Прошлый тред 20 дней катили в бамплимит. Любопытно, сколько этот продержится.
https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html

суп в хату, кетаны, посоветуйте выход. Сегодня 3й день 4го цикла пошел. И что то чувствую приходящий пиздец. Еще вчера была слабость и пару раз проносило. Но такое бывало и раньше, я списал все на несварение из за колы зиро и решил пока ее больше не пить. Но сегодня утром встал в 6 утра и не нашел сил на пробежку. И еще пару раз пронесло. В итоге лег спать и проспал до 11ти. Это при том, что вчера я лег в те же 11. Т.е. проспал 12 часов и до сих пор чувствую слабость и кислый привкус во рту. Жрать ничего кроме сладкого не хочу. Вот тупо, как представлю, что сейчас опять эти яйца/мясо/творог пихать - то вообще тошнить тянет. Сбиваться на рефид не хочется - планировал, что это будет последний цикл и я уже почти половину прошел. Вот теперь и думаю - либо бросать все, рефидиться и идти опять в зал и садиться на низкоуглеводку вместо кето, либо рискнуть и пожить еще денек как зомби в таком состоянии, в надежде, что рассосется.

>>1058544
>не нашел сил на пробежку
Это нормально при кето-флю. Кто-то переживает этот процесс легче, кто-то сложнее. Не заморачивайся.

>яйца/мясо/творог пихать
Ты делаешь что-то неправильно.
Тебе нужен бекон, сливочное масло и сыр скорее. А ты перечислил вещи, слишком богатые белками.
Готовь яичницу на сливочном масле с беконом и сыром Эдам.
Как вариант, можешь по утрам закидываться ложкой оливкового масла - тоже хороший способ поднять количество жиров.

Бо сейчас складывается впечатление что ты на каком-то недокето с кучей белков и относительно небольшим количеством жиров.

>пожить еще денек как зомби в таком состоянии, в надежде, что рассосется
Не бросай, анон.
Лучше поднимай % каллорий из жиров до 70 и жди когда организм переключит свой тумблер на жиры.

Помни о том, что белки, особенно на начальном этапе вхождения в кетоз - твой враг.
+ тщательно отмечай всё съеденное в фатсикрете вбрось, кстати, свой рацион, если отмечаешь

>>1058544
Дефицит сильный? Рефидить не обязательно, достаточно наесть или приблизиться к РСК с учётом физ нагрузок. Сам потребляю в районе 1700, с учётом зала-вела дефицит хороший и стабильный держится, но к выходным накапливается слабость. В выходные приближаю калорийность к РСК, к началу новой недели силы восстанавливаются.
Ну и напоминать, что Кола Зеро - продукт сомнительной полезности, не стоит. Аспартам действительно имеет слабительный эффект. Для стабильного стула есть натуральное средство в виде столовой ложки нерафинированного оливкового масла с утра.

Ну что, есть послетавшие из-за первомайских? :3

Алсо, предыдущий тред на архиваче:
https://arhivach.org/thread/258279/

>>1058573
Зачем слетать, когда можно просто пожрать шашлычков и запить вискарём/ромом?

За РСК конечно вылетишь, но с кето не улетишь.

>>1058577
Так и сделал же. Благо, что на грядущие праздники погоду в ДС прогнозируют отвратную, не будет соблазна снова выполнять ритуал поедания шашлыка на природе.

>>1058582
>Кусков, тарелок и чашек лучше избегать.
Поэтому я взвешиваю её =3

>а колебания БЖ - просто огромные
Я думаю достаточно брать среднее по палате и будет норм.

>>1058561
>>1058566
Спасибо за мотивацию, кетаны. Попробую запхать в себя яйца с мазиком и зеленью. Думаю, что жиров хватает - добавляю и сыры и орехи и сервелат(бекон не люблю) в иишенку + сметану 20% в овощи.

>>1058592
Желательно гуглить БЖУ по частям туши и способу приготовления. В жареном варианте очень мало влаги, например, отсюда те самые колоссальные различия между свининой 271 и 489 ккал. А на фатсикрете просто название_мяса всегда подразумевает сырое.

>>1058596
>Думаю, что жиров хватает
Ты БЖУ-то считаешь? Думает он...
На глазок очень легко проебаться, так что марш в fatsecret, короче!

>Спасибо за мотивацию, кетаны
Добра тебе, кетобрат.

>>1058598
>подразумевает сырое
Ну да. И взвешивают все сырое мясо всегда, до приготовления.

>В жареном варианте очень мало влаги,
Но ведь это не особо влияет на БЖУ. Максимум что - немного жира стечёт на противень.
В остальном же - ну, станет немного посуше.

>>1058627
бжу не считаю, только смотрю, чтобы не выходило за 30-40 граммов углей, а остальное ем так, чтобы не чувствовать голода.

>>1058630
Ну вот на кето, я бы сказал, обязательно надо юзать фатсикрет.
Особенно на входе в кетоз.
Проебаться - раз плюнуть.

>>1058630
>чтобы не выходило за 30-40 граммов углей
И вот это, кстати.

На входе 30-40 гр. может быть дохуя.
Я как вкатился на 3-5г углей, так до сих пор на таком количестве.
Чувствую себя хорошо.
Большое количество углей и белков как раз и удерживает тебя на пограничном состоянии, когда ещё нет кетоза, а углей недостаточно чтобы организму полноценно функционировать.

>>1058633
ну вот за вчерашний день так вышло, даж не знаю что править надо

Пекарь-полуебок, а тебе не приходило в голову ореховую муку смешать с творогом? Из этого вообще что-то пекарское получится? Типа творожной запеканки, но орехи вместо муки/манки.

>>1058756
А смысл то? Зачем тебе дополнительный белок?

мимо

>>1058761
В твороге тоже процент жира есть, я девятипроцентный беру.
И вообще - потому что хочется, потому что подзаеб сырой творог и потому что не запрещено.
Заебало жрать одно и то же, разнообразия хочу, а заморачиваться с чем-то сложным и дорогим не хочу и не буду.

>>1058756
На днях опробую, мысль такая уже приходила. Из орехов, правда, только арахис остался и тыквенные семки. Творог, мука, яйцо, если густо - сливок долить, соли чуть, и на сковородку. Скорее всего, получатся вполне себе добрые сырники. На завтрак или с собой в самый раз будут.
Пекарь-полуёбок
Кто-то забыл выключить сажу или это хитрый план?

>>1058792
>или это хитрый план?
Просто некоторые стыдятся своей кетоориентации и не привлекают внимания к треду.

>>1058650
Проверь фасоль, там должно быть сильно меньше углей. Сам беру 4 сезона и Дикси.

>>1058792
Сажа, бывает, автоматически всплывает. В окне постинга ее не видно
Спасибо, на досуге опробую, а то стремно без опыта экспериментировать

>>1058797
Бляд

Кето-тред кулинарный.
400 г творога, 120 г арахисовой муки, 2 яйца, соль, немного сливок, если смесь кажется чересчур сухой. Обжаривать на среднем огне с небольшим количеством масла. На мой вкус - превосходно.
Арахисовая мука должна быть из жареного арахиса. Жареный и сырой дают колоссальную разницу во вкусе.
Пекарь

>>1059030
Как оно в сравнении с оригиналом? Съедобно? Не сидящих на кето ретроградов тоже можно накормить? Я с миндалем хочу.

>>1059035
Даже больше оригинальных сырников понравились из-за новизны вкуса. А так с миндалём всё божественно. Но жареный арахис даёт именно годный привкус, миндаль может потеряться. И да, все кето-извраты съедобны домашними, готовить и есть невкусное говно тем более расписывать в треде неудачные рецепты только потому, что оно же кето-приемлемо, не стал бы.

>>1059052
А нечищеный миндаль использовать можно? Горечь даст?
Чистить лень, долго это: заливать кипятком, чистить, просушивать.
А так - поклон тебе, сумрачный пекарь.

>>1059059
Горечь не даст, но кожура немного вяжущая. Если мука на выходе нужна идеально кремовая, а не бурая, то парить и чистить. Хотя сам забил на чистку миндаля, не страдаю.

>>1059107
Покупаю испанские оливки с косточкой, на них написано, что в 100 граммах 0.75 углеводов (т.е. нихуя). Да и по консистенции они маслянистые, жирные, так что думаю не пиздеж.

>>1059134
Это какие?

>>1059152
Те, что у меня - сорт виттория.
На упаковке написано
Ккал - 147
Жир - 15.39
Угли - 0.75
Белок - 0.85
Соль - 3
Пищевые волокна - 3

Я думаю, некоторые производители плюсуют к углеводам пищевые волокна.

>>1059157
Так это в Европе отдельно клетчатку пишут, в этой стране ни на одном продукте ещё не нашёл упоминания пищевых волокон. Всегда под углями суммарно все сахара и волокна, по отдельности только в интернете самостоятельно искать приходится.

Аноны, поделитесь своими рационом.

Кто что готовит? А то сам по себе заметил, что слишком много белков ем (50/50): хотя там только яйца, рыбу, сыр, курятину и т.д. Не представляю как можно идеально выжимать соотношение 30/70 при более-менее разнообразном рационе.

Кето-полоски показывают около 16 ммоль/л, но мне что-то подсказывает, что это просто кетоны выделяются, организм же до сих пор не особо понимает, что на жиры пора переходить.

>>1059376
У меня всё довольно однообразно - много сыра, бекона, тёмного куриного мяса, сливочного масла, свиного шашлыка и зелени.

>>1059376
Адыыгейский сыр (можно жарить), томаты, свинина во всех проявлениях, сёмга запечённая, супы-пюре, брокколи, стручковая фасоль, шпинат, творог, яичница, когда припрёт реально вкусного - выпечка из орехов (обычно в выходные на завтрак). Набора продуктов хватает для разнообразия в питании.

>>1059423
Что спросить-то хотел?

>>1059447
Если уровень кетонов падает в ноль после некоторого времени -- это признак их активного использования? Я к тому, что если такой херни не будет, то и труъ кетоза тоже нет? Или анон с пика неправильные вещи говорит?

>>1059456
Если кетоза нет при безуглеводном питании, то человек напоминает амёбу, а не спортом занимается. Первые дни как пример.
После нагрузок не измерял. Опять же, смотря в чем измерять - в моче или крови. Подозреваю, что в моче уровень зависит от гидратации организма, а в крови относительно стабилен при грамотном питании.

>>1059499
22%, понятное дело, в помине нет. Принцип вычисления основан на электропроводности же? Тогда с десяток причин для ошибочных результатов.

>>1059499
Что-то слышал о влиянии кетоза на электролиты в крови, а это вроде как влияет на проводимость тела.

>>1059506
>Принцип вычисления основан на электропроводности же?
Физач познавательный, а я то думал зачем металлические пластинки под каждой ногой, надо инструкцию что ли прочитать.
другой анон с умными весами

Как не терять мышцы не кето? Фихуха в качалке приветствуется?

>>1059532
Небольшой дефицит (меньше 500). Качалка приветствуется.

>>1059535
А если, допустим, человек уже в довольно устоявшемся кетозе, то почему нельзя еще больше сделать дефицит? Должен же сжигаться жир, а не мышцы. По всей видимости, я не прав, но мало ли. Просвети, анон.

В прошлом треде кто-то спрашивал как быстро организм входит в кетоз. Ну так вот: утро после первого кетодня - полоски показывают 0.5, на второе и третье - 1.5, далее - что-то в диапазоне 1.5...4.0 на сенсоре.

>>1059456
>Если уровень кетонов падает в ноль после некоторого времени -- это признак их активного использования?
Дубень, кетоны - это продукты распада. Организм никак их не использует, они выводятся с жидкостью. Их наличие указывает на процесс липолиза, только и всего.

>>1059541
Амебное состояние, психологический фактор опять же. 100% энергии из подкожного жира даже на кето не обеспечит, мышцы жечь проще.

>>1059541
Ну и в целом лучше постепенно, но стабильно, чем крайности и попытки наебать всё на свете.

Кто-нибудь юзал блокаторы углеводов на кето?

>>1059582
>кетоны - это продукты распада. Организм никак их не использует
И вот такие неграмотные петухи нам поясняют за кето...

>>1059664
Ацетон вообще токсичен. Выводится с жидкостью.

>>1059582
>>1059664
Так в чем все же правда?

>>1059703
Полтреда ее упарывают, всем норм. Мне тоже. Сахарозаменители же все используют.

>>1059703
> Или я что-то упускаю?
Ты упускаешь тотальный контроль над брендом. Если человек с сахарным диабетом 2 типа выпьет такой колы с сахаром и ему станет хуёво, то он сразу же подаст иск в суд, и выиграет его. Вот тебе вся логика.

>>1059717
То есть бренд из-за боязни исков от диабетиков специально пишет на банке вместо сахара сахарозаменитель? Ну, допустим, но как этот заменитель связан с кето? Углей же всё равно нет нихуя, 0.

>>1059597
Жрал метформин. Становится очень хуево, после приема хочется сожрать лютый палыч.

>>1059718
Нет. Бренд пишет на банке правду о том, что там нет сахара, только сахзам. Такая кола отлично подходит для худеющих и диабетиков. Если в такой коле будет сахар, то надпись об отсутствии сахара будет пиздежом, и это чревато последствиями. Я вообще не понимаю, какие именно рассуждения привели тебя к тому, что пить её нельзя. На какую логику ты ссылаешься?
Алсо, вкус у неё специфический. Далеко не всем нравится.

>>1059723
Я только что выпил баночку зеро, вкус для меня норм. Ну, массовые бренды вроде колы, макдональдса того же, старбакса и кфс - параша же лютая, это как аксиома, её доказывать и не надо. Все жирные едят палычи и запивают газированной хуйнёй, включая и обычную колу, неужели это так сложно?

>>1059723
>Алсо, вкус у неё специфический. Далеко не всем нравится.
Вот тут не совсем соглашусь. Привкус чувствуют только те кто употребляет сахар: я сама от нее морщилась, когда мне ее по ошибке сунули вместо обычной колы когда-то. Чем-то слегка стевию напоминает, но не так противно. Из-за этого на кето ее игнорировала, но потом решила попробовать: из-за отвыкания от сахара никакой разницы не почувствовала, только что еле заметная горечь есть.

>>1059730
Есть же еще Pepsi Light. На днях вот купил и поначалу даже не заметил разницы, только под конец стал выкупать. Не знаю лучше ли Cola Zero, но годнота, из кетоза не выбивает. Сажу открепи, блять.

>>1059739
Лайт это аналог колы лайт - там есть угли, хоть и мало. В коле зиро и пепси max углей нет вообще.
Тем более что лайт с другим сахзамом, который на вкус сильно отличается от сахара.

Сам перешел на зиро году в 13м, как только она появилась в рф и был люто рад такому изобретению.

>>1059506
>>1059524
Спасибо, аноны.
И правда - в конце дня показало уже 20% bf - насытился водой и электролитами.
Но все равно, мне кажется, на кето бф мерять на таких весах - как гадать на кофейной гуще.

Алсо, самый ламповый тред физача.

>>1059739
Light же вроде с углями? Тут только зеро.
Она заебала по дефолту прилепляться

>>1059744
>сажа
Да блядь. В окне ответа нихуя не открепляется.

>>1059744
>>1059742
А вот хзхз по поводу углей в Light, пил практически на первых днях вхождения в кетоз и хоть бы хуй. Алсо, на банке касаемо углей не было ничего написано, вроде бы.
Энивей, на кето пить, как показал опыт, можно.

>>1059680
>Так в чем все же правда?
Правда в том, что здешние уёбки ленятся даже ознакомиться с сутью диеты на которую хотят садятся. g:"Метаболизм кетоновых тел", дебы.

>>1059753
Лайт и зеро один и тот же продукт. Производителям пришлось сменить название лайт на зеро, потому что в рахе это негативно воспринималось, а от того продажи были мизерные.

инфа уровня желтой прессы

>>1059765
Один продукт с разным вкусом и по-разному влияющий на уровень глюкозы у диабетиков?
ZOG опять русских людей искореняет тайно?

Вы кто-нибудь качаетесь на кето? Посидел несколько дней - ужасная усталость. В таком состоянии не то что в качалку, а вообще просто жить тяжело.

>>1059765
Тащемта лайт еще остается. В зеро набор сахзамов сменили. Ну и маркетинг это да. Лайт воспринималась как женско-пидорская.

Истина где-то рядом.

>>1059725
Классные самодельные аксиомы, бро. Газировка хуйня, пей боржоми. Но если организм захочет сладкого напитка, выпить Колы Зеро - не проблема. Плюс аспартам имеет слабый слабительный эффект, некоторые в треде использовали эту Колу в прикладных целях.

>>1059739
>В Light используется только заменитель сахара аспартам, а в Zero помимо него ещё и ацесульфам.

>>1059744
А погуглить?
http://dietadiary.com/how-many-calories/Coca-Cola%20Light

>>1059797
С инфой о процессе входа организма в кетоз вообще ознакомился? В первые дни бессилие и апатия - это норма.
В общем, качаюсь, делаю кардио, отлично себя чувствую, мозг пашет. Иди перечитывай кето-гайды из шапки.

И кулинарный кето-раздел: пюре из цветной капусты с жареным адыгейским сыром и сырным соусом Mr Ricco.
Цветную капусту отварить, воду слить, посолить, разямять в пюре (можно блендером), доливая жирные сливки до оптимальной консистенции при необходимости. Сыр нарезать тонкими ломтиками и пожарить на среднем огне на любом растительном масле до хрустящей золотистой корочки. Можно добавить зелень по вкусу, хорошо подходит укроп. Пюре очень похоже на картофельное, сыр имеет нежный творожный привкус и хрустящую корочку. Соус как блажь.

Тут много у кого по утрам практически нет кетонов? Вчера полоска была аж бордовая, а вот щас утром померял -- еле-еле изменила свой стандартны цвет. Или это все блядский колбасный сыр, которым я поужинал.

>>1059876
Если ужинал не сырным продуктом из сплошных заменителей, то углей в этом сыре быть не должно. А вообще, никто за тебя этикетки с БЖУ на продуктах читать не будет, привыкай.

>>1059892
Само собой читал, его можно было есть. Так что, ни у кого такого не было по утрам?

>>1059897
Не было. Один раз не показатель. Если кетоны системно упадут - будет повод озаботиться.

>>1059876
У моей тянки так. С утра около 1.5, под вечер ~8. Но советую внимательно читнуть состав этого сыра, не намешали ли туда сахара?

Сегодняшняя ачивка:
СРАТЕГИЧЕСКИЙ БОМБАРДИРОВЩИК - просраться за всю прошедшую неделю, включая шашлыки на первомай, и забить унитаз говном. Хорошо хоть, что на работе припёрло, не придётся прочищать.
Следующая будет на грядущие майские:
TO HELL AND BACK - съездить к маме на праздники и не вылететь из кетоза и РСК.

Пилите что ли свои упоротые ачивки.

Друзья, выбивает ли шаурма из кетоза? Уж очень хочу кушать. А в магазине чё купить можно??

>>1060027
Дохуя ты о себе мнения, уебок. Сверхчеловек блядь))))

>>1060030
>Уж очень хочу кушать. А в магазине чё купить можно??
Купи бекона пачку и жри, если совсем припрёт
Только заноси в фатсикрет и следи за каллоражем.

>>1060035
Ну ты не отчаивайся - если постараешься, можешь тоже эту ачивку получить.

>>1060027
ЭТО НОРМА - считать стабильность кето-диеты с дефицитом и высокую физическую активность безальтернативными условиями на пути к результату. Золотого кетоза и воли, бро.

>>1060030
Лаваш и неизвестные соусы - основные источники углей, может выбить. Если нужно по фасту перекусить, обрати внимание на сыры и мясо-рыбные снэки. Например, предпочитаю копчёную косичку чечила для перекуса: вкусно, низкокалорийно и челюсти занимает надолго.

>>1060037
Дело даже не в том что хочу. Просто уже обед, а я ссобойку не взял. Так вот думаю шаву скушать или не стоит, а купить сыра с курой копчёной какой нить

>>1060064
Курица-гриль - вообще отлично.

>>1060054
Ну кстати, кето для меня стало каким-то золотым граалем воли и самоконтроля - сколько раз до этого не пробовал обычный контроль РСК с низкоуглеводкой, всегда хватало максимум на 2-3 недели, после которых срывался хоть на небольшую, но ЗАГРУЗОЧКУ.
1.5 месяца на кето и НИ ЕДИНОГО СРЫВА

>>1060064
Шаву 100% нахуй. Там тебе и соус с кучей углей и морковь какую-нибудь въебут и лаваш блять.

Купи курицу гриль во всяких супермаркетах сейчас есть отделы с готовыми куриными ножками, котлетками и пр., немного оливок, немного орехов и жри себе.

Но котлеты не бери - что там в них намешано, одному аллаху известно

Жру исключительно мясо с небольшим кол-вом сметаны. Голода практически не чувствую, жру очень мало, доставляет. Среньк среньк бывает немного неприятный, но я не жалуюсь. Весов дома нет, прогресс пока не знаю какой.

>>1060091
Нормально ты рофлишь . У тебя может уже все мышцы погорели от гипогликемии, а ты хуйню ешь какую то. Я сальце жру и мне норм, больше жиров, чем белков, вот в чем основа кето

>>1060030
Орехи, мясные и сырные нарезки, курица гриль, шаурма - если только найдешь "на тарелке" без лаваша, жирные сметана/творог/сливки без добавок, у меня еще был опыт поглощения в офисе баночной ветчины и тушняка с чем-то из овощейстрашно пиздец, но на сильном голоде сойдет.

>>1060030
>шаурма
В лаваше 180-200 углей, алё.

>>1060108
У него среньк-среньк, общий уровень развития очевиден.

>>1060030
Нет, не выбивает. Кушай, конечно. И головой не думай, всё спрашивай в кето-треде. Анон умный, он за тебя подумает.

Поясните за Cola Zero. Нам пить можно?

Третий день на кето. Сил маловато стало, засыпаю постоянно, хожу как пьяный, ноги заплетаются. Это от перехода в режим кетобогов?

>>1060170
>>1060168
Да

>>1060027
Такое бахвальство - раздражает.

Если мне лень считать отношение поступающих калорий, можно просто действовать по принципу "ноль углеводов, ну а мяса должно быть меньше, чем жира"?

>>1060180
Нет. На кето легко наебаться. Считай, пидр

>>1060183
Вплоть до покупки кухонных весов?

>>1060184
С этого вообще надо начинать любые диеты.
ну либо покупать продукты в упаковках с указанием веса. Даже мясо сейчас так продают

>>1060186
>ну либо покупать продукты в упаковках с указанием веса.
Не прокатит, овощи-то надо считать.

>>1060183
Зачем ты ребеночка пугаешь?

>>1060189
Ну у нас тут, в /fiz/, презумция дебов же.
Сейчас ещё начнет жрать 200г. мяса, запивая 250г. масла.

>>1060197
>Сейчас ещё начнет жрать 200г. мяса, запивая 250г. масла.
Я только вчера четверть стакана оливкового масла заставил себя выпить, больше не получилось.

"ребеночек"

>>1060108
>Я сальце жру
Оно же мерзкое без хлеба

>>1060221
Удваиваю, не лезет, только унитаз кормить этим салом через час-два.

>>1060221
Двачую. Но я его в салаты добавляю или жарю, тогда норм.

другой украинец в душе

>>1060221
Ну можно жрать бекон - он хорош, хоть и сала там дохуя

Как же охуенно сидеть на диете из белков и жиров, столько нямки, включая бекон

>>1060108
>гипогликемии
А с чего бы это? Мышцы вроде как наоборот более явно выраженные стали

>>1060248
И не говори
Моё любимый завтрак - куриное бедро, сверху на которое я кладу сыр и растапливаю его в микроволновке + бекончик + оливки + авокадо.
Такая-то НЯМКА

>>1060108
Ты нихуя не понял принцип кето походу, жир не обязателен, его надо есть только если ты голоден, а вот прот обязателен.

>>1060248
Но так хочется овощей и фруктов(((((((
Скучаю по нектаринам и помидорам

>>1060155
Ты в меня ещё больше сомнений вселил

>>1060256
Помидоры черри в меру можно, с фруктами сложнее. Некоторым несладкие яблоки можно до 100г в сутки. Меня не выбивают типа гольдена или ред делишес.

>>1060257
Ну сам подумай: 100г лаваша - 50г углей, в день можно 15-30г. По сути можешь попробовать, но с большой вероятностью тебе пизда

>>1060256
>помидорам
Можно же.

>>1060259
Делишеш же красные

>>1060278
Да, красные, но на вкус почти пресные. Чуть травой отдают, лол, сладости нет вообще.

>>1060255
>жир не обязателен, его надо есть только если ты голоден, а вот прот обязателен.
А как же 70/25/5?

>>1060292
Главные факторы:
1) Есть меньше углеводов, чем твой лимит
2) Есть ровно столько белков, сколько тебе надо.
3) Есть достаточно жиров, чтобы не голодать.

Угли почти полностью превращаются в глюкозу, поэтому их есть нельзя. Белки на 50% превращаются в глюкозу, их есть можно, но в меру. Жир почти не превращается в глюкозу, поэтому ими можно хуячить большую часть калорий.

>>1060307
А в чем тогда отличие от безуглеводной?

>>1060308
Безуглеводка это тоже кето диета, а точнее это её сабкласс

>>1060309
Хм... Спасибо. Ты мне сейчас сэкономил 10 Евро на покупку весов.

>>1060310
Можешь по лазить вот тут: reddit.com/r/zerocarb

Кто-нибудь ел жвачку без сахара на кето? из кето не выбивает? Написано, что в упаковке из 10 штук 10 углей, однако непонятно, 10 углей это если просто жевать или если их проглотить целиком.

>>1060309
>>1060307
>>1060255
Чот жиром запахло

>>1060353
Всю инфу можешь найти сам

Дерьмо у меня посветлело и запах изменило. Я на верном пути?

>>1060364
Недостаточно инфы. Попробуй на вкус и опиши.

>>1060406
Ты ведь шутишь?

Если что, я уже смыл.

>>1060409
Да, шучу. Твоё говно ни о чём не говорит.

>>1060409
Если бы он сказал "нет", ты бы попробовал?
Непонятно, с чего тебе вообще пришло в голову гадать по говну.

Аноны, хелп. Чем добирать жиры, если майонез уже пиздец не могу даже не запах воспринимать, а свинину не за что покупать?

>>1060539
Сливочное масло, жирный сыр без углей, бекон.

Можешь взять нарезку мясную, нарезать, обжарить на масле, разбить в неё яйцо, ебануть большой кусок сыра. Получится такая пицца-яичница, оч жирная.

>>1060539
Алсо, майонез сам делаешь? А то магазинный часто с углями. И не просто с углями, а с сахаром блджад.

Кетаны, чё за хуйня может быть? За неделю -4 кг, сейчас уже 4 день вес остановился, ем тоже самое, по калориям даже на сотку меньше жрать начал. Минимум жира не стало точно.

>>1060564
Сливочное масло с чем? Просто так что ли? D: В жирном сыре все равно будет практически поровну белков/жиров, разве нет?
>>1060571
Нет, магазинный. Все равно не так уж и много его ем, чтобы выходить за дневную норму углей. А самому делать слишком геморройно?

>>1060584
>Сливочное масло с чем? Просто так что ли?
В чай/кофе грамм 20-30 ебаш и всё

>>1060584
>Сливочное масло с чем?
Ну я просто в любую хавку добавляю сливочное масло. Яицница, спаржа, мясо - везде кладу ложку сливочного масла. Если оно холодное - растапливаю в микроволновке и лью сверху на блюду.
Сливочное масло ещё и вкус охуенный добавляет всему.

>>1060583
Даже после тренировок вес стоит?
У меня именно длительное кардио пробивает вес, в безтренировочные дни он колеблется примерно на одной отметке.

>>1060595
>В чай/кофе грамм 20-30
Чот жёстко как-то. 20-30 г масла это дохуища же.

>>1060584
>Нет, магазинный.
Магазинный мазик - говно с сахаром, как правило. Нахуй его, я считаю.

>А самому делать слишком геморройно?
При наличии миксера - нет, ничего сложного вообще.

>>1060539
Обалденной ореховой выпечкой. :3

>>1060539
Берешь огурец, пропускаешь через терку.
Добавляешь это в жирный творог.
Туда черный перец + гранулированный чеснок¹.
Выжатая половинка лимона.
Оливковое масло.

Перемешиваешь. Обмазываешься или ешь прям так.

______________________
_{1 - Если по углеводам в день выходит норм, можно и не гранулированный. А еще добавить лук.}

>>1060605
>безтренировочные дни он колеблется примерно на одной отметке.
Видимо вода просто ушла в первые дни, я ж офисобыдло, вообще пока не без физухи, начинаю бегать по утрам тогда, спасибо антош.

>>1060685
>начинаю бегать по утрам
Если у тебя есть лишний вес а у тебя он наверняка есть, иначе ты бы тут не сидел - не советую бегать. Лучше ходи быстрым шагом по 1-1.5ч.

Я убил себе колено, имея всего 12кг лишнего веса (весил 82, при нормальном весе в 70-72)

>>1060681
Нахуй заморачиваться сколько углей в зубчике чеснока блядь, я хуею с тебя)))

>>1060746
Хм... Действительно.

Анон, а вот ты смотришь на упаковку хавки. Сколько граммов углеводов на 100 грамм ты готов ей простить?

У вас на входе в кето не было ощущения вязкости мыслей? Я как-то медленно говорю, да и держу себя будто пьяненький.

Если я буду ставится инсулином, то кетоз быстрее наступит?

>>1060766
Если овощи, то вычитая клетчатку, до 4 г. С остальным, в принципе, столько же. Но основные блюда в виде мяса, сыра, яиц - там вообще мизер. Главное - суточная сумма же, до 20 г для себя держу.

>>1060813
Это норма для первых дней. Читай больше инфы по сабжу, чтобы не делать классических ошибок и не задавать не очень умных вопросов.

>>1060750
Ты шутишь? Неужели стоит считать чеснок, лук

>>1059033
То же самое, но с миндалем. Все развалилось в кашу, прожариваться не хочет. ЧЯДНТ? По-моему, сливки были зря. Добавила лишнее яйцоодин хуй - уже испорчено - не спасло.

>>1060861
Насчет чеснока не знаю, чеснок люблю и часто добавляю в, например, омлет с кабачком и сыром. А вот в луке сахара вроде дохуя, не помню точно.

>>1060861
Бля, ну ты посмотри бжу лука, а потом задавай такие вопросы. Там углей чуть более чем дохуя

>>1060896
В чесноке еще больше.

>>1060918
Сколько того чеснока надо-то. Два зубчика - это 3г углей, большинство использует за раз меньше.

>>1060927
>3г углей
1/6 дневной дозы.

>>1060979
Кетоз держится до 40-50г.

>>1060981
Хм. Я забыл, что я тупой. Извини.

>>1060868
Сделай кнедлики из останков, не знаю. Сливки нужны только если творог очень сухой, обезжиренный, и яйца не хватает, чтобы придать смеси удобную консистенцию. Как бы золотая середина: чтобы и не сухой кирпич был, и не размазню на сковороду выкладывать. Ну а в целом у меня самая первая партия тоже развалилась частично, потом отрегулировал огонь и определил время прожарки. И да, предпочитаю делать тоньше.

>>1061035
>Сделай кнедлики из останков
Совсем уже заигрался в свой WoW, думаю, какие еще нахуй дейлики.

мимо

>>1058535 (OP)
><=5% калорий из углей
Вот эту хуйню хочу обоссать. По опыту могу сказать, что имеет значение лишь абсолютное количество углей для данной конкретной тушки с её уровнем физической активности. Многие кетаны это знают, так почему же в ОП-посте висит деза?

Пикрелейт - пропорции на которых я стабильно нахожусь в кетозе, например.

>>1061127
Какая деза? Картинку последнюю посмотри.
На реддите такого же мнения придерживаются и, думается мне, не безосновательно.

И да - из чего ты столько углей получаешь? Салат килограммами ешь?

И как себя чувствуешь? Я, если поднимаю угли до 10% начинаю скатываться в говно по самочувствию.

>>1061155
Реддиторебёнок, ты своей головой умеешь думать? Есть пример и вроде бы он здесь не первый того, что 10-15% углей не сбивают кетоз если их общее количество находится в районе sic! бросаенс ~50гр. У активных физкультурников эта цифра существенно больше, некоторые и по сотне граммов жрт и им норм. Но у тебя же НА РЕДДИТЕ НАПИСАНО!!1 Дебил, блять.

>Салат килограммами ешь?
Орехи, семечки, капуста, помидоры, огурцы. Из всего этого набегает 40-50гр углей в день. Мне норм, как ссал кетонами так и ссу. Не знаю в чём твоя проблема.

>>1061176
>Мне норм, как ссал кетонами так и ссу
Ссать кетонами среднеанон начинает уже на второй-третий день после отказа от углей. Значит ли это что организм переключился на кетоны на 100%? Нет.

>помидоры
Какой-то хех и мдемс по международной классификации. Картошку то кушаешь?

>Но у тебя же НА РЕДДИТЕ НАПИСАНО!!1
Да хуй бы с ним с реддитом, если тебе от него так бомбит, ватничек.
Ты почитай любые англоязычные источники по запросу "keto elements percentage" - увидишь 25/70/5 по БЖУ.

>Дебил, блять.
Нет, ну конечно вместо r/keto/ реддита, с его почти десятилетним опытом сотен людей на кето, которые сдают анализы, суммируют факты и корректируют идеальные пропорции БЖУ лучше доверять какому-то агрессивному рандому с двощей. Нам очень важен ваш звонок.

>>1061181
>кококо не войдёшь в кетоз
>покпокпок ну раз вошёл, то не адаптируешься
>ВАТНИКИ ОКРУЖАЮТ ШВИТАЯ ПИНДОССИЯ ПОМОГИ
Ты почто такой ебанутый? Тебе русским литературным языком сказано: 50гр углей, кетоз, самочувствие самое обычное, давно уже, несколько месяцев. А ты упёрся в свой любимый источник информации и начинаешь агрессивно вопить когда встречаешься противоречащую инфу. В бога небось тоже веришь? Двухтысячелетний опыт миллионов православных - он тебе тоже не хуй собачий.

>>1061185
>50гр углей, кетоз, самочувствие самое обычное, давно уже, несколько месяцев
Рад за тебя - я тоже несколько месяцев на кето.

Но выборка не репрезентативна, ты понимаешь?
Кето-комьюнити реддита где большинство сидят на кето по 8-12 месяц и сайты зарубежных диетологов с кучей клиентов в рубриках "My customers, before and after" - всё это репрезентативнее чем вскукарек анона с сосача, которому НОРМ.

Алсо, вбрасывай свою стройную кетотушку.

>>1061187
>Если факты противоречат моей теории, тем хуже для фактов, понимаешь?
>кококо подъебну насчёт срока на кето
>покпокпок вбрось свою фотку, а я её обоссу
Чот ты какой-то НИПРИЯТНЫЙ кетачер, понимаешь? И вот такие кукареки формируют общественный стереотип о кетонавтах. Не из-за тебя ли в своё время кето выперли из жиротредов, интересно.

>>1061195
> кето выперли из жиротредов,
Я в то время даже в физач не заходил.
Да и в жиротреде сплошь шитпостинг дебов для других дебов.
Отдельный кетотред лучше и смывает его не так быстро.

А вот тот факт, что тебе печёт от общемировой практики кето-диеты говорит о тебе, как о личности крайне несдержанной.
Личности, которая свой маняопыт ставит выше большинства в том числе проф. диетологов, мамкин ты цинник-нигилист.

>>1061206
>ехал дебов через дебов
Это сейчас у школьников модно так дразниться или это твой персональный вброс которым ты засрал половину физача ?

>цинник-нигилист
Тащемта просто не люблю закоснелых приверженцев догматов. У меня, можно сказать, горит от людей, променявших интеллект на систему готовых, удобных без осмысления, истин. Знаешь чем учёный отличается от веруна? Не торопись отвечать. Подумой.

>>1061208
>это твой персональный вброс
Это типичный пост в жиротреде.

>не люблю закоснелых приверженцев догматов
Солидарен с тобой.
Хуже них только борцуны со статистикой и веруны в ZOG. Вот ты сейчас демонстриуешь признаки обоих групп.

>учёный
>посоны, жру много углей, и мне НОРМ
Не смеши, уже "учёный".
Читай лучше веды, строй свой вайтран, готовься к приходу Перуна, открывай людям глаза на рептилойдов.
Ведь ZOG не дремлет, а тупое большинство ведать не ведает что в мире-то творится. ;)

А вот это, дети, >>1061209 яркий пример так называемого КЕТОДЕБИЛА не способного в формальную логику и самостоятельное мышление. Он нашёл свой грааль, свой великий сборник откровений и УВЕРОВАЛ в него. Всё, все несогласные теперь видятся ему еретиками и неверными. И всё ради защиты своей хрупкой детской психики которой невыносимо осознание, что он тупой жирный мудак. А так - примкнул к "мудрости древних" и вроде бы уже почти перестал быть ничтожеством. Лол.

>>1061226
>а вот в РЕДДИТЕ написано!!!!
Ты опять продолжаешь? Обоснуй хоть что-нибудь из твоих утверждений о кето-диете. Ты же только и умеешь тыкать пальцем в писание и невнятно вопить за личность оппонента.

>я нимагу ничего обосновать и доказать, поэтому вот пруфы в которые я верю, а ты в свою очередь тоже предоставь пруфы в которые я верю иначе я не верю
Вся суть.

>>1061233
>Продолжает безпруфные вскукареки в пользу своего манямирка, борьбу с ветряными мельницам и отрицание сотен чужого опыта.

Тостовато и очень беспомощно, нитакойкакфсе анон.

>>1061234
Аргументировать к личности, а не сути - это всё на что ты способен? Ну ок, обтекай.

>>1061206
>А вот тот факт, что тебе печёт от общемировых религий говорит о тебе, как о личности крайне несдержанной.
>Личности, которая свой маняопыт ставит выше большинства в том числе проф. теологов, мамкин ты цинник-нигилист.

>>1061245
>ТИБЕ ПИЧОТ АЗАЗА МАНЬКА ЗАТРАЛЛИЛ КАКЖЭ ПРИГОРЕЛО ЭПИКВИН ДЕБДЕБДЕБ
Похоже, я не ошибся насчёт твоего психологического возраста, лол.

>>1061256
Ну ты фоточку то вбросишь в подтверждение своих слов, успешный и нитакойкакфсе пожиратель углеводов? Или зеркала дома нет?

Таблицу изменения веса с фатсикрета вбрось хотя бы, прогресс заценить.

Я тебе уже помогаю не до конца обосраться, демагог-теоретик, а ты всеми силами стараешься сделать обратное.

Тут анон втирает, что нельзя один помидор съесть чи шо? Он че ебанутый? Как срать тогда?

>>1061319
Можно, но осторожно. В одном томате до 3г сахара на самом деле крахмала может быть.
Лучше жрать спаржу, салат, брокколи и прочую зелёную хуйню.

>>1061319
В черри меньше крахмала.

>>1060821
Дурак, что ли?
медсестра-диабетик

Действенный способ быстро пробраться:

Покупаете большую пачку орбита с ксилитом и вкусом клубнички и жуёте.
Наслаждаетесь фонтаном из жопы через час-другой.

>>1061370
>просраться

Аноны, кето для диабетиков 2 типа подходит? Повторяю, блять, второго типа, не первого.

>>1061406
Найс слился, теоретик)

>>1061388
Да.

>>1061388
Вроде как даже лечат второй тип кето-диетой.

>>1058535 (OP)
Парни, перехожу на кето по состоянию психического здоровья.

Параллельно качаюсь. Сегодня заметил, что ну вообще никак не могу сделать норму по подходам, нет сил. Прекратил упражняться даже не вспотев толком.

Так вот. Я в кето вкатился параллельно с началом приема нового лекарства. И хотел узнать, могла ли быть такая реакция от диеты пятый день на низких углеводах или же мне следует винить побочки лекарства.

Заранее благодарен за любой ответ.

>>1061488
Ты бы хоть название лекарства написал.

>>1061527
А это разве важно? Ну, литий.

>>1061488
Сколько времени переходишь?
Первые дни да - есть общая слабость и потеря сил.

>>1061546
Пятый.

>>1061547
Не оч нормально на самом деле, но есть шанс что через недельку все станет лучше
Кетоаноны жалуются в основном на спад интенсивности в кардио и высокоинтенсивном силовом тренинге.
На обычные классические силовые кето почти не аффектит

Кетаны, кто-нибудь делает шоколад своими руками? Поварить какао с маслом и сахзамом, ебануть туда орешков, годнота же получится!
Пекарь-полуёбок, ты-то небось пробовал

Батончики аткинса.
Что скажете ?

Сливки с 3,2 г углей - это норм?

И еще вопросец: алко с кето никак не идет, наверное?

>>1061760
>алко с кето никак не идет
Мог бы и погуглить.
Короткий ответ: виски, ром и другие виды крепкого алкоголя без углеводов - идут.
Но ты, естественно, улетишь за РСК в этот день.
Но по праздникам можно.

>>1061782
Добра.

>>1061782
>РСК
Я вот эту хуйню понять не могу. Если рассчитать себе калораж, то я ебать сколько жрать должен, я в разы меньше ем.

>>1061881
>я ебать сколько жрать должен, я в разы меньше ем
И поэтому ты жирный, да.

чет в последнее время после кардио появился горький привкус во рту. Печени пизда? раньше никогда такого не было

Почему утром уровень кетонов почти на нуле? Ближе к обеду-вечеру все нормализуется почему-то. Я все правильно делаю?

>>1062134
Хуй знает, у меня так тоже было при идеальном кето-БЖУ. Наверное кетоны полностью усваиваются из-за большого дефицита.
Если жиросжигание идёт нормально - забей. Не употребляйся шизикам, сидящим на кето ради кетоза, этим уже ничто не поможет.

>>1062140
Было, а сейчас у тебя как? Появились кетоны с утра? Что делал для этого?

>>1062176
не стройная ещё совсем но вот тут моя тушка: >>1059499
Теперь ты свою давай

>>1059499
Но зачем это петушиное освещение и фотошоп? Встань перед камерой нормально, как человек и сними видео секунд на 20-30.

>>1062186
Так ты свою не скинешь чтоли кетобрат?

>>1062189
Не брат ты мне, кетосектант. Я вообще здесь залетный. Просто блин раздражает когда человек спрашивает сколько у него жира, но при этом как последняя шлюха пытается этот жир всячески скрыть.

>>1062177
>Было, а сейчас у тебя как?
0...1.5 Не заморачивайся. Полоски не нужны если есть весы и зеркало.

>>1062195
Ну вот, уже лучше. Здесь чуть-чуть меньше 20, где-то 18.
Рано ещё, я только неделю назад начал меньше жрать. Пройдет месяц-другой скину если будет чего. Но я и не спрашиваю "сколько у меня жира", сам знаю что 20ка есть.

>>1062200
>Но я и не спрашиваю "сколько у меня жира"
Да меня весы смутили своими показаниями, в то время как у тянки показывают правильный %

>Рано ещё,
Кидай давай, не стесняйся. Надо же посмотреть что за жиробас человек у меня так насмешливо потребовал пруф ни с того ни с сего

>>1062210
>есть подозрение что ты Пончич
Есть подозрение, что ты шизофреник помимо прочего форсящий 44го на борде.

>>1062213
Ну ты фотку своего жира скинешь или можно засчитывать тебе слив?

3,5 кило за неделю. Я хуею, ребят. Как же я раньше о вашей диетке-то не услышал!

>>1062248
Еще я тут есть.

>>1062251
Бля, такую разметку зафафлил.

Сделал сорт оф домашний шоколад. На удивление недурственно. Но сливочное масло в шоколад не очень.

>>1062251
Нет, это кун, который на восьмом дне низкоуглеводной.

>>1062267
Пиздец, сливочное зачем?

>>1062267
Делись рецептом же!

>>1062295
Какао смешиваешь со сливочным маслом и сахзамом. Жаришь. Потом в морозилку.

>>1062285
>сливочное зачем?
Пойди купи како-масло здесь и сейчас, лол.

>>1062295
100г какао-порошка
50г масла
ваниль/сахзам/перхоть аллаха - по вкусу

Насыпаешь какао в маленькую кастрюльку, наливаешь примерно 50мл воды, включаешь самый слабый нагрев и начинаешь активно растирать/перемешивать добиваясь отсутствия комков. Если смесь получилась типа мокрого песка - добавляешь воду пока не достигнет консистенции жидкой сгущёнки. На этом этапе вводишь растопленное масло, сахзам и всё остальное и варишь постоянно мешая пока не перестанет кипеть. Как только перестало - значит, вся вода испарилась, варево перестаёт липнуть к стенкам и выглядит как комок мягкого блестящего теста. Выкладываешь в форму, остужаешь и на пару часов в морозильник.

Сразу предупреждаю: вкус радикально отличается от магазинных шоколадов, он больше похож на суперконцентрированное какао. Горечь очень умеренная, послевкусие долгое. Консистенция не оч, стеклянной хрупкости на сливочном масле не добиться. Ну и много его не съешь, он весьма сытный.

>>1062244
>шизофренику
Щито?

а ты странный. Просишь пруфов, а получив их начинаешь хуями собеседника крыть. Всё плохо в жизни чтоли, хуле такой злой?

>>1062248
Я иногда бываю. Последний раз был недели полторы назад постил эту фоточку >>1062195.

>>1062210-кун

>>1062313
Добра. Какое какао посоветуешь?

>>1062313
Что по калориям? Как сливочное масло?

>>1062434
>загружался углями просто с утра до вечера
А зачем это вообще делают?

>>1062436
Считается что оно положительно сказывается на метаболизме, но я просто решил устроить себе небольшой праздник.

>>1062436
Ну и да. Так как я сделал не делают.
Классический рефил на кето это один приём пищи, желательно перед сном. Просто жрут что-нибудь углеводистое и ложатся спать.

>>1062386
Вот конкретно у Красного Октября непонятно как считать БЖУ, т.к. если суммировать белки, жиры и угли, итог не сходится с этикеточной энергетической ценностью.

>>1062441
>если суммировать белки, жиры и угли, итог не сходится с этикеточной энергетической ценностью
Ещё один деб, перепутавший соотношение нутриентов с соотношением % их калорийности...

>>1062443
Поясни.

мимоанон

Что скажете за Lindt 99%?

Хули у меня пропал аппетит? Это нормально? Стоит ли насильно себя заставлять есть?

>>1062470
Нормально. У тебя же на кето еда 90% должна состоять из белков и жиров, а они сытные очень. Вот кушать и не хочется.

Кстати, вот такой вопрос. Если я вейпер-петух и иногда люблю попарить без никотина (при этом не курю ни сигареты, ни кальян), то это как-то отразится на кето, нет?

>>1062513
Причем здесь вообще это? Никотин тоже никак не сказывается.

>>1062513
>а они сытные очень
Смотря сколько есть, лол. На 1300к жирной еды будет OCHE MALO например.

семена льна из кето не выбивают? а то на днях сделал хлебушек из семян льна, там в составе смолотые семена льна , масло и три яйца. вроде как по бжу в льне одна клетчатка (дохера) и ~1 грамм углей в 100 граммах, но все равно стремновато

>>1062584
>Где я проебался?
Там где ты принял калорийность любых углей за 4, а любых жиров за 9, лол. Но даже так разница в расчетах составляет 8кк на 100гр. Тебя это беспокоит?

>>1062605
Деб, там дохуя клетчатки. Из 28 углей там 27 грамм клетчатки, пруфы ищи на кето сайтах или на том же фатсекрете вбей и увидишь.

>>1062607
Хорошо-хорошо. :) Хули тебе доказывать что-то, школьник.

Ну не гори плиз

>>1062607
Нахуя ты просишь пояснений, если итак все знаешь?

>>1062611
Школьников в кето будет мало. Потому что мамка не разрешит сыночку питаться вредным жиром, ведь лучше покушать здоровые кашку, макарошки или пюрешку.

Посоны, как и из чего сделать тесто, чтоб оно было похоже на классическое, а то у меня разваливается что-то, по крайней мере тонкую лепёшку из него не сделать, из арахиса пока пробовал но получается что-то уровня сырника

>>1062688
Размалываешь жареный рахис в пасту и будет тебе эластичное тесто.

>>1062689
>Мозгов всё ещё нихуя, амбиций и стремления к превосходству - дохуя.
Не знаю, по-моему, это очень мило.

>>1062313
Пойду и куплю, магазины рядом.

>>1062462
Вкуснота, обожаю. С чаем по полоске с утра съедаю.

>>1062748
Пойди и купи, лол. Потом чек покажешь.

>>1062754
Зачем? Ты без чека в экомагазин не можешь, что ли? В какой мухосрани ты живешь?

>>1062516
То есть попарить можно иногда, да?

>>1062757
>Зачем?
Иначе как ты подтвердишь, что просто пошёл и купил какао-масло в ближайшем магазине, лол?

>>1058535 (OP)
Как понять, что у тебя включился режим отшельника кетоза?

Ничего не чувствую, никаких изменений.

>>1062806
Когда накопленный палычами гликоген из печени выйдет (при условии дефицита углеводов), тогда почувствуешь. На это может уйти пару дней.

>>1062810
Уже вторая неделя пошла диеты. Единственное, что изменилось - вчера и сегодня чуть сильнее тянет пожрать, а до этого жрать не хотелось. Плюс сегодня слабость и сонливость, но я не уверен, это может быть от снотворного, которое я вчера ебнул.

>>1062814
Значит проверяй суточное БЖУ, чтобы углеводов действительно было меньше 20, возможно где-то случайно перебираешь.
Я когда входил в кето после 3-месячного зажора: уже на след. день туман в башке и слив воды/гликогена в итоге -5 кг за сутки (лол) практически почти все что набрал за 3 месяца.

>>1062818
>чтобы углеводов действительно было меньше 20
А неоткуда мне углеводы брать, я даже овощи боюсь есть.

Лол, я про вес забыл, я за неделю с 94 до 90 "похудел". Это и есть признак верного пути?

>>1062820
Щас угли везде пихают, даже в долбанный майонезик. Поэтому стараюсь сам готовить и считать в фатсикрете.
>Лол, я про вес забыл, я за неделю с 94 до 90 "похудел".
Слив воды происходит и при простой низкоуглеводной диете т.е. оно не означает вход в кето.

>>1062821
>Щас угли везде пихают
Я это контролирую.

>при простой низкоуглеводной диете
В жироFAQе написано, что это другое имя для кето-диеты. Они не правы?

>>1062267
Выглядит как камень из преисподней ))

Я помню "шоколадную колбасу" из голодного детства, когда сливочное печенье перетирали с пачкой сливочного масла, хуячили туда пачку какао, всё это перемалывали в однородную кашу, похожую на говно, лепили колбаски, ложили их морозилку и получалась съедобная вещь.

>>1062822
Нет, низкоуглеводка это когда мы жрём обезжиренную сметанку с обезжиренным творожком, а потом сосем хуй от усталости и неспособности дойти до магазина. Сам сидел на такой - вес уходит, вода уходит и мышцы тоже т.е. организму не от куда брать энергию кроме как из белка и мышц, которые из него состоят.
На кето - едим все жирное и именно из жира организм будет брать энергию, а не из белка и углеводов. Поэтому соотношение жиров должно быть больше белков и углей.

>>1062827
>соотношение жиров должно быть больше белков
Насколько принципиально с этим ебаться? Если я "на глазок" ем, упарывая в пугающих нормального человека сало/ майонез пусть и магазинный, но там 2,2 г сахара на стольник, постоянно закусывая все это дело сыром, этого может быть достаточно?

>>1062831
Без подсчета на этой диете нехуй делать, сам уже заебался взвешивать все и считать в фатсикрете.
Не думаю, что перебирать жиров тоже желательно т.к. с этим ты переберешь и суточную калорийность, особенно салом. Дефицит в любом случае должен быть, хотя бы 200 ккал.

Ребята что с запорами делаете? Даже после пары дней-недели кето хуй просрешься, как фиксить?

>>1062841
Ешь овощи, в капусте углей нихера нет почти кроме клетчатки. 200-300 грамм в день упарывай смело.

>>1062843
>в капусте углей нихера нет почти кроме клетчатки.
Т.е. можно капусту в масле потушить и жрать?

>>1062854
ешь сырую, я например делаю салат со сметаной жирной или майонезом. где-то читал, что капуста после тепловой обработки меняет свое бжу в не очень хорошую для кето сторону но это не точно

Палю вам еще годноту: китайская капуста.

Еще годнота: авокадо.

>>1062857
>ешь сырую,
Не могу, желудок болит. Надо мягкое.

> где-то читал, что капуста после тепловой обработки меняет свое бжу в не очень хорошую для кето сторону но это не точно
Странное утверждение. По идее клетчатка - клетчаткой и останется, сахару там тоже взяться особо неоткуда.

>>1062863
>Странное утверждение. По идее клетчатка - клетчаткой и останется, сахару там тоже взяться особо неоткуда.
По идее да, но где-то слышал что тепловая обработка меняет бжу. Впрочем, фатсикрет говорит, что всё ок и тушенная капуста >>1062863
Я думаю, если ты будешь есть 200-300 грамм хоть тушенной, хоть сырой, то ничего не случится. Если и происходят там какие-то изменения, то они минимальны.

Кстати съел сегодня пол буханки кето хлеба из льяных семян ( которые почти полностью из клетчатки состоят) и из кето не вылетел, по крайней мере по ощущениям и кето тестерам. Так что ссу петухам клетчатко-фобам в рот по поводу того что "НИЗЯ ЕСТЬ НИЧЕГО КРОМЕ ЖИРА"
Единственный побочный эффект от такого зажора - желудку пиздец тяжело эту клетчатку обработать, пол дня была тяжесть в желудке дикая, так что лучше с ним не перебарщивать.

>>1062873
Спасибо, учту. А то по привычке отбрыкивалась от тушеных овощей, включая капусту. Надо будет запилить.
Алсо вылетела больше недели назад, но вес почему-то обратно набираться не стал. Отекла на лекарствах, но вес не увечился. Weird. По идее с крепким вылетом все набраться назад должно.

кетаны, перед поездкой на веле сахар 78, после 102.
Не гнал, не напрягался, на 1-2 (из 3) передаче ехал.
Во рту сладкий привкус, слюна сладкая.
На низкоуглеводке второй день.
Это уже кетоны пошли?
Сахар не слишком высокий?

>>1062900
Еще один низкоуглевододаун в безуглеводном треде.

А че, попробую это ваше кето.
Если не забью болт.
Жиры и белки, говорите?
Щас пойду в магаз наверну че-нибудь жирного и белкового.

>>1063036
Всего час кетодиетчик, а уже ненавижу вас.
Нехватает углеводов в приеме пищи.
Хочется хлеба навернуть, колы залить в себя по самые помидоры, вот это вот все.
А так жую салатик из тунца в масле с сыром и овощами.
По-моему, это ебаное наебалово.
От такой диеты еще больше растолстеешь.
Пока войдешь в этот ваш кетоз блять крышей двинешься, а она у меня и так уже шатается.
Что это блять вообще такое?
Антинаучная хуйня какая-то.
Просто в природе хищники жрут мясо и животных, а в них нет углеводов.
Но медведи-то блять жирные, потому что углеводы откуда-то в себя еще пихают.
Пчел едят или кого там еще ягоды не знаю вот это вот все.
Борзой стану или гончей вот которые такие худые худые без мышц и жира.
Нахуй мне это надо?
Для роста мышц нужны углеводы.
Уебки.
Ненавижу вас тупицы.

>>1063039
Ну и съебывай жрать свои палычи с колой, раз ты такой поехавший.зеленый

>>1063040
Че, тоже жопа пригорает углеводы не жрать?

>>1063041
Я не в зависимости от хлеба с сахаром, мань. А фрукты с овощами вполне вписываются в рск. У тебя говно в голове и ты настолько жирен, что даже не делаешь вид что читал faq.

>>1063043
ПГ+кето - ещё более лучший результат чем при чём-то одном.

>>1061742
Не люблю шоколад. И да, как таковой рецепт существует, на Headbanger's Kitchen видел. Пекарь

>>1061760
Значение имеет то, сколько углеводов потребляешь за день, а не сколько содержится в 100 г того или иного продукта. Если вопрос касается взаимосвязи качества сливок с углеводами, то прямой зависимости не обнаружил. Все пристойные производители имеют углеводы в диапазоне 3-4 г. Вот в твороге - там да, чем меньше углеводов, тем лучше продукт (означает, что ни сахара, ни крахмала не всыпали).

>>1063039
Это копипаста такая?

Пиздец, жрать не хочу вообще. Утром съел грудку с сыром, только в 10 вечера вспомнил что нихуя толком не ел.

>>1062841
Прежде всего, клетчатка. В виде овощей (брокколи, стручковая фасоль, шпинат, спаржа, капуста etc). И в виде сухих отрубей льна, конопли, различных злаковых.
Ещё практиковал столовую ложку нерафинированного оливкового масла утром натощак, тоже работает.
Также слабый слабительный эффект на некоторых анонов - взрывной, лол оказывает сахзам аспартам, который, например, в Коле Зеро.
Неужели в шапке нет информации на этот счёт? Который раз уже поднимается вопрос.

>>1063116
Небось рублей 300 стоит

>>1063116
Лучше купить клубнику грамм 200 там углей около 10 будет, заморозить и блендером расхерачить с жирными сливками - годнота.

>>1063074
Епты, ну ладно, попробуем ВОЗДЕРЖАТЬСЯ от углеводов.

>>1063118
>200
7,5 г в 100 г клубники, причём злоебучей фруктозы фруктозы, 3-4 г в 100 г сливок, причём злоебучей лактозы. По соотношению 2:1 по такому рецепту получится 8,5-9 г углеводов на 100 г продукта. Для себя посчитал бы такой палыч недостойным вписывания в кето. Так что NIET.

>>1063121
в 100 граммах клубники 7 граммов углей из них сахара только 4 с хером грамма, остальное клетчатка. Итого в 200 граммах получается 11 грамм углей. Сливки жирности 33% (можно больше) нужно около 30 мл - около 1 угля. итого порция вкуснейшего мороженного = 12 углеводов.

>>1063123
Замечательно и полезно, просто не все готовы отдавать половину суточного лимита углеводов за одну порцию мороженого.

>>1063130
Я наедаю эти 20 грамм из капусты, к слову, в 100 грамм обычной капусты 3.2 грамма сахара из них фруктозы 1500мг, в клубнике сахара на грамм больше и фруктозы 2400мг, лучше уж упарывать клубнику, а не капусту, не особо дохера разницы по голым цифрам.

Мочу протестировал. Вышло, что у меня в районе 50 мг/дл кетонов. Сахар на полном нуле.

Это не мало?

Тестировал спустя 5-6 часов после приема пищи.

>>1063245
Эти тесты полная фигня, кетоны в моче у любого человека будут после 1-2 дня безуглеводки. По себе заметил, вчера в обед замерял кетоны было ~3 ммол/л после ничего не ел вообще и вечером замерил - кетонов 0. При этом я ничего кроме воды не пил и не ел в этом промежутке времени. Делаю вывод, что вероятней всего, когда кетоны в моче - выводятся излишки, если показывает слишком мало или их нет вообще - они просто используются организмом и не выводятся.

>>1063304
Поэтому я купил себе тестер для крови

>>1062777
Зачем оно мне? Я шоколад не варю, да и нельзя мне. Но у меня под окнами веганский магазин, я знаю, там есть масло, ибо хожу туда часто за сушеными ягодами.

>>1063130
Хуле вы так вцепились в эти ссаные 20г? Кетоз до 40-50г стабилен же. Это индивидуальная реакция, или некоторым просто необходимо страдать?

>>1062777
В интернет-магазины не можешь? Тот же эко-поехавший iherb.