В жиротред идти смысла нет, поэтому создам отдельный тред. Смотрите, физачеры:Занимаюсь спортом долго. Различный спорт - качка, аэробные нагрузки, бег, в общем метаболизм высокий, ибо нагрузки вполне активные. До этого набирал массу - жрал по 6 раз в день и набрал вполне нормально, но при этом нереально вырос живот. Просто блять, будто я блять гормона роста переебал в живот (на деле АС не юзал). В итоге было решено избавляться от ебаного выпирающего пузища.Около полугода периодического голодания дали свои плоды. Питался умеренно, активно занимался спортом, кушал достаточно овощей, мяса и фруктов. Почти палеодиета была. Шло нормально - пузо уходило отлично, днём голодал и пуза вообще не было, отлично видно было пресс и косые, живот был сужен, делал вакуум. Сейчас сбросил достаточно и решил обратно набирать на лингейнзе с помощью ПГ, т.е кушать только после тренировки, или вечером, в обед и прочее прочее, в общем - не кушая в первой половине дня. При этом профицит калорийности будет не больше 1000ккал(желательно вообще 300-500). По идее все идёт нормально, но в плане порции я не могу отказаться от огромного поедания пищи. Мне мало съесть 100г творога, 100г кашки и запить это чаем с хлебцами и сметаной. Мне надо сожрать 300 грамм творога, дохуище сметаны, дохуя блять ещё закинуть сладкого откуда ни возьмись и все это блять жрать пока не начнется позыв к рвоте. Если я не наемся - я просто постоянно думаю о еде и хочуРЕАЛЬНО ХОЧУ[/b] жрать. И когда я наедаюсь у меня опять выпирает ебаное пузище, как-будто я беременный. И пресс тупо теряется в этом животе, при напряжении видно почти нихуя. Как остановить этот ебаный жиронабор? Я хочу просто ровный живот и при этом набирать массу не имея огромного пуза от этого. И хочется при этом съедать хоть немного сладкого как нормальный человек ебана. У кого были такие проблемы? Как с этим бороться вообще? Совет начать кушать 6 раз в день сразу идёт лесом, я как-то раз начал с завтрака и целый день блять ходил с огромным животом и тяжестью.
Типа бамп на всякий случай
категория: слишком илитный для жиротреда, не признает в себе жиробаса
>>1065285В жиротреде большинство жиробасов которые добились только сброса с 150 до 149кг. У меня при это процент жира на уровне 15%
Трамп
Бамп
>>1065283 (OP)Фото в студию, или простой жирный петух, возомнивший себя хуй знает кем.
>>1065283 (OP)Хуня какая-то. Чтобы вес набирать или терять, важно общее кол-во калорий, а не то по сколько раз ты в день еш. Если ты на ПГ за раз норму свою нажираешь. то естественно пузо будет надуваться.
Может, просто нужно не есть быстрые угли?)))))То, что ты не можешь питаться 6-8 раз в день есть показатель слабой волиТо что хочешь есть после маленького приема значит недостаток углеводовКороче, мозгов у тебя нет. Ходи с животом
>>1065283 (OP)Распиши по подробнее условия при которых пузо уходило-16\8? занимался на голодный желудок? Как питался?
Блеееааать!! Гребаных уебанов полон ютуб. Технику вакуума в нескольких положениях без лишнего пиздежа так и не нашел. Или голос заглушен музыкой, или долбоеб записывал.Дышать можно или как пока живот втянут?
>>1065405> Распиши по подробнее условия при которых пузо уходило-16\8? занимался на голодный желудок? Как питался?В основном кушать начинал изначально в 20, т.е кушал вообще один раз и плотно. В общем большую часть диеты так и выходило. Тренировался интенсивно в стиле офп - бег, гимнастические упражнения в стиле кардио, плавание. Калорий вполне нормально уходило. Жрать мог по 600 калорий в день иногда, просто тупо больше в живот не лезло, поэтому отжирал в следующий день чуть больше. А так стандартно ел два яблока, салат из огурцов-помидоров/мясо/творог 9% с медом. В основном весь рацион, считай.Тренировался на голодный желудок, чувствовал себя хорошо. Когда начинаешь пг - понимаешь насколько 6 разовое питание дерьмо. Просто реально, ебаное рабство для дибилов. С тех пор смотрю на всех кто со всякими ланч боксами ходят на улице как на дибилов.
>>1065337> Может, просто нужно не есть быстрые угли?)))))Вообще разумно. Но ведь хочется> То, что ты не можешь питаться 6-8 раз в день есть показатель слабой волиЧего? :) Читай пост внимательно, тебе мозги промыли с твоим дробным питанием> То что хочешь есть после маленького приема значит недостаток углеводовУглеводов достаточно. Клетчатка/сложные угли всегда в рационе> Короче, мозгов у тебя нет. Ходи с животомГлаза помой от мочи, спортсмен
>>1065469Наклоняешься и опираешься руками об стол, глубокий медленный вдох, потом медленный выдох. В это время втягиваешь живот как при обычном вакууме и напрягаешь очко серьезно.
Мне в качалке подсказали, что живот у мужиков выпадает из за больших порций.Что бы убрать порция не должна превышать 300грамм. Иначе желудок растягивается и живот выпадает. Второе делать вакуум. И третье свернуть валик плотный (который руками можешь обхватить в притык). Валик под поясницу и лежать на спине по 5-10 минут.Сам не на результат не надеюсь, делаю только упражнения, а еду по 300грамм не могу принимать.Салата грамм 600делаю только.
>>1065523> Сам не на результат не надеюсь, делаю только упражнения, а еду по 300грамм не могу принимать.> Салата грамм 600делаю только.Пиздец жизненно. Вообще не пойму как люди едят 300-400 грамм в один раз. Это же порции для детей, ало
>>1065523Мальчик ты дебил? Скорее всего да.В качалке ему подсказали...жмвоты на фото это последствия приёма гормона роста,на котором сидят все дебилдеры и стремящиеся.От гормона растёт всё,начиная от рака кончая внутренними органами
>>1065473>понимаешь насколько 6 разовое питание дерьмоДвачую адеквата. Вскукаретники про кококо разогнать митаболизьм идут нахуй стройными рядами.
>>1065583>ЗАВТРАК ОСНОВА ДНЯ>БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ОКНО>КАТАБОЛИЗМ
>>1065580> Мальчик ты дебил? Скорее всего да.В качалке ему подсказали...жмвоты на фото это последствия приёма гормона роста,на котором сидят все дебилдеры и стремящиеся.От гормона растёт всё,начиная от рака кончая внутренними органамиА ещё растет от огромных приемов пищи.
Короче попробую начать перестать жрать джанкфуд слишком часто. Типа сладостей. И буду дрочить вакуум.
Это как ты определил, что это не работает? Я тело своё чувствую идеально. У меня все работаетИ углеводов недостаточно. То что ты так считаешь не значит что так оно и есть>>1065475
>>1065613> Это как ты определил, что это не работает? Я тело своё чувствую идеально. У меня все работаетБольшим опытом. А ты и дальше верь в эту еботу. Ещё не забывай белково-углеводное окно закрывать, а то посыпишься
>>1065283 (OP)>Я ЖРУ 3 КГ ЖРАТВЫ ЗА РАЗ И У МЕНЯ ПОЧЕМУ ТО РАЗДУВАЕТСЯ ПУЗО, ЧТО НЕ ТАКТоп кек.
>>1065283 (OP)>Мне надо сожрать 300 грамм творога, дохуище сметаны, дохуя блять ещё закинуть сладкого откуда ни возьмись и все это блять жрать пока не начнется позыв к рвоте. Если я не наемся - я просто постоянно думаю о еде и хочуРЕАЛЬНО ХОЧУ[/b] жратьНу так додиетился. Нахуя набирать "ЛЕАНЕГЕАНСЕ", которых нет, так ещё и в рамках периодического голодания? Так у меня и других людей было, приступом голода зовётся. Просто ты дрочил голод, как любые другие занятые с утра и до вечера офисные работяги\врачи\грузчики, после смены жадно начинающие вталкивать в пустой желудок фастфуд и мясо на ночь. И теперь твоё пищеварение сбито, гормоны сбиты, а остальное тело хочет набить калории за оставшийся 5 часовой период в сутках нормальной работы поджелудочной и прочего. А в другое время тебя блевануть может, это норм с твоей привычкой голодать.Теперь либо начинай есть жидковатую пищу с калориями. Твой строгий режим 3-х приёмов пищи тут поможет принимать тебе не жрать шоколадки в рамках вечера\утра и не переборщить с каллоражем. Либо начинай есть здоровую еду с утра до 5 вечера, малыми порциями и возвращайся к норме.Лайвхак ещё в том, что сметана и прочая срань тебе уже непривычна, а ещё твоё тело привыкло к клейчатке и без овощей от жира и белка пузо и раздувает, т.к. ком пищи реально не растягивается на поток, а идёт вонючим комом. (на мрт\узи прямо так и видно).Скоро начнёшь пердеть и очко будет подтекать.Делай протеиновые коктейли с шпинатом и немного овсянкой на воде в блендере с утра и вечером, а днём сократи объёмы еды. Меня это спасло от ожирения и проблем с жкт и сном. В России свежий шпинат лучше экономить, т.к. дорого, и разбавлять огурцами и петрушки докидывать. Огурцы работают вместо воды, кстати. Специи по вкусу. Белок я заменил на курицу\свинину, охлажденные в холодильнике, а вот творог вообще не советую. Он говном ещё в универе стал, а цена решает.Попробуй ещё диету на овощах, курице и яблоках. Для прочистки кишечника работает на ура, знакомым помогало. Я как мудак не делал и просто одну неделю ел мало и пил воду. Срал по многу раз непонятным говном потом, так и почистился.
>>1065765> Делай протеиновые коктейли с шпинатом и немного овсянкой на воде в блендере с утра и вечером, а днём сократи объёмы еды. Пиздец поржал с дибилоида. Расписал ещё тут какую-то срань неимоверную блять, вообще ахуеть.Просто ноги в руки и скачи нахуй из этого треда. Ты ещё нихуя не смыслишь в питании и биохимических процессах организма в целом
Я просто неимоверно ахуеваю с физача. Говорю им одно, они мне советуют как стать ещё хуже. Блять, просто сборище клоунов, пиздец.Шесть раз в день кушать, коктейли со шпинатом, бляяять. 99% физача реально просто НИЧЕГО НЕ ЗНАЮТ о питании. Все их знания это "истина" которую им впихивают производители спортивного питания для хомячков. По сути ваши знания о питании равны нулю. Вы знаете только как питаться чтобы стать хомячком. Дробное питание, шестиразовое питание, катаболизм. Вас просто очень сильно наебали. Попробуйте почитать НАСТОЯЩУЮ литературу про организм человека и влияние на него голода, или почитайте как выделяется гормон роста, узнайте больше про инсулин, про катаболизм. Просто реально почитайте, а только потом приходите в тред. Я тут читаю ваши вскукареки просто как клоунаду дибилов. Все. Теперь любой кто будет тут своё шестиразовое питание проносить - идёт просто нахуй и даже не имеет права на помилование.
>>1065283 (OP)>При этом профицит калорийности будет не больше 1000ккал(желательно вообще 300-500)Вот тут ты проебался. От такого профицита растет только жир на пузе. Делай прибавку +100-200 ккал МАКСИМУМ. И лучше вообще не пихать в себя еду насильно, от этого только жир на пузе растет.
>>1065283 (OP)>Мне надо сожрать 300 грамм творога, дохуище сметаны, дохуя блять ещё закинуть сладкого откуда ни возьмись и все это блять жрать пока не начнется позыв к рвоте. Если я не наемся - я просто постоянно думаю о еде и хочу жрать. И когда я наедаюсь у меня опять выпирает ебаное пузище, как-будто я беременный.Всякая хуета типа 6 ти разового питания тебе конечно нах не надо, но выстроить график жратвы тебе нужно. Просто, бля завтрак в 8, обед в 12, полдник в 4, ужин в 6. И так каждый день одни и те же порции. Или трехразово, но тогда жрат придется дофига.Мне эти вскукареки про творог уже сниться скоро будут. Ну купи ты куриных голеней, блять или карбоната! Нет, буду жрать хер пойми чего и ловить от этого вздутие. У тебя подгорает от бросаенса, а у меня уже горит от банального тупняка. Ты сам такой же, как этот:>>1065765>Ой творожок, ой почему пиздец. Да потому, что тебе 300 г дерьма под условным названием творог не переварить. От этого и вздутие. И более того, твой организм отлично знает, что это дерьмо выйдет в унитаз непереваренное, поэтому ты жрешь дохера. Ты бы бля еще гейнера въебал бы для пущщего разрыва собственной жопы.Необучаемый.
>>1065813Я про творог образно, лол. У меня мясо достаточно в рационе.
>>1065823Значит рацион говно, дорогуша. Эти твои срывы как у жиранов прям.
>>1065778Я тут мимикрокодил, но из твоего описания жития видно, что ты сбил режим питания. Чел тебе верно советует, растяни питание на день. Есть лучше часто но понемногу, а шесть контейнеров тут ни при чем. Эти стремящиеся едят часто и ПОМНОГУ.
>>1065476Спасиб ананас, попробую так. А то заебывает дыхание задерживать, какая-то паника и тревога начинается от недостатка кислорода.
>>1065580Опять шизик с охуительными историями о гормоне роста
>>1065601>И буду дрочить вакуум.Дрочи еще планку, хорошо на кор действует