Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
РСК меньше 2к - пидор.
РСК меньше 2к не ток пидор но и презренный карл
>>1057223Зато стройняша с ИМТ 20
Кушаю геркулес. Вечером буду жрать шоколодки. Звероформа.
>>1057234Ты просто жиродрищ без физухи.
Освятил.
>>1057246Шаурма и манты вполне адекватны по БЖУК даже для похудельца. Сало любят не все, пирожные даже на вид говно.
>>1057247Что он долбоёб, мы давно знаем, спасибо.
>>1057249Сагамэн тоже долбоёб, лол.
>>1057249Просто это его развлечение. Может последнее, что осталось приятным в жизни. Отнесись с пониманием и сочувствием.
>>1057244Мои икры в 40 охотно тебе верят
>>1057258
>>1057259Накачать верх и стану убером, хули нет?
>>1057259Бля! Если у меня живот как у пикрилейтед, а я хочу рельеф, то мне лучше качаться или морить себя голодом?
>>1057265Качайся, чтоб выросли мышцы пресса. Соблюдая диету, уменьшай слой жира, чтоб они стали видны.
>>1057265И то и другое вместе.
Пришел первый раз после кочалки. Дохуища упражнений, большинство на верх и 2 на пресс. Я прямо охуел. Еле за 2 часа управился и чуть не сдох. Скоро это станет рутиной?
>>1057221 (OP)Скрыл дебичей у которых инстинкт насыщения безоговорочно правит их жизнь.Каково это, осознавать что первобытный инстинкт правит вашей жизнью?
>>1057281>>1057279Ну, а как когда я себя морю голодом (и просто на дефиците) мне нихуя ничего делать не хочется, я не могу выложиться на трене во всю мощь тогда нахуй тренитьИ кочки говорят, типа чтобы мышцы росли нужен профицит калорий, а как быть-то, при профиците говно на пузо липнуть же будет (хотя у меня не особо липнет).
>>1057289Твоя задача не дать этому стать рутиной. Когда станет легко - увеличиваешь нагрузку.>>1057292Поэтому у качков-профи, есть 2 режима: набор массы и сушка перед соревнованиями. С разной диетой и упражнениями.
>>1057294> Когда станет легко - увеличиваешь нагрузкуЗачем? Дифицит то все равно будет увеличен, а за рельефом я не гонюсь
>>1057294>у качков-профиА почему у лыжников-гонщиков есть рельефный пресс, у Черноусова того же?Они силовую делают, себя не ограничивают в еде, кроссы бегае.т и на роллерах и лыжах овер дохуя часов катают. Как получается у них оставаться сухими?
>>1057297Спортсмены химичат, не забывай. >Они силовую делают, себя не ограничивают в еде, кроссы бегае.т и на роллерах и лыжах овер дохуя часов катают. Как получается у них оставаться сухими?Сам себе ответил. Это их работа, заниматься спортом. А ты хочешь раз в неделю поприседать и выглядеть так же.
>>1057292Это норма, без фармы кубики только у школьников. В 25+ это практически нереально если ты не профессиональный тренер, который может себе позволить заниматься 6+ часов каждый день.
>>1057298Да я бы не против вкатиться в проф спорт, но хз чего добьюсь, 18 лет уже, а там все с 8-9 начинают.
>>1057298>>Они силовую делают, себя не ограничивают в еде,>Как получается у них оставаться сухими?Кстати, Легков говорил, что он себя в еде вообще не ограничивает, но он не жирный, а вполне атлетичный. Не как кочка на сушке, но все равно. А всякие Цацулины говорят, что от спорта не похудеть.
>>1057300Лох.>>1057289Не станет, ты же бросишь через 2 недели.
>>1057308Почему ты злой.
>>1057308Свое пузико с супом покажи.
>>1057290>Скрыл>Каково это?А ты чертовски последовательный анончик.
>>1057258Это ты так выебнулся типично скиннифетским телосложением с мощщным низом?
>>1057305В еде не ограничивает, это не значит что у него нарушение аппетита и он ест торты по 5 штук в день.
>>1057316Ну это безумие же, ужираться вхлам.Я вот так не делаю же, сюда пришёл, потому что пик увидел с велосипедистом, у меня живот такой же, вот хз, как кубики сделать, все же говорят типа надо низкий жир, а однако ещё и мышцы нужны.
Сжег сегодня калорий 300, а вы?
>>1057311Мои фотки в каждом треде, угадай кто.Как фото с супом изменит твой лоховской настрой?
>>1057259В принципе я могу в такое поверить или это ловкий фотошоп
>>1057321>>1057321лягуха?
жру по 3 торта за день + куча всякой хуйни типа конфет батонов сгущенок орехов сыра фруктов и всего всего всегочто за хуйня блядь накатывает по выходным и как с этим бороться
>>1057331Эндокринолог + Психолог.
>>1057338это же пиздецособенно в мухосранитолько бабло вытянут и нихуя не будет
>>1057339Тогда попробуй быть психологом сам себе.
Ебучие праздники. Два месяца держал диету, а сегодня сорвался на ебучий шашлык + куча хлеба, пиво, бананы. Пришёл домой еще на автомате навернул шоколадку и отполировал сосисками. Превысил свой рск уже на полтора касаря примерно, охуеть. Чувствую плохо это кончится, если завтра не соберу волю в кулак
>>1057343Так только вода и говно набирается, не ссы.
Кун 19 лвл 175/110 занимаюсь в зале, какую,котаны тренировку можете посоветовать?
>>1057348starting strenght
>>1057347Сегодня еще тыщу сверху съем, наверное.
>>1057343Такое ощущение, что тебе шлюха отсасывает каждый раз, как ты скидываешь кило на весах. И вот отсос под угрозой срыва из-за переедания.
>>1057347худеется? Рельеф проявляется?
>>1057342пиздец
>>1057354А зачем пистолет на каждый пикче? Хочешь стать дохлым жиртрестом?
>>1057338Ты че деб совсем вот вот сюда прилетел? Этот котоеб в дурке лежал его не вылечили психиатры а ты психолуха советуешь осознаешь какой охуенный совет или тебе муки с сахарком подсыпать для размышлений
>>1057356просто грустно пиздец от этой безысходности
>>1057357Нельзя оставлять человека без внимания. Имей хоть квант милосердия.
>>1057360сказал как боженька побольше бы таких людей как ты
>>1057362Меня и так много, 92кг
>>1057363главное чтобы меня было мало но чет нихуя не получается
>>1057360Хуевое твое сострадание советовать хуйню. Вот я ему с 1ого раза дал годный совет глистаков закинуть в жирляндию что бы там порядок навели
>>1057365ладно хоть не посоветовал руки ноги отрезать клоун
>>1057365А где он их возьмет? Собачий кал что-ли с дороги есть?
>>1057353Вес стоит примерно. Подобие рельефа уже несколько месяцев есть.
>>1057367Заходи на али капсулы с глистами ищи с ними же есть средство для выведения или в рашеньки погугли тоже найдешь. Похудеет как черт без усилий и нагрузок. Но у него нет мотивации тому что он даун которого даже в больничке не смогли починить
Что делать с моими охуенными сиськами? Пузо и бока, я так понимаю, это просто бег и пресс. А сисяндры?
>>1057377С гино только операция.
>>1057377Да ниче не делай прост отрасти бороду и найди ствол а так же рычи словно тебя пробудили от спячки
Рейт ужин.
>>1057386Хуя ты котлеты проткнул зачем
Йоу. Начинал где-то в середине марта, было около 91. Цель 78 кг
>>1057430Я это ты. Рассказывай, как худеешь.
>>1057433Просто стал есть меньше. И стараюсь исключать высококалорийные продукты. Вредные продукты ем только на праздниках и понемногу. Как таковой диеты нет, не упарываю онли гречку с вареной грудкой и огурцами. Ем все: пельмени, яичницу на масле, на завтрак бутерброды с колбасой и тд. Просто порции делаю меньше и не ем до отвала как раньше
>>1057437Как думаешь долго так продержишься?
>>1057450Из-за того что ем практически все что хочу, думаю да. Фишка как раз в том чтобы потреблять меньше калорий. Чем ты их наберёшь, решаешь сам. Хочешь зожной едой, хочешь палычем. Я чередую. Вчера например ел пиццу
>>1057430У тебя цель какая, просто перестать свиньей быть или иметь хорошее тело?
ВСЕМ МУДРОГО ГЛЕБЫЧА ИТТ!https://youtu.be/o_C_9w-IJDE
>>1057460Сначала просто сбросить вес, а потом возможно просто подкачаюсь
>>1057375На али есть капсулы с глистами?
>>1057386щас бы углеводы вечером навернуть
Чем можно снеки заменить? Чтоб пожевать не печенье, пряники, булочки и пр. возле ПК, а что-нибудь иное.
>>1057461Курильщик рассказывает про силу воли.
>>1057486Вяленое мясо сушеные отруби кальмары
Пиздос, обожрался сегодня как не в себя. Хорошо хоть, что в основном мясо ел, но не отменяет того, что РСК проебано. Еще и тортиком зачем-то сверху полирнул, хотя даже и не хотел его. В общем, разогнал метоболизм на отлично. Ебучие майские праздники.
>>1057527не поверишь но у меня каждые выходные так
>>1057528Как же ты смотришь на себя в зеркало после этого? Мне от одного зажора в месяц выпилиться хочется.
>>1057527Из-за превышения рск не нужно переживать.
>>1057531стараюсь просто не думать об этом и смотреть в будущее
>>1057532Да я как завтра на весы встану, так сразу сдохнуть захочется. Хотя после мартовского зажора вес стал быстрее уходить, но пока этот отвес после зажора сбросил, считай и потихоньку схуднуть можно было. На дистанции оно один хуй одинаково, но +1-2 кг на весах сильно бьет по мотивации. Буду утешать себя мыслью, что так я разогнал метаболизм и теперь начну худеть быстрее.
>>1057289>Дохуища упражненийСколько это "дохуища"?Тренировка на грани возможностей, это 40 подходов - 8 упражнений по 5 подходов.В рутину входит, но всё равно последние 10 подходов уже на пределе делаешь.
>>1057534Но ведь в будущем ты снова обжираешься как свинья и давай по новой.
>>1057538и что теперь делать? я уже год так мучаюсь не могу нихуя поменять
>>1057540Попробуй меньше есть.
>>1057541я пробую а потом срываюсьдаже сейчас я вроде не голоден а в мозгу все равно постоянно мысль чего бы пожевать
>>1057542Попробуй меньше срываться.
>>1057540Очевидно забить и всю жизнь болтаться жироговном без рельефа.
>>1057543как блядь
>>1057544завали урод
>>1057546Как блядь.
>>1057547Ты чо на правду злишься котоебина. Просто прими себя таким, какой ты есть, т.е. бесхребетным говном, и тебе станет легче жить.
>>1057550нет я справлюсь когда-нибудь
Ем батон, плачу.
>>1057486двачую кальмары, на изич делаются собственноручно с нужной солью\специями
пиздос как же хочется палыча
>>1057486>>1057560Нищебродский вариант : "крабовые" палочки.
Чем больше занимаешься спортом тем больше хочется есть. Так что лучше, спорт и много есть или мало есть, но не заниматься спортом??
>>1057573средне есть и физкультура, вместо спорта.
какой уровень брать для того чтобы рельеф заебашить и не обосратьсяделаю кардио каждый день + планирую немного силовых с легкими весами добавить через день-два
>>1057575sedentary
>>1057573Спорт и средне есть.
Бля ебаный живот не уходит, что делать?
Завтра первое мая.Все успешные люди уже похудели, в треде остались только безвольные ноющие чмохи и трололо. Всех успешных жиранов с праздником, поднимаю кусок палыча за вас. Чуханам и нытикам диабет под ребро и гонорею в глаза.
>>1057593Все верно бро ток настоящие чемпионы имеют резалты остальные котовидлы найдут лишь забвение как перхоть
>>1057553А что должно произойти, чтоб ты справился? И почему оно до сих пор не происходило?
>>1057557Это против правил. Щас в ашане объявляли, сначала платишь потом ешь.
>>1057596если бы я знал то уже бы все сделал блядь
>>1057601Т.е. должен появиться человек, который знает, что тебе надо делать?
>>1057571Ни хуя себе там пачка полтос стоит в ней нет ни хуя и белка 6г всего лучше я творог ебану чем эту хуйню
Пошел погулять вечерком как обычно всю зиму делал что б жир стрясти а повсюду дикие вопли смех и пар словно в эту весну распахнули врата ада. Пока бежал скорее к себе на этаж похудел на 600г посоны придется терь по утрам гулять что бы с ними не сталкиваться
Прыгал на скакалочке, но потом захотелось пожрать после физкультуры.
В итоге я оказался только в минусе по калориям. Лучше бы не прыгал.
>>1057632В смысле в минусе переел?
>>1057642Растратил лишнего, теперь боится что метаболизм замедлится.
>>1057642Сжег 300, захотелось пожрать и нажрался на 600.
>>1057645Ну пздц ты прям как я на те же грабли уебался. Я тож раньше тип бегал и тд а потом один ебаный булка с маком все губил так бугуртил. Потом прост стал ходить и все. Чуть меньше траты каллорий зато сила воли в полном объеме оставалась кк раз хватало что бы рацион сдерживать от палычей
>>1057221 (OP)Завтра пойду в тц за продуктами, зайду по пути в бургер кинг и закинусь палычами. Утром ведь можно, да? Один раз ничего с диетой не сделает? Да? Да?
>>1057649Но ведь это не первый раз? Да?
>>1057651Ну я в четверг заходил с утра в кафешку.
>>1057652Регулярно нарушаешь, а сам фантазируешь об одном разе. Такой трогательный самообман.
>>1057665Что нарушаю? У меня по калориям всё равно дефицит выходит.
>>1057667Тогда молодца. Так держать.
>>1057667А бжу? Если он не учтен то ты посасываешь
Рост 187, вес 80. Выгляжу жиробасом пиздец. Как фиксить? Сбрасывать до 70? (кидал фотки в прошлый тред, позавчера чтоле; тогда думал что вешу все еще 87, но вчера я купил весы)
>>1057687вот те фотки, сделаны 4 дня назад. Посоветовали мне идти в качалку тогда, но мне эта идея не нравится, всегда испытывал отвращение к мужественности.
-10кг за 2 месяца. И явно мало, и больше хочется, но дохуя провисание заметно. Может стоит на пару недель или месяц приостановиться, чтобы скукожилось пузо? А то подозреваю, что эта складка уже не исчезнет, если задрищаю.
>>1057698Ах да, у меня мысль упороться рекламируемой здесь безуглеводной диетой, чтобы мышцы не прогорали.
>>1057289-кун репортинг ин.Все выше пояса болит, даже трусы с пола поднять не могу.>>1057537Там и было 8 упражнений не считая велотренажера и эллипсоида как разминки\заминки пусть я и делал по 3 подхода, но ебать я жиртрест 100кг с максимальной нагрузкой доехать до универа
>>1057618У тебя каждый день отвес что ли?Я только сел на дефицит 1 день. 83,8 вечером2.день 82,4 днём и 81,6 вечером3.день 81,6 днём, вечером 79,44. день сегодня утром 78,6Хз как так, углеводы ем, воды пью в достатке, отвес как с безуглеводки, не могу же я воду сливать на углях? Срал немного.Ем от 1500 до 2300 ккал.Нагрузка слабая, в тренажёрке пресс покачал, руки и спину уработал в хлам, на велотренажёре 30 минут интервалы покрутил. В другой день на эллипсоиде на макс. нагрузке 40 минут поебашил, поприседал, на разгибателях ноги покачал и всё. Походу ни за одну тренировку больше 300-500 ккал не сжёг.Принимал йохимбин и кофеин, но отказался сейчас, они хоть и работают, но сердце стало пошаливать, так что нахуй такое счастье. Самочувствие ленивое, никакого дикого настроя нет, только вечером, когда уже наел нужные количества калорий.
нулевой прогресс просто пиздец
>>1057726Ты по нормальному просиди хотя бы 2 недели, интересно как у тебя отвес идёт. У меня так же, быстро очень чёт, хотя углей иного.
>>1057726Шёл бы уже давно на операцию, силиконовых кубиков бы наделал или на липосакцию. Какой-то дурью маешься.
>>1057727скажи как не сорваться
>>1057728если бы у меня бабки были на операцию то я бы нанял диетолога или тренера лол
>>1057729Проси кого-нибудь снотворные выписать, редуксины всякие, чтобы есть не хотеть.
>>1057730Бабки-то складируй.
>>1057732че несешь дебик
>>1057731но это же просто пиздец
>>1057735Почему?Таблетки созданы для того, чтобы облегчать муки.
>>1057737и что мне теперь всю жизнь на таблетках жить?
>>1057738>и что мне теперь всю жизнь на подсчёте калорий жить?И почему бы и не на таблетках.
>>1057739это слишком днище даже для меняв чем прикол и польза для здоровья от такого похудения?
>>1057740А какая пользя в том что ты:1. Депрессируешь от срывов 2. Не наслаждаешься жизнью3. Терпишь ебаную слабость (как и все ИТТ) в погоне за какими-то кубиками, которые можно операционно имплантировать.4..Гонишься за тем результатом, который не вечен. Один хуй заплывёшь, ибо считать калории это ебанутости и долго так устанешь. Только психику ещё больше испортишь.
>>1057698Есть ссылка на этот альбом?
>>1057741вроде и правильно говоришь, но я все равно не могу бросить это занятие
>>1057743Едь куда-нибудь на вахту работать, там и палыч в радость, работа отвлечёт от хуёвых мыслей и похудеешь.
>>1057745не это не для меняя слишком зависим от благ городских условийи жопу люблю помыть после сранья и моюсь каждый день (и вообще я тот еще чистоплюй )и пека после работы и мамка рядома там что будет? в говне с утра до вечера и потом спать в говне и так хуй знает сколько времени
>>1057746Ну чистоту везде соблюдать можно, если сам не говно. Пека после работы? - С планшетом можно посидеть.
>>1057671Я за ним вообще не слежу. Брат жив, вес теряется.
>>1057698>провисание заметноПили фотографию.
>>1057747нет я не собираюсь ехать куда то можешь на эту тему больше ничего не говорить
>>1057750Тогда забей на вес и отвес.Палычи это вкусно, приятно, мы живём 1 раз, нахуя тратить время на всякие жиротреды, весоебли и прочую хуету? Палычи, пека, что ещё нужно для счастья? Да ничего.Давай, поешь, родной. Побереги себя.
>>1057751ах ты мразьрешил советами притупить внимание и склонить меня к срыву
>>1057752Это лучший совет.Вообще, почему ноешь? Тебе тут каждый тред дают советы, а ты нихуя не делаешь, и вообще иди на липосакцию уже.
>>1057754советы уровня ПРОСТО перестань срываться (или ПРОСТО жри все подряд)лучше бы что то дельное посоветовал
>>1057755Таблетки тебе советовали, спорт советовали, но ты пришёл троллировать всех, то не нравится, это, дак ты хули, хочешь чего, а за возможности не цепляешься. Сил на спорт нет, так забей на говнолории и иди ебашить. Таблетки не нравятся? Вредно? А срываться-то не вредно? А мучать психику не вредно? Полезно, к успеху идёшь? Нет.
>>1057756если бы все было так ПРОСТО то я ПРОСТО взял бы и все сделално жизнь сложнеесегодня тебе хочется и ты готов страдать а завтра ты голодный и все твои желания и мечты уже не стоят абсолютно нихуяне зря пирамида маслоу сделанапока ты голодный ты блядь нихуя не сможешь в себе силы на что то найтиа как только поешь то сразу начинаешь строить планы который опять рушатся на дефиците
>>1057757>пока ты голодный ты блядь нихуя не сможешь в себе силы на что то найтиЗначит ешь нормально и тренься. Всякие Цацулины врут, я бегать стал и без подсчёта скинул вес до 78, чтоб рельеф был просто надо силовую и как раз уже считать энерговход, а лыжников глянь - все покрасивее кочек будут, с рельефом, и никто не считает сраные калории.А таблетки спасут от голода.
>>1057759>без подсчета я буду просто обжираться как было раньше
>>1057761Ты много нажрал-то?Ты на просто среднекуна похож.
>>105776290 весил раньше
Углеводы это энергия, съел сегодня 200 гр углей, а мне все равно тяжко! Все равно нет сил. У меня углеводов 250-300 гр стабильно в день, что ещё надо. Почему нет сил, отвес идёт кстати, но где мои силы?
>>1057763Я с таким же успехом без подсчёта скидывал на одном спорте.
>>1057764Другие причины.
>>1057766Что ещё нужно тогда телу?Жир (при углеводном питании) и белок стройматериалы же.
>>1057765тебе не понять
>>1057768Нужно чтобы весь твой организм нормально функционировал, а это тысячи самых разных причин. Короче например это как в машину залить заебательский бензин и масло, но сама машина неисправна.
>>1057772Сил нет вообще.Я могу и бежать, и штангу потягать. Начинаю это делать и в голове мысли: "БЛЯЯЯ! СУКА! КАК ВСЁ ЗАЕБАЛО СИЛ НЕТ НИХУЯ" И ускориться не могу и веса на штанге не растут. Если пойду и обожрусь даже правильных продуктов, у меня появятся силы.Тупо какой-то тормоз внутри на нагрузку. Как так-то( Витаминов что ли не хватает.Ну хз, раньше я на тренировки ходил с радостью и ебашил там как в последний раз.
>>1057773>на тренировки ходил с радостью и ебашил там как в последний разПЕРЕ ТРЕННедельку не делай ничего, питайся не меньше нормы, витаминки и прочие полезности пей, спи не менее 8 часов.
>>1057774Нет, не перетрен, тренируюсь редко, так как дел помимо этого дохуя навалилось.А может я просто заебался от того, что результаты не растут? Хотя я тренил много было, травму схлопотал, форму поддерживал, сейчас вышел, но нет времени на трени. Пиздец, старые результаты вернул уже, но меня дико бесит, что новички за какие-то 4-5 месяцев уже сильнее и выносливее меня, нахуй заниматься, если результатов нет. Хотя если брошу, то текущие проебу.
>>1057776Хуй знает, проверь как у тебя с нормами омеги3, соли, йода и прочего. Возможно, твои дела выматывают тебя не хуже тренировок.
>>1057778Дела касаются чисто учёбы, там ещё и всякие курсы навязывают, мероприятия, а оно мне нахуй не надо. Просыпаюсь утром с желанием идти ебашить на треню, но после учёбы это желание пропадает, хочется дома посидеть отдохнуть ещё. Очень понервничать заставляет всё это.Но может ли это выматывать, не физическая же нагрузка всё-таки?
>>1057221 (OP)Куда вы так разогнались, жиромонстры. Я еще прошлый тред не дочитал.
>>1057687>>1057688Да, ты просто жирный. Пузо, сиськи, бока как у твари. Худеть где-то до 72-74 тебе.
Привет жираны, я вам советов принёс - https://www.youtube.com/watch?v=7ce36gb3UicЗацените видос. Подсмотрел у него как готовить куриную грудку.Если суть - нужна такаю хуйня типа бумажки с специями. Оборачиваете её вокруг грудки и прям без масла можно жарить на сковроде. Вчера опробовал- и вточил гдет полкило (в сыром весе) грудки за раз. господи просто 10 из 10.Вобщем рекомендую.пс комуто покажется что там много соли.
>>1057783>жирная пидораха пилит видос про то как приготовить грудку со специямимда охуеть просто
>>1057221 (OP)Скинул уже 8 и охуеваю какие же люди жиромрази. 8 мать его килограмм жира и еще где-то 5 до прессика. Охуеть просто, сколько сала я на себе носил, при том что по виду относительно нормальный был.А теперь посмотрите на людей вокруг. Это просто ебаные животные с 20+ кг лишнего сала, которые продолжают картофанчик жареный с сосисками на ужин полировать.И знаете что? Какая причина инфаркта и инсульта, самых частых причин смертей? А такая, кусок жира в крови забивает сосуд и жирная тварь подыхает от смерти клеток мозга или сердца без кислорода. То есть зажрались до смерти. Этот мир заполонили жироуебища, жиробесы, жиротвари.Get fit, bitch.
>>1057787очередной мамкин максималист подорвался
>>1057789Где я не прав, мягкие щечки?
Ананасы я смотрю тут самый крутой тред по питанию.Поясните что из курицы выгоднее всего брать из расчёта вес/рубль. Сразу скажу меня не интересуют супы и бульоны, мне важно только мясоТак что выгоднее брать грудку, филе или ноги-бёдра? Кто-нибудь пробовал подсчитывать?
>>1057791>брать грудку, филеЯ эти две беру. В бедрах, что мне попадались, жира больше.
>>1057787Какая разница, что стало причиной смерти? Она все равно неизбежна. Погугли смерть российских бодибилдеров за последние годы, до 35 лет мрут один за другим.
>>1057793Не суть. Просто люди себя сами уродуют своими тупорылыми пищевыми привычками. И вечно ноют как они устают и как их все заебало. Так просто два ведра желтого говна в себе носите, поэтому и заебало, блять. Животные сука.
>>1057793>Погугли смерть российских бодибилдеров за последние годы, до 35 лет мрут один за другим. И что? Тоже дебичи отборные. Курсировали, курсировали и докурсировали, хули.
>>1057221 (OP)Жираны, я понял. Почему тело жжет мышцы. Если дефицит адекватный, то тело просто повышает уровень сахара в крови, расщепляя жир. А если слишком большой, то включается режим "все, пизда пришла" и в топку отправляется уже вообще все. Там вроде на кортизол завязано. Чем выше уровень кортизола, тем хуже идет расщепление жиров и тем активнее катаболизм и проеб мышц.
>>1057783>бумажки с специямиПробовал. Полная хуйня. Ещё и обгорает как сука.
>>1057791Бери филе, нахуй тебе 20-30 рублей экономить?
>>1057801Огонь меньше ставь значит.
>>1057805Ебать ты гейний, что бы я без тебя делал, эйнштейн физача
>>1057790>>1057790ты смотришь на людей через призму их жираэто слишком ограниченно и глупо
>>1057802Филе на 20% дороже грудки, поэтому и спрашиваю.
>>1057810грудке есть кости и кожа и дохуя мяса останется на ниху филе тоже есть куски жира и прочей хуйни но в разы меньшереальная разница непринципиальна, поэтому я стараюсь брать филе по акции килограммов 10 сразу
>>1057810Только половина весь грудки это кости да кожа, плюс время на разделку, в итоге выгоды хуй да нихуя.
>>1057791Бери целую. Кое-что на суп/бульон, остальное в еду.
>>1057801Сам такие сделай. Берешь пергамент для выпечки, смазываешь или нет маслом немного, каплю буквально, обсыпаешь лист специями любимыми, складываешь пополам - готово. Медбрат жив, делаю так с тех пор, как увидела такие в продаже.
>>1057703Вначале всегда так много сходит. Потом сложнее. Прост следи за динамикой и не бросай у меня отвес не всегда иногда пишу общую сумму за пару дней тк сижу уже неск месяцев
От невозможно похудеть но мечтая хоть что-то изменить в себе, бахнул пирсинг на губе прям как у няшных кунчиков в интернетах. Но естественно это не так.Поддержи меня брат по пицце, скажи, что жирное ебало с колечком на губе не так стремно.Могу ебало вбросить если нужно
>>1057842Кидай иначе не понять как следует
>>1057844Ну что же
>>1057845
>>1057845На 10 лет от жизни отстал. Ты жалок.
>>1057845Вынь на хуй это говно.
>>1057856Сентяяяябрь гарииииит убийца плааачиииит!!!!!!1
Можете посоветовать хорошие весы?Посмотрел на маркете и везде пишут про рандомный результат и погрешности. Так и не выбрал ничего.
Я снова с вами. У меня было два выходных, сегодня опять сходила в спорт зал.Хорошо пропотела. Только вот перед залом выкурила сигарету. И вот еще что, с меня пот течет рекой, но боли я не чувствую, это нормально?
>>1057862Боль бывает после, через 12 часов минимум.
>>1057860Тот же вопрос, только интересуют бюджетные диагностические весы
>>1057860У меня танита за 4 тысячи, я не знаю, насколько это бюджетно. Измеряет хорошо.Кун бросил, настроение говно, добра и любви вам, жираны ) :
>>1057862Если ты делаешь кардио/интервальные, то это нормально. Если силовые, то нет, странно. Возможно мало отдыхаешь между подходами. Ну и от веса зависит, я в своём весе мало потею (55)
>>1057880Напиши какая именно модель, такую же буду искать.
>>1057884BC730
анон накидай упражнений для занятий домаесть турник, скамья, штанга и гантелисколько подходов*повторений и как часто нужно заниматься для рельефа
>>1057883Ну у меня 15 минут разогрева на беговой, а потом силовые идут.Разведение ногСведение ногРазгибание ногЖим ногами лежаРазгибание спины Мне кажется или эти упражнения просто накачают мне ноги, но не уберут мою толстую жопу и висящий живот?
>>1057890Нахуй тебе на ноги упражнения, если они и так сильные? Столько лет 80кг тушу носить это не хуй собачий для тян.
>>1057892Мне показали я и делаю. Когда я раздвигаю и сдвигаю ноги, мне довольно больно (пик 1 и 2). наверно от этих упражнений мои ляхи станут меньше и жопа тоже, но вот от остальных упражнений я не вижу толка.сейчас ищу сижу упражнения на пресс, дабы живот убрать, думаю это главное.
>>1057895Тебе сказали, что нужно на диете посидеть и забыть про зал, в нём сгоняют последние несколько кило, если совсем не идёт, как и делают тут цари похудания. Удачи накачать ещё большие ляхи.
>>1057898Как люди худеют в тренажерных залах? Это полный бред. Ты не можешь похудеть только на диете, ты тут же вернешь свои кило как только с нее слезешь.Мало этого, без тренировок у тебя вся кожа отвиснет.
>>1057885Спасибо
>>1057895Нет, сис, упражнения на конкретную группу мышц не делает тебя стройней в одном месте. Это просто ещё один метод траты калорий И способ придать мышцам тонус. Живот и бока уходят последними, сначала стройнеют ноги/шея/лицо.Ты сейчас делаешь очень странную вещь, по-хорошему за одну тренировку ты должна:1) Размяться на любом кардио 10-15 минут2) делать то, что делала3) Руки и спина: подтягивания, тяги, гантели4) Пресс на скамье (хз правда как его делать, если у тебя 80 кг) без обид, не представляю просто5) Заминка на беговой 15-20 мин6) РастяжкаТо есть у тебя должно быть фуллбоди, а не просто ноги
>>1057900Диета это значит просто не жрать постоянно как свинья. Так люди и худеют. Если ты набираешь вес, питаясь НОРМАЛЬНО, то тебе к врачу.
>>1057905> 4) Пресс на скамье (хз правда как его делать, если у тебя 80 кг) без обид, не представляю простоЯ вешу 90 кг. Мне и правда очень тяжело поднимать ноги лежа на скамье, к тому же жопа такая большая, что спина не может лечь полностью на скамью.> 3) Руки и спина: подтягивания, тяги, гантелиВот этого мне как раз и не давали.В зале есть вот такие тренажеры, но я не уверена, что это для живота.
>>1057912Я же ответила тебе уже, нет волшебных упражнений по удалению жира с живота. Делай ты хоть приседы, живот тоже будет уходить.
что за нашествие сельдей в моем уютном итт тренде
Сколько жира надо и откуда его брать? Если ем из жира только сыра грамм 20 и авокадо, то вроде все норм, но кажется что давление падает все время, спать хочется. И не наедаешься.
>>1057922Растительные масла, оливковое и льняное в первую очередь. Жирная рыба. Давление падает - пей кофе
А с чем авокадо есть?
>>1057925С маслом.
>>1057921Ты охуел, котоеб? Поддерживай тебя после этого, пиздец. Все вы хуемрази такие.
>>1057924Бля я спрашиваю по сколько конкретно. Рыбу нахуй, ее каждый день жрать не будешь. Давление от кофе не поднимется без жиров, хуйня это, я его итак литрами ебашу. >>1057925авокадо с хлебцами, с гречко вместо масла перетереть, с чем угодно если посолить и спелое.
>>1057900Кожа обвисает от резкого сброса веса и недостатка витаминов. Просто люди, занимающиеся спортом, не могут себе позволить жрать в режиме освенцима, поэтому сложилось такое мнение.
Что там у нас по сырам? Вот маасдам, например. Углей мало, калорийность на 100г больше 300, но куска на 200 грамм хватит на несколько дней. Просто я заебался уже есть курицу с овощами одну.
>>1057932>сыры>угли
>>1057921Лучше сельди, чем вечно ноющая котомразь.
>>1057935Ну так это они и уходят в бока в первую очередь.
Это нормальная скорость похудения? Не хочу всратышем с растяжками и складками быть. За 2,5 недели 4 с лишним кило потерял. Со вчерашним днём разница в 500 грамм (хотя не показатель, да). Я не сижу на кефире с хлебом, просто палычи жрать перестал. Сейчас 94 если что.
>>1057937Их там 1%, считай нет вообще, бактерии все сожрали.
Я могу готовить на пару через мантоварку? У меня есть пароварка, но она старая и мне не нравится как она готовит (Невероятно долго).
>>1057939Рост какой? Если у тебя 50 лишних кг первые 5 ты потеряешь очень быстро. Но если у тебя 10 лишних кг, то потерять 5 куда сложнее.
>>1057944180
>>1057929Хотя я тут подумал, может это соли не хватает. Вон выживальщики говорят что с литром пота выходит где то 10 гр соли.
>>1057939Вполне.Растяжки образуются в момент набора веса, а не на похудении. Провисания уже как повезет.
>>1057946Довольно быстро, но тут скорее всего дело в обезвоживании.
>>1057860Уж с хорошими весами я точно похудею. Ага
>>1057939До ~85 можно будет также сбрасывать по 6 кг в месяц. Дальше уже медленнее пойдет. Последние кг вообще медленно. В первую неделю уходит вода с говном, так что чистого веса ты сбросил килограмма 3, что вполне хорошо.
>>1057939Кожа не стягивается обратно. Так что худей хоть быстро, хоть медленно.
>>1057953Почему тогда у всех похудевших кожа не висит?
>>1057921Почувствовал конкуренцию. Лол.
>>1057954Потому что они не жирели на столько, чтоб она висела. Или удаляли лишнюю и ходят с жуткими швами.
>>1057954Потому что всё индивидуально. Кожа у всех разная, сало откладывается по-разному. Кто-то пару кг прибавит и у него растяжки по всей туши и пузо висит, кому-то повезло больше и откладывается равномерно по телу и вообще не назовёшь жиробасом. При похудении с экстремального веса кожа висит у всех.
>>1057956Я более 30 скинул за все время и ничего не висит. Есть проблемные места, но там дело в другом.
>>1057954>>1057959https://youtu.be/Tkq9U0pGFk4?t=104
>>1057960Он похудел на 72 кг.
Двач, а как померить, сколько в граммах я каши наложил в тарелку? Весов нет, на глаз даже не знаю, 100 грамм это или больше.
>>1057962Двач, где найти 300 рублей на кухонные весы из ашана?
>>1057962Рассыпь всю пачку по стаканам, раздели вес нетто на количество стаканов.
>>1057962>Двач, как определить, есть у меня онкология или нет? МРТ нет, на глаз даже не знаю
>>1057965Всмысле на равные части, а там поделить вес на число получившихся равных частей? Сложна.
>>1057969Да.
>>1057960Блядь, как же хорошо, что я начал худеть до того, как разожрался и мне нужно потерять всего-то кг 15.
>>1057971И тогда твой вес будет рост - 100?
>>1057973Нет. Эта формула вообще никак с реальностью не соотносится.
>>1057974По моим наблюдениям, дохуя из того, во что верят совки ебаные, с реальностью не соотносится.
>>1057964> кухонные весы> 300 рублейКак там в 2013?
>>1057974Почему? Для меня, например, при росте 175 будет 75 кг. ИМТ 24. Это верхний порог нормального веса.>>1057980Не пизди-ка. Вчера в ашане был. Механические самые простые весы с чашкой сверху столько стоят.
>>1057983Если по абстрактным нормам - да. Если по твоей форме - скорее всего это еще далеко от приемлемой.
>>1057985Это скорее по медицинским нормам, что ты в этом плане здоров. А по внешнему вида, да, еще не идеально.
Жираны мне хуёво психологически, хочется нажраться палычей, но пока держусь, стоит ли жрать или продолжать терпеть?
>>1057992Лучше сожри сыра
Сис посоветуйте что лучше брать творог или ряженку\кефир. Вроде примерно одинаковые по бжу или можно ли их есть после 6
>>1057991В медицине имт используется только для определения ожирения, если на вид и так очевидно, что человек толстый. К кочке с имт 1-й степени ожирения никто его применять не будет. Это просто тупопёздные женские журналы его начали форсить. В тян ведь мышц нет, на них это ещё хоть как-то работает.
>>1057993Нет, дело в том что голода нетхоть и не ел со вчерашнего вечера, и хочется именно сладкого
>>1057992Сожри один с утра, он погоды не сделает.
>>1057997От сладкого же серотонин должен вырабатываться с дофамином, так от сыра он еще больше херачит, а углей там нет.
>>1057996Покажи свое нормальное по медицинским меркам тело.
>>1057998Блять я в шаге от того чтобы нажраться, сижу в парке в 100 метрах от магазина, если пойду то накуплю дохуя, всё не съем, а потом остатки будут мозолить глаза и я все доем на следующий день превышая каллораж.Пиздец, я в раздумьях
>>1058001Пожри а потом поблюй, дел то.
>>1058001Купи тунца какого-нибудь, или лосося, или кальмаров. Или кофе без сахара въеби, мб пройдёт.
>>1057999У меня есть выбор, или нажраться чего то, чтобы стало хорошо, или продолжать не есть
>>1058004Додержись до 21.00. Полегчает, стопудово. Потом можешь жрать.
Сходил в бк блядь. Чизбургеры на вкус как бумага. Уж не знаю, отвык ли я или просто не повезло. В общем, никакого удовольствия не получил. Просто так нажрал себе угли с калориями. С друго стороны больше туда меня не тянет. По крайней мере сейчас.>>1057649-кун
>>1058005Я лучше набухаюсь, может про еду забуду
>>1058010Алкота те же палычи.
>>1058011Нет.
>>1057996
>>1058014Тут процент жира учитывается. А вот поехавшие любители посчитать соотношения, вроде котоёба, на него вообще внимания не обращают.
Как правильно сварить замороженные кальмары (очищенные) - разморозить или кидать сразу и сколько минИ что можно добавить из специй, чтобы сильно не давиться? соль не ем
пиздец целый день нехуй делать гоняю чаи уже штук 20 чашек наверно выпилкак не сорваться на ебаный палыч, ведь все мои мысли о том что нехуй делать и надо бы че нить пожевать
Поясните за консервированные кукурузу/фасоль/шампиньоны. Пишут, что сахара дохуя и не полезно для диеты. Есть тут любители этого? Брат жив?
>>1058026Будешь в магазине поверни банку информацией к себе, открой глаза и читай БЖУ и Калории. Разберись что такое дефицит. Не ищи волшебный продукт.
>>1058025А представляешь как сгущ с батончиком с чаем зашли бы!
>>1058025А в предыдущие дни этих выходных срыв был?
>>1058028Я про сахар спрашиваю, а не калории, умник блядь.
>>1058033Как насчет почитать состав?
>>1058033На банке все, ну не будь таким ленивым.
>>1058036>>1058034На банке в графе состав просто написано "сахар".
>>1058037Значит кроме У ты ничего не узнаешь.
>>1058037Если на втором или третьем месте - его дохуя.
>>1057980
>>1058025Сис не переживай попробуй чем нить занятся там пробежку или журнак почитать
>>1058031дасегодня кое как на грушах и морковке терплю
>>1057921Когда я тут отвечала, ты не жаловался почему-то.медсестра
>>1057941Можешь. Очень удобно котлеты на пару делать.
>>1058045да и так за пека весь день и все равно что то не такпостоянно хочется точить
>>1058029завали ебучку
Мда, чет котоеб скурвился. На его толстоту уже почти никто не ведется, а сейчас и лето пройдет, так он вообще сольется из треда. Котоеб, тебе нужно придумать качественно новый уровень троллинга, давай, ты сможешь.
>>1058061мне бы кубиков добиться и свалить
>>1058063Это растяжимое понятие.
>>1058056Сис не отчаивайся все получится попробуй для начала найти себе кунчика мб поможет
>>1058051>грушах и морковкеЭто и есть срыв, деб
>>1058074это не палычи на миллард калорий так что иди нахуй
>>1058051А разве это не чистый сахар? Вроде пишут не надо на диете
>>1058076А ты попробуй их посчитать, пидор, там как раз примерно миллиард калорий, как у среднего палыча
Аппетита чет нет
>>1058081 41 и 60примерно в 7+ раз меньше чем у палыча
>>1058085Ну так наебни ещё сахарку, появится.
>>1058085Томь сегодня Зениту проебала, видимо все местные куры разом протухли, вот в тебя и не лезет. Ты лучше ответь, хули сахар не тростниковый?
>>1058085Меньше 2000 тысяч занимающемуся западло есть.
>>1058085чё за кальк
>>1058085Ебать деб брать чоколат вместо божественного творога. Теперь я полностью убедился в твоем тростниковом уровне развития
Чё после кардио жрать-то можно? Жрать охота пиздец, но все говорят, что пару часов лучше вообще не жрат, чтобы потраченные калории не вернулись в сало.
Котоёб.
>>1058116Кардио хуета, нужно делать силовые и после них закидывать не менее 1000ккал в посттренировочное окно.
>>1058116Не слушай дебов, если ты бегал долго (час и более), жрать надо сразу обязательно. Иначе загонишь себя в могилу.
>>1058119> в посттренировочное окноЭффективней будет просто выбрасывать продукты в окно, потому как посттренировочного окна не существует.
>>1058119Чтобы стать жирным как свинья? Без фармы такие штуки не работают. Надо всегда быть полуголодным, никогда не забивать желудок до отказа.
>>1058116Короче, рассказываю. Если твоя цель - похудение, и после кардио хочется прям пиздец жрать, то нахуй такое кардио. Компенсаторные механизмы организма заставляют переедать после тяжелой изнурительной нагрузки, что на диете подобно смерти.
>>1058122У тебя просто отрицание всего связанного с бросаенсом. Бросаенс не полностью ошибочен, он 50/50. Окно не байки.>>1058123Долгое время так делаю, никогда не голоден, вес уходит медленно, т.к. последние кг.
>>1058116Капусты пожри, белокочанной.
>>1058129Бросаенс на 100% зона заблуждений.> Окно не байки.Вот только это окно длится сутки после тренировок.
>>1058132>Вот только это окно длится сутки после тренировок.Окно динамичное. Первые 3-6 часов оно больше, чем следующие 6 часов. И потом все меньше и меньше. Так что имеется смысл в том, чтобы максимально плотно поесть именно после тренировки, а не потом.
>>1058132На 50%. В широком смысле - да, в узком - бросаенсовый час.
>>1058132>>1058136Дебы мерятся хуетой из инета не имея никакой возможности доказать или пруфануть свой манятезис
>>1058139Ммм. Ясно. Что сказать-то хотел, Мань?
>>1058139Пока ты превращаешься в жиродрища на дефиците, норм пацаны перегоняют жир в мышцы и едят до отказа в посттренировочное окно.
>>1058145перегнал тебе мочи на ротеш проверяй
>>1058136Ща бы верить картиночкам из интернета.
>>1058152Щас бы называть картиночками из интернета данные, зафиксированные в научных исследованиях. Браво, физач, ты пробил очередное дно.
>>1058156>имплаинг интенсивность синтеза белка как-то связан с тем, жрёшь ли ты после тренировки, или нетИзучи вопрос глубже прежде чем кукарекать тут про дно физача, напыщенный петушок.
>>1058093Такое редко бывает, на 2к я обычно зверею и хочу еще в субботу разогнался так до 3,5 в три ночи. Вчера на концерте было много слема, заехали в висок и ребра болят, чувствую себя слабым, мб из-за этого.
>>1058158Охуенный пик. Ебал бы и ебал.
>>1058157О боже, какой же тупой дегенерат. Я даже картинку для тебя вставил, где показывается разница в синтезе белка между наличием приема пищи после тренировки и его отсутствием.
90кг-тян, ты приготовилась к сиськам у колен? >>1057960
>>1058160> картинку Железный пруф.
>>1058162Дефицитодебил, прекрати.
>>1058165Даун, который собрался синтезировать белок вместе с жиром после тренировок для похудания, ты?
>>1058168Я так успешно проделываю уже несколько месяцев. Но ты кроме дефицита нихуя принимать не желаешь, ладно сам будь говном, но выебываться зачем?
Кто нибудь сегоднясорвался разогнался, или только я один?
>>1058170срываюсь с четверга еще
>>1058162http://enhancedfp.com/nutrition/maximize-protein-synthesis-bill-willis-and-john-meadows>References>Drummond MJ, Dreyer HC, Fry CS, Glynn EL, Rasmussen BB. Nutritional and contractile regulation of human skeletal muscle protein synthesis and mTORC1 signaling. J Appl Physiol 2009;106:1374-84.>Fujita S, Dreyer HC, Drummond MJ, Glynn EL, Cadenas JG, Yoshizawa F, et al. Nutrient signalling in the regulation of human muscle protein synthesis. J Physiol 2007;582:813-23.>Fujita S, Dreyer HC, Drummond MJ, Glynn EL, Volpi E, Rasmussen BB. Essential amino acid and carbohydrate ingestion before resistance exercise does not enhance postexercise muscle protein synthesis. J Appl Physiol 2009;106:1730-9.>...Иди проветрись сходи, обоссанец. Картинки ему, блять, чем-то не угодили.
>>1058173поясни по рузке что там на картинках, что ты пытаешься сказать?
>>1058169> но выебываться зачем?Кстати, да. Нахуя ты тут выёбываешься?> успешно проделываю уже несколько месяцевИ сколько же ты скинул?> сам будь говномНо я успешно похудел на 12 кг и могу себе позволить советовать. Только ты тут приёбываешься, пихая картиночки из интернета как подтверждение. Якобы, это данные, зафиксированные в научных исследованиях.
>>1058176Я пытаюсь сказать, что такой вроде бы бросаенсовый термин как анаболическое постренировочное окно вовсе не такой уж и бросаенсовый, а вполне себе реальный, только не стоит завышать свои ожидания.
Тут вы как нибудь прогресс закидываете?Здарова.или все беспруфные?
>>10581802 раза кинешь на тебя начнут обижаться и репортить, камвхоринг
>>1058173Но там показано только то, что для анаболизма лучше всего жрать белки после трени, а не перед. При чём тут вообще углеводное окно? Кстати, вот про него:>It's been shown conclusively in the literature that insulin signaling isn't needed to turn on training-induced protein synthesis – just leucine is required, which suggests that carbs aren't important.
>>1058180Мешок муки с сахаром этому залету
>>1058180Давно некрасивых людей не видал?
>>1058177Потому что я считаю это рабочим. Пусть немного, но лучшем чем ничего.Десятку +/-, начальный замер неточен.Покажи давай, как ты там успешно похудел. Без этого твоя позиция по вопросам прихода в форму сомнительна.
>>1058186Мы здесь становимся крутыми!Ведь все проблемы из-за жииира! Неуверенность в себеВот у меня гино. Я даже футболку не ношу. Сосцы бухнут и неприятно их чувствовать... и потеюПланирую похудеть и стать альфа куномС пруфами
>>1058184>Но там показано только то, что для анаболизма лучше всего жрать белки после трени, а не перед.Да ладна? Нихуйя себе. А это что по-твоему, если не пост-тренировочное окно? Еще раз внимательно сюда глянь, на эту замечательную картинку, где показана разница в синтезе белка, если жрать после трени и не жрать. >>1058156>анаболическое постренировочное окно>При чём тут вообще углеводное окно?Сам ответь.
>>1058189> А это что по-твоему, если не пост-тренировочное окно? Это ебаные пост-тренировочные ворота, потому как> после тренипонятие растяжимое.
>>1058192И мы опять возвращаемся в начало. Вооот сюда >>1058136
>>1058195И мы опять возвращаемся к беспруфным картиночкам.
>>1058197>опять>к беспруфным>>1058173Маня, ты уже обоссан с ног до головы единожды. Добавки хочешь?
Что делать в ситуации, когда хочется жрать, а норма уже отъедена?
>>1058198Всё верно, опять беспруфные картиночки тупого физачера с пеной у рта. Когда же это кончится?
>>1058085что за кулькулятор
>>1058203Инженерный.
>>1058202>Маня, ты уже обоссан с ног до головы единожды. Добавки хочешь?>Всё верноНу верно так верно. Спасибо за диалог монолог, пардон, с обезьянами диалог вести невозможно.
>>1058205С тобой разговаривать невозможно. Ты же весь тред слюной забрызгал. Скушай палыча и успокойся, пузатик.
>>1058206>С тобой разговаривать невозможно.Дак потому что ты тупая обезьяна, лол.
>>1058207Беспруфная жирная хуйня опять выходит на связь.
Собственно, стартуем!
>>1058208>БеспруфнаяПоссал тебе в ротешник уже в третий раз >>1058173https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9252485>жирнаяПроекции такие проекции.
Моя задача - использовать тренировки кроссфит и отказаться от быстрых углеводов. Я разбил своё питание на 6 небольших приёмов пищи, общей суммой на 1700 калорий. Тренировки - 3 раза в неделю.
>>1058203fatsecret.ru
>>1058209Хуя ты урод
>>1058210>ноунейм ссылочки>ноунейм книжечки всего 10 лет давности>КАРТИНАЩКИИИ>манямирок жиробаса, где он всех этим обоссалЯ пытаюсь в это всё поверить, но что-то не получается. Извини. Съешь шоколадку и успокойся.
>>1058213На фотках ещё и гино не так заметно. У меня соски как рожки чёртика! Набууухшие
>>1058214>тролинг тупостью
>>1058216Зачем же ты меня троллишь тупостью?
Хоспаде, как же печально видеть под сползающими жирами 7-8/10 лицо и неплохое тело и осознавать, что в подростковом возрасте я не держался за ручку просто из-за того, что жрал. Могла бы ведь вся жизнь пойти по другому, мог бы не быть листвой в 21 лвл, а сейчас наверстать будет в сотни раз сложнее, ведь я на работе, где всем под 30 и молодые тянки приходят максимум раз в год на стажировки. Придётся ВЕРТЕТЬСЯ, ходить куда-то и всё такое.Хотя конечно не в этом дело было, а в моём аутизме. Я всратышей почище себя с тянками знавал.
>>1058215На тян поди даже такой урод залазил да?
>>1058217Не знаю, зачем ты тралишь тупостью.
>>1058221Я лишь пытаюсь узнать.
>>1058219Сук согласен с тобой пиздос жизнь потеряна. И дело даже не в том что можно еще исправить тушку вовсе нет. Нельзя исправить уже засранный в прошлом векторм развития социализации и всей жизниНе будь я жиродауном из за ебаной мамки то все было бы иначе я уверен
>>1058220Неа! Я девственник! Хотя на лицо я не очень всрат
>>1058214>ССЫЛКИ НЕЛЕГИТИМНЫ>ВЫ ВСЕ ВРЕТИ, РЯЯЯЯЯ>ТЫ ЖИРОБАС, ПОТОМУ ЧТО Я ТАК СКОЗАЛИ премию за самые выдающиеся манявры получает этот анон с двачей. Свой приз можешь забрать на помойке.
>>1058226На помойке твоего манямирка?
>>1058223А кто-то худеет килограм на 50, так ему ещё с ебучими СКЛАДКАМИ жить >>1057960, я вообще не представляю, каково это, наверно лучше даже жиробасом остаться. Вот представь тебе тянка на хуй скакнуть хочет, вся течёт, а тут ты снимаешь майку и бац там такой пиздец, я бы выпилился на её месте.
>>1058215То есть на них ещё не заметно?Блядь, я вот хоть жирный был но вот эта лысая грудь с торчащими горизонтально сиськами. Это пиздец.
>>1058225А че ты тогда тут забыл деб? Жиробезумие тебя не спасет. Ток мб если станешь богачем или знатным рэпиром
>>1058188Давай, я тебя поддержу. медсестра
>>1058229На фотках не видно НАБУХШЕЙ ОРЕОЛЫ!У меня в голове никогда не проходят мысли о груди. Я из за этого немного сутулый даже>>1058230Я хочу похудеть с пруфами. Девку можно снятьА жир можно и так согнать>>1058232Давай, сис)
>>1058227Попробуй поискать на помойке под окном. Если там нет, значит под кроватью точно есть.
>>1058232А теперь иди промыть уточки в 6ую палату к котоебовуглавврач
>>1058236Ты вообще как осознаешь нет что похудев станешь еще большим уродом широкотаз с лордозом или ты вообразил что воплотишься в фею
>>1058237Под кроватью палыч нашёл. Будешь?
>>1058239Бро, это не у меня бока таки жирнючие.Я занимаюсь кроссфитом, поэтому свои недостатки буду фиксить. Да и широкотаз незаметен, если раскачать широчайшие и спину и косые животаЯ просто без задней мысли буду худетьГлупые мысли - губительны!
>>1058243>кроссфит>раскачать
>>1058244Это после!
Пошел гулять с утреца в надежде что школьники и большая часть плебса будет в своих загонах но внезапно снова попал под шквал визга хохота и шашлычных аром оказалось я проебался в расчетах ведь сегодня праздник и со всех ног ретировался обратно в цитадель. В результате вылазки потеряно 300г посоны следите за календарем праздники могут все испортить
Здорово жирач, ищу твоей помощи, а точнее помощи от поехавших на еде анонов, как я.Короче, дело в том, что я поехал на еде, ем когда плохо, когда хорошо, успокаиваю себя едой, повышаю настроение, потом сам себя ненавижу, потом опять наедаюсь, вижу только всё в черно-белом, или ты не ешь или ты ешь. Были весовые качели, когда вес поднимался до 140 и падал до 90. При том, что я знаю как худеть, что есть можно, что нельзя, с огромным опытом могу в уме просчитать все калории всех продуктов вперёд на неделю, и в уме считать сколько съедаю за раз, проблем с диетой у меня нет. За все время три раза получалось фиксировать вес и фиксировать желание еды, когда я реально отвыкал от сладкого и мне его не хотелось, но не хотелось до первого глотка газировки/конфеты/шоколадки, и дальше я опять жирелПрочитал книжу Джиллиан Райли ешь меньше прекрати переедать, прочитал статью из шапки, просмотрел сотни роликов на ютубе.Все психологи в один голос говорят одно и тоже:1. Полюби себя, что бы не повышать чувство любви с помощью еды2. Выйди из тюрьмы, ты можешь делать с собой всё, что угодно, и одна конфета не повредит, и ты можешь её съесть, если ты этого хочешь3. Нельзя видеть все в виде плохо/хорошо4. Ставь реальные цели, а не эфемерные: "если я похудею, то меня все полюбят"Так вот, Анон, у меня проблема как минимум с 1-2 пунктом, серьёзно, я не понимаю как перестать зависеть своим настроением от еды, просто не понимаю, и у меня ничего не получается.Мудрый, Анон, может кто-то был в моей ситуации, и может быть ты расскажешь как ты боролся с психологической зависимостью от углеводных эндорфинов?
>>1058257Пздц ты конечно многоопытный братуха борцуха в этом калорийной войне но так и не понял чем купировать голод сладкого?
>>1058270Смотря, что ты хочешь сказать, скажи же чем
>>1058257https://www.youtube.com/watch?v=pL1_079RQBU
>>1058273Имею ввиду подмену традишнл палычей на углях белковыми
>>1058257в твоем случае - ты не правильно ставишь приоритеты, поэтому все твои просмотренные ролики и прочие "методические" изучения это путь в никуда.
>>1058257>одна конфета не повредит, и ты можешь её съесть, если ты этого хочешь
>>1058282>сначала одна>да ладно, от второй ничего не будет>бог любит троицу>ОПЯТЬ СУКА ВСЕ КОНФЕТЫ СОЖРАЛ!?бля.
>>1058282Котоёб, я нашёл идеальное решение для тебя.
>>1058285какое?
>>1058283именно так все и работает
>>1058292Тогда есть два пути.Первый, ты берешь и не покупаешь сласти. Легко и просто.Второе, ты берешь и учитываешь сладости. Сожрал сластей 1 кг? Добираешь норму белка из яиц\творога и все. На сегодня все, ты сожрал дневную норму, голодай сука.Со временем привыкнешь.
>>1058295не могу никак уже целый год мучаюсь
>>1058295Учитывать сладости это 99% срыва. Это кажется легко и просто вначале. Но это как римские легионы в германских лесах. Вроде днем вошел и норм тихо спокойно силы есть нас ведь дохуя. Но спускается ночь и начинается ад из которого нет выхода
>>1058274Кстати, вот меня тянет больше на жирное жаренное мясо, очень люблю шоколад, чистый сахар - не очень.Кстати, ещё люблю все мучные продукты, от печенья до макарон, вообще любые, могу просто сидеть и есть батоны белого хлеба один за другим.Я так полагаю, что не хватает ещё чего-то
>>1058274https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-200-Softgels/323https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Tryptophan-500-mg-120-Veggie-Caps/13859https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-GTF-Chromium-200-mcg-250-Tablets/624Анон, если я закажу себе это, оно по идее как должно купироваться?
>>1058301>>1058301Не хватает подмены компонентов продуктов и занятости которая отвлекает от еды
С утра помалёху похавал, в обед два пончика с кофе заточил, подумал - не повредит. К вечеру сожрал всё. 6 ебучих пончиков и упаковку овсяного печенья. Ну пиздец.
>>1058170Нормальный такой разгон сегодня был. Мама, почему я такой говноед? Почему я сорвался на ебаную алкашку? За что, Яхве, за что?!
>>1058308никогда не тянула к алкоголю, надеюсь, что и не потянет.У меня после любого алкоголя, особенно с пива/шампанского/вина, жутко болит желудок и постоянная отрыжка.
>>1058304Я сегодня у мамы рекламщик. Сходи на www.protein66.ru там дешевле выйдет.Триптофан у тебя 60гр за 1200р а тут 100гр за 590р.Омега, ну пью я их, но ихербу конечно больше доверяю
>>1058309радуйся деб иначе у тебя были бы настоящие проблемы а не качели дрища
>>1058301>Я так полагаю, что не хватает ещё чего-то Был бы с башорга, яб сказал что мозгов.Но по треду - ты просто пожрать любишь. Сытно так. Поконролируй колличество калорий и будет збс.
>>1058309Меня тоже по правде особо не тянет. Просто была компания, а я был молод и жизнерадостен, а оно вот как получилось :(На самом деле я немножко потомственный алкоголик
>>1058304я кинул ссылку только для того, чтобы показать что ожирение (от +15) бывает связано не только с психологией и тупо голодать или ограничивать это путь в никуда. Если чувствуешь, что с тобой что-то не так то сходи к "нормальному" эндокринологу (или диетологу) они назначат тебе анализы и по результатам будет видно. Как пример: у диабетика(1 типа) не вырабатывается инсулин, в результате жир не откладывается в клетках и падает аппетит, что приводит к похудению. Когда ему прописывают инсулин он очень часто начинает набирать вес.Я к тому, что гормоны это не хуй собачий, как и витамины, минералы и БЖУ.
>>1057822Выношу категорическую благодарность! А то напробовавшись, пошёл купил ещё 5 пакетов, каждый по 60р. Я не жид, но зачем тратить деньги когда сам могу собрать прекрасный микс. Ещё раз спасибо)
>>1058308Ты мне лучше расскажи как ты остановиться смог.Я когда до алкашки добираюсь там даже 5кк не отделаешься.
>>1058085Это ты чего, на 180 грамм гречки захуярил 17 грамм сливочного масла, да ещё и с 3,2% молоком?Нахуй так жить?
>>1058317Пиздос в это вот я верю. Сам то я всю жизнь хекка игроман и начинал свои посиделки еще с сеги в 6 лет. Но вот недавно в прошлом году волей аллаха довелось побывать в компании самого настоящего уличного парняги пару дней. Ну так сказать погрузился словно в другую жизнь. Весь день мы шарились по пляжу и городу рассекали на телеге затем под вечер выбрались в какую то рюмочную и за ней еще и еще. Потом ночью нас катала уже его девушка тк мы были пьяные и так всю ночь до рассвета и ток утром мы уснули что бы в обед снова все повторитьКороч эт пиздос у него везде были друзья он знал все места где можно выпить и все его друзья из развлечений знали самое главное- ужраться в хламинуИ короч я думал вот такой я хекка лучше бы с поцами гулял и тд и после таких с ним увеселений я чет уже не уверен. Тому что мог бы запросто стать не дауном на игрушках но на градусах или вообще нарком. Короч сорта говна
>>1058116BCAA жри, до кардио и сразу после.
>>1058343Лол и зачем они ему?
>>1058328Пожиратель тростникового сахара молоко не в гречу добавляет, а пьет, причем наверняка прямо из пакета, в одних семейных трусах.
>>1058345Всем кто упарывает кардио надо BCAA, чтобы имеющиеся мясо не растерять с вашими охуительными дефицатами калорий.
>>1058228Не такая уж адово сложная операция - удалить это все. Главное правильно раскроить полотно. Швы будут конечно страшные. Ну, и заработать на операцию придется. А тян можно накрыть кожей, чтоб не сбежала. Пока выпутывается - нежно трахать.
>>1058329Наверняка богатый парень был и бабосы на красивую жизнь имел. А у меня даже на палычи не хватало на весь месяц. А если бухать, то и на неделю не хватало бы.
>>1058348Таких надо гнать ссаными тряпками из треда.
>>1058328Давай, собери яйца в кулак и жри гречу с молоком 1% и без масла.
>>1058351Ну не оч то и богатый прост все что получает на выпивку сливает и батя купил ему телегу что бы кататься вот и вся и казна егоПрост ты мб покупаешь всякие дорогие пойла они же пьют водку за сотку
>>1058324Как уже говорил, была компания. Там особо не накушаешься, т.к. были на природе вдали от магазинов, охотились на лягушек, тушили пожар и прыгали через речку. Делать больше нечего в нашей мухосрани.>>1058329Ты - это я, лол. Тоже в 6 лет родители подарили сегу дримкаст, потом плейстейшн, компьютер, ну а теперь я за-ручку-не-державшийся-хикки_толстячок-потенциальный-пьяница. И нет, я не виню их, эт я на самом деле виноват, что до сих пор жиробас. Но ведь у нас же получится наконец-то похудеть, правда, анончик? Конечно же получится
>>1058369Пздц ты и правду я тож играл на дримкаст сук и тож худею вот так дела бротиш ты еще и мою вбм с алкашом запостилПиздос сколько совпадений надо отметить это дело
>>1058319Косил от армии по эндокринологии, правда это уже давно было, после института, то есть 5 лет назад, но суть в том, что уже тогда я был жирный.У меня есть проблема с щитовидкой, повышен ТТГ, что частично является причиной, но дело в том, что вес у меня уходит
>>1058371Так-то нас весь тред такие. Ты думал мы схуяли тут собрались?
>>1058390Следить за котоебом мб
>>1058350>раскроить полотноможно кошелек потом сшить, заебатый артефакт
>>1058320Еще вариант, сорт оф сувид, я его очень котирую, ибо сочно и похоже на ветчину. Да и у нас в клинике есть плита, можно там сделать, когда на суточном дежурстве.Делала я так: брала 2 пакета полиэтиленовых, в один клала хорошо обсыпанную любимыми специями грудку и плотно завязывала, эту конструкцию в продырявленный в нескольких местах второй пакет укладывала и завязывала опять же, сию штуку опускаешь в кипящую воду на минут 20-25. Выходит вкусно, лучше вареной гораздо.
>>1058329Вот забавно, я сама много играла в детстве, была денди, сега, ПС, но не могла жрать вообще, когда занята игрой или смотрю фильм. Сейчас так же, под игры а я люблю пошаговые РПГ или кино не могу точить что-нибудь. Только чай пью.
>>1058209Уплотнение вокруг сосков есть? Пытаюсь понять если ли у меня гино.
Насколько в месяц можно максимально безопасно для организма худеть?
>>1058412500гр
>>1058410Сходи на УЗИ лучше, я серьезно. Там тебе точно скажут, из чего твоя грудь состоит. медсестра
>>1058406без термощупа все эти пакеты допизды, с термометром нужно довести до 67С и вытянуть. это будет лучшая курица в твоей жизни
>>1058159А я такую и ебу
>>1058211Сердцу пизда
>>1058350>Не такая уж адово сложная операция - удалить это всеТолько одна такая стоит от 400к в россии, а делать нужно по 1 на каждую складку. А у них в америке он а другом видео говорил, что вообще 30000$.
>>1058408Ну хз когда сидишь по 18 часов за пекарней есть рано или поздно приходится и что бы не терять время даром это самое калорийное и сытное было легенду о рыцаре или героев?
эти колебания веса вообще легальны? или я просто за ночь все выссал и выпотел?
>>1058447Ты под себя не серишь?
>>1058449пока нет
>>1058451ну это пока
надел одежды и сразу +500грмда
Бля, вес понемногу растет, но вид не ухудшается, это точно не жир и вода. Но и для мышц слишком быстро. Что это может быть?
Чё, как, жираны? Сегодня катнул до работы на голодный желудок, до завтрака, и, как выяснилось, сделал это неправильно - пульс держал в аэробной зоне в то время как надо его держать ниже.Тем не менее несмотря на то что тошнил очень медленно, со средней меньше 14 км/ч - сжёг 543 ккал за 50 минут. Думаю можно будет практиковать и более медленную езду с ещё более низким пульсом. Но это иногда - потому что так катать пиздец скучно.
>>1058475Жир.
>>1058475Кости. Кость расширяется.
>>1058488Говорю же, внешка не поменялась в худшую сторону.>>1058493Не, запястье не поменялось, да я уже вроде не могу расти в костях 23 года.
>>1058497Ну если это не вода, не жир и не мышцы, то что остаётся? Кости. Или нервы.
>>1058444Я же девочка, мне полегче еду бы. Так что не страдала от такого.
>>1058419Иди отсюда, гельминтоёб.
Аноны, помогайте мудрыми советами.Было как в белых шортах (вес около 67-69 кг.), потом мега обжорство 2 месяца без физкультуры. Обратно на диету, через 7-8 дней дефицита стало как в синей футболке (вес 69,5 кг.). Цель быть посуше чем в белых шортах.На фото в белых шортах худел на ПГ, среднесуточный дефицит был 1800ккал, из физкультуры только зал 4 раза в неделю, никакого кардио. 3 дня в неделю по 20 грамм углеводов в сутки, сил не было вообще. Через месяц диеты пропал сон, спал по 2-4 часа в сутки. Рост 178 см, сейчас вес 70,8 кг. (сэдфрог жпг за 1 срыв и неделю дефицита вес ВЫРОС на целый кило), идёт 13-14 дней дефицита. Через неделю дефицита сил не было вообще, ноги было тяжело поднимать в итоге 1 день сорвался на пиццу-шоколадки. Сейчас ем 3-4 раза в сутки на 1800ккал, примерно так Жир 50-70 грамм, Углев 130-180 грамм, Белк 130-180 грамм, витамины, омега3, ещё отдельно витамин Е (не знаю зачем честно говоря). Ем джанк, мороженное или сникерс в сутки.Сейчас 3 раза в неделю с гантелями жим стоя, жим лёжа и румынская тяга. В будни 2 раза в день велосипед 18 минут с утра, 30 минут вечером, с выходными выходит от 100 км. на велосипеда в неделю.Вопросы:1. на 70 кг. веса сколько минимум надо есть жира?2. сейчас набираю жир из джанка, добивая сыром 45-50% жирности (100 грамм сыра в сутки примерно). Имеет ли смысл добивать жиры оливковым маслом?3. езжу на велосипеде с трекером STRAVA, за поездку на работу\с работы насчитывает 300ккал. За катание на велосипеде в выходные насчитывает под 1100ккал. Стоит ли покупать пульсометр или йоба часы гармин с пульсометром для более точного подсчета затраченных калорий на велосипеде?4. Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал? Вчера съел за сутки на 1650 ккал + 1 манго, STRAVA насчитала расход ккал за велосипед в размере 1200ккал. 5. Стоит ли делать перерыв в диете, как советует Лайл МакДональд? 6. Нужно ли делать РЕФИДЫ? Сколько и каких углей кушать?7. Сейчас для подавления чувства голода выпиваю 2 кружки кофе в будни. Добавить ли кофеин в таблетках + йохимбин для ускорения похудения? Или для йохибмина я ещё слишком жирный?8. Где дешевле купить кофеин и йохимбин? Аптека, айхерб, рунет?9. В выходные спал по 4-5 часов. Чую опять сну пизда. Поможет ли мелатонин? Если да, то как дешевле купить.10. Мб есть ещё какие-то реально эффективные и легальные в РФ таблетки и бады?
>>1058482>со средней меньше 14 км/ч - сжёг 543 ккал за 50 минутStrava без датчиков насчитала 642 ккал за 24,8 км, 1 час 15 минут, средняя 19.8 км/ч. Походу реально пульсометр или часы+пульсометр покупать.
>>1058514> Стоит ли покупать пульсометр или йоба часы гармин с пульсометром для более точного подсчета затраченных калорий на велосипеде?Стоит взять mio band с оптическим датчиком. Просто чтобы знать свой расход в течении дня. Для интенсивных нагрузок лучше взять bluetooth пульсометр и связать с телефоном и стравой.Лучше взять и то и то. Для точного подсчета калорий. Будет дешевле чем forerunner 135+пульсометр ANT+, что минимум если заморачиваться с Гармином.> Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал?Естественно. Собственно потому ты и начал набирать вес - дефицит должен отталкиваться от затрат, а не от базового метаболизма. Твой организм охуел и начал запасаться.> Нужно ли делать РЕФИДЫ? Сколько и каких углей кушать?Просто на 100% ккал. Без дефицита.> > Где дешевле купить кофеин и йохимбин? Аптека, айхерб, рунет?Айхерб. Меньше риск нарваться на подделку.
>>1058514Худей как и раньше, зачем велосипед изобретать?
>>1058530На ПГ не было сил, даже на 5ый этаж поднимался еле-еле, + спать по 2-4 часа в сутки мне было не комфортно. Сейчас добавился велосипед. Если продолжу как раньше, просто педали не смогу крутить.
>>1058547Хуй знает, у меня на пг все заебок, сегодня тренировался без еды, упадка сил никакого.
>>1058514Чет ты совершенно все не так делаешь. 100-150 км на велике в неделю - это вообще ниочем, ты ведь по городу катаешь, а не по горкам. Эффекта будет больше, если ты просто пешком ходить будешь.Это вот>Стоит ли компенсировать едой затраченные ккал?Вообще радость-счастье.Ты в курсе, надеюсь, что велосипед - один из самых быстрых в плане привыкания кардиорежимов? Привыкнешь за пару недель и обрастешь по-новой.>на 70 кг. веса сколько минимум надо есть жира?Это малость индивидуально. Не меньше, чем две трети от белка, а дальше по состоянию. >сейчас набираю жир из джанка, добивая сыром 45-50% жирности (100 грамм сыра в сутки примерно). Имеет ли смысл добивать жиры оливковым маслом?Животный жир, ананас. Хоть свининка, хоть говядинка. От растительных жиров на диете толку не много - поэтому тебе и хреново, кстати.
>>1058550Распиши подробней про пг мб мне поможет уже никаких сил нет ничто не помогает
>>1058482В страве сколько калорий показывает?
>>1058552Вчера последний раз поел в 8 вечера. Сегодня проснулся в 8:30, выпил черный кофе без хуйни с сигами, в 9:30 начал тренировку, в 10:30 закончил, выпил кофе с сахаром из автомата, по пути домой съел полшоколадки, дома съел высокобелковое желе, сейчас овсянку на молоке с бананом. Потом еще пару приемов и все.
>>1058559Это неочем не говорит вообще плс распиши сколько дней в неделю голодаешь сколько ешь на сколько кк вот это все
>>1058560У меня 16/8, я не голодаю днями. Ем около 2500 в тренировочный и не менее 2000 в остальные. 182/67.
>>1058514Нахуй ты насыщенными жирами жир набираешь-то?
Блядь.30.6 км. 2.25. 500 набор.Страва 616 ккал.Гармин 720 ккал.Я думаю гармин пиздит.В беге, полумарафон, страва 24.5 км, гармин 22 км показывает. Хуй знает как считают.В страву из гарминконнекта всё идёт.
>>1058563Ясн очередное извращение дефицита не поможет мне
>>1058551>Животный жир, ананас. Хоть свининка, хоть говядинка. поэтому тебе и хреново, кстати.Сейчас ем именно 40-50 грамм животного жира из сыра. Немного из творога и филе куриного. И чому тогда Лайл Мак Дональд пишет, что растительные жиры пиже есть на диете?На велосипеде катаюсь ради удовольствия и чтобы на работу добираться.>велосипед - один из самых быстрых в плане привыкания кардиорежимов? Привыкнешь за пару недель и обрастешь по-новой. Перестанут тратиться калории при езде на велосипеде?
>>1058565>Нахуй ты насыщенными жирами жир набираешь-то?Спрашиваю итт совета, лучше ли набирать жир оливковым маслом вместо сыра.Мак Дональд пишет что лучше растительными, анон выше что животными, ты пишешь походу что животными нинадо набирать. Послушаю ещё анонов. Желательно тех, кто смог схуднуть и сохранить 6 кубов пиздатых.
>>1058563>Ем около 2500 в тренировочный и не менее 2000 в остальные. 182/67Есть ли кубы? Прост слюнями от такого количества калорий истёк.
>>10585813 кубика, примерно как на оппике, но не так сухо в целом. В основном животные, где-то 2 к 1.
>>1058585Сколько грамм жира и какой у тебя вес?
>>1058576>Перестанут тратиться калории при езде на велосипеде? Нет. Но количество потраченных калорий будет падать и тебе придётся повышать нагрузки. Так, естественно, со всем кардио, но на велике привыкание самое быстрое.>>1058584>Прост слюнями от такого количества калорий истёк. Он элементарно больше тебя тратит.Что же до жира - у тебя оч большой дефицит - без животного жира сыпаться начнешь к концу твоих мучений.
>>1058584Херовые. Сейчас я поставил набор мышц выше сброса жира, так что процесс похудения почти встал.
>>1058591нахуя ты сидишь в жиротреде?
>>1058595Рельеф дерьмовый. Живот не до конца ушел. В целом жира еще прилично. Стоит сесть или нагнуться - все плохо.
>>1058556Я наивно полагал что Страва должна брать данные из гармин коннекта, как порядочное приложение, но нет, они считают в попугаях. Вдобавок, как выяснилось, вес не синхронизируется - страва берёт данные из расчета моего веса трёхмесячной давности в 92 кг, в то время как Гармин и Фитнесспал нормально считают и синхронизируются.Причем в точности расчетов сожжённых калорий в гармин коннекте я уверен - неделю провёл с дефицитом в 500 ккал в день и вышли те самые полкило на которые я и рассчитывал (вкатка в сезон - играл безопасно). Возможно в страве просто криво размечены зоны сердечного ритма. Я всяко стравой пользуюсь исключительно как поисковиком маршрутов по городу и потому калибровать её не буду.
>>1058595Здесь немало сушащихся с низким бф, в жиротреде мы потешаемся над дебами.
>>1058590>Что же до жира - у тебя оч большой дефицитЖир из сыра ведь животный? Продолжить его жевать?Повысить рск с 1800 до условно 2000 ккал и посмотреть за изменениями в весе? Компенсировать ли затраты ккал на велосипеде мб с уменьшающим коэффициентом? Strava вчера насчитала 1200ккал, даже если делить на 3, это целых 400ккал.
>>1058482В чём профит крутить до анаэробной зоны? Липолиз идёт лучше? Просто гуглится довольно сомнительной достоверности информация. http://ggym.ru/view_post.php?id=473
>>1058601>неделю провёл с дефицитом в 500 ккал в день и вышли те самые полкило на которые я и рассчитывалКак высчитал свой рск? Помимо затрат на велосипед и бег что-то компенсируешь едой? Ходьбу в течении дня итп.Ездишь на велосипеде\бегаешь всегда с датчиком пульса?
Хочется хоть какое-то понимание обрести. В плане учёта расхода ккал, компенсировать ли этот расход, сколько и каких жиров кушать.Чтобы дохудеть и начать набирать вес с небольшим профицитом для возврата силовых. В идеале ещё и выносливость улучшить, на велосипеде круглый год катаюсь.
>>1058607Т.Н. fasted ride. Ты просыпаешься, заправляешься кофеином, после чего крутишь около часа-полутора на низком пульсе и только после этого ешь. Эффективно жжёт жир и по идее учит организм делать это более эффективно. Моя первая попытка, сделал в аэробной зоне, хотя советуют делать в 1-2 зонах.https://www.britishcycling.org.uk/knowledge/nutrition/article/izn20150818-All-Cycling-Fasted-Morning-Rides-0>>1058611Garmin Forerunner 235. Постоянно на руке и мониторит пульс, в том числе в состоянии покоя. Вбиваешь вес, пол, возраст, недельки через полторы он собирает достаточно информации для правильных расчетов (то есть считать начинает тут же, но стабильные данные появляются через этот промежуток времени). Желательно иметь ещё нормальный нагрудный пульсометр на ANT+ - тогда он ещё и подкалибрует оптический датчик.
>>1058602>сушащихся >182/67чего там сушить?
>>1058620Жир.
>>1058617Спасибо. А эта йоба расход на занятия с весом тоже считает?>нормальный нагрудный пульсометр на ANT+Его надо постоянно носить или только во время нагрузки?
>>1058605>Жир из сыра ведь животный? Продолжить его жевать?Нууу... Скажем так: ты УВЕРЕН, что он там именно животный?
>>1058626> Спасибо. А эта йоба расход на занятия с весом тоже считаетВполне. Она отталкивается от твоего пульса. Чем ты занят - дело десятое. Выбираешь "other" из меню и вперёд.> Его надо постоянно носить или только во время нагрузки? Я его ношу во время покатух, в остальное время оптического достаточно. Я просто не люблю когда что-то болтается на руке во время покатух, да и если прицепить часы к рулю пользоватсья ими гораздо удобнее.Алсо если ты бегаешь - там удобно можно разметить сердечные зоны и включить вибрацию если ты из них выходишь.
>>1058631>отталкивается от твоего пульсаМда. Пульс это косвенный показатель, чтобы лактат в крови не мерить. Оно бы и хуй с ним, но ведь зависимость сжигания жира от пульса не линейная, то есть экспонента, что само по себе пиздец. И это ещё не всё, нагрузка дуальная, двоичная то есть, сжигание жира и калорий взаимосвязаны, но корреляция не единица, и ещё.. При смещении нагрузки к анаэробному порогу или попросту говоря к субмаксимальной аэробной, процент сжигаемых калорий увеличивается, а использование жира уменьшается. Поняно?
>>1058640Почему ты считаешь что алгоритм этого не учитывает? И да, про то что при высоких нагрузках горит гликоген это как бы известно всем. И все в принципе расчеты строятся именно на общих потерях калорий, а не чисто сжигании жира, потому что задача в первую очередь - восстановление сожжённого при тренировках для эффективного восстановления.
>>1058617Эффективность кардио натощак не доказана, деб.
>>1058681Ну значит я сектант, мне можно.
>>1058605>Повысить рск с 1800 до условно 2000 ккал и посмотреть за изменениями в весе?Я не могу ответить на этот вопрос - возможно для тебя это норма, и на 2000 ты будешь набирать. Я уж не говорю о том, что узнаешь ты это только через недельку после повышения ккал.По большому счету тебе уже сказали, что делать - ПГ+разнообразие нагрузки. Без добавок - наиболее эффективно.
опять сорвался на торт352 х 800гпросто пиздец
>>1058801Метаболизм разогнал, теперь похудание легче пойдет, но больше сегодня никаких углей! добирай белков и жиров, лучше шашлыком.
>>1058804спс брохоть кто-то поддерживает
>>1058591Дрищ, что ты забыл итт?
>>1058821Худею, я же жиродрищ.
Все пора остановиться и признать правду. Мне никогда не убрать пузо и не стать зизом. Никогда. Я сижу на ебаных 1500кк уже 4ый месяц причем иногда даже меньше и за все это время ебаное пузо не ушло. Оно стало меньше и но не исчезло. Терь я каноничный жиродрищ с тонкими ручками ребрами и жирным пузомВсе что в моих силах это видимо прост барахтаться в пределах этого пуза и не жиреть еще больше. Сук так обидно вокруг ходят петухи с кубиками с рождения а я тут стараюсь превозмогая поглощаю тонны инфы и всяких добавок но все равно сосу хуй в итоге. Все с меня хватит. Я больше не буду питаться кошачьими порциями и еще больше максить дефицит. Я смирился с этим бременем на пузеПойду завтра же куплю билет в кокчалку и буду фармить банки. А жир на пузе тип я на массе посоны вся хуйня. И правда тогда хотя бы не так обидно будет все таки И возможно через пол года фарма мышц я повторю свой жироцид вновь но сейчас эта война хуже пирровой победы Мир несправедлив
>>1058805пожалуй и я поддержу тебя за щеку проверяй
>>1058842не хочу тебя осуждатьно буду, но итт годами превозмогают, а ты даже полгода не осилил.
>>1058838Ты самый классический дрищеморф, без капли жира.
>>1058847Мне виднее.
>>1058843спс
>>1058844Че годами превозмогать я не клинический жиробес мой вес меньше 90кг при росте овер 190 был на старте. Я хотел если не кубики то хотя бы плоский живот а вместо того получил ребра ебаные и выпирающий тазПревратился в унтера сук при этом пузень уменьшилась на смешные 7 см 2 монса назад и на 1 за еще 2 последних хотя я и одним белком пидорасил иногда или ультра дефицитом и рефидами все хуйня но в этот раз миша по новой не начнет ну его на хуй
>>1058842просто не повезло с генеткой и воспитанием что тут сказатьс детства кормили говном ПОНАЖОРИСТЕЕ пока соседские дети с утра до вечера бегали голодные и спать ложились нихуя не поев, я регулярно получал пиздюлей ЕСЛИ НЕ ПОЕМ первое и второе, постоянно искали блядь и загоняли в дом чтобы пожратьесли я ТУПО НЕ МОГ жрать это говно меня запирали в команте и говорили нихуя ты не получишь (ни комп ни гулять ни вкуснях вообще нихуя) пока не сожрешь очередную порцию говная потом начал тупо сливать все обратно в кастрюли в раковину на улицу блядьтакой то пиздец короче
>>1058862Ты же худел без силовых, да?
>>1058862Я открою тебе секрет шаолиньских монахов: не надо делать или то или это, надо совмещать. Раз уж решился в кочку, то не бросай дефицит. И будет тебе щастье. Небыстро - если хоть какую-то интенсивность в зале держать придется и жрать побольше - но будет.
Блядь, как мне запихнуть в себя калории, чтобы мышцы не сжечь? Я уже просто не могу жрать. Запихиваю в себя белок, но просто физически не могу больше, хоть наедаю на норма-800. Худею на 300-400г в день, я ж так скурвюсь нахуй. Или скнифетом стану, хуй знает, что ещё хуже...
>>1058870толстишь ублюдок
Пикрил обычная диета. 1 раз в неделю позволе себе домашнюю нямку типа картохи жареной, пельмешек и немного сладкого.Из физической активности отжимания, приседания, пресс, турник, брусья и пробежки 4-5 раз в неделю примерно 8-10км.Сейчас сбросил 9кг, но бока и пузо уходят медленно, но впрочем уходят. Это нормально, Cейчас вес около 80кг. Силовые подключил недавно.Что стоит добавить/убрать из диеты? Самочувствие норм. Еще пью около 2 литров воды в день.
>>1058871Я серьёзно.
>>1058873пошел нахуй клоун
>>1058870Слабак.Жир/ Углев/ Белк/ Кал80,06/ 343,01/ 136,14/ 2623
>>1058876Ушёл тебе за щеку, говно.
>>1058864Вот ты прав. Помню как в детском садике все было заебись не было пузени могу даже на руках ходить и все проебалось уже в школе с этой ебаной жироедой ненавижу сук и пекой. Меня тоже пытались как тебя заставлять. Однажды купили требухи ебаной тип жри или хуй тебе а не игрушки. Я это говно посмотрел попробовал ложку и облевал всю тарелку мне по еблу съездили тип мразь такая тебе стараются а ты не жрешь не будешь играть неделю. А че я скот это говно есть ладно масла мне в чашку хуярили и всякие селедки под шубой но требуху жрать это вообще охуетьКороч терь ток смирение и стараться не ухудшить и без того хуевое положение дел>>1058865Немнжожк хоум офп с гантельками турничем делал >>1058867Я терь буду на массу все больше в этом цирке я клоуном не буду
>>1058864>>1058842Проигрываю с этих нытиков. Как будто остальные имеют аппетит задохлика и не могут нормальные порции есть.
>>1058887Че несешь какой аппетит я ел как дюймовочка и меня не подорасил голод а результат не было ни хуя ждал 2 месяца и ни хуя прогресса
>>1058891А ты постепенно понижал калории? Либо голодал
>>1058893Понижал с 2к до 1500 с переодическими белковыми днями без углей
>>1058891Ммм, бухенвальдская диета. Напоминаю, что худеть менее чем на 2000ккал нельзя, это для пидоров.
>>1058052бляя слей пак с этими охуенными котами. ты постила в тянском покудаче их?
>>1058891У меня для тебя новости. Ты вырожденец, смирись с этим.
>>1058900>>1058902Пздц человек страдает а эти мрази ток потешаются
>>1058905По своей тупости он страдает. Бухенвальдская диета без физухи это путь в никуда, срыв или жиродрищ.
>>1058906А это >>1058872 ?От мяса блевать тянет, от любого. Рыбу стараюсь есть, но чаще 1 раза в неделю не хочется. Добивать до 2к калорий или так оставить?
>>1058905Быть долбоёбом - значит страдать. По возможности избегайте этого.Если идиотик решил худеть по хардкору и затащил организм в режим хрдкорной экономии с катаболизмом и анорексией - ничуть не жалко.
>>1058906>>1058908Деб где я сказал что бухенвальд диета? Я сижу целый день на пекарне и урезал каллораж за счет углей выходило около 100 на день плюс физо базовое было че еще надо то делать блять
>>1058907Веган-аутист. Это вы. У организма нет ресурсов для наращивания мыщц - всё уходит на поддержание метаболизма. Белок перерабатывать менее выгодно чем хлеб и гречку. Вот и тошнит тебя, касатик.
>>1058907Хуй знает какой у тебя вес, если 75 и менее - норм белка, если больше - закинься еще. Проблема не в твоем аппетите, ты же как-то разжирел. Предполагаю, у тебя это все невкусно приготовлено, поэтому и не лезет. Умение вкусно готовить нужные продукты - немалая часть успеха при похудении. И, самое главное, при дальнейшем поддержании, так ты надолго включишь в свой рацион вкусные и полезные продукты.
>>1058910>100 ккал на день>Не бухенвальд диета
>>1058910У тебя менее 2 тысяч, это уже бухенвальд.
>>1058914Это новый тренд сезона? Вместо разгонов теперь советуют не занижаться ниже 2к?
>>1058911Школьник-долбаеб, ты опять выходишь на связь?>>1058912Вес сейчас от 80 до 82 прыгает.Мясо в кафе, в макдональдсах/кфс, в шавухе, приготовленное мамкой, шашлыки и тд всё вызывает рвотный рефлекс. Так было не всегда, примерно чуть меньше года назад началось. Раньше любил особенно говядину и индейку.Разжирел я на энергетиках, сникерсах и чипсах. Зимой был зверский аппетит (но мясо все равно не ел).
>>1058918Попробуй рыбу, яйца, творог. Не забывай про растительный белок, например соевая мука это чуть ли не протеин по копеечной относительно настоящего цене.
>>1058922> соевая мука это чуть ли не протеин по копеечной относительно настоящего ценезабыл почему сою хуесосили. напомните, братцы
>>1058918Может я и школьник-долбоёб, но наши веса скоро встретятся, я полагаю. С 92 сбросил до 87 за 46 дней и продолжу дальше. Тебе тоже немного осталось. Поднажми.
>>1058916Иначе и быть не может. Жесткий дефицит допустим совсем жирным, но для них менее 2 тысяч это слишком жестко. Для приближающихся к норм весу дефицит должен быть более мягким, иначе хуевое самочувствие, торможение метаболизма и проеб мышц. Для того чтобы менее 2к не был жестким дефицитом, нужно весить менее 60, а таких тут крайне мало. С норм физухой менее 2 тысяч опять не пройдет, а без физухи не получить хорошее тело.Поэтому 2 тысячи минимум, ниже бухенвальд и детектор скоростного жирана, думающего "больше дефицит - быстрее стану стройным".
>>1058923Неполный аминокислотный состав, как и у всего растительного белка. Как основа не пойдет, но догоняться норм.Ну еще и зашкварный душок от веганов.
сажусь на 2к + силовые короче (типа силовые, на деле там веса детские)не уверен что что то изменится потому что это явно психологические проблемы, но попытка не пыткавсе равно мне уже терять нечего
>>1058929Делай многоповторку тогда, если весов нет. Не менее 15 повторов. Как раз помогает при похудении.
>>1058926https://www.youtube.com/watch?v=LDi_02N-5MEhttps://www.youtube.com/watch?v=qIfzxcz0LYAща наверну. если кто смотрел, спасите мне полчаса, расскажите вкратце что там?
>>1058930веса есть только я не думаю что у меня сил хватит развить адекватное усилие на дефиците
>>1058930алсо посоветуй программу на верх тела и как часто заниматься подскажи
>>1058929Кстати это заебись настрой. Ты должен быть открыт для новых способов, может найдешь подходящий. Не работает один - перешел на другой.
>>1058931если в крации то пиво говно и дохуя женских гормонов а растительные белки хуйня для даунов
Че вы мне дичь впариваете в бухенвальде не было жиробесов знач эта диета самая эффектив то есть как можно меньше жратьПочему тогда я не сжег пузо
>>1058933Что у тебя есть из инвентаря? Подробно.
Есть тут похудевшие на 20 кило? Складки кожи есть?
>>1058935так я всегда пробую что то менять только в результате - срывсидел и на 2к и на 1.8 и на 1.5 и кардио добавлял и рационы бжу всякие и все равно все заканивалось срывами
После пары недель на дифиците не могу спать больше 7 часов в день. Просто просыпаюсь ещё до будильника. Это нормально?
>>1058939турник скамья гантели штангане хочу делать упражения на поясницу и ноги, (потому что колено хрустит и побаливает и поясница тоже хуевая )
>>1058936пойду грудки наебну. нужно пересмотреть советы скотопотамам от бори.
>>1058938Бля, мы на диете сидели, а кубиков так и не появилось.Долбоёбы нае знающие факты детектед.
>>1058945зато пузо не выпираетесли бы они еще правильно питались то были бы в идеальной форме
>>1058947> зато пузо не выпираетЗначение знаешь? Росмотри на правого.
>>1058948если я пузо не буду напрягать у меня оно вперед вываливается как у жиробасов на 100кгнормальные люди всегда пресс в тонусе держат и кишни наружу не выталкиваюту чела на пике несмотря на этот расслабон нихуя оно не вываливается, так что жира там минимум
>>1058950алсо вот тебе пик как это выглядит сбокуникаким пузом тут не пахнет
>>1058945Причем тут кубики если у меня нет мышц я прост хотел плоский живот разве это много
>>1058943Жим на грудьУзкий жим на трицепсПодъем чего угодно на бицепсТяга к груди на плечиПодтягивания на спинуПресс, если есть на чемДелай 3 раза в неделю, 2-3 подхода каждого упражнение с комфортным весом на 8-12 раз, без отказа и сильного напряжения. Технику смотри на ютубе, более узкие вопросы в закрепленном треде.
>>1058954то есть весь этот список делать через день?
>>1058955Да. Главное не перестарайся. Помни, что от слишком сильной нагрузки будет только хуже, а даже 1 подход не пройдет для твоих мышц бесследно. Я это к тому, чтобы не заработал боязнь железа, а это очень хуево в деле прихода в форму. Если будут проблемы со сном - снижай нагрузку. Самочувствие у тебя вроде и так говно, на него не стоит ориентироваться.
>>1058959Какие проблемы со сном
>>1058959боязни у меня нет я еще в студенчестве казуально занимался забивая на полгода из-за сессий с долгамидоходил до 100 в жиме, 120 в тяге, 150 в приседев итоге начала побаливать поясница, колено хрустело безбожнов итоге на это дело я забил, потому как был типичным жиролифтером и меня форма не радовала
>>1058960Сложно заснуть, например.
>>1058961Вообще охуенчик тогда, ты знаешь что к чему.
>>1058925Хезе, живу на 1600-1800 с регулярными походами в зал, где железки + полчаса эллипса. Жив-здоров, хотя, конечно, иногда палыча люто хочется.2к было бы слишком бохато.
>>1058962Почему сложно перетрен?
>>1057289Станет привычкой через пару месяцев
>>1058967Типа того, угнетение цнс.
>>1058901У меня их мало совсем, картинки 4 или 5 собрано вконтаче
>>1058974запости то, что есть. я тот еще котоеб не этот что в треде, я залетный
Таки нашла возле своего медцентра Pepsi wild cherry. Очень вкусный, жаль, мало его, всего 3 бутылки. Надеюсь, станет популярным, в этом треде будеь цениться.медсестра
>>1058979>медсестра>советует газировкусерьезно?
>>1058962Мелаксен наверни.
>>1058979Добро пожаловать в клуб. Я его постоянно беру и кинул в етот itt тред.
>>1058982Ты блядь хоть нить постов читай
>>1058980Медсестра, но еще и любитель вкусного, диабетик. Вообще питаю страсть к вкусным напиткам алкоголь не пью, обожаи чаи всякие, из ягод напитки.
>>1058977Держи то, что еще не постила.
И субботняя
>>1058994Не расстраивайся:с
>>1058989>>1058991благодарю
>>1058989в телеге, кстати, стикеры есть охуенные почему то считаю своим долгом сообщить
>>1058996
>>1058940120 > 80кожи не было, только растяжки. но я вкатывался 3+ года
>>1057787Люто двачую. Уже писал, но мне кажется все жираны недооценивают свою жирность. Я сам похудел всего на 8 кг, до 65, но недавно увидел фотку моего лица, сделанную полгода назад на документ и охуел с этого мерзкого хряка, смотрящего на меня. А тогда казался себе не таким то и толстым.
>>1059007Двачую. Разницу в лице на фотографиях заметил уже через 4 кило.
>>1058940~30 кило. За джва года. Растяжки остались только те что были когда реактивно жирел.
>>1059008> Пиздец ты я через 300г уже как два разных челика
>>1059015>>1059008Утром если поем, меня на работе не узнают.
>>1058964алсотяги к груди это тяга к подбородку стоя или тяга к животу в наклоне?
>>1059017К подбородку, но широкий хват более эффективен на дельты, а так выше груди не поднять.
>>1059018понятно
>>1059000Спасибо, у меня с котиками очень много стикерпаков. В том числе и с жиротредскими.Жаль, слать некому, у меня в телеграме только мама и мой лечащий врач.
Кун 175/75. Начальная форма ожирения.Ограничиваю себя в сладком, ем больше овощей.Физические нагрузки запрещенны из-за остеохондроза шеи.Что физач может посоветовать?
>>1059020создай конфу, потом удали участников и общайся типа тебе кто-то отвечает также смешно как и ты. всегда так делаю.
>>1058940На заднице под ягодицами в складки собралась :С
>>1059022Зачем чувствовать себя еще более одинокой, чем есть? Нет, я просто буду гордиться стикерами, лол.
>>1059021Пиздеж. Ходить и бегать, велосипед - очень даже можно.
>>1057752ох, уже было :с
>>1059024асечку @ асечку @mellomarshmallowкидай котов
Мои худеющие, принесла еще котов!
>>1059028
Пидоры ебаные угомонитесь пока эта остановка для вас не стала последней ежжи
Опознайте орехи, жираны.
>>1058925А если я 165-карл, ммм? Стоит ли повышать РСК с 1,7к до 2к?Просто в последнее время стал очень сильно уставать. Сплю по 8-9 часов ночью, а потом по 2-3 днём. Ну и сил конечно иногда не остается на физуху.Мб это я просто ленюсь?Раньше делал 3 силовых, в остальные дни 5 подходов подтягиваний/отжиманий на брусьях и час прыжков на скакалке. А сейчас силы остались только на силовые.Или мож стоит посмотреть в сторону кофе, как тут многие делают?
>>1059037бразильскийарахисфундук
>>1059038>165попробуй просто повеситься
>>1059041Поспешу уберечь от фейла. Вешайся на стальной проволке пятерке.
>>1059038Если действительно чувствуешь - повышай. По твоей физухе прилично выходит неплохой расход. Вообще может у тебя пере трен с такой нагрузкой, дни отдыха все же нужны.Кофе и стимуляторы не стоит, если без них хуево - при постоянной работе на них это уже будет на износ.
>>1059039Бразильский - большойАрахис - маленькиеФундук один, хуй с ним.Средние круглые что такое?
>>1058924Так вес то у меня уходит. Я спрашивал нормальна ли моя диета и соотношение БЖУ? В тех же деревнях без мяса люди живут и всякие веганы. По себе заметил легкость в теле и нет тяжести в животе. Вроде и профиты, но немного парит такой внезапный ОТКАЗ Нечто подобное в детстве было с изюмом от которого так же внезапно стало тошнить в прямом смысле слова.Ну и по поводу живота с боками. Лицо, жеппа и ноги быстро похудели, а бока с животом медленно уходят>>1058922Творог, точно. Спасибо.А кефир стоит пить по кружке в день хотя бы? Помню диетолог говорила, что он мол вреден для похудальцев и особенно на ночь, хотя друг-кочка советовал пить перед сном.
>>1059044>Средние круглые что такое?Это фундук
>>1059047>в тех же деревнях без мяса люди живут Че еще спизданешь?
>>1059053Их по праздникам только едят довен. Или ты каждый день там будешь резать петухов и баранов?
>>1059055Лол, я был в деревне, деб. Там мясо чуть ли не каждый день едят, завалят какого-нибудь бычка и жрут его месяца 3-4.
>>1059037Большие - бразильские, круглые - фундук, продолговатые в тёмной кожуре (красноватые) - арахис, продолговатые в кожуре светлые - миндаль, изогнутые - кешью. Вроде все.Ореховый пекарь из кето-треда
>>1059061У миндаля бороздки вдоль кожуры идут. Либо их там мало, либо арахис мимикрирует.
>>1059060А ты смешной. Там обычно 1-2 коровы на дом и молодой бычок, который пасется на лугу, а зимой в хлеву. А теперь мой маленький даун, угадай зачем разводят цыплят и сколько надо мяса на всю семью, чтобы много жрать каждый день.
>>1059061где ты миндаль увидел шизик
>>1059064Хуле ты мне рассказываешь, даун. Я тебе говорю, я в деревне жил и знаю как там все устроено. Держат и телят, и свиней, и кур специальной мясной породы (обычных никто не режет, долбоебина) понятно для чего. Средний житель деревни мяса жрет больше, чем ты покупаешь в своем магните с местной птицефабрики.
>>1059071>Я ТАМ ЖИЛ>на деле же приезжал на лето погостить и по случаю приезда разделывали какую-нибудь живностьПродолжай даунито. Там основные продукты - это молоко, щщи, каши, яйца и алкашка.
>>1059075Жил несколько лет. Хуевая у тебя деревня видать была, либо в интернетике начитался у таких же долбоебов как и ты.
>>1059077Продолжай, от тебя совсем не пахнет говном и пиздежом.
>>1057221 (OP)>кому лень считать калории:>http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlЧе за хрень про 3 кулака? Как это понимать?
>>1059079>ВРЕЕЕЕТИ!! Я В ИНТЕРНЕТЕ ЧИТАЛ Я ЗНАЮ КАК ВСЕ НА САМОМ ДЕЛЕ!!!1Найс маневры, бро. Пойду пока котлеток из деревенского мяса заточу.
>>1059077>>1059071>>1059064Ну кому ты пиздишь?Такое хозяйство обычно у очень зажиточных фермеров, но точно не у каждого крестьянина.Да мясо у них есть, но оно распределяется между роднёй, забойщиками скота, помощниками по усадьбе и т.д.Не может рядовой сельчанин реально кушать мясо каждый день. Мясо для него - праздничное блюдо.Обычно деревенские едят: картошку, капусту, морковь, хлеб, разные виды закаток, сало, хлеб, яйцаКуры без гормонов растут ОЧЕНЬ долго и никто их на мясо не держит в достаточных количествах. Обычно куры используются для носки яиц. Когда старых кур убивают, они получаются жёсткими и невкусными.мимо знаток деревенской жизни
>>1059085ясно
>>1059088Что тебе ясно? Небось судишь о деревне по новостям россия 24 и рассказам успешных господ?
>>1059085Пиздец, из каких деревень вы повылезали? Жил в деревне, были 2 коровы, которые телились раз в год, весной покупаешь цыплят бройлеров, которые уже к концу лета ходить нормально не могут от мяса, а туши их на гусей похожи. Обычно еще держится 1-2 поросенка, которые вырастают за полгода в неебических свиней. Плюс куры, отсюда яйца. Молочка от коров. Хотя сейчас, наверно, дохуя умирающих деревень, в которых только колбасу из анусов можно купить. В моей все было более-менее прилично, а у зажиточных фермеров обычно много коров или другого рогатого скота, они продают это все местным или гоняют в город на рынок.
Анон, нужен ХЭЛП.Не налезают летние брюки, как до 10 числа сбросить сантиметров 10 с талии?
>>1059088Не забудь спросить бабушку о реальной деревенской жизни, когда летом на каникулы поедешь. Знаток блять.
>>1059084Ну куда мне до школьника, который даже не знает откуда деньги берутся в деревнях.
>>1059092А теперь посчитай из своих же фантазий где им брать блять мясо на каждый день НА ВСЮ СЕМЬЮ в большем количестве, чем потребляет городской житель.
>>1059092А что если есть жиробасы начнут есть других жиробасов? Ведь это куча халявных калорий? А главное нет тела - нет дела.
Ктрл+ф не помог, так что таки спрошу. Слышал, что можно не тратиться на йоба-брендовые жиросжигатели, а скрафтить себе аналог из аптеки, где можно почитать про это?
>>1059124В гугле блять. В ГУГЛЕ ЕБАНОМ НАХУЙ ГУГЛЕSOOQAЛадно, отвечу в очередной раз: бронхолитин, аспирин, кофеин.
>>1059124Я бы не сказала, что левокарнитин стоит денег, например.
>>1059126Посоветуй по каким словать хоть гуглить. Нет, я могу искать отдельно по написанному тобой спасибо, кстати, но это не то.
>>1059160Хотя не важно, прямо по этим трем словам ищется, лол, не думал, что так будет.
>>1059085Мои дедушка и бабушка держат подворье птиц, свиньи есть. Мясо в рационе каждый день.
>>1059160>>1059162Пиздос, что-то не настолько дешевле выходит, как ожидал. Да еще и флакона бронхолитина всего на полтора дня хватает.
>>1059096
Уже май, а ты все еще жирный.К этому лету уже точно не успеешь.
>>1059188Во-первых, еще целый месяц, можно сбросить пяток, что 90% жирача будет ощутимо ибо жирач в большинстве своем состоит из кочек намаси и стремящихся скинифетовВо-вторых, лето длится 3 месяца, плюс сентябрь тоже вполне себе годится для пляжей, итого зацепить лето жиробас может даже если начнет сегодня, только речь идет не о супер-жирных людях.
>>1059190>зацепить лето жиробас может даже если начнет сегодняспасибо бро, пойду сожру палыча
Ночью захотелось ЖРАТ, а в холодосе как назло манило МЯСО ПО ХРАНЦУЗКИ. Решил проблему просто - набрал две полторашки проточной воды из под крана, и выпил залпом. Половину выблевал, но есть пересталось хотется.
>>1059188Да похуй, я и так 100 вешу. К осени только собираюсь чутки сдрищнуться.
Расскажи про жиросжигатели, кто пробовал. Какая интенсивность тренировок для их эффективности должна быть? Сколько вообще он действует? Час, часы, день, дни? Если сидячая работа, будет достаточно пары тройки часов вело с утра и силовухи по вечерам или только выходных по харду?
>>1059205Но это уже запрещено, нигде не достать.
>>1059206>>1059205Короче хуйня хорошая, принимал пару лет назад, когда было доступно даже в рознице.Перед пробежкой полуторачосовой, каждый день, упарывал по две таблетки. Реально бодрость, реально прямо ЕБОШИТЬ хочется, прямо вообще думаешь ща пиздец горы сверну.Побочный эффект - бессоница. Удавалось под утро только уснуть. А там и РАБотка, лол.
>>1059206А если из доступного?
>>1059205Пью L-cornetin, мне норм. Жидкий в пробирках.>Какая интенсивность тренировок для их эффективности должна быть?3 дня в неделю.>Сколько вообще он действует?хз, где-то часа 3.>Если сидячая работа, будет достаточно пары тройки часов вело с утра и силовухи по вечерам или только выходных по харду? Вопрос к чему? Достаточно для чего?
>>1059209Гуарану пей. 1-2 раза в неделю. Эффект такой-же. Только гуарана легальна. Можно коктейлем с корнетином. Когда я был 100 килограммовым жирдяем, я таким образом после интенсивной тренировки терял по 500 грамм в день тренировки. 10км дорожка, и общая нагрузка гантельки, штанга лёжа, штанга на бицуху и вот это вот всё.
>>1059051Но он же кривой, не?
Сука, 12 утра. Проснулся в шесть.
>>1059232Кривой - кешью.
утро после срывавсе коту под хвостпод конец праздников планирую уже 76 не меньшеа потом еще отпуск....просто пиздец
>>1059255Как я же сейчас ору в голосКакие же мы дауны с тобой
Вот же необучаемые дауны, и не стыдно постить пруфы своего долбоебизма.
Короч покатухи на голодный желудок - годнота. Во-первых потому что ты вес теряешь быстро (хотя надо ещё посмотреть по результатам сегодняшнего дня), во-вторых потому что я - ленивая жопа и завтрак готовить мне лень, в третьих - они выступают как восстановление после вечерних заездов, где можно уже втопить на полную.
>>1059027Прости, пожалуйста, не хочу деанонов или ещё чего.
>>1059257у тебя хотя бы мышцы есть
>>1058929>>1059263>сажусь на 2к + силовые короче (типа силовые, на деле там веса детские)Я так же начинал, 2к + силовые.Годик хотя бы отъебашь
>>1059264мне бы хотя бы один викенд пережить без срывов
Я начинал похудение с 20 марта и вес мой был 75 кг. Сейчас 3 мая и мой вес 76 кг. Как же я себя ненавижу. Я же мог похудеть к лету. Почему я такой уебан?
>>1058158ух ты какая пышечка шишка дымится дай соус плес
>>1059268ты не один такой
>>1059268Третьим будешь :3>>1059270Ты же шутишь? Она страшная пиздец. Собака пизже.
Как худеющий не в первый раз и олдфаг треда выражаю свое увожение дебу и котоебуНикогда еще не было тут так позитивно
>>1059283>Никогда еще не было тут так позитивножирачую, столько бросаенса,за который никого не макнули еблом в гавно тут давно не было.мимо-олдфаг
Что у вас считается срывом? Вы прямо целые пиццы/торты пачки джанкфуда за 1 день съедаете? Или вы тут из-за любого пирожка ноете?
>>1059290это когда приходишь в пятницу вечер предварительно закупив палычей на 5к калорий и съедаешь все одним махом и хочется жрать ещепотом так же повторяется в сб и вс
>>1059287>столько бросаенса,за который никого не макнули еблом в гавно тут давно не было>мимо-олдфагВбрось пару тезисов, как успешно досушить кубики до приличного вида.
>>1058410Да, есть!Соски жутко пухлые и потеют)Кстати, за неделю я похудел на 6.10 кг. Ем достаточно, но физические нагрузки очень интенсивные. Люблю бегатьИз 87 кг я сейчас вешу 80.9
>>1059283> худеющий не в первый раз
Если можешь не жрать все подряд то ты не жиробас, если ты не можешь не жрать все подряд и жрешь все подряд то ты жиробас. Таким образом жиробасы не излечимы, так что смиритесь и жрите палычи Вот такая вот уловка.
>>1059298за такие пикчи банить пора бы уже
>>1059298Жру всё подряд и не жиробас.
>>1059300Значит ты мало жрешь все подряд.>>1059299Котоеба не банят, значит можно.
>>1059290Когда желание поесть вкусно пересилило желание похудеть и ты не смог сдержаться, нажравшись на несколько тысяч ккал выше нормы.Поел немного тортика - не срыв.Весь день суетился без возможности нормально поесть и съел джанкфуд - не срыв.
>>1059300Скиннифеееееет
>>1059298Збс. Возьму среднюю фри и бургер в КФЦ на обед. И докину сверху wild cherry.
>>1059298Заебись. Вешу 67кг, имею аппетит и "объемы желудка" на уровне 100+кг, могу съесть в разы больше своих дрищей с аналогичным весом.
Блядь, еле завтрак в себя впихнул, чуть не стошнило. Нужно калории нажирать, опять 200-300г за сутки потерял. А ведь скоро обеденный перерыв, а у меня даже близко голода нет.
>>1059325спс бро
нашел годнотубуду теперь срываться на нем вместо обычного батонапочти на 100 калорий меньше
>>1059344а ты точно мотивирован, морально готов к похудению, мало сегодня съел и вообще серьёзно настроен не сорваться ?
>>1059346Точно. Давно я не был так мотивирован, морально готов к похудению и серьёзно настроен не сорваться. Да и съел сегодня мало.
пойду за палычем наверносрываться так срыватьсявсе равно погода хуйня делать нечего голова болитпиздец какой то полныйпосле отпуска начну новую жизнь
>>1059352Я бы взял, но отзывы слишком противоречивые, а ЭК я без аспирина упарывать буду 100% работает. Если бронхолитин продадут, ага.
>>1059294Никак, какие наху кубики у жирана?
>>1059364Помню тоже ЭК упарывал, просто так, как бюджетную версию спидов. Годно было, и реально худел. Только потом лечиться бронхолитином не мог, в прямом смысле блевать тянет от запаха.
>>1059360Да ты отписывайся, только давай без аватарки. Хватит нам одного дауна.
>>1059255Я тоже на 76 захожу, только с другой стороны. Лолблять с деба.
Ну давайте, постите что у вас на обед, мне интересно чем питаются жираны вроде меня.#жирограммчик_го
>>1059373>что у вас на обедХуй без соли. Постить лучше не буду.
>>1059373У меня завтрак бгг.
Аноны, а белок не портиться от температуры?Вот скажем, если 5 часов варить курицу и мясо для холодца, то оно сохраняет пищевую ценность или становится шлаком?
>>1059380Сам то как думаешь деб задавая такие вопросы
>>1059379и не говори бро вообще пиздец
>>1059380Становится шлаком>>1059379Котоеб, ты дебик. Манго охуенно сочитается с бананом. А у меня каждый день недобор по ккал, так что иди нахуй
>>1059379Это всё потому что ты домашний, лил. Вот со скуки и срываешься. У самого проблемы с контролем когда на улице пиздец и приходится сидеть дома. Давай займись чем-нибудь активным и сможешь многое себе позволить.
>>1059379>один я сижу на ебаной муке с сахаромПофиксил деба.
>>1059392Ну в игори залипни, хуле ты блядь. Лучше в онлайн-дрочильню, чтоб оторваться на муку с сахаром не мог.
Ору как даун с картинок с котами
>>1059396А я ностальгирую как ебан. Эх, где моя нежирная молодость, когда колхозные бабищи так же криво вхуяривали свои ебла в подобные картинки.
>>1059405Ну ты и старый деб как стоко прожил
>>1059405Да уж... 14 лет всё таки серьёзный возраст, не шутки
>>1059358> Уж лучше аватаркаблядь, которая хочет ВНИМАНИЯ, чем аватаркаблядь, которая хочет ВНИМАНИЯ.
>>1059378Найс углей навернул.
>>1059373Поллитра нежирной закваски навернул, заебись.
анон посоветуй больших по объему и малокалорийных палычейсрыв уже близко а жрать сладкое говно по 350-450 ккал будет просто обидно
>>1059417>малокалорийных палычейНа ноль делишь, кот. Фрукты жри.
>>1059417Творог со сгущем ешь
>>1059421фрукты не то совсем
>>1059424Согласен фрукты хуйня ебаная никогда не заменят палыч и вкус уебищный могу ток бананы есть и то блять голод не пропадет хоть вязанку сьешь
Че каво сучары.С января по сей день скинул со 105 до 89 кг.Пруфов не будет.Жру 2 раза в день -то есть переодическое голодание алрайт.По выходным четмилчег.Пруфов не будит.
>>1059268А какой рост ?
>>1059435Я чет не понел пруфы будут или нет?
>>1059433Пздц ты просто гений не останавливайся твори еще дай миру узреть твой талант
>>1059435Ты пруфы забыл. Или не будет их?
>>1059435Не лучше ли просто чаще есть и не читмилить , жрать 2 раза это не норма нихуя , уверен ты нажираешься как свинья зато 2 раза в день всего
>>1059435И чем ты нас удивил деб? Ясн дело что 2 раза ты много не пожрешь вот и выходит дефицит пздц отрыл индию блять с неграми
блядь все не могу больше держаться
>>1059449Держись, кот, воды напейся до блевоты и держись!
>>1059442 КАк я тогда скинул 15 кг за 4 месяца
>>1059455Никак, пруфов-то нет. Я, если что, тридцатку за 2 месяца согнал, без диет и упражнений. Пруфов, конечно, не будет.
>>1059457 Дебыч 30 ка за 2 месяца это не норма а вот 4кг в месяц это норма
>>1059458Хуерма. Будут пруфы - будет базар.
>>1059392>я же не даун Пруфы в студию.
>>1059461Какие тебе пруфы нужны после этого >>1059255
>>1059461Трал?
>>1059465Шучу конечно. То что кот даун пруфы предоставляются каждый день.
>>1059466Кот не даун он просто запутался ему надо помочь
>>1059478Котодаун, плиз.
Перекатывайте, дебы
>>1059478спс за поддержку
>>1059454Найди тян.
>>1059484не могу и не хочу
>>1059478>его просто нужно пристрелитьПофиксил тебя. Совсем по кнопкам от дефицита не попадаешь.
>>1059486Найди куна тогда.
>>1059493я не пидор
>>1059494Пидор.
>>1059496нет
>>1059494Ты на себя посмотри, непидор. Тянки нет и не хочется, о кубиках мечтает. Не пидор он.
>>1059500Пидора ответ.
>>1059501уже поздно престарелому лиственнику кого то искать
>>1059508Чет не понял а зачем тебе кубы если не давать тян их лизать помазав сгущем
>>1059511для себя
>>1059512А как ты их лизать будешь не понял
>>1059514я не буду их лизать даун
>>1059516Ну и даун.
>>1059516Бля пздц ты попробуй это охуенно когда тян лижет кубики. У меня их правда не было я к шлюхе пришел и заплатил что бы она час лизала мне пузо а я надрачивал пздц такой кайф
>>1059518сперва надо чтобы кубики были видно и потом думать дальше
В треде есть анон 65кг с растяжками на пузе? как там успехи?
>>1059533Пока так >>1058591Потяжелел до 67-68 хуй знает чего, последнее время повысил рск с целью набора хоть каких-то мышц.
>>1059534а в профиль ебани
>>1059536Впадлу. Живот не сильно уменьшился, на том фото видно же.
>>1059538чё не стал дальше сушить?
>>1059539потому что пузико не видно под футболкой, а тонкую бицульку в 31см видноЯ не совсем отказался от этого, просто чуть поменял приоритеты. Надо хоть немного мышц набрать. Ближе к концу месяца возьмусь за сушку, может даже в кетоз войду.
Любой жиробас, который читает это сообщение и не перекатывает этот тред при условии, что его уже не перекатили - отныне и до следующего лета будет сбрасывать только мышцы и ни грамма подкожного жира.
>>1059547Ты что даун? Он перекочен уже давно это вы дауны слепые блядь https://2ch.hk/fiz/res/1059489.html
>>1059554Но этот еще не в лимите.
>>1059562Уже давно в лимите.
>>1059567Бамп хули
>>1059576>>1059567Пропущено 787 постов.Сразу после закрепленного.Ты хуету несешь, жиран.
https://2ch.hk/fiz/res/1059726.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1059726.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1059726.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1059726.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1059726.htmlПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ КОТ КОТ
