176/76, походу скинни фет. Телосложение почти как на пике, широкий таз, узкие запястья, жирноватые ляхи, плюс к тому у меня гинекомастия. Хочу привести тело в нормальный вид. За три недели сбросил уже 4 кг, исключил мучное, жаренное и сладкое, перестал много жрать и ночью к холодильнику не притрагиваюсь. Думаю начать ходить в зал, но я в этом вообще нихуя не шарю. В какой зал идти? Фитнес или качалочку? Кардио хуярдио вообще не понимаю что из этого мне нужно, чтобы избавится от этой уродливой фигуры скиннифетовской. Фузрач помоги.
Бумп
Коли в жопу стероиды и тягай штангу.
>>1072169 (OP)Худеют диетой, а не спортзалом. Прочитай FAQ жиротрежда, если хочешь похудеть. Как сбросишь жир, чтобы он суставы не разбалтывал, найди качалку. Подвальной за 100 рублей будет достаточно. Можешь погуглить программу, но на ближайший год основой для тебя должны быть многосуставные упражнения вроде жимов, приседов и подтягиваний. Из спортпита разве что креатин, остальное получишь правильным питанием. В период сушки меньше калорий, чем тратишь, как начнёшь качаться - соответственно больше. Ну и белка 2 грамма на килограмм массы в сутки.
А ну и быстрые углеводы в принципе в пизду. Не, сладкое можно, но лучше утром. На ночь творог ешь или пей кефир
ТУРНИЧКИУРНИЧКИ
