Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
О Господи, оп, что ты делаешь прекрати. Почему на оппике такая няша вместо свиных щей?
>>1055206Так уж почти май на дворе, скоро везде такие будут.
На каких тренажерах мне худеть в спорт зале?
>>1055212На хую какого-нибудь кочки.
>>1055212Холодильник.
Блять, тут вообще не помогают, что я тут делаю?
У меня такое предчувствие, что тут одни нищеброды сидят которые пытаются похудеть на ролтоне. Поэтому я не могу получить совета по тренажерам.
>>1055217Жрешь.
>>1055217Тут тебе раз за разом объясняют что такое безумие, что помочь жиробасу может только сам жиробас.
>>1055220Да, но я тут не по диете? А по тренировкам? тут хоть кто-то ходит в зал?
>>1055222Какие у тебя рост, вес и процент жира в организме?Посетителей тренажёрных залов среди посетителей жиротреда крайне немного, потому что влияние правильной диеты на похудение несравнимо больше влияния любых тренировок, на которые будет способен жиробас.
Что лучше - курочка или индейка? Или, может, утка? Хочу приготовить утку в апельсиновом соусе, но боюсь засрать продукт.
Начинаю худеть к следующему лету. Бля буду!
>>1055225Рост 172, вес 90 кг. Процент жира? Откуда мне знать?> влияние правильной диеты на похудение несравнимоПравильная диета не вылечит твою спину и конечно же она не заставит работать твое тело на оздоровление. Я так понимаю, что тут все местные, олдфаги?
>>1055231Если тебе надо лечить спину, тебе надо искать хорошего доктора, который пропишет тебе ЛФК, а не искать совета на дваче.
Сьел 150гр пачку чипсов и все ровно вхожу в рск, ваши оправдания?
>>1055231Никакой тренажёр тебе не поможет, мань. У тебя ожирение. Твой выбор это ходить и плавать.
>>1055235У меня кривая спина, пока что. но думаю, что если посижу еще лет пять получу большие проблемы.>>1055242Лол. Пруфы будут?
>>1055243Ищи таблицу расхода калорий для разной активности. Для жиробаса ходьба это лучший вариант.
>>1055246Сжигать остатки своих мышц? Ты в этом уверен или просто пиздишь?
Я знаю чего ты хочешь, хотел и всегда будешь хотеть. Просто смирись с этим, прими себя, и наслаждайся, ведь жизнь коротка.
>>1055250Это не проблема если ты ходишь в тренажерный зал.
> пахлава> наслаждайся
>>1055254Живи этим, будь в плюсе, будь дерзким!
>>1055227Индейка
https://www.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph58ff21b2d0042Я вам гуру принес.
>>1055254>не любить пахлавуКак ты только просыпаешься по утрам с этой черствой душой?
>>1055250Я ем это все, ну кроме бургеров. Но не каждый день и не килограммами, так что не проблема. А жизнь коротка, чтобы тратить ее на троллинг двача.
>>1055273Его можно понять, ведь у нас в лабазах особо и не встретишь годной пахлавы.
>>1055275Только абсолютно конченый человек не любит пахвалу, гнилой душой червь-пидор.
>>1055275Тут ты прав. Магазинная пахлава далека от того что умелые люди могут приготовить.
А что плохого в стейках?
>>1055284В бакинском бульваре (сеть ресторанов) была очень годная
>>1055289Зависит от способа обжарки и количества масла, в остальном ничего.
>>1055273>>1055276К еде надо относиться как к лекарству. Есть надо ровно столько, чтобы тело не болело. Любить еду, вещи - это не нормально.
>>1055284> орехи> мед> тесто> умелые люди могут приготовить.Из этого дерьмового набора? Ты шутишь?
>>1055296>Любить еду, вещи - это не нормально. Хуйню не неси, утоление голода напрямую завязано на выработку дофамина и является основной частью такого эволюционного механизма как система вознаграждения. Именно поэтому палычи такие вкусные, потому что они содержат дохуя простых калорий из углей и жира и организм поощряет такое питание.
>>1055300Ну ты чо. Формула максимально близка к Граалю - муке&сахару.
Это самый бесполезный раздел в котором я когда-либо сидела, а я сидела в dev/ и в музаче.
>>1055313Ну и пиздуй отсюда, у нас тут своя атмосфера
>>1055316Нет тут совершенно никакой атмосферы, тут нихуя нет. Просто куча дебилов, сидит и ждет когда они волшебным образом похудеют сидя на жопе.Наверно надо начать качалкотред для новичков и общаться там с такими же новичками как я, тут вообще нечего черпать, ни в одном из тредов нет полезной информации. НИ В ОДНОМ!
>>1055318>>1055313Ктотеб ты заебал, свали уже отсюда.
>>1055318Наверно потому, что все нужное есть в шапке и в физфаке? Если воротит от русни, то есть форчонг фак, который еще лучше.А тред остается для дебов и редких пруфов. Хули ты хотела то? Что с тобой тут пиздеть будут и обсасывать выбор что делать в зале: эллипс или велик? Что сожрать: курочку или авокадо? Да ну нахуй, ну серьезно.
>>1055320Почему вы тут хуйней страдаете?
>>1055323Только на это и осталось энергии от дефицита.
>>1055318А какая информация будет полезной? Как похудеть нихуа не делая? Штука в том, что ты и так знаешь, что надо делать: контролить еду и делать физуху. Но тебе лень и ты ищешь волшебный способ. Можешь не искать, его нет.
>>1055322> пиздеть будут и обсасывать выбор что делать в зале: эллипс или великНу вообщем-то да. эменно для этого раздел и создан. Читать умеешь? Физкультура - сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития.
>>1055318Какая тебе полезная инфа нужна, сельдь тупорылая? Ты тут через сообщение ноешь, что тебе нужны какие-то ололо упражнения, но тебе сразу пояснили, что в процессе похудения первично питание, а упражнения подойдут любые, которые тебе нравится делать. Но нет, блядь, ты будешь тут вонять на весь тред и обвинять нас в унылости, так вот иди нахуй, тут тебе не рады.
>>1055325> Как похудеть нихуа не делая?Таких вопросов никто не задавал.> контролить еду и делать физухуПро контроль еды ничего не скажу, но физухой вы тут не занимаетесь, не пизди давай.> Но тебе лень и ты ищешь волшебный способ.Я сегодня была в спортзале.
>>1055328Ну, я сегодня получил таки свою скамейку и гантели и узанимался :3>Я сегодня была в спортзале.Молодец, расскажешь о результатах через неделю-другую
>>1055327> Ты тут через сообщение ноешь, что тебе нужны какие-то ололо упражненияУпражнения? Мне нужна инфа по силовым тренажерам, я весь физач обрыла - нихуя. Одни таблетками обмазываются, а другие жратвой, это все чем вы тут занимаетесь. Ни о какой физкультуре и спорте тут даже речи не идет.
>>1055330Открой для себя youtube
>>1055330Закрепленный тред о чем по твоему? Именно там общие вопросы насчет тренировок. тренажеры не нужны, только свободные веса
>>1055326Но это не тематика треда, епт. Для заявленного сабжа похуй что ты будешь топтать, жать, тянуть и потом есть: принципы за всем процессом стоят обезличенно-эффективные относительно входных данных. Следи за жратвой, трать энергию. На этом все.Конкретные вопросы по треням - в отдельные треды, хотя бы в общий даже. Ибо тут всем похуй, тут физухой то мало кто догоняется после истязаний дефицитом. Если у тебя кривая спина и надо уточнить список упражнений - тут тебе не подскажут. Если ты хочешь сделать жопу - аналогичнохотя и так ясно что делать, 2к17 на дворе, срсли.Я сам не знаю зачем этот тред и зачем мы здесьна этой планете и в этой Вселенной
>>1055333На ютубах одна реклама. каждый говорит. что в голову взбредет. я привыкла заходить на двачик и получать все самое лучшее. ценное и отборное, это то чем анон всегда занимался. Собирал годную инфу. в том или ином разделе. Но не в этом. Все тут только калории считают. Охуеть можно.Как можно похудеть без физических нагрузок?
>>1055337Фитфак - все для тебя, рыбонька. Форчан фитфак - все для тебя х2, рыбонька. Все уже собрано. В т.ч. в шапке.Но ты хочешь персонифицированного отношения, похоже, кек.>Как можно похудеть без физических нагрузок?Переноска твоего очень ценной туши в пространстве вполне себе физическая нагрузка. Как и работа ССС, дыхания и вообще мясо дохуя работает, чтобы ты могла постить столь ангажированные псто на анонимной борде.
>>1055330Каким, блядь, силовым тренажерам? Нахуя они вообще тебе нужны? Ебашь кардио и многосуставные упражнения со своим телом. У тебя огромный 90-та килограммовый снаряд, тебе еще года полтора ничего другого не понадобится. Ты жирная селедка, которая ни разу отжаться не может, так может начнешь хотя бы с отжиманий, заодно и спину укрепишь? И в этом треде не обсуждают упражнения, а вот похудение как раз да, и процесс похудения на 100% зависит от питания. Внешний вид, да, от упражнений, об этом и в шапке мимолетом написано, но что бы худеть совершенно не обязательно дрочить гантельки, достаточно соблюдать дефицит, вот как это сделать тут и обсуждают, ну и еще иногда обоссывают подснежников типа тебя.
Кстати, предлагаю выгнать жиробесов в мед, а тут оставить только окончательное похудение и приход в форму.
>>1055337>Как можно похудеть без физических нагрузок? Как можно разжиреть с такой тягой к физическим нагрузкам?
>>1055340Мне кажется нас траливалят, а мы и рады. Ибо это ж выходит, что кура не нашла фака. Там то тренировки расписаны. Вот же сельдь!
>>1055340>>1055339> Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, вы станете больше. Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы станете меньше.Вот она вся ваша диета! именно для этого силовые и нужны, что за идиоты тут сидят! Не важно что ты ешь, главное, как часто ты занимаешься на тренажерах.
>>1055340>>1055344Семен, плиз. если тебе не ответили, значит ты глупость написал, лучше промолчать, ок?
>>1055343Жиробилдеров не видел?
>>1055337https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видео из шапки же. Смотри.
>>1055347Они не спрашивают в жиротреде какими гантельками лучше делать разводку Невского.
>>1055351Я не занималась раньше, я вообще вес стала набирать лишь год назад.
>>1055356И если не возьмешь свое питание под контроль наберешь еще столько же.
>>1055359Я ем один раз в день.
>>1055344Сказать, что ты хрупкая девушка 172/90, приложить пару картинок с Кирстен Стюарт и попросить жиротред составить программу транировок в тренажёрном зале, потому что диеты - не главное? Seems legit.
>>1055362Это жиротред, тут каждый второй может за раз 3к ккал слопать.
>>1055362Похуй сколько раз, главное сколько ккал и если ты 90-та килограммовая жируха, то считать надо все что попадает тебе в рот, даже комаров и сперму отчима.
>>1055362А в остальное время ни единой калории в тебя не попадает? Не верю.
>>1055364> составить программу транировокМне не нужна программа тренировок, между строк читаете? я все равно не буду следовать ей, но было бы отлично сделать гайдик по тренажерам.>>1055366>>1055365Ну так я-то свои "каллы" растрясу. А вот местные худеющие - врядли, ибо соблюдать диету без тренировок - утопия, путь в никуда.
>>1055367Чай пью.
>>1055368Короче, чего ты хочешь и что тебе интересно? Четко и по пунктам давай.
>>1055368Заниматься без диеты тоже не оче, разве что станешь жиролифтером.
>>1055370> отлично сделать гайдик по тренажерам.
>>1055369Если чистый чай без сахара и без печенек/прочего, и в тебя действительно не залетает ни единой калории в течении 23 часов - ты или ошибаешься в чем-то, или на тебя не действует такое мощщное периодическое голодание.
>>1055371Да там и диета не нужна. Просто масло не жри. Да мучное в рот не бери. Курочка варенная с гречкой или рис с варенными овощами и рыбкой. Даже считать не нужно, сколько калорий и так понятно, что имя физические нагрузки - это самая норма чтобы похудеть. Нет, сидят придумывают колесо.
>>1055368>Ну так я-то свои "каллы" растрясу.Нихуя ты не растрясешь, будешь сжигать 400 ккал в тренажерке и потом "интуитивно" нажирать их лишним куском пиццы. В конце тебя постигнет отчаянье и твердая убежденность в том, что у тебя медленный метаболизм, хуевые гены и широкая кость.>соблюдать диету без тренировок - утопия, путь в никуда. Соблюдать диету без тренировок это, конечно, хуевый путь, который рано или поздно приведет тебя к состоянию жиродрища и осознанию того, что лучше заниматься какой-нибудь физкультурой. А вот быть жирухой в центнер веса и рассчитывать, что получится сбросить вес не контролируя питание - это и правда безумие.
>>1055372Это не конкретный вопрос. Мне и любому другому человеку впадлу все это писать, серьезно. Тренажеров дохуя всяких потому что. Ну и обычно на тренажерах есть табличка с техникой выполнения и задействованными мышцами, можно посмотреть. Или сделать 20 легких повторов и почувствовать мышцы.Ты не с той стороны вообще. Тебе нужно понимать что и для чего ты делаешь, а не просто следовать гайдам и прочей хуйне.
>>1055374> чай без сахара и без печенекС сахаром конечно и с печеньками, но больше такого не будет. Теперь только водичка. я кстати. уже как-то сбрасывала на кефире и гречке жирок. Давно дело было, там за три недели ушло 7 кг. Неплохо вышло, плюс воду пила. Но потом все вернулось, стоит пропусть хоть недельку и бам - все на месте, даже больше чем было. И с вами будет тоже самое.зря считаете свои калории.
>>1055375>Да там и диета не нужна. Просто масло не жри. Да мучное в рот не бери. Курочка варенная с гречкой или рис с варенными овощами и рыбкой. Даже считать не нужно, сколько калорий и так понятно, что имя физические нагрузки - это самая норма чтобы похудеть. Нет, сидят придумывают колесо.
>>1055376> 2017 год> кризис> нажирать их лишним куском пиццыЯ не ем пиццу, по крайне мере не так часто как хотелось бы. Так что мимо.
>>1055379Наш человек.
>>1055375https://www.youtube.com/watch?v=cufc7KtjK2QПервая тренировка. Лет ми гугл зэт фор ю, родная.
>>1055379Я более чем уверенна, что этот жирдяй ест все что в пятерочке по красной цене.>>1055386Смотрела уже. > Музыка громче дебила.НИНАДО.
>>1055383Ну значит двумя сосисонами, или той же курой и хуечей, у них, как бы, не отрицательная калорийность.
>>1055378Не зря. Это основа и без этого никуда. Начинать нужно именно с этого, и если что-то не работает - обращать внимание опять же на калории.Но да, это далеко не единственное. Куча всего, включая физуху.
>>1055377> Ты не с той стороны вообще. Тебе нужно понимать что и для чего ты делаешьЧто бы это понимать, мне нужно пробежаться по тренажерам и хотя примерно понять для чего они нужны и как их правильно использовать.
>>1055388Этот мужик имеет рост=вес и он тяжелоатлет, толчок/рывок 220/180.
>>1055390> Это основа и без этого никуда.Основа это - сжигать то, что нажрал. Нет смысла сжарь и не сжигать, авось не отложатся.
>>1055389> курой и хуечейМежду прочим калорийность низкая, сравнивать с пиццей - идиотизм.
>>1055395>Основа это - сжигать то, что нажралНу и как ты будешь сжигать то, про количество чего ты даже не в курсе?
>>1055392Большинство тренажеров сделаны под одно движение, направления жестко зафиксированы и их очень сложно делать неправильно. Общие советы - старайся работать целевыми мышцами, не помогать дрыганием тела и прочее. >>1055395Да. Только это не так работает. За тренировку сложнее сжечь больше 300ккал, а за день нихуянеделания сжигается в 5-10 раз больше.
>>1055397Вот так. Просто в гугл забиваешь и смотришь примерные цифры. Один раз.
>>1055398> за день нихуянеделания сжигается в 5-10 раз больше.Это как?
>>1055400>Это как? То есть, ты в самом деле шапку треда не читала и еще че-то хочешь?
https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3kВот что я нашла. Гляну сейчас, кажется годно. Не то что ваше местное дерьмо.
>>1055405Это в шапке написано? О, боже!
>>1055395Организм так устроен, что ты можешь съесть гораздо больше калорий, чем потратить физ нагрузкой. Хоть ты чемпион по штанге. Забитые мышцы не дадут заниматься, а набитый желудок уже через полчаса готов поместить еще пироженку с медом.
>>1055408Что только не придумаешь, лишь бы в зал не идти, да?!
>>1055400Так, суточная потребность в калориях. 1500-3000 тысячи в зависимости от веса и дневной суеты. Упражнениями не сжигают калории. Они для:улучшения вида - подкачаться, все ясноулучшение выносливости, мышечного гликогена, инсулиновой чувствительности, общего тонуса организма и многое другое - вот самое интересное. Жир горит не во время тренировок, а после них. Так что выкинь из головы поебень про сжигание калорий.
>>1055408Просто ты биомусор, мышцы у него забиты.
>>1055410> Жир горит не во время тренировок, а после них.Мне все равно сгорит мой жир тут же или через 20 минут после тренировок, разницы большой нет, я хочу встать на весы через месяц и увидеть результат. И самое главное, я не хочу его запороть. Я должна поддерживать его на протяжении всей своей жизни. и возможно это лишь в том случае, если я буду ходить в спорт зал.
>>1055400Ты совсем толстишь лол что ли? Или ты реально настолько имбецил? Куда по-твоему калории деваются у всех людей, аллах забирает? Они на работу организма тратятся блядь.
>>1055415Твой жир будет гореть каждую секунду на дефиците, серьезно. Просто совмещай это с тренировками, например 2 силовых и 2 интервального кардио и все, результат будет. Ты вообще походу просто не хочешь калории считать, а хочешь волшебных упражнений на жиросжигание.
Столько жира итт. Я вся горю.
>>1055416> Они на работу организма тратятся блядь.Да, если ты работаешь или учишься, либо занимаешься домашней работой, по дому, уход за ребенком, но если ты весь день сидишь и смотришь сериалы, буквально нихуя не делая, то нихуя толком и не тратится. Это как раз мой случай. Я ничем не занята. Вообще.
>>1055420Жиротред сжигает жир, эффективно.
>>1055419> Ты вообще походу просто не хочешь калории считатьХочу, но не так как вы, сечешь? Я не собираюсь считать каждую крошку, в этом нет смысла.
>>1055423Блядь.Открой калькулятор из шапки, введи свои циферки, там будет BMR - это как раз потребность в калориях чисто на существование, без учета движений. Кстати, я с таким же образом жизни скинул 30кг, сам того не желая. Просто потому что недостаточно ел.
>>1055425Жируха, хватит постить сумеречных няшек!
>>1055425Я не намерен спорить насчет методов.Давай еще раз, твердо и четко. Что ты хочешь узнать? Какие конкретные вопросы тебя интересуют?
>>1055428Уже никакие. Я все сама нашла. Вы опоздали, но я этим крайне недовольна! Мало этого, я буду сама изучать каждый тренажер в моем зале.>>1055427Они мне нравятся.
>>1055429Угомонись.
>>1055428Разве не очевидно? Собрать внимания. Что ей уже удалось.Нихуя не читала, все говно, вы говно, методы говно. Сделайте специально для меня охуенно.Мне уже захотелось палычем ее заткнуть, а вы все поясняете
Давайте лучше пожрем, а завтра 100% на диетку сядем.
>>1055429Заебок, беги худеть. Потом хотя бы отчитывайся о результатах.
>>1055435Тут все имунны потому что сидят на царских -500кк, а не морят себя диетой "освенцим", чтобы похудеть к лету.
>>1055435> ХалваС этим разделом реально что-то не то. То на похвалу облизываются, то на халву.
>>1055436ок
>>1055435Что ты притащил-то? Салат не заправлен!
>>1055441ГДЕ МОЙ МАЗИК?!
ХОСПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПАЛЫЧА....Пришёл сегодня на обед на работе, а со мной за стол сел парень с полной тарелкой пельменей, да ещё и залил их все КЕТЧЁНЕЗОМ, причём сам нормального телосложения, как будто специально выбирал самого жирного с самым маленьким количеством еды, чтобы беззвучно посмеяться над ним...
>>1055443Так покушай, незачем страдать.>>1055439>>1055437Да ладно, кого вы пытаетесь наебать.
>>1055443> тарелкой пельменейНафига жрать пельмени, когда можно сделать манты? Ингредиенты те же, но в десятки раз вкуснее и полезнее.
>>1055433>ей
>>1055445У тебя полное отсутствие вкуса, никто на это не будет облизываться, скажи честно, ты хач?
Рейт мой прогресс, жиробратья!
Тредик только перекатили, а в нём уже 130 постов отборного откорма.
>>1055447Во первых пильмени скорее всего покупныеВо вторых дома пильмени сделать намного быстрееВ третьих конечная готовка пильмений в разы проще, чем парение мантов.Кстати сам кушал манты, вкусно, но готовить такое я бы конечно не стал. гемор.
>>1055453Гемор там только с тестом, тесто можно купить в супермаркете, она даже будет лучше. Осталось начинку запилить, причем свою. Лучок, чесночок. перец черный и конечно соль. Вкусняшка. Делается все довольно быстро и хватает на три дня.
>>1055449Щас ты мне расскажешь как твоя мамаша не была под монгольским ханом.
>>1055451Как худел? Тренировки или просто дефицит?
>>1055457Шашлычок уже лучше дерьма, что кидал выше.
Как же вы заебали блядь.Пойду в пятёрочку куплю торта, с понедельника новая жизнь.
Рейт плз.182/90, мышц нету.
>>1055465И сколько уже на диете?
>>10554737 месяцев, -30кг.Пару дней в месяц срываюсь на 6+кк на бар/попьетушки с друзьями. Но это запланированные срывы без предыстории и продолжения, хоть и гордиться нечем.
Поясните насчет медленных углеводов? Это связано как-нибудь с пищеварением? Грубо говоря, если я съем медленные углеводы, я дольше буду сыт или это вообще не из той оперы?
Бля посоны, на пике мое тело, прям один в один. Я аж сначала обосрался что фотки слили мои.Как худеть с такими боками и сиськами, почему может быть такое строение?Питаюсь с дефицитом 200 калорий.
>>1055486>Питаюсь с дефицитом 200 калорий
Вы считаете белки, жиры, углеводы? Я ем что попало лишь бы мало.
>>1055489Разве это мало? Везде же говорят что большой дефицит делать нельзя, потому что организм тогда ЗАПАСАЕТ
>>1055486Повышай немного дефицит, занимайся кардио, какие тебе ещё советы дать. Садись на кето.
>>1055227Утка очень жирная
>>1055486Именно так и выглядит ожирение у тонкокостных господ. Сисечки, жирные ляхи, жирное пузо и бока, псевдоталия под грудью. Худеть так же как и всем остальным, ориентироваться на нижнюю границу нормы BMI, то есть 19-20, если будешь параллельно исправно тренироваться то даже пресс увидишь.
>>1055503>Именно так и выглядит ожирение у тонкокостных господ.Хм, возможно ты не пиздишь и я к тебе прислушаюсь, ибо у меня охуенно тонкие запястья и пальцы как у илитки-пианиста.
>>1055458Тренировки + дефицит
Посоны, только не смейтесь, реально ли похудеть до такого тела или это только определенный тип мышц/тела/костей?
>>1055492Запасает у женщин, анончик. На кунах дефицит работает заебок.
>>1055525У всех запасает.
не срал с воскресенья и все равно теряю весчто за хуйня куда уходит вес
>>1055540
Новый день - новая загрузка.
Неужели никто из здешних не любит газировки типа колы или энергетика?Почему никто не скучает по этим божественным вещам, особенно в жаркую погоду?
>>1055368>Ну так я-то свои "каллы" растрясу. А вот местные худеющие - врядли, ибо соблюдать диету без тренировок - утопия, путь в никуда. Обзмеился. 90 кг сельдь пришла и поучает как надо худть. Хотя бы пятерку сбрось, потом будешь выкатывать свое бесценное мнение.
>>1055465Четкое меню, даже доебаться не к чему. Овощи, белок, кол-во калорий. Жи есть, если будешь такое поддерживать, будет хорошо все идти. Килограмм до 80-83 можно будет ничего не менять.
Скинул кило 4 за 1.5 месяца, просто стал с утра пить чай и пару яйц варённых есть, в обед не большую порцию гречи с чем-нибудь, а вечером чай так же, или кефир. Живу так уже 1.5 месяца, первые две недели конечно было трудновато, но тут главное перестать думать о жратве и станет похуй со временем.174/85 кун
>>1055486Я первые полтора месяца на дефиците 1000-1500, затем перешел на 700. С 200 ты будешь до пенсии худеть.
>>1055203 (OP)Продолжаю отписываться. (худею с ~75. на конец декабря вес был около 70. рост 182.)В последнюю неделю сил нет совершенно. Даже на велотренажере не удается поддерживать пульсовую зону 130-140 дольше 10 минут. >>1055568Кока-колу не переношу, слишком сладкая и оставляет неприятный осадок на зубах. Энергетики вообще не пью, они на меня как седативное действуют. Иногда очень крепкий кофе вечером выпиваю, чтоб лучше уснуть. В жаркую погоду я пью воду. Обычную воду.
>>1055518Определенный тип дисциплины.
>>1055540Ты че пидор на срывах худеешь к тому же? Сук почему ты так умеешь научи плс
>>1055574Хули у тебя калораж скачит как пьяная шлюха на черном хую? Сил нет, потому что переморил себя голодом. С твоим ростом-весом ты уже входишь в завершающую стадию, дефицит должен становиться мягче.
>>1055568Ты че деб что ли? Не пил гога голу даже в школе всегда вызывала отвращение. Ее мерзкий вкус и цена и всегда сук пить еще хочется. Толи дело молочный коктейль или айс кофе достойные почтенного барина баловства
>>1055579Я впервые попробовал примерно в 16 лет. В период взросления пил её по 2 литра почти каждый день.
>>1055580Пздц есть язвы? Мб зубы как частокол на деревне? Ток честно что б я сделал выводы на будущее
>>1055577у меня каждый срыв + 2-4 кг, в каком месте я худею?
>>1055581>Пздц есть язвы? Было до колы. Ща не беспокоит ничего>>1055581>Мб зубы как частокол на деревне? Почти. Дырок опломбированных много. Но это гены. У меня зубы с дырками были ещё в школе и в армии, когда я сладкого почти не ел. Гены решают.
>>1055578Я не пытаюсь что-то пропихнуть в рск. Не пытаюсь уложиться в рск. Ем ровно столько, сколько хочу или могу съесть и при этом пища не просилась бы обратно. Упадок сил, скорей всего, от 30 градусной жары. Неделю назад обгорел на солнце до фиолетового оттенка кожи. Апрель, а в центре сибири погода как в июле. Вот прямо сейчас посмотрел на термометр: +27 в тени.
>>1055568говно для даунов и детей
>>1055572уебывай дебил
>>1055585У тебя прогресс на 1кг при этом ты ел как не в себя не томи научи меня так же уже сил нет
>>1055591трал?
>>1055588>Не пытаюсь уложиться в рск. Ем ровно столько, сколько хочу или могу съесть и при этом пища не просилась бы обратно. Ну тогда не плакай, что не худеешь."Посоны, целюсь пьяным, стоя одной ногой на шаре, чому не попадаю. Низкокалорийка сука не работает, пойду лучше в кето."
>>1055518 Скорее всего пидорки на пике эктоморофы,но эндоморф тож могет с 7-10 процентами жерка только все эндоморфы корланы(судя по пикче )
>>1055594Скорее всего пидорки на вебм FIX
>>1055592В смысле? Я смотрю таблицу там разница в 1.3 кг всего за десяток дней. Так ты ел что хотел каждые выходные. У меня так не получается плс расскажи уже все перепробовал а вес ток растет жить не хочется И тут твой пост как лучик надежды свет в конце тоннеля говори скорей не могу ждатьь
>>1055588Ну так у тебя все норм значит. Вес уходит, слабость от жары. Хотя ты уже наверное достаточно сухой получаешься с рост/весом.
>>1055597Я бы не сказала что сухой, у моего парня 182/69 явно жирок, а он не дистрофан даже в плане мышц
>>1055590А может лучше ты съебёшь?
>>1055601У анона 65 вес на графике.
>>1055568>энергетик>божественным вещамЛол, даун. Ну, ладно бы постил пахлаву свою или сгущенку на палыче, но это. Ты бы хоть попробовал эти энергетики. Кислое, вонючее гамно, буэ.
>>1055568Колу люблю.Пол-литра колы - это всего в районе 200 калорий. Я их с лёгкостью на прыгалках напрыгиваю в те дни, когда позволяю себе пару стаканчиков.
>>1055606Про колу лайт тебе еще не поведали?
>>1055611На вкус как говно.
>>1055612А лайт чери?
>>1055615Не пробовал, кажется, даже в магазинах такую не видел. Какие сети её регулярно завозят?Простые зеро и лайт по вкусу сильно не нравятся.
>>1055612Не все то палыч, что сладенькое.
>>1055603Ой, прошу прощения, дефицитные все невнимательные
>>1055596да нет там нихуя, у меня уже год вес такой скачет от 73 до 76
>>1055602нет ты
>>1055594Дьякую боже шо я мiзоморф.
>>1055623Почему у тебя скачет а у меня ток растет если не слежу за едой. Что за насправедливость почему так. Мб ты бегаешь или работа в движении скажи в чем секрет хочется вырваться с этого дна
Жираны, вы как толстели?Я сейчас пытаюсь набрать, хз чего, хоть жира, хоть мышц, но бля, ем сейчас через силу и сладкое и мучное, и жирное, уже 2 недели вес не растёт, только отёк весь и сру постоянно и много. Полюбому же должен жиреть, хоть я и физически много занят, ходит дохуя приходится, ящики таскать.
>>1055659Задротил годик, и расхуярило с 65 до 85. Так что, все просто, меньше физ нагрузок и всё придёт
>>1055661Говорят же, что физ нагрузка похуй, с неё тоже жиреют?Работа тупо физическая, ну никак нельзя сидеть на месте.
Сходил посрал и скинул с 86 до 84.
>>1055662Тогда хз как тебе толстеть, раз жрёшь и нихуя, то только остаётся не работать физически. Ну или жрать ещё больше мучного, сладкого, но скорее диабет схватишь, чем потолстеешь. А вообще нахуй оно тебе надо, я вот потолстел и нихуя хорошего особенно летом, джинсы перетираются между ног, весь прею постоянно, за компом даже сидеть хуёво вся жёпа потом мокрая. А из плюсов только то, что выглядеть в одежде стал побольше и посильнее. Да и то это нихуя не плюс, если ты не быдло
>>1055659Мука и сахар и масло оно же жир твои друзья в этом вопросеПример моей теории: батон обмазанный маслицем и посыпанный сахаркомХалва- базарю тут ожиреешь не меньше бороваИ самое годное- сладкие напитоки. А лучше всего соки. Пей вместо водыИ когда нибудь твои весы обрадуют тебя отметкой выше 100кг но это будет лишь начало твоего тяжелого марша
>>1055666100 это многовато, всего-то +10 нужно, а тут хз, водой видимо заливает только, был 80, стал 82, поработал и снова 80.Сладкое не любил никогда, видно на время придётся полюбить.
>>1055668Сахар и жир - самое эффективное сочетание для раздувания пузяки, например пикрил. Если сладкое не любишь, то можно, конечно, перейти на жареный жирный тяжеляк типа пельмесов с кетчунезом, чебупелей там точить, бургеры. Но эта жратва тяжелая и её чисто физически может быть сложно съесть. А вот кремовых розочек с торта, конфет и палычей можно легко уминать по откату весь день.
>>1055659Слушай этого >>1055666 жироэксперта.Просто перейди с воды на сладкий чай и небольшой привес без дополнительных усилий тебе гарантирован.
>>1055673>>1055671Благодарю, буду пересиливать свою нелюбовь к сладкому, надеюсь 10 накинуть. Потом надеюсь, скину, ведь мне +10 кг надо временно.
>>1055675А зачем тебе это нужно, если не секрет?
>>1055675>+10 кг надо временноКупили свадебный костюм не по размеру?
>>1055677Поспорили просто, кто быстрее наберёт. По приколу вроде, но спор проиграть не хочется, да и самому интересно, насколько быстро разжиреть можно, а тут 2 недели, а результата никакого. С одной стороны обмену веществ можно порадоваться.
>>1055651ну вот смотрибудни на ~1700 калорийкардио часок с утра кручу педали на велотренажере (3я неделя только, раньше такого не делал)на выходные + вечер пятницы срывы у меня под 5к+ калорий палычами больше ничего не делать
>>1055682> не делаю
>>1055682и да блядь я 5 дней в неделю слежу блядь за ебаными калориями
>>1055675хуя даун блядь умри нахуй
>>1055681Чемпион мира по употреблению пива выпил 5 с половиной литров за 20 минут.Возможно, бедная клетчаткой диета и обильное возлияние перед взвешивением позволят тебе считерить килограммчика этак на 4-5 без превращения себя в свинью.
>>1055659До 18 лет питался всем подряд, почти каждый день чипсоны с колой, палычи, стабильно держал вес. После переката от мамки в общагу образ жизни сохранился, а вес - нет. Достаточно быстро пожирел до 80, стал классическим скиннифэтом. Ты подожди, жир тоже не так быстро набирается.
>>1055687Ну, а как говорят, типа 9000 калорий все дела?Я точно калорий 12000 ем, по идее кроме всей физухи должен быть +1 кг.>>1055686Тогда может лучше разжиреть на 5 кг и постараться залиться водой?
>>1055406двачую, видосы Брина стали для меня отрпавной точкой. Сейчас кочаюсь/худею, вся хуйня. Хоть он и типичный тупой кочка, но многие вещи норм поясняет. Особенно видосы про покупки в магаzине и про готовку хавки и хавку в целом поправляют
Пиздец какой толстый тред.аж тонкий
>>1055688Ты че, ебанутый? Че ты там ешь на 12ккк?
>>1055688>12000 Лул, странная цифра. Похоже оты прикидываешь на глазок и сильно переоцениваешь съеденное.
>>105568812к ккал в день? Или в том смысле, что ты за 2 недели столько лишнего наел, а вес не изменился?
>>1055693>>1055692Да как бы я переоценил?Ну тысяч 5 же точно есть, но за 3 дня привеса нет.Я съел кг халвы с трудом + 5300 ккал где-то, потом ватрушек сладких штук 15 за целый день, ну хз, тут же + 2000 же, и ещё банку сгухи с батоном, +3000 ккал. Уже 10300.
>>1055698Столько твои потроха усвоить то смогут? Или ты половину в унитаз выделишь в первозданном ввиде
>>1055659Ты же дрищ, да? >>1055486Вот такое тебя ждет, нужно тебе это?
>>1055698Просто муку с сахаром забыл, базарю
>>1055701>>1055702Дрищ, но не такой, бока не торчат, пузо тоже, руки вроде не такие. Половину так и сливаю, сгущ вообще выходит будто не переваренный, говно всё белое.
>>1055704Будет так, если наберешь жир. Тонкокостным нельзя жиреть никак, иначе вот такая хуйня. Старайся набирать как можно более качественную массу.
>>1055682Спс тоже так буду делать мб смогу хотя бы не прибавлять просто все перепробовал а вес все прет и прет почему так тяжко жить разве я много прошу
Что нужно делать чтобы выглядеть как пикрелейтед? Как похудеть до такого состояния?Сколько у него жира примерно?
>>1055731Для начала нужно родится с идентичным строением тела. Потом худеть и качаться. 12-14% примерно.
>>1055731ОФП.Низкоуглеводка с кардио.7-8%.
>>1055732>>1055733Фитнес-эксперты разошлись во мнениях.
>>1055733>Низкоуглеводка Бля, нахуй это, угли нужны как энергия для интенсивного ебашилова на тренировке, на кето, кстати, лучше чем на низкоуглеводке, но там другого источника энергии хватает, и то жир не даёт нужной интенсивности, ебашить на пределе возможности на нём нельзя - выдыхаешься быстрее. Так что без безуглеводок никак? Если тупо отказаться от сладкого и мучного, есть каши, овощи, фрукты?
>>1055737Никак не может быть у него менее 12%, смотрите на руки и плечевой пояс, четких кубиков нет. У него странное телосложение с развитым торсом, хуй знает от чего, но руки и плечи говно.
>>1055738Деб плс не траль какие фрукты каши? Это те же угли ты че несешь
>>1055739Лыжник-гонщики такой же торс имеют, но и руки у них тоже неплохо развиты, даже очень хорошо.Пикрил лыжники в межсезонье, в сезон, ясное дело, суше.
>>1055740Я не против углей, я за них, ибо без угля интенсивность говно, вообще хз нахуй природа налепила жир на пузо, лучше б сахара налепила.Единственное что надо сладкое и мучное убрать, ибо они зачастую жира много содержат и вообще это ненужные калории.
>>1055739Мне кажется, там реберное выпячивание. Сколиозник или травма.
>>1055744Не, это дерьмовые руки, относительно торса.
>>1055748Зато какие резкие! Махать по 2-3 часа без остановки. Жмут, кстати нормально, Легков 120 жмёт, и вообще силовой много делают.
>>1055749 Нам похуй,для обывателя главное эстетика.
>>1055749Да говно, у меня такие же руки только трицепс чуть меньше и плечи после полугода хуевого кача. Что они ими могут - другой вопрос.
>>1055744Чет у них рожицы не соответствуют телам. Как будто школьник фотошопом свою харю трампу прилепил
>>1055754Да вроде всё норм.
>>1055301Вот только механизм устарел. Сейчас куча дешевых калорий, достать которые можно без труда.
>>1055758Сказал человек попавший в довольно небольшой процент людей для которых это просто. И я не только про бомжей и нищебродов, ты представляешь сколько черножопых, узкоглазых и индийцев все еще живут в мире где сложно найти пожрать
>>1055760Можно в Россию приехать, пачка макарон 17 рублей - 1400 ккал, наесться можно от пуза. 170 руб - 14000 ккал. Вообще идеально.
Если я спустя 7 часов после завтрака вообще не чувствую голод, то это значит, что мой организм адаптировался и теперь потеря веса замедлится?
>>1055765Да, я на дефиците 3-ю неделю, получалость -500-800 ккал каждый день.
>>1055769В смятение с этой школьницы на кефире
>>1055612Ебать ты. Я их вообще одну от другой никогда отличить не могу.
>>1055770Я имею ввиду норма-800, деб.
>>1055659Я целый год толстел на 5кг, каждые день ужиная в маке/пиццерии. Это тебе не похудание, дрищеблядок, тут умение нужно.
>>1055773Какое умение, составляющих успеха всего-ничего:1. Сидячий образ жизни.2. Быть хеккай-социофобом. Из дома лишний раз - ни ногой.3. Залипать в пекарню с полным ящиком ништяков под рукой. Отвлеченное внимание отлично бустит вместимость потрохов.Опционально: быть в субдепре и стимулировать дофаминчик самым простым способом - палычами.
>>1055772Бля пздц думал с дурачка посмеяться а оказалось шутки не было. Но я посмеялся так что норм
>>1055681Какой же ты сука идиот.
>>1055780Бля я тож пойду поспорю с дебом на работе тип кто быстрее ожиреет тому пакет муки с сахаром. И короч пока он будет жрать масло с пивом я прост буду смеяться ему за спиной и похваливать тип как ловко ты вес набираешь наверн мышцы одни еле сдерживая улыбке с его второго подбородка
>>1055784Звучит как план. Надо тоже такое пари с каким-нибудь мерзким хуем заключить. А заодно сколько бабок просрёт в буквальном смысле этот даун, душа порадуется.
Два раза ел сегодня Макароны, 2 пососа, творогМакароны, творогЧто на ужин съесть чтобы похудеть?
>>1055799А ты мешал макароны с творогом или раздельно? Как было дело
>>1055802Мешал.
>>1055804> Это вкусно? Какие еще ингридиенты для этой алхимии надо*?
Есть печенье со вкусом цитруса от Рошен, очень хочу съесть, но где-то слышал что сладкое нельзя.
Где в ДС вы покупаете Пепси Wild Cherry? Подскажите, очень попробовать хочу.медсестра
>>1055811Будто дс можно до любого магаза за час хотя бы добратсья
>>1055757как такое тело сделать?
>>1055815фотошоп и пара уроков с ютуба
Как выходить с ультрадефецита?
>>1055819красиво
>>1055824Как?Есть 2000 ккал, это сильный дефицит для меня, надо выходить, как быть? Как мне на нормальные 2600-2800 перейти и не набрать, и без зажоров ?
>>1055829Просто берешь и ешь 2700, что сложного?
>>1055833не наберу?Нагрузка та же, на 2000 только йохимбин и кофеин от бессилия спасает.
>>1055835Не должен, если твои расчеты верны. Ну пару кг воды и говна наберешь может быть.
>>1055837Вода и говно не проблема.Ну ладно.
>>1055814Мне бы примерно знать, где искать. В сетевых магазинах возле дома(в относительной шаговой доступности есть Атак, Азбука, Билла, Магнолия, Дикси, Пятерочка и Перекресток) этого напитка нет.
>>1055840В Ленте поищи.
Скучали без меня? Без разгонов невозможно похудение, помни.
>>1055844Два биг мака этому господину
Зачем вам худеть? Нахуй оно надо? Идите картошку покушайте, потом чай с тортиком. Зачем жить без еды?
>>1055859А зачем жить с едой? Какой от неё профит? На неё тратить деньги зачем? У всех есть еда, на пузе, это самая лучшая еда, за бесплатно, и кошелёк сбережён и желудок отдыхает. Главное витамины прокалывать, тогда всё ок будет.
пизда опять срыва завтра еще корпоратив...
>>1055871пик+1500 суточных
Мне почему то кажется что кот ни разу не толстяк а траль который смеется с нас и меня лично травя каждую неделю одну и ту же сториЧувствую себя обманутым
>>1055876ты блядь даун? я писал 100 раз уже что я вешу 72-76 при росте в 180 и просто хочу красивое рельефное тело ебучие кубики и организовать правильное питание и история каждый раз одна и та же поэтому я блядь и не могу достичь результата
Это каким же надо быть чмом, чтобы считатть калории?
>>1055878Рельефное тело не получить без физухи. Все обычные дрищи не имеют рельефа.
>>1055880Быть мной
>>1055878Ты правда не трал? Мне было бы неприятно если бы это было так
>>1055882>>1055882и что ты предлагаешь? идти на 2500 и въебывать как черт?
>>1055885правда, мне просто больше негде срать и ныть ведь у меня нет друзей
Ем печенье от рошен, пью чай. А вы что делаете?
>>1055886Я ничего не предлагаю, я говорю тебе как есть.
>>1055887Тогда я рад. Захожу сюда что бы почитать твои сообщения. Ты самый лучший друг
>>1055889ну предложи что тоя уже себя совсем безумным чувствую от бесконечных попыток получить разный результат делая одно и то же
>>1055890спс за поддержку бро
Котоеб, не ной, покушай лучше вкусняшки.
>>1055893я уже сорвался до раздутого живота, так что твои картинки меня уже не возбуждают
>>1055891Могу предложить тебе только пересмотреть твой план прихода в нужную форму. Рельеф это не просто низкий % жира, это еще и наличие мышц. Это не я придумал, это так работает. К тому же, на одном питании сильно % жира снизить сложновато - анорексики нихуя не рельефные, например.Конкретное советовать тебе смысла нет, ты должен сам к этому придти.
>>1055872На корпоративе будешь тяночек мацать?
>>1055897нет там пенсионеры однинажрусь еды и бухла и пойду домой нажираться дальше
>>1055898Ты что-то путаешь, пенсионеры это те, кто уже не работает и получает пенсию. А у тебя на работе сочные милфы, которым твое мягкое котячье брюшко только в кайф.
>>1055901я хекка листва и сочных милф там не будет потому что это корпоратив для работников и бывших работников и женщин там процентов 10 и все 60+
Мамка обзывает толстым, а потом провоцирует (тортик, лазанья, салат и бутеры на ужин).
>>1055916Надо же, вырастила на свою голову! В инторнетах помоями поливает теперь!!! Я тебе сто раз говорила - делай наклоны и уйдут бочки! У тебя там вообще не жир, а незакачанные мыщцы!
какое же я дерьмо просто пиздец
>>1055924Ну пока у тебя только 3000 ккал за день, это не так уж и много, не вини себя
Чет я подумал лолА зачем вся эта хуйня с мышцами и костями заместо животов ?Похудеть, например, со 115 кг до 85 - изи тир, дальше начинается анальный цирк с ограничениями.Тяночки не начнут вешаться ( а даже если начнут - нахуй такие тяночки, которым внешка ток и нужна)(без крайностей), жить ты больше не станешь (вполне возможно что внутри тебя сейчас сидит какое-то смертельное заболевание жизнь в рашке, которое скосит тебя в 60-70 лет без оглядки на процент жира в организме), что у нас остается ?Ах, да, лишить себя самого простого способа получения эндорфинов ради того, чтобы подрочить на себя в зеркале.Я против лютых жиробасов и расстройств пищевого питания - но я искренне не вижу ломать свою и другие жизни ради какого-то мифического образа, который даже на тот свет не заберешь лол.Будьте самими собой, ищите тяночек/кунов, которым почти похуй на внешность (опрятность решает) и не забивайте себе голову какой-то голливудской нереалистичной ебалыгойлютый похудалец застрял в кетона самом деле у меня люто бомбит, тк выкинуть палычи из рациона != похудеть лол 189/75 кгнадеюсь VR всех нас уравняет
Съел сегодня пиздатый бургер и догнался охуеным сэндвичем с курочкой на гриле. С утра съел один милкивэй на сотню калорий. В рск вписался. Вечером съем творога и заебись. Базарю, аноны, не ограничивайте себя в продуктах.
>>1055928ой блять, застрял не в кето, а в плато
Поцоны, зря вы с этой диетой, ну нахуй оно надо?
>>1055927это конкретно бьет по морали
А можно кончить от милкивея, если три месяца уже не употребляешь быстрые кроме банана перед треней? У меня др скоро, я бы съела
>>1055931Такое-то высокобелковое мяско без капелюшечки сала. Конечно не надо никакой диеты.
>>1055938У меня нет сисек почти, но живот большой как у кабана.
>>1055937Ну можно и так.
Жираны, что скажете по поводу жвачек? Сахара мизерное количество, зато пасть забивает что надо.
>>1055945Голод не утоляет, а только провоцирует выработкой желудочного сока. Но вообще полезная для зубов вещь.
>>1055945Натощак нельзя, вредно для желудка. Для снижения аппетита юзай леденцы на травах, продаются в аптеке. Без сахара, само собой (вредно для зубов)))
>>1055952Но на фруктозе, она то получше будет )))
>>1055950Зиз умер от сердечного приступа недожив до 30, шах и мат.
Что юзаете для снижения аппетита?
Можно без троллинга, но зачем делают загрузку калориями до обычного БМР при похудении? Чтобы не похерить метаболизм? Или просто для того, чтобы палыч скушать?
>>1055966Второе, очевидно же.
>>1055966>чтобы палыч скушать? Это. Думаю, ты должен понимать, что держать дефицит длительное время не так уж и просто. Некоторые люди видят отдушину в читмиле. И хорошо, когда читмил на уровне суточной нормы калорий, потому что как правило разгоняются не считая, и в этом случае могут нажрать столько, что перекрывают двухнедельный дефицит.
>>1055974>>1055976А как тогда объяснить плато? Ведь калорий доставляется меньше, чем должно потребляться, но все равно нет похудения. Или как?
>>1055978>А как тогда объяснить плато?Дохуя причин объясняющих то, что многие принимают за плато. Начиная погрешностью измерений (поломаны весы, неправильно посчитаны калории), заканчивая банальной залитостью из-за картизола, нарушения водно-солевого баланса, да или просто незначительного дефицита. По факту, проблема плато заключается в том, что мы не можем в домашних условиях точно измерить процент подкожного жира, что бы следить за его динамикой через короткие промежутки времени.
>>1055950>>1055954Фейк с сайта сатирических "новостей" https://rationalliberal.org/2017/03/15/fat-acceptance-speaker-dead-from-heart-attack-at-34/Впрочем для мотивации вот вам ещё парочка фоточек этого бегемота http://kellijeandrinkwater.com/projects/photography/
Выходите из дома, работаете? Не завидую вам.
Не выдержал, объелся. Знокомо?
>>1055928>189/75 кгУ тебя, по идее, и так уже должно быть все ок. Или ты совсем без физухи худел? А вообще, так-то ты прав, что тянки для которых внешность это главное не нужны, только вот ты не учитываешь, что если и есть тянки для которых твоя внешность не главноеих 99 процентов, то большинству она все равно важна, особенно если тян сама из себя ничего такая. А тебе ведь именно такая нужна, да? В конце концов всегда можно найти себе жируху, которая примет тебя таким какой ты есть.
>>1055985В холодильнике 3литра пива, литр колы(ДИЕТИЧЕСКОЙ), 300грамм фисташек и большач пачка чипсов на завтрашний разгон.Но я держусь.
>>1055842Спасибо, завтра съезжу в ближайшую, еще в Ашан загляну.
>>1056002У меня тут она продаётся во всех SPARах, резко появилась. Больше нигде нет.
>>1055981Ну всё, раз фейк, то не надо худеть.
>>1055928Я, например, рот ебал худеть одним только ограничением калорий. Хожу в день порядка 10 км, 3 дня в неделю качалочка без особых весов, беговая дорожка, работа со своим весом. Зато пуза нет, мышцы в тонусе, психический тонус тоже заебись, настроение всегда охуенное и жру сколько хочу.А истории худеющих органичениями в еде почитаешь - пиздец, нахуй так мучаться?
>>1055896>Рельеф это не просто низкий % жира, это еще и наличие мышц. Это не я придумал, это так работаетДвачую. Рикаминдую сходить в качкотред, там ржут над долбоебами, которые не хотят НАКАЧАТЬСЯ, а просто хотят быть ЖИЛИСТЫМИ и показывают фотки высушенных качков, которые явно не один год ебашили в качалке как дьволы.
>>1055518>решил накачаться к лету>закупился железками>успех>рельеф, как у Бреда Пита из Трои>за все лето вышел из дома раз 15, до ближайшего магазина
Понимаю, что не в ту тему возможно, но мб подскажете: нужно сбросить примерно 10 кг. Какие годные методы жиросжигания есть? Питание наладил, вот с упражнениями хз. Гантели тягаю на плечи, бицепс трицепсы, растягиваю грудь ими же, но оно мало сжигает калорий. Стоит ли добавить бег?
>>1056008>жру сколько хочу>пуза нетНа хуй пошёл из жиротреда, ебанат.
>>1055848Бигтейсти пизже, 853 ккал. За булку
>>1055880Это охуенная тема. Как будто рпг играешь, только вместо стим ачивок твоё собственное тело
>>1056025Добавь, если не весишь как кабан. Иначе колени похеришь. Жирным лучше ходить. 10км круг на карте наметил и пошёл максимально быстрым шагом. Я так за лето 15 кг скинул. Н работу ходил. а потом наступил новый год и я набрал ещё 25 обратно,сейчас считаю калории и вернулся обратно с чего начинал
>>1056036успешен
срыв не прошел бесследно...еще корпоратив сегодня а потом праздникипросто пиздец...
>>1055540>не срал с воскресенья и все равно теряю весБольше всего он уходит со ссаньем.Высрешь ты полкило максимум за день, а выссать до 3х литров.
>>1056044Кончай пока не поздно остановись хватит шабить дрочить по углам сахар игрушка палыча ежжи
>>1055760Ты уверен, что небольшой процент? Индусы например стремительно набирают массу https://en.wikipedia.org/wiki/Obesity_in_India (имт правда занижен, но у них риск диабета более высокий по этому понизили планку), китайцы тоже стремятся https://en.wikipedia.org/wiki/Obesity_in_China .
Сап физач, занимался силовыми с октября, при этом изрядно набрал мяса и жира. Вопрос - как и с какой интенсивностью теперь заниматься силовыми? Раньше было 3-4 подхода на 10 повторении на упражнение.
>>1056068Добавил кардио дни, бегаю около часа на дороже , сжигая(якобы) 450 ккал
Добро утро, жираны.
>>1056068>>1056069А какой весо-рост?
>>1055659Хлестал 2-3 литра пива через день с чипсонами. Да, у меня реально был всегда забит холодильник бутылками и кегами, а сбоку от стола стоял реальный мешок чипсов. Ну и к домашним бургерам пристрастился, тема действительно офигенная.
>>1056075Двачну.Надо просто начать бухать. С бухлом будешь закидываться намного большим количеством еды, да и оно само далеко не нулевой калорийности.>>1055659
>>1056068Если хоче сбросить жир а мышц оставить то прежде всего купи эку и ее производные которые дадут больший и быстрейший резалт чем часы бега
Жираны, а вы едите разное количество ккал в дни тренировок и без?
>>1055928Есть кое-что под названием требования к себе. И у всех они разные. Имхо, выглядеть нужно так, чтобы своё отражение в зеркале трахнуть хотелось. В хорошем смысле и утрируя.
>>1055956Клетчатка и кето, лол.
>>1055978На низких процентах БФ прогресс объективней отслеживается визуально, чем в цифрах на весах.
>>1056083Разное.
>>1056083Конешн. В дни трени почти не ем что бы один жир сгорел от нагрузок
>>10560832300 в тренировочный, 2000-2100 после него, в остальные 1800-1900. Если в целом за день заебался - прибавляю пару сотен по ощущениям.
>>1056084Мне хотелось себя трахнуть и когда я была 44-46го размера, так шта не показатель
>>1056094То есть на 56/165 будет норм в силовые 1500, кардио 1400, дни отдыха 1200? Мне надо схуднуть до 50 хотя бы
2,5 месяца диеты. Раньше жить не мог без хлеба и других мучных изделий, без пива, без всякого фаст фуда и всякой жареной на куче масла ебени, без сладкого.Да и сейчас я бы от всего этого не отказался, но желание поутихло, спокойно прохожу мимо всяких маков.НО.БЛЯТЬ.СЛАДКОЕ.Мне до сих пор физически больно смотреть на пирожные, конфеты, торты и рулеты. Что такое блять этот сахар? Это какая-то демонская хуёвина. Или государство в сладкое добавляет наркотик? Пиздец, постоянно на грани срыва даже из-за ебучей карамельки.Есть хинты от анонов, как хотя бы уменьшить тягу к сладкому?
>>1056099Посчитай сама через калькулятор в шапке. В тренировочный. После силовых ешь как легкая или средняя активность, кардио как сидячий или чуть больше, в дни отдыха немного больше BMR, но меньше сидячего. Это если в целом нихуя не делаешь, если много других дел за день - прибавь немного.
>>1056095 Так или иначе худеют сугубо для себя. Указал же, что утрированно выразился.
>>1056103Я могу поделиться с тобой сокровенным секретом подавления этого влечения но вопрос достоин ли ты хватит ли сил у тебя с этим таинством совладать и не потерять разум в пучинах варпа?
>>1056103Больше радоваться жизни. Серьёзно. Найди что тебе нравится. Единственный путь. Попробуй стрельбу там, покатушки на великах/лошадках. С фруктов-то ты не срываешься? Их можно кушать в рск в первой половине дня, особенно до/после тренировки в зависимости от твоего веса
>>1056105Спс, не заметила чомут тот калькулятор из шапки, пользовалась другим, теперь все ясно
>>1056103Анон аналогичные вопросы поднимал, чекни.https://2ch.hk/fiz/res/1054616.html
>>1056103Просто берёшь кусок рафинада и лижешь@сосёшь. Без воды, чая и всего такого. У тебя просто низкий сахар в крови, вот организм и требует. Как рассосёшь под языком - отпустит.Обычно у меня на день идёт один или два кусочка рафинада. Включаю в РСК и всё.
>>1056117Ой не надо бла-бла, низкий сахар это плохое самочувствие, а не лютобешеное желание сожрать палыча.
>>1056118Ты долбоёб? Его тянет именно на сладкое. Не на пиво, не на чипсы, не на фастфуд. На сладкое. Ты думаешь что твой организм настолько туп что не понимает что ему надо (ну твой - может быть)? Да, можно снизить сахар до критической отметки и будет плохое самочувствие, но организм если работает нормально - он старается до этого не доводить.И да, если после кусочка рафинада бешеная тяга к сладкому сойдёт на нет - то это именно недостаток сахара. Если останется - значит привычки. Но 90% что это именно сахар.
>>1056119Я думаю, что именно настолько он и туп, иначе не стояло бы вообще такой проблемы как ожирение. Жрали бы столько, сколько нужно, и воды бы пили в достаточном количестве, и т.д., и т.п.
>>1056121С чего ты взял что ожирение это проблемы? С точки зрения биолоджии это охуенный скил
>>1056122Почему-то этот дохуя умный организм в условиях дефицита хавки начинает расщеплять аминокислоты вместо жирка.
>>1056119> Но 90% что это именно сахар.>сахар. Ненужен же. Все угли в глюкозу превращаются и влияют на сахар в крови. А то что ты описал, пищевая привычка к сладкому.
>>1056124Мышц не особо нужны. Пруф гляди в освенциме. Там сущие скелеты способны были ебашить с ебейшей продуктивностью при минимуме едыТвой организм поступает мудро. Сжигает лишний поглотитель энергии в резалте ее нужно меньше а значит в перспективе это более продуманный шаг чем юзанье жира в 1ую очередьЭто политика
>>1056122>С точки зрения биолоджии это охуенный скил Че там значит с точки зрения биолоджии - диабет второго типа, гипертония и прочие полезные вещи.
>>1056121Но это же ты жрал, не обращая внимания на сигналы желудка что хватит, не двигался когда тело просило протрястись, не упражнял мышцы которые просили поддерживать их в тонусе.Вот твой организм и адаптировался к среде которую ты ему создал. Наслаждайся.
>>1056129Не толсти деб. Эти болезни уже следствие твоей хуевой компетентности как управленца над своим телом
>>1056126Сахар быстрее превращается в глюкозу чем и обусловлена тяга к сладкому. Впрочем не буду спорить. Доказательств у меня нет, для меня рецепт работает и он мне очень сильно помог. Ну то есть два кубика сахара в день это лучше чем пачка печенья где ещё и много чего ещё.
>>1056126Двачую этого. Именно поэтому мы имеем быстрые и медленные угли.>>1056130Желудок слишком тупой. Сигналы о насыщении наступают через 10-30 минут после приема пищи. Короче непонятно вообще, что это за секта такая "мае тело знаит лучше"
>>1056134> Сигналы о насыщении наступают через 10-30 минут после приема пищи. А вот поэтому ты должен есть часто и понемногу.
>>1056136Не поверишь, я никогда много не ела. Просто упарывала угли преимущественно. Не было понятия о том, что правильно. У нас в семье было нормой поужинать жареной картохой со сметаной и сосисками. А по объёму и немного выходит, ага? мамка виноватаЯ не просто так говорю про низкий сахар и желание заточить шоколадку, у меня тоже была зависимость.
>>1056138Упарывай раз в 3 часа медленные угли. 3 часа - это цикл работы поджелудочной как раз.
>>1056138Ну хз. У меня дело пошло когда я начал медитировать чтобы снять стресс. Вот это вот всё прислушивание к себе и своим ощущениям и чистка кэша и осознание того что ты хочешь делать по привычке, а что тебе действительно надо. Я не пытаюсь сказать что "о боже мой все делайте как я", тем более что и для меня это работает далеко не всегда, но это забавно, когда ты не точишь какой-то палыч оттого что понимаешь что это чисто привычка.Возможно что и сахар это чисто привычка, хотя странно - сахар ради сахара я никогда не точил, хоть сладкое и люблю. Но это для меня работает, так что буду пользоваться дальше.
>>1056063не могу никак остановиться
>>1056138Тащемта если нет диабета, то низкий сахар не причинит вреда. Инсулинновые качали от быстрых углей как раз его еще больше понизят, чем медленные угли.
>>1055222>Да, но я тут не по диете? А по тренировкам? тут хоть кто-то ходит в зал?>по тренировкамНа дефиците потребляемых калорий сокращаешь тренировочный объем на 60-70%. Берешь понравившуюся программу и уменьшаешь количество подходов на 60-70%.
>>1056044Как думаешь, 78 к 10 мая сумеешь показать?
>>1056158Что самое забавное - с каждой такой качелькой у кота в теле все меньше мышц и все больше сала, кек. И все труднее худеть.Скоро ему обычного освенцим-режима уже будет не хватать, придется понизить калораж и срывы будут не раз, а два в неделю!
>>1056158я думаю забить на таблицу
>>1056163ну и мразь же ты
>>1055568пепси лайтпепси вайлд черикола зероесть редбул диетический+дохуя дешевой газировкой на сахзаме
>>1056172Что ты намерен делать с этим? Он прав, ты проебываешь мышцы и жир, только жир восстанавливается, а мышцы нет, все больше и больше отдаляя тебя от рельефа. Почему ты продолжаешь делать не только неэффективное, но и вредящее?
>>1056176Хуйню не неси, кубики-хуюбики, мышцы какие-то. Вот что от этого поменяется? Да нихуя, ты как был ненужным шизиком без кубиков так же им будешь с кубиками. А палыча сьел и хорошо на душе стало. Организм за сотни тысяч лет лучше знает что палыч ему нужнее так же как и жирок чем какие-то кубики, кубики удел дистрофиков и генетических рассовых дрищей.
>>1056176посоветуй что делать
>>1056178хочу гладить себя и смотреться в зеркало
>>1056180Угори по бодипозитиву
>>1056185тралль?
>>1056180Качалка или любая другая аналогичная физуха для роста мышц. Я знаю что ты ответишь, но это твои проблемы. Организм работает именно так, и ты это не наебешь.
>>1056163Скорее всего он просто топчется на месте.
>>1056188Качаться почти нереально на дефиците. Я имею ввиду не то, что не будет ничего расти там и т.п. - это хуй с ним - дело десятое.Нереально качаться - чисто психологически, приходишь в зал и только истязаешь себя на пределе силы воли, вместо бодренькой тренировки в удовольствие на профиците питания.Короче, я бы выбрал упражнения со своим весом (отжимания, ходьба, еще что-нибудь подобное, либо качалку с 50% весов) в таком случае.
>>1056191Таки да. Качалка на дефиците нужна для поддержания тонуса мышц, а заодно увеличения дневного расхода калорий. Ебашить железо до отказа на дефиците безблагодатно.
>>1056185O (первая) и Y вполне годный процент жира для тян.
Он же долбоёб, не способный ни в волю, ни в изучение теории грамотного похудения, ни в изменение своего провоцирующего окружения, ни в установку цели, ещё и засерает треды нытьём. Тьфу, говно. Но кто подсказывает - долбоёб ещё больший.
>>1056185На 5 из 8 портаки, кек. Мамка вообще забитая до состояния третьяковки. И это считается украшением. Не очень.
>>1056188ты предлагаешь идти на 2.5-3к и качаться?
>>1056190Упражнение так себе, я скажу.
>>1056194
>>1056191Все будет расти. Совсем ничего не вырастет только у опытных кочек. Психологически - ну хуй знает, у кого как, это проблемы человека, а не методики. Насчет небольших весов все верно, в полную силу на дефиците ебашить нельзя.>>1056192До отказа даже на 5к не очень.>>1056199На норме для легкой активности.
>>1056191Ну так и не качайся на дефиците, а жри как жрал.Я в качалке за 3 месяца с 96 до 78 похудел, и мышцы появились. Хожу теперь пару раз в неделю, держу себя в тонусе. Гастрономические привычки почти не поменялись, разве что бухать бросил, мороженое и палычей не жру, ну и пищу более-менее здоровую готовить стал, а не тройные бургеры ебашить за маму с папой.
>>1056103Ебашь заменители. Организм пиздострадает по палычам, но хуль себя-то мучать? Въеби колы дистрофической, в аптеке сахарозаменитель купи, он недорогой.
>>1056203у меня с качалкой просто проблемы в том плане что хуевое колено и спина и по сути кроме как на верх тела я ничего делать не могуэтого хватит для полноценной нагрузки?ну и самый главный вопрос КАК НЕ СОРВАТЬСЯ НА ВЫХОДНЫХ когда день не нормирован и магазин всегда под рукой а лень просто нереально сильно захватывает после рабочей недели
>>1056203> Совсем ничего не вырастет только у опытных кочек.Если таковыми считать тех, кто только-только словил эффект новичка (полгода в качалке), тогда да.Ну и ты прав, формально, если ты полностью нулевый и никогда не качался - будет немного прирастать и на дефиците.
>>1056201Не смей отвечать, мразь. Не к тебе, долбоёбу, обращался.
>>1056206Ну а нахуй тебя ноги качать? Пропорции верх/низ нарушаться очень не скоро, все норм. Качай руки, плечи, грудь, спину проблемы с позвоночником не очень влияют на работу широчайших и конечно же пресс.
>>1056212>Ну а нахуй тебя ноги качать?Ноги можно более-менее и на тренажерах, в которых не участвует спина, в форме держать. Он просто ленится, и придумал отмазку как не ходить в качалку.
>>1056142https://www.youtube.com/watch?v=MhECXGHQAds
>>1056210ебальник завали дебик
>>1056214утрируешь у меня веса меньше 80кг
>>1056217Это просто мотивирующий фильм для жирдяев. Смотрю его время от времени. Отбивает аппетит.
>>1056107Я готов>>1056110Взял себе велосипед, жду нормальной погоды, у нас на ДВ с этим плохо пока что. Может и помогут покатушки по парку и лесу.Сейчас хожу в качалку, она мне не помогает забыть о сладких демонах. Хотя там весело, общаюсь с народом, с другом соревнуемся по весу и т.д.>>1056114Спасибо, анон, чекну>>1056117Если я начну сосать сахар, у меня просто потемнеет в глазах и очнусь я в собственной пропитанной сахаром блевотине-сиропе, которую потом тоже сожру, закатывая глаза от кайфа. Рили, анон, для меня сахар как красная тряпка для быка.>>1056205Сахарозаменители совсем не то, к сожалению, мерзкие на вкус. А вообще пью спрайт с огурцом, малокалорийный и мало углей в нём, но это не то. Понимаешь, анон, я хочу впиться зубами в мягкое тело пирожного или торта, слизывать с пальцев сладкий крем. Короче я сектант сахарный, я хз почему так. Пока что думаю, что правительство что-то подмешивает в сладкое.
Сук в холодильне стоит уже 5ую неделю кастрюля с горохом который я даже не открывал боюсь представить что там творится. Пздц думал есть в качестве гарнира тип белки но так даже и не попробовалЧет смешно даже с этого всего
>>1056191>Качаться почти нереально на дефиците.Достаточно чуть добавлять кк в день трени и перед треней въебывать что-то углеводистоевходящее в рск, конечно же. И все - нормально все делается. Конечно, веса дистрофичные, но мы же не за этим, так ведь?Пример моих тренек: 1) жим штанги над головой, тяга штанги в наклоне, подтягивания широким с ассистом, тяга на широчайшие на тренажере, гиперэкстензия, скручивания 45град2) жим лежа, становая, трицепс на брусьях, чонить на бицульку, гиперэкстензия, скручивания 45градПлюс эллипс после силовых минут на 25.Были еще приседания, но после инфекции поплыли колени, лечусь пока. С ними было сильно тяжелее, конечно, хех.Самочувствие - норм, если высыпаться и не освенцимовать с дефицитом. Ем в пределах около 1600-1700.>>1056206Хуевая спина и колени не мешают делать что-то несильно их убивающее. Приседать не надо, становую - тоже. Но остается еще куча упражнений и тренажеров. Плюс аэробные на вело или эллипсе меньше убивают колешки.
>>1056223Пятинедельный горох с белкой это сильно, анон. Если не помрёшь то похудеешь сильно.
>>1055250 Че за неапититное говно на 3 пике ?
>>1056220>мерзкие на вкусЭто ты сукралозу не пробовал.
>>1055506сука, ты это я, мне даже фарма и 5 тренировок в неделю в зале не помогает
>>1056231Попробуй 10 тренировок в неделю. Должно помочь.
>>1056235Мб сразу 20 хуле мелочиться пусть почувствует себя грозой олимпа
>>1056081>эку Умный очень, да? Она недоставаема.
>>1056238Ты че деб что ли в чем сложность
>>1056193 Y норм
>>1056239Я живу в России. ЭКА недоступна, сам знаешь почему.
>>1056241Плс не траль любой спортзал иди потолкуй с тренером он тебе раскроет секрет че делать дальше
>>1055893 Лел квадрасосисон
>>1056242Бронхолитин?Он он тоже недосягаемый. Чего только не придумают, чтобы хавку покупали, ЭКА же это энергия без калорий извне.
>>1056220Внемли тогда мудрости накопленной сотнями тредов1 Тебе нужен сахзам. Их множества как и вкусов. Найди тот который тебе понравится. Это основа всего 2 Творог. Этот пидор основа фито палыча. Дешевле и практичней ничего нет. Сыпешь его в миску заливаешь молоком по вкусу и хуяришь сахзам. Вот грубая и самая топорная основа уже готова. Но что бы сделать вкус более утонченным добавляй всякие добавки. Есть варенья без кк сиропы и прочая ебота. Личн я сыплю ложку какао. Вкус лучше любого йогурда или чего угодно. Главное не проебатсья в соотношениях от чего сильно может пострадать вкус. Но ты научишься с пары разЕсли тебе надо прям жевать давить челюстями сладости то придется чутка потрудится. Гляди всякие защеканки из творога или чем там еще. Личн мне лень с этой залупой возиться и 1ый варик самый быстрый 3 Хуярь свои сахизамы в чаи и прочие напитки. Или бери всякие гога голы зиро4 На фрукты и прочие сладости из углей не смотри. Это в перспктиве объеб себя на резалт. Придется вечно балансировать на грани углей шабить дрочить ежжи в то время как белки куда проще в этом деле и всегда нужнее оныхВот основы на которых ты построишь свою империю
>>1056248Двачую заменитель сахара и колу без сахара. Главное к ним тройной палыч не брать.
Можете доступно объяснить, в чем профит сахзамов? Зачем они нужны? Часто слышу, что они вредные
>>1056248>Творог>Дешевле Он дорогой ажтрисёт, но ты прав, годнота лютая, хз зачем его чем-то заливать, я его в микруху ставил после заморозки, размораживал в общем, потом вод сливал и так ел. Как каша получается, и не сухо.
>>1056254Конечно вредные! Вот сахар полезный, клади его побольше.
>>1056246Было бы желание. Мне и без рецепта продавали. Просто спрашивали "врач выписал?", я соглашался и всё.
>>1056255С молоком он чутка вкуснее и приятнее текстура делается. Да он ебать какой дорогой но ничего дешевле нет. Плюс он ебать какой универсальный. Подстраивается под любой вкус
>>1056257Ты из России?
>>1056254Там же одни Е. Любая бабка знает, что Е - это канцерогены.
>>1056258Ну дешевле всего яйца и рыба типа минтая. Вот с молоком ни разу не делал творог.
>>1056261Ну типс вопрошал че сладкого можно есть. Тут ток творог. Минтай чет ни хуя не сладкий вроде
>>1056260Да я серьёзно спрашиваю. Я вообще сахар не ем, кроме одного фрукта в день
>>1056254Жру самый галимый сахзам на 700 таблов из пятеры уже 5ый год. Хз вроде нет побочек по 40 таблов в день примерно. Правда челюсть правая болеть стала и руки сводит на пеке но то не от того мб
>>1056262Ну если лимонным соком пропитать, запечь, то выходит годная нямка с нормальным количеством белка и кисловато-сладким вкусом.Алсо, хз почему ты предал фрукты анафеме, я яблоки бы оставил, морковка из овощей, но только свежая тоже лютая годнота, покруче палычей, а калорий хуй да маленько.
>>1056264>челюсть правая болеть стала
>>1056259Да, из Воронежа, если быть точнее. Конечно не в каждой аптеке продавали, но в одной из трех точно.
>>1056254На западе потребление колы и пепси на сахзаме составляет 40-50% от всех продаж. Ну и, соответственно, эпидемия спидорака на всю гейропу и пиндостан. Ты что, новости по первому не смотришь? Пей квас никола, он на настоящем хлебе и сахаре, никакой хуйни туда не кладут, только Палыч свою залупу полощет, чтобы брожение пошло.
>>1056269Спасибо, ты мне даровал надежду.Ну и как, бронхолитиновая ЭКА хорошо даёт на дефиците интенсивно заниматься?А то знаешь, пришёл побегать, в итоге получается сраная трусца, на простом питании бежал быстро, в качалке же хуй заставишь себя вес нормальный поднять, просто психическое отторжение лютое, а на обычном питании с нормальными калориями такого нет, приходишь и радостно хуяришь, пока не станет тяжко дышать и голова не заболит.Эх, а ведь самую малость нужно, просто хочу немного налипший жир убрать, подзаплыл чё-то.
>>1056270> квас николагазировка же обычная.Надо квас самому делать.
>>1056271>просто хочу немного налипший жир убрать, подзаплыл чё-тоНу, не судьба теперь, щито поделать.
>>1056273Да занимался себе, збс всё было, на 2 месяца как-то подзабил + ещё и времени на пожрать появилось, так и заплыл. Килограмм 7-8 набрал.
>>1056271В студенческие годы когда упарывал, сил прибавляла заметно, да. А сейчас я вкатился в кето и пока не решился слезать. В Бронхолитине очень много сахара, к сожалению.
Блджад, о сахзаме речь пошла - вспомнил, что у меня в столе лежит коробейка маленькая из аптеки. Брал на пробу хуй знает когда, потом забыл про нее, когда на минералку да воду перешел. Сейчас иногда гоняю чаи с сахаром, надо эту хуитку класть.
>>1056036А жирность как определяется? У меня рост - вес = 95, я могу бегать не херя колени?
Посмотрел сейчас на фотку на документ, сделанную полгода назад. Охуел со своей жирной хари, а ведь я казался себе не особо то и толстым. Даже и не верится, что полгода назад я был таким. И это без напряженных диет, быстро привык жрать 1500 ккал и ходить в зал. Сброшу последние 5 кг и начну жрать 2500 и въебывать.Это я так, зашел поделиться небольшой победой.
>>1056297>Сброшу последние 5 кг и начну жрать
>>1056297Это еще чеВот я короч как глянул на свое фото в школе так и сейчас так там ебло было не хуже чем у какого нить пидора чиновника пздц в монитор бы не влезла
Саб, двач. Похудел с 120 до 87 за два года. Рост 187. Выгляжу пиздец непотребно (а что же было раньше, даже представить не могу). До сколько нужно дохудеть, чтобы хотя бы на парня стать похожим, а не на парашют? (худел просто проживанием в общаге)
>>1056305Худей до 50. Главное в качалку ни ногой, а то все испортишь.
>>1056305Иди в спортзал и будет тебе счастье.
>>1056305187/87Иди кочайся до 100 кг спокойно.
>>1056306у меня нет денег на качалку. Каждый встречный поперечный дрыщ выглядит как парень и без всякой качалки.
>>1056305Да нормально ты выглядишь. Не Аполлон, но вполне обычнокун.
>>1056235маня, я делаю одну мг за тренировку, ты считаешь это хуевый сплит? Ну распиши мне, как надо тренить?
>>1056311Мешки с песком сделай себе домой. И плечи (дельты) +1+2 см подкачай - будешь уже по-другому совсем выглядеть.
>>1056311на турники иди кукарекай, хотя бы так
>>1056313Он тебе саркастично намекнул, что 5 тренировок это слишком много.Распиши что за "одну мг" ты делаешь за одну тренировку? И откуда у тебя взялось 5 мг, если на каждой трене надо что-нибудь базовое.
>>1056311На тытрубе полно видосов, как заниматься дома с пятилитровкой воды, стропой, рюкзаком с говном.
>>1056317>с пятилитровкой водыВода слишком легкая. Надо хоть камней в пятилитровку, или песка.
>>1056311А ты уже не можешь.>Каждый встречный поперечный дрыщ выглядит как парень и без всякой качалкиНу это, разумеется, аргумент. Можешь теперь ложиться и ничего не делать.
>>1056302В школе у меня вообще ожирение 2-ой степени было, но как мамка говорит к концу школы вытянулся типа, но все равно был толстоват.
>>1056319Из-за гормонов каких-нибудь и из-за моего аномального веса в период полового созревания? Звучит реаллистично. Но для таких штук как спорт, нужна воля или, по крайней мере, большое желание. А я себе от телефона не могу заставить оторваться, сутками лежу и залипаю в видосики. Куда уж там до спорта?
>>1056323Значит, поначалу придется работать с тем, что осталось от воли. Внезапно она ниоткуда не появится.
>>1055211Охуенная
>>1055211Ебать, бицепс на ноге.
Палю годноту итт
>>1056320Сук пздц твоя мамка такая же мразб как и моя. Вместо того что бы погнать деба в спортики бокс борьба плавание где его и тело поправят и самооценку она прост смотрела или вообще похуй было сук как будто это все нормально Так блять я и стал тем кем стал и терь решаю то что можно было еще в детстве просто под корень уничтожить и уже быть апполоном сук почему так ненавижу это все
Как не жрать палычи в свой др?
>>1056387Не жри.
>>1056384Простоквашино мне больше нравится (а ещё лучше взбивать самому) ибо сахер
>>1056389>толстоквашино
>>1056388Но это же грустно, ну. Пожалей меня.
>>1056392Я свой др уже лет семь не отмечаю. Ну сорян, бро, иди обниму.
>>1056387ДР раз в году. Один из редких случаев, когда однозначно надо позволить себе палыча.
>>1056386Да, я тоже считаю, что мамка виновата. Я ж с детства толстый был, ебучая совковая привычка напихать как можно больше жрачки и шоб пожирнее.
>>1056395Двачую, мамка виновата. Мне сейчас даже с кровати встать лень, она мне утку носит. Так ей и надо.
>>1056191>либо качалку с 50% весоввообще рекомендуют сохранить интенсивность тренировки, но значительно сократить объем на дефицитерабочие веса оставлять как на профиците, но значительно снижать количество подходов
>>1056396Пошел на хуй пидор че его тралишьРазве не она виновата что я на старте был в худших условиях? Разве не она виновата что не поведала мне как надо жить?Кончн она теперь мне никогда не достигнуть своего настоящего потенциала терь все засрано просто блять по ее похуистичному или зашоренному поведению
>>1056305Пшел вон отсюда, дрищ.
>>1056400Хуя ты потенциальный. Труханы-то переодел сегодня?
Я бы тоже не отказался быть отданным в школьные годы в би без особых ударов по голове, атлетику или гимнастику какую-нибудь. Или в ТА или кач с тренером в старших классах. Но меня мама заставляла слушаться маму, других баб, ходить в балет и на бальные танцы, рисовать. И этого не изменить.В итоге я сперва из скиннифета 178/55 худо бедно качнулся-отъелся до 178/80, живот остался такой же, по талии в старые штаны широкие влазил, в узкие ноги не пролазили. Жал лёжа 110.Потом оче тупо схуднул до 67 кг. до 6 кубиков. Конечно отожрался до 73 кг. Сейчас более грамотно (надеюсь) схуднул до 70 кг., 6 кубиков худо бедно видно, ещё чутка просохну и с небольшим профицитом буду набирать.
>>1056403Пздц ты трал
>>1056412Прочитал>Жрал лёжа 110
>>1056044ВОДКА ПИВА ВОДКА ПИВАПАД КАНЕЦ КАРПАРАТИВА
>>1056305Бока и пузо пиздец конечно. Двачую анона, который сказал про кончалку. И ск перестань наяривать палычи. И стрессовать тоже.
>>1056400Ну разжирел бы и стал бы ленивым хуем во взрослом возрасте, лучше бы было?
>>1056437Не стал. Раз я пришел к выводу что менять надо жизнь то тогда и подавно ценил
>>1056412>скиннифета 178/55Просто дрищ же, явно.
>>1056438>то тогда и подавно ценилТогда, ты бы воспринимал это, как данность и без проблем бы, проебал все свои достижения.
>>1056441Плз не траль. Это оче маловероятно. По крайнейм мере тогда я не вопил что кто то другой виноват
>>1056442Вопил бы что-нибудь другое и обвинял мамку в том, что в детстве у тебя не было мотоцикла, пеки или она хуево тебя воспитала. В любом случае нашел бы, в чем обвинять, т.к. тебе абсолютно нехуй делать. Если бы ты был занят чем-нибудь полезным и не был таким эгоистом, эгоцентристом и больше думал о том, что ты можешь принести в этот мир, дать окружающим, а не о том, что тебе в детстве кто-то чего-то недодал, то у тебя было бы время и на спортзал, и на социальную активность, и на работу с личной жизнью. А сейчас у тебя мир сжался в точку, содержащую твои килограммы жира и детские обиды на мамку. Какой же это пиздец.
>>1056446Мб и сжался. В чем проблема в том все внимание и концентритсяНо моя проблем вообще пиздос базис который даже смешон. Норм люди переживают за проблемы высшего порядка где семье кредит на конуру взять или как машке засадить к выходным а я пиздос даже с собой не разобрался все благодаря мамке
>>1056446Главное что мамка виновата, а он заебатый и ровный.
>>1056451Ты че деб или жопой смотришь? Я пишу что изначально человечинус на стадии детства не имеет выбора и своего мнения. Что мамка заложит то и получится дальшеВот блять как я мог что либо ей противопоставить чистый рандом
>>1056452Какого детства, уебок?
>>1056455Хз не знаю какая крайняя планка когда ты сам себя можешь направлять. Многие и в 40 живут как овощи ни хуя не понимая кто у руля их жизниНо то что в детстве основы закладываются на всю жизнь и мне заложили их из отборного навоза это блять правда жизни от которой не хочется жить
Узбагойся плз, это проблема всей Пидорахии. Ещё менять и менять поколения. Вон пиндосы только начали стройнеть после потреблядскоконсервного бума.
>>1056456>>1056457Понятно, я уже понял что вам мамка с трампом и путиным говно в жопу закачивают пока вы спите.
Такие дела. Блять мне стыдно, я не похудел нихуя.
>>1056460Сук какой же ты урод людей унизить пытаешься
>>1056460Мань, это голые факты. За последние двадцать лет процент ожирения в США падает, а в РФии растёт. Потому что жизнь тут донная, хороших овощей-фруктов-орехов не купить унтерку, организовать досуг помимо пива тоже дорого, мясо вообще по праздникам, лол. И это мы ещё не говорили про медицину. Само собой, для взрослого человека проблема решаема, но личинус по вступлении в возраст 18летия не будет виноват в том, что макарохи с шматом сала и маслом его укоренившаяся пищевая привычка
>>1056462Унижение не в его словах, а в словах тех, кто локус контроля вовне выпихивает и удивляется, чего на него немношк агрятся.
>>1056466Но по сути человек вообще не отвечает за свою жизнь или практически выбор его сводится к мизеру если он нищееб от рождения
>>1056439>Просто дрищ же, явно. При 178/55 кубиков не было, даже намёка. Прост сало.
>>1056467>по сути человек вообще не отвечает за свою жизньУже это - его выбор. Может и отвечать. Нет, я не утверждаю на полной управляемости. Но и на тормозах спускать - тоже дебство, которым больны многие.
>>1056465Спс за поддержку хоть кто то меня понимает
Вечер в хату, аноны. А нужно ли сушиться до рельефа? Сейчас 178/80. Когда в том году сгонял с такого же веса до 73пресс чётко был виден было дерьмовое настроение, вялость, тренировки не пёрли. А после постоянно ограничивать себя в жратве нужно было. Чуть проебался с питанием - заплываешь. Когда жрал всё на похуй, бухал - мог доходить до 90, но комфортный вес был всегда примерно в районе 80. Так вот, имеет ли смысол вылезать из зоны комфорта?Косые даже при нынешнем весе видны, пуза нет.
Давно едой не камхорил. 2 яйца и 100г копченой колбасы в микроволновке, 500 калорий.
>>1056480Ты че спросить-то хотел, деб? Хочешь рельеф - сушишься, не хочешь - не сушишься.
>>1056465>За последние двадцать лет процент ожирения в США падаетОткуда инфа?
>>1056466> локус контроляГовноеды пожаловали
наел говна уровня пидорахо салатов и бухнул водярыживот раздут до пределасейчас иду домой и попутно за тортом смуглянкапочему я такой даун блядь
>>1056384Творог 5% Избенка. Состав: нормализованное пастеризованное молоко, закваска. 400г 120 рублей. Вкусно. А в даноне чаво?
>>1056386>>1056395Продолжайте изменять прошлое, у вас все получится. Удачи.
>>1056384>>1056503Покупал магазинную фасовку. Потом сходил купил на развес обезжиренный по 209 рублей. Отсканировал этикетку с коробки БЖУ 18/0/3,3. И дешевле и нет жира.
>>1056508А где на развес? На рынке? Стремно мне там брать. И совсем обезжиренный невкусный. 5% самое то.
>>1056498Но ты же стал физически лучше себя чувствовать? Значит не все так плохо. На следующей неделе все обязательно получится, а эта загрузка пойдет только на пользу, вот увидишь!
>>1056484К тому, что если поддерживаю рельеф, то постоянно хочется ЖРАТ, настроение дерьмовое, раздражительный становлюсь, слабость.Это у всех так - чтобы держать рельеф нужно постоянно во всём себя ограничивать? Или один я такой?
Анон, помогай сбросить листву весПеременные:19 лет191 см106 кг ------------------------------с 11.16 по 04.17Тренажерка - с ноября силовые 3х10 на 3 раза на группу мышцЖрал все, чтобы был изыток + прот после трени - утро-----------------------------с 04.17Тренажерка - добавил два дня кардио( бег )кушаю ~ 2000~2500 ккалВопрос - как теперь заниматся силовыми, нужно ли больше бегать чтобы похудеть?
>>1056521А ты зачем его держишь, для соревнований?
>>1056527Видео Дениса Борисова посмотри из шапки. Там ответы.
>>1056528Нет, я ж дрищ, какие соревнования? Просто эстетически приятней самому. Если набираю несколько лишних кг, то ебало округляется и из зеркала на меня смотрит типичная рязанская ряха. А если держу вес в 73-74, то явно прорисовываются скулы.
>>1056511Магазины не сетевые. У них и развесное и не развесное.Что то вроде как на картинке. Продукты. В них лезут всякие молочные комбинаты, делают отделы.
>>1056486А за 19 век стату можно?
Жираны вам не стыдно покупать одежду 50< размера?
>>1056545Ну, это не так стыдно, как тратить жизнь на троллинг двача.
>>1056482> Жиры 40гТы чё мразина жирная!?
>>1056549Даунёнок, ты либо сейчас поясняешь нет, не поясняешь, чем плохи жиры, либо официально признаёшься обоссанным чуханом треда.
>>1056384Мягкий творог Савушкин лучше.
>"ПОЧЕМУ ТЫ СЕБЯ НЕ ЛЮБИШЬ?"@>СЫНОЧКА-КОРЗИНОЧКА ЖРИ ДАВАЙ ВОТ ЭТУ ГРЕЧКУ С ЭТОЙ ЧЕРТВЕРТЬЮ МАСЛА@>КАК НЕ БУДЕШЬ? СОВСЕМ ОХУЕЛ? Я РАДИ ТЕБЯ ГОТОВИЛА ЭТО! ЖРИ ДАВАЙ!@СЫНОЧЕК ЧЕ ЖЕ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ? НАВЕРНОЕ МАЛА ДВИГАЕШЬСЯ!(Ага, каждый день хуярю час тренировок, а толку то? Если ее истерики уже заебали меня, хоть блядь выкидывай нахуй жрачку. Нихуя блядь она не понимает. Я блядь, по ее мнению должен жрать полкило гречки раз в полчаса, сукаблядь)
>>1056572Это блять если ты тянуть/приседать 200 не можешь. А после этой хуйни ты бы и рад каждых полчаса впитывать полкило сухой гречки, да только вместо этого дрищешь и охуеваешь. А должен стать как Шварцниггер, ну хотяб МСМК.А так ты обычный дрищепетухЮ мышц по нулям, расход каллорий меньше чем у одноклассниц которые в баскет гоняют. Короч ты вроде и мужик, но без секса и без мышц. Ну ты понял короч.
>>1056572Ты уже немаленький, сам занимайся своим питанием.
Сижу на дефиците в 1700 с кочалкой 4 раза в неделю и ебанутым режимом. Сегодня проспал 16 часов и пережрал на 180 г творога, эти ккал можно эффективно перегнать в мышцы или сжечь?
>>1056572Мне мамка теперь на пару овощи с курачкай готовит, салатики овощные, иички вареные и т.п.
>>1056044С таким весом я бы дрищем был бы.
>>1056316понедельник - грудь,среда - спина,четверг - плечипятница - бицепс, трицепссуббота - ноги
>>105654550 это полуобхват груди и международная маркировка M-L, реальные жираны носят от XXL. карликов в расчет не берем, т.к. не человек
>>1056589Ты либо делаешь многосуставные упражнения и тогда твое расписание выглядит так: >понедельник - верх,>среда - верх,>четверг - верх>пятница - верх>суббота - ноги Либо делаешь исключительно изоляцию, что совокупно с этим утверждением:>сука, ты это я, мне даже фарма и 5 тренировок в неделю в зале не помогает безумно смешно!
>>1056589Найс прога, бро. Лет через 30 может быть накачаешься, но это нормально, если некуда спешить.
2К17 ГОД, ХИМИЯ В РАСЦВЕТЕ СИЛ@ДЛЯ МОЗГА ИЗОБРЕТЕНЫ СОТНИ ПРЕПАРАТОВ ВОЗБУЖДАЮЩИХ, БЛОКИРУЮЩИХ, КАТАЛИЗИРУЮЩИХ ПРОЦЕССЫ@УСТАЛ - ПОЛУЧИ БЛАКОТОР УСТАЛОСТИ@ТОРМОЗИШЬ - ПОЛУЧИ УСКОРЯТОР МЫШЛЕНИЯ@ХОЧЕШЬ ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ ЛСД БЕЗ ГЛЮКОВ - ВОТ ТЕБЕ ЛСД С ОДНИМ ИЗМЕНЁННЫМ АТОМОМ@НО ДО СИХ ПОР НЕТ БЛОКАТОРА ИЛИ АБСОРБЕНТА КАЛЛОРИЙ, ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО КУШАТЬ ПАЛЫЧИ И ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНЫМ@ПОЧЕМУ ТАК ЖИРАНЫ??
>>10566021) тратишь деньги на калорийную еду2) потом тратишь деньги на блокатор калорий3) ...4) профит
>>1056601поясни? или любитель хуйню понести?
>>1056593делаю жим гантелей - качаю весь верх....ох, тут на физаче все такие долбаебы?
>>1056540Тащемта я тебя просил пруфы превести, что там ожирение снижается, пока только ты это утверждаешь. Стаста до 2010 года, как мне кажется подходит, для утверждения:>За последние двадцать лет процент ожирения в США падаетВот тебе более свежая инфа:https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.htmlПокажи где именно:>процент ожирения в США падает
>>1056589>понедельник - грудь,>среда - спина,>четверг - плечи>пятница - бицепс, трицепс>суббота - ноги Попробуй сплит тяни/толкай/ноги. 3 тренировки в неделю."тяни": всё что связано с тягами. база - становая, спина, бицепс."толкай": база - жим лежа, дельты, трицепс."ноги" : сам знаешь что за ноги.А то у тебя какой-то пиздос, если честно. Явно видно дикую перетренированность рук, например.
>>1056602Лекарство от жадности забыл.
>>1056614Но он прав. Если вылечить всех жирных средняя продолжительность увеличится на 5-6 лет. А если вылечить всех раковых 1-2года.Нахуй так жить
>>1056615Только вот похудеть можно самому, а рак ты хуй вылечишь. Ожирение зависит от тебя, а рак почти нет. Это очередное желание волшебной таблетки.
>>1056618Блядь, от иппп тогда тоже можно избавится. Все зависит от тебя. Даже в глобальном плане, безсимптомных иппп почти нет, лечатся они просто и навсегда, но что то всем дают волшебные антибиотики, а не предлагают воздерживаться и ежемесячно проверятся
86 кг сегодня утром. Меня пиздец колбасит, утром после пьянки в воскресенье было 89. Вот я охуел.Можете обоссать, заслужил.Главное, что произошло, это отражение в зеркале опять перестало нравится, и уже вижу свисающие бока, вижу как щеки выросли и портят лицо, больше это игнорировать нельзя и отмахиваться, да пох, я же считаю, скоро уйдет. Худею. Значительно увеличил количество ходьбы.
Сук такой охуенный сон снился. Где у меня норм тело и тян и вообще было так заебись хз почему. Мы сидели с ней в парке она что то рассказывала и постоянно ко мне прижималась с какой то детской простотой пздц. И так охуенно было как никогда в жизниЗатем я проснулся и так хуево стало от контраста что захотелось умереть блять выпрыгнуть с балкона. Сижу на ебаной работе и все еще не отошелНа хуй мне жить и худеть так хорошо как во сне никогда уже не будет и не было сук просто невыносимо как вновь вспоминаю
>>1056621На руках пробовал ходить?
>>1056626https://www.youtube.com/watch?v=-LjF9Ym0Nmg
>>1056602Есть же энергия без еды, это эфедрины всякие, но они BANNED у нас.Засчёт жира в пузе будешь работать.
Все анон, иду завтра записываться в кочалку. 3.5к абонимент и занятий 6 с тренером по 500 рупий.
>>1056635Никогда не понимал зачем нужен тренер когда ютуб дарует тебе мудрость всего человечества
>>1056636Только если бы ютуб был прямо в зале рядом с зеркалом.
>>1056638Плс не смеши. Ты что готовишься мастера спорта брать хотя бы*? Ты прост обыватель который хочет жир согнать или чутка мышоц. Все че ты делаешь это база разбавленная изоляцией на твой вкус. Пара упражнений за всю треню. Че сложного на ютабе увидеть как их делать
успех почистить желудок перед сном
>>1056631Да, учусь.>>1056611>жим лежа, дельты, трицепс.Ужас мешать все это в одну тренировку.
>>1056531>>1056480Такая же ситуация, если б не недостаток энергии на трени и плохое настроение не срывался бы. Благо йохимбин и кофеин помогают.
>>1056461Нихуя, почему твикс такой калорийный?
>>1056639В том что я хочу сделать это максимально быстро без периода с пробами и ошибками. Уж специально обученная обезьянна сможет сразу сказать какие упражнения мне делать и как, без часовых копаний в интернетах Знакомых кочек нет жи
>>1056641>Ужас мешать все это в одну тренировку.Наоборот это не смешивание.1. Жим лежа. Основная нагрузка на грудные мышцы, но и дельты с трицепсом нехуево задеты.2. Жим вверх сидя: трицепс с дельтой.И теперь по изолятору на: грудь (сведения рук на наклонной скамье), дельту (разведения рук в небольшом наклоне), трицепс (тут мне нравится жим вниз на блоковом устройстве).Всё. Под конец пресс, или икры, или предплечья (типа "упрямые" мышцы).
>>1056640>успел конечно жено и слово успех тут смотрится весьма неплохо
>>1056398>>1056191Двачую, что тяжко качаться, но если применять для взлома организма кофеёчки и т.д., на них сразу вся интенсивность повышается же.Какие тогда подводные камни?
>>1056647Я брал бутылочку с сахарной водой. Где-то посреди тренировки, когда уже чувствовал, что сейчас потухну нахуй - отпивал пару глотков, и происходила такая "перезагрузка" - тогда добивал тренировку до конца.Правда не могу сказать, насколько такая хуйня вяжется с дефицитом КБЖУ.
думаю начинать качаться легонькоосталось только разработать методику и не обосраться на второй день от лениалсо когда делать основной углеводный загруз? за час перед треней?
>>1056626Тебе надо не слезы лить, в своем личном бложике а найти хорошего психотерапевта. Ты не уникален в своих проблемах. Лечись, иначе всю жизнь будешь страдать и ныть. Это страшнее, чем вывалить незнакомому человеку все свои проблемы.
>>1056647Тогда ты выложишься больше чем можешь, и возможны первые признаки перетрена. Тренировки это не только въебывание, но и восстановление. А на восстановление нужна энергия, на дефиците ее мало, поэтому нужно делать как можешь, без наеба стимуляторами.>>1056649Заебись, серьезно. Я снова начал верить в тебя. Питание перед тренировкой зависит от размера, т.е. желудок не должен быть забитым. Обычно за 2 часа средний по объему прием пищи, по мелочи можно хоть в время тренировки поесть.
>>1056653спснадо мне теперь морально собраться чтобы преодолеть барьер когда после работы прихожу просто убитый
>>1056650Врятли он мне поможет. Я прост осознаю как все хуево и пишу об этом. Так мне становится проще. Я же не могу сказать такое на работе там подумают что я деб. Друзей у меня нет. Ток тут могу поплакать и получить моральное унижение
>>1056655Ну ты и пидор как не стыдно всех нас тралить у тя тело апполона а ты ноешь
>>1056657блядь ты че даун?
>>1056656>Врятли он мне поможетПопробуй. Чего тебе терять то? Хуже не будет.
>>1056657Ебать у тебя планка низкая.
Доброе утро, дефективные.
>>1056661ща в магаз пойду посоветуй что то вкусное но что можно купить даже в мухосранисмуглянка и сгуха заебали уже
>>1056643Там белка много, поэтому.>>1056645> и дельты с трицепсом нехуево задеты.Вот именно, они устают, я не смог делать в один день, пробовал. Но я понял, в чем главная загвоздка, для меня одна мг это 3-4 упражения. Например мой понедельник. Упражнения чередуются грудь-спина, грудь-спина и т.д.Жим, жим гантелей на наклонной, разводка на наклонной, кроссовер.Подтягивания, тяга в наклоне, верхний блок, нижний блок.Пулловер с легким весом для растяжки.
>>1056664>Вот именно, они устают, я не смог делать в один день, пробовал.Так в этом и прикол. Базой их подзабиваешь, а потом только последний изолятор, чтобы окончательно добить.На своем опыте: сгибания на бицепс, если свежий - делаю с 17кг. После упражнений на спину - получается только с 8кг. Это же охуенно. Делаю спину, заодно забил и бицепс, и потом только довел до жжения последним изолятором.Профит в том, что не надо 5 тренировок, и не рискуешь одну мг въебать несколько раз за неделю.
>>1056658Ну скинь фото покажи какой ты толстый готов поспорить там дрище кочка с рельефом который сидит и тралит тут
>>1056669если бы я был кочкой с рельефом последнее что я делал бы это сидел бы туту меня есть мерзкое пузо и нет кубиков и рельефа нихуя нет
>>1056670Это все слова ни одного пруфа не было кроме того что ты кидал на 1ое апреля и там ты был без пуза
>>1056671это было 70кг год назад и там был маленький мерзкий пузешник ниже пупкасейчас у меня 73+ и все еще хуже
>>1056606Че тут пояснять? Обычный бросплит\говносплит, мышца-раз-в-неделю сплит. Самая лучшая прога, чтобы никогда не накачаться, особенно если у тебя генетика говно. Судя по всему так и есть, если для тебя даже фарма бессильна, кек.К сожалению, кач (особенно в натураху) - это дело времязатратное и неблагородное, мышцам нужна регулярная стимуляция, и чем чаще, тем лучше, а не как в твоем случае: раз в неделю поделать дельтахуйков, посасываний штанги стоя и подрачиваний бицепса в прыжке.
>>1056668Забыл еще второй профит.Если серьезно в кочку пойдешь, через годик можно будет такой сплит повторять дважды за неделю (6 тренировок), не рискуя нагрузить какой-нибудь бицепс 4 раза в неделю (как было бы при сплите грудь-спина/руки/ноги).
>>1056674накидай плиз прогу новичку на верх тела на неделюиз доступного - турник, 2 гантельки, штанга и скамьяникаких блоков и прочего нет, потому что занимаюсь дома
>>1056676"всё по 3 подхода" через день.
>>1056680тралл?
>>1056681Серьезно. Сказано же "для новичка" + "не все тренажеры есть".Какой может быть сплит в таких условиях?
>>1056682то есть что то типа жима лежа стоя сидя подтягивания и бицуху через день? это не слишком?
>>1056661Хуйня. Не тянет. Вот еслиб ты боксмастер из кфс выложил , я бы визжял как сучка, в перерывах похрюкивал бы.
>>1056684Деб ты же не мышцу качать будешь а прост трениться для тонуса. Тебе не до отказа надо ебошить а потому время на восстановление нужно меньше чем неделя
>>1056686просто есть два лагеряуродов-жиролюбителей и сладкоежек
>>1056684По три подхода же.Не, не слишком, если ты действительно на самом-самом старте.Примерно такую программу для перехода к кочкизму я даже читал в вузовской методичке "методика атлетической тренировки". Первые 2-3 месяца - всё тело, по одному упражнению на каждую группу, 3 раза в неделю.
>>1056687звучит разумноправда я думаю первый месяц все будет болеть пиздец как и мотивации это не добавитя так понимаю нужно тренить не слишком напрягаясь?
>>1056690Конечн если для фарма мышоц надо отказ или почти отказ хуярить что бы как можно сильнее забить их то при похудаче ты можешь ебашить чуть ли не в пол силы где то 60-70% от максимума что бы прост была нагрузка и всеЧто бы фармить мышц надо преодолевать себя. Что бы сохранять мышц и худеть достаточн половины того что на фарме делать и все будет норм
>>1056690Начинать конечно же надо помаленьку.Но уже тренировки с 4ой можно пробовать по-качковски - "до отказа с таким весом, который можешь сделать 8-12 раз".Первый подход к каждому упражнению - с половинным или 70% от веса упомянутого выше. Таким образом отказных подходов будет всего по 2 на каждую мышцУ (у кочек их примерно 10 за тренировку).
>>1056692>>1056693ладно спс за советы буду делать в темпе средней нагрузки
>>1056686Да ты и так визжишь и похрюкиваешь, свиночел.
>>1056675>Если серьезно в кочку пойдешьТы клоун какой-то. Запили фотку своей туши после таких чудесных тренировок и изысков аля 6 тренировок в неделю, все восстановится.
>>1056681Гаррош
>>1056663Пирожное картошка заебись
>>1056663Покупаешь, муку сахар маргарин и какао. Смешиваешь. Обливаешь маслом и в духовку, мммм вкуснятина
>>1056706сори но такое говно я никогда жрать не собираюсь
>>1056707твоя смуzzлянка на 90% из этого состоит че ты врешь
Поцоны, жру все подряд и много, но много тренируюсь, поэтому не слишком жирный, но и похудеть не могу.1) рейтинг2) зодовайте свои ответыУ) посоветуйте как научиться контролировать свой рацион
>>1056708ну это блядь не мука с маслом в чистом виде во первыхво вторых там жира процентов 10-15 а не 50
>>1056711Алсо занимаюсь 6 дней в неделю
>>1056701178/85
>>1056711>>1056713Какой рост? Выглядит будто 165.
>>1056716169 :)
Данным по расходу калорий из strava можно верить?
>>1056431Что такое палычи?
>>1056718Чурки не нужны.
>>1056732Соберательное выражение про заварные пирожные и тортики
>>1056714Хорошая генетика.
>>1056527> помогай сбросить вес>силовые 3х10 на 3 раза на группу мышц. Жрал все, чтобы был изыток + прот после трени - утро
>>1056535Ебать антисанитария.
>>1056711Хорошо хоть рост у меня охуенный прост единственное в чем радостно мб построить вокруг этого манямирок и не переживать больше ведь тело мб я и исправлю а вот рост он не сможет
>>1056733Ну так проходи мимо :)
>>1056747Мышцы можно нарастить вокруг роста, но лучше наростить "мозга" и перестать "пЕрЕжИвАтЬ"
>>1056735но я не ем такое, к чему тот анон (или ты) это написал? Типо из-за того, что я пухлый? Так я же написал, что это уже ультра похудевшая версия меня.
Заебись день прошёл, вечером еще пачку творога съем, и в дефицит впишусь.А вы дауныне все, большинство, до сих пор не можете жрать то что вам хочется, и в меру.
>>1056750Как так суметь научи
Рейт
Все на дефиците хорошо, кроме ебучих запоров.
>>1056761Читай книги, наслаждайся искусством, гуляй на свежем воздухе.Полюби себя таким, какой ты есть :)И начни заниматься в зале ради удовольствия, а не каких-то других внешних целей. Тогда и результат попретКак говорили в одном недавно филтме:Когда мы поймём свою уникальность, как добродетель, тогда мы обретем мир.(Фильм не очень, кстати)
>>1056765Ты меня точно не тралишь? Как мне поможет прогулка и чтение манямирков что в общей сумме просто уход от проблем если я страдаю соприкасаясь с реальным миром от него навсегда не сбежать
>>1056767Как раз таки это не уход от проблем , а их решение. Просто при решении проблемы "кривая линза восприятия окружающей реальности" необходимо направить усилия во внутренний мир, а не во внешний.Алсо что тебя так коробит внешний мир? Что случилось?
>>1056653> поэтому нужно делать как можешь, без наеба стимуляторамиА если мне нужно не только похудение, но и спортивные результаты? Сухой атлет выносливее, а как сушиться aka худеть без дефицита - никак.Да и почему бы сраной тушке из своего жира не восстанавливаться?
>>1056648Элеутерококк прям из фуфырика так пил, один хуй не надолго сил придавал, кофеин тоже нихуя не придаёт, на 10-15 минут хватает и стухаю опять.
Жираны, любите перебивать чувство голода чашкой кофе? Расскажите, как вы это совмещаете с диетой? Дело в том, что я пью его только с сахаром, на одну чайную ложку с горкой - 1 кусочек рафинада. Не делю ли я этим сахаром свой процесс похудения на ноль? В день пью не меньше 6-7 чашок.
>>1056771Если на один раз - пожалуйста. Но в долговременной перспективе не сработает. Например, ты стабильно жмешь 100 на раз. Закинешься стимуляторами - пожмешь 110 одну тренировку, повезет - еще пару, но потом будет спад до 90. Это грубые цифры, но суть понял - это уже будет работа на износ. Стимуляторы не заменяют еду, жир на теле не заменяет еду.Хуй знает зачем тебе вообще спортивные результаты на дефиците, ладно некоторые жир в мышцы успешно перегоняют, но это уже три стула. Те же кочки на сушке вообще откладывают серьезные веса и хуярят многоповторку, например.
>>1056775Вообще не пью кофе. После двух недель диеты голод вообще ушёл, приходится через силу калории нажирать, чтобы метаболизм в анабиоз не впал.
>>1056762пиздец, есть 3 раза в день, да я бы выпилился быстрей, у меня ебучий аппетит и каждые 2 часа надо что-то закидывать, иначе иди нахуй, настроение по пизде идет, поэтому ем 7 раз, 2 из них протеиновый шейк на воде или молоке. И даже с таким рационом я успешно сжигаю жир
>>1056772Может легче грамотно курсануть? И результаты попрут и для здоровья полезнее...>>1056775Возьми да перестань пить с сахаром. Это дело привычки же. Возьми да отвыкни хули ты как дурачка тут начал "а можно? А точно можно?“
>>1056780Я только что съел яблоко. Считается за прием пищи? А еще дополнительно кофе за сестрой (ушла на работу и оставила пол-кружки) . В таком случае у меня 28 приёмов пищи. Хз как ты так живешь с семью
>>1056781>Возьми да перестань пить с сахаром. Это дело привычки же. Возьми да отвыкни хули ты как дурачка тут начал "а можно? А точно можно?“Да это же моча какая-то получается, серьёзно. Забыл отметить, что я пью растворимый днескафе.
>>1056776> жир на теле не заменяет едуНахуй он тогда нужен? Организм же его как еду запасает, это дерьмо на теле не нужно, никаких функций полезных. Вообще важно, чтобы пища была витаминизированной, полезной. От витаминов многое зависит, пробовал есть много мусорной еды, а хули, угли = энергия, силы есть, мощности нет, нормальную пищу, богатую витаминами стал есть в умеренных количествах, говно с тела сошло, энергии стало больше.Мне результаты в плане выносливости нужны, легче стану все равно буду быстрее, но это не отменяет тренировок, т.к дрищара хоть и быстрее, но сдохнет быстрее более тяжёлого (не жирного!), но тренированного атлета.4 месяца собрался дефицитить, а трени в этот период проёбывать не стоит же, итак из-за травмы проебал полгоды, форму только поддерживал, хз почему на тот момент не стал дифецитить, алсо, как ни странно, вес после упадка активности не прирос.
>>1056781>Может легче грамотно курсануть? Как? Как именно курс правильно проводить? Я об этом вообще ничего не знаю, йохимбин принимаю, но он тоже не волшебство, хоть и худеется легче, сил он не придаёт.
>>1056780Дело привычки, не более.
>>1056776> некоторые жир в мышцы успешно перегоняютКак так? Допустим есть среднекун, не жиродрищ, не жиран, но и не сухой рельфный кочка, вот у этого среднекуна процент жира 15-16 процентов, ему не стоит дефицит,а стоит есть в меру, без сладкого и мучного и всякого жирного говна, при этом качаясь? И так где-то через годик произойдёт рекомпозиция тела, станет тело с жиром 8-10% и выраженным рельефом?
>>1056785Нужен он на крайний случай. Это не универсальная энергия, он просто помогает тебе не сдохнуть от голода.Выносливость ты можешь увеличить, но это сильно зависит от твоей формы. Так понимаю, ты более-менее опытный атлет, так что скорее всего серьезные прибавки к результатам маловозможны. В любом случае, тебе лучше комбинировать дефицит/профицит в дни тренировок и при появлении проблем с восстановлением.
>>1056770Как мне поменять восприятие? Читать мантры по утрам говорить что все хорошо и когда нить станет правда хорошо*? Что делать научи чувствую что реальность мне не удастся поменять а багетить буду все жизнь
>>1056779Расскажи как запихиваешь, нет проблем с посрать?
>>1056790Примерно. Только не 8-10, а 12 и чуть больше, но форма должна стать намного лучше за счет мышц. Тут где-то картинка была, сравнение подкачаных актеров и васянов с одинаковым % жира, но совсем разной формой, там все видно - 12% у подкачанного джиленхолла и 12% у жиродрища без мышц дают совсем разный результат.
>>1056745>антисанитарияГде, деб?
>>1056792Ты можешь или принять реальность, подстроившись по нее, или найти свое место в ней, не меняясь.
>>1056792Я же уже говорил: читай книги, наслаждайся искусством, гуляй на свежем воздухе. +Укачивайся в хлам только на курсе. А без курса лайтуй))
>>1056783два яблока можно считать за прием, один, ну хуй знает, если только ты 50кг АТЛЕТ
>>1056796А вот этого человека не слушай. Он сам даже не понял, что сказал. Просто услышал где-то мысль и попытался воспроизвести в меру своего разаитияНу а развитие на физаче...
>>1056799Ну а протеин на воде - это совсем другое дело,да?))
>>1056797Это не помогает я знаю. Вместо читания у меня игори чо тоже самое процесс получения удовольствия+уход от проблем. Но потом все равно книжка/игра кончается и я возвращаюсь в ебаный ад это такое страдание бесконечно длится будетЯ не могу все время читать надо иногда срать или работать вот такие процессы возврата в реальность в которой мне хуево. Как ее побороть как перестать багетить>>1056796Я не могу принять об этом пишу что страдаю и место в ней найти скорее всего не получится что бы все это остановить поэтому остается ток изменить восприятие но как сделать из себя счастливого дурачка я не умею
>>1056791Прибавка очень медленная, ели жировую массу убрать до минимума, то аэробные способности тела повысятся, т.к мышцы мощность дают, их проще насытить кислородом, а жир ничего не даёт и его кислородом тоже надо насыщать, а это сложно и не нужно. Жир отбирает энергию, а это минус к выносливости.Потому мне очень важно жировую массу додавить, её около 14-15 процентов вроде как, линейкой намерял. Вообще ел что хотел, я сладкое и мучное уплетал, макароны, похуй, вес и процент жира сохраняется одним, жирное тоже ел. Вообще думаю, если забить на калории, перестать есть мусорную еду - сладкое и мучное, угли брать из яблок, бананов, картохи, круп, есть мясо, яйца, рыбу и всё, то тренируясь без сильного дефицита, я бы смог подсохнуть не особо напрягаясь и без спешки? Вот о том мысли.
>>1056799100кг атлет не считает такие мелкие приемы пищи и бомбит с дрищей?
>>1056794Видел-видел, кстати, кому похудеть будет проще, именно проц жира снизить, жиродрищу или актёрам?По идее же мышцы должны больше брать энергии.
>>1056802Ну вот видишь, а мне повезло: моему компутеру уже лет 8 и он не тянет ничего, поэтому я не играю в игры. Мне повезло не иметь еба-пк, тебе нет. Но ничего страшного. Так бывает. Это незначительный фактор .Читай еще :) в итоге эффект будет. Ты от этого не уйдешь и не убежишь. Он не сможет обойти тебя стороной. Количество переходит в качество. Ты пытаешься сказать, что этот ад невозможно обойти. Ты можешь верить в это (я не думаю, что ты искренне в это веришь),но это не так.
>>1056803Это уже конкретно от твоего организма зависит. Некоторым так удается прийти в хорошую форму, некоторым нет. Короче, гарантия не 100%. Наиболее верным в твоем случае делать как ты описал, но еще держать небольшой дефицит в 10-15%.
>>1056808Ну чтож, буду пробовать.
Вообще пздц хз как жить. Еще больше меня удивляют такие персонажи. Как он живет ради чего какое восприятие мира что он без рук и ног со дна поднялся в то время как мне дай 10 рук я один хуй буду страдать в чем секрет мб он нарик>>1056807Пздц ты трал что мне читать азбуку буратино че мне это даст я хз мб ты на другом языке говоришь. Вообще не хочу читать это тоже объеб в перспективе. Вот недавно снова перечитал ведьмака и когда книги кончились опять страдание. Пытаясь это унять прошел серию игр ведьмака но и она закончилась. И блять я снова страдаю это карусель не остановится никогда что не делай ток если перестать воспринимать происходящее но как я не могу
>>1056805С мышцами проще, верно. Кочки, например, каждый год сушаться без проблем, а местные жиробасы только могут худеть с 120 до 80 при нужных 65-70.
Это котоеб пишет или их уже несколько?
>>1056810Разные языки - разные линзы восприятия. Я тебе сразу и сказал, что твоя искривдена. Попробуй почитать что-то более классическое : Пушкина, например)тем более ты живешь в России - заодно получишь культуру своей национальности. А то я, с чеченский флагом на стене, читаю Пушкина, а ты - Ведьмака :)В общем я приехал на тренировку, так что, в качестве заключения процитирую великого Скулбой кью: "броук? Зэн фикс ё пакетс". Или своего бывшего тренера: "хочешь быть сильным? Будь им" или себя "чтобы перестать драматизировать просто перестань драматизировать" (для начала на публику, потом и по правде) :) сначала сложно, потом привыкакшь
>>1056817Пздц как все просто а я и не знал
>>1056821Заметь, ты опять обращаешь внимание лишь на незначительную часть сообщения, обходя конкретику, которую я так же описал. В падлу тебе саморазвитием, и поэтому ты цепанулся на риторическое заключение и сделал для себя вывод: "выхода нет, а этот советчик опять не понял всю глубину проблемы моей ситуации".Бро, обмануть можно другого, но зачем обманывать самого себя?
>>1055784В шепутинского.
>>1056817>читаю ПушкинаЕбан что ли?
>>1056826А как прикажешь преодолевать экзистенциальный кризис? Одной качалку не справишься...
>>1056823Ты хуйню советуешь у меня проблема не в смысле жизни а в тяжести бытия в теле жирного урода с засранным прошлым. Мне прост перманентно хуево от осознания своего положения и практически нулевых выходах. И чтение ебанутых книг пушкина колотушкина меня никак не спасет уж это мне очевидно
Вы охуели? Тред про похудание, а тут кочки в перемешку с хипстерами литерастами
>>1056795Ты тралишь, еблан? Всё лежит открытым в пыльном грязном помещении, после дождя с одежды туда брызги летят, поехавшие бабки суют туда пальцы, личинки сморкаются, весной кто-то наступит в лужу рядом и сразу всё в твой творожок полетит. Твоя параша на развес хуже свиного корма, говножор.
Жиродрищ вкатывается в тред. На этот раз, я решил избавится от моей зависимости к сладкому, поэтому буду иногда постить свои результаты здесь. Пока 69 / 172. Что ж, настроен серьезно. Мне не то, чтобы хочется хорошо выглядеть, выгляжу я неплохо, тынок не люблю, просто хочу заняться этим из-за финансовых вопросов. Ну его нахуй, столько денег на сладкое уходит, пора бороться с зависимостью, общество и реклама идут лесом. Сегодня первый день.
>>1056834Согласен с этим экспертом. Еще есть такая штука как подмешивание просроченного творожка из упаковок в развесные пакеты. Таким образом толстоквашино который уже все внезапно становится фермерским творожком 100р за кг в кулечке без маркировок
>>1056740Эта "хорошая генетика" привела в итоге к тому, что я сейчас в жиротреде с показателями 178/120 (фотке 15 лет, бтв, скан с аналоговой фотографии, потому такая шакальная).
>>1056839А на фоте тебе сколько?
>>1056836Помой ты зеркало
>>105684110
>>105684120
>>1056836>>1056842Бля. Это на зеркале засохший гной с выдавленных прыщей? Пиздец нахуй.
>>1056843>>105684415 примерно?
>>1056847Да 20, говорю тебе.
>>1056829Ну тогда СТРАДАЙ.PS видит бог, я пытался...
>>1056431>Бока и пузо пиздец конечно. Да вы охуели, где ты у него пузо увидел. Зацени моё лучше.
Наконецто весна, а значит настало время подъемов на гору и прогулок по св.воздуху. люблю весну
>>1056855Только что въебал 10 километров пешочком.Сейчас в ванну пойду отмокать. Заебись.
>>1056856Зачем ты че деб иди работай лучш
>>1056849Хуйню для ванильных даунов впарить пытался
Смиритесь уже. Никогда вы не похудеете.
>>1056581Представь себе у меня есть свой рацион, но блядь влезает мама, которая считает, что я ДОЛЖЕН И ОБЯЗАН ЖРАТЬ ТО ЧТО ОНА ГОТОВИТ,ХОТЯ МНЕ ЭТО НАХУЙ НЕ НАДО.>>1056573слишком толсто.>>1056586Везет тебе. Твоя не хуярит просто так всякую хуйню, куда надо добавить БРИКЕТ МАСЛА(!). БРИКЕТ МАСЛА НА КИЛОГРАММ ГРЕЧКИ!!!!!!!!!!!!!!!!
>>105680130гр белка - да, почему нет?
>>1056853я сегодня взвесился. Оказывается я уже 81 кг вешу. Пиздец...
>>1056839Просто у меня был друг, с таким же телом как у тебя 1 в 1. Он нихуя не делал, турнички, бухал и курил. Сейчас не знаю как он. Или это ты фил?
>>1056915Нет, я не фил.Вот у друга твоего наверное и есть хорошая генетика.А то тело на картинке - это полтора года тяжкого труда, начинавшегося с 78кг жиродрища, потом сошедшего до 70кг с 10% бодифэта (это за полгода), потом еще через год примерно +10кг мышец и +5кг жира.Ну, попал конечно, в самый тестостероновый бум 18-20 летнего возраста. Можно сказать натуральные стероиды.
Освятил тред.
реквестирую подробную схему упражнений для того чтобы поддерживать себя в тонусе + набрать рельефадоступно: турник, скамья, штанга, гантелькинедоступно: упражнения на ноги и поясницусколько тренить по времени, как часто, насколько большие веса брать, ну и собственно какие упражнения, подходы-повторения
Жру бутерброды.жирный
>>1056919Пздц у тебя дохуя всего можно стать зизом не выходя из дома
>>1056921ты забыл про самое главное - мотивация
>>1056919Выйди за предела жиротреда уже, весь физач к твоим услугам.
>>1056923там я видел только кочек намасси, а мне нужен рельеф + есть ограничения по здоровью
>>1056775сахзам жи
>>1056928Кстати, какой?Сейчас пробую сукралозы, нравится намного больше, чем такой в таблетках (забыл как называется).
>>1056929лучше сукралозы ничего не видел в наших магазинах1в1 сахар и можно жрать по 20 таблеток на 1кг (получается больше 150 в день) веса, хватает на сколько угодно чашек чая, а не как у других 10-15 таблеток всего
От сукралозы потом моча запах точь в точь как она имеет. Лол. Утром в туалете постоянно сладкий запах.
>>1056929 в кофе мне заходит только этот, хз где тебе его брать.сахарин + натрий.
>>1056931Блеванула, спасибо
>>1056931лечи почки
>>1056934Здорово, можешь ещё палыча сожрать.
>>1056935Причём тут почки? Сукралоза не усваивается организмом вообще, вся выходит. Логично, что запах не теряет.
>>1056931>От сукралозы потом моча запах точь в точь как она имеетСукралоза не имеет запаха, фантазёр.
Не могу заниматься фитнесом, буду прыгать на воображаемой скакалке. 1000 калорий в час сжигает. Имба.
>>1056938>Сукралоза Е955 – пищевая добавка, используемая для производства продуктов питания в качестве подсластителя, усилителя вкуса и запахаhttp://www.goodsmatrix.ru/glossary/375.html
>>1056922Так а че тебе не хватает то
>>1056943>>1056943блядь ты серьезно?мне не хватаетмотивации
>>1056948Влюбись, только не в фитоняшу, а в среднетян, а то будешь страдать
>>1056951ну и как можно влюбиться просто так?
>>1056952Хз, кот, у меня получилось.
>>1056953Ты пробил дно пздц
Смеюсь с вам довенов ебаных. Нет быть почтенными господами они превращаются в дрыщей или дрочат гантелями анусЖир никак не мешает жить. Мешают установки в вашей черепной коробке
>>1056955Хуя ты веласаф психолух, наверно аж на 4 интеллектуальных паблика вк подписан?
>>1056956Хуя ты подоспел наверн с 3х экранов сидишь поди?
>>1056957У тебя шизофазия?
>>1056958Хуя ты вопросом на вопрос хуяришь поди израильтянин?
>>1056954Я так не думаю, лол. В кои-то веки охуенно себя чувствую.
>>1056953твой совет хуйня
>>1056960До первого срыва офк
>>1056955мда чет в шепотиди нахуй клоун короче
>>1056964Ты вообще в дурке лежал кто тебя слушать то будет деб полуумный
>>1056968пруфай что ты не лежал шизик
Сука, мне вся вот эта вот хуета напоминает парадоксотред в gsg. Так же пара ебанатов захватила тред и срется непойми о чем.Пиздец нахуй.Буду со сл.недели вам контент пилить тогда, графики, диету и всё такое, а то совсем пизданулись уже здесь.
>>1056980Худеешь с понедельника?:-))
>>1056979Я то поболе тебя доверяю вызываю тк факт того что я был там не установлен что в твоем случае доказано
>>1056982Пока подготовительно просрался-проссался, на курогрече посидел, чтобы со старта сразу -3кг не получить.Ну а так да. Тем более что понедельник и 1е число заодно.
>>1056940Ебать ты даун.
>>1056987>пyкЯсно. Понятно.
Посоны че с моей рукой это норм или мне к доку надо
>>1056991Если ты родился в постсовке, то всё в норме.
>>1056993Че несешь я про вены так и должно быть или это болезнь
>>1056991Обычная рука вырожденца. В третьем рейхе тебя утилизировали бы в первую очередь.
>>>>1056997Хуя ты порешал. Гебельса то не слили а меня подавно с моими образованиями
>>1056621сладенький же
>>1056291Да откуда я знаю, я же дилетант. Если после долгой прогулки колени ноют, то от бега им ещё хуже будет.
>>1056291старайся бегать не на асфальтированных дорожках, а если есть возможность по земле прям, так коленям не сильно плохо будет или если есть стадионы спец для бега с покрытием дорожек
Почему вы не абузите фичу с скакалкой? В интернетах пишут что сжигает больше чем бег, а сил почти не забирает, можно целый день скакать.
>>1057017Боюсь пол проломить.
>>1057017Скакалка скакалке рознь. Так же как и бег бегу. И нет, абузить ты не сможешь.
>>1056991Давление, варикоз, физа - выбирай.
>>1057017Пофиксят же в следующем патче, нахер сейчас деньги тратить?
>>1056983>>1056983что доказано дебик
>>1056661А что не так с цукатами? Сладкие же шопиздец, много за раз не съешь, желание набраться сладкого отбивает.
Мама опять купила пепси, чипсы и жарит картоху. А потом будет орать что я жирный.
>>1057032А ты не ешь. Ну или ешь маленькие порции.
>>1057032А она сама жирная, раз такое регулярно жрет?Спроси у неё (если не жирная), где же она так расходует калории, что не толстеет.
>>1057039Да. Конфеты регулярно покупает и разную хрень на все деньги.
>>1057040Может всё-таки она не очень жирная, ну а просто ей под 40 там, и немножко лишнего веса есть, конечно, но в целом - ничего так?
>>1057043Такая себе, средне.
>>1057044Дай фоточку её, а то мне 35, может стану твоим клёвым папкой.
>>1057025Варикоз это же тянская тема
>>1057058Неа.
>>1057059А как с физой связано?
>>1057060Да никак. Связано с долгим стоянием.Алсо, тема тянская, потому что им не похуй. Мужик просто джинсы натенет + ноги волосатые = похуй. А тянкам хуево, потому беспокоятся.
>>1057062Бывает варикоз не только ног, ну
>>1056615Только жирных у нас в России мало.Похудел заметно. Хотел значит свысока на людей поглядывать - а не на кого. Поголовно худые, худее меня, и кажется что им это ничего не стоит.
Есть тут любители единоборств? Не хватает энергии на тренировках, первый час еще ничего, а второй совсем хуево. Как с этим справляться то на дефиците? А еще стоит ли есть после тренировки и что?
Что будет если жрать по 5000 калорий в день? Как быстро пожирнеешь?
>>1057136Как худел? Сколько?
>>1057143Семени своего поешь.
>>1057047
Аноны, вы прикиньте, сбросил за 4 месяца 10+ кг (с 72 до 62), тяги к еде нет, зато люто угорел по кофе и чаю, просто пиздец до этого всю жизнь хуярил чай литрами и уёбывался в 0 на этом дерьмишке, ладно хоть не стал курить, но всё равно пиздец. Но этот стул ведь лучше, чем быть жиробасом? Думаю ещё сухую массу набирать, когда пробью дно в 58 кг
>>1057169>58 кгУ меня бывшая 56 весила, немножко пухленькая была, но тебя отпиздила бы мне кажется.
>>1057169Как вы жирные с таким весом? Я карлан и средний жиробас при 100+. Пузо среднее, сиськи вообще не висят, жопа не шире плеч. При 70-80 я бы уже дрищем был.
>>1057171Карлан уровня физ? А вообще фото давай, тебе тут сразу пояснят, что там у тебя не висит и не шире плеч.
>>1057170Лол блять, если она ростом не 180, то она жирная>>1057171Там и мышцы были, но это был мой личный бзик просушиться в 0 до состояния героинового наркомана, мне норм, т.к. долго сидел на АД и из-за этой хуйни заплыл
>>1057173>она жирнаяТы всё равно жирнее.
>>1057173>АД На антидепрессантах? От них же вроде как худеть должны, не?
>>1057178Я не тёлка и ростом не с неё, поэтому нет. >>1057180От амитриптилина полнеют ещё как + воды очень дохуя набралось
>>1057184>Я не тёлкаТы хуже, а про рост я вообще ничего не писал, даунёнок ты.
>>1057185Блять, прими таблеточек, любитель жиробасин)) У меня, кстати, почти видны кубики, так что нахуй идёшь со своей блядью
>>1057186На ебале у тебя кубики судя по всему, ты же шизик.
>>1056955 На вебм белый мусор,а не почтенный барин единственное шо круто ему сосет какая-то соушал жастис жируха.
>>1057166Спасибо друг, аппетит пропал.>>1057171Ты спортивный в балахоне.>>1056955>почтенными господами
>>1057169Блять так же хочу, сначала просто быть худым, а потом решу качаться или нет.Вешу 61, и все еще жирный, придется до 56-57 худеть.У тебя сколько рост?
>>1057152Подсчет калорий. Похудел на 18кг с февраля. Выходит по 6кг в месяц.Скачал калькулятор калорий. Я выбрал худеть на 1 кг в неделю и он рассчитал мне (на мой вес, рост и возраст) норму калорий на день - 1950 калорий.Ем 1950 в день, можно есть что угодно хоть торты, хоть кока-колу но на 1950 калорий. (очень быстро понимаешь, что майонез или колу есть ты не можешь, а то будешь голодным.Раньше я блять перекусывал 2л Фанты и Чипсами принглс. Это даже не еда была. Что бы понимали фанта 2л =4820=960 калорий+5401,7=1878 Калорий (вся дневная норма)сейчас вешу 100, уже разрешает только 1730 калорий есть (для снижения на 1кг в неделю)я там худел по 6кг в месяц, это потому что еще тренировки добавил, немного в зал хожу.
>>1057192Хуя ты определил интересно по каким признакам он вдруг мусор а ты пидораха-господин?
https://2ch.hk/fiz/res/1057221.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1057221.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1057221.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1057221.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1057221.htmlПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ ПЕРЕКОТ КОТ КОТ
>>1057169>58кгЛол. Зачем выглядеть как тощий подросток? Лучше уж быть 90кг жираном. Хоть на человека похоже.
