Блядб, не нашёл в FAQ такой хуйни.Я типичный дрище-кун 22 лвл, без малейшего намёка на пресс и всякой хуйни.Расскажите как мне начать заниматься, например отжимания, по сколько подходов и тд.Буду премного благодарен.
Слепая обезьяна, куча факов в шапке на нулевой. Не нашел он блять
Для отжиманий от стены у нас целый тред есть, все остальное можно спросить в закрепе
