Сап, котаны.Давно еще начитался всяких срачей о том, что можно хавать все с хлебонезом и не толстеть вообще, если страдать от стресса в офисе, но после того, как я открыл для себя удивильный мир готовки, я стал дико жиреть, так как никто мне не запрещает кушать много и вкусно, ибо еда приготовленная своими руками очень вкусна. И вот за один год я разжирел на 12 кило. Надо бы подсесть на водную диету, но есть одно но, я занимаюсь горным туризмом и зарабатываю тем, что вожу ребят в горы, а потому мне надо сбросить вес, но при этом не теряя энергии. Хожу я по горам часто и много, однако жир не думает уходить, даже если пройти 20км в день, а потом скушать картофель в углях и сардельки. В горах обычно ем бутеры с сыром и паштетом на утро, каши с тушенкой на обед, и суп с рыбными консервами на ужин, запивая это тоннами чая без сахара.Что предложите?Как похудеть не убивая сердце?
>>1057134 (OP)
>>1057134 (OP)Меньше жрать, очевидно же. Урежь рацион на 1/4-1/3, быстро сгонишь вес.
Где водишь? Я уже год мечтаю диким туризмом заняться, амеб друзей растормошить. Но это значит что вся организация на мне. Какую литературу/форумы советуешь почитать. На недельку если уходить.
>>1057134 (OP)Ты же по горам прям-таки не бегаешь? Я по холмам бегаю, ну, а во время ходьбы недостаток энергии не ощущается, во время лёгкого бега 6:00-5:30 мин/км где-то, тоже похуй. Мы так длительные по 20-25 км бегаем Иди в одном темпе и всё, Так что не ссы, что энергии не хватит, может будет немного тяжело первое время, потом всё заебись будет. И не ешь во время переходов, голод во время нагрузки лично меня не достаёт. И перестань есть сардельки, это жирное очень, нинужно.Сам люблю поесть, но на выходных, скинул так 15 кг, сейчас 13-15% жира.Легкоатлет_кун
>>1057134 (OP)Кстати, ты с каких гор?Как пришёл в то, что стал зарабатывать туризмом, много удаётся получить, конкуренты не притесняют? Годная тема как по мне.Пили прохладную, как говорится.Легкоатлет_кун
>>1057134 (OP)>картофель>сардельки>бутеры с сыром>паштет утром>тушенка>консервыУгадай, почему ты жиреешь?
>>1057209Так и думал что из-за картошки
>>1057235В общем да. Быстрые угли, много жира, неправильный распорядок приема нутриентов. Ебашь каши, бобовые, овощи, нормальное мясо.
>>1057235Картоха это нормальная еда, не слушай мамкиных диетологов, там калорий 80 на 100 гр.Лучше сардельки и бутеры с сыром выкинь, паштеты всякие. И вообще не перекусывай во время походов, один раз поешь нормально и води своих клиентов.
>>1057206>>1057199Краснодарский край
>>1057242>Картоха это нормальная едаБлеа, да чипсы тоже нормальная еда, только всему мера должна быть. Картоха эври дэй, вместо каш или хотя бы нормальной пасты - прямой путь к быстрому набору веса. Этот корнеплод годится как доп.ингридиент к супам или салатам, иногда можно добавить к столу пару отварных/запеченых картофелин. В любом случае у него роль добавки, а не основной хавки.
>>1057274Короче макароны и картоху исключаем, оставляем только каши и супы.
>>1057278Смотрю, ты любитель крайностей. Либо жрать любимый картофан на завтрак-обед-ужин, либо не жрать его совсем. Оба варианта хуета. Вырабатывай правильные пищевые привычки, делай себе здоровое меню. Картоха в таком меню есть, но её место не в первой десятке продуктов.
>>1057274>Картоха эври дэй, вместо каш или хотя бы нормальной пасты - прямой путь к быстрому набору веса>В любом случае у него роль добавки, а не основной хавки.Вот это у парня манямирок. Жаль, он не в курсах, что картофель по количеству витаминов, минералов > любых каш и зерновых. И вообще это божественная пища на самом деле. Есть племена, которые питаются на 70%+ только корнеплодами типо картофеля. И они все стройные и здоровые, в 60 лет даже понятия не имеют, что такое атеросклероз.
>>1057329Крахмал.
>>1057330>Крахмал.И? Что не так? Зерновые - крахмал. Бобовые - крахмал. Все не фруктозно-глюкозно-сахарные углеводы - в основном это крахмал.
>>1057333Количество крахмала.
>>1057334~15 грамм на 100 грамм.В гречке ~60 грамм на 100.Дальше что охуительного спизданешь?
>>1057335В гречке резистентный.
>>1057336И в картошке он тоже есть.
>>1057340Крайне мало.
>>1057341В количественном? Да. В процентном соотношении от общего количества крахмала - нет. И внезапно окажется, что его там ничуть не меньше, чем в любых зерновых.
>>1057329>картофель по количеству витаминов, минералов > любых каш и зерновыхКак будто картоха такая уникальная с этими витаминами. Ты может её еще сырой жрешь? Квашеная капуста или морковка маринованая уделают твою термически обработанную картоху как нефиг. На этом клубне свет клином не сошелся. Алсо по цене за калорию картоха явный оверпрайс.
>>1057361>Квашеная капуста или морковка маринованая уделают твою термически обработанную картоху как нефигДа ладна? Овощи уделывают все другие продукты по нутриентам? Вот это новости, бро. Давай еще предложи брокколи ебашить по 2-3 килограмма в день, как раз норму углеводов наберешь. >Алсо по цене за калорию картоха явный оверпрайс.Сопоставима с гречкой или хлебом. Где тут оверпрайс? Не, конечно, ни в какое сравнение с супер дешевой овсянкой, но это парашу я есть не могу при всем моем уважении. Настолько дерьмовой на вкус и консистенцию еды еще поискать нужно.
>>1057411>Овощи уделывают все другие продукты по нутриентам?>Вот это новости, бро.Сам себе чепухи придумал, сам от своей чепухи удивился. Продолжай в том же духе.
Кстати, насчет резистентного крахмала. В ячмене его нормально, а в овсяной муке? Меняется ли этот крахмал при приготовлении?
>>1057417>пок покВякнуть что угодно, лишь бы обосрать картофель. >Продолжай в том же духе.
>>1057422Картоха, знай своё место.
>>1057422Двачаю картошка наше все https://www.youtube.com/watch?v=V89amUlY_vM#t=6m58sНо на время низкоуглеводки её стоит заменить черным хлебом и гречей.
>>1057431#t=6m58s не сохранился таймкод, печаль.
ГЛЕБЫЧА ТЕБЕ, МИЛ ЧЕЛОВЕК!https://youtu.be/o_C_9w-IJDE
>>1057134 (OP)>Что предложите?1) Заканчивать страдать хуйней;2) прекращать переоценивать свои энергетические затраты на неспешные походы в горы;3) прекращать недооценивать количество потребляемых в горах калорий;4) создать дефицит калорий в пище и придерживаться его более месяца, для начала.Почему я выделяю италиком слово "горы"? Да потому что практически любой из вашей пиздобратии считает себя дохуя крутым и выносливым суперменом, тратящим овер 9000 ккал за час пребывания в этих самых горах. >нафиг мне надо считать ваши калории, я че, телка что ли, я же в горы хожуХотя по факту потом выясняется, что наш горный супермен - абсолютно такой же невыносливый слабак, как и средняя офисная хомячила. Зато понтов как у триатлета-Айронмэна или участника Тур де Франс, блджад.
>>1057653Кстати, горному туристу даже столько выносливости не нужно, как альпинистам.В горах самые выносливые это горные бегуны.
>>1057653>>1057704Поясните кстати за нормативы по спортивному туризму, если кто шарит. Я погуглил, ничего не понятно. Сколько км пройти-то надо?
>>1057653>Почему я выделяю италиком слово "горы"? Да потому что я итальянец, мать вашуПофиксил
>>1057653а ты вес рюкзака в 20 кг посчитал?
>>1057978Но оп-чушка ведь разжирел, да ещё аж на 12 кг, что вообще пиздец.
>>1057986чет мне кажется что разжирел он не от еды
>>1057988От другого не жиреют.
>>1057830в голосину>>1057989жиреют от гормональных сбоев. я бы на его месте хотя бы кортизол и ттг проверил.
>>1057988В этом отношении всё строго детерминировано. Либо мало нагрузок, либо много калорий, либо пиздецома с организмом в виде болезней, хуярящих метаболизм. Но вряд ли у него диабет или какая-то хуйня, а нагрузки есть и немалые, так что выбор невелик
