Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Освятил.
>>1062559На первом пике можно верхушку срезать и с салатиком норм будет.
>>1062556 (OP)>Будешь няшей через 22 дня?Niet. Стрессы-хуесы, если не жрать, тогда вообще ломать начинает. Временный отсос, короче. Может к середине лета.
>>1062556 (OP)У второй сиськи сдулись. Ну и зачем худела? Ппц.
>>1062552Как по мне, тебе уже пора набирать мясо. Жира вполне себе мало, тянки течь будут итак.
>с одного бока жир ушёл>другой остался круглымХоспаде, как же всрато это выглядит.
>>1062571>Жиробас думает что похудеет и под жиром будет тело аполлона>А там тело аполлона 13
>>1062571Обнаружено локальное жиросжигание! А говорили не бывает.
>>1062572У тебя шизофазия? Я про неравномерные бока писал, причём тут аполоны, деб?
>>1062552Рейт, поцаны, хочу выслушать мнение.
Я покакол
>>1062572В слезы. Красавчик.4 дня назад вес утром 84, вечером 87, вчера утром 88, вечером 87, сегодня утром 85.
>>1062552Чтобы жечь жир, тебе нужны мышцы. У тебя их нет. Иди в зал, набирай массу не торопясь.
>>1062590>Чтобы жечь жир, тебе нужны мышцы.Чтобы жечь жир тебе нужен глюкагон. Антагонист инсулина, гормон такой. А чтобы он выделялся, нужно жрать меньше, чем твои потребности в калориях.
>>1062552Заебись выглядишь, я бы на твоем месте уже завернул дефицит. Остались фотки с начала похудения?
>>1062590>жечь жир, тебе нужны мышцыКул стори.
>>1062592>>1062594Ебать ты зануда. Речь про другое идет. Что ему надо делать, чтобы выглядеть пиздато.
>>1062595Учись правильно выражать свои мысли, не придется с хуями за щекой ходить.
>>1062596Занудными лоховскими хуями? Не придется.
Анон, расскажи о принципе планирования своего питания? Жрешь не планируя, просто забиваешь в калькулятор и смотришь сколько получилось и сколько еще сегодня можно употребить? Или же заранее продумываешь рацион на неделю, расчитываешь приемы пищи и придерживаешься плана?
>>1062604>Жрешь не планируя, просто забиваешь в калькулятор и смотришь сколько получилось и сколько еще сегодня можно употребить?На выходных да. В будние дни рацион состоит из завтрака (как правило мюсли, иногда омлет), обед, он же и ужин (состоит из чего-нибудь белкового, типа грудки/рыбы, реже какие-нибудь самопальные котлеты, источник углеводов, на 99% это бурый рис, и что-нибудь типа салата), плюс перекус из фруктов и еще всегда оставляю окно в 100-200 ккал, на случай если захочется пожрать ночью.
>>1062593Есть. Ноябрь 2016 было. Хотя хз, разницу вижу в том, что слегка подсушился только, как-то около 10кг разницы тут не замечаю.(Вторая фотка ноябрь, первая - май)Всем спасибо за ответы, алсо :)
>>1062608Блять. Надо опрос. По мне у тебя в ноябре форма была лучше, чем сейчас. Надо было нормально набирать массу в зале.
>>1062610Да я не спорю. Просто вес стал мешать. И из-за 6ти разового питания было огромное пузище как-будто я пиво пью ежедневно. Избавлялся от всего этого. Сейчас и бегать лучше и больше контроля над телом имею вообще(в плане гимнастических упражнений: турники, кольца, брусья)
>>1062608Сколько за татухи отдал, бро?
>>1062523Да походу никогда не хотелось заниматься именно этим. Только всякая маняхуита в духе надо идти на техническую вышку, на завод, а то работу не найдёшь кококо. Обоссанный бред
>>1062618На обе руки 8к. Хотел забиваться дальше, но деньги понадобились на другое :(
>>1062523>тростниковогоНе работает, я проверял
>>1062625На реставрацию не думаешь сходить?
>>1062630Нет. Хотя вот вместо not a hero набил бы чего другого. Поинтереснее в плане рисовки. Думаю корабль, или типа того
82 ог70 от95 обКуда дальше худеть ебаный в рот?Одежду блять в детском мире потом покупать.
Блять, жираны я походу двинулся, начинаю себя ненавидеть за то что ем.Вот например , съел ролтон на 300 ккал всего-то, а сейчас думаю что зря вообще ел, надо было не есть.Ем обычно на 1000-1300, иногда нажираюсь и ещё больше себя ненавижу хорошо хоть блевать не начал, хотя были такие мысли.
>>1062649>Ем обычно на 1000-1300Зачем?
>>1062655Всмысле можно вообще не есть и худеть?
>>1062649Так все правильно, нахуй ты ролтон съел? Ты так никогда не похудеешь, все старания насмарку. В следующий раз лучше блюй, хоть немного но выйдет лишних калорий, плюс себя дисциплинируешь.
>>1062655Так получается, стараюсь как можно меньше есть, 1300 редко бывает, чаще 800-1000. А потом срываюсь, и опять, замкнутый круг.
>>1062660Я с утра нихуя не ел, 300 ккал немного же. А блевать я с детства боюсь, только когда набухаюсь могу блевать.
https://youtu.be/672MEFGxO3IКто пробовал с окнами? Чот знакомы кочка говорит что от этого только живот растёт.
>>1062657>>1062661Я к тому, что зачем нужен такой большой дефицит и психологический прессинг?
>>1062664Делаю. Кушать начинаю после обеда. Утром ничего не ем, тренировки на голодный желудок - все ахуенно. Попробуй неделю посидеть. Должно понравится
>>1062665Этот прессинг наверное из-за того что я жиродрищ 61 киллограмовый, а вес никак не уходит, потому такие жесткие меры, возможно ненужные.
>>1062668ты хочешь быть просто дрыщ?
>>1062649Остановись, пока остановка не стала последней, деб. Ты будешь срываться постоянно, потому что ты моришь себя голодом. Жри больше и добавь физухи.
>>1062664Бля, вот как тело может не сбрасывать жир на дефиците, а? Жрешь в минус, а жир не уходит. Значит мышцы уходят? Больше же нечему уходить, блять. Не кости же.
>>1062673Да всегда хотел быть просто худым, верх похудел, а живот и бока еще есть, хуй знает что делать.>>1062675Но я похудеть хочу, а физуху добавить не могу разве что хожу много, но это хуйня
>>1062668Хочешь стать няшным худеньким кунчиком?Каков у тебя рост?
>>1062679177
Гренок нахуярилНе такое уж и страшное блюдо. На 2-3 раза хватит
>>1062676>1800ккал>дефицитШта??????????????????????????
>>1062678>верх похудел, а живот и бока еще есть, хуй знает что делать.По мне так у тебя организм перешел в режим выживания и все срывы летят в жир, а на дефиците расходуются мышцы.Нужны физ.нагрузки, белок и небольшой дефицит.
>>1062683Деб, это точно меньше БМР.
>>1062683Там на видосе машины под 100 кг. Для них 1800, тоже что для меня 800.Если они жрут в дефицит без ПГ и не худеют, значит у них мышцы уходят. Что еще тело может жрать?Получается реально в определенных случаях жир приоритетнее для сохранения, чем мышцы. Зиму голодную без мышц пережить можно, а баз жира хуй.
>>1062664Олсо, учитываем, что они вероятно химичат, так что их реакция на ПГ будет отличаться от обычного человека. Олсо, они кочки со стажем.Так что на жирана обычного ПГ может повлиять совсем по-другому. Тем более, что это даже не диета, а перераспределение порций еды, с целью повлиять на гормональный фон и жиросжигание.
>>1062694>вероятно
>>1062682> Закуски> 1391ккалТы чё жирная мразина берега попутал?!
>>1062696Даже если они не химичат, они все равно нигры, а у них метаболизм по-другому работает. И во-вторых, они кочки с большой мышечной массой и физ нагрузками. Так что ПБ на нас вероятно работает не так как на них. Но, конечно, попробовать смысл есть.
>>1062697это ж так, перекус. Иди кушать сыночка
С нового года здесь, штото я пропустил, что значат эти аббревиатуры: ПБ, ПГ?
>>1062740Периодическое голодание - ПГ.
>>1062661Такой дефицит не поможет. Ты все делаешь сейчас неправильно.медсестра
>>1062664Я пробовал, досушился до более менее заметных 6 кубиков. Но никакой магии от ПГ не надо ждать, даже у супер атлетов ПРОФИТ ОТ МАГИИ ПГ минимальный. Дефицит, бжу и ФИЗУХА.
Аноны, пиздец, боль нахуй.Стжу дома 5ый день, делать нехуй. Гантельку кидаю ток свою. Ходить все еще не могу из-за укуса шершня. 1300ккал при весе 105. Вес вообще не падает(внешне) весов нет. Мышцы вроде тоже на месте, июо 120+ г белка ем.Кстати, с чем творог есть можно? В том треде анон забраковал мой йогурт, но сухим есть вообще не могу его.Кленбутеро есть, но я в рот ебал его юзать.
>>1062768>1300ккал при весе 105Куда ты спешишь бля, к лету все равно же не успеешь?
Но в защиту пг и лингейнза. Есть исследование, где посоны на ПГ на дефиците при прочих равных с посонами с обычным режимом питания смогли прибавить силы в жиме и уменьшить массу тела. Но такое исследование одно.Многие интернет гуру Лайл МакДональд, Алан Арагорн говорят о ПГ в духе, что профитов особых нет по сравнению с обычным питанием, прост многим людям так психологически легче питаться на дефиците.И самое главное, в нг лингейнзе - ФИЗУХА НЕ ПО ИЗИ. Популяризатор ПГ за ЖИМ ТЯГУ ПРИСЕД И ПОДТЯГИВАНИЯ ПО ХАРДКОРУ.
>>1062768кефир, нежирная сметана, чеснок, укроп
>>1062604>Жрешь не планируя, просто забиваешьthis + докидываю баланс белками, т.к. в обычнопалычах его дико не хватает
>>1062556 (OP)Сап, жираны.О себе: дрищ с животом, 172/70, держу дефицит на 1600, стараюсь проёбывать в зале по 500Ккал, 2-3 раза в неделю.Собственно вопрос как мерить расход калорий? Обычно я цепляю нагрудный пульсометр и пилю по дорожке на жиросжигательном ЧСС (141-152) около часа.Так вот, примерно через час страданий приложения типа RunTastic говорят что 500Ккал успешно слиты (см. скриншот), но дорожка (хуй там знает как она считает, см. скрин), говорит что слито только 285ККал. Почти в два раза разница. Как считать расход и кому верить, жираны?
>>1062768Делай домашний йогурт
>>1062773> ФИЗУХА НЕ ПО ИЗИСуть банально в трате калорий там. Жим более затратен дрочу бицульки и все. Можно вместо позорной жиротройки выполнять больше других упражнений или догоняться кардио.
Бля, опять ебанаты с бухенвальскими диетами повылезали. Короче, вот вам пример.Нужно преодолеть 5км на своих ногах. Как получиться наиболее быстро и правильно? Пройти быстрым шагом или легким бегом весь путь с равномерной скоростью?Или стартануть как в жопу ужаленный и потом плестись оставшийся путь с высунутым языком или вовсе сойти с дистанции от этой хуйни?
>>1062682Ты нормальный вобще? 1391Ккал на два раза, просто чтобы пожрать обжаренный, сладкий хлеб?
>>1062786>Или стартануть как в жопу ужаленный и потом плестись оставшийся путь с высунутым языком или вовсе сойти с дистанции от этой хуйни?thisПотому что я жирный и мне трудно равномерно расхуярить эти 5 км.За 1 час я прохожу 1 км- бегом за 4:30, 3 км за 21 минуту пешком, еще 4:30 бегом, еще 3 км за 21 минуту пешком и последний км тоже бегом, но легким, за 6-7 минут.
>>1062786>Как получиться наиболее быстро и правильно? Быстро - втопить, 12-14 км/ч и схохнуть через 5 мин.Правильно - бежать/идти поддерживая аэробный пульс.
Худеть дальше или начать качаться? 187\74. Сбросил 25
>>1062556 (OP)Жиротредик, с чего мне начать: с торта, винигрета, куриных крылышек из кфс, селедки под шубой или дошика?
>>1062792>>1062793поехавшие, 5км/ч это прогулочный шаг ващщет.
>>1062828Поехавший у нас только ты. Если ты не понимаешь разницу между скоростью передвижения и дистанцией, то мне жаль тебя.
>>10628285 км/ч это довольно бодрая ходьба. 6 это на разрыв жопы, а 7 это уже бег.
>>1062786Про 5 не скажу, т.к. бегаю с сосничества, что впрочем не помешало мне набрать много жира в одно время (дропнул на 2 года спорт). Выбери для себя подходящий темп, в идеале 10км/час. Вот к примеру в таком темпе ты можешь пробежать 2км. Далее переходи на шаг, как только отдохнул, то снова беги. Потихоньку наращивай темп и в итоге преодолеешь отметку в 5км. Главное правильно дыши и разминайся хорошо. Беготь через день можешь.
>>1062834Кек, картинка к другому посту.
>>1062823Куда тебе дальше худеть, ебанутый?
>>1062569Уверен они только ахуенней стали
>>1062842По ощущениям в районе груди еще много жира, хотя может это лишняя кожа, хз.
>>1062771Братишка, я не спешу. Я все говно из рациона просто убрал.Вот что fat secret показывает.>>1062774Ой не. Я не слишком эти продукты люблю. Есть идея попробовать молока 50 мл добавлять, корицы, ванилина и немного ягод протертых замороженных. >>1062783Слишком трудно, а я слишком криворукий. И мне вряд ли придется по нраву.
>>1062569Ну ты бля нахуй худеешь, сдуешься же и не таким здоровым будешь
>>1062823Подстричься.
>>1062852Мужик на пике думает что он охуенный.
>>1062856Отчасти так и есть, это вершина эволюции жиролифтера только он по ТА
>>1062851>Слишком труднокекекек, канешн, вкинуть в литруху молока 200 гр йогурта\пакет закваски и замотать одеялом на ночь это сверхзадача, под силу только подкачаным 5% парням.
Блять день не заходил ниче не потерял уебы постные пишут хуйню для даунов скорей бы котоеб вернулся сил нет
Сук пздц 9 мая блять а настроения нет какая победа готов сдаться перед нависшим дамокловым мечем ебаным уже в самом начале. Очередной раз был в коче там пидоры поведали знатную инфу что все сидят на фарме ебаной без нее не вкачаешься будешь ток как даун теребить штангу и показали парочку таких тип по паре лет ходят а резалта нет. И там блять рили какие то довны с ними поговорил они подтвердили свой стаж начали советы довать но я рот ебал довней советы ещеКороч совсем все хуево жить не хочется одно страдание как впрочем и всегда было хуй его знает как вылазить через какой ход в итоге всегда жопой оказывается я ебал эту игру сук а вернее она меня не хочется житьВ таком стрессе и напряжении живу как на войне каждый день никто даже не знает какие превозмогания преодолеваю
>>1062918Отрывок из книги "Битва проиграна: Палыч".
>>1062923Рили уже встать с кровати ебаной эти глаза открыть что бы увидеть этот ад не хочется сил нет. Просто лежать бы и лежать или вообще не проснуться но блять каждый день изо дня в день я пересиливаю себя закатываю сизифа на камне и все начинается по новой все эти мысли все действия все знаю что будетИ резалт всегда мизер конченный мизер. Независимо от приложенных усилий прост есть временной промежуток и его не ускорить И получается что я проебал дистанцию в перспективе блять как с этим жить что бы не страдать еще ведь не пью и не курю никаких релаксантов нет хардкор ебаный что же это за что
Бля, а сколько организм тратит ккалорий в день на лежание в кровати?
>>1062932Займись медитацией. Поможет расслабиться без бухла.
>>1062938Хуйня для даунов я пробовал не ощутил эффекта че вообще должно быть
>>1062939Я пробовал. Только один раз сработало из 10000. Но это было охуенно.
>>1062918Так сиди дома и жри пельмеши с медовиками, хули, смысла-то нет.
>>1062939Сразу не получится, сдается мне что ты и есть даун. Еще и быдлан зачуханный.
Парни, скиньте пикчу или посоветуйте градацию продуктов при умеренном похудении. Из серии:1. Продукты категории "лучше вобще не употреблять"2. Продукты "можно иногда, если очень хочется"3. Продукты, допустимые в небольших количествах4. Основа рациона.Про режим, спорт, инсулин и прочее знаю.
>>1062942Все равно страдаю теперь знаю правду даже палычи не помогают раньше было проще прост поешь и ничего не думаешь. А сейчас мысли словно улей ос пидорасят сознание и палычу не под силу я даж и не ем их. Раньше ел что бы настроение поднять а щас не помогает уже хуле их есть
Посоны, насчет чит-мила. Вообщем я сука ЗДОРОВЯК, не всмысле толстый, хотя я толстый да. А в смысле что я от природы еще сука здоровый. Так вот, меня немного напрягает формулировка что в чит миле можно съесть сколько захочешь. Ну просто если я рил съем сколько захочу ХО-ХО-ХО, этож будет на 8000 ккал где-то. Ну как бы я легко сожру 5 бигмаков уж точно. Но так сказать 2 бигмакам тоже буду рад и как бы мне этого будет не до отвала, но норм. Так вот собвенно вопрос. Есть разница, или правда можно жрать сколько захочу? А то я так понимаю что 1кг жира это 8000 ккал. Так я если за неделю -8000ккал дефицит сделаю, а потом +8000ккал чит мил хуйню, это что целая неделя коту под хвост? Или 8000 ккал за ужин просто не усвоится и можно жрать? Поясните за слово ЧО ХОЧЕШЬ в фразе за чит мил.
>>1062944На хуй тогда надо что бы просто отдохнуть еще усилия прикладывать ты сам то пробывал пздц хуйня какая
>>1062948КПД организма 95%Он это все просто не усвоит. Только начинай читмил после обычной еды. Т.е как на диете пообедал, допустим (салат, мясо, что-нибудь ещё). Ну и желательно покушал - прогуляйся на улице, или типа того. Чтобы лишние калории не просто шли в запас, а преобразовались в энергию.
>>1062948Читмил чисто психологическое. Например, если ты пиздец не можешь уже и лучше похерить неделю, чем сорваться совсем на несколько дней и похерить месяц. Это меньшая жертва.
>>1062952А ещё для разгона метаболизма и разгрузки ЖКТ. Без шуток, есть малая доля правды в этих словах.Часто после годного читмила под вечер становится очень жарко.
>>1062953трал?
>>1062946Тут сидят на дефиците, а не на "хороших" или "плохих" продуктах. Хоть сало с маслом ешь и медом запивай, если нет голода и укладываешься в норму.
>>1062952А ну тоесть все же даже на читмиле лучше не жрать уж слишком много. Ну короче никак не болъше 1500 ккал. А то все тупо отложится. Ну жалко, но чудес не бывает. Я просто думал может есть какой хитрый ограничитель, ну если доводить до абсурда, человек же не может за раз усвоить 30.000 ккал. я думал может и 8000 ккал просто не усвоится. Типа после 3000 ккал уже без разницы.>>1062950Никогда кстати не понимал этого, про в запас. Ну как бы если я погуляю до, то сначала чутка сожжется, а потом чутка отложится. А если после то то что должно было отложится сожжется. Но при равной продолжительности порции и равном времени прогулки разницы же нет в каком порядке. Ну например:+400 - 300 = +100-300 +400 = +100
>>1062960Ок, у меня нет цели конкретно похудеть, у меня (с недавних времён) есть небольшая складка на животе в сидячем положении. Желательно не дать ей перерасти в пузико.Поэтому считать калории или сидеть на диетах особо не собираюсь, хочу просто подкорректировать свой рацион, что-то выкинуть, что-то заменить. Думаю, здесь в этом разбираются.Есть варианты?
>>1062967Нет.
>>1062967Выкини быстрые углеводы, да и хватит.
>>1062966Если ты съешь 8к калорий - они никогда не усвоются все. Это тяжело объяснять, но просто из всех восьми организм возьмёт то что ему надо - в гликоген там пустит, на энергию и так далее. Часть отложится в жир, спору нет. И почти половина просто не усвоится, вот и все. Т.е если бы ты съел 300 калорий - они бы сразу пролетели, но 4-8к за раз - нет, никогда. Я сам часто делал загрузки(даже по два дня обжорства) и все равно скидывал. Это интересная особенность нашего организма. Вот так
>>1062971ах, так все таки моя теория верна, ну об условном верхнем ограниченииа у тебя нет инфы что на эту тему погуглить, тема интересная кажется
Бля, при 1400ккалорий испытываю переедание. Охуеть теперь. Кстати если еды вкусной не видеть, то вполне себе заебись самочувствие. Даже мозг не плавится и себя гораздо лучше чувствую, чем когда ел около 4х косарей.
>>1062975Самообман деба на случайной волне настроения пздц
>>10629765 дней подряд?
>>1062977Не траль само собой если есть определенную хуету уровня капусты и забивать пузень химией подавления то можно и на 500 не голодать. Другое дело если ты снова вкусишь сытный палыч то твой мирок треснет по швам
>>1062978Так я его не вкушу. Я же не долбоеб безвольный. Я знаю чтото вкусненько. На кухне лежат и булочки и бутербродики и картошечка жареная на маслице, но если я на них не смотрю или забываю, то и хуй на них положить.
>>1062981Ага все тут такие волевые дебы до 1ого срыва. Прост у каждого разный порог и обстоятельства но срываются рано или поздно все вопрос времени можешь даже стори жирачей почитать там каждый тред этим забит
>>1062982Продержусь без палычей до конца месяца без труда. В тред буду отчитываться.
Да уж блять мне пора начинать писать книги свои диеты и метод с рецептами упражнениями и надводными камнями про похудач и все с ним связанное столько говна знаю
>>1062768>Кстати, с чем творог есть можно? В том треде анон забраковал мой йогурт, но сухим есть вообще не могу его.Мягкий творог годнота, прям как йогурт. Раньше приходилось разводить с кефиром и взбивать блендером, теперь никаких проблем.
Какие жиросжигатели использовать?
>>1062780Никому не верь.Следи за изменениями в весе и объемах. Худеешь слишком медленно - увеличиваешь расход, слишком быстро - уменьшаешь.
>>1063003Кленбутерол, либо никаких.
Я покидаю Вас, посоны. Заебала эта хуйня. Возвращаюсь к шавухе, чипсикам, мороженому, коле, бургерам, пицце и прочему говну. Смысла нет.
>>1063003Без побочек и рабочих hellfire или blackmambaС побочками, но более рабочий бронхолитин+аспирин+кофеинДолбаеба с кленбутеролом не слушай
>>1063010До встречи через год.твой тредикДо встречи через неделю.Твоя депрессия
>>1062823Худеть точно не стоит. Хороший результат, долго сбрасывал?медсестра
>>1063014>Твоя депрессияМой секрет в том, что я всегда в депрессии.
>>1062851У тебя есть мультиварка? Они часто могут делать йогурты. Моя, например, может, но я не очень люблю молочку. Только творог ем.
>>1063002Попробуй Савушкин мягкий, 11 из 10.
Борисов сказал, что чит милы не работают нихера и те, кто ими балуется - черви-пидоры.А я ток из-за читмилов и держался. Досвидули диета и попытки сбросить
Читаю тред и охуеваю, зачем 90-100+ кг жираны едят 1000-1500 ккалорий? Зачем блять? Ебанулись чо ли? Худеть быстрее, чем даже на 1800-1900 ккал ( а даже это мало при 100 кг+ весе) вы не будете, скорее наоборот, организм поймёт, что им управляет деб и будет даже запахи палыча в жир запасать.
>>1063024Манятеории деба который не смог в полторашку
>>1063026Аноны сделали шапку, в каждом треде пытаются нормально объяснить, но двач невер чендж. Это не /б, деб. Тут не пытаются тебя подколоть или специально ухудшить твоё состояние, можешь не прятать своё толстое, но ранимое тело за желчью
>>1063027Не траль деб не смог так не смог но другим то не мешай
>>1063028толсто
>>1063029Толсто что в 2 часа ночи ты как еблан спустя пол минуты свою толстоту кидаешь иди спать деб или ток проснулся
>>1063030пффук
>>1063021Они все одинаковые. Одинаково блевотные. Нужно разбавлять фруктами и сахзамом.
>>1063034Не гони на Савушкин. Завтракаю им уже 4 года. Не надоел. Нежный, вкусный. медсестра почти в гневе, боевой скелет!
>>1063023Борисов тебе рефид разрешил хорошими продуктами, на неделю-две, а ты плачешь. Поешь и снова худей.А палычами обжираться и на читмиле было нельзя.
>>1062973Канал Алексей Ворон. У него очень познавательные статьи. Научный подход к питанию и голоданию. Там про читмилы он рассказывает
>>1062780На час бега 500 ккал - это нормально. А дорожка что-то врет, такой расход больше для ходьбы.
>>1062940А что было в этот один раз?
Ёбаный желудок скукожился настолько, что уже чуть тошнить не начало от 2 яиц. Не хочу в бухенвальд, как калории нажирать?
>>1063077>>1062975Деб ты никак не успокишься все уже поняли какой ты герой на 2ой день
>>1062556 (OP)Продолжаю отписываться. (худею с ~75. на конец декабря вес был около 70. рост 182.)
>>1063090Даунотелло, детектор починяй.
>>1063095Разница вы дебы как один с мышлением деба
>>1063092Хуевый график ничего не понятно нет наглядности и котиков
>>1063098Гумус шизоидный, на вопрос отвечай, а не в тред сри.
>>1062787Блять, я его вчера весь съел. За 1 очень большой раз.>>1062768>Кстати, с чем творог есть можно?Я грею в микроволновке.
4ый день гармино эксперимента. Ушло 0,9 кг., визуально не поменялся конечно. МБ это даже не вода ушла, т.к. в понедельник съел 400 грамм углеводов, во вторник 450 грамм углеводов.Решил компенсировать едой 70% расхода, который меряет гармин. Посмотрю, что будет в понедельник.
>>1063108честно говоря неуютно себя чувствую, как будто делаю что-то плохое
>>1063108компенсирую только расход на целенаправленное кардио
Майский зажоррефид кончился, можно начинать худеть с астрономической скоростью!
>>1063000похудей для начала
>>1063020Я нищий беларус. Пока что. Потом куплю обязательно.>>1063071Чувство эйфории, ощущение , что из тебя прям так и прет чичтая энергия и ты готов ей делиться. Ощущение,что ты любишь всех. Ощущение легкости,полета, радости.Правда потом с дома вышел и столкнулся с пидорашечьей ментальностью и спустя пол часа все пошло по пизде и я желаю многим смерти.>>1063090Второй пост не его. И сижу уже 6 день.>>1063107Извращенец пиздец.Короче, за эти 5-6 дней ушло пузо сантиметра на 4, рубашка и ремень легко застегнулись и не расэодятся,лол. Руки как были 43,так и остались. И это все без физических нагрузок. Разве что на 2 день сходил в качалку, напраздниках повъябывал на огороде у бабкии помахал дома 4кг гантельками.Сегодня тренировка (теперь будут ежедневные) , о результатах напишу.Тот 105кг 1300ккал кун.
>>1063150Пздц центнерный кабан делится мудростью и прогрессом словно он познал все тайные знания жирачаДеб при твой массе даж без диеты вес колеблется в течении дня по 5 кг пздц
Съел вчера халвы брикет, что бы не выходить за пределы проблевася в ванной. Мамка еще потом смотрела косо словно я там дрочил, наверно так и подумала. Неудобная ситуация.
>>1063158Сам ты деб, чучмоня.Вес стабильный всегда. Если ты жрешь 5 кг говна, потом эти 5 кг высираешь, не значит, что у всех так же.
>>1063166Жиродаун сразу стал в стойку и принялся агриться на объективную истину. Раз ты не знаешь даже основ и тем более законов термодинамики то не вижу смысла тратить время на конверсацию с подобным дебом
>>1063166Ты угомонись бля. Скидывание с сотки не достижение ни разу, даже когда ты 20 скинешь это все равно хуйня будет. Достижением является только полностью стройное тело без жироизъянов.
>>1063172Вот этот деб знает что говорит. Тому что можно сколько угодно хуярить кг вначале важно лишь финальный результат и и никто не успокаивается просто сбросив вес пока нет норм тушки это все еще ток баловство
>>1063167По какому закону твоей манядинамики жиран получает изнихуя килограммы массы?
Добрый день, как прошли ваши праздники, свинки?
>>1063181Мб поел и не срал
>>1063187Это говно уноси и неси куру на гриле с соусом по кайфу
>>1063167>Раз ты не знаешь даже основ и тем более законов термодинамикиОчередной деб кудахчит о термодинамики, представляя организм как печку.
>>1063189Жри че дают, шакал.
>>1063190А ты как что представляешь мб шаверму с своей атмосферой
>>1063193Вот ты мразь из за таких как ты я был жирным а теперь просто урод
>>1063195Глядите как ловко этот урод перекладывает говно в чужие штаны.
>>1063196Сук ведь так и есть че мне врать я вижу мир без искажений
>>1063172Брат, моя сотка это не только жир, понимаешь? Я заплыл за 2 года этих, потомучто были и травмы, и алкоголь, и стрессы и прочее. Ранее у меня и кубики были, и рельеф.Рост 190. При 80 кг буду выглядеть щавликом.
>>1063211Когда будешь - тогда и поговорим.
>>1063196Пиздец, как же я люто ненавижу пельмени. А еще больше я ненавижу укроп.Как можно любить это блевотное пахомовское хрючево?
>>1063218Не быть промытым фошистом
>>1063018Примерно полгода.
>>1063215Мне нужно быть аннорексиком чтобы твои запросы удовлетворить? Я хочу весить 100, но быть без жира.
>>1063270>весить 100, но быть без жира
>>1063149Я уже похудел. В перспективе
Пздц шел в магаз ко мне школьница ебаная подошла ну как ей на вид 16-18 короч давай с тобой фото. Сначала я охуел блять че за шваль мне уже 27 год блять кому ты на ты базаришь потом вспомнил что мне все еще сиги не продают без паспорта и не стал агрить эту ситуацию хуле еще буду доказывать ставить себя виктимное положение. Короч затем подумал что это какой то стеб тип нашла унтера затралить перед друзяшками как он стесняется. Ну мне че в рот ебал жизнь боль и страдание уже который год кого мне бояться пздц сказал ок давай. Обнял и она фотопалке сняла насЧет думала наверн растеряется хуле жиробас какой то школьный с виду я мб должен был замяться и мямлить ага блять. Но хз короч смеха не было нигде ну я и пошел дальшеЧе за хуйня такая мб мне объебали в чем суть
>>1063299Душу спиздила, отвечаю
>>1063187Работала. Кстати, к нам в стационар попал парень, обжравшийся жирного шашлыка с пивом, и у него кишечная непрходимость случилась. Еле привели его в норму. Не из наших разгонщиков, нет?медсестра
>>1063261Молодчина!
>>1063308Тупица здесь гонятся палычами а не свиным кормом сидишь тут всю жизнь и не можешь простейших выводов сделать
>>1063187Сидел дома, занимался немного, да экой упарывался, правда, пока 2 раза в день, 3 ссыкотно что-то, и так ощущение странные. Зато есть аж заставлять себя приходится, аппетит отбивает заебца.
>>1063309Спасибо!
>>1063313У вас правила по пять раз на дню меняются. То соль органическая, то капустой энергетический дефицит создается.
>>1063329Че несешь тут никто не ноет напиться в выходные или ребрышек пожарить. Все включая котоеба топят за сладкое
>>106293718-20 калорий на килограмм веса.
>>1063331Сразу видно ньюфага. Ничего про соль не знаешь :3
Чето я обьелся.
>>1063375Ты хотел сказать РЕФИДНУЛ ЧИТМИЛ?
>>1063378Нет, я бы дло и просто обьелся.
>>1063289И какой твой психологический вес?
>>1063331Я за мучное топлю, слойками всякими с сыром РАЗГОНЯЮСЬ.
Где найти тян чтобы ей нравились пухлокуны?
Рост 176, схуднул с января с 92 до 79, но теперь уехала тренерша и пропала мотивация, сам себя хуй заставишь пахать. Пустился в загул на майские, вино с шашлычками, вот это все. Пузо сразу обрадовалось и начало расти обратно. Блять, не хочу быть снова жирным!
>>1063395К медсестре яйцы подкатывал уже?
>>1062556 (OP)Сорвался сегодня, жираны.У коллеги был ДР, она заказала в офис пиццы и жирные как ад роллы "Филадельфия", в которых по полкило жирного сыра.Потом, после работы заехал в ТЦ, психанул и наебнул боксмастер комбо и стрипсы.И это после недели железной дисциплины в зале и дефицита в 1600.Я слабовольный жиродрищ, обоссу сам себя.
>>1063397Ей дрищи нравятся, инфа 100>>1063395На заднем сидении своего бентли
>>1063405Ну ты посчитай сколько всего вышло, наверняка профицит не больше 2000. Можешь пару недель посидеть на 1500, разница не велика, и как раз компенсируешь то что наел.
>>1063405Здесь принято говорить что у тебя был ЧИТМИЛ
>>1063002Годный способ - бодяжить творог с кефиром "нулевым", ну или 1% жирности.
>>1063063Ну так я и не бежал, я старался удерживать свой "жиросжигающий" ЧСС 145-150.Поэтому, средняя скорость была около 8км/ч.
>>1063408>наверняка профицит не больше 2000. Можешь пару недель посидеть на 150014 суток строгача, за ссаные 15-20 минут гастрономического удовольствия?Я ебал такую физиологию, жирач.
>>1063422Интересная ты личность, если твою умеренную диету отделяет от строгача 1 яблоко. Я лишь просто сказал как зажор можно и нужно компенсировать.
Заболел, аппетита нет.
>>1063442>НОВОСИБИРСКАЯ птицефабрика вместо томской>нет тростникового сахара>аппетита нет>все равно 2500ккал
>>1062556 (OP)сап физач, сколько длиться примерно эффект плато (вес 130 если это важно)
>>1063451На таком весе до первого изменения рск в любую сторону или до похода в сортир.
Готовлю печенье.Рецепт:Геркулес 300г залить 100 мл молока на 10 минут. 2 средних банана размесить вилкой и добавить туда пачку творога.Вкинуть к геркулесу, добавить чайную ложку корицы, имбиря, разрыхлителя, ванилина. Вбить туда яйцо. Перемесить.На противень выложить ложкой. Запекать в духовке 15-25 минут до готовности.Перед тренировкой и утром по 1-2 печенюшки самое то. По колличеству- 2 противеня вышло. Это и анону, и его мамке, и его тянке.
Cап, жирачЖирдяй-страдалец с опытом похудача но до конца не разобравшийся с психологией ищет компаньонов для совместного похудача, обсуждения, шеринга результатов, моральной поддержки и т. д.fat_fuck@mail.ru
>>1063451Если будешь поддерживать текущую калорийность, то бесконечно.РЕФИДНИ ЧИТМИЛА для разгона. Судя по историям, тут у половины треда плато, которое они внезапнно и усиленно пробивают.
>>1063458Тебя в треде и так все поддержат. Худей с нами, браза.
>>1063405Как будто ты блядь целый круг сожрал. От одного дня хуже не будет. Я вообще 2 раза в неделю утром палычей наворачиваю и ничего, жир комками с пуза падает. Правда я сейчас >90, так что легко идёт.
>>1063451до плато надо сначала добраться, жиробас.
>>1063453та было 140, на диете 10 скинул гдет за 2 недели, нажирал это с 110 за пол года (операция на позвоночнике) , сейчас хочу физач , но не могу, уповаю на диеты и ходьбу =/ (офк образ жизни категории овощ)Вес застыл где то 2.5 недели назад.Сейчас на ультрадифиците где-то 1200 в день после диеты это хватает за глаза, ну и пересмотрел пищевые привычки , не знаю как сдвинуть это.
>>1063462Может он с 160 худеет.
>>1063462То чувство, когда планируешь добраться до плато и начать худеть через год.
>>1063460Он жиров оборжрался, это тяжелее. Кстати редкий случай, обычно на срыве, жираны быстрые угли хавают )).А блокаторы жиров/углеводов это не выход, на случай резких зажоров?
>>1063463Сиди на нормальном дефиците. Сперва пару дней разгонись на не менее 100% нужной тебе нормы калорий, потом дефицит 25-30%. Так ты будешь не слишком быстро, но стабильно худеть.
>>1063443Кстати, хейтер, запили своих фоток, интересно же с кем общаюсь
>>1063459Я правильно понял, что нужно тупо обожраться фаст фудом и прочей дрянью (ебать как не люблю этот мусор) ну в день до тошноты, примерно в моем весе 4к+ ккал
>>1063470Я не тот твой хейтер, просто меня твой рацион по доброму забавляет.
>>1063471Можно и так, но это психологическое.Наиболее правильным по методике просто обожраться гречей и подобным.
>>1063463>Сейчас на ультрадифиците где-то 1200Сколько вам говорили, что дефицит свыше 20-25% не даст лучшего или более быстрого эффекта, что организм просто адаптируется, замедлив процессы. Нет же, блять садятся на курогречу с водой и сидят, ждут.БЖУ, хоть какой держишь?
>>1063468Сегодня скушал одну печеньку магазинную. Вообще похуй как-то на угли. Приготовил своих, творожно-бананово-овсяных, охуенчик. Вкус не такой резкий, но энивей прияиный.> А блокаторы жиров/углеводов это не выход, на случай резких зажоров?Блокаторы, я думаю, это вообще маркетинг и не нужно. Если человек не может себя в руках дердать, то ему богом дано быть жираном.
>>1063442>яблоки Бабушки Смиткэк
>>1063474Творог же еще и яйца. И греча лишняя. Нахуй углеводы.
>>1063473Надо бовать в следующую шапку ро читмилы и рефиды, а то любители зажоров, начинают спекулировать священными понятиями.
>>1063479Читмилы на один день отделяют тебя от заветной формы. И деоаютслабовольным. Лучше месяц просидеть строго, чтоб потом это уже режимом стало,чем страдать неделю-две в ожидании читмила, где он нажрет все, что сбросил.
>>1063478Кетозникам тут не рады. Уходи.
>>1063483Я не кетозник. У меня 70г углей, 70г жира и 140г белка.
>>1063484Ты 50кг весишь? Норм рацион это 100 белка, 100 жиров и 200 углей.
>>1063474Ну я и думал что делаю что то не правильно, сюда и пришел за советом. Алсо какие формулы брать, их много и дают очень разные результаты >>1063473не с психологией всё впорядке, углей накатить тонну , верно понял?
>>1063474У меня даже привстал от картинки.Сжечь подкожный жир так, чтобы появились скулы, как в юности. Худеть лицом, это же... волшебно. Или это разные люди?
>>1063488Да. Если не ошибаюсь, тебе нужно раз в две недели съедать 8г углей на 1кг сухого веса, норму белка и минимум жиров. Остальные дни обычный дефицит. Подробнее читай у МакДональда в "гибкий подход к диете", там все зажоры-рефиды-читмилы-прочее расписаны хорошо. Местных даунов с зажорами тортами не слушай.
>>1063489Я примерно так же похудел.
>>1063488>Алсо какие формулы брать, их много и дают очень разные результаты 1. Высчитываешь свой BMR. Здесь: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da2. Устанавливаешь суточную калорийность на уровне 80% от BMR.3. Сливаешь в зале по 500-600Ккал за занятие, 3-4 раза в неделю.4. Держишь БЖУ (30-30-40)
>>1063491Есть фоточки? :3
>>1063484Норм баланс, только жира много. Классика по жирам - 0,7гр на килограмм веса.Алсо, беков много. При работе на массу обычно жрут 2гр, на кило веса, а ты худеешь же. Или боишься слить мышцы, поэтому жрёшь овердозы белков?
>>1063498Почему жир не стоит превышать? На низкоуглеводке наоборот много жиров.
>>1063363Деб ты свою соль сам форси мне муки с сахаром хватит
>>1063416>>1063002Что за творог вы берете, что его бодяжить приходится? Ем голую избенку 5% за милую душу. Иногда еще сметанки чуть, 15%-ной. Красота.
Говорят если сьесть много острого перца то можно сжечь нахуй вкусовые рецепоторы в ротовой полости и еда перестанет доставлять тк будет все ровно что есть сладкое, соленое и тд, все будет одна биомасса.
>>1063506>Иногда еще сметанки чуть, 15%-ной>15%-нойТы тредом не ошибся?
>>1063485>>1063498Вес 105, рост 190.Жру много белка чтобы мышцы не потерять. Жир нужен для гормонов. Бывает выходит на день 40-60 , по разному. Углей выходитот 50 до 120. Чувствую себя прекрасно весь день. Палычей не хочется.В последнее время полюбилось есть 300г грудки и немножечко кетчупа.Ну и пачка творога и немножечко йогурта.Единственные источники быстрых углей. Для медленных ем изредка кашу(овсянка, гречка, чечевица, фасоль) и овсяное самодельное печенье. Полет нормальный. Сейчас в зал еду. Сил нет почти, но там раскочегарюсь и пойдет ЖАРА.
>>1063510Хули не так бля?
>>1063510Какой смысл брать молочку обезжиренную? Там ни вкуса ни пользы. Только цвет и реклама здоровой еды для даунов. Насыпят витаминов в эти отходы и вуаля - активия.
>>1063513Мы тут на курогрече с кефиром 1% сидим, а ты с 15% сметаной зашёл.
>>1063517Кто мы деб я вообще не ем твой кефир
>>1063517Кто мы бля? Ты тут один говном давишься. В 100г 15% сметаны 160ккал, это крохи совсем. Если ты такой долбоеб, что из принципа ешь исключительно псевдодиетические продукты - страдай молча, другим не навязывай.Можешь вообще 0 жиров себе сделать и хуй сосать без гормонов, в т.ч. без жиросжигающего теста.Жиры не сахар, они никак не влияют на организм, их не нужно избегать.
>>1063489Жаль только, что на этих фотографиях справа он всратее.
>>1063517Кефир тоже беру 3,2%. Зато он вкусный. А не вода. Закручивают гайки на полную, потом срываются и плачут тут. Если еда невкусная - не стоит ее есть.
>>1063517Проиграл с даунича, срывающегося каждый день.
Ору с даунов, для кого жир это табу. Пиздец дебы.
>>1063493Мне он написал 1800. Только одна проблема, я ем каждый день 1800 и занимаюсь ежедневно спортом,а живот все также висит.
>>1063406Мне нравятся умные :3
>>1063537>руки с жирком>котяра толстыййты не медсестра.
>>1063535>Мне он написал 1800Чёт подозрительно. Ты же выше писал, что у тебя 130кг?Я дрищ по местнм меркам, 173/70 и у меня BMR чуть больше 1600. Как у тебя, такого жиробаса, он может быть всего на 200 больше?
>>1063544Картинка гуглится, Шерлок. Рука вообще мужская.
>>1063545Я другой анон.Который 170\75-77
>>1063547Значит медсестра трап...
Прекратите писать от моего имени. Это несмешно.медсестра
>>1063533Согласен низшие существа причем сами из жира процентов на 30% каждый и при этом его хейтят. Словно жиды которые ненавидят жидов пздц
>>1063550А еще я на даче.>>1063556Не ври, пожалуйста.
Сап, аноны. На связи кун с 1000-1500 ккалориями.Вот и прошла моя тренировка груди.Что я могу сказать. Диванные теоретики пообосрались. Внешне уменьшился, жирок немного пропал, сам стал рельефнее немного , но главное:В упражнениях жим штанги поб углом 30 градусов пожал не 90 на 4,а 100 на 4. Я в ахуе.После этого делал жим гантелей под углом 35 градусов, и снова же рекорд. 38 кг.С трени вышел,полон энергии и сил. Жаль только на брусьях не поотжимался, в плече что-то уже месяц хрустит и делать больно.Сейчас приду, скушаю свою овсяную печененку, пачку творога и 100г йогурта.Сегодня я набрал 1600ккал. Но это потомучто я боялся в качалке хуево себя показать. Угли больше 150г не нужны, слава белкам и жирам.
>>1063582Хех очередной деб на поторашке мб ты карлик
>>1063584190/105.Хочу как шредер в лесенку со 100кг до 8ми раз дойти. А лучше до 10.И все это при <1500ккал.Я так понял вы себя на сушке ограничиеваете жирами,по этому тест падает, вот и мышцы летят и настроение и все по пизде вообще.
Из треда в тред появляется очередной жирный подснежник, который начинает всех учить худеть. Это уже даже не смешно.
>>1063594А ты на что рассчитывал, еблан? Тот, кто похудел, укатывается из треда. В итоге тут либо залётные, либо дауниссимы, которые срываются по 5 раз в день и поэтому тут надолго.
>>1062556 (OP)Хуевые пики. Первая какой-то дистрофичкой выглядит, у нее рост под 190 что ли?Вторая вообще не изменилась, только сиськи меньше стали.
Почему природа такая тупая? Почему мышцы, которые не нужны в принципе почти, настолько плотные, что можно перекачиваться как ебанутому и это не будет доставлять дискомфорт? А жир наоборот неплотные настолько, что уже пара кг вздувает человека. Сравните жирана 100кг и качка 100кг. У жирана будет с точки зрения выживания намного более полезная масса, но ему намного неудобнее будет жить. Это же дочерта неэнергоэффективно.
>>1063587Бротишь мы себя как раз не ограничиваем ни в чем вот скоро выходные все дела
>>1063598Окей, окей, не горячись так :3
>>1063598Чет я не укатился зачем тут сток дебов клондайк
>>1063606У тебя просто весеннее обострение, скоро мамка в пнд сдаст.
>>1063609Че несешь я тут уже 5ый год лямку тяну деб
>>1063384Зиз
>>1063603Схуяли жирану неудобно почему
>>1063603>мышцы, которые не нужны в принципе почтипздц, какой же ты довн
>>1063636>довнЗдесь мемно говорить "деб", деб
>>1063642Хуя ты знаток мб расскажешь как так вышло
>>1063582Давай к нам кето
>>1063658Не хочу. В далеком будующем может быть, но не сейчас. Денег нет.
Как правильно кататься на лисапеде для похудения? А то я не чувствую никакого напряга и усталости.
>>1063642>"деб", дебок, деб, спасибо что помогаешь влиться в ваши пухлые ряды, деб
>>1063601Нахуй иди, пидорас.
>>1063666Уменьши передачу, чтоб быстрее крутить педали. Увеличь километраж. Твоя задача не кататься сидя на жопе, а ногами быстрее работать. Следи за пульсом.мимо-теоретик
Добро утро, всех с прошедшими праздниками.
делаю кардио по часу почти каждый деньсколько калорий мне нужно для похудения
Няши , кун 81/180 выходит на связь.После сброса 16 кило, нужно заняться сушкой и далее . С чего начать? Есть абонемент в фитнес и если надо денежки на спортфуд и пару раз тренера.Дайте советов мудрых
>>1063718Нафиг спорт, есть фитнес зал с бассейном , велосипед.
>>1063711лучше по теме ответь чем тралить старперов
>>1063439В пять утра догнался чутка на 1000 ккал, между дрочкой и хсом. Ебать я сверхчеловек.>>1063582Совсем недавно сделал блокаду дипроспаном правой дельты, были моменты когда от боли слезы наворачивались. Перед этим я полгода тренил через боль, щелчки и дискомфорт. Так что смотри осторожнее с этим. Самые хуевые для меня упражнения, в которых дельта сразу начинает болеть это жим узким и жим штанги на наклонной, с гантелями такого нет.Алсо жим гантелей на наклонной 38 на 8 рекорд, больше пока не брал.>Внешне уменьшился, жирок немного пропалЗа месяц?165 на 5 становая кун
>>1063717Ну
>>1063727Я еще не в кондиции, уже получаю профиты, даже от такого как у меня. Это и тянки, и уважение быдла. Но самое главное это мое психологическое здоровье. После тренировок очень хорошее состояние.
Четное - жру
>>1063741Сукпздц
>>1063741Что это?
>>1063745Очень вкусная конфета
>>1063747В любом случае не судьба. Или съел таки?
>>1063741Не лезь дебил сука ебаный
>>1063772Съешь ещё бигмак, чтобы за счёт белков бжу в норму привести и заебись будет.
>>1063603>с точки зрения выживания С точки зрения голодания да, он дольше протянет. С точки зрения убегания от хищников он сдохнет первым.
>>1063807Заведи дневничок для своей шизы. И никого туда не приглашай.
Бля, дошел вверх до почти 70.
>>1063705Если не пиздишь про час кардио каждый день, то 2200. Если пиздишь, то 1700.
>>1063838Ты дефицит от бмр хочешь? Там блядь неясно написано "диетические калории"?
>>1063838БМР это базовый расчет калорий, без учета твоей активности, которая есть даже в случае если ты просто валяешься на диване круглые сутки, поэтому там снизу и есть таблица расхода калорий в зависимости от активности.
>>1063843>>1063840Вы дебы чтоль? Читайте фак.2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
>>1063847Ты тупой. БМР это траты калорий тела в коматозном состоянии, при нулевой физической и умственной активности.
>>1063849>2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. Ебать ты необучаемый
>>1063849Ну да тип сходил посрать вот и легкая физическая активность, а если еще и двач поскролить на толчке, то и умственная))0
>>1063850>шапка вместо мозговhttps://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate
>>1063853Смешно, но так и есть. За день нихуянеделания мы совершаем множество действий, и это траты энергии. Даже для переваривания пищи нужна энергия.
Худею на переваривании пищи, гайс. Посоветуйте продуктов с отрицательной калорийностью плез!
>>1063856>Вики вместо мозгов.Тебе умные люди в шапке всё разложили по полочкам, нет блядь надо пойти на ебалу, которую может редактировать каждый человек на свете. Ещё и в виде профов кидает, деб.
>>1063860Неорганические вещества. Вызывающие растройства жкт или пищевое отравление.Ядовитое говно.Все остальное даст калорий больше, чем затратится на их переваривание.
>>1063862https://www.bodybuilding.com/fun/bmr_calculator.htmТебе другие ссылки покидать или ты из принципа будешь усераться за составленную на отъебись шапку?
>>1063863Че охуел? Я 20 кг сбросил на капусте и холодной воде, чем больше сожрал, тем больше сжег!
>>1063865>Тебе другие ссылки покидать Да. Желательно с исследованиями, цифрами и графиками, а не очередную беспруфную хуиту.
>>10637051800 ккал и кардио каждый день, тебя ждет успех, если ты не пробываешься в подсчетах. В шапке все верно написано.>>1063849Не вижу радикальных, влияющих на похудение отличий между шапкой и вики. Зачем доебался?
>>1063869Я не доебался, это тот деб не понимает что такое БМР. Я ему из шапки ясно скопировал, он упирается.
>>1063868http://www.journals.uchicago.edu/doi/10.1086/515881Можешь начинать пруфать свою точку зрения.
Жиран-велосипедист, ты тут? Как успехи?
>>1063517кстати, на какой-то другой доске высказывали предлоположение, что это пацаны не на зоне, а на вахте что по сути одно и то же естьжи
>>1063873Пруфанул тебе за щеку, проверяй, деб.
>>1063494есть
>>1063879Этот жирофанатик шапки все.
>>1063879
>>1063884какая онкология? дефицит на 1500кк, кленбутерол + ЭКА и вуаля!
>>1063881Кстати, ОП, давай Суркова в шапку на следующий перекат ебани
>>1063894нет, просто жирный
>>1063884Почему хуево? Для 50 лет отлично выглядит.
>>1063910Такой спартанец как ты оказался бы скинутым со скалы.
Тот кун с кишечной непроходимостью написал отказ от дальнейшего лечение, ушел домой и снова вызывал скорую, как сказали фельдера со скорой. На этот раз подозрение на панкретит, нажрался опять.Мне кажется, ты здесь сидишь и это читаешь. Не разгоняйся больше, однажды мы тебе не поможем :смедсестра
Бля, пацаны. Хочется жирного мясного и чтобы не готовить. Можно что-то такое в магазе купить, чтобы одна порция была, ккал на 800?
>>1063919Ни в коем случае не бегай. Бегут только трусы.
>>1063919Бег тоже не пашет,если не бегать.
>>1063928Кото, ты? Напиши хоть как эти дни коротал, каков прогресс? Мы скучали
>>1063934Я помню ты в жиролифтеры собирался переквалифицироваться, как успехи? Силовые растут?
>>1063928Бери того парня в пример, не доводи себя. Его чуть спасли.
>>1063928ты вернулся ;3 деб
>>1062608Объясника чем ты нажимал на кнопку, языком ? просто все пальцы видны)
>>1063998Для тебя два варианта, выбирай тот что больше по нраву:1) для того что бы сделать фотку он нажимает кнопку на торце смартфона2) это не отражение в зеркале, а его фотографирует твоя мамка
>>1064005По первому варианту сразу понял. Но выбираю второй! всё я съебываюсь от сюда , пока унтерки!
Так такс такой вопрос если я буду жрать на 3000 ккал в день но делать кардио по 1.5- 2 часа в день я буду худеть? И что эфективнее делать себе дефицит в 500 ккал либо перебирать рск но сжигать лишнее на кардио. Суточный рск 2300 где то
>>1064021"Отказ от палыча: Миссия невыполнима"
Что за хайп читмилов и рефидов последнее время? Я вот как с 115кг сбросил до 80и, так и держу вес в пределах нужных мне, надо чутка прибавил, хотел сухое тело - на 80и кг почти идеальный пресс. Первый год было тяжело, особенно моя любовь к пицце и сладкому. Начал пить кофе без сахара через силу и чай, сперва было отвратно, сейчас с сахаром мне противно пить. По питанию, у меня угли только на завтрак. 150-200гр овсянки залитой кипятком, и яблоко. Все остальное время я почти без ограничений жру творог и куриную грудку. Порой добавляю через день яйца, орехи, овощи , фрукты. Короче питаясь вполне скудно я не набираю вес, и я хорошо себя чувствую. А ну и ясен хуй 3 раза в неделю зал, силовые + легкое кардио на полчасика. Я не вижу смысла в рефиде, ну надоело мне овсянку жрать( Хоть я ее люблю ебнишься) Ну взял на гречу сел, обожаю гречу тоже.
>>1064021еда - (метаболизм + физуха) = хесли х отрицательно, то худеешь, если нет, то нет
>>1064025Рефид нужен для предотвращения плато и его пробития. Если у тебя нет нужды дальше худеть - это и не нужно, как и твое мнение.
>>1063998Очевидно же кнопкой громкости.Алсо, ловите ньюфага в треде. 31 лвл, 174/100 жиробас. Третий день считаю сколько сожрал и мне начинает нравиться. Года три как жрал все подряд просто потому что могу, испугался что так можно до полтора центнера дорасти, постараюсь вернуться к прежним 80, а потом можно и бегать/качаться(ограничение+спорт не потяну психологически стопудово). Начал пару недель с мучного/сладкого, сейчас вот рационализирую питание.А теперь у меня вопросы. Раз. Если я половину рабочего дня на ногах (стою/хожу) и практически не поднимаю тяжести (по нагрузке что-то среднее между кассиром в маке и чуваком, который приносит картошку), это слабоактивный или умеренно активный? Два. Я себе насчитал норму в 2200 ккал (перепроверьте кому не впадлу), при этом за вчера накатил 1738 ккал, сегодня и того не будет наверное. Считал все входящие ахуеть какая классная вещь мобильные приложения. Вопрос в том, не заработаю ли я себе язву или ещё какие подводные камни если так продолжать? Резко худеть точно не хочу, нихуя хорошего из этого не выйдет судя по шапке и некоторым знакомым.
>>1064021Либо да, либо нет. Основная проблема в том, что сложно посчитать сколько ты сжег за это занятие, плюс глупо считать просто сгоревшие калории без учета тех калорий, которые организм тратит на восстановление. Так же не забывай, что для похудения важны и альтернативные издержки, типа можно два часа в день ебашить на дорожке и остальное время отлеживаться, а можно гулять 4 часа, потом прибраться в доме, почитать книгу и вот второе сожжет больше калорий. И это не говоря о том, что уменьшить количество калорий выгоднее и для кошелька и по времени, по сути, с тем же результатом.Так что узнать наверняка есть только один способ - попробуй, если через 2 недели вес не сдвинется, значит тебе надо либо меньше есть, либо еще больше двигаться.
Как можно так много жрат, я не понимаю?Ничего проще, чем забыть пожрать, на свете нет.мимодрыщ
>>1064027не вижу скидывать ниже 12% процентов жирка, разве что на короткий срок для фотосесии и обратно сразу. Сухое тело - это очень короткий промежуток времени к сожалениюС плато не сталкивался, я тупо в свое время гоодом в течении месяца высушил тело, а потом начал реабилитировать себя. Сейчас никто не верит что я был жиробасом, что такое плато - я знаю, но никогда с ним не сталкивался >>1064040С хуя ли вкус никакой? Попробуй кефиром залей на ночь, чтоб постояла, и фруктиков там, ягод добавить пища богов. Что значит говнище? ты охуел что ли? Мамка твоя говнище жирное
>>1064048Ну ты хоть покажи свое тело хоть.
>>1063687Есть мнение что пульс и пульсовые зоны - хуета.Пример, 172/70, 29 лвл. По этим вашим таблицам ЧСС, жиросжигающая зона 142-152 удара в минуту.Это около 7,5-8 км на дорожке, легко, просто быстрый шаг, даже не потеешь. Но можно втопить 12-14 км/ч и бежать так полчаса.И хуле? Вы хотите сказать что на шаге 8км/с я сожгу больше жира, чем за такое же время бега на скорости? Поэтому, пульсовые зоны - важны, но чисто для того, чтобы не убить сердечно-сосудистой систему под сильными нагрузками, но не для жирогона.
Жираны, поясните как люди толстеют. Вот я 60кг, при зажорах всякими палычами до 65 может доходить. Причем реальные зажоры, на 3к калорий минимум. И так в течении месяца или двух. Но после 65 вес пиздец как медленно растет. Как вы отъелись до 100+кг? Допустим человек каждый день наедает на 1к калорий больше, чем ему нужно. За сколько он превысит сотку? Разве тело при излишнем кол-ве пищи не перестает усваивать часть? Тут где-то шел об этом разговор. Как тогда нажрать 100+кг? И еще такой вопрос. Я 18 лвл/170/65 сейчас калькулятор показывает, что мне минимум 2к надо при сидячем образе жизни, чому так?
>>1064052
>>1064056Грубо говоря, есть механизм контроля поступающей еды. У кого-то он работает нормально, у кого-то нарушения в обе стороны.1кг жира это примерно 7-9 тысяч лишних ккал.Перестает усваивать при значительном превышении за раз, но при систематическом переедании это не работает.2к тебе на работу организма и ежедневную активность.
>>1064056У тебя слишком хорошо работает эндокринная система. Чтобы разжиреть, надо её ушатать. Для этого после каждого плотного приема пищи пей чай со сладостями и кури трубку или кальян. Через годик-другой заработаешь долгожданный диабет и уж тут масса попрет даже на хлебе с водой.
>>1064059А че сиськи говном измазаны?
>>1064063Бля это синяки от укусов :D
>>1064062Через какое время после еды можно курить?
>>1064066Может попробуешь кровопускания? Не вредно, как сигареты и куча энергии будет уходить на восстановление крови.
>>1064066Чем раньше тем лучше. Сигареты не годятся, в них слишком мало никотина. Только трубка, сигары и кальян, т.к. один сеанс курения длится 30-60 минут.что ты делаешь, деб? зачем ты хочешь угробить свое здоровье? восстанавливать его потом будет намного сложнее
>>1064071Бля, я наоборот. Люблю пару сижек 0,4 мг никотина после еды скурить. Мне интересно, через какое время после еды можно курить, что не было такого.
>>1064064>синяки от укусовА ты гибкий.
>>1064061а 2к не много ли?
>>1064072Тогда лучше бросай. Единственный способ курить и не толстеть - это курить не после еды, а ВМЕСТО еды. В этом секрет худобы курящих баб например.
>>1064075Хуй знает, это же просто усредненные цифры, средняя температура по больнице короче. Пробуй, если вес будет стабилен - значит все верно.
>>1064077Я предположительно на этом уже скинул 30кг сам того не желая, теперь просто в форму прихожу. Бросать не хочу пока.Так полагаю, через среднее время пищеварения - минут 30?
>>1064080Ну если так неймется, то через 3 часа после еды, когда уже появляется небольшой голод. Потом жди ещё час пока в башке не помутнеет и тогда только ешь.
>>1064073В детстве на борьбу ходил, пригодилось)
Кот опять вытек из треда. Вот же нет тормозов у толстяка :D
>>1063877>Жиран-велосипедист, ты тут? Как успехи? Не знаю ко мне ли обращаешься. Третью неделю более менее сижу на диете и катаюсь на велосипеде. 5ый день худею, отслеживая нагрудным пульсометром траты ккал на покатушки.
>>1064028Ну же, ответьте стремящемуся.
>>1064087Активность считается от тренировок в неделю. Если ноль, значит слабая. В шапке где-то было.Язва бактериальное заболевание, вроде. Все равно от чего-нибудь помрешь, так что не парься.По началу кажется легко, но это ты на запасах организма живешь. Если ты его напугаешь большим минусом, будут голод и проблемы. Не перегибай.
>>1064097Спасибо. Значит подровняю калории. Язва не бактиральное, это результат разъедания стенок желудка желудочным соком. Развивается если мало или редко жрат.
>>1064102Давно (наверное с 90х, я хз) известно, что язва очень часто имеет бактериальное происхождение.
>>1064059Охуенен.
>>1064113спасибо ^^
Расскажите, как скинуть вес, только без качалочки етц.
>>1064117ешь на 1к калорий и нихуя больше не делай
>>1064118А есть таблицы, где перечень еды, и написано сколько в ней калорий?
>>1064119fatsecret шапку прочитай
>fatsecretМеня это всегда поражало. Калькулятор калорий называется как какой-нибудь торт. ЖИРСЕКРЕТ. Почему не PERFECTBODYSECRET ? Бляяя, скажите мне что это тралинг. Это как называть фитнесклуб ИМПЕРИЯ САЛА
>>1064131А при чем тут хохлятский тренировочный зал?
>>1064133Шутка века.
>>1064138Ну вот видишь,я растопил твое холодное как лед сердце, теперь пора топить твой жир.
>>106414230кг минимум топить. Лучшие умы Германии не справятся.
>>1064116>>1064059Бля, запили что-ли кулстори, как к успеху пришел, как худел и качался.
>>1064086Гармин по ебанутому велокалории считает, слишком много, выкладывай в страву и бери оттуда, более адекватные цифры.
нахуй так жить посонысегодня пятница и все мы знаем что сегодня произойдет
>>1064179А вдруг нет? Верь в лучшее
>>1064181хз как я уже сам настраиваюсь на эту хуйню
>>1064179 хлеб с 1о пикчи вкуснее
>>1064179А сгущ где?
>>1064131Он хранит секрет о всех съеденных тобой палычах, всё верно.
>>1064192подзаебал чет
>>1064191что?
ОК>>1064179
Че как, дебы? Три недели живу без желания палычей, укладываюсь в 1500 и вообще прекрасно себя чувствую. А у вас тут чё, котоёб все так же срывается? Хотя о чем это я, кек, конечно же
>>1064179Держись бро сегодня мы переходим в режим обороны это время палычей здесь нам нечего соваться ток съесть как можно меньше. Надо просто пережить это все до понедельника я верю мы справимся бро
>>1064216>пережить это все до понедельникаА есть риск не пережить? Из-за чего? Инсулинового шока?
>>1064086Да к тебе, спасибо, что ответил.Как работоспособность на веле, не падает?
>>1064174Дак ему поди пох, человеку однако нужна именно работоспособность, потому и сгоняет вес.
Доброе утро только тем, кто может есть овощи без масла и соли и все равно жиреть.
>>1064225Гипопалычевая кома, не слышал штоле никогда, деб?
Сегодня подобосрался, поел пиццы на дне рождения, запишу как 1200ккал это дело.>>1064174>Гармин по ебанутому велокалории считает, слишком много, выкладывай в страву и бери оттуда, более адекватные цифры.На себе решил попроверять 2 недели гармин. Потом страву. Посмотрю, что получится в итоге в зеркале и на весах. >>1064226>Как работоспособность на веле, не падает? После перерыва катаюсь на велосипеде меньше 3х недель. За первую неделю пробег был 100км, за вторую 230км вроде, на этой неделе 223км + сегодняшний вечер, ночь и два выходных.Первые 2 недели, когда калории затраченные не компенсировал, силы резко заканчивались, я обжирался бесконтрольно, после этого силы появлялись. Пропал сон, т.е. спал по 2-3 часа. На этой неделе полёт нормальный, сон нормализовался, педали крутятся с удовольствием. С воскресенья 1.1кг веса ушло, но наверное это говно и остатки мышц.План у меня дохудеть до нормальных кубиков, потом есть с профицитом в 300ккал для возврата старых силовых с параллельной прокачкой выносливости.
Поидее на велосипеде катаюсь для удовольствия и как транспорт до-с работы. Но решил попробовать более менее по уму выносливость прокачать свою.
Жираны, если 100кг-жирокун после зала с тяганием железа не поест - организм будет юзать жир для восстановления энергии/мышц? Если нет, то что произойдет? Покоцал мышцы, им же восстановление нужно
>>1064258Творога на ночь поешь и нормально.
>>1064258>>1064260Тоже 100кг.
>>1064238Белки ешь чтоб мышцы не сыпались.
>>1064216на эти выходные я сорвусь в последний раз и больше никогда не буду срываться
>>1064264Белка ем от 160 грамм в день. Если катаюсь дольше 2-3 часов, дома сразу выпиваю 24 г. протеина и съедаю 70 г. углеводов (где-то прочитал что так надо делать лол).Сейчас бы ещё разобраться сколько есть углеводов во время покатушки от 2-3 часов.
>>1064174По моим наблюдениям, пиздит как раз таки страва. А если ездить без пульсометра, то пиздит она еще больше
>>1064277Средняя 33 кмч? Максимум 53? Ну нихерасебе, где ты так разгоняешься?
>>1064277Ты ведь полностью компенсируешь едой калории, насчитанные гармином?
>>1064279По трассе, на шоссейнике и справедливости ради надо заметить я езжу в группе>>1064281Нет, держу норму в 1700-1800. бывает наедаю на 2000-2200 если гонка на следующий день
Вчерашний день
>>1064302Это дефицит ?
>>1064028Не смотри ты сильно на эти расчеты требуемой нормы калорий, смотри на своё состояние. Экспериментальным путем я подобрал для себя норму в 2000 в день. В итоге не страдаю от голода, диету держать не трудно, и вес постепенно уходит: 94 -> 85 с февраля.Так что попробуй для начала эти свои 2200 и посмотри пару недель за своим состоянием, потом откорректируешь в большую или меньшую сторону, если будет нужно.
>>1064312Я пытаюсь
>>1064317Не пытаешься ты нихуя, не пизди. Соберись, тряпка.
>>1064277Всё возможно, но, субъективно, кажется что гармин завышает.Да и запас, как говорится, в жопу не ебёт.
>>1064327Сам себе ответил.Получается что у меня гармин тупо всё время считает (что-то я в настройках не выставил) а страва время в пути. Понял разобрался. Спасибо Антон.
>>1064327Хотя хуй знает.
>>1064302Многовато углеводов, попробуй есть поменьше овсянки.
>>1064273160 о.О да ты охуел.Зачем вообще пить углеводы во время покатушек? Запасы гликогена больше, чем ты думаешь. И усталость наступает лишь при 20ти процентном расходе.
>>1064302где томская птицефабрика? не канонпошел вон
>>1064302ммм тросниковый сахар
>>1064192
Опять вкусил палычей и набрал 2 кг за деньзаебало блядь целый год не могу увидеть себя с весом меньше 70 кг
>>1064350Не тупи, заебал.Я готовлю по 3 килограмма сразу. В этот раз фарш другой фирмы. Еще дня 4 буду его есть до следующей закупки.
>>1064354ты его сырым жрешь?
>>1064360С тростниковым сахаром норм заходит.
>>1064361норм наверное масса такая выходит вместе с овсянкойпитательное хрючево так сказать
>>1064302Вот у меня такая же проблема - не могу эклеры всухую есть. Что ещё можно добавить, кроме тростникового сахара?
>>106435314к ккал? Не наебывай анонов и иди срать
какой же я даун пиздецвроде голода нет но психологически нереально хочется палыча
>>1064377Сколько в бане был, деб?
Аноны,это нормально, что у меня постоянно руки ледяные? Когда ел 4к а не 1400 было иначе.
>>1064377
>>1064238Не понимаю насчёт компенсации, в чём тогда суть наедать затраченные калории, если ты пытаешься худеть? Наверняка я тебя не так понял. Но похудач-таки успешный, с какого числа худеешь? У меня сон не пропадает, тупо злюсь и очень слабый бываю.
>>1064380все хуйня разве что трюфель норм
>>1064378до сегодняшнего дня
>>1064379да
>>1064384Перегонять жир в мышцы, деб.
Рефижу пивком и чипсиками.
>>1064403А у меня кола зеро, кальмары, пицца.Ещё и в дефицит свой уложусь. Алибидерчи.
Вечер пятницы.В жиротреде, традиционно, тишина и покой.
>>1064413скучаю по началу апреля когда тред улетал в бамплимит за выходные
>>1064302Что за сайтец?
>>1064416Fatsecret. Блять, почему это такая платина?Я сегодня молодец.
Сбросил с 91 до 84 и остановился. Уже 3ю неделю 84, при том что жру мало. Щито делать?
>>1064421Создай физический дефицит, т.е больше активности - ходьба, бег, тренировки.
>>1062649Блэт, ты бы по ссылкам из ОП- поста прошёл и почитал про твой "охуительный" метод. Прочтёшь и охуеешь насколько ты неправильно худеешь. Тебе верно написали, что ты уже начал мышцы терять. Именно, что ты в режиме выживания. Читай, сцуко, и меняй свою диету.
>>1064377Пздц бро та же стори сижу как дебич наебенился уже на 2 норм дневные но еще хочется сладкого сук че делать пздц как муравей ебаный может в 40 раз больше себя поднять так и я съесть. Остается только не переживать и как можно быстрее начать новую жизнь с пнВ этот раз все по хардкору никаких срывов в конце недели базарю все получится так что все охуеют
>>1064437А если физуху добавить? Один приятель так свою тянку гонял: жрёшь сладкое больше нормы или фаст- фуд какой- нибудь-- пиздуешь на пробежку во имя баланса.
>>1064420И все равно пережрал, ну что ты за животное ебаное?
>>1064439Хуйня. Посмотри на сколько калорий затянет палыч и прикинь, сколько их жрет котоеб - в сутках столько часов нет, сколько ему бегать для баланса надо.
>>1064439Не поможет мне придется всю ночь бегать что бы баланс нагнать да я больше часа не смогу даже времени нет и лень. Ток если проблеваться сходить но после вчера не хочется это тяжело дается потом изжога пздц
Котоеб. Или как похудеть с 90 до 130 кг за один месяц.
>>1064384>с какого числа худеешь?Сейчас глянул, начал пытаться 19 апреля, без особого успеха, т.к. срывался. С 7 мая вроде более менее нормально худею. >в чём тогда суть наедать затраченные калории, если ты пытаешься худеть?Пытаюсь наедать не все затраченные калории, чтобы оставаться в небольшом дефиците. И понимать свой примерный расход калорий на велосипед и бег, чтобы потом набирать вес с небольшим профицитом.
>>1064441Ты, лучше скажи на сколько вытянет палыч. Я только решил вкатиться во все эти расчёты ккал. Так что даже для себя нихера не расчитал. Кстати, как или где можно наиболее точно узнать процент жира в теле? Ответь, если знаешь, пжлст.
>>1064439Толку что ты будешь 2 часа бегать, изнемогать, когда съел суточную норму за раз. Хоть умри на пробежке.
>>1064443Хуя у тебя психология анарексички. Раз всё так плохо, хуярь спиды не надо, офк.
>>1064449Сука, у меня картина с разделом шаурмы на сутки и таким вот её поеданием нарисовалась в голове.
>>1063012Блять. Этот мерзотный вкус базилика. Аж рыгать потянуло.
>>1064450Знаю бро просто еда мой наркотик то есть палычи я борюсь с собой но это не та война на которой можно снискать славу и легкую победу это скорее грязная гражданская бойня где любая победа будет пирровой а то и хуже но я не сдаюсь хотя пздц как тяжко
>>1064420>снова не смог в дефицит>но на этот раз не нажрал 1000 сверху>я молодец!Ты не молодец, а котоеб. Можешь смело добавлять в рацион тростниковую муку.
Обвисла кожа на пузе, хэлп!
я толстая?
>>1064462Нет. Ты толстый.https://www.google.ru/search?newwindow=1&q=ixnay+on+the+oddk+gif&tbm=isch&tbs=simg:CAQSlQEJtMMlOxxCLNoaiQELEKjU2AQaAggYDAsQsIynCBpiCmAIAxIooQ_1NGaQPzhnLGesa9gWmD88Z1hm3MuIr8CWyMrUyzCOjMqwypDLzMRowp2m21JXEewjj4KAce0ALK0J2CUIdQb7aZxhZzYJBIo-S8D44UPYGCTw7zBS4lERmIAQMCxCOrv4IGgoKCAgBEgRp9EniDA&sa=X&ved=0ahUKEwjCyJr_9-rTAhWhE5oKHYAKA_MQ2A4IJCgB&biw=1280&bih=892#imgrc=Zhuhscj3a6Jl_M:
>>1064464да, я достаточно популярна в интернете и у меня есть свой тамблр, что с того?
>>1064466Ой, тогда ладно. Просто подумал что ты зеленый.
>>1064467н-ничего страшного... так я толстая?
>>1064468Очень. И скоро за тобой придут.
>>1064470не понимаю тебя...ладнопосижу недельку на 600 ккал., а там посмотрим
Всегда интересовал 1 вопрос. Как организм потребляет белок?Вот я утром позавтракал, скажем в 7 утра, далее следующий прием пищи в в 19 вечера после работы. Что тогда делать с белком?
>>1064475>позавтракал, скажем в 7 утра, далее следующий прием пищи в в 19 вечераБлядь, да как вы так можете? У меня завтрак-обед-ужин с перебором калорий и все равно весь день жрать хочется, а он тут по 12 часов не ест.
>>1064483Потому что сука работа, с 9 утра до 18 вечера, госслужащий и еще пара часов сверху так как ненормированный рабочий день и ты даже пернуть сука не можешь.
>>1064485Пиздос, конечно. На качестве работы голод не сказывается? Я без палычей вообще едва соображаю.
>>1064488Хз, меня давно на них не тянет, но в качестве доп. источника быстрых углеводов они нужны, ну и чтобы подавить голод.А ведь я еще тренируюсь час в каждый день.
>>1064475А что на работе, пожрать не ходишь с коллегами?Если есть длительные перерывы в приёмах пищи, то твой выход это - казеин. По сути "медленный протеин", в отличие от обычного, сывороточного протеина, он он усваивается намного дольше и фактически питает тебя белками в течении 7-8 часов.
>>1064490>А что на работе, пожрать не ходишь с коллегами?Да времени нет. Работы тут столько, что можно сутками лежать и не сделать.Да и в столовке одни пирожки, которые не нужны, я на них растолстел до 107 кг.
>>1064492>Да и в столовке одни пирожки, которые не нужны, я на них растолстел до 107 кг. Носить с собой на работу свою еду ты конечно не хочешь. Как и организовать себе 5-ти минутный перерыв для употребления пачки творога в пишу.Олсо, с белком нихуя не будет твоим.
Сук пздц просто я ебал всю эту карусель ебаную в пятере акция была сырки купил целый пакет как даун почти весь съел штук 15 было и при этом еще голодный сижу вообще пиздос вот так давно меня не объебывали сук обидно какВсе завтра ни ногой в этот магазин ебаный филиал ада буду терпеть до пн новая жизнь начнется с чистой совестью
>>1064475Я думаю, что организму похуй, главное что ты в себя его закинул. Может быть не такое пиздатое КПД как если бы ты его кушал каждые 3-5 часов, но отличия несущественны.Мб шаристые аноны найдут инфу на пабмеде и скажут что к чему.
>>1064519>сырки купил целый пакет как даун почти весь съел штук 15Господа, в треде случился очередной внезапный ЧИТМИЛ
>>1064519Если новая жизнь с понедельника, то зачем страдать два дня? Надо подготовиться.
>>1064519нихуя ты еблан, в одном сырке же в среднем 200 калорий, это ж сколько ты нажрал то деб?
>>1064528так раньше было ниче не менялось сейчас попробую иначе может сработает >>1064531много пздц как они еще ни хуя не насыщают
>>1064519Попробуй флуоксетин жрать что ли. 20 мг дозировку бери и жри по 2 в день. Я с первого дня ощутил, что наедаюсь быстрее.
Разница в 1,5 года. Похудел я за четыре месяца, просто не стал искать старую фотку похудения
>>1064164оуууЖиробасом я был до 18и лет. все это время естественно в школьные годы избегал физкультуры , когда сверстники ебошили на турниках я сидел на лавочке и кушал печеньки, чем дальше - тем хуже. Начинал понимать свою ущербность, когда все начали уже ходить с тянками за ручки , я в то время играл в игры, и даже не пытался лезть в это болото . Ну а потом начал общаться с одной тней, которая была очень кстати милая, пытался ее кадрить, выгуливать и т.д Ну та спустя какое то время объяснила мне по хардкору, что я жирный уебок и ваще на что я могу расчитывать. Я понял что все беда в еде, и просто перестал есть. И похудел я тогда с 115кг до 80и. Потом от голода начал падать в обмороки, ну и потихоньку начинал кушать. Так как уже началась анарексия, не шарю по стадиям, короче хуйня когда тебе пища на вкус вся одинаковая, и вообще мыслей о "пожрать" нету. Есть мне особо не хотелось, и к привычному кишкоблудию я не вернулся. Появилась куча расстяжек, а тело при моем росте в 193см было просто уебищным. Ну дело не хитрое, надо в спорт, верно? А что делать как не нагонять упущенное. Начал с отжиманий, первый раз помню смог полноценно отжаться от пола около 5и раз и упал. Но результаты пошли быстро, спустя месяц или чуть больше это уже было 30 повторенй за один подход. Потом научился подтягиваться, брусья. Так и пошел, отжимания, турник, брусья. Бегать не бегал никогда, никакой блять аэробики. Спустя год короче я уже отжимался около ста раз от пола, турник 15 раз и брусья 20-25. Отжимания стали очень фанатичным упражнением, отжимался почти каждый день. Вот так вот и пришли, ну сейчас я недавно начал ходить в зал, посчитал что я стал достойным качалки, хватит с меня работы со своим весом. Сейчас работаю в классическом 3х дневном сплите Грудь-трицепсСпина-бицепс Ноги-плечиА ну и около полугода держу планку по утрам, честно говоря по настроению, от 3х до 7и минут Никаких скручиваний, подъема ног куда то там к потолку, уголки хуе мое, от статики мое брюшко сползло за месяц. Сам охуел О_о Ну как то так
>>1064164Вообще хочу многое освоить, на данный момент дрочу подтягивания в дни отдыха, хочу все на одной руке научиться. На шпагат сесть хочу, тожа давняя мечта. Если бы не работа, я бы тренировкам посвятил намного больше времени. А так 3 дня на работе с утра до ночи, потом на выходных тренируюсь, по утрам стараюсь максимально профиты ловить до работы . Вот. Короче надо делать и делать. Я вот щас хожу в зал, смотрю есть клоуны которые пожмут свои жалкие 40-50кг в жиме лежа например, и сидит на скамье в вк лазиет, ну блять, какой нахуй вк, встал ножки размял, потянулся немного, потом через 1,5 минуты снова на подход. А потом жалуемся, хуле я хожу в ко-кочалку два года, и ничего не нарастил себе. Может потому что в качалке надо железячки интенсивно тягать?)
Хочу есть дома ток хуйня вроде гороха который не ем прост стоит че делать как дожить до пн без срыва я обещал уже с утра адовый мор сил нет терпеть уже пол часа одна и та же мысль в голове поесть
>сидишь как царь на дефиците в 500, ни в чём, кроме палычей себя не ограничивая>худеешь на 6 кило за месяц с лишним>приезжает бабушка и приносит с собой кучу пирогов>"ну ладно, от одного раза не будет плохо, да и она старалась, не выкидывывать же!">спустя 2 дня>+2,5 кг>в холодильнике ещё несколько тарелок пирогов
>>1064587пиздец вчера умял 800г торта (350 ккал, итого почти 3к за раз)и сразу завалился спатьснились какие то адовые сны суперреалистичные просто пиздец какой тоеще с утра еще изжога ебать началажесть короче нахуй так жить анон подскажи как выбраться из этой помойки
>>1064592> >сидишь как долбоёб отбитый на дефиците в 500Пофиксил. А твои +2,5 как минимум наполовину вода и говно, не ссы.
>>1064594Не знаю бро уже 5ую кружку чая высушил лишь бы запить эту тягу не помогает че делать трясет как нарка сук еще даже не обед
>>1064597с понедельника новая жизнь
>>1064599Вся надежда на это все будет иначе я готов измениться
>>1064562>флуоксетин Ты его без рецепта где брал? Или американский PROZAC покупал, которые вроде без рецепта и дорогой.Оно, кстати, как, депрессию убирает реально?
>>1064468Не толстаяНахуй все диеты, с таким телом организм будет устраивать мозгоебальню страшную, депрессия и слабость форевер.
>>1064447>небольшом дефицитеКстати, братьям бегунам рекомендовали же есть с дефецитом не больше 300 ккал.И ты книгу Фитцжеральда читал же?
История повторяется
>>1064577Вслепую ебашил или читал/смотрел кого?Тоже всхуднул на 30+кг, но если с калориями, расходом и приходом, влиянием БЖУ, всё однозначно ясно и совпадает с реальностью, то с мышцами просто пиздец какой-то. Каждая кочка на ютубе говорит своё, выглядит 75% просто ужасно, противоречат даже сами себе.В общем хочу как с похудением, точно понять как работает и привести тело в порядок.
>>1064613Я могу дать тебе ссыль на годный контент с ютаба где все истина словно аллах снизошел с небес но достоин ли ты познать ее
Я буду няшей 1 июня. Во всяком случае буду гораздо лучше, чем 1 мая. Что я делаю - считаю кбжу, сижу на пп и хожу по 10-12 тыс шагов . Началось все с 2 тыс шагов каждый день. Худею со 2 мая. Результат - минус 3 кг.
>>1064614Ты сомневаешься в этом?
>>1064610>И ты книгу Фитцжеральда читал же? Нет, что за книга?
скоро отпуск и новая свободная от палычей и срывовцелый месяц я не буду срываться а потом это войдёт в привычку и я достигну чего хотел
>>1064618А должен?
>>1064622С чего ты взял, что не будешь срываться? Как раз от безделья чаще всего и тянет на похавать.
Это че бля у кота глаза больше чем у пса как может быть
>>1064622Согласен бро самое время когда ничто не отвлечет от цели все ради нее обязательно получится сначала помалу потом как снежный ком и мы вместе с ним прикатимся к успеху базарю иначе и быть не может сколько сил вложено
>>1064380Эй говно, уноси отсюда свои кавэлики.>>1064599Безвольный.А я вот проснулся был и решил, что надо что-то менять. Спонтанно. Получилось. А ты и дальше страдай.
Поясните, дефицит калорий должен быть 300-500 от БМР или от БМР с учетом активности?
>>1064643Че деб что ли бери полтораху как все прогрессивные люди и худей к лету
>>1064643Вообще-то с учетом активности, норассчитать твой точный БМР невозможно + ты не сможешь рассчитать сколько точно идут затраты на твою "активность", поэтому бери 2000 отнимай 300-400 и смотри по весам
>>1064622>>1064628Что вы блять делаете, содомиты, почему это так смешно!
Вчера особо много не жрал и сделал подходов 5-6 отжиманий по 20 раз. В итоге минус 0.8 кг. Чет я охуел даже
>>1064577Крутая стори бро. Ты молодец.Аж пошел и сделал планку.>>1064610>с дефецитом не больше 300 ккалЯ так качался из состояния жиробеса. И все было ок, никаких перетренированностей.85,6 сегодня утром.Мне медитация помогла вчера не сорваться. 165 становая-кун
>>1064651Че смешно тебе люди душу изливают самым сокровенным делятся надеждами поддерживают другу друга хуле смешного
>>1064660Ты себе ебаря тут ищешь или че
>>1064661Соре, деб, но вы пиздец смешные со своими палычевыми войнами.
>>1064664У каждого свои проблемы ни хуя не смешные каждый день каторга как прометей которого орел ест
>>1064665Бля, ору пиздец. Столько пафоса, столько страданий и надрыва в твоих постах, столько внутренней борьбы. А со стороны просто жиран, который булку в сторону отложить не может.
>>1064577>Никаких скручиваний, подъема ног куда то там к потолку, уголки хуе мое, от статики мое брюшко сползло за месяц. Сам охуел О_о Ты там локально жир сжег или у статики есть какой-то особый эффект?
>>1064662>или че
>>1064666Все просто да ни хуя не просто если бы было то проблем не было че вообще знаешь мб вся жизнь под откос из за этого тебе просто а мне нет
Заебал ты меня, котоеб.
>>1064668И че дальше решил стрелки кинуть агродеб
>>1064628хорошо когда тебя понимаютспс за подержку бро
>>1064669Купи метформин, деб ебаный, и охуей от того, что к палычам тебя больше не тянет.
>>1064670это значит что ты пидор
>>1064679Хуйня для свиней как жить потом думал ты нет
>>1064679>Купи метформиннихуя себе, можно жрать палычи и они будут тупо высираться? есть камни, печень не откинется от такого чита?это ж можно перед очередным социоблядским рефидом закинуться и не отвечать на олигофренские вопросы дебов "на диете чолиииии? чпортсмен чолиииии?"
>>1064505>Как и организовать себе 5-ти минутный перерыв для употребления пачки творога в пишу.В том и дело, что иной раз мы работаем без обеда. Да и тренировки каждый день тоже выматывают. На сегодня прошел пешочком в быстром темпе.
>>1064686>можно жрать палычи и они будут тупо высираться?быстрые угли он не блочит(только медленные
>>1064667>статики есть какой-то особый эффект?вот я хз, но пресс прочерчивается от неёмимокрокодил
>>1064688Ты ходишь ПЕШКОМ на скорости 9 кмч? С твоей дорожкой что-то не так. Поддерживать темп больше 8 кмч не переходя на бег практически не реально если ты не 2хметровый гигант.
http://vkusvill.ru/goods/26081>белки 15 г, жиры 8 г; 132 ккалЖираны, это же что получается, я, как последний деб, покупал самое жирное филе грудки? Или же они завышают жиры и я, как последний деб, недоедал норму по жирам? Какой именно я деб, поясните поскорее.
>>1064695Первый, 8г жира это многовато для грудки. А белка наоборот, немного меньше чем обычно.
>>1064694>Поддерживать темп больше 8 кмч не переходя на бег практически не реально если ты не 2хметровый гигант.
>>1064701Пешком дурик, ПЕШКОМ. Попробуй сам походить на 9 кмч и посмотри как у тебя через 2 минуты забьются ноги.
>>1064694Хожу девятку не ускоряясь карлик 195 см
>>1064684Кекос, ты ни сейчас полноценно не живешь, ни потом не будешь.>>1064686Если ты не алкан с огромным стажем и уже убитой печенью, ей ничего не будет. Из камней - может подташнивать поначалу. >жрать палычи и они будут тупо высиратьсяНе совсем так. Если у тебя инсулин ебашит и ты нарк, готовый жопу за палычи продать, то тебя отпустит, не будешь так хотеть палычей. Но можешь потестить и на рефиде, копейки стоит же.
>>1064706как бы спортивной ходьбе речь, деб. их за переход на бег штрафуют
>>1064711Че несешь даун полноценно живут единицы ни я ни ты не из их числа большее что можно меньше страдать я справлюсь с этим рано или поздно без хуйни для даунов
>>1064714>ни я ни ты не из их числаВозможно. Но у меня по привычке купленный твикс две недели лежит, а ты каждый понедельник новую жизнь начинаешь, а каждую пятницу обжираешься.
>>1064713https://www.youtube.com/watch?v=rdXD2Fe6Hx4https://www.youtube.com/watch?v=TsEiGB92PwcДа это же бег чистой воды, только мелкими шажками! Не спорт, а самообман какой-то. Я НЕ БЕГУ, Я ИДУ ПРАВДА-ПРАВДА.
>>1064695И для филе грудки индейки у них такие же цифры. Что-то у кого не посмотри, у каждого свое представление о пищевой ценности того или иного продукта. Как бы по глупости болезнь себе какую не наесть со всеми этими подсчётами.
>>1064719У каждого свои недостатки я его вижу борюсь каждый день становлюсь лучше когда нибудь это все будет как страшный сон
>>1064649Полторахой пива даже не насытиться, нужно две. Тогда норм дефицит калорий будет?
>>1064608Я из Барнаула пошатался по аптекам, во многих просят рецепт. Потом мне приятель спалил аптеку, где фарму несколько лет назад брал и там так продают. Депрессии у меня не было в момент приёма, так грусть от отмены гаша.
>>1064736Белка мало, возьми кальмарчика сушеного или рыбки какой на закусь.
>>1064738Вот это тема белковый подтекст внести и пздц худей по кайфу
Помните, раскармливая котоеба, вы заставляете его срываться. Будьте человечнее.
>>1064740Почему он жирный но выглядит сносно даже некоторое уважение вызывает ну что за хуйня
>>1064750Потому что ты чмоша. А ещё потому что у него есть борода. У меня это животное вызывает только отвращение, равно как его блевотная самка с фиолетовыми волосами.
>>1064754Тебя кто спрашивает деб завистник
>>1064756Да ты бы сам ему отсосал походу и анус вылизал. Вали в га, шлюха!
>>1064750жиролифтер же
Добрый день жираны, как прошла загрузка пятничная?
>>1064741Это ж заебись. Нахуй нужен котоеб, если он не срывается.
>>1064773Пятница не загрузочная, а разгоночная, грузятся все на выходные, деб
>>1064775А какая разница между загрузкой и разгоном?
>>1064779Загружаться можно чем угодно, главное калории не занижать. А разгон должен быть с сильным преимуществом быстрых углеводов. Так что дебы, которые разгоняются шашлыком в пятницу, никогда не похудеют - организм просто не успевает разогнаться. Просто набивают пузо белком и потом их местная медсестра откачивает от непроходимости. Некоторые еще и злаковым хлебом его заедают, вообще пиздос.
>>1064791А в чем смысл объедаться сладким? Я как-то разок попробовал РАЗОГНАТЬСЯ пиццой и блинчиками со сгущем, потом весь следующий день не вставал с толчка, 5 раз бегал дристал.
>>1064792>РАЗОГНАТЬСЯ пиццойНутриенты видел? Там сплошной белок. Разгоняться в идеале нужно мукой с сахаром. Как вариант сгущ с батоном, но это для слабых.
>>1064793Пицца полуфабрикатная, там тонна белого хлеба и чуток начинки намазано. Блинчики и вареный сгущ тоже практически сплошные углеводы. В общем судя по заметному учащению пульса непосредственно РАЗГОН был и ещё какой, но последующее дристалово мне оч не понравилось. Поэтому повторять такие зажоры больше не тянет. Я хз как всякие котоебы жрут торты на 5000 ккал, это ж как выпить бутылку водки залпом.
>>1064797>это ж как выпить бутылку водки залпомОтсылаю тебя к заглавному посту >>1062559
>>1064774какая же ты мразь урод скам землипросто умри от рака
>>1064624я справлюсь я уверен
Анон как подтянуть кожу после похудения? А то это пиздец какой-то вышел после скинутой двадцатки все обвисло везде.
На сайте вкусвилла данные неверны, регулярно сверяла с реальными упаковками. Не совпадают или с упаковкой или с данными с сайта продовольственного департамента, поэтому в пример не приводите, няши.
Жираны, как завести бульдозер силы воли? Примерно понимаю, что надо ввести себя в соответствующие неблагоприятные условия, но прямо сейчас это не получается сделать.
>>1064737Купи на аптека.ру. Там без рецепта отдадут, но для вида кинь в корзину еще чего легкого успокоительного, например. Если что, это для мамы. Или иди в аптеку, где тебя хорошо знают.
>>1064741У нас у приемного отделения прикормили собачку, может, с год назад. На харчах врачей, а они то кости из дома, то суры, то остатки булочек всяких ему дают, он расжирнел страшно. Так и хочется его котоебом назвать.медсестра
>>1064773Продолжаю наблюдать за хирургическим отделением и слушать веселые истории по гастроэнтерологии во время выходных.Пока был один холецистит от жирненького.медсестра
Посоветуйте еды какой-нибудь недорогой для разнообразия. Меня уже заебали:КурогрудьКрупыЯйцаТворог, кефир и йогуртОгурцы и помидорыЯблоки и апельсины.Уже давно это основа рациона и заебало просто неимоверно.
>>1064823Тебе поможет Кулинария. Когда можно творог не просто так есть, а с мясом, сыром, чесноком, шоколадом. Овощи миксовать с фруктами. Курицу не просто парить, а в печке с на банке с черносливом.
>>1064825К такой курице ещё какую-нибудь клюкву/бруснику. И картошку с перемешанным салатом.
>>1064819Ты в меде же училась, ну и как там? Тяжело было? Времени на тусы хватало? В общаге жила?
>>1064823Крестоцветные любые, морковь, свекла, стручковая фасоль, кабачки, сладкий перец, тыква, редис, индейка, рыбные консервы, киви, сливы, груши.
>>1064825Я и так ем творог, курицу и яйца в разных вариациях. Но меня все равно заебало.
>>1064828Тяжело, конечно, а где было легко? Если хочешь учится - задрачивай. У меня с общением не очень, не люблю, когда много людей больше двух, тусовки меня не интересовали, да и работала после занятий. Жила на съемной квартире, с парнем и другой девушкой снимали двушку: они в одной комнате, ибо брат и сестра, я жила в другой.
>>1064833учиться*дрыщефикс
>>1064833Как тебе ебля с жиробасом?
>>1064833Ну как учиться, меня просто заставляют в ВУЗ идти и всё, ну и насчёт тус, я о том, то что на занятия помимо ВУЗа будет время, что если ты спортсмен например, то будет ли времени на большое кол-во тренировок?
>>1064816Ты не мне отвечай, я ж знаю, где достать.Барнаул- кун.
>>1064814>сайта продовольственного департаментаАсь? Это какого?
>>1064845Бля! Да ты же мой земеля! Я с Бийска! Чё за аптека-то? Буду в Барике поинтересуюсь.
Пздц ну что за хуйня не выдержал снова в пятере взял сырков и печенья сижу и ем пздц как хуево хотел не срываться но уже с утра проснулся с диким мором еле до 10 продержался но сил не было больше как все заебало не хочется жить каждый раз одно и тоже сколько можно почему одни живут а я страдаю
>>1064852ты когда ешь, удовольствие испытываешь?
>>1064854Недолго потом буквально спустя пара мин гнетет содеянное все по новой
Сраные выходные, весь день мысли о еде.Причём жрать-то не хочу, в животе не урчит. Щас бы пива литров 5, пиццу и чипсов с рыбкой. бляяяядь.
>>1064857А я такое капустой белокочанной, морковью сырой и подобным заедаю.
>>1064863Не все дауны хуйню для свиней есть
>>1064852Ха, лох. А я себе пиздатый брауни замутил, сожрал кусок и все равно в РСК вошёл.
>>1064868На хуй ты мне пишешь это урод блять и так хуево страдания человека тебе игрушка даун
>>1064849Nova Farm на Балтийской 50. Там же и фенибут спокойно продадут. Мб и что пожёстче. Бронхотон/ бронхолитин не спрашивал, хех. Да и ну его на хуй.
>>1064873Спс будем работать по этому вопросу
>>1064870Хех, не умеющий в самоконтроль деб горит, найс.
>>1064874А мне награду дадите, товарищ пёс?
Сук еще и изжога ебашит ну ебаный пздц пойду проблююсь все заебало скорей бы пн новая жизнь без страданий
>>1064873Да флу хватит, но мне бы он по прямому назначению был бы интересен, т.к на дефиците + тренировки по 4 р/нед и некоторая интеллектуальная работа очень сильно гнобит психику.
>>1064879Родина уже наградила правом жить на благо общества
>>1064852как я тебя понимаю все почти 1в1 как у меня
>>1064880годно сам планирую новую жизнь с понедельника начинать в который раз уже какой же я даун просто пиздец
>>1064882Содомит.
>>1064882Круто!
>>1064881Да не знаю, разницы особо не заметил. Был средней унылости, такой и остался. Мб как раз фенибут попробуешь? От него вообще нуль эмоций, так ещё и ноотроп. Пропей курс, что ли.
>>1064889Кстати, даже на норм питании с профицитом через раз нагрузку держу, день выложился во всю, ещё и два раза за день. А на следующий день вроде и силы есть, но мысли о тренях вводят в злость, нихуя не охото.А если всё-таки пришёл что-то делать, сделал раз с нежеланием и много отдыхаешь, а то и поделаешь хуйню и виня себя идёшь домой грустным.Про фенибут почитаю, ещё важно чтобы сна хватало, в иной раз 8-10 часов не достаточно.
>>1064885Все правильно бро ток открыли после 800 раз попыток нам хватит и первой сотни уже не за горами конец всему этому мраку осталось совсем чуть чуть и мы изменим этот мир верь мне бро
сап. 172/76 жирное уебище, как похудеть?Просто есть одна проблема, что не могу себе позволить вообще заниматься какими-то кардио тренировками на улице.
>>1064890Ящитаю, ты успешен. Ты ж уже идёшь к цели. А я даже и не вкатился пока. Так, решил физач полистать.
>>1064894По спорту угорел и хочу подсохнуть, первые 10 кг чисто спортом скинул. А разжирел, когда ел конфеты уютными жаркими днями.Тяжко пиздец, нагрузку надо увеличивать, подсохнуть хочется, психике тяжко
>>1064892годно
>>1064898Малаца. Сегодня как раз таки приятель пояснял, что диета по сравнению с физкультурой та ещё херь. Собсна, моё увОжение.
>>1064901Дебич не траль плс диета без спорта худо криво работает а спорт без диеты сосет хуй
>>1064893ног нет?
>>1064902Худо- бедно до одного момента. Потом физкультуру всё равно стоит подключить, если важно не только число на весах. А сам я пока жрал, как скот, но при этом вёл весьма активный образ жизни медленно, но немного даже сбросил. Но я не буду отрицать, что у меня, скорее всего, охуенный метаболизм.
>>1064902Я худел без диеты (не до чётких кубов), а диеты это ебантизм, лучше голодать, а калории считать это прямой путь к растройству приёма пищи, т.к мысли только об этом. А если ты профессиональный спортсмен, то ты почти весь сезон выглядишь нежирным, организм же ко-ко-ко умный, а если умный, то дерьмо не налепит на пузо, которое только мешает быстро бегать/плавать/ехать а веле etc стресс тренировочный делает своё дело.
>>1064905Диета есть контроль того что ты ешь без этого со своим спортом ты станешь либо тощим марафонцем либо жирным свинолифтером в зависимости от предпочтений. И когда ты включаешь диету то управляешь в какую сторону меняется твое телоСпорт уже вторичен
>>1064905Более того, если жрать как скот нормальную еду и ебашить долго, много и часто, то через несколько лет рекомпозиция тела наверняка будет.
>>1064908Тогда в моём случае она всё же не нужна. Тощим было б охуенно быть.
>>1064908>марафонцем можно стать красивым лыжником.Марафонцы, кстати, рельефные, всё что есть - одни мышцы, только там где надо.
>>1064910Бегун?
>>1064910Че рофлишь что ли многих от спорта на пожрать пробивает что жопа потом трещит почитай бугурты даунов которые бегом занимались и ни хуя не худели там пздц корм>>1064912Ты со спринтерами или футболерами не путай марафониев
>>1064909Вот это интересно. Завтра почитаю про рекомпозицию.
>>1064914>на пожрать пробиваетУ меня как-то наоборот, после хорошего бега внутри ощущение только пустоты, есть совсем не хочется, только чая горького, другое дело силовуха, от неё на палычи налетаешь только так, хотя не всегда.>>1064914>марафониевпик
>>1064913То, что я выше описывал было опытом плодотворного лета на велосипеде. Сейчас в бег ещё раз попробую, но без стремления нестись как Флэш. Хотет выносливости.
>>1064916Короч я тебя предостерег что диета это основа без нее спорт это как плавать без компаса а ты там хоть котоеба в жопу тарабань уже по вкусу
Как себя пересилить?Я жирный, но раньше когда был худеньким много плавал, потом забросил.Сейчас стремно купаться в море с жирком.
>>1064915Ну как скот, я погорячился конечно, хотя как скот при активных тренировках, ты точно не наешься.В активность гликоген сгорает, жир подплавляется, потом восполнение гликогена (а его запас можно увеличивать, он с опытом растёт), более грамотное распределение углеводов, белки и жиру идут на восстановление охуевших мышц, связок и нейронов от трень, а не копятся. У простого седока будут копиться, т.к ему не нужно восстанавливаться, энергии много не нужно, ему только витамины по факту нужны для нормального функционирования.
>>1064919Пасеб, но я другой анон. Тот, что "тралил".
>>1064917А зимой что делаешь?
>>1064902Пфф, упражнения гораздо важнее питания, считать каждую калорию это маразм. Сколько видел людей у которых почти идеальная фигура и тонус благодаря спортивным нагрузкам которые никогда питанием не заморачивались.
>>1064815>соответствующие неблагоприятные условиядеб, наоборот же, нахуй нам второй котоеб. ограничения своей внутренней макаки обычным дебам нужно вводить только с попутными поощрениями. например корми себя илитными кормами вместо фрискаса. другое дело если ты поехавший какой, тут сам смотри ессно
>>1064925Деб подсчет каллорий это лишь одна из составных диеты. Выбор продуктов состав по бжу и прочие мелочи это тоже важно. Профицит или дефицит чередование или полный отказА ты дальше верь что на тортах можно стать гераклом
>>1064925> Сколько видел людей у которых почти идеальная фигура и тонус благодаря спортивным нагрузкам которые никогда питанием не заморачивались.Блядь, какой же ты сука, тупой. Тупее тебя только мопс.Они сука не заморачиваются по той причине, что (!) они уже давно НЕ ЖРУТ ЛИШНЕГО ВООБЩЕ(!)(!)(!).Они уже итак знают, сколько калорий будет составлять их меню сегодня, так как они уже знают, что апельсин размером с кулак это 130 калорий, 5 хлебцов это 150 калорий, и т.д.Они тебе в жизнь не скажут, что они все посчитали, чтобы ты их дальше считал пиздатым.
>>1064928Надутые бройлеры это убожеств и не имеет ничего общего со стройным функциональным телом.Идеальное телосложение у тех кто би занимается, лёгкой атлетикой, плаваньем и так далее, комплексной деятельностью тренирующей всё тело, а не наращивающей жопные окорочка.
>>1064932Даунич вообразил что ток бройлеры следят за питанием. Но даунич слеп и вообще трал ибо не знает что спорт питание было задолго до додибилдеров и они лишь переняли наработки другихПздц какие дауны сидят
>>1064929Нет, они едят ОБЫЧНУЮ ПИЩУ без каких-либо заморочек и программ. Тело человека всё само прекрасно регулирует, волшебные диеты это обычный развод на уровне волшебных таблеток волшебных тренажоров. Чтобы было стройное тело придётся вкалывать вкалывать и НИКАК иначе, только тогда мозг подгонит тело за годы до идеального состояния. Иного пути нету кроме как постоянно использовать всё тело в деле.
>>1064935Расшифрую бред этого дебаобычная еда- куры творожка греча- которую никто не ест из жиродаунов и которая состовляет основу рациона любого спортикаВот такая вот обычная еда сук лол бля пздц дебич
>>1064924Не заметил, что я пишу в прошедшем и будущем времени? :3 Ничего не делал ни зимой, ни прошлым летом, а сейчас, как немного разобрался в себе захотелось чего- то полезного, чтобы под музыку. Ну и вечно приятные ощущения от ходьбы подстёгивают. Я не жирный, ес чё, но форма хуёвая, как по мне. Хочется какого- никакого дрище- рельефа, выносливости, растяжки и координации. Так что сейчас ищу тут в физаче что почитать.
Что скажете по термогенетики без занятий? Увидел как один схуднувший человек их пьет с работы, поинтересовался и хочу попробовать, правда по 7 таблеток неудобно пить за заход.
Анон, дай копипасту какую-нибудь воодушевляющую.Щас блядь сорвусь и побегу за пивом, блядьблядьяблядь.
>>1064941Держи ебана мотивируйся
>>1064937Ты же обычный верующий, только во всякие диетки. Угораю с таких.
>>1064944То есть человек который следит за тем что ест для тебя верующий? Пздц ты тогда кто вообще камень что ли
>>1064942как же заебись быть алкашоми худой и под кайфом и не паришься по всякой хуйне + живут долго если в говно не скатыватьсянадо реально алкашом сдать, норм идея
>>1064946Если ты и без алкахи жрешь, то алкаху наверняка пплычем будешь заедать и разжиреешь ваще до космических размеров.
>>1064950Это профит стройные, а обычные обители закусывают потому что деньги есть и жиробасы.
Анон, ты составлял себе меню на неделю? Можешь поделиться?
>>1064950и че теперь делать? получается я даже на спидах буду больше жрать и толку не будет
>>1064955Именно. А уж когда бросишь спиды, вообще пиздец разнесет, до 140+, не меньше.> и че теперь делатьСтрадать, лол.
>>1064835С каким? Не проецируй.>>1064837Если совсем честно, то не будет времени иногда даже на поесть. Мед(даже колледж) - мясорубка та еще.
>>1064847СШАшного департамента ресурс, содержит информацию по всему продовольствию.
>>1064940Без нагрузок такая себе затея, не тряси организм фармой зря. У тебя есть хоть какая-то движуха в течение дня?медсестра
>>1064695Ещё один довн с жирофобией.
>>1064964Кому-то бжу важен, не обязательно бояться жиров в принципе.
>>1064963Я много хожу по пол часа за день или час. Этого ведь достаточно как минимально приемлимой нагрузки?
>>1064935>Тело человека всё само прекрасно регулируетдеб, не знает за эндокринологию ровно нихуя
>>1064857>пиццу Заточил сегодня среднюю пепперони из PizzaHutпо цене 300 рублей базарю еще захочешь, хули нет, там всего 1700 ккал, теперь вот лежу с набитым пузом, думаю чем бы дожрать оставшийся дефицит.
>>1062556 (OP)Пообещал своему внутреннему жиробасу купить любые чипсы в люброом количестве если он поможет мне похудеть на 33 кг. Внезапно после этого желание пойти в магазин и купить чипсов стало гораздо слабее
>>1064695Яйца вареные ешь? Погляди сколько там жира.
Котаны я заебался гречку жрать. Уже посыпаю ее густо черным перцем лишь бы не чувствовать вкуса гречки. Чем ее заменить? От риса тоже тошнит.
Стало противно есть старые палычи. Прямо таки ощущаю приторный жир и это ебаное пальмовое масло. Всякие ароматизаторы и прочую хуйню. Вот взял чоколат и ни хуя не вкусно есть это теперь прям воротит выкинул собаке в чей то двор. За то куриное филе пожаренное с овощами или суп пюре картоха и грибы просто божественны стали. Ток денег нетЧто же вы со мной сделали, как дальше жить.
>>1064892Это реально человек пишет или какой то трал? Не могу разобрать вашу тематику.
>>1064990Это котоеб. Не обращайте внимания на это чмо. Он в клетке должен сидеть вообще, забыли его загнать
>>1064983Чем хочешь, лол. Нахуя давиться говном? Ешь макароны, хлеб, бобовые - источников углей дохуя. Я вот тоже обычный рис не люблю, но бурый/дикий совсем другое дело, а ебучую гречу я бы себе в рот не положил и под дулом пистолета, хрючево для пидорах.
>>1064983А я всю жизнь ем гречу с удовольствием.Пересядь на другие крупы. Ничем вкус не отобьешь.Рис с лечо, кабачками, баклажанами консервированными хорошо идет. Вегетту добавь при варке. Там сильные ароматизаторы.
>>1064990Трал-ноулайфер. Тут его дом.
>>1064985Дебил, собакам нельзя шоколад
>>1064996Почему нельзя. Это че получается мне можно, а ей нельзя. У нее значит есть нормы, а я- свинья, мне пойдет? Ты охуел там.
>>1065001http://pets.webmd.com/dogs/guide/dogs-and-chocolate-get-the-facts#1Надеюсь, ты траллишь так.
Сук какие же здесь мрази сидят делюсь с вами самым сокровенным всеми надеждами жизни а вы смеетсь и думаете тип хуйню для даунов пишуМне в реале некому говорить всем похуй как и тут но там еще за дауна примут ток здесь можно выговориться иначе если держать в себе совсем хуво уже проходил пздц кому мне писать куда никто не поймет тут хоть есть еще немнжк понимающих с теми же проблемами мб мы вместе решим поддерживая дойдем до конца
>>1065004Нельзя, так не будет есть. У нее своя голова имеется. Принесет хозяину или че там они делают.
>>1065006ты это я
>>1064979Я к моменту написания уже 1.5к набил. Поел ща творожка, осталось ещё калорий 150 перед снов закинуть. Да и вроде попустило уже.Так-то я промышляю разгонами, но теперь уже раз в две недели, а не каждую.
>>1064982Не, про яйца я в курсе и не боюсь я жира. Пишу даже, не наебал ли меня магаз, заставляя есть жиров меньше нормы, лол.Кстати, питаюсь, укладываясь в РСК и 2 г белка с 1 г жира на килограмм + остальное углеводы, уже где-то две неделину и качалочка, кардио, все дела, и обратил внимание что весь ебасос прыщами пошёл. Это потому что я жру что-то не так или нужно просто почаще ебало мыть?
Анон, если к стандартному меню творогокурогречки я добавлю 0.5 коньяка, его надо вписывать в РСК?
>>1065019Это не из за баланса БЖУ, инфа 100%Я сижу на таком же, только жиров хаваю по 0,7 гр.Если рацион не менял, то причина прыщей внешняя, может потеешь в качалочки и как чухан забываешь зайти в душ.
>>1062556 (OP)Посоны, я снова с вами. Вернулся после двухнедельного зажора рефида. Понял жизнь и вообще. Вспомнил свой прошлый опыт, внимательно все пересчитал и оказалось, что похудение замедлялось потому что реальный дефицит был слишком маленьким. Теперь разогнался, ща похудею до прессика теперь к августу.
>>1064993Ты зря так на гречу наговариваешь, анон.Помимо важных для жираном медленных углеводов, греча содержит много всякого другого говна (микроэлементы) в хороших количествах.Просто большинство поехавших курогречневых голодальцев, настолько боятся получить лишний грамм жира/угля, что жрут курогречу без соусов, специй, тупо свареную. Поэтому потом и плачут что они смотреть на неё больше не могут и срываются в зажор.
>>1065006я из-за тебя, из-за котоеба и из-за деба который постоянно пишет "деб" тут до сих пор сижу, так шо не пиздиалсо я ща тоже срываюсь, купил 2 пачки чипсов маленьких, 2 сырка и литр кококолы, пиздец
>>1065019> почаще ебало мыть?Это. Вооб
>>1065033Бля, я деб. Вообще влияние жратвы на прыщи сильно переоценено, по сути влияет уровень тестостерона и/или умытость, ну и аллергия иногда.
Был не дома, это приблизительная оценка.Блять.
>>1065034У меня от шоколада ебало прыщами высыпает. Пару дней не ем - уходят.
>>1065006На самом деле если ты не траллишь, то мне правда тебя оче жаль и желаю тебе избавиться от этого говна. Я сам так палычами обжирался каждый день до тошноты и болей в животе. Но чет не верится, что ты всерьез.
>>1065037Шоколад - аллерген, может у тебя так аллергия проявляется? Короче, хуй знает, но инфа от дерматолога, лечащего мою прыщавую сеструху.
>>1065041Есть такое. Сумасшедший организм, на палычи агрится, сукпздц.
>>1065041лол
>>1065039ну раз сам обжирался то уж можешь поверить и понять какой это пиздецесли бы я добился своего тела мечты я бы на этот тред давно забил
>>1064613На голод сел вслепую , потом начал читать Пола Уэйда и Бронсона. Годный контент, есть что подчерпнуть. Ну на ютубчике там видосики разных перекаченных уебков, форумы и т.д Сейчас построил себе БЖУ таким образом что чувства голода у меня нету, скорее даже переедание легкое по ощущениям, но вес либо стоит либо чутка падает. Вес контролю постоянно, если надо немного прибавлю, когда чувствую упадок сил. Все таки своеобразные рефиды приходится делать, а то совсем порой не тяну свой план в зале. Ну а рефиды мои - это не обожраться бургерами и картохой фри как многие любят, или пицца там. А я ем побольше каши, и не только утром. Фрукты жру мешками, вот такие читмилы епт. >>1064660>>1064667Я не могу объяснить почему так, я два года дрочил скручивания, толку то. А от планки за месяц брюхо ушло, да и после планки я устаю прям норм, а скручивания я могу долбить до посинения, долго и скучно крч.Но планка у меня не одна вариация, короче классика на локтях, и боковые. И еще ноги держу приподнятые лежа, где то на 15см поднимаю, и лежу держу. Вот так как то...Далее после лета хочу в другую весовую, набрать 10кг, как можно больше массой, ну и к лету опять высушить. Посмотрим что выйдет из этого
>>1065006>Сук какие же здесь мразиты ахуел там деб совсем на своих сырках? сижу переживаю за тебя довн каждый день а ты меня мразируеш.
>>1065063Ты у него во френдзоне. Думаешь, что у вас с ним любовь и взаимопонимание, а он просто тебя использует как носовой платок. А сам чуть похудеет сразу к Ерохиной побежит.
>>1065011>>1065031>>1065039>>1065063Рад что здесь есть понимающие люди спс за поддержку вместе мы справимся переплывем море насмешек пздц просто слезы наворачиваются никогда меня так не поддерживал никто
>>1065039Спасибо, что не даешь толстяку умереть от голода.
>>1065079Какой же ты урод просто пздц нет слов выразить низость твоих помыслов не просто смеешься над человеком настраиваешь против него окружающих как травитель
>>1065083Прости.
>>1065079Да ладно, это самый забавный толстый тролль за весь мой стаж на бордах. А это восемь лет между прочим, не хуй собачий.
>>1064970Нет, конечно.
>>1064983Перловка, кус кус, булгур, пшенка, овсянка
>>1065112А что надо, я думал этого хватит все таки почти час активности интенсивной.
>>1064983Полба. Очень годно. Блять, аноны, с каких-то хуёв сегодня посреди улицы началась паника и дикое желание сожрать что-то, в итоге я, как последняя мразь сожрал 280г блинчиков на 544 ккал. Если я сегодня сходил в зал и неплохо там поебашил сижу на дефиците в 1800 ккал, худею с января, был 74, стал 62, бОльшая часть этого говна ведь не пойдёт в жир? На будущее буду мясо покупать, а не углепарашу
>>1065119Носи с собой небольшое яблоко, воду.
>>1065123Да я обычно хуярю зеленый чай из бутылочки, действует хорошо, но в этот раз почему-то реально сорвался, прямо любой палыч хотелось сожрать, хотя держался спокойно несколько месяцев и всё было норм.
>>1065113у меня компьютер задымился после того как я прочел это
>>1064983Крупы не нужны. Ложная уверенность в полезности. Хотя те же самые обоссаные дерьмовые угли. Ешь овощи и грибы.
Посоны. Я освоил охуенную практику. Я представляю (смотрю картиночки также), что жру всякие вкусняшки, но на самом деле не жру и при этом удовлетворяю такую жажду говнопищи (именно "жажду", ибо на реальный голод это не действует и его надо реальной низкокалорийкой глушить).Главное при этом не иметь доступа к такой жратве, чтобы реально не пойти ее жрать.
>>1065134>Главное при этом не иметь доступа к такой жратвеСупер, осталось улететь на Энцелад и твой план точно сработает.
>>1065119> 1800кк > дефицитКекнул с этого дефицитника.
>>1065144С твоего всрвтого еблета кто только в штаны не делал.
>>1065144
Не успею.
>>1065142У меня на 1800кк вес стал уходить быстрее чем на 1600кк. (замеры два раза в день в течение полугода)
>>1065158>замеры два раза в день в течение полугода)Педантичный даун. С таким не имеет смысла начинать конверсацию ибо пол года даже не тот срок за который он поймет свою ошибку
>>1065091> the когда все думают что ты тролль
>>1065162> tfw
>>1065160Ну да, 120->80. Иди рефидни.
>>1065164Пруфы с фото хотя бы иначе я 180=>85 и взял меншизика
>>1065160А что может пойти не так, лол, весь сброшенный на 1800ккал вес резко вернётся, а если на 1500 будешь сидеть то он точно поймет что ему тут не рады?
>>1065142Хуя тут гномы без мышц подрываются
>>1065165изи
>>1065171Отскок.
>>1065171Вот поэтому ты и идешь на хуй дебич с своими 1800 пока я на 1к уже зизом стал
>>1065174Умер чтоль?
>>1065175Хуя ты строчишь карлин чтоль?
>>1065175>>1065177Дебы сошлись в клинче
>>1065134Для местных это не подходит. Тут предпочитают загрузить холодильник палычами, сесть возле него и превозмогать.
>>1065182А ты не местный чтоль?
>>1065183Местный .Но я так не поступаю. У меня есть сила воли пройти мимо полок с палычами. Я их вообще не ем. Целый месяц уже.
>>1065185И я не ем целое утро
Ну че как диета, похудачи?
>>1065189Это вкусно? Кажется сухая хуйня для даунов
>>1065134Я вообще торты пеку и родителям отдаю, ловлю достаточно кайфа с процесса и от запахов. Правда, мамка с батей 7 кг за зиму набрали, но похуй, главное что не я.
>>1065192Если ты не тян или повар то деб похлеще прочих
>>1065194>деб похлеще прочихНу да, так и есть.
сегодня я сорвусь в последний раз и больше никогда не буду срываться
Сап аноны. Ничего плохого нет в том, что каждый день буду жрать гречку? Гречневая диета, ёба.
>>1065198Заебет и сорвешься. Зачем эти деб-диеты, неужели нормально меню продумать нельзя?
>>1065196Так и есть последний раз шаг на самое дно что бы завтра оттолкнуться выпругнуть из этого адского котла в светлое будущее я верю бро ты сможешь иначе быть не может базарю все изменится мир не будет прежним
>>1065200спс за поддержку бро
Придерживаешься хоть какой-то диеты. Завтрак яички/творог, обед греча/рис с грудкой, а вечером же один батон и полкило сосисок.Так и худеем!
>>1065200>выпругнуть из этого адского котла в светлое будущееВы че там совсем охуели суки как так можно морить людей пощадите.
>>1065202Прогресс за 15 лет?
>>1065202что на пике?
>>1065199Ну хз. Может тогда поможешь продумать меню?
>>1065204Тебя в школе английскому не учили дебичь?!>>1065205Тяночка ссыт в ебла физачерам.
>>1065207Красивая
>>10652072yr 4mo что это блядь? 2yr допустим 2 года а 4mo?
>>10652094 месяца наверное.>>1065207С фармой не считается.
>>1065209Два года и черте месяца month
>>1065202Блять. Это трап. Это баба изначально была, операцию сделала и гормонов напилась. Помню полную трансформацию где-то видел
>>1065214Да ладно, не может быть!!!
>>1062948Проорал как бешеный с этого мясного локомотива.Удачи тебе, братан.
Пздс как же тяжело худеть когда единственная радость в жизни это палычи. И больш ничего. Игры давно надоели с фильмами. Книжки хуижки. Одна ток остоебенившая работа. Ток палычи последнее наслаждение. Вот рили незачем больше жить хуй его знает как так можно отказаться от них. Тогда прост можн сразу в гроб прилечьПздс какая ловушка сук так обидно. Лекарство которое лечит и губит одновременно что за жизнь
>>1065219Все проблемы в голове, фиксить надо тут
>>1065219Это уже паста. Фи.
>>1065220Как?>>1065221Даун? Это я писал проблема никуда не ушла уже все заебало опять по новой
>>1065222Какая разница, кто это писал? Это уже было, значит паста.
>>1065222Котоёб, ты совсем охуел нас пастой кормить?
>>1065225ты даун?
Пздц мало даунов которые меня тралом делают еще мимикры появились примеряют на себе мою шкуру смакуют эмоции выдают себя за меня пздц мрази как так можно остановитесь
>>1065228Ты тоже не котоеб, не пизди. Риал котоеб уже давно сдох от передоза палычами.
>>1065230Ты деб что ли я не котоеб включи мозги пздц
Муслимы есть в треде? Как планируете придерживаться кбжу во время Рамадана?
>>1065233А какие там у вас проблемы, мясо нельзя?
Рост 180, в полугодичном рейсе скинул с 85 до 77, заодно порвал свяки в коленном суставе. Теперь, в ожидании операции, веду сидячий образ жизни и считаю калории. Фигня в том, что по возвращению, за три недели вес упал до 73, это мышцы так шустро уходят? Алсо, при 180/73 остается нехилое пузико, хрен знает сколько надо сбросить, чтобы от него избавиться. Антуаны, есть советы/комментарии?
>>1065240Смириться скатиться
>>1065236Есть можно почти всё, кроме свинины и её производных. Главная проблема в том, что есть и пить можно в небольшой промежуток времени, где-то с 21.30 до 1.30.
>>1064421Пожри от души недельку и погуляй на улице, я так сделал.
>>1065250Хуйня для даунов
>>1065233Могу сказать что это у вас почти за периодическое голодание считать можно. Открывайся с фруктов, потом кушай продукты с небольшим ГИ. И все окей. За раз можно спокойно полторы-две тысячи калорий набрать
>>1065260Так и делал раньше. Мне больше интересно не пойдёт ли что-то по пизде в моём метаболизме/организме если за раз вкидывать 1600кк.
>>1065250Ну, не очень режим.Говорят, Аллах под крышей не видит.
>>1065264Играешь с огнем кафир
>>1065263Все норм. Я сам на периодическом голодании, хорошая вещь. Отличие от рамадана что я пью воду всегда и ем ближе к вечеру, либо в обед. В общем полдня голодный
>>1065263я и по 10к вкидывал за пару часов
Ну что жираны? Видно я устал со вчерашнего, не смог осилить даже 8 км. И кстати, кто знает зачем нужны те кнопки слева? Я потыкал, нихуя не случилось.
>>1065270Да и я могу, чего уж там. Вопрос в другом. Не будет ли каких либо серьёзных последствий для жиродрища.
>>1065271Угол наклона же
рейт суточный рацион
>>1065274Белка нихуя нет.
>>1065275а сколько надо?
>>10652761,5-2г на кг веса.
>>1065277зачем так если я не кочка?
есть ли какие то белковые продукты которые не требуют готовки, кроме творога?
>>1065274уныло, и бульба лишняя
>>1065291почему поясняй
>>1062552>>1062608У меня похожие цифры. Был 82, сейчас 68, рост 182. Скулы появились и видна верхняя часть пресса. Но над нижней остался кусок жира в виде бугорка, и я уже даже не уверен, можно ли от него избавиться. До 66 продолжать сбрасывать?
>>1065292полкило кормовой будьбы, овер полкило груш 5 яиц, 0 мяса = 0 реально вкусных блюд из такого набора. ну может килканон, но без мяса не айс. на такой хуйне сорвешься в палычи моментально. +про белки тебе уже говорили.
Пздц понял что вся хуйня в жизни потому что нет цели дела ради которого стоит жить из за этого все время глушил пустоту палычами и игрушками потому все так хуево эта работа ебаная лишь жалкая пародия пустая трата времени как и все прочее сук пздц вот так просто не повезло родиться в нужное время и место обречен страдать как забало последние силы на исходе конца даже не видно этому голодомору
>>1065289Сушёный или копчёный кальмар, можешь купить сразу готовое.
>>1065305Бедняга. У тебя срывов за утро больше, чем у меня приемов пищи. Держись. Все наладится, надо только подождать.
>>1065310спс
Здравствуйте, рост 189, вес 84, сидячий, малоподвижный образ жизни. Посоветуйте с чего начать. Залов нет.
>>1065310Спс бро ты прав все наладится иначе и быть не может который месяц этой каторги прохожу с каждым разом все дальше настанет момент все переломится в мою пользу солнце вновь зайдет над тучами я дождусь этого момента завтра уже все будет с чистого листа
>>1065322Начни с чтения шапки.
поясните за вегетарианствонорм тема или хуйня для даунов? инфаркты хуяркты все дела...
https://2ch.hk/fiz/res/1065329.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1065329.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1065329.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1065329.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1065329.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1065329.htmlПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ КОТ КОТ
>>1065274Котоеб? Не удивлен, что ты срываешься
>>1065282Без кочалки норм тело не получить из под жира.
>>1065233С заходом солнца поешь, все норм. У меня рабочий график ненормированный, так что проблем нет. Неудобства с диабетом, да, но Аллах лол даже это предусмотрел
>>1063442> 3 и 4 й пикфууууууууууу блядь , карланшатолько хардор! только 175см в холке!
>>1062556 (OP)>пикрелейтедПочему я при своих 66 тощий, как спичка?рост 170
Кун 24, 180/85, жирожимовик.План такой. Ем 80гр жиров, не больше 200 углей, а остальное белки (не больше 140), но не превышаю 2к калорий. Нормас? Нигде не проебался?
>>1067152Проеблся тредом. У нас перекот.https://2ch.hk/fiz/res/1068931.html
