Рост: 187-188см Вес 96 - 97 кг Лвл 16Начал ходить в спорт зал Нету программы Но зато есть живот и бокаПерестал хавать сладкое , чипсы и т.д.Как такового правильного питания нетуКто может помочь с программой и меню питания прошу к нашему шалашу.Телосложение как на пикче примерно в 30-35%
1/10
2/10
3/10
4/10
5/10 хватит я заебался
> бамп в тематике> каждую минутуЕбанат.
>>1062581 (OP)Вареное мясо, овощи/крупы/молочка - теперь твои лучшие друзья до скончания дней. Следи за клориями (выщитай сколько именно твой организм потребляет в покое, и от этого пляши уже). Тренироваться можешь по стандартному сплиту, просто вместо дня ног (ибо от твоей туши они уже и так неплохо натренированы) делай час-час двадцать кардио. Лучше гребля/плавание, ну или эллипсоид. Вот тебе и все советы для начала.
>>1062581 (OP)Есть жиротред же, хули тебе еще надо.
>>1062627Молочку надо исключить тоже из рациона
>>1062588бля, ёбанный мудак, у тебя глаза жиром заплыли чтоле? Жиротренд висит на нулевой постоянно>хватит я заебалсявот поэтому ты и жирный
>>1063237Нахуя?
>>1064167Сахара (лактоза).Мимо-другой-анон
>>1064778Там же вообще мало, не?
>>1064778И чё?
>>1062581 (OP)Опять эти таблицы под 15% жира.
На нулевой висит жиротред с диетами и прочим говном, но тупой школьник решил создать тред, да еще бампал. Каких же долбаебов сюда заносит с весной.
