Прошлый: >>1048148 (OP)Бег по шоссе для серьезных бегунов http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdfБег для начинающих http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinIВыбор обуви http://www.runnersworld.com/shoefinderРейтинги обуви http://runrepeat.com/Таблица разрядных нормативов http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Перебежал в новый тред.
>>1055957Со скоростью 8км/час ?
ГДЕ ВАНЯ?
http://nayanaworld.com/publ/nashi_stati/obshhee/beg_bez_fanatizma/19-1-0-75коротенькая статья для подснегов
История четвертой пикчи в оп посте.Спортсменку по ошибке допустили до старта Бостонского марафона 1967 года, приняв за мужчину.На старт Швитцер вышла с укладкой, накрашенными губами и стрелками на веках. По ее словам, ей и в голову не приходило скрываться, но погода испортилась — и вместо обтягивающей футболки и коротких шорт пришлось надеть мешковатый спортивный костюм. «Вероятно, если бы солнце светило поярче, ход истории был бы иным», — иронизировала спортсменка позже. Но оргкомитет быстро заметил допущенную оплошность. На третьем километре ей наперерез бросился директор марафона Джок Семпл и с криком «Убирайся к черту!» попытался сорвать со Швитцер номер и вытолкнуть ее с трассы.Некрасивую сцену сняли фотографы — и снимок вошел в историю. Спортсменке помогли отбиться окружавшие ее мужчины и в том числе ее бойфренд (он решил, что если уж женщина бежит марафон, то и он тоже сможет). Катрин Швитцер пробежала всю дистанцию за четыре часа и 20 минут. Сразу же после финиша ее дисквалифицировали и исключили из союза атлетов-любителей. В 2011 году ее включили в Национальный зал славы женщин как героиню, «сломавшую гендерный барьер и проложившую женщинам путь в бег».17 апреля 70-летняя Швитцер дала официальный старт женскому забегу 121-го Бостонского марафона, а затем сама вышла на дистанцию под все тем же легендарным 261-м номеромhttps://meduza.io/feature/2017/04/17/katrin-shvittser-byla-pervoy-zhenschinoy-probezhavshey-bostonskiy-marafon-ey-pytalis-pomeshat-50-let-spustya-ona-bezhit-ego-snova
>>1055967Первая женщина, участвовавшая в марафоне.
>>1055967Кок-кок пок-пок а что это у них за пок-пок кроссовочки такие не модные и не амортизирующи-пок-пок как через пяточку бежать?
>>1056011Как бы марафоны и сейчас бегают в специальной обуви, марафонки в просторечии называются. Это максимально легкие кроссовки с тонкой подошвой.
>>1055940РедискаХз, кому и зачем нужны фото мест пробежек, стрит вью же есть. Но вот. Это не сегодня, правда, там я бегал 2 года назад. Сейчас ремонт в парке(отчаянные бегают по песку), да и живу далеко.
>>1055932 (OP)>>1055967>>1055969
>>1056021Лол )))))))
>>1056017Какой это редис, ты гонишь?
Я с платиновым вопросом (наверное, стоит добавить его в фак): если я собираюсь в зале бегать на тренажере и при этом прыгать нигру, на какие параметры в кроссовках обратить внимание?
>>1056024На диаметр дырок под шнурки, в твоем случае это самый важный параметр.
>>1056024> при этом прыгать нигруЭто о чём?
>>1056104Beachbody instanity и сопустствующие программы, весьма популярная серия видеоуроков.Известна как гомонигра/нигранити и т.п. из-за негра-ведущего Шона Ти.
>>1055932 (OP)модно норм кроссачи купить за 1к? скидки атм все такое...
Очень плохой перекат, делайте новый сволочи.- Ивана нет- Шапка скучна- Нет предупреждения об местных шпуриках- Слишком раноВесь энтузиазм отсутствует, пилите новый, легитимный. Только 1 мая.
>>1056021Проорал с грустного Шпурика.
>>1056148Про Ивана и скукоту похуй, а вот чисто технические детали надо доработать бы, да. Включая предупреждения о шпуриках и треде в /д.
Половинка за 2.11 хороший результат для первого раза?Что скажите, какие перспективы и тд?
>>1056149А я с двух правых стоп у шпуренция
>>1056021Про лосины добавьте
>>1056165Очевидно, что зависит от времени и методики подготовки, веса и еще множества факторов.
ПЕРЕКАТ В ЛЕГЕТИМНЫЙ ТРЕД:https://2ch.hk/fiz/res/1056232.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1056232.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1056232.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1056232.html
>>1056233Отпишитесь для полного переката в /d/:https://2ch.hk/d/res/447294.html
>>1056233Ты ебанулся? Нахуй второй тред пилишь? Вахтёр дохуя?
>>1056233Тебе делать нехуй? Я тут остаюсь.
>>1056031Я не убью колени, если возьму рандомные кроссовки?
>>1055932 (OP)Есть лайфхаки для жиросжигания? Типа бегать не менее часа, на пустой желудок и тд?
>>10562822 чашки кофе
>>1056282естьтам чтото про пульс и времяно я не знаютипа пульс 120 и время 30 или наоробтгугли "бег жиросжигание пульс"
>>1056282Пока не жарко можно попробовать упарывать кофеин из >>1056284 и эфедрин
Недавно вкатился в бег - это нормально, что у меня сильно убиваются икры бегаю примерно 50/50 по асфальту и по грунтовой дороге, убиваются сильнее из-за последнего , но вообще не чувствую бедра, да и все остальные мышцы ног? Или я как-то неправильно стопу ставлю или еще что?
>>1056290Ах да, еще хуита в том, что дыхалки вроде хватает на продолжить бег я иногда на ходьбу перехожу, правда, а вот икры слишком охуевают.
>>1056292сначала очень внимательно прочитай это:http://skirun.ru/2010/06/27/running-school-technics/потом еще более внимательно посмотри это:https://www.youtube.com/watch?v=7aEqMJWeUII&index=1&list=FLH68fe1SSpvSQDsQuiNqfcg
Прибежал, так как два треда, перекочиваюсь сюда и оставлю на всякий случай если не удалят в другом треде. Дышать легко в Раше, очень много людей на стадионе местном, план был 10км в районе часа, но сторож закрыл стадион, правда разрешил мне еще кружок пробежать, а бегать по улице в этой стране опасно. Ошибки все еще допускаю, но благо есть время дочитать книжку и составить себе план на неделю. А ошибка я думаю в темпе, судя по показателю я бежал на высокой скорости первый км если так можно сказать, из-за этого быстро усталость наступила, хотя в Корее такого не было. И еще этот запах паленого костра на стадионе, всегда а Раше он.Добавляйте Ивана в шапку треда
>>1056233Перекатываюсь, там Ваня.
Анон, а как ты дышишь во время бега - носом или ртом? Мне просто операцию на нос недавно делали и долго не получается носом дышать, будто раковины внутри носа замерзают ну это в основном было когда холодный воздух был, вчера бегал - не так заметно, но все-таки, ничего страшного, если где-то половину времени бега ртом дышать?
>>1056332Сделай из рта еще один нос, делай маленькое отверстие ртом и дыши обоими, все бегают дыша через нос и рот таким образом, рот не раскрывай сильно, немного приоткрой и беги.
>>1056335Нихуя себе какая продвинутая техника, попробую, спасибо надеюсь, ты не троллишь
>>1056275Бери не рандомные, а беговые. По ходу дела разберешься что к чему. Начни с лёгкого темпа, если так за колени переживаешь.
>>1056282Один знакомый товарищ бегает интервалы для жиросжигания. По минуте-две бега и ходьбы. Занимается по какой-то программе в телефоне. Хз, работает ли это.
>>1056021Обосрался со Шпурика, но реалистичней было бы, если бы его выгоняли.
>>1056148Нет про ШпурикаНет про ЛосиныНет платиновых вопросовНелегитим
>>1056282Исключительно большие расстояния темп похуй, кофе и не жрать.
>>1056289Бронхолитин? Или более легальные методы как достать есть?
>>1056284>>1056286>>1056289>>1056340>>1056349Адекватный жирач, спасибо. Можете что по теме ЭКА сказать? Бегаю через день по состоянию от 8 до 11км
>>1056353Про ЭКА не скажу, скажу что твои колени в зоне риска вес, недостаточная подготовка, большие расстояния, осторожней с этим. Кроссовки с максимальной амортизацией гель тебе в помощь.
>>1056362Худел диетой до 85, потом бег (раньше бегал очень много)Кроссовки асикс гелВот из минусов разве что по асфальту бегаю
>>1056364Тогда тебя ждёт успех.
>>1056366У меня бока, живот и сиськи почти не уходят. Проблема получается в диете, но я и так исключил сладкое, жареное и соленое, да и углеводы только с утра в овсянке. Вот решил подключить жиротоп, а то что-то совсем жопа.
>>1056368Термодинамику не наебёшь. В твоём случае, десятка сжигает чуть ли не 1000ккал. Если при этом не обжираться говном - будешь худеть.
>>1056368Хотя бы на турнички-брусья ходи, поможет, инфа 100%.
>>1056380Для похудения ? Само по себе не поможет, только в комплексе с бегом заодно уменьшит горение мышц
>>1056383Ну так он и бегает, лол. Больше мышц - больше энергии на их поддержание нужно - больше жиров сгорит. Ну и совсем жиродрищом не будет, что уже хорошо
>>1056292Купи себе конский гель в зоомагазине или в декатлоне, в секции конного спорта.. Охлаждающе-согревающий.
>>1056324>а бегать по улице в этой стране опасноНичего, скоро акклиматизация произойдет. Не опасно, все бегают и живы/здоровы. Не бойся. Главное не бойся, ОНИ чувствуют твой страх.
>>1056374Мне прога 770 на десяьку считает, но у меня нормальный вес.Замечу, что кроме термодинамики есть еще и внутренние процессы организма, метаболизм и прочая хуерга. И оргагизм часто стремится оставаться в том же весе либо запасать энергию.
>>1056424Я не про людей.
>>1056468>Я не про людей. Я про собак как раз и написал.
Пасаны, напомните про боль под коленом воспаление надкостницы ?, насколько это опасно ?
>>1056501Не надкостница. Какого рода боль? "Чешущееся" ощущение очень опасно, надо снизить нагрузку и следить за техникой. Острая боль именно в суставе тоже. Если боль как при растяжении мышцы/связки, то скорее всего ничего страшного.
>>1056505Пик не мойНебольшой дискомфорт при беге и боль при нажатии пальцем.
>>1056506А, я думал речь про обратную сторону ноги. Тут может быть и надкостница, если именно кость болит.
>>1056507Что-то я обезумел, последние месяцы по 100-150км бегать, на мышцы похуй, а вот с костями шутить не надо, пора отдыхать.
Сейчас на колене синяк увидел, при чем не болит при нажатии.Может это колено по пизде пошло и какие-то жидкости из него вытекают?
>>1056518Ты терминатор штоле ?
>>1056519С чего это?
>>1056518При вытекании жидкости колено опухает, и для такого обычно надо сильно уебаться.
>>1056024В Инсанити подойдут любые кеды, пропрыгивал его раз 20. Для дорожки они тоже подойдут. Стоят где-то 2К. Бегал в них по дорожке по 2 часа подряд. А вот для бега по улице нужны беговые кроссовки с хорошей амортизацией, подобранные по тебя. Мне, например, нужны кроссовки для заваливающейся вовнутрь стопы. Такие стоят где-то 8К. Сам вешу 106, рост 187.
>>1056275На дорожке вообще трудно что-то убить, она специально чтобы сумасшедшие жираны не убились придумана.
>>1056282Есть. Жир эффективнее всего горит при пульсе 130, причем начинает гореть только через 20 минут в таком темпе. Так что час в таком темпе максимально эффективен для жиросжигания и при этом ненапряжен.
>>1056550Шпурик, ты наверное на первом этаже живешь? Потому что если бы надо мной такая туша сперва топала по дорожке, а потом решила попрыгать под негрилу, я бы ее завалил нахуй.
>>1056282Нет, просто регулярно бегать, достаточно пить и меньше жрать. На бросаентистов, сжигающих жир бегом, не обращай внимания.
>>1056509Лечи "расколотую голень". Жри витаминки и мел (не магазинный формовочный а кусковой)
>>1056558Дорожка шумит, а вот от гомонигры никакого шума.
>>1056233Тебе если перекат не нравится, то подожди недельку или даже меньше и перекати, как тебе надо со своей бородатой рожей. Тем более этот перекат сойдет, если предыдущий никто не хотел перекатывать, а он уже утонул за 1000 постов.
Подкину мотивации в тред.https://www.youtube.com/watch?v=mWEb3D7WB_A
>>1056559Два чая, у меня за время интенсивных тренировок аппетит начал снижаться и жрать меньше стал, пропал голод. Побольше мяса, поменьше сладкого, мешай с клетчаткой - Ешь когда голоден.
>>1056559>На бросаентистов, сжигающих жир бегом, не обращай внимания. Что это вообще означает ?
>>1056816Это означает, что "зона жиросжигания" - хуйня. Да, при определенной интенсивности нагрузки жир непосредственно во время упражнений может гореть чуть эффективнее. Но это настолько ничтожная разница, что не играет никакой роли.Эффективнее всего относительно общего расхода энергии жир расходуется вообще во сне. И чем больше энергии ушло днем во время упражнений (любых - хоть длительных низкоинтенсивных, хоть силовых), тем эффективнее будет гореть жир во время восстановления, во сне.
Неплохая пробежка под дождем.
Сап!За окном уже +15,и моя туша в синтетической недотермухе из декатлона начинает сильно потеть.Какие футболки лучше закупить?Синтетика/хлопок/50на50?Готов выслушать ваше мнение и покидаться гавном
>>1056874Дешевой синтетикой в том же Декатлоне.
>>1056875чем хлопок не подходит?Намокает сильно?
>>1056877Да, на длинные дистанции в нем пиздец как неприятно.
>>1056877>>1056874Они уже летом выбирают себе тактические геймерские аэродинамические лосины.Вообще похуй что за шмотки, лишь бы меньше ткани и лучше дышала.
>>1055962Хуй с ним
>>1056298Почему многие бегуны выглядят вот такими вот чмошниками? Нехотет.
>>1056894Какими такими ?
>>1056894Потому что длительный бег сжирает мышцы и жир и получаются дрищи, как на том видео.
>>1056905>длительныйЭто сколько? От половинки и больше?
>>1056945Зависит от разных факторов, я думаю - вес, интенсивность, регулярность.Я вот десятками через день уменьшил процент жира, но и мышцы какие-никакие пожог.
>>1056945Пиздеть не буду, лучше погугли. Но крепко выглядящих полу/марафонцев оче сложно найти, в отличие от спринтеров, что как бы подтверждает.
Погодка так себе, но я заставил себя, хотя какая то внутренняя ТВАРЬ нашептывала мне "посиди дома, расслабься".
>>1056990Охуел совсем? В такую погоду бегать.
Сап, беганы. Сегодня пробежал свой первый полумарафон. У меня всё.
>>1056990А я добегался до такой привычки, что уже давно нужно сделать перерыв, дать восстановиться мышцам, вылечить надкостницу, а тварь шепчет "ну ладно, ещё десяточку, ничего не случится"
>>1057033Поздравляю !Стартанул быстровато, наверняка это дало о себе знать во второй половине дистанции, а так молодец.
>>1057033Молодца. Какая до этого была максимальная дистанция? Какие дистанции обычно преодолеваешь?
Последние дня четыре GPS вообще нихрена не ловит может северная корея посбивала спутники ?, даже нечего кинуть в тред.
>>1057033>>1057053Да, расскажи как готовился.
Атронархи, относительно недавно начал бегать и тут пара моментов:- У меня сердце из говна, из чего выплывают следующие пункты.1) Почти сразу во время бега сердце начинает колотить с такой силой, что вместо груди у меня переносной блендер. 2) Через пару минут после бега, слюна становится сильно густой, хоть вместо цемента используй.Что и как можно с этим поделать? Или для бега я конченный?
>>1057061>слюна становится сильно густойЖевачка тебе в помощь.
>>1057061Если уверен, что с сердцем нет проблем, то пиздуй в фак в ОП-посте, если не уверен, то к врачу.
>>10570611. Сердце это мышца, она развивается. Через какое-то время всё нормализуется платиновый вопрос2. Густая слюна это признак обезвоживания, что плохо. Кровь густеет, сердцу сложнее её перекачивать. Пей много воды.
>>1057064У меня с сердцем всё настолько плохо, что даже в армию не взяли.
>>1057052Первую половину было не особо жарко просто, поэтому изменения темпа связаны в основном со светофорами, а вот вторую половину было адово жарко, поэтому иногда тормозил набрать воды из колонок.>>1057053>>1057055Бегать начал с января, первый раз пробежал 2.5 км. Потом постепенно к концу января вышел на 5 км почтикаждый день. В середине февраля пробежал 7.5, тоже почтикаждый день. В начале марта осилил 10 км за 1 час 2 минуты (сейчас ЛР пока 55.36). Последние две недели бегал по 15 км понедельник, среда, пятница. Сегодня решил осилить полумарафон, хотя особых надежд не питал.
>>1057071Типичная хикканская тахикардия лечится бегом, хотя я бы не стал слушать врачей с двача.
>>1057076Не сказал бы, что в краевом кардиоцентре есть двачеры, да и атрофию стенок левого желудочка тоже тахикардией не назовёшь.
>>1057079Так зачем ты тогда тут спрашиваешь разрешения бегать ? Кто потом виноват будет, коггда ты отъедешь ?
>>1057079Диагноз сам придумал? Есть твоя тахикардия синусовая, то можешь спокойно бегать, постепенно она сойдет на нет, а позже смениться брадикардией - как только сердце станет эффективнее гонять кровь по твоей тушке.
>>1057081Я больше про слюну хотел знать, думал, что это может пригодится. >>1057083Не, доктор придумал, когда я две недели в кардио лежал.
>>1057087Если бы у тебя была "атрофия" ты бы был уже мертв. Гипотрофия еще куда не шло, но она кардионагрузками фиксится на раз-два.
>>1057087https://2ch.hk/un/res/527421.html - если мне не веришь, спроси у таких же как я анонимных докторов в этом треде. Оффтоп будет конечно, но ответят я думаю.
>>1057089Мне больше 30 лет и не давали, мне ещё 6 лет коптиться тут.>>1057091>если мне не веришьНе верю чему?
>>1057095Что атрофия сердца это не диагноз, а гипотрофия и бег вещи вполне совместимые.
>>1057087>Я больше про слюну хотел знать, думал, что это может пригодится.Бери бутылку с водой и отхлебывай по чуть-чуть регулярно, или рот полоскай. Когда бегаешь, очень тщательно контролируй пульс, не газуй. Максимальное расстояние с минимальной интенсивностью кароч, как в факе написано (а может не написано).
Позавтракал бананом и прибежал. Очень плохо, думал намного лучше будет хотя приз в возрастной категории таки получил
>>1057121Дедушка, что вы на сосачах забыли?
>>1057121Нот бэд. Какой лвл?
>>1057121Ну, Вань, поздравляю со вторым местом. А чо там, жарко ппц было или что?
>>1056874Какие с этим могут быть проблемы? У многих производителей есть специально для бега футболки со своими технологиями отведения пота. Я брал футболку найк с dri-fit, она практически не намокает и отлично выводит пот.
>>1057074Круто. Надо тоже попробовать половинку одолеть. Вдруг получится. Буду тогда наращивать дистанцию, потихоньку. Недавно 12км. пробежал и чувствовал что могу еще, но остановился.
Отвратительно побегал. С утра схавал банан и через полчаса на тренировку. С горем пополам 10км пробежал, причем 2 раза переходил на шаг.
а кто такой ваня?
>>10570541. погода2. на некоторых моделях телефонов от перегрева глючит gps
>>1057159Местная внимаеблядь, сует свою рожу в каждый перекат.
>>1057138Тактическая ошибка: остановился поссать и попытался наверстать. В результате быстро выдохся и ещё 7 км на 30 секунд медленнее целевого темпа "отдыхал", потом постепенно вышел примерно на него, но о личнике уже речь не шла. Ещё на одном пункте воду с куском льда дали, чуть не подавился.
>>1057121Двачер с пика пробежал половинку за 1.30 ? Никогда не поверю.
Сап, бегач. Где-то месяца 1.5 бегал (как улитка) каждый день, 4 раза в неделю до силовых (1-2 базовых упражнения, никаких бомбежек) 1 круг 2.7 км, 3 раза в неделю 3 круга 8 км. Дороги тут как синусоиды, примерно через 1.5 км после старта оч крутой подъем 0.5 км, последние пару недель пробегал его уже без остановок. Бегал я тогда после 2х завтраков.Перехожу к сути дела, около недели назад я начал низкоуглеводничать чтобы согнать несгоняемые 4-5 кило сала (сейчас 174/71). ЗАГРУЗКА была только позавчера. Так вот где-то кто-то кукарекнул что бег до завтрака сжигает только жир и все такое. Ну я решил проверить. Первый раз было тяжело, но остановился всего пару раз на несколько секунд. Второй раз вообще не останавливался, хотя срать хотелось неимоверно. Я думал збс, быстро приспособился. Но вот в 3ий и 4ый разы я уже половину дистанции ходил шагом, а сегодня вообще дропнул после первого круга, т.к. а) сердце отчетливо стучит 3-4 раза в секунду б) легкие не раскрываются, не могу вдохнуть нормально пока не остановлюсь в) на подъеме ноги забиваются до отказа уже через 200 метров. Я правильно понимаю, что бег до завтрака и низкоуглеводка принципиально несовместимы и бегать надо после завтрака? Или тупо идти пешком те же 3 круга? Просто мне хочется не воровать дефицитную энергию у силовых, а исключительно топить сало.
>>1057208Ты не поверишь, но это даже не третий мужской разряд http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/ для третьего разряда надо уложиться в 1:21:00.Вот такие вот они ебанутые эти разряды. Я думаю их сдают на миксе из амфетамина и кокаина, а потом тут же ложатся в реанимацию на недельку-другую.
>>1057228>где-то кто-то кукарекнул что бег до завтрака сжигает только жирНу ну.
Беганы, а с варикозом на ногах есть кто? Какие подводные?
Я прибежал, посоныПервый раз в єтом сезоне. Потому темп низкий, а вот пульс высокий, в сравнении с прошлыми результатами. Он же упадёт, да, как и раньше? ну, тут есть и моя вина, перед отправлением я долбанул мате, а кофеина там столько, что когда я впервые его выпил, я чуть не сдох. Я Даун, я понялАлсо, поясните мне вот что. Сегодня видел нескольких бегунов в своём лесу, и они мне руками махали и чёт пиздели, но я не слышал, ибо в наушниках. Это тип принято так? Просто ранее я бегал в такую дикую рань, что никого в принципе не видел Наконец, оче важный вопрос. Телефон лежит в кармашке над задницей, и к концу он стал переключать песни, ДЕЛАТЬ ФОТО лол и вызывать голосовые оповещения. Это из-за того, что вокруг стало много влаги?
>>1057272Носи компрессионные лосины.
Покупал кто-нибудь такой пульсометр, как он? Цена по сравнению с другими копеечная, отзывы на сайте хорошие.https://ru.aliexpress.com/item/Newest-1Pcs-2016-Heart-Rate-Monitor-Sport-Fitness-Watch-Favor-Outdoor-Cycling-Sport-Waterproof-Wireless-With/32631500999.html
Апрель закончился, выкладываем свои результаты, посоны
>>1057208А что, Иван правда тян с розовым хедбэндом?
>>1057387Ты няша.
>>1057390Было бы неплохо, но походу все-таки он тот дедушка со второго пика.
>>1057121Кстати, что за трекер на пике?
>>1057396Гармин
Как же хочется уже бегать по всяким красивым местам, леса там, горы, все такое.А отпуск только в июле.Бегать по своему сраному спальному району сраного ДС заебало просто в край - вчера бежал поздним аечером по парку, там прям на дорожке сидел мужик, и , блядь, срал.Такие дела, ананчики, крик души.
>>1057401Пнул бы его в его же гавно. Как-то раз тоже вечером шел, а там прямо возле дома две малолетние шкуры тусят, ну и одна решила присесть прямо на травку поссать. Я охуел от такой наглости и толкнул её ногой в плечо, когда он присела. Шлюха завалилась на бок, ссанина потекла по ноге и джинсам. Они потом что-то там кудахтали мне в след, а я шел и улыбался.
>>1057402Couragewolf в треде, все в мемесы пятилетней давности.
Прибежал. Жду не дождусь когда Поларовский нагрудник и часы прийдут, мой пульсометр считает шаги, но не сохраняет данные о беге когда телефон выключен. Сел на втором километре, пробежал еще после этого 5-7 кругов, километра 2 точно пробежал. План был пробежать 30 мин, пришел домой уже через час, в общем нужно смотреть на время. Ушел пить зеленый чай. Вес начал быстро таять, очень странно
Посоветуйте дешевый пульсометр, пожалуйста.Чтобы был не совсем говном.
>>1057407Посмотри по отзывам в местной богодельне и подбери себе любой годный. Можешь Mi Band взять.
>>1057408>Mi BandТолсто.
>>1057387Молодец, лягух.У меня апрель въебан, к несчастью
>>1057416Там у тебя марафон 2 апреля нихуевый такой. Молодец. Я после такого вообще не буду бегать недели три.
Беганы, посоветуйте удобные недорогие шорты для бега, желательно из декатлона. Сейчас бегаю в обычных, но потею в них по такой погоде что пиздец, намокают и становится неудобно.
>>1057428Есть лайфхак: 1. Приходишь в декатлон2. Говоришь консультанту, что именно тебе нужно3. Покупаешь...5. PROFIT
Ребята, а вы какой в среднем пульс держите при беге на 10км и за какое время пробегаете дистанцию?
>>1057121Чел Ваня ?, поясни за эти штуки у тебя на ногах под носками.
Аноны, посоветуйтеКакие приложения на андройд используете для подсчета расстояния и времени бега?
>>1057228Кочкопроблемы.Надо забить на силовые оставить их после бега и догонять до десятки в любом темпе через день.С кетохуйнёй в соответствующий тред.
>>1057229>Я думаю их сдают на миксе из амфетамина и кокаина, а потом тут же ложатся в реанимацию на недельку-другую.Бегаю четыре года@Думаю точно так же.
>>1057442Runtastic
>>1057272Есть с ебучейшим варикозом, бегаю давно, панически боюсь тромбов и всякой хуйни, дважды делал узи, пока вроде всё норм.
>>1057326>Сегодня видел нескольких бегунов в своём лесу, и они мне руками махали и чёт пиздели, но я не слышал, ибо в наушниках. Это тип принято так? Может стринги вылезли из под лосин, хотели тебе сказать об этом.Обычно всем на всех насрать, как и везде.
>>1057121>Parkway half marathon Хорошая, годная половинка. Рассказал про нее гатчинским пацанам - пусть тоже побегают.
>>1057436Ну если по полной выкладываться, то за 42 мин в среднем.Если на раслабоне, то за 50-55.А пульс хз какой. Чтобы его мерить, нужно всякие девайсы за оверпрайс покупать или останавливаться и засекать секундомером, что крайне не удобно и сбивает темп.
>>1057446В прошлом году на музыкальной половинке один такой скопытился. ТЭЛА - это не хуй собачий, а мучительная, и, к счастью, быстрая смерть. Пей ксарелто.
>>1057428Выбирай с сеточкой внутри, базарю только мерить надо
>>1057445Спасибо!
>>1057442Runkeeper
>>1057455Спасибо. Ёбаные врачи даже за деньги ничего вразумительного не советуют.
>>1057443> забить на силовыеНе могу, я хочу усидеть на двух стульях, это ведь возможно. Мои силовые оч короткие на самом деле. 3-4 подхода базы и домой. Шредер (да-да знаю что он пиздабол на вечке) же могет и я смогу. Все-таки у него силовые намного дольше и тяжелее моих, так что моя программа должна быть реальна без фармы.> с кетохуйнейЯ не кетосектант: я пью кефир, ем гречку, фрукты-ягоды и черный хлебушек. Просто углей теперь ровно столько сколько надо чтобы не чувствовать себя ходячим мертвецом, это значит больше никаких ПОЛКИЛО ЖАРЕНОЙ КАРТОХИ или СПАГЕТТИ С СОУСОМ на обед и ужин каждый день, только во время загрузки раз в неделю.
>>1057459Нормальных врачей нет там, где за деньги и там, где бесплатно. Единственный шанс на нормальную консультацию - это в каком-нибудь институте флебологии или ангиологии попасть на платный прием к флебологу не ниже дмн, желательно профессору кафедры. Про ксарелто я пошутил, не вздумай самолечением заниматься. Хз что там у тебя.
>>1057462>никаких ПОЛКИЛО ЖАРЕНОЙ КАРТОХИ или СПАГЕТТИ С СОУСОМ на обед и ужин каждый деньЭто называется обычное нормальное питание, а не диета.Из личного опыта - загрузки не нужны, а реально позволяет терять сало с мышцами только беговое ебашилово каждый день на дефиците калорий и никаких быстрых углей вообще.
>>1057464Был у двух флебологов в разных городах, послушал диагнозы уровня "ну я хз кароч, вот такая хуйня, можно резать, можно не резать, лол))00"
>>1057465> беговое ебашилово каждый день на дефиците калорийТы сам так пробовал? У меня даже на "нормальном питании" (которое по-твоему не диета) нет сил пробежать 8 км по кривым дорогам. Почему? Да потому гликоген весь израсходован, без полкило макарошек ему неоткуда генериться.
>>1057469Я так живу. Сил нету от недостаточной тренировки, а не недостатка макарох в крови.Достаточное количество углей может дать даже стакан в сухом виде пресвятой гречи в день плюс белок и жир отдельно, например из рыбы
>>1057467Это норма
>>1057469>нет энергии>без полкило макарошек ему неоткуда генериться.Внезапно есть. Без углеводов вообще можно обойтись, так как они генерятся при необходимости из аминокислот. Энергии в жирах намого больше чем в гликогене. Этот>>1057473 прав.
>>1057473Вернемся к вопросу тогда: бегаешь ты до завтрака или после? Веришь в то что "бег до завтрака сжигает только жир"© и вообще чем-то (в положительную сторону) отличается от бега после завтрака? Просто я слышал что бегать на пульсе 200 уд/м не стоит, а именно такой пульс у меня и есть если я бегу до завтрака и превозмогаю.>>1057475Но жиры не хотят превращаться в энергию, они хотят жить. Только гликогеняша всегда готов пожертвовать собой на любых тренировках.
>>1057476>Вернемся к вопросу тогда: бегаешь ты до завтрака или после? Веришь в то что "бег до завтрака сжигает только жир"© и вообще чем-то (в положительную сторону) отличается от бега после завтрака? Просто я слышал что бегать на пульсе 200 уд/м не стоит, а именно такой пульс у меня и есть если я бегу до завтрака и превозмогаю.Лично у меня цели худеть нет, поэтому позволяю себе есть перед и после бега, но многие известные физачеры с ютуба придерживаются теории, что бегать надо до завтрака или перед сном.Чтобы подсушиться не ем пару часов до и пару часов после бега, плюс много кофе.Рекомендуют бегать на небольшом пульсе потому, что это позволяет тупо осиливать более длинные дистанции и жечь больше калорий.
>>1057476>Но жиры не хотят превращаться в энергию, они хотят житьКто их спрашивает, лол.
Эти хороши для бега?
>>1057483Эти хороши для подкатов.
>>1057484Тогда советуй годноту
>>1057487Может, шапку треда попробуешь осилить?
>>1057487Я официальный форсер асиксов гель в беготредах.
>>1057479Т.е. конкретно до завтрака ты вообще ни разу (даже во время похудения) не бегал и не знаешь до чего это невыносимо и какие профиты по сравнению с обычным бегом это может дать?>>1057482Ну что поделать, запасы на то и запасы что их тратят в последнюю очередь. Считай гликоген - это хавка у тебя в холодильнике, а жир - консервы в схроне под полом. Ты же не будешь лазить в схрон пока в холодильнике есть еда?
>>1057483Ага, еще кеды Vans тебе отлично подойдут с говнотрениками от питерского щshitа.Тебе нужны БЕГОВЫЕ кроссовки.
>>1057490>Т.е. конкретно до завтрака ты вообще ни разу (даже во время похудения) не бегал и не знаешь до чего это невыносимо и какие профиты по сравнению с обычным бегом это может дать?Когда-то я тоже бегал, чтобы скинуть 5 кило сала, как ты, но я был неопытный и банально старался мало жрать и много бегать, не заморачиваясь деталями помоглоЕсли прям невыносимо, просто не жри непосредственно перед и после бега, это тоже достаточно эффективно при соблюдении общего дефицита и беге в час минимум
>>1057491> Тебе нужны БЕГОВЫЕ кроссовки.Так это Free RUN, в названии же бег, епта!На runrepeat.com в шапке у них высокий рейтинг. За что обоссываете?
>>1057483Подойдут, не слушай манек. У найка очень много беговых моделей и они хорошие. Сам бегаю в FS Lite Run
>>1057490А ещё скажу тебе, что ты просто не хочешь ебашить, ищешь волшебные маняметодики и пытаешься усидеть на двух стульях набора мышц и сжигании жира, что изначально не сработает.
>>1057496> За что обоссываете?Если хочешь переплачивать за лейбак, что бы выглядеть ШАРЯЩИМ, среди детей, то пожалуйста, покупай не задумываясь.
>>1057502Хочу и 1.5 месяца замечательно ебашил пока были мои макарохи. Неделю как их нет и у меня стук в голове уже через 1.5 км и ноги ватные.> что изначально не сработаетЯ знаю что мышц больше чем сейчас у меня без фармы никогда в жизни не будет, се ля ви. Но силу терять не хочу, поэтому и штангу дропать не хочу.
>>1057503Я не из таких. Мне просто нравятся легкие кроссы, с подошвой на пене. Раньше были Skechers GoRun, их почти не чувствуешь, будто под стопой кусок пены, но убились быстро. Сейчас хожу/бегаю в пикрелейтед, но хочется чего-то более легкого.
>>1057504>Но силу терять не хочуА зогчем тебе столько силы? Это оправдано? Ты ведь даже уже бегать нормально не можешь, столько в тебе мяса. Сила ради силы? Как то бессмысленно. Должна быть гармония.
>>1057504Я когда худел, после бега ебашил турнички-брусья. В итоге некоторое количество мышц пожёг, но при этом силовые остались те же.
>>1057506Я не он, но тоже занимаюсь силовыми. Ради того, чтобы не выглядеть вот так >>1056298 Пусть даже и в некоторый ущерб бегу.
>>1057505>Я не из такихА на этом пике у тебя что? Нью Баланс? Не из таких, лол. Тебе же посоветовали асиксы.
>>1057509Тут беготред, а не кочкотред, друг.
>>1057511Ну так я и бегаю, лол.
>>1057509Знаешь, всякие боксеры и прочие бойцы, занимаются и бегом и ОФП в целом и не выглядят как марафонцы, а вполне гармонично.
>>1057506Нраица. Я ж не рекорды ставлю, у меня вполне адекватные желания: весить 65-67, иметь хорошие (но не запредельные) силовые и пробегать 8 км с подъемами/спусками за 45 минут без напряга в любом состоянии. Разве это много? Просто сейчас я вижу что мне надо либо оставаться жирным и держать силовые, либо голодать до 55 кг и тогда наконец бегать быстрее ветра даже на дефиците, даже в холод, даже после бессонных ночей. https://www.youtube.com/watch?v=yb61vHIQaf4>>1057507Ну у меня турничок-брусья раз в неделю с доп.весом.
>>1057513Так я и не говорил обратного, ты же сам подтверждаешь сказанное >занимаются и бегом и ОФП в целом и не выглядят как марафонцы>не выглядят как марафонцы
>>1057515Ты весишь 65 и при этом тебе надо скидывать 5кг сала ? Пиздец не обижайсяВешу 82, бегаю десятки и считаюсь тем ещё дрыщём.
Кому нужна ещё и сила aka мышцы, идите в лыжные гонки.Лыжники тоже рельефные, но более мясистые.
>>1057519Я карлик, вешу 71 при росте 174, читай спойлер >>1057228Последний раз видел пресс при 63-65, но это было в 16-18 лет, сейчас мне почти 24. Если предположить что с тех пор у меня хоть 2 кг мяса наросло тупо из-за возраста, значит мне надо скинуть 4-6 кило до 65-67.
>>1057522>при росте 174Ну это ещё не карлик.С твоим весом можно бегать оочень много не упарывая при этом суставы и регулируя вес как хочешь.
>>1057521В моей местности куча бабок вдруг упоролись ходьбой с лыжными палками, даже не знаю что это за движуха такая.
>>1057525Скандинавская ходьба.
>>1057510Взял то, что было и в чем чувствовал комфортно, на бренд похуй, честно.Я хуй найду ваши асиксы в оффлайн-шопах, а без примерки покупать не хочу.
>>1057535>Я хуй найду ваши асиксы в оффлайн-шопах, а без примерки покупать не хочу.Ты не поверишь, но они есть в любом ололоспортивном магазине.
>>1057490>Считай гликоген - это хавка у тебя в холодильнике, а жир - консервы в схроне под полом. Ты же не будешь лазить в схрон пока в холодильнике есть еда?>Ты не поверишь, но гликоген - тот же самый "схрон"
>>1057545А что по-твоему тогда "холодильник с палычами"?
>>1057442Endomondo
>>1057555Жир и гликоген, написано же. Они распадаются на жирные кислоты и глюкозу соответственно. И те и те потом сгорают для образования АТФ.
>>1057464>дмнНахуй и впизду. Слушать очередного старого маразматика, у которого развитие медицины закночилось в 87 году 19го века. Мне один такой пидор в 18 лет сказал что мне пора трость покупать и привыкать с ней жить. Был послан нахуй. Сейчас мне 27 и я кое как бегаю тут с вами.
Беганы, посоветуйте - бегаю недавно, с некоторых пор стали жутко забиваться сильно уставать икры чуть ли не в начале бега, раньше такого либо не было, либо не настолько выраженно и быстро наступало. От чего такое может быть?
>>1057555А, не понял сначала о чем ты. Нет никакой разницы, это все просто энергетически запасы.
>>1057567А ну тогда бегай
>>1057568Нехватка питания, запасенного гликогена не хватает для бега и мышцы переключаются на анаэробный процесс.
>>1057577Как это фиксить и это так и должно быть чуть ли не в самом начале бега? Я просто еще в день отдыха от бега на турничках-брусьях занимаюсь и там похожих проблем нет.
>>1057578Я когда на дефиците 1000 сидел, примерно через месяц начали ноги забиваться от ходьбы на полкилометра.Очевидно, надо держать поменьше дефицит.
>>1057579Да я вроде не худею, ем как обычно. Хотя за сегодня только салат из яиц и курицы поел, да кофе. Видимо, и правда от недостатка питания+еще плоскостопие наложилось, попробую жрат больше. Спасибо за наводку.
>>1057580За весь день 1 раз поел? Который у тебя час сейчас?
>>105758119:43. Ну утром салат и днем 2 яйца. У меня просто работа за компом я сегодня работал, да, а за ним не особо есть хочется, поэтому иногда забываю есть. Вроде не дрищ
>>1057503Ты даун, цены что на асикс, что на найк примерно одинаковые. Просто эти асиксы в россии более раскручены для бега, хотя найк имеют огромное количество беговых моделей и давнюю историю, но считаются почему-то не особо беговыми, хотя это совсем не так.
>>1057577>Нехватка питания, запасенного гликогена не хватает для бега и мышцы переключаются на анаэробный процесс.На "анаэробный процесс" мышцы переключаются, когда не хватает кислорода, а не углеводов.
>>1057535Я тебе говорю, не слушай долбоебов. Те модели у найка, которые позиционируются как беговые - они превосходные, легкие, классные. Я в них бегаю, после тяжеленных говноступов асикс феникс это небо и земля, найки легче. Тоже раньше думал асикс крутые и их покупал, пока не купил один раз найк и потом полностью на них перешел.Не бери только Nike Revolution, это совсем уж фигня.
>>1057525> куча бабок вдруг упоролись ходьбой с лыжными палкамиЭто сейчас везде. У меня в округе тоже такие куда не плюнь ходят.
>>1057577Сам макароны жрёт, ещё и других уговаривает.
>>1057539Вранье, не в дс их нет нигде. У меня город на 600к, асиксы только в триал-спорте, да и то там 5 моделей, из которых 2 с тракторной подошвой для триала, а еще 2 - фигня начального уровня без геля. Есть еще всякие разные спортмагазины и в них бывает по 1-2 модели, но ездить по всему городу искать это нахуй надо, а сайта у таких магазинчиков нет.
>>1057590Это не я, вот все мои посты в этом ИТТ треде:>>1057228>>1057462>>1057469>>1057476>>1057490>>1057504>>1057515>>1057522>>1057555>>1057581
>>1057586Ну-ка посоветуй найки до 4к. За 3 с чем-то я могу купить асикс гель, а вот найки все дохуя стоят.
>>1057604http://www.sportmaster.ru/product/10078921/
>>1057439Это рандомный жиран какой-то на фото. Вопрос про компрессионные гетры?
>>1057452Хуя ты за мной следишь
>>1057490>не бегал и не знаешь до чего это невыносимо и какие профиты по сравнению с обычным бегом это может дать?Я бегал до завтрака большую часть своего бегового опыта, кроме длительных, только в этом году после стал. В легком темпе особо разницы нет, интервальчики/темповые натощак бывает тяжело, но их и после завтрака непросто. В этом году стал вроде чаще успешно выполнять скоростные работы, но не могу утверждать, что дело в завтраке.Ваня.
>>1057510Ньюбэлэнс охуенные беговые кроссовки, что ты паришь со своим форсом асиксов?
>>1057535Ты пиздобол совсем. Асикс попса ебаная, в любом лабазе любой деревни весь модельный ряд. Ньюбэлэнс беговые модели в России в разы сложнее отыскать.
>>1057648Чем они лучше https://www.decathlon.ru/krossovki-gel-windhawk-muzh--id_8379375.html#v2169831 вот этих асиксов?
>>1057662Хз, у найков вес и перепад не указаны. Но 10 мм перепада асиксов - это дохуя, пяткоблядство провоцирует.
>>1057661>>1057600
>>1057663Может ты можешь посоветовать обувь для анона с плоскостопием предпоследней степени вроде и артрозом? Или они все такие стоят неебически, а в дешевых до 4к разницы нет?
>>1057663Найки легче, они 238 грамм.
>>1057663А перепад там минимальный. видишь на пятке желобок посередине, вот по нему стопа расположена.
>>1057661Я как то купил КЛАССИЧЕСКУЮ БЕГОВУЮ ИКОНУ НБ с Амазона, хуита уровня патриотов.
Так, спринтач, я тут снова. Решил проблему с дыханием и густой слюной на третей неделе бега. Но открылись новые проблемы.1) Голова дико болит во время бега, после Н кругов.2) Ещё не выдохся, но ноги отказываются бегать.3) Ступни болят так, словно я ими гвозди вбивал всю жизнь.
>>1057666Стельки ортопедические делай
>>1057660Но зверски, просто адски дорогие. Смотрю на оф. сайте, самые дешевые беговые стоят 8190, охуеть, да?
>>1057490>до чего это невыносимоможет, тебе не стоит вообще бегать, если для тебя это НЕВЫНОСИМО?Я бегаю натощак практически всегда.
>>1057509ну удачи тебе в попытках усидеть на двух стульях с неизбежной травмой и концом любой физкультуры годам к 35 максимум.Печально на это смотреть конечно, сколько уже в физаче таких лех рефрижераторов было, реально сотни. Вон, последний тот же Шпурик, буквально за полгода угробил непоправимо колени и бегать не сможет уже никогда.
>>1057707Вот кому силовые прям-таки нужны, пусть идут в лыжные гонки, базарю, сейчас на роликовых погоняют, зимой на беговых. Там силовухи очень много, стабилизаторы, плечевой пояс, спина и пресс.Я сам вот думаю в лыжный спорт перекатиться, так как в беге нету прогресса, объём надо увеличивать, чуть увеличил, ноги болеть начинают, хз чё там со стопами. 50-60 км осиливают в неделю и нормально, 70-75 начинаешь уже тяжко им.Вес 80-78 кг, кстати, рост 190. Не жиран, длинные с таким весом бегать как-то напряжно, если на скорость ставить, комфортно быстрее 4:50 никак, хотя уже 1,5 года бегаю..
> ByyCbOTPPBVuLd0[...].jpgСексисты ебаные.
>>1057700Асиксы, мизуно, сукони, брукс итд - у всех марок так стоят основные модели, которыми большинство пользуется. Дешевле нужно искать распродажи или всякие нищееб эдишн, которые не у всех производителей имеются
>>1057707И Шпурик, и Ваня допроняют бег силовыми, а чего добился ты?
>>1057722Гален Рапп делает силовуху, Гордон Пири делал.А иначе и никак, крепкие ноги, корпус, всё это важно.
>>1057724Слишком толсто косишь под Шпурика, он упоротый, но не до такой степени же
>>1057683Сахар падает, купи сникерс и жуй его.
>>1057604В дисконте найка ВСЕ беговые кроссовки стоят 4к. И фри и пегасусы и лунары и трейловые и топовые марафонки. Правда там модели в основном предыдущего поколения, но это хуйня.А, напирмер, Асикс ДС трейнер хоть какого поколения за 4к где взять, а? Асикс вообще охуел: продаёт их за 8-9к. И ты после этого кудахчешь тут про переплату за найки?
По поводу дрищей бегунов. Вот Сергей Конякин, не дрищ, в прошлом году он выиграл Музыкальный полумарафон с результатом 1:07:22. Как-то вот бежал всё это время в темпе 3:11 на км со своими бицульками.
>>1057767Ещё Антон Головин 183/80, бывший лыжник-гонщик, Марафон за 2.35 где-то пробежал, горный забег Конжак выигрывал.
Двое бегают на выносливость, двое – профессиональные спринтеры .Угадай где кто.ОТВЕТ:A – Алекс Виада, широко известный пауэрлифтер и марафонец. Присед больше 315 кг и бег на огромные дистанции; при этом он массивный и рельефный. Он даже написал книгу The Hybrid Athlete о том, как правильно сочетать тренировки на силу и на выносливость.B – Линфорд Кристи, который в 1993-м пробежал стометровку за 9.87. Стройный и очень мускулистый.C – Дэвид Гоггинс (David Goggins), бывший десантник, который участвует в марафонах и ультрамарафонах для благотворительности. Стройный и мускулистый.D – Кристоф Леметр (Christopher Lemaitre) – единственный белый спринтер, которому удалось пробежать стометровку быстрее 10 секунд. Он очень подтянутый, но мышечная масса, мягко говоря, невелика. Не напоминает ни одного из трех предыдущих.
Интересно получается, да? У нас два супервыносливых спортсмена с большими мышцами и один парень с очень скромной массой, хотя он самый быстрый белый спринтер в мире. Таким образом, вопреки массовым заблуждениям, сам по себе вид спорта не гарантирует развитие определенной фигуры.Теперь возникает вопрос: почему спринты не дали последнему такое мощное тело, которые мы ждем от спринтеров? Или иначе: есть ли что-то общее у трех предыдущих, что отличает их от четвертого спортсмена? Да, есть. Это тренировки с отягощениями. Леметр явно не качается. И хотя он выдающийся спринтер, спринты сами по себе (без тренировок с железом) вовсе не развивают мощную мускулатуру. Да, он в отличной форме, но мышцами похвастаться не может. Именно силовые упражнения, которыми занимаются другие спринтеры, дают им заметную массу.Тут я еще хочу оговорить, что все лучшие спринтеры обычно чернокожие, а у них генетически более мускулистые и подтянутые фигуры. Вы можете сравнить их фотографии в юности и в зрелости: с возрастом они набирают больше массы (с помощью железа), но это лишь развитие наследственных преимуществ.А марафонцы и другие спортсмены, которым нужна выносливость, обычно не имеют выдающейся мускулатуры просто потому, что не тренируются с отягощениями. Кто-то даже старается снизить вес, ограничивая питание, если это улучшает результат. Кенийцы, которые лучше всех в мире бегают на большую дистанцию, худы и достаточно слабы. Вся силовая нагрузка у них – подъемы на холмы, если они встречаются на дороге. Тренироваться со штангой им незачем, набор дополнительной мышечной массы способен только навредить.С помощью силовых упражнений можно не просто подкачаться, а набрать приличную массу, что хорошо видно по фотографиям Алекса и Гоггинса. Так что фигуру определяет не спринт или марафон сами по себе, а присутствие или отсутствие железа. Спринтеры обычно делают силовые упражнения, а марафонцы – нет. Вот и вся и разница.
Физачи, какое трекинг-приложение посоветуете для бега?
>>1057786Книгу он написал пздц, про фарму он там упомянуть конечно же забыл, да?То же самое про бывшего десантника, у них там все на игле сидят плотно.Хоть усрись, но без фармы марафоны сожгут все мышцы. 2-3 часа быстрого бега это тебе не часок трусцы. Для химиков работает любое безумие: жрешь как не в себя - растут мышцы, сидишь на 1000 ккал - горит жир и силовые не падают, бегаешь марафоны через день и снова горит только жир. Если ставить в жопу волшебное масло можно делать что угодно и все будет получаться. Одна лишь беда - с него потом невозможно слезть, иначе превратишься в девочку.
>>1057786> Алекс ВиадаОн из 4х часов вроде не выбежал. Ну и нах надо это совмещать, то что нельзя совместить.
>>1057788Кенийцы ребята такие, что силовую делать вообще не любят и специально в гору забегать, хотя там гор хватает и они сами горцы, Итенские кенийцы на плато живут. К ним наш какой-то бегун приезжал, показывал как в гору бегать и некоторым СБУ обучал. Зато очень любят бегать долго и именно на скорости, никаких трусц там нет. Мускулатура если полезная сильно не мешает, на Головина посмотри, вот жир очень мешает, это гавно никаких функций не несёт, источник энергии хуёвый, на жирах интенсивное ебашилово не провернёшь, скорость падает и сраный организм хоть и едет на жире, но донимает своими требованиями углеводов.
>>1057387
>>1057683Головная боль возможно из-за пониженного давления, попробуй потом кофеина ебнуть, если поможет, то оно.Мышцы отстают от дыхалки, можно дополнять общей физкультурой типа приседаний.Ступни могут болеть просто от непривычной нагрузки. Но может и со ступнями что-нибудь, диагностируй свою пронацию и купи ортопедические стельки, если нужны.
>>1057809>Ну и нах надо это совмещать, то что нельзя совместить.Тебя ебет?
>>1057786Раз уж Алекса Виаду вспомнил, то вот ещё одна "звезда фитнеса", которая делает вид что бегает - Росс Эдгли. На веганском хавчике бегал марафоны на тредмиле каждый день и вот смотрите: мышцы не сгорели. Типа научную статью об этом написал http://rossedgley.com/2017/01/build-muscle-with-cardio-30-marathons-30-days/Накачался конечно исключительно на арахисовом масле и голубике.
>>1057831Ебать как же меня бесят эти лживые ублюдки, вся эта гребаная фитнес-индустрия. Пишут какую-то хуйню на 100500 страниц о том как волшебный арахис заряжает их энергией, впаривают экстракты этого арахиса за $99.99 и просто гробят здоровье ньюфагов пытающихся повторить их подвиги. Это не бизнес нихуя, это чистой воды мошенничество.
>>1057767И никакой фармы видимо))))
>>1057794Tidebil
>>1057786>Кристоф Леметр Только его и узнал. Шубенков быстрее
>>1057657>Вопрос про компрессионные гетры? Да, какие профиты, что лучше, гетры или гольфы или лосины, как выбрать, где купить ?
>>1057744Он у меня и так повышенный постоянно. >>1057823Давление после пробежки было: Нижнее 155 Высшее 186.>Мышцы отстают от дыхалки, можно дополнять общей физкультурой типа приседаний.И так приседаю с весами.>Ступни могут болеть просто от непривычной нагрузки.Я тут подумал и тут скорей я косяка дал и обувь не ту надел.
Не первый раз вижу бегуна в каком-то респираторе, как Саб Зиро какой-то, бежит в хорошем темпе и дышит как Дарь Вейдер, что за хуйня поцаны ?
>>1057870Обосрался с разметкой.
>>1057870http://upfeed.ru/podarki/elevation-training-mask
>>1057873Да уж, штука явно для профи. Всякие шпурики задохнутся и убьются нахуй с ней.
>>1057865Ты его прямо во время пробежки измерял? Нет, вот и не пизди. Хотя хуй с тобой, мучайся дальше.
Обрадовавшись тому, что наконец стало тепло, побежал сегодня на набережную в марафонских труселях, распугивать гуляющих там мамаш с колясками своими голыми жирными белыми волосатыми ногами. Трусил час туда-обратно, никто не испугался, всем похуй вообще.
>>1057753Ага, и эти дисконты только в двух городах России.
Беганы, а у меня такая проблема. В ДС уже +23 и у меня резко увеличился пульс на всех тренировках: теперь легкая - это почти ПАНО, а ПАНО уже почти МПК, в среднем на 15 ударов больше при том же темпе. Что делать? Буду бегать утром, часов в 9, пока не жарко, но темп меньше брать не хочется, уже через месяц первый забег этого сезона.
>>1057899Та же проблема. Вчера на утренней длительной пульс постоянно был за 160. Но я не парился, так и бегал. По ощущениям устал под конец даже меньше, чем когда бегал на 150.
>>1057816Для новичка неплохо
>>1057707Поехавший, какие травмы от турничков с брусьями, да штанги? Да и не понятно, откуда ты взял, что при сочетании бега+силовых какие-то травмы вылезут.
>>1057767Исключения есть везде, но конкретно по этому пику врядли у него такие уж бицульки, думаю, не больше 40 см в обхвате, а это мало считается. Он просто рельефный, поэтому мышцы так выделяются.
>>1057987>а это мало считаетсяПроткнутыми поклонниками мистеров Олимпия?
>>1057975>новичокНо я бегаю четвёртый год.
не бегал сегодня, зато прогулялся по одному из маршрутов в честь первого дня лета. Птицы поют, благодать...
>>1058023Ты прям граф на осмотре своих владений. Ну и >первый день лета >кожаные перчаткиАлсо в мой мухосрани сегодня +20, так что наконец-то одену шорты на пробежку.
>>1058027В ДС2 сегодня +9, так что наконец-то надену шорты.
>>1058007А ты думаешь он не протктнутый? Ты понимаешь что человек на стероидах это уже не человек? У него тупо от всего растут мышцы и от всего горит жир. Не важно что он ест, не важно что он делает.
>>1058030Где бегаешь? И до места пробежки идешь/бежишь в шортах и футболке?
>>1058035По 2 кварталам. Растягиваюсь дома, разминаюсь у парадной и сразу бегу.
>>1058032У вас в физаче тут каждый, кто немного лучше вас, автоматом становится химиком. Можешь посмотреть другие фото, там не так всё впечатляюще, может успокоишься. Нет там 40 см.
>>1057873И сколько это чудо стоит? Хотя бы примерно.
>>1058044>кто немного лучше вас, автоматом становится химикомПросто каждый, кто хоть немного занимался силовыми, знает чего стоит нарастить каждый сантиметр в тех же руках, иметь плечи шариками и быть при этом сухим.
>>1058046Погугли, бро, у мня такой нет. Рубля 3, наверное.
>>1058039А мне до ближайшего парка бежать 3 км вдоль оживленной и пыльной дороги, что мне не очень нравится, а теперь еще надо придумать куда скакалку присобачить пока до парка добегу. Раньше в ветровку клал, а сейчас вокруг пояса что-ли обматывать, дак неудобно будет. Я сам по себе не мерзлячий и бегал бы в шортах и футболке уже давно, но кругом все в куртках, а некоторые еще и в шапках ходят, а тут я в коротеньких шортах и футболочке. Хуй знает.
>>1058047Люди не равны, так что кому-то это стоит гораздо меньшего.
>>1058054>некоторые еще и в шапках ходят, а тут я в коротеньких шортах и футболочкеНу и красавчик. Я б тебе пальцем вверх салютанул мимо пробегая.
>>1058044Ты даун или притворяешься? Он пробежал полумарафон за 67 минут, это в среднем почти 19 кмч. Ты вообще представляешь какая это скорость? Это в ДВА РАЗА больше чем твоя обычная трусца. Ни один человек физически не может держать такой темп в течение часа без серьезной фармподдержки в виде стероидов и стимуляторов. Его внешность является пруфом того что конкретно со стероидами он немного переборщил, если бы он весил на 10 кг меньше, мог бы пробежать ещё на 5 минут быстрее.
>>1058017Тогда дно
>>1058060Ох лол, ну ты и дегенерат. На этих дистанциях используют не стероиды.
>>1058064В спорте ВЕЗДЕ используется фарма.
>>1058064Стероиды бывают разные, у некоторых анаболический эффект слабый, зато сила и выносливость невероятные. Да, стимуляторы лучше, но ты же не можешь каждую тренировку закидываться амфетамином? Однако тренироваться весь год на стероидах, а непосредственно перед забегом хапнуть стимуляторов это очень даже комильфо.
>>1058067>>1058068Да-да, конечно, говорили про размеры банок и съехали на просто фарму. Банки у него от какого-нибудь эритропоэтина выросли?
>>1058070Ну, вообще-то бегуны ростишкой и тестом тоже увлекаются.
>>1058073>ростишкойСрсли? А сердце потом не отнимает места у левого лёгкого? Вообще представил себе сердце размером с регбийную тыквы, с ужасной брадикардией, и проиграл.
>>1058075Ну, у проф. атлетов цикличных видов спорта пульс покоя в районе 30.
Ambit3 vs forerunner 35. что брать?
>>1058103Не верю.
>>1055932 (OP)Шалом бегуны.Раз уж потеплело, захотел вкатиться в благородное дело. Принялся читать факи и хуяки, но возникло несколько вопросов.1. Что там с уровнем кортизола и его соотношением с тестостероном?2. Если я еще и тренируюсь, как отразятся пробежки на моих показателях, если отразятся?3. По часу с утра день через день это нормально или гроб-гроб?4. Повлияет ли кардинально без на мой набор/сброс веса?
Посоны, на каком пульсе бегаете?
>>1058131Почему? У меня 42, а я половинку на 3 разряд не могу.
>>1057975Спасиб, системно бегаю второй месяц
>>1055932 (OP)Пикрил кинется на вас во время пробежки. Ваши действия?
>>1058310Пойду уколы от бешенства делать, хули остаётся?
>>1058154Примерно 100-200 в зависимости от нагрузки. А ты?
>>1058322Думаешь одним уколом дело обойдется?
>>1058325Одним нет, а 40 вполне.
Бегая по 30 минут через день (5 км), можно ли сбросить вес? С учетом дефицита калорий и нормальной жратвы. Больше бегать пока не получается, только вкатился в бег. Ну говорю о перспективе например ближайшего месяца.
>>1058335Ты удивишься, но как раз диетой и худеют. Без диеты ты нихуя не получишь.
>>1058337Хуй знает, с декабря сижу на диете, вес стоит на месте. Ну точнее скинул с 85 до 80, но потом нихуя.
>>1058340Распиши свой рацион
>>1058340>но потом нихуяА ты убери ещё 500ккал среднесуточных и очень удивишься.
Неистово врываюсь в тред и успокаиваюсь
>>1058344Моё увожение.
>>1058310Один раз стая собак с фирмы побежала , остановился, замер, не покусали полаяли и я тихонько отошёл. А так на поводке и без часто к ногам лезут пару раз пиздил ногами которых поздоровее собак и за поводки хватал рукой и оттягивал на бегуХозяева это как мамаши личинок хуй им что объяснишь
>>1058356Меня только 1 раз облаяла здоровая хуйня, как на шебм и иногда мелких собачонок пинал случайно, когда те сзади бежали прям под ноги
Стыд-то какой. Купил я сегодня шорты как на 1 пике и когда мерил в магазине шорты были выше колена на ладонь примерно, что меня устраивало, но когда я начал бежать случилось ЭТО. Шорты сами по себе как бы скукожились и открыли мои бедра полностью. Блядь как мне было НЕЛОВКО Чувствовал себя как тянка которая пытается привлечь внимание к себе внимание своими бедрами. И вот бегу я значит в парк мимо мамочек с колясками и прочим народам в КУРТКАХ с практически полностью голыми ногами. Спасибо что пальцем в меня не тыкали, но смотрели с ЛЮБОПЫТСТВОМ. Кстате до парка я шпуранул неслабо, одолев трешку за 13:20. Из-за этого прибежав в парк долго не мог поймать свой темп и пару раз переходил на шаг. Пробегая мимо праздно гуляющей парочки услышал отголосок разговора "...спортсмен", сказано было толи с иронией толи без, хуй разберешь. На обратном пути пробегая мимо двух дедов тоже услышал обрывок фразы "в трусах вон..." сказано было с недовольством. А сами шорты ахуенно удобные, с сеткой и мягкие. Движения не стесняют и продуваются отлично. Ладно бы я видел бегунов та таких шортах, но все блядь в +20 бегают в штанах. Мне кажется если бы я в лососинах побежал то меньше внимания бы привлекал, к ним народ привык как мне кажется.
>>1058360>мне было НЕЛОВКОЭто ничего. Привыкнешь со временем. И деды и парочки тоже привыкнут.Думаю что мне тоже было бы неловко, но это все от того что я дрищ и не хочу лишний раз светить своими тощими ногами. А ведь когда то (возможно этим летом) мне придется переступить через свои ебаные комплексы и одеть шорты. Это будет ПОБЕДА или крах
>>1058368Как увидят, так и забудут. Вон до сих пор у дебилоидов смехуечки вызывает компресионная одежда ГЫГЫ ЛАСИНЫ ЫЫЫ ПИДОР ШТОЛЬ)))
>>1058360Блджад, а у меня ведь такие же шорты лежат в шкафу, ждут своего часа. Теперь отношусь к ним недоверчиво.
>>1058360Просто вы омеги какие-то. Я вот всегда в погоду +20 и больше бегаю в таких шортах + иногда даже футболку снимаю. И почему то на меня никто не смотрит.
>>1058386>футболку снимаю>И почему то на меня никто не смотрит.Даже тянучки не восхищаются?
>>1058386>Я вот всегда в погоду +20 и больше бегаю в таких шортах + иногда даже футболку снимаю.Во-во. Я тебя прошлым летом, в жару, видел на Маршала Говорова. Ты там так и бежал в одних трусах, очках, кроссовках и с бородой, по краю проезжей части.
>>1058310Перцовый баллончик легко успокаивает стаю бродячих собак. Насчет нападения такой как на пикрил - хз, не случалось.
>>1058389восхищаться телу спидозника из освенцима?
>>1058360Да похуй всем, лол. Представь себя на их месте - тебе бы не похуй было?
>>1058411Бегуны сухие всегда, хм. Как ты мог об этом подумать? Ты их каждый день видишь?
>>1058411На вкус и цвет жи. Одна, помню, кайфовала от моих выступающих костей на бёдрах :3
>>1058440Прочитал как "бегуны бухие всегда" и хотел прокомментировать, что жизненно.
>>1058323175
>>1058433Подтверждаю.>>1057886 кун-в-труселях
>>1058432> +20> Отморозишь яйцаТы у мамы нежный
>>1057863Бамп вопросу.
>>1058331В живот.
>>1058360Как ты думаешь, чувакам с твоего пика неловко ?Если ты держишь нормальный темп с нормальной техникой, ты в глазах крокодилов уже околомастер спорта и одеваешься так, потому что так надо.
>>1058443Жизненно пиздец. Бегаю, бухаю.
Как же бомбит. Обошёл все спортивные магазины своей мухосрани, аля спортландия, спортмастер, спортспорт в поисках спортивных компрессионных гольфов или гетров, везде продавцы смотрели на меня, как на долбоёба, спрашивали что это такое, а одна бабка даже пошутила, что спортивные гетры позволяют лучше отталкиваться от земли.
>>1058360Сколько тараканов у людей в головах сидит. Бежать и думать только о том, как ты выглядишь. И так всю жизнь. Нахуй так жить.
>>1058473Бесхребетность она такая, да
>>1058433
>>1058386Когда температура будет всегда держаться около +20, тогда да, буду бегать без вопросов. В моем довольно таки северном районе такая стабильно теплая температура будет еще не скоро, это вчера было потепление резкое. Лично я бы в шортах и футболке и в +10 бегал всегда.>>1058433Я понимаю что большей части да, похуй.>>1058467Чуваки с пика бегут марафон в теплую погоду. Будь я среди них или просто допустим на лыжной базе где я обычно бегаю в таких шортах среди других бегунов я бы ни на секунду о неловкости или чего-то там еще не задумывался.>>1058473Я не столько озабочен как я выгляжу, как то что смотрюсь неуместно среди обычных людей в повседневной одежде или среди других бегунов в штанах. В остальные моменты моей жизни мой внешний вид/поведение никакого беспокойства у меня не вызывает.Алсо ноги у меня не тощие и при постановке стопы даже мышцы проглядывают сквозь жирок.
>>1058519>Чуваки с пика бегут марафон в теплую погоду. Будь я среди них или просто допустим на лыжной базе где я обычно бегаю в таких шортах среди других бегунов я бы ни на секунду о неловкости или чего-то там еще не задумывался.Стадо стадное.Бегал всю весну в шортах и со снятой майкой мимо людей в тёплых куртках и шапках юга, +15, солнце. Они смотрели на меня, как на долбоёба, а я на них.
>>1058522Вот я представил что допустим в +10 выглянул я в окно и увидел бегущего в шортах и футболке чувака по тротуару. Ну да, лично у меня бы это вопросов никаких не вызвало, ну бегает и бегает, его дело ваще.
Оцените результат, это моя 13ая пробежка. Гугл немного напиздил по траектории на карте, потом пересчитал получилось в районе 23. Бегаю, что бы похудеть. Это нормальный результат?
>>1055932 (OP)гав
>>1058543Нет
>>1058546Поясни
>>1058549>13 тренировка>почти 3 разрядПродолжай толстяк
>>1058553Вес чё то в районе 89. Не ожидал что смогу пробежать столько, дык ещё и по мухосрани через леса и посёлки.
>>1058557Да у нас тут гений. Срочно на марафон!
>>1058543Еще один пиздабол
>>1058570Для меня это высший комплимент, а что тебя смутило?
>>1058572Давай один и тот же вопрос всем будешь задавать. Персональный тралинг.
>>1058543Длительная пробежка норм, молодец. Но если бегаешь чтобы похудеть, то результат у тебя не в трэкере, а на весах и в зеркале. Длительные, кстати, не так эффективны для жиросжигания как интенсивные интервальные тренировки. Двухчасовые длительные нужны если готовишься к марафону на результат, а иначе это просто такой способ заебать самого себя.
>>1058583Наконец то адекват. Что бы бег не приелся всегда бегаю по новым местам, ставлю рекорды каждую неделю это круто стимулирует меня к бегу. Так то 30 минут в день хватает в день для жиросжигания, но вчера я почувствовал прилив сил и решил поставить новый рекорд для себя.За неделю сжигаю примерно 1кг +-. На этой неделе перешёл на супер сушку без молока, сахара и т.д. Только индейка, яйца, чай и хлебцы
Все. С осени точно начинаю бегать.
>>1058588>>1058557>>1058543Этому треду нужен был новый шпурик и он появился
>>1058588пульс какой во время бега?
>>1057870Может тест на определение ПАНО?
>>1058613Честно говоря не знаю. Вроде быстро не бегаю, так что поидее пульс не доходит до того порога когда жир не сжигается
Здесь есть патлобояре?Как бегаете? Обруч? Хвост? Что лучше?
На беговые найки которые тут в треде советовали скида 20% появилась и с ней они 3300 стоят. Купить чтоль. Сейчас бегаю в кросах srynka.
>>1058619я эволюционирую в патлобоярина, НО спереди и на висках я триммером держу волосы относительно короткими, а на задней половине головы они уже начали приятно шею щекотать. Хочу хвост отрастить, но пока они еще не доросли до этого. Бегаю без всего.
>>1058673> Я вешу 110 при росте 190> Сиськи трясутся> но леггинсы помогают держать стиль. > держать стиль. Шпурик, наконец то ты доставил
Подснежник просит советов.Я честно гуглил про расколотую голень, но большинство советов там уровня "приложите подорожник" или "не бегайте. Так вот, во время бега болит голень в месте на пике, на обеих ногах, поначалу особенно заметно, после 2-5 минут бега практически или совсем проходит. Это та самая расколотая голень? Если да, то что с ней делать?
>>1058744> Это та самая расколотая голень?Да> Если да, то что с ней делать? В интернете все есть и гуглится на раз. Если не видишь ничего кроме "приложите подорожник", то классическое "смотрю в книгу — вижу фигу"
Прибежал. Надоедает мне чет бегать вечером, буду с утра начинать, хоть поменьше народу будет. Бегалось отлично, бок не болит, ноги почти не забивались. Единственный минус - нет программы и таблички в экселе, благо уже появилось время, причем много. А Поларовский нагрудник все не приходит.
>>1057326>> Мне люди машут рукой и что то говорятПиздец. Здороваются люди с тобой, хули как сыч? Всегда так делаю.Ты до Ясенево бегаешь?
>>1058759> и таблички в экселеСрочно прививайся, пока не поздно
Суп.Я - жиробас. С 90 до 78 скидывал исключением фастфуда и т.д.. На 77 начал ходить/бегать на беговой дорожке. Через 2 недели попривык, начал бегать по 3 км со скоростью 6 км/ч. Так пробегал всю 3 неделю (отдыхаю день через три). Вчера, (начало 4 недели, вес 70), поставил 6.5 км/ч, пробежал, как обычно, 3 км, и у меня как-будто открылось второе дыхание. Поставил 9 км/ч и бежал еще 500 метров. Все тело было напряжено, чувствовал то ли напряжение, то ли жжение пресса и остальных мышц по телу. Но было очень кайфово.Что это было?
>>1058776Тебя посетил шпурик
>>1058780Но Шпурик не посещает тех, кто бегает медленнее 10 км/ч.
>>1058780
>>1058746Бесполезный ответ, лучше бы вообще не писал ничего
>>1058790Окэ, попробуй не быть идиотом и попробовать поискать еще раз. От чего-то мне потребовался всего один вечер чтобы найти, переварить и понять как действовать в ситуации описанной тобой.
>>1058746Выше правильно написали, ты высрал какую-то хуйню аля "ты пидор, а я вот нашел и молодец, но тебе не скажу" вместо информации, лучше бы не писал ничего.
>>1058763>Пиздец. Здороваются люди с тобойНахуя? Бегуны и правда так делают?
>>1058850Да, бегуны здороваются. А что тебя удивляет?
>>1058853Да странно как-то. Может, если в одно время бегаешь и постоянно одних людей видишь, есть смысл, а так бред какой-то.
>>1058857Корзин, не все такие сычи как ты. Автомобилисты тоже здороваются и свои знаки есть.
>>1058857Нет ничего странного, ты бежишь, на встречу к тебе бежит человек, ты машешь ему, он машет тебе. Все просто.Если тянка еще, то улыбаешься ей во все 32, она улыбается тебе. Бежишь дальшеДружелюбие по отношению к людям с которыми у тебя общее увлечение.
>>1058469алиэкспресс тебе в помощь. одеваюсь там за копейки, спортивной формы там полно
>>1058859Я сам автомобилист. Не здороваются , как ты вообще себе представляешь приветствие со всеми незнакомыми машинами на дороге? Там же явно не про знакомых бегунов речь шла.>>1058866Ты точно в рашке живешь?
>>1058869Может быть все дело в том что ты в рашке живешь, а я в России?Беговое комьюнити в целом очень дружелюбное, я по прежнему не понимаю что тебя удивляет.
>>1058869Я сигналю или рукой махаю, когда пропускают например.>в рашкеЯсно, ты просто пидоран.
>>1058776Беговая эйфория.
>>1058857Хуй знает, что с тобой не так. Я сыч сычом, за границей, где все рандомные люди здороваются, вообще стыдно пц. И то не могу не улыбнуться в ответ на "физкультпривет".
>>1058874Как ни назови, суть одна. Удивляет, что я такого ни разу не видел, пусть и бегаю всего 2 месяца.>>1058875Поблагодарить аварийкой это другое совсем, к приветствию не относится.>>1058877>Через пару месяцев мы с ним няшились там же в кустах Так вот в чем дело лол>>1058882В такое за границей я могу поверить, да.
>>105833140 уже не делают, сделают где-то штук 5 в течение месяца раз в неделю.
>>1058885Спортсмены сами по себе дружные. Главное не путать с превозмогателями, которые ванпанчмена посмотрели и отбитых.
Покупать? Или ну его нахуй?
>>1058588>ставлю рекорды каждую неделюКого же ты мне напоминаешь...?
>>1058877Двачну этого эстета. Сам всегда всем машу, потому что на пробежке у меня охуенное настроение.
>>1058885>В такое за границей я могу поверить, да."Физкультпривет" говорят в России и прочих БСССР странах. Попробовал бы побегать, что ли.
>>1059045Пилить замкнутую систему с трубкой из писоса, под майкой и в ротан
>>1059049Кинь плиз свою конструкцию. Я часто бегаю большие дистанции по 5км и у меня голова плохо саабражать стала
>>1050379>>1051753>>1057816Посмотрите, технически я из часа не вышел, лол.На 1м км застрял на светофоре, на 7м переходил дорогу и перешел на шаг, но все же нашел силы бежать дальше, на 8м подумал что смогу выбежать из часа, но...
>>1059054> Бежать на время> Через светофоры
>>1059054На соревнованиях всех этих проблем не было бы, так что выбежал.
>>1059054Так и быть, открою секрет братишке. Когда у тебя не остается сил, то можешь пописоть на ходу. Моча начнет циркулировать по твоему телу и согревать мышцы, повышая выносливость.
>>1059056Не было у меня ни каких планов, просто шел побегать. Ну и мне нравится выбегать прямо от дома, благо рядом набережные и огромный парк.>>1059058Да разве на ходу вспомнишь такую премудрость то?
>>1059057Думал в соцсетях похвастаться ачивкой, ан нет, не получается пока.В любом случае у меня еще месяца два на улучшение результата.Только вот надо будет ставить себе какую-то новую цель, не знаю какую.
>>1059069>Только вот надо будет ставить себе какую-то новую цель, не знаю какуюРисовать иконы, очевидно же
>>1059069>в соцсетях похвастаться ачивкой
>>1059101Этот корейский тихоход хотя бы делает успехи и улучшает результаты, в отличие от всяких шпуро-рекордсменов
>>1059103>>1059101Да вы охуели. ~10 за час уже достижение.
>>1059104Для кого-то, вполне
>>1059106Для меня, например.
бля, бегач, у меня проблема. Я тут уже писал, что бегаю для лечения депрессии. Так вот, в последнее время как-то удается повысить настроение просто ультра-короткой пробежкой с черепашьим темпом. Т.е. буквально 2км протрусил и все, весь день заебись. Из-за этого результаты страдают, т.к. стимула повышать дистанцию/темп тупо нет. Что делать? Как заставить тушку выкладываться на полную без сильного стимула?
>>1059111Будешь превозмогать - можно получить перетрен или травму, что не очень хорошо скажется на настроении.Зачем тебе рекорды ? Бегай в удовольствие и не слушай местных шизиков, для которых результаты не результаты.
>>1059111> бегаю для лечения депрессии> удается повысить настроение просто ультра-короткой пробежкой с черепашьим темпом> Как заставить тушку выкладываться на полнуюNAHUYA?
>>1059116> Алсо, не фапай. Палишь секрет чемпионов!
В ДС по вечерам в моем районе близ центра бегает полтора человека. На беговых дорожках в 2х качалках всегда в основном были тянки. В адидас ранинг клабе тоже не гуру марафонов. Спрашивается где обитают все эти мяммарафонцы из треда для которых 10км/час - это ходьба? заебали шитпостить, лучше бы бегать начали хуесосы малолетние
>>1059123> Спрашивается где обитают все эти мяммарафонцы из треда для которых 10км/час — это ходьба?В Омске же. Оттуда родом шкурик
>>1059127>Я на ней делал 15 км/с легкоВ наносекунду, я надеюсь ?
>>1059129Лечи грибок
>>1059129>Особенно если в кожаной обуви бегатьИ вот такие они все - бегуны 15км\с из этого треда.
>>1059129Зойчем в ботинках бегаешь?
>>1058619В хвост или не тугую косичку.
>>1059129Попробуй менять носки.
>>1059136Мы уже поняли, что ты не очень умный.
>>1058621Все таки съездил и купил себе по скидону, 2800 вышло. И несмотря на накрапывающий дождик решил сегодня вечером затестить кросы, пробежав хоть пару кружков по парку. Те беговые шерты надевать сегодня не стал, а отрыл в шкафу какие-то полиэстеровые, шуршащие спортивные штаны. пробежав пару-тройку км. и попрыгав на скакалке пошел довольный домой. Штаны кстате уебанские, висят на мне как на алладине и шуршат, еще и развиваются на ветру аки паруса, куда им до божественных шортиков. Дальше отличия которые я заметил по сравнению со старыми рыночными педалями:1. У меня все кросы 42 размера и новые не исключение, но именно они плотно облегают ногу и нигде не жмут. Очень комфортно.2. Более широкий носок с относительно плоской подошвой на ней. Бегая с передней части стопы нога твердо и четко как дефолт которого не будет приземляется на поверхность. Чувствуешь себя более расслаблено от этого. Мои старые кросы например из-за ебаного узора на подошве всегда немного заваливались внутрь.Вот и все. Можно еще написать про легкость и вентиляцию, но не буду. Когда добежал до дома обнаружилось что мать ушла на работу, а ключи я не взял, пиздец. Пришлось бежать к ней, это примерно 4.5-5км, с учетом того что сегодня у меня вообще по плану отдых, ну ничо. Еще какой-то школьник ебучий пропищал "ран вася, ран" когда я мимо него пробегал. Репер хуев.
Неужели от мочераторов есть толк, потёрли маминого тролля.
>>1059147Если начинаешь бегать то как правило в том, что есть. Это потом уже покупаются нормальные беговые кросы, если бег зайдет.
>>1058763>>1058850>>1058853>>1058857>>1058859>>1058866>>1058869>>1058874>>1058875>>1058882>>1058885>>1058890>>1059003>>1059009Пачаны, если бежите в ботаническом и вам на встречу красавчик бежит и не машет как долбоёб а просто поднимает ладонь то это я. Всегда всех (кроме шпуров превозмогателей которых можно легко отличить) приветствую, если здесь есть дикари которые не приветствуют в ответку , ребята, пошли вон из треда. Вы не в рамках братского комьюнити. Вот в основном первыми машут мужички 40-50лет, которые понимают что это нормальное приветствие.
>>1059151Например в ЦПКиО часто бегаю, там слишком много разных людей, занимающихся разными делами (пивко, корм уток, игра в волейбол, турнички, ролики, рукопашный бой, променад, ролики, бег, гребля, аэробика и т.д.), никто ни с кем не здоровается, задолбаешься иначе.Если бегаю по набережной, то встречаю других бегунов не каждый раз, часто улыбаемся друг другу или киваем, не более.>Вы не в рамках братского комьюнитиТы его сам придумал?
>>1059153>ЦПКиОТам можно вообще просто с вытянутой рукой бежать, как Паулюс под Сталинградом.
>>1059123Я не шпурик и 6 минут на км для меня не ходьба, а вполне такая рабочая трусца. Но вот смотри: семёрку за 26 минут пробежал. И любителей такого уровня в ДС хватает на самом деле. В адидасовских ранклабах тоже есть быстрые ребята.
>>1059184Это даже не был рекорд. Химичу бца-шкой но это конечно не считается, хотя некоторые говорят что смысла в ней нет, можно и из говядины всё получать. Перед стартом тархуном зарядился.
>>1059187Вообще не подозревал что спортсмены такого уровня сидят со мной на одной борде. О проф. карьере не думал? Если курсанешь стероидами + эритропоетином, я думаю 10ку за полчаса осилишь, а там уже и до мирового рекорда рукой подать.
>>1059054А вообще я свой организм не понимаю.Две недели назад при темпе 5:54 мне плохело, болел бок и трудно было дышать, а вчера 5:35-5:50 я поддерживал довольно долго.
>>1059050лол
>>1059184Как же вы заебали. До КМС все спокойно бегают без химии. Просто ебошить надо.Ты со своим 10к за 57 минут отличаешься от Васи Бегункова с его 35 минутами только тем что вася ебошит по две тренировки в день и тренера слушает, и друзей не предает, и родину любит, и семью. А ты три раза в неделю пошупирил немного. А потом рассказываешь что по 3:30 без эпошки бежать нельзя.
>>1059191Ты ебнутый. Это примерно уровень марафона из 3 часов, хороший крепкий любитель, какая химия, какой профессиональный спорт.
Я пописол и прибежал посоны
>>1059349А чего какать не стал?
>>1059385Зарепортите плз этого Шпурика, я не могу с мобилы. На "10 км это шаг" уже не ведётся никто, теперь противоположная песня: "по 3:40 только химики могут бегать".
>>1059394На паркранах одни химики, да
>>1059385Какой 1 на миллион? Какой про? Перестань бредить. Я ж тебе говорю: любителей такого продвинутого уровня хватает. Посмотри хоть протоколы с массовых забегов в ДС. А чтобы деньги бегом зарабатывать совершенно другой уровень нужен. Если б я так в 15 лет пробежал, тогда ещё можно было бы задуматься. Но мне не 15.
>>1059410На паркранах немногие так шпурят. Например на забеге Апрель 5км из 18:20 выбежало только 110 человек из 4300 финишировавших
>>1059415>110 человек из 4300 финишировавших>один на миллионНикто и не говорит, что по 3:40 каждый бегает, это хороший любительский уровень. Я 5-7 не бегаю, но интервалы по миле на тренировках(т.е. не на пределе) по 3:30, а соревновательно десятку по 3:50 бегаю, то есть если надо будет, примерно так смогу. При этом над марафоном из 3 часов бьюсь ещё с 2015, то есть любителей быстрее меня - тысячи, некоторые из них даже 60+ деды. Это и близко не уровень профессионального спорта и допинга.
>>1059414Я заработал бутылочку для воды бегом в субботу, а потом забыл её в самолёте. Печалька!
Итог пробежки: пнул мелкую собачонку, которая выбежала под ноги в последний момент и пару кругов со мной бежала рядом овчарка, хозяин которой истошно орал и звал ее обратно
>>1059381Ебать ты дебил. Цель + специальная диета + режим тренировок для тебя сложно и обязательно нужна химия? Вся суть подснегов.
>>1059448Овчарка лаяла то?
>>1059477Как пошпурил то!
>>1059462Нет, бежала рядом с высунутым языком. Видать хозяин ленивый пидор, а ей хотелось БЕГОТЬ
Посоветуйте обувь для кросс-кантри бега.
>>1059144У меня тоже дауншифтеры 7, только чёрный. Не ахуел ещё от чистки белой сетки?
>>1059522Орёл Соколов !
>>1059522Хуйло, Петухов!
Прибежал. Хотел легкую пробежку, отработать положение корпуса, толчок с носка и просто побегать легкой трусцой, день отдыха же. Получилось худовато, не сделал разминку перед пробежкой, первый километр чуть ли не проходил и вообще чуть не переутомился. А кстати разминка дает о себе знать.
>>1059522Носок только испачкался немного. Почистил его и норм. На черном серая/коричневая грязь тоже видна.
Где можно купить беговые кроссовки Asics, Mizuno, Brooks, Saucony?В ДС2В оп посте кидает на амазон.
>>1059552Совсем охуели.Мы в мухосрани не можем найти спортивное снаряжение и то чаще всего находим, а они в ДС2 не могут.
>>1059552Асикс в любом тц.Мизуно сейчас хз, давно не следилБрукс оффлайн нельзяСосони в спортмастере
>>1059552Мизуно по скидосам видел в галерее джва месяца назад. Походи там.
Напоминаю, беганоны, что шитпостера, у которого пластинка "10 км/ч шаг" сменилась на "бегать можно только с фармой", можно и нужно репортить, указывая в кляузе всё тот же тред https://2ch.hk/d/res/439019.html
>>1059610Я никогда не писал что 10кмч это шаг, ты меня с кем-то путаешь, деб. Я сам на 8-9 км бегаю уже второй месяц.
>>1059610Дауна-химика отрепортил. Чет проиграл с его ВРЕТИ!!!ТОЛЬКО ФАРМА НУЖНА РИИИИ
Вроде где то уже читал про это и в принципе согласен, преодолевать дистанцию, в десять километров, легче чем бежать пятерочку. Хотя после десятки я дольше восстанавливаюсь. Такое вот самонаблюдение. Всем добра.
>>1059684> Чет проиграл с его ВРЕТИ!!!ТОЛЬКО ФАРМА НУЖНА РИИИИ Может чел просто не может выбраться за какой-то порог в своих показателях бега вот и проецирует.
>>1059684Перефорсер хуже червя-пидора.
>>1059559Двачую. Пришлось заказывать в свою мухосрань наугад Асиксы, но угадал с размером
>>1059686>преодолевать дистанцию, в десять километров, легче чем бежать пятерочкуЧем же? Я вот пока с 6 не вылезал, а мне 10ка нужна. Восстанавливаюсь оче долго.
>>1059686>преодолевать дистанцию, в десять километров, легче чем бежать пятерочкуНихуя не понял. А марафон ещё легче ?
>>1059686Все от темпа зависит же.
>>1059551Ну пыль да, щас 23.2 ебанул все ботинки в пыли
>единственно возможный для натуралов
>>1059390>пост не найденЧе-то мод вообще ебанулся. >>1057707>Вон, последний тот же Шпурик, буквально за полгода угробил непоправимо колени и бегать не сможет уже никогда.Че за бред ты несешь? У меня все нормально с коленями, я стопы за две тренировки в ранклабе угробил. Потому что на одной тренировке бегал босяком.
>>1059699>на одной тренировке бегал босякомКаждый твой пост это платина.
>>1059708Техника естественного бега жи, модно сейчас.
>>1059699> Че-то мод вообще ебанулсяТеперь со стороны это выглядит так будто бы этот пост был твой. Не будь он моим я бы так и подумал.
>>1059699> Че-то мод вообще ебанулся.Всё норм. Оперативно трёт дегенератов. Что еще нужно от мода?
>>1059690>>1059692>>1059690Когда бегаю пятерочку, то держу высокий темп, относительно тяжело. Бегая же десяточку, передвигаю конечностями медленнее, нет превзмоганий, бегу себе и бегу спокойно.>>1059691>А марафон ещё легче ?Я еще полумарафон даже не бегал, сейчас не потяну скорее всего.
>>105915110 лет бегаю, провинция на 600к, все маршруты испробовал - никто никогда в жизни не здоровался, я хз о чем ты.
>>1059740Да это эльфы из дсов, походу, в их манямирке ДС это Россия, а не другая страна практически.
>>1059740> никто никогда в жизни не здоровалсяНачни с себя.
Говно этот ваш асикс. В общем купил каяно 23. И примерно после недели тренировок начали болеть мышцы, а именно камбаловидная. Вот уже месяц бегаю с этой болью и она не проходит, даже после длительного перерыва (6 дней) и не смотря на то, что я мажу ноги обезболивающими мазями. А недавно стало еще хуже - кроме камбаловидной, стали болеть и икроножные,а точнее начали быстро забиваться (после 1-2 км) и чтобы они прошли, необходимо постоянно останавливаться на 1-2 мин. Благодаря этим кроссовкам запорол всю подготовку к половинке 21 мая. Короче завтра иду покупать любимые календжи за 2к. Да, они служат 2-3 месяца, но зато никакого нездорового дискомфорта в ногах от них нет.
>>1059755Лел, мне в патриотах легче бежалось, чем в мягоньких гелевых, но на то они и мягонькие. По грунту тоже сложнее бежать, чем по асфальту, вот только дорожки для бегунов специально мягкими делают.
>>1059755>Говно этот ваш асиксПод стопу (пронация) хоть покупал или от балды? Скорее всего под твою пронацию эта модель не подходит, от того и боли. Так что если это так, то говно не асиксы, а сам знаешь кто не знаешь
>>1059610Мамкин борцун, успокойся уже.
>>1059766Продольное плоскостопие 2 степени, гиперпронация. Купил их тк в прошлом году на марафоне получил усталостный перелом ладьевидной кости стопы. И чтобы этого избежать, решил купить кроссы с поддержкой.Думаю, боли именно из-за того, что в этих кроссовках есть поддержка стопы. Из-за этого ступню пережимает и нарушается кровоток. Молочная кислота плохо выводится и ноги начинают болеть. Ну это моя версия, а как на самом деле я хз. Но факт в том, что когда ступни чувствует себя свободно в кроссовках, никаких болей не возникает.
Я совсем ньюфаг - чуть больше 10 пробежек, бегаю просто для интереса, худеть и покорять ультрамарафоны не хочу, не бегать нравится.Гуру, поясните за СБУ. То, что их обязательно делать, я уже понял, предохраняют от травм, все такое. Нужно ли выделять под них отдельный день? Могут ли в местном ранклабе мне помочь с техникой СБУ, или все по ютубику норм смотрится?
>>1059781>не бегать нравитсяно бегать нравитсясамофикс
>>1059740У меня дома в мухосрани бегуны редко попадаются, к тому же бегаю очень рано. Здороваются только всякие миморыбаки, иногда чуть ли не орут ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ с зигой.Правда однажды на самом рассвете увидел на площади, днем облюбованной детьми челочниками-скейтерами-роллерами, какого-то мистического мужика - пузатого, в каратистском ги, медленно делающего таинственные пассы руками и иногда изображаюшего что-то типа удара в прыжке ногой с разворотом, лол.
>>1059781Ну Парняков например, как он говорит, коллекционирует СБУ, чем больше найдешь и подстроишь под себя, тем лучше. Вообще их учить нужно, а делать безпрерывно и учитывать все детали и ту же технику. Даже подготовка к СБУ играет решающую роль, т.е кросс и т.д, на собственном опыте убедился. Желательно день этому посвещать, все равно будешь бегать разминаясь. https://youtu.be/bFnKW1GNJQcВот посмотри Парнякова, можешь даже записывать ибо запоминать прийдется. Алсо советую гуглить их. Рекомендую выполнять упражнения очень аккуратно и полностью восстановившись, чтоб не упасть или подскользнуться.
>>1059774https://runrepeat.com/arch-support-study
Я покурсил стероидами и прибежал. Даже не пытайтесь повторить внатурашку.
>>1059719Я так скажу посоны, пятерка ломовая. Шпуришь из последних сил все время, в боку колет, дышать тяжело, и надо потерпеть.А половинка спокойная, есть время и поработать и ускориться, и чутка подснизить темп и отдышаться можешь.
Ананасики, такой вопрос. Купил тайтсы Skins A200, компрессионные. Шорты поверх надевать не хочу, труселя под них естественно тоже, а на свету они вроде как просвечиваются.Есть тут кто в таких бегает? Поделитесь впечатлениями. или я совсем гей?
>>1059801Я в лучшие времена выбегал десятку на второй женский, пора мне в профессиональный спорт. Надо только беговую дорожку купить, кроссовки за 10к и фармы въебать.
>>1059871бцашками курсить будешь?
>>1059781Конечно лучше в беговой клуб идти. Хотя бы потому, что когда скачешь эти СБУ в группе, не чувствуешь себя по-дурацки. Ну и главное что тебя там со стороны проконтроллируют. Ты хоть сколько смотри видео на ютубике, сам можешь делать всё неправильно и при этом быть твёрдо уверенным что выполняешь нормально.
>>1059877Не, надо серьёзную фарму. Такую, которую запретили из-за того что даёт нечестное преимущество над другими спортсменами. Милдранат например.
>>1059885Ещё тема пол сменить. Был середнячок, стал - КМС женского пола.
>>1059691Не, марафон трудно. Самая простая дистанция - полумарафон. Бежать его быстрее, чем на ПАНО, не сможешь, слишком долго, превозмогалки не хватит; при этом гликогена/выносливости легко хватит на весь забег, в отличие от марафона, где для такого эффекта нужно тренироваться от полутора сотен километров в неделю. Поэтому там и такой ебический третий разряд - 81 минута. Нужно прокачать пано до действительно выдающегося значения, чтобы получить разряд на половинке. Это доступно не каждому. По сравнению с этим норматив на десятке халявный: научиться бегать по 4 минуты на километр может любой, дальше - упорные тренировки плюс оптимальное сочетание везения с превозмоганием на забеге, и 38 минут твои. Блин, сам запутался, к чему вел. Короче, суть такова: все эти эффекты легче/сложнее примерно одинаковы для всех, поэтому автоматически учтены в разрядных нормативах(чисто статистически), и откровенной халявы кроме 3 разряда за марафон, где не учитывается время, нет.
>>1059871ДА КАК ЖЕ Я ПРОИГРЫВАЮ С ВАС
>>1059923Самое интересное, что это везде так, даже в играх. Все больше убеждаюсь, что у каждого оригинальный подход.
Обнаружено фото без очков
>>1059955Что за няша?
>>1059972Шпурик, омский марафонец.
>>1060001Шпурик же жирный, с большой красивой женской грудью.
>>1060007Похудел к лету
>>1059955Его брат Иван Шарик
>>1059923>нужно тренироваться от полутора сотен километров в неделюА кони ты не двинешь от таких тренировочек ? что несут-то
>>1059923>норматив на десятке халявный>38 минут твоиКогда на прошлых "белых ночах" из 38 минут выбежали 46 человек из 4450 финишировавших.
>>1060148Ты же вообще ничего о беговых тренировках не знаешь, чего выебываешься? Загугли Лидьярда, почитай.>>1060151Белые ночи - это марафон, десятку бегут преимущественно те, кому 42 много, серьёзно соревнующихся на ней чуть. Да и погода тогда была пиздец. Я марафон еле из 3:30 выбежал из-за жары.
>>1060159У меня вообще цель пробежать 10 на грядущих "Белых ночах", а мастер-цель выбежать её из часа. Но я чувствую что я сосну неистово, потому что бегаю сейчас по 6 и охуеваю (но уже меньше).
>>1060159>Ты же вообще ничего о беговых тренировках не знаешь, чего выебываешься? Загугли Лидьярда, почитай.Понятно, шизики-парняковцы.
>>1060162Какое отношение Парняков имеет к Лидьярду? Впрочем, не важно. Суть в том, что дохуя бегунов по всему миру тренируются по 120, 150, 180 и более километров в неделю и кони не двигают. Так что предлагаю всё же подтянуть образование, прежде чем кидать понты. В книге, на которую линковали пару лет назад в этом треде, к сожалению, не помню уже название, была грубая эмпирическая формула для оценки: чтобы гликогена хватило на дистанцию, средний километраж в день за 8 недель до забега должен быть примерно треть дистанции забега. То есть для марафона - в среднем от сотни в неделю, включая пару-тройку недель подводки, когда будет меньше, соответственно, на пике - намного больше.
>>1060182Лидьярд заебись, а по Фитзингеру и на 60 км в неделю можно готовиться.
>>1060198Можно, но на какой результат? Чтобы бежать марафон постоянным темпом на хорошем уровне, 60 км никак не хватит. Либо твой постоянный темп будет сильно, не на 10%, ниже, чем на половинке, либо в какой-то момент встретишь "стену" и начнёшь намного медленнее бежать.
>>1060182Я вот думал, а бегуны ветераны по скольку бегают в неделю? По книге чувак имел 202км недельный километраж, страшно подумать какой километраж у профи 30 летнего стажа.
После просмотра нескольких видео с Парняковым, появляется раздражение, а то и ненависть. Потому как он все время прячет свои крысиные глазки за очками и НИКОГДА, НИКОГДА, КАРЛ, не бегает на видео. Не доверяю я этому "человеку".Вот от бегомана совершенно другие впечатления. Сразу видно что человек действительно бегает, а не занимается пиздобольством. Извините если задел кого, кроме Парнякова. Накипело.
>>1060261ты долбоеб?1) у него скорее всего проблемы с глазами2) он бегает в виде, и часто (причем с охуенной формой)3) он профессиональный бегун с охуенными результатами, гугли и не позорься
Как же охуенно летом. Тепло, светло, можно по полдня проводить на улице. Нет этих БЛЯДСКИХ: голых деревьев, слякоти, снега, грязи, темноты, льда. Пробежался с прекрасным настроением, сижу сейчас и кушаю холодный арбуз. Рай на земле.
>>1060296Чет дейз вспомнил.
>>1060300почему это вдруг?
>>1060296Да, охуенно, в моей местности зимой-осенью вообще полная Припять.Но есть один нюанс - ещё немного и станет НЕ ОХУЕННО ЖАРКО БЛЯТЬ
>>1060295Парняковец пожаловал?Про достижения деда как раз же было обсуждение, что их нет.
>>1060303похуй как-то, беру с собой воду и норм. Лучше медленно шпурить, наслаждаясь красотой летней природы и шорохом листвы на ветру, чем остервенело спринтовать по гололеду, стараясь не замерзнуть нахуй и не смотреть по сторонам (потому что вокруг пиздец)
>>1060306Ты часом не мечтатель с дивана? Хуже жары для бега ничего нет. Бегать можно, но в мороз реально проще и безопаснее.
>>1060261Бегоман - это Куртепов штоле? Он же вообще невыносимо мерзкий тип.
>>1059755когда то бегал в кайано 21, да, стоят явно слишком дорого, не безумно мягкие как я думал и надеялся, проветриваются умеренно, задники протерлись за неделю. Я ожидал что по ощущениям буду как босиком по облаку, но таких видимо не существует. Максимальная мягкость - мой приоритет
>>1060323Зачем мягкость? Когда бегаю по резиновому стадиону, потом такой кайф с него на твёрдый асфальт сойти!
>>1060306Вот-вот, слушай этого >>1060312
>>1060261В смысле не бегает, тебе что интересно будет его часовую пробежку смотреть? Все он бегает, вот смотри https://www.youtube.com/watch?v=x40J5G8zO5sОн тренирует людей, можешь записаться и посмотреть, как он бегает.
>>1060295>он профессиональный бегун с охуенными результатамиЯ знаю. Это для меня НИЧЕГО не меняет. Он вечно в очках и не бегает на своих видео. Может только для кадра в закат проскакать.>>1060295>не позорьсяНе испытываю угрызений.
Стёр свои асиксы гель, пошёл в магазин, а там самые дешёвые стоят 5к, сука что за жизнь.
Посоветуйте, где купить онлайн в россиюшке гетры или гольфы с компрессией выше колена.Нашёл в вилдберрис и ламода только одну модель найков.
>>1060330Я тоже могу на камеру десять метров пробежать, но зачем? Это не бег. Это сценка для видео.
>>1060335с такой техникой - нет, не сможешь. Еще раз, не позорься, шпурик.
>>1060333Не выше колена, а выше икры то есть ! не футболист
>>1060337Извини, не хотел тебя обидеть.
>>106032595 кг, бегаю по земле как в лесу
>>1060333>>1060338Куча моделей размером чуть больше носка, короткие как дистанции шпурика вне дорожки, зато с гордыми названиями ULTRA GAMING COMPRESSION FAST RUN вообще не понимаю, зачем такая компрессия на длине 10см
>>1060333http://www.sportmaster.ru/catalog/product/search.do?f-age=age1_vzroslye&f-sex=gender_muzhskoi&sortOrder=ASC&sortBy=price&text=гетрыhttp://www.sportmaster.ru/catalog/product/search.do?f-age=age1_vzroslye&f-sex=gender_muzhskoi,gender_uniseks&sortOrder=ASC&sortBy=price&text=гольфы
>>1060332> Стёр свои асиксы гельЧто стёр конкретно? Я вот уже 5 пробежек сделал в своих новых асиксах - полёт нормальный.
Я пошпурил, посоны.
>>1060355Протёр большим пальцем дырку в носке, как в ну погоди, лол. Амортизация пены-геля ухудшилась, резинки на подошве начали стираться.5 пробежек ты одолел, ещё пара и им пизда, увы.На самом деле отбегал я в них почти 1к км по пересечёнке и асфальту, вообще удивляюсь, как они живы.
>>1058360Ты, главное, в Чечню не забегай.
>>1060373> 1к км> как они живылолблядь, до чего потреблядей довел наебизнес
>>1060378Даже адидас упоминал, что ресурс каких-то их беговых кроссовок - до 1к км.Мои предыдущие кроссы srynka и какая-то хуета типа демикс, рассыпались в прах от гораздо меньших нагрузок.
>>1060348Спасибо, про них-то я и забыл спортсмен хуев
>>1060376Борцухи сами ходят в лосинах поголовно, стыдливо прикрывая их коротенькими шортиками.
Почему первые 20-30 минут бежать заебисто, пока в дыхание попадешь, пока бок болеть перестанет, а потом уже бежишь как робот, дыхание ровное, и когда останавливаешься, ощущения заебанности нет? Может разминку какую-то делать?>>1058360Ну ты прям звезда, все оборачиваются. А я сегодня больше удивился, что меня все автомобилисты пропускают. Я перед переходами начинаю замедляться, чтобы они проехали, а они наоборот тормозят, ждут, пока я перебегу дорогу.
>>1058392> по краю проезжей части. Пиздец, как можно выхлопными газами дышать?
>>1060382>Почему первые 20-30 минут бежать заебисто, пока в дыхание попадешь, пока бок болеть перестанет, а потом уже бежишь как робот, дыхание ровное, и когда останавливаешься, ощущения заебанности нет? Может разминку какую-то делать?Надо начинать с медленного темпа и наращивать. И разминка, конечно же.>А я сегодня больше удивился, что меня все автомобилисты пропускают. Я перед переходами начинаю замедляться, чтобы они проехали, а они наоборот тормозят, ждут, пока я перебегу дорогу.Их просто ДПС ебёт, так бы они тебя с радостью переехали.
>>1058392Бежал в одной бороде.
>>1060383>Пиздец, как можно выхлопными газами дышать?Оздоровление уровня /fiz
>>1058543> 21 км> 13к шаговСредний шаг 1,6 метра? Ну нихуясебе.
Я обычно прихожу вечером с пробежки, заглядываю в тред и пишу штук 5 постов. Может это всё остальное тоже не разные аноны пишут, а просто я со шпуриком переписываюсь ?
>>1060385А какую разминку делать стоит?
>>1060390Дыхание, покрутить все суставы, небольшую растяжку, размять мышцы.
>>1060391И всё это минут 10 минимум, желательно даже с бегом на месте. Тогда начало дистанции будет заметно приятнее и для тебя и для суставов-связок-мышц.
>>1060382Ну оборачиваться то не оборачивались хотя хуй знает, я головой не вертел и смотрел строго перед собой, а машины всегда пропускают и притормаживают как только завидят.
В очередной раз наебал сам себя. В начале пробежки встретил кучу разных тянок и бегунов, конечно же стал пришпуривать, чем испортил себе дальнейшую дистанцию.А начиная с темпа 7мин/км, через пару км спокойно накручиваю до 5-5:30 и бегу в удовольствие.Ещё и шизанутый ранкипер решил, что я бегаю по воде аки посуху.
>>1060398Судя по графику высоты, над водой ты взлетал на шпуротяге
>>1060261>Вот от бегомана совершенно другие впечатления. Сразу видно что человек действительно бегает, а не занимается пиздобольством.Посмотрел я пару его видосов. Да, видно, что бегает и много, но вот некоторые советы вызывают сомнения . Мол бегайте как можно больше, похуй на колени, человек регенерирует как россомаха, от бега даже днк меняется
>>1060373>отбегал я в них почти 1к кмЯ шпурю чуть меньше 100км в месяц, стало быть кроссы надо будет чаще раза в год менять?
>>10604071000:100, решающий вопрос ЕГЭ
>>1060389На бордах есть только два человека, я и анон. И в существовании второго я сомневаюсь.
>>1060407При этом за 5к, такие дела.Хотя, как говорят борцы с злыми корпорациями, кроссы могут выдержать и намного больше если вовремя обматывать их скотчем, как ковбой мальборо
>>106041387летний чувак, который в 86 лет выбежал марафон из четырех часов летом в жару, последние двадцать лет бегал в одной паре кроссовок.
>>1060413Ну, в целом то 5к в год терпимо, если подумать.У меня вещи редко живут так долго.Вот только в межсезонье не угондошатся ли кроссы от говна воды и снега?
>>1060415Ох и кулстори.
>>1060416Ну, мои не угандошились, но надо вовремя сушить, стирать и не лезть совсем уж в болота.
>>1060416> У меня вещи редко живут так долго.Эту потреблядь поебуют, а она даже считает что так и положено
>>1060416>>1060419Кстати, по моим наблюдениям, они больше ушатываются от неправильной техники и плохой посадки на ноге - если болтаются, то начинают перетираться и заламываться.
>>1060421Сортирную бумагу уже почистил, а пакеты постирал ?
>>1060407А то и дважды. 1000 км - это очень крепкие кроссовки. Saucony Triumph ISO, например, ещё до 500 начинают разваливаться.
>>1060421Купил значит себе "трекинговые" кроссы thb, релейтед.Где-то 2,6к отдал за них в сплаве. Ходил только в них, по городу, ПВДшки по пересеченке. Потом и бегать начал. Короче их хватило на пол года и они рассыпались. Как думаешь, наебали меня или нет?
>>1060427Не думаю, что трекинговые подходят для бега.мимо
>>1060427Используй несколько пар обуви для разных тренировок - трейловые для трейла, легкие для скоростных, с максимальной амортизацией для длительных. Чередуй. Тогда каждая пара дольше прослужит.
>>1060429Пришлось бегать в том, что было. Да еще и в межсезонье.>>1060430Надо вторую пару таких же взять, а то сейчас хожу в беговых как лох.
Посоны, а что такое "шпурик" и его производные?!
>>1060434
>>1060434Человек, который бегает плохо, но не признает этого.
МИМО ТРЕДА С БЕГУНАМИ Я БЕЗ ШУТОК НЕ ХОЖУ! ТО ПОПИСОЮ В ЛОСИНЫ, ТО ЗАЛУПУ ПОКАЖУ! У-УХ!
>>1060445>Беготред>ХОЖУОшибка.
>>106044910км/час - ходьба, так что норм
а асиксы разве made in china?
>>1060477Япония, но шьют-то в китае или еще где-то в азии, где дешевая рабсила.
>>1060434Мы стали забывать это эпохальное произведениеhttps://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
>>1059755Согласен. Я знаю, у Asics много фанатов и многие из них ничего другого не пробовав, выбирают "Бег - это Asics". Что сейчас далеко не так. Я лично не люблю Asics и Mizuno за очень большой дроп, бегать в них со стопы можно, но просто приходится волочить за собой тяжелую пятку. Отличные модели есть у Saucony - Kinvara, вообще первопроходец, при нормальном весе чуть больше 200 грамм предлагает очень мягкую амортизацию, Ride, Triumph (Нимбусы не нужны), новые Freedom. NB, правда у них сидят наркоманы, модели гуляют от версии к версии, но Zante, Vazee Pace v1 (v2 пошло куда-то не туда). Nike выпустили очень интересные новые Elite, да и Pegasus хорошая штука. Adidas со своим пенопластом многим нравиться.У Asics мне не нравится:- Вес. Большинство кроссовок очень тяжелые. DS Trainer, которые идут как соревновательная модель весят как мои тренировочные NB Vazee Pace и вообще супермягкие Kinvara 7. HyperSpeed разве что вырывается из этого правила.- Дроп. Найти кроссовки с нормальным дропом, 4-6 мм сложно. Много где он 8 и даже 10 мм.- Болотистость. Нога вязнет в кроссовке. Отзывчивостью и не пахнет.- Верх, коробка для пальцев. Вечно гуляет от версии к версии. Часто бывает очень узкой. Примерял Nimbus 19 - по ощущениям самая дурацкая посадка на ноге из всего, что я вообще видел.- Износостойкость. Вы покупаете дорогие тяжелые кроссовки, и надеетесь, что будете бегать в них долго? Ну, у вас или протрется задник, и хваленый стакан, фиксирующий пятку будет тереть ногу, или порвется сетка.- Этот самый стакан, который якобы фиксирует пятку. В соревновательной обуви он мало где есть, а скорости и нагрузки там побольше. Не понимаю, зачем его делают таким большим и ставят на каждую модель.- Поддержка. Найти обувь без поддержки у данного бренда сложнее, чем с поддержкой. Это не логично как-то, у всех с поддержкой всего пару моделей. Причем не понятно, нужна ли она вообще, это спорный вопрос.
>>1060477Судя по этому видео делают именно в Японии, но видео лет 10-15 минимум.https://www.youtube.com/watch?v=P1bATtcVuTs
>>1060493Бля, до конца не досмотрел, это в Китае производственная линия, там так и сказали на 12:03. Значит да, шьют в Китае.
>>1060487Игра престолов отдыхает.Не покидай нас, Шпурий !
>>1060492Кинвара 7 суперлегкая же модель
>>1060398Иисус?
такие для бега прокатят? км по 8-10, 3 раза в неделюhttps://olxua-ring03.akamaized.net/images_slandocomua/398281462_5_1000x700_asics-gel-original-professionalnye-krossovki-razmereur-415-kievskaya-oblast.jpg
>>1059153хуй знает. почти каждое утро там бегаю. здороваюсь кивком либо зигой только с бегунами, не заебался.ничего странного, кстати, в этом не вижу
>>1059752Аминь, Аминь, глаголю Вам
>>1060487Не упомянуто, что Шпурик отрицает диеты - тип если бегать как он, то и так похудеешь.
>>1060588Я думаю если ультры бегать то похудеешь.
Не пошёл сегодня беготь, потому что соплиЗаебалоВсе тренировки коту под хвост
>>1060561Двачую этого - тоже зигую всем встречным бегунам, обычно отвечают тем же. Хотя заметил, что после оттаивания подснегов примерно половина встречных уже не отвечает. Но мне похуй, это их проблемы.
>>1060645тоже сопли, но бегать скорее всего пойду, дома сидеть и страдать еще мучительнее. На улице хоть кровь разгоню.
>>1060721ИЧСХ, быстрее выздоровеешь.
>>1060728или наоборот, преждевременно ускорю кризис болезни и чуть не сдохну. Но такова жизнь.
>>1060729Поправишься, бля буду. Я адепт усиленного лимфатока, так что всё у тебя будет хорошо, няш.
>>1060732спасибо! Хуй знает, за что отвечает лимфоток, правда.
>>1060732Адепт долбоебизма. Сердечко твое с тобой согласно будет, базарю
Сап бегач, есть такое дело. Я в перспективе сдувшийся жиробас и помимо диеты и упражнений делаю небольшие пробежки каждый день. Бегаю вечером, начинал с 1 км, теперь пробегаю 4 км но медленно хорошо, если те самые 8 км/ч. Рассудите, стоит ли совершать такое каждый день и какая дистанция для меня предел? Сейчас вешу 88 кг при росте 182 см.
>>1060800>те самые 8 км/чПочему "те самые"?Реально 4 км полчаса бежишь? Больше не можешь? Если да - то вот твой предел, если нет - то хуй знает, бегай дольше. Каждый день конечно стоит, если альтернатива - сидеть на диване перед телеком. Если другие активности есть, то, возможно, имеет смысл выбрать что-то, что больше в радость тебе будет. Тогда, может, и не всего по полчаса захочется, а больше.
>>1060810Смогу наверное и больше, если еще недельку побегаю по 4 км. Но стоит? Скорость бега не так важна?
Поделиться все равно больше не с кем Типа в этом году сразу резко лучше, чем в прошлом
>>1060811Если для увеличения сжигания калорий, то однозначно. В факе написано, что так ты даже больше жира сожжешь якобы. Это немного контр-интуитивно: например, если ты 10 минут бегаешь очень быстро или медленно, быстрый бег потребует больше энергии. Но суть в том, что медленно ты сможешь бегать намного больше этих 10 минут.
>>1060820Ну а за сколько?
>>1060824Спасибо
>>1060826Скромно, час. Он вам не Усейн.
>>1060811За полчаса неспешной трусы ты сжигаешь почти нисколько калорий. Мог бы перевести свой метаболизм в более быстрый режим, но для этого надо выходить из зоны комфорта. Но кто ж знает, выходишь ты из него или нет? Скорее всего нет.
>>1060836Окей. А примеры? Благодаря чему я смогу перевести свой метаболизм в более быстрый режим? Просвяти меня!
Какие кроссовки купить до 5300 р?
>>1060588110кг диетического мяса.
>>1060837Не слушай их, бегай медленно и МНОГО.
>>1060820По-моему эти выскакивающие медали появились только в этом году, в предыдущих версиях ранкипера я их не помню.
>>1060845Там было что-то типа CONGRATULATIONS и писали то же самое, но без медалек
>>1060852>>1060820Кстати это приятное чувство - после усирания на дистанции получить ачивку"лучший результат"Можно применять свои задротские наклонности для благого дела.
>>1060296Хуй знает , хуево переношу жару , жду вечера , чтобы побегать
>>1056604Двачую. У меня тоже снижается аппетит от бега. мимо-подснежник
>>1060842Э, я тебе двумя пальцами позвоночник сломаю нахуй как соломинку.
>>1060800Я бы посоветовал бегать через день, но каждый раз стараться увеличить дистанцию, и так вплоть до 10-12 км.
>>1060836Хватит хуйню нести.
>>1060933Попробую по возможности, спасибо
>>1060933Зачем через день? Восстанавливаться?Ему ебашить надо как можно больше, а не жалеть себя
Прибежал.Погода в ДС заебись, золотой станларт бега, еще бы ветра не было.Даже жаль, что пятница у меня день под СБУ, так что побегал всего 3 км.Бобра всем бегунам, пойду в боулинг.
>>1060800Двачую этого>>1060959Рекомендую пробежки 4-5 раз в день по 45-50 километров, восстановление для лохов и омежек.начинай с двух раз в неделю, не больше. Слушай свою тушку, она одна у тебя. Начни два раза в неделю по 3-5 км
>>1060969>Рекомендую пробежки 4-5 раз в день по 45-50 километров, восстановление для лохов и омежек.Сведение к абсурду сильный аргумент, даааКак ему бег через день поможет худеть по сравнению с бегом каждый день?Это кочкотемы про тренировки раз, два раза в неделю, а бегают каждый день. В дни отдыха - восстановительный бег, а не жопой на диване.
А в беговых клубах модных нынче много тянок?Они потекут от моего среднего темпа?
>>1060975Двощую. Бегать два раза в неделю - это для шпуриков, которые не могут не ебошить аки лоси на каждой тренировке и про легкий и восстановительный темп не знают.Полчаса-час трусцы каждый день сильно помогут жиробасу, существенно повысив его потребление калорий
А чем пользуется анон для складирования добра? Хочу себе взять что-то, выполняющее роль портфеля, но не сильно сковывающее движения (в идеале вобще не мешающее). Мне бы телефон, ключи туда поместить, опционально бутылочку с водой. Что посоветуете?
>>1061030рюкзак и только рюкзак. И никаких бутылок, никаких наплечных держалок для смартфона, никакой хуйни в этом духе. У меня, к примеру, osprey 1.5l. Очень удобно. Удобнее рюкзака нет ничего.
>>1060959>Ему ебашить надо как можно большеПроиграл с клоуна.
Рост 182, вес 100. Начал бегать по программе для новичков "30 минут бега за 8 недель". Лет пять назад весил 90 и занимался спортивным ориентированием, 10ку в медленном темпе пробегал. В принципе за это время набрал и мяса, и жира. Купил для бега асиксы каяно, по ощущениям после первых двух тренировок вполне сносно, немного болят мышцы. Думал, что протрузии позвоночные дадут о себе знать, но спина чувствует себя нормально. Хотел послушать мнений экспертов - начинать с быстрой длительной ходьбы или бегать норм, если по самочувствию все ок? Алсо, недавно бросил курить, но в связи с разъёбанным носом дышать всё-таки трудновато.
>>1061042Ах да, последние два года стараюсь закачивать спину и растягиваться, ибо был прецедент с болью в спине.
>>1055932 (OP)Занимаюсь бегом с девятого класса, мне уже 22. Периодически забрасывал, конечно, но средне-кунам всегда дам фору.Недавно вновь упорно подсел на спорт, параллельно начав кетодиету. И сегодня во время бега случилось что-то непонятное, никогда такого не было.В плеере врубился эпичный музон, ну а я давай повышать скорость под него. Замечаю, что могу спокойно бежать на максимуме и не выдыхаться, в один момент что-то "щелкнуло" в голове и в ней стало легко, а сам я вдруг заметил, будто бы забываю дышать.В итоге пробежал огромный участок, не выдыхаясь вообще. Прекратил бежать тупо из страха, что я что-то себе в головушке повредил и скоро сдохну.Что это, блядь, было?
>>1061047Адреналин мб, я не знаю как ты так себя возбудил. Но делать это на каждой тренировке точно не стоит.> бежать на максимуме> огромный участокТы же понимаешь что это весьма субъективно. Де факто там могло быть что-то около 20 кмч в течение пары минут.
>>1060984Процентов 70 баб.
Всем привет!>>1061047>что-то "щелкнуло" в голове и в ней стало легко, а сам я вдруг заметил, будто бы забываю дышатьЭйфория бегуна, быть может?
>>1061064Хм, а вариант. Только почему я ее раньше не испытывал тогда?
>>1061042Бегай, следи за пульсом, что бы не выскакивал за 140. Не можешь бегать так ходил. И похудеть лишним не будет. Начни считать калории, исключи всякое говно из рациона.
>>1061047Тебя посетил Шпурик.
>>1061073>ШпурикГугл хуйню выдает. Что/кто это?
>>1061074=======>>>1060487
>>1061037Добра тебе, Анон.
>>1061073Лол. Как бы он талисманом очередным беготреда не стал.
>>1061077>>1061075Да я вообще-то не хвастаться пришел, я реально озадачился тем, что в какой-то момент бега я перестал дышать и мне дышать не хотелось, приходилось сознательно заставлять себя это делать.А спринты я никогда не жаловал, просто я ебнутый на голову поэтому, собственно, и сел на кетодиету, в теории она должна помочь мне вернуть былую психическую стабильность, посему как-то повезло, что музон в этот раз меня слишком вдохновил.
>>1060993Жиробасу поможет диета, дауны
>>1061079Про талисман, это я не про тебя, это про >>1060487 Добра!
Итт лечил кто-нибудь НПВС диклофенаком, например расколотую голень? Через сколько времени полностью прошло?
Лучше какоть через день или каждый день? Еще советуют писоть в лосину со скоростью 10л/час. Что лучше?
я побежал, посаны.
>>1061077Давно стал. А кто был раньше ?
>>1061047>Занимаюсь бегом с девятого класса, мне уже 22Какие личники на пятёрке, десятке?
>>1061096Я расстояние не замерял никогда, да и время тоже. Лишь на вскидку гугломапы смотрел, там выходило, что я 9,5 км бегал, а времени не знаю, что-то между 1:15 и 1:30.
>>1061098>там выходило, что я 9,5 км бегал, а времени не знаю, что-то между 1:15 и 1:30.>>1061047>но средне-кунам всегда дам форуЧто то тут не так. Меня терзают смутные сомнения.
>>1061088Я прибежал, посаны.Это вторая половина, первые пять километров на трекере сбились из-за случайного нажатия.Таки дела.
А, ну и на шаг переходил несколько раз, конечно.
>>1061101Так я не старался работать на скорость, никогда до износа и изнеможения не доходил.И под средне-кунами я не имел виду людей ИТТ, если что.
>>1061102Ты молодец.
>>1061105Спасибо, бро.Тебе не жалко, а мне приятно :3Бросил курить, в планах бросить пить и сделать спорт частью своей жизни.
>>1061103Все равно молодец. Ты старался и двигался вперед.>>1061104Понятно. У меня детектор сломался.
>>1061106Я тоже отказался от всяких ненужных для меня штучек. Сначала перестал курить, через пару месяцев перестал выпивать, ну а через год вкатился в бег. Так что все в наших руках.
>>1061081Диета в /di/, дегенерат. Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы осознать: больше бега потратит больше калорий, чем меньше бега.
>>1061102Сразу же переходи со скорости на темп, если хочешь быть в теме. Да и шпурики будут меньше рассказывать про ходьбу 10км\ч
>>1061112>со скоростиЯ понимаю о чем ты говоришь. "Скорость, с которой вы тренируетесь, будет скоростью вашего бега"
>>1061111Да что ты ебанько? Если он будет жрать фастфуд и бегать, то результата не будет. Как же вы ебаные диваны заебали уже. Как весна, так всплываете аки говно.
>>1061106Через месяц дропнешь и желание покушать шашлычок под пивасик пересилит. Увидимся в следующем году!
>>1061129Ты Шпурику отвечаешь, лол.
>>1061089А хз, я как-то не обращал внимания. Дед и Ваня, кажется.
Беганы, шо делать? Была полупревозмагательная пробежка в понедельник(!), то есть прошла почти неделя. Но икры до сих пор болят. Как восстанавливаться быстрее? Сплю и кушаю нормально.
>>1061150Тогда всё встало на свои места
>>1060993Шпурик бегал 4-5 раз в неделю, дневник его глянь. Хватит уже ему приписывать все подряд, это мем с определённым смыслом.
>>1061129>Если он будет жрать фастфуд и бегать, то результата не будет. Почему? Я ел фастфуд и бегал по 150 км в месяц, сбросил 6 кило.
Как бегать, чтобы жир горел, а мышцы более менее сохранились?Когда то я 3 км бегал менее чем за 10 минут, теперь набрал массу, но пробегаю за 13 минут только. Раньше 181/70 был, теперь 181/82. Не хотелось бы больше 5 кг сбрасывать и опять дрыщом становиться.
>>1061174Ну пруфани своей тушкой, бегун мамкин
Чё с болью в боку делать? Прекращать бег или терпеть?
>>1061202
Раньше бегом не занимался. 175/67. Всю жизнь было слегка повышенное давление, но сначала это не мешало никак.Сейчас уже пошел 2 месяц как бегаю 3 раза в неделю, чуть быстрее, чем трусцой.Начинал с полу часа. Начиная с 45 минут почувствовал, что меньше слышу свое сердце, стал больше подтягиваться, да и вообще приятнее себя чувствовал.И вот вторая неделя, как я бегаю по часу. Уже через 15 минут, как заканчиваю и на следующий день-два сердце наоборот быстро бьется, трудно засыпать.Что посоветуете?
>>1061168>Шпурик бегал 4-5 раз в неделюНо это все со слов его самого. Никаких доказательств, кроме табличек в экселе, нет.
неделю подряд в нашей северной тундре (60 параллель) стоит уникальная для начала мая погода +15...20 градусов и жаркое солнце, а я сука болею! Насморк, глаза болят, энергии нет бегать, вот это все. А завтра уже снова похолодание до +10.Ненавижу, блядь, вселенную. Ну ничего, в конце мая пойду купаться на озеро.
>>1061214наверное, перетрен. Очень похоже на него. Попробуй бегать снова 45 минут. Если ты бегаешь для здоровья, то спортивные результаты на втором приоритете.
>>1061214>>1061203>>1061193>>1061161Свеженький урожай подснежников. Давайте так: все дружно идёте на спортивный массаж, в баню попариться, если колит в боку - переходите на шаг и ждёте пока не пройдёт, забиваете на свои бицульки бодибилдеры мамкины, почаще делаете офп, идёте в беговой клуб, бегаете, получаете от этого кайф. И перестаёте лезть сюда со своими тупыми вопросами сюда, ок? На самом деле ничего такого вы делать не станете, я вас знаю.
>>1061244>перестаёте лезть сюда со своими тупыми вопросами сюда, ок?Не ок, сорян.
>>1061244>Свеженький урожай подснежниковЯ понимаю когда над жтим прикалываются качки, но зимой-то, блядь, холодно бегать.
>>1061244Ты дружно идешь нахуй, диван.
>>1061250Мам не дает 2 тысячи на абонемент в качалочку, где беговая дорожка есть?>>1061258Первый подснежник подорвался
>>1061262>беговая дорожка
>>1061263А что еще посоветовать нежным долбаебам, которые писюльку отморозить боятся?
>>1061250>но зимой-то, блядь, холодно бегать.Пробегал всю зиму. Во время бега не холодно, а очень комфортно. Так что не надо. Ты просто безвольный червь.
>>1061266Воспаление лёгких не схватил?
>>1061267Я вот схватил баттхерт от тебя, нежный мальчик
>>1061267Нет. Жив, здоров. Живу в ДС-2, а это отнюдь не юга.
>>1061268Ну остужай.>>1061269Ну ты тёртый калач, походу, а вот ньюфагам, которые не могут в полчаса зимой, по-моему, и пытаться не стоит.
>>1061270Двачую. Зимой лучше бег на диване и вообще не начинать бегать. Осенью дожди, зимой снег, весной слякоть, летом жарко. Лучше дома посидеть!
>>1061270>а вот ньюфагамНо я как раз ньюфаг. Начал бегать в середине прошлой осени. Так что мимо.
>>1061272Хватит этому пидору отвечать. Он будет для себя оправдания искать до последнего и никогда не признает, что он ленивый хуй.
>>1061258Как твой детектор работает - вообще за пределами моего понимания. Я не диван, а прямо наоборот - упоротый спортсмен-любитель. Не Шпурик, не Ваня.Ну, мнение местной общественности я на самом деле уже давно понял. Советуешь в беготредах бегать - стабильно посылают нахуй.
>>1061272Не зимой же.
Репортите этого залетыша >>1061275
>>1061276Туши очко уже, поехавший.
>>1061278Бег не для тебя залетный, лучше в шашки поиграй.
ПАРНИ , Я ЧЕТА ПРОЕБАЛСЯ???Заказал через офицальный рибок магаз, забрал, оказыватется для бега по "пересеченной местности" Че скажите? моги ли вернуть???
>>1061280Ты не всегда не смотришь описание перед покупкой?
>>1061280По ЗОПП могёшь в течение 14 дней без объяснения причин.Как там ирл, не знаю.
>>1061281Всегда не смотришь*Вернуть могут, если ты их не носил еще. Скорее всего обменять предложат на другую модель. Впрочем тут весь тред из работников рибока состоит, само собой мы ответим тебе. Ты главное в последнюю очередь в тот магазин сходи.
>>1061282Зашкварюсь пиздец
>>1061285Ну честно скажи, что перепутал, попроси другие.
>>1061285Эх, какой же ты блять тупой. Ну не шкварься, хули. Носи и страдай омега ебаная.
>>1061280Бегай по пересечённой местности, очевидно же.
>>1061290>>1061282>>1061281>>1061284>>1061286>>1061287>>1061290Всем спасибо, буду бегать по камням и джунглям
>>1061193http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F:%D0%A1%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0
>>1061274Мой детектор работает практически безошибочно. Подобные вскукареки, не содержащие совершенно ничего, кроме высокомерного обсирания ньюфагов вперемешку с общеизвестными клише, которые можно прочесть в любом физкультурном гайде для домохозяек, и откровенным диванным бредом - надежный маркер.>Я не диван, а прямо наоборот - упоротый спортсмен-любитель.Мамка так сказала.
>>1061280Без проблем должны вернуть, если они новые и ты ими не пользовался. Алсо ребристая тракторная подошва - верный признак внедорожных кроссовок.
>>1061265Крытый стадион, не?
>>1061346Ну и в скольких городах России есть твой крытый стадион? Подумай, прежде чем херню молоть.
Где можно составить или взять годный план подготовки к полумарафону?
>>1061230А какие тебе еще нужны доказательства на анонимном форуме для девочек-анимешниц?
>>1061358В беговых приложениях есть, в бесплатном ранкипере точно.
>>1061193Жир лучше всего сгорает при пульсе 130. Но сгарать он начинает через 20 минут в таком темпе. То есть эффективнее всего бегать час на пульсе 130. Кстати, быстрый бег наоборот увеличивает мышечную массу, твои забеги на трешку мышцам не помеха. Я при весе 112 пробегал 3 км за 11 минут, да дорожке, правда. Когда бегал по 10 км в день в медленном темпе то похудел на 6 кило жира за два месяца.
>>1061193И вот еще, мышцы начинают гореть если больше часа бежать и не есть. Потому на марафонах есть пункты питания. Тебя это не коснется.
>>1061244Какой он нахуй подснежник если он трешку из 10 минут выбегает? Так даже я не могу даже на дорожке.
>>1061372Да, после часовой пробежки занимаюсь на турничках-брусьях и бегу хавать, но мышцы всё равно немножко горят жир почти весь сгорел
>>1061266>Пробегал всю зимуПочему тогда всю зиму здесь не было твоих треков? ты недавно сюда пришел?
>>1061377>>1061266Я не он, но тоже бегал всю зиму и в -15 реально комфортнее, чем в +25. но всё серое и унылое
>>1061378А почему если вы бегали всю зиму от вас всю зиму не было регулярных треков?
Побегал под дождиком.По совету из треда попробовал выдыхать онли через рот. ВНЕЗАПНО сработало, машинально стал дышать, не напрягая вообще мышц лица, просто какбэ обдувая щёки изнутри ветерком. Странное ощущение, но было приятно. Кажется, начало получаться контролировать дыхание прямо на бегу, сбавляя темп, не переходя на шаг.Ещё погуглил про боль в боку, инторнеты посоветовали на выдохе прижимать бок рукой, мол это печень не успевает выгонять кровь назад, потому и болит, разбухая, а таким, мол, движением, ты ей какбэ помогаешь. Звучит как хуита, но вроде сработало. По крайней мере удавалось отсрочить резкие уколы и дважды успокаивался бок.Впервые осилил 30 минут, хоть половину из них и гулял пешком.
>>1061379Ну, не всю, конечно, но бегали.Мне похвастаться особо нечем было, обычные пробежки 5км в среднем темпе, вот и не кидал треки.
>>1061372Если не пожрать то марафон тупо не добегут - мышцы сожгутся.
>>1061383Это сколько километров в месяц?>>1061384Пробегут, но медленно, и да, мышцы сгорят.
>>1061385>Это сколько километров в месяц?Зимой 50-75 в месяц, весной до 150 меньше шмоток, лучше погода
>>1061387>Зимой 50-75 в месяцВполне есть чем хвастаться.
>>1061389Тут некоторые поехавшие выше по треду советуют бегать 150 в неделю.
>>1061390Подготовиться к марафону можно бегая от 80 км в месяц.
>>1061369Дегенерат, поешь говна и съеби. Где там твой марафон, значок ГТО и забеги на разряд с ГоуПро в мае, чепушила? Пока не будет - не сри здесь, жирная мразота, или получай с лопаты в щекастое ебало.
>>1061394Ты меня с кем-то путаешьбеговая_дорожка_кун
>>1061395-> >>1060487
>>1060588Так я и похудел на 6 кило. >>1061396Лень читать твой высер. Я его просто друзьям кидаю и они ржут от ОБЪЕМА твоей ебанутости. Ничего подобного я не обещал, ни ГТО, ни разряд с ГоуПро, ни марафон. Ты слишком ебанутый даже для этого треда. беговая_дорожка_кун
>>1061398Этот шпурик не настоящий.
>>1061308Ты понимаешь, что пока ты это писал, я наворачивал восстановительную десятку после вчерашней темповой восьмёрки перед завтрашней длительной 18 км? Можешь не верить, похуй.>общеизвестными клише, которые можно прочесть в любом физкультурном гайде для домохозяекЭти "клише" работают и решают проблемы ньюфагов эффективнее, чем твой сломанный детектор.
>>1061042Репортую. Сегодня безжалостны легче, чем в первые два раза и в плане легкости самого бега, и в плане мышц, и в плане дыхалки. Единственное - заметил и немного напрягся из-за того, что во время подъема начинает ныть поясница. Во время бега/ходьбы по ровной поверхности или на спуске все хорошо, а вот при подъёме ноет и чем дольше подниматься, тем сильнее. Попробовал при беге по ровной поверхности поднимать бёдра выше - та же фигня. Щас только с пробежки сел в машину, по приезду буду гуглить, что за хуйня. Алсо, по пути встретил двух бегунов, один сказал мне "здарова", лул.>>1061068Только после пробежки вспомнил твой совет про пульс. В следующий раз буду замерять 6 сек на секундомере.
>>1061404>безжалостныБежалось, конечно!
>>1061129Охуеть, ладно уж того "бегуна-любителя" тут подснежником обзывают, потому что он правда мудаковато себя ведёт, но меня-то за что, да ещё и с таким видом, как будто я тут в треде насрал.Давай я тебе повторю медленно, с примерами, чтоб ты понял наконец, что я пишу и почему это дельный совет. Предположим, дневное потребление жиробаса А 3000 ккал, он составляет себе диету на 2700 и не бегает, таким образом, у него дефицит 300 в деньПредлагаемый тобой и/или твоим коллегой вариант: бегать два раза в неделю или вообще не париться и худеть диетой. Если за полчаса трусцы жиробас сжигает дополнительно 300 ккал, два раза по полчаса - это 600 ккал в неделю, меньше 100 в день - в пределах погрешности подсчета, не дает вообще ничего.Если же он будет по полчаса-часу как-нибудь трусить каждый день, ну пять раз в неделю хотя бы, если силы воли мало, это даст по 300-400 ккал в день, 10% - очень серьёзное подспорье. Он может иногда после пробежки даже какую-нибудь печеньку сожрать, если очень хочется, и всё равно в профите быть.
>>1061412На самом деле жиробасы очень много жгут. Мне ранкипер 400 килокалорий за 18 минут написал.
>>1061267А есть какая-нибудь серьёзная инфа про воспаление лёгких у зимних бегунов? Я раньше зиму шпурил в зале, последние два года преимущественно на улице, когда не по сугробам, и вот обе весны одинаковая хуйня: где-то к концу марта, когда снег сходит, простужаюсь, ну ладно, 4-5 дней не побегал, сопли прошли, потом побегал неделю, снова сопли и температура, в том году вообще третьей волной пиздец был, лежал сутки в бреду в луже пота сука один в съемной халупе в Бруклине, думал, помру уже там; и так пару месяцев, все тренировки к забегам первой половины года в пизду. Вот думаю, может, это я так не ходя к врачам превозмогаю воспаления лёгких?
>>1061379Найс логика. Не кидал треков на харкач - не бегол.
>>1061418Но ведь их НИКТО не кидал регулярно.
>>1061412В глаза ебешься? Речь о фастфуде. Поехавшие жиробасы не могут соблюдать диету и надеятся на бег.
>>1061420Но это работает. Я сбросил 6 кило и я только бегал и жрал что хотел. У жиробасов бешеный расход калорий.
>>1061416Если только ты пробежал 5км за 18 минут. Мне вон мой ранкиперовский говнобраслетик вообще писал, что я сжигаю за день нихуя не делая 2500 калорий и еще 1000 за 50 минут бега. Должен был давно исхудать до скелета.
>>1061421Своей тушей конечно же ты не пруфанешь. Хотя ты шпурик, да?
>>10614223400 метров. >>1061424Я весами пруфал. По туше не видно что был 112 а стал 106.
>>1061358Ну ёпт. В прикреплённой книге "бег по шоссе" есть отличные планы, сразу расписанные в табличке, а сама книга детально объясняет, как и зачем какой вид тренировок. Загадка психологии вообще, почему никто шапку не смотрит? Это примерно то же самое, как вот когда на авито продаешь какую-нибудь хрень, постоянно звонят люди и спрашивают детали, которые черным по белому указаны в объявлении, иногда даже в заголовке. Тоже необъяснимое для меня явление.
>>1061420Никто и не советует не соблюдать диету.Но бегать(в очень лёгком темпе или трусцой) так много и так часто, как можешь, лучше, чем вообще не бегать, чем бегать по два раза в неделю, чем шпурить со всей дури по 15 минут за тренировку. Всё.
>>1061429>Никто и не советует не соблюдать диету.И диета вообще за рамками этого треда.
>>1061429>шпурить со всей дури по 15 минут за тренировкуЯ так раз в неделю делал и потом 8-10 километров бежал медленно
>>1061426Ну ёпт, я смотрел шапку и книгу смотрел. Но я же уточнил, что мне нужен не любой план, а годный, что как бы допускает возможность использования не только книги. Наверняка ведь опытный анон может подсказать и другие источники, а также указать плюсы.
>>1061436Загляни на my.asics.com, там можно себе план тренировок составить по конкретной дистанции к конкретной дате.мимо
>>1061441Да, там в итоге и составил уже. Спасибо.И тебе, >>1061367, спасибо.
>>1061416>>1061412Час трусцы не ходьбы у жиробаса сжигает 1000ккал, что не шутки и легко восполняется одним жиробургером
>>1061417Если бегаешь регулярно, температура на улице будет снижаться постепенно и можно дойти и до -20 без проблем.
>>1061419Кидают залётные спортсмены, чтобы поунижать обычнобегунов и подснежников.
>>1061432Скоростные короткие тренировки для жиросжигания бесполезны.
>>1061443>и легко восполняется одним жиробургеромВообще-то нет. Жир из бургера не превращается в жир на пузе, ровно как и мясо.
>>1061450Ты со мной разговариваешь? Перечитай:>Я так раз в неделю делал и потом 8-10 километров бежал медленно
>>1061451Съев перед тренировкой бургер весом 1000ккал, ты не сожжёшь жира даже часом бега будет много гликогена в запасе
>>1061452Я про твой один раз и говорю. Делать скоростные тренировки не сбросив лишний вес вредно.
>>1061455Один раз в неделю не вредно. >>1061453Съев такой бургер я обдрищусь на разминке. Кто после такого пира спортом занимается? Заворот кишок никто не хочет.
>>1061400Хоть не обосрался? Ну, когда проснулся.>если колит в боку - переходите на шаг и ждёте пока не пройдётА посоны-то не знали, напрягают мышцы корпуса, дышат аккуратнее и бегут себе.>спортсмен-любительЯ не любитель придираться к словам. Например, "спортом" можно назвать не только соревновательную активность в рамках соответствующей федерации, а просто активное времяпровождение ради своего удовольствия. И физкультурника можно назвать "спортсменом". И "любителем" можно назвать просто человека, получающего удовольствие от физкультуры, а не выступающего в любительском спорте.Но когда кто-то утверждает, что он "спортсмен-любитель", тут все вроде однозначно. Как там у тебя с разрядами и соревнованиями, лол?
>>1061412Возможно вы не поняли друг друга. Агрятся обычно на утверждение, что можно жрать сколько угодно и худеть. Недавний пример - Жрупик топил за то, что жрет сколько хочет и сбрасывает вес.
>>1061446Походу двач только что парниковый эффект.
>>1061462>Как там у тебя с разрядами и соревнованиями, лолТы так говоришь, как будто заведомо их нет. Разрядов с корочками нет, наверное, мало кто их оформляет, а в забегах итт каждый второй участвует, что такого?
>>1061479>а в забегах итт каждый второй участвуетИ выбегает на женский.
>>1061478Да ну? Вон в прикрепленной книжке по 13 есть в самом ньюфажном плане, если не меньше
>>1061478Это уровня "до 10 км/ч ходьба" и "до 60 км в неделю не тренировка". Для кого-то персонально истина 100%(для меня, например, вполне), но нужно быть совсем упоротым, чтобы считать общим правилом.
>>1061381Мне помогало когда колет, то в этом месте рукой кожу берешь и оттягиваешь.
>>1061131Может быть. На самом деле это не проблема. Я зимой похуйдел на 15 килограмм только за счёт питания, а сейчас на велосипеде езжу по 100-150 км в неделю. Я только поэтому 10 км зараз оприходовал.Но есть некоторый шанс вкатиться в вашу тусовочку и поставить свой эксперимент "с дивана на марафон".
Читаю тред и диву даюсь, у всех куча народу в парках, многие друг друга приветствует или кивают например. У меня такого даже близко нет. За тот небольшой период моего бегового опыта в парке помимо школьников которые висят на турничках и разного рода собачников мне примелькался только один бегун в синей ветровке. С первого взгляда я увидел в нем крепкого любителя. Во-первых лосины, что еще лучше может сказать об уровне бегуна? Второе это техника бега. Легкий и широкий шаг, вкупе с высоким темпом вызывал мое увожение с одно только взгляда. Тут можно подумать что я сидел в кустах все пробежки и вместо бега следил за ним, но нет. После бега я отхожу прыгать на скакалке в сторону от бегового маршрута и волей не волей наблюдаю половину маршрута по которому все бегают. Ничего не предвещало беды. Сегодня, придя в парк примерно на 15 минуте трусцы заметил как синяя куртка забежала на маршрут. В парке стало ровно 2 бегуна. Еще минут 10 мы бегали вдвоем врозь примерно на одной скорости. Но дальше произошло ЭТО. Метров за 100-150 я увидел как синяя куртка перешла на шаг и поводом этому был я. Просто не было причин почему он сам для себя решил перейти на шаг. Отдышаться? С его подготовкой и той скоростью с которой он бежал это было исключено. Поздороваться со мной или что-то спросить? Возможно. Долго гадать не пришлось. Сократив расстояние между нами метров до пяти лосины с шага перешли на резкий и энергичный бег. Я прям весь расплылся в улыбке ну и продолжил бежать подшпурив немного. Соревноваться я с ним не стал бы ни за какие коврижки. Оставшеюся часть пробежки даже не принимая его правила игры бежал таки быстрее чем обычно и под конец прочувствовал мышцы на ногах, чего обычно не бывает. Что это было? Это была прописка в парке и я ее не прошел? Дружеское приглашение пробежаться? Очень сомневаюсь. По моей толстой жепе и ХБшным спортивным штанам видно что я ньюфаг и не осилю его темп. Хотел посмотреть на что я способен? Просто заскучал и увидев новое лицо решил развлечься? Остается только гадать. Поковыляв в сторону прыгать на скакалке увидел что он еще пару кругов в таком темпе побегал и начал заминаться и делал это долго, обычно он в ровном темпе долго бегает и заминается быстрее по времени. Или это была его темповая тренировка либо он подвыдохся так шпурить. После пережитого мне остается только упорно тренироваться под музыку из Рокки для того чтоб в один солнечный день так же молча, жестом пригласить его на дуель и выиграть.
>>1061425Шпурик невер чендж
>>1061504Пробуй, никто не запрещает. Но для начала войди в режим, а то тут каждый второй подснег ставит себе цель марафон с дивана
>>1061354>Ну и в скольких городах России есть твой крытый стадион?И в скольких же, умник ебучий?
>>1061506Парень просто остановился, прорыгался, лишний раз чертыхнулся что не выждал достаточное время после еды и снова побежал. А у тебя маняфантазий на стену текста. На самом деле нет, бегуны, за счёт повышенного эндорфина и дофамина оче коммуникабельны. Так что всё возможно, он мог просто уделить тебе внимание, подбодрить что-ли.
У меня всегда плохо сидели кроссовки на ноге. Сначала я думал, что это я просто такой мутант и мне ничего не поможет.Потом я посмотрел это видео: https://www.youtube.com/watch?v=K49kKaKdizw и начал завязывать шнурки так же. Внезапно стало гораздо лучше. НО все равно чувствовалась некая слабинка, некое бултыхание и ерзанье кроссовка. (А если я пытался компенсировать это более сильным затягиванием шнурков, то он начинал давить на ступню, делая бег невозможным).Так вот. Сегодня я наконец понял, ЧТО не так в этом видео. На моменте в 1:30 она затягивает петлички, двигая их влево-вправо. На конкретно её модели кроссовок это работает. Но на моей - нет. На моей нужно было двигать их влево-вправо и ВНИЗ.Теперь обувь сидит просто идеально, нигде даже на 1% ничего не жмет и не болтается, пятка держится как влитая, бегать одно удовольствие, я впервые испытал кайф четко облегающей ногу обуви.Если у вас есть похожая проблема, то советую сделать выводы для себя.
>>1061412Я охуеваю с ваших бегунских результатов. Я вот тута на велосипеде скатался вечерком, решил замерять среднюю скорость. Получилось как у бегуна.Бордюры, светофоры, снова бордюры...>>1061512>Но для начала войди в режим, а то тут каждый второй подснег ставит себе цель марафон с диванаРежим есть, я привык кататься на велосипеде, а не бегать. Со временем перекачусь.
>>1061237спасибо
>>1061538Я тоже идейный матрас. Велосипед не спортивный снаряд, а средство передвижения и перевозки грузов из магазина.
>>1061521Эндорфин далеко не всегда так действует, а дофамин вообще не имеет прямого отношения.
>>1061540Что такое матрас?
Я нормален, если бегаю кругами по комнате? https://www.youtube.com/watch?v=s88RfxHyjas
Прибежал вчера, забыл залить результаты. Выходил сделать тест макс ЧСС, но как мы знаем МиБандовский пульсометр даже не пульсометр оказывается, если даже когда чувствешь сердцебиение у себя в глотке, а пульсометр показывает 160 и еще сбивается. Жду поларовский пульсометр, поставили на 15 мая. Алсо составил программу и завел табличку. (Есть у кого советы, что туда добавить, или образцы? Смотрел табличку от Парнякова, алсо есть более удобная версия, но без сбора данных, в книжке. Там расписаны 7 дней тренировки)
>>1061553Молодец, бро, так держать
https://2ch.hk/fiz/res/1061565.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1061565.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1061565.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1061565.html
МИР.ТРУД.ШПУРИК
>>1061280Сап Васян, я сотрудник. Вернём, скажи что на улке не носил а только дома померил. Если с момента доставки прошло не больше 2 недель то всё без проблем.
>>1061358Скачай runtastic, смотри там планы тренировок для диванов.
>>1061486>И выбегает на женский.Ой не факт.
>>1061462>Например, "спортом" можно назвать не только соревновательную активность в рамках соответствующей федерации, а просто активное времяпровождение ради своего удовольствия. Спорно, конечно, но нам приятно относить себя к спортсменам :3
>>1061506Тебе книги надо писать. "Слепой против бешеного"
>>1061550Сабатон забыл.
>>1061506С удовольствием читаю твои тексты, няша. Не останавливайся
>>1061550Я тоже бегаю, только не кругами, а из кухни на балкон и обратно, благо все команты в ряд :3 На улицу страшно выходить таким жирным, а если встретить няшу-соседку-школьницу... нет, лучше об этом не думать
>>1061486Финишировать на марафоне - третий мужской уже
>>1061518По пальцам одной руки можно пересчитать, в крупных городах миллиониках. У меня в областной столице на 600к человек нет такого, даже манежа нет.
>>1061588мое уважение, но я решил бегать "по пересеченной" какие подводные , хз. Пиздец зачмошится перед шохой в рибоке стыдно
>>1060388У кого то 25 шагов выходит, это ж телефон
