Врач посоветовал мне для укрепления нервной (я несколько хикковатый твороженник (повышенная тревожность если нормальным языком)) и иммунной системы начать ходить в бассейн и плавать 2-3 раза в неделю. Уверен, среди посетителей fiz есть знающие это дело люди и потому прошу советов, а то я никогда бассейны не посещал.1 - как выбрать бассейн? живу в российском миллионнике (не ДС-ы) выбор есть (от бассейнов при универах и тренажерках до элитных wellness клубов.2 - в какое время лучше ходить? Я работаю стандартно с 10 до 19 пн-пт, так что могу в будни: либо до либо после работы, ну и в любое время в выходные.3 - Для оздоровительного плавания (не для достижения скоростных результатов), нужно ли придерживаться какой то системы или достаточно просто плавать туда сюда по дорожке в течение N минут?Уверен, что вы все тут невероятные няшки, и с готовностью поделитесь опытом.
1 выбирай большой по протяженности бас, где много дорожек . Если ты такой же брезгливый падла , как и я, и тебя волнует возможность подхватить всякие бяки в водичке , то могу сказать, что обычно в совдеповских и казенных бассейнах чище, поскольку там требуют справки , следят за очисткой воды, не пускают, если нет шапки , мыльца с мочалкой и т.д.; во всяких велнесс можно даже в душ не заходить , но , там, сам понимаешь, эстетическое удовольствие скорее получишь - но это чисто мои наблюдения. везде по разному , на самом деле. ходи и смотри , выбирай.2 не имеет значения, смотря когда тебе удобно. считается, что плавание это кардионагрузка, она хорошо заходит утром натощак и все такое. а вечером помогает скинуть напряжение.3 почитай лфк книжки или проконсультируйся с доктором, он подскажет нужные упражнения для твоего случая.
>>1057565Двачую олимпийский бассейн.В тренажерках вангую будет говно без задач для окунания после сауны. В нормальном центре может быть короткий с искусственным течением - подойдет, но всё же не торт (абонемент будет дохуя стоить, но и другая аппаратура - спортзал например - будет в комплексе, может).Я бы вкатывался сразу в правильное спортивное плавание. Просто из-за спортивного интереса. Минуточки, секундочки, даже соревнования мотивируют. А диванные плавания могут быстро надоесть. Ну и плюс тренер будет ебать за прогулы. После такого еще ЛЕГКИЕ будут. А поэтому и время посещения подгонял бы под тренировки.
>>1057021 (OP)1. До которого удобнее добираться, тот и выбирай;2. Зависит от бассейна. Там могут проводиться разные групповые занятия, наверно лучше если ты с этим пересекаться не будешь. Поспрашивай на ресепшене, когда бассейн максимально свободен;3. Возьми тренера, пусть с берега следит за твоей техникой и учит че как.
Объясните как прыгать ныром с тумбочки, пиздец страшно.
>>1062281>После такого еще ЛЕГКИЕ будутНет, не будут. Несколько больший объем легких у профессиональных пловцов - результат отбора по антропометрии еще в начале спортивной карьеры, а не результат тренировок. Пруф: http://www.elsevier.pt/en/revistas/revista-portuguesa-pneumologia-320/pdf/S2173-5115(15)00197-9/S100
>>1057021 (OP)Тоже решил в бассейн начать ходить, но, скорее, для создания энергетического фона в первую очередь, потому как целыми днями в сидячем положении, из-за чего чувствую себя говном как правило. После первого раза чуть не упал, когда из воды вышел, а рулить приходилось с утроенной силой, но энергии, как и ожидалось, хоть немного, но появилось. Но ещё меня интересует, может ли в долгосрочной перспективе бассейн отразится внешне при интенсивных кругонарезаниях и чередовании кроля с брасом? Я, конечно, не рассчитываю стать широкоплечим апполоном, как Фелпс, но хотя бы просто есть вероятность стать подтянутым и выпрямить осанку?
>>1062498В позе срущей собаки слегка сгибаешь ноги в коленях, касаешься пальцами тумбочки, заваливаешься вперёд и в определенный момент разгибаешься, как бы прыгая вниз. Поначалу мб будешь пластом падать, но потом освоишься
>>1065589Занимался когда-то два с половиной года. Разошелся в плечах, спину начал прямо держать, в целом крепче стал. Для гармоничного развития тела и выносливости вполне подходит
>>1057021 (OP)Прежде чем покупать абонемент надолго, советую взять пару-тройку разовых занятий и походить в удобное для тебя время.Почему? Потому что есть ненулевой шанс оказаться в переполненном бассейне с пятью-шестью старушками неторопливо плавающих типа брасом, а на самом деле "по-лягушачьи" на дорожке. Если будет такой басс - дропай его и пробуй следующий.Я натолкнулся на такой пиздец у себя в ясенево, в плавательном бассейне на Вильнюсской. После чего купил абонемент в La Salute на таганке и ходил уже туда - там было свободно.
>>1065589>широкоплечим апполоном, как ФелпсНаверное, ты опечатался и имел ввиду "тощей сутулой шваброй, как Фелпс".>>1065798>Для гармоничного развития тела"Для гармоничного развития тела" нужна приличная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Плавание вообще никак, никогда и ничем не развивает силу и выносливость ног, которые 100% из нас постоянно использует на суше во время повседневной активности и практически любых физических нагрузок. Да, брасса это тоже касается.А плотность костей у многих пловцов-профиков равняется или даже ниже, чем у васянов, сидящих целыми днями в своих офисах, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26607734 Конечно, это не гарантирует остеопороза к пенсионному возрасту, но вполне может быть дополнительным фактором риска для несознательных людей, игнорирующих регулярные походы в качалочку.
>>1065589Мои полугодовые занятия плаванием полтора часа кроль/брас, три раза в неделю никак внешне не отразились на теле.Даже похудеть при помощи бассейна - хардмод, ибо аппетит после плавания просто неебовый.
>>1065808 Сколько ты за 1.5 часа проплываешь? 5 км?6 км?
>>1065808>Даже похудеть при помощи бассейна - хардмод, ибо аппетит после плавания просто неебовый.Я какую-то левую статью читал, которая как раз об этом говорит, мол, дело в том, что нужно плавать как ненормальный, чтобы тело разогрелось, тогда есть не будет хотеться так сильно, как если ты будешь плавать 5 минут, а отдыхать - 10, из-за чего тебе будет холодно и будет хотеться есть.
>>1065805>Наверное, ты опечатался и имел ввиду "тощей сутулой шваброй, как Фелпс".Даже это лучше, чем то, что я сейчас из себя представляю. Но, опять же, это не самоцель.
>>1065894Неспешно плавал хотя всё равно заёбывалсяХуй знает, где-то в районе 3-4км вроде набегало.Не считал, честно говоря - после 20-30 проплытых бассейнов сбивался со счёт.
>>1065953Вот это образец долбоеба, который вместо того чтобы в бассейне плавать приходит покупаться.Классические признаки: 1) Ходит часто2) "Плавает" много3) Эффекта нетРеальность такая:это бесформенный мешок говна, который из 1.5 часов "плавания" 25 минут проводит в душе по дороге в бассейн, 25 минут после и 20 минут сидит в сауне. Оставшиеся 20 минут он вяло брасом плавает от одного бортика до другого с перерывами в пару минут после каждых 25 метров.Решительно заявляю, что если вы ходите ПЛАВАТЬ, а не КУПАТЬСЯ и одновременно с этим правильно питаетесь и избавляетесь от вредных привычек, то за год бассейн подарит вам отличную фигуру без рисков травм и необходимости массировать анус гантелями трижды в неделю.
>>1066128>Ходит частоВот, кстати, поясни за этот момент. Сколько раз оптимально стоит ходить: 4 (вряд ли), 6 или 8 раз в месяц?
>>1066149раз-два в неделю.Тоже самое с бегом.
>>1066160Спасибо.
>>1066180Лучше не ограничиваться бассейном.Идеально еще бегать/кататься на велосипеде. 1-2 бега и 1-2 бассейна в неделю идеально.
>>1057021 (OP)1. Глобально есть две альтернативы, которые правильно выделили в треде. Это либо бассейны при фитнесе, либо отдельные бассейны(обычно построены еще при ссср). В целом все может сильно отличаться, но учти следующее:При фитнес клубе+сможешь заниматься еще какой-нибудь херью - покрутить педали/побегать по дорожке в холодаесть саунаесть раздевалка-бассейны обычно маленькиеОтдельный бассейн+бассейн чуть просторнееменьше людей-дорого, в особенности если учесть, что получаешь один бассейннет дополнительной сауны или тренажеровчасто есть ограничение на вход в воду. заниматься сможешь мало и походить нужно к конкретному времени. Часто получаешь 30-45 минут занятия по неадекватной ценеВнимательно изучай и думай, что для тебя важнее.2. Занимайся, когда удобно. В бассейнах рекомендую учитывать их нагрузку в разное время. Идеально найти время, когда и тебе комфортно, и в бассейне набирается по человеку на дорожке. Тут много нюансов (в клубах многих ходят после работы/в обед почти всегда пусто/ время детских секций/время занятий). В целом утром свободнее, но могут быть нюансы.3.Нужно придерживаться системы. Идеально тренер или доктор. В крайнем случае почитай гайды какие-нибудь. Самое хуевое это бессистемное купание в бассейне. Результатом будет только твое проеб времени. Даже если ты как дебил будешь гонять кролем увеличивая с каждым походом результат толку будет больше и будешь фиксировать результаты толку будет больше. Ты конечно будешь прогрессировать медленнее, но по крайней мере сможешь сохранить мотивацию, так как с каждым походом будешь чувствовать как твои результаты улучшаются.
>>1066128Вот вы пишите про 3-6км, и я начинаю понимать, что чего-то не понимаю. Сходил я второй раз в свой мухосранский бассейн с дорожкой 25м. Первый раз был пробный, вспомнить, как это вообще - плавать. Брасом в перемешку с кролем я сколько-то кругов за академические 45 минут проплыл по факту минут 30, старался много не стоять. Так я по выходу на сушу чуть не упал от тяжести в ногах, а весь плечевой пояс с локтями болели всю неделю. Второй раз, в эту пятницу, сходил, по сути было более продуктивно, чем первый: проплыл 12 кругов 7 кролем, 5 брасом за 35-40 минут без учёта душа и раздевалки. Тем не менее, во рту у меня было абсолютно сухо на пятый круг, а в ногах сохранилась всё та же тяжесть по выходу. Торс, правда, уже не так болит. Но я всё ещё не представляю, как это нарезать 3 километра кролем за полтора часа. Это что-то на уровне 300к в наносекунду, или с занятиями выносливость поднатаскается? Тащемта, должен сказать, что физическими нагрузками я оооочень давно не занимался, и последние серьёзные систематические занятия у меня были лет 10 назад, и это было плавание как раз.
Хули вы тут делаете, уёбы? Пиздуйте в https://2ch.hk/sp/res/1209521.html
>>1070294Все просто. Нужно уметь расслабленно плыть км в 20 минут. Это медленно (2 минуты на 100 метров). Тогда за час будешь легко проплывать 3, после чего довольным уходить домой. Как плыть так медленно, чтобы тратить на 50 метров 3 минуты я совсем не понимаю.Похоже на какую-то толстоту.
ОП возвращается в тред. Благодарю всех ответивших. Адовый выдался у меня май, идею с бассейном пришлось отложить. Но вот сейчас все готово, шапочка куплена, справка взята, ничто не мешает.Определил для себя два варианта.Первый - "совдеповский бассейн" с 250 р. посещение, 45 минут, запуск в определенное время. Близок к работе, собираюсь ходить после работы, если остановлюсь на нем.Второй - бассейн при фитнес центре (Алекс Фитнес - во многих города он есть, может кто посещал) - абон на месяц 3000 р. - ходи когда хочешь, плавай сколько хочешь. Близок к месту, где живу, собираюсь ходить перед работой.В ближайшие дни собираюсь совершить визиты в оба места, о результатах отпишусь. Смущает, что на сейте отзывов про подобные заведения (sportgyms) вообще про ВСЕ бассейны/фитнес клубы с бассейном в городе 99% - негатив, причем основной мотив - "бассейн окупировали бабульки и дети, плавать не возможно". Я, конечно, понимаю, что на подобных сайтах негатив всегда превалирует... ну вообщем на деле увидим. К тому же сейчас лето, предполагаю, что летом посещаемость бассейнов должна снижаться.
>>1081900Все бассейны дерьмовы.Смирись. Хорошо, когда ты один на дорожке.
>>1082113В бассейнах города в среднем 4-6 дорожек, так что думаю, что вероятность такого расклада близка к 0.
