Посоветуйте что-то минуты на 3-5, чтобы в качестве зарядки утром и в течении дня.Может есть какие-то специальные программы для этого всего?Интересны упражнения с гантелями/штангой так и без (для тех у кого нет такой возможности)
>>1071108 (OP)Гугли какую-нибудь картинку типа Комплекса Гомосека (/Гладиатора/Бэтмэна/Спайдермэна). Или просто 10-20 бурпей с гантелями.
>>1071118>бурпей с гантелямиХорошая штука (забыл про это упражнение). Только у меня такие вот гантели (пикрелейтед)>Комплекса Гомосека (/Гладиатора/Бэтмэна/Спайдермэна)Не гуглиться. Там полноценные часовые тренировки
>>1071118Нашел. Ну это вариант даhttp://open.az/poleznoe/150507-11-kompleksov-uprazhnenijj-kotorye-sdelajut-vas.html
>>1071108 (OP)Из bodybeast видос lucky 7, делается с гантелями или EZ грифом. Она самая короткая 20 минут и на все тело. Кардио еще оттуда же, оно тоже частично с гантелями и на все тело. Из The Master's Hammer & Chisel тоже можно что нибудь дернуть. Там по моему все видосы на все тело. Но я её так и не попробовал, сижу на сплите из бодибиста.
>>1071108 (OP)>3-5 минут>с гантелямиНе ну а чо, с утреца поразьебывать суставы на холодное тело самый раз.Поделай разминку обычную, разогрей все суставы в теле, ты что зарядки на физре никогда не делал, а после пары минут разогретия минута например прыжков с хлопеом над головой руками, пульс бахнет вверх, заряд бодрости есть, весь разогрет и готов ко всему, чо те еще над.
Предлагаю попробывать комплекс упражнений Анохина.Просто, быстро и разминаться особо не надо.В качестве зарядки хорошего самочувствия по утрам - самое то.
>>1071108 (OP)не зарядка, но пойдет подиhttps://www.youtube.com/watch?v=ysDHo-C6CwI
>>1071108 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=OzfXqTpYUcghttps://www.youtube.com/watch?v=S2aMeXQ0sgAhttps://www.youtube.com/watch?v=3Ul_5OzuLDohttps://www.youtube.com/watch?v=ytLAobeZrbEhttps://www.youtube.com/watch?v=D4sBxMl_5wkhttps://www.youtube.com/watch?v=XAHe4KAMYb4https://www.youtube.com/watch?v=X94NBB5C4d4https://www.youtube.com/watch?v=NbcNvPlkDDshttps://www.youtube.com/watch?v=ORjkJHRW6Ishttps://www.youtube.com/watch?v=eNO7QNFXYpA
>>1071118>>1071406>>1071410>>1071753>>1071796Аноны, вы лучшие, спасибо. Есть от чего отталкиваться. >>1071449Да, хорошая идея. Кстати, есть ли конфа и физачеров?
>>1071932>и у физачеров
>>1071932
>>1071939Пасибки
>>1071108 (OP)Комплекс вольных упражнений номер 1, 2
>>1072242В армии не служил сколько раз/минут это делается?Выглядит слишком лайтово как-то, даже на разминку не тянет. Или я не прав? В армии заставляют заучивать волевые упражнения и еще ставят "оценки" по этому?......
