Всем привет. Стаж 5 лет. 180/81, жим 135, присед 150, становая 180. Прогресса в массе нету уже два года. Это нормально? пробовал разные методы тренировок, схемы питания. Фармакалогические препараты не использую.У знакомы с моим стажем примерно также. Кто-то курсанул, кто-то не меняется.
>>1081229 (OP)для 81кг - нормально. Но все равно для пяти лет занятий маловато. Если бы 2-3 года - самое и то. А что с весом? Щас времена пошли, придумают какую-то хуйню, раньше все в межсезонье разъедались, как следует восстанавливались и веса были что надо, а сейчас бояться попортить массу лишним киллограммом.
>>1081229 (OP)У меня также примерно. Это плато ёбаное.
>>1081229 (OP)Расскажи о опробованных методах тренировок и питания.
Ясен хуй что у тебя с питанием что то, пиши чо с митанием у тебя и как с тренировками, а то не ясно нихуя. алсо у тя квадрицепс слабый, хуль присед на 30 кг меньше
>>1081229 (OP)Как твои силовые связаны с объемами? Обычно у тех кто так пишет как раз таки с этой зависимостью связан застой в росте. Попробуй скинуть веса и поменять упражнения. Не работай меньше чем на 10 повторов, хорошо помогает предварительное утомление.Как вариант - 6-8 часовая тренировка на одну группу мышц.
>>1081229 (OP)Мне кажется, ты просто дошёл до своего натурального предела. Можешь здесь посчитать, например: https://www.strongerbyscience.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-1/Алсо, мне кажется, лучше не стоит делать проходки - можно травмироваться. Да и обычному физкультурнику / бодибилдеру-любителю не нужно знать сколько он делает на разы.
>>1081229 (OP)У тебя офигенные показатели, зачем тебе больше? Ты думал, бесконечно расти будешь? Нафиг вы вообще дрочите на эти веса бройлеры ебаные.
>>1081229 (OP)Повышай тренировочный объем, очевидно же. Польше подходов, больше дней тренировок.
>>1081229 (OP)Друг с похожими силовыми, 182/105, жироруки 55 на пампе, не менялся уже 2 года, чуть шире в спине стал, стаж почти 7 лет.
>>1081229 (OP)Я такой-же, только у меня жим намного меньше, а тяга намного больше, и вешу я ближе к 90.Что я могу сказать, не работает эта хуйня "через силу к массе", было дело я в тяге и приседе прибавил очень нехуево, килограмм так 30, в плане массы и объёмов не изменилось ничего, т.е. вообще ничего (ссу на боящихся перекачать ноги и жопу). Мне правда уже похуй, да и я больше силу хотел>>1081282>для 81кг - нормально. Но все равно для пяти лет занятий маловато.А сколько ты думал - 150+ жим, 250+ тяга в натураху? ЛОЛ.>>1081596>зачем тебе больше?Затем, что люди выглядят очень по разному. Я чуть больше ОПа по цифрам и что-то я нихуя не накачанный, руки тощие, на ноги страшно смотреть, спина/кор только более-менее. Если очень присматриваться - заметно что я чем-то вроде занимаюсь, но качком нихуя не выгляжу.
>>1081726>182/105, жироруки 55 на пампе,Либо ему ноги миной оторвало либо ты пиздишь как дышишь.
Тоннаж недельный какой?
>>1081852Короче, нужно за ним следить и повышать. То есть когда схема 5х5 не дает прогресса нужно добавлять, скажем 6х5+3х3, потом +4х4, 5х5.Циклирование: кпш вниз, средний вес вверх, и наоборот. Циклы в недельном тоннаже.Внатураху то же самое, только амплитуда нагрузки в циклах меньше, иначе на 0 гормонах не вытянешь повышение недельного тоннажа.
