Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Освятил мудрецом.
ОСВЯТИЛ
КОТОЁБ ЛУДШИЙ ЧЕЛОВЕК, МЫ БОЛЕЕМ ЗА КОТОЁБА, КОТОЁБ ПОХУДЕЕТ, МЫ ВЕРИМ В ЭТО, КОТОЁБ ДЕРЖИСЬ!
Котоёб не человек.Освящаю тред.
>>1071182Как так можно худеть? Ноги как были жирными так и остались.
>>1071184Фубля, тут не менее 1800 каллорий.
>>1071186У жиробасов мускулатура ног развита.
>>1071184Как же хочется тортика ппц, душу бы продал ради бесконечных тортиков с 0кк.
>>1071187Как раз в РСК
>>1071188Чего она не рельефная тогда? Ноги тупо как две подушки набитые ватой.
>>1071184По аппетитности это где-то на уровне Мишкиного Медка.
>>1071191потому что он не дохудел ещё
>>1071190Да ну его. Покушал тортик на дневную норму, потом сидишь 23 часа как даун.
>>1071191Потому что рельеф от процента жира зависит. У жиролифтеров вообще рельефом и не пахнет.
>>1071196>У жиролифтеров вообще рельефом и не пахнет.Кстати, а им выгодна получается жировая подушка или просто похуй на рельеф?
>>1071196Занимаюсь в зале с жиролифтерами, они зимой все пухленькие были. А теперь настал май, они все сели на диетту, сушатся, ебашут штангу по часу, а то и два, а потом выходят такие-то кочки с бицулькой без жира.
>>1071183Спс бро
>>1071198Пока памп не отпустит
>>1071197>им выгодна получается жировая подушка или просто похуй на рельеф?Им выгоден рост мышцы, чтобы росли мышцы - надо упарывать горы протеина, горы протеина идут в мышцу и в жир. Кто идёт на соревнования по жиролифтингу упарывают до конца, кто идёт на пляжик к тяночкам - устраивают 2 месяца сушки, скидывают 30 кило (я не шучу) и получают минус 20 кило жира минус 10 кило мышц и в остатке красивое рельефное тело.
>>1071201Когда ты 100килограммовая туша мышц - памп будет отпускать год, а может и больше. За исключением случаев когда ты срываешься и начинаешь жрать торты каждый день и запивать их пивом. Тогда через неделю отпустит.
>>1071204Хуя фантазии жиролифта
Думал, что уже похудел достаточно, чтобы носить штаны на размер больше.Надел такие.И тут же порвал в промежности, садясь в машину.
>>1071207>на размер меньшеБыстрофикс
>>1071207Штаны это одежда мужчины, а не жиробаса.
>>1071209Как ты живешь осознавая это
Ближайший месяц буду ПОЧТИ ГОЛОДАТЬ, а точнее жить на 300-500 ккал в сутки и вести полный ОТЧЕТ всего этого ИТТ. Потому, что мне реально нужно похудеть. Вес утежеляет мою жизнь, во всех смыслах. Толстяки поймут.Сам 196 см, 115 кг кун. 18 лвл.
>>1071212Ты это я бро
>>1071212>Ближайший месяц буду ПОЧТИ ГОЛОДАТЬ, а точнее жить на 300-500>Вес утежеляет мою жизньА потом будешь охуевать от обвисшей дряблой кожи и все так же себя ненавидеть как я например. Худей со спортом лучше.>>1071213Лол, ты норм еще, обычный среднекун.
>>1071212Давай, покедова
>>1071215Где норм то блять пузо как у старой шлюхи стыдно даже в зеркале показаться
>>1071216Чет проиграл
>>1071212В могилу к матери, сирота.
>>1071212>Ближайший месяц буду ПОЧТИ ГОЛОДАТЬ, а точнее жить на 300-500 ккал в сутки
>>1071212Ближайшие 2 часа ты имел в виду?
>>1071212Хуя ты сила
>>1071212Обычно такие дауны в начале весны появляются, бля, ну не летом же.
Купила по акции 12 пакетов. Пожалейте меня ,_,
>>1071224Лол. Лучше бы просто брокколи купила - с сыром тушится/жарится и вообще получается 10/10.
Рейт обед
Напоминаю, что ждёт каждого проигравшего в генетическую лотерею.https://www.youtube.com/watch?v=CpKDteQ3FIQ
>>1071224Вкусно же. С мясом самое то
>>1071226Кура выглядит несвежей
>>1071212Ты хоть потом не убегай с позором, а расскажи о своем понимании ошибки.
>>1071232>тяны таки не появились, хз почему, что за бредДебил куда ты блять лезешь, оно тебя сожрет
>>1071224Брокколи, сука, дорогая. Я фасоли купил по акции, стоит как картошка.
>>1071232Гитлерюгенд ещё существует?
>>1071236>Я фасоли купил по акцииПердишь теперь вонюче?У нас в пятерочке чечевица продаётся по ~96 рублей за 800 грамм.
>>1071239Я имею в виду замороженные стручки фасоли.
Здарова жиротред. Вес 115 кг. Хочу до 1 сентября убрать жир с живота и боков. Заебался это делать. Пью воду, занимаюсь в домашних условиях гантелями, пресс на скамье подкачиваю (кручения в том числе), в течение дня делаю упражнения с ломом (лол), пока из рук падать не начинает. Но думаю прекратить, т.к. в кочку превращаться желания нет. Проблема в том, что не могу согнать жир. Ем не слишком много, что-то в районе тысячи кал наверное. Иногда пью пиво. Прошу успешных жиробасов подсказать как согнать ебанный жир. Уже руки опускаются.
Начало поддержите посоны как же низко я пал
>>1071242>пью пиво>не могу согнать жирБля, ну я даже не знаю в чем проблема.
>>1071243Поддержал кетодауна струей урины
>>1071212А еще блог свой заведешь ага.это было уже год назад.
>>1071242Я год массировал анус гантелями, подкачался, но жир не ушел. Если жрешь чутиь больше, то толстеешь, если чуть меньше, то не можешь выполнить свою норму нагрузки и недовосстанавливаешься. Короче, хуита. Ящитаю, кроме ходьбы жиробасу ничего не надо, только сушиться до кости, потом гантельки.
>>1071248>ходьбыКстати охуенно по лестнице вверх-вниз ходить. Оказывается это пиздец какая нагрузка.
>>1071249А колени не охуеют?
>>1071250А от простой хотьбы?
>>1071251Ну имхо по лестнице это почти присед, причем вес переносится на одно колено.
Делюсь успехами. Уже аж 2 месяца назад пробежал 5км за 24:26. Сейчас нахожусь в полной прострации из-за того что благодаря учёбе и собственной лени забил, а восстанавливаться труднее чем начинать. Не срывайтесь, аноны. Как говорил один австрийский художник - "Выбрал свой путь - иди по нему до конца".
>>1071252С гречкой
>>1071224>сделано в россииИскренне сочувствую.
>>1071254Бегаешь по утрам со своим парнем? Красава.
>>1071254Ах да, стенд "Палыч и Палыч" на маршруте как бы манит.
>>1071252>>1071184Хватит травить пожалуйста, я не для этого здесь сижу, чтобы срываться.
>>1071259Молодец, ты прошел испытание, не сорвался и теперь заслужил награду: можешь скушать палыча.
>>1071257Да ты бы и с собакой побегал.
>>1071260
>>1071207Думал, что уже похудел достаточно, чтобы носить джинсы на размер меньше.Надел такие.Через три часа они растянулись как говно и висят мешком. Охуенно.
>>1071242> упражнения с ломомЛучше бы тебе заняться кардио. Пока вес больше 100 кг - ходьба быстрым шагом, а потом бег.> Ем не слишком много, что-то в районе тысячи кал наверноеВот здесь ты точно лукавишь. Невозможно не худеть если ты стабильно ешь на 1000 ккал/день. Это меньше базовых потребностей худых людей. Диета в похудении - это САМОЕ главное. Уменьшай порции, поначалу будет слабость, но через месяц-два привыкнешь.> Иногда пью пивоНасколько "иногда"? И при каких обстоятельствах? Пиво можно использовать для похудения если выпивать бутылочку с семечками (очищенными, нежареными) ВМЕСТО одного приема пищи. Суммарная калорийность такого перекуса не превысит 250 ккал, зато пропущенный прием пищи был наверняка в районе 600-800.
>>1071246Я просто хочу кубики готов на все
>>1071266>Невозможно не худеть если ты стабильно ешь на 1000 ккал/деньДвачую этого. Полторы при обострении гастрита, когда питался 3 раза в день геркулесом на воде и шиповником (выходило около 700кк), скинул дохуя, но потом блять снова набрал на пельменях, безешках, котлетках на пару.
>>1071271*Полторы неделификс
>>1071271Тому шо воду с углями слил и снова набрал даун
>>1071271Этот >>1071275 в общем и целом прав. 1.5 недели диеты это не срок.
>>1071175 (OP)сук, откуда у тебя моя фотка
>>1071270Ты даже отказаться от палычей не готов.
>>1071212>буду жить на 300-500 ккал в сутки>мне реально нужно похудетьПотом наберёшь обратно, инфа сотка.
>>1071280Мудрец поделился знанием поведав таинство воскресной загрузки теперь мне не придется отказывать себе ни в чем
>>1071212Хуевая идея, очень хуевая. Возьми яйца в руки, перестань вести себя как пятнадцатилетняя тупая пизда и рассчитай себе нормальный дефицит, иначе только хуже сделаешь. Базарю, будешь худеть приятнее, без страданий, без мыслей "вот как похудею и кааак нажрусь палычей на радостях!!1" и без срывов и откатов. Как бывший 180/115 тебе говорю.
>>1071242>что-то в районе тысячи кал наверноечтото в районе напиздел + пивко, вот и выходит 4к
>>1071266>выпивать бутылочку с семечками>Суммарная калорийность такого перекуса не превысит 250 ккалёбу дался? баттл пива только 250 ккал, а в семках 600 ккал/100 гр, из них масло давят ёптаблять
Че за хуйня откуда калории
>>1071292Вон отсюда, пидорахоскот.
>>1071293Че даун у меня научный интерес
>>1071282>теперь мне не придется отказывать себе ни в чеНи в чем, кроме желания иметь кубики.
>>1071292Там сахара дохуя.
>>1071292спирт горит -> выделяет теплокалория - мера теплотыБЖУ там нет, посему не потолстеешь, если не будешь закусывать, а если будешь то водка покроет текущие нужды а закусь пойдет в твой жирный пидорский зад
>>1071277>>1071164>>1071162Да все так и есть, но на практике жрать только шоколадки или очень жирные блюда не есть путь к успеху из-за того, что вкусную и насыщенную жирами и сахарами пищу потреблять в ограниченных кол-вах очень сложно, особенно если ты жиробас не имеющий правильных пищевых привычек.Трактуйте эти исследования как "я хочу шоколадку, я съем шоколадку если она входит в мой рск". Ничего страшного не случится, если ты по зефирке в день на завтрак будешь потреблять.высрал очевидное
>>10712900.5 литра пива в среднем 200 ккал. А ты попробуй съешь 100 грамм очищенных семечек лол. Не ведрами же их жрать, а так, закусывать. Вот и выйдет 10 грамм.
пора валить с этой парашимоча банит по кд а всякие впны забанены тоже
>>1071305какие 10 граммов, ебаклак? Самая маленькая пачка семок это 80 граммов. Это на один зубок епта. А нормальная пачка семок идёт от 200
>>1071309Не сдавайся бро это временные трудности ничто не вечно ты сможешь верь мне мы найдем выход
>>1071309Алилуйя!
>>1071309Спалил котоеба за обедом
Вкатился с богиней треда.https://www.youtube.com/watch?v=5F5o0a4p_3U17:25 ссылка на исследования, что метаболизм не разгоняется после диеты18:18 гормоны отвечающие за голод возрастают при дефиците калорийТаким образом, на дефиците человек хочет жрать все сильнее, а для набора жира ему надо все меньше калорий из-за снижения метаболизма. Поэтому каждая диета через полгода заканчивается возвращением веса.
>>1071309кот, ты же выкладывал пару месяцев назад свою тушку. Покажи как щас выглядишь, все таки хоть ты стал уже мемный жираном, но выглядишь то лучше 90% обывателей
>>1071315>Поэтому каждая диета через полгода заканчивается возвращением веса.Моя диета не закончилась набором. Ну, зимой я конечно не такой сухой, как щас, но все равно раз скинув перед прошлым летом по системе шредера до сих пор держу норм вес на питании 3/1.
>>1071317астероиды в анусай тоже как шредер колол?
>>1071310Попробуй съешь 200 грамм очищенных нежаренных семечек в одно рыло. Ты офигеешь и откажешься от этой затеи максимум грамм через 40-50. А если просто хрумкать в удовольствие, то получается 10-20.
>>1071242>Но думаю прекратить, т.к. в кочку превращаться желания нет. Как же адски проиграл. Ебать, люди по 10 лет занимаются, режимы питания, планы тренировок, а паренек с ломом перекачаться боиться.
>>1071321Это была толстота даун
>>1071315>на дефиците человек хочет жрать все сильнееа как бурят предлагает бороться с оверрефидом после поста? средненедельно калории в плюс из-за этой хуйни будут
>>1071242>Вес 115 кг>пресс на скамье подкачиваю (кручения в том числе)Хуйнёй страдаешь. Тебе надо каждый день по полутора часа велосипед крутить и больше ничего.>делаю упражнения с ломом (лол), пока из рук падать не начинает. Но думаю прекратить, т.к. в кочку превращаться желания нет. Да, главное не перекачаться.>не могу согнать жир>Ем не слишком много>наверноеЛибо неси скриншот пищевого дневника со свем съеденным за день, либо ты пиздабол, врущий даже себе.
>>1071316ещё не время, когда достигну результата то выложу
>>1071225А ну как рецептик наброси, какой сыр?
>>1071309
>>1071325А когда в последний раз РАЗГОНЯЛ МЕТАБОЛИЗМ?
>>1071325>когда достигну результатаТо есть никогда.
>>1071330У него все получится падла просто не время еще увидим кто будет смеяться поигрывая кубиками пздц клоун точно не ты
>>1071323Никак не бороться, по его выкладкам пост стимулирует гормон роста, поэтому после поста надо съесть палыча, чтобы хорошо восстановиться. Ну ладно, не палыча, конечно.Алсо это же не про термодинамику. Если двойной профицит калорий и жрешь тортики, то хоть дефицит, хоть пост, хоть кето - все без толку. Конечно, надо следить за собой.
Аноны, помогите мне пожалуйста. Я жирный омежка 18лвл. При росте 180см у меня вес - 107кг. Записался в зал, отходил туда и в предпоследний раз мне такие 2 качка лет 30-ти на вид подходят и говорят: "Мы за тобой полчаса наблюдаем. Ты делаешь абсолютно всё не правильно, аж смешно становится и грустно. И как тебе никто не подсказал что делать?". Я им в ответ: "Ну так раз вы такие наблюдательные - подскажите что и как делать и как правильно, а как нет". В ответ: "У нас нет на это время, иди к тренеру". Тренера в тот день не было, я закончил свою "не правильную тренировку" и пошёл домой. На след. занятие я в самом начале подошёл к тренеру и сказал, что я делаю не правильно несколько упражнений и хочу чтобы он мне подсказал что и как делать, а в ответ от него услышал: "В ютубе посмотри что и как надо делать". Я в ютубе посмотрел, возвращаюсь со знаниями своими через 2 часа в зал (посмотрел видео по всей своей программе), а мне один качок (который сначала был со вторым) начинает втирать за то, что я не так кисти держу, не так ноги, тут надо больше сгибать, тут меньше. Но именно не объясняет, а перечисляет все мои недостатки в тренировке без указывания на конкретное упражнение. Подхожу к тренеру и говорю: "Видео посмотрел, но кости-хуисти держу не так и прочее", на что он без ответа мне протягивает прайс-лист с индивидуальным тренерством и выдержав паузу отвечает: "Ты записывался в зал, а не ко мне в ученики". Я в ахуе, деньги за зал он отказывается отдавать (по закону можно только со справкой от врача, а я здоров как бык, даже печень после такого ожирения функционирует нормально). Хороший знакомый (который занимается джимбарром 5 лет) сказал забить хуй и начать заниматься сначала с ним, а потом и без него (если захочу) воркаутом, а в тот зал ходить только ради бег. дорожки и пары упражнений для укрепления мышц первый месяц-два. Мне зал необходим, хочу красивое тело лично для себя, это мой последний изъян во мне. Что делать, анон? Послушать друга или дальше выполнять неправильно и страдать хуйнёй?
>>1071339Чет не понял, в итоге они тебя выебли в раздевалке или нет?
>>1071339Бля, тебе делать совсем нехуй
>>1071339>>1071242Пздц клоун че день открытых дверей на ковалевке
>>1071339>Послушать другаЗис, неправильная техника если она правда неправильная, а не кочки просто доебаться решили чревата отсутствием результата и травмами. Пиздуй с другом, может потом его в зал сагитируешь ходить, вдвоем проще следить за техникой и все такое.
>>1071270>Я просто хочу кубики готов на всеПрям вот на все? Ну сделай пластическую операцию, тебе эти кубики под кожу вошьют.
>>1071347Или точечную липосакцию хотя бы.
>>1071339До красивого тела тебе еще похудеть надо, так что для начала можешь и с другом заниматься, мышцы все равно укрепляются. А потом ищи зал, где хотя бы минимальная помощь тренера входит в абонемент. Ясен хуй, что он над тобой всю тренировку стоять не будет, но показать правильную технику и немного проконтролировать сможет. А вообще со словами про неправильную технику обычно к тянкам подкатывают, видно и правда кочки тебя склеить хотели и выебать в раздевалке
>>1071300>я хочу шоколадкукстати, почему молочный шоколад вкуснее и желанне тёмного? сахар есть и там, и там.
>>1071339Найди нормальных людей в своем говнозале. НЕ ПОДХОДИ К НАПЫЩЕННЫМ СТЕРОИДНЫМ ПЕТУХАМ. Они могут выглядеть хорошо из-за фармы, но техника у них при этом как правило хуже чем у тебя.
>>1071333>не про термодинамикуа про что блять тогда? буст метаболизма на сжигание жира вместо сахара оно и есть. вот только это блять торсионные поля похоже, как бы он не предлагал ебать тушку больше чем +-10%-15% буста/слоу не выйдет. смысла нет в 2к17 голодать как пещерный охотник-собиратель без ощутимых приемуществ перед дефицитом.
>>1071355Потому что "молочный шоколад" это не шоколад
>>1071360Идея простая как три копейки. Ключ к снижению веса - инсулин. Инсулин не позволяет расходовать жир. Если срезать калории при высоком инсулине, то замедляется метаболизм, вместо сжигания жира. Затем наступает плато и набор веса обратно. Я это испытываю на себе последний год. Я легко похудел со 115-185 до 95-185. И уже год топчусь 90-95.Как снизить инсулин? Еб твою мать, ты не поверишь! Не есть!
>>1071255лол. Никогда такие не ел.
>>1071364>как снизить инсулин?Очевидный диабет тебе в помощь.
>>1071339>Ты делаешь абсолютно всё не правильно, аж смешно становится и грустно.Недавно наблюдал в зале кадра, который вызывал как раз такую реакцию. Коротышка где-то 165 см роста с озлобленным лицом, типичный жиродрищ - на вид не больше 70 кг, ожирения нет, но пузо предательски торчит. Так вот, он упражнялся на блочном тренажёре для вертикальной тяги, сидя СПИНОЙ к тренажёру. При этом извивался как гист, а при обратном движении вес дёргал его вверх так, что он чуть не слетал с сидушки. Больше его в зале не видел.>а в ответ от него услышал: "В ютубе посмотри что и как надо делать">протягивает прайс-лист с индивидуальным тренерством>выдержав паузу отвечает: "Ты записывался в зал, а не ко мне в ученики".>Я в ахуеА чего "в ахуе"-то? Тренеру тоже надо как-то на жизнь зарабатывать.>Что делать, анон? Послушать друга или дальше выполнять неправильно и страдать хуйнёй?Варианта "дальше выполнять правильно" не предусмотрено?>Я в ютубе посмотрел, возвращаюсь со знаниями своими через 2 часа в зал (посмотрел видео по всей своей программе)За 2 часа ты мог приобрести только крайне поверхностные знания, не говоря уж об их закреплении. Изучай технику каждого упражнения мимимум по пяти разным роликам на youtube и двум разным статьям спортвики, перечитывай после каждых нескольких тренировок и со временем освоишь правильную технику.
>>1071364Есть меньше углей, например.
>>1071361но в нём же есть какао-масло, как и в тёмном
>>1071361++, самая ублюдская марка. Именно шоколада хватает полплитки наесться, тобишь 50 грамм, особенно темный с чаем пиздатый. А эта хуйня молочная вообще не чувствуется. Особенно пиздатый горький 65-75% какао.
>>1071369Да, но кето не каждый может осилить. Особенно если уже есть проблемы с пищеварением.
>>1071374Ну бля, че ты как даун с крайностями. Просто снизить, даже не 100углей низкоуглеводка. 2г на кг веса, например.
>>1071374Кто говорит про кето, деб? Убираешь сахар с мукой во всех видах из рациона и инсулин, если он повышен, падает, проверено семьей диабетиков. А если в норме, то снижать его в ноль не нужно, там все равно будет жир накапливаться, только за счет иных механизмов.
>>1071364>Я легко похудел со 115-185 до 95-185. И уже год топчусь 90-95.Ты осознаёшь, что у тела 90 кг РСК меньше, чем у тела 115 кг?
>>1071364>Я это испытываю на себе последний год.Инсулин проверял или как, пидор пушистый, диагноз по интернету себе поставил?
>>1071377А то. У меня и тарелка в 2 раза меньше теперь.
>>1071379>или, как пидор пушистый, фикс
Эй жирдяи, объясните мне следующее:Творог (100г) + йогурт 2.5% (200г) - мой завтрак после пробежки последний месяц. Вес как уходил, так и продолжает уходить, все нормально. Но мне тут втирают, что молочные продукты - задерживают воду, имеют высокий ГИ, мешают похудению. Так вот, стоит ли отказываться от такого вкусного завтрака? Насколько он мешает мне?
>>1071382творог обезжиренный офк
>>1071382Если вес уходит - похуй. Как встанет - озаботься этой хуйней.
>>1071382>имеют высокий ГИвлияет лишь на чувство насыщения в итоге>задерживают воду похуй если ты понимаешь это>стоит ли отказываться от такого вкусного завтрака?нет>Насколько он мешает мне?>Вес как уходил, так и продолжает уходить, все нормальнону хуй знает дядь
>>1071382Жирность йогурта это полная хуйня, лучше смотри, сколько в нем сахара.
>>1071374>кето>90кгКакое там кето йобана нахуйЖрешь тарелку гречи утром, днем творог с фруктами, вечером рыбу, яйца, мясо, хоть таранку.Вот и все, изи неспешное похудение до нормального веса. Другое дело что ты наверняка срываешься на пиво, палычи, сладкое.
>>1071382>молочные продукты - задерживают водуТвоя цель воду согнать или жир? >имеют высокий ГИВо-первых, пиздеж, во-вторых, дроч на ГИ имеет смысл только если у тебя диабет.>мешают похудению. Хуйня, наоборот пиздато что белок потребляешь.
Спасибо. Первый раз меня не обоссали в этом треде.
>>1071382подзалупный творог и подкрашенная в белый цвет смесь воды и пальмового масла ≠ молочные продукты, жри на здоровье.
>>1071364 Инсулин итак по утру низкий деб.Переодическое голодание в помощь деб.
>>1071382цацулин объяснял, что от молочки заливает водой тех, кто мало или вообще не употребляет соли. А так хоть обмазывайся молочкой, воду задерживать не будет.
Раз в месяц нужно ходить в Макдональдс!!!! Затем чтобы увидеть тех женщин, на которых я не хочу быть похожей Спасибо, все очень наглядно
>>1071411 Входишь в макдональдс и входишь в РСКа
Как вы справляетесь с застольями?
>>1071413не устраиваем
>>1071414Ты че ахуел? Дедов не уважаешь? И салад бабы сраки не будешь?
>>1071415Охуел, не уважаю, не буду.
>>1071364>Ключ к снижению веса - инсулин. Инсулин не позволяет расходовать жир.На ПГ-лингейнс и везде ключ к снижению веса - дефицит. Куча народа успешно просохли до кубиков на дефиците с нормальным соотношением бжу, силовыми и кардио.
>>1071417На нах епта!
>>1071339А ты долбоёб думал просто так тренера доставать каждое занятие бесплатно?
>>1071421Куда ты там нанахаешь, поехавший? Я дома сижу, на застолья с бабой сракой не хожу, ты достань меня сначала. Нанахает он тут, деб.
>>1071422Достаю тренера просто так каждый раз, когда мне надо, мне норм.
>>1071326Сыр по вкусу. Я юзаю обычные дешманские сыры, ибо похуй.Тупа берёшь брокколи, можно мороженые.Кидаешь в сковороду с высокими краями. Бросать можно прям замороженную. Разумеется в сковороду заливаешь подсолнечного масла, чтобы не пригорало. Закрываешь крышкой и паришь на среднем огне держишь пока она не разморозится. Потом крышку открываешь, ждёшь пока выпарится вода, потом солишь, перемешиваешь и сверху тёртым сыром посыпаешь, закрываешь крышкой и на среднем огне держишь пока сыр не растопитя. Готовится пиздец быстро и вкусно пиздец.
>>1071425Тренер, ухмыляясь про себя, раздает вредные советы.
>>1071428Советует загрузку.
>>1071427Двачую, тоже так брокколи хаваю. И стручковую фасоль с яйцом и сыром тоже таким же макаром хуярю.
>>1071254А я наоборот считаю что срыв - это путь к совершенствованию. Чем больше срывов - тем лучше результат. Все мы люди, как говорил Деб Младший
>>1071431Если ты смотришь на это с точки зрения того что конфликт - путь к улучшению, то да, однако как не каждый конфликт плодотворен, так и не каждый срыв приводит к покорению новых вершин, таким образом мы имеем, допустим, котоёба, который срывается 300 раз в секунду и несколько более волевого и целеустремлённого человека, который после срыва будет ебашить как сука, а может и вовсе не сорвётся.
>>1071430>стручковую фасоль с яйцом и сыромРецепт в студию. Звучит пиздато.
>>1071419Двачую. Сахар и быстрые углеводы вообще можно и нужно исключить в качестве дополнения, но это не необходимое условие. И относится к ощущению чувства голода, а не к эффективности диеты.
>>1071309А ты не лепи котов к посту, мы и так тебя распознаем по твоему загадочному стилю письма
https://www.youtube.com/watch?v=DTlvDMBDIxQ>>1071419>Куча народа успешно просохли до кубиков на дефиците с нормальным соотношением бжу, силовыми и кардио.И набрали обратно.
>>1071431>Чем больше срывов - тем лучше результат.Чувствую, сегодня я улучшу свой результат.
>>1071433Тупа берёшь стручковую фасоль, можно мороженую.Кидаешь в сковороду с высокими краями. Бросать можно прям замороженную. Разумеется в сковороду заливаешь подсолнечного масла, чтобы не пригорало. Закрываешь крышкой и паришь на среднем огне держишь пока она не разморозится. Потом крышку открываешь, ждёшь пока выпарится вода, потом солишь, перемешиваешь и сверху тёртым сыром посыпаешь, закрываешь крышкой и на среднем огне держишь пока сыр не растопитя. Готовится пиздец быстро и вкусно пиздец.
>>1071380Если РСК меньше, то и дефицит тебе нужен более существенный, чтобы продолжать худеть.
>>1071438Сука)00)
>>1071436А, тебе нужен такой метод, чтобы раз и навсегда похудеть без дальнейшей возможности разжирения?
>>1071436>набрали обратноКогда включили профицит. Система работает, как часы.
>>1071436Клоун че ты этого хуя в пример приводишь пздц деб он вес заново собрал потому что сам так захотел тк ему стало похуй из за кожи с которой ничего не поделать было пздц ящер
>>1071441Так чтобы не считать постоянно калории и испытывать голод.
>>1071382>высокий ГИТам углей почти нет, так что забей.
>>1071444Норму ешь и все.
>>1071433Да точно так же как и анон сверху: стручковую фасоль в сковороду, пропариваешь пока не разморозится, солишь-перчишь, вбиваешь пару яиц, перемешиваешь пока белок не побелеет, посыпаешь сыром и ждешь пока расплавится.
>>1071438Если высыпать тертый сыр на горячее, то он расплавится и получится говно.
Вообще, делитесь любимыми рецептами низкокалорийной нямки, жираны.
>>1071452Батон со сгущем топ
>>1071453Низкокалорийной, деб.
>>1071450Ты че, деб?
>>1071454Пздц вахлак че дохуя кк там чтоль в сравнении с теми же чипсами и гога голой
>>1071452Ем только среднекалорийное.
>>1071447Я и есть тот анон.Мало ли есть нюансы.
Чёт походу из-за стрессов на фоне этой ёбли с похудением похерил себе тестостерон и прочие гармоны, фап никакого удовольствия не доставляет, хожу грустный как разваренный пельменьПиздец
>>1071429Советует разгоняться палычами.
>>1071460Добро пожаловать в мой клуб ангедонистов.Просто не дрочи недельку - должно помочь.
>>1071382>Но мне тут втирают, что молочные продукты - задерживают воду, имеют высокий ГИ, мешают похудению. Ты что-то попутал. Такое про быстрые угли говорят.
>>1071452>низкокалорийнойЛюблю свою слюну глотать - 0кк, готовится инстантноВ пароварку кидаю яйца и куру - 20 минут, то есть пара каток в херстон и готово.Творог тоже инстантно готовится, если в магаз не лень сходить.
>>1071462В бочке еще не залез
>>1071452Куриная грудка тушеная в ряженке, нежная и мягкая как жопа твоей мамки, но в отличие от мамкиной жопы совсем не жирная. Рикамендую.http://www.hudeu-vkusno.ru/куриная-грудка-тушеная-в-ряженке/И пепероната на гарнирhttps://www.edimdoma.ru/retsepty/14908-peperonata
>>1071462Фапал дня 3-4 назад и даже не из-за желания, а от осознания того что долго не фапал, чёт подёргал подёргал спустил ну и хули? А раньше прям как груз с плеч. Надеюсь это пройдёт
>>1071466Жиры не нужны, да?
>>1071454Ты ж не указал, сколько сожрешь. Так что батон со сгущем тоже низкокалорийная нямка.
>>1071469Да, мы же худеем. Онли белки и углеводы! От грамма жира сразу тебя разнесёт как суку, учи биалогею
>>1071467Пройдёт если дрочить перестанешь. Устрой себе нофапафон.
>>1071467Сладенького поешь и пройдет
Жираны, в прошлой треде речь за дмаа заходила.В каком спортпите его больше всего?
>>1071476нах тебе это говномешай овсянку+бананы+творог в шейкере
>>1071476В грудке твоей мамаши
>>1071472Двачую, ем одни углеводы, от жиров подальше держусь, только что-то бока медленно уходят, ЧЯДНТ?
>>1071474Нофапосектант, пиздуй обратно в /б
>>1071479Наклоны в стороны делай, похудеют бока
>>1071480Мне помогло. Я же не предлагаю тебе годами не дрочить - недельку продержись.
>>1071479Мало ешь значит, муки с сахаром наверни.
>>1071206Я в зале занимаюсь с 4 чемпионами области и одним чемпионом России. И тренер у нас мастер спорта по бодибилдингу.
>>1071484>>1071479>>1071472>>1071469Это сейчас один семен толстит?
>>1071477нахуя?мне буст жиросжигания нужен
>>1071487Не.Так ты серьезно считаешь жиры ненужными?
>>1071483Лечусь только гомеопатией, мне помогает.
>>1071469Я ж не только это жру, жиров у меня хватает, че ты сразу.
>>1071488Засели глистов
>>1071491Ниче у тебя не хватает, ты из этих, которые жиры не жрут, так как нахуй их есть, пусть из жира на теле берутся
>>1071489Наоборот, я считаю жиры в продуктах полезными. Типо ананасов, орехов, рыбы.
>>1071494Да ты ебик, жру я жиры, у меня жиров около 0,7 - 1г на кг тела выходит, чего мне не хватает? Писос, уже пошутить про жирную жопу нельзя.
зачем я вообще эту прогу юзаю. Она жопой считает все.
>>1071503Во бля вот так надо
>>1071505И да, наслушался дебсов худеющих на 1500. Две недели протуканил на одном весе.Вес уходит на 800-900. Хотя тут конечно организм у каждого разный.
>>1071515>Вес уходит на 800-900Уточни, что ты понимаешь под "вес".
>>1071516Твою толстую мать поднимаю.
>>1071515Двачую этого. Худел себе на 1200 и норм, нет местные доебались что надо на 1800 худеть, в итоге пол кило из-за них набрал. ЖироДауны блядь.
>>1071515>Вес уходит на 800-900. Хотя тут конечно организм у каждого разный.Судя по твоему рск у тебя организм как у карликовой бабы.
>>1071522Успехов тебе быть жиродрищем на 1200. Наверняка еще у тебя вес за 80.
>>1071531>как у карликовой бабы. Может быть, а это какой?
>>1071534150/40
>>1071533>Наверняка еще у тебя вес за 80.71.2 кг. Хочу 63.5
>>1071536187/99
>>1071533Сидеть 1800 и оставаться жиробасом определенно лучше
>>1071537Я с такими циферками заебок на 1800-2000 худею.
>>1071533Начинаются охуительные советы. Ты блядь даже не знаешь моего веся, роста, возраста и пола, а уже блядь вылез хуй пойми откуда. Неудивительно что сидя с вами в треде котодаун не похудел. С такими советами то.
>>1071541Везет тебе.
>>1071541Пиздишь. Я вчера 24 километра на веле проехал и ещё часок штангу с турничками мучал, в итоге на 1200 сбросил 500 грамм. Было бы 1800, сбросил бы ничего.
>>1071544Ну ты бля говори свои параметры. Я тебя за среднестатистического жирана считаю, если ты не написал пояснения.
>>1071544Котодаун торты жрет, мы тут причем, алло?
>>1071547Ты совсем долбоеб, думаешь за пару дней похудеть?>>1071545Не везет, а ем правильное бжу и кочаюсь.
>>1071367Ему заново родиться что ли предлагаешь? Приобретенный диабет (второго типа) состоит не в нехватке инсулина, а в нечувствительности к нему.
>>1071548182см рост, вес 71,2кг, мужык. На 1800 набираю вес пока не достигну 76 килограмм, дальше внезапно останавливаюсь. Из нагрузки 1 час спортзала 3 раза в неделю. Велосипедные прогулки по 20-30км 2-3 раза в неделю. Турник каждый день 5 подзодов по 10 поднятий. При всём при этом считаю каллории не ем сладкого, сахара, свинины и не употребляю газировки. Только при такой диетте могу худеть.
>>1071538ХУево быть таким дебом, неспособным даже худеть на норм дефиците.
>>1071550>Ты совсем долбоеб, думаешь за пару дней похудеть?Худею с января тащемто. Просто я привёл пример одного дня.
>>1071550>Ты совсем долбоеб, думаешь за пару дней похудеть?>Не везет, а ем правильное бжу и кочаюсь. Ты просто дебс в манямирке.
>>1071382>задерживают водуа что, это проблема при здоровых почках? я прост не в курсе водного бросаенса, как сейчас модно?ебануть солененького и снизить потребление дигидрогена не поможет разве?
>>1071553>Вес уходит на 800-900.Тут либо весы неправильные, либо охуенные гормональные нарушения.
>>1071553900 это нормальный дефецит.Я говорю о полноценном похудении, а не 2кг в месяц.
>>1071182Жертва голодовок и кето диеты
>>1071452на две порции: кило муки, кило сахара, литр масла. перемешать, есть сырым.
>>1071558Ебать деб. 183/78, месяц назад был на 5 кг тяжелее, худею на 1800. Еще раз повторюсь, хуево быть дебом, неспособным даже худеть на норм дефиците.
>>1071558Худеть только при 900? А сколько ты сейчас весишь? Килограмм 40?
>>1071562>78>худею на 1800Да ты и на 2к худел бы, жиробасина.
>>1071552Ну смотри.У меня аналогичные циферки роста-веса. За конец апреля начало мая набрал с 66 до 70, сейчас около 68, но фома как на 65-66, хуй знает чего набрал за то время короче. Из нагрузок 2-3 часа зала в неделю и 2-3 раза кардио по 15мин на всю неделю. Больше нихуя не делаю и даже пешком не хожу. Ем 2400 в тренировочный, 2000-2200 в послетренировочный, 1800 в остальные.Сахар немного, только в тренировочные дни, в остальные дни средние по ГИ угли. Жирного дохуя ем, ни дня без свинины.Заранее скажу, что охуенным метаболизмом никогда не отличался.
>>1071565Пойди говна наверни, только за 900 ккал не выйди, а то потолстеешь.
>>1071558Ты о сливании воды говоришь.
>>1071562Еще раз повторяюсь, это просто особенности твоего неполноценного организма и глистов.на 1800 можно худеть только на начальных этапах, как и на 2500. Полноценным похудением это не назвать.Меня 5кг в месяц не устраивает даже сейчас, что говорить о начальных этапах.
>>1071568Я на 1200 худею. Анон с 900 видимо самка человека которая хочет сбросить 10 кило худея с 40 до 30.
>>1071558>полноценном похудении, а не 2кг в месяцЕбать тут дауны сидят.
>>107157150кг воды слил, норм. Не ну а чо, жир тоже вода. Почти весь организм вода.Дебс, плз. Еще скажи что я мышечную потерял.
>>1071572>Меня 5кг в месяц не устраивает даже сейчасорнул с подснега.
>>1071566ХЗ, вообще. Пытался делать как в треде говорят, тоже в тренировочный есть 2400, а в остальные 1800, в итоге в тренировочный вес растёт а в остальные вес падает потихоньку. Снизил до 1200 и в тренировочный оставил 2200, в итоге вес стабильно падает и остаётся на месте в день посде тренировки. Мне так норм. Пробовал уменьшать, но тогда силовые падают, а это уже значит что мышцы уходят.
>>1071575А, все ясно. Ты скинул свинские 50 кг и сейчас хочешь, чтобы последние кг улетали с той же скоростью? Хуй там, для этого нужен крошечный дефицит, при сильном у тебя сбережение начинается.
>>1071578Ой даунич поясняет, пиздец. Ты еще мне про метаболик демедж расскажи.Что тебе не понятно, в том что на 1800 нормальному человеку можно только жиреть?
>>1071579непонятно*
>>1071579В том что блядь для нормального человека 2000-2300 это нормы поддержания. Если ты не худеешь на 1800, тем более при физухе и правильном бжу - значит метаболик демедж уже наступил, не?
>>1071579>1800это твой бмр ващет, если ты жиреешь на этом то пора в больничку
>>1071581Это значит что ты нихуя не понимаешь в похудении, не?Метаболик демедж бывает только в манямирке. Ты не духовное существо из маны. Что бы ты не делал - на дефиците ты худеешь. На профите - ты набираешь.
>>1071584Сказать там что я жру как свинья и потому жирею?Ахуительная идея.
>>1071581>Если ты не худеешь на 1800, тем более при физухе и правильном бжу - значит метаболик демедж уже наступил, не? Есть несколько степеней ожирения, избыточный вес, средний вес и недовес. Так вот, при среднем весе - 1800 это как раз норма каллорий в день. А при ожирении 1800 дают похудение.
>>1071588А хули тогда я худею на 2000 при меньшем весе, а ты нет? Может потому что я не гроблю свой организм бухенвальдскими диетами и не наношу ему метаболик демедж? Более того, я часто практикую рефиды по методике, ведь я не истеричная девочка и литр воды на сутки меня не пугает.
>>1071589> как свинья>1800Ну епта че ты несешь? Это обычная еда и даже меньше.
>>1071594Потому что ты глупый дебс и у тебя такой организм?Я на 1800 не худел даже на 120кг после полугодового отдыха от диеты. 1800 это дохуища.
>>1071594>А хули тогда я худею на 2000 при меньшем весе, а ты нет?У тебя ожирение потому-что.
>>10715961200 это три полноценных приема пищи. 1800 это еще и сладкого нажрать.
>>1071599У меня 182/68>>1071598Нихуя у меня не особенный организм. Я жиродрищ. Если бы был норм метаболизм - я бы был обычным дрищем и тут бы не сидел.
>>1071600Очередной мученик вещает перед смертью?
>>1071601Был бы у тебя норм метаболизм, ты бы не был любым видом дрыща.
>>1071600В бухенвальде может и да. У норм людей порции по 600-700ккал, посттренировочные за тысячу.
>>1071602Намучил себе +1кг. Блед, помираю.
>>1071604Ты не понял, я не качаюсь, я скидываю.
>>1071605Чет проиграл дебич ест норму школьницы еще при том умудряется жир набирать хуя ты сила
>>1071603Дрищ я из-за тонких костей. Так я пиздец жирный, кубики не все и пузо огромное.>>1071608А мог бы все сразу.
>>1071610МЕТАБОЛИК ДЕМЕДЖ у болезного. К лету спешил, что поделать.
>>1071610Первоклашка наверное. У них как раз норма 900-1000 в сутки.
>>1071610Такой школьницы?
>>1071611>Дрищ я из-за тонких костей.>я не качаюсь, я скидываю. >А мог бы все сразу.Товю ж мать! Защо???
>>1071619Хули не так, сучка? Бросаенс вместо мозгов?
>>1071612Родился с метаболик демеджем, мало из пуповины сосал.
>>1071621Иди блять, жиров ебни и подкачайся на 1800 худея.Советы уровня б.
>>1071624Ну хули поделать, у тебя МЕТАБОЛИК ДЕМЕДЖ, на тебе человеческие методики не работают. Вот я не гробил метаболизм и у меня все получается.
Поссал на сладкоебов безвольных
>>1071629Ты конч, метаболик демедаж не существует.Нихуя я не гробил, так было со старту.Качаться на 1800 не сможет даже школьница.
>>1071630О, еще один бухенвальд с поломаным метаболизмом.
>>10716301600 пизедц воля нужна, да. Голод вообще ощущал?
>>1071633Ну я качаюсь на 2400, потом восстанавливаюсь на 2100, потом худею на 1800. Все четко, метаболизм работает.
>>1071635Какой голод нахуй, огурцы помидоры для таких случаев
>>1071637Прокачался, похудел, метаболизм рботает.
Я посрал)
>>1071639Не могу жрать это говно, да и в помидорах много углеводов.
>>1071641Я не пизжу даун. Пиздуй рефид делать и перерыв в диете устрой, залечи свой МЕТАБОЛИК ДЕМЕДЖ.
>>1071646Ты не пиздишь, ты просто пдиораха в маняммирке. Ничего не знаешь, ничего не понимаешь. Потому несешь хуйню с полной уверенностью в этом.
>>1071650Короче.Я худею на соответствующих калькуляторам нормам калорий.Ты на этих нормах не худеешь.У кого МЕТАБОЛИК ДЕМЕДЖ?Или у тебя есть другое объяснение?
>>1071654Калькулятор считает хуйню полную. Он нужен только для поддержания дисциплины. Метаболик демедж это миф ньюфань и ебанатов.Схуяли я должен худеть на твоей норме я не ебу. Я и жирел то не на конских проциях.
>>1071630лол ну ты и даун, я хавая одни палычи укладываюсь каждый день в 1500 ккал а ты че то пиздеть умудряешьсясмойся нахуй говно
>>1071657Смотри бляЯ считал свою норму по вольфраму - наиболее точному калькулятору.Но этим нормам я худею или держу вес - зависит сколько поем.Я ем 1800-2400ккал и мой вес меньше твоего.В чем причина, почему ты не худеешь на 1800?Можешь не называть это МЕТАБОЛИК ДЕМЕДЖ, но суть та же - с твоим организмом что-то не так. Полагаю, дело в бухенвальдской диете.
>>1071664Смотри бля. Калякуляторы не могут быть точными, это все полная хуйня. Сам подсчет калорий полная хуйня. Почему? За 5 минут тебе не расскажу.Мне пох на твою норму.Схуяли я должен худеть на твоей норме?Ты нихуя не можешь полагать, ведь твои познания нулевые. Как тебе говорилось раньше, так было с самого старта диеты.
>>1071558>нормальный дефецитЭто 13% от того количества каллорий, которые раньше потреблял. То есть просто съесть меньше курочки на ужин, на пару ложек творога меньше укусить в обед, гречки отсыпать не 100 грамм, а 80 утром. А у тебя американские горки, когда дефицит уже аж 50%. Когда организм уйдет в аварийный режим через неделю - охуеешь.
>>1071669Ты хули жопой виляешь? Нет моей нормы. Есть 1800ккал. Я на них худею. Ты нет. Почему?
>>1071671Какие 13%?Какие горки?Какую неделю?Что ты несешь?
>>1071673Потому что это не моя норма для похудения?
>>1071613У среднетянок около 1200-1400.
>>1071675Ты блядь, давай не виляй жопой. Ты выебываешься своими познаниями в диетологии, расскажи о об этом больше. Отчего зависят нормы, почему они разные. Давай.
>>1071663И выглядишь как говно
>>1071664Скиннифэт порвался
>>1071678Виляние жопой?Я тебе просто в ебло ссу весь тред, о чем ты, маня. С тобой не спорят, с тебя лолируют.
>>1071678Посрал тебе в рот
>>1071657>Калькулятор считает хуйню полную. вангую у этого деба самая мощная мыжца на ушах. или он пришелец прост.
Ору с конченого деба, для которого 1800 это много, но организм почему-то поломанный у других.
>>1071682Это все, поломанный?
Че привязались к дебу мб он карл шмидт и для него рили дохуя есть норму обычного человека
Продолжаю свое падение в кеторабство
>>1071703я бы тебя на птицефабрику не пускал
>>1071703Нахуя ты пол-литра масла выпил?
>>1071705Единственный источник жира для меня остальное дорого
Ору с дауна, для которого 1800 много и худеется только на 900. Как он вообще не сдох с такой обменкой проёбаной?
>>1071707тогда уж пей оливковое или льняное
>>1071705Машину нужно смазывать.
>>1071707сало и грецкие орехи на рынке тоже не очень дорого
>>1071707Ору с деба
>>1071710не машину, а бульдозер
>>1071712Чет тож орнул с деба решил худеть и насильно хуярит ложками масло ебать во что кето с людьми делает
>>1071709Прост первый день еще не все купил маргарин тож норм зайдет он вроде дешев?
>>1071717Ты маргарин ложками жрать будешь, деб? О боже, остановите мой ор!
>>1071718Даун? В ложке почти 120кк считай обмазал яйцо или куру и вот блять с нихуя столько жира прибыло
Сука моему ору нет конца, что это за загон такой блять одни еблаки на полтораху в день питаются другие масло как не в себя пьют и все это в одном и том же месте посвященном одной и той же задаче, вы что мрази совсем взбесились в это лето?
>>1071719> обмазал яйцо или куру и вот блять блеванул тугой струёйПофиксил деба. Жрать яйцо, обмазанное маргарином? Хотя если это такой хитрый план по вызыванию отвращения к еде, то годно.
>>1071723Бля, а по-моему это лучший тред на дваче, столько рофлов я даже в засмеялся-проиграл треде никогда не видел.
>>1071724Посмотрим кто этим летом будет на пляже играть кубиками а кто сидеть на параше за занавесками оправдываясь смишными картинками
>>1071710Колгон пей, машина.
>>1071728> Посмотрим кто этим летом будет на пляже играть кубикамиДа играй сколько хочешь, главное взять их с собой на пляж не забудь.
Посрал
>>1071723чем тебе 1500 не впёрлись? ты 900 даун или 2300 даун?
Хорошо какою на 1800, хорошо писою на 900
>>1071741трал:?
>>1071741Ты злой патамушта плохо какоешь
>>1071744Умница, мой сладкий пирожочек.
>>1071745тебе повторить?
>>1071751Пуууууууук
>>1071723>взбесились в это летодеб еще не лето, мы еще успеем!
>>1071728Только прямо на пляже не срывайся, плес - люди могут пострадать.
>>1071755Сожрать все палычи в радиусе километра? Успеешь, братан, базару ноль.
>>1071755>успеема толку? ходить купаться на местную речку-говнотечку или с маман на пару жирами трясти на морях?
>>1071766Прост полежать на пляже перегреться затем полапать сисястую шлюху и умереть от кинжала ее злобного дага/сутенера
>>1071254я ужо спалил твой еблет по хэштэгу #кутузовскийполумарафон в инстаграммчике
>>1071175 (OP)
>>1071771Теперь я тоже спалил. Норм еблет такой, кстати.
>>1071254Кроссы говноНапялил на себя одежды будто зимой бежитРезультат уровня школыХех
>>1071777Главное что фоточки пиздатые сделал, типа бегун.
>>1071779Пздц пиздатые старая бабка бежит в кедах внучка охуеть пиздато
>>1071776кокой кокой ещё нормальный? глазницы узкие, кожа тёмная, пропорции обычного васянасемён?
>>1071254https://www.instagram.com/p/BR0lJO1lB1Q/?taken-by=mr.befrollАндрей Санкт-Петербург Тупа живу vk.com/befroll
>>1071785Пздц ну и уроды блять даж я со своим еблом вырожденца и то краше
>>1071788>typical russian haircut>крашеммм
>>1071788Всё относительно, вырожденец.
>>1071784> глазницы узкиеПрищурился же.> кожа тёмнаяЕбаклак? Обычная кожа.> пропорции обычного васянаНорм пропорции. Я б дала
>>1071785этот справа похож на чувака который стучал на алекстайма
>>1071788слева твоя невеста, Маня?
>>1071792>Обычная для мексиканцев обычная, на летних фотках хорошо видно, я, как белогосподин так разве что в солярии загорю
>>1071795Долго ты думал деб углей поднажми
>>1071797Тем хуже для тебя, у светлокожих выше вероятность развития рака кожи.
Дрочу гантели на дефиците и не могу понять нихуя, выросла ли бицуха или просто жиры с рук сошли и стало лучше видно мышцы.
>>1071800всё равно лучше, чем быть нигером
>>1071785>vk.com/befroll нахуя он тут сидит блиать? у меня праведный жиробугурт!
>>1071801Хуя ты дева мария про мамп еще не слыхала?
>>1071801на дефиците ничего чисто физически вырости не может деб
>>1071798Пздц, ты - бык. Про запятые слышал, унтер? =)
>>1071803Потому что может, очевидно.
>>1071805Ага, а если порезать палец на дефиците, то умрёшь от потери крови. Хуйню не несил дауниссимо.
>>1071806Авторские права то не нарушай клоун иначе пздц тебе жизнь опротивит похлеще кетоза
>>1071810Что ты несешь, деб, при чем тут порезанный палец?
Как похудеть, если:1. Оче слабая физуха (одышка пока выползешь на 5этаж)2. Оче скучная жизнь (и еда, особенно сладости это 1изтоп3 удовольствий)3. Люблю пивас раза 3 в неделю втиснуть. Из плюсов, слез с чипсов на арахис.4. Маман готовить макарошки, картошку, мясо, салаты с майонезиком, торты и т.д.Я не готов приуныть на 3 месяца ради -10кг. Ну потому что 105-10 = 95, что все равно не ок.Щито поделать?
>>1071810ты очередной выращиватель мышц из жира?
>>1071813Никак, оставайся жирным.
>>1071806=) =) =) =) =) =) =) =) =) =)
>>1071813я когда был 178/104, отправился в зал с тренером, сперва были короткие тренировки, потом подлиннее, по другому не выйдет
Пробежался глазами по треду, проорал с довнов. Какие же безвольные ничтожества тут обитают, пиздец просто. Тред уровня вконтактовских пабликов о похудении, только мемасиков меньше.
>>1071813>чипсов на арахисэскобарджпг
>>1071820Хуя иксперт сорвался на толстоту мб углей в печку подкинешь для лучшего кпд деб
>>1071820>безвольные ничтожествавсе так, единственный достойный здесь - кото-бульдозерист
Я посрал
>>1071813Ну и оставайся жирным безвольно хуйло.
Бабка сделала кровянку.
>>1071831Эта бабка ты?
>>1071831ну всё, тобі пізда
>>1071831Только в жопу не пихай
>>1071813>Щито поделать>слабая физуха>скучная жизнь>5этажДогадайся же.
>>1071703не покупай филе, покупай ножки (голени), с кожей желательно, они самые жирные
>>1071703еще сыр купи жирный
>>1071853Спс бро подскажи еще какие секреты
>>1071855Если жирный - купи сыр.
>>1071855творог жирный заправляй жирной сметаной и жри на ужин
>>1071855это пиздец какая большая разница, никогда больше не жри филе ну, пока не сорвешься
>>1071858Спс бро что по углям 5% или 25 максимум
>>1071859в процентном соотношении 5% примерно, да, а в граммах индивидуально все, в среднем до 20 грамм и все из зеленых овощей и клетчатки, сахара в лучшем случае быть не должно
>>1071860Спс бро подскажи за маргарин и прочие масла что лучше брать где жир искать
>>1071861да хуй знает, все что знаю написал, маргарин это дешевая хуйня не налегай особо, оливковое масло купи и ложечку по утрам пей, а с утреца бахай яичницу с беконом
>>1071862Спс бро надеюсь это поможет нет сил бороться старыми методами вся надежда кето
мой пятый приём пищи, 50г, 250 ккалчерез 1.5-2 часа обезжиренный творог с зелёным луком и 200г 1% кефира
>>1071863помни что ты должен получать удовольствие от еды которую на кето жрешь, покупай максимально вкусные приправы и соуса чтобы через неделю не послать все нахуйй
>>1071866Что по воскресной загрузке бро
>>1071867вроде через 2 недели можно сделать загрузку, потом каждую неделю, при этом там еще какие-то кето-флю и прочие кето штуки в которых я нихуя не разбираюсь. Прочитай прошлые кето треды там челы наверняка все грамотно расписали
>>1071784>>1071792Глаза у меня и правда узковатые. Если на улице солнечно - я превращаюсь в тру-бурята.Кожа не тёмная - обычная, но загораю пиздец быстро.Пропорции у меня не васяновские и врядли таковыми быть могут, потому что у меня в роду русских не то что бы много.
поясните за овсяныч с бананом и ещё чем-то в блендерекакой точный рецепт?чем есть/пить?хочу в универ взять
>>1071874Че мразь тебе там место приема пищи чтоль падлу учиться назначили а она еду носит вместо книг
>>1071875>книги в универшкольник, плес
>>1071803В плане блять?Тут не все такие уж жиробасы, просто большинство как и я безвольные хуилы.
>>1071880Мне очень неприятно ваше присутствие, вы не имеете права делить с нами наше горе, испытывать наши чувства, вы- мимикры, лицемеры. Покиньте наш дом.
>>1071884удваиваю этого господина
>>1071884Я был таким же как вы и весил 115 килограмм, так что в душе я жиробас да и на деле тоже.
>>1071879Я на первом курсе даже брал в библиотеке учебники. Один раз даже принёс их с собой.
Ска, в жиротреде как в Хидден-велли. Все, кто меньше сотки изгоняются.>>1071884
>>1071887>весил сейчас сколько?
>>1071889итт жирогоспода потешаются над дрыщехолопами
>>1071777>Кроссы говноОткрыл Америку. Они не только говно, но и пробег у них уже знатный, а на смену пока бабок не предвидится.>Напялил на себя одежды будто зимой бежитЯ мерзну как сука почти постоянно, тем более в этой куртяхе можно расстегнуть довольно дохуя вентиляционных отверстий.>Результат уровня школыДля меня был в радость, внезапно.
>>107189185
>>1071892Кадр из "Трёх толстяков"?
>>1071895лол, зачем тогда написал?мимо 104 -> 84
>>107189785 не устраивает, да и решил зайти в место, отчасти благодаря которому так скинул.
>>1071898я о том, что ты такой же иробас, как и все
>>1071899Насколько я помню тут выше или в предыдущем треде вбрасывали свои тушки ребята, которые +- как я выглядят. Ну и да, всё ещё считаю себя жиртрестом.
Традиции жиротреда: новенькие обязательно кормят кота. Иначе не видать им похудения.
Вроде в факе написано что после сброса веса начнёшь мёрзнуть. Как это лечить? Пиздец, на улице относительно теплая погода, но люто мерзну.
>>1071907Применяй одежду в необходимых для тепла количествах.
>>1071907Пройдёт со временем. Может полихорадить пару дней.
>>1071909А если одежда не войдёт в РСК?
Час ходьбы пешком. Все.
>>1071911Попробуй не принимать её перорально.
>>1071912Ты охуел там? Где эклеры с сахаром? Где рафаэлло с томской фабрикой?Что за сайт вообще?
>>1071896но как, холмс?
>>1071914но белстер все еще на месте, я лично удовлетворен
>>1071912ты спецом мерседес делаешь каждый раз?
>>1071912Ну хоть Ветчину Для Завтра на завтрак съесть не забыл.
ПЕРДЕТЬ
>>1071918Что делаю?
>>1071912Найс говна закинул на ужин.
>>1071922
>>1071926
> деб> деб> деб> деб> деб
>>1071989ты тут новенький да?
>>1071989Негусто дебов на самом деле. В апреле вон ~80 дебов/тред было и защечивали ~30 раз, вот это времена были!
>>1072009Котоёб и его подражатель, пришедшие, как и весь скам, по весне, уже олдфагами считаются? Как низко пал жиротред. Лучше б уж тут черчес говно по литсу размазывал, честное слово
КАК ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ((((
Проснулся полон сил идти дальше до конца никогда не было так раньше неделя новой жизни все как планировал никаких срывов спс за поддержку бро эти выходные станут символом силы воли после стольких падений не сдаваясь шел к цели снова и снова точно не будет как прежде никаких палычей
>>1072036А у меня ещё со вчера пикрил мяско осталось. Правда очередной старт похудения наверное перенесу на понедельник. Или на 1 июня.
>>1072039>пикрил мяско осталосьТы про шашлык или про жиробаса?
>>1072041
>>1072039Зря ты его ебнул и сожрал, у него вид пухлого добряка.
>>1071905Кормил кота - худел на 1 кг в неделю, голода не ощущал. Кот успеха. Весь успех отдаёт, даже у самого не осталось, какой жертвенный, надеюсь вознаградится ему, тоже станет няшей с 5% жира как у топовых спортсменов на выносливость и кочек.
>>1072052Двачую, регулярно подкармливаю кота, перестал срываться, нормально наедаюсь, с 8 мая почти пятерик скинул. Кот, как Иисус, страдает за наши грехи.
>>1072053>>1072052Котоеб, хули у тебя аватарка отпала?
>>1072020TI AHUEL SUKA? продержался в треде мейлача неделю - уже олдфак.
>>1072054Да ты охуел, не мешай нам воздавать котоебу заслуженные почести.
>>1072054Я не кот, я просто его кормлю чтобы толстел
>>1072053>страдает за наши грехигрешит за наши страдания, срывается, чтобы мы не срывались.
Озадачен несколько противоречивыми рекомендациями leangains.С одной стороны, советуют плотно поесть через два часа после тренировки. С другой стороны, при тренировке с 6 до 7 утра советуют начинать питаться с полудня - аж через 5 часов: http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.htmlКак это понимать?
>>1072059Понимай это так: лингейнс твой беспонтовая хуйня для пидоров
Посоны, решил схуднуть, так как перекатил за 90. 178\91 на сегодня, на занятия в тренажерке времени нет, так как работа\семья (да да, сейчас начнет кто-то выебываться типа "ВРЕМЯ ВСИГДА НАЙДЕШЬ" но я встаю в 6, выезжаю в 7 утра на работу, возвращаюсь в 7-8 вечера выжатый как лимон, вчера вот в 9.30 заснул, так что времени реально нет, максимум бассейн в выходные). И встал вопрос. Раньше я пил Л-Корнетин когда был молод и ходил на треньки (лет 6 назад) и он нихуево разгонял мне метаболизм, придавал энергии. А если я сейчас буду урезать себе калории до 1.8к (2.4к для меня норма) и сверху хуярить Л-Корнетин, буду быстрее худеть?
спс всем за поддержку а хейтерам хуй за щеку
>>1072064А мне что?
>>1072062>на занятия в тренажерке времени нетЯ добился большого прогресса на начальном этапе своих тренировок, когда служил в австрийской армии и имел много всяких дел. Когда мы в течение шести недель участвовали в манёврах вдоль чехословацкой границы, мне приходилось водить танк по пятнадцать часов в день, закачивать топливо при помощи ручного насоса, «бороться» с огромными топливными бочками и заниматься ремонтом. Мы спали в окопах или под танками и должны были вставать в шесть часов утра. Однако мы с приятелем вставали в пять, залезали в отсек для танковых инструментов, в котором хранили свои штанги, и до общего подъёма тренировались целый час. После окончания дневной части учений мы тренировались ещё один час. Я не могу представить более тяжёлых условий для тренировок и поэтому утверждаю, что найти время и силы для занятий — это вопрос мотивации и заинтересованности. Настоящий атлет всегда, в любой ситуации найдёт время и место для тренировок.
>>1072062Эта хуйня, по крайней мере жиросжигающий эффект, работает толкьо с треньками.
>>1072068Ну епта, на то она и армия, я свое отмотал 8 лет назад
>>1072068Ну так в 20 лет прогресс будет, даже если будешь курить по 3 пачки сигарет.
>>1072068Настоящий петух всегда, в любой ситуации найдёт свою жердочку
>>1072062>Л-Корнетинхуярь лучше мельдоний. знакомый рапортует о приливе сил на курсе.олсо даже бмрный 2.4 -> 1.8 овердохуя для такой активности а ты жиреешь так шта у тебя скорее всего около 2.8 сейчас средненедельно, ты тупо сорвешься в палычоргию на третий день с таким ебанутым скачком.бери считай реальное потребление в норме, вписывай в рск и недельными циклами понижай на -20% иначе будешь тупить. как войдешь, делай еще один -20 и если дохуя делай -10, на том и будешь полгода сидеть.
>>1072084>овердохуя для такой активностиДа какая активность, приехал на работу - сел за комп, в час прогулялся в столовую, вернулся и сел за комп. Физическая активность стремиться к нулю. 2.4к я и рассчитывал при условии что особо не шевелюсь =)
>>1072059>Как это понимать?Читать внимательнее, на сайте расписаны несколько вариантов расписания.по лингейнз ты:1. Если тренируешься на голодный желудок - до тренировки ешь бцаа.2. Если после тренировки в течении часа ты не ешь (окно приема пищи у тебя начинается через n часов после тренировки) - после тренировки так же съедаешь бцаа.3. Основной приём пищи (до 50% всех калорий в день тренировки) с большим количеством углеводов и белка, но с минимумом жиров идёт после тренировки. Олсо, чудес не жди. Т.к. худеешь от дефицита, а не от магии лингейнз. Это лишь способ входить в рск и есть большие порции так сказать.
Ребята, подскажите пожалуйста, можно ли сосательные конфеты барбарисовые есть, в них же мало калорий, да?
>>1072062>и сверху хуярить Л-Корнетин, буду быстрее худеть?Не будешь.
>>1072096Конечно, это просто плавленый сахар, 50 ккал/конфета
>>1072099Стоит их есть вообще, или лучше потерпеть?
Завтра буду внепланово разгоняться, пивом или коньяком, пока не решил, дайте советов мудрых.
>>1072088я вообще из дома не выхожу, для меня это сверх-финтес кек
>>1072102Ну я бухать люблю, так что для меня 300гр водки 705кк + салат из капусты\огурца да помидора, и глядишь в рск влезаю
>>1072101В рск вписываются - можешь есть.
>>1072106>300гр водки 705кк + салат из капусты\огурца да помидораэто можешь не считать, БЖУ в вотке 0если без нажористой закуски то на похудение не влияет хоть упейся
>>10721117 ккал из 1г. чистого алкоголя не считаются?
>>1072125БЖУ = 0, они не запасутся, а пойдут на текущие нужды
>>1072129во первых в этаноле есть угли, понты канешн. во вторых этанол метаболизируется первым т.к. простой спирт, т.е. вместо уже наеденых бжу, т.е. нужно бухать еще и на пустой желудок.
>>1072068Проиграл с этой хуйни. Ни один даун не будет заниматься споротом если ты ни хуя не высыпаешься и постоянно заебан всякой хуйней на это службе ебаной. Попробуй поспать 3 часа в сутки целый месяц и у тебя единственным желанием будет как можно больше упростить себе жизнь а не тягать железо или бегать по утрам пиздец манямир. Сказки для дебов что бы те верили в своих героевгод_в_ебаной_армии_рашки_разведка
>>1072131>есть углиугли там есть только если недобросовестный производитель сахарку в водку сыпанет
>>1072134чистого этанола не существует. 96% тож не так легко получить.в собственно водке всегда есть какой то сахар и глюкоза\декстроза в районе чайной ложки на поллитру. если канешн только ты её не сам бодяжил спиртом с водой онли.
Херово быть жирным. Приходится заваривать 5.5 ложек кофе чтобы количестов кофеина было эффективным. И это я 90 вешу.
Физач, заебал, пить водку можно или нет? Если нет, то что бухать?
>>1072144можно, только закуска вся на жопе окажется, поэтому закусывай огурцами и капустой
>>1072145Мать его еб эту закуску, у меня вон, 200 грамм рыбы на пару + капуста есть, особо с этой хуйни не наберешь
>>1072144нет
>>1072146а потом выпив вотки ты потеряяешь контроль и побешищь за чебупелями и шаурмой
>>1072146Как же ты набрал?
>>1072141>Херово быть жирным. Приходится заваривать 5.5 ложек кофе чтобы количестов кофеина было эффективным. И это я 90 вешу.поподробней
>>1072149ВнезапноГотовлю много, пиццы\бургерыНо я не скажу что я очень придирчевый в еде, хочу вмазать водки, и понимаю что закуска должна быть не калорийной - вот и сделал рыбу. Не обламаюсь это сожрать
Рейт физач
>>1072152бухенвальд/10
>>1072152Белка мало.
>>1072133Двачую, в сутках не 24 часа, тренироваться может и можно, да недолго, психика отъедет.
>>1072153Мне достаточно, сижу сытый и довольный, + еще 1кк остался на ужин>>1072154Отужинаю курицей без масла на гриле с овощами (электрогриль)
>>1072150Конкретнее спрашивай.
Сап жираны. Блять, почему меня так раздражает мое тело? Когда начинаю худеть - кажется что уже достаточно похудел и можно спокойно дальше кушать чуть больше чтобы набирать сухую массу. Но когда начинаю сидеть на массе мне начинает казаться что я пиздец жирныйкак поезд.Или это какая-то хуйня с осанкой, что у меня так выкачивает пузо?Алсо если напрягаюсь, то тело выглядит нормальным, но когда расслабленное состояние, то вообще пиздец
>>1072171Этот партак на руке, мамкин бангит, папкин лиопарт.
>>1072171ТЫ ж жиродрищ типичный.
как нормально готовить овощи? постоянно получается какая-то хуйня без вкуса и с водичкой на дне
>>1072180>хуйня без вкусаСпеции использовать не пробовал?
>>1072174Ну вот в напряге, например.70/175 если что
>>1072180Мазика добавь.
>>1072180А зачем готовишь и какие вообще овощи?
>>1072182ТЫ ж жиродрищ типичный х2
http://www.strawpoll.me/13032039Погнали.
>>1072180Смотря какие овощи. Туши, запекай, жарь в кляре.
>>1072186И хули в таком случае делать?Скидывать жир/растить массу?
>>1072187Мазик с горячими блюдами - верный признак быдла ебаного. Только пельмени с жирной сметанкой со сливочным маслом, только хардкор.
>>1072189Скидывать жир/растить массуДа, именно в такой последовательности.
>>1072189Как хочешь. Можешь намасси идти, можешь сушиться сначала. По мне так можешь уже начинать жрать и заниматься.
>>1072192Окей. Спасибо
>>1072189Ну я бы пивка пошел взял в таком случае. Смотри, какая погода охуенная. Один раз живем.
>>1072194Да я и так занимаюсь. Мне как бы не тяжело сушиться, просто чем больше скидываю тем больше кажется что я просто дрищ, а не жиродрищ
>>1072198Два пивка этому.
>>1072197Не любитель пива. От одной бутылки чувство будто я буханку хлеба сожрал всухую.
>>1072200ну водки блять. Или че там школьники и мокрощелки щас пьют, ГАРАЖ
>>1072201Фу ебать, гараж ссанина такая что пиздец. Как люди это пьют?Пью только что-нибудь дорогое и то не часто.
>>1072201Вообще заебатая тема летом - это квас. Не такой как бабушки всякие делают, а на разлив короче, вместе с пивом продают
>>1072202О, быдло итт. - Считает что дорогой алкоголь менее вреден нежели тот который дешевле, речь про сертифицированный и лицензированный алкоголь. а не паленку и лосьоны.- Считает что пить дорогой алкоголь это статусно, а дешевый наоборот.
>>1072203>на разлив корочеВ курсе что в этих бочках труп бомжа был?
>>1072204Где я это говорил?)Просто пью потому что лучше заходит, вот и все.
>>1072205Так вкуснее ведь
>>1071552>182см рост, вес 71,2кг, мужыкКуда тебе ещё худеть-то? Или ты вообще без мышц?
>>1071572>Меня 5кг в месяц не устраивает даже сейчасДа ты охуел.
>>1072212Деб худеет на 900 ккал, что ты хочешь от умственно-отсталого.
>>1072088>Да какая активность, приехал на работу - сел за комп, в час прогулялся в столовую, вернулся и сел за комп. Физическая активность стремиться к нулю. А хули ты тогда>>1072062>возвращаюсь в 7-8 вечера выжатый как лимонА? А может, ты банально запизделся и ищешь оправдания, чтобы по дороге с работы домой не заезжать на часок в спортзал?
>>1072186Вот я ещё жиродрищей принёс, чтобы физач знал, с чем себя сравнивать.
>>1072182Чет проиграл с дауна ходит в зал хуя я без зала и то лучше выгляжу пздц клоун
>>1072216Когда ж тебя забанят уже.
>>1072216Котоеб иди нахуй
>>1072216фотку свою го
>>1072215Нахуй ты говнолиндовера сюда принес?
>>1072219
>>1072214А может ты не в курсе, что работая за компом тоже можно уставать? Блять, я когда на стройке подрабатывал меньше заебывался, тут ебу ежеминутно, с разных сторон.
>>1072220Типичный жиродрищ, чтобы каждый новопришедший не задавал тупые вопросы, а просто сравнил себя с эталоном скинифета.
>>1072217>>1072218Пздц дауны ну сагрился и че теперь все мы люди добрее быть надо и так новая жизнь все силы на пределе лучше бы поддержали
>>1072228Так ты не агрись с нихуя, будет тебе и поддержка.
диабета нет слава богу
>>1072234Ясен хуй нет. Ой деб, ой деб.
>>1072235значит можно есть все что угодно
>>1072234пока что нет, но ты на грани так-токаждый грамм сладкого сможет стать последним
>>1072237Че ты несешь, деб, нет там грани никакой, у него средние значения. Здоров котоёб как бык, в космос запускать можно.
>>1072238какие нахуй средние дебич у него преддиабетное состояние
>>1072240Не тралль плес, там же референсные значения приведены. А гликированный у него 5,3 при норме от 4,5 до 6,4, за последние 3 месяца все у него в норме с сахаром в крови.
>>1072182партак на второй руке еще уебищнее, наверное поэтому
>>1072156Белок не для сытости. Необучаемые
>>1072238>в космос запускать можноон и так выходит на естественной тяге после каждого срыва. приделайте ему антену, будет интернет неграм раздавать.
>>1072246Не говори, пиздец, съел кило филе куриного - голодный как и был!!!Дебил
>>1072248Аноны, как вы с такими дебилами сидите тут? Это ж поехать можно.
>>1072252Да мы тут все такие, все норм.
>>1071551удалить поджелудочную, например.
Аноны, нужен совет.Сейчас худеет моя тян, за 2 месяца хорошо ушли объемы, а вес остался прежним, скинула меньше 1кг. Как вообще такое возможно? Понятно, что ушла вода, гавно и тд, но это ж не может весить ничего. Интересно узнать, как так то.Из физнагрузок только танцы, 161/59.
>>1072259Просто забеременела от Ашота и сделала подпольный аборт.
>>1072259Ты на циферки дрочишь или на внешний вид?
>>1072259>Сейчас худеет моя тянПили сиськи, шлюпка.
>>1072234лол так это ж почти диабетрип котоёб слава аллаху
>>1072262Да оба относимся к этому нормально (тян лишь чутка загоняется), интересно именно узнать, как вообще так могло получиться.
>>1072150кофеин - сверхслабый жиросжигатель
>>1072152если ты тот даун, который писал про 900 ккаллорий в день, то становится понятно, почему убит в нулину обменнавернул бы сгухи вместо белого риса, хули там
>>1072267Напалм лучше всего.
>>1072263
>>1072273Спасибо, подрочил.
>>1072270Не, я не он, у меня где-то 1700-1900кк в день, при норме 2400
Аноны, есть идеальный рацион питания для мужчиНок? БМР = 2300Какими хуями его заполнять идеальнее всего? Учитывая 3 тренеровки силовых и 2 каридо в неделю? Можете привести пример рациона на день в данных условиях?
>>1072263Пиздуй в б.
>>1072152>белый рис
>>1072278Да лол, что любишь - тем и заполняй.
Бля, не перестаю проигрывать с местных корзинойдов с мамкой, которая во всём виновата.Конечно же вы, петушки, растолстели от мамкиной еды, а не от того, что жрали чипсики, печеньки, дессертики шоколадные и мороженко.Телефон: МАМ, АЛЛО, КУПИ ЧТО-НИБУДЬ ВКУСНЕНЬКОЕ))) НУ ДА, МОЛОЖЕНКУ ЛАКОМКУ НАПРИМЕР))) СПАСИБО МАМА ЛЮБЛЮ ТЕБЯФизач: МАМАНЯ ЗАЕБАЛА СУКА БЛЯТЬ КОРМИТ ГОВНОМ НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ ДВАЧ КАК НЕ СОРВАТЬСЯ?
>>1072285Это репост из б?
>>1072285Двачую. Олсо, тоже раньше любил мамку повиноватить, мол, только я на диету сажусь - а она картоху жарит и печеньки приносит. А потом съехал на свою хату и за полгода 20 кг на бичпаках, чипсонах и палычах набрал, лол. Мамка то хоть нажористо кормила, а чипсов пачку сожрешь, а через час снова жрать хочется.
>>1072283Я хочу просто узнать как ИДЕАЛЬНО распределить соотношение бжу и остальных микронутриентов в течении дня. Для разгона метаболизма и вообще наилучшего функционирования организма. Просто что бы было к чему нужно стремиться офк я не буду так питаться.
>>1071175 (OP)Как бороться с постоянным чувством голода? Перекусы не помогают, жрать все равно хочется.
>>1072293Перекусы это эпик объеб века подается как гаситель голода а на деле лишь его распаляет еще больше
>>1072259>Понятно, что ушла водакак раз зашла в клетки вместо жира, но она меньше обьёма занимает чем жир
>>1072292угли вечером старайся не есть, сладенькоемёд, бананы, хуйня на фруктозе в 1 половине дняза 3 часа до сна творога ещё хавай раз 6 в день для разгона обменки
>>1072293>>1072299дробное питание
>>1072297Это у тян такая читерская обменка, что жир вперёд воды уходит?
>>1072301из клеток выходит жир, заходит вода, если у тебя есть другие теории, выслушаю
https://www.youtube.com/watch?v=aQtF6Cih0eIбуду практиковать с сегодняшнего дня, то что надо для ленивой жопы
>>1072300>Перекусы не помогают>помогите>дробное питаниеЧет в голос
>>1072304В том то и дело, что теорий у меня нет, иначе не спрашивал бы. Разве только мышцы растут от танцев, но я в это не верю.Просто странно как-то звучит, что вода стоит, а жир уходит.В любом случае, спасибо, погуглю еще.
>>1072308Хуле так долго за минуту можно вполне похудеть
>>1072313если заменить перекус палычем на нормальный приём пищи, то всё норм будет
>>1072308Не стремно себя интервалкой убивать?
>>1072320убить за 4 минуты в день?
>>1072299Кароче буду пытаться примерно такой режим соблюдать. Отпишусь через месяц о результатах
>>1072315>мышцы растут от танцев, но я в это не верюпочему? бывшая была пиздец дрыщем, даже 10км без нытья не могла осилить пешком. потом пошла в кочалку на кокойто днище фитнес для овуляшек и моментально раскачалась даже на етой хуйне. а тут танцы, должно вообще охуенно грузить тушку.
>>1072324Да сердечку особо много и не нужно.
>>1072318чел тебе пишет что не норм для него деь
>>1072330>должно деб, мышци на дефе не ростут
>>1072331если не сдохну, то отпишу об ощущениях
Утром 1 яйцо, в обед 500 гр редиса и 3 апельсина.вечером сьел хлебцы и 100 гр арахиса.А как провели свой день вы?
>>1072337А пабмед говорит обратное. НАХУЙ СЪЕБИ ЕБУЧИЙ НЕОБУЧАЕМЫЙ ДАУН
>>1072342давай пикчи качков из бухенвальда и сьебу, дауненышь
>>1072341о, 900-деб вкатился
>>1072345Отличай бухенвальд от легкого дефицита с правильным бжу и витаминчиками.
http://www.strawpoll.me/13032039Пельмени пока побеждают. Голосуйте, ленивцы.
>>1072347Тут хоть запейся витаминами. На дефиците мышцы невозможно нарастить, максимум - привести в тонус если кушать ровно столько, сколько организм требует.
>>1072349Ты хоть пробовал или просто принял для себя нормы кочек с многолетним стажем, которые не то что на дефеците, а даже на профиците не растут?
>>1072341В каком классе учишься
>>1071339Объясняю для долбоебов, смотришь на тренажер, и глядишь на инструкцию , там всё написано на какие группы мышц, делаешь упражнение в пересмотрев как минимум 8 роликов с подобным , наблюдаешь как папки это делают, ставишь самый маленький вес и сидишь дрочишь технику, тчк дыхание, хват и прочее ориентируясь по работе мышц, чувствуешь пахать начали нач всё заебись, постепенно повышая нагрузку , ах да на будущее , доебались говори Я НОВИЧОК УЧУСЬ ИСПОЛНЯТЬ ПРАВИЛЬНО ТЕХНИКУ.
>>1072351Чет проиграл с толстяка
>>1072354Это все твои слова по делу?
>>1072353Пздц оправдываться перед рандомным скамом че еще может ему фетсекрет засветить на предмет бжу деб
>>1072355> А че еще надо тралу писать
>>1071575нук пили сколько был, сколько стал мимо худеющий жиробас
>>1072357Т.е. рост невозможен на дефиците калорий?
>>1072351Я тебе серьезно говорю. Нарастить на дефиците можно только если ты будешь химичить.В натураху ты никогда не наберёшь на дефиците, это просто элементарно.
>>1072362Ну смотри.На дефиците заживают раны?Кровь восстанавливается?Кости срастаются?Суставы?Волосы и ногти растут?Кожа?Клетки обновляются?Всякие секреции работают?Да. Организм работает как работал.Все восстанавливает и растет, но только вот мышцы не растут. Почему?
>>1072366Потому что я так сказал, блеать!
>>1071175 (OP)Рейт, пока я ем что хочу, дауны жрут редис с апельсинами
https://www.youtube.com/watch?v=BDpz3PXPMFQ
>>1072366у дауна начали выглядывать мышци из под жира и он решил что накачался
>>1072369ещё 1 даун с убитой обменкоймимо 1500 пп
>>1072361А мне почем знать я че деб чтоль всякую хуйню в уме держать
>>1072373Почему это убитой?Поясни
>>1072386Потому что если ты не худеешь на бмр по вольфраму - у тебя метаболик демедж.
>>1072386алкаха и говна с консервантами замедляют сильно, а на таком дефиците ещё меньше
>>1072387А с чего ты взял что я худею?Я жиродрищ, просто привык так есть, могу один день 1000 съесть, другой 3000, потому и не жирею уже 3-й месяц, даже скинул пару кг.
>>1072390Очевидно, что я подразумеваю четкое следование диете с итоговым дефицитом. Как там у тебя хуй знает, но когда в треде люди тяжелее 60 пишут, что не худеют на 1500ккал - они все, у них организм по пизде пошел.
>>1072394Соглашусь, я до своего веса только что взвесился, вместе с одеждой, говном и непереваренным ужином 62-63 кг, на 1500 худел.
>>1072326ебать ты здоровый 8 часов жрать суммарно
>>1072369>говно>моча>моча>моча>кукурузка>грибочки>ананасиккак то так деб
>>1072401Что тебе не нравится?Не всем же гречу с грудкой есть
>>1072405курогреча и яичные белочки для поехавших жиролифтеров, нормальные люди едят разнообразную еду. у тебя шавуха для бомжей, пойло для дебов, 50\50 оверпрайс корм для собак и даже так например недобор по белкам и жирам.
Вопрос. Считаю калории, ем 1600 калорий для похудания.БЖУ распределяются примерно так (большая доля)Утром - Углеводы Днем - Углеводы и белкиВечер - Жиры и белкиитог 30%/30%/40% иногда углей чуть больше 40% до 50%.Это лишнее есть жиры под вечер, когда меньше всего нагрузки, когда я уже сиднем сижу.
>>1072409Жиры никогда не лишние. Белки утром нужны.
сап жираны, скинул за этот учебный год с 96 до 83, сидел на 1.5к, иногда делал типо себе праздник и ел норму, причем ел и палычи и всю хуйню. фото конечно же не будет ибо мне отвратно было фоткать себя.теперь еду в деревню кататься на велике, заниматься.
>>1072366потому что мышцы это не приоритет
>>1072318Переуусываю кашами, овощами. Пью много. А жрать все равно хочется. Хочется сожрать что нибудь нажористое и много. Например картошкутс грибами мясом и закусить шаурмой со свининой и добавить еще сверху пельменей со сметаной
>>1072415И пивка, пивка не забудь. Мммм.
>>1071594>>1071664От мышц зависит. 75 килограмовый жирный и 75 накачанный потребляют на жизнь разное количество калорий2000 к 3000
>>1072215Они так выглядят недели 2 в году, когда выступают.
>>1072412Красава. Полезные привычки питания завел? Или вернешься к стандартной еде.
Эй, углеводные наркоманы, как успехи?))0Когда свои стройные телеса пруфать начнёте?))0
>>1072409лучше есть 30/10/60наверняка жиры твои говно, а не полезные
>>1072426Орехи и сыр и оливковое масло и яйца и кефир 1%Углеводы надо есть меньше (лучше 30) из за диабета 2го типа а белка больше. Но пока выходит снизить только до 40, а белка 60 я тоже наесть не могу.
>>1072424Хуле нет даун че сказать то сможешь
>>1072438оо братан стори расскажешь?
>>1072440Фото гуглится, дебет.
Сегодня устроил суточное голодание. Поужинал вчера в 5 вечера, и сегодня около 4 дня. Не так плохо. Единственно, что кофе без сахара отвратителен, но тут уж ничего не поделать. Но нажрался от пуза, меньше суточной нормы, но очень душевно подзакусил.
>>1072443Так бросай кофе, в него всегда сахар надо добавлять.
>>1072445Я в кемексе завариваю светлую обжарку, так что терпимо, не как георькая нефть.
>>1072440В др заходи там мой дайри все че хочешь узнаешь
>>1072443Дебу дали сахзам нет буду пить грязь без вкуса
>>1072442О, ты теперь вместо Ветчины Для Завтрака на завтрак ешь Колбасу Для Завтрака. Разнообразие - это хорошо. И томский сахар вернулся. Но что это за сайт?
>>1072424У жироча есть как минимум 5 успешных похудальцец - чурчесов, задохлик 70кг, карлан с кубиками, волосатая грудь и велоеб, а у вас что ?
>>1072455Я хотел сфоткаться, но акне, обои старые, только обоссут. Да и похуй в общем.
>>1072442как всегда, часть продуктов омерзительна
>>1072154а у меня?
>>1072154отклеилось
>>1072461Представляю как ты себе на леденцы мажешь кетчуп и все это с жадностью обсасываешь
>>1072463ты болен, а я обсасываю грудь индейкия жру все в течении дня. завтрак: норм еда, его должно быть больше всегообед: можно се позволить, ну разикужин: зашквар, фу, бяказакуска: не еда, оно должно быть незначительным + туда я засовываю то, чем закусываю
>>1072466Пздц клоун полный суеверий без забыл есть по 10 раз в день и молиться на 4 литра воды деби
>>1072459Самая обычная еда. Что тут омерзительного?Или ты решил, что худеть и вообще жить надо только на здоровой пище?
>>1072469Я думаю, надо тебя обоссать за полуфабрикаты. Лучше бы сала съел.
>>1072468да, но вода вызывает вспучивание ануса твоей мамки и опухлость, ну а 10 раз в день... это вообще законно? я к тому что, с работы не выгонят?
>>1072369Шаурма с курицей на 600 кк? Это еще что за выкидыш карательной кулинарии? Да в булочках с ветчиной и сыром за 20рублейткалорий столько же.
>>1072443Кофе без сахара наоборот хорош.
>1072472ты опухнешь от воды, если организм будет чувствовать её дефицит, так что тебе надо хуярить 2,5 литра
Сегодня впервые увидел 106,9 кг на весах вместо 108,2. Как же я рад.
>>1072478Делаю две здоровые шаурмы, на обе 200г мяса, один огурец, один помидор, дохуя соуса (сметана+кетчуп) и выходит на 1600ккал. Получается вполне себе ахуенно, так что учитывая что у него шаурма покупная, то там вообще говяжий анус с майонезом в лаваше, на 500ккал покатит
>>1072482Хорошо посрал называется
>>1072417бмр должен быть одинаков кмк, это жи в состоянии покоя, мыжца не играет - энергию не тратит.
>>1072482Молодца бро это лишь начало не сдавайся сотка уже рядом
>>1072442сахар закупил красава рафаелки проебал
>>1072461проиграл с кожи
>>1072485>Сметана и кетчукФу блять фу нахуй.
>>1072494Нормально выходит кстати. Я сам не любитель такой хуйни, но если брать heinz и сметану пожирнее, то вполне.
>>1072496>сметану пожирнеепохудение уровня /b/
>>1072497Я не худею. В треде сижу ради лулзов.Да и жирная сметана тебе нихуя не сделает, если ты ее не литрами жрешь
>>1072491Пачка стоит еще одна. Я же 3 купил, завтра может еще схожу, они пиздатые за 86р лол, а вот за 200 уже не пиздатые>>1072470Охуеть теперь. Был бы тупее послушал бы тебя. Так же как и долбоебов на дефиците ни накачаться.
>>1072500нихуя ничего не сделает по отдельности, тут сметану никто литрами не пил, что бы разжиреть
>>1072503> По отдельностиЕбани мамкины похудаторы, куда мне до вас
>>1072489Не знаю твоих сокращений. Пока как начинающий гуглю.Но везде написано что мышцы в состоянии покоя тратят больше калорий
второй мес на 1500 дефиците, внезапно голову начало обкидывать прыщами чего уже лет 7 не было. ессно душ, умывания и все такое регулярно, чуханить не люблю. облейте живительным ночным бросаенсом, я мутирую в школьника штоле?
>>1072512Была такая хуйня, жиров прибавь
>>1072516на пике среднемесячные, еще больше?
>>1072424 Кетопетух не забудь освежитель для дыхания деб.
>>1072443 Деб какое кофе сутки еще не прошли
>>1072068 Кароч был у меня знакомый этот деб поехал работать разнорабочим на север.И кароч помимо того что экономил на жрачке решил еще и физо позаниматься до того как всех работяг везли на работу этот деб просыпался и шел на турнички.Ну и вот после 3ех таких походов заболел нахуй.
Сейчас бы покушать...
Эххх, знатно просрался утром, -1.5 кг за ночь. Можно и палычем себя наградить.
>>1072455>велоебКстати, как он там? На связь давно выходил? Интересно его продвижение.
Я бы лучше репорт от 90-кг-тян почитал.
>>1072569Отрепортила тебе за щеку, проверяй.90-кг-тян
Рейт завтрак эвридей
>>1072572Молочная блевотина?
>>1072574На этой охуенной сладкой (да-да с сахаром) каше на завтрак я скинул 70 кг и буду скидывать еще 10
>>1072578200 весил?
>>1072578>я скинул 70 кгХуя, а я думал я мощь со своим 31. Пили рост/вес, фоточки, состояние кожи, вот это все.
>>1072581> 200 весил?147
>>1072583Да пилил уже
>>1072587А, помню тебя. Заебись ты.
>>1072587Лишняя кожа до колен не свисает?
>>1072587Всратый
>>1072601Свисает, но зато скрывает мой маленький писюн
>>1072587
>>1072608Здесь около 100-105 на "худой" фотке. Сейчас 80
Бля, тупые пезды с работы заебали, не идите работать в женский коллектив, посоны. Жру грудку с творогом - куда ты худеешь, мужчина должен быть большим и внушительным, шоб как за каменной стеной))) Покупаю колу лайт - ты же худеешь, а она сладкая!!11
Не забывай свои корни, помни, есть вещи на порядок выше.
>>1072634Так всё верно говорят, ты чо пидар что ли?
>>1072634Они завидуют, ибо сами безвольный скам уровня котоёб
>>1072643>ты чо пидар что ли?Ну да. Ща еще немного скину и пойду в кококочалку с кочками в душе ебаться.
>>1072634 Ваще пох че сельди думают а жидкий палыч в лайте тож некрута.
>>1072649>жидкий палыч в лайте тож некрута.Чому?
>>1072655>Чому?он скозал!
Рейт перекус
>>107266010 быстрых углеводов из 10
Сижу на дефиците. Левая бицуха за десятилетние дрочки заметно меньше правой. Буду ей дрочить гантели и проверю манятеории про то, что на дефиците нихуя вырасти не может.
>>1072567Если про меня, худею с гармином третью неделю и катаюсь на велике. С 7 мая -2.4 кг. веса, -2 кг. пришлись на первую неделю. Первую неделю наедал 70% затраченных на кардио калорий, вторую и сейчас третью наедаю 100%. Во вторник смотрю на весы и делаю выводы. Скорей всего попробую компенсировать 80-90% ккал от кардио. И сведу себе таблицу с датом\весом тела\потребленными ккал\затраченными ккал на каридоОлсо, второй или третий день оче тухлое самочувствие. Сегодня решил сорваться, чем и занимаюсь сейчас - объедаюсь углеводами, купил четкий дешевый торт с минимумом жиров, состояние прямо на глазах улучшается лол. Ещё думаю скушать батон с изюмом на 200 грамм. Постараюсь в 50-52 г. жира сегодня вписаться и добить белка до 134 г.п.с. Текущим результатом доволен в любом случае. В конце 16 года до результата хуже пришлось сидеть на ПГ на дефиците 1800ккал 2 месяца. Без сил, еле ноги по снегу передвигал, на свой этаж еле еле поднимался пешком. В итоге в январе 17 ничего на весах и в зеркале не поменялось, а потом до апреля 17 была полная хуйня: дефицит, обжорство, попытка задефицитить обжорство, опять обжорство итп.Помог только полутора недельный отдых и смена обстановки. А сейчас всего третья более менее грамотная неделя и то экспериментирую на себе по размеру компенсации. Силы почти всегда есть, с 26 апреля накатал на велосипеде 1179 км., в первый раз с зимы побегал (думаю бегать пару раз в неделю ради техники), силовые ниже прошлого дна не упали. Палычи ем регулярно, в выходные ел на 4.5к ккал.Думаю ещё в середине следующей недели 5ти часовой рефид сделать, как написано у МакДональда. Чтобы не получить упадок сил, как на этой неделе. И с палычами попытаюсь завязать.Аноны ещё в прошлый раз хуями обложили, за то что на фоточках ничего не меняется. Ничего и в этот раз не поменялось.
>>1072665Почему манятеории? У меня за год-полтора дефицита снизился метаболизм и упали силовые процентов на 20. Плюс упадок сил и все такое.Как я могу нарастить мышцы, если жму меньше, чем год назад?
>>1072674А какая у тебя была мышечная масса? Я типичный жиродрищ, мышц почти нет.
>>1072677Ну я тоже не атлет.
>>1072673Охуенчик, выходит после первой недели 400 гр скинул и так подсох? Отлично.Упадок сил как так-то вышел, ты же не на ебовом дефеците был?
>>1072673Как всегда не всё пишу за раз.Анон, ты не пробовал кататься длительно, ну хз как там у велосепидистов, ну полюбэ 2-3 часа ехать в размеренном темпе хватит, можно и дольше конечно, только воду пить и всё.Мне лично после длительной циклики хочется только спать, а ем как всегда, худею понемного, да и липидную мощь повысить надо тоже.
>>1072673>хуями обложили, за то что на фоточках ничего не меняетсяВсе равно пости, будет на что дрочить равняться.
Решил на завтрак 150г пломбира съесть, порезал туда четверть банана и чуть клубники. Какое же сладкое говно получилось, пиздец
>>1072273какой же ты мерзкий.я готов всю жизнь сидеть на жироплавах и подавителях аппетита, лишь бы не стать таким, как ты.
>>1072685Было бы круто сделать так, чтобы не было гормона голода грелин. Он все равно не нужен, т.к есть нужно при упадке сил, а ощущение голода не есть упадок сил, это просто ебучий аппетит, он не нужен.
>>1072680Дополнил картинку. -2 кг. за первую неделю с гармином. -0.4 или 0.5 кг. за вторую и половину третьей недели.>кататься длительно, ну хз как там у велосепидистов, ну полюбэ 2-3 часа ехать в размеренном темпе хватит, можно и дольше конечно, только воду пить и всё.Я пока просто в удовольствие катаюсь. В выходные за раз 4-9 часов. После 2-х часов на велосипеде без еды мне становится заметно плохо и силы пропадают. И я пока только пробую разные загородные треки из интернета. Потом почитаю инфу про велосипед, найду участок километров 40-50 поровнее и попробую там кататься медленно и без еды.
>>1072692молодец против овец иди к кочкам выебывайся ах да тебя там обоссали деб
>>1072680>Упадок сил как так-то вышел, ты же не на ебовом дефеците был?Не знаю. На саму работу много сил уходит + до\на работу на велосипеде + гантели поднимаю. Определил рск в 1800 ккал + то что накатываю на велосипеде.
>>1072695Отьебись от него, опущенец жирный.
>>1072695В /физ пишу только в этом треде. Олсо, не нравится - не читай.
>>1072697еще что спизданешь даун
>>1072660 Без калорий?А если подожгу ?
>>1072700Спизданул тебе за щеку, проверяй.
>>1072703>кола>подожгу
>>1072705 Деб не знает как определяют калории
>>1072706анус свой подожги
>>1072706Мне интересно, как ты ее подожжешь, деб.
>>1072692>без едыА вообще ты с едой ездишь? Она же как балласт только.
>>1072696Что за работа? Если офисная, то она психически больше давит, тут и на норм питании порой не охото идти ебашить.
>>1072706А почему говно горит, казахи собирают же говно ссохлое и топят на нём, т.к в степи не на чем.Организм не запасает всё значит? Почему я ем семечки и они выходят в неизменном виде? Ем сгущ - выходит почти в неизменном виде. Как организм допустил, что он не усвоил драгоценные КАЛории?
>>1072717Тебе не стыдно такую хуйню писать?
>>1072714>А вообще ты с едой ездишь? Она же как балласт только.Выпиваю 0.5 энергетика перед выездом, его условно хватает на часа полтора. Потом батончик мюсли (нравится вкус) 30-ти граммовый постепенно ем в течении 30км.
>>1072722Придуриться хотел.А на самом деле не всякие калории усвоятся и организм не стремится всё запасать как считают некоторые диетмены.
>>1072735А вот мне сласть во рту и вообще какой-то вкус при беге/лыжах не нравится, сам на пункте питания на лыж. марафоне пил энергетик, одну банку выпил и немного сока, на бодрые 10 км получилось, к концу пришлось очень неприятно, превозмогал как мог и таки доехал.
>>1072735Скорость не падала же, когда ел постепенно?>>1072745кун
>>1072747>Скорость не падала же, когда ел постепенно?Субъективно не падала и силы были.
Так пидоры. Нахуя эти сраные читдеи? 3 дня кардио, 2 баскетбол. Жру на 2200 примерно исключив жареное и мучное. После читдеев весь недорезультат за неделю уходит в пизду и вешу еще больше.
>>1072776Значит у тебя метаболизм по пизде пошёл, я неделю на бабушкиных пирожках жил, когда вернулся на здоровый дефицит, через пару дней результат был тот же, что до чит-недели.
Че затихли, загружаетесь?
>>1072813Разгоняемся.
Разгончик
>>1072816Ща бы картохи навернуть, голоден пиздец.
>>1072817Так наверни, ты старался и ты заслужил
>>1072818Я и наверну, но вечером, забыл на работку еды взять, а норм хавки поблизости нет.
рейт обычный обед
>>1072222Это не физическая усталость.
>>1072222Стоит пару раз себя пересилить, зато потом и на работке будешь гораздо бодрее, есть у кочалочки такой эффект. Если не до блевоты заниматься, конечно.
>>1072293>Как бороться с постоянным чувством голода?1) Жиросжигатели с кофеином, синефрином, йохимбином, ДМАА, ЭКА, которые подавляют аппетит2) Микроцеллюлоза в таблетках, которая разбухает в желудке и заполняет его4) Таблетки чисто для подавления чувства голода
>>1072817>Как бороться с постоянным чувством голода?пикрил
>>1072831>2) Микроцеллюлоза в таблетках, которая разбухает в желудке и заполняет егоИ по итогу ты чувствуешь что у тебя полно какого-то говна в желудке, а голод никуда не девается.
>>1072836Если это именно голод, то нужно и можно пожрать. А если АППЕТИТИК ЧЁ Б ЗАХАВАТЬ то нормально
>>1072834тварь
Подскажите, берем по 100гр перец - 27кк и филе куриное - 110кк, жарим на электрогриле БЕЗ добавления масла\чегобытонибыло, чтобы они выглядели как пикрелейтед, измениться ли их калорийность? Да я дурак, да день как зашел в физач.
>>1072867Тупо всей массы нет, на 100гр да, ибо усохнет
>>1072867Что за вопрос? Ты думаешь что прошел рядом с чебуречной подышал запахом и набрал пару кг это сказки?
>>1072872Ну тип того, обжарил куру и вместо 110кк стало 300кк>>1072869Не понял что ты сказал, ты имеешь ввиду что изза того что усохнет, калорийность еще и снизится?
>>1072875>ты имеешь ввиду что изза того что усохнет, калорийность еще и снизится?У тебя есть кусок мяса 1 кг 300 ккал/100 гр, 3000 ккал весь кусокТы его пожарил без нихуя он стал весить 800 гр, но в нем те же 3000 ккал, то есть 375ккал/100 гр
>>1072879Понял, спасибо
>>1072867Если ты такой дебил, то почему бы не взвесить готовый продукт ?
>>1072885А зачем? Я думал что взвешивают всегда ДО
>>1072820Фу блять, салат без мазика. Вместо божественных крылышек ссаная грудка.
>>1072867Я не понял тебя нихуя. Задай вопрос нормально?
>>1072902Мне уже ответили, но суть вопроса была в том, изменяется ли калорийность продукта после термообработки, без добавления других продуктов (на пару например, или электрогриль без масла)
>>1072898> взвешивают всегда ДОА потом: сап двач, сколько калорий в грудке которую я сварил, которая вместе с латком весила 834 г.
>>1072908Ну уж тару замерять на кухонных весах каждый может
>>1072906тут работает термодинамика, всегда по ней сверяйся
>>1072677Вот кстати проблема. В интернете куча статей про то сколько подходов и повторений надо ебашить дрищам и практически никто не учитывает жиродрищей. А как только начинаешь говорить что для тебя это слишком то сразу получаешь тонны остракизма. Типа ты совсем задохлик. И никто не догадывается что жирдяй без мышц вынужден все делать с отягощениями своего собственного веса
>>1072781У меня метаболизм замедленный (провял на биоимпедансе). Мне походу раз в 2 недели можно 1 шавуху в лучшем случае?
>>1072923Какая разница бля? Хоть 5х5, хоть 3х8, хоть 10 на массу 15 на выносливость. Работай в разных повторных режимах и смотри на результат и прогрессию. или ты хочешь особую тренировочную программу на перегон жира в мышцы? Не, мышцы силовыми, жир питанием и кардио.
>>1072926Как он определяет скорость метаболизма?
небольшой рэпорт178/86->83.5 и минус 6 см в талии19й день дефицита, первую неделю ел на 1800, 2 и 3 на 1500дробное6 раз в день пп, из сладкого мёд, пару раз ел халву с фруктозой и черный шоколад~20г за раз БЖУ 30/10/60(только сложные)из спорта только хотьба до вузика быстрым шагом 50 минут в деньзавтра буду есть 2к, что бы ушла отёчность, так что будет вес меньше 83
>>1072926тебе его просто надо разогнать
>>1072932братан, фото можно? ну если здесь стремаешься то типо на фейк вкшечку, у меня просто такая же комплектация как у тебя, гоу вместе
>>1072867ВЗВЕСИЛ ДО@ ВЗВЕСИЛ ПОСЛЕ
>>1072933Я его блять уже год разгоняю дробным и сбалансированным питанием>>1072930В любой бесплатной поликлинике в кабинете здоровья. Приходи и узнаешь
>>1072932>есть 2к, что бы ушла отёчностьчто за магические манипуляции, каким хуем это связано?
>1072936я пик не прикрепил ибо визуально отличий почти нет
>>1072949ясам не ебу, прочитал об одном исследовании какого-то хмыча в начале 20 века1 раз уже так делал, помогло
>>1072936>>1072951
>>1072326нормально, чё.какой у тебя рост/вес? на 2600 ккал можно худеть, если ты весишь за центнер или имеешь ускоренный обмен веществ и расход калорий.стакан кефира и яблоко на 200 ккал не тянут, скорее 150-160. вот если заменишь кефир порцией казеина на воде, как раза вместе с яблоком около 200 получится.
>>1072951Вот КАК при 178/83 можно иметь такое пузо и сиськи? По числам это не больше 5 кг лишнего веса же. Раньше совсем физкультурой не занимался, что ли?
>>1072975Я на 20 см выше и на пару кило легче, и у меня есть лишний вес. Было бы чему удивляться.
>>1072983 (OP)>>1072983 (OP)>>1072983 (OP)>>1072983 (OP)
>>1072975Уже выснили, что нормальный имт и хороший внешний вид далеко друг от друга.
»1072975в школе баскетбол, потом бокс, потом перелом руки, 104 кг, потом в универе год бокса и год тяжелой атлетики, ещё после 10 класа лето в качалке с тренером и после 1го курса то жетак что как ты заметил, у меня тонкие руки(17 см кисть) и ноги ниже икр(24 см) такие же тонкиевесь жир на животе, ляхах, сисечках, немного на лицено это на вес не влияетможно даже сказать, что я жирный жиродрыщ лол
>>1072975>>1073034пока двач шатался писал
>>1072951одно ведро ты поставил напол, второе куда-то дел, а третье наполнил какой-то розовой шнягой
>>1072899
>>1072867калории не меняются, а вот вес и гликемический индекс - да.
>>1073198>третье наполнил какой-то розовой шнягой деб даже полотенца не перевесил, хули с такой тупой внимание шлюхи взять
>>1072967108/183я тебе тут простыню написал, но выдает слово из спа листа
