Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Будьте людьми
https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk
>>1081728 (OP)>оба без кубиков
>>1081743Кубики не нужны. Достаточный критерий успеха это отсутствие складки жира под пупком.
>>1081747Это стадия принятия своей участи чтоль
>>1081754Надо ставить задачи по плечу. У человека с предрасположенностью к ожирению кубики будут только если он сделает фитнесс своим хобби.
Пока в треде выясняется точное кол-во мимикрирующих котоебов напоминаю, что лучшем мемом треда считается СПОРТИВНЫЙ В БАЛАХОНЕ.
>>1081758>предрасположенностью к ожирениюПруф на ее существование помимо наличия определенных болезней или жиробезумец с предрасположенностью много жрать.
>>1081760Твой дед чтоль
>>1081762Глупый двощер не слышал о том, что адипоциты не разрушаются, а уменьшаются в размерах.Мимо-крокодил
>>1081760Расскажи
Опять сорвался.Ебучий холод.Ебучая депрессия.Ебучее лето.Пошло всё на ХУЙ
>>1081762Сойдет за пруф?
>>1081772Их не существует.
>>1081771>Опять сорвался.А мой каток силы воли показал яйца и удержался перед соблазном.
>>1081772Нет.
>>1081776такс такс такс что тут у нас1500 калорий ахахахахахадевочка 40кг?
>>1081776ебать 160кк в чае это что мне теперь ещё чай считать нахуй так жить
>>1081783Этож сладкая пораша в бутылках. Все равно что колы бахнуть
Приседания140х5х3, 130х8х1Оставшиеся 2 часа плечи-ноги.
>>1081788Силовые на дефиците закончатся перетреном и быстрым замедлением метаболизма.
>>1081788Эт че сорт оф котоеб чтоль нах вы здесь свои дневники заводите скам пздц
https://www.youtube.com/watch?v=PqIIaW9o2N0Ты и с нормальным питанием будешь как говно.
>>1081788У меня больше
>>1081792Че деб нашел оправдание своим срывам в лице фармачного петуха
>>1081795Еще не вечер)))
>>1081796>УРЕЕЕТИ Я СТАНУ КАК ТОТ СЕКСИ МАЛЬЧИК С ОБЛОЖКИ МЕНСФИТНЕСА ДАЖЕ С МОЕЙ ГЕНЕТИКОЙ КОЛХОЗНИКА И ЕБЛОМ КОЛХОЗНИКАНайс.
>>1081800>деб в очередной раз переиначил ответ >на свой лад>сам себе затем ответил>manyamir as isХуя ты трал где так учат бро с тобой не совладать
https://www.youtube.com/watch?v=6i6ITg5qXAsПо поводу питания>>1081801Авторитет с макаки, не буду спорить, ты прав, 130кг спезнацовец и 10 кратный мистер олимпия.
Ух нихуя. Думал проебу сегодня кардио, но глядил на худеющих жиранов вьебал жиротопа и через 30 минут пойду на пробежку. Жирач мотивирующий
>>1081782мне тупо некогда на работе больше нажиратьсегодня в обед сидел в пивнухе лосося жрал, вышло что-то на грамм 400, а каллорий нихуя
Свинобояре, а если я с утра закидываюсь овсянкой на молоке с бананом и медом и после 12 жру только курицу, яйца, овощи, протеинчик братюни и чередую кардио/силовые, то прогресс будет?
>>1081814Тебя посетил узкоглазый мессия похудения, прогресс и кубики будут сопутствовать тебе, но только если ты не будешь завтракать.
>>1081815Траллешь пидор?
>>1081816Скорее нет.
>>1081814Да, будет, если у тебя не растянутый желудок. Потому что у тебя в рационе нет говна вроде хлеба, макарошек и прочих печений. Когда прогресс встанет, то придется уже детальнее рассматривать и искать косяки.
>>1081820Макарошки твердых сортов с гречкой кушал, но решил оставить из углеводов овсянку только с утра и закидываться бананом перед тренировкой. Еще иногда домашние батончики делаю из протеинового порошка, орехов, меда и овсянки с молоком. Вот метаболизм у меня по пизде. В прошлом году отлично похудел, но зимой НАЧАЛОСЬ откармливание родней типа это сьешь, там доешь и набрал 18кг лол.
>>1081823Так ты худеешь или намасси? Если намасси, то это не тот тред. Если худеешь, то зачем тебе угли перед тренировкой, лучше кардио на голодный желудок.
>>1081788Ну и жиробасина. Представляю как он сыпит сахар в молоко и жрет эту хуйню ложкой
>>1081825Худею же. Если ты про банан, то он дает энергии. С утра перед пробежкой его ем и выпиваю стакан воды с лимоном/зеленым чаем. На голодный желудок что в школе препод говорил нельзя тренироваться, что сейчас в моем зале жополазцев.
>>1081830Ну пудовые гири я бы не стал на голодный желудок ворочать, да и само тело не станет. А кардио заебись.
>>1081830> На голодный желудок что в школе препод говорил нельзя тренироваться, что сейчас в моем зале жополазцев.> Препод в школе> СлушатьТы ведь понимаешь что ты поехавший уже все?МимоАдептПериодическогоГолодания
>>1081825Пиздец, очередной адепт-даун кардио натощак. Как там в подвале с мужиками с завода качается?
>>1081835Пописал на тебя
>>1081837Покажи как ты похудел на силовы, мы тут все твои друзья.
>>1081840Но худеют же диетой. Спорт для поддержания мышц в тонусе.
>>1081839Ты за своим пузом не видишь нихуя, как ты мог попасть то, дауниссимо?
>>1081823>Вот метаболизм у меня по пизде. В прошлом году отлично похудел, но зимой НАЧАЛОСЬ откармливание родней типа это сьешь, там доешь и набрал 18кг лол. По пизде у тебя пищевые привычки твоих родственников, которые тебя как свинюку натолкали едой.>>1081832На голодуху бегать - будет еще выше кортизол и проеб мышц. Это лишнее.
>>1081845> На голодуху бегать - будет еще выше кортизол и проеб мышц. Это лишнее.Ох уж эти качкофантазии про кортизол...
>>1081840Чет ты тугой немного, бывает. Я тебе про то, что кардио натощак не имеет преимуществ перед обычным.
>>1081845У меня до срачей с родней дело доходило. У меня в доме всегда куча сладкого, сосиски с колбасками, разные совасы и газировка лежит.
>>1081848Попробуй кардио с палычем, базарю.
>>1081851Че сказать-то хотел или просто вскукарекнуть решил?
>>1081847Прогуляйся в гугл, просветишься.>>1081849Ну так бери и не ешь это все.
>>1081820Чем тебе макароны не нравятся, шиза? Если не параша "каждый день", то это медленные угли. Ккал там как в гречке. Сейчас даже макфа за 40р/пачка сделаны из твёрдых сортов, это совковый стереотип, который дауны вроде тебя распространяют, потому что раньше макарохи по-сути хлеб были. Смеёмся над тобой всей италией.
>>1081849Живет на шее у мамке, так еще и выебывается.
>>1081840Худеют на дефиците, довн, а силовые для того, чтобы мышцы не сгорели нахуй.
>>1081855Смейся сколько хочешь. Те макарохи, что я ел из твердых сортов - сытость мне не давали, а значит ГИ у них высок. Так что для меня макарохи - такой же джанкфуд как и хлеб.
>>1081857Откуда вы набрались этой хуйни про горящие мышцы?
>>1081859Из учебника биологии слышал про такое деб
>>1081860Из учебника биологии я знаю ,что организм запасает энергию в жирах, а не протеинах.
>>1081854Окей лол, не буду рушить твои фантазии
>>1081859Клоун, ты че думаешь, что ты чистый жир сбрасываешь со своей туши?
>>1081860Сук ору
Ееееее!Сегодня пробил отметку 10 кг! На все ушло за 12 недель. 90.6 -> 80.6
>>1081858Чем их больше варить, тем больше ГИ. Значит не нужно по мамкинаму рецепту "высыпал пачку и пошёл на 20 минут в другую комнату" делать. Мне буквально пятнадцать макаронин пенне хватает, а спагетти или капеллини вообще на 2-3 недели хватает.
>>1081864А то.
>>1081869хуя ты не спешишь, че на год не растянул деб?
>>1081861Мышцы больше энергии тратят, чем жир. В условиях дефицита тело всегда от мышц начинает избавляться, потому что это выгоднее.
>>1081859Да у них там свой источник типа Дениса Гусева, который советует жрать просто 24/7 дабы кортизол не поднялся выше нормы.но долбоебы не могут понять, что кортизол выделяется в основном после длительного голодания >45 часов и истощения организма, а все остальные скачки типа стрессов - просто пшик в небо
>>1081874Кому выгоднее? Выгоднее расходовать жир и сохранить мышцы, что и происходит.
>>1081871ВЫ ВСЕ ВРЕТИИИИИ
>>1081873не завидуй, жиробас
>>1081881хуя ты боевой деб пиздуй палыч жрать который тебя еще на месяц откинет клоун
>>1081877Телу, ёбень, хули ты тупой такой? Ему нужно минимизировать расходы энергии. Поэтому мышцы и выпиливаются.
>>1081884дiдька тобi лисого
>>1081885Зачем ему минимизировать расходы энергии? Исследования показывают, что голод разгоняет метаболизм и усиливает гормональный фон, чтобы ты поднял жопу и убил мамонта, а не лег спать, потому что у тебя нет сил.
>>1081885Смешно смотреть на людей которые в диете нихуя не понимают и зачем то лезут спорить не имея обычного опыта, но начитавшись бб-блогов
>>1081891Эх щас бы графики не по теме постить и иметь 40iq.
>>1081892Сбрасыватель 10кило за полгода, ты?
>>1081891> голод разгоняет метаболизмтрал? еще давай кидай графиков из экселя плз
>>1081894Приятно познакомиться, а я просто не жиробас.
>>1081895Этот график гуглится, благодаря Абу - одной кнопкой.
>>1081895Может прежде чем хуйню писать - погуглишь? Это не с потолка взятые графики
>>1081898Сейчас такой берешь и пруфаешь свою тушу, а там уже поговорим.
>>1081870Мб из-за этого, да.
>>1081856А ты смешной хомячок
>>1081788Что за тростниковый сахар? В чем профиты?
>>1081906пздц деб смотри не смейся много а то войдешь своими складками жира в резонанс и пизда твоей пятиэтажке
>>1081899>>1081902хуя клоуны подарвались свое говно защищать пздц дебы гуглить я должен ахаха
>>1081899Хмм, хмм. Ты меня заставил задуматься. Таки да, периодическое голодание в теории должно триггерить то самое предполагаемое повышение кортизола. Походу это хуйня.По ссылке сейчас читаю. Просветишь еще по работе гормоналки, анон?
>>1081909>>1081913В чем прикол выглядеть тупым? Или это новый вид тралленга задавить тупостью своей?
>>1081891Это что, для полной активизации гормошки нужно 5 дней голодать?
>>1081915Я вначале треда вкидывал видео на английском. На нашем я не знаю, где об этом почитать.
>>1081884че агришься, это не я отвечал. но... я и так периодически жру палычи, где-то 2-3 раза в месяц по выходным пью пивас с рыбкой/чипсами и поедаю пиццу с друзьями. никаких подсчетов калорий и бжу, никаких кур вареных с гречей (думаю я бы сорвался после 2х недель), все интуитивно, иногда даже превышаю свою норму. алсо все без спорта потому что я ленивый ппц, после работы прилепаю к дивану и скролю двачи/играю в плойку. алсо я когда то же самое написал в конфе по жиросбросу, меня кикнули оттуда лол, я таких обидчевых петушков давно не встречал))
>>1081920найс бро не прогнулся под даунов с курогречей уважаю поздравляю с твоим прогрессом
>>1081919Спасибо, наверну. На английском норм.
>>1081908Затролено.
>>1081902Ссылка на пабмед? Или ты предлагаешь на васянских сайтах читать?
>>1081924достичь такого прогресса не так сложно на самом деле. я даже сам удивлен что у меня так бодренько получается, потому что я сам по себе не очень целеустремленный чел - загораюсь идеей, поверхностно ее изучаю, достигаю небольшого результата и теряю интерес. а в похудении уже почти 3 мес все идет плавно, чувствую себя круто, о срывах даже мысли нет т.к. балансирую питание.некст цель это войти в "нормальный имт" (осталось сбросить 3 кг) и еще цель до максимума сократить жир в низу живота.
>>1081929https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC292859/Держи ссылку на это исследование. Посмотри, где оно опубликовано.
>>1081940>1966Найс рофлишь, бро.
Короче, пацанский способ похудения - это жрать палычи и дохуя кардио. Никаких ограничений в жратве. Педали крутятся @ Палычи мутятся @ Пузо уходится.
>>1081942Бей свежим.
>>1081728 (OP)Антоши, какие есть ограничения по кол-ву кардио в день? Как не наебнуть сердце чрезмерным кол-вом? И что там со спортивным сердцем, не заработать его как?
>>1081789Откуда такая информация? Есть источник?
>>1081944кекъкардио оно на то и кардио, что дает нагрузку на сердце, чтобы оно в тонусе было, а для похудения тебе нужно каждый день марафоны бегать, чтобы сжечь калории, которые ты сожрал в палычах.алсо вообще физуха дает ооочень незначительный профит в похудении. даже если ты будешь изъебываться в зале, твой организм будет пытаться сохранить энергию, т.е. ты будешь более вялым и менее подвижным чем когда бы без физухи вовсе.
>>1081952Это отмазки жиробезумцев, лишь бы на диване лежать.
>>1081942хех мда двачую деб не знает что эволюция уже тело человека изменило до неузнаваемости статьи старше 21 века не актуальны
>>1081947Будь уверен, не заработаешь.
Братишки, которые хотели взять хлопья и клетчатку, вы здесь? Я вышла из больниц, у меня несколько нерабочих дней впереди, могу отдать всё.
>>1081960а мы лично пересечемся??? может сходим в макдональдс картошечки поедим?))
>>1081934Когда можно получить заказ бро
>>1081962??
>>1081960Ты не устаёшь столько жевать?
>>1081964Всю клетчатку и коробку хлопьев мы договаривались прошлой неделе
>>1081967ты меня с кем то путаешь
>>1081968Ты иди на хуй деб че микришь не по делу
>>1081962тебе>>1081960
>>1081944Я тут посчитал: за один маленький тортик надо крутить вело 10 часов на скорости 25 км/ч! Десять часов, Карл!
>>1081974>1kg tort>malen"kiyЧе деб егэ поди на грани сдал
>>1081974Во-первых, такой тортик даже я за раз не съем, это все-таки больше килограмма. Во-вторых, эти килокалории на велике умножай в два раза если весишь 110 как я.
>>1081959Расскажи, пожалуйста, подробнее, если знаешь. Интересна биологическая подоплека.
>>1081976Кто писал за раз? Да даже на 5 частей подели, получается 2 часа в день. Все равно меньше не станет, пздц.Я свой вес указал.
>>1081976А еще поскольку это жирный торт, то ты его съешь вместо обеда, а может даже и ужина, так что калории надо поделить на 2 или 3!
>>1081960Подсунь котоебу намазанную крысиным ядом, плз. Может он тогда похудеет или хотя бы из треда съебет.
>>1081974Ну, на животных, съедающих по торту за прием пищи, метод конечно не рассчитан.
>>1081980Пздц мразь
>>1081982Еще один жопочтец, где увидел за прием пздц
>>1081984Я - пикрелейтед и в меня после одного 130 граммового кусочка торта уже не лезет нихуя. 10 таких кусков - это блять пиздец и смерть.
>>1081985Терпеть не могу баб-говнарок.
>>1081985Рожа - вылитый Пепе.
>>1082001Спешите видеть эту неземную остроту сей деб превзошел себя чего ждать дальше
>>1082006Хуя ты порвалась. Ты мужик что ли? Охуеть.
не срыв а рефид
>>1082009Не кот а микр
>>1082009
>>1082008Хуя деб так увлечен маняредакцией че даж не замечает что общается с разными людьми
>>1082012>не замечает что общается с разными людьми>Аноним>Аноним>АнонимНесложно запутаться, деб.
>>1082016Оправдание тупостью найс маневр пожалуй засим мы окончим кормить трала пока
>>1081747но второй как младенчик жи
>>1082030какой младенчик че ты несеш то деб...
>>1081820тупой деб не умеет выбирать хлеб и пасту на медленных углях
>>1082032гладенький > какой младенчик гладенький и пухлый, такое то мимими. побрить пузо много бульдозеров силы воли не надо, а визуально минус десяточка, по себе знаю
>>1082037Брить, серьезно? Это ж надо брить поди 2 раза в неделю, чтоб не ходить со щетиной на животе. В пизду, мне хватает мучений с лицом. Если только иметь деньги на эпиляцию, чтоб решить вопрос на полгода.
>>1081977О том, как сердце спортсмена заработать? Жирану это зачем?
>>1081966Так не за раз же.
>>1082039лул, я даже минуту подумал над тем зачем тебе каждый день казаться чуть зизестее кроме как для разок сфоткаться в жиротред или бустануть чсв-каток.
Ребята, если достиг цели в диете, то можно в один день устроить зажор на дохуя ккал?
>>1082065Конечно же нет!
>>1082065Естественно, да!
>>1082065Вероятно.
>>1082065 Не путай контроль с иллюзией контроля
Так что-нибудь будет с этого, или нет? Если профицит будет около 4000ккал
>>1082088 Че будет деб ?если у тебя базовый метаболизм 0 калорий.
>>1081894>>1081873Откуда тут такие охуевшие появились? 10кг за полгода это отличный результат.
>>1082092Это дебы вечно срывающиеся пытаются троллить, че ты, с логикой не дружишь либо. Полтреда ноют что опять сорвались и нажрали на 4кк.
>>1082039>эпиляцию>на полгода.Наивный деб.
>>1082092Только если после этих 10кг процент жира опустился до 10-12. Иначе это совсем говно результат.
>>1082092Не за полгода, а за три месяца же. Алсо, тут есть деб, которому 6 кг за месяц не результат, а ты говоришь.
>>1082042Хочу понимать как устроен процесс, люблю биологию. Зарабатывать не хочу, хочу не заработать. Вот тот анон, который по часу в день кардио, и пару раз в неделю по 4 - вот у него оно есть же?
>>1082088Будет + 600 гр жира.
>>1082088Ничего не будет. Сожри тортика, ты это заслужил.
>>1082101Нет. Оно есть у профспортсменов циклических видов, которые подкалываются гормошкой и стероидами.
>>1081728 (OP)Как же стать таким же худым как оп-пики?
>>1082108Не жрать говно и заниматься спортом. Хитро, да?
>>1082117Второй скорее всего ничем не занимался, силовых точно не было.
>>1082119У тебя кочкизм головного мозга, силовые это такая малая часть спорта что я хз даже.
>>1082107А, вот оно что. Побочечки от общего действия гормонов.Анон, а если знаешь, какая верхняя планка не вредных для здоровья кардио нагрузок? Например, постепенно и планомерно вышел на 2 часа кардио в день. Это истощит ресурсы организма быстрее, чем например, час кардио в день?
>>1082122В контексте похудения весь спорт сводится к кардио и силовым.
Вчера смотрел по телеку слепящий шин СТРОЙНЯШКИ , это нужно было назвать жиротред- шоу, там было все, и похудание жиртрестов овер 100 кг на пол кило в месяц,и бросайенсовые противожиро массажеры, и срывы с откатами, и даже лошадиное говно. Всем рекомендую.
>>1082125У дебов - безусловно.
>>1081728 (OP)Что за лютый пиздец на оппике? Один из жирного превратился в жирного, второй из жирного в жирного. В чем смысл?У обоих причем процент жира как был высокий, так и остался
>>1082129>Что за лютый пиздец на оппике?Максимальный результат, которого мы сможем добиться ИТТ
>>1082039>Это ж надо брить поди 2 раза в неделюя раз в две недели выпиливаю, на ногах раз в месяц кремом
>>1082119Ну жрал меньше то точно, лол.
>>1082132Малотестостероновый пидор.
>>1082136Тест на оволосение не влияет.
>>1082137Манямантры.
Покушал сегодня овсянку и салатик из фруктов со сметаной. Кушать почти не хочется. И еще я теперь вешу 73,5 кг, вот.
>>1082127Уже смотрю в записи, это просто экранизация жиротреда, туда бы кота еще с его мантрами 10/10
>>1082131Похудел на примерно такой диете с >30% жира до 15% вместе с физухой. Не знаю что тут у вас за диета, что вы вместо того чтобы стать стройным, становитесь каким-то маслом сливочным
>>1082147Потому что они ПРОСТО считают калории и ПРОСТО укладываются в РСК. А спорт им нахуй не нужен.
>>1082147Кубики в студию
>>1082125Это уже проблема жиробасов. Сейчас секций просто дохуя, хоть переодевайся в ниндзю и бегай по городу кидаясь сюрикенами
Только что узнал, что еду на море аж 7 августа. Найс, есть еще 2 месяца чтобы похудеть к лету.
Алсо на первом пике пиздабол. Я если напрягаюсь, то тоже, как справа выгляжу, а стоит расслабиться и получаю первый пик
>>1082152Главное худей на палычах влезая в рск
>>1082152Ну до 7 августа еще долго, можно лаже С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧАТЬ
>>1082154Не, спс, я на интуитивном жраче + подсчете худею. И пока интуитивно я жру лучше и правильнее, чем всю жизнь до этого.
>>1082158Тут таких не любят. Либо жри торты и в макдаке влезая в 2к калорий, либо уебывай!!!!!
>>1082160Бля :С
>>1082152Это надо отпраздновать.
>>1082160Чаю. Я пока после расслабона худею на питании без блядских сахаров и на одном палыче в день. пока норм.
>>1082167верной дорогой идешьhttp://disgustingmen.com/blog/booze-and-ice-cream-diet
>>1082171Лол. Я имею ввиду, что питаюсь без сахаров + 1 один палыч в день.
Сегодня 24 часа голодания. Завтра меня ждет домашняя шаурма и желе из йогурта после тренировки на 1800ккал
>>1081985Найс косплей Полежайкина
>>1082086почему пельмени нельзя ведь вареное тесто с мясом не так много калорий 200 грамм можно съесть
>>1082171Даже кубики слегка проявились, норм.
>>1082174Мне казалось, после голодания надо хорошо пожрать: мясо там, вот это все, чтобы хорошо восстановиться.
>>1082174 Малаца ризпектоз всем в этом тренде кто на периодическом голодании 16 на 8 ,growing steak 4 Lifehttps://www.youtube.com/watch?v=rzRqEWJYwX4
>>1082174Зачем есть завтра то, что можно сожрать сегодня?
>>1082171хуйня, он еще и протеин жрал
Ребзи, есть тут скинифеты,которые дохудели до результата.Можете фото скинуть(дрочить не буду), просто интересен итог
>>1082184>ЖИРОТРЕД>результат
>>1082184
сегодня у меня не срыв а разгон
>>1082184Я стремящийся, скинул с февраля где-то с 70 до 58, но ляхи и жопы все равно жирные. Но тут уже во мне проблема, не могу иногда удержаться чтобы не сожрать какую-нибудь сладкую хуйню пару раз в неделю. Могу впринципе в туалете сфотать ляхи и живот после обеда. Но все равно еще худеть и худеть надо.
>>1082191Ты 160см-карл?
>>1082186чё ржош питух. тут есть полюбому такие
>>1082195170
Очередные 10 км без остановок чистый бег быстрее на 5 мин этот раз все серьезно уже 5 пробежек 54км диста даже срывы не покроют этот бульдозер
>>1082196Ага, конечно.
>>1082199я хочу стать красавцем, чтобы мне сучки давали.но скинефетолотерея меня фрустрирует((((
>>1082203Забей, потерпи лет до 30, а там тебе сучки переоцененным говном покажутся.
>>1082206>tfw когда тебе почти 30 а ты все еще жирный лиственник
>>1082198
>>1082206до 30 мне много лет ещеа пока я хочу трахать их в жопу
>>1082206Эт модель поведения мученика изгоя чтоль
>>1082208Посмотрим кто будет играть кубиками на пляже этим летом явно не залетный микр
>>1082209Эт только кажется, что много. И тащемта тебе все равно давать не будут.
>>1082211Это лето уже началось, хуле ты еще не на пляже с кубиками, деб?
>>1082211Лето уже началось, дебс, показывай свои кубики.
>>1082212ну как не будут,они меня раздевают глазами на улице.
>>1082213Где лето видишь на улице которую неделю холод собачий солнца не видать
>>1082216>Где лето видишьВ крыму, турции, одессе и туче других нищеебских курортов. Или ты в дс на пляже играть хочешь?
>>1082218До конца сезона еще много времени мне хватит
>>1082215Наоборот, они мысленно надевают на тебя огромный брезентовый мешок, чтобы не было видно даже сантиметра твоей отвратной скиннифетской туши.
>>1082219Ясно, кубиков все еще не завезли.
>>1082220нет,они представляют, как я надеваю их на свой писунчег
>>1082221И не завезут. Котопетух будет рефидиться и станет толще, чем был до жиротреда.
>>1082222Этот жирдяй ебнулся на почве гипогликемии, сестра, 10 кубиков палыча!
>>1082225еще они представляют, как я им засовываю свойболт в их личико.
>>1082227Это эротическое помешательство. На саморм деле ты стоишь посреди кухни со свисающими слюнями и ебешь пирог.
>>1082198Лолд. Ты на 600 калорий набегал, дебовски. 700 максимум. Одна большая мороженка и нет твоей пробежки. А дальше твой бульдозер заезжает к холодильнику и на утро + 1.2.
>>1082230И к чему ты это пишешь зачем
>>1082206Расскеж про половую жизнь после 30. Правда норм отпускает?
>>1082228>пирог ебет его
>>1082228ой,ну тут, уж, поехавший ты.мне бы такая дичь в голову бы не пришла.
>>1082231Чтобы ты страдал.
>>1082236Лучше бы поддержал добрее быть надо
Купил себе пиццу отпраздновать пробитие 90кг барьера, а есть просто не могу, она вкусная, но меня уже тошнит просто, еле как в себя кусок на завтрак засунул, всё ещё большая часть в холодильнике лежит раньше я бы её съел за полдня, хоспаде, жиротред, что ты со мной сделал...
Как быстро восстанавливаться после физ нагрузок на дефиците? Сплю по 10-12ч и все ровно хожу заебанный.
>>1082243Ещь свою пиццу, догоняешься палычем, пропускаешь следующий прием пищи. Или два.
>>1082246Нужно окно углеводное закрывать во время!
>>1082246Профицит, здоровый сон, отсутствие физ нагрузок месяц. Следующий!
>>1082246Потому что в тренировочные дни нужно есть больше нормы поддержания.
>>1082253Ну и как тогда дефицитить если 2 раза в неделю физуха после которой не успеваю восстановиться? А если есть доп угли то дефицита не получается.
>>1082249Да не в рск дело, мне просто противно есть её.
>>1082256Такова судьба всех, кто хочет усидеть на двух стульях: похудеть и ебашить силовые.
>>1082256>дефицитить>2 раза в неделю физухаНу так жри в эти дни на префицит, че ты как дебил.
>>1082261Так я тогда не худею, че такой тупой то ты?
>>1082256Дефицитишь остальные дни, хули непонятного?
>>1082260Жиродрищевая и просто жирная туша, ммм...
>>1082263Как ты не худеешь бля? Значит у тебя профицит неадекватный. Сколько ешь в обычные дни и сколько в тренировочные?
>>1082267Понятно, ясно.
>>1082276И как эта хуйня должна работать? Ну захрюкает, и че дальше?
>>1082179Ну я ещё салатик поем. А так, в шаурме 200г куриного мяса и овощи. Из говна там только сам лаваш, но и он не сильно калорийный
>>1082285>он не сильно калорийный~250 на 100 грамм, нихуя не калорийный.
>>1082291Смотря с чем сравнивать
>>1082292*мимококодил
>>1082291Может себе позволить.
>>1082294Двачую, бро, все что нужно после голодания - это хорошенько загрузиться калориями, чтобы все наверстать.
>>1082291495ккал за 180г (два лаваша). Это, как бы вообще не много, учитывая что 180г спагетти/риса/овсянки будет куда калорийнее
>>1082298>180г спагетти/риса/овсянки будет куда калорийнееТы че, ебнутый?
>>1082295Я голодаю не для того чтобы похудеть. Для этого более целесообразнее было бы ограничить калорийность, что я и так делаю. Но просто мне стало интересно проверить свой организм на более чем сутки голодания. Выходить из голода буду грамотно и спокойно, не сжирая дневной калораж за один прием пищиДа и сам давно на ПГ уже.
>>1082298Гляди че
>>1082302кто ж их отварными взвешивает.берешь 200 грамм сухих и вот тебе завтрак.
>>1082299Ебанутый тут только ты 180г цельнозерновых спагетти ~ 650ккал180г красного риса ~ 720ккал180г овсяных хлопьев ~ 634ккалЕсли ты считаешь пищу в готовом виде, то пиздец ты далбаеб братишка пусть земля тебе будет пухом))))
>>1082304>берешь 200 грамм сухихИ жрешь около 350 граммов одних только макарон/риса/прочего говна? Ебать-ебать.
>>1082307Ну еще три-четыре жареных яйца.
>>1082310Хуя у тебя порции, конечно.
>>1082310С мазиком хотя бы?
>>1082312с томатным соусом
>>1082291> нихуя не калорийный.так и есть, 100 грамм скиттлс 500кк
>>1082313Ну и как результат? кубики есть?
>>1082315Ща бы хуй с пальцем посравнивать.
>>1082316не худею чет ))
>>1082292Орео такое говно, как можно его есть вообще, че за дебы это покупают?
>>1082318Один палыч сравниваю с другим, вот уж действительно.
посоветуйте годный палыч который можно в сетевых магазах найтибрать неизвестные торты за 250р жаба душит пиздец, а вся классика типа сгухи уже подзаебала
>>1082324>лаваш>палычДА ты ебанутый.
>>1082329Сделай тирамису, деб.
лучше подскажите палыч из белков и жиров, без углеводов.
>>1082176750 ккал. 200гр - 1500 ккал. Подумой.
>>1082334
>>1082334Взбиваешь 33% сливки с сахзамом и жрешь, хрюкая от удовольствия. Опционально можно маскарпоне добавить.
>>1082335Упс. С орехами перепутал. Пожалуй, углей наверну, соображалка тупит.
>>1082334сыр
>>1082339поподробнее плиз
>>1082343ЧЕЧИИИИИИИИЛ!!!!!Беру раз в месяц. Остановиться невозможно пока всю подложку не сожру.
>>1082351Косичка же, хипстер что ли?
>>1082344 Покупаешь 33% сливки, взбиваешь минутку блендером с насадкой венчик или просто венчиком, но это дольше раздавливаешь таблетку сахзама, всыпаешь через минуту после взбивания и продолжаешь взбивать, пока масса не начнет держать форму. Масса держит форму, если сливки не вываливаются даже если перевернуть миску. Если хочешь с маскарпоне филадельфией, может даже с мягким творогом можно - добавляй их по чуть-чуть в процессе взбивания. А, и за час до взбивания сунь все в холодильник, включая миску и венчик. Блендером это займет минуты три, руками - ну может 7-10 минут.
>>1082351> Остановиться невозможноУгу, я обычно камамбер беру или валансе, 10/10 по вкусу, даже рокфор так не зашел как они.
>>1082354сложно пиздеця палычи беру не для того чтобы их готовить а просто чтобы сожрать
>>1082353Мне больше отдельные палки нравятся. В косичке нитки какик-то.
>>1082356Ну и лох, тьфу на тебя.
>>1082356Ну епт, дешевых и вкусных безуглеводных палычей в свободной продаже пока не существует.
Как и чем измерить процент жира в организме?
>>1082367калипер
>>1082367
>>1082368>>1082369Там погрешность большая.
>>1082365>дешевых и вкусных безуглеводных палычей в свободной продаже пока не существуетТы не прав.https://www.fatsecret.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/%D0%9C%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B0-%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D0%9A%D0%BE%D0%BF%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5/100%D0%B3
>>1082372Мань, палыч - это что-то сладкое.
>>1082372Не видел таких в продаже. Есть похожие, но там в довесок к белку ебовая порция углей и жиров.
>>1082374Давно ли?
>>1082374>палыч - это что-то сладкоенет, палыч это любая нажористая углеводная хавка
>>1082374То то здесь сыры советуют, деб.
накидайте ссылок на нормальные кухонные весы как на пике а не китайское говно размером с горошину
Сожрал быстрозамороженную пиццу. Хосподи как же охуенно после гречки фруктов и салатов. Но в целом за неделю еще минус килограмм. Теперь вешу 105,1.
>>1082305Ты даун, лол. Вот берешь ты 180 граммов сухих макарон. Отвариваешь и получаешь, допустим, 500 грамм готовых. Ты реально сожрешь полкило макарон? Ты понимаешь, что 650 ккал в 180 граммах макарон - это в сухих? На 180 грамм отварных калорий будет уже меньше.Какие 180 грамм овсянки? 40 грамм - это нормальная человеческая порция, из которой после варки как раз и получается грамм 150-180 каши (зависит от того, сколько ты туда жидкости вольешь).
>>1082372Тоже люблю всяких рыбок к пиву покушать
>>1082370большая это сколько
>>1082372Эта хуйня адово соленая.
>>1082383>40 грамм - это нормальная человеческая порцияБухенвальд блядь
>>1082382Фотки своей жирной туши запили.
>>1082383>40 грамм - это нормальная человеческая порция, из которой после варки как раз и получается грамм 150-180 кашихуясе, то-то в пакетике гречи 80-100 грамм крупы. у тебя порции детсада какие-то>>1082386хз, мне норм заходит>>1082375у нас в мухосрани в пабе продают например, в суперах то да, такую годноту хрен найдешь
>>1082387Я жру по пол кило полезной овсяночки зараз, двач чому я не худею
>>1082391В чайной тарелочке сколько грам овсянки?
>>1082387>>1082390На упаковку посмотрите, там написано, что размер одной порции - 40 грамм. Это раз. Во-вторых, у меня потом еще позже следует перекус из фруктов/сыра/творога и прочего, чего захочется.
>>1082391Я по 100г до приготовления жру и худею.
>>1082393Достаточно.
>>1082394Короче ты все по приказу делаешь, своево ума нет.
>>1082394>На упаковку посмотрите, там написано, что размер одной порции - 40 грамм
>>1082398А пачках по 900 г порция 900 г, так?
>>1082396Бля ну скажите! У меня нет весов, я обычно 150 записываю, хотя на самом деле наверное меньше, да?
>>1082353>>1082361А косичку можно кушать? От нее не потолстеешь?
Cкам обсуждает свои перекусы попутно подтраливая несогласных с их кормом найс как всегда полезная инфа
>>1082402Деб, ты бы хоть сфоткал свою тарелочку рядом со спичечным коробком.
>>1082406Никто не обязан доставлять тебе полезную инфу, жирный выблядок спидозной шлюхи.
>>1082407Обычная такая маленькая тарелочка, с кружком под чашку посередине. Десертная типа. Вот там тонким слоем овсянка размазана. Сегодня за 4-5 чайных ложек сьел все что там было. Сколько там примерно, грамм 80-90?
>>1082413Какой он на ощупь? Шершавый или гладкий? Рука прилипает?
>>1082412>Обычная такая маленькая тарелочка, с кружком под чашку посередине.А, ну если обычная и с кружком посередине, то сразу становится гораздо понятнее. Там примерно 400-450 граммов, пересчитывай иди.
>>1082198молодец деб переживаю за тебя
>>1082414Как замша. И органы под рукой ощущаются. Немного крипово, когда он наестся и видно набитый желудок, кажется что сейчас рванет.
>>1082415Нет там столько пиздабол ебаный.Вот такая примерноhttp://www.google.ru/search?q=%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%86%D0%B5+%D0%BF%D0%BE%D0%B4+%D1%87%D0%B0%D1%88%D0%BA%D1%83&newwindow=1&tbm=isch&oq=%D0%B1%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%86%D0%B5+%D0%BF%D0%BE%D0%B4+%D1%87%D0%B0%D1%88%D0%BA%D1%83&gs_l=mobile-heirloom-serp.12...54289.55918.0.56701.6.6.0.0.0.0.227.1015.1j2j3.6.0....0...1.1.34.mobile-heirloom-serp..5.1.154.9XGI9T5yQa8
>>1082422Съеби отсюда, даун.
>>1082419Помучал бы такого котика :3
>>1082412сфоткай лучше с коробком все-таки. а то хуй знает
>>1082398Довн, мы про овсянку говорим.
>>1082423А ты меня прогони попробуй, хуесосина.
>>1082418Спс бро без вас бы давно уже сдался спс
>>1082383>Ты реально сожрешь полкило макарон?Не считал, но когда служил, в увале мог тарелку макарон по флотски навернуть и добавки попросить
>>1082446Да этот деб походу дальше дивана не вылазит. Не пойму как можно насытиться 40гр овсянки. У меня даже кот больше естПочти всегда порция у меня была 100гр сухих чего-либо. И то, даже иногда голодный оставался.Мимонежиран
>>1082447кому как. мне хватает 30гр сухой гречи\овсянки, чтобы насытитьсяполужиртян
>>1082448Тян для меня всегда были странными существами. Кушаете мало, при этом ещё и жиреете. Как так?
>>1082449>Как так?малое количество тестостерона -> мышцы слабее развиты -> меньше энергозатратыу каждого мужика на одну спину приходится дохулиард мышечной ткани, у тян же плечи узкие
>>1082449Там много всего на самом деле: низкий уровень теста, более высокий процент жира в качестве нормы, да и нормы калорий меньше -> легко перебрать палычами выше нормы. А кое-кто банально пиздит что мало ест
>>1082450>>1082451И как в итоге. Жирные тян мегамного едят, или наоборот им хватает одного палыча чтобы потолстеть?
>>1082453>хватает одного палыча чтобы потолстеть?зисполпалыча в день на протяжении года и няшная балерина уже превратилась в свиноматку
>>1082449вообще, я много ела очень(до 2500кк в день могло выйти), потом травила себя диетами(типа голода или 500кк в день), поэтому пополнеласейчас трени 5 раз в неделю по 40-50 минут+1000кк в день, т.к. просто не могу наесть больше, хотя пытаюсь, вес уходитбольшинство не жрет просто
>>1082459>2500кк>очень многоПо сравнению с моики 4-6к в день это ничто.
>>1082461ну, знаешь, для тян моего роста\веса 2,5-3к ккал достаточно много(наверное)
>>1082462>тянСиськи с супом были уже?
>>1082466нет, и не будет. сисек нет, плоскодонка
>>1082467>сисек не будетНу и не траль тогда анонов,тян%%зеленый%
Вечер в треду
>>1082468*обосрался с разметкой и хуй с ним.
>>1082467>жирнотян>плоскодонкаЛол, победительница по жизни.
>>1082468не зеленый я
>>1082478на батю моего похож, у него тоже сиськи
>>1082478Убедил.
>>1082478Эт че реквест ебаря чтоль так зря кот хагакуре прочий скам живет под мостом хуй пойми где нечего те ловить деб
>>1082480>>1082482>>1082490говорила же, что плоскодонка
>>1082504У меня мать плоскодонка и теперь мне нравятся плоскодонки.
>>1082505сочувствую
>>1081728 (OP)Поясните за сахар. В ЖироFAQ его предлагают заменять сахарозаменителями, а в другой ссылке из шапки меня убеждают в том, что ничем от других углеводов он не отличается, и жрать в меру его можно.Так можно ли палычами упарываться как небольшой перекус иль нет?
>>1082509Палыч иногда можно, перекус нельзя совсем.
>>1082510А с самим сахаром что? В нулевой творог можно добавить немного сахара?
>>1082514Ну как сказать. Естественно, что без сахара быстрее придешь успеху. С другой стороны небо не упадет на землю, если есть творог с сахаром.
>>1082514Нулевой не надо есть.
>>1082504А мне нравится.
>>1082517Чому?
>>1082514>нулевой творогнахуя? с жирком(5% хотя бы) творог куда полезнее и приятнее на вкус
>>1082520Вред жиров и обезжиренные диеты это прошлый век. Если больной ЖКТ, может быть да, но для похудения это все косвенно.
>>1082520Потому что жиров избегают только тупые пезды с вуманс.ру
>>1082521Я ем мягкий творог, его удобнее наворачивать как йогурт. А в моей мухосрани он только обезжиренный, вот и спрашиваю
Сделал только что: 20г желатина развел двумя стаканами воды, после разбухания нагрел, налил в чашку 500мл йогурта клубничного (84ккал на 100мл = 420ккал) и вместе все это перемешал. Получилась огромная такая тарелка с желе. Завтра буду кушать после тренировки, а сегодня целый день голода :3
Сегодня беспокойно спал и сны были о том, как бы навернуть вкусных палычей из КФС. Вес 59, хожу в кочалку.
>>1082432И срут в постель.
Ебать вы пряники
>>1082553Дебошир что ли?
Пропустил рефид в выходные и просто блядь не стену лезу от желания закинуться чипсами или какой-нибудь подобной хуйнёц. До этого такого не было среди недели когда.
>>1082563Поджарь себе мяса. Хотя бы нажрешься чего-то хорошего, а не чипсов.
>>1082563Что такое рефид?
>>1082566https://www.youtube.com/watch?v=CWstxi-qnsM
Просто стал ходить больше, за год скинул 40 кило, ну и отказался от сверхкалорийной пищи вроде колы.
>>1082563Пропустил утреннее сранье и просто блядь не стену лезу от желания посрать. До этого такого не было среди дня когда.
>>1082573Хули ты рофлишь? Не видишь у человека серьезная проблема и ему срочно нужна помощь.
>>1081944Не все имеют возможность въёбывать по 4 часа в день на велосипеде.
>>1081947>Как не наебнуть сердце чрезмерным кол-вом?сердце можно наебнуть высокой ЧСС, а не продолжительностью.ещё можно отъезать от дегидрации, если бегать по 8 часов подряд без питья воды, но это другая тема
>>1082581Двачну. Пример парня выше, который сбросил 4 кг за месяц, конечно, вдохновляющий, но 5 часов спорта в день это действительно недостижимо в плане времени для большинства, даже для школьников в современных реалиях,
>>1082597А как мне скинуть вес, если я встаю в 7 утра, в 7:30 жру 1 яйцо и отвожу маму на работу и иду в 8:00 на работу, откуда ухожу в 22:00?
>>1082598Расскажи лучше, как набрал вес с одного яйца в день.
>>1082598Хотя бы начать жрать нормально
>>1082599Ну так утром яйцо,в обед в 14 часов, сельдерей\редиска+хлебцы+грейпфрут+апельсинка, на ужин в 22 вечера суп из щавеля и картошки+йогурт чудо 300г.>>1082600Это как? На зарплату в 20к в мухосранске где 4к на квартиру, еще 1к на связь и на авто уходит 3 к. и еще маме даю по 3-4к
>>1082603> и еще маме даю по 3-4кВот пусть она ебя и кормит, лол.
>>1082603Новый вариант котодеба что ль?
>>1082603>йогурт чудо 300г.Замени на нормальный творог, а не говно с сахаром.
>>1082284>Ну захрюкает, и че дальше?Тебе станет стыдно. Чтобы избежать стыда, ты не станешь открывать холодильник.
>>1082605Неа, всего лишь госслужащий.>>1082604Не сможет, она платит по кредитам за брата, который взял их суммарно на пару миллионов на ее имя.>>1082606Да один фиг, я могу хоть обезжиренный жрать.
>>1082521>и приятнее на вкусКому как. Взял на пробу полкило развесного 5%, так мне он куда меньше понравился, чем 1% - тяжеловат, дольше пережёвываю, сложнее съесть большое количество, чтобы набить желудок и набрать белка.
>>1082566https://www.muscleforlife.com/refeed/https://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-nutrition-tactician-whats-the-difference-between-a-refeed-and-a-cheat-day
>>1082572>Просто стал ходить больше, за год скинул 40 кило, ну и отказался от сверхкалорийной пищи вроде колы.Скинуть со 150 до 110 и впрямь просто, кто бы спорил.Ты попробуй скинуть со 110 до нормальных 70-80.
>>1082603У тебя остается 8к на всё про всё, я в Питере не голодаю на 6-7к, при этом белка у меня около 110 г в день. И вообще уебывай со своей работы, у тебя жизнь уебана, какой смысл думать о похудении
>>1082598Ты ебанутый работать с 8.00 до 22.00 за жалкие 20к?Трудовой Кодекс предписывает 8-часовой рабочий день, если ты в 8 утра на работе, то самое позднее в 17.00 ты должен быть свободен.Соглашаться на ненормированный график с 14 часами вместо восьми имеет смысл только если тебе там платят втрое больше обычного, Ты блять в интернете любым фрилансом без квалификации и опыта больше заработаешь.Питаться сбалансированно по БЖУК совсем не дорого - горох, гречка, овсянка, растительное масло стоят совсем небольших денег. Летом и овощи дешёвые. Курятина и творог уже не так дёшевы, ни и не слишком дороги, особенно по сравнению с говядиной и сырами.
>>1082184короч взвесился вечером, таки 57 вешу, даосталось только ляхи и жопу убрать таки немного
>>1082597А у меня ещё и велосипед круизер односкоростной. На таком не разъездишься.
>>1082603>Ну так утром яйцо,в обед в 14 часов, сельдерей\редиска+хлебцы+грейпфрут+апельсинка, на ужин в 22 вечера суп из щавеля и картошки+йогурт чудо 300г.1) Почти нет белков2) Слишком низкая калорийность (если ты не 140 см ростом)3) Скорее всего не учитываешь перекусы типа печенья/конфет4) Поменяй суп с картошкой и яйцо местами, на ночь лучше белки, а не углеводы.
>>1082621Мочератор, ЦП!
>>1082624мне 23
>>1082625А ну тогда ок.
сколько норма углей для худеющей тян на кг веса? а то хуй знает, выхожу на сотку или меньше всегда, но это, вроде, мало. а норма-то сколько?
>>1082628Сотка нормально. Даже многовато, пожалуй. Сотка углей считается нормой для сушки среднего мужика 70-80кг, так что делай выводы.
>>1082609>Да один фиг, я могу хоть обезжиренный жрать.Да причём здесь то? В твоём чудо йогурте минимум белка и дохуя сахара. Это обычный сладкий палыч, все это проходили, фруктовые йогурты это наёбка пищевой индустрии.Съешь лучше 300 грамм творога, можешь обезжиренного, если хочешь, но лучше хотя бы 1%, некоторые 5%-9% советуют. Для вкуса посыпь клюквой или яблоком нарезанным. По деньгам как твой чудо йогурт получится.На обед ешь куриное филе с гороховым пюре. Если даже курицы для тебя слишком дорога (хотя покупка чудо йогуртов намекает, что это ни разу не так), закажи из Москвы соевого мяса, это самый дешёвый источник белка - 300 руб за кило сухого продукта (50% белка), который при замачивании и мариновке разбухает в 4 раза. Продаются во всяких веганских магазинах, лично я беру в shop.soyka.ru.И главное, тренируйся, хотя бы по 20 минут отжиманий-приседаний утром перед завтраком, если на зал нет времени и денег.
>>1082609И что брат купил на кредитные деньги? Просто интересно.
>>1082631я ж не сушусь. но ладно. буду знать
>>1082638Если не сушишься т.е. твой процент жира далек от желаемого - вообще похую на бжу, только общая калорийность.
>>1082640тянам жиры нужно хоть как-то в норме держать, а то пизда репродуктивной
>>1082644Сейчас бы рожать детей в стране с медианной зарплатой 20 000 рублей.
>>1082572Молодца бро так держать ты можешь больше
>>1082645Покаяние нищеброда?
>>1082645не думаю, что я буду оставаться тут
>>1082645нехуй жить вне Питера и Москвы
>>1082652Чет смешно даж с локальных войн нищуковмимо_оттава
>>1082654Такая же ресурсная параша, где валюта улетела в пизду вслед за жижей.
>>1082631ебанутый?я с 65-59 на 160 углях сушился и ахуевал от холода и бессилия
>>1082660Это дело привычки. Если ты 30 лет сидел на диване, а потом решишь пробежать 3 км, то охуеешь. А на следующий день еще больше охуеешь. Но это не значит, что бегать вредно.
Привет, ребята, это снова 180/73-кун, только теперь я 72,1-кун. Прошло почти две недели, ушла первоначальная прибавка в весе + ещё почти килограмм. Я таки убрал шоколад и вот прямо завтра уже начну есть угли на завтрак онли.
1) Какими палычами в плане структуры бжу желательно закидываться в читдей?2) Как правильно закидываться палычами?3) Как я понял, в читдей лучше проводить очень жёсткую тренировку на 2-3 часа, чтобы ускорить метаболизм?4) Есть ли смысл жрать уголь или ещё что-то, чтобы с гарантией не пошло в сало?
>>1082622для жироцелей как раз, главное колени не убить
>>1082677Читдей это бросаенс вощемто. Есть некоторый консенсус, что это вроде как должно быть полезно потому, что хуй его знает почему. Я не уверен, что есть клинические исследования.
>>1082677>1) Какими палычами в плане структуры бжу желательно закидываться в читдей?Сырники, например. Белка много.>2) Как правильно закидываться палычами?Утром.
>>1082680>Читдей это бросаенсЧитдей - это для низко- или безуглеводки. Периодическая загрузка сложными углями чтобы не просрать кондиции, не ебануться и не войти в ненужный для сушки кетоз. Это сложная кропотливая схема адаптирована жиранами до НАЖРАЦЦА ПАЛЫЧАМИ ДО РВОТЫ АЧТО РАЗ В НЕДЕЛЮ МОЖНО БОДИБИЛДЕРНЕЙМ СКАЗАЛ!!!
>>1082682А еще лучше спермники, вместо творога угадай что. Постоянно делаем с моим парнем.
Братишки, простите, срочно нужно было уехать к родителям. Умерла бабушка, было не до жиротредов. Вернусь в ДС к воскресенью и всё отдам. У меня еще, как оказалось, и жидкий сахзам есть, могу отдать.медсестра
24(или 36) часов голода кончились.В общем последний раз я ел 7 июня в 20 часов. Начал кушать 9 июня в 7:30. Прилагаю пикрил из того что я съел чтобы открыться после голодания. Сейчас надо идти по делам. Когда приду, съём яблоко с орехами и пойду на тренировку. И только после тренировки меня ждёт нормальная еда.Что из ощущений - под ночь появляется дикая усталость, слабость в двигательном аппарате, но нет сонливости. То есть, абсолютно не хочется спать. Утром я смог принять душ, выпить воды и уже хотел кушать. Причем огурцы и помидоры зашли как-то сухо. Когда чаще всего сижу на 16/8 - 20/4, то после голода открываться помидорами сущий оргазм. Ты реально чувствуешь весь вкус овощей и их сочность. В этот же раз я мало что почувствовал, да и даже еле съел. Вес вроде был 68, сейчас где-то 65.5, точно не скажу. Но наберётся в норму явно после того как нормально поем, хоть и с дефицитом.Позже отпишусь как прошел день.
>>1082677Читдей не нужен. Зависимость от палычей - вот что вы имеете в данный момент. Помню делал себе читмилы, в итоге ты всю неделю ждешь этого дня, вся жизнь тебе серой кажется и абсурдной. Потом в итоге все равно срываешься потому что у тебя в голове крутится жратва, также как и что-то интимное когда долго воздерживаешься от фапа.Надо просто избавиться от пристрастия к палычам и будет вам счастье. Захотели блинов / сгуща - поели, но опять же без фанатизма и влезая в норму РСК. Не систематично каждый день, а просто раз в неделю - несколько дней.Это вам пишет отказавшийся от продуктов с высоким ГИ сладкоежка. 68/175
Хотя лично я хочу сожрать как-нибудь позже целый торт, залив его сгущем. Но и то, это просто психологической разгрузки ради, ибо низкий ГИ, питание каждый день на 1700ккал и активный спорт сильно давят на голову. Кило торта выйдет тысячи на 4ккал, вместе со сгущем будет 5500ккал где-то(сгущ вылью не весь явно)
Сил мало, еле дошел до дома. Жрать не очень хочется, но надо. Позже надо бы сгонять на тренировку, поэтому ем желе для силы. Получилось ахуенно. Обожаю пищу в таком состоянии, всегда раньше что-нибудь желеобразное ел, типа пудинга, но мать никогда не готовила что-нибудь такое.В общем желатин теперь на постоянной основе в рационе, ещё и полезен.
Пацаны, реально базарю - делайте желе. Я сейчас сожрал желе на 500ккал где-то максимум, при этом обожрался будто торта въебал, ибо там порция на огромную салатную чашку была. Даже надобность в сладком отпала. Спасибо за советы в прошлом треде про желеЕсли что мой рецепт самый простой, я просто взял клубничный питьевой йогурт на 500мл и влил туда горячий и разбухший желатин. Перемешал, остудил, поставил на ночь в холодильник.Послезавтра ещё сделаю из домашнего творога со сметаной, скажу как получилось :3
Жираны, я кофе 3в1 ебанул с утра, сейчас смотрю, а там написано 450ккал в 100г(((( это же ошибка какая-то, не может ведь такого быть, это же почти как в куске торта. Что за хуйня?!((
>>1082730> 3в1> Сахар> Сухое молоко> Гранулированное кофеЯ скажу тебе, что ты только что ударную порцию сгуща въебал
>>1082710>Ты реально чувствуешь весь вкус овощей и их сочностьты дебил впечатлительный просто и с таким настроем ебатья почувствовал вкус еды как полдня не жрал останешься жиробасом
>>1082731Я же не знал((((
Въебал с утра восхитительно вкусный бутер из соленых крекеров и арахисовой пасты, однако здравствуйте.
>>1082675О, я такого же роста и стремлюсь к твоему весу. Покажь тушку.
>>1082733Долбоеб, кто тебе сказал что я жиробас? У меня процент жира 15, я тут сижу из-за привычки
>>1082757А у меня 10 процентов, 8 кубов на прессе и бицулька 46.
>>1082759Поздравляю. И что теперь?
>>1082757>кто тебе сказал что я жиробас? Жиробас это состояние души, тобишь один из семи смертных грехов.
>>1082759Кубики есть, а пруфов нет((
>>1082685>вместо творога угадай чтопротеин?
>>1082677>4) Есть ли смысл жрать уголь или ещё что-то, чтобы с гарантией не пошло в сало?ДИНИТРОФЕНОЛ
>>1082712И как тебе на низком инсулине сейчас?
>>1082776Нормально. Просто не хочется палычей, хватает обычной еды.Единственно, полные сутки голодания выбили из колеи. С утра жру как конь. Сегодня, наверное, сорвусь на тысячи 4-5 ккал, но и то, завтра ещё набегаю и сегодня потренируюсь.
Сап жираны. Поясните мне по хардкору, твердо и четко: колу лайт на похудаче можно? А то в ней вроде калорий нет, но по ощущениям у меня пузо после нее будто надувается.
>>1082780>по ощущениям у меня пузо после нее будто надуваетсяты газ её без газа пей и не будет надуваться
>>1082777У меня из-за бега пошли вены сначала на висках, а теперь еще и на лбу.Голова часто болит, засыпаю с трудом, просыпаюсь по 2-3 раза за ночь сам, да и из-за любых звуков, кошка пойдет поссать или кто-другой, сразу просыпаюсь, то есть сон вообще не крепкий.
>>1082783Мб ты много бегаешь за раз
>>10827843 раза в неделю по часу
>>1082785Давно?
>>1082786около 3 месяцев
>>1082785>3 раза в неделю по часучас сразу? ебать, ладно там каждый день минут 10 утром и вечером, но это чет жестко
>>1082787И при этом худеешь на дефиците? Мб ты не успеваешь восстановиться тк час довольно много учитывая 3 повтора неделю
>>1082788Да я уже привык.А вот голова что-то никак
>>1082789Медленно, уже до 63 докатился, но ляхи все равно жирные
>>1082791Тебе видней но я бы снизил продолжительность бега тк очевидный вред присутствует
>>1082792А ты на низком инсулине не тупишь?
>>1082730>в 100 граммах>1 пакетик весит 15-20 граммХули ты паникуешь сразу?
>>1082745>Я же пиздоглазый дебил с атрофированным межушным ганглиемПофиксил, не благодари
>>1082794#noketo
>>1082805Да при чем тут кето.Медленные угли все равно не так раскочегаривают соображалку.
Рефиднулся вчера.
>>1082806Чего только не придумают жирдяи, лишь бы палыча съесть.
>>1082811ты, видимо, не читал что писалось выше.я вообще не ем палычи.
>>1082806Возможно и хуже не помню как было до но вот после палычей всегда откат наступал тип вот тебе хорошо заебись и проходит мин 30 потом накрывает депра вялость надо еще догнаться и еще и так пока не уснешь
Аноны, мне неловко писать об этом, вобщем я на курогоечневой диете неделю, и у меня запор. Стал реже ходить в туалет, теперь раз в два дня, раньше каждый день ходил. Кал очень жесткий, попа очень болит после покака. Может у кого-то была похожая проблема? Что делать, подскажите.
>>1082821Палыч в рот и все пройдет
>>1082821Овощей в рацион добавь, дебс, тебе клетчатки не хватает.
>>1082821Не быть долбоебомжиры
>>1082129Мне кажется, на втором пике результат вышел оче няшным. Ну а природную всратость худоба не исправит.
>>1082821Хавай отруби.
>>1082186Че такое-то? Минус 10 кг с декабря. Даже дневник питания не веду. Нагрузки не повышал, имт даж в норме уже, а процент жира не мерил.
>>1082826Любых? Я ем салатики разные почти каждый день, капустный, огуречно помидорный, морковный. >>1082827Я просто только начал, и сразу с такой проблемой столкнулся. Посоветуй пожалуйста что из жиросодержащего лучше есть? Если рыбий жир принимать пойдет?
>>1082832Пей побольше воды и не увлекайся чаями.
>>1082836Это потому что ты на боку спишь. Или сидишь неправильно перед комбухтером.
>>1082831Щас бы за полгода скинуть 10 кг и называть это результатом. Щас бы худеть, не повышая нагрузки. Щас бы не следить за бжу и калориями. Щас бы не мерить процент жира, а ориентироваться по имт. Щас бы верить, что в детстве мама не била его о дверной косяк головой.
>>1082839Во сне на бочок переворачиваешься.
>>1082838Щас бы тралеть даже не стараясь и считать что кто-то поведется. Хотя за автобиографичекскую справку выражаю благодарность.
>>1082835Я стараюсь много пить, но все равно не помогает.
>>1082841Кто траллет-то, деб?
Как ваши успехи, свинюшки?
>>1082845Утром на весах было 56.2
>>1082845Весы - показывают 70.6 кило.
>>1082842Я думаю, это все-таки из-за сухости гречки и курочки. Хотя еще возможен вариант, что резкая смена диеты явилась стрессом для пищеварения. Попробуй пить вместе с приемами пищи.
>>1082845Нормально, кушать не хочется)))
>>1082851Может суп гречневый на обед готовить, а на ужин кашу?
>>1082845Сегодня на работе тортом угощали. Я не сорвался
>>1082853Лучше прекратить налегать на гречку, а есть более разнообразную пищу.
>>1082853Лучше пирожки с гречкой, смесь быстрых и медленных углеводов, говно пролетит как тюбинг вниз по горке.
>>1082855>не сорвалсяНе срыв, а рефид?
>>1082821Я помню когда каждый день жрал гречу, тоже запоры от нее ловил. Местные аноны тоже на нее жаловались. Что странно. Ведь в ней вроде дохуя клетчатки.
>>1082862Я жру каждый день гречку, творог/яйца/мясо, сру раз в три дня в одно и тоже время обычно, это нормально же. Запор это когда 5 дней и больше уже посрать не можешь.
>>1082864Все равно греча кал тверже делает.
>>1082832Да все что угодно. Рыбий жир, если финансы позволяют.Я лично творог-сметану ем, там жиров нормально
>>1082127Ахахаха сук, почему так смешно?
Рефиднулся
>>1082927Но это я посчитал все что было на столе целыми порциями. В итоге съел не больше половины всего, соответственно тысячи на 3 наел
>>1082927>>1082810Че вы там сожрали? Я обычно шоколадку/чипсы + банку сгухи сжираю
>>1082927Давай фотки че съел.
>>1082927Что значит рефиднулся?
ЛУчше есть жир чем угеводороды
>>1082931кекя обычно пару тортов 500-700г (утром и под вечер) заодно заедаю чем то мучным +- граммов 500 батон там или булка, ну и граммов 100-200 орехов между делом + мелочевка типа конфет пожевать
3 дня рефида и с понедельника новая эжизньвес уже 77, а всего год назад весил 70
>>1082967Харя не трещит?
>>1082973чувствую что переедаю по кд, прям до раздутого живота и тошноты, но ничего с этим не могу поделать
>>1082975>чувствую что переедаю по кд, прям до раздутого живота и тошнотызнакомое чувство, я это таки смог пофиксить, так как еще чуть чуть и панкреатит бы был
>>1082972очередной микр понятно
>>1082985твое мнение очень важно
>>1082975Пей больше, прямо до тошноты, помогает сам так делаю
>>1082988да это все опробовано много раз, только ссать бегаю каждые 5 минут и все, а голод не уходит нихуя
>>1082931>>1082932>>1082955Даже не думал фоткать, лол.Сделал блины из ржаной муки, промазал их домашней сметаной с медом. Съел примерно две с половиной четверти. Потом взял в магазине медовик треуголку, чокопай типа пирожное, творожное и картошку Сожрал одну картоху, пару маленьких кусков медовика, одну четверть чокопая, 1/3 творожного и все. Ну там сами куски целые такие что я может и смог бы их сожрать целиком, но специально чтобы не обжираться сладким я перед этим поел тушенные баклажаны и кабачки с мясом.Причем ещё осталось вполне дохуя, но что-то доедать я не думаю, с меня хватает.Может даже меньше 3к будет, но лучше пересчитать, чем недосчитать
>>1082989Я имею в виду когда разгоняться начинаешь заливайся водой, сможешь сожрать палычей меньше, инфа соточка
>>1082995да там все по пизде идет, это не работает
>>1082994>чокопай типа пирожноео, дай жиробасовский пять, обожаю ими разгоняться по выходным, правда когда смотрю на каллории съеденной коробки из 9 штук охуеваю, 1к блять, откуда сука нахуй столько
объясните смысл рефида.я понимаю еще если тян, т.к. 70% из нас просто жрет дохуищу перед кд, когда гормоны бушуют. а вы-то че? какие плюсы и минусы?
>>1083006Разгон метаболизма же, ну.
180-90 25леткун репортин ин, начал с 1 мая, скинул 9 кг веса, сейчас вешу 81, если кто то скажет слишком быстро - я отвечу что не ебу, потому что худею на 1800 калориях и трехразовом питании с перекусами. Мечусь к 70-65, в общем собственно классическая сушка до кубиков и костей. ЧТО С КОЖЕЙ ТО ПАЦАНЫ? У МЕНЯ СЕЙЧАС КОГДА СИЖУ У КАК ШАРПЕЯ СКЛАДОЧКИ. Я понимаю что там еще жира овердохуя, потому что если делать защип, то этот защип сантиметра 4 толщиной, собственно несколько лет назад худел с 80 до 65 и по итогу нихуя не висело, а сейчас посмотрел тот видос с татуированным парнем на ютубе, а вдобавок я еще и на 10 кг жирней чем когда либо, в общем очко сжимается. Есть тут двощеры скинувшие 20 и обвисшие?
>>1083008как часто вообще это нужно проводить? раз в 10 дней норм?
Проиграл с этих зажоров на 3к всякими палычами.Мне когда хочется палычей, я просто ем палычей на свое рск и всё.инб4 говноед
>>1083011лучше раз в 5 дней
>>1083011не нужно Раз в неделю
>>1083009скидывала 15. не обвисала кожа, но то были диеты, очень давно и примерно за 2 месяца. чем старше становишься, тем менее эластичная у тебя кожа. попробуй масла для тела поюзать и поделать массажи(погугли)
Всё голодаете, похудальцы? А я сегодня после утреннего тяганья штанги побаловал себя пиццей 19 см и латте без сахара из Pizza Hut с четырьмя квадратами Ritter Sport и всё равно вписался в РСК. До ночи предстоит съесть тарелку овсянки, овощное рагу, морковный салатик с изюмом и сметаной и тарелку творога, а между ними пару протеиновых коктейлей и фруктов.Protip: Если в базе fatsecret.ru не оказалось нужного блюда, попробуйте зайти на fatsecret.com и ввести его там. На американском сайте можно найти тысячи продуктов и блюд, которые в русскую версию не внесли. Пользовательские аккаунты во всех версиях общие, а продукты и блоги - разные.
>>1083006Плюсы: возникает временное чувство глубокого удовлетворения жизнью.Минусы: жирный навсегда.
>>1082967Это не рефид. Это уже чит дэй.
>>1083016Тебе сколько лет было?На промежуточном этапе было такое, что жирок и вообще всё всё рыхлое такое как целлюлитная попа младенца?
>>1083019> Вписался в РСК Обожаю этих качков которые думают что с хождения в зал у них РСК на уровне 3к
>>1082657>Такая же ресурсная парашаЧё ещё спизданёшь?
>>1083031Ну и? Твои пикчи только подтверждают сказанное.
>>1083025лет 14 было тогда. была полной идиоткой во всех смыслах. тело рыхлое было вплоть до 52 кг, т.к. спортом и не думала заниматься. сейчас кожа лучше, тело тоже, но сейчас все более-менее в питании и спорте+скрабы и массажи от целлюля
>>1083027Может он тяжелоатлет какой-нибудь профессиональный.
>>1082680>Есть некоторый консенсус, что это вроде как должно быть полезно потому, что хуй его знает почему.Я же не просто так в тред ссылку постил: https://www.muscleforlife.com/refeed/>Refeeding can yield a myriad of psychological and physiological benefits:> - Decreased risk for binge eating via hunger regulation> - Increased motivation from boosted testosterone, dopamine (a hormone responsible for reward and pleasure), and leptin (a hormone responsible for satiety and metabolism).>The most powerful of these effects is one that most people aren’t familiar with. It relates to leptin, which regulates hunger, your metabolic rate, appetite, motivation, and libido, as well as serving other functions in your body. When you’re in a caloric deficit and lose body fat, your leptin levels drop. This, in turn, causes your metabolic rate to slow down, your appetite to increase, your motivation to wane, and your mood to sour. On the other hand, when you give your body more energy (calories) than it needs, leptin levels are boosted, which can then have positive effects on fat oxidation, thyroid activity, mood, and even testosterone levels.
>>1083043Тяжелоатлет на дваче? Может тут еще программисты, художники, музыканты и адекватные люди есть?
>>1083027>Обожаю этих качков которые думают что с хождения в зал у них РСК на уровне 3кЭто не моя самодеятельность, жирсекрет столько насчитал:1,5 часа силовых утром2 часа круговой/каридо а-ля инсэнити8 часов сна9 часов сидеть за столомВ любом случае РСК рассчитан исходя не из конкретных затрат, а из настроек (цель - потеря веса, активность - посередине между light и moderate).
>>1083043Неа. Максимум он думает что за какую-нибудь становую тягу со 100кг сжигает под 800ккал.
>>1083046Мало-ли, двач теперь уже не уютненький уголок.
>>1083006>объясните смысл рефида.См. >>1083045
>>1083051Сжёг бы столько, если бы делал без остановки, ТА не циклический вид спорта же.
>>1083050> >Обожаю этих качков которые думают что с хождения в зал у них РСК на уровне 3к> Это не моя самодеятельность, жирсекрет столько насчитал:Русским языком в шапке написано> Годится только для учета съеденной нямки, для РСК не годится - сильно пиздит Твои кардио и тренировка максимум под 700ккал сжигают в день, учитывая это все у тебя в день тренировки для дефицита необходимо жрать не более 2500, да и то это много будет.Не удивлюсь если у тебя за месяц прогресс в виде набора 0.5, сжигании 0.6кг
мда опять нехуй делать, опять хочется пожртаь ЛАКОМСТВА
>>1083058стоп, если он со своими параметрами и активностью должен потреблять 2,5к кк для нормального похудения, то сколько должна употреблять среднестатистическая тян с 165\60, 1-2 силовыми и 3-4 кардио по 40-50 минут в неделю?
>>1083058> Годится только для учета съеденной нямки, для РСК не годится - сильно пиздит Это было правдой год назад, а пару-тройку месяцев назад в жиротреде обсуждали, что жирсекрет подкрутил алгоритмы расчёта РСК и теперь они куда ближе к реальности - но шапку никто не обновляет, ибо всем похуй. Мне вольфрамальфа ровно такой же РСК в 2500 выдаёт.
Йобана, держу диету, превозмогаю и тут нахожу смешнявки про пиццу с ананасами. Я близок к тому, чтобы сорваться и заказать себе её на работу.
>>1083067калькулятор в помощьты слишком переоцениваешь расход калорий с тренировок, за часовую кардио треню человек сжигает 500-600 не более, а силовая раза в 2 меньшета же тян за счет меньшего веса сжигает еще меньше
>>10830582500 это уже с дефицитом.
>>1083069Вольфрам выдает 1746. У фатсекрета даже если сидячий выбрать, то выдает 2100.Разница в 300ккал может быть, знаешь ли, заметной.
>>1083074Жирофантазии про высокий метаболизм.
>>1083011каждый день норм
>>1083073>за часовую кардио треню человек сжигает 500-600 не более, а силовая раза в 2 меньшеТолько если на этой силовой тягаются детские веса по 20-30 кило. При отягощениях нормального веса расход силовой вдвое выше кардио.
>>1082756Я те чо блять тян с сиськами.
>>1083067> стоп, если он со своими параметрами и активностью должен потреблять 2,5к кк для нормального похуденияДля медленного, скорее>то сколько должна употреблять среднестатистическая тян с 165\60, 1-2 силовыми и 3-4 кардио по 40-50 минут в неделю?Да вам не более 1500ккал вообще.
>>1083080> >за часовую кардио треню человек сжигает 500-600 не более, а силовая раза в 2 меньше> Только если на этой силовой тягаются детские веса по 20-30 кило. При отягощениях нормального веса расход силовой вдвое выше кардио.Блять, проорал
Поясните за упражнения дома. Я вот отжимаюсь 100-150 раз, ну и гантели 5кг тягаю минут 30, трачу хоть сколько нибудь каллорий? Мышцы таки появились, но хз сколько эти упражнения жрут, больше чем 30-40 минут бега?
>>1083085твои нагрузки можно считать вообще за погрешность
>>1083082я около 1000-1200 ем, при этом по калькуляторам выходит, что нужно 1400 при базовом обмене
>>1083085>отжимаюсь 100-150 раз, ну и гантели 5кг тягаю минут 30>Мышцы таки появилисьПруфай, поржом.
>>1083084ты переоцениваешь силовые тренировки дебикнет высокого пульса - расход минимальный
>>1083090Нахуй ты это мне адресовал?
>>1083088Он явно не за один раз отжимается 100-150 раз, деб
Потушил кило бараньих ребрышек с луком до золотистой корочки. И салат с уксусной заправкой. Голодание сила, дефицит могила!
>>1083092это не тебе а тому дебу с нигрой
>>1083090Да и даже с большим пульсом.Я на кроссфите работаю в основном от 100-140 уд/минТренировки от 30 минут до часу. И то, я понимаю что это все сжигает не более 300ккалСамая ахуенная штука для сжигания калорий - велосипед. Можно 4 часа покрутить педали на нормальном темпе и спокойно жрать на 3к ккал
>>1083099>Самая ахуенная штука для сжигания калорий - плавание. Можно 2 часа прохуярить на нормальном темпе и спокойно жрать на 3к ккал
>>1083076>Вольфрам выдает 1746.Это basal metabolic rate - весь день в лежачем состоянии.>У фатсекрета даже если сидячий выбрать, то выдает 2100.А это уже не basal metabolic rate.Sedentary = basal metabolic rate x 1.2 = 1750 x 1.2 = 2100Lightly active = basal metabolic rate x 1.3 = 1750 x 1.3 = 2275Moderate active = basal metabolic rate x 1.5 = 1750 x 1.5 = 2625Sedentary - обычная бытовая активность без физического труда или физкультуры: ездить на работу в офис, ходить по кабинетам, носить документы какие-нибудь по этажам, ходить в магазин за покупками, убираться дома, готовить еду, развешивать стирку, гладить одежду.Lightly active - в дополнение к этому три-четыре раза в неделю по часу заниматься танцами или крутить велотренажёр.Moderate - если добавить ещё и силовые по часу или делать кардио каждый день без по полтора часа.
>>1083100Нет. Плавание сжигает под 180ккал за минут 40. Причем при вполне бодром темпе.И даже если так, то жиробас явно 2 часа не проплавает.
>>1083101Sedentary это уже считай целый день какой-нибудь да работы, ходить - мозговая активность на работе - стрессы и прочееДа и вообще все эти коэффициенты явно слишком переоценены. Жрал на 1700ккал, при трёх интенсивных тренировках в неделю, в неделю ещё находил под 40км, но вес нихуя не уходил. Так что коэффициенты может и сработают для жиробасов у которых высокий процент жира, но не для 20<% явно
>>1083102Каким хуем интересно они это считали, если топовые плавцы от 10к в день едят
>>1083106>топовый плавец который хуярит до отказа 15 часов в день>рандомный жирохуесос дрыгает в воде своими конечностямиты точно не даун?
>>1083108Кстати джвачую. Причем у топовых пловцов мускулатура уровня молодого греческого бога.
>>1083108Может 24? И спят лениво погребывая, лежа на водной глади? Правда по твоим кк 250 в час, они даже без перерывов на сон и еду 8500 всего лишь в сутки будут сжигать
>>1083037Cars 12%, Vehicle parts 2.8% Planes, Helicopters 2.4% - это всё ресуры? Ди нах, деб.
>>1083106Топовые плавцы проводят по паре тренировок в день, причем и тренируются почти каждый деньЭто считай по 5 часов тренировок в день, учитывая ещё их интенсивность.
>>1083114ты слишком тупой потому что не учитываешь КАК занимаются профессионалытам и скорости и нагрузка совершенно другие+ 10к в день это явно не каждодневная загрузка, так что иди нахуй
>>1083115Нет, но общую картину слабо меняют.
>>1083121Окей, значит по твоему утверждению казуалы сжигают 250 калорий в час, а атлеты 2000, занимаясь одним и тем же. Покормил дауна.
>>1082810Не-а. Для рефида нужно максимум углей и минимум жиров. Жиры лептин не бустают.
>>1083125да мне похуй что ты несешь
>>1082864>сру раз в три дня в одно и тоже время обычно, это нормально жеНет, не нормально. Нормально хотя бы раз в сутки.
>>1082927>>1082810Жиробезумцы опять превратили рефид в зажор
>>1082832>Посоветуй пожалуйста что из жиросодержащего лучше есть?Йогурт 3%, сметану 10%, масло льняное и оливковое. Заправляй этим всем салаты. Творог 5%-9%.Вообще реакции организма очень индивидуальны, меня, например, с сырых овощей на пердёж пробивает, а от белков - ни разу, хотя у большинства людей наоборот. Пробуй.>Если рыбий жир принимать пойдет?Нет, этого мало.
>>1082832>Посоветуй пожалуйста что из жиросодержащего лучше есть? Если рыбий жир принимать пойдет? Осетра кушай или че там еще из жирной рыбы есть. Мне лосось очень хорошо заходит. Правда чет подорожал зараза.
>>1083009>180-90>несколько лет назад худел с 80 до 65Ничему жизнь не учит. Когда вы уже поймёте, что диета - это на всю жизнь?
>>1083122>Нет, но общую картину слабо меняют.Они на втором месте в структуре канадского экспорта после нефтепродуктов, с минимальным отрывом. Они не меняют общую картину, они её формируют.И это мы ещё не касались внутреннего потребления, международных услуг и въездного туризма.
>>1083140Какое мощное выражение, только звучит по идиотски.Может ты имеешь ввиду, что раз уж ты теперь похудел, то соблюдай в дальнейшем здоровое питание чтобы не пришлось худеть снова?А если придется худеть снова, то что в этом критичного? Износ организма? Потерянное время? Потраченное здоровье? Гипертрофированные неубиваемые жировые клетки которые навсегда оставят тебя жиробасом? Антинаучная хуета.А вообще у меня оправдание есть - я работал на севере.
Рефид это какой-то очередной читмил/разгон?
>>1083148Нет, потому что палычи и прочий джанкфуд маловозможен без жира.Это примерно как съесть дохуя порций курогречи.
>>1083145>внутреннего потребления, международных услуг и въездного туризмаЧтобы мне так же уверенно говорить о вещах, в которых я ничего не понимаю.
>>1082845-13 кг
>>1083158Не понимаю, ты реально настолько тупой долбоеб или толстить пытаешься
>>1083163Эх, все таки первое
>>1083163>>1083158Найс, обучаемое затрввленное чмо после банов теперь шитпостит без аватарки.
Попробуйте кето-диету реально работает
>>1083168Наконец-то полностью каноничный тредж.
>>1083174>unidentified
>>1083136>меня, например, с сырых овощей на пердёж пробиваетБля, а меня с картохи в любых ее видах. Пздц.
>>1083153В Торонто и Ванкувере каждый год снимают десятки теле-сериалов для американских, британских и международных теле-каналов, ведь это обходится куда дешевле, чем делать это в Голливуде, так что актёры и съёмочные группы регулярно мотаются в канадские командировки.Центр мировой порно-индустрии медленно, но верно перемещается из Лос-Анджелеса в Монреаль, где расположены штаб-квартиры Pornhub и Brazzers, а также владеющего ими конгломерата MindGeek.Уислер входит в тройку лучших горнолыжных туристов континента наряду с Аспеном и Тахо и было бы странно, если б ежегодно его не посещало больше двух миллионов туристов, в основном заграничных (в самой Канаде их столько просто не наберётся).Не буду даже начинать про банковские, софтверные, консалтинговые, страховые и инвестиционные компании Канады, оказывающие услуги зарубежным клиентам.
>>1083165Но он прав как минимум в этом:>ты уже показал откатом что это не твое тебе похуй на себяЕсли б ты хотел быть стройным сильнее, чем жрать сласти, ты бы не разжирел обратно.Или тебе так понравился процесс похудения, что ты захотел пройти его ещё раз? Это было слишком просто?
>>1083194С каких пор порноиндустрия и туризм перешли в разряд высокотехнологичного экспорта?
>>1083203С тех самых, как стали золотой жилой для доходов государства.
>>1083206Ты уже второй день носишься с рваной сракой, доказывая, что Канада не ноунейм ресурсная параша. Успешностью разит за версту.
>>1083196Я бы от холода сдох, буквально, лол. И конечно понравился - повод самому готовить такой то.
>>1083216У человека жир не помогает согреться. Это просто энергохранилище.
>>1083218Ой ли.
>>1083105>коэффициенты слишком переоценены>Жрал на 1700ккал но вес нихуя не уходилБолее чем вероятно, что ты свой РСК более чем недооценивал, в реале нажирая на 2000+ сколько жиранов так наёбывались и даже я
ору с этого поехавшего шоу, 120кг жирана посадили на бухенвальд 1200, будет весело пздц
>>10832031) Так я и говорю, что это не экспорт, а международные услуги. Которые производятся внутри страны и на структуру экспорта не влияют, даже если оплачиваются и потребляются зарубежными заказчиками.2) Не знаю, зачем ты приплёл сюда высокотехнологичность, ведь речь шла не о ней, а о том, что Канада живёт далеко не только за счёт добычи ресурсов (которая между прочим тоже может быть высокотехнологичной), но и за счёт других отраслей экономики.3) Тем не менее, отвечу, что порноиндустрия перешла в разряд высокотехнологичной с начала 2000-х (интернет-бум) и всё тот же канадский PornHub тут самый ярчайший пример, а горнолыжный туризм - примерно с 1970-х. Современные сети трасс и подъёмников по инженерной и логистической сложности не уступают небольшим метрополитенам вроде Минского или Лисабонского.4) В любом случая, порноиндустрия и туризм - очень прибыльные сферы экономики, приносящие Канаде большие деньги. Просто посмотри на доходы того же MindGeek.
>>1083216>Я бы от холода сдохБез палычей?
>>1083214>доказывая, что Канада не ноунейм ресурсная парашаА ещё толще можешь?
>>1083226че за шоу
>>1083236стройняшки же, тут постили выше
>>1083218Лол
>>1083243там есть вообще что-то, кроме 1 серии? нагуглила только одну
>>1083235Считать РФ-Укров-РБ отсталыми по сравнению с остальным миром - значит быть либо малолетним, либо нищебродом, который этого остального мира то и не видел. Те же бразильские фавелы ничуть не хуже парижского гетто. Я вот дохуя где ездил и в итоге окончательный чемодан в Сербию собираю, ибо БЕРЕЗКИ и нет негров-хачей-азиатов-индусов и прочих унтерменшей.
>>1083248вторая еще не вышла
>>1083226>>1083243Там же жиробас немного скинул и ему присвоили победу? Но почему? Он же нихуя не постройнел.
>>1083263Ощущения свои в жопу засунь. Это бухенвальд по калориям, это в несколько раз меньше нормы поодержания. Дефицит более 40% это пиздец, а тут 100-150% наверное.
>>1083282>ОщущенияПохуй же на калории? Главное, чтобы самочувствие было хорошее. Голода нет, энергия есть, значит хватит еды.
>>1083284
>>1083293Мне почему-то кажется, что норма калорий рассчитывается на мышечную массу и нормальное телосложение. Т.е это норма 120 кг качка.
>>10832962800 и выше против 1200.>>1083298Не думаю, что 2800 хватит 120кг кочке. В бочонотреде оп вроде 80 весит и ест более 3 тысяч, например.
>>1081783в чае без сахара 0 калорий
>>1083252Причем тут нищеброд, наркоман, для меня любая страна открыта, но такому долбоебу как ты видимо не понять, что выбирать надо ту страну которая нравится, а не у которой ВВП на душу населения выше.
>>10817893 месяца каждый день бег, и через день силовые. На дифиците. Пока просто худею.Но силовые не растут, и низкие, просто кровью накачиваю мышцы что бы поменьше мышц с весом терять.
>>1083313С какого процента жира худел?
>>1083313Я отказался от этой идеи где-то через год. Сначала они перестали расти, потом просели, потом хронический перетрен.
>>1082367https://www.calculator.net/body-fat-calculator.htmlВот калькулятор.Считает по обхвату шеи, бедра и живота. Вообще, надо бы разориться на весы с жироанализатором. 5к на маркете видел.
>>1083324>на весы с жироанализатороми как оно работает?
>>1083339Какая-то магия, использующая электропроводность тела, вместе со значениями роста, возраста и веса.
Глядите какую годноту в магните за 70 рублей продают. 40 грамм белка и немного жира, соленая хуйня правда пиздец
>>1083354>соленая хуйня правда пиздец
>>1083354http://www.calorizator.ru/product/sea/fish-dried-1Столько белка в ней, за счет удаления воды. Тебе все равно придется пить, чтоб организм мог ее переварить. И много не съешь из-за соли. Лучше уж просто отварную рыбу употреблять.
>>1083276а если срываться год подряд, то потом можно всю жизнь продержаться на диете и быть вечно сухим!
Жираны такой вопрос. Существенно ли замедляет сушку инсулин что вырабатывается во время потребления газировки на сах.замах? Еще до сушки подсел на них, очень уж доставляет пить газировку.
Охуенно.Становая50 на 10, 50 на 10, 80 на 10, 120 на 8, 150 на 7, 175 на 3, 180 на 2 + 150 на 4 дропсет, 170 на 3 + 150 на 3, 150 на 4 + 120 на 8.Давно я так не охуевал. Интересно прогресс идет. Год назад я тянул 155 и был этим охуенно доволен.Какое время назад подвисывался как 165кг становая кун, потому что думал что это очень надолго.Пиздец, пиздец, пиздец, я очень доволен собой.к следущему лету похудею и скину фоточки
>>1083383Кому интересно это говно?
Жираны, напомните плиз рассказ юмористический, где чел подробно перечисляет, что и как он жрал? Чего-то память отшибло беляшами
>>1083392Гаргантюа и Пантагрюэль?
>>1083354Ух ебать меня сейчас от этой хуйни пронесло, все абрикосы высрал, которые 3 часа назад сожрал
>>1083392Мастер и Маргарита. Булгаков охуевшая мразь.
Вес скачет 59.5 утром - 61.3 вечером. Блядь, а где истина-то?
>>1083407ты дебил?за день ты пьешь воду, ешь. утренний вес более близок к реальному
>>1083416По-моему дебил ты. Сейчас лето, утром я неплохо так проссываюсь и пью много жидкости. Вполне может быть так, что меня просто высушивает, а потом я допиваюсь до нормального веса
>>1083406хуй там, вспомнилильф и петров - разносторонний человек
>>1082088если все калории усвоятся, то на каждые 7500 лишних калорий 1кг жира откладывается.
>>1082166проиграл
>>1083321>Я отказался от этой идеи где-то через год.Но через год ты уже должен был похудеть, перестать питаться в дефицит и перейти на набор мышечной массы.Или у тебя больше 50 кг лишнего веса было?
>>1083516У меня было 115, года за 2 я дошел до 185-90, надо еще 10, а может и 15. Забавно, но при большом росте, 20кг жира туда-сюда не делают картины. Чувствую, что в штанах стало свободнее, но пропорции те же: пузо, сиськи.
>>1083517Постой, ты сбрасывал 25 килограмм ДВА ГОДА? 24 месяца, 104 ебанных недели? Ты там что, срывался в зажоры каждую неделю или бросал идею похудения на полгода?На 25 кило можно и нужно худеть за 25 недель, а это 6 месяцев. Даже я похудел на 25 кило за 8 месяцев, а ведь в середине этого процесса я месяц был намасси, пил креатин и набирал обратно 5 кило. Но ДВА ЕБАННЫХ ГОДА!А фигура у тебя говённой осталась потому, что мышц как не было, так и нет. Надо было штангу в зале ебашить.
>>1083526А фигура у тебя говённой осталась потому, что мышц как не было, так и нет. Надо было штангу в зале ебашить.Фигура говеная из-за жира, зачем мне еще мышц под ним? Когда дошел до 90 у меня наконец прорезались дельты, потому что сошел жир на руках.
>>1083526>Постой, ты сбрасывал 25 килограмм ДВА ГОДА? 24 месяца, 104 ебанных недели? Ты там что, срывался в зажоры каждую неделю или бросал идею похудения на полгода?Что тут удивительного? Это один из тех, кто боится замедления метаболизма и жрет овер 2к. Любитель тростникового сахара вообще набирает, так что терять кг в месяц это еще норм.
>>1083307жиросекрет говорит 2кк все же есть в стандартной чайшке
>>1083544деб ты его жрёшь сухим?
>>1083354есть еще сухие палки из лососевого фарша, там соли минимум
>>1083416>утренний вес более близок к реальному но носишь то ты 70% времени вечерний, какой смысл следить за тем что существует до первого глотка\укуса?
ещё два дня до новой жизнина этот раз меня ждёт успех
Пицца, творожная запеканка и сэндвич на 1500+ ккал за 200р. Нахуй я это сделал? Хз, прост организм заболел и просил сладкого а купил я жирного говна. Ну похуй, завтра въебём двойной объём тренировок
>>1083407У меня наоборот, лол, весы с утра больший вес показывают.
>>1083526Не обращай внимания на этого долбоеба.Этот жиробилдер заебал тут со своими силовыми, которые даже не превышают два его собственных веса. Ещё и занимается по 3 часа, клоун, блядь.Я даже со своими 77кг при проценте жира около 20 скинул до 69 за месяца три. А тут деб жрет как свинья и думает что он спортсмен дохуя
>>1083223Нет. Я подсчитывал ВСЕ что съедал, до последнего грамма
>>1083589>Жрал на 1700ккал, при трёх интенсивных тренировках в неделю, в неделю ещё находил под 40км, но вес нихуя не уходил.Кого ты хочешь наебать, маня. Можно было бы с нятяжкой предположить, что ты карлан-жиродрищ с мышечной дистрофией, который целым днями валяется на диване, но упоминание о тренировках и километрах - это пиздец толстота.
>>1083526Даун, темпы похудания важны только чсвшным балаболам вроде тебя. Сложность не в том, чтобы скинуть лишнее, а в том, чтобы не вернуть его обратно.Ссу на ротан всем дебилам, сдающим тут друг другу экзамены на скорость.
>>1083588>Этот жиробилдер заебал тут со своими силовыми, которые даже не превышают два его собственных веса.Два собственных веса это в каком упражнении? Ты так пишешь, как будто это слабый результат. Без гормональных 2 собственных веса это предел. У кого то может быть чуть больше, но в большинстве случаев это предел.
>>1083599Интересное мнение, но пошел нахуй.
>>1083602Ладно-ладно, не ори. Просто если ты не пиздишь, тебя следует вскрыть во благо науке. Человечеству нужен новый источник халявной энергии и ты можешь дать его им.
>>1083601Пока только в становой. 180/86. Выше отчет за вчерашнюю тренировку. >>1083383>>1083600Все правильно делаешь. >>1083588Ты обосрался с детектом.
>>1083383Ну бля, нахуй ты ставишь силовые выше красивого тела?
>>1083383От становой тяги точно не похудеешь. Будешь боров как тяжелоатлеты.
>>1083614Чет в голос
>>1083550Все верно бро главное не сдаваться упасть на самый низ что бы оттолкнуться и достичь цели все получится
>>1083613Он не пидор просто может?
>>1083614Ты про что? Наверное имеешь ввиду пауэрлифтеров или стронгменов? Я наоборот дрочу на тяжелоатлетов. Лу Ксяо Джун к примеру.>>1083613Современные мерки красивого тела недостижимы без фармы. Ты либо не понимаешь это, либо отказываешься понимать. Поэтому я делаю то, что мне нравится делать. Зал это такое пиздатое хобби. Курсить я не буду, не хочу играть в эту рулетку.
>>1083619Чет в голос хуле толку от силовых че с ними делать то ли дело кубики сразу видно кто человек а кто скам залетный
>>1083621Быть сильным? Вроде люди хотят быть сильными, красивыми и умными, именно в таком порядке.
>>1083622Плс бро если мне припечет быть сильным то скорее пойду на бокс к братухам барцухам или к силовикам с табельным пропишусь вот где сила а ты лишь грузовой осел что тяжести носит без обид бро
>>1083622В тренажёрном зале никогда абсолютную силу не приобретешь.
>>1083282>Дефицит >а тут 100-150% наверное. Охуено расскажи как питаться со 150% дефицитом.
>>1083634Я не тот долбоеб, но это возможно, кстати.Если у человека метаболизм на уровне 2000, то 150% дефицит это -1000ккал, если он за целый день съест около 500ккал, накатает на велосипеде/набегает на 4 тысячи, что вполне реально, то и будет такой дефицит.Но в настоящих реалиях это невозможно.
>>1083633Че несешь поподробней
>>1083623Двачую бокс. Будешь самым сильным на районе.
Тред, юзал кто динитрофенол? Есть проверенные места где можно купить?
>>1081731Послушал узкоглазого мессию, в другом видео он выдвинул теорию, что голодание помогает в борьбе с обвисшей кожей, через автофагию. Напомнил что у ребят в Освенциме не было обвисшей кожи, например.Такие дела, так что толстячки кто этого боится, может дополнительно по ПГ угореть.
>>1083645Праной питаться чтоль
>>1083646Местный клоун, иди нахуй.
>>1083647Забавно слышать от деба что взаимоисключающие факты в одном посте преподносит
>>1083646Периодическое голодать, например 6/18 (хаваешь только в 6 часовое окно).
>>1083649Плс бро ты сам пробовал или веришь на слово этому тувинцу
>>1083649Насрал в твоё пищевое окно, проверяй.
>>1083637Кач никогда силы не прибавит. Исключительно на приседании и становой ещё можно как-то увеличить силу мышц, но это максимум.Из примера - любой кач обосрется под половиной веса обычного тяжелоатлета на рывке, либо взять прыжки из ТА - они прыгают выше своей головы, в длину тоже скачут как зайцы. Просто посмотри как приседают тяжи - это совсем другая вещь. Когда в залах всякие мега качи пыхтят под 150кг с надутыми венами, тяжи просто берут этот вес и приседают с ним так, будто у них один гриф на спине.Взять ещё любого кача и борцух, или боксеров. Поставь на борьбу кача и борцуху - кач не выдержит и 30 секунд. И дело не в технике, дело в силе. Попробуй кача, который тянет 160 поставить на канаты - маловероятно что он сделает подъем не используя ноги.Ну и так далее.Лично сам к обычному залу нейтрально отношусь, но сила там никогда не прибавится, надо смотреть на это реалистично.
>>1083649Какой смысл писать тут про голодание, если люди не могут выдержать дефицит в 200ккал / сутки? А ведь всего 7~8% от нормы некоторых жиранов.
>>1083653А в чем разница в тренях у кочи и лифтера плс
>>1083654такэто не голодание, воду и чаи без сахара можно гонять
>>1083649Поясняю людям выше за периодическое голодание:Сам не вдупляю что за тувинец, но периодическое голодание очень хорошая вещь. Сам уже чуть более полугода использую эту систему. Теперь отношусь к завтраку, как к чему-то плохому и бессмысленному.Вы просто кушаете с 16 часов дня до ночи (22 часов примерно). Но лучше начинать постепенно, спокойно отодвигайте свой привычный завтрак. Тренировки должны идти на голодный желудок и после самой тренировки необходимо съедать большую часть суточного рациона.Гуглите периодическое голодание, смотрите инфу. Про это грамотно расписывали братья Ходж.
>>1083657Спс бро годно впервые за столько столетий в этом трейде подписываюсьА если поесть перед треней ведь больше сил будет продуктивней или хуйня как лучше бро
>>1083655А причем тут Кочи и лифтеры?Ну ладно. Лифтеры чаще всего дрочатся с весом, а не с повторами. Для кача хорошо заходит система 5х5 или 5х8 и тому подобное. Лифтеры же могут ебашить 8х2 но при этом с огромным весом и долгим отдыхом. Да и не знаю я, лифтеры слишком бессмысленный спорт.
>>1083658Хуйня. Прикол в том, что организм на тренировке работает на собственных запасах (предпочтительно жира), что даёт даже больше энергии чем какая-либо пища.Хотя если тренировка у тебя поздно вечером (19-20 часов), то лучше перед тренировкой закинуть орешек с кусочком фрукта, чтобы была энергия.
>>1083660Что думаешь по поводу чередования углей/жиров в разные дни для буста мб был опыт
>>1083659Знач что бы кубики были придется с кочами все таки в одном зале грифы гнуть
>>1083657>>отношусь к завтраку, как к чему-то плохому и бессмысленномуМне бы такой скилл. Я ем 30% суточной нормы на завтрак.А похудеть можно на этой системе?
>>1083664Ты худеешь всегда на дефиците каллорий
>>1083668Конечно худею, 1,3~1,5кг в неделю. Но я не про дефицит спрашивал, а про ПГ.
>>1083669ПГ это не способ наебать систему. Это небольшой бонус к похудению плюс пара других благоприятных факторов. Без дефицита не работает.
>>1083660Что ты несешь, деб. Организм работает на гликогене в мышцах. Истощил гликоген, закончилась тренька.
>>1083670>небольшой бонус плюс пара факторовЗвучит заманчиво. Сутки без еды уже не кажутся пыткой ради такого.
Все похудели к лету?
Короче, все что я понял из своего опыта, тренировки на голодный желудок - это говно ссаное. После них дико крепатурит, мышцы намного менее устойчивы к разрушению. Поэтому вместо ПГ перешел на реверс-ПГ. Жру 80% калорий на завтрак, треня в обед, вечером легкий ужин. Пока полет нормальный.
>>1083675Лето отменили, год в запасе.
>>1083674Это кстати не пытка нихуя. Состояние, когда просыпаешься и вообще ни капли не ешь, отличается от состояния, когда поел мало. Нормально сил, хорошее самочувствие, ясность мышления и все такое. Просто не принимай никаких калорий в первую половину дня и все заебок будет.
>>1083650Вкотился в ПГ до такого как тут увидел этого бурята, в начале этого года.Я не говорю, что все то в чем уверяют пропагандисты ПГ правда. Но мне так проще оказалось контролировать питание, в придачу к низкоуглеводке.А то что насчет обвисшей кожи я выше писал, так в любом случае, нет не каких запруфленных способов этого избежать, и непонятно чем бурятский бросаенс про автофагию, хуже местного который со скоростью похудения связывает, но исследований подтверждающих какую-либо толчку зрения нет.
>>1083674Мне легче не есть 20 часов, чем раскладывать маленькие порции и чувствовать голод между приемами пищи. Потом за один раз сложно сожрать 5к калорий, даже если очень захочешь.
>>1083670>ПГКто-то наваривается на пиаре очередной псевдонаучной хуйни. А в основе похудения всё равно лежит дефицит калорий.А в основе здорового питания - баланс нутриентов и качество пищи.И каждый год буйным цветом цветут секты голодунов, веганов, сыроедов, жирофобов, углефобов и прочих толстых говноедов не могущих признать, что они просто дохуя жрут и ведут вегетативный образ жизни, лол.
>>1083684Нет, там гормональное обоснование. В ПГ нет денег, там нечего продать. Поэтому нет современных исследований, ни одна фармакологическая компания не станет спонсировать - в этом нет денег.
>>1083677Когда худел к лету, а лето не наступило.
>>1083684Долбоеб, никто не отрицает нужность дефицита, баланса бжу и прочего. ПГ это не основа, это дополнение.
>>1083678>Нормально сил, хорошее самочувствие, ясность мышления и все такое.Нет, ну если заточить с утра шмат колбасы с булкой, полирнуть круассаном и запить колой, то наверное будешь чувствовать себя ленивым и сонным, лол. Не обжираться с утра не пробовал?
>>1083657>Сам уже чуть более полугода использую эту систему.Фоточку?
>>1083685>В ПГ нет денег, там нечего продатьКоучинг, самопиар зожеблоггеров. Всё как всегда: если результат нельзя продать - продавай методику.
>>1083690Это все хуйня по сравнению с триллионами денег связанными с продажей диетической еды, фармы для похудения, спортивного инвентаря и т.д. Если бурят издаст книгу, он не станет даже миллионером.
>>1083684>А в основе здорового питания - баланс нутриентов и качество пищи.>цветом цветут секты голодунов, веганов, сыроедов, жирофобов, углефобов и прочих толстых говноедов Лол, но ведь баланс нутриентов очень относителен. Поэтому и срачи. Да и производителе различной хавки подливают масло в огонь и спонсируют нужные им иследования.
>>1083691Пиздец ты максималист мамкин. Коучеру и пары десятков клиентов в месяц более чем, чтобы нихуя не делать и жить в своё удовольствие втирая свои охуительные методики доверчивым хомячкам.
>>1083683И сколько раз в неделю ты не ешь по 20 часов, а терпишь голод между перекусами?
>>1083695Он дипломированный врач, лечащий диабетиков. А вообще мамкин максималист это ты, все люди работают за деньги. О, ты получаешь деньги, ты вор, шарлатан и блядий сын!
>>1083691>Если бурят издаст книгуОн издал две и у него типа клиника для жиробасов и даебетиков. Но так или иначе про ПГ можно узнать и без него. Слушал его диалог с кетозниками прошлым вечером
>>1083696не голодаешь по 20 часовсамофикс
>>1083693>баланс нутриентов очень относителенИменно соотношение - да. Минимальные потребности и максимально допустимые количества - нет. >производителе различной хавки подливают масло в огонь и спонсируют нужные им иследованияСпонсор и поддувальщик кетотредов - шайка барыг, продающая псилиум и ореховую муку кетодаунам, всё так. Это просто крайне очевидный пример причин подтягивания бросаенса под рекламу своего товара. Но пищевая политика в масштабах страны и мира завязана не на чьи-то гипотетические хотелки, а на экономическую целесообразность. Воспроизводство злаковых неизмеримо эффективнее животноводства, они дешевле и на них прекрасно можно худеть и употреблять пищу не жирея. МИрового заговора тут нет, это мелкие предпринимасты перетягивают одеялко.
>>1083696Я сейчас чередую 18-6 и около 24. Потом перейду чисто на 18-6, когда станет меньше жира, а суточные устраивать раз в неделю наверно. Пока нравится.
>>1083697>Он дипломированный врачА ты дипломированный сыч. И хули с тобой разговаривать?
>>1083661Я чередую. В день отдыха жиров больше, в день тренировки больше углей
>>1083684Навариваются на чем? На обычном отказе от завтрака? Ты долбоеб?Навариваются как раз таки на 6 разовом питании. Продают добавки тем, кто не в состоянии жрать постоянно вместо обычных полноценных приемов пищи говна козла шесть раз в день по будильнику.Человечество всю жизнь питалось ближе к вечеру. Человек охотился, работал, трудился с утра. И вечером они все садились жрать огромные порции.Также было и во времена греков и римлян. Большинство воинов шло в бой без пищи и костры загорались только вечером. Покажи мне статуи или рисунки где греки предстают жирными.
>>1083705Ну вообще-то все средиземноморские народы жирные, а уж греки... Хороший климат, хорошая еда.Когда начинаются эти историческо-культурологические рассуждения, то всегда в итоге хуита. Лучше придерживаться более-менее научных фактов.Бурят тоже все время говорит: "Ну вот видите все мировые религии одобряют пост, значит он полезен. Неужели они бы продвигали чтьо-то вредное?" А то. Флагеллянты и прочее умершвление плоти.
>>1083705И много ты сейчас охотишься, деб? Сколько калорий потратил чтобы доехать до магазина и притащить кучу жратвы в берлогу? Римлянин пздц
>>1083645>Напомнил что у ребят в Освенциме не было обвисшей кожи, например.Ребята в Освенциме не имели ожирения до того, как их туда сослали, с хера ли у них бы появилась обвисшая кожа? До второй половины XX века ожирение встречалось в десятки раз реже, чем сегодня. Питание и образ жизни другие были.
>>1083705Есть какие-нибудь научные исследования на скорость похудения на ПГ и в обычном режиме при одинаковом количестве употребленных за день калорий?
>>1083645Я любитель этого бурята, но иногда он несет хуиту (как любой человек)
>>1083705И умирали в 40 лет. Заябись житуха у них была.
>>1083710А кто бы выделил деньги такие исследования?
>>1083708Я почти не пользуюсь общественным транспортом. Давно приобщил себя к хождению пешком, ибо живу в мелком мухосранске. Да и если бы в большом жил, нашел бы какие-нибудь способы сокращать транспорт и добавлять шагиПомимо этого я достаточно тренируюсь.
>>1083700>МИрового заговора тут нет, это мелкие предпринимасты перетягивают одеялко. Те лоббируют свои интересы только мелкие лавочники, а корпорации нет?Кока кола, например учит жиробасов худеть не исключая своих калорийных ништяков.https://en.wikipedia.org/wiki/Global_Energy_Balance_NetworkПроизводители сахара ссылаются на те же исследования что в шапке и намекают, что надо исключать жир и худеть на сахарозе. http://www.wsro.org/AboutSugar/Sugarweightmanagement.aspx
>>1083710Даже на русском были. Погугли, обязательно найдешь. Может сам вечером скину
>>1083705>Большинство воинов шло в бой что бы при ране живота не было хуёво, деб
>>1083715тот же бурят с клиникой
Кстати, раз уж такая пляска пошла. Охуенное видео о том, как жили и чем питались наши предки 95% своего бренного существования.https://www.youtube.com/watch?v=NLSi8VFV-6kОсобенно рекомендую всяким палео-шизикам.
>>1083623Тобою перечисленные конечно же совершенно не ходят в тренажерку, то что они все кочки и я с ними в тренажерке то собственно и знакомился всего лишь совпадение. Ты блядь вообще в единоборствах не соображаешь чтоли?>>1083653Лол, кто сильнее, стронгмен лифтер тяжелоатлет или армрестлер, они все в ходят зал и дрочат штангу, разница лишь под каким углом они дрочат.
>>1083722Посмотрел первые 5 секунд, антинаучная хуйня, первобытные люди не питались тираннозаврами.
>>1083725Тяжелоатлеты в основном. У них самый большой уровень абсолютной силы.
Бля, сделал себе суп и теперь взвешиваться невозможно, постоянно дохуя воды.
>>1083722Я перемотал на 37 минут, там он говорит, что человек всеяден, поэтому может жрать что угодно хоть палеодиету. Где обоссывание?
>>1083730Любой тяжелоатлет охуеет если его с 500кг присесть заставят или с бочкой бегать
Все ищут легкие способы похудеть. Нету легких способов. Или придется пахать, или быть толстым. Точно так же как нет легких способов стать большим и сильным.Если слишком быстро похудеть, то также быстро все может вернуться. Поэтому единственный способ - долгий и упорный труд.
>>1083730Что такое абсолютная сила?
>>1083735Абсолютная сила - это способность спортсмена вырабатывать максимальную силу вне зависимости от массы тела. Высокий уровень абсолютной силы требуется для того, чтобы преуспеть в некоторых видах спорта (например, толкание ядра и самые тяжелые категории в тяжелой атлетике и борьбе). Возрастание силы идет параллельно набору массы тела у тех спортсменов, которые тренируются, чтобы увеличить абсолютную силу.Относительная силаОтносительная сила - это соотношение между максимальной силой и массой тела. Высокий уровень относительной силы важен в гимнастике, видах спорта, где спортсменов делят на категории по весу (например, борьба, бокс, дзюдо, бразильское джиу-джитсу и смешанные боевые искусства), командных видах спорта, требующих частого изменения направления движения, а также спринте и прыжках в легкой атлетике. Например, у гимнаста может не получаться выполнение вертикального упора на кольцах до тех пор, пока соотношение относительной силы задействованных мышц не составит хотя бы один к одному; иными словами, абсолютной силы должно хватать хотя бы на то, чтобы компенсировать массу тела спортсмена. Конечно, увеличение массы тела меняет соотношение - по мере увеличения массы тела уменьшается относительная сила, кроме случаев, когда она соответствующим образом повышается. Поэтому тренировочные программы, нацеленные на увеличение относительной силы, добиваются этого, вызывая нервную адаптацию к силовому тренингу, а не увеличивая мышечную массу и массу тела в целом.
>>1083657>отношусь к завтраку, как к чему-то плохому и бессмысленному.>Но лучше начинать постепенно, спокойно отодвигайте свой привычный завтрак.Вторая строчка куда адекватней первой. Завтрак не есть что-то плохое и бессмысленное, он должен оставаться главным и самым плотным приёмом пищи, только съедаться не сразу после пробуждения, а после тренировки.Делать кардио до завтрака на сушке/похудении (чтобы сразу начинать использовать жировые запасы тела вместо гликогена из пищи) качковские журналы советовали ещё 10-15 лет назад, апологеты ПГ лишь довели этот подход до логического завершения, распространив его и на силовые тренировки. Благо доступность аминокислот и предтреников позволяет эффективно тренироваться даже на пустой желудок, при этом не сжигая мышц.А уже тема "не есть после шести" (т.е. за 4 часа до сна) известна и вовсе лет 50, с тех пор, когда люди ложились спасть в 10 вечера.>Вы просто кушаете с 16 часов дня до ночи (22 часов примерно)Если ты при этом ложишься спать около полуночи, как и следует делать, то это не лучший вариант, если только ты не пытаешься набрать массу. Есть на ночь, серьёзно? Куда лучше питаться с полудня до восьми вечера - первый раз поесть после тренировки, последний за 3-4 часа до сна.>>1083661>Что думаешь по поводу чередования углей/жиров в разные дни для буста мб был опытЧередование углей/жиров в разные дни - важная часть как leangains (самая известная программа ПГ вообще и 16/8 в частности), так и большинства других схем похудения.>>1083664>Мне бы такой скилл. Я ем 30% суточной нормы на завтрак.Можешь хоть 50% есть, лишь бы завтрак был после тренировки.>>1083670Двачую.>>1083674Да там не сутки, а 16 часов максимум, 20-23 часов голодания это уже экзотика для тех, кому так нравится, и польза этих схем сомнительна.>>1083676>вместо ПГ перешел на реверс-ПГЧто ты имеешь в виду? Так же 8 часов питания, 16 часов без еды, только главный приём пищи перед тренировкой - или 16 часов питания, 8 часов сна без еды, как всегда питались качки на массе и из чего родилась концепция дробного питания?
>>1083738ну и че ты тут высрал даун
>>1083678>Состояние, когда просыпаешься и вообще ни капли не ешь, отличается от состояния, когда поел мало>>1083681>Я не говорю, что все то в чем уверяют пропагандисты ПГ правда. Но мне так проще оказалось контролировать питание, в придачу к низкоуглеводке.Вот этих двачую.>>1083738-три-недели-на-ПГ
>>1083653Ты путаешь разные виды нагрузки и соответственно разные виды усилия. Существует статика, плиометрика, обычные движения (не знаю как называется по научному), изометрика - все это разные виды силы, разные виды нагрузки.Прыжки это плиометрика, обычный качок не сможет прыгать как тот кто прыгает, но может поднять ногами больший вес. Тяжелоатлет не делает изометрику и не сможет порвать цепь или согнуть гвоздь.Сравнивать это все вместе, все равно что сравнивать вилку с ложкой. Это все разные инструменты для разных условий.
>>1083737Все не правильно. Нет понятий относительная или абсолютная сила.Толкание ядра это плиометрическое движение, требующее взрыва, взрывного толчка. Похожие движения это отжимания с хлопками, прыжки в высоту/длину. Плиометрические движения это вроде разжимания пружины. Хороший боксер бьет не силой, а как бы бьет хлыстом, как пружина. Это тоже плиометрика.В гимнастике часто используют статические движения, то что ты называешь относительной силой. Чтобы сделать железный крест на кольцах, да вообще любые движения на блоках (турник, брусья, кольца) требуют статики.
>>1083732Вот именно, что они жрали все подряд. Говно и мочу мамонтов, насекомых, гнилое мясо и т.д. И жрали когда была возможность, а не по правилам типа ПГ или 6 раз в день. Ну и жили по 25 лет соответственно.
>>1083743>>1083744Вся суть жиротреда:Два ноунэйма оспаривают статью со спортвики, которая проверена экспертом.
>>1083653>>1083737Отличная статья про виды мышечных сокращений (виды применяемой силы)http://ferrum-body.ru/tipyi-myishechnyih-sokrashheniy.html
>>1083707>Ну вообще-то все средиземноморские народы жирныеВообще-то в Италии самый низкий процент ожирения в Европе, не говоря уж о куда более жирном англоязычном мире (США и минимально отстающие от них Австралия, Британия, Канада)
>>1083747К чему все это? Я сомневаюсь, что умирали от проблем с жкт.
>>1083753К тому, что пытаться уподобляться привычкам древних людей - это долбоебизм.
>>1083722две полураздожившиеся оленины тебе в анус
>>1083748Че сказал? Во первых один ноунейм, во вторых имею опыт тренинга. В третьих никакую статью не оспариваю. В четвертых на заборе тоже много что написано, но верить этому нет ни каких оснований.Русскоязычные статьи и вообще русскоязычный кач весь пропитан глупыми вымыслами, недоказанными теориями и всяким бредом. Почитай статью про виды мышечных усилий, там есть картинки на английском, то есть это придумал не таксист какой то, это научные данные.http://ferrum-body.ru/tipyi-myishechnyih-sokrashheniy.html
>>1083748Что за статья хоть? Ссылку дашь?
Виды усилийhttp://ferrum-body.ru/wp-content/uploads/2017/03/iXuGyr.jpg
>>1083747> а не по правилам типа ПГ или 6 раз в деньу них было вынужденное ПГ же. Хочешь, не хочешь, но еды порой просто не было.
>>1083791Это самое первое что нужно.
Дед голодал и мечтал пожрать.Батя голодал и мечтал пожрать как человек.Сычев жрет как человек и мечтает быть дрищем.
>>1083831Да пиздец. Скинул уже 10 кг и впадаю в экзистенциальный кризис. Потому что это все ебучие комплексы навязанные какими то долбоебами. Надо 6 кубиков, надо зарплату 200 тысяч, надо тян по 10 штук в день ебать, а если ты считаешь что это тебе нахуй не надо и хочется просто жить в счастье, то ты прост биомусор неудачник смирился и слейся в унитаз чмо. Что за ебань.
>>1083837>Надо 6 кубиков, надо зарплату 200 тысяч, надо тян по 10 штук в день ебатьМожешь смеяться, но ты дословно процитировал три главных цели, которые я себе поставил на этот год. Только 10 тян не в день, а 10 новых-разных до конца года. Наверное, я стал быдлом. Ну а почему бы нет, если бытие не-таким-как-все небыдлом никогда не делало меня счастливым?Мимо-похудел-на-25-кило-с-прошлой-осени.
>>1083837>нахуй не надо+++, я вот начал разгоняться только чтодумаю что вечером сожрать - вареной сгущи или тортик купить, отметить предстоящий праздник
>>1083851>Только 10 тян не в день, а 10 новых-разных до конца года. Никогда не понимал подобного "спорта" среди блядей обоих полов. Нахуя вы это делаете?
>>1083851И как зарплату в 200 тысяч планируешь сделать?
>>1083875Ты еще вчера в куколд-треде в б-пораше не сидел.
>>1083875>Нахуя вы это делаете?паралимпиада, признак "успешности"
>>1083837Все правильно, ты почуствовал на себе социальное программирование. Скоро станешь свободным.
>>1083397От абрикосов и пронесло, они слабят
Запилите перекат.>>1083675Неа, не смог, так и остался на 77 кг при 170 см.
На выходных надо будет попробовать. Похудел на полкило за неделю и должен себя вознаградить!https://www.youtube.com/watch?v=1eAhlhurvnM&list=FLdkOfWnNHNXfh6ZxdZMh--Q&index=1
>>1083738Пиздец, очередной даун, который думает, что кардио натощак лучше обычного.
https://www.youtube.com/watch?v=jHRzURv6zdEОсвятил.
>>10838751) Есть такое упражнение "трахни 10 девушек", помогает перестать вспоминать бывших, загоняться по поводу развалившихся отношений с ними и вообще легче относиться к этой теме.2) Чем больше опыта успешного соблазнения, тем более привлекательную женщину ты можешь соблазнить в следующий раз3) Женщины любят мужчин, которых любят другие женщины4) За последние годы просто изголодался по женским телам5) Люблю разнообразие6) Я вообще тот ещё ёбарь, чувствую, что это моё призвание
>>1083901 (OP)>>1083901 (OP)>>1083901 (OP)>>1083901 (OP)
>>1083876Устроиться на офисную работу на 120к (в Москве для айтишника со свободным английским вполне реально, я просто много лет работу не менял) + по выходным таксёрить по 6 часов, поднимая ещё 50к + сделать и запустить мобильное приложение в узкой нише, приносящее 30к (это всего 500 баксов в месяц, такие деньги приносят даже рядовые приложения, не претендующие на лавры хитов)
>>1083896
>>1083904Бля, на дваче вообще никого кроме айтишников нет?
>>1083896А девушку нормальную найти не думал, ебырь?
>>1083922Чтобы найти нормальную тян надо самому быть нормальным, а он быдло с ачивками на 10 тыканий хуем.
>>1083904>>1083911>>1083919>>1083922>>1083923>>1083922>>1083901 (OP)>>1083901 (OP)>>1083901 (OP)>>1083901 (OP)Дауны, вы обезумели?
>>1083928Это ты даун, хочу и пощу в тонущем треде, законом не запрещено.
Короч опять хуйня с мором помноженным на самокопание зачем почему пздц как выстоять сижу слушаю нашиды еще какой то соломон агрит за дизлойс под его фото пздц что за жизнь где выход
195/89 - 90.Этот ебучий жир на животе. Не знаю как его сжечь, бегать не могу сейчас из-за колена. Могу делать вело кардио. Поможет? Ну типа белок + кардио. В качалку тоже очень давно не ходил, не уверен стоит ли честно говоря. Но офп типа отжиманий стабильно.Ну и забыть про хлеб я так понимаю с майонезом в салатах? или не парится и ежедневное кардио поможет?Задача чисто красивый живот зделотьспасибо
>>1084325Что-что, а майонез — это одно из самых худших изобретений человечества. Буквально жир со специями и усилителями вкуса
Аноны, вот ты тут или набор массы или худеете, а что делать скиннифету 186/65? Был жирным школьником, ушел в рост и немного похудел, а мышц нихуя нет, просто отвратное тело. Хотелось бы остаться дрыщем, но с небольшим рельефом.
>>1087746худеть, очевидно же
>>1087766при 58 проблемы все те же, тут вряд ли просто сброс веса поможет.
Для тех кто худеет, плетенные ремни годнота.
