Сап физач, поясни за Табату, мотор не наебнется от таких нагрузок?Планирую делать между днями в качалке(ПН,СР,ПТ)Какие упражнения можно делать?
196/110 кун 20лет, жиродрыщ сел на массубутылку и вот...
>>1005006 (OP)Если ты чахлая манька, то поломаешься. Я делаю по утрам (в дни кача) 2 трнеировки МАХ30 подряд, а это покруче говнотабаты будет. Между днями в качалке делать не вариант, мне во всяком случае, ибо крепатура такая, что меня только йогу хватает. Если же ты в качалку потупить приходишь, то на следующий день вполне можешь и кардио с прыжками и отжиманиями осилить. Мотор у меня за годы скачек с гомонигрой не сел, такие вот дела.
>>1005022> Если ты чахлая манька, то поломаешься. Я делаю по утрам (в дни кача) 2 трнеировки МАХ30 подряд, а это покруче говнотабаты будет. Между днями в качалке делать не вариант, мне во всяком случае, ибо крепатура такая, что меня только йогу хватает. Если же ты в качалку потупить приходишь, то на следующий день вполне можешь и кардио с прыжками и отжиманиями осилить. Мотор у меня за годы скачек с гомонигрой не сел, такие вот дела.Мышцы обычно только через день болят, а на некст день нормально...Загуглю макс30
>>1005006 (OP)Если не хочешь словить дикий перетрен,делай мах30 с китаянкой, не помню как её зовутА табата это те же яйца в профиль.
>>1005057Чахлый, китаянка делает версию для инвалидов в Т25.>Если не хочешь словить дикий перетрен, не вставай с дивана!А вот тут полностью физачую.
Схуя наебываться чему то, ясен хуй если у тебя выносливости нет ты начнешь ебашить сразу то у тебя сразу 200 ударов ебанет, в глазах потемнеет и ты блеванешь, но я например тренируясь уже давно по табате не могу пульс выше 180 поднять, организм адаптируется о временем, для этого бля и трнируешься, сдуру и хуй сломать можно, погугли любые упражнения для табаты и начинай делать потихоньку.И хотя бы раз в неделю кардио делай до часа хотя бы, с пульсом около 120, развивать выносливость это тебе блять не штангу поднимать.
>>1005006 (OP)>>1005021Три силовых в неделю - это максимум без химии. 4 можно если ты тинейджер и у тебя гормоны прут или если люто превозмогаешь. Никакой табаты в дни отдыха, забудь. Либо 5-6 дне табаты, либо 3-4 дня силовых. Мешать можно, но тогда толку не будет ни от того, ни от другого.
>>1005293Тогда велотренажер упарывать?
>>1005481Тогда конструкцией воздушных шаров упариваться?цель то у тебя какая блять, чего ты хочешь, цепляешься за разные виды трениовок рандомно или что
>>1005022Можешь себя показать, очень интересно как ты после этого выглядишь?
>>1005022Значит лет через пять сядет.
>>1005672Вот так.
>>1006905Посрал налитсо.
>>1006905>МЯЯЯМ НУ СКОЖЫ ИМ ШТО Я ЧЕРЧЕС ВЕЛИКИЙ А ОНИ НЕ СТОЯТ ДАЖЕ ГОВНА НА МОЕМ ЛИТСЕ
>>1006905Почему эти вниманиебляди всегда выкладывают одни и те же фотки? Это у них пик формы такой?
>>1006905Мне нравится как этот дебил горбится, типа мышцу напрягает.
>>1006918Фотошоп.
>>1005140Сердце развил уже? В оптимальной зоне пульса работаешь, 200 минус возраст?
>>1008453Ну да, силовая выносливость сама себя не раскачается, что то не так? СЕДЦЕ ПО ПИЗДЕ ПОК ПОК
>>1005022> 2 трнеировки МАХ30 подряд,почему не 1
Занимался по протоколу Табата 3 раза в неделю, через 2 месяца начало периодически покалывать сердце, бросил нахуй. В первый месяц пульс после 3 круга был за 200, к концу 2 месяца выше 180 не поднимался. Из плюсов - реально повышает выносливость, если раньше задыхался от бега 1км, то спустя 1,5 месяца спокойно пробегал 5км.дрищ-карлан 170/60
>>1048071Я бы 3 раза в неделю не угорал по такой высокоинтенсивке, хотя бы до двух в неделю доведи, и подключи вместо третьего лучше спокойное восстановительное кардио, с пульсом 120 и минут 40 и больше, так гармоничнее будет и лучше для сердца.
Занимался табата. 5 подходов по 4 минуты. Три раза в неделю. Мне нравилось.
>>1048233Подводных камней не обнаружил.
