Привет физач. Уже около трех лет я тренируюсь на набор массы-развитие силы, жим 170, присяд 220, становая 200, собственный вес 110 кг, рост 170. Процент жира около 23 процентов. Занимал несколько призовых мест по троеборье и жиму. Послежний год настало настало плато в прогрессе, и силовые увеличились всего то на пару десятков. А все это время я на массе. Я всегда думал что когда нибудь высушусь и из ливтерасвиньи превращусь в билдеробога. Может быть время уже настало? Хочу закурсить на массу (до этого не курсил ничем) чтобы стать как Ли Прист или Джей Катлер в межсезонье. Несколько курсов на массу и потом на сушку и потом уже начать соревноваться. Мне 19 лет. Может в юниорах поучаствовать успею. Тренер предложил покурсить метан соло. Вот вопрос. Стоит ли сменить теренра и какой идеальный курс будет в моей ситуации? Первый курс не должен быть слишком слабый чтобы не потерять потенциал, так как от него прирост самый большой. Кто что говорит, а пока сам не попробую, практического опыта не получу. Физач выручай, как не объебаться и выйти на максимальную мышечную массу?
Буду бампать няшами
>Хочу закурсить на массу (до этого не курсил ничем) чтобы стать как Ли Пристhttps://www.youtube.com/watch?v=PqIIaW9o2N0
>>1042931Проснись, ты обосрался.Если он не пиздит, то 110/170 в 19 лет это ебать МНОГА, да и силовые не слабые, такому как раз курсить заебись, будет за 110 кг, но уже не с 23% жыра, а это пидец машина при росте 170
>>1042900 (OP)>рост 170Сейчас придет местный аутист и проквохчет что ты карлан, и что кочка при твоем росте нинужна ибо будешь квадратным
Купи топор и отрасти бороду, будет охуенно.
ахаха рост 170, воооооот у меня рост 181, могу поднять 5 литровую бутылку воды, а процент жира у меня всего то 27%, все тян мои
>>1042996Юги охуетительна. >>1042980Про силовые немного напиздил, сегодня был день груди, сделал только 165, Хотя вроде бы жал 170. Буквально недавно. >>1042985Я потому и взял Ли Приста в пример. Он вообще 160, при соревновательной массе в 110. =И так господа, вопрос открыт. Помогите составить курс. Финансовое положение не ограниченно по сути. Хочу идеально мутировать чтобы всех взебать. А веса рабочие суки и вес ростут все тяжелее и тяжелее, бля.
>>1043036Это первый курс и раньше не чем вообще не баловался? И почему тренер предложил именно метан? Его аргументы?
>>1043038Да, первый будующий курс, раньше только креатин. Тренер кстати ТоП билдер по классике, в моей мухосране, ему 30 лет и он мало курсил, только последние 3 года перед соревнованиями. Я жму больше него даже сейчас. Типо метан для набора массы хорош. Все самые крутые билдеры не из СНГ, а меташка толкьо у нас, следовательно не в комбинации с чем-то это просто хайпнутое устаревшее гавно.
>>1043038Да и возраст мал был, думаю и сейчас то не особенно вовремя. гармональный фон там вся хуйня
Бамп
>>1043020Бабахоче малинький бабах
>>1043060Эт у нее от трена клитор на лбу вырос?
>>1042900 (OP)Как ты тренишь, что у тебя присед больше становой? Как только не пытался тренироваться, но присед у меня гораздо меньше, чем становая.Если делать становую не в классике, а в сумо, то попрет присед, или всё хуйня ?
>>1043060Ставь 500 теста в неделю и сверху анаболик по вкусу. Пол таблетки берголака/достинекса в неделю и анастразол по таблетке в неделю.
>>1042900 (OP)>жим 170, присяд 220, становая 200Становая чуть больше жима, ага. Старайся лучше.
>>1042900 (OP)Начни с минимальных дозировок пропика. Сядь на короткий курс и посмотри, как пойдёт. Метаху смысла жрать нет, если у тебя нет панической боязни уколов - печень одна, второй не завезли. Алсо, вбрось фото тушки. Ну иесли не спизданул нащщот роста/весато скажи, реально ли с набором массы ЗНАЧИТЕЛЬНО растут силовые? Я в твоём возрастесейчас 22 лвл был 178/80 и Ж/С/П были 100/170/120.небольшие веса в приседе были из-за неприятных ощущений в пояснице Набрал до 90 - силовые едва стронулись с места. В итоге забил хуй на веса и сейчас рельефный дрищ 178/78.
Алсо, можешь согнать жир на оксане и всё - побочек минимум, плюс силовые подрастут. А когда увидишь, что из-под жира появилось, можешь уже принимать решение, курсить дальше, или нет.
>>1043132Он просто короткорукийУ меня в экипе жим 260, а становая 250))
>>1043175Не получится на Оксане жир согнать, просто нового не наберёт при правильных тренировках. Я бы его не советовал. Лучше закурси пропом, больше толку будет. Метан вообще прошлый век. Ароматизация высокая, зачем тебе это? Возьми турик. Он долго раскачивает (недели две) но по силовым даёт потом хорошо.
>>1043109Тренил по классической программе 4-8, потом одно время 3-6 и 6-5, потом стал добавлять иногда дроп сеты, супер сеты, пирамидку. Еще делаю статодинамику и статические. Больше всего люблю статические нагрузки и пресс, в конце тренировки. Но это так, для души. Физиологически развитые ноги просто у меня. Не думаю что попрет. Просто интенсивнее тренируй нужную группу мышц. >>1043174Да, если конечно и мышцы растут. У меня было где-то 70% жира на 30% мышц прирост около года, стабильно в неделю по 2.5 кг в жиме прибавлял. >>1043175Я пока что не собираюсь сушиться, мне нужно добрать массу до максимума. >>1043111Окей. Спасибо, сейчас буду гуглить и советоваться с чуваками по поводу этого. А в чем особенность расписанного тобой курса?
>>1043557ну не год, месяцев 8-9, потом уже как-то рывками стало, да и масса не так сильно росла
>>1043557Никаких особенностей, просто универсальный способ построить курс. Тесто это основа, без него курсы для петухов. Ставь лучше энантат или ципионат пару раз в неделю. Жопа же не казённая дырявить её каждый второй день пропионатом. Но тесто это только фундамент, сверху нужен анаболик для ощутимого прироста мышц, и для того чтобы снизить гспг, и всё тесто не оказалось связанным к хуям до бесполезности. Можешь на выбор по 30-40мг/день турика, меташки или станазы на вкус, если не бухаешь и нет проблем с жкт. Заебись вариант поверх теста взять анаболиком связку дека + станаза. Дека без станазы как секс без партнёра. А анастразол и каберголин для снижения эстро и пролактина. Их дозировку указал профилактическую среднюю по больнице, в идеале подгонять под себя по анализам. Эстро держи в верхних границах нормы, а пролактин загоняй под самую шконку. И будет тебе счастье - отличная потенция, отсутствие гино, чрезмерной залитости и здоровые суставы.
>>1043634>пролактин загоняй под самую шконку.Я с нулевым пролактином дурным и нервным стал, пиздец просто.
>>1043634Спасибо большое что расписал. Попробую разобраться во всем этом понормальному, и думаю через месяц начну курс. А на потенцию мне похуй кстати, у меня все равно хуй не стоит.
>>1043668>А на потенцию мне похуй кстати, у меня все равно хуй не стоит./fizкультура
>>1042900 (OP)Если ты конечно хочешь быть квадратным карликом как Кай Грин то дерзай. Лучше просто просушись и будет не плохо. Сам не хочу курсить так как боюсь стать одержим идеей массы и превратиться в квадрат.19 лвл 172/81[?spoiler]
>>1043668Почему у тебя не стоит хуй в 19? Вообще на курсе как раз таки должен в любом случае стоять.
>>1043748Да, хочу быть ебанным мутантом. Вот такой у меня максимализм, и так почти во всех вещах за которые берусь. Не сяду на сушку пока не буду уверен что под жиром терминатор. >>1043753Что то психологическое. Когда ебался несколько раз не стоял и сам почти не дрочу. Раз в пол года может.
>>1043901>Что то психологическое. Когда ебался несколько раз не стоял и сам почти не дрочу. Раз в пол года может. Я б в таком случае купил хлопушку-конфети и торжественно ей стрелял по случаю появления городового на своём посту. Можно даже шампанское откупорить, в жизни праздников то по сути не густо, джва в год - день рождение и выступление путина под куранты. А тут такой будет биологический, да ещё с эффектом внезапности.С другой стороны, это даже удобно - жизнь она ж не вокруг хуя вертится, а ванька встанька лишь отвлекает от дел духовных. Ты парень целеустремлённый, завидую тем кто может фанатично, с усердием ебошить и достигать поставленных целей. На такую абилку утреннее останкино и поменять не жалко.
>>1043901Дело твое. Если смотреть в будущее то классический бб и менс физики будут на высоте, а мегамасса как у Кая останется в прошлом, посмотри на популярных западных атлетов - это Панда и Чул Сун к примеру. Смотря на фотки Кая в одежде кажеться что это просто жиробас, так же не забывай где ты живешь, если будешь прям совсем здоровым как того желаешь то можешь начать ловить из толпы взгляды негодующих пидорах в летнее время.
>>1043968Несколько раз случались паллюции во время тренеровки, разгибаний ног в тренажере и пресса, и на статике кажется было. Ну и во сне пару раз. Так стремно, вообще пиздец. Но я кайфую от этого жжения в мышцах, особенно когда недельку не потренеруешся. Так много разных артиков смотрю хентайных, додзинси, а хуй не стоит и вообще желания нет.
Тохобляди евривеа.https://www.youtube.com/watch?v=oFHs1fOyVfA
Зиг Хай Гитлер! Тохо!
Обожаю сильных тян >_<
>>1044416Крепкая няха. Это из какого титула?
>>1044478София Вльмет из аниме Йормунганд. Обожаю её. Там еще как минимум одна милашка есть. Вообще люблю рисовку и стилизацию персонажей вайтфокса, хотя сюжет обычно тупой у них.
>>1042900 (OP)в общем решил еще годик посидеть на массе. Хотелось бы конечно 200 пожать, но хз возможно ли это без фармы. Пообщаюсь с разными крутыми чуваками в ДС, обсужу с ними курсы, компетентные ребята сказали что вот это составленно очень грамотно - >>1043634>>1043174Еще раз спасибо анон. Щас начал очень дохуя делать кардио, начала расти выносливость, могу делать больше повторений с большими весами.
>>1042900 (OP)> жим 170>(до этого не курсил ничем)> жим 170Ну-ну. Разве что у тебя руки ОЧЕНЬ короткие и мост гнешь как Наумова.
>>1061787Руки обычные, где-то 45 в обхвате. Грудак да, большой. Мост гну пиздец, и жопа огромная еще, даже лежать на спине из за неё неудобно.
>>1061788Я про длину, а не про обхват, дубинушка. У меня например при росте 174 и очень длинных ногах руки чуть-чуть не достают до колен, . Это несколько усложняет мне жим лежа и подтягивания с весом. Если же руки очень короткие, то жать намного проще https://www.youtube.com/watch?v=zHWL3FtimDU
>>1061789та я понял что ты про длинну. Там рычаг и вся хуйня. Обычные руки. И телосложение у мя нормостеническое, не гном.
>>1042900 (OP)>собственный вес 110 кг, рост 170Ээээ... Вы когда бегаете, вам там нормально?
500 в неделю витамина Е или Й, 5-10ед гормохи, грамотная трения, хорошее питание, полноценный сон.
>>1062548Да все норм, много бегаю. >>1062687Наверное скоро буду работать, а жить продолжу с родителями. Думаю вполне разумно половину годовой зарплаты тратить на гармошку. Что за витамины и как вообще нормально сделать курс гармошки? Распиши пожалуйста лучше. Я слышал что количество самих мышечных волокон увеличиваться от него. Есть ли смысл без стероидов посидеть пару-тройку лет на гармоне роста курсами с перерывами естественно, чтобы потом от АС прирост был ещё больше, или так называемая гиперплазия у атлета возможна, только когда предел натурального роста уже достигнут вместе со стероидами?
>>1063008Лол, проиграл с этого: буду жить с мамочкой, пол-зарплаты тратить на химло, буду качком. Похуй, что буду днищем-ноулайфером(т.к. оставшиеся пол-зарплаты пойдут на еду и коммунальные услуги), зато качком. Просто пиздец, до чего людей доводит пропаганда качалки. Альсо, ты разве не слышал что гормон роста провоцирует рост онкологических образований?Путь умного человека: заработать дохуя бабок, создать пассивный доход, чтобы лавэ капало регулярно, одним словом, крепко встать на ноги, а уже затем, на излишки денежных средств исполнять мечту детства - накачаться как ёбаный Халк. Пиздатое тело - это статусный маркер, мол я могу себе позволить химку и пиздатую еду.Путь тупого человека: не имея приличного дохода, начинать упарывать фарму, тратя на это дело бОльшую часть своей днищезарплаты. Потом внезапно происходят проблемы с деньгами, и масса начинает сыпаться вместе с гормональным фоном. Человек начинает жить исключительно своей массой, вся его жизнь начинает вращаться вокруг "заработать денег - потратить на химло", как у наркомана.
>>1063115Двачую этого идиота.Самый каеф начать качаться в 30-40 лет когда гормоналка уже в говно, суставы и связки пиздец, и после мелких травм восстанавливаешься по месяцу.>Пиздатое тело - это штатусный маркерВообще проиграл с школьникаПросто лол блять.>>1063008Есть же химиков нить довольно активная, а сюда только мимокрокодилы будут забегать.Если ты уже определился - то серьезно курсить не только тренер с опытом фармы нужен, но и дохтур. Которые тебе популярно объяснят можешь ли ты в дибилдинг, жиролифтинг или еще что.
>>1063140>>Пиздатое тело - это штатусный маркер>Вообще проиграл с школьника>Просто лол блять.Ты меня не понял, точнее я не правильно выразился. Вот смотри: ты заработал своим умом и хитростью целое состояние. И купил себе пиздатую машину. Нищий такую не купит, т.к. у него нет ни ума, ни хитрости, ни рисковости, как у тебя, допустим. И это значит, что машина является статусным маркером, показывающим, какой ты охуенный.А сейчас всё не так: можно будучи днищем, взять кредит и купить пиздатую тачку. И выглядеть как охуенный тип. Но на деле оставаться нищебродом.В первом случае, если у чувака забрать тачку, у него останутся деньги, мозги, связи. А во втором - это будет нищеброд без тачки.Так вот, с мышцами изначально та же самая история. Ты не можешь накачаться на мамкиной баланде как Арнольд, ты должен колоть фарму и т.д. А для этого нужны бабки, и т.д. как с дорогой тачкой. Поэтому и статусный маркер, просто нынче стало можно наёбывать систему (точнее наёбывать себя), покупая дорогие вещи в кредит, и будучи нищеёбом.
