Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>1083901 (OP)Фу, ты зачем такую картинку выбрал?Не буду сюда писать, переделывайте.
>>1083851Ты не жир потерял, а душу.
>>1083932У меня её и не было.
>>1083901 (OP)
>>1083933Не лучшее оправдание собственной ущербности.
Привет, пидоры. Как худеется?)))
>>1083936Здаров) Норм)
>>1083931Все ок. Я на правую вздрочнул
>>1083931Ну пиздуй, что дальше-то?
>>1083939:\
>>1083718>Кока кола, например учит жиробасов худеть не исключая своих калорийных ништяков.И она права: важен только баланс калорий, не важно из чего они получены. >намекают, что надо исключать жир и худеть на сахарозеТвои маняфантазии притягивать не будем. Давно же известно, что ожирение - не от потребления углеводных или жирных продуктов, а из-за низкой культуры питания и малоподвижного образа жизни. Попробуй объяснить рядовому жиробасине, что от 250г кружки колы и трёх конфет в день люди не толстеют, а он покрутит своей толстой сосикой у виска и пойдёт наворачивать свой третий завтрак из бигмака с полторашкой колы, картошкой фри и мороженкой. Зато потом пиздеть в инетике за плохие-нехорошие углеводы - это милое дело, прям даже меньше хочется их есть, лол.
>>1083936-4,3 кг за 37 дней
>>1083943Да поняли тебя уже, поняли, иди палыча заточи с колой, потом через год будешь хвастаться, что олдфаг жиротреда, худеешь по 100г в месяц.
>>1083944Хорош, пидор!
Пацаны, кончайте хуйней страдать, попробуйте кето-диету, реально помогаетосвятил
>>1083945>ежегодно худеющему петушку ниприятнаПричём тут 100г в месяц я вообще не понял. Ты так фантазируешь чтобы не чувствовать себя совсем уж ущербом?
>>1083944-10 за 36. Мне пиздец?
>>1083948>попробуйте кето-диетуЯ пробовал. Слил 2,2кг за неделю, потом вес перестал уходить, потом я слез с кето и за неделю набрал обратно 1,7кг. inb4: кето работает пока на нём сидишь
>>1083953Кето-диета - антинаучное неработающее говно.я сейчас скинул 10 килограмм за 36 дней на ней, но не хочу дальше дискутировать здесь, а то бжу-сектанты пидорнут
>>1083933И какие, по-твоему, достойные цели на год для человека С ДУШОЙ? Посмотреть 30 тайлов аниме? Прочитать 10 томов ментальной дрочки из библиотеки мировой философии? Завести спиногрызов?
>>1083954Кето-диета точно так же привязана к балансу калорий. Я например не смог нажирать свои 1600к жиробелками, этого объёма еды слишком мало для насыщения и поджелудочная чот захандрила. ПО утрам был белесый язык, а изо рта пасло как у собаки из жопы. Это только у кетопиарщика прошёл гастрит и рассосался геморрой на безуглеводки, у обычных людей это так не работает.
>>1083962Хз как ты не мог нажираться, окорочков пару пожарил с помидориной и норм. Самочувствие тоже улучшилось.
>>1083964>окорочков пару пожарил с помидориной и грызи весь деньВся суть. Нет уж, я лучше на те же калории наверну тазик курогречи с огурцами.
>>1083965>наверну тазикСуть жиротреда.
>>1083966А вырывание пары слов из контекста - вся суть двача, лол.
>>1083967Сожрать тазик и похуй чего - суть жиротреда, тупой жиробас.
>>1083965Ну нет, целый день это 4 окорочка и 2 помидорины+яичница.
>>1083969Я только не понял зачем входить в этот ваш кетоз. У меня на дефиците БЖУ не слишком каноничный - маловато углей, многовато жиров. При этом охуенное самочувствие, никакого голода, никакого кетофлю. Зачем жрать кактус, я вас спрашиваю?
>>1083968>мам смотри я не могу в иронию
>>1083972Что за кетофлю лол? Ты уверен что не на кетозе сам? Суть кетоза в том чтобы потреблять дохуя жиров укладываясь в нужные рамки калорий, тушка охуеевает с того что у нее столько жира навалило, а калорий нет, поэтому начинает сжигать свой жир за компанию с твоим жареным беконом. Еще там всякие научные хуевины вроде каких то там блокаторов, инсулина и прочего говна при низком г.и продуктов которого все худеющие и так достигают почти. Если ты 70%+калорий получаешь из жиров и находишься на их дефиците - то у тебя кетоз, и похуй как ты называешь свою диету.
>>1083976Собственно изза того что суть безуглеводной диеты внезапно не в недостатке углеводов, а переизбытке жиров - на всяких разных качкосайтах предел углеводов до отключения кетоза совершенно разный указывается - от 20 до 200 грамм
>>1083976>Что за кетофлю лол?Ты тут совсем залётный? В пиндостанских источниках так называют период хуёвого самочувствия при переходе на безуглеводное питание. В целом адаптация тела длится пару недель, а вот адаптация мозга может длиться годами. Поэтому кетодауны - тупые. >Ты уверен что не на кетозе сам?У меня ещё остались тест-полоски с кето. Проверял пару раз из любопытства: на 100-160г углей кетоны по нулям что логично>манябросаенс с реддитаЯ так заметил, кето быстро и сильно выводит воду, что выдаётся некоторыми за пиздец какую эффективность. Стоит воде слиться, и скорость похудания входит в рамки расчетного дефицита. А если нет разницы, то зачем ебать метаболизм.
>>1083981>кетодауны - тупые. двачую
>>1083980>суть безуглеводной диеты внезапно не в недостатке углеводов, а переизбытке жировУдачной тебе сушки с такими убеждениями, лол.
>>1083981Я не сижу в треде кетосектантов, обращаться к новой информации стоит лишь тогда когда старая перестает работать, если у них хуевое самочувствие то они явно что то делают не так. 10 кило воды за 36 дней вывел, угу. Поэтому приходится пару бутылок минералки каждый день выдувать (единственное что изменилось в самочувствии так это сушняк)Кетоновые тела не уходят в мочу если печень и почки рабочие, не знал? Кровь сдавать надо
>>1083989Бля, ты тупее кетосектанта. Поговорим за правильную диету когда ты пруфнешь свою сухую тушку, а пока иди нахуй.
>>1083990Маневрирования пошли необразованного дауна. Когда покажешь любителя пожрать говна на теже мои 1800 калорий скинувшего вес быстрее узника освенцима, тогда с тобой и поговорим. А я пошел второй десяток скидывать.
>>1083994Дада, пиздуй к кетосектантам
>>1083994>А я пошел нахуйВозвращайся когда на плато сяжешь, лалка.
>>1083996>>1083997Специально ради вас залью свиные ребрышки взбитыми сливками на подсластителе
>В целом адаптация тела длится пару недель, а вот адаптация мозга может длиться годами.Можно какой-нибудь пруф?
>>1083999>Можно какой-нибудь пруф?>>1083983>кетодауны - тупыеThis.
>>1084002Достойный пруф.
>>1084003Да делать больше нечего кроме как искать пруфы ненужной хуеты мимокрокадилу вроде тебя. Не веришь и хуй с тобой. Покетозь сам, пройди тест Айзенка до и во время кетоза - сам увидишь разницу.
>>1083943>И она права: важен только баланс калорий, не важно из чего они получены. > а из-за низкой культуры питания и малоподвижного образа жизни.>а из-за низкой культуры питанияЧто это блять? Важен ведь только баланс калорий, не важно из чего они получены. >малоподвижного образа жизни.Нормальный организм будет просто меньше хотеть жрать же?Что насчет корреляции между потреблением сладких напитков и ожирения? Это кетомрази придумали?
Читал вас несколько тредов и перешел к кето господам. Адским жиробасам за 120+ и без физ нагрузок рекомендую. Жир сам таит на глазах, не надо даже двигаться.Другим не советую вкатываться.
>>1084005>Что это блять?Это перманентно положительный баланс калорий, мог бы и сам понять. >Нормальный организм будет просто меньше хотеть жрать же?Да с хуя ли? Это эволюционно определенное поведение - жрать пока есть еда, вкусная высококалорийная еда. >Что насчет корреляции между потреблением сладких напитков и ожирения?Превышаешь свою норму калорий - толстеешь, не превышаешь - не толстеешь. Вместо "сладких напитков" можешь подставить любой калорийный продукт. >Это кетомрази придумалиОни придумали, что при избытке жиров в рационе питания организм перейдёт на сжигание своих вместо усваивания из пищи. Подобное вышибаем подобным, как средневековые лекари.
>>1084008>>1083901 (OP)>Кетосектантам тут официально не рады.проваливай
>>1083950ну ебать, у меня вес был 65.3, а не какая-нибудь сотка
>>1084014Так ты кето господин, не пали палычезависимым тут ничего.
>>1084004Я во время любой диеты туплю, хз что тут и кому ты тут пишешь, интеллектуальная работа требует чуть ли не шугарраша.
>>1084015так я просто на подсчете бжу и сопрте выехала. а не на кетохуйне
>>1084018спортесамофикс
>>1084014Хуясе ты легонький. Я 90 весил, сейчас 80, го инто 70.
>>1084011>Вместо "сладких напитков" можешь подставить любой калорийный продукт. Ок бекон например, но ведь он насыщает в отличии от колы, не? Ты отрицаешь что быстрые угли не насыщают, а лишь повышают аппетит.>что при избытке жиров в рационе питания организм перейдёт на сжигание своих вместо усваивания из пищи.При отсутствии глюкозы во первых. >Подобное вышибаем подобным, как средневековые лекари. Но ведь это вполне изученно же.
Анон, есть инфа по поводу таблеток, помогающих похудению? Ч ваще скажешь за какие? Желательно поподробнее
Короч опять хуйня с мором помноженным на самокопание зачем почему пздц как выстоять сижу слушаю нашиды еще какой то соломон агрит за дизлойс под его фото пздц что за жизнь где выходПричем тут похудач тому что вся хуйня накатывает ток на дефе я хз че делать с этим
скоро
>>1084032>таблеток, помогающих похудениюгероинкокаин
Худеющий анон, подскажи по поводу размеров одежды.Замерил значит себя, вышло такое:Грудь - 97смТалия - 83смОбхват бедёр(+жопа) - 99смРост - 180.Вес - 83.Нормальны ли эти показатели? Не будет ли мне мала М-ка?>>1084032Амфетамин
>>1084022дело в том, что я тян. и это не "легонько" для среднестатистической тни
>>1083936
>>1084038М-ка - это абстрактное понятие. Надо каждую отдельную шмотку мерить, т.к. каждый лепит во что горазд. Но вообще должно норм быть.
>>1084038Когда карлан весит больше тебя.
>>1084056>180>карланЯ же не из поколения акселератов рожденных в нулевых.А вообще, я почти 30ку за пол года скинул, так что еще есть куда СЖИГАТЬ.
>>1084060В смысле нулевых дети 90ых первые акселераты раши ты че вообще весь мой класс был не меньше 190см кроме одного карлана, но тот уже в новом воплощении на марсе. А вообще молодца, прост не смог удержаться.
>>1084054Просто решил прикупить себе мантию, а там вот такие размеры. В отзывах магаза был пост от чувака с ростом 185, которому М-ка подошла идеально. Но, подойдёт ли мне?
>>1084063>дети 90ыхАга. Полно чуваков 93го года, у которых 160-165. Так что мой 95ый год и рост 180 - вполне себе нормально.
>>1084063>вообще весь мой класс был не меньше 190см
>>1084066Хз короч есть надо было больше, а не шабить дрочить ежжи.
>>1084067В чем космический лойс бро чет углей не хватает в аналитику.
>>1084069>Хз короч есть надо было больше, Блядь. Думаешь, почему я сейчас худею? Всю жизнь был жиробасом. И САХАРКУ КЛАДИ ПОБОЛЬШЕ, ТАМ ГЛЮКОЗА! КУДА ПОШЁЛ, А НУ ДОЕШЬ, НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ УХОДИШЬ!
>>1084072Да как так не может быть, я ел , ты ел и че такая разница в росте, наверняка за тобой кот или дед доедал никогда не поверю что тру джиробас может быть карлосом ты все врешь.А что именно ты ел? Может в этом секрет. Я гречу, макарохи и сосиски 90% времени. Остальное печенье и сгущ. Ты ел сгущ? Вангую в нем секрет роста, рили хуйня тащит, с пацанами покупали банками и жрали на заброшках по вечерам.
>>1084074жрал вареную сгущенку банками когда появлялась ибо дефицитная было тогда, пиздец жирным былчет особо не вырос91гр
>>1084074Всё ел. Что мамка давала ел. Что в холодильнике было ел. Всё подряд. И сгущ ел (мазал бутеры сгущенкой и под удары мамаши КУДА ТЫ СТОЛЬКО ЖРЁШЬ СКОТИНА покидал кухню не отдав бутеры. Покормил
>>1084076>>1084077Ну хз тогда посоны рили странная хуйня. Из спорта ток вов за орду дрочил и все. А с чего тогда школозавры нулевых великаны? Им че в жопы растишки заливали всем в садиках?
>>1084079>>1084079>А с чего тогда школозавры нулевых великаны? Им че в жопы растишки заливали всем в садиках?ИменноПодозреваю что тут дело ещё в КАЧЕСТВЕ еды. У меня совковые родители, потому всё ЖАРЕННОЕ НА МАСЛИЦЕ, тыкаешь пальцем в курятину - пол часа отмываешь от жира.
>>1084080>У меня совковые родители, потому всё ЖАРЕННОЕ НА МАСЛИЦЕ, тыкаешь пальцем в курятину - пол часа отмываешь от жира.бля, у меня так бабка мясо до сих пор готовитхорошо что я не жру эту хуйню теперь
>>1084080А вот еще че. Я ведь не пил вообще до 18, сидел дома на пеке евери дэй. Мб дело в алкашке? Или сигах? Денех не было на все это говно вот как то и обошло стороной.Рили все кто пил/курил/шабил в школе- все карланы. Чет похоже на правду
Здорого, жирные, безвольные пидарасы, низачто никогда не похудеющие лишая себя жратвы. Инфа 146%. Сасайте кароч. Любой многоопытный похудальщик знает, что подсчет калорий путь в никуда. Но вы продолжайте насиловать милионнолетний механизм созданный процессом эволюции, в жалкой надежде авдругяноебусестему, использовать эту практику. Поссал в тред, на всякий случай. Вдруг кому поможет уринопромывание мозга.
>>1084085Ну хуй знает. За все школьные годы, только один раз ужрался водярой на шашлыках в 16 лет. Тут ещё ГЕНЕТИКА. Так как сейчас я выше чем batya.>>1084086Считал калории один месяц. Убрал 30кг. Где твой б-г теперь?
>>1083901 (OP)Она похудела или просто освещение другое?
>>1084090Котошоп показали
>>1084087> Где твой б-г теперь?Через пару месяцев явится, долбоебина. С добавкой, лол.
>>1084094Но ведь я уже привык мало жрать и больше двигаться.
>>1084086Привет, долбоёбина
>>1084095Мне поебать к чему ты привык. Два месяца не срок. ВСЕ блять нажирают после дефицита. Все! Идите нахуй, дауны, уверовшие в ебанутый похудачный, недействующий культ. Я вам не гуру-хуюру. Себе я нашел путь. Сейчас 180/70, а был 78-74-70-67-63. Путь в никуда. Просто кто мозги не проебал, ищите другой путь. Он есть.
>>1084098>Два месяца не срок.Я не контроллирую рацион столько времени. А всего я худею в районе полугода.
>>1084099А нажираешь в каком районе? Или ты перворазник?
А вы говорите быть жирным плохоЦенните какие няшки
>>1084106Б О Р О Д АОРОДА
>>1084103>Или ты перворазник?This.
>>1084065> мантиюНе буду осуждать твой "вкус", но, мне кажется, одежда которая планируется как свободная, должна подойти, так что не парься.
>>1084098>ВСЕ блять нажирают после дефицитаДеб, дефицит это единственный способ худеть, других чет господь бог не завез.
>>1084114Нитарапись.
>>1084114Когда джинсы надетые в январе (тогда обтягивали ляхи) начали болтаться и надуваться по ветру аки алые паруса - поднял свою задницу и отправился в магазин. Радости не было предела, когда я влез в 34ые чиносы. Ня!
>>1084110> This.Вот тебе и тыз.>>1084113Прекрати истерику, и иди нахуй. Мне твои визги не интересны. Твоя жизнь, тебе жить.
>>1084115Двачую. Еще больший размер покупать придется. Гнобление над своим телом даром не пройдет.
>>108411634 не 28
>>1084130Раньше брал 40+ и ходил подшивать.
>>1084130Че терь раз я худею то обязан пидором стать чтоль
>>1084123но истеришь тут только ты
>>1084135Как скажешь, мелкобуквенный.
Сорвался на редиску. Жизнь боль(((
Вечером не дома был, как-то так.
>>1084155>Zatecky GusУважуха, братан.
>>1084155какой вес? почки от такого количества белков не откажут?
>>1084162это местная кочка не обращай внимание
>>1084162>какой вес? почки от такого количества белков не откажут?>86 вес, обычно 120-150 белка, но филе было охуенно вкусное.
>>1084165куплю как-нибудь эту приправу на пробу, раз так охуенно вкусно
Кто там не любит жрать овсянку, смотрите все сюда. Это вам не ебучая мамина жидкая склизко-солёная кашка, это, мать его, вкуснейший британский porridge!https://www.youtube.com/watch?v=ywkEGKXk2cQ
>>1084172У него овсянка такая же "здоровая" как мюсли или "ночной пирог для похудения". Тонна сахара все делает вкуснее, но последствия ты и сам понимаешь.
>>1084178Ты в обители счетоводов, о чём ты говоришь? Используй сахарозаменители там, где можешь, и считай всё остальное.Я вот жуть как не любил овсянку, говно говном. А потом что-то призадумался, и оказалось, что всю жизнь я жрал отвратительную "экстра" с кучей воды, да зачастую ещё и густо солёную.Я теперь вообще по-другому овсянку варить не буду, только густой порридж, только хардкор.
Хочу сорваться на 3500-4000 ккал разом, пить чаек и смотреть ламповые фильмы. Посоветуйте на что сорваться, но только сладкое
>>1084183Не рекомендую этого делать, сириусли. Я так разок попробовал и в итоге весь следующий день провел на унитазе. Если ты уже отвык переедать, то внезапное удвоение калоража приведет к диарее и это в лучшем случае. В худшем пару дней будет ВСЁ болеть + сонливость. Нафиг оно тебе надо? Срывайся, но разумно, никаких 4000 ккал. Ты не какой-нибудь Шредер на фарме, который может 6 дней сидеть на 1500 ккал, а потом в воскресенье нажрать 6000 ккал и все переварить.
Че как, толстожопые?
>>1084172Готовлю геркулес. Пропорции не помню, кипячу чайник, комфорку разогревая, немного воды, геркулес, соль, еще немного воды. Закипает мгновенно. Мешаю, не более 10 минут варится на 3-4. Воды надо немного, чтобы он получился немного резиновый, и это охуенно вкусно.
>>1084029>насыщает в отличии от колыВот то-то и оно что развелось много дебилов, пытающихся НАСЫТИТЬСЯ колой и сладостями. Сладкое и беломучное - это джанкфуд. Если его не есть - будешь не толстым, всё просто. И не надо для этого отказываться от всех углей, есть много годноты из муки грубого помола, есть побочные источники углей типа орехов и молочки, от которых тоже не стоит отказываться ради сомнительных перспектив кетоза. >это вполне изученноХуюченно. Если жрать жиров на 3000кк, куда они будут деваться кроме как в подкожное сало? Ох эта наивная вера, что организм разучится усваивать жиры. Всю жизнь умел, а тут такой - опаньки, и разучился.
>>1084194Миссия похудеть к лету выполнена
>>1084226Лето будет в следующем году, может быть.
>>1084226Пидор.
>даже коробку еще не дали за гонку>зато прислали на почту спам с предложением купить саппорт пакКрис ты там ахуел совсем?
>>1084230Лол, не тот тренд.
Сегодня я успел похудеть к лету, котаны, поздравьте меня. Цель была скинуть с 94 до 80 к 1 июня, так что я на две недели просрочил.Теперь сижу в прострации, нужно придумать новую цель. Надо лучше выглядеть. Может, кубы завести, как котоёб всё мечтает. Какую цель теперь себе поставить? Худеть до 75, а то и до 70? "Прорезать" первый куб к сентябрю?Сало ещё осталось, а я хотел перейти к лёгкому профициту и тренировкам, когда оно сгинет совсем. Теперь никак не придумаю, в чём измерять успех.
Аноны, нажрал палычей на 1800 ккал (мороженое, пачка печенья и 200г СТУДЕНЧЕСКОЙ СМЕСИ). Не почувствовал ни голода, ни насыщения. Просто как будто орешек съел. Настроение не поднялось, желудок как будто переполненный. Чувство, что нихуя не усвоится, диспесия походу. Хули делать?
>>1084235чтобы палычами нажраться надо зефир братьвообще забей, если в рск уже все, то лучше залипни во что-нибудь(мультиплеерные игры/сериалы) или пиздуй в кинотеатр, я так обычно делал когда сжирал сверх нормы за утро
>>1084238Базаришь, братан.
>>1084249проиграно
>>1084226 >>1084234Ну вот я тоже успел похудеть к лету с прошлой осени - со 103 до 80 кило, и ещё на два кило до 78 за последние две недели, теперь мой ИМТ вошёл в пределы нормального. А толку? Кубиков всё равно не видно.
>>1084256Потому что нормы имт и хороший вид мало связаны.
Как там кура с гречей, жираны? Вчера ебашил торт и пил пиво с чипсами так что башка болит.
Вчера наебенился в баре и чет пить захотелось. Вижу коктейль стоит. Ну я его и выпил. Потом баба какая то вышла начала на меня бычить а ей сказал что это был мой. -_-
>>1084276Хорошо, а теперь полезай в биореактор, алкопидоран.
>>1084287Нет ты.другой–алкопидоран
>>1084304Потому что тебе же вот самому ясно, что голодомор не метод. Но ты продолжай. Хуле от посетителей этого форума ожидать, лол.
>>1084256Пределы нормального - это меньше 25? Какой же у тебя тогда рост?
>>1084304Проснулся ещё бухой после вчерашнего, встал на весы, увидел -0.3 кг, пожарил яишницу с колбасой, ща лежу врублил музло. Ща буду в плойку гамать
>>1084312Да-да. Почаще повторяй свою мантру, продолжая все время отжирать брюхо каждый раз еще больше.
>>1084322Расскажи о других способах похудения, без дефицита.
завтра новая жизнь
>>1084323Интуитивное питание. В шапке есть, похудание для поехавших.
>>1084327Ректальное питание не пробовал?
>>1084327Но это дефицит на глазок.
>>1084328Это похоже по твоей части.>>1084329Это баланс.
>>1084327>Интуитивное питание>без дефициташта, ты тупой или пытаешься троллить?
>>1084333Нет, тупой тут ты, если даже не разобравшись в теме начинаешь гордо кукарекать. А впрочем, чому я удивляюсь выкрикам с места мелкобуквенной мрази? Сначала руку надо поднять, Сычов, потом кукарекай. После завтра мамку свою к директору в кабинет.Ах да, совсем упустил из виду. Ебаный стыд. Три месяца еще.
>>1084309я полтора набухал, завидую тебе деб
>>1084334хуя деб стену текста высрал, убеждай себя, что все вокруг школяры
>>1083950Как худел?Сколько дефицит был?
>>1084304#ДЕБ
>>1084329Я питаюсь на глазок см >>1084263Калории не считаю и не морю себя голодом. Problemes?
>>1084336Лол.
>>1084332>Это баланс.Баланс чего? Если ты про психологическую сложность постоянного подсчета калорий - пожалуйста, делай так. Но в итоге цель это хуйни уменьшение общей калорийности пищи и создание дефицита.>>1084343Никаких, но ты тоже дефицитишь.
>>1084345> создание дефицита.Минимального, который не способствует стрессу ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЕБАНЫЙ ВРОТ ЖРАТЬ СУКА УМИРАЮ НАХУЙ ЖРАТЬ!!!1!1!1! для сигнальных систем организма. Так что, это больше баланс потребления–расхода. И это самый разумный путь. Неплохо, если еще физуху подключить. Я например в калистенику вкатился. Спина больше не болит, пузо не висит, ощущаю себя гребаным альфачом, в чем тоже есть свои минусы, но похуй. Жить стало приятней на порядок.
>>1084354А, ты про тех даунов, которые жрут 1500 при весе в центнер? Или про жиробезумцев, которым и 5к палычами мало? Ну эти все убогие, хуй с ними. А норм люди худеют на небольшом дефиците, 15-20% от сидячего, как ты и говоришь. Хуй знает с чем ты споришь вообще.
>>1084366>хуя тралы пошли автономныетож проигрываю
Аноны, а как посчитать калорийность салатика? Заказал в кафешке салат в стиле "собери сам", знаю только объем порции, и, естественно ингредиенты. Начал сегодня вести подсчёт калорий, а тут такая непонятка.
>>1084375Выбирай самый калорийный и надейся на чудо. Готовить себе еду надо самому. Даже те кафешки, что указывают КБЖУ блюд, всегда наёбывают с весом; может, они и не считали ничего на деле.
Нужна помощь. Пару месяцев назад собирался худеть, сделал замеры сантиметром, но как-то не получилось. Вот теперь 4 недели уже как худею, хожу в зал и считаю калории. Как итог: -6 кг. Только вот решил вчера замерить бедра, ноги, руки и талию и пам-все стало больше. Талия и бедра по +2 см, нога +1 и руки +3. Как так? Куда тогда 6кг ушли? Получается визуально я еще жирнее стал. Был 112 стал 106
>>1084377Чем отличается "готовка себе еды самому" от выбора списка ингредиентов, которые просто накладывает в тарелку другой чувак?
>>1084378Мышцы в тонус пришли и увеличились. Талия скорее всего от еды внутри. Замеры делай утром, после сортира.
>>1084343>Я питаюсь на глазок смКогда я весил 90+ я тоже питался на глазок и худел. Сейчас 72 и чот на глазок уже не худеется, лол.
>>1084380Ты не знаешь точное количество наложенного.
>>1084380Ну носи с собой весы и заставляй окружающих считать твою пищу, ёб же ж твою ж.
>>1084381>Талия скорее всего от еды внутриВот это не понял. Я пойму еще ноги, жопа и руки, не зря качаю же. А вот талия?
>>1084386You ain't the bright one, are ye
>>1084380Просто жри в известных кафешках, где подают нормальную пищу. В большинстве программ есть их продукты да и сами работники знают про калорийность и про граммы каждой порции.
>>1084386Ну бля, у меня утром 70, когда живот пустой, а вечером из-за кучи еды и прочей хуйни в животе до 75 доходит, я даже измерять в то время боюсь.
>>1084385А ты чо, дома каждый огурец взвешиваешь?>>1084383Я знаю общий объем. Неужели нет никакого более точного способа, чем "выбрать рандомный салат из базы фатсикрета?"
>>1084387Понял, завтра с утреца посру и замерюсьСпасибо
>>1084390Нет, в огурцах нихуя нет и я уже знаю, сколько они весят. Это один из перков. Если бананы полгода весят от 108 до 112, то они так и будут столько весить. Однажды ты запоминаешь, что они весят 110. Как без такой БД питаться "на глазок" - хуй знает.Ну гугли плотность овощей и ищи массу через объём, что ты какой дундук-то?
>>1084387>ain'tРеднек плз.
>>1084390Какой общий объем бля? Целая тарелка овощей по калорийности меньше пары ложек масла и прочих заправок. Вот это важно. Ты должен знать, что и в каких количествах туда сунули. Можешь считать на глазок или примерно по фатсикрету, но потом не удивляей хуевому прогрессу.>>1084393У меня бананы от 80 до 160, например.
>>1084396Готовили при мне. Кладут листья салата, огурцы, капусту белую и цветную, морковку, лук, яйцо вареное, тунец, петрушку и оливковое масло. Объем порции указан в меню - 750 мл. Вот все что я знаю.
Приготовил протеиновое мороженое. Хуйня полная.Около года назад пробовал делать протеиновое мороженое, заморозив смешанные в блендере порцию соевого протеина с шоколадным вкусом, банана и молока - получалось съедобно, но с кристалами льда, портившими всю структуру блюда.Прочитал в интернетах, что в мороженое для предотвращения образования кристаллов льда нужно добавлять агар-агар - растительный аналог желатина. Разница с желатином в том, что агар не нужно замачивать, а разводят его не в чуть тёплой воде, а в кипятке. Ну, попробуем.Развёл 5 грамм агара 200 граммами кипятка, оставил на плите остывать до комнатной температуры. Тем временем смешал две порции (60 грамм) сывороточного протеина с апельсиновым вкусом с 200 граммами 1,5% молока, получив очень густой протеиновый шейк. Охладив раствор агара в холодильнике (в интернетах пишут, что кислотные фрукты вроде ананасов и апельсинов могут разрушить агар в горячем растворе), смешал милкшейк и желе и залил смесью нарезанный апельсин, разложенный по шести формочкам для маффинов. Подождал час, увидел, что ничего не застыло, поставил в морозилку. С утра вынулполучил пик рилейтед.Это несъедобно от слова вообще. Просто кусок снега без вкуса с хлопьями белка и льда. Где я проебался?Возможно, надо в 2-3 раза больше агара? Хотя в большинстве источников пишут, что агара надо брать в 2-3 раза меньше, чем желатина, другие утверждают, что эти ингредиенты заменяются один к одному.Вижу в этом наиболее вероятную причину - ведь творожное желе, которое я делал параллельно с мороженым (120 грамм 1% творога, 120 грамм 1,5% молока, 5 грамм агара, 200 грамм воды) тоже не застыло, простояв ночь в холодильнике. Вопрос фанату confer'а и томской птицефабрики, который постоянно пишет про творожное желе: какой жирности ты берёшь творог и молоко? Сколько воды? Пробовал ли заменять желатин агаром?Возможно, слишком много воды? Недостаточно жирное молоко? Всё-таки надо было перемолоть с бананом?Сегодня попробую сделать ягодное желе из 10 грамм агара, 100 грамм мороженной брусники, 20 таблеток сахзама и 300 грамм воды - всего, кроме ягод, втрое меньше, чем в рецепте, который расписывал анон несколько тредов назад.Стоило перестать пить жироплав и стать домоседом, лишившись работы - сразу захотелось разнообразия и вкусненького. А ведь до этого месяцами сидел на овсянке, твороге, рисе с бобами, фруктах и овощах, переедая только яблок с мандаринами и раз в месяц срываясь на пиццу и шоколадку.
>>1084400Ну яйцо можно так целиком записать, овощи пустое говно без калорий, остается масло. На глазок примерно считай, типа оливковое масло три ложки.
>>1084377>Готовить себе еду надо самому. Хз, у меня недалеко кафешка от работы есть, где в шаверму не кладут ни мазика, ни соуса, годнота в общем.
>>1084402> Пустое говно без калорийА БЖУ у них тоже не учитывать? Клетчатку там и все такое
>>1084396А у меня нет, в том вся и штука. Поэтому нужен контроль. До человека никак не дойдёт, что хз что, приготовленное хз из чего, точно посчитать нельзя.Господи, да даже наше РСК - всего лишь примерная оценочная величина. Наука не занимается поиском истины, наука строит модели, позволяющие предсказывать результат и решать поставленные задачи. >>1084400Ну и запиши всё это по-отдельности тогда, даун ты лесной. Масло в ложках или мл, тунца запиши, на остальное можешь хуй забить. Если ты не можешь "на глаз" оценить массу ингредиентов, бери по максимуму. Ты не знаешь, какой там тунец - открывай список и бери максимально калорийный.А если не хочешь этим заниматься, то просто иди нахуй и всё, это нужно тебе самому.
>>1084404Учитывай только если много ешь их.
>>1084406Много - это сколько?>>1084405Ну блять, неужели нет ни одного готового решения. Сходи ка лучше ты сам нахуй с такими советами.
>>1084409Хули ты тупой такой, посмотри со скольки г овощей начинаются значимые значения калорийности и все. Готовых решений питаться на глазок с гарантией результата нет. Примерно мало ешь - примерно похудеешь.
>>1084308>Пределы нормального - это меньше 25?Да>Какой же у тебя тогда рост?180
>>1084327>Интуитивное питаниеХуита несустветная. Я всю жизнь так питался, мне интуитивно хотелось пиццы, пивка и кексиков, так и разжирел.
>>1084263>так что башка болит.И что в этом хорошего?
>>1084409FatSecret и есть готовое решение! Чего ты хочешь, личный ИИ?
>>1084415От границы с предожирением до кубов ещё достаточно много жира.
>>1084421Скока примерно?
>>1084390>А ты чо, дома каждый огурец взвешиваешь?Да, дома я каждый огурец взвешиваю. У меня чёткий рецепт салата для пост-тренировочных дней: 100 грамм огурцов, 100 грамм томатов, 50 грамм авокадо, 1 столовая ложка оливкового масла. Помогает набрать полезных жиров. Для тренировочных дней другие рецепты. Кладу еду в контейнер, чтобы взять с собой на работу - взвешиваю. Все находящиеся в хорошей форме так живут.Мимопроходил
>>1084423Я тогда лучше буду жирным, чем поехавшимМимодругойпроходил
>>1084422В прошлом треде люди хвалились, что у них на ИМТ 21 верхний куб прорезался. Но если у тебя такое же соотношение сала с мышцами, как у меня, то придётся скидывать ещё дальше.
>>1084425Смотри, ещё поехавшего покажу.https://www.youtube.com/watch?v=DsuxXH8Q76o
>>1084426У меня сейчас 23,4. Получается надо еще килограмм 8 скинуть, пиздец.Хотя, с другой стороны, визуально жира на туше еще хватает. Но вряд ли там восьмера.
>>1084400>Кладут листья салата, огурцы, капусту белую и цветную, петрушку У этого БЖУК минимальный, можешь не учитывать.>морковку, лук, яйцо вареное, тунец и оливковое масло.А у этого существенный, их и посчитай. Ты хотя бы можешь оценить, сколько варёных яиц положили в салат - одно, два, три? Сколько ложек масла? Сколько тунца? Вот столько и пиши.>>1084409>Ну блять, неужели нет ни одного готового решения.Специально для таких как ты прямо в шапке написано:>- Не пытайтесь наебать систему.Легко и просто не будет. Если бы похудеть было легко и просто, то жирных не было бы.Самый просто способ тебе уже предложили выше - ешь в известных сетевых кафешках, чьи блюда внесены в базу fatsecret и имеют заранее известную калорийность, т.к. готовятся строго по стандарту.
>>1084425>Я тогда лучше буду жирным, чем поехавшимКак хочешь. Дело твоё, нам-то что?Ещё такие удивляются, почему им готовка не даётся, а потом выясняется, что они ингредиенты на глазов замеряют.
>>1084401>2017>winampОлдфаг в треде.
>>1084426>>1084421Вот сегодняшнее фото, 78-79 кило. Как думаешь, при 75 кило кубы будут? А то мне уже массу набирать охота. Поставил задачи до конца года пожать сотку лёжа на пять раз и качнуть бицульку с 37 до 40 см, хотя бы на пампе и жиромассе.
>>1084435Хуй знает, по петушиной позе с напрягом сложно судить. На 70-72 точно должны быть.
>>1084435Никогда у тебя кубов не будет.
>>1084436А если так?
>>1084446Ещё сильнее руку в бок отведи, даунёнок, чтобы все видели, какая у тебя широкая спина. Хотя погоди, ты же жиродрыщ и у тебя нет спины.
>>10844467-8 еще примерно. Может даже более 10, процент жира у тебя нехилый, даже бока висят.
>>1084446Сука, что это за пятна? Не пости это больше нахуй.
>>1084450Обычно у спидозных такие.
>>1084401агар агар дает вязкость а тебе пластичность нужна была. хуйни жиров чуть больше
>>1084450Обнаружен ньюфаг. Он тут дольше тебя.
>>1084452>агар агар дает вязкость а тебе пластичность нужна была.Это только к мороженому относится или к желе тоже?>хуйни жиров чуть большеМолока 3,2% хватит?Как быть с ягодным желе, которое без молока, а только из ягод, сахзама, воды и желирующего агента?
>>1084448>и у тебя нет спины.Но я же подтягиваюсь!
>>1084456На хуй иди, педрила пятнистый.
>>1084456>ньюфагЗначение знаешь?Никто не обязан знать поименно местных вниманиепопрошаек.
>>1084446Достаточно жира ещё.Можешь килограмм 5 спокойно сбрасывать, лишними не будут.
>>1084446Пздц че за урод как тело так и одежда селюк 999/10
C
>>1084435Тело как у меня, какой рост?сам думаю десяточку скинуть
>>1084506164
>>1084507
>>1084446Ты 180\78? Еще много жира, ты ошибаешься с ИМТ. Скинь где-то 5кг, минимум, потом пойдешь в набор. У тебя очень-очень мало мышц, поэтому твои 78 такие уебищные. Хотя даже это на фоне местных толстяков вызывает бугурт.Но если хочешь нормальную тушку, как на картинке, с руками и кубиками твоя цель не правильная, за год натурашки этого не достичь.>>1084448Он лучше жиродрища, но еще ебашить и ебашить, почему такой бугурт?>>1084450>>1084464>>1084499В рот ебал нежного маминого толстячка.>>1084468Для тебя, ебанашки, фото тушки это сразу вниманиеблять? Почему ты такой ебнутый?
>>1084499> так и одежда селюкНу я даже не знаю. Джинсы Levi's 508 (уже сваливаются, когда покупал несколько лет назад, были в обтяг, а полгода назад даже не налезали, не говоря о том, чтобы застегнуть), ремень Uniqlo. Как должен быть одет не селюк?
>>1084506179-180 рост
>>1084527>Ты 180\78?Да>Еще много жира, ты ошибаешься с ИМТ.Как можно ошибаться с ИМТ, если он вычисляется тупо по росту и весу?Я понимаю там с процентом жира ошибаться, но ИМТ?
>>1084539И че дальше если уебищно выглядит
>>1084543Ты ошибаешься в том, что связываешь имт и достойный вид.
>>1084543Да, я перепутал с процентом жира.>>1084547А вот тут прав, знал качков, которым при призыве ставили ожирение.
>>1084546>Как должен быть одет не селюк?
>>1084546Давай свой лук, я обоссу по понятиям.
>>1084550>>1084552То есть я о том что даже твои якобы брендовые вещи смотрятся уебищно на твоем уебищном теле что означает явный талант к уродству Это значит что ты селюк/вахлак/орк антипод всего прекрасного и возвышенного
>>1084554>талант к уродству Проскинифетился с этого оборота.
>>1084554Или это означает, что ты говноед без вкуса.
>>1084558Мнение полыхающего урода не может считаться в этом споре
>>1084559Так зачем ты вообще пишешь, если твоё мнение не считается?
>>1084560Автономный трал с боевыми картинками пожалуй уступлю дорогу такому гиганту пока
>>1084561Учебнику пунктуации ты тоже дорогу уступил, деб.
Confer-кун, у тебя на скриншотах жирсекрета постоянно упоминается соевая мука. Как ты её используешь?Купил пакет этой мука, соблазнившись высоким процентом белка, теперь думаю, как использовать. Пока придумал только мешать с цельнозерновой пшеничной 1:1 для всяких пирогов и прочей выпечки, но хотелось бы и вариантов попроще.
>>1084554Боевой фашист.На самом деле, если бы это был худой няшный кун, в точно такой же одежде, ты бы на него подрочил и назвал бы его пиздатым, возраждающим традиции самобытной кобвойской одежде. Или сказал бы что это 10/10 реднек стайл, и он крутой косплеер. Но тебе слишком важно модельное мужское тело. Это значит что ты пидор.
>>1084569Че никак не уймешься деб хуле уж мог сам себе писать
>>1084568Нахуй вам высокий процент белка, вы и не на кето и не мирового уровня бодибилдеры.
>>1084572Поехавший че с них взять представь себе они еще готовят всякую парашу какая им в голову взбредет уровня смузи с луком или торт из печени короч не трогать лучше иначе прорвет не хуже дебича с грилем
>>1084568Я ее сырую ем в основном, у нее хороший вкус, который теряется при выпекании.
Хороший день.
>>1084577Любой день хорош с тростиковым сахаром.
>>1084573>готовят всякую парашу какая им в голову взбредет уровня смузи с луком Вот ты смеёшься, а я когда в Индии отдыхал, мне как-то раз официант в забегаловке принёс банановый ласси (это как смузи, только из простокваши), в котором плавал кусок лука. Бананово-луковый ласси. К его чести, официант сразу же поменял заказ, когда ему было указано на это безобразие.
>>1084576>Я ее сырую ем в основномНу ни траль плиз.Я же тебе поверю и попробую.
>>1084580>из простоквашиИз индусского белкового йогурта.
>>1084577Салат овощной очевидно без заправки. Если поливал маслом, записывай его отдельно.
>>1084577Какой у тебя рост?Начальный вес?Нынешний вес?Сколько времени худеешь?Что делаешь их физухи?Какие силовые?
>>1084583Из простокваши по вкусу то же самое. А если делать из йогурта, который у нас или в Европе продаётся, по вообще не похоже. Кислинки нет. Уж лучше из кефира.
>>1084581Ну в смысле не чистую, а смешиваю с молоком, например. Или добавляю в творожное желе и так далее.
>>1084577>>1084585 Семен незаметен.
>>1084587Это особый йогурт для туристов. Его делают все индусы по очереди.
>>1084591Это на тролинг больше похоже. Еще надо было спросить что за сайт.>>1084584Калорийность совпадает с тем, что я готовлю. На бжу похуй.
Словил дикий перетрен, бессонницу и из-за этого потянуло на углеговно, обойдётся или нет?
>>1084600Дикий перетрен ловится несколько месяцев.
>>1084596Я серьёзно спрашивал. Поди всех запомни.
>>1084601Где-то недели 2 к нему шёл, ну хуй знает, видимо кочки из основного треда и мое самочувствие мне напиздели
>>1084605Я не знаю, что принцесса на горошине вроде тебя имеет в виду под перетреном. Может усталость? Перетрен это когда медленно падают результаты тренировок много недель, усталость, недовосстановление, депрессия.
>>1084606Пиздец дебил. 1) Сбился сон, сплю урывками 3-4 часа2) Нет аппетита3) Нет желания вообще нихуя делать4) Нет либидо При этом я ебашу на дефиците калорий уже полгода, сейчас вес в районе 59-60. Силовые не растут и не должны. Конкретно в моём случае сначала просто потянуло на палыча, потом я не смог уснуть вообще, тупо в овощном состоянии пролежал все выходные.
>>1084609Проигрываю с обезумевшего на худаче скама просто пздц
>>1084609Что ж ты сразу не сказал. Братишка, тебе надо срочно съесть палыча, это может иметь самые тяжкие последствия. На твоем месте я бы прямо сейчас просто побежал бы в ближайшее кафе и съел самый большой и жирный торт.
>>1084612Блять, ну что за долбоёб. Я хотя бы мозги не проебал при сушке)))
>>1084609Просто устрой рефид по методике, но не зажор палычами. Углеговно поможет цнс.
>>1084617Спасибо, начал упарывать овсяные хлопья. Что за пиздец вообще
>>1084401Сделай нормальное мороженое, зачем этот изврат? Если хочется торта, надо купить торт и съесть. Чуть. Зачем делать торт из гречки с куриным кремом? Это самообман. Так же и этот протеин не станет вкусным, если его заморозить.
вот смотрите. белки\жиры набрала в нужном количестве, при этом еще и съела днем 2 мини-круассана(не позволяла себя палычей недели 2, а до этого еще 4), в калораж(и даже в бжу) уложилась целиком и полностью. какие вообще подводные от употребления палычей, но влезания их в общий рск?
>>1084638> Жопу разнесет с ляхами + диабет>мор>гроб
>>1084639ну не тралль, плиз(
>>1084640Ты поступила плохо и должна себя наказать. Попробуй вызывать рвоту после приема пищи!
>>1084640Тупица откуда по твоему есть понятие качества еды
Ох, сбросил 18кг, вес стабильно держится уже два месяца на одной отметке, и я что-то совсем от рук отбился: последние три дня то самсу наверну, то киткат на ночь съем, хотя я не голоден совсем. Хондра какая-то нашла в общем. Итак: имеем тушу 182см/72кг, жира всё ещё много, а мышц нихуя.Так вот, что из этого рациональнее?1. Продолжать худеть на дефиците калорий, поскольку в плане мышц мне терять нечего. 2. Нарастить хотя бы какие-то мышцы, а потом сушиться
>>1084644Потеря мышц у мистера Олимпия, сушись как сможешь.
>>1084638
>>1084638Никаких. Тут есть обосанная секта долбоебов, которые боятся сахара, палычей и углей.
>>1084652Хуя ты сахар и палычи приравнял к углям.
Не понял
>>1084653Быстрых углей. Теперь ок, мистер зануда?
>>1084649Годно напал мор ужрался пара таблеток и все говно мимо пойдет где взять
>>1084638>какие вообще подводные от употребления палычей, но влезания их в общий рск?sportwiki.to/Быстрые_углеводыsportwiki.to/Гликемический_индексПо чуть-чуть можно
>>1084644>имеем тушу 182см/72кг, жира всё ещё много, а мышц нихуяКак так? Ты что, вообще физкультурой не занимался?
>>1084663Вообще.
>>1084663Ходьба считается? Еще я знатно просиживал стулья и пролеживал диван.
>>1084644Не надо долго сидеть на дифиците 8-12 недель хватит.Посмотри это видео. И чередуй переоды правильно. После сушки на дифиците калорий, делаешь восстановительный период, дальше избыток калорий и развитие силовых, выносливость, набор массы и опять сушка.https://www.youtube.com/watch?v=qfw0ed7X7nA1. Подготовительный период.2. Период по развитию силовых качеств.3. Период по развитию развитию силовой выносливости.Циклирование нагрузки в периодах по развитию физических качеств.4. Период по развитию набору мышечной массы.5. Период по развитию уменьшению количества подкожного жира.6. Восстановительный или реабилитационный период.
Вкачусь тоже к вам, раз сегодня день камхоры. Обоссывайте.Надеюсь, ещё килограммов через 5 эти сальные мешки с меня съебутся. Через 10 будет уже недовес.192/80
>>1084669Лордоз/10
>>1084668>Не надо долго сидеть на дефицитеСижу 5 месяцев, мне пизда?
>>1084670Хуй знает. Хирурги говорят, что ничего нет. Может, я просто долбоёб, который не умеет ровно стоять перед зеркалом.
>>1084672Тебе спину нужно подкачать, у тебя мышцы там в говно.Выдели минут 10 в день на кач пресса и планку.
>>1084669Нафига ты спину как шлюха выгибаешь?
>>1084675Оно само. От природы не убежишь.>>1084673Спасибо за совет, как раз пытаюсь начинать это всё. В спортзале не был уже 5 лет.
>>1084672Че блять отсюда даже мне видать что хоть ухудей до освенцима у тебя пузо выкатывается из за позвоночника тобишь лордоз погугли блять если не веришь
>>1084669Спасибо, передумал есть шоколадку.
>>1084680И тебе спасибо, а то так бы и жрал их до 120.
Весь день обжирался диетических пирожков и диетического сладкого кофе с молоком. Как же это охуенно, худеть.
>>1084682Уважение таким пацанам.
Господа, жиробосы, нужна консультация!В очередной раз начинаю худеть. В прошлый раз отказавшись от сладких напитков, чипсов и всякого говна, а так-же поработав разнорабочим три месяца я скинул 12 кг. Но вот прошло 2 года и килограммы вернулись слава богу без друзей.И так в этот раз я сперва начал дробно (5-6 раз в день не большими, одинаковыми порциями) питаться, а также исключил полностью жареное, сладкое и мучное. Также пью много воды, литра 3 в день.Прошло три недели такого режима. Результата ни в большую, ни в меньшую сторону нет. Насмотревшись всяких качков в интернете решил посчитать что я ем. На пике мой план на завтра. вес указан для не готовых продуктов.Если считать по всяким формулам необходимое кол-во калорий то выходит от 1800 до 2100 на мой вес. Принимаю за целевое минимальное значение. Считаю то что я ем еще огурцы, помидоры во всех приемах кроме первого и последнего и чай утром, но я их не считаю. Вижу разницу между целью и тем что я ем и офигеваю - куда же еще больше жрать то? Я и то что указано в плане еле съедаю то! И при этом не худею! Что за херня? Что я делаю не так?
>>108468425г макарон и 70г филе? Ты хомячок чтоле ебучий?
>>1084684Дробное питание это для болезней ЖКТ. Попробуй переодическое голодание.
>>1084684во-первых, какого хуя на 200гр неготовой гречи(сухой), например, выходит всего 172кк? там около 700 на все это выходит?во-вторых, попробуй использовать приложения для подсчета, чтобы не делать подобные сводки и не садиться в такую калошу, как в первом случае.в-третьих, подключи спорт, бег, к примеру, вело-спорт, плаванье, что тебе удобно(советую погуглить о кардио).ну и наконец, не жди быстрого результата, а еще лучше, не ориентируйся по весам. делай замеры утром каждую неделю, например, тогда уж точно будет видно насколько похудел и похудел ли
>>1084687А ещё попробуй фиточай, минускалорийную капусту, глистов и уксус яблочный попить. Алсо, еще очень годная вещь - массажный пояс из магазина на диване.
>>1084689>маначай
>>1084689Что может быть более истинным и согласным с законами физического мира, что если ты не жрешь, то худеешь?
>>1084691> Что может быть более истинным и согласным с законами физического мира, что если ты не живешь, то не страдаешь ожирением?
>>10846881. Считаю по сухому продукту. Инфо беру с пачки. И да, греча увеличится в массе и объёме, но откуда там возьмутся новые калории? Из космоса прилетят?2. Пробовал я эти приложения но все равно в экселе мне удобнее. Я туда забил базу продуктов которые использую и теперь просто выбираю их из списка, а формулы подтягивают состав бжу и считают калории.3. Знаю, пытаюсь добавить спорт, но не могу в регулярность.4. Быстрого результата не жду, просто очкуй как бы не навредить.
>>1084689http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255155/
>>1084696>опыты на мышахЗвучит легитно.
>>1084695200 грамм сухой гречи это 750+ккал
>>1084697Нечего было закидывать Гитлера дедами.
>>1084695кинь фото пачки гречи, точнее кбжу, указанному на ней. обычно 200гр гречи около 740-780кк, да и с курогрудью у тебя там проблемы были. почему-то вес разный, а по кк там одинаково. все же, лучше прилоежния, чтобы вот таких случаев не было
>>1084698>>1084688>>1084700Таки да. Хуиты насчитал не ту ячейку закрепил, экселятор мамкин.Ну так то не очень и мало получается Рано я запаниковал.
>>1084700Честно скажу - в приложения лень вносить бывает продукты. А если брать те что есть в их базе, то это как тыкать в небо пальцем. А тут хочешь, не хочешь, а внесешь свой продукт, потому что другого то нет.
>>1084694У меня ИМТ на верхней границе нормы, я не страдаю ожирением, а занимают безвозмездным коучингом жирных дебов по долгу человеколюбия.
>>1084701Ты реально выжрал столько гречи? Просто пиздося.
>>1084705Ну а что такого? 200 сухой это 550 готовой. Три контейнера по 180 грамм готовой гречи. Ничего фантастического.
>>1084701какой рост\вес?
>>1084707170/83
Котеки, прошу заценить рацион.Нажрал на 2400 при рск 2000(175/87), но в то же время прохуячил на эллипсоиде 90 минут и сжег 900 ккал, тем самым имею дефицит 500 ккал.Стейк под вино с помидорками сыграл со мной злую шутку, пожрав его, я нихуя не заметил, через час пришлось экстренно отжираться бутербродами с сыром и водкой, после чего стало заебись. Хз почему так, обидно.
>>1084709вино какое-то странное
>>1084709>прохуячил на эллипсоиде 90 минут и сжег 900 ккалНе хочу рушить твой мирок...
>>1084708тогда вообще не ебу в чем проблема. все-таки, советую спорт подключить, хотя бы с 30 минут любого кардио, удобного для тебя(3 раза в неделю). со временем увеличишь до часа.еще лучше бы вносить помидоры, огурцы и прочие овощи, т.к. один томат может весить 150+ гр, а это уже 30кк, ну и салатик может выйти на 50кк, а если таких салатиков по 3-4 в день, то уже и дополнительные 200кк выйти может
>>1084711Ну он типа автоматически считает, исходя из веса, пульса, нагрузки и оборотов. У тебя другое мнение, расскажи?
>>1084713Я думаю, они завышают цифры, чтобы жиробасы платили абонемент.
>>1084715Мне напряжно ходить в зал, купил свой собственный и юзаю, когда хочу.
>>1084711>>1084709все норм с его мирком
>>1084713Эллипсоид с подсчетом каллорий? Фига, хотеть. Сколько стоит?
>>1084718такой, брал что-то в районе 20+https://market.yandex.ru/product/13441379?hid=396900&track=tabs&grhow=shop
>>1084717Это запредельные цифры. Если бы люди физического труда сжигали по 600 калорий в час, они бы жрали по 10 000 в день.
>>1084720> Если бы люди физического трудаАэробные нагрузки на эллипсоидном тренажёре - не запредельные.
>>1084720разный труд, естественно, сжигает по-разному. например, я со своими 60кг при 30 минутах бега сжигаю чуть ли не в раза 2 меньше, чем он при своих 30 минутах ходьбы на эллипсоиде. от индивидульных особенностей зависит.
>>1084720Ага, канешн.
>>1084460> Это только к мороженому относится или к желе тоже?в желе жиров не надо совсем, это пластифицированная вода по сути. агар заменитель желатина с чуть более пиздоватым поведением, я сам неебу толком в каких пропорциях его применять но веганы успешно справляются> Молока 3,2% хватит?хз, вряд ли. обычно мороженное выходит когда взбитые фракции молочной пены держат форму, т.е. микропузырьки, кмк без сливок сложно его настолько выпидорасить. нужно постоянно взбивать и охлаждать одновременно мб так получится с молоком онли. сахар тоже помогает, для жиротреда правда это фейл, кому нужен протеиновый палыч> Как быть с ягодным желе, которое без молока, а только из ягод, сахзама, воды и желирующего агента?больше желирующих агентов. ягоды помельче или толочь в пюре иначе застынут в ледяные какахи 100%
>>1084695> в экселе мне удобнее. Я туда забил базу продуктов которые использую и теперь просто выбираю их из списка, а формулы подтягивают состав бжу и считают калории.Ебать ты аутист. Я пытался так делать 5 лет назад, когда fatsecret ещё не было и охуел от сложности. Или ты из приложений fatsecret не пробовал?
>>1084702>А если брать те что есть в их базе, то это как тыкать в небо пальцем. Подавляющее большинство ингредиентов имеют стандартные БЖУК. Однопроцентный кефир, пятипроцентный творог, гречка, шлифованный рис, овсяные хлопья, куриное филе имеют одинаковые БЖУК у всех производителей. Готовые к употреблению блюда - другое дело. Но если ты собрался худеть, от их покупки всё равно придётся отказаться.
Чувствую себя котодебом: все выходные жрал ебучий мальчишник, а с сегодняшнего дня новая жизнь, бульдозер силы воли и все такое.
>>1084786Надо относиться к срывам спокойно, как к обычному негативному явлению, которого стоит избегать. Не надо каждый раз давать себе клятвы и начинать новую жизнь, потому что очередной срыв все равно случается и начинаешь чувствовать себя безвольным говном. В итоге и вес не скинул и самооценка никакая.
>>1084792>Надо относиться к срывам спокойно, как к обычному негативному явлению, которого стоит избегатьУдваиваю слова этого мудреца.
>>1084792не срыв а рефид
>>1084805Без методики не рефид, а просто срыв.
Три дня жрал на много калорий. В итоге с 68.9 всего на 69.2 ушел.Люблю свой метаболизм
>>1084819Блин, ты такой клевый...
>>1084819>Три дня жрал на много калорий. В итоге с 68.9 всего на 69.2 ушел.Кек, на много это сколько? 2к?
О великие мудрецы жиротреда что скажите по поводу степперов для жиробаса 113 кг в качестве кардио . Щас херачу велотренажер на максимальной нагрузке 60 мин со скоростью 20-23 км ч. Хочется других кардио попробовать.
>>1084824Ну один день на 4.5, второй почти 3, третий 2.5 ужеПри этом минимальная физнагрузка была
>>1084851Ну это 3-4 тысячи общего профицита, более половины кг никак не набрать.
>>1084848Эллиптический самый охуенный.Во первых не дает побочек в случае плоскостопия, простатита и прочих геморроев, более естественен для организма, и во вторых задействует больше мышц.
>>1084858Я про такие говорил . Как на них жиробас себя чувствует
>>1084861Хуево чувствует, потому что на суставы и ступни дикая нагрузка. Бег аналогично.
>>1084086>подсчет калорий путь в никудаТы знаешь другой способ?
>>1084861Жиробасам надо экономить ноги (суставы), они у них и так большие и болят. Вот норм тренажер.
Кто-то из вас скидывал калькулятор. Так вот, я утверждаю, что он пиздит.жиродрищ
>>1084891Хуя у тебя бедро, шире пуза. Вот где жирок запасен.
>>1084786У меня ещё хуже: постепенно начинаю жрать больше и больше. Сегодня палыч на ночь, завтра два палыча, послезавтра жирнющая мамкина курочка на завтракВес ещё не увеличился, сижу как в преддверии пиздеца
>>1084892Жопа как у Кардашьян. Похоже, они все пиздят, я даже померил по 3 раза по разным гайдам.Плохо жить в селе без биоимпедансов, даже на двач выложить нечего.
>>1084892двачая, мало того что жиродрищ так еще и выёбывается на калькулятор для белых людей
>>1084891Щирокотаз хуже пидораса.
>>1084891Скорее всего, на картинке АнорексияКалькуляторы по замерам пиздят безбожно. >>1084892Это обхват жопы.
Хотя по женским нормам что-то больше похоже на реальность.
>>1084900
>>1084902Каково жить с тянской фигурой?
>>1084905Хуй знает, у меня нормальные плечи.
>>1084898Вы че там меряете? Hip это бедро.
>>1084907https://en.wikipedia.org/wiki/Hiphttps://en.wikipedia.org/wiki/Thigh
>>1084906Зато такой-то переход между талией и бедрами.
>>1084907Вот hip. Бедро - это thigh.
>>1084912Ну это за счет обхвата жопы. Линейный замер таза спереди около 35см.
>>1084911>>1084913Мне кажется, жопу никто не меряет. Где проходит сантиметр у мужика, который пришел к портному, только ягодицы попадают, а спереди там пах и жира не бывает. Ну, если конечно фартук с живота ползет, но тогда получается 2 раза измерил живот.Так что ящитаю, что hip имеется ввиду бедро. По крайней мере, мне калк таким образом намерял более-менее верно.
>>1084874>гантелька >вес 10 кг>такой только простату массировать
>>1084922Охуел? 10кг это норм для получаса тренировок.
>>1084923Если ты немощный ком говна и жира - может и норм.
>>1084924Давай свою тушку, унтерок.
>>1084923>10 кг это нормаНе буду тревожить твой манямирок, что я поднимаю тот вес одной рукой и что я жиробас.
>>1084926Вау, ты такой мужчина, я прямо вся потекла...
>>1084926>я поднимаю тот вес одной рукойи че блять? попробуй полчаса хотя бы его потягать с разными упражнениями - охуеешь с непривычки>>1084924кочкодаунам тут не рады
>>1084925Дал тебе за щеку, проверяй
>>1084928Жиродаунам не рады вообще нигде, энд соу?
>>1084928> че блять? попробуй полчаса хотя бы его потягать с разными упражнениями - охуеешь с непривычкиНу как бы я целый час могу ее тягать, а еще тягаю больше. >>1084927Если ты медсестра, то ты не в моем вкусе.
>>1084922>>108492310кг мало, для жима лежа, тяги к поясу. А для мелких типа дельты, бицепс, трицепс - даже много. Но гантельки наборные, переставь все блины на одну и будет 18кг. Я собираюсь уже докупить 4 блина по 5кг и 4 по 2кг.У меня чуть другие из декатлона. и скамеечка :3
>>1084932Совет купи 4 блина по 5 кг и 2 по 10 кг и 2 по 2,5, и еще 2 по 1,25кг.
как на жирсекрете добавить свой продукт? Купил творожный продукт с 12г белка на 100г, а в списке только говно углеводное
>>1084933а еще лучше сиську балтики и арахиса
>>1084933Хороший совет. Две десятки на две гантели, по одному на каждую.
Насколько надо быть всратым, чтобы пытаться самоутвердиться в треде жиробасов. Тьфу на тебя, потешный клоун.
Почему неполноценный белок, считается калькуляторами так же как и полноценный.Усвоение растительного белка например 50%, значит и колорий с него в 2 раза меньше?
>>1084940Ага. А еще часть калорий тратится на переваривание его же, так что смело можешь в 3 раза уменьшать.
>>1084938Неа, это в идеале на одну гантельку для развития.>>1084936>арахисагрецкого ореха
>>1084941То есть никто нигде не читал о РСК из расчета усвояемости продуктов?Белок значит я должен больше наедать компенсируя неполноценный растительный белок, а калории надо считать по полной.никакого бугурта, живу на 1350 калорий, просто стало интересно.
>>1084627>Сделай нормальное мороженое, зачем этот изврат? Чтобы вписаться в РСК.
>>1084940>Почему неполноценный белок, считается калькуляторами так же как и полноценный.Усвоение растительного белка например 50%, значит и колорий с него в 2 раза меньше?Потому что это пиздаболия. Растительный белок очень даже полноценен, неполноценен белок только из овощей и зелени всякой, а зерновые и бобовые - норм. И еще, все, что не усваивается в качестве белка - переходит в глюкозу через глюконеогенез. То есть в любом случае ты энергию получишь.
>>1084669осанку исправляй.также подозреваю гинекомастию.
>>1084931>ты не в моем вкусеАльфа в треде.
>>10848611) Он бесполезен2) Он под тобой сломается
>>1084922Вообще-то 12 кг. Ты забыл гриф.
>>1084954Совсем другое дело. Я слышал, Шварц на пике формы с 12кг-гантелями занимался.
>>1084957Он дельта-хуек ими делал, это сложно.
>>1084947Так и ешь свой протеин, зачем имитировать палыч?>>1084957Линдовер с 5кг гантельками держит свои 115кг массы, без фармы. Не то что всякие лохи Коулманы
>>1084959Это Линдовер скозал?
>>1084401Агар в мороженое? Впервые о таком слышу. Олсо, чтобы не было кристаллов льда, мороженое нужно одновременно охлаждать и мешать. Тащемта, именно так работает мороженица. Хочешь без нее получить норм мороженое - перемешивай его каждые пять минут пока не застынет. И возьми молоко хотя бы 3,2, 1,5 - это же вода крашеная.
>>1084895Анон я десяти процентный!!!!!!!!! на самом деле 13%
>>1084971>на самом деле 13%Пруфы в студию.
>>1084971И че ты забыл итт? Кубики на прессе не подъехали до сих пор?
>>1084818разгон
>>1084786тусил все выходные, вписался в оба рск. да я знаю что я мразь
>>1084976Хм. Второй рск это что-то типа черной бухгалтерии?
>>1084976Ну ты и пидор, я тут сижу только ради того чтобы смотреть как ты срываешься.
завтра на работуна этой неделе я ТОЧНО не сорвусь
>>1084975У меня метаболизм так разогнался, что случайно въехал тебе за щеку.
>>1084983спс бро
>>1084983Чет гоготнул на весь офис.
>>1084983Флуфу Ваффии!
>>1084973Мамка на работе поэтому не на что фотать но есть другое фото которое сделано четыре месяца назад. На ней я 64кг и талия 73см, думаю не сложно будет определить насколько она маленькая на фоне моей маленькой головы (56.5см) которая кажется огромной.>>1084974Здесь смешные посты и картинки по этой причине слежу за тредом, а кубики есть но не четкие так как я ничем не занимаюсь и у меня каждый день проходит лежа у компа, дада не сидя, а лежа! питаюсь на 1400-1700ккал
>>1084991отклеилось
>>1084992Норм скрючился, чепух. Типа плечи широкие и жопа не толстая?
>>1084992Хуя тебе генетики отсыпало, конешн, такой-то треугольник. Годно выглядишь даже без занятий.
>>1085000Это семен или жопоглазый?
>>1085000>треугольникАХАХА ЕБАТЬ АУТОТРЕНИНГ
>>1085002Жопоглазый, наверное. Хуй знает, но я как бы ни скрючился, жирную жопу не спрячу.
>>1085004Груша порвалась.
>>1085007Ну так зачем ты порвалась? Становись трапом лучше.
уже три месяца упорно ежедневно занимаюсь (пробежки, отжимания, турник), мышцы постоянно растянуты - вес стоит на месте! 71кг при росте 169. Мышцы окрепли, но роста нет, как и сброса лишних жиров. Стараюсь усть два раза в день, ложусь без ужина. Что это за хуйня? Я хочу, чтобы либо жиры уходили (вес падал), либо мышцы росли (вес рос).
>>1085011>упорно ежедневно занимаюсьебать дебил
>>1085011Поссал на макушку даунёнку.
>>1085008Найс бомбануло.
>>1085014Да не бомби, нормальный трап из тебя получится с таким тазом широченным.
#ПН #НОВАЯЖИЗНЬ #БУЛЬДОЗЕРСИЛЫВОЛИ #СРЫВОВНЕБУДЕТ #ХОТЕЛОСЬБЫВЕРИТЬ
>>1085000>годно выглядишь
>>1084992Чет проскнифетился с тебя в зеркале выглядишь таким дрыщем че без него там вообще освенцим чтоль талон на кладбище уже взял
>>1085004Ах ты сученышь! да знаю что хуево выгляжу однако поход в качалку исправит это, надеюсь. Добавить в спине, груди, дельтах, трицепсах, предплечье и будет норм. Хотя бы до уровня пикрила, согласись ведь это намного лучше чем быть жирным.
>>1085022Что это, вторая пара рук?
>>1085022>Хотя бы до уровня пикрила>Хотя быА хули сразу не до уровня пикрила? Иди качайся конечно, хуже от этого точно не будет, но ожидания у тебя пиздец завышенные.
>>1085025Котошопный петух на фарме за день до смерти
>>1085026>Котошопныйhttps://www.youtube.com/watch?v=5PVvbNHtU7MПродолжай утешать себя, мань.
>>1085022>уровня пикрилаЕбать мутант какой-то
>>1085025Почему же ожидание столь пиздец завышенное? Разве 1.5 - 2 года будет слишком короткий срок чтоб дойти до того пика что я скинул ? Там почти все мое родное, может только кубики и косые будут отличатся
>>1085033>Разве 1.5 - 2 года будет слишком короткий срокСмотря сколько денег на фарму потратишь.
>>1085031Че хуйню свою ташишь скам мне поебать вообще словно буду смотреть лол суть в том что выглядит он уебищно без грамма эстетики и я рад что никогда таким не стану пздц
>>1085036И щас ты себя всего такого эстетичного показываешь. А нет, не показываешь, ты же унтерок на самоподдуве.
>>1085039Скам плс ты че хочешь сказать эти бролерные лапы раптора мутанта в которых ни в одны штаны без порваной сраки не влезешь круто чтоль
>>1085036> без грамма эстетикиМанька, какая же ты жалкая в своих попытках обосрать крайне одарённого физически человека, лишь бы оправдать свою ущербность.
>>1085044>крайне одарённого физическиЩас бы верить в генетику и нивелировать роль фармы
>>1085045Молодец, выставил себя полным дебом, теперь съеби.
>>1085046Щас бы веровать в посты залетного скама
>>1085045Посмотри на строение его костей и признай в себе долбоеба.
>>1085049Щас бы наращивание мышц ставить в зависимость от формы костей
>>1085050https://www.youtube.com/watch?v=D4EdCm7684kНепонимающий даун, прекрати, ты под себя срешь.
>>1085051Щас бы смотреть ролики залетного скама и считать их объективным пруфом
>>1085015Кому пишешь деб? Я не камхора. Совсем без углей поехал.
>>1085052Покажи других атлетов с аналогичным соотношением плечей, талии и таза или признай свое мудачество.
>>1085057>>1085051>>1085044>>1085031>>1085025репортнул вниманиеблядь
Чет в голос с этих тралов готовы ансверить один и тот же формат поста до победного пздц маняпринцип зиз №1 бролерные петухи сосут небось скам и на это высрет стену текста дабы свой манямир подлатать
>>1085058Местный клоун слился, признав обсерушен.
>>1085058Анус себе репортни, говно.
>>1085059Чепух какой-то у тебя.
>>1085059Мммм, щас бы в 2к17 вспоминать кокаиновых наркоманов, обожравшихся трена на папкины деньги.
>>1085062>>1085063>небось скам и на это высрет стену текста дабы свой манямир подлататьТест положительный пока
>>1085064На антитела к ВИЧ у тебя тест положительный, деб.
>>1085064Но манямир у тебя, ведь именно ты превозносишь атлета с сомнительными достижениями, с телом на уровню любого химического физкультурника с нормальным стажем. Видимо тебя влечет его прошлое, когда он чмошником был.
Скам не может остановиться спешите видеть пздц что каникулы творят
>>1085068>скам>местный клоун жиротреда>судя по всему, похудатель со стажем
>>1085069>судя по всему, похудатель со стажемВот это уже обидно мразь
>>1085035Ааа ты походу из кетотреда который пожег все мышцы и все-равно остался жирным и теперь думаешь что мышцы вообще не качаются без фармы ? Здесь в соседних тредах постят пики приписывая ''вот чего можно достигнуть на турничке за год'' где мужички в разы больше чем на моем пике. Да я понимаю что на их пиках сидящие на фарме по самые гланды но пример с моего пика не что то сверх сверхъестественное, а вполне достижимо
Тем временем напоминаю как выглядит респектабельный/эстетичный человек без куриных ножек и уродливых мышц лишь побольше
>>1085074Пойду заварю чай к спешному багету скама ИТТ
>>1085071На хуй пошла, ебанашка. Типичные маняфантазии малолетнего даунёнка, ни разу не бывшего в зале.>>1085066Поссал на ебало раскудахтавшейся опущенке.
>>1085074Ты совершенно не понимаешь суть обсуждения бодибилдеров. Это примерно как споры кто круче, Мохаммед Али или Тайсон. Или вообще споры о силе выдуманных персонажей. Мало кто считает их высшим идеалом эстетики, мало кто хочет походить на них. Не говоря уже о том, что их уровень недостижим и стремиться к нему нет смысла.
>>1085078А нах ты сюда своего нигру кидал то
>>1085077Какой агрессивный фанатик кочки с рядовым телом.
Тем временем напоминаю как выглядит респектабельный / действительно успешный человек без куриных ножек и уродливых мышц лишь побольше. А вы дальше дрочите свои гантельки, унтерки никчёмные.
>>1085079Даунёнок, нигру кидал не он, а я. Это моя любимая нигра.
>>1085081Чет проиграл с этого реверса учитывая что все с моего пика обеспечены как минимум не меньше твоих но в добавок не уроды пздц деб обосрался как
>>1085082Вы скам одного порядка посему мышление и идеалы у вас одни на всех так ответь чем нигра кроме мпх тебя привлекает
>>1085083>Ссаные клоуны-актёришки и спортодауны с отбитой головой обеспечены не меньше Сороса и УсмановаБлядь, ну какой же ты мудак, ну дальше некуда просто.
>>1085085>Сороса и УсмановаОт того что ты знаешь их фамилии тебе ума не прибавится скам
>>1085086Вся аргументация обосравшейся безмозглой хуесоски, даже запятые не осилившей.
>>1085086Ловко ты жопой от хуя увернулся
>>1085087>отсутствие аргументации у самого>попытка возвыситься на отсутствии символов Пздц скам а чего ты ожидаешь общаюсь с тобой на понятном тебе уровне>>1085088Спс бро скил не пропьешь
>>1085089Ссу в ебало малолетнему даунёнку, забывшему, что он не с одноклассниками общается.
>>1085090>попытка возвыситься на отсутствии символов >попытка возвыситься за счет возрастаЧе дальше будет кажись у скама больше нет тузов в руке
>>1085091Твой туз уже в руке производителей палычей.
>>1085077Да ты кетозник раз так бурно отреагировал на правду. Уверен что ты был 100кг тушей похудевший за счет воды и мышц на 20кг но по внешнему виду выглядишь так же как и при 100кг. лолю с этого срача, всех похудальцев напугали
>>1085059>зизПиздос. Я понимаю, что он идейный вдохновитель и фетиш для целой армии дрищей-задротов, которым не светят большие мышцы даже на фарме. Но, ети его мать, столько усилий и жопных инъекций чтобы сделать тело турникмена и сдохнуть в 21...
>>1085074Стетхем и широкий мужик на фоне спецназа - норм. Остальные - дрищепидоры какие-то.
>>1084992Какая же охуенная генетика. Я тебе пиздец завидую.Становая-кун
>>1084401Всем кому не хватает мороженного, и можно есть бананы советую эту штуку.Раньше ел по 200-400 гр мороженного в день. Соответственно все знали и дарили всякие штуки с мороженным связанные.Подарили YonanasОн трет замороженные фрукты особой теркой, обязательная основа смеси банан замароженный.То есть берешь 300 грамм бананов, 300 клубники и перетираешь.или 500 банан и любой ягоды замороженной хоть клюквы. Получившаяся смесь не отличима от мороженного (проверялось на детях, которые хавали за милую душу). При этом не используется молока, жира. Мороженное сладкое, без добавления сахара и всякой херни.сам бы я в это не поверил и штуку не купил, но подаренной пользуюсь 3ий год. (правда порции уменьшил. Теперь 3 банана и немного ягод) а раньше делал килограмм и более. Если сделал больше чем съешь "мороженное" замораживаешь и ешь в другое время. Накапливалось много разных вкусов ).
>>1085114>КУПИТЕ НАШУ СУПЕРХРЕНОРЕЗКУ!Ты серьёзно?
>>1085118Плохо что ли?
>>108511450 баксов за эту хуйню, да ещё и по 5 бананов жрать? Ой всё.
>>1085104Шизик ебаный, хули тебе везде кетозники мерещатся? Тебя в детстве кетозник изнасиловал?
>>1085114Перетёр говна и размазал тебе по лицу.
>>1085122Лучше скушай бананчик, бро. Ты злой, потому что тебе не хватает сладкого. Ты много работал над собой и заслужил!
Анончики, почти скинул, что хотел. Правда за это время решил что хочу скинуть еще больше, до 73-75, кун 21 лвл, 183 рост
Сейчас семья наготовила кучу еды "на праздник". Ну а я ни с того ни с сего просто запихиваю в себя еду, даже когда не голоден. Уже чувствуешь, что переел слегка, но всё равно руки кладут ещё один блинчик в рот. Благо, хватило воли свалить из дома и не пережрать ещё больше.Иногда мозг ведёт себя как последний гандон, честное слово.
>>1085141>Иногда мозг ведёт себя как последний гандонВся моя жизнь одной фразой, лол.
>>1085141Ну поешь с семьей, че как пидор. Потом поголодаешь. Никто не любит таких мудако: "ой я на диете" Пиздец, мразь, настроение испортил.
>>1085109Да будет тебе, Эфрон нормально раскачался на стероидах
>>1085144Батя?
>>1085120>50 баксов за эту хуйню1400 рублей же. На Яндекс-Маркете нашёл, прямо сейчас закажу.
>>1085144Вот именно, что поесть с семьёй я успел, причём хорошо картофельное пюре, гуляш, курочка, блинчики с мёдом. Но после застолья руки всё равно тянутся за чёртовыми блинами и курицей, вот и свалил от греха подальше
После вчерашнего зажора совершенно неожиданно люто просрался на толчке. Метаболизм, спасибо тебе, что не усвоил вчерашнее говно в полной мере
>>1085138У меня рост 184 я скидывал до 90 помнил что вроде худой был при 88. Скинул.Как же я охерел когда посмотрел какой у меня идеальный вес - 73 (сейчас временно худею до 80, сомневаюсь что надо будет больше)https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0формул дохера для расчета
>>1085138Прям как я. Скинул со 103 до 80 - такого веса у меня, кажется, вообще никогда не было, когда впервые 10 лет назад начал взвешиваться, весил 85 (до этого занимался в разных фитнесах как придётся, даже тренера на 20 занятий брал, но никогда не взвешивался), а кубиков не появилось. Теперь худею до 75. Заебало худеть, хочу на массу, чтоб пожать побольше и пожрать от пуза. А сейчас даже предтреник не пью, ибо он с креатином.
>>1085158Всегда насчет своего веса прикидываю без калькуляторов, а по известной всем схеме. Рост - 100 = примерный нормальный вес. Но тащемта - обрюзглого пуза уже нет. Поэтому 75-78. При весе в 79 раньше живота не было вообще, но тогда подкачан был более-менее, да и баба постоянная была, что хуй заплывешь
Юзая тремодженик и дмаа которые подавляют аппетит заметил, что жрать то действительно не хочется, но когда чуть заскучаю или еще чего, то психологически хочется пожевать, навернуть палыча и забить на диету. Никогда не был жиробасом, но и кубиков как таковых не было, а хочется их очень.
>>1085158Че это за говно? Разность до 7 кг доходит.
>>1085114А из апельсинов и других цитрусовых как получается?
>>1085166все можно, даже можно делать апельсин+грейфрут+лимон без банана делать тогда вроде щербета получается. даже из арбуза делают. Вот на второй фотке самое точное какая структура у "мороженного" получается.
>>1085114Ты че старый совсем зубов лишился там что терка понадобилась
Можно ли иметь норм тело не вставая с дивана? Просто я у мамки инертный домосед, сноб и гедонист. Смогу ли я такими данным быть хотя бы не жирным? Сейчас 180/93 и меня это угнетает.
>>1085219Можешь стать тем, кто будет выглядеть в одежде, как дрищ, а на деле будешь выглядеть еще более отвратительно
>>1085222Не быть жиробасом меня устроит.
>>1085223Тогда просто мало ешь.
>>1085219Можно, но жрать придется поменьше.>гедонистА впрочем, жирей дальше.
>>1085224Это невозможно. Пробовал всякую здоровую еду, гречи-хуечи, пробовал готовить по разному, все ровно гурман внутри меня любит бутерброды и сладкий чай, любит пельмешки с мазиком, пивасик с чипсами и так далее. В общем это неизлечимо.
Сегодня без подробностей.
>>1085226Голодание. Жрешь тазик плова, а потом сутки не жрешь. Сурово, зато можно вкусно пожрать.
>>1085226Ну тогда хуй соси, хули ты хотел
>>1085232Я так могу похудеть где-то до 88-89, потому не могу так жить и жрать хочется постоянно.
>>1085235Ну тогда присоединяюсь к вышеотписавшемуся.
>>1085240Я бы соснул но жиробасу никто не дает.
>>1085114Бедные продажники - пройти все круги, спуститься в глубины жиротреда, оставить тут свою душу, лишь бы впарить за своё добро за 9999р 99к.
>>1085243Можешь соснуть у собаки.
>>1085252Молодец, ты выдержал испытание, мы - рептилоиды, не смогли выманить у тебя 30 баксов. Можешь купить себе поесть на это состояние.
>>1085222Расскажи подробнее про это. Я как раз без физкультуры худел чисто на дефиците. Ушли пухлые щёки и выпирающие бока, стал тоньше, но жира ещё много где осталось, и уходить он не хочет. Мне придётся тягать железо в любом случае, да?
>>1085257если нет желания заиметь рельефность и кучу мышц, то просто придется подключать физ. нагрузки, иначе жир так и останется.
>>1085219>>1085226Так-так, что тут у нас? Спортом заниматься не хочет. Есть меньше не хочет. Тем не менее хочет похудеть. Ты, бля, ждёшь, что волшебник на голубом вертолёте прилетит и резко сделает тебя нежирным, уёба?>гурман>любит пельмешки с мазиком, пивасик с чипсамиХуёвенький из тебя гурман, гедонистик.
>>1085231Это называется срыв.
Вот вам задачка. Человек имеет рск 2000 калорий в день.1. Сидит на диете 1400 калорий в день. Итого дефицит 600 ккал.2. Тренируется на 600 ккал, ест на 2000 ккал. Итого дефицит 600 ккал.Будет ли разница в похудении, где больше, и почему?
>>1085280>Тренируется на 600 ккалИ потом жрет на 3к вместо двух.
>>1085281Жрет на 2к вместо 1.4, не отклоняйся от условий задачи.
>>1085290Если ты не понял, я только хотел сказать, что не тренируясь гораздо легче поддерживать дефицит чем тренируясь.
>>1085138вижу нихуевое плато в мае, чего так?
>>1085292Спасибо кэп. Сидя жопой на диване всяко легче чем веся тягать.
у меня все получится
>>1085336Нет.
>>1085337мразь гной скам земли просто сдохни от рака тварь
>>1085338Ты злой.
>>1085339хуево не просто а ты еще на больное давишь
>>1085340Почему хуёво?
>>1085341потому что не могу похудеть
>>1085342Срываешься?
>>1085343найс тролишь даун
>>1085344Чего злой такой? Где я тебя троллю то? Сам за выходные набрал с 72, до 75 на пирожках мамкиных, сижу теперь гантельку дрочу.
>>1085345нахуй так жить...
>>1085346Похудеешь, будешь нравится тянкам, с тобой познакомится тян 10 из 10 будет тебя целовать, признается в любви, потом напоит тебя и изнасилует.
>>1085347но ведь я не могу похудеть
>>1085348Просто у тебя недостаточно мотивации. Держи цель к которой ты идёшь постоянно пере собой, и тебе будет гораздо легче.
>>1085349говорить легко на деле все гораздо сложнее, бывают моменты когда похуй на все и хочется тупо нажраться до тошноты и никакая цель неинтересна кроме чувства сытости в животе
>>1085350Такие моменты и у меня были, просто глуши их. Как в медитации, глушишь все мысли, и начинаешь думать о чём-то другом. мне помогало, попробуй, базарю ещё захочешь.
>>1085352не получается никак
>>1085354А пробовал носахарон? Попробуй. Я отказывался от всего сладкого, даже от газировок. 3 дня ломало адово, а потом откуданивозьмись появилось 9000 силы.
Быстрые углеводы выкинул, жру помалу, каждый день 10к шагов, два дня в ряд катал на велотренажёре по часу с пульсом 140+. И вес ни на грамм не уменьшился. Весы говно, я делаю что-то не так, или всё нормально?
>>1085357Кидай параметры, диетту и сколько в день каллорий жрёшь.
>>1085359185/91. Диетки как таковой нету, просто ем только для утоления голода, включил в рацион йогурты и всякие яблоки. Сколько калорий - тож хз.
>>1085362>ем только для утоления голода, включил в рацион йогурты и всякие яблоки. Сколько калорий - тож хз.>И вес ни на грамм не уменьшился.Ну вот и ответ.
>>1085357>катал на велотренажёре по часу с пульсом 140+Плохо. Держи 125-130 (если тебе ~25).
>>1085365Ну я хз за контроль калорий. Ну вот приготовил я какое-то блюдо. Как мне узнать с достаточной точностью, насколько оно калорийно?
>>1085362>включил в рацион йогурты и всякие яблокиВыключи обратно. И начни считать калории.
>>1085368Почему? Везде одна и та же формула (0.65...0.75)*(220 - возраст).
>>1085369Очевидно, посчитать все продукты, которые ты в него напихал?
>>1085370Йогурты могу понять, но в чём проблема обычных зелёных яблок?
>>1085373Стоять с весами, таблицами и калькулятором над плитой?
>>1085371Какой лвл? Какую именно формулу ты смотришь? Есть аэробное окно, анаэробное и т.п. Мне 25 и тренер меня гоняет с пульсом 130-135, до этого месяц гонял с 125-130.
>>1085375>>1085372
>>108537620. Аэробное, как я понимаю.
>>1085375+- 100 ккалорий - небольшая погрешность будет, это да. но таки да кушаешь курочку, записал сколько она весила, кушаешь картошку - записал.
>>1085375Да, а иначе никак. Перед приготовлением все взвесил, записал, готовишь. Потом посчитал и все.
>>1085379А приложения на смарт есть какие-нибудь?
>>1085381Бери из шапки любое.
>>1085380Думал, что всё как-то хитрее считается. Окей. Буду считать тогда, спасибо.
>>1085378Тогда мб 140 норм. Но держать надо стараться одинаково: 135-140. Не надо выше.
>>1085356> даже от газировок. лолблять это уровень летнего жиротреда канешн
Чуваки, пока вы тут, посоветуйте каких-нибудь не особо дорогих блюд, пожалуйста.
>>1085280>Будет ли разница в похудении, где больше, и почему?>Визуально будет, потому что мышцы делают фигуру красивой. Пусть даже разница будет в 2 кг мышц набранных/не потерянных, но это уже разница, тело будет в тонусе.
>>1085347>с тобой познакомится тян 10 из 10Ахахаха блять. В лучшем случае тян без особых уродств и не с фигурой самосвала.
>>1085387Я так худел. Сбрасывал до 64 кило с 93 за 6 месяцев. Мне норм. Ещё отказывался от мучного, мяса (кроме курицы и телятины), картофана и шоколада.
>>1085391Ой, да все 10 из 10 смывают косметику и становятся 6 из 10.
>>1085395А теперь представь как выглядит 6/10, когда косметику смывает. И это максимум, что светит местному бывшему жирану.
>>10853966 из 10 не используют косметику. Хотя я вообще не понимаю нахрена ты эту дискуссию разводишь. Я сам пример того, что можно похудеть, подкачаться к лету и быть сексуальным магнитом для тяночек без особых усилий.
>>1085397Усилия и правда не нужны, главное масло в булки не забывать. Ну и пиздеть всем какой ты натурал и ка ДОБИЛСЯ САМ. В этом вся суть НАТУРАЛЬНОГО ДИЛДОБОЛДИНГА.>>1061159>>1061165>>1074368
Добро утро, бесполезные куски сала.
>>1085398>Ну и пиздеть всем какой ты натурал и ка ДОБИЛСЯ САМХотел бы я ебашить стеройды и быть как Брэд Питт времён бойцовского клуба. Но войдя в магазин и увидев ценники на это всё я понял что мне хватит только на банку протеина и пачку корнетина. Ты вообще видел эти ценники? За эти бабки можно машину купить.
>>1085400Доброе утро тупорылый гандон. Как твои дела? набрал уже 5 кило за 3 выходных?
>>1085401С падением курса рубля стероиды стали дешевле спортпита. Помимо побочек проблемы всего две: нелегальность и зависимость. Т.е. де-факто ты превратишься в самого настоящего нарка и уже никогда не сможешь слезть с иглы. Некоторые так увлекаются что бросают нормальную работу и становятся наркобарыгами.
>>1085406
>>1085407Покажи мне кочку который курсанул пару раз и потом слез НЕ по состоянию здоровья, а добровольно. Хрен найдешь такого. Озарение наступает после тяжелых болезней, но и то не у всех, некоторые продолжают ставиться только-только встав с больничной койки. У них же вся жизнь завязана на мышцах, а без фармы они сдуются и покроются салом. Не будет респекта от нюфань, не будет похотливых милф-клиенток и быдло тоже ссать перестанет. Плюс к этому вполне физическая ломка: нестояк и депрессия. https://www.youtube.com/watch?v=yb61vHIQaf4
>>1085392Чем картофель заменил?
>>1085354мне подозрение на язву с перфорацией помогложопу подогрело так, что 2 месяца сидел на диете №1
>>1085409Рис, редко когда гречка, ещё реже перловка. Питался в основном курицей с рисом поливая это слоем китайскиго чили, а мне и норм. Иногда мог позволить себе какую-то рисовую лапшу со специями.
>>1085408Прекрати. Похуй мне на стеройды твои.
>>1085413А с курицей что делал? Юзал только филе?
>>1085388>посоветуйте каких-нибудь не особо дорогих блюдгречка, овсянка, яйца>>1085400говно торт, коржи такие либо кислые либо сухие пиздец, проставлялся у нас как-то мужик на работе по поводу рождения дочки парой шоколадных тортов и неплохим коньяком - шоколадные торты из магнита говно
>>1085417Яйца не калорийные разве?
>>1085416Филе, грудку и бёдра тоже упарывал. Крылья не ел, но это мои вкусы, просто мне они не нравятся.
>>1085418не особо, если максимум 3 в день есть
>>1085419Обжаривал, тушил, варил? Не осталось годных рецептов случаем?
>>1085421>годных рецептов>взял куриную грудку, обвалял в специях, обвалял в панировке, бросил в духовкукакие тебе рецепты нужны? тратить каждый день на готовку больше часа-полтора долбоебизм
>>1085421Варил суп с рисом разрубая на мелкие куски, жарил предварительно маринуя в чили (это очень остро но мне нравилось), варил целиком, жарил разрубленные кусочки на смеси воды и овощей, даже как-то роллы делал с морской капустой, рисом, и курицей нарезанной соломкй.
>>1085423>>1085421Вообще этот прав, в основном закинул на сковороду минут на 20 3 кило, и потом неделю употребляешь. Если один дома проживаешь - самое оно.
Худяшки, поясните, а то я запутался. Калорийность продукта указана на сухую массу. То есть я отсыпаю из пачки 100г гречки и калорийнойсть указана для этих 100 грамм, до варки. Значит, если после варки у меня получилось 300 грамм, то для того, чтобы на обед употребить 50г гречи, я должен положить себе 150г этого готового вареного продукта. Все верно? Если данное утверждение верно, то получается довольно непросто набрать норму по калориям. Мой рацион с 4-х разовым питанием потянул всего на 1200 ккалорий.
>купил неделю назад джинсы за 3к>они уже малы
>>1085428лол, у меня наоборот, купил месяц назад штаны и велики снова, на жопе на 3-4 размера малы, хотя я особо не ходил в них
>>1085430> на жопе на 3-4 размера великификс
>>1085430Да я вообще-то имел в виду "велики", но аура жиротреда взяла свое. Этот вариант хуже, т.к. в те вещи, что малы, можно залезть похудев. А жиреть-то я уже не собираюсь.
>>1085425>>1085423Сорри, чуваки. Только вкатился во всё это, потому толком ничего не знаю и хочется порасспрашивать местных анонов о всякой элементарщине.>>1085424Благодарю. Обожаю рис, обожаю острое, тч попробую.
>>1085425>неделю употребляешьК шестому-седьмому дню еда-то не подванивает?
>>1085430>>1085428Меня уже заебали вопросами хули я хожу как репер в широких штанах, а меня заебало отвечать что у меня вес гуляет и я пытаюсь худеть.
>>1085434>Только вкатился во всё этово что ты вкатился блять? из мамкиной юбки вылез?
>>1085437Никогда о еде не парился, никогда не считал калории, но чувство бесконечного отвращения к себе появилось как-то очень уж неожиданно.
Жираны, я перестал худеть(( уже вторую неделю вес 73,4, в рск укладываюсь, три раза в неделю в качалку хожу. Что делать, помогите?
>>1085439Пересчитай РСК в меньшую сторону
>>1085439https://www.youtube.com/watch?v=6Nh0ZTM7320
>>1083939 БЛядь какие-то киберунижения как он ваще согласился на такое.
Пришлось бегать по грязи снова дождь 10 км общая диста 105км не смотря на срыв в выходные весит меньше кажется есть надежда
>>1084133 Нет,он прост пидр
>>1085445>Длинные выходные>Котоеб>СрывПочему я не удивлен?
>>1085444Очень хочется тяночку.
>>1085447Пздц открытие который месяц срывы по выходным надо быть вангой что бы следующий предсказать
>>1085449Не быкуй, блядина. Надо быть чмом, чтобы в очередной раз сорваться, но ты успешно справляешься.
>>1085452Ты бы тоже срывался на моем месте
>>1085453Продолжай свои мантры, чмо, но помни что похудеть они тебе не помогут.
>>1085454Пздц только давить на больное и можете лучше бы поддержал или сказал че делать
>>1085456>сказал че делатьЕбанись головой об стену посильнее. Несколько дней в реанимации и несколько недель реабилитации на говеных больничных харчах - и похудеешь. А потом опять разожрешься, кек
>>1085457Ничего другого от залетного скама не следовало ожидать пока
>>1085458>от залетного скамаПристыдил пиздец. Быть залетным пиздец как стыдно, то ли дело олдфагом жиротреда быть - элитно и почитаемо. Только не худеется чет))0
>>1085427>То есть я отсыпаю из пачки 100г гречки и калорийнойсть указана для этих 100 грамм, до варкиВерно.>Значит, если после варки у меня получилось 300 грамм, то для того, чтобы на обед употребить 50г гречи, я должен положить себе 150г этого готового вареного продукта.Если тебе так важно съесть 50 грамм сухой гречки, то все верно.>Мой рацион с 4-х разовым питанием потянул всего на 1200 ккалорий. Что такого ты ешь на эти 1200? Я вот сыр очень люблю. А он калорийный. Не гнушаюсь тартильями и хлебом, например. Плюс соусы. Так по чуть-чуть и набирается.
>>1085465>Что такого ты ешь на эти 1200?Ну вот у меня получилось так:1 прием: гречка с молоком и 4 яйца.2 прием: бурый рис, куриное филе, свежие овощи.3 прием: бурый рис, куриное филе, свежие овощи.4 прием: творог с йогуртом и зеленью. И в перерывах яблоко и 2 киви.
>>1085336 ДА ИИСУС С ТОБОЙ
>>1085336Ты продержишься на диете до выходных, а в субботу вечером сорвешься и сожрешь весь ближайший магазин.
>>1085468Скучно ты питаешься.Я вот себя балую коклетками, картошечкой, делаю себе тако-тако и бурито-бурито.Не бойся есть еду, отличную от яиц, гречки и курицы.
>>1085435Холодильник тебе на что?
>>1085436Отвечай что ты репер. Я сейчас волосы отращиваю, слишком сука короткие чтобы заплетать, а распущенные выглядят уебанско, хожу в шапке. Говорю всем что рэпер. Всем пофиг тащемто.
>>1085488Да я только начинаю и пока для меня слишком заморочно вычислять БЖУ тех же котлет или сложных блюд.
>>1085490>Я сейчас волосы отращиваюЛол нахуя?
>>1085494Чтобы быть сэкси рэпером. Хз, тянке нравится, скажет что выгляжу максимум хреново - подстригусь.
>>1085491А чего там в коклетках вычислять? Взвесил мясо - записал. Сделал фарш.Взвесил лук - записал.Налепил коклет, посчитал, сколько получилось, поделил вес фарша и лука на количество, вот тебе и калорийность коклетки.
>>1085498Ну и да, если на маслежарить. То плюс масло.
>>1085498Надо будет налепить.А есть еще не сложные и годные рецепты?
>>1085503на womans.ru дохуя и больше
>>1085503Репост из /di/, пробовал - годнота.В глубокую сковороду/мультиварку хуяришь мясо, так чтоб дно скрывало, и жаришь до готовности в зависимости от того, что это за мясо. Сверху насыпаешь порезанный лук, морковь, сладкий перец, etc. Засыпаешь рисом, заливаешь водой, тушишь пока вода не выпарится, уминаешь довольно урча.
>>1085504>>1085505Спасибки :3
>>1085505Ты только что рецепт плова
>>1085397>и быть сексуальным магнитом для тяночекНу рассказывай, сколько примагнитил
>>1085508Рецепт плова что?
>>108550330 грамм овсяных хлопьев, 1 яйцо, 50 мл молока - блендеришь и выливаешь на сковороду. Обжариваешь блин с двух сторон и уминаешь с любой начинкой, будь то бананы с арахисовой пастой, сыр или любая другая нямка на твой вкус.
>>1085510Только что
>>10855095 с начала лета.
>>1085489Даже с ним еда уже не очень свежая будет.
>>1085508Типа плова, да. Но в плов таки идут особые специи и не идет разная хуйня по вкусу.
>>1085503А вообще отталкивайся от своих предпочтений в еде. Кроме тортов, офк. Достаточно несложных рецептов практически со всем, мне кажется.
>>1085397>6 из 10 не используют косметикуЧто за хуйню ты несешь, лол. Используют косметику даже такие крокодилы, которым она явно не помогает.
>>1085517Дурачёк штоли? Речь про оценку, а не про количество ней.
>>1085511Годно, спасибо.Но в арахисовой пасте же очень много жиров.>>1085516В принципе да, но меня угнетает все это взвешивание, вычисление. Но что делать, раз начал, будем продолжать.
>>1085520Я тебе об этом же, ебанат. Тни любой степени привлекательности используют косметику.
>>1085521>очень много жировно полезных жиров, к тому же от ложки нихуя не будет
Накидайте лайфхаковой нямки, чтобы вкусно сытно и минимум калорий. Кроме очевидных овощей и колы зеро.
>>1085523Ложкой то не ограничишься?
>>1085522Я к тому, что если тян 6 из 10, ещё не факт что она такая просто так, возможно просто не накрасилась. А так да, косметику используют все, спору нет.
>>1085428>купил неделю назад джинсы за 4к>они уже великиТру стори, случилась со мной в прошлом октябре.
>>1085525А ты ограничивайся. Или тебе похуй что жрать, лишь бы тазик?
>>1085524Куриный бульон
>>1085527Худеете со скоростью 2 размера в неделю? Ахуительные истории.
>>1085528Нет, теперь разборчив.
>>1085524>вкусно сытно и минимум калорийговномочасгуща с хлебом
>>1085444Он думал, что взлетит
>>1085526>возможно просто не накрасиласьЧет вспомнилось.
>>1085513За две-то недели? Ну не знаю. У тебя "примагнитил" это "сумел с ней поговорить" или хотя бы "договорился о свидании"? В каких местах происходило? Твой рост и вес?
>>1085534Это просто маскировка пропитых синюшных глаз.
>>1085536>За две-то недели?12 дней.>У тебя "примагнитил" это "сумел с ней поговорить" или хотя бы "договорился о свидании"?Взял телефон. С 2 ходил на свидания. с 1 теперь встречаюсь. Все тни подкатывали ко мне сами. > В каких местах происходило? Кафе, паб, улица, спортплощадка, парк>Твой рост и вес?180/70
>>1085540А потом ты проснулся и понял, что серишь под себя, мамкин альфасомец.
>>1085542>альфасомецКакой там. Я сам стесняюсь подходить так-то.
>>1083901 (OP)Братишки, которым нужны клетчатка и хлопья, пишите на laserlobotomy@yandex.ruДоговоримся о передаче лута.медсестра
>>1085521>но меня угнетает все это взвешивание, вычислениеНо вычислять особо и не надо ничего. Взвесил, забил в приложение и все.
>>1085521А меня угнетает хронический гастрит и язва. Кому сейчас легко?
>>1085543Фоточку закинь, магнит.
>>1085546Это что за приложение такое? Я в экселе себе таблиц набил с данными и формулами. Калькуляторы в инете же слишком примитывные, не предназначены для таких вычислений?
>>1085548я стисняюсь.
>>1085548Лови.
>>1085550miFit
>>1085552блядь, как ты меня сдеанонил то?
>>1085554Я у мамы ванга. Отличная форма кстати, Денчик.
>>1085553Мерси.
>>1085553Да это вообще не о том.
>>1085550Любое приложение из шапки, имеющее большую продуктовую базу.
>>1085516> кроме тортовtfw когда других предпочтений нет
>>1085566Так то для дебилов. А я то умненький.
>>1085568Та не пизди, насколько я люблю сладкое и жопу готов за него продать - и все равно люблю много чего другого.
За сколько часов до сна надо переставать есть и пить?
>>1085579За 48.
>>1085579А пить-то зачем переставать?Есть - за пару часов минимум.
>>1085299Сычевать начал, и жрать без дефицита калорий
>>1085576>>1085575Это не у него случаем гэрб?
Меня на рынке уговорили купить кольраби. Что с ним можно сделать? Продаван сказал, нарезать и посолить.
>>1085611Она сама по себе вкусная. Почистить не забудь
>>1085280будет, еще как.во-первых, мышц терять будет значительно меньше, соответственно, у второго процент жира будет меньше(несмотря на, возможно, одинаковое кол-во сброшенных кг)во-вторых, кожа у второго будет более подтянутая, соответственно, он будет лучше смотерться в плавках\купальнике(лето же)ну и наконец у 2 будет большее ощущения участия в самом похудении, т.к. если просто не жрешь, то ты вроде худеешь, но не чувствуешь себя прям полноправным участникам этого блядского марафона, а вот когда еще и соблюдаешь режим тренировок, то потом понимаешь, что не зря все это делаешь, что результат тебя определенно ждет
>>1085427жизаесли ем 1200, то уже "от пуза", хотя при этом треню раз 5 в неделю по 40-50 минут стабильномимотян
>>1085439ты знаешь, что такое привыкание? твой организм адаптировался к нагрузкам, которые ты на него ссылаешь, вот и перестал сбрасывать.или уменьшай калораж, или увеличивай нагрзуки(хотя бы бытовую активность)
>>1085616>мышц терять будет значительно меньшеНе будет.>кожа у второго будет более подтянутаяС чего бы? Какая связь между, скажем, бегом и подтянутостью кожи?
>>1085517по меркам знакомых 7/10, косметику не юзаю вообще. если только для фоточек иногда(раз в пару месяцев??)тут уже кто как хочет. не всем тян настолько важно использовать косметику.как по мне, лучше выглядеть опрятно(чистая нормальная кожа, ухоженные волосы, ногти и т.д.), чем блестящий лоб и жирные подтеки от туши
>>1085623>по меркам знакомых 7/10Лол блядь.
>>1085623>по меркам знакомых 7/10Дальше не читал.
>>1085623мне тоже бабушка и друг говорит что я ваще красава жи есть
>>1085621лол, почему же это не будет? силовые тренеровки позволяют держать кожу в тонусе. погугли
>>1085624>>1085625>>1085626вы че, ебу дали?знакомых из тырнета, которым я нахуй не сдалась, а не труподружаек или еще какой хуйни. написала, спросила, съебаласьзанавес
>>1085623>лучше выглядеть опрятно(чистая нормальная кожа, ухоженные волосы, ногти и т.д.), чем блестящий лоб и жирные подтеки от тушиКаждый раз ору с этихохуительных противопоставлений "лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным". Ты всегда себя с уёбищами сравниваешь чтобы самооценку поднять или только в жиротреде?
>>1085628>знакомых из тырнета, которым я нахуй не сдаласьну тут без пруфов не разберешься
>>1085628Ебанашка, если у тебя в интернете нет хотя бы десятка пиздолизов, уверяющих что ты вообще красавица 10/10, значит ты совсем уж всратое уёбище.
сегодня не сорвусь 100%
>>1085628>знакомых из тырнетаЕсли твои знакомые видели тебя онли на фоточках, то их оценка тем более нихуя не обьективна ибо в статике и в динамике лицо различается. Можешь выглядеть няшей на фотке, но обладать уёбищной все портящей мимикой и наоборот. Красавица мамкина, лол.
>>1085633А завтра сорвешься.
>>1085635посмотрим
>>1085633убеждай себяу меня вот стимул хотя бы есть, если сорвусь в ближайшие две-три неделю - получу путевку в больницу на скорой на делею другую
>>1085636А че смотреть, сорвешься. Как там выше деб говорил, несложно наванговать то, что регулярно происходит и происходило уже сотни раз.
>>1085637>неделюфикс
>>1085633Конечно не сорвёшься.
>>1085640У тебя неправильные картинки.
>>1085640какая-то блевотная хуйня блевотной хуйнибатон из говна и густой подзалупный творожок?
>>1085643Блядь. Жареные пельмешки - это сила.
>>1085634видосики\скайпы и прочая ебеня. так что хз>>1085632пиздолизы были, но чснуты, т.к. это нездоровая хрень, как по мне.
>>1085633Жираны, ваш товарищ страдает! Он немного слабоволен, но это не повод обижать его! Организуйте игру, за каждый день без срывов, кот будет получать скидку на липосакцию и, допустим по 100 рублей, сперва.
>>1085644Именно, а с укропчиком и сметаной еда богов
>>1085646Ну охуенные пруфы просто, съеби уже, мразь вниманиеблядская.
>>1085648Чтож ты делаешь, ирод? Неколебимый дух - моя крепость, ты не имеешь надо мной власти!
>>1085646
>>1085646>видосики\скайпыТы стучишься в скайп к человеку, спрашиваешь у него насколько ты красива и после оценки кладешь трубку? Что за хуйню я сейчас читаю? Либо ты с ними общаешься, либо ты пиздец даун аутист умственно отсталый.
>>1085653((((
>>1085653Скандалы, интриги,расследования и разоблачения, впервые в жиротредах, спешите видеть!
>>1085638на этот раз все иначе мразь
>>1085646Да все, котя, мы все поняли, ты у мамы красавица. Съеби уже нахуй отсюда, лол.
>>1085658И что изменилось?
>>1085662не нужно задавать такие вопросы
>>1085658Удачи тебе, все получится,не сдавайся,Котоеб!
>>1085652Не срыв, а рефид. К тому же 200 грамм хороших пельмешей со сметанкой это уже полноценный обед, который можно вполне себе в рск уложить.
>>1085663Потому что не изменилось ничего и ты все так же будешь срываться.
>>1085666Сатанинский трипл пиздеть не будет.
>>1085637Ты голодаешь что ли?
>>1085628>знакомых из тырнета, которым я нахуй не сдаласьТы тупая или да? Если люди с тобой общаются добровольно, то им уже на тебя не похуй. Ты ужевызываешь симпатию кто-то может даже надеется что ему перепадет а значит правды тебе никто не скажет.
>>1085505с гречкой тоже вкусно получится и полезнее
>>1085669Нет, сижу на диете уровня ничего соленого, острого, жирного, сладкого и прочее. Опять гастрит.
>>1085674А я думал ты голодачер, там если неправильно вышел, то завернёт и точно в больничку. Голодачеры говорят, что голод лечит гастрит, хз правда или нет.
>>1085677>Голодачеры говорят, что голод лечит гастритДолбоёбы такое могут говорить, да. Гастрит лечат медикаментозно только + легкое питание из еды без вкуса.
>>1085678>медикаментозно это же нужно бактерию хеликобактер пилори убрать?А язва зарастает на голоде или тоже пиздёжь?
>>1085680>язва >зарастает
>>1085684Язва е это дырка? Зарастает же?Объясни незнающему.
>>1085685Не обязательно дырка, просто повреждение слизистой желудка. Дырка это уже совсем пиздос.Крайниии стадии хз, обычная язва лечится, но долго. Ибо процесс регенерации слизистой не очень быстрый.
Как преодолеть чудовищный жор и тягу к сладкому? Уже почти 30-ник, за последние джва года распидорасило, жру и жру, на 15 кг поправился, пузан на выкате, скоро лопнет, а никакн не могу остановится. Кровь/кишки/говно всё сдавал, этот, как его, с гормонами который врач и прочие - всё в норме, так что с каким нибудь эндокринным заболеванием это не связано. Есть хочу как собака и ем всё, полезное и неполезное, проходит с полчаса и начинается дикий голод, хотя тока что съел и первое, и второе, и десерт и печенек с чаем наебнул. ЧТЯНДТ? Раньше такой хуйни не было.
>>1085691>Уже почти 30-никначни в танки игратья пока в вов задротил весил 55, сейчас кое как вес вернул
>>1085691Прикуй себя к батарее. Если нет гормональных траблов, то твоя тяга к сладкому чисто психологическая, это только превозмогать. Или метформин в макс дозировке, поначалу блевать будешь от одного вида еды, а потом привыкнешь меньше жрать
>>1085691Было такое, вылечил водкоймимо-34-лвл
>>1085694Нимагу, уже не режусь ни во что, разве что иногда в Скайрим, раз-два в месяц. Работа, дела, дом, вся хуйня>>1085695Превозмогать, как? Чувство такое, как будто дыра вместо желудка, так жрать хочется, ояебу как, ломка просто
>>1085696Алсо, с бухлом выжираю так много, что сру на след день по 3-4 раза
>>1085697>как будто дыра вместо желудкаСезон на огурцы-помидоры, забивай
>>1085688Вот как, спасибо, объяснил. Добра, анон.
>>1085697Займись спортиком, займи свое свободное время чтобы прям пиздец, чтоб дома только ночевал. Ну или накрайняк>Прикуй себя к батарее
>>1085700Каждый день ем и перец и огурцы с помидорами, даже зимой, орехи, фрукты, сухофрукты, каши по утрам евридей - не помогает
>>1085705Возьми себя в руки, принцесса. Есть разный голод, когда хочется палыча и когда сутки не ел. Первый вполне можно контролировать. Ну а не хочешь, соси хуй тогда, пузан, свои гены передадут те, кто может.
>>1085691>Как преодолеть чудовищный жор и тягу к сладкому?Героин. Если ты бесхребетное чмо - страдай как и котоёб, волшебные таблетки существуют, но потом ты либо снова набираешь старый вес, либо хочешь еще больше волшебных таблеток.
>>1085664спс
>>1085715Недавно, кстати, голодал сутки.Это реально тяжелое чувство. Хочется жрать не психологически, а тупо организм требует. Я еле двигался когда чистил зубы и мылся. Голова еле поворачивалась. Причем кушать не хотелось, но ты понимаешь что жрать НАДО. Съел огурец с помидором и даже не почувствовал вкуса. Так что вся хуйня что говорят про ХОЧУ СЛАДКОЕ ПАЛЫЧИ ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ - чисто психологическая хуйня. Попробуй один день не употреблять сладкое - инсулин придет в норму и не будет просить сладкого
>>1085721а я по медицинским показаниям голодал 5 дней>>1085721>один день не употреблять сладкоеэтого мало, рили, тут как с водкой или сигаретами - любая сильная стрессовая ситуация и у тебя уже срыв, гастрит, скорая, гроб, крест, кладбище, череп
Пиздец, полистал тред, так тут некоторые и дня то не могут без еды прожить, анон выше тому пример.Вы лучше скажите, как проголодать 20 дней? Ну, хотя бы 14.Раза 4 осилил проголодать 6-7 дней, а больше не могу, просто в один момент просыпаешься, крышу срывает, бежишь к холодильнику и начинаешь есть.А продержаться без еды 2-3 дня это легко
>>1085721> Причем кушать не хотелось, но ты понимаешь что жрать НАДОНа сутках-то нормально же. Я хорошо переносил даже с нагрузкой хотя первый раз пытался, и после ебашилова в тренажёрке фулбади и часового бега с ускорениями лёг спать, всё-таки ровно сутки не жрал, но ночью проснулся от ебовейшего желания поесть, и жжение в теле какое-то было, но я съел перец и 2 яйца и лёг спать.
>>1085721Это все хуйня про слабость, самоубеждение. Если человек считает, что не позавтракав он совершает преступление против метаболизма, то так и будет: раздражительность, упадок сил, так далее.Если у тебя правильный настрой, ты знаешь, что воздержавшись от пищи ты жжешь жир на сраке, жечь жир это естественно для организма, то все переносится хорошо.
>>1085724>как проголодать 20 дней? Ну, хотя бы 14Нахуя? Ты ебанутый?
>>1085724>бежишь к холодильнику и начинаешь есть.Обжираешься? В больничку не съезжа ещё? Нельзя же так, а то, говорят, заворот.
>>1085724На травяных отварах и настоях. Я голодала так почти месяц.
>>1085724Это как раз тупой способ, серьезно проебывающий мышечную массу.
>>1085731>На травяных отварахТы батя?
>>1085731Ну это не тру, хотя тоже похвально, титан воли.1.Как входила? 2.Как выходила?3.Как пережила криз?4.Чем питаешься сейчас и как самочувствие?5.Со скольки до скольки скинула? 6.Какой процент жира?7.Как чувствует себя сейчас ЖКТ?
>>1085732Не только мышечную массу, но и здоровье. Даже амфом более безопасно худеть.
>>1085694пока играешь жрешь какие проблемы
>>1085691ты это я
>>1085735>здоровьеСложный вопрос. Организм извне не может получать только витамины и минералы, а энергию на поддержание существования он добудет пока есть мышцы и жир.
>>1085736Времени нет. Если рейдил хоть раз в вовне то знал бы, что рейд растягивается часа на 4 в среднем. А в это время и поссать то времени не очень много. Особенно при освоении на каком-нибудь хиле.
>>1085739а заранее притащить тонну еды и жрать на вайпах? всегда так делал лол
>>1085738А можно ли прокалывать витамины и голодать?Какой-то овер жиран же делал так?А если я тупо хочу скинуть ИМТ ниже 21, до 19-18,5. То годно ли? И какие подводные камни?
>>1085729Хотел просушиться с 15% до кубиков.В процессе понял, что получаю лютый кайф от слабости и желания продержаться таки до конца.>>1085730Обжирался до боли, в больничку не попал ни разу, с желудком все в норме, с обменом веществ тоже(хотя его нельзя испортить, цацулин пояснял уже). Только сразу после срыва начинались поносы, но быстро отступали.>>1085732На голоде тренировался. Ни разу после голодовки силовые не падали,а зачастую даже и увеличивались на 2.5 кг, что для меня, тогдашнего девятиклассника, было ахуительно.
>>10857341. Постепенным уменьшением порций, которые разбила на большее количествл приемов + плавным переходом на супы и бульоны.2. Выходила на бульонах и ягодных взварах.3. Пережила нормально - не впервой. У меня больная поджелудочная, ей голод - радость. Чисто психологически не хватало акта жевания, что ли.4. Я вегетарианствую много лет, сейчас, поскольку сезон, в моем рационе очень много овощей, фруктов и ягод в разных видах. Например, обедала супом-пюре из горошка со шпинатом. Самочувствие нормальное, хоть недавно и полежала в больнице по независящим от ЖКТ причинам.5. Цели скидывать не было, и весов у меня напольных нет, но точно очень хорошо ушли объемы с бедер, боков и ягодиц, пришлось новые джинсы брать в детском отделе одежды.6. Я дрыщетян, жира наверняка очень мало. Нужно в медцентре замерить будет.7. Прекрасно, на фоне хроней, которые появились после лечения другой серьезной болезней, работает, как часы не пержу, сру не вонюче
>>1085732Есть научные пруфиты, что на голодании снижается потребление своего белка. Urea это мочевина, продукт распада белка. Таким образом через сутки голодания "жжение мышц" снижается в разы, а не возрастает.
>>1085744Можно, но для тех, у кого имт уже в норме, бессмысленно: возвращение к полноценному питанию приведет к возвращению веса, а мышцы проябутся, и процент жира ухудшится. Лучше скидывать мягенько.
>>1085744>И какие подводные камни?Зубам будет практически пизда, метаболизм после голодовки будет в говно, кости охуеют.
>>1085748> на голодании снижается потребление своего белкаИ что же в таком случае потребляется? Жиры, которые намного сложнее расщепить? Кекус.
>>1085744Можно, https://www.youtube.com/watch?v=Zu53LVA8ijE.
>>1085753Жиры это форма хранения энергии, белки это не форма хранения энергии в человеческом теле, что тут еще обсуждать?
>>1085758>белки это не форма хранения энергииВидео из шапки посмотрел бы хоть, эксперт.
>>1085691заедай объемными низкокалорийными продуктами.Хочешь поесть, берешь творог обезжиренный и без ничего съедашь 200грамм. Его и пожевать можно он объемный, и переваривается 2 часа, значит сытость давать будет.Опять хочешь есть, берешь огурцы, помидоры и ешь.
>>1085759Отличный аргумент.
Крч задумал тему тип похудеть, гоняю на лесопеде, стоит вообще? Какие подводные камни?
>>1085766>Какие подводные камни?Белков мало у тебя
>>1085733Слышь, отвар мяты или шиповника - напитки бгов.
>>1085767Не белков, а белок.
>>1085768Когда пьешь в толчке запираешься?
>>1085766>Оливье без майонезаНахуй так жить?
>>1085770Я одна живу, зачем мне запираться? С открытой дверью сижу, оттуда телевизор видно
>>1085773Я не оливье жрал, а подобие на него. Состав близкий, вот я и решил хуй забить.
>>1085749Процент жира 15-17 где-то, мышцы есть, но не как у кочки, от физической работы просто. >>1085751вот это и пугает, на мышцы-то похуй вцелом, нарощу, а кости это непоправимое.>>1085745>Хотел просушиться с 15% до кубиков.просох?
>>1085747>Я вегетарианствую много лет, сейчас, поскольку сезон, в моем рационе очень много овощей, фруктов и ягод в разных видахХорошее дело, но как боролась с пердежом? На веге он докучает сильно.
>>1085783>кости это непоправимоеугу, именно поэтому многие бабы-веганы в 30+ уже начинают страдать от остеопороза
>>1085747> Я дрыщетян, жира наверняка очень мало. Нужно в медцентре замерить будет.А выносливость для жизни у тебя как? По лестнице подняться хватает сил без одышки? Вроде чем меньше лишних тканей, тем выносливее, пресс виден, когда лежишь, живот вваливается?
>>1085785А для профилакти как сделать кости ещё крепче?
>>1085788остеопороз не лечится, но если поглощать дневную норму кальция и витамина D - проблемы можно избежать
>>1085767а у меня норм с белками ?
>>1085791из кунжута кальций усваивается?
>>1085791Не лечиться? А ты уверен, умник?Охуеть тут знатокиМимомедик кун
>>1085802Лечится? А тогда есть ли способ увеличить КОСТНУЮ МАССУ тела?
>>1085784Когда организм привыкает, не мучает больше. А так пропивала курсом боботик.
>>1085787Отлично, работа подвижная, я на ногах сутки могу стоять.
>>1085807>>1085806Это круто, но долго привыкать не хочу, а хочу всё и сразу. Как, кстати с физухой на голоде? Я чёт лишний раз не встану, зато когда ем нормально на месте не усижу.
>>1084085Просто они карланы потому и курят/пьют/шабят.
>>1085783До заветной восьмерки жирка - нет.Но такими экспериментами с голодовками добрался до 11.5 .Вообще, в подростковом возрасте я был достаточно таки упитанным, с щечками и пузом.Не жиробасом за 70кг, но и нормальным мой вес было трудно назвать. Голодовки научили меня контролю аппетита. Теперь вот третий год держу уже как держу форму в +-3кг вес скачет, хотя последние года полтора питаюсь джанком часто.Однако заветной восьмерки пока так и не увидел. Думаю еще месяц-полтора и настанет звездный час.
>>1085783 Сушиться или худеть голодовкой - полная бесполезная хуйня, к тому же еще и опасная.На 7+ дне сердце может не выдержать.Но мои эксперименты дали мне понять причины моих срывов - я жру когда мне холодно или скучно.Поэтому щас я жру термодженик+устроился на стройку+пью горячие чаи+ем горячую пищу,хотя холодная всегда приятнее для меня.
В общем решил ворваться в похуйдение. Как обычно, днем не ем, вечером ем на 500-600, пью в течении дня 3-4л воды, гуляю 2-3ч если погода норм. Расчетное похуйдение в день 0.3-0.5кг. Стартовый вес 93, рост 177, знаю что карлан но этого не починить. Планируемое время диеты 21 день. Планируемый результат по завершению 87-82кг. Ачив гол 83кг.На мышцы похуй.
>>1085829Проеб мышц это кочкомиф. Люди просто не знают, сколько у них жира в руках и какой он дает объем.
>>1085802>А ты уверен, умник?Да.>Мимодолбоёб кунпофиксил
>>1085829Метаболизм зашкерится и пизда твоему похудению
>>1085862У моего деда так в Освенциме метаболизм зашкерился, во фрицы охуели.
>>1085862Метаболизм не замедляется на голодании.
>>1085839У меня мышц не было и вряд ли будут.
Большинство жареной рыбы диетично есть же такое слово?И как панировка влияет на калорийность?
Итак, отчет за деньУтром сьел 1 яйцо.на ужин 200гр картошки,100гр сосисок, 1грейпрфут, 1банан, бутерброд с чесноком и 200 гр протеина с 300гр молока.итого 1600кк, нормально ли для парня 170\77?
>>1085876Панировка вдвое уменьшает калорийность.
https://www.youtube.com/watch?v=E484qiQXxzMВот кстати жиран все мышцы сжег голоданием.Алсо тонем.
>>1085877долбоёб, считай каллории сам и не еби мозг
>>1085877Мяса, съешь,деб, зачем тебе сосиски, чай не гастарбайтер. Жрать сосиски, и догоняться протеином, охуеть.
>>1085879Ну такой-то балласт в треде. Ещё бы не тонули.
>>1085691>Как преодолеть чудовищный жор и тягу к сладкому?Жиросжигатели, подавители аппетита.
>>1085811Нормально, но я же не на сухом голоде. Главное - себя занимать, чтобы о еде не было мысли. В дни голодания усиленно учусь, работаю, придумываю себе дела типа краткосрочных курсов.
>>1085784У разных людей пердёж бывает от совершенно разных продуктов. У кого-то от большого количества белка, у кого-то от бобовых, а у меня от сырых овощей. Стал есть меньше салатов - перестал пердеть каждые 5 минут.
>>1085888Все правильно. У каждого свой бактериальный набор в кишечнике, свой уровень кислотности и так далее.
>>1085888>>1085891
>>1085870Ты сейчас это сказал человеку, который уже более полугода на ПГ сидит.Метаболизм не замедляется если ты ГОЛОДАЕШЬ ВРЕМЕННО. Другое дело то, что он жрет 500-600 ккал в день.Всплеск инсулина при поступлении калорий опускает гормон роста, соответственно 500-600ккал не хватит организму даже на поддержание нормального функционирования всех систем жизнеобеспечения.Сам голод у него организован правильно - утром пить только воду, вечером жрать. Но жрать надо в норму РСК с маленьким дефицитом.Пора бы уже блять понять дибилам, что резкое ограничение калорий не даст похудения. Оно даст застой и сбитое настроение/гормональную систему.Пожрет он один день на 500-600ккал, через два дня он сорвётся на 3к и его организм все это забросит в жир, ибо организм при любой хуйне с сильным ограничением калорий переходит в стресс и любые калорий старается отложить про запас при повторении этим долбоебом такой же схемы.
>>1085894Ну и какие у тебя результаты за пол года?
>>1085894И да, я так уже худел кстати со 101 до 89 за не 3 недели, но потом забухал и набрал 4кг за пару месяцев.
>>1085877а ещё толще можешь?
>>1085881Долбобоб, я уже посчитал и вышло 1600кк.>>1085883>так они уже 3 дня лежат в холодильнике лежали с картохой, выкидывать жалко. А протеин мне нужен, так как я занимаюсь спортом.
>>108589777кг в конце ноября / >20% подкожного жира67кг в начале марта / 14-15% подкожного жираОстальное время просто питался по принципу ПГ, хорошо зашло. Слезать не планирую. Делал рефиды, зажоры, отдыхал - теперь 69кг, но все это соблюдая ПГ. Сейчас хочу снизить процентов до 10-12, как пойдет.
Блядь, въебал в обед всего-ничего - среднюю картошку, 9 наггетсов и латте в маке ~ 1000 ккалорий. Пойду картошечки с мясом поем до отвала перед сном.
>>1085908> всего-ничего> среднюю картошку, 9 наггетсов и латте в макеВообще ничего. Чтож ты себя голодом то моришь?
>>1085911Ну это едва перебивает голод.
первый день новой жизни прошел успешно
>>1085915Дибил, ты на фастфуде будешь всегда голодный. От этой хуйни у тебя инсулин ебашит как нос у Буратино блять.Как только инсулин начинает падать - ты опять будешь жрать что-то сладкое в припадке.
>>1085916Молодец котофеич, я в тебя верю. Давно слежу за тобой. Хочу чтобы ты наконец добился своей цели.Знай, что хоть один человек в этом треде в тебя верит
>>1085916Cорвешься один хуй
>>1085920спс бро
Замутите новый жиротред. Завтра с утра вас почитаю
>>1085925Лень
>>1085879Какое-то говновидео. Сега.
Кто создаст новый тред, тот наберет 10 кг к школе!
https://2ch.hk/fiz/res/1085932.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1085932.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1085932.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1085932.html
>>1085829ебать деб лето уже ты не успел
>>1085845С тобой все ясно, на колени.СосатьВооот, так, молодец, послушный мальчик
>>1085804Плотность костей? Она и так плавно повышается до 23-25 лет, потом падает, отображая зависимость от половых гормонов (эстрадиола преимущественно).
>>1085845Информацию о лечении можешь узнать на сайте ВОЗ и российской ассоциации остеопороза.Любишь, когда тебя макают башкой в дерьмо, сынок?
>>1085876http://www.calorizator.ru/product/raw/breadcrumbsто есть обваляли рыбу в 50 граммах сухарей добавляешь 170 ккалорий.если панировка из муки считай муку.
>>1085632И сколько у тебя пиздолизов в интернете?
если жрать по 4 яйа в день нормас будет? Просто по диаграмме всегда белка не хватает. Еще такую хуйню нашел>Здесь однозначного ответа нет, так как не всем людям требуется съедать одинаковое количество яиц, все зависит от образа жизни, можно обозначить лишь примерно: от 3 до 5 яиц в неделю.Например, человек, который ест мало мяса и рыбы, может съесть больше яиц, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством белка.Человек, усиленно занимающийся спортом, также может съедать больше яиц, преимущественно белков.А людям с избыточным весом, наоборот, следует ограничить потребление яиц, в особенности желтков, так как эта часть содержит в себе наибольшее количество жиров.
>>1085762Так и делаю. Один хуй через полчаса опять жрать охота, догоняюсь сникерсами, вафлями
>>1086077Блядь, даунёнок, что плохого в яйцах? Жри сколько в рск влезет.
Аноны, без шуток, как привести это в более менее человеческий вид? Какие упражнения делать в зале тренажерном?
Это правда, что при похудении тело становится мягче? мол, жирок топится?лол
>>1087038Мне как-то боязно советовать...но может нужно похудеть? Это вот жир залом не убирается, основное — это дефицит, подключая уже к нему спортик
>>1087038делать многосуставные упражнения, который задействуют максимально возможное количество мышц, становая, присед, присед+жим штанги+гантелей, не помню, как называется это упражнение, можешь без веса приседать в день по 500+++ раз, потом 1000 и т.д, много ходи пешком, сильно ккал не срезай, иначе обменка заглохнет и перестанешь худеть.
>>1085257хуй знает тут ты еще или нет, но смотри. Я весил 97,3 на старте, худел на изи, просто сбавив количество калорий в сутки до 1800(это максимум), в среднем за день было 1400-1600 калорий, первый месяц ~10кг ушло, одну неделю больше, другую меньше. Дальше просто от дефицита похудеть конечно можно, но т.к. большая часть этого треда, как и я - безвольные уродцы, которые даже нофапон осилить не могут - подключаешь ходьбу по своему мухосранску. Проходишь 8-10км за день(на это уйдет максимум 2-2.5 часа в среднем темпе) и вес пойдет дальше. Главное не отчаиваться, когда вес на какое-то время остановится на одном месте - криз случается у всех и это нормально, организм адаптируется. Если вообще отбитый и с сердцем нет проблем - подключай жиросжигатель(Black Spider, например), да ты не сушишься, но ты то к цели какой-то идешь, так что плюй на мнение кокочков-облачков и жри эти таблетки. Результат будет уверяю, но отмечу это не ВОЛШЕБНЫЕ таблетки, которые просто расщипляют твой жир и позволяют ничего не делать и худеть, а набор химии. Практически - Занимаешься любой деятельностью(не хиккуешь) @ Потеешь обильнее @ Меньше устаешь @ PROFIT
