Схемы по прокачке здоровьяПривет,двачИнтересует такая тема,какие есть способы прокачки здоровья в целом?То есть не навешивание на итак заебанное тело мышц,а именно улучшения работы организма в целом-психики,кровеносной системы,гормональной,обмена веществ итд.Просто такая тема,что я с детства довольно таки всратый тип и в общем-то уже сейчас интересуюсь как можно оздоровиться..К тому же,не вижу особого смысла в рельефных мышцах,если организм их просто не потянет.+А если ораганизм прокачан,то и накачаться можно будет спокойно без надрыва,и естественная мускулатура появится вполне нормальнаяИтак,что известно о том же контрастном душе,рабочая ли это тема?Полезна ли свежевылитая сперма для кожи лица?Рационы питания.Различные там дыхательные гимнастики и всякая восточная фигня..Релаксация..Короче,пишите кто что знает
Кардио в режиме около 120 ударов сердца в минуту, гимнастическая растяжка или гимнастическая йога, занятия офп типа турник/брусья. Это все раз в неделю делать, будет и мотор здоров, и мышечный тонус хорош, и связки/суставы крепкие.Контрасный душ после тренировки хорош для лучшего восстановления.Рацион питания самый простой если нет определенной цели и прото здоро питаться, исключить сладкое и всякое жирное маслом мазанное в масле пережаренное но не полностью иногда можно, побольше овощей чтоб клетчатка была и белка побольше кушать чтоб хотя бы один грам белка на один кг веса в день стандартно было минимум.Дыхание, ну бля незнаю пригодиться ли тебе но можешь погуглить диафрагмальное дыхание, научишься и оно тебе поможет при физических нагрузках.Ну а реалкс, ну не нервничай и будет все хорошо, доживешь до ста лет.
>>1066938 (OP)Бег.
