Примерно год занятий,без намудренной диеты(из-за учебы не получалось).Рост 185,вес 75.Скидывайте свои натуральные успехи и кончено же конструктивно критикуйте
>>1048940 (OP)чуть-чуть побампаю и всю
бумп
>>1048940 (OP)ап
>>1048940 (OP)памп
>>1048940 (OP)пуф
>>1048940 (OP)как-будто я тут один режим сбиваю
Ну тело 5/10 каковы силовые показатели?
>>1048948на максимум никогда не работал,рабочие присед 100,жим 65 в наклоне всегда,тягу нахуй
А есть фото после года занятий?
Год занятий сидения на стуле?
>>1048940 (OP)Пиши еще возраст.Человеческое тело -- довольно уебищный организм. И прогрессировать в 20 лет, посравнению с 30-ю годами, две большие разницы.
Хорошо сфоткал. Главное бицуху показать. Подснежник ебаный.
>>1049027ах да,16 лет сейчас
>>1049029лул,что не так,плечи руки и грудь есть,крылья не очень включил
>>1049073Короче нихуя нет. В качалку запишись для начала.
Физачер скорее съест собственные штаны, чем признает чьи-нибудь достижения.
Полтора года ленивого кача183/75
>>1049095Пиздец страшило. Перекачался.
>>1049095Фотошоп жи, сразу видно что плечи и бицуля увеличены
не тренируюсь уже пол года, вес 82, рост 180, битка 38, пресс едва заметен, на пике формы были результаты: становая 145, присед 115, жим 85, год назад весил 75 делал 8 выходов силой на две руки, сейчас на брусьях отжимаюсь 12, подтягиваюсь чистыми 8 + 4 с рывками
>>1048940 (OP)вот так бы наачатся и хватит
>>1049117А кому-то и качаться не надо, он такой as is
>>1049088>достижения>средняя тушка 16тилетнего школьника
>>1049114>становая 145, присед 115, жим 850/10.
>>1049099Глаза протри>>1049108Мне это очень льстит
>>1049158Какой же ты корявый, ужас один. Закежь фоточку в майке, наверно как жиробасина обычная выглядишь.
>>1049161В майке нет
Здарова, сладкие.
>>1049164Нужно больше прошлогодних фоточек, бро.
>>1049168Новые наебнулись вместе с пекашечкой :(Ну а сейчас фоткаться не хочу, я не в форме.
>>1049095Неплохо
>>1048940 (OP)Примерно такие же результаты за год кача.
ну года два, наверное, просто начинал с 69, сейчас 89.
>>1049095дрыщь, карланмимо 190/89
карлан 175 вкатился. пик формы 72кг и сейчас 68.жал 110 на 5 и приседал/тянул 125 на 10. верните мой 2015
>>1049162Ладно, просто на шкаф похож.
Сап дрыщи
172/85, бицуха 44 см сейчас, сушка слила малость.5 лет ибошу по олдскульной кочке, малость лифту, борьбе и ММА.Жим 170 на последней удачной проходке, перед которой я не уходил в запои и марафоны был.Боевой дворф и доволен этим.
>>1049330Привет, Колобок.
>>1049333>ба-бах!Первый дрищ порвался
>>1049334
>>1049161Лол, я не он, но вот это у тебя говна тупого бомбанулоу. Увидел нихуёвые такие банки, подпись "полтора года ленивого кача" и чаша твоей зависти мгновенно переполнилась. И теперь ты тут стонешь как хромая шлюха "какой же ты корявый". Ты-то явно аполлон, только хуяришь в зале лет 10, и нихуя не можешь накачаться.
>>1049290Дрыще-шпала лопнула.
>>1049158ты кроме рук и плеч,что-то качаешь,груди нет почти
>>1049291Это типа ты так сдулся? Нихуёво сдулся, курсил наверное?
>>1049331Партаки уебанские
>>1049331мне страшно представить ту жировую складку которую ты называешь бицухой до сушки
>>1049347>нихуёвые такие банкиБальшущие банки, ага, только эстетики как у кучки навозной. Типикал кочкадаун без чувства прекрасного.
Ебать у вас зависть))
>>1049355А мне норм
>>1049359Двачую.
>>1049359на кого?)
Полгода. 185/76
>>1049356Так я ж кочкаюсь ради фана и силы, вот щас обратно в мордобой вкатываюсь и вес с дыхалкой приходится делать.
>>1049365один грудь не делает,другйо плечи с биткой,вы созданы друг для друга
>>1049357Ты тролль или просто недалёкий? Ты думаешь, этот чувак выбирает себе форму тела , в т.ч. и мышц? Он просто качается, мышцы растут, какое ещё чувство прекрасного? Ебашить жиросжигатели, чтобы отшлифовать свою форму до такого состояния, чтобы ты пидор обрыганный мог на неё с упоением дрочить, так чтоли?
>>1049372в принципе он и выбирает,что качать себе,хуйню какую-то высер
>>1049360>>1049331А ты лесом иди, мы знаем Юрку Сейфа, и не пытайся себя выдавать за него, брехло.
>>1049374Ты дурак? Он качается и мышцы растут так, как они растут, он не выбирает себе ни пропорции, ни конкретные объёмы. Ага, захотел себе грудь такой-то формы - накачал, и похуй на генетику, которая уже за тебя решила, какая форма будет у твоих сисек.
>>1049158Потрахаешь меня? :3
>>1049162вВооще шикозный мальчик )) Откуда такой красавчик родом? )
>>1049375
>>1049158Потекла.мимотян
>>1049243DYEL?
>>1049372Тот чувак выбрал себе большие банки ради больших банок. Наверно они ему компенсируют его крохотный писюн.>просто качается, мышцы растут, какое ещё чувство прекрасногоВот и я про то же: кочкодаун во всей красе.
>>1049382Дуэль? Я же тебя разъебу, дрыщ.
>>1049353Ага, стрессы с тян и на работе, затем болезни и антибиотики. Полтора года в пизду прост.Натурах тред же, ну.
>>1049381Поцоны, у нас тут новый шизик по типу Пончика, уже полгода как в бэ отписывается регулярно, теперь в физач перебрался.
>>1049389
>>1049392Поясните за этих говноедов.Тут есть какой-то пидор-самофорсер? Я, правда, в тредах вижу лишь гифки с каким-то кочкой в старой форме, по словам анонов, который себя славит.Что это, блядь, за хуйня, короче?
>>1049392Этому кунчику 95% всех тян дадут))
>>1049158Ммм... Ты такой сладкий :3
>>1049396Хаха, полно. Самый эпичный это понч, гифками срет чича, вот очередной еблан от астероидов гусей погнал. В физаче никогда не скучно.
>>1049408Зачем они всей этой хуетой маются?
>>1049410Весело же.
>>1049410Думали что как накочаются - сразу успех и всеобщее признание, все будут бояться и течь. А на деле всем похуй. Вот и приходится на дваче вниманиеблядствовать.
>>1049412Что в этом может быть веселого?Самоутверждение среди анонов и регулярный вброс одной и той же хуйни?Это же инфернально тупо и скучно.
Лет 10 хуярю уже
>>1049416Кому как, по мне так скучно отвечать на одни и те же вопросы тупых ньюфагов или спорить по поводу методов тренинга. Все упомянутые господа, как впрочем и я, давно уже все для себя поняли по поводу тренировок, поэтому для обсуждения остались только их обдристанные персоны. По мне так интересно.
>>1049420Охуенно.
>>1049420Вангую у тебя большой хуец))
>>1049421Эх, когда доска утратила смысл и стала хуевой фагготрией.
>>1049420Трахнула бы тебя, няша.
>>1049426Когда все шизики накачались. Да и в чем смысл по-твоему? Обсуждать тренировки? Уже все обсудили и выписали в гайд.
>>1049397>>1049381>>1049400Мм.. этот самоотсос короткоствольщика.
>>1049424Да, но только свои руки и ласкают его
>>1049451Да ну нахуй, я только и живу мечтой, что когда я накачаюсь, мне начнут давать.
>>1049451Оставляй фейкопочту, спишемся.
>>1049378>>1049379Гач протек?
Зашел в тред, чтобы показать вам кто здесь лучший
>>1049454Но ведь этого не произойдёт, точнее, наивно рассчитывать, что качалка это волшебная палка-давалка.Я в общем-то, как был не особо КОМПАНЕЙСКИМ и общительным, так и остался. А это один из определяющих критериев успеха.Нет, ну так-то я вижу как некоторые тянки (даже тренерши) текут, кгда я на пампе в конце трени весь такой MACHO (особенно если не подрочишь недельку), но в голове я у себя сразу рисую фейловые результаты моих потенциальных подкатов (или даже если кто-то из них решит подкатить), точнее, непонимания хули вообще с этим счастьем делать потом. В общем, не ставь себе таких иллюзий насчет внезапно ставшего легкодоступного секса, и качайся просто по кайфу. (И лучше качайся скиллами в ИРЛ - это больше котируется тащемта)>>1049456А ты ктоа, и в каком формате переписка?
>>1049465Что, методига не работает?
>>1049468Не понял о чем ты
>>1049465качает только плечи и руки,всерьез считает свое тело шикарным
>>1049467Да все понятно, ладно, раз говоришь, что телки текут, то мне хватит и этого, а то от меня пока только гомосеки текут, один раз ирл меня даже снять один хотел, трустори.
>>1049465> пузень скиннифета
>>1049469
>>1049473классека
>>1049471>раз говоришь, что телки текут, то мне хватит и этогоНе обольщайся, может быть они просто смотрят на мышцы как на результат, а текут они от бабла, я так то хуй знает, просто ловлю взгляды, но ведь в голову к ним не залезешь, правда?
>>1049476Бухло лучше мышц.
>>1049478в чем аналогия
>>1048950Недоседаешь до параллели, инфа 146%. За год, с таким телосложением и жимом в 65 присед 100 до четкой параллели маловероятен.
>>1049478>Бабло лучше мышц.Пофиксил
>>1049479Проводя время в алко-кутежах - вероятность срезать тянку подскакивает до 99 процентов.Употребление дома в соло не считается.
>>1049481для начала,жим в наклоне вес всегда ниже чем в параллельном.И если жим равен приседу это не норма,присед всегда больше жима(Всегда доседаю)
>>1049095>>1049243>>1049331>>1049365>>1049465Ну бля, вам самим не стремно такие позы принимать?
>>1049484а если не хочешь шлюхо-пьяную тян
>>1049486Наоборот охуенно
>>1049487Тогда готовься страдать в одиночестве, найти свою любоф в тырнете через несколько лет, а потом она окажется выебанной по бухичу на вписоне.Жизнь несправедлива, потому лучше честные пьяные бляди, чем хуевые биопроблемы.Алко-нарко-кочко бытие тем более довольно забавно.
>>1049486Ваще пох
>>1049467Этот прав
Бля пацаны я не успел в форму придти. Стыдно.
>>1049493Сколько раз курсил?
>>1049243>начинал с 69, сейчас 89А где на твоей фотке 89кг?
Всем натуралистам цем
>>1049557Понч, ты что ли?
>>1049561Нам нужна стиралка.
ха-ха, щенки
В детском диснеевском мульте был персонаж Разул - типичный массивный кочка на фарме. Короче принцесса ему не давала, а давала няшному дрыщу Аладдину. Так что петушки типа >>1049493 >>1049095 >>1049331 >>1049365 >>1049465 не имеют шансов поняшить клёвых чикуль. Выбрали не тот шаблон. Такие дурачки будут вечно гоняться за модными красавчиками, постить пасты "Могу унизить тебя и обоссать при твоей же тянке." на дваче, заниматься фаллометрией, а по факту - им всё равно никто не даст, ибо тупые дебилы.мимо психолог
>>1049580Когда мамкины забугорные политолухи в качестве аргументов приводили Гарри Поттера - я угорал, теперь пришла пора рашкованских психолухов приводить в качестве аргументов диснеевские мультики.
>>1049580Алладин в этом мультфильме не дрищ, а жилистый акробат-БИшник, если уж на то пошло. МимоДругойОлдфаг
Вы тут совсем шизики, обсуждаете детские мультики?
>>1049593По меркам здешних кочек акробаты-БИшники - дрыщи.
>>1049596Мы Алладина смотрели в 1992м тогда, когда ты еще не родился
>>1049548Ни разу
175/72Стаж 3 года на фото.
Рейтаните2 месяца кач
>>1049493А ты кого предпочитаешь в сексе, красавчик?)
RateКачаюсь с начала апреля. Вот думаю, не перекачался ли? Или завязать пока не поздно??
>>1049762Вангую рост около 162, азазаз, карлан
>>1049762Нахуй качать широчайшие? нцу дико же уебищно выглядит. Как ебаный скат или камбала.
>>1049768>этот аутотренинг узкой дрищенки
>>1049602И остались на том же уровне развития.
>>1049677Не пизди, мы то знаем, физач не наебать
хз, с конца августа, по разу в неделю в зале, сплю по 5 часов, как же заебало, хочу накочаца уже
>>1049799Подтяни дельты и руки, и будет норм
>>1049799В пивнухе накачаешься.
>>1049760Девочек от 14 до 19 лет. А ты что предполагал, пидор?
>>1049790Если б я курсил, у меня бы не стоял
>>1049821Соснул бы
>>1049821Но он лежит, а не стоит.
>>1049484>Проводя время в алко-кутежах - вероятность срезать тянку подскакивает до 99 процентовМне тебя жаль, потому что: ты застенчивый, робкий петушёк, боящийся знакомиться на трезвую голову. Поэтому ты знакомишься только по пьяни с пьяными шаболдами, т.к. трезвая тёлка от пьяного дурачка как правило убегает сломя голову(или шлёт его нахуй). В итоге ты рано или поздно будешь окольцован тёлкой, которая бухает, курит и шарится по впискам. Она никогда не поумнеет и не одумается, она будет бухать регулярно, её будут ебать за твоей спиной и при этом сука будет люто ебать тебе мозги по поводу того, что ты лох, не мужик и тряпка. Инфа соточка. Так что не женись, лучше быть одиноким лохом и ебать проституток, чем иметь такую проститутку в жёнах, которую будут ебать другие мужики за бесплатно.
>>1050021Знакомился и строил отношения на трезвую.Выхлоп такой же, только до ебли доходит чуть позже.Последние три года перестал играть в отношачи и прочую хуету и стал просто ебсти блядей из клубов, баров и вписонов, вагинальная ебля стала превалировать над церебральной, одни плюсы.А так я уже давно разочаровался в поисках ЕОТ и последующей жены, молод, не до этого.
>>1050032>А так я уже давно разочаровался в поисках ЕОТ и последующей жены, молод, не до этогоХуле разочаровываться-то? Забей, брак - это для хуесосов и слюнтяев уровня "боюсь что перед смертью никто стакан воды не подаст, поэтому женился и наделал детей". Я знаю одного мужика, которому уже 47 лет, он до сих пор не женат, при этом постоянно встречается с молодыми девками 20+ лет. Гуляет с тёлочкой годик-другой, как только она начинает ныть про детей и брак, он от неё съёбывает. Он нихуя особо не богатый, просто есть своя квартира, тачка средней паршивости, нормальное телосложение (в качалочку ходит) и хорошо подвязанный язык.
>>1050049Бля, как можно в 45+ отношаться с 20-летней сыкухой? Это же пиздец! Или он такой же жопоголовый дебилоид?мимо-34-года
>>1050049У тебя школьное обесценивание чужих ценностей и превознесение своих. Каждому своё. Кто-то на самом деле счастлив с семьёй и вот такая жизнь покажется пустой и бессмысленной.
>>1049438>Мм.. как может у него быть самоотстс, если "мм" слышно от тебя?
>>1049580sodomeet
>>1050064>Бля, как можно в 45+ отношаться с 20-летней сыкухой? Это же пиздец! Или он такой же жопоголовый дебилоид?Да, скорее всего жопоголовый немного: в 47 лет всё молодится, старается следить за собой(даже седину сука закрашивает), вместо того, чтобы отрастить пузо, как нормальный мужик, лол. Ну по разговору он вполне современный такой хуй. Почему он общается с сыкухами, всё просто: просто ему не нужна семья и дети. Бабы в 18-20 лет ебутся как суки, а в 20+ они люто хотят детей. И если мужик детей не хочет, они съёбывают к тому, кто согласен строгать личинок. Это ебучая природа. Так что всё нормально если ты хочешь крутой ебли, то еби молодых нерожавших тёлочек.Альсо, я более чем уверен, что большинство тёлок особо не меняется с возрастом: если она в 20 лет дура, она и к 35 годам такой же овцой и останется. Зато есть действительно неглупые тёлки 20 лет, с которыми можно общаться, хотя лучше не надо, тк баба - есть баба. Сколько раз уже на эти грабли наступал, теперь реально понимаю: баб ебём, а с мужиками общаемся. Если ты ищешь в бабах поддержку, понимание, ламповость и т.д - это признак того, что ты путаешь эти понятия местами.
>>1050094>баб ебём, а с мужиками общаемсяНу хуй знает, я предпочитаю наоборот
>>1048940 (OP)Два года занятий, 6 - 8 приемов пищи, 100% режим, ни каких пропусков еды и тренировок.
>>1050272Какая интересная жизнь.
>>1050272и 100% натуральный ведь ты просто так прыщи замазал
>>1050291Приятель криворукий фоткал.
>>1050275Что в ней плохого?
>>1050298Тряска потому что другой рукой наяривал наверное и потом тебе на спину спустил
>1050298нельзя же было переснять,мама можешь оправдываться,но не здесь
здрасте
>>1050299Ну типа мальчик хочет сказать, что ты не проебывался по впискам и клубам, не ходил в маки на постоянке и т.д.
>>1050507>тренируйся или наркотикиИз векашечки, типичный спорцен?)
>>1050510Ну расскажи мне, как можно совмещать учебу в хорошем вузе ДС-ДС2/работать не на днищеворке, соблюдая при этом режим питания и сна, параллельно выбираясь постоянно куда-то и не выглядеть при этом как говно? Бабы конечно могут, им-то похуй, лишь бы был дефицит-околодефицит, и то постоянные ебаные качели
>>10505231. Генетика.2. Все свободное время жить кончалочкой, едой и сном.мимо-КО
>>1050527Ты не думаешь, что времени может быть еще меньше?
>>1050534>2k17>не уметь в таймменеджмент
>>1050536>ты не думаешь, что времени может быть еще меньше?Просто скажу, что мой бывший одноклассник учится в вышке на физика и проебывает 2-2,5 часа на дорогу до общаги, не успевая нихуя сейчас пойдет кококо про учебу в метро и автобусы, в кочалку не ходит и не бухает на постоянке.
>>1050534В чем проблема? На кочковскую шизофазию тебе нужно для тренировок уделить 3-5 часов в неделю, ну а питание это уже вопрос материального достатка родителей.
>>1050557Не могу сделать свой днищесплит быстрее, чем за полтора часа На хавчик 7-8к, что значительно меньше среднего питерского расхода, а то и за 2. Занимаюсь 4 раза в неделю на качество. Путь до кочалки занимает минуту, она находится в моей общаге. Хули делать без общаги, я без понятия. Хз где и как вы живете, ребят
>>1050021Держи нас в курсе, одинокий лох
>>1050049Типичный манямирок всратого девственника-социофоба, в soc/ и рефе таких полных боли высеров полным-полно. Маня, мир не такой черно-белый как в твоей прыщавой черепушке
>>1050592Ну во многом он прав. Большинство счастливых семьянинов могут долго рассказывать как они счастливы сливать на семью все деньги и время, как они всех любят. Но перекошенная он недосыпа рожа и тоска в глазах какбы говорят сами за себя.
>>1049420Кайфовое тело, Аполлон
Хуясе тут у компенсатора бомбит
>>1050654Где.
>>1050674На бороде.
>>1050626Большинство счастливых холостяков могут долго рассказывать как они счастливы жить в одно рыло поебывая различных телочек. Но перекошенная от недоеба рожа и тоска в глазах какбы говорят сами за себя.
>>1049162>>1049158>Живешь в каком-то клоповнике>Зато подкачалсяВсегда орал с таких даунов
>>1050626>>1050728Биопроблемники прост и те, и другие, вот и рожи хмурые.
>>1050592Лол, как я проиграл с этой ванги. Нет, чувачок, я не всрат, я не девственник и не социофоб. Я просто отталкиваюсь от некоторых заявлений о мужчинах. Социум говорит нам, что мужчина должен быть целеустремлённым, жёстким, но справедливым (дать пизды изменившей тёлке - справедливо, ну разве не так?), уметь дохуя чего в жизни, уметь переносить тяготы и лишения и т.д. и т.п. На выходе мы получаем человека, которому нахуй не нужен брак. Кому нужен брак? Тому, кто любит уют (домоседы всякие), тому, кто готов терпеть одну и ту же бабу годами. Т.е. это ненужная хуйня. Сначала ты женишься, потом блять вспоминаешь, через несколько лет, что ты типа мужик, и начинаешь изменять (если ты не ходишь по разным бабам, хоть иногда - ты просто овощ с низкой половой активностью). А изменять своей жене - это как бы не очень хорошо. То ли дело не имея жены просто заводить себе тёлок, да потрахивать их.Вы не можете прийти к тёлке, выебать её и уйти со словами "мне надо идти, у меня дела"? Значит вы просто тупой омеган. Таких тёлок полно, но полно их для тех, кто не является тупым нерешительным утырком.В общем, вывод такой: если ты не маменькин сынок, то ты не испытываешь потребности в браке, поэтому нахуй тебе не нужно ломать себя и идти на поводу у бабы, женясь на ней. Живи в своё удовольствие. Если ты маменькин сынок, то у тебя есть потребность в доброй и заботливой жёнушке, которая будет варить тебе борщики и стирать твои потные трусишки с носками. Самое важное: если у тебя нет стойкого желания сходить налево - ты уже не мужик. Если лев не жрёт мясо - это уже не лев, как бы он ни выглядел при этом.
181/69Ленивокачаюсь (турник, иногда брусья, отжимания и приседания, велотренажер как кардио)
>>1050760Дебс, ты можешь выбрать нормальный ракурс? На фотке я вижу урода, у которого ноги в 2 раза короче торса, нет правой руки и плеч. Левая рука расположена так, что мы её тоже почти не видим.
>>1050728Жениться в 35 - это одно дело, а в 18 - это другое. Чем раньше ты женился, тем больше возможностей ты просрал. Да и вообще, сначала нужно перепробовать штук 30-40 тёлок,чтобы иметь хоть какое-то РЕАЛЬНОЕ представление о женщинах, я серьёзно.
Рейтаните.Классический дрищ. 175/70
>>1050757Инфантил.
>>1050798Какой ты дрищ, у тебя жирцулька, нечеткий пресс. Грудные перекачаны относительно прочего, поза петушиная, обработка пидорская, ног не видно - пляжник.
>>1050765Да это фото анфас, все так и есть, как ты описал, родной.
>>1050803После зимы. В при максимальном весе. Минус 2 кг и "жирульки" нема.
>>1050837Тогда норм. Ну ты все равно фото нормальные делай, это петушиное говно из желания казаться лучше, чем есть и легко палится.
>>1050770>сначала нужно перепробовать штук 30-40 тёлок,чтобы иметь хоть какое-то РЕАЛЬНОЕ представление о женщинахДостаточно просто почитать о них на дваче. Умный человек учится на чужих ошибках
>>1050757>Самое важное: если у тебя нет стойкого желания сходить налево - ты уже не мужикНу охуеть, с каких пор примативность в почёте?Да и все эти рассуждения "мужик"/"немужик". Ты сам себя поделил на ноль, понимаешь?Я вот люблю трахать парней, и сосать член. Но при этом у меня на лице это не написано, и по поведению и я МУЖИКАСТЕЕ 90% посетителей /физ, я уверен в этом. Но для тебя, видимо, зашитого, я обычный пидор. Не?один из камхор этого тренда
>>1050886А в каком месте ты необычный пидор?
>>1050496норм
>>1050496рост/вес?
>>1050803Я не понимаю этой ненависти к пляжникам. Ведь труъ билдеры такое же по сути говно без задач, зато срака большая и ноги, из-за чего торс теряется. Взять того же сонька тихомирова, его ноги реально портят всю эстетику.
>>1050757Ебать у тебя пригорело
>>1050886>Ну охуеть, с каких пор примативность в почёте?Чистая примативность не в почёте, ибо кому нахуй нужно такое животное. Но если примативность убрать по-максимуму, то от тебя останется лишь ебучий робот, который способен только выполнять чужие приказы. Ты будешь как такой типичный ботан: вроде умный, разбирается в чём-то углублённо, ну программер хороший к примеру, но в жизни - полное дно, характер податливый, жизненная позиция не понятна, баб нет и не предвидится (если только проститутки). Короче, такой человек-компьютер, который сам по жизни ничего не может(кроме своей непосредственной работы) и не хочет. Он же ебучая машина, которая ждет того, кто будет ей управлять.>Я вот люблю трахать парней, и сосать член. Но при этом у меня на лице это не написано, и по поведению и я МУЖИКАСТЕЕ 90% посетителей /физ, я уверен в этом. Но для тебя, видимо, зашитого, я обычный пидор. Не?Блять, понимаешь, "мужик" - это в первую очередь смелость, жесткость, инициативность по жизни, вот это понимают в обществе под словом "мужик". И если сосание хуёв не отнимает у тебя этих качеств, то ты таки будешь считаться мужиком в глазах людей, не знающих о твоих пидорских пристрастиях.Если у человека, даже натурала, хуёвое либидо, это отражается и на всей жизни вцелом. Это практических сравнимо с кастрацией: кастрированный кот - это ленивое хуйло; мужик с низким либидо - почти то же самое. Вот я и говорю: если у вас через несколько лет брака хуй не зовёт сходить налево, значит у вас низкое либидо, и значит вы нимужыг.
>>1050915Да это Понч засрал все треды ненавистью к менсам
>>1050961Истина проста чувак - тебе не дают тни. У тебя от этого багет, боль и обида. Все просто как 2х2
>>1049420Экселент. Просто супер. Есть желание подробнее рассказать о режиме, тренировках и прочем? С удовольствием бы послушали.
>>1050757>Нет, чувачок, я не всрат, я не девственник и не социофобЕсли тебе об этом сказала твоя мамка, это не всегда отражает истинное положение вещей
>>1050965Пидор возбудился, смотрите-ка
>>1050961>Это практических сравнимо с кастрацией: кастрированный кот - это ленивое хуйлоРассказал бы ты это китайским евнухам, которые страной правили.
>>1050885>Умный человек учится на чужих ошибках Вот по таким фразам сразу можно детектить кукаретика. Да, сидя на диване и читая как кто-то ебёт баб, ты станешь настоящим ловеласом. >Достаточно просто почитать о них на дваче.Ага, а потом доказывать, что все бабы одинаковые и т.д. Ты считаешь , что общению с бабами можно научиться соблюдая инструкции? Люди, дебик, это не приборы, не автомобили, блять, для них нет чётких инструкций по эксплуатации. И научиться понимать что такое тёлки можно только встречаясь с ними и трахая их, и чем больше, тем лучше.
>>1050970Ты проверял, что они были евнухами? Заебали вы со своими охуительными историями из глубины веков. Альсо, может статься и так: правитель был евнухом, а вот его тайный советник - совсем наоборот. Понимаешь, маня?
>>1049164Грудка хорошая
>>104924389? Ты ростом метра под 2 что ли?
>>1050974Дурак что ли? Они и были государственным аппаратом.
>>1050757>Кому нужен брак? Тому, кто любит уют (домоседы всякие), тому, кто готов терпеть одну и ту же бабу годами. Т.е. это ненужная хуйня.Лет 100-150 назад, когда мужик весь день пахал в поле, такая хозяйственная баба в доме была необходима. Реально, ради пожрать, постирать и чтоб за скотиной с курями присматривала. Дети, в принципе, тоже: как родились, так в дело сгодились. Сейчас таких функций у женщин и детей нет, поэтому семья хуй пойми зачем нужна.
>>1049420Фейк? Слишком хорош для физача
>>1050981Я о чём и говорю. Нормальный мужик может пиздато жить без семьи. Вот когда с годами он дряхлеть начинает, тогда пора и жениться, заработав к этому моменту побольше бабла, наёбшись разных баб и повидав жизни. А когда 20-летний пацан говорит "хочу жениться" это = баба говорит "хочу замуж". Т.е. у этих пацанов бабское мышление. Поэтому когда очередной поцык стонет о том, как пиздато пожениться в 20 лет, ему можно на лбу выжигать клеймо "долбоёб". Можно, но не нужно, т.к. он ещё может одуматься и развестись, осознав, что за хуйня такая этот брак.
>>1050999Но ты никогда не заработаешь бабла и не женишься, даже РСП за тебя постремается выходить
>>1051007Почему ты так упорно детектишь в нем то что хочешь видеть? Все люди разные же, многим действительно не нужна семья и они хотят только ебаться.Да и этот>>1050981все правильно сказал.
>>1049486Просто любое говно, от дрища до жиробаса, будет хорошо выглядеть в такой позе. Физач нынче полон нюфагов, а я вот помню как раньше за такую позу на фото здесь сразу посылали нахуй.
>>1050968Ну да, меня впечатлило тело и в этом смысле тоже. Повторю реквест.>>1050965
>>1050895183/77
около 4 лет с перерывами
>>1051180taz
>>1049762Прист - няша :3
>>1050558Вы что там такое поднимаете, что по полтора часа занимаетесь?
>>1050965Уже писал большой пост в этом разделе, сейчас не могу найти, пролистал треды почти до месячной давности. Хз короче как его найти. Вкратце."стандартный" режим, без каких-то трюков и неизвестных фич. Единственное, что ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время каждый день (плюс-минус 15 мин). Даже в выходные стараюсь. Многим сложно заставить структурировать свою жизнь, знаю. Ну и приём пищи конечно, это минимум 4 раза в день (когда получается по работе etc), когда получается больше (в выходные дни) - то до 6 раз, но не обжираюсь. Лучше меньше (порции), да лучше. вообще иногда ощущаю, что это просто моя вторая работа, в плане затрат сил и концентрации. Люто пригорает, если из-за работы не могу ПОЖРАТЬ аж часов 5 напримерПо тренировкам - тоже всё стандартно. Последний почти год вот просто занимался по нубской программе: 1 день - грудь+плечи+трицепс, 2 день - ноги (вместо приседа жим ногами)+пресс, 3 день - спина (исключая становую)+бицепс. Больше старался акцентироваться на режиме и питании "по часам", лол. Иногда делал перерыв недельку-полторы, когда чувствовал что устал от кокочалки.Сейчас решил немного "пробить" грудак (тут генетика, и особо не попляшешь), поменял чуть прогу на такую:День А (грудь+плечи) - жим широким хватом; жим гантелей в наклонной скамье; кроссовер; жим сидя; обратный баттерфляй на тренажере (на задние дельты); махи гантелей (на средние дельты, иногда могу заменить на подъем гантелей перед собой - на передние дельты). По ощущениям - глубокие отжимания на брусьях (те, что больше на грудь, нежели на трицепс)День В (спина) - гиперэкстензии; тяга нижнего блока с широкой рукоятью; тяга верхнего блока (в следующую тренировку спины, могу заменить на подтягивания широким хватом); тяга штанги к подбородку; шраги. По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 кмДень С (грудь + трицепс) - жим узким хватом; пулловер (на самом деле стал делать его недавно и по эффективности ХЗ, но вроде чё-то побаливает после него); разводка гантелей лежа; французский жим; тяга канатной рукояти книзу с разведением в нижней точке (упражнение помню еще из моей молодости из журнала, где его советовал Jay Cutler). По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 кмДень D (ноги + бицепс) - жим ногами, сгибания ног на бицепс бедра (в другой день D это заменяется на разгибания), подъемы на носках, с утяжелителем (на икры); ПШНБ стоя (крайне технично, без читов, в обратной амплитуде оче медленно опуская её. Так, чтобы в конце подхода хотелось просто ОРАТЬ); подъем гантелей на бицесп сидя поочередно (с той же техникой); сгибания кистей с штангой (на предплечья)День А (грудь+плечи) ...День В (спина) ...День С (грудь + трицепс) ...День D (ноги + бицепс)???Как-то так.Все упражнения по 4 подхода на 10 раз (по ощущениям могу добавить пятый подход - вес снизить и "додолбить" на максимум повторений). И еще, полюбил делать всё ОЧЕ технично, без навешивания лишних блинов и читинга. Раньше рвал веса, как поехавший, А ТО ВЕДЬ НЕСОЛИДНА ШТАНГА ВЫГЛЯДИТ! Но зато теперь стал прям ощущать как работает целевая мышца. Всем тоже советую попробовать.Из кумиров: Арни (как мотиватор в своё время, и как человек-charisma, несгибаемой воли и жизнелюбия в любом возрасте), и внезапно Ли Прист (наткнулся недавно на его видео на ютубе, и охуел от того как он мыслит и что излагает. Вот кого нужно слушать молодежи, а не дутых петухов-лайко-баблорубов). Для отбитых: нет, он сам не рубит лайки, он просто отвечает на вопросы фанов, которые ему задаёт какой-то хуй, который рубит лайки, лолПо силовым особо не выделяюсь, так что не буду даже расписывать, ибо всем похуй на самом деле
>>1049678НИКРАСИВА
>>1051245Спасибо за развёрнутый ответ, анон.В проге твоей совсем немного ЖЛ-тройки а.к.а базы, которую вместе с подтягиваниями и жимом стоя/сидя я всегда считал совершенно необходимой для построения норм тела. Твой очень эстетичный вид обусловлен не в последнюю очередь также и генетикой. Алсо, именно фото выше вышло очень удачно.Stay fit!
>>1051507Почему именно жиротройка необходима для построения норм тела? Почему жим стоя?
>>1051507То, что в моей проге нет БАЗЫ не значит, что я её не делал в своё время. Просто сейчас некоторые траблы со спиной (точнее, они давно оче, но сейчас с годами начинают ебать мозги сильнее), поэтому я не злоупотребляю. Мне и так норм. Все рекорды уже давно поставлены кем-то. Да и набирать гипермассу уже не вижу смысла, ибо сложно поддерживать. Мне и так кайф.Спасибо.
>>1051512Ну жим стоя для плечей. Жиротройка вовлекает в работу много мышц сразу, тяжёлые многосуставные упражнения, Арни делал и ты делай, ну и так далее. Такая же парадигма в ББ, как и питание по 6-8 раз в день. Ну вот выше мы видели анона, который не приседает и не тянет, а выглядит очень и очень прилично. Так что не всё так однозначно, ну собственно присюд действительно отчасти заменить жимом ногами, становую гиперэкстензиями и подтягиваниями. Просто тройка-более короткий путь к набору м\массы.
>>1051520>Ну жим стоя для плечей. В основном на передние.>Жиротройка вовлекает в работу много мышц сразу, тяжёлые многосуставные упражненияМногие ТА-шные упражнения еще тяжелее и включают больше мышц.>Арни делал и ты делай, ну и так далееЕще он имел охуенную генетику и метан.>Такая же парадигма в ББ, как и питание по 6-8 раз в день. Бросаенс>Просто тройка-более короткий путь к набору м\массы.Масса =\= эстетика и хороший вид, а это основные цели бб. У всех разное тело, кому-то надо больше качать бицульку, кому-то грудь или спину, и так далее, и вместо прокачки действительно нужных мышц ты тратишь силы и ресурсы организма на тягу, даже если жопа опережает верх, а ляжки как у курицы.Я не к тому что база не нужна, а что надо твердо знать зачем и как ты ее делаешь, к чему это приведет и что тебе даст. А не просто ебашить, потому что так надо. Разумеется, без нее вполне можно обойтись.
>>1050977так и есть, 2 ровно
>>1051571Интересный. Хорошая талия, если сухого мяса нарастить килограмм под 100, вообще будешь уберменшем.
>>1051538>В основном на передниеПередние в жиме лёжа работают.>ТА-шные упражнения еще тяжелее> и включают больше мышцНу а почему же тогда не рывком и толчком люди массу набирают, а жимом и присютом, а?>он имел охуенную генетику и метан Чё, правда? Мистер Олимпия имел охуенную генетику и юзал стероиды?! Никогда бы не подумал! Спасибо, что сорвал покровы, бротиш.
>>1051861>Передние в жиме лёжа работают.Да, и это никак не отменяет воздействие жима стоя на преимущественно передние дельты>Ну а почему же тогда не рывком и толчком люди массу набирают, а жимом и присютом, а?Я к тому, что вовлеченность мышц не аргумент. паста_про_становую.тхт
>>1051865>жим стоя на преимущественно передние дельтыИ?..Не делать его теперь?
>>1051884Сам решай.
>>1048940 (OP)>Скидывайте свои натуральные успехи187/76
>>1052122Вот шлюха. Заместо неё должен был быть я
>>1052122Любитель мемов, ты заебал.
>>1052122Можешь свой член сфотать?
Занимаюсь 2 месяца и 1 неделю. 190/83. Был 190/76. Жрать стал в раза 3 больше, ем чисто курицу гречку бананы творог яйца зелень овощи яблоки, сладкое ем раз в пол месяца немного. Вроде на пузе вверху вырисовывается что то похожее на пресс, а внизу этот ебаный живот, я уже начинаю переживать. Продолжать есть и заниматься? За 2 месяца не уйдёт живет же? Да он с самого начала занятий пузо ебаное это. Пиво жрал почти каждый день на протяжении года, думаю из за этого, да сейчас вообще не бухаю. Я ебаный скиннифет по генетике и эстетичности не ждать?
Вот ещё скама, в зале просто все говорят мол через 3 месяца уже результат мол виден должен быть и тд.
>>1052266Лол, калории пробовал считать. Думаешь твои попердывания сбросят тебе жир? Ты и сам заметил улучшение аппетита. Спасибо, проиграл.
Только турник и брусья. Водичка, конечно еще преобладает. Но я и не хочу быть сухим особо. К лету как раз таким и планировал быть.
>>1052323Толсто, братишка. И это не водичка, да.
>>1052326Ну, жир это водичка и есть же, условно.
>>1052335Ясно. Чтоб не стесняться своей жирной жопы, да? Ты как тян прямо. Наверно пивасом злоупотребляешь, женские гормоны заставляют мыслить как шлюху. Я не вижу, значит и другие не видят.
>>1052339Хуже тебя, меня еще никто задеть не пытался, лол. Если бы мне было не все равно, тростинка.
>>1052342Не надо оправдываться перед тростинкой. Припекло, пильмень?
>>1052347Варюсь в своей уютной кастрюльке. Пам, пам, пам.
>>1052359Продолжай повторять свои мантры, авось похудеешь, жиробас.
>>1052323Это конечно хорошо, когда мы себе нравимся, но для турника и брусьев, у тебя много лишнего веса в виде жирового балласта.мимотурниколюбитель
>>1052266Какой левел? Выглядишь где-то на 30+ Пока хвастаться нечем. Просто ебашь, через два года придёшь сюда с результатом (нет)
>>1052531Но ведь это же хорошо. Чем больше свой вес, тем больше эффекта от турников-брусьев. Я будучи жиробасом (85-90кг) начинал заниматься с другом-дрищем (65кг) на турниках и во все упражнениях он играючи обходил меня. Я подтягивался шесть раз, а он делал 15 подъёмов-переворотов, я отжимался на брусьях семь раз, он отжимался обратным хватом на турнике 20 раз и всё в таком духе. Зато когда мы оба пришли в зал, я сходу пожал 95кг, а он не осилил и 65.
>>1052266Вангую, что когда весил 76 выглядел лучше. Сейчас как варёный пельмень.
>>1052266>Я ебаный скиннифет по генетике и эстетичности не ждатьГенетика ничто. Эстетичным сможешь быть, если похудеешь.
>>1048940 (OP)Вкатываюсь185/76
>>1052718Ты опять выходишь на связь, сучье вымя-кун?
>>1052724Привет ты че охуел?
>>1052727Да, и че?
>>1052718Ты жирный и косопузый притом. Не потекла.
>>1052557Отвечаю по своему опыту, если ты занимаешься исключительно турником и брусьями+отжиманиями от пола, тебе необходимо чередовать занятия со своим весом, с занятиями с дополнительным отягощением. Получается, что ты чередуешь объемные занятия и занятия на силовую выносливость. Так когда ты имеешь лишний личный вес, ты не сможешь эффективно и интенсивно нагружаться объемом (например 100 - 150 подтягиваний + 200-300 отжиманий за тренировку).Я тоже был жиробасом как ты, когда я согнал жир, от меня ничего не осталось, но за годы регулярных и плавных тренировок, я набрал сухую мышечную массу, которая позволяет заниматься объемно и эффективно используя как личный вес, так и дополнительный.
>>1052769Пиздец кочки тупорылые, лол.
>>1052782Че ты тут делаешь, если у тебя от кочек бомбит?Я вот тупорылыми считаю тех кто своим телом не занимается, учитывая нашу дружественную медицину итог будет хуевым.
>>1052798Между накачанным и здоровым телом очень мало общего. Если учесть, что у многих и без качалки позвоночник по пизде идет к 40 годам, то с нагрузкой ты вообще ведь организм похеришь. Если хочешь иметь здоровое тело, то занимайся спортивной ходьбой. Качалка - современный карго-культ навязанный индустрией потребления. мимо
>>1052801>Между накачанным и здоровым телом очень мало общегоСразу видно далекого от кочалки человека, это уровень "боюсь перекачаться".
>>1052801Ну так то я про турник и брусья писал, там нагрузки на позвоночник как таковой нет, и вообще думал, что это турник тред.
>>1052804Толстота какая
>>1052798Схуя бонбит, кочка? Мне поебать. Почему интересуешься, жопа заболела?
Такие дела, качалка в натурашку - юзлесс хуйня
>>1053019Ебать ту страшный
>>1053019Смотрите, водяная свинка со втянутым пузом и распухшими сосками даже не понимает, как уёбищно она выглядит.
>>1053030ЗАТО ЖМЁТ 120
>>1053030И при этом выглядит лучше тебя и 90% физачеров
>>1053057У тебя фиксация на гиперразмерах. Видимо хуй маленький.
>>1053090Что-то в тебе не то.
>>1053131Анус, походу. Тоже сразу понял не то.
>>1053131Покатые плечи, бабские бёдра.
>>1053019Пиздец, и охота кому-то превращаться в слизня. Супер хуевая форма, бро.
>>1053081Ты слепой дебил? Ты слепой дебил
>>1053219Вот отправная форма, если так можно выразиться. На 23 кг меньше. Я лоханулся где-то?
>>1052804
>>1053613Качаешься?
>>1053589На 23 кг воды, говна и молочных желёз.
>>1053019Спасибо, проблевался.
>>1053613Средненько, но всё равно лучше 90 физача. Продолжай.
>>1052804>>1053613Хуле, это даун метановый. Через пару лет вангую посты от этого долбоеба в духе "качалка это насилие над организмом, я все слил и теперь к тому же немощный мешок".
>>105406990 процентов физача лучше 90 процентов физача.
>>1054099Это точно. Вот я лучше 90% стопудово.
>>1049158>>1049095Охуенен.>>1049347Двачую этого.
>>1049368Долбоеб не знает, что мышцы растут неодинаково.
>>1049490>Алко-нарко-кочко бытие тем более довольно забавноВот этого двачую.
Кристиан Бэйл 183-185 см. В роли Американского Психопата весил 81 кг. Подскажите, сколько см тут бицепс на вскидку? Для такой формы сколько кг гантели нужны? 20? Можно качаться с 10 кг? Не хочу отдельный тред про него создавать. Подскажите знатоки.
>>1054153См 4020 кг - это курам на смех.
>>105415340-42. Ставь то же что и он и сможешь на одном турничке так же накачаться/прорельефиться, вообще без гантель.
>>1054224Унтерменш, хватит тут атмосферу портить.
>>1054230Ставь реальные цели и тогда не будет обломов. Бейл юзал фарму чтобы накачаться для роли, это факт, хоть усрись.
>>1054239Тот еблан своими 20 кг гантелями ничего не накачает, конечно, но посты, где химиками называют всех, кто лучше червя-пидора, меня уже утомляют.Меня самого кучу раз звали химиком и пиздаболом, хотя я тот еще солитер и в фарме вообще не секу.
>>1054153Оптимально: гантели 15-20 кг, думаю месяцев 6-7 уйдет, быстрого результата не жди бро. Битка на фотке 35-36
>>1054262Лол нет, у меня 36, недавно замерял, а я куда меньше.
>>1054269Он сухой, у него тонковатые кости, при таком объемы кажутся больше чем есть.
>>1054276Я тоже очень сухой и тонкокостный, дрищ, карлан 174 см, вес 65 кг. Фото прилагаю. Там у него соракет, не меньше.
>>1054282Когда блять накачаешься?Может уже курсанешь...будешь как раз как Бейл
>>1054282Ты не очень сухой, кроме груди не очень накачанный.
>>1054298Да блять, я то качаюсь, то в торч-марафоны ударяюсь. Сам уже заебался так жить лол. >>1054301Ну 36 см базуки имею :)
>>1053951Хрю!
>>1054388Иди нахуй, говно блять.
После двух месяцев занятий
>>1054487Пошол нахуй еблан. Два месяца у него блять. НАХУЙ ИДИ!
>>1054388Уебок с одессы в одежде петуха?
>>1054491Лол, может ты охуеешь,, но я даже дневник на дваче вёл .Начал заниматься 26 января ,, а это форма 10 марта .Сейчас я немного разжирел и не такой форменный. Да и изначально пришел в зал и мои силовые только в первый месяц росли.Жим от груди - 70 рабочий и 80 - на разПрисед - 70-80, но почему-то бедра уходят в стороны и я ссусь, что со спиной что-то сделаю .Ну и еще у меня нет диеты и я белков не жру + сплю по 4-5 часов .Рост 187 , вес на тот момент 79кг .Сейчас вешу 82 ...Ну и нужно упомянуть, что 18 лвл, конечно .
>>1054501Да просто у тупого завистливого осла бомбануло. Эти дебики качаются не правильно, ещё они руководствуются словами в стиле "не ждите быстрых результатов". И эти долбоёбы думают, что нужно годами качаться, чтобы стать таким как ты, лол. Они думают, что банка с 35 см до 40 см растёт лет 5, не меньше. 5 лет упорного тренинга рук 2 раза в неделю, блять.А на самом деле всё куда проще. Так что я тебе не просто верю, я знаю, что реально за 2 месяца так накачаться с нуля, особенно в 18 лет.
>>1054501Фотка с начальной формой где? Вот что этот >>1054491 анонс имел ввиду.
>>1054513Анон, у меня нет такой же фотографии в том же месте 2 мс назад .Но могу сделать так: https://2ch.hk/dr/res/136377.htmlПо показателям, когда пришел в зал, то имел данные в виде жима в 40кг от груди и становой в 40 .Впрочем, если внимательно прочтешь дневник, то все поймёшь ..ну и, как сказал анон выше : да, возможно подкачаться + немного согнать жир, как это сделал я особенно, когда тебе 18 и ты просто можешь отжиматься раз в неделю, а к тебе уже что-то прилипать в виде трицепсов и грудных будет Мало того, я скажу, что мог бы большего добиться, если бы держал диету, режим и не бежал после тренировки трахать женщину, да и тренировался два раза в неделю дабы не ловить перетрен .И не забывай, что соматропин, тестостерон, дегидротестостерон , ароматизация отличается у каждого . )
Ищу кочка для референсов. Кто хочет стать шпейшмарином из вархаммера?munzhiu@yandex.by
Странно это очень, у меня рост сантиметров так на ~15 поменьше, вешу столько же, а визуально наверное и то у меня меньше мышц. Физиология типология, короче я мезоморф, не жирный от слова совсем, но при этом я не сухой, а обычный, даже вены не торчат как у качков и кубики почти не видны. Почему так? Погрешности в измерениях быть не может.
>>1054569Я хочу, а что делать надо?
>>1054644Придется на камеру подрочить и с дилдаком поиграться немного, ты не против?
>>1054649Не, я не такой(
>>1048940 (OP)школьник вкатился
>>1048940 (OP)>Натураха тредПидораха тред
Это пизда одним словом, начал приседать - стали протираться мои любимые жынсы.
>>1054765Прост ты гавно.
>>1054752Хорошая талия. Передом покажись.
>>1054752Шея как у ребенка, талия тоже.Даже комментировать нечего
>>1054752Хорошо всё, не слушай завистливых петушей
>>1054507>так накачаться"Так" - это как? Он же дрищ простой, только чуть на руках мясцо появилось, алсо это на пампе он еще в раздевалке, через 5 мин после подхода на биц
>>1055230ВРЕТИ ИТА НАСТАЯЩИЕ МЯСА!!!11!1
>>1054956А попку?
>>1049243Расскажи как тренишь
>>1049420Как пресс долбишь?
>>1052270пиздец чувак у меня после 1 месяца результат можно заметить легко,смени тренера
>>1054487Я за 2 занятия так накачался, а через 2 месяца сотку жал на самом деле жал 60
>>1054752Неплохо. Только что это там у тебя, хвост?
>>1054847лето/примерно январь
>>1055431Найди 10 отличий?
>>1055431Ну и нахуй ты живот втянул, жиробас?
>>1055431Килограмм 50 весишь?
>>1054765Радуйся. Это значит, что у тебя не широкий таз. У меня тоже раньше протирались, а потом таз расширился, и перестали.
>>1055509чуть меньше
>>1055521>а потом таз расширилсяСказочный долбоеб
>>1049114> жим 85на раз?
>>1055609БЛЯ ОН НЕ ВРЕТ У МЕНЯ ТОЖЕ ТАЗ САМ РАСШИРЕЛСЯ ТРУ СТОРИ Я НЕПИЗДАБОЛ
>>1055614Скорее уж на ноль>на брусьях отжимаюсь 12>вес 82
>>1054153>>1054262>>1054276Что вы несете, черти? У Бейла там форма как у менс физика на соревнованиях. Какие 35 см, ты ебанулся?
>>1048940 (OP)Только третий месяц начался
>>1055791Что за хуйня у тебя с пропорциями? Почему торс равномерно расширяется вниз? Давай фото прямо в полный рост.
>>1055794Вторая она и есть, я хуй знает, либо косые мышцы большие, либо бабский бедра или все сразу и вместе
>>1055791Никрасива.
>>1055798>>1055791Сушился?Как питаешься? Ебашишь интенсивно?
>>1055798Ты там все рукой закрыл, почти не видно таз и совсем не видно ноги.
>>1053090Омерзительно пиздец. У меня такая ж фигура.
>>1054240И че у тебя форма как у Шредера? Или хотя бы как у Бейла?
>>1055995Как у говна у него форма. Была бы хорошая - давно бы фотками тред засрал.
>>1055280Ничего особенного. Простые скручивания на наклонной скамье пару раз в неделю (правда, в полную амплитуду - начальное положение вниз головой где-то под 35-40 град). Редко - подъемы ног к перекладине в висе
>>1055609Нет.
>>1049162Пососёмся?
>>1049420Загибайся!
>>1049821Цьом
Опять гомосяч протек?
>>1048940 (OP)зато ключица пздц унвалида)) ты чо дрочил что ли сутками
>>1055636Какой нахуй менсфизик, там 37-38 максимум, в лучшем случае, вот менсфизик слева, сравните блять руки.
>>1056835Ух-ты, хороший. Сколько весишь?
>>1056850175/71 примерно
>>1056840>там 37-38 максимумХуево у тебя с глазомером, бротик.
>>1056858не толсти
185 рост 72 вес, 20лвл врывается в курятник
>>1056889ахуеть,как так то при таком же росте и 73 кг выгляжу как узник освенцима...
>>1056890Напампился же.
>>1056895Нет, не пампился.
>>1056890тонкие кости, не качаю ноги. только жим лежа и турник с брусьями. хочу на всякие соревы вкатываться по жиму. так что не удивительно что при таком весе так выгляжу. хотя генетика не плохая. в 18 лет 90+кг и банки были по 42см
>>105685271? Чёт мало, с такими руками выглядишь мощнее
>>1057106Кости тонкие. Запястье 16 см
>>1057122Да, интересно. Ещё б грудь побольше и было б топ. Хотя может просто поза не та для груди.
>>1057150Грудь нормальная как раз. а вот спина, кмк отстает, просто в этой позе акцент на спину как раз и она выглядит неплохо.
>>1057151Покидай ещё как-нить с грудью и ногами
>>1056900Ну кому ты пиздишь, нарцисска?
>>1057153ноги лень фоткать
>>1057269Ватета урод.
>>1057269
>>1057466Гыыыыы
>>1050272Интересно, что за болезнь такая?
>>1048950Я сам тирекс, но приседаю 90кг хопой в пол, а жму от груди 75. Ты же вообще бройлер походу.
>>1057623Тирекс это как? Огромная жопа от приседа, но при этом хилые результаты в жиме и руки верёвочки.
>>1057626Бля, это я. Ноги растут пиздато, руки качаю с 23кг, больше не могу, так как техника становится хуже, руки по 35, жим лёжа 65, а присед 85 до параллели на 8 повторов. Эктоморф, 182/70
>>1057676Это норма если ты натурал. Хватит читать всяких гуру дебилдинга, их послушать так вообще все кроме пикрилейтед пиздаболов какие-то генетические уродцы. На самом деле ноги и спина должны быть намного больше и сильнее рук. Только у химиков-синтольщиков руки диспропорционально большие, но это ни разу не норма, это и есть настоящее уродство.
>>1057606Уберменшизм 1 степени
>>1057689>natural 14 years of badibeldinkУ него по ходу проф деформация уже, как у Медведа по вопросу о коррупции. Все курсят, кроме я.Только натуральный гормон роста, только коркор, 100% pure вытяжка прямиком из гипофиза африканских младенцев, никаких химикалий
>>1057716Спасибо, стараюсь.
17 лвл пиздюк, 183/80, год стажа. Помогите процент жира определить.
>>1059474Под 20. Еще пожрешь так с год-другой и станешь каноничным жиробасом.
>>1059474Ты на грудь вообще упражнений не делаешь?
>>1049580Ну разул твой - это жиролифтер, а не кочка на фарме. Таких и на физаче говном поливают кроме 2,5 семенов. А аладин вполне себе кочка.
>>1059502Недавно 110 пожал, но она за все время тренировок не особо выросла. Думаю, дельты всю нагрузку на жимах вяских забирают. Что делать в этом случае?>>1059498Разве? Мне казалось, что 20 это когда вообще пресса нет, а у меня 2 нормальных и 2 недокубика.
>>1059510Бро, добавь жим на наклонной, но гантелей. Добавь армейский жим, если не делаешь. Если ты это все делаешь, а грудь не растет, ну, тогда скидывай веса и заново с полным контролем техники со стороны. Плюс у тебя крепления могут быть неудачными.Жира у тебя в районе 16% по той фотке, но она мутноватая.
>>1059558Спасибо душевное.
>>1059754Он хуйню несет, не слушай его. Армейский жим вообще в основном на передний пучок дельт идет, а этот хуй рекомендует тебе им качать грудь, лол. Тебе обычный жим нужен и нормальное питание, а не выебоны какие-то. жим на наклонной тоже в отрыве от жима на горизонтальной скамье нихуя не даст. Нормальные пацаны используют жим на наклонной для того, чтобы растянуть грудные после жима, поэтому там очень редко используются большие веса. В общем, не слушай этого петуха.
>>1059772>Армейский жим вообще в основном на передний пучок дельт идет, а этот хуй рекомендует тебе им качать грудьПоссал на дилетанта.
>>1059772у меня верхняя часть груди накачалась от того что армейский жим задрачивал
>>1059827>у меня верхняя часть груди накачалась от того что армейский жим задрачивалИстина. Ньюфаги даже понятия не имеют насколько это охуенное упражнение на верх грудных. Наклонные жимы сосут тихо в сторонке.
>>1059795>>1059810>>1059827>>1059828Толстота какая.
>>1059974>тренирует грудные... армейским жимомЭто вообще что?
>>1060002Он теоретик.
>>1059974>В чем же толстота? В том, что ты пишешь. верхний пучок грудных может быть задействован и при обычных отжиманиях, но что с того? Ели для тебя здравый смысл, это не аргумент, то тут уже ничем не помочь.
>>1056840У меня 36 см и выглядят руки куда меньше, чем у психопата, при том что я карлан.
>>1060067У тебя кость широкая и бицулька не сухая.
Ozon671games
185 см 87 кг. Считает себя супер бойцом. https://www.youtube.com/watch?v=kimxNTMMwh4https://embedy.cc/movies/d0NJbytzaE42L3NCRXBoQzBwdTlQbWJjVFlsOWRVL0t6VVBucDAyVWVUcz0=
>>1060266Явно мощнее среднего физачера.
>>106034618 раз отжимается на брусьях.50 раз за раз отжимается.Сколько-то жал, не помню уже что он говорил.
>>1060401Но ведь он даже химичил.
>>1050272И нихуя нет всё равно.
>>1060266Хуйня, плеч нет вообще.
>>1060428В его возрасте это уже норм.
Залейте фотку, не отображается>>1061177
>>1062726Шредор, залогинься
>>1062726Бляя, как же блевотно это выглядит. Я уверен, если бы не выпячивал так крылья, всё было бы эстетично и красиво. А тут как белка-летяга.Руки слишком тонкими кажутся на фоне этой камбалы.
>>1062726
>>1062736точно
>>1059891Правы они. Верх груди растёт. Армейский 45кг 8/4, полёт охуенный, средняя дельта тоже растёт, грудак всё сильнее похож на грудак гладиатора.
>>1062788>Армейский 45кг 8/4Если широким и без читинга, то моё увожение.
>>1062788На среднюю дельту что-нибудь другое делаешь?
>>1062788>Армейский 45кг 8/4кекармейский 100кг 8/3
>>1062796Пруфай тушку.
>>1062790А щито, это так много?мимо делаю 45 на 10 раз в подходе, но сидя
>>1062797http://easywaytofit.blogspot.ru/2016/06/blog-post_20.html
>>1062801что это за жирное отвратительное говно внизу живота?
>>1062803Не знаю. Ты от зеркала отойди на всякий случай, жирное отвратительное говно, кек...
>>1062804смотрится ниочинь
>>1062805Да я бы не сказал. Тянки проходу не дают на пляжике.
>>1062807ох уж эти маняфантазии. Я тянка и ты мне не нравишься
>>1062808Ты петух, лол.
>>1062809раскусил
>>1062811
>>1062799Это нормально, просто не только лишь каждый может в осевую нагрузку. А у высокобогов она ещё и увеличивается. 45кг это вес няши-стройняши, а значит её уже можно кидать над своей головой. Я всё меряю няшами-стройняшами.
>>1062813>45кг этохуета, а ты подснег. 45 кг даже на бицепс позорно делать. 45 кг - это гриф и две десятки, блять, я не представляю, насколько ты смешно выглядишь, делая с этим детским говном АРМЕЙСКИЙ ЖИМ нахуй.
>>1062815>45 кг - это гриф и две десятки>20+10+10=45>подснегMeh, не более.
сейчас будет кукарек про замки, скриньте
>>1062815Ты намасси?
182/ 7420 лвлХочу еще 5-8 кг хотя бы набрать за летоСтаж 9 мес, до этого тоже ходил в зал, но это была бессмысленная дрочьба, весил 66Обосрите меня
>>1062816Бляяя, ты торгуешься из-за пяти ссаных кг? Два блинца по 2.5, ты считаешь, что они вообще заметны? Все видят, как ты обсираешься под грифом и двумя десятками, как девочка.>>1062817>сейчас будет кукарек про замки, скриньтеЕбаный в рот, ты понял как обосрался и решил еще и оправдаться до кучи? Омеган, блять.
>>1062829Ты меня подебил.
>>1062832Ты сам себя подебил, а я просто указал тебе на это.
>>1062833На что, на 45кг? Только я даже нигде не писал сколько я жму стоя.
>>1062838>я даже нигде не писал сколько я жму стояНесомненно, совершенно посторонний человек зашел в тред и продолжил спорить за подснежника с жимом 45.
>>1048940 (OP)186/87, тренируюсь 3 года, тонкокостный дрищ.
>>1062839>продолжил спорить за подснежника с жимом 45Ват? В этом сообщении >>1062813 я выразил свою точку зрения относительно жима в 45кг и то что считаю этот вес уже неплохим результатом в многовоторке. В моем зале даже 60 могут пожать 1,5 человека. И тут ты на тяге своего горелого пердака влетел со своими позорными 45 на бицепс у натуралов ессно и продолжаешь гореть дальше. Подыши глубоко что-ли.
>>1062844Мешок
>>1062845>И тут ты на тяге своего горелого пердака влетелЛол, подснег, скорее твой пердак горит, как сверхновая. Вангую, ты теперь до бамплимита будешь защищать свой позорный жим 45 кг., хотя такое число даже озвучить стыдно. 45 кг, на 8 раз, армейский жим, серьезно? аххахахахахх
>>1062847Ты прав.
>>1062846Оперативно.
>>1062847В 16 году в показухе по жиму лежа пожал кмс в народном жиме (107 кг х 20 раз) , там же пожал 147,5кг (какой то разряд , не помню какой) , - Классическим жимом . Личный незарегистрированный рекорд по жиму лежа - 153 кг. Армейский жим делаю дома , кг конечно не 45, но 57 кг мне на 8 раз , да по 5 подходов, вполне хватает чтоб охренеть. Так что не понимаю что ты докопался до того >>1062850 анона. 45 Кг на 8 раз , вполне нормальный подход при собственном весе 70 - 85 кг, а именно так и весит среднеанон. Да и при большем собственном весе для новичка это не так уж и плохо. Че ты как гнида то?
>>1062867Блять, начались охуительные истории от баттхертнутого. Обезумевший подснег будет до бамплимита защищать свой жим 45, хяхяхяхяхяхх
>>1062867Это пиздюк-физачер. Не стоит вообще реагировать.
>>1062880Слышь бля, не каждый жмет на пердячей тяге с подстраховкой на рабочих весах
>>1062881>>106288645, лолблять. 45 армейский жим, Карл.
>>1062890Знатно тебя порвали, пиздюк. С ахахаканья перешёл на картиночки.
>>1062892Ой, баюс, ой, парвали. Школотрон с руками-веточками и жимом 45 будет до бамплимита трясти сракой, кек.
>>1062824А чё обосрывать, хорошие плечи и трапеция. Грудь и спину раскачать и можно будет на тебя дрочить.
>>1062894Так это ты будешь трясти, обиженка.
>>1062898Мда, вот я и узнал, что в голове у школотуна, который обсирается под полупустым грифом, а потом петушится на анонимной борде для девочек и расхваливает сам себя за позорный жим 45 кг.45 кг, это что за пиздец такой? 45х8, у меня в голове не укладывается, это НИЧТОЖНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Я бы еще промолчал относительно 45х8 в подъеме на бицепс, ладно, это еще можно понять. Но 45х8 - армейский жим? Маня, ты недавно тубиком переболел, штоле?
>>1062905Через какое время после начала сотку пожал?
>>1062905Хуя пичот. Пиздючка просто осадили, а он не может успокоиться и продолжает катать посты.
>>1062911Ахахахх, осадили, жим 45, классический взрыв жопы. Типичный школотун с синдромом последнего слова.
>>1062880ну вообще я другои анон, но хуи на тебя в принципе
>>1062921дадад, ты совсем другой анон. Поэтому ты будешь тут сидеть и брызгать слюной до бамплимита, потому что взрослые дяди посмеялись над твоим немощным жимом. Если тебе так печет, представляю, какие муки ты испытываешь в тренажерке, отходя от станка, на котором лежит петушиный полупустой гриф с двумя десятками, ололо.
>>1062927Ты даже не стараешься.
Занимаюсь с августа 2016. первая пикча - результаты с августа по декабрь. Последняя фотка - сейчас. В этом году начал больше жрать и больше по лифтерской системе заниматься, силовые выросли чуть ли не в полтора раза, а с виду наоборот стало только хуже. Охуеваю с вас, занимаетесь по нескольку лет, а выглядете как мерзкие дрыщи только с бицухой и прессом, поссал на вас уебища. Как инвалиды которым вообще противопоказанно делать базу. Еще годик посижу на массе, и потом на фарму перейду, хотя я и без фармы половину из вас дрыщепидоров могу пополам сломать. Вообще начинал дрочить базу изначально для того чтобы больше эффекта от стероидов было потом. 18 левл, хочу начать курсить как Ли Прист, в 19, алсо мой любимый билдер и кумир, обожаю его.
>>1062998Первая пикча - как я круто научился живот втягивать.
>>1063006А потом выпячивать его и типо накачался? Кстати там было от 73 до 93 первая и четвертая пикча соответсвенно
Мышц нет, силовых нет, только эстетика, одна лишь эстетика.
>>1062974Школотун с синдромом последнего слова, ну-ка вякни что-нибудь :3
>>1063035По превью показалось, что там Нэймлесс один из плэйнскейпа.
>>1062824Хорошо выглядишь, нытик. :3
>>1063044Вяк.
>>1063055Пресс и ноги, братюнь, пресс и ноги.Где они?Их нет.
>>1063056>Пресс и ногиИздержки булаводрочерства. Это считается за оправдание?
>>1063061Лев, что не поймал антилопу, не сожрал ее и не накормил свой прайд — будет оправдываться или просто сдохнет?NO EXCUSES FROM NOW ON
>>1063064>Лев, что не поймал антилопу, не сожрал ее и не накормил свой прайд — будет оправдываться или просто сдохнет?кхм-кхм,в большинстве случаев львицы охотятся за пищей
>>1063056>Пресс и ноги>Их нет.А что там есть, кроме палочника у зеркала и его педиковатых картинок на ребрах?
>>1063066там есть неплохие икры
>>1062801>>1062804Лучший в треде. Остальные лузеры даже рядом не стояли.тян, 17 лвл
>>1063067Лол, только сейчас заметил, что у этого инвалида ноги 1/4 от тела.
>>1063061Что с булавами этими делаешь, расскажи?
>>1063068Этот самоподсос.
Интересный тред, посмотреть как при одном и том же весе и росте различаются люди. Удачно зашёл в этот разде.
>>1063089Почему ты все время бомбишь? Это какая-то болезнь гомиков?
>>1063086Делаю упражнения подсмотренные в интернете.Там куча всего, но можно условно поделить упражнения на два типа: либо крутишь с разной амплитудой, либо рывком ставишь руку в определённое положение и ненадолго фиксируешь.
>>1063070Чудеса ракурса.Когда фоткаешь во весь рост близко к зеркалу и с уровня в данном случае груди, нижняя часть фотографии всегда будет выглядеть приплюснутой.
>>1063139Не знаю, что может быть противнее, чем гомик с уродскими партаками на самоподдуве.
>>1063089Пончича, как не стыдно! Тут не геяч.
>>1063142>что может быть противнее, чем гомик с уродскими партаками на самоподдуве.Пончирий
>>1063143>>1063148Нихуя ты обезумел.
>>1063154Прости, совсем незнакомый мне человек
>>1062824>Хочу еще 5-8 кг хотя бы набрать за летоЕсли только с жирком
>>1062844Был такой-то няшный твинк для гомосексуальной ебли, а стал каким-то билтфэтом без задач, я хз корочи
>>1063353Хуя у тебя задачи
>>1063138А по мне так ими идеально делать другие упражнения, благо с одной стороны нет блинчиков, и очень ribbed поверхность
>>1063035ращу такие же патлы
>>1063365Будешь такой же падлой ))
>>1063367самый нормальный вариант под такой тип волос
>>1063370
>>1063373у меня не такие кудрявые волосы.У меня волнистые.И эта прическа на пике мне оч не нрав.
>>1063389на твоем пике*
>>1063353>а стал каким-то билтфэтомЩас же не жирный почти, у меня осенью сиськи обвисшими были, рацион подкорректировал и схуднул мальца.
2 года начинал с убер дрища, очень расстраивает моя форма, рейт
>>1063760Натуральный бодибилдинг.
>>1063760Поднос проглотил?
>>1063070> ноги 1/4 от телаНе
>>1063763Генетику проглотил
>>1063763Руками висячие бока спереди держит.
>>1063764Это тот знаменитый палочник-кун?
>>1062998Бро, а зачем? В смысле - зачем на химию садиться? Не, если ты планируешь пойти в проф. спортсмены или зарабатывать этим на жизнь (тренер, спорт модель, ну ты понял), то это да, это понятно. А если чисто для себя, для саморазвития, то зачем?
>>1063046Не, Безымянный массивней будет.
>>1063086Приседаю на булаву, неплохо простату массирует
>>1063864>палочникНу нееееет же, вот вам фото после небольшого пампа и с направленным на себя светом, как все тут любят делать.
>>1063138Гири попробуй.
>>1063968Пробовал, причём довольно плотно, на рукопашке одна тренировка в неделю практически вся состояла из силовухи, в том числе и классические упражнения с гирями.Кроме того когда тренер уезжал, мы всё равно собирались, но только шли в местную качалку, которая "закреплена" за гиревиками, и доступ к снарядам проходил только после того как выполнишь программу с гирями. Поселковая ДЮСШ такая вот старомодная.Гири конечно здоровский снаряд, никто не спорит, но булавы в плане функционалки значительно их обскакивают, для укрепления кисти и прикладной силовухи ничего лучше не придумали.
>>1063947Нда, палочник покрепче был.
>>1063980Всё бля, всё нахуй, я ушёл в пизду расстраиваться
>>1063035>эстетика, одна лишь эстетика.Пиздец
>>1062998Очень хуево смотришься, бро. Я бы не продолжал на твоем месте
>>1064016Чтоу? У него очень эстетичные кудри.>>1064018Нормально он смотрится. И вообще допиздишься и он тебя пополам при помощи жима лёжа сломает, или становой тягой отпинает.
>>1064020>он тебя пополам при помощи жима лёжа сломает, или становой тягой отпинаетНа анонимном форуме для девочек, ня :3
>>1062916Но ведь армейский жим - это на плечи стоя или сидя, причем здесь жим лёжа? Если парень делает 45 на плечи со штангой, то это норм, мне кажется.мимо
>>1063760Бля, как же я проиграл с этих сальных боков.
>>1064150Это кости бедра , там даже жира то почти нет, дико загоняюсь из-за этого
>>1064152Да при чём тут кости? Мы по-твоему не видим складочку, где ты сало ручками стянул?
>>1064155Да уже без разницы , что это то моя генетика топовая , обидно очень
>>1064122Это очень и очень мало. Хороший армейский жим должен быть от 65-70 кг, это самый минимум. Если у тебя армейский 65-70, то жим лежа как раз будет 100+. В диапазоне 70-80 кг. работают крепкие мужики с жимом 120-130. 45 - это пиздец уровня школоты с жимом 60-70.
>>1064188Ебать, чемпион мира по ТА в треде, всем под шконку!80 кг армейский жим с жимом лежа в 120 - это пиздец какая диспропорция, такого в реальности не бывает. У среднестатистических качков вес в армейском жиме равен половину веса в жиме лежа. Больше бывает только когда человек целенаправленно задрачивает армейский жим с особым усердием. Вот тебе пример армейского жима чувака, который жмет лежа 300. И чего-то я не вижу на штанге цифры в 200 кило, блять. https://www.youtube.com/watch?v=wbAML8377WYВо-вторых, армейский жим в 70 кг для туши 70 кг - это охуительный результат, я вам скажу.Не толсти больше, плез, я даже чуть не поверил, что ты на полном серьезе такую хуету пишешь.
>>106419480 кг в одном двух подходах это не много, для соревнующегося атлета. А ты кидаешь видос 5на5 105 кг, и в этом диапазоне он не делается с бОльшим весом. Человек который жмёт 300 имеет совершенно другие тренировки и рабочий вес, чем те, которые тебе известны.
>>1064194Да, знатно ты обосрался. У меня в зале был парнишка, жал 110 на 5 раз лежа, у него армейский жим был 60 кг. на 8 раз. Это тебе самый очевидный и самый близкий по уровню к нубам пример. У человека с жимом 130-150 армейский жим лежа в 45 кг. может вызвать лишь ухмылку, например. Армейский 45 кг. - это нищенский вес, максимум убого.>для туши 70 кгЧего? ахахахахахх, ТУША 70 КГ? Блять, 70 кг. - это либо ебучий карлик, либо школьник с недовесом.
>>1064202Двачую, рабочий армейский 70 кг, рабочий жим лежа 110-115.
>>1064202>жал 110 на 5 раз лежа, у него армейский жим был 60 кг. на 8 раз>Да, знатно ты обосрался.60 кг - это 55% от 110. Чуть-чуть больше половины от рабочего жима лежа. Это вполне сбалансированные силовые показатели.>У человека с жимом 130-150 армейский жим лежа в 45 кгТакие существуют только в твоих маняфантазиях.>ТУША 70 КГ? Блять, 70 кг. - это либо ебучий карлик, либо школьник с недовесомЖиробилдер, плиз. Прекращай толстить, уже даже не смешно.
>>1064206Обосравшийся школотун с детским жимом, ты все рвешься и рвешься, бедняга. Ну что поделать, да, ты занимаешься со смешной полупустой штангой, да. Да, ты убогий бомбанувший школьник. Я все это понимаю. Что с тебя взять?Но армейский жим 45 кг, блять, хоть и грешно смеяться над убогими, но 45 кг, сука, армейский жим. Я не знал, о чем, оказывается, думают субтильные школьники, рвущие жопу под грифом с двумя десятками, а это >>1064206
В чем магический эффект армейского жима 45? Я сейчас чисто по приколу взял две двадцатки и поделал жим стоя, сделал 40 раз, дальше не стал, руки затекли.
>>1064217Это долбоеб напал на нюфага и смеется над его весами.
Интернет силачи повылазили LUL
>>1064219Вообще я перечитал и ньюфаг реально долбоеб. Даже нубский жим лежа сотыга и то подразумевает армейский от 60 кг. Я бы даже сказал армейский жим меньше 60 - это недоразумение.
>>1064228> Я бы даже сказал армейский жим меньше 60 - это недоразумение.И премия самого тупого физачера уходит этому господину!
>>1064228>нубский жим лежа сотыгаОдин раз на пердячей тяге с красной рожей и прогибом?С норм техникой на 8-10 раз жим сотки нихуя не нубский.
>>1064246Продолжай рваться, школотун. Твоя немощная боль только забавляет меня.>>1064247>100х8>не нубскийКек. Сотка это вообще не вес, я считаю. Это самый минимум для занимающегося хотя бы год. Хотя есть отдельные категории особо одаренных долбоебов, которые годами дрочат жим близко около рядом сотки и мнят себя неебацо грамотными.
>>1064252Покажи свое мощное тело с серьезным жимом.
>>1064255 --> >>1062801
>>1064257Свое покажи.
>>1064257Сразу было понятно, что всю эту ахинею пишет шизик чичепоклонник.
>>1064262Не понял, чем тебя не устраивает тушка 44 куна, который жмет соточку армейским?>>1064263Сразу было понятно, что ты шизик чичефорсер, кек. Я хуею с ньюфагов, которые даже не в курсе, кому из камвхор дали какое погоняло. Пончича в гробу сейчас перевернулся, наверное. Главное, восхищает та радость, с которой ты пережевываешь все эти прозвища. Так и представляю себе имбецила: "ыыы, чича, биба, мая тралит физач, ыы".
>>1064267Шизик шаблонно стригерился. Всё как обычно.
>>1064267Меня устраивает его тело, но говорю я не с ним. Короче свое тело давай.
>>1064269Зачем же ты шаблонно стриггерился, шизик? Твой потешный жим 45 от этого не станет менее потешным.
>>1064272Какой же ты жалкий.
>>1064271А если тебе сам 44 напишет все то же самое, что делать будешь?
>>1064274Какой? Как школьник, который порвал жопу на жиме 45?
>>1064280Примерно на одном уровне.
>>1064275Ты давай не маневрируй. Или свое тело скидывай, или признавай в себе пустословного немоща.
>>1064282Я думаю, что нет ничего хуже, чем ебучий школьник, который порвал жопу дважды: на жиме 45 и в этом треде. Ну разве что червь-пидор вроде тебя.
>>1064283Я тебе передал слова 44, он жмет соточку армейским и в рот ебал дрыща-школотуна, который порвал жопу со своим потешным жимом 45. Что теперь будешь делать?
>>1064284Ты сделал всё то же самое. Могу поспорить, жим у тебя такой же, может и меньши и у тебя жопа порвалась гораздо больше. Он уже сдристнул, а ты до сих пор сидишь с рваной жопой в этом треде.
>>1064286Но я просто передал слова 44 куна, он забанен здесь и не может сам отписываться. Вот он жмет соточку армейским и передает, что школота с жимом 45 просто максимум уебище и чмошник.
>>1064285А ты сам сколько стоя жмешь?
>>1064288А при чем тут я? Я не готов деанониться, как 44. Меня 44 кун просил передать все вышенаписанное. По его мнению, армейский жим 45 - это уебищно мало и тот, кто жмет такой вес на 8 повторений, выглядит как клоун в тренажерном зале.
>>1064290Держите нас в курсе
>>1064290Мне интересно, насколько клоуном ты являешься.Или может ты совсем не жмешь?
>>1064287Так ты ещё и мальчик на побегушках. За пивом сгоняй.
>>1064291Так я и держу.>>1064292Мне интересно, долго ты еще будешь спорить со мной, если я просто передал тебе слова другого человека? Давай все претензии к 44 куну адресуй. По его мнению школотун с потешным жимом - клоун.
>>1064293Не, я просто передал слова забаненного 44 куна. Он сам не может написать, поэтому попросил написать за него. А ты почему так бомбанул, тебя старшаки заставляют за пивом бегать на переменках? Надеюсь, что когда ты пожмешь хотя бы 50, ты им всем покажешь.
>>1064297Не, я заставляю тебя бежать. Ты же мальчик исполнительный.
>>1064306Давай серьезно, долбоеб, ты считаешь, что армейский жим 45 кг. - это нормально? Это же ебаное нихуя. Просто ничто. 45 кг. поднимают на бицепс ньюфаги со стажем в несколько месяцев тренировок.
>>1064306Бля, но он же прав. Двачую этого >>1064309 45 кг это такая хуйня из-под коня, мне было бы стыдно упоминать что я столько жму.мимо
>>1064206>армейский жим лежа в 45 кг>лежа>армейский жим
>>1064374Нечего сказать@доебись до опечатки
>>1064374Природа дала ноги чтобы амортизировать перегрузку, нет блять, будем жать БЕЗОПАСНО сидя чтобы вся нагрузка ебашила в позвоночник, лол.
>>1064511со спинкой похоже для даунов придумали
Что началось-то в треде,тред про бб,а не про лифтинг.Нет,уебанам надо выебываться,какие-то армейские жимы за 60,после которых плечевой пояс к хуям разлетится.Горизонтальные жимы,которые не нужны вообще,не трудно понять почему большая часть анонов зубочистки или сальники
>>1064529>какие-то армейские жимы за 60,после которых плечевой пояс к хуям разлетитсяБгагага, манька все никак не успокоится. Пиздос, вот это я понимаю, синдром последнего слова во всей красе. Обосрался со своим жимом 45 и будет трясти ошметками жопы до бамплимита.
>>1064565не,я другой чел,можешь расслабиться,я свое слово сказал,а агриться на тех кто ничего не понимает не собираюсь
>>1064529Есть мнение, что внатураху можно накачаться только с упором на силу.
>>1064586Не, ты манька, которая будет до упора защищать свой потешный жим. Ну-ка, напиши еще что-нибудь о том, как тебе похуй.
>>1064638> внатураху можно разжиреть только с упором на силуПофиксил, не благодари.
>>1064682хех,ну нет же,я просто левый чел который свое мнение сказал,ничего защищать я не собираюсь
>>1064638есть мнение,что у каждого индивидуально все,как интересно с минимальными повоторениями ты будешь делать жим,у тебя же ничего там не растянется и хуй вырастет
>>1064702Как определить индивидуальные предрасположенности и в чем суть растяжки?
>>1064710Да блядь делай хоть что-то, и будет результат. Не смотри на веса, и не слушай местных петухов. Получается делать жим только с пустым грифом на 10 повторений? Делай с пустым грифом. Все рекорды уже давно поставлены. А ты будешь смешнее смотреться в попытке изобразить из себя лифтера с ебейшей калечащей техникой, чем просто качественно выполнять упражнения с подходящим весом (пусть этот вес и смешон для 99% посетителей зала).А суть растяжки - чтобы мышцы работали в полную силу, и наливались кровью => росли
>>1064710только тестировать упражнения и веса,тогда и узнаешь свою предрасположенность,а при выполнение любого упражнения у тебя под нагрузкой растягиваются мышечные волокна,от этого они и растут,и быстрее восстанавливаться будут.Во время перерыва между подходами желательно растягивать ту мышцу,которую делал
Растягивать ничего не надо, не слушай даунов
>>1064725пздц ты тупой,при заливке мышц кровью,она со времен уходит,чтобы этого не происходило,растягивается рабочая мышца,а при растяжке происходит сопротивления поперечному и продольному сжатию
>>1064700Нет, ну это просто восхитительно. Ну-ка вякни еще что-нибудь напоследок.
>>1064722Насчет весов и техники вопросов нет.Я скорее насчет этой хуйни с быстрыми и медленными волокнами. Они общие для всего тела или нет? Например, у меня плохо с выносливостью - при долгом беге выдыхаюсь, но короткие рывки у меня выходят быстрыми и вообще без напряга. Полагаю, в ногах у меня преобладают быстрые волокна. Но на верх тела мне нравится делать многоповторку, а от малоповторки у меня неприятное чувство напряжения. Значит ли это, что в верхе тела у меня медленные и их нужно качать многоповторкой?Или это вообще я хуйню несу и ничего общего с определением волоком нет?
>>1064733>плохо с выносливостью>дело в ногах
>>1064729мудак давай скидывай свое тело с пруфами чего ты там достиг своей хуйней ебанной додик поехавший
>>1064739пролистай пост к началу и любуйся,и конечно же можешь себя скинуть
>>1064746и? там нет фото ты чё бля
>>1064752в шапке же,ну
>>1064753Ты оп треда? ну пиздец же нахуй, обычный паренек который максимум школьной физрой занимается
>>1064758харашо-харашо,себя-то покажи
>>1064759 ---> >>1062804
>>1064761хех,типичный пляжник,думаю,что спину с ногами у тебя хуевенькая
>>1064723>Во время перерыва между подходами желательно растягивать ту мышцу,которую делал Вот касательно этого, мнения охуеть как разнятся. Кто-то наоборот считает что растяжка между подходома к травме приведёт.
>>1064931> растяжка между подходома к травме приведётНе разу подобного не слышал. Чем аргументируют хоть?
>>1064931если ты будешь растягивать ее,а не рвать как сущка бешенная
>>1064931Ну, если делать на пару раз с красной рожей - может и приведет. А нормальные 10 повторов безопасны.
>>1064733Так точно.первый курс физиологии,типы мышц.гликолитичские "быстрые","сильные" хорошо поддаются гипетрофии,отвечают за взрыв,кратковременную силовую работу с максимальной выкладкой.И окислительные,соответственно,выносливые,более тонкие и менее обьемные,слабо поддаются гипертрофии ввиду именно своей работе в аэробном режиме, и тому что привыкли к нагрузкам.У тебя явно гликолитических больше.И да,в разных мышцах состав мышц может быть разным,только куча разных мед-тестов покажут истинный состав и процентовку.Ну и промежуточные еще есть но они вторичны.
Кун, 28 лвл, дрищь. Рост 189, вес 84. Хочу привести в порядок осанку, живот, грудь. Живу в ебенях, с спортзалами туго, да и не уютно мне туда ходить. Чего делать, отжиматься, приседать чего жрать, можно пжлст без всякой замороченной хуеты, мне просто хочется привести себя в порядок. Сейчас отожмусь бля раз 5 может 8, наверно, не пробовал. Образ жизни - сижу дома нихуя не делаю, барыжу всякой хуйней на авито.
>>1048940 (OP)Я смотрю, вы тут все очень умные и уверенные в себе ребята. Но я уверен, что половина из вас насрет себе в штаны, если вдруг встретит меня ночью в безлюдном месте.
>>1062890Что не так? я вчера 35 кг 8х8 жал.
>>1065143Настолько урод?
>>1065137> Кун, 28 лвл, дрищь. Рост 189, вес 84.> ДрищБратишка, ты откровенно жиробас если на то пошло. Учитывая что мышц в организме у тебя нихуя, то жира просто ебаное тучево.>можно пжлст без всякой замороченной хуетыНельзя. Пошел нахуй отсюда с таким настроем. Надеюсь ты скоро умрёшь. Естественный отбор, сука.
>>1064761Нахуй ты в натураха тред пришел? Пошел отсюда нахер, виноградик
>>1065166Окей, давай с хуйней .
>1065166единственное,что тебя спасало бы это турнички,но с таким ростом ты ахуеешь работать со своим весом,только зал
>>1065321А сколько норма веса для меня ? Может мне хуйню заказать которую на стенку вешают ?
>>1065395кардио и жесткая ебашиловка в зале,от этой навесной хуйни пользы не будет
>>1065395Веревку с мылом?
>>1065184> Окей, давай с хуйней .Кушаешь на 1700-2000 калорий. Если никогда спортом не занимался, то начинай с ходьбы. Установи приложение шагомер на телефон. Я пользуюсь Pacer.Начни прогуливаться каждый день в любое время. Начни с 5000 шагов, настрой маршрут чтобы проходить в день около 10-20 тысяч шагов. Если не устаешь и ноги не ноют - можешь и 30 тысяч делать. С утра попробуй заниматься ОФП - делаешь отжимания/приседания/скручивания, каждый раз стараясь увеличить результат. Допустим если нихуя не делаешь в течении дня, то:Проснулся - выпил два стакана воды, пошел прогулялся, пришел - отжимаешься допустим 5 раз. Делаешь каждую минуту пять подходов. Допустим, поставил таймер на 5 минут, т.е с началом каждой минуты начинаешь делать подход. Пять раз. С каждой неделей увеличивай разы, или подходы.Также делаешь с приседанием, только делаешь 10 приседаний, потом 15, потом 20. Доходи до 50 за раз. Скручивания делай какие можешь, гугли.Помойся. Если хочешь жрать - кушай. Если не хочешь - то пей воду. Выпивай в день стаканов 8-10 воды(желательно фильтрованной). Допустим есть два варианта питания - обычное дробное, когда ты ешь маленькими порциями как ебаный унтер коих тут очень много и мне хочется сломать им ебальники. Или как нормальный мужик ты ешь 16/8(20/4) в стиле периодического голодания. Опять же - гугли. Ну и считай калории. Перестань кушать сладкое, кушай овощи, фрукты, мясо. Давай братишка, я в тебя верю.
>>1065506>маленькими порциями как ебаный унтер коих тут очень много и мне хочется сломать им ебальники. Или как нормальный мужик ты ешь 16/8(20/4)Ты так скидывал или набирал? Про всплески гармошки на ПГ знаю, но пока не пробовал, а значит и не верю. Просто хули делать эктоморфу, кроме как жрать по схеме 24/7 в стиле постоянно набитого рта, я не знаю.
>>1065517Тебе не нужно жрать постоянно. Тебе нужно есть всего лишь на 10-15% больше обычного, с правильным бжу. От чрезмерного количества еды больше мышц у тебя не вырастет, а вот жир попрет.
>>1065531Это понятно, только как это уместить в ту же схему 16/8 я хз. Набить 2,5-3к полезных калорий за 8 часов это охуеть можно. Если у тебя получается, то потрать, пожалуйста, 10 минут своего времени, распиши свой рацион.
>>1065517> >маленькими порциями как ебаный унтер коих тут очень много и мне хочется сломать им ебальники. Или как нормальный мужик ты ешь 16/8(20/4)> Ты так скидывал или набирал? Про всплески гармошки на ПГ знаю, но пока не пробовал, а значит и не верю. Просто хули делать эктоморфу, кроме как жрать по схеме 24/7 в стиле постоянно набитого рта, я не знаюТы не тому Анону про рацион написал. Вообще если хочешь массу набрать, а не худеть, то тут другое дело. Я и скидываю и набираю. ПГ это универсальная хрень - худеешь качественно без голодомора и набираешь сухо и качественно.Ну у меня друг, ростом 198 где-то, набрал очень дохуя мышц при ебанутом питании. Причем он сам дикий эктоморф, до зала был вообще дрищ небывалых размеров, тонкие и длинные конечности. Сейчас банка под 40 и отличная пропорция грудь-талия-ноги. Он вообще жрал все подряд, что было дома, ибо не особо разбирался в этом. Мать приготовила мясо с кашей - сожрал, печенюх сверху навалил и пойдет. И может не жрать ничего целый день. Так что вся эта хрень про экто/мезо/эндоморфов чушь полная. Большинство пыли в глаза пускают производители спортпита:- Жри 6 раз в день- Ешь 1.5-2г белка на кг тела- Всегда ешь после тренировки, желательно протеиновый коктейльЭто все хуйня для даунов. Я тебе говорю. В зале уже достаточно давно и заметил всю эту закономерность культа еды и спортивного питания.Человеку хватает 50-60г белка в день.Остальное дели на сложные углеводы и жиры, которые тоже должны быть качественными.Ну вот при твоём метаболизме, с учётом что ты начнёшь заниматься ОФП и ходить (может в дальнейшем и бегать) то вот тебе суточная норма на 2500 калорий которая будет чуть выше чем твой обычный базовый метаболизм и при этом не будет уходить в жир. Меню 1.В 16:00 ешь яблоко (считай как за среднее 100 калорий);В 16:30 кушаешь немного салата из овощей(около 60ккал), затем ешь 100г макарон из цельнозерновой муки с маслом/кетчупом(365ккал+от масла ещё 30ккал), кушаешь мясо какое-нибудь, примерно чашку(150-200ккал). Учитывая разные масла/добавки типа кетчупа/хлеб, то тут ты сожрешь примерно 1000ккал. Прием пищи первый закончен.В 18:00 можешь перекусить яблоком/салатом/хлебцем со сметаной. В общем, чем-нибудь лёгким. Посчитай чтобы не более 200ккал вышло.В 20:00 кушаешь творог/рыбу на 300-500ккал(считаю норму за пачку творога 200г 338ккал+сметана для заправки 40ккал+мёд 30ккал), при этом ещё кушаешь тарелку овсянки(100г., цельные хлопья которые долго варятся, на молоке, допустим, это ещё + 500ккал.). Вот тебе со всеми вытекающими(по-любому ведь ещё что-то сожрешь лишнего) и выходит ~2500ккал. К рекомендациям по еде советую гуглить. Отдавай предпочтение жирной/домашней молочке - это вообще ахуенная вещь.
>>1065544Скидываю и набираю в плане что, уже скинул и сейчас набираю. А не все вместе. Вместе не получится
>>1065572>Ну вот при твоём метаболизме, с учётом что ты начнёшь заниматься ОФП и ходитьТы не тому анону про рацион пишешь)))). Тот только вкатывается с 189/84 и он не разу не эктоморф. У меня в лучшее время было 183/74, при том что я жал, тянул, работал только со свободными весами.Рацион:07:15 тарелка каши (овсянка, греча, пшено) + 2-3 бутерброда с сыром + вареное яйцо13:00 полноценный обед с первым, вторым, компотом и двумя кусками хлеба. Сейчас заменено на огромную порцию гречи + овощной салат + компот.16:00 чай со сдобой20:00 полноценный ужин + чай с бутерами21:30 творог со сметаной, без сахараТо что за день залетают ещё орехи, бананы и прочая мелочь я даже не считаю.И нихуя. Даже бока не растут(почти). И да, я понимаю что у меня оче много углей, при чём хуёвых, но если я не буду в себя их как в топку закидывать, то я вообще до спички высохну.
>>1065587Ой зря ты это братишка. Потом вспомнишь мои слова про вред дробного питания когда будет огромное пузо которое ты будешь не в состоянии контролировать. И я не про жир. А именно про раздутие живота.
>>1065592Я понимаю, жру то через силу и без желания. Но хули поделать, если я даже за 75кг перешагнуть не могу? А уже 30 не за горами.
>>1065596Ты не высохнешь, если будешь кушать достаточно пищи для покрытия базового метаболизма. При этом кстати интересный факт насчёт быстрых углей - повышенный гликемический индекс отрицательно влияет на набор массы. Можно позволять себе иногда сладкое, но то как ты ешь - это слишком много и все набранное будет уходить тупо в жир. Стремись не за массой, а за качеством. Иначе станешь жиробилдером
>>1065597>повышенный гликемический индекс отрицательно влияет на набор массыТоже верно, поэтому сладкого у меня вообще нет. Но вот сдобу кидаю до сих пор, не знаю на что с неё съехать.>это слишком много и все набранное будет уходить тупо в жирВ том то и писечка. Я так ем уже много лет, а кости даже на бёдрах торчат.Я прекрасно осознаю твои рекомендации и их правильность. Но потеря каждых 200-300 грамм это целая трагедия, поэтому наседаю на хавку как ебанутый. Возможно, стоит просто перестать загоняться, от этого изменится эмоциональный фон, и вес не будет так гореть. Возможно.
>>1065611> Тоже верно, поэтому сладкого у меня вообще нет. Но вот сдобу кидаю до сих пор, не знаю на что с неё съехать.Весь хлеб имеет высокий ГИ, считай что это та же глюкоза.> В том то и писечка. Я так ем уже много лет, а кости даже на бёдрах торчат.> Я прекрасно осознаю твои рекомендации и их правильность. Но потеря каждых 200-300 грамм это целая трагедия, поэтому наседаю на хавку как ебанутый. Возможно, стоит просто перестать загоняться, от этого изменится эмоциональный фон, и вес не будет так гореть. Возможно.Да я тебя понял. На самом деле все 200-300г что ты тратишь в день это говно, в основном. Катаболизм это детские сказки для отсталых, чтобы побольше хомячили, да ещё и протеином запивали, а то 200г белка ведь надо в день. Катаболизм к тебе придет если ты не будешь около двух суток кушать. И то это смотря на то как твои запасы гликогена будут уходить.Я бы твой набор назвал погоней за говном, лол. Попробуй кушать больше полезных жиров. Убирай бутерброды из рациона
>>1065611А ещё я пригляделся к твоему рациону. У тебя из качественных калорий только каши и яйцо с творогом. 70% твоих калорий - пустая хуйня. Тебе надо больше жиров, белков и сложных углеводов. Убирай полностью всякие бутерброды из жратвы. Тебе куриное мясо будет дешевле бутербродов обходиться
>>1065639Мясо я не расписывал, но поверь, там и птица, и рыба, и говядина со свининой чередуются. Рекомендацию относительно бутербродов наверное таки использую, сам же понимаю что хуйню ем. если скину - хуй с ним, здоровее буду. Спасибо зо ответы!
>>1065572>Отдавай предпочтение жирной/домашней молочкеПроиграл с деба. Мясной пирог для похудания он не советовал? А то я не всю простыню читал, так пробежался через строку
>>1065592>вред дробного питания когда будет огромное пузо которое ты будешь не в состоянии контролировать. >И я не про жир. А именно про раздутие живота.>>1065597>Иначе станешь жиробилдером>>1065636>Весь хлеб имеет высокий ГИ, считай что это та же глюкоза.>>1065636>Попробуй кушать больше полезных жиров>>1065572>вся эта хрень про экто/мезо/эндоморфов чушь полная.Нет, я не могу больше этого терпеть! Выложи же уже скорее свою фоточку, о, великий Гуру !
>>1065760> >Отдавай предпочтение жирной/домашней молочке> Проиграл с деба. Мясной пирог для похудания он не советовал? А то я не всю простыню читал, так пробежался через строкуОпыта получишь и придёшь обратно. А пока что твое место на хую.
>>1065762И это все что ты смог сказать против моих слов? Это говорит только о скудоумии твоих знаний. Сам же ты ничего не знаешь в питании, лишь жидкая информация от качков на ас, которую ты принимаешь за правду.
>>1065641Да пожалуйста. Только не обращай внимания на вскукареки петухов. Они тут слепо верят в то, что сшито белыми нитками.Сам говорю именно из опыта. Так что удачи.
>>1065408это не проблема. жизнь это полная хуйня.
>>1065782>>1065782Ожидаемо, хули. >a) Верить noname опущу с /fiz без фоток и пруфов своего тела и результатов действия своей же теории>б) Верить качкам на ас, добившимся каких-то реально видимых успеховМмм, что же мне выбрать, даже и не знаю
>>1065786сказал же,что хуевенькая,когда ноги будешь искать,проверь по юрл не позорся дебик
>>1065762Да этот дебил весь троллинг и бросаенс с физача за чистую монету принял. И сейчас с другими ат души решил поделиться.
>>1065827Мань, лучше твоей в 10 раз. Успокойся и не бомби, обиженка.
>>1066391эй аут,ты кидаешь мне рандом хуйню из инета,и утверждаешь,что это твое.Блять,в тред с поехавшим посадили
>>1066395>ты кидаешь мне рандом хуйню из инета,и утверждаешь,что это твоеПруф, шизик?
>>1066415>>1065827
>>1066438И что ты этим пруфнул? Что фото 44 куна есть в гугле? Охуительная история.
>>1066848>эта компенсирующая шпала
>>1066828Лучший в разделе, конечно же. Дельты - бомба.
Лучший вот этот->>1049420
>>1066850>184см>КОМПЕНСИРУЮЩИЙ КАРЛАН>184.1смКОМПЕНСИРУЮЩАЯ ШПАЛА
>>1067009Не, это хуйня. Лучший - 44 кун.
>>106701344 медленно подползает к уровню таких знаменитых натуралов, как панда. Вангую, еще 2-3 года и в Рашке появится свой натуральный Симеон.
>>1067009Лол, там же ничего нет, кроме гейской позы, прессика, который есть у каждого дрища, и уебищной нижней части лица.
>>1067024Жиробилдер с круглой рожей, прекрати
>>1067029Кек. Червь-пидор полыхнул.
>>1067013>>1067016Тако-то самоподсос.>>1067024Ну так он эстетичнее тебя намного, БМ. Хули толку-то с того что ты больше? Ты посмотри на свои уёбищные косые и низ живота! Это ж вообще пиздец. Ну некрасиво.
Прикол, модератор удалил гифку 44 куна. За що?! Цензура на свободной доске? Абу позволяет подобное?
>>1049420Дрыщ нихуя нет, на пампе и с правильным освещением проглядывает верхняя часть пресса, в чем цимес? Там еще и фотошопа немерено. Таких бухенвальдов на турничках пруд пруди, каждый второй школопед лучше выглядит. Ты мне покажи сухую битку 50 см., вот это достижение.
>>1067081Лол! Дрищавый гомик с микроподбородком пытается наехать на лучшую камвхору в истории физача.
>>1067082>За що?!Щитпостинг, бро. зарепортил
>>1067089>Щитпостинг, броПруфы, бро. Будешь бузить, тебя быстро выебут в модконфе. Гифка 44 не щитпостинг, иначе тут весь тред - щитпостинг.
Заскринил на всякий, чтобы было с чем идти к Абу на поклон.
>>1067037>Кек. Червь-пидор полыхнул.
>>1067101Нахуя здесь твоя фап-папка?
>>1067104Чтобы насмехаться над мощщщными жиробилдерами и свинолифтерами.
>>1067116Себя покажи для начала.
Кому ебнуть? И куда именно
>>1067263Сто грамм мне ебни, парнишка. И конфетку
Rate. Качаюсь с января
185/78. Где-то 1.5 года зала здесь и до этого турники всякие.
>>1067356блядь как вы умудряетесь после полутора лет зала так всрато выглядеть
>>1067311>напряг пресс и согнулся>но рука 30см все равно попала в кадрБля, ты даже петушиную позу правильно принять не смог
>>1067357Себя покажи, говно.
>>1067357Дерьмовая поза и ракурс, высокий % жира.
Весь тред мощно соснул у этого атлета >>1067082
>>1067411Катлета, плес.
>>1067357Люди, с жиром больше 18% говно, да?
>>1067357 Я месяц хожу,выгляжу лучше лол
>>1067664Пруф?
>>1067359че жрёшь, в качалку ходишь ? Дома так можно накачаться ?
>>1067311че жрёшь, в качалку ходишь ? Дома так можно накачаться ?
>>1051245Всего тебе хорошего! Спасибо
Занимаюсь по этой программе:приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, жим на наклонной скамье и разведения рук с гантелями.Но, вместо приседаний со штангой нет штанги у меня lunges с гантелями.И вместо жима на наклонной скамье нет возможности наклонить еще один жим лежа.Гантели по 17 кг. lunges по 50 секунд на сторону, 2 подхода по 1 повтору. Становая 3x20, жим лежа 3x15, жим лежа (второй раз, вместо жима на наклонной скамье) 3x15, разведение рук с гантелями 3х15 (планирую делать все 3x20). Занимаюсь 4 раза в неделю (ПН, СР, ПТ, ВС, получается, что между ВС и ПН нет отдыха), без спортивных пищевых добавок, и почти без диеты экономлю деньги. Стараюсь отдыхать между повторами по 30 секунд, между разными упражнениями по 2 минуты. Занимаюсь не больше часа. Я 185 см, 66 кг, бицепс 34,5 см на пампе, грудь чуть колесом, пресса нет, просто плоский живот. Цель: весить 77 кг, бицепс 38 см. Дайте комментарии. хочу быть быком как Кристиан Бэйл.
>>1067311
>>1064228Лол, вася. Я с двумя синими элейками только разминаюсь, жму строго 90 5х5. Лежа не жму.
>>1067356
>>1076510> быть быком как Кристиан БэйлТогда готовься очко шприцем прокалывать.
>>1076537>>1076526В разы лучше оригинала
Если честно, после некоторых фото в этот итт треде свою тушу даже стыдно выкладывать. Стаж 2,5, 180/82, возраст чуть за 30.
>>1076748Ноги пиздец. Гино пиздец. Становой увлекаешься?
>>1076750Ноги и жопа такие от природы, становую не делаю вообще, только присед. Вообще стараюсь ноги особо не нагружать, потому что после даже после двух-трех интенсивных тренировок перестаю влезать в джинсы и брюки. Гино я хз, где ты углядел, просто форма сосков такая ебанутая с детства.
>>1076761По современным меркам неудачная генетикаЕбать ножищаКак будто ты олимпиец-велоспортсменПридется еще много ебашить, ты молодецСам начал в 25, жалею что не в 20.
>>1076750>Гино пиздец.Наличие сосков = гино? Физачедаун, плес.
>>1076748>нет рук и плечей>есть ноги и спина, немного грудиТы же чисто жиротройку делаешь, да?
>>1076764На самом деле, я всегда был дрищем в диапазоне 62-65 килограмм, и когда я пришел заниматься, я действительно ебашил базу и довольно быстро набрал вес, причем не могу сказать, что чему-то я уделял большее внимание, чем другому. Просто в присяде я после шести месяцев садился 120х5х4, и, я так думаю, продолжая в том же духе мог и до 200 дойти рано или поздно. Примерно то же и в становой. А в жиме, например, я только недавно одолел 100 кг, и то на 2 повтора. Сейчас из жиротройки только присяд и жим лежа. Против генетики не попрешь, хули, довольствуюсь тем, что есть. >>1076762Да, я думаю, начни я хотя бы в 25, результаты были бы гораздо лучше.
>>1076774Снизь веса в приседе в 1,5-два раза и делай за тренировку 1 подход ненапряжно. Удивишься как попрет твой жим.
>>1076774Ну хули, ты все силы и ресурсы организма направляешь в ноги. А почему верх не растет - генетика, конечно. Целесообразно будет не брать веса более сотки ни в каком упражнении, отдавая приоритет верху тела.
5 лет где-то, если с армией, давно без энтузиазма. 184/84.
>>1076918Форма груди так себе, а в целом норм
>>1076930Натуралу не до формы, хоть как бы наросло.
>>1076931>хоть как бы нарослоТак себе точка зрения.
>>1076933Это не суровая правда жизни, а не точка зрения.
>>1076930Надо, наверное, упор делать на верх груди, но меня что-то морально останавливает отказываться от классического жима первым упражнением на грудь
>>1076934Вот вот. Не суровая правда.
>>1076936Зачем отказываться? После жим на горизонтальной скамье иди жать на наклонной, делов-то.
>>1076940Так и делал или гантели. Я же не первый день.Но я думаю эффективно это будет, только если делать на наклонной первым упражнением с максимальной выкладкой. А там уже на горизонтальной веса не возьмешь толком.
>>1076941Попробуй
>>1076764А почему от жима лежа нет рук и плечей?
>>1077083Потому что он на грудь. А если делать прогиб и тужиться всем телом в попытках пожать больше - вообще хуй пойми на что.
>>1077085На ЧСВ, очевидно же!
>>1077085Поверь мне, если бы ты увидел мои плечи и руки до начала тренировок, то понял, что и руки, и плечи есть, причём появились именно с жима лёжа.
>>1077311А если бы ты делал нормальные упражнения - руки не были бы палочками тиранозавра в сравнении с ногами.
>>1076748Жим сколько рабочий
>>107795680+ в в диапазоне от 6-8, 90 - 4-5, 100 на 2-3 раза я знаю, что хуйня, но с жимом у меня всегда туго было
>>1076748Почем трусы в интимисими?
жиродрищ в треде
Спортпита тред давно уплыл, спрошу здесь. Расскажите, пожалуйста, за креатин? Про пользу много везде написано, это опустим. Интересует именно форма приёма: порошок/таблетки; и когда принимать эффективнее дрищу: до тренировки/после/после с протом и тд.
>>1078498Форма не имеет значения. Принимай только в день отдыха и 2-3 раза в день тренировки. Креатина много не бывает.
>>1078682Если я его с протом мешать буду водой мешать он потеряет своих чудосвойств? И насколько задолго до тренировки его выпить надо - за час или когда я уже в раздевалке стою? Спасибо за ответы!
>>1078718Вот тут все ответы есть http://sportwiki.to/Как_принимать_креатин_(научный_подход) и следуй ей.
>>1078718Хуево растворяется большинство креатина, будешь пить воду с песком как еблан. Просто ложкой закинул в ротешник и запил водой.10 грам пить, больше смысла и нету, эт чайная ложка гдето.И да, это не передтренник, ты как его пить начнешь от него эфект первый реальный будет через неделю или две как он достаточно накопиться, так что перед или после тренировки значение вообще никакого не имеет, просто пей каждый день.
>>1078728>>1078729Я вам оче благодарен, спасибо!
>>1078729>10 грам пить, больше смысла и нету, эт чайная ложка гдето.Чайная ложка без горки - 5г
Мужики есть у когонибудь программа 3D на подобии RagDollгде можно наглядно посмотреть какие мыжцы работают при движении
27 лвл, натураха ясен хуй, заниаюсь чисто в свободное время дома: турник, перекладина, отжимания с доп.весом, брусья. 180/90, по фигуре я так чую жиродрищь, вот думаю в какую сторнону идти-на массу или рельеф?
>>1079544>идти-на массу или рельефВыглядишь как говно, если честно. У тебя сейчас только один вариант - приобрести просто нормальную спортивную фигуру, а уже потом думать что с ней делать.
Блять вешу под 107кг, а выгляжу как кусок сала. Может нахуй этот зал идти на турнички и сушиться, пиздец. как буд-то ничем не занимался. Просто смотрел сверху на пикчи типов 80 кг и выглядят как аполоны.
>>1079770107кг как по мне для повседневной жизни не очень годятся. 80кг аполоны не только охуенно выглядят, но и свой организм таким весом не изнашивают.
>>1079770>вешу под 107кг, а выгляжу как кусок сала>аНе понял этого противопоставления. Если ты при среднем росте весишь ~110 кг и при этом не выступающий ббспортсмен, то всё так и будет.
>>1076936>упор делать на верх грудиКак же я проиграл.Его на массу делать или на выносливость, не подскажешь?
>>1050536Лол
>>1080325С тобой никто не играл, петушок.
>>1052323Жиробас
Хочу делать приседы из жиротройки. Но у меня гантели (Штанги нету). Что делать? Вообще надеюсь на жиротройку. Правильно все делаю?
Жиротройка это как 3 аккорда, качает ВСЁ.
>>1081702Приседай с гантелями, делай выпады.
>>1081717Приседать с гантелями на уровне пояса или на плечи их? Картинку можешь дать?
>>1081720Да похуй вообще.
>>1081722Гайд по жиротройке есть? Дни недели в которые нужно качаться. Сколько подходов и повторов, порядок тройки. Я сам лично делаю выпады, становую и жим. 3х15 иногда 20.
>>1081724Есть.Примерно такой: иди в лифтерский зал, тренируйся и потом выступай на лифтерских сходках.Если не намерен выступать - сри на тройку.
>>1081746Я думал можно как раз на все кроме тройки насрать. Жиротройка это чей противник вообще? Пляжников?
>>1049095Быстро мне свою программу запилил.пожалуйста
>>1081748Поясни значение слова пляжник. Опиши свои цели тренинга.
>>1081750Пляжник это же-то рельефное и худое. Но не в этом дело. Спросил жиролифтеры чьи противники просто.Цель - хочу немного подкачать бицепс, набрать массу (очень мало вешу), стать мощнее.
>>1081752>хочу немного подкачать бицепсХинт - 70% объёма руки составляет трицепс. дальше сам.
>>1081752Тебе в пляжники.Нормальные лифтеры никому не враги. А любители-жиролифтеры, которые нигде не выступают, а только выебываются весами в тройке и жировой массой - враги всем адекватным людям.Делай подъем на бицульку, жимы под разными наклонами в т.ч. вертикальный обязательно, махи и разводки. Турнички-брусья, если нет их - вариации французского жима и тяг гантелей в наклоне. Присед и/или выпады. У тебя будет хорошее тело. Если ты не комплексующий дрищ с тараканами в голове - тебе хватит. Массу можешь мукой с сахаром набирать, но тебе не понравится результат.
>>1081756Большой бицепс это красиво и круто.>>1081759А как сделать жим под разными наклонами, если у меня скамья из 2х табуреток сделана? Разводки делаю.
>>1081767Без трицепса он не будет выглядеть большим.Подушку подложи или что-то подобное.
3 упражнения и жрать или куча упражнений. У жиролифтеров инструкции проще, да?
>>1081775Еще и результат разный. От жиротройки - ноги, жопа, грудь. Как баба короче.От норм программы - плечи, спина, руки, гармоничные этому грудь и ноги. Как у норм мужиков.
>>1081767смотри анон: есть два табурета на одном жопа, на другом лопатки в упоре. Вот на том табурете где лопатки,со стороны головы под ножки подкладываешь стопку книжек,или пару блинов, книжки ставишь в притык к стене,опоре вообщем,чтобы не сдвигивались.
>>1081767Привыкнешь жать на табуретках, потом на рабочем эдак 100 табуретка наебнется или развалится, а штанго прилетит тебе ровно на ебло. Лучше складывай две 20ки друг на друга - под спину, под жопу две десятки. Под гантели сбей из досок пару подставок. Сплошной профит, в нижней точке локти упираются в пол, страхуй не нужен.Мимо домобог.
>>1081965Проще вообще лёжа на полу жать, соорудив себе только стойку, куда штангу ставить будешь. Вообще сплошной профит. Да, грудные не будут растягиваться, но в домашних условиях о такой хуйне грех заморачиваться.
>>1081986они от растяжки-то и растут
>>1081998От хуяжки. На чём концентрируешься, то и растёт.
>>1082003> концентрируешьсяЕбаь, у нас тут Алан Чумак в треде. Все концентрируемся на росте чего хотим.
18 lvl 173 69 1 год тренировок где-тоНорм вид?1 фотка неоч вышла(случайный кадр) других нет
>>1082046Продолжай, бро.
>>1082046Подсушись маленько
>>1076748Завидую ногам
>>1082003ахахах ебать орнул с тебя,ты нагоняешь кровь в мышцу потом кровь уходит,а растягивание частично останавливает этот процесс
>>1082536Алло, блядь, мы говорим о безопасном тренинге в домашних условиях. Пусть рястягивает грудные об угол после жима.
>>1064731Ссу+сру на тебя как и все остальные.
Надоела мне натураха, посмотрел Борисова, говорит на анаболиках и само все не плохо растет, а я не собираюсь уменьшать нагрузку и режим тренировокРеквестирую годный гайд
>>1082670Бон вояж! Начни с этого>>1077955
>>1082672Ну а серьезно, версия для новичков которые ходят в качалку полгода
>>1082673>в качалку полгода>Надоела мне натураха
>>1048940 (OP)upd:а бля,я же спину забыл закинуть,на удивление тред(хотя молвили о скором утопании)держится молодцом,может ноги скину в скором какжевсемпохуй
>>1082681Лайк за спинягу!
Есть у меня уважение к спортсменам, тем более когда вокруг все бухают и наркоманят.
>>1082674Прогресса мало, особенно последние два месяца
>>1082681Верха трапеции нет, а так хорош
185/65, вопрос такой, кто я? Может это как то меня оправдает, но спокойно подтягиваюсь 20 раз, отжимаюсь 25, от груди жму 55.
>>1082796>но спокойно подтягиваюсь 20 раз, отжимаюсь 25А хули там подтягивать? Ты если еще легче станешь, то вообще 30 раз подтягиваться сможешь
>>1082814И как мне массу набрать, мне 18 лет
>>1082814Год назад я не мог и пяти раз подтянуться с таким же весом
>>1082817Ты и сейчас не сможешь. То, что ты за год научился дрыгать ногами и раскачиваться, сложно назвать адекватным прогрессом.
>>1082816Кушай больше. Если вес не набирается, значит ты недоедаешь или у тебя проблемы со здоровьем какие-то, все просто.
>>1082817Мышцы в тонус пришли, не более. Подтягиваться с таким весом проще простого %%проверено на себе%
>>1082681Как раскачать нижний участок спины, чтобы расширение начиналось ниже (от поясницы), а не как на пикрелейтед от груди? Или это тупо генетика? На спину делаю только подтягивания и пока что именно только сверху расширяется.
>>1082824Я блять хуесос что-ли ногами дрыгать , я как нормальные мужики подтягиваюсь
>>1082849Здоров как бык, ем каждый час и постоянно хочу есть, могу съесть суп, потом второе, ещё чайку бахнуть и ещё раз повторить
>>1083020генетика
>>1083020Я для этого делаю тягу блока,обратным хватом и узкой постоновкой
>>1083020При всей своей ухоженности и повышенном внимании к себе, в генетическую лотерею в плане мышц Роналду проиграл.
В треде где "Мертвая тяга с телевизором"Рост/вес - 184/65Биц - 37Всем нам эти параметры подозрительны. А какую бицуху вы ожидаете от 77 кг или от 81 кг? Мне вот такие начальные из тяжелых весов интересны.
>>1083190У меня при сходных цифрах 32 в напряге. Полгода занимаюсь.
Обхват запястья примерно можете почувствовать?Это мезоморф вообще? Смотрите, Бэтмен на массе (90 кг), без сильного рельефа.
>>1083207Тебе это нахуя?
>>1083208У меня обхват запястья 15 см. Немного расстраивает. По моему с широкими костями легче железо тягать.
>>1083210Эстетичный вид при тонких костях получить проще. Это все что тебе нужно знать о тонких костях.
>>1083026>185/65>Здоров как быкЭто тебе мамка про быка сказала, лол?
>>1082796> отжимаюсь 25.Этого стесняться нужно. Я 50 раз отжимаюсь. А кто-то вообще 100. Какие 25? Я сильно похож на тебя по росту весу. Ну видимо у тебя тоже кости не торчат, но погугли что такое весовые категории. Ты средний, а не бык.
Лол, кто о чем, а кочки о массе. "Здоров как бык" - это устоявшееся выражение.
>>1082816Жри и жиротройку делай. Присед с штангой, становая с штангой, жим с штангой.
У меня жирок внизу спины. Че делать? Помогите.
Жим лежа. На втором подходе руки "наелись" Уже никакими стараниями не мог выжимать. Правильно сделал, что чуть отдохнул и добил второй поход, и сделал третий? Когда руки не гнуться, лучше отдохнуть и сделать же?
>>1083255> "Здоров как бык" - это устоявшееся выражение.Синонимы гугли, дурашка. Здоровье там не в первой строке будет даже, но про него в том числе говорится, да. А вообще, если делать поправку на то, что написано это было на физаче, в треде, где люди меряются своими телами, то твой высер вообще не имеет смысла. https://otvet.mail.ru/question/98153308 + смотри сломари
>>1083343>>1083343Лучше вес убавить. Ты должен жать столько, чтобы последние повторения давались еле-еле, а не первые, лол.
>>1083265Отложение жира по женскому типу. У кунов с нормальным рационом питания и здоровьем это очень редко встречается. Если дохуя богатый - иди к эндокринологу и сдавай половые гормоны на анализы. Если лишних денег нет - наладь рацион питания и смотри на реакцию организма.
>>1083401Что ж ты так порвалась? Лолблядь, что за маневры кочек, что угодно за уши притянут, лишь бы не признаваться в обосрамсе. Поправку "написано это на физаче" - это что-то новенькое.
>>1083412Ты словари-то открывал? Давай начнем с этого.
>>1083413Да, а что?
>>1083428Что там пишут? Дашь ссылочку, чтобы мы вместе посмотрели?
>>1083431Первые 2 ссылкиhttp://www.classes.ru/all-russian/dictionary-russian-academ-term-22544.htmhttp://slipups.ru/152
>>1083435>Обвиняет кого-то в притягивании за уши>Ссылка на объяснение находится в разделе "медицина"
>>1083450Охуеть, это вообще первая ссылка по запросу, а вторую ты даже не читал. Зато сразу ассоциировал фразу с массой в стиле истинной кочки, когда чел говорил, что жрет за семерых.
>>1083455https://otvet.mail.ru/question/98153308 вот вторая
Нашли о чем спорить. Здоровый бык это от 81 кг качок. Бицепс от 40-42 см.Теленок это 77 кг бицепс 38 смНу середяк 70 кг бицепс 33 смТак не считаете?
>>1083478Чет у меня как-то быки и вес <100 не вяжутся. 100 кг нормального веса <15% жира при росте до 180, это уже бык-параметры.
>>1083478А если свой 72 кг, биц 39, жим 95 на раз?
>>1083484>>1083494Хрен знает. Но нах спорить о быках как устоявшимся выражении. Мне кажется 72кг это какой-то слабак. Хотя 39 это не хило. Что думают другие?
>>108348486 кг это уже здоровый же. Но по моему и 81 кг здоровый. Естественно мы говорим не о толстяках.
>>1083478>>1083484>>1083494>>1083520>>1083523Блэт, про рост и физиологию вы резко позабыли? Вы мне напоминаете толстяков из зала, которые встают на весы и радуются 400г высраными вы унитаз, когда там полуслепой всё и так увидит.
>>1083535Рост естественно не ниже 177 см.
>>1079791Может у него рост 205 см, тогда такой вес ему в самый раз
>>1081749Что тебе толку от его программы? Это ведь не заклинание СЕЗАМ, ОТКРОЙСЯ. Ты ведь не его брат-близнец. Ты просто регулярно ходи в зал, и делай СТАНДАРТНУЮ программу (возьми из каких-нить старых-добрых книг или журналов по ББ) для своего телосложения. Изредка меняй в ней что-нить, под себя. Будь сам автором своего тела, а не слепо копируй селфи-дрочеров, выжавших из своей формы максимум, позируя перед зеркалом
>>1083077С его баблом это уже не его проблемы
>>1083584Сарычев с тобой не согласен.
>>1083585толк будет,если он по полтара часа будет делать только плечи с бицепсом,я уверен,что у него трицепс не проработан даже
>>1083673>трицепс не проработанТот анон прав, как по мне. Прорабатывать то чего нет - такое. Сначала нужно ПРОСТО расти.
>>1083251Могу медицинскую карту сфоткать
Процент жира 20!
>>1063035ёбанный ты, блядь, Тарзанище
18 lvl 1 год тренировок(турнички и брусья)174/70
1й подход делаю все повторы.На 2м отлетаю. Это не мой вес или можно просто побольше отдыхать?
Вы делаете разводы гантелями по 20 кг? Просто интересно. Я не могу, руки оторвутся.
>>1085126на плечи разводки не делаю,а заменяю армейским жимом за голову,поднятие перед собой штанги и тяга к подбородку,таким способом у тебя будут все 3 пучка дельт проробатыватсья
>>1085145Думаю, он имел в виду разводки на грудь
>>1085954может быть
>>1085105не твой вес
>>1084725Норм, лучше, чем половина посетителей среднестатистического зала. Работай дальше, анон. Таз только широковат, жаль.
>>1049095уебывай давно твой кредитомобиль не царапали ?
>>1049164Ох, я бы эти сосочки...
>>1049291Чувак , я сейчас на второй картинке .Сколько ты тратил на еду , чё делал , и самый наверное главный вопрос , не разнесло ли у тебя рожу ? Я в армейке без физухи отожрал 70 кг и на мое толстое круглое ебало со вторым подбородком тяжело было смотреть . Конечно я давно похудел уже , но башка заметно больше тела и я хочу это хоть немного исправить походами в зал, но я пиздец терпеть не могу толстую круглую отожранную харю.
