тебе добра мил человек

>>1091063
>Да я просто в дрищана привращусь
не превратишься, тупо силы воли не хватит столько скинуть, жиробасина, любящая палычи

>>109110>>1091101
Не люблю я палычи. Просто веду сидячий образ жизни не более.

>>1090967 (OP)
>>работать на массу или худеть?

Одновременно и то и то религия не позволяет?

>>1091106
Читал что это нереально. Просвяти?

>>1091107
Что нереально? Делать калистенику и кардио и при этом считать калории?

>>1091109
О, сектанты подъехали.

>>1091109
Как на недостаточносм колараже будет расти мыщца?

>>1091112
Тебе достаточно просто ее не терять.

>>1091103
судя по виду еще и жрешь как свинья. Иначе бы не выглядел как говно

>>1091113
так у него ее нет

>>1091114
Пиво люблю и чипсы, хули скрывать.

>>1091114
Обычно он выглядит. Среднестатистический кун, который сел в офисное кресло, перестал двигаться, а жрать продолжил как раньше.

>>1091117
Ммм, еще и алкоголик.
>>1091118
Обычно =/= нормально или здорОво.

>>1091119
>еще и алкоголик.
Я могу на принципе не бухать. Когда тренил - не пил вообще.

>>1091120
Ты молодец, но мы видим результат на фото.

>>1091121
Не занимался 2.5 года вообще. Начал жить с тней и бухать, не было мотивации. Ща нужна новая тня есть мотивация, думаю с чего начинать.

>>1091123
Худеть, только худеть.

>>1091124
Окей насколько худеть? Я 177см и 90кг?

>>1091126
Пока не станешь на человека похож. Ставлю на 20-25 кг.

>>1091123
тебе уже пол треда сказало, худеть. Нет он бля все еще думает с чего начинать. Жир потерять боишься? Тогда уебывай унтер

>>1091127
>>1091048
вот этих двачую, 20-25 кг

>>1091130
Окей иду в жиротред. Но 20кг имхо дохуя.

>>1091134
тогда удачи тебе оставаться жирным

>>1091135
Бля, похудев на 20ку я стану тупо дрищем. 10-12кг будет достаточно.

>>1091144
Похудев на 10-12 ты будешь жиродрыщем

>>1091177
Лучше сдохнуть, чем так жить

>>1091179
А ты как живешь?

>>1091183
Не как стандартная пидорашка

>>1091177
>Пара туповатых карапузов родится. Не заметишь как в школу пойдут, и окончат так же быстро, оглянуться не успеешь. Жизнь-сказка просто. Ну а потом так вообще по барабану станет. Борода твоя поседеет, на спине волосы уже не так редки будут. Купишь ружжо, на охоту будешь ездить на буханке. Если плохая погода - в гараже с мужиками будете надувать лодку, потом сдувать. Бухнёте в пятницу. В субботу поедете всей семьей к тёще на дачу, картофан прополоть, шашлычки пожарить. ЖИВИ И РАДУЙСЯ ЁПТ!
>
Слушай, у меня с ТЯН проблем нет. Мне самому просто некомфортно, просто искренне не понимаю откуда такая бешеная цифра как минус 20кг, которые мне советуют сбросить.

>>1091197
Мы тут все илита, сидим на илитарном анонимном форуме для анимешников.

>>1091278
>откуда такая бешеная цифра как минус 20кг
От жизненного опыта. Большинство жиробасов сильно недооценивают масштабы трагедии, но, если ты скинешь десятку, то увидишь, что тебе предстоит еще долгий путь.

>>1091281
Юзать жиросжигатели или чисто диетить с fatsecret + физуха?

>>1091286
Единственные действующие жиросжигатели - амф и стероиды. Тебе не нужно ни то, ни другое.

>>1091287
Жестко ты)

>>1091278
Худей на 10-12, потом смотри на свою тушку или запросто ее сюда. Но я на 100% уверен, что нужно будет ещё сбрасывать.
>>1091286
Есть единый жиротред, можешь задавать в нем любые вопросы, тебе там помогут.

>>1091290
Все из опыта, опять же. Якобы ЭК, продающаяся в магазинах спортпита - дорогое говно с только одним рабочим компонентом (кофеин, который в аптеке копейки стоит), зато с огромной кучей нахуй не нужного балласта.

>>1091292
>Есть
Съебываю туда. Скажи если не лень свое мнение по кето-диете?

>>1091197
>Как нестандартная пидорашка

>>1091299
Каждый дрочит, как хочет. В принципе особого преимущества перед обычным дефицитом не имеет. Лично для меня самой большой проблемой в кето было найти еду, чтобы перекусить по пути на работу и тд, потому что почти вся нямка содержит слишком много углеводов.

>>1091306
>еду, чтобы перекусить по пути на работу и тд
Сыр же

>>1091327
Он меня достаточно быстро заебал. Как и орехи. Ну, конечно, все зависит от человека.

>>1091126
> Я 177см и 90кг?
Для твоей дрищетушки в теперешнем состоянии норма - 65-67 кг. Это минус 25 кг говна и жира.

>>1090967 (OP)
Худей сначала. Сделав это грамотно, ты починишь свой обмен веществ и гормональный фон. Такой большой процент жира не даст тебе стать мускулистым здоровяком-жиролифтером. Ты станешь сильнее, но выглядеть будешь как говно. По поводу того, как правильно худеть, читай FAQ. Ты станешь дрищом, да, но не совсем скелетом-унтерком. Если будешь не только сидеть на диете, но и тренироваться, то при адекватном подходе к этому делу ты будешь худым, дрищеватым, но спортивным.

>>1091428
Начал, ща ебашу в магаз за зожным питанием. Завтра на треню. Через месяц отчитаюсь.

>>1090967 (OP)
ОП, подтверждаю про 20кг. Я сам был 171/85, думал до 75 сбросить. Сбросил, посмотрел в зеркало, сбросил до 70. Грудь ушла, ноги худые, а бока и живот висят. И только где-то на 66-67 я начал видеть, что приблизился к своему нормальному весу. А еще процент жира у меня был явно меньше чем у тебя, т.е. тебе в реальности надо скидывать даже больше 20, если ты конечно не из тех, кто косплеит НАСТОЯЩЕГО МУЖИКА С ПУЗИКОМ.

>>1091480
Если не секрет, сколько у тебя времени на это ушло?

>>1091505
Посмотрю что будет на 77, не удовлетворит пойду дальше. Интересно управлюсь ли к 2018г.

>>1091500
Первые 10кг ушли где-то за 2 месяца. Ещё около полутора уходили следующие 5. А вот с последними я бился дольше, чем предыдущими 15.

>>1091278
>искренне не понимаю откуда такая бешеная цифра как минус 20кг, которые мне советуют сбросить.

Ты пузо-то своё видел?

>>1091616
Быстро довольно-таки. Сколько раз в неделю тренил?

>>1091627
К сожалению, видел.

>>1091649
20кг, которые тебе советуют скинуть, это ещё мало.
Тут до более менее сухой кондиции кило 30, ибо помимо пуза будет уходить с остальных частей тела, прежде всего.

>>1091652
Ну я вообще посчитал тут процент жира - у меня 26%, заниматься на массу можно примерно с 12-14% - то есть мне нужно сбросить 17-19 кг.

ОР

>>1091653
Как посчитал?

>>1091671
Специальной такой штукой на штангельциркуль похожая

>>1091653
ОПчик, как успехи? Сколько скинул, чем вообще занимаешься? Диета?

>>1091675
Рано о чем то говорить, я ток начал. Пока креплюсь жру 2200ккал, сегодня пойду побегаю и штангу потягаю. Через месяц бампну отчет.

Опчик, не слушай дебилов. Иди в качалку, жри с дефицитом, но достаточно белка, и похудеешь и накачаешься немного. Худеть в ноль потом идти в зал это для даунов и потеря времени.

Как набрать чистую массу, килограмм хотя бы 7-10 похудевшему скинифету, то есть не набрать снова эти ебаные жирные ляжки, которые итак особо не похудели.
А то верх как у узника, а ляхи все равно как у обычного, не худого.

>>1092685
Качаешься и жрешь хорошую еду с небольшим профицитом.

>>1092685
Грамотное БЖУ + не более 30% профицит и дикое ебашилово.

>>1092685
7-10 кг чистой массы это дохуя, кстати. Не меньше года набирать.

>>1092704
а если мне нельзя ебашить качалку?

>>1092727
А что тебе можно? Ебашь турнички какие-нибудь, если можно. Только учти что свои 7-10 кг мышц будешь на турничках очень долго набирать.

>>1092731
Я и ебашу турник, несколько лет, но все равно до 20тки за раз не дойду. А как каждый раз пробую железо, так сразу проблемы с сердцем и сном.
Ну мне хотя бы с 62.5 до 68, уже будет хорошо.

>>1092734
Так надо грамотно подходить к тренировкам и лечиться.
У меня друг с порогом сердца или какой-то похожей болезнью не мог заниматься, потом долго лечился и вылечился, набрал пиздец нормально при высоком росте и изначальной дрищеватости

>>1092734
Ебашь калистенику и добавляй со времёнем отягощения

>>1092741
С нашими помороженными врачами..
В универе ставили артериальную гипертензию первой степени. Пил пару месчяцев бетаблокаторы. По ощущением у меня просто не было выносливости, быстро задыхался и стучало сердце.
Тогда весил 74, мало мышц, много жира, бухал, курил сигареты.
Ел очень много сахара. Уже думал, может диабет.
И тогда, и в школе я пробовал железо, не рос вообще, жал рабочий полтинник. но засыпал более ли менее.
Сейчас не ем сахар вообще, не задыхаюсь, так как бегаю постоянно, но железо так же не идет, вроде и не очень трудно, а сердце стучит, хоть и выносливость есть. Давление либо высокое и низкий пульс, либо нормальное и высокий пульс.

>>1092742
Была и такая идея, даже скачал книжку Вейда.
Но был такой вопрос. Можно ли там, помимо отжиманий от стеночки на первых лвлах, делать свой турничек? Не хочу проебывать даже тот мизерный результат, что имею.

>>1090967 (OP)
Ебаааааать, односисечный слаанешит на моём физаче?

>>1092746
Да делай все что душе угодно, просто подойди к этому с научной точки зрения. Ищи то, где ты слаб, учись делать новое что-то.
Я допустим рывок делать не умел вообще, со временем ебашил его, руки растягивал, сейчас уже более менее

>>1092766
В первой книге все что нужно? Обязательно начинать с первых лвлов?
Помню фотки с того треда, типа до и после, набирают массы, вроде, не много, а волосом зарастают конкретно, щитина, грудь. Небось, гормоналочка разыгрывается.

>>1092766
У меня конкретно слабый низ спины, хоть и говорят, что турник нормальная альтернатива тяги штанги.

>>1092771
Я не читал. Иди в их тред и спрашивай там.
Я вообще мимокроссфитер

>>1092779
спасибо за интерес.

>>1092772
Слабый низ спины = слабый торс вообще (мышцы кора)
Делай подъемы носков к турнику, это хоть как-то поможет развить тазобедренный аппарат без штанг/гантель.
Если же есть возможность использовать гири, то делай всевозможные махи гирями, рывки. Поможет развить абсолютную силу.

>>1092780
Да пожалуйста.
Вообще если ты мало занимался, то ты спокойно похудеешь и заодно увеличишь свою силу.
Новичкам вообще заебись, первый год как по маслу идёт даже при убитом режиме

>>1092685
занимайся и ешь
присед и становую самое главное не делай

>>1092789
Ну вот я бегал себе через день, а через день ебашил турничек раз по 100-120, разными хватами, не больше.
Только добавил эту элементарщину - перестал спать.
https://www.youtube.com/watch?v=hzUoiandw70&t=1066s

>>1090967 (OP)
Оп, я похож на тебя. Давай объединимся что ли. Какой-то спортивный интерес будет типа.
anonapt@mail.ru

СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ

>>1092879

Аналогичная ситуация, можем объединится, и стимула больше будет

>>1093940
Давай фейк в вк

>>1093998
Короче ОП, не слушай эту школоту обоссаную, которая тебе тут пишет, сами из себя вообще ничего не представляют ни внутри ни внешне, просто развлекаются и фантазируют. Я сам занимаюсь дома, рост 182 вес 82.5, развил плечевой пояс, руки, грудь, пресс особо не качаю, так как его видно будет не скоро, у меня конечно нет такого пуза, как у тебя, но жирок на животе есть и на боках , но толстым меня не назовешь. Короче, просто занимайся с уклоном на набор массы, что бы было по 12-15 повторений в подходах, включай кардио в тренировку, расходуй немного больше каллорий, чем потребляешь и вес немного сам будет уходить, только без фанатизма.

Рейтаните что ли

>>1096925
7.5/10

>>1096925
Я бы трахнул.

>>1096934
А я и не против
Пили контакты

Похудел уже на стабильные три кг. Пузо не так выпирает, но жира все еще много

Сам такой же как ты анон Был зимой. начал правильней питаться убрал сладкое мучное и жрать по вечерам. Скинул неплохо. Еще начал какчатся дабы мышцы так сильно не горели

>>1097030
Мы с тобой в чём то похожи. Вот посмотри я в соседнем треде фото пилил.
>>1099929
>>1099929

>>1100944
Прям один в один. Напиши сколько что у тебя заняло по времени?
Я тоже начал утреннее кардио делать, но конечно по 500-600ккал пока не могу сжигать за раз. Выносливости нет.

>>1100981
Ну я весил 100 кг примерно на второй фотке, согнать до 90 было легко, тупо стал чуть меньше жрать. С 90 до 80 кг было потруднее, но я это сделал месяца за три-четыре. Потом диетами добил до 75-76 и остановился.Потом появилась охуенная тянка и я подзабил на питание, и встречаясь с ней снова разжирел до 84 кг. 84 кг я весил в апреле 2016, понял что нахуй так жить и решил скидывать по науке, всю инфу брал из фака жиротреда плюс добавил кардио. Медленно с чувством с толком с расстановкой. В месяц уходило дай бог 1 кг, но мне и торопиться некуда. В результате сейчас имею 70 кг, бока наконецто уходят, чему я безмерно рад. Обычно делаю 3 тренировки в неделю, на тренировке железо чуть больше часа и кардио. Кардио стандартно делаю 500ккал на дорожке под наклоном 15* со скоростью 6,5-7,5 км/ч в течении минут 35. Сейчас имею месяц перед вылетом на море с тянками и кардио делаю по 700 ккал. В общем есть два пути:
1) Скинуть быстро и покрасоваться месяцок другой. Но потом наберешь свое назад за короткий промежуток.
2) Скидывать медленно, не особо задрачивая себя по питанию. Результат будет намного дольше с тобой. Урежь суточный калораж от TDEE на 500 ккал и питайся чем хочешь, главное влезть в него.
И да главный совет скиннифэту ДЕЛАЙ КАРДИО ВСЕГДА. Это твой лучший друг.
>Прям один в один. Напиши сколько что у тебя заняло по времени?
Ну я еще же жиролифтерствовал и набрал какую никакую мышечную массу. А так я запечатлеваю свой прогресс на фото с конца 2009 года. Стыдно блять за слово прогресс в таком контексте.

>>1091055
>МНОГО ПРИСЕДАЕШЬ
Это то как ему поможет? Ноги - это хорошо, конечно, но у него верх пиздец.

>>1091120
Каждый день пьешь? Сколько в день позволяешь себе пива?

>>1101983
Братюнь, а ты когда жиролифтил сидел намассе? Я уже чутка сжег (104 => 87), хочу скоро чутка набрать.

не буду новый тред пилить.
Физ, подскажите, при росте 178 вешу 70, все устраивает, в хорошей форме, но есть живот.
После масснабора)) Думаю из за гейнера, в нем возможно сахара было много.
Как убрать живот? что подскажите? Идеал- достичь пресса

>>1102923
Худеть.

>>1090967 (OP)
похудеть на трицаху, заниматься аэробными. Все

>не буду новый тред пилить.
Огромное спасибо добрый человек.
>Как убрать живот?
Худеть.

>>1102955
>>1102923