Говорят, что во время спринта работают почти все мышцы тела. И я подумал, что может быть можно качаться таким образом. Быстрые волокна включаются ведь не только при подъёме тяжёлого веса, но и при быстрых движениях. И можно, напрмер, делать как бы подходы: пробежал быстро секунд 30, потом отдохнул, минут 5, и так раз 5-10 - 5-10 подходов за тренировку. И отдыхать можно не пассивно, а идти пешком или медленно бежать, чтобы молочная кислота утилизировалась быстрее. Таким образом можно на одной тренировке тренировать и силу/скорость и выносливость, и гипертрофия будет скорее всего.Что скажете?
Не получится, теже спринтеры делают присед, становую, жим ногами, фронтальные присяды, выпады со штангой и что собственно влияет на рост мышечной ткани. Одним спринтом ты нихуя не сделаешь, возможно форму ногам и придает это, но не более. Так что вот сасай кудесай :з
А спринтеры собственно так и тренируются "подходами". Ну и да, надо об штангу шквариться. Между прочим они далеко не все здоровые кабаны. Вот, например, бронза на сотке и серебро двести Рио.
>>1035140Конечно, ему легко бежать. Попробывал бы он с моими мышцами побегать.жиролифтер
>>1035131 (OP)Вообще хочу предупредить всех приседающих/тянущих дохуя с осторожностью подходить к спринтам. Силы в ногах дохуя, а техники нет - тело помнит как вы дрыщами бегали 60 м в школе.Так что учите технику, потихоньку ускоряетесь и только потом проходку делаете.Я так сдуру рванул и надорвал бицепс бедра.
>>1035131 (OP)Все легкоатлеты, даже мелкие, качают железо. А спринтеры качают железо КАК ЕБАНУТЫЕ.пара лет и днищеразряд по легкой атлетике мелкой школотой/thread
>>1035209>с жиромпофиксил тебя
>>1035261Я держал в руках 200 кг, говно
>>1035269Я тонну держал.
>>1035269Зачем ты держал в руках 200 кг говна, ты ебанутый?>>1035272А ты?С кем я сижу на одной доске, блядь.
>>1035131 (OP)это интервальный бег называется, но лучше делать так: бежишь с амксимальной скоростью максимально долго пока не закислишься, потом идешь пешком/бежишь легким бегом пока не упадет пульс где-то до 100. Жир жгет дико, квадрики растут тоже неплохо, остальное - нет.
>>1035774Какой нахуй интервальный бег? Спринт просто бегут, а потом отдыхают перед следующим подходом.
>>1035774На 100 жир горит? Серьезно?
>>1035866нет, жир горит на аэробном пороге, у каждого он разный, фича в том что интервальный бег гликолиз сильно стимулирует ввиду того что буквально за 2-3 спринта полностью гликоген тратишь
>>1035140леметр тоже дрыщаракитаец или японце был, 100 выбегающий за <10, тоже дрыщНО: все золотые чемпионы ЧМ/ОИ - мускулистые нигры
>>1035231>проходку ?
>>1035774>квадрики растут тоже неплохолучшее упражннеие - без задом наперед
>>1035131 (OP)Без фармы никакой гипертрофии от спринта не будет. На фарме ты можешь фапать лежа на диване, а гипертрофия будет ого-го.>>1035944> буквально за 2-3 спринта полностью гликоген тратишьОткуда у тебя такая инфа?
>>1035944>буквально за 2-3 спринта полностью гликоген тратишь
>>1064046>На фарме ты можешь фапать лежа на диване, а гипертрофия будет ого-го.нет
>>1064134Да, это было экспериментально доказано много раз, доходило в некоторых экспериментах до того что из трех тестовых групп - дохуя качавшихся, качавшихся умеренно и не качавшихся вообще, а сидевших на жопе с фармой мышечной массы набрали больше всего сидевшие на жопе, а не качавшиеся умеренно.Все эти истории про сложный путь даже на фарме - не более чем попытки качков преувеличить собственные качества в своих достижениях, а не влияние уколов в жопу в первую очередь.Стероиды вообще-то разрабатывалась в первую очередь в медицинских целях как средство для восстановления после серьезных травм, увечий, лечения сильного недостатка в массе тела и т.п.
Они качают железо.У меня друг легкоатлет присел делает,сгиьатель и т.д.,причём присед 80,когда сам 174/70.
