34 года 77 вес 179 росткач домашний, штанга гантели турничек - всё домаем траву и рыбуЧто такое кардио хотел узнать а именноЗачем надо делатьКакие упражнения делатьКогда надо делатьСколько надо делатьПеред или после еды надо делатьМожно ли совмещать с утреней зарядкойКак совмещать с основными занятиямиКогда не надо делатьКак не надо делатьВ гугле всякая херня с бегунами так что поделитесь опытом
Вылезай из гугла и залезай в ютуб. Там куча инфы, которая будет намного полезней, чем советы диванов физача.
>>1031106 (OP)Кардио это в основном бег. >Зачем надо делатьДа в первую очередь бегать что бы бегать. Что бы уметь это делать и быть в форме. Дыхалку развивает, но для этого надо добавлять горки разные и ускорения.с моей практики скажу что вес контролировать бегом не очень эффективно. Надо сочетать с диетами.>Перед или после еды надо делатьБегать надо минимум 1 час после того как пожрал, иначе будет хуёво. >Сколько надо делатьОдин час спокойного бега это норма. Можно добавить ускорения и горки, лучше бегать по парку на чистом воздухе или даже в лесу.>Когда надо делатьЛучше бегать вечером>Когда не надо делатьEтром. Ваще хуйня получается, особенно если на работу пиздовать надо. Ну это по поводу бега всё, что знал обрисовал короч.
>>1031106 (OP)>Когда надо делатьХороший вопрос.Есть мнение что если бегаешь для сжигания подкожного жира, то самый эффективный бег получается утром, до еды. Логика такая что когда ты проснулся, у тебя истощены запасы гликогена и фактически с первых минут бега ты жжёшь жир, в отличии от вечерних тренировок, когда ты несколько раз пожрал и первое время сжигаешь накопленный гликоген.Так что ебани BCAA во время бега и после и не жри хотя бы час после тренировки.
>>1031671Да ОП-чик же на рыбе и траве сидит, жир тут разве что по тредам протекает.
>>1031450>кардио это в основном бегДальше можно не читать, человек вообще не понимает что за хуйню несет.ОП такой же полудурок который не умеет пользоватся гугломhttp://sportwiki.to/%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8Держи, можешь не благодарить, ответы на все твои вопросы.
>>1031671>у тебя истощены запасы гликогенаА вот подъехали пацанчики, которые каждую ночь бегают по марафону, который истощает запасы гликогена.
Сап, господа, быть может, кто-нибудь сможет дать совет по выбору спин-байка? Хочу вкатиться в кардио. Не для сжигания жира, а для тренировки сердечка.Интересует инерционный спин-байк, с весом маховика не менее 20 кг. Важно, чтобы на нем можно было ежедневно въебывать с высокими нагрузками. Какие фирмы и модели стоит рассматривать? А то в интернетах нахожу что-то, подходящее по характеристикам, но в отзывах говорят, что, например, качество рамы говно и зря покупал.
>>1062274Погабаритнее покупай(руль пошире, рукояток поболе), с рамой погабаритнее.
>>1031905Двощую, в теле столько запасов на крайний случай.
>>1062274бампецкий
>>1062274бамп
>>1093498Что за годнота? Дай ссыль
>>1093498Сурс, молю! Уж больно гладко стелит фраерок
