Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>1042743 (OP)Вошел в РСК.
>>1042743 (OP)Трахнул бы хрюшек с оп-пика. Но я бы и собаку, да.
>>1042743 (OP)Раскидайте за полиненасыщенные жиры, сосаны. Риал полезно ложку маслица подсолнечного навернуть в день?
>>1042750Тебе - нет, жирный уебок.
>>1042751Я последние кг сношу, деб. Поясняй за масло.
>>1042750Если у тебя жиры в питании отсутствуют, то полезно. Если у тебя как у обычного человека их овердохуя, то бестолку.
>>1042752>Я последние кг сношуПоследние ДВА ДЕСЯТКА?
Вот мы брали куриные грудки, они примерно кг, там же на этикетке бжу указаны, но после готовки, пожарили, ее там явно не килограмм, а ну грамм 600, это воды в нее закачивают? То есть белка в такой «киллограмовой» пачке куриных грудок будет 22х6=132?
Опытные жираны, помогите, пожалуйста. Что делать с жирными жокамибоками, я же почти эталонный дрыщ, со средне-тоникими ногами, и верхом почти без жира. Но бока тэто пиздец, почи в руку можно собрать, и чуток низ живота.
>>1042781Ты до это никогда не готовил, что ли? Не знаешь, Что мясо усыхает во время жарки?
>>1042783>Что делать с жирными жокамиИли операция хирургическая или убирать жир диетой\упражнениями. У тебя он вот так откладывается. Ну и смириться, понять и себе простить еще можн. Бодипозитив там всякий.
>>1042783Если ты жиродрищ, то только диета+упражнения, желательно кардио. Пиздуй в нигротред, короче.
>>1042783Наклоны в бок с гантелями. Бока уйдут уже через пару месяцев тренировок
>>1042795Двачую этого локального сжигателя жиров.
>>1042795Ммм, локальное жиросжигание. От этого только талияй уйдет.
>>1042797>>1042798Причем тут локальное жиросжигание?>>1042801Вот этот фишку секёт. Рабочий метод, 10%
>>1042806На чем тогда основан твой метод, если не на локальном жиросжигании?
Локальное жиросжигаение - не миф. Только дауны думают, что если будешь дрочить руки, то и в ногах также хорошо уходить будет. Без прессухи живот куда медленней сдуваться будет.
>>1042810>Локальное жиросжигаение - не миф.Проиграл>Без прессухи живот куда медленней сдуваться будет.С прессухой он надуваться будет, деб)
>>1042810> Без прессухи живот куда медленней сдуваться будет. Прокаченный пресс чуть задавливает пузо просто, это не локальное жиросжигание.
>>1042763А как же НЕЗАМЕНИМЫЕ жирные кислоты? Омега-3 вот это вот все?
>>1042808Его метод основан на том, что накачаются боковые мышцы живота и выглядеть станет еще уебищнее.
>>1042750Только если ты на кето. Если обычный голодалец/низкокалориец - нахуй. Ибо дохуища калорий в одной ложке оливкового масла.
>>1042795Сук, не перестаю с дебсов проигрывать. Один этот, второй этот >>1042810Раскают себе пресс и боковые, потом ходят надутыми колобками по залу.
>>1042836>Раскачаютфиксид
>>1042836А потом жиром обмажутся и кетозят друг друга в жопы.
>>1042836Дебил тут ты, раз не понял что это шутка
>>1042856Ты штоли на грейпфрутовой диете сидишь?
>>1042856давай оправдывайся теперь деб
>>1042871Лолд
Сорвался на 1000+ ккал благодаря мамкиным творожникам. Люблю её, лол. Хотя вообще срыв надо было сделать, я за 3+ месяца диеты держал её достаточно жёстко, сейчас ещё немного мышц смогу набрать в зале
хочецца киткатхоцецца но низзя(((
>>1042876Съел 200-250г китката на днях.
>>1042877150г китката это весь мой дневной рацион в ккал лол
>>1042743 (OP)Приглашаю в тред здорового питания из /di/. https://2ch.hk/di/res/285986.html
Процесс худения остановился За неделю 0 изменений
>>1042883Пизда твоему треду, деб.
>>1042833В подсолнечном масле омега 3, не завезли, только омега 6, избыток которого при низком омега 3 не хорошо. Имеет смысл упарывать льняное или конопляное масло, там омега 3 в достатке.
>>1042884пора делать углеводную загрузку значит
>>1042878Ты там на 600 калорий ешь, ебанат?
Вброшу и сюда:2.5 недели на кето.На первой фотке - 87кг, на второй - 78 дохуя воды ушло конечно.На обоих фоточках я с напряжёнными мускулами.Сижу на 1400-1600ккал, есть кардио и силовые тренировки.Мне результат пока оче нравится - силовые не падают, адового голода нет, энергии дохуя. Планирую сидеть ещё не меньше двух месяцев.Буду фоткаться каждые 2-3 недели таким же образом.жалко не осталось фоточек с начала похудения, перед низкоуглеводкой, когда я весил 94кг
>>1042888Что эти омега-3 и омега-6 вообще делают? Какой эффект будет, если я не употребляю этих масел? Я имею ввиду на глубоком уровне, на клеточных процессах, если знаешь.
>>1042903
>>1042903Разве между этими фото есть хоть какая-то разница или я в глаза долблюсь?
>>1042903Ололошка, дальше тебя ждет сюрпрайз, мазафака. Ровно на этой отметке в 2,5 неделе у меня на такой голодухе пошли приколы. А с твоем кето еще лучше будет.
>>1042904Омега-3 - противовоспалительные, омега-6 - провоспалительные. У большинства людей преобладает 6, соотношение больше чем 1 (омега3) к 10(омега6), поэтому у них хроническое воспаление. Гугли простогландины и эйкозаноиды.
>>1042907>>1042905Для 2.5 недель разница довольно значительная, как мне кажется.Во всяком случае на первой фоточке, как я не напрягал пресс - это небыло заметно.На второй уже что-то, хоть немного очерченное, проглядывает.
>>1042909Благодарю!
>>1042908А ну-ка, расскажи.До кето я 2 месяца сидел на 1300-1600 на низкокалорийке.Хочу чтобы ты открыл мне истину.
>>1042907на пузо посмотри
>>1042898На 750. Скидываю по 0.5кг в день.
>>1042916 деб плз охуел хуйню пороть вообще охуеть блять
>>1042911Там гино и там гино. Не вижу разницы.
>>1042903>как на самом деле выглядит унтерменш на тестостероне
Ну не видишь и не видишь, 2.5 недели всего прошло всё-таки.Через месяцок ещё вброшу - будет раскадровка с постепенным прогрессом.
>>1042921>>1042923
>>1042922> на тестостеронеЩито?
>>1042903Разница, конечно, есть, хоть невооруженным глазом и не заметно, но явно не на 10 кг, так что чекни весы на предмет поломки.
>>1042933У меня весы показывают довольно стабильный и ровный результат. Перевзвешиваюсь я всегда по 4-5 раз, немного меняя их положение и выбираю минимальное значение.Да и контрольные весы не отстают.Так что поломка исключена, иначе я бы заметил резкий скачок.Алсо, мечтаю о весах, замеряющих процент жира.
>>1042935Ну хз тогда. Может с нижней части тела в основном ушло? Потому что судя по фоткам ушло немного с нижней части живота и с боков и явно не на 10 кг.
>>1042936В начале диеты всегда вода уходит. Прозреваю, что на кето уходит еще больше, т.к. углеводы водичку тянут. Так что жира он сбросил меньше, чем 8 кг, хотя и все равно видимо немало за счет тренировок. Но по фотке все еще жирный пидор.
>>1042937Вода же не из мочевого пузыря уходит, а из того же подкожного жира, который накапливает воду в зависимости от солевого баланса. Когда спадает отечность это тоже заметно, но в случае того пика тело как было залито, так и осталось залитым, это хорошо видно по рукам.
>>1042937>>1042936>В начале диеты всегда вода уходитДа, несмотря на то что до этого я скинул 94->87 на низкокалорийке за 2 месяца и уже тогда часть воды ушла, на кето вода тоже уёбывает с огромной скоростью.>немного с нижней части живота и с боков Да отовсюду понемного ушло - со спины, с рук, с шеи, с жопы и ног дохуя.Самое хорошое что ёбаный загривок пикрил, как у борова, исчез. Он сильнее всего меня бесил в своём жирном теле - думал это искривление позвоночника какое-то, а это оказывается тупо жировые отложения, которых сейчас тупо нет.>Но по фотке все еще жирный пидор.Что есть, то есть. Но на кето реально охуенно худеть - нет этого непреодолимого желания сорваться на муку с сахаром.
>>1042938>Вода же не из мочевого пузыря уходит, а из того же подкожного жираВода уходит отовсюду вместе с углями. Угли держат воду в соотношении почти таком: 1г углей = 2г воды.
>>1042939Я все же думаю, что твой прогресс связана с низким потреблением калорий и физической нагрузкой, а не кето как таковым. Ты теряешь реальный вес с такой же скоростью, просто добавилась еще потеря воды от кето.
>>1042948>с низким потреблением калорий и физической нагрузкой, а не кето как таковымЯ до этого сидел на обычной низкокалорийке с ограничением палычей/шоколада/мороженого на тех же 1300-1600ккал с такими же физ. нагрузками как и сейчас. Вес падал медленее - за 2 месяца только 7кг ушло.К тому же я постоянно пребывал в хуёвом настроении и меня вечно терзал голод.На кето похудение идёт во-первых куда быстрее и результат я уже ощущаю, во-вторых куда комфортнее - чувствую себя очень бодро и позитивно.
>>1042951Дурик, мы опытом делимся.
>>1042953>к намhttps://youtu.be/qplMhNP3ekQ
>>1042953да просто игнорить надо этих выбладков, все засрут своим сектантским дерьмом
>>1042951если бы вы дауны не спрашивали, мы бы ничего и не объясняли.
>>1042955>Слушай, а… сколько сейчас кетомразей в треде, ты не знаешь? Так, примерно, можешь почувствовать?Пиздос у тебя паранойя конечно, шизик. Тебе может того, галоперидольчику въебать, для успокоения?
>>1042955Мне кажется на кето в похудаче всё таки больше сидит, чем вхожденцев в рск, ибо мы и тут и в своем треде, да и тут кроме кетозников только 2.5 жиробаса, которые через день на палычи срываются и по сути не худеют вовсе.
Какие есть годные нежирные слодости на загрузку?
>>1042959Я вбросил свои фоточки до и после - >>1042903 и ответил на комментарии к посту, а у тебя уже пригорело, ебучий агрессивный сектант.Тут вообще много людей вбрасывают фотки своего прогресса? За последние 3 месяца, что я сижу в жиротреде, я такие фотки видел раза 2. Один этот мой пост уделывает целый тред шитпостинга в стиле "деб тебе за щеку деб проверяй".Нет блять, не хочу прогресс обсуждать, не хочу методики обсуждать, хочу шипостить и над котоёбом потешаться.Пиздос ты мразь конченная, в своём болоте.
>>1042961Мука с сахаромЗагружаться нужно углями преимущественно со средней и низкой усвояемостью, сладости как основа загрузки это неправильно.
>>1042960Два чаю
Всем привет, мои хорошие. Как у вас успехи? Как поживает молодой человек, который часто постит сообщения с изображениями котов?
>>1042961
Сап, жирач, вот уже с 1 марта сижу на 500-700 ккал. С начала весил 124.5 кг.Сейчас уже вес 105.2 кг.Рост 179 см.Ем только овощи (морковь, капуста, помидоры) + одно варенное яйцо + гречка 200 грамм (всё без соли и масло).Ну и конечно утренний бег по 30 минут и вечерник бег по 60 минут. (ну это скорее бег трусцой под пульсом 135 ударов в минуту) Всё правильно делаю? Или как даун гроблю себе здоровье? Просто вроде бы скинул почти 20 килограмм, но все равно чувствую, что тащу всё те же 124 кг.
>>1042968Гробишь. Скинул ты все подряд, в т.ч. мышцы, поэтому нет ощущения легкости. Ешь нормальные калории и бжу.
>>1042969Ну у меня как бы охуенный план похудеть до 75 кг, а потом постепенно переходить к силовым тренировкам для набора мышц. Или к этому моменту уже буду лежать в больничке?
>>1042967А вообще, конечно, найс. Подснежники, спешившие поделиться своим охуенным ДВУХНЕДЕЛЬНЫМ!!1 опытом уже со всеми им поделились, реальные шизики благополучно преодолели своё плановое обострение, ньюфажные школотраллы неспособные к самостоятельному траллингу закономерно скатились в сраное говно. Зима плавно переходит в лето, наступает время медленных жиротредов, полных опыта умудрённых жизнью анонов и глубокого смысла. Добра вам, мои жиробратья и сестра
>>1042967Зарепортил за гринтекст с шитпостингом.
>>1042972Не обязательно до больнички дойдет, но мышц ты проебешь немало и набирать тебе нужно будет больше и труднее. Плюс возможные проблемы со здоровьем. Лучше сейчас сиди на нормальном дефиците и немного занимайся в зале.
>>1042973Тут вообще кстати хоть кто-нибудь действительно успевает к лету?
>>1042975А там мышечная память, не? Не должны ли мышцы быстро вернуть свой тонус? (я конечно не про то, что мол за пару недель и все мышцы верну. А там 2-3 месяца качалки)
>>1042978Нахуй ты ешь 600ккал вместо еды, к лету спешишь?
>>1042874Если я как следует поебашу в зале после 500г творожников, так, как будто я на профиците (до этого качался на дефиците), мышцы нарастут ведь немного, как я написал, или нет?
>>1042982Они и просто так немного нарастут, даже на среднем дефиците.
>>1042968Пиздец...довны до сих пор не могут в гугл
>>1042903Вброшу и сюда:Года два питаюсь здоровой пищей, на диетах не сижу.На первой фотке - 90 наверное, а может и больше, на второй ~72.На обоих фоточках я с напряжёнными мускулами.Сижу не знаю на скольки ккал, ибо уже полгода их не считаю, есть кардио и силовые тренировки.Мне результат пока оче нравится - силовые только растут, ем сколько хочу, на выходных устраиваю разгоны и зажоры, на праздниках сметаю со стола всё, что хочу, в том числе и палыи, энергии очень много. Планирую питаться нормальной едой и вести активный образ всю оставшуюся жизнь, ибо чувствую себя и выгляжу значительно лучше, чем было раньше, не смотря на возраст.
Плохая суббота. Делать нехуй. Развиваюсь в хс.
>>1042990Здарова, наркалыга.
поцаны, в жиросжигателях есть толк при активном образе жизни?(хожу ежедневно в тренажерный зал и еще кой-куда, хочу сделать наиболее эффективными)
>>1042990О, привет! Как жена? Еще не разжирела?
>>1042990это всё потому что ты наркоман
>>1042990>нормальной едой Что ты под этим подразумеваешь?
>>1042914Обясните пожалусто, вы вообще ведете растительный образ жизни или что? Я на 1700-1800 + треньки со своей работой технологом в цехе помирал нахуй, потому что целый день на ногах из кабинета на участок и обратно, потом еще и в зале пиздячить. В конце концов начались прямо физиологические расстройства, на пп + витамины дважды в день начало мышцы судорогами сводить. Вообще не понимаю, как у вас так получается, или вы жопу до работы и с нее на машине возите, а потом 8 часов в кресле сидите?
>>1043017да
>>1043017>пп Пиздуй на воманс.ру, мракобес.
>>1043019Короткое выражение для обозначения питания курогречей и прочим полезным без лишних жиров и быстрых углей, что не так?
>>1043021Тем что это говно подход.
>>1042968Как довн свое здоровье, причем по всем фронтам. Уебываешь метаболизм, сбрасываешь мышцы, гробишь сердце и колени. Нужно больше калорий, белка, не бегать. Плавание, велотренажер, ходьба. На твоем весе будешь резво терять просто жря 1 палыч вместо 3. Хотя бы 1500 ккал в сутки. Меньше при твоем росте уже нежелательно.
>>1043023почему говноподход7
>>1043025Потому что есть куча вариантов нормальной и не менее диетический продуктов, потому что жиры заебись.
Вы все плохие особена котошиз
>>1043027В глаза ебесси? Написал же, что курогречей и прочим - медленные угли, белки, полезные жиры с исключением быстрых говноуглей и лишнего жира.
>>1043029Ты получаешь удовольствие от этой еды? Смог бы ты есть преимущественно это всю жизнь?
>>1043031Я уж не питаюсь так, дебил. Написал же, что это было раньше. Вообще весь смысл того поста был в том, что на таком малом калораже, даже если будешь дрочить на полезную разнообразную еду, не выживешь. А ты доебался до понятий, даунич, пп тебе не понравилось.
>>1043032Для прояснения:ты повелся на россказни о пользе ПП и поставил себе низкий рск это не сработалоя нашел в тебе мракобесаты с чем-то не согласен и ругаешься чисто чтобы лицом в говно не упасть.Ничего не перепутал?
>>1042976Да. Просто не вижу смысла об этом кричать. Всего лишь нужно было подумать заранее с учетом 4 кг в месяц.
>>1043041Нужно еще учесть что последние кг будут по сути непрерывным плато.
>>1043047Пофиг, у меня с запасом. Тем более я знаю что делать на последних кг, так что тоже не проблема.
>>1043049Что делать на последних кг?
>>1043052Диету делать мягче. И обязательно физуха в меру.
>>1043056Что-то не очень помогает.
>>1043058Попробуй два дня поесть в 100% РСК.
>>1043059Я часто превышаю рск, не зажоры.
>>1043034>россказни о пользе ппТы отрицаешь то, что жрать куросиськи с гречкой полезнее, чем муку с сахаром?
>>1043062Не, я же не даун с крайностями.
>>1043061Тогда ты сам себе злобный буратино.
Запоздало в катился.Дела мои никак, ибо я бухаю.Не бухайте, будьте ахуенными как зиз, и мертвыми. На самом деле шучу. Вообще я тут прикинул и не смог вспомнить ниодного физачера который бы долго держал форму и оставался человеком, все либо пидарасня типа трапов и карликов либо хуй пойми кто. В общем надо бросать пить наверное.
>>1042998Не особо. Они для тренировок больше.
>>1042903Молодец, чувак! Поражает сколько в человеке содержится линей воды, помимо жира. Я вот тоже на кето сел на 87 кг, до того худел месяц на палычах с почти такого же начального веса, около 95. Пока прошла только одна неделя и скинул только пару кг, до 85. А внешний вид не так уж сильно отличется от того что было на 95, значит ещё худеть и худеть. Силовые тоже не падают. Как дохудею вброшу в тред фото, правда полноценной "до" специально не делал, а зря, но наковыряю что-нибудь.
>>1043072Бухай и ничего не жри, в чем проблема?
>>1043075Не поверишь, но и каловых масс в организме человка от 3 килограмм. Воды так вообще страшное количество мы же состоим из воды. И, братья, вода водой, но смотрите, чтобы не было обезвоживания.
>>1043076>жри но жриНу ахуеть теперь.
>>1043078Я то думал что докатившись до 82 буду сухим относительно красавчиком, а вот хуй, похоже я ещё только на полпути. Вес всё уходит, а в зеркале всё ещё говно. Благо хоть силовые не падают.
>>1043083Самое тяжелое впереди. Успеха и минусов на весах тебе.
Кто такой Деб?
Заебало каждые выходные объедаться . Всю неделю нормально питаюсь , держу дефицит , тренируюсь , но в субботу или пятницу обязательно нажрусь хуйни.
Хули этот диванный фак - такое противоречивое (даже самому себе) говно? Как норм быстро худеть при 100+? Какая оптимальная скорость кг в месяц? Кардио\силовые? Голодать? Воду сгонять? Как не провиснуть?
>>1043097Ну величайший вопрос, который я обязан задать - можно ли худеть (уничтожать жир, а не циферку на весах) и качаться одновременно?
>>1043091>Всю неделю нормально питаюсь , держу дефицит>в субботу или пятницу обязательно нажрусь хуйни.Прекращай или первое или второе. Хуйнёй маешься.>>1043097>Как норм быстро худеть при 100+?Ультрадефицит+силовые и кардио+ карнитин и зелёный чай. Худел по 10кг в месяц>>1043098>можно ли худеть (уничтожать жир, а не циферку на весах) и качаться одновременно?Если под качалкой ты понимаешь набор массы, то скорее всего нет.Не зря же у качков есть два периода - масса и сушка. В первой набирают мышцы и жир, а во второй сбрасывают жир. Но они сидят на стероидах и могут сохранить массу лучше нас.Щреддер говорил, что можно набирать мышцы без большого профицита, но тут одно из двух. Или он пиздабол и колет стериды, поэтому его словам верить нельзя. Либо он генетический уникум и тогда его опыт бесполезен.
Жиробасы, а может что нужно принимать для профилактики пиздеца суставов, а?
>>1043102> Худел по 10кг в месяцКожа? Мне самое главное в мешок не превратиться. Похудел всего на 4кг за месяц и легкая дряблость появилась на животе.
>>1043103Палычи. 3 раза в день по 1кг.
>>1043104>Кожа?Всё норм. Но я был молод и имел всего лишь 25кг лишнего веса. Как оно будет с тобой неизвестно.
>>1043084Спасибо, буду стараться. Тебе того же.
>>1043017>вы вообще ведете растительный образ жизни или что?Как что-то плохое
Еще не поздно начать худеть к лету?
>>1043134Самое время, к следующему как раз похудеешь.
>>1043063Но тогда мракобес это ти.
Минус полкило за неделю, много зажоров в ночное время.
>>1043143чужие фотки под видом своихклассик
Купил индульгенцию к психологу по скидке обсудить навязчивые идеи о собственном весе, вместо того попал на кирпичные заводы в дагестан, получил рудий победив надзирателя и побрел домой. Пока добирался по трассе, питаясь ненавистью и встречным светом фар автоводов, скинул 450г посон
>>1043144Судя по рск, это он.
>>1043150Я не стал ньюфагу отвечать.
Котокот где ты неужели ты покинул нас и теперь ты в более совершенном мире. Мире где можно есть палычи и худеть. Мире где не надо следить за рск и есть причащаться гречей
>>1043156значит покупаешь мешок муки лучше прямо у мельника и там же сахаравсе это перемешиваешь и в полнолуние кидаешь за щеку правую а после и левуюпроверяешь и худеешь
>>1043158какой вопросы такой ответвот вы суки с вами делишься инфой за которую люди жизни отдали а вы клюв воротите
В то время как любой унтер может отжаться от пола раз 30 я за 2 месяца научился с 10 до 25 уделяя внимание лишь этому упражнению Задушите меня
>>1043140Открываешь бойцовский клуб, скринишь тайлера и в фотошопе вешаешь на него свои трусы затеняя общий фон. Вот и все тащемта
>>1043143Ты что, два раза в день тренируешься? Итого 10-11 раз в неделю?
>>1043110Спасибо, только минуса на весах мне не нужно, иначе я умру от недовеса.
Объясните такую штуку. С утра поел, решил по фанчику взвеситься: 87,6. Потом лег играть в плоечку и провалялся на диване пару часов. Опять взвешиваюсь: 87,3. Куда делись 300 грамм? Я даже в туалет не ходил и одежду не менял.
>>1043169>Планирую весь день ничего не естьНайс план. В понедельник сожрешь 4700 и будешь ныть в треде.
>>1043188Муки за щеку. 1700 жри и не выебывайся. Голодовки ни к чему хорошему не приводят.
https://www.youtube.com/watch?v=8Hec_cuA4vcОсвятил атлетом.
>>1043187Жирный не знает о периодическом голодании?
>>1043191Он просто билдер с 2 фазами - намасси и намасси.>>1043192Найс проекции. Просто у меня цель не только просушиться к лету, но и не харить себе здоровье в процессе, поэтому периодическое оставлю тебе.
>>1043193ПГ только улучшает здоворье.
>>1043194Скажи это людям с ЖКБ, холециститом и гастритом. Лол.
>>1043195Каким образом ПГ вызывает это?
>>1043194Смотря какие временные рамки брать. Рамки жрания менее 7-8 часов будут вредить. В добавок для похудения это даст только маленький буст, т.к. мы знаем, что главный фактор - это суточный дефицит. А с равномерно распределенными калориями в течение суток жить приятнее и мышцы довольнее.
>>1043196Не вызывает, деб, но может спровоцировать обострение.
>>1043196Ну давай я тебе подскажу, если ты не умеешь в гуголhttp://medportal.ru/enc/surgery/cholelithiasis/>Спровоцировать возникновение желчнокаменной болезни могут:>переедание, голодание, нерегулярное питание
>>1043199Без конкретных цифр тебе лучше громких заявлений не делать. Ну и ПГ подразумевает системный подход и прием пищи в случае нужды.
>>1043198А может и не спровоцировать. У тебя ВРЕДНА! чтоли?
>>1043201Нахуй иди, деб. У меня есть знания и опыт, доверяю им. А ты можешь хоть горло мукой полоскать для разгона.
>>1043203Знания уровня воманс.ру и опыт похудальца с тремя ходками?
>>1043193https://www.youtube.com/watch?v=4F0qB3R2AOkНа масси это вот, 6000ккал в день 127кг туша.
3 недели худею по 1 кг в неделю. Норм пока?178/87
>>1043204Хрюндель, тебе неприятно, что с тобой по-дефолту не согласились, но такова жизнь.>>1043206Просто накачай 130 кг мышц и сможешь есть палычей больше, чем любой жиробас. Пока поджелудочная не отвалится.
>>1043200Это не мои заявления, а врачей. И каких тебе еще цифр нужно? Совсем поехал крышей что ли?>Ну и ПГ подразумевает системный подход и прием пищи в случае нужды.Да, да, давай оправдывай свое ПГ, только это уже не ПГ, а вполне себе так обычное питание. Стоило только написать, что голодание далеко не всем подходит и нифига не является таким уж здоровым для всех, так сразу фанатики раскудахтались. И если тебе будет интересно, я на таком "периодическом голодании" себе ЖКБ словил к 17 годам, вот так вот питаясь дважды в день.
>>1043208Да, четенько. 1 кг в неделю это почти что золотой стандарт. Оптимальное со всех сторон.
>>1043210Сам сколько весишь, боров?
>>1043211Еще раз, ПГ это системность. Это не просто есть когда попало, организм привыкает к режиму.
>>1043210Не бывает белковых палычей.
>>104321380. Еще месяц до бредпита.
>>1043212Только визуально пузо не пропадает(((
>>1043217Тогда унижайся, я намного легче.
>>1043215Так у меня и была системность. Я ел утром и вечером. Дважды в день, всегда, разве что кроме выходных. И удача меня обошла стороной, так что вот эту хуйню:>ПГ только улучшает здоворье.Больше не пиши, это ложь. ПГ далеко не всем подходит.
>>1043216С суточным потреблением в 6 тыщ ему быстрые угли нужны тоже. Не думаешь же ты, что он их одним белком забивает. >>1043219Ну а хуле ты хотел так быстро. Ты достаточно таки жирный с твоим ростом/весом. Милости прошу к нашему шалашу. Будет постепенно пропадать.
>>1043222Ты блядь совершенно не понимаешь сути ПГ и при этом гонишь на него. Главное это завтрак проебать, без этого пг не пг. А у тебя он был.
>>1043221Ну и не квакай тогда, дрыщета.>>1043222Не отвечай шизику. Явно видна ВЕРА, а значит говорить не с кем.
>>1043224Ну ему нужно минимум 260гр белка каждый день, это 1.5кг куриной грудки или эквивалент, это 2500ккал, а еще жиры. Сомневаюсь что он ест палычи. Даже так 6000ккал это всего-то один килограмовый палыч в один килограмм.
>>1043225Дебич, я прекрасно понимаю суть ПГ, это 6-10 часов окно еды, 14-18 часов - голодание. Завтрак пропускать совсем не обязательно, можно пропускать ужин или обед.В моем случае я завтракал в 7 утра, ужинал в 17. Спорить с умственно-неполноценными ПГ-сектантами больше не собираюсь, лишь пожелаю тебе удачи не получить ништяки вроде ЖКБ или гастрита. Тебе удача пригодится.
>>1043229Короче ты из тех кто хуй по дурости ломает и думает что у всех так.>>1043227>дрыщетаКакое неподходящее оскорбление для жиротреда.
r8 жирач
>>1043236Бухенвальдская диета вместо еды.
>>1043236Pressed F to pay respect.
>>1043232>Короче ты из тех кто хуй по дурости ломает и думает что у всех так.Скорее ты из тех ебанутых шизиков, которых неудача обошла стороной, и думают, что всем также повезет как и им. Я же не говорю, что ПГ - выдумка сатаны, я лишь говорю, что оно не всем подходит, а вот ты, дебич, пишешь подобную хуйню>>ПГ только улучшает здоворье.И найдутся такие же как я (пусть даже с дуру, это не важно), которые в это поверят, а результат - операция в 20 лет и диета на всю жизнь.Так что плюю тебе еще раз в твое мерзкое ебало. И извиняюсь перед всеми за мой горящий анус.
>>1043237чаму? там еще будут овощи и сахарозаменитель, будет сьедобно
>>1043205Сейчас ему 31 год. Лолблять, а выглядит на 45.
>>1043247Зато твоя 123 киллограмовая туша жира выглядит на свой возраст,это победа.
>>1043251орехами
>>1043254не гони на орешки, э
сорвался с кето из-за палычейну ладно 5 дней тоже в принципе нормальновсе в пизду все эти диетыбуду жрать свои любимые продукты, но в мерузаебали всякие ограничениякак будто я какой-то неполноценныйчувствую себя кстати хуево пиздец голова кружится постоянно мышцы не слушаютсяникогда не садитесь на кето пацаныя не котоеб
Когда долгое плато, то ПГ нормально заходит, было плато три недели у меня, перешёл на ПГ 10-14 и вес опять пошёл вниз бодро, держу норму по бжу и 2100 калорий, ИМТ 23,96
Разогнался халвой
>>10431663 раза по 3 часа в тренажерке, из них 15 минут разминка, 15 растяжка после, полчаса пиздобольста.
>>1043171Сколько человек теряет жидкости с дыханием?
>>1043264Жизни нет особо. Поработал, поел, хобби, спать.
Вот это конечно забавно когда моча предвзят и трёт посты с критикой кетопидоров. Официально tm якобы "за щитпостинг, гринтекст или аватаркофажество", при этом не трогая кето и котошизиков, которые именно тем занимаются, скатывая тред за тредом в сраное говно. Тащемта я повторю, мне не сложно:>>1042962>Тут вообще много людей вбрасывают фотки своего прогресса? >За последние 3 месяца, что я сижу в жиротреде, я такие фотки видел раза 2. Вот то ли дело КЕТО с целым ОДНИМ пруфом прогресса на все три кетотреда с 2015 года!!1Моча, если ты ещё раз необоснованно сагришься на последователя РСК в этом РСКтреде, я буду вынужден официально поднять вопрос о твоей профпригодности в соответствующем разделе. Не борзей, подумой.
>>10432682 моментаПервый, думаешь много кто живет по другому? Второй, меня все устраивает, раньше было хуже, задротство в вов и в доту по 16 часов.
>>1043273>свободного времениЗачем? Что это?
>>1043277>это время которое ты можешь потратить как тебе нравитсяДрочить и играть в игори? Хуета это все.
>>1043277>мне вот нихуя не нравится заниматься физухой>ну и нахуй так жить? Ты занимаешься чем-то не тем, смени вид физической деятельности
70! пацаны 70! как-то не ретится даже что пробита эта граница и скоро мой вес будет начинаться с цифры 6как же давно этого не было...
>>1043272Чаю. Все хиккаразвлечения остопиздивают и становятся бессмысленными. От работы хотя бы есть польза и чувство достижения.
>>1043282Все хуета, в жизни нет смысла. Единственное занятие которое мне доставляет, это делать так чтобы моим близким было хорошо. Свозить маму на курорт, трахнуть тянку так чтобы она светилась от радости. Гулять с собакой.
>>1043243Калорий нет, нормальные люди худеют на 2000.
>>1043292>а мне вот нихуя не доставляетТы пробовал заботиться о близких?Ты пробовал соблазнять много девушек?Что бы пробовал делать?
>>1043296вот двачую этоговообще 0 фана от общения, а хуйланы все время лезут общаться(эти эгоистичные мрази думают что типа услугу мне оказывают навязываясь и при этом я достаточно воспитан чтоб не посылать их нахуйну что за жизнь(
>>1043236>r8Я не понимаю что заставляет вас жрать всё это однообразное и безвкусное говно на дефиците.
>>1043299У тебя тоже не слишком хорошо, обычная еда на скорую руку.
>>1043299У него есть одно больше преимущество в диете - белок.
>>1043301>обычная еда на скорую рукуThis. Обычная вкусная сытная еда, а не пресная гречка с сухой курогрудкой изо дня в день с неизменным творогом на сахзаме каждый вечер. Я просто хочу показать некоторым увлеченным анонам, что соблюдая РСК можно питаться чем угодно, не загоняя себя в рамки десятка-другого малоаппетитных продуктов.
>>1043296Мы с тобой похожи. Я до 24 таким был, потом армия, потом еще год одиночества, начал худеть и тренироваться, сейчас мечтаю о друзьях и делаю все что выше перечислил. Друзей намного сложнее найти чем тянку.
>>1043299>углеводы 180>1500+ккал>Я не понимаю что заставляет вас жрать всё это однообразное и безвкусное говно на дефиците. То, что некоторые хотят скидывать больше 1кг в неделю.
>>1043306На ацетоне ты просто теряешь больше воды. И здоровья.
>>1043302>белокНу если он кочка с сухим весом за 80, то да. Возможно.>>1043304>не вижу у тебя десятков продуктовА жиробасу бы всё за один день сожрать? >самые простые вариантыМсье гурман, плиз. Не все же тут рабы желудка, для меня еда - это просто еда, а не важнейший источник чувственных удовольствий.
>>1043307При чем тут ацетон? Уменьшив углеводы до 50-75 и ккалораж до 1к никакого кето и близко не будет, зато худеться будет в разы быстрее.
>>1043306>скидывать больше 1кг в неделюЗависит сугубо от текущего жиролвла и уровня дефицита. При весе за 90 я скидывал по 3,5 кг в неделю на изи. А ты сколько весишь?
Фух, плато пробито. Больше месяца с ним воевал, в итоге помог только зажор.
>>1043313Щас 70, начальное 83. За последнюю неделю скинул 2.5.
>>1043314пикча отклеилась.
>>1043311>поэтому ты в жиротредеВНЕЗАПНО потому, что хочу похудеть и, собственно, уже практически это сделал. А растолстел потому, что не следил за своим весом и жрал фастфуд, сладкое и жирное как и 95% здесь.
>>1043315>За последнюю неделю скинул 2.5Кушая на 1800+кк? Или это >>1043236 не твой скрин?
>>1043319Кушая на 800 лол.
>>1043310>При чем тут ацетон? Уменьшив углеводы до 50-75 и ккалораж до 1к никакого кето и близко не будет, зато худеться будет в разы быстрее. Поржал с этого дебса. Еще один наебатель системы.
>>1043321>Кушая на 800Действительно лол.
>>1043326Что поделать, лето скоро, надо быть пляжной няшей.
>>1043331Тогда зачем ты делаешь то, что сделает тебя депрессивным жиродрищем, падающим в обмороки?
>>1043335Пока не сделало, все норм идет. Быстрое похудание, настроение хорошее, бодрость есть, единственное ощущение голода, ну да похуй на него, я не баба - могу и потерпеть.
>>1042743 (OP)Кто-нибудь планирует приобретать новую книгу борисова - Ракета? Ее можно будет спиздить? ЧТо-то предыдущих его книг я на торрентах не нашел.
>>1043338Терпила)Ну рад за тебя, хули. Мои эксперименты с жранием меньше базового метаболизма всегда заканчивались одинаково. 50% от базового метаболизм - через неделю, 75% - через три. Если ты конечно жиробас с +30 кг жирца, то вопросов нет.
>>1043340Нахуй она нужна. Лучше резины куплю, чтобы отбиваться от тянок, когда они мой прессик увидят.
>>1043341Я не жиробас, тот кун что 83>>70, цель 60.Просто ничто не мотивирует больше, чем каждое утро видеть цифру на весах меньше и на этом заряде весь день проходит бодро.А если худеть по 1кг в неделю, то очень сильная демотивация будет от того что медленно и результаты видны только на больших отрезках времени.Кстати я еще загрузки практикую, но только не так как тролли из треда, а раз в 10-14 дней и не палычами. Хз помогают ли они ускорить метаболизм, но худеть так точно не мешают.
>>1043343Если с загрузками, то другое дело. Помогают, они сбивают для организма состояние истощения. Ну и 800 ккал для тебя это менее жестко, чем 800 ккал для меня. Это в район 25-28% РСК для меня, аушвиц моде, нет уж. Ну и мышцы желания терять нет.
>>1043342Ну а серьезно?
>>1043014Мясо вместо полуфабрикатов и колбасы, вместо перекусов полноценные приёмы пищи, выпечка и сладкое досвиданья. Ну и качественную сбалансированную еду надо самому готовить, в харчевнях тебя только говном накормят.>>1043140Надо перестать заниматься бросаенсом попёрдывая в диван и начать работать над собой.
>>1043345А серьезно убивай в себе вора-пидораху и приучай себя оплачивать чужой труд.Другое дело, что книга нахуй не нужна и вся инфа есть в открытом доступе. Но я сам обычно покупаю платную инфу, так как на подсознательном уровне ценишь ее больше и воспользуешься ей с большим успехом.
>>1043340Про что там?
>>1043351Борисов, плез, иди в кетотреде свою хуйню пиарь.
>>1043348>А серьезно убивай в себе вора-пидораху и приучай себя оплачивать чужой труд.Я планировал купить курс как похудею по спизженной версии. Зачем покупать, если он мне не поможет? Думаю вполне честно.
>>1043324Но ведь многие дрочат на низкоуглеводку. Несмотря на то, что она говно.
>>1043358А разве можно без нее окончательно придти в форму?
>>1043360Хуй его знает.
>>1043360Я сейчас это и делаю. Напишу по результатам. Должно быть возможно. Иначе эта окончательная форма не имеет смысла, т.к. я не собираюсь перекидываться в ацетонщиков ради убирания пары последних кг. Уже лучше тогда набрать мяса и оставшиеся кг станут менее заметными.
>>1043365Я скорее про среднее количество углей говорю, почему бы не есть все время?
>>1043366Потому что у меня много умственной работы и я не буду себе портить уровень жизни без углей. Тем более я хорошо чувствую разницу даже просто без быстрых углей, не говоря уже про понижение кол-ва углей вообще. Так что околокетозные темы не для меня.
>>1043367Бля, неужели ты не понимаешь что ты их тратишь, если не пиздишь и не являешься угленаркоманом? Т.е. высокие угли для тебя как средние и т.д.
>>1043371Слышь, ты чо доебался? Быстрых углей у меня 2-3 куска хлеба в сутки, иногда немного больше.
>>1043356Вся необходимая инфа для похудения есть в оп-посте. Если ты не можешь похудеть на ней, то все очень плохо.
>>1043383Но там куча полезных советов. А в шапке если кратко - жрать надо меньше. Охуенный совет, будто я до этого это не знал.
>>1043347У тебя две трети блюд на пиках из белой рафинированной муки, что ничем не лучше выпечки, лол. Для справки: вот точно такое же хрючево готовит моя мамка и поэтому я здесь
>>1043395>А в шапке Там вся мякотка по ссылкам, но для весенних быстропетухов это слишком многа букав.
>>1043395В шапке подробно, если читать не жопой.>>1043397Ты здесь, потому что ты это жрешь, а не потому что она готовит.>>1043393Если лаваш брать очень тонкий разве что. Иначе с этим блюдом будешь по полбуханки пшеничного беса сжирать.
>>1043408В низкокалорийной диете не бывает слишком много углей. Если ты при этом потребляешь достаточно белка и не выходишь за РСК, то это не повредит.
что такое палычи?
>>1043413Оп-пост даже не дочитал до конца, дебинатор.
>>1043415Мучнул тебе в сахарницу. Твое любимое блюдо готов. Бон апети, деб.
Кстати, на днях увидел магазин "У палыча", не удержался и решил попробовать их продукцию. И ужасно разочаровался.Выбрал торт Киевский, сельдь под шубой и буррито. Торт невкусный и вообще не имеет никакого отношения к оригинальному Киевскому торту, у того же Мирель Киевский торт в разы вкуснее (и при этом в полтора раза дешевле). Сельдь - как в кулинарном отделе какой-нибудь Пятерочки, тухлое просроченное говно вместо ингредиентов. Буррито - огромная невкусная куриная котлета, майонез и трехслойная лепешка. И все это по лютому оверпрайсу.Теперь жалею, что поддался на форс и дропнул диету ради такого говна. Не повторяйте моих ошибок, жираны.
>>1043420>поддался на форс Форс у тебя в анусе, а палыч этот мем.
>>1043393Роллы с лавашом это очень коварная хуйня, ты сам не заметишь, как съешь его больше, чем съел бы обычного хлеба. Лучше делай сэндвичи с хлебом из муки грубого помола.
>>1043422>Форс у тебя в анусе, а палыч этот мем.Как одно противоречит другому? Палыча очень активно форсили пару лет назад, я с тех пор в ваши треды и не заходил.
>>1043420>сельдь под шубойЧот перданул с этого.
>>1043427Палю годноту.
>>1043428У анонима в жиросекрете был торт от палача, тогда знатно зарофлилил, палыч стал локальным мемом, потом мимокрокодилы заебали спрашивать что такое палыч и его добавили в шапку.
>>1043430И как это жрать?
>>1043428Фига ты олдфаг. Столько лет худеешь, а все на диетках сидишь и срываешься) Лох безвольный)) Неудачник по жизни)))
>>1043429Ну это же вкусно. Селедочка, картошечка, мазик в конце концов. Ммм...>>1043433Если в пределах 30-60 секунд, то нормально.А контейнеры есть специальные для СВЧ.>>1043435С майонезом отлично пойдет.>>1043436:(
>>1043441Зачем тебе овощи. Курочки еще ебани.
>>1043441Покупаешь булку для сэндвича, а не режешь поперек нарезной батон, и кладешь все, что захочешь. Даже эта огромная булка будет менее калорийной, чем лаваш для начинки такого же объема. Проверено на практике.Например, Цезарь-ролл в маке калорийнее, чем МакЧикен и даже чем Биг Мак. А роллы в Сабвее калорийнее аналогичных сабов.
>>1043447>один ролом можно очень дохуя мини шаверм захуритьНу попробуй, хуле. Это надо быть мастером заворачивания, чтобы суметь такое провернуть. Обычно приходится использовать достаточно много лишнего лаваша, чтобы придать роллу форму и не дать ему развалиться при поедании.
>>1043451>как организовать себе адекватный по бжу и удобный перекус? Просто дели приёмы. Вместе 3 раз питайся шесть.>пирожки ебашить с начинкой норм? Ёбу дал? Ты ещё сникерсов с кока колой наверни.
>>1043451Творог, фрукты, овощи, протеиновые коктейли, рис с грудкой, гречка с грудкой, салат с грудкой, сэндвич с грудкой, грудка с грудкой.
>>1043458Что тебе мешает съёсть половину еды из контейнера?
>>1043458>а не гора контейнеровМожно купить специальный многосекционный контейнер, очень удобно. Или ты стесняешься носить с собой контейнер?Филатов советовал вместо лаваша использовать рисовую бумагу. Попробуй, может понравится.
>>1043461Все это абсолютно удобно в переноске и употреблении.
Как люди сжирают 20к ккал за один раз? Ведь 1 кг чистого жира - это всего 9к ккал. Они сжирают за раз 3,5 кг чистого жира или что?
>>1043469>3,5 х 9 = 20Жироматематика.
>>1043471В контейнере можно хранить и то, что будет съедобно и без разогрева.https://www.utkonos.ru/item/902/33230844
>>1043472Не выебывайся, я примерно написал.
>>1043075Спасибо, анон.>А внешний вид не так уж сильно отличется от того что было на 95, значит ещё худеть и худетьДа. Я склоняюсь к тому, что кожа не сразу возвращается в прежний вид и начинает обтягивать новую фигуру.>Силовые тоже не падают.У меня за последнюю неделю и сегодня это подтвердилось получилось поднять рабочий вес в жиме на 5 кг. Т.е. силовые не только не падают, они даже сорт оф растут. На дефиците и кето. На обычной низкокалорийке они медленно падали. Год назад я даже травмировал локоть, пытаясь сохранить веса в силовых - прошло всего то два месяца с тех пор как восстановился.Добра тебе, и вбрасывай свой фоточки. Я скорее всего буду к этим двум добавлять по одной фотке каждые 2-3 недели и вбрасывать сюда.
>>1043401>Ты здесь, потому что ты это жрешь, а не потому что она готовит.Можно подумать, вот этот >>1043347 не жрёт. На самом деле я знаю, что эти и предыдущие фотки Черчесова и они тут уже мелькали когда я только вкатывался в диету прошлой осенью
>>1043075>>1043485Кетосемёнадепты, почему бы вам не проследовать со всем этим нахуй в тематический тред? Отчёты успешных анонов привлекут к нему общественный интерес и сделают более популярным чем все ваши старания здесь.
>>1043500>почему бы вам не проследовать со всем этимЭто жиротред, посвящённый похудению. Мы все худеем.Я худел на низкокалорийке, низкоуглеводке и теперь на кето.Худеющим аноном мой опыт и мои фоточки "до и после", потенциально, могут быть полезны.>в тематический тредТам мы обсуждаем тонкости, относящиеся к конкретному виду диеты. Тут - общий жиротред с общими вопросами.Ты уже показал всю свою суть, гринтекстом, шитпостингом, дебильными стикерами, троллингом. Успокойся и перестань считать жиротред, в котом все мы давно сосуществуем, своим личным. Вахтёрство - плохо и постыдно.
Для похудения, чтобы держать себя в тонусе и мышцы не дрябли, рекомендуется "физическая активность". Как определить, сколько упражнений мне нужно делать, чтобы считать, что я физически активен? Например если учесть что я имею сидячую работу, передвигаюсь на машине, а дома лежу на диване скролля двачи и играя в плойку, то 810 приседаний и 520 отжиманий, это достаточно?
>>1043507Попробуй для начала просто ходьбу прогулки по часу-полтора в день в качестве кардио и подтягивания с отжиманиями в качестве "силовых" например.Но а в целом, одни из самых комплексных нагрузок дают всякие эллипсотренажёры - и руки и спину и ноги задействуют.
>>1043505>Это жиротред, посвящённый похудениюНет. Это жиротред, посвященный здоровому похудению с выработкой правильных пищевых привычек и кетосектантам здесь официально не рады, что повторяется в жирошапке как минимум дважды. >Я худел на низкокалорийке, низкоуглеводке и теперь на кето."Худеть - это просто, я делаю это уже в третий раз!1">Тут - общий жиротредОн нихуя не общий, отсюда всегда гнали ссаными тряпками кеторастов, дюканофилов, голодачеров и прочих таких диссидентов. Это сейчас моча забила хуй и вообще походу вас втайне поддерживает. >Вахтёрство - плохо и постыдно>репортит все посты от которых у него бутафорПроиграл так проиграл.
>>1043512блэт, имел ввиду 8х10 приседаний и 5х20 отжиманий>>1043511просто ходить да еще и по часу пиздец лень, честно. я вчера прогулялся около минут 40 бодрым шагом - заебался, да и обувь нужно нормальную, а не то говно в котором я хожу.
>>1043513>Он нихуя не общийНу так создай свой "РСК-дефицито-тред" и сиди там, хоспади, раз хочешь обособленности.Название данного же треда говорит только об одном - тут люди обсуждают похудение.>у него бутафорКогда собеседник скатывается в стикеры с колобками и гринтекст зачастую с первого же поста - почему бы и не зарепортить. Шитпостинг же, или спорить будешь?В общем упырь свой мел, поставь себе куклоскрипт и вбей в игнор-лист слово "кето", раз тебе так сильно припекает. А ежели совсем невмоготу - пиши Абу, пусть ставит тебя модератором.
>>1042743 (OP)Привет спортсменам и стремящимся. Сейчас возможно будет пушка, так что прошу понять и простить.Итак, вводная. Кун, 19 лет, 186/~75, занимаюсь боксом и хожу в зал. И у меня палка о двух концах. С одной стороны - хочу набрать массу, так как 75 при моем росте это мало, но с другой стороны, я хочу убрать жирок. Ходил на исследование тела, сказали что у меня 14.2% жира. Хотелось бы уменьшить это количество.И теперь переходим к основному. Массу я неплохо набирал при помощи гейнера на пике, но как быть теперь, когда надо избавиться от жирка? На данный момент думаю бегать по утрам перед завтраком, употреблять рыбий жир, возможно прикупить жиросжигатель, если в нем есть смысл. Сладкое и мучное стараюсь не есть, про ГКИ знаю. Ну и собственно, как мне рыбку съесть и на хуй не сесть? Возможно ли это в моем случае? Если написано местами сумбурно, непонятно или глупо, то заранее прошу прощения.
>>1043520Не сегодня, братан. А так сделали бесплатно, по сертификату от друга и дали мне сертификатов тоже, набирают клиентскую базу. У них много что интересного, а-ля костная масса, мышечная, биологический возраст организма, уровень жира в теле и тому подобное. А так около пяти евро стоит.
>>1043293тут 1900, учитывая овощи - больше двух выйдет. Я очень даже не уверен, что смогу столько сьедать
>>1043519Ты забыл о пердеже.
>>1043516>создай свой "РСК-дефицито-тред" и сиди тамРеверс вырвавшегося из загона кетосектанта реверсивен. >Название данного же треда говорит только об одном>ЖИРОТРЕД ИМЕНИ ДЕБАО чём, деб?>собеседник скатывается в стикеры с колобкамиТащемта стикеры с колобками официально утверждены к применению на дваче, поэтому я их использую. Ты что-то имеешь против двачестикеров, пидор?>Шитпостинг жеШитпостинг - это то, что выты развели в предыдущих двух тредах с кетоагитками, котопикчами и прочей сранью.
Жираны, как вызвать рвоту? Обожрался что аж плохо, пробую засунуть два пальца в рот, как только появляются позывы рука сама одергивается и никак не получается
>>1043564попей мыльной воды
Бля
Блин добился результата, сейчас и смысла в жиротред заходить нету(( -15кг 2,5 месяца. Всем удачи.
>>1043569Уходи
Прочитал фаг и ничего не понял. Анон, выручай. Подкинь литературу в которой все по полкам и без заумных слов и формул. О себе: рост 177, вес 68 , 19 лвлЦель: Убрать жирок, накачать мышцу и какой никакой рельеф иметь. На данный момент: Бегаю вечером по 4км. Подъем ног 150 повторений и пресс 200 повторений по 1 подходу. В рацион питания входит: Ничего. Утром кофе. На работе обед из первого (грамм 350), второго (грамм 400 + рыба/мясо) и гарнир в виде салат, кружка кофе. После работы кофе и перед сном очередная кружка залетает. Собственно говоря, дорогой анон, что мне есть и какие упражнения, сколько подходов и повторений делать?
>>1043533Ты кетогосподам уже и котопикчи приписал и дебо-общение и прочий срач в треде. Удивительно что не палычефорс. Хотя я лично появился в треде, впервые за долгое время, вчера и тупо выложил фотки своего недопрогресса. Я не хочу с тобой больше спорить, упёртый анон, и на твои сообщения отвечать не буду. А коли будешь шитпостинг со стикерами разводить - буду репортить
>>1043569Стройного тела у тебя нет.
>>1043578Перечитай еще, может тогда поймешь что питание важнее упражнений и рацион измеряется в калориях и бжу, а не в порциях хуй знает какого объема.
>>1043583Сложно. Почему нет просто инструкции по типу:завтрак - то то тообед - то то тоужин то то тоФизуха такая такая такая, по столько столько столько.. .
>>1043589Потому что пока ты сам не начнёшь считать БЖУ, нихуя не заработает. Всё остальное это мёртвому припарка.Опять же, понимание БЖУ позволяет тебе питаться тем, чем ты хочешь, а не тем, что тебе говорит очередная диетическая методичка.
>>1043589На тебе инструкцию:Питаниерск 1750 ккал, не менее 100 белков, не менее 60 жиров всех видов гугли типы жиров, остальное сложные угли. Чем хочешь набирай.ФизухаЗависит от имеющегося, в идеале 2-3 дня фуллбади в зале и 2-3 дня бега. Не хочешь в кочалку - делай дома отжимания, приседы и прочие домашние упражнения, гугли их варианты если легко идет. Судя по подъемам ног у тебя есть турник и брусья, их делай. Делай все подходами, по 3-4, никаких 200 пресса, это дрочка просто. Нормально спи и при плохом самочувствии не занимайся и на время чуть больше ешь. Вроде все.
>>1043593Добавлю, что без четкого контроля питание одна физуха это лотерея и не дает гарантию прихода в форму, т.к. хуй знает как ты ешь и как усталость повлияют на твой аппетит.
>>1043594>без четкого контроля питание одна физуха это лотерея Да нет никакой лотереи. Без диеты ты точно не похудеешь. Вспомни качков на массе и жзиролифтеров у которых силовые зашкаливают, тренировки адские, но на животе курдюх висит.
>>1043593А, можно какой нибудь пример рациона на 1750 ккал? Ну вот не умею в это, только решил взяться за себя, а с нуля одному сложно. По поводу физо2-3 дня бега, потом перерыв на день и опять? Или как это понимать? Турник есть. Гуглить таблицы подходов и повторов и по ним начинать? Извиняюсь за свою глупость.
>>1043597Заведи фатсикрет http://www.fatsecret.ru/ , вводи в него свою еду, постепенно освоишься. Главное точно измеряй желательно кухонные весы иметь продукты, отдельно и до приготовления. Физуха так примерно: понедельник упражнения, вторник бег и так далее, чередуй короче. Все упражнения делай почти до отказа, т.е. например ты можешь подтянуться 10 раз максимум, а делаешь 3 подхода по 7-8 раз.У тебя подход не очень правильный, все методички из интернета очень общие и усредненные, тело у всех разное и твое тело знаешь только ты. Поэтому втягивайся и изучай, а не слепо выполняй хуй пойми что для хуй пойми кого. Может, поначалу не очень быстро осилишь все это, но без этого никак. Да и потом у тебя всегда будут собственные навыки привода тела в форму.
>>1043599Спасибо анон, буду вникать
Ребзя рост 181, вес 84кг, живот и бока пиздец, что сделать чтобы убрать все это дерьмо и сделать пресс? Ну вот поситал я эти мбр получается надо снизить потребление калорий на 25% и заниматься в зале, а что кушать? Только фрукты и овощи? Помогите блядь нубу
>>1043601Все что угодно ешь в пределах рск, ну без хуйни типа тортиков само собой.
>>1043601Греча/рис - вместо углейКуриная грудь -, творог, вареные яйца - белокстл масла - жирыНу можно нам яблоко съесть или апельсин.Вот так питайся, соблюдай рск и будет худеть.
>>1043601Если будешь жрать только фрукты и овощи(угли), то быстро проебешь все мышцы, добавляй белка и жиров
>>1043604Креатин заменит потребление мяса?>>1043602>>1043603>>1043604пролистайте вниз там вот есть рецепт, как думаете годный? только вот просчитал я их советы и получается я что должен снизить свой рск на 75%?? Это не дохуя?
>>1043610http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/chto-est-chtoby-pohudel-zhivot.htmlссыль проебал
>>1043610не рск, а BMR, хотя хз я нуб может это и одно и тоже
>>1043581В том то и дело, что есть тело которое меня удовлетворяет и рот я ипал ваши тела кококоаппалонов
Привет, братья мои пухлые. Вешу 94 кг. В одной программе указал желанные 74 кг. Рекомендуют в день есть 2400 кк. Приму советы о том, что можно съедать, дабы не потерять мышцы. И еще вопрос: 2400 достаточно съедать, чтоб похудеть или нужно еще и заниматься? В программе прост об этом не сказано
Чего бы пожрать, чтобы было не калорийно, но при этом чувство голода не наступало как можно дольше?
Где тут у вас тредик, где можно отписываться о процессе похудения тянке?
>>1043644https://2ch.hk/dev ?
>>1043645почему не в fiz ?
>>1043646Да потому что ты самостоятельно просишься в резервацию, блядь. Тебе же нужен отдельный тред?https://2ch.hk/dev/res/1934275.htmlВот тебе отдельный тред.
>>1043647Блядь - батя твой, хуесос.
>>1043648Это просто, блядь, поразительно.
Я смотрю, вы уже который тред вместо того чтобы худеть, прост чатитесь тут и обливаете друг друга говном аки школьники, так держать.
>>1043653Нам не мешает.
>>1043654цэ в чём сделано?
>>1043667
>>1042919По 0,5 кг мышц?
Будьте любезны, поясните конкретно, как убрать воду и отёчность, не прибегая ко всяких дебилдерским шизо-методикам. Жира нет, но очень уж люблю гонять чаи и чувствую, что воды больше, чем нужно. Соль почти не употребляю.
>>1043673Чай и отсутствие соли как раз таки вызывают отёки. Употребляй соль в умеренном количестве и пей много очень воды, вместо чая. Отёки пройдут.
>>1043681Спасибо.
>>1043681Особенно на ночь выпивай 2 кружки чистой воды. Отеки как рукой снимет.
>>1043684И 2 чайных ложки соли на 2 стакана воды.
>>1043682Чай работает как мочегонное, из-за чего организм в ответ старается задерживать больше воды. По тому же принципу если недостаточно пьёшь. >>1043684Индейский будильник.
>>1043684>>1043685Не тралируй, маня.
>>1043642Капуста, редиска, стручковая фасоль
>>1043704че толстишь разные люди на 1ой какая то мамка на 2ой паренек из юж кореи
Я вот подумал. То что худею никто ведь кроме меня не оценит. Совсем. Нет друзей, нет тян. Нет даже кота или паука на потолке. НикогоНаверное это безумие
>>1043706Человек, который ждет похвалы от других людей - лжец.
>>1043685А соль какую использовать? Органическую или неорганическую?
>>1043706Перестать быть жирным мерзким пидором - отличный шаг в нормальную жизнь.
>>1043517Можно съесть и не сесть, но в два этапа. Сначала будет больше похудательный, затем больше мясонаборный.С учетом твоего рост-вес-активности похудательный у тебя займет немного.Что делать.http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06daВбиваешь свои данные, первым числом будет BMR - кол-во калорий, которое твое тело потребляет просто на поддержание жизни. Это твое целевое кол-во калорий в сутки, на столько ты будешь есть за день. Второе - ты в день должен есть около 70 гр белка.Использование гейнера вписывай сюда же.ГИ продуктов тебе сейчас не нужен, жиросжигатель не нужен. Сходу скажу твой подводный камень - не больше трех тренировок в неделю на бокс и зал вместе. Будет больше - пойдет перетрен и будут проблемы и с досушиванием, и с набором массы.В остальном, читай оп-пост, там много важного и полезного.
>>1043713Лучше всего морскую соль для ванн. Да
Сап, жираны.Появился вопрос, я его задавал в прошлом треде, но не успел прочитать до того, как он утонул, так что, если кто-то отвечал,не злитесь, повторите, пожалуйста.Я 182/100 кун, 25 лет.Ровно 2 недели я соблюдаю дефицит (1300-1800, да иногда получалось слишком мало, но всё же)К тому же 3 раза в неделю я хожу в качалку, сегодня пойду 7ой раз.Я понимаю, что времени прошло ничтожно мало, но блять, как был 100 кг, так и остался. Даже поправился на 200 г.Какого хера? Как это просто физически возможно? Дефицит даже слишком большой для моих данных, нагрузки, все дела. Считаю всё скрупулёзно, веду дневник, питаюсь однообразно, ничего напутать не мог. Пиздец, просто аж руки опустились.Что я не так делаю?
>>1043726Качаешься. Мышцы растут быстрее чем уходит жир. В итоге нулевой вес
>>1043726Колебания воды и говна. Алсо, я точно не знаю, почему именно сейчас ты не скидываешь вес, но эти твои анальные ухищрения с калоражем в 1300 и въебыванием в качалке в конце концов мощно дадут тебе пососать - срыв, обжорство и депрессия.
>>1043728То есть за 6 тренировок с небольшими весами я набрал мышц на 200г. больше, чем сжёг при некислом таком дефиците + нагрузки (помимо тягания весов я еще и бегаю там)Это возможно?
>>1043730Сейчас ем 1500-1800, 1300 было первые дни, когда я совсем обезумел от желания похудеть. Не знаю про срыв, но так надоело ебучее сало на теле, готов ножом его вырезать, по-моему неплохая мотивация не срываться
>>1043731Вполне. Так что так даже лучше. Пока другие теряют вес и становятся тощими червяками, ты теряешь жир и получаешь форму аполона
>>1043726Потому что хуйню делаешь. Возьми свой БМР и жри его в сутки, а не качели в 500 ккал. Ты держишь ультрадефицит с тренировками, поэтому твое тело будет задерживать хотя бы воду и рубить метаболизм, потому что хозяин видимо мудак. Про твои БЖУ я даже не спрашиваю, там видимо такая же залупа.Убирай перекосы, читай оп-пост, думай головой.
>>1043736Да, мудачу. Сижу на низкоуглеводке, к тому же ничего жареного, никаких масел, короче поменьше жира. Я понимаю, что рацион у меня дерьмо, но вот просто физически - ебучий организм откуда-то берет энергию, вместо подкожного жира
>>1043736Всегда интересовал вопрос. Если тельце так хорошо, вернее весомо может стопить обменные процессы вплоть до полного анабиоза и питания лишь воздухомТо почему детишки в африке мрут. Или евреи в лагерях. Или их организмы бракованные, потому и мрут лол
Поточнее начну считать БЖУ.Пока успокоил себя, что т.к. жру дохуища белка и качаюсь, то поросли мышцы. Спасибо анону выше, может инфа и не точная, но застрелиться пока перехотел
>>1043734>по-моему неплохая мотивация не срываться>по-моему неплохая мотивация не срываться>по-моему неплохая мотивация не срываться>по-моему неплохая мотивация не срываться>по-моему неплохая мотивация не срыватьсяАХАХА, я тоже когда-то так думал. Вот только мозг наебать получается только у анорексичек, которые попутно зарабатывают себе психическое расстройство. Если ты не анорексичка и не просветленный буддист, то когда-то очень скоро мозг своей уздой из гормонов развернет тебя к холодильнику. Но да, пока можешь считать, что ты титан воли и самоконтроля, обычно после 3-5 раз доходит, что что-то идет не так.
>>1043738Жир он тоже жрет. Но при этом адовыми темпами замедляет метаболизм и задерживает воду.>>1043739Потому что одно дело 1000-1300 ккал с курицей, овощами и гречей, а другое дело 200 ккал за неделю из шкуры мертвого буйвола. Адаптируется насколько может, а потом умирает, если больше не может.
>>1043741Вот у меня годная мотивация- нет денех даже на самый простой палыч
>>1043739> вплоть до полного анабиоза и питания лишь воздухомНе может, еще вопросы? Зарубать организм зарубает, но все это медленно. Сначала просто усталость по вечерам, потом головная боль, потом мерзлявость, и вот потихонечку-полегонечку до определенного порога, после которого - голодная смерть.
>>1043740Стреляться не поможет, думать поможет. В похудении все решаемо, если думать и немножко иметь волю. Если не думать, то будет только отсос, боль, разочарование и еще пятерка сверху после того как зажрал палычами боль поражения.
>>1043743Лол, если будешь голодать, в конце концов начнешь пиздить из магазина. Интересно, местные жиробасы таскали еду? Заглядывал как-то в группу булимичек, вот они спортивными сумками выносят.
>>1043751Я и таскаю иногда. В основном киндер пингви штуки 3-4. Самые лучшие с кокосом, но советую одну классическую всегда брать. Помогает разбавить вкус на середине. Кинг не берите, там всего напихали и невкусно
>>1043756Червь-жиробас. Червь-пидор просто уважаемый патриций рядом с тобой.
>>1043758Почему червь и с чего жиробас. Я просто нищий который принимает милостыню не дожидаясь пока ее подадут
>>1043759Потому что ты ответил на вопрос есть ли здесь жиробасы, ворующие еду.Потому что жиробас само по себе отвратительное существо, заслуживающее быть отнесенным к людям, только в случае похудения. А жиробас пиздящий палычи - это еще большая степень деградации и безволия.
>>1043761Палычи проще тк они меньше по размерам чем теже королевские креветки. Вот вчера к примеру зубную пасту принял в дар
ну все парни я в больничке буду лечить голову
>>1043773Кот?
>>1043738В чем смысл жира избегать на низкоуглеводке?
>>1043773а че у тя с головой ну кроме того что ты деб
>>1043773Всегда было интересно как люди туда попадают
>>1043786Родственники поймали с пустым пакетом муки в зубах.
Как дела, жираны? Я тут годный снэк нашёл. На вкус и цвет как нестиранные носки (и возможно что это и есть нестиранные носки), но тяжело жевать и весьма долгоиграющая дрянь.Упаковки в 100 грамм хватило жевать до обеда. Вот только относительно дороговато. С другой стороны если сравнивать с задумчивым жеванием палычей - самое оно.
>>1043792у него на цепи турок набито?
>>1043796Нет, "Turbo". Весьма годная жвачка была, кстати.
>>1043783крыша едет
>>1043828из за чего
>>1043832из-за еды очевидно
>>1043833Это потому что ты в кочалку не ходил.
>>1043837ну щас подлечусь и все будет збс
>>1043792Хотел тебя сначала обоссать, т.к. подумал что это какие-то сухарики. А это белок сукаблять. На первый взгляд годно. Хз правда сколько оно стоит и сколько там всякой вредной хуйни намешано. Но задумка хороша.
>>1043792Можно ещё самому вялить.
>>1043846Я так давно об этом задумываюсь. Человека ночью подсуетил домой, завялил его и белка хватит на целый месяц
>>1043849Можно ему палычи скармливать.
>>1043792Где брал?Ты с Новосиба что ли?
>>1043851Но меня беспокит один вопрос. Вот скажем он спидозный или раковый. С собой медкнижки никто не носит, не узнаешь, поэтому будет считать что да, он ифнектедВот если я его пожарю как следует до хрустящей корки. Ну или вообще любая терм обработка. Я заражусь употребляя его в пищу или нет?
Какая еда самая калорийная? Что жрать чтобы набирать по 10 кг в день?
>>1043857Греча кура рис
>>1043857Глюкозу внутривенно, майонез ректально.
>>1043857Присоединяюсь.Я ужирался ватрушками, тортами, мёдом, сгущём, хлебом, ел без остановки, перед компьютером сидя еда уходила мгновенно.Но разжирел только на 13 кг за 7 месяцев такой жизни.Хотя профицит калорий овер хз сколько, образ жизни сидячий, иначе б столько не съел, и когда стал спортом заниматься, эти 13 кг за 4 месяца сбросил.
>>1043773Ты в ДС? Мухосрани? А то я бы апельсинов занес за щеку
>>1043862Че сложного то. Я тоже их ел но дело в том что кроме них ничего другого и не елВ итоге не так уже много выходило
>>1043857Пиво с пельмешками и мазиком.
>>1043864Я кроме них ел, вообще такое время было, что я мог накупить полный пакет с заварными, конфеты и в один день съесть. Помимо нормальной еды. Ел, аж чесался, так вот вкусно было.А потом, когда начал более менее чем-то заниматься, такую тягу как рукой сняло. Спортом стал заниматься и вес скинул, который наел.Вот то ли математика калорийная не работает, то ли хз, почему всего 13 кг за 7 месХотя надо сказать, внешне я был не очень - харя расплылась, пузо выпирало, а жопа стала как у тян, похудел и сразу всё норм стало.
>>1043857Мука с маслом и сахаром.
>>1043868Нужно заниматься, и тяжело. На 2400 без нагрузки хз как худеть.
>>1043868Жирно тебе будет. Выбирай 1800 в сутки и полчаса ходьбы или 2000 и 45 минут ходьбы.
Бля, а загрцзы реально помогают. Провел эксперимент, нажрался, потом неделю дефицит и это на последней стадии, когда сбросить сложно вес. Тока сиси в последний момент худеют лично у меня(
Вот будет лето - поедем на дачу!
>>1043852ХМАО. Да просто в аптеку за витаминками зашёл, а там ещё и магазин околоспортивного питания (помимо протеинов торгуют всяким мёдом и прочим). Увидел и решил попробовать.
>>1043857На кружку пива - 2 ложки сметаны. Пойло богов. Брал по 5 литров Бэгбира, уходил за 3 дня. Лечился около месяца так когда отходил от тяжелой болезни. Один минус - стал алкашом, но зависимость быстро убрал.Давно было.
>>1043704Боя, если это один чнловек, то респект. Из пидорашки классической в человека трансформировалась, браво!
>>1043739Потому что твой расход помимо тренировок снижается. Зачем идти по лестнице, я же устал на трене, вызову лифт. Зачем идти две остановки пешком, поеду на транспорте. О, место свободное, дай посижу. Не хочу сегодня уборку делать, посижу за пекарней, пожалуюсь в жиротред что не худею. В итоге из-за потраченных на тренировке 200 ккал, ты в день с миру по нитке экономишь все 250 ккал. Да, тренировки нужны и полезны, но при этом нужно питаться не с таким большим дефицитом, чтобы на впадать в анабиоз за пределами зала. И старайся наполнять жизнь делами. Когда находишься дома, а не на работе или учебе попробуй каждый день ставить себе челлендж - ни разу не садиться кроме как на толчок мой посуду, прибирайся, гуляй, хочешь почитать - читай стоя, если надо куда-то ехать, и расстояние меньше 10км - иди пешком, и всё в таком духе.
>>1043875У нас сейчас таких много, но я там не видел.
>>1043842100 грамм - 200 рублей. Потому я и говорил что дорого, но пакет по факту растянул с 9 утра до часу дня и особо даже обедать не тянет - сейчас яблоко заточу и скорее всего мне хватит.
>>1043879Мой пост был пропитан сомнением к способностям организма существенно замедлять похуданиеНе вижу смысла делать уборку и ходить пешком. Бег в режиме спринтера в течении часа сжигает 900к в средних цифрах среднего спортикаОбычный человек осилит от силы час трусцой при этом считая это великим подвигом. И сгорит там 300 или 400к. Одна булочка 100г даже без наполнителя и сгущаТак что мне кажется глупым ресурсы силы воли тратить на такую ерунду, проще пару подходов силовых подогнать да не есть туже самую булку и заниматься более важными делами, чем стоять ходить и собирать пыль на лестницахДа. Если к похуданию относится как цели №1 во всей жизни то может быть твой подход разумен. Но более здравомыслящие люди просто лишний месяц продлят адекватную диету и нагрузки и точно так же похудеют не прилагая таких геракловых усилий
>>1043171Не парь голову с этими ежедневными скачками. У меня бывали чуть ли не плюс кило в некоторые дни на дефиците, хотя 100% был уверен в себе и продуктах. Наверняка из-за воды вся эта херня.
>>1043866Может у тебя обм веществ хороший. У меня тоже есть некое пороговое значение веса дальше которого я не ухужу, при этом профицит по каллориями оч высокий. То есть я не буду жиробасом, а скорее жиродрищем
>>1043751>булимичек, вот они спортивными сумками выносят.Нах? Они же похудеть хотят, смысл тогда харчи таскать?>>1043741>Вот только мозг наебать получается только у анорексичекАнорексички же тоже в прошлом жиробасы, успешные только сейчас, они же флуоксетин принимают, чтобы гормоны пососали писос?Вообще, я в отзовике читал, что флу в зомби превращает, а я итак на дефиците ка зомби, только мысли о еде есть. Есть же химические энергетики всякие, которые и аппетит давят и силы дают, хуй знает почему их запретили, и по рецепту в аптеке.
>>1043873Это норма, когда у тебя полубабская генетика, унтерок. У меня такая же. И мужские усилия строят мужское тело из этой бабской генетики, как же охуенно.>>1043883Этот жизнь понюхал, все правильно говорит.
>>1043883>Обычный человек осилит от силы час трусцой при этом считая это великим подвигом. И сгорит там 300 или 400к.Трусца та же ходьба, бег 12-15 км/ч вполне посильное занятие час без остановки, если по холмам и поддерживая скорость 800-1000 сгорит.Есть после длительного бега не хочется как-то
>>1043863мухосрань
>>1043888Потому что булемия и анорексия - это психические заболевания, преимущественно у женщин. Ебнутые короче. Логика в этом царстве не имеет власти.А запретили все правильно, эти же кадры наверняка себя просто доводили до истощения и убивали за счет этих препаратов. У нормального похудана сработает инстинкт и он сорвертся в прожор, если слишком сильно себя будет дефицитить. И это предохранитель.
>>1043893>предохранительНу и зачем он нужен? Жираны себя корят за это, похудеть не могут, а тут какие-то предохранители подъехали.Зря они запретили, если человек психически здоров, он понимает зачем и на какой срок, и до какого веса он принимает препарат. Кукушкой тронуться можно скорее от предохранителей, охуеешь от того, что инстинкты "выкидывают" и разумом в конце концов пошатнёшься.
>>1043890Час бега это серьезное событие требующее подготовки, времени и силы воли для осуществления. И в твоем варианте это уже 2 булки на холмахМне кажется куда проще их не есть чем проходить подобное испытание. Я простой человек, не мастера спорта зарабатываю. Мне было бы неудобно выкраивать после или до работы время на подобное непростое занятие. Оно не относится к моей прямой деятельности, не принесет денег. У меня даже сейчас нет желания этим заниматься, еще даже не ощутив как это сложноМне честно непонятно откуда брать столько времени и желания этим заниматься что бы просто сбросить вес, который итак довольно быстро уходит при дефиците в питанииИ это не затрагивая вред здоровью, который несет любая чрезмерная физ активность
>>1043883Он больше говорил о том что можно увеличивать расход в мелочах, что приведёт к существенному увеличению расхода энергии в течении дня.И да, две-три минуты ходьбы раз в час существенно снижают инсулиновую резистивность.Мой личный опыт с пульсометром говорит что два с половиной часа ходьбы в день дают профит в 1000 ккал. А что такое два с половиной часа ходьбы? Две пройденные остановки утром, две пройденные остановки вечером, час ходьбы в обед. Очень неплохой бафф, который не заставляет тебя чувствовать уставшим и даёт возможность интенсивных тренировок ещё сверху.
>>1043894>если человек психически здоров, он понимает зачем и на какой срокПоэтому и запретили. На меньшинство нельзя рассчитывать.
>>1043887Я больше своего Рост-100 не жирел.Выглядел когда ожирел примерно как пикрил, т.е не жиродрищ, ещё и занимался до этого в качалке, но потом бросил, на массу не отжирался и не сушился. Потом скинул наплыв, вены на бицепсе проявились, плечи и руки, ноги стали выраженнее, пласт пресса стал проглядываться и косые, но чётких кубов нет.Короче какая-то с весом несуразица.
>>1043889Я согласен с тобой, петух. Скинифетам не повезло( нужно тело кокочать, хотя мне нах не нужно.
>>1043896>два с половиной часаДля меня это больше почти в два раза времени, которое я уделяю своим хобби каждый день. Почти 500р если переводить в деньги которые получаю на работеНе разумная трата времени как мне кажется
>>1043895Да, согласен, спорт специально для похудения не нужен.Я как-то хотел выносливость увеличить, вот и стал бегать, а там лишняя масса из жира и прочего ушла.
>>1043899Купи халат и ходи в нем. Закроет все недостатки. Очень удобныйМожно стоять на балконе и пить чай в 7.30 наслаждаясь видом бегущих на работу и их гневными взглядами
>>1043899Можно и без кокочалки стать эстетик. Просто нужно больше внимательности на последнем этапе.>>1043900Тут уже индивидуальная подстройка. У кого какого ресурса больше. Кому как цапля час стоять, кому в зале ебашить, кому прогулочки.
>>1043906А зачем выносливость увеличивать? Как это потом использовать?*
>>1043900> почти в два раза времени, которое я уделяю своим хобби каждый деньТогда это не хобби. Больше смахивает на позёрство.> Почти 500р если переводить в деньги которые получаю на работеТы инвестируешь в своё здоровье. Но дело твоё.
Ребят, ну, я удивляюсь, как можно наесть овер сто кило и при этом появляться на глазах общества? Всегда удивлялся. Ну неужели вам не хоцца носить одежду как нормальные стройные люди? Быстро худейте, а то на дворе уже весна и переход на ветровки, епта.
>>1043897Ну не правы они все равно, такие ништяки бросили, кочкам, например, сушиться теперь тяжелее. В Украине вроде не запрещены все эти препараты.Психически здоровых людей всё-таки больше.
>>1043912Чет проиграл с этого постоянно озирающегося на общественно мнение Егорки
>>1043907Нафига, у меня титьки то небольшие. Досброшу и буду доминировать с телом дрища
>>1043909Чтобы тёток трахоть
>>1043915Общественное мнение вообще говно и на него насрать. Это чисто для себя. Я раньше жирным чуханом был, а сейчас стройный нарцисс.
>>1043916Базарю с халатом доминация на 2 помножится
>>1043915Зато я стройный егорка
>>1043917Ну и гадость. Многие из них не моются, воняют и не совершают должные омовения перед самим процессом
>>1043919Убедила
>>1043909Я просто раз попробовал побегать, тяжело, но понравилось, решил этим делом заниматься. Вообще профиты есть, меньше уставать стал, любую физическую работу легче переносить стал.
>>1043923+тестостерон поднимается немножк
>>1043920
>>1043923Понятн. Мне негде уставать и работаю я постукиванием клавиш поэтому видимо нет смысла вкатываться, ток окружающих рассмешу
>>1043925Я предприниматель. Поэтому эта картинка, априори, абсурдна.
>>1043927Поставь пеку так чтобы стучать по клавишам стоя, а не развалив свою ленивую жирную жопу по креслу.
>>1043919Блеть, надо будет запомнить.
>>1043927Да для выносливости, если чё, есть много средств, можно гири толкать по приколу, тоже годнота. >>1043929Какой-то анон в одном из жиротредов вроде писал про этот способ, стоя капчевать.
>>1043922>>1043930Можно еще так. В любом случае халат всему голова
>>1043932Тут бы Снуп Дога песню и очки пририсовать, Тхуг Лайф типа.
>>1043928Знач работаешь на всех сразу
>>1043931>можно гири толкать по приколу>не знаю как разъебать суставы и теперь знаю
>>1043935>пытаться сберечь здоровье
>>1043937>не пытаться сберечь здоровье
>>1043937>не пытаться беречь здоровье>не дожить до 100 лет>не получать пенсию больше чем рассчитал путин>не отомстить таким образом за тех кто ее не смог получить умерев в до 60
>>1043939Так держать бро
[Опрос жиротреда] Вот вы пришли к результату. Похудели. И что? Что дальше? Неужто вы хотите променять сочный Палыч, на красивое тело? По-моему, это весьма глупо
>>1043943Нет, я сформировал правильные пищевые привычки и освоил приготовление вкусных диетических блюд. Я так хоть всю жизнь могу.
>>1043943Разменял сочный палыч на сочный пельмешек. Если вы поняли о чем я.
>>1043937>>1043938>худеть>отказывать в удовольствиях>капчевать>надеяться на долголетиеНадо быть как пикрилейтед, курил, пил, поесть любил.
>>1043944Привычки пищевые кукареку. А в субботу Палыч пати в пельменной
>>1043945Заместо палыча пельмень?Ну как?
>>1043946И спорт хейтил
>>1043943Ну я короч как похудею то напишу своей бывшей в вк тип давай ебарем твоим будуОна придет на встречу, не узнает меня. А я буду стройный четкий и с бородой для прикрытия. Тем же вечером ее выебу, сделаю фотки с хуем у нее во ртуА сам на след день со своего старого вк буду просить ее вернуться. Она будет отказывать и слать мне фотки своего нового ебаки. То есть мои жеЯ буду плакать со своего старого вк а потом вечером идти и ебать с новогоА потом когда мне это надоест отправлю ей в письме всю инфу о том как я ловко все провернул и пойду в тот же вечер снова ее ебатьА она будет плакать не в силах поверить и расстаться с таким аполоном Вот так вот
>>1043909Ну это он выразился криво. На самом деле тренированность сердечно-сосудистой системы приводит к лучшему в повседневной деятельности ее функционированию. То есть лучше кислород распространяется по организму - меньше сонливость и в целом утомляемость от любой деятельности. Лучше баланс гормонов поддерживается - реже перепады настроения. Да и в целом износ организма снижается. Беда в том, что выхлоп не так велик, как хотелось бы, а прикладывать усилий нужно солидных. Поэтому нет смысла лить в уши сказки людям про магию ЗОЖа, но с другой стороны не стоит и говорить тем, кто увлечен пробежками, что они время в пустую тратят.
>>1043947В субботу диетические кексики на кухне.
>>1043951котошизик? не удивлен что ты в дурке осел
>>1043951Мне кажется тебе, поехавший, лучше не худеть
>>1043948Норм.
>>1043951Вот это стоящая мотивация, ради такой срываться-то не захочется.
>>1043954Ага, а в воскресение долбежка в задницу. Ты понимаешь, что ты превращаешься в Педро. Настоящий мужчина в субботу ест как в последний раз, а на кексики он положит свой мохнатый кекс хахах
>>1043943Палыч - это удовольствие 2 минуты и 23:58 страдания. Красивое тело - это удовольствие 24 часа.
>>1043952>время в пустую тратят.если хотят похудетьХотя стоп, почему тогда марафонцы сухие?
>>1043943Хочу упороться горным великом. Но при весе в 90 кг это сложно. Так что просто буду катать и поддерживать себя в форме. Сброс веса это больше средство чем цель. Но без него всё остальное не работает.
>>1043961Иди нахуй, жирный мужлан, у меня кекс и пекс не мохнатый.
>>1043961>Настоящий мужчинаНахуй это прямо и направо, шаблонированный деб.
Заебала жирная жопа, ляхи и ноги, из-за этого штанцы нормальные не могу купить и хожу как уебан, в каком-то балахоне. Когда же, блядь, я похудею? Это пиздец...
>>1043969Ты охуеешь, но есть определённый типаж людей, кто жир на жопе-ляхах скидывает ой как не охотно. Такой индивид может быть даже дрыщём, но в этих жировых штанах. Где-то рядом даже тред такой был.
>>1043971В концлагерях жирных не было. Просто надо худеть дальше, бич.>>10439694-6 кг на месяц, если ты весишь меньше 90, плюс-минус. Дальше сам посчитаешь когда.
>>1043967Новоселов, плес, иди-ка к почкам
>>1043966Я пенис-доминатор прост, деб.
>>1043975Деб, ты настолько с мукой перебрал, что сам себе отвечаешь?
Астрологи приняли за щёку. Количество дебов удвоилось.
>>1043978Наверни палыча, сынок. У тебя уже галлюцинации. Хотя, если ты котошизик, то моё величество тебя прощает
>>1043955ты чё даун? я листва и не пиздострадаю
>>1043988Кот на пикрилейтед красивый.Ты в психиатрии сейчас, надолго? Можно флуоксетин попросить выписать
>>1042990посрал на литсо нищему колхознику. Сдохни тварь
>>1043988Кото, чем в больничке кормят? Какие процедуры на сегодня?
>>1043988Дави на апатию и обжорство, отстутствие стимулов к действию кроме палычей. Тебе пропишут божественных СИОЗСиН и ты станешь бешеным альфа-сомцом на движняке. Жыр вытопишь, листву сбросишь и станешь лучше 100% физача с сексачем впридачу.Ну а потом толер, релапс, большая депрессия, выпил. Но пожить успеешь.
>>1043995>СИОЗСиН Это флуоксетин?
>>1043991обычным диетическим супом кашкой картошкойпроцедуры пока минимальные - таблетки и отдыхать
>>1043989пока не вылечат
>>1044004от чего тебя лечат
>>1044004за сигу отсосать уже предлагали?
>>1044004Что диагностировали?
>>1044002>поступил на отделение поехавший жиран>ща полечим его картошкойЧет проиграл.
>>1044010>картошкой80 ккал/100 гр
>>1044006от головы
>>1044010А ты чего ожидал деб? Что за бесплатно все вдруг станут лечить его согласно последним знаниям?Как в методичке написано, так и будут. Приправив это воровством картохи и заменой масла на маргарин, повальный похуизм с готовкой в немытой посуде. Ну и врачей которые посылают на хуй общими фразамиНичего новогоХочешь помочь себе- помоги себе сам. Или заплати денех
>>1044008пока неясно
>>1044015Какие таблетки выписали?
>>1044013че несешь деб в голове много проблемкакая именноот армии косишь хуйло
>>1044016турбослим
>>1044020Ну это не серьёзно.Где труевые похудальческие таблы?Ты что психиатрам сказал?
>>1044017Лол Новый блокбастер, скоро в киноКОТ В САПОГАХАкция от ПАЛЫЧА- всем 100+кг миска муки с сахаром БЕСПЛАТНО
>>1044024дали баночку с таблетками сказали пить то и то в такое то времяназвания не говорилисказал как есть - нихуя не радует кроме палычей, постоянная апатия и слабость ну и прочее, сказал правду и все
>>1043946God-tier генетика и лучшие повара и продукты.Анон, ставший жиробасом до 30 и закупающийся в "пятёрочке", может о таком только мечтать.
>>1043773Я даже знаю, как тебя зовут!Женя
>>1044031Ну как, таблетки помогают?О палычах не думаешь?Выхожу из 4 дневного зажора после овер дефецита
>>1043995>СИОЗСиН>станешь бешеным альфа-сомцом на движнякеПроорал с маня-фантазий.
>>1044060вообще только о них и думаюнадеюсь это скоро пройдет>>1044045нет
>>1044060А ты тот деб который с ним хотел таблицу вести совместного сброса?
>>1044064Нет, я худел нормально, никакого плато, чё-то дёрнулся, дай думаю тупо буду пропускать обед, там-то около 700 ккал, я на 2100 худел Вечером как обычно ел. Ускорился похудач, но я уставал и на трене вялый был, только кофе спасало всё это время, и чё-то в четверг пряник съел и тут понеслось.Кстати, не разжирел, уже аппетит спадать начал, первые два дня я то и дело что ел, вчера и сегодня меньше уже. Лучше дальше на 2100 скидывать. По 400-500 гр мне хватит.
>>1044060>Выхожу из 4 дневного зажора после овер дефецитаШкола похудания "Де-ы-бс"."Де-ы-бс, мы научим вас сидеть на предельном дефиците и не худеть.".
>>1044080Двачую, тот >>1044079 самый анон. Ничего хорошего не будет, хотя и скинул за полторы недели 1300 гр. Из зажора выхожу уже. Не ожирел как ни странно.
А вы понимаете, что похудение и так называемое "Правильное питание" просто выбивает вас из социума и лишает главной радости жизни?На любом празднике ты будешь изгоем, ведь люди кушают вкусняхи, а не курогречу.На любом встрече с друзьями в кафе ты будешь изгоем,ведь пьют пиво/сладкую воды с шавермой,а тебе нельзяДа даже в одиночестве ты не сможешь расслабиться и кайфануть, ведь вкусная еда запрещена, а низкокалорийное хрючево безвкусно.
>>1044084>На любом празднике ты будешь изгоем, ведь люди кушают вкусняхи,Там больше угощают чаем/водкой и беседуют о жизни, а закуска так и остаётся почти не съеденой ну или ест пара человек.
>>1044084Просмеялся с деба запивая сгущем попутно сидя на дефиците и успешно худя уже который месяц
>>1044086> сгущГоднота! Перед треней идёт!
Как вы считаете калории во время приемов пищи, которые вы не контролируете. Иногда приходится бывать на мероприятиях с ФУРШЕТАМИ, там особо не поймешь, сколько в себя засунул. Терпеть весь день, чтобы нормально дома поесть, тоже не вариант.
>>1044088>ФУРШЕТДа забей, не каждый же день. Подумаешь съел лишка.
>>1044084>На любом празднике ты будешь изгоем, ведь люди кушают вкусняхи, а не курогречу.Я даже на дефиците не ем гречу, а куриное филе мариную в разных соусах и жарю/готовлю на пару. И это на дефиците! Который, понятное дело, не вечный. И уж после дефицита и подавно можно есть что угодно, главное все так же считать и умещаться в свой рск. Ну а если ты его превысишь то тоже ничего страшного, главное что ты держишь все под контролем и не устраиваешь такие праздники каждый день.
>>1044088Считай, что проводишь загрузку на 100-120% РСК и не жри всё подряд как свинья.
>>1044084На кето, вместе со всеми, можно жрать шашлычки и прочие мясные блюда. Нарезочку, оливки, сыр. Но пить придётся колу зиро, лол. Это да.
>>1044095>куриное филе мариную в разных соусахПрослезился с деба. Вместо того что бы добавить соус после приготовления, он терм обработкой уничтожает 90% вкуса и доволен
>>1043773Если ты из Москвы, могу навестить, притащить фруктов там, еще чего нужно.медсестра
>>1044100На кето нельзя обжираться:(Я тупо в кето режиме ел много, сил было больше чем на углях. Был добрым, весёлым.
>>1044106Как раз на кето ты можешь обожраться мясом, сырами и орехами безо всяких последствий - если с углей после зажора на 3к калорий ты на следующий день будешь гарантированно весить больше, то после аналогичного зажора на кето у тебя вес скорее всего просто останется тот же.
Ох, понимаю вас жираны.Сижу на финальной сушке к лету, без никаких быстрых углеводов, слюни текут от гречи с курой.При том, что меня никогда не напрягало здоровое питание, особенно если радовать себя мюслями и т.п.
>>1044110Да мне и с углями и без них нормально.Так и так ужирался. Хотя, может углей мало в рационе, даже специально высчитывал зажор, 6000 ккал наел, там углей-то 300 всего было. Остальное белки и жир.
>>1044103не из Москвы, не нужно но все равно спс
>>1043881Поищи среди снеков к пиву в магазах Мясные чипсы. То же самое, но по 70р за 80гр.
>>1044110Кетосектант переиначивает смысл и выдает накопление воды за набор веса?
>>1044116Ладно. Желаю тебе скорейшего выздоровления, кто бы ты ни был
>>1044124да я думаю нихуя не вылечат как всегда, для галочки прокапают и все
>>1044138Только кочалка тебя вылечит.
>>1044138Смотря, от чего лечат. Я и по долгу службы, и пару знакомых девушек видела, которых лечили от расстройств пищевого поведения. Да, фармакотерапия в плане капельниц там - не главное и не основное, больше работают психотерапевты. Какие таблетки хоть дали?
>>1044123Распиши-ка, голодалец.
Не пойму топки вокруг похудеть к лету. Ну похудеешь и что? Тян давать будут? Зп повысят?Какая разница в каком виде по улице ходить, всем похуй ведь пойдемте все умирать
>>1044149Я вот переехал к морю и скоро пляжный сезон. Надо выглядеть прилично на пляже.
>>1044148Угли просто задерживают воду и все, это не набор веса. Когда мы скидываем воду и говно это же не является похудением.
>>1044150Зачем? Мне лично не сложно и с хуем наперевес даже без майки пройти по твоему пляжу при любом весеа зачем на пляж идти че там делать то
>>1044149Тебе не понять, ты чухан без чувства эстетики.
>>1044151При чём тут это?Излишек быстрых углей улетает в жир.
>>1044153Сложно иметь это чувство будучи широкотазом, нищуком и поедая все детсво мазик с кепчуком
>>1044152>че там делать тоЯ купаться люблю и загорать. >Мне лично не сложно и с хуем наперевес даже без майки пройти по твоему пляжу при любом весеМне тоже. А вот общаться с тяночкой, лёжа на соседник лежаках, легче будучи подтянутым, а не потным жиробасом.
>>1044154Да, но вот это "на следующий день будешь гарантированно весить больше" будет в основном вода, может даже жира не будет. Кстати, я так понимаю на кето можно переедать, да? Как это происходит? Лишние жиры просто высераються или там наеб термодинамики?
>>1044156Не пойму что веселого купаться на пляжу рядом со сточными водами от сочи и выделениями таких же как и ты любителей мочи похлебатьА как с ней общаться? Как ты вообще с ней окажешсья рядом на лежаке. Она же к тебе приляжет сама
>>1044154Излишек белков тоже улетает в жир. Кетосектантам даже статью пару тредов назад давали на эту тему.
Купил кунжутные козинаки. Думал разделить на три дня. Поломал на 3 части и съел не успев опомниться. +800к Не шутите с палычами посоны, это все игрушка дьявола
>>1044159>будет в основном вода, может даже жира не будетТы что-то путаешь.Берём обычного дефицитника - в нем и так много воды это на кето воды минимум. Если он наест дохуя быстрых углей - почти всё, в пределах скорости усвоения организмом, пойдёт в жир.>Как это происходит? Да в целом всё так же - если будешь регулярно объедаться на 3к - будешь толстеть.Просто на кето ты от переедания набираешь куда медленнее и гораздо легче контролировать>Лишние жиры просто высераютьсяАга.Если быстрые угли усваиваются быстро и полностью, то жиры усваиваются гораздо хуже - можешь ради эксперимента выпить стакан воды с сахаром и аналогичный по калориям стакан оливкового масла. Вода с сахаром усвоится и ты поссышь обычной мочой, а масло высрешь и будешь наблюдать забавные жирные круги на водной глади унитаза.
>>1044159>Кстати, я так понимаю на кето можно переедать, да? Как это происходит?Никак. Жиреть будешь.Просто перебрать норму на кето сложнее, потому что нет сладостей, которых можно незаметно для себя сожрать очень много.
>>1044160>Не пойму что веселого купаться на пляжу рядом со сточными водами от сочи Я живу на побережье средиземного моря. Тут пляжи с синими флагами, означающими довольно приличную чистоту.> Как ты вообще с ней окажешсья рядом на лежакеНу вот едете вы в компании молодёжи купаться на пляж - там много девченок и парней. Есть довольно большой шанс что рядом с тобой будет лежать тяночка на своем лежаке.
Блять опять эта кетозная агитация при тайной поддержке модератора Я не боюсь указать кетозникам на место у парашиЖил без страха и забанен без страха
>>1044164>Излишек белков тоже улетает в жирГлюконеогенез работает не так эффективно, как усвоение чистых углей.Угли, открою тебе секрет, это вообще элемент, который организм усваивает проще всего.
>>1044169Но на кето есть протеин с подсолнечным маслом, можно выпить кучу и не заметить.
>>1044171Ну что же такое. Наверное я окончательный деб раз даже не представляю как окажусь в такой компании, что буду говорить и зачем вообще все это нужноДаже родители спрашивают зачем я живу действительно зачем
>>1044145не сказали
>>1044175>Но на кето есть протеин с подсолнечным масломКекнул с реферс-форса))0Если будешь достаточно усердно форсить, мб и приживётся.отец легендарного мема "мука с сахаром" и по совместительству кетогосподин
>>1044178Не выебывайся, я приложил руку к распространению муки с сахаром, которая поначалу не имела популярности.
>>1044178>>1044179Вы че клоуны без меня ваш мем так и остался бы ничем
>>1044179>>1044180Да, я в курсе, аноны. Спасибо, сук, атдуши. Нормас форсанули, сам не ожидал.
Ну а че происходит при выходе из кето диеты? Сколько веса возвращается, как реагирует организмКакие подводные
>>1044188>Ну а че происходит при выходе из кето диеты? При выходе с любой диеты, если будешь вести себя как деб - веса возвращаются.При выходе с кето всё точно так же.
>>1044189ну и нахуй она нужна тогда
>>1044189Че ты лепишь хуйню общими словамиЯ тебя по делу спросил как реагирует организм на выход из кетоза- вес возвращается или нет. Если да, то в каком объеме и как вообще самочувствие
>>1044188Сотсирхушка еще живой штоле? Вот пиздец.
>>1044193Прибавишь углей и придет вода 1уголь=2воды. Ну а дальше как жрать будешь, тут нет разницы какая диета.
>>1044193Приходит пару кг воды, остальное зависит от твоего обжорства.
>>1044193>как вообще самочувствиеХорошее.>Че ты лепишь хуйню общими словамиНу давай, распиши, где я хуйню сказал.>как реагирует организм на выход из кетоза- вес возвращается или нетКето диета приводит к понижению процента жира в организме. Чего ты ожидаешь после выхода то? Что жир материализуется обратно?Если будешь питаться как мудак - материализуется. Если будешь питаться нормально - останешься стройным няшей.как и с любой дието, блять
>>1044191деб ты не понимаешь вопрос в другомнахуй нужны дебы которые достигнув нужного веса начинают жрать как свиньи.
>>1044172>кетозная агитацияЯ чот сначала тоже возмутился, а потом подумал, что не похер ли мне на херню которой страдают незнакомые мимокрокодилы. Наоборот, смешно: они же здесь свой негативный опыт проецируют - все эти вот зажоры от понюшки сахару, упадок сил и пеписьки от несъеденного палыча по утру... У этих людей походу реально проблемы со здоровьем и психикой, они это понимают, поэтому и срываются на здоровых похудальцев ИТТ.
>>1044205>здоровых похудальцев ИТТ. >жиротред
>>1044205>похерТак похер, что аж не можешь об этом молчать?
>>1044201толсто
>>1044177Няша, обязательно спроси, что ты принимаешь и зачем. Можешь отписать здесь, если что, я читаю тред и приду на помощь.
>>1044213лучше быть овощем чем жиробасом
>>1044221хехе поглядим как ты запоешь после
В спортивных тредах затишье, зато у жиранов всегда аншлаг.
>>1044145Медсестра, помоги, я стал очень часто много есть, бывает обжираюсь без остановки целый день! Так и разжиреть вскоре можно будет.Как быть? К кому мне обратиться, чтобы выписали какие-нибудь таблетки от таких зажоров? Ем тупо закидываю еду без какого-либо смакования, ем лишь бы почувствовать радость и много энергии, а если почувствую, все равно ем ещё больше и больше, без голода всякого.
>>1044226ну приветты стал как я
>>1044226Ну и ешь че тебе не так еблан. Древние римляне мечтали есть без остановки, потому изобрели булемиюА ты видимо их прямой потомок и эволюция наградила тебя луженным пузомРадуйся деб
>>1044229не зря тебя котошизиком прозваликак знали твое будущее
>>1044229Эх(>>1044233>потому изобрели булемиюНет, они мне не нравятся.
>>1044224А что ты хотел, физач - борда жирдяев и инвалидов. В тренде похудение и ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВОЧКИ по уэйду, а причастность рядового физачера к спорту выражается только в обсуждении химозных бодибилдеров.
>>1044088Терпи весь день чтобы поесть на фуршете.
>>1044236А тебя кто спрашивает? Неграм может тоже не нравиться быть черномазыми или азиатам вонючимиКакие карты раздали теми и играй или рипнись и жди след рождения
>>1044238Кстати домашние трени вообще темаНе надо никуда ходить и всегда доступно. Горой не станешь, но змеем вполне
>>1044244Говно для боящихся людей.
>>1044244как стать таким как оберин
Кстати котонытик по сути волшебную таблетку захотел, ну мол ляжет просто и все заебись будет без усилий, врачи все за него сделают. Нихуя не измениться, конечно же. Ну, может перестанет срываться. Но желаемое тело получить не поможет, 100% инфа. Нытик необучаемый, хуй с ним, я скорее к норм жиранам обращаюсь - делайте все сами, от физухи до поиска информации о аспектах прихода в форму.
>>1044257ну и мразь же ты
>>1044244>домашние трени вообще темаВсё лучше чем быть дрищём-пидором. Прост иногда проигрываю с даунят, мечтающих нарастить сухих мышц и при этом хейтящих качков и качалки. Ну тип они немножко подрочатся и вот-вот почти уже станут зиззами, огромные туши-то им не нужны.
>>1044259Бля ну извини за прямоту. Если бы ты вместо больнички сегодня в зал сходил или побегал, я бы малаца сказал, но нет, ты выбрал наихудший вариант. Ты лучше не обижайся, а подумай хорошенько.
>>1044265лучше бы я тебе ебучку проломил...
>>1044266Силенок не хватит, иди учись. Сойдет как вариант физухи.
>>1044250Ну мне некогда ходить туда да еще и платить. Я же не спортик чья жизнь поломка суставовМне хватит и дома одолевать турник с брусьями. К тому же деньги с зала на курку и витаминки пойдутА что я реально усвоил за свою бесполезную жизнь- решает систематичность. Способность повторять неделя за неделей луна за солнцем свои занятия чем бы то ни былоПусть мне понадобится больше времени привести себя в форму, но насколько я знаю что бы удерживать мышцы нужны занятия. То есть либо всю жизнь занимаешься, либо хуй а не мышцы. А за жизнь я себе даже отжиманиями рельеф набью
Наверное вопрос уровня деб, но все же. Стоя тратится больше кк чем сидя? И насколько. Ну так, примерно можете описать
>>1044269Ну хуй знает, простые упражнения нихуя не качают и не прорабатывают все группы мышц. Приходиться изъебываться с особыми отжиманиями и приседами на одной ноге и прочее такое. Это сильно ограничивает в выборе упражнений и направлений работы. В то время как в кочалке можно делать что захочешь и как захочешь.
>>1044281И все в ней сводится к базе и ее разновидностям для большинства людей. Разве нетНу да лан, я просто ленивый домашний похудалец который очень далек от всей этой движухи и покупка абонемента в зале налагает обязательства по изучению всех упражнений, правильно построенной программе и определенному питаниюСлишком большая ответственность как по мне, что бы спустя год видеть в зеркале всю туже тушку в случай чего. А вот турничье с брусьями во дворике ни к чему не обязывают и ничего не дают соответственно
>>1044064>А ты тот деб который с ним хотел таблицу вести совместного сброса?Хех, это я. Приятно что меня до сих пор кто-то вспоминает на физаче. Два дня назад был 73 кг ровно, с тех пор обжираюсь палычами, щас пришёл с велопрогулки и хаваю даниссимо с шоколадными шариками. Алсо, с весами всё нормально было, просто батарейка села.Ну а в целом да, выяснилось что мы с котоёбом придерживаться диеты не можем. Хотя какие слова были написаны мною в начале пути... Тьфу бля.Йогурт вкусный кстати.
>>1044112Какая хорошая картинка. Прохожие угощают бедную женщину без одежды. Так трогательно.
>>1044292Нет. Приходишь и делаешь что хочешь. Вообще любые упражнения. С любым весом, на любое число повторов. Качалка это не только жиротройка с предельными весами, это что угодно. Тут как с диетами ситуация: норм пацаны едят по кбжу что хотят, а мракобесы едят хуйню по методичке. В качалке так же, ты сам все определяешь.
Доволен тренировкой. Подтягивания наконец-то выросли 12, 10, 10, 8. Жим гантелей 35кг на 8.
>>1044165Козинаки же на уровне пресной курогречи, ты чего? Как такое можно есть? Купил бы лучше сырков глазированных, или печенюшек каких.
>>1044305Ты их ел вообще? Кунжутные просто божественны, арахисовые сойдут, ну а из семечек конечно лучше не братьОни лучше шоколада, лучше всего даже меня и палыча
>>1044269>дома>систематичностьВыбери что-то одно.>>1044256Ебись с родными.>>1044165Я не покупаю лишнее, потому что если что-то нравится я это съем сразу же. Холодильник забит йогуртами и пудингами по акции, а мука с сахаром уходит глазом не моргнешь
>>1044149>Ну похудеешь и что? Тян давать будут?Прошлым летом мне дали 2 тянки, все сами сделали, даже место нашли. После похудения и раскачки. Хотя тянки целью не были, но дополнение очень приятное.
>>1044312А что тебя удивляет что дома проще систематичность поддерживать нежели при походе куда то?
>>1044314Если тян сама тебе дала, то это говорит о ее внешности жируха и некоторых проблемах деньги нужныА я как говорится хуй не на помойке нашел, что бы совать в общественный туалет ты че думаешь ты 1ый такой у нее да вас там весь город деб иди за шоколадкой венерологу
>>1044280
>>1044318Ну это несерьезно конечно. Очередной раз проще не есть подверждается
>>1044317спс что я листва
Анончики, спасайте. Решил на последних двух неделях сушки подключить метформин, и теперь дрыщу с него как сука. Что юзать, чтобы прекратилось сие извержение говн из моей задницы ?
>>1044317Прочный манямирок
>>1044334попробуй перестать его есть например
>>1044335Манямирок актуальный термин к тем, кто доказывает его состоятельностьТобишь тебе надо бы доказать что эти 2 не были страховидлами общественного борделя прежде чем предьявлять как некое достижение деб
>>1044337Продолжай убеждать себя.
>>1044338Че оправдываешься, припекло от догадок мимокрока
>>1044340>догадок >прочный манямирок
>>1044336Слишком простое решение. Мне надо сушку до конца завершить. Мб, есть другие решения ?
>>1044350Ты че мен физик выиграть собрался чего ради такие потуги
>>1044349В общем ясно, страхолюдины тебе давали. Ну, ок, впрочем я и не сомневался.
>>1044351Просто для себя занимаюсь, пытаюсь вернуть былую форму после 8 месяцев отжирания
>>1044280На 30 - 40% расход больше.
>>1044319За весь день нехило набежит. Считай 730 ккал дополнительных. За десять дней кило жира. Если добавить ещё тренировочку, то можно на 1000 ккал нажрать палычей без вреда похудению, или скинуть быстрее и больше.
Бамп успешным кетогосподином
Бля, раньше мог вообще не смотреть на палычи, а сейчас пристрастился ходить в пекарню по утрам, теперь каждый раз порывает зайти вечерком и набить пузо наполеонами. Лучше бы вообще не ел.
>>1044365За какой день? 8 часов сна не в счет, уже 16 часов. Все это время как боба/йоба предлагаешь стоять? Думаю таких дебов не найдетсяЭто просто чудовищные траты волевых ресурсов. Согласен с тем чуваком, есть дела поважнее чем этим страдатьДа и на самочувствии отразится. Головная боль, усталость, депра как минимум. Слишком большой дефицит созданный тренями точно так же вреден как и просто отказом от едыДа. Я понимаю людей, которые немного сходят с ума на этой теме. И верят в любую чушь, готовы ускорить процесс любой ценой. Даже если ускорении меньше процента в расчете эффективностиМне спешить некуда. Для меня очевидно, что за питанием придется следить всю жизнь. Поэтому куда мне спешить, посижу на дефиците и адекватных нагрузках на месяц два подольше и точно так же похудею без риска для здоровья и занимаясь своими делами с максимальной отдачей, а не затуманенным голоданием и утомленностью
>>1044376О, поросеночек в очередной раз решил начать превозмогать. Какой будет ныне рекорд, неделя, две?
>>1044376>7.5кмБоюсь большая часть треда столько пешком не ходила за последнюю неделю.
>>1044376Сопля ебаная, я в первый день после госпиталя пневмония в армии попал сразу на марш бросок с броником оружием и прочей залупой будучи жиробесом бежал 40кмСколько раз я умер и родился заново не сосчитать в тот же вечер снова увезли на буханке
>>1044396Считать учись, деб. 154 - 108 = 46. 46 х 16 = 736. Во-вторых поставь пеку повыше и капчуй стоя, или капчуй с телефона и все волевые усилия, лол. Раньше в школах стоя учились, например.
>>1044415Деб выражаясь согласно последним нормам этикета у меня есть работа и некоторые увлечения, в результате которых мне негде внедрять твою систему
>>1044399Да это старый скрин.
>>1044404Про 30 км пиззеж. Где и главное нахуя столько бегают?
>>1044396>Мне спешить некуда. Для меня очевидно, что за питанием придется следить всю жизнь. Поэтому куда мне спешить, посижу на дефиците и адекватных нагрузках на месяц два подольше и точно так же похудею без риска для здоровья и занимаясь своими делами с максимальной отдачей, а не затуманенным голоданием и утомленностьюВот это мантры.
>>1044438Аж не получилось 40 написать, настолько это большое расстояние для бега в бронежилете и прочим инвентарем.
Выпил литор молочка, у которого срок годности сегодня истекает. Было немного кислое. Если уж просрусь, надеюсь нормально так скинуть.
>>1044404>>1044441Если история выдумана не полностью , то пробежал этот дурачок максимум десятку, потом каждый месяц в историях прибавлял по километру.
>>1044404Смешной пиздобол.А Просвиньин не пиздобол. Он просто не уточнил, что не бежал, а с достоинством шел вперевалку.
>>1044226Нет, на это я не поведусь.
>>1044221Выбор твой, но можешь на меня рассчитывать.
Похудел, жопа стала твердой.Неудобной двачевать.Нахуй так жить?
>>1044473Подушечку подкладывай.
>>1044450Дык может и вовсе на велосипеде проехал.
>>1044488На автобусе.
>>1044474А можно не подкладывать, а назад отъесть. И вкусно, и полезно!
С трудом набираю 1к ккал, при это норма 2,2к. Стоит ли заставлять себя есть больше или так нормально, если нет чувства голода и хорошее самочувствие.Скинул 13кг за месяц.
>>1044493>С трудом набираю 1к ккал,Питаешься щавлем и божьей росой?
>>1044494Ем 2 раза в день. Завтракаю кашей около 300 кал, ужинаю брокколи и грудкой еще 500. Изредка добиваю фруктами еще 200.
>>1044495Ясно, недобор белков/жиров. Зато 13 кг в месяц))))0
>>1044464А правда, к кому обратиться? Редуксин же как-то выписывают.
>>1044396>на месяц два подольше На год, но в долгосрочной перспективе это выгоднее.
>>1044493ты 300кг весишь что ли? я на 2к вообще подыхаю а ему и 800 многоты либо неправильно считаешь либо просто ультра жиробас
>>1044491 Зочем тогда худеть деб ?
>>1043257 Котоеб и наносекунду на дите бы не продержался
>>1044518У жиробасов рск наоборот больше, чем у дрищей
>>1044525жиробасы могут не питаться неделями потому что у них тонна недопереваренной еды в кишках и еще больше жира
>>1044440дебу припекло от того что кто то худеет даже того не замечая с такой скоростью как и он, в то время как он уже сломал последнее колено прыгая как нигра и питаясь утренней росой
>>1044534>в то время как он уже сломал последнее колено Будто у него было 58 колен и он сломал ПОСЛЕДНЕЕ. В голосину.
Почтенные дебы господаЕсть ли смысл разбивать палычи на части и есть понемного в течении дня, что бы они не пошли в жир не раздраконили инсулиновые выбросы?
Чё, жирач, как ты? Я вот вчера сорвался. Шёл к успеху с дефицитом около 1500, но вот вечером зачем-то взял упаковку печенья в 350 г и сточил его с молоком. И не то что бы его мне так уж сильно хотелось. И я даже не очень понимаю зачем я его купил - в конце концов постоянно точу мучное если оно есть в доме. Но вот ХЗ. Чувствую себя котошизиком.
>>1044544Так оно же невкусное всё. Особенно рашкинское.
>>1044545Ну вот да, сейчас задним умом я понимаю что взял чисто по привычке. Овощи мне бы гораздо лучше зашли.
>>1044544Че переживаешь, согласно последним докладам от британских ученых подобные разгоны крайне полезны, позволяют организм одурачить, а именно ускорить метобол Так что ты в любом случае в выигрыше. Удержал дефицит? Найс бро к успеху идешь. Переел на 1кк? Ускорил процесс, теперь ты в формуле 1 среди таких же котоглотов гоняешь на пределах своего безумия день за днем а вместо пидстопа дурка с галаперидолом и сестрой утконоской
>>1044549Я не переживаю, я скорее удивлён и не понимаю зачем я это сделал. Ну то есть у меня не было загона как от дефицита сахара что вот если не сожру, то всё, конец, как бывало раньше. Мне даже не особо хотелось этого печенья.
>>1044544все норм бро
>>1044559одобрение шизика из пнд что может быть большим сигналом что что то не так
>>1044563>что может быть большим сигналом что что то не такТвоя жирная жопа пожалуй.
>>1044565согласенну а так как ее нет и не предвидится то сыпем тебе муку за щеку деб
>>1044568
>>1044570не расстраивайсязато я широктазик с брюшком
>>1044334У меня прошло через некоторое время приема само по себе.
Ну че. Еще не успели подать голос петухи с пораши, а я уже вмазался на 1500 кексиками со сгущемРежим деб+++ активированЗадачи: не есть больше ничего, не срывать дефицитСложность: запредельнаяДелаем ставки господа я уже поставил что ужрусь не меньше чем на 3кк своим альтерэго
182 / 84.6Омномномном, креатинчик, пойду мышцу качать.Через три дня182/ 88ШТОООООООООООООООО
>>1044581Вообще на самом деле мамка их купила себе на ужин, спрятав за холодильниковНо разве лев виноват что к нему на арену кидают людей?
>>1044583Креатин держит воду, все норм.
В соусах хайнц в составе указано "растительное масло". Что это за масло? Подсолнечное? Оливковое? Насыщенное или ненасыщенное?
>>1044590пальмовое
>>1044473Сам прихуел с этого забытого чувства, что сидеть на лавках в вагоне метро жёстко. Благо бываю там раз в месяц, ибо велоёб и автогосподин.
>>1044593Дрочую.
>>1044543 Кароч с утра не ешь палыч ибо с утра лучше инсулиньчег маленькой
Под iPhone рекомендую приложение YAZIOКрасиво и качественно слелано, рекламы нет
>>1044563ты чё охуел мразь
>>1044586если нельзя но очень хочется то можнолучший способ избежать искушения - поддаться ему
>>1044597Хули ты выебываешься, сиди на православном жиросикрете.
>>1044583Главная задача креатина - залить водой, чтобы деб в зеркале увидел ОХРЕНЕТЬ КАК БАНКА ПРЁТ.
>>1044586 КОТОСПЛИТ и его альтер его червь пидор(хотя сам кот тож червь)
Как определить чрезмерное повышение инсулина?
>>1044613ЖРААААААААААААААААТЬ ЖРАТЬ ХОЧУ СУКА БЛЯДЬ ПУСТИТЕ МЕНЯ К ХОЛОДИЛЬНИКУ ГДЕ МОЙ ПАЛЫЧ СУКА УБЬЮ ЗА БУТЕР ТВАРИ НЕ СТОЙТЕ У МЕНЯ НА ПУТИ!Вот такое состояние примерно.
как выйду из больнички то начну новую жизньникаких срывов, каждый день кардио и турничкикаждый день замер весаможете скринить
>>1044615 ЗАчем взвешиваться деб
>>1044614Нет такого. В основном легкая слабость. Но небольшой аппетит есть, хотя я нормально поел.
>>1044615Купишь палыч по дороге домой.Нажрёшь 12к ккал за первые 3 дня на воле.
>>1044597Жиросикрет лучше. А у тебя говно какое-то для хипстеров. У жиросикрета и сайт хороший.
>>1044623ты не правя выйду новым человеком, как после перезагрузки, без всяких прошлых багов
>>1044619для оценки прогресса
>>1044621Когда подскакивает инсулин, начинает адово хотеться жрат. Проверь давление, мб у тебя давление низкое, вот и слабость.
>>1044627Ну да, низковатое. Но до еды и через полчасика после все норм.
>>1044626Лучше фоточки.
>>1044626 Ну не каждый день
>>1044615А когда выйдешь то? Что врачи говорят?
>>1044376Пиздец. Этот деб там бегает чтоли? Он же с ожирением, его коленям пизда настанет быстрее чем он 500г. сбросит.
>>1044632говорят что все будет хорошо, когда выйду хз
>>1044635Надеюсь все так и будет. Выздоравливай и выписывайся.
>>1044615Расскажи лучше про соседей по палате, есть интересные личности? Или сплошь суицидники?
>>1044638да выписывают одного уже, один буду надеюсь
Сап двач. Я 181/80, когда-то занимавшийся, но забивший и подзаплывший эктоморф. Сел на диету, на данный момент я с прошлого понедельника сидел на диете 1900-2000 ккал + три тренировки в неделю, каждая это легкий фулбади + 30 минут на велотренажере кардио. Сейчас решил скорректировать рацион, так как особо никаких изменений не вижу. 1) 129 бел 167 угл 44 жир = 1621 ккал 2) 105 бел 167 угл 64 жир = 1777 ккал 3) 113 бел 165 угл 80 жир = 1921 ккал Вот такие раскладки у меня получаются, они наверное даже несколько завышены, ибо жиров здесь много исключительно потому, что я считаю оливковое масло, которое использую для той же жарки мяса, но на деле то его используется мало, а всё остальное выливается в раковину. Тренировки будут идти в таком же плане, заказал себе жиросжигатель, но без стимуляторов, ибо не хочу ходить въебанный. Что стоит откорректировать, или при таком раскладе всё должно нормально идти?
>>1044644Три разных раскладки это курица - рыба - говядина, чтобы не давиться одним и тем же говном ежедневно
>>1044625Новые начала переоценены.Если ты не смог в эволюцию, революция тебе тоже не поможет.
>>1044648ты не прав, у меня все получился
Уверен, что itt много геев
>>1044644Сколько ты сбросил на первой неделе? Или ты не взвешиваешься? По количеству ккал все норм, если так и будешь питаться и продолжишь тренировки, то будешь сбрасывать по пол кило в неделю. Свои 70 будешь иметь к августу. Главное не ведись на бред про разгоны и поломанный метаболизм.
>>1044581После той полторухи меня чет подрубило и я уснул. И чет не мог проснуться, ну то есть мне казалось что я все вижу вокруг но не могу пошевелиться. Странная хуйня какая тоВот только проснулся и снова вмазался на 800. Это была какая то булочка повышенной калорийности лол и пара блинов с мясомТакое чувство словно врата в варп раскрылись прямо во мне и требуют поглотить все вокруг. И что то в этом есть, ведь проглотив уже 2500кк мне хочется еще и я подумаю над походом в магазинБлаго моя природная лень пока удерживаю кадию. Но в битве подобных титанов нельзя быть уверенным в победителе
>>1044667ты это я 1в1 описал мой срыв
>>1044667А ты ТОЧНО уверен, что у тебя дома больше ничего не осталось?
>>1044670Есть еще 2 блинчика с мясом которые мамка брала на вечер, что бы поесть после работы и горохИх всего было 10, вот 8 я съел и 2 ей оставил. Ну мне показалось было бы совсем некрасиво если бы я вообще все съел, а так из кексов, блинов и булочек я хотя бы что то да оставил
>>1044673Есть хитрый план - ты съедаешь оставшиеся два блина, потому что все равно мамке их не хватит, и дуешь в магаз купить мамке что-нибудь, ибо ну не красиво так поступать. Там покупаешь что-нибудь маме и что-нибудь себе, дома съедаешь все что принес.
>>1044676Ну я не рассматриваю те 2 блина всерьез, тк это очень мало что бы хотя бы попробовать утолить тот голод внутри меняЗдесь нужно пара брикетов халвы, сгущ и пара дешевых рулетов. С этим набором я бы спрогнозировал до 60% успеха в остановке этого разгона
>>1044680>пара брикетов халвы>сгущ>пара дешевых рулетов>60% успеха в остановке этого разгонаОхуеть ты останавливаешь разгон.
>>1044680Что бы утолить голод, конечно мало, но этого топлива хватит для похода в магазин. Рассматривай эти два блина как легкую компенсацию, или аперитив.
Зашел в тянский жиротред и охуел. То у них в апельсиновом соке 8 ккал, то в банане 20. Удивительно, как они еще не жиреют с такими расчетами?
>>1044684Если выплеснуть о огонь достаточно много бензина, можно перекрыть доступ кислорода.
>>1044686Дай ссыль, а то чёто жиротред не доставляет.
>>1044689Хули, сразу с канистры струей в костер хуярь.
>>1044684Понимаешь, я сам не знаю своего предела. До чего все это может развитьсяОбычно я всегда съем то, что есть рядом буквально за пол дня. Пара кило печенья, халва, литровая бутыль сгуща. Было однажды я купил 4 курицы по акции что бы в течении пары недель есть белок забивать. Все приготовил и расфасовал по контейнерам. И все это было съедено чуть ли не с костями в тот же деньПоэтому я просто беру горох и сижу на нем. Это тот редкий тип еды, который не вызывает желания его сожрать. И есть еще один ограничитель- лень. Это единственное чувство что сильнее желания есть но не всегда. Вот сейчас мне лень просто идти в магаз, но что будет через час или два, когда голод разрастется- я не знаю. Бывали случаи когда что бы просто купить еды для ужраться я 3 раза за день бегал в магаз
высрал кучу и чувствую себя после этого просто божественнолегкость и приятная пустота внутривсем жиробасам рекомендую срать побольше
>>1044686Да они и жиреют.
>>1044686Лол, ты же читаешь жопой, опозорился ты. хотя у них там клоака, даНо тут тоже зашоренность пиздец, от всего отмахиваються, что не кбжу.
>>1044690Держи >>1934275>>1044696Схуяли жопой? Сам почитай тред. Там 20-30 ккал у бананов.
>>1044528Это нихуя не так. У кетогоспод ещё может быть, но среднестатистический жиран - это безвольное хуйло в организме которого прыгает инсулин и голод, даже после обильного приёма пищи, наступает через 30-40 минут
>>1044693сейм щит бро, никогда не могу оставить еду на завтра даже если ее овердохуя а эти забеги в магазин это пиздец, сперва думаешь хватит, потом оказывается что нихуя и ты опять бежишь в магазин, думая что сейчас то точно хватит, но нихуя....и так бывает несколько раз за вечер
>>1044697>ты вкурсе сколько углей в бананах?>25-30 примерно.
>>1044696>тут тоже зашоренность>отмахиваютьсяПочему-то на РСК всегда катят бочку именно такие имбецилы, не могушие в тся/ться.
>>1044702стыдноЯ не гоню рск, это основа основ, но отрицать все остальное это неправильно.
>>1044701Сука, и правда спутал угли с ккал. Но там все же есть апельсиновый сок на 8 ккал.
>>1044694А я продристался кипятком. Аж так, что жёпу жгло. Кому как, короч. Ебаные чебупели больше никогда их не буду жрать на ночь
>>1044705>В сраном апельсиновом соке ~8 граммов углей на 100 грамм.Да ты и там обосрался.
>>1044706ну и иди нахуй дебик
>>1044711Да я отца твоего ебал.
>>1044586>Но разве лев виноват что к нему на арену кидают людейБля, ты хорош! Чет блять на всю хату проиграл!
>>1044676 Пиздос каким надо быть дебом шоб торговаться с собой и хитрить как чтоб ЕЩЕ ПАЛЫЧА СКУШАТЬ.Что за неуважение к себе
#вхожуврск
>>1044719неуважение это мучать голодом свой организм
>>1044729Котодебил, ты еще не сдох?
>>1044729>помёт осла с мукой>бульон из лука и моркови с макаронами>сахар с чаемЗаебись еда.Лучше уж тогда палычи внутривенно принимать.
>>1044729Редми нот 2?Мде. Я думал у тебя хотя бы SE.
>>1044732да и я чет жалеюделать нехуй целый день, кормят говномлучше бы дома палычей наворачивалнадеюсь скоро меня починят и сделают овощем которому будет похуй на все
>>1044733ты чё даун? se уже давно сдохли
>>1044735Так или иначе, иметь смартфон дешевле 20 тысяч рубчинских - уринотерапия
>>1044736я нищеброд
>>1044729>>1044734Котошиз, почему ты ещё не попробовал вкатиться в кето?
>>1044740гастрит и прочее сопутствующееот жирного начинается изжога
>>1044729 Суп-не еда.И да че за дрисня у тебя в тарелке с хлебом ?
>>1044742Ты не думал что изжога у тебя начинается от количества съеденного?У меня гастрит с повышенной кислотностью и рефлюкс - тоже постоянно страдал изжогой - гевиской и альмагель - это мои препараты.На кето прошло, ибо порции маленькие и наружу не лезут.
>>1044745>гевискон
>>1044729Ебать бохато белками. Бля-я-ять, как "такое" можно в больницах подавать?
>>1044740Я мимохуй, но кето это пиздец. Во первых это огромные траты денежные, во вторых это пиздецовое самочувствие, но для хикканов, которые на жопе 24/7 сидят и никуда не ходят, наверное в самый раз. Я посидел на кето неделю с 70-75% жирами и дефицитами до 1400 ккал - постоянно кружилась голова, подкашивались ноги, да и вообще обморочное состояние было, через день, после загрузки палычами, начал себя чувствовать намного лучше и сделал вывод что ну его нахуй эти диеты, главное это входить в кбжу.
>>104471Ну а хули они в углях все продукты считают? Сбивают с толку.
>>1044748Какие траты бля, что там неебически дорогого есть из необходимого?
>>1044752Рыба и мясо очевидно, они должны быть в рационе ежедневно
>>1044745нет не из-за этогоэто хронический пиздец который тянется с детства и нихуя не лечится, чё только не пробовалиот больших количеств палычей как ни странно чувствую себя гораздо лучше чем впроголодь и в разы лучше чем от жирной пищи даже в небольших количествах
>>1044747правки это Россия 21й век
>>1044755> приветебучее ведро
>>1044753Жиры и белки должны быть. Жиры можно чистыми маслами набирать, они недороги. Белок? Его нужно не больше чем на простом дефиците. Та же грудка и творог.
>>1044744рагу
Лол. У жирух магический желудок.> Ккал для лохов потому что. Питательную ценность и влияние на организм нихуя не отражает. И не надо заливать про законы физики, это ты кишечнику скажешь, который может высрать больше чем сожрал.
>>1044760мне ты такой...чтобы жрать все что хочешь и не толстеть...
>>1044753>>1044748Глупости говоришь. Курица, яйца, сыр - это и так желательно есть каждый день, даже если ты не на кето.
>>1044748> постоянно кружилась голова, подкашивались ноги, да и вообще обморочное состояние было, через день, после загрузки палычамиПалычезависимый у тебя обезвоживание было, пить воды надо больше и соль в рацион добавить.
>>1044693>Было однажды я купил 4 курицы по акции что бы в течении пары недель есть белок забивать. Все приготовил и расфасовал по контейнерам. И все это было съедено чуть ли не с костями в тот же день>Как же я проигрываю с жиротреда.
>>1044740Палычи нельзя на кето же.
>>1044665Бля, ну неужели нельзя читмилить раз в дней 10. Я же так охуею. мимо
>>1044783Вот ты проигрываешь, а люди так живут.
>>1044790Любой читмил это, пусть и контролируемый, но зажор. Если ты за 9 дней делаешь совокупный дефицит в 3000 калорий, а потом на 10й делаешь профицит на +3000, то ты не будешь худеть. Следовательно, нужно либо делать дневной дефицит огромным, что бы даже читмиля раз в 10 дней худеть, либо делать обычный дефицит и худеть не срываясь.
>>1044790Смотря что ты понимаешь под этим. Если тебе хочеться палыча - съешь немного, пусть калории чуть превысяться. Но тысячи ккал сверху это проеб всей диеты.
>>1044809>>1044812Ну я не так сильно зажираюсь. За день пачка чипсов плюс пара-тройка бургеров. Не таеой уж большой профицит выходит. Неужели за один день все по пизде пойдет? Эх бля, придется страдать
>>1044698> голод, даже после обильного приёма пищи, наступает через 30-40 минутКакой-то организм ебанутый, зачем жрать, если итак уже запасов хватит на дохуя лет вперёд жизни без еды?
>>1044574Ты дозу не снижал ?
>>1044815Сколько ккалорий блядь, нахуй ты абстрактые продукты приводишь?
>>1044815>пачка чипсов400-800 ккал в зависимости от веса пачки>плюс пара-тройка бургеров1-1.5к ккалИтого от полутора до 2.5 килокалорий. Если ты тот 80-килограммовый анон и имеешь дефицит в 400-500 ккал в день, то вышеописанная "пачка чипсов и пара-тройка бургеров" поверх дневного рациона обнулят твой прогресс за последние 3-6 дней.И, если ты будешь так зажираться раз в 10 дней, то будешь худеть в полтора-два с небольшим раза медленнее.
>>1044828Бля, я не считаю калории на зажорах. Тысячи 3, максимум 3.5 за день выходит. Сижу на 1700 при рск 2200.
>>1044831Бля, ну пиздец теперь. худеть тяжело.
>>1044729И кто то после этого еще сомневается, что в 21 веке в рашеньке лучший доктор- ты сам
>>1044809ну и нахуй жить если нельзя сожрать палычей в итоге
>>1044667Ну что. Пришла бабушка внучка навестить, а с ней вязанка блинчиков и банка вареньяЯ скорчил голодную рожу и когда она спросила, что мамка мне поесть оставила всего 2 блина- я лишь кивнул головой, закидывая очередной блин пиздос так стыдно но я ХОЧУ ЕСТЬ
>>1044839Можно сожрать, просто каждый палыч отдаляет тебя от стройного тела Аполлона на несколько дней.
>>1044839В итоге, когда похудеешь, можешь жрать свои палычи, главное считай их и не превышай свои 2500. Или, сожрав палычей на 4000 ккал, следующие 3 дня делай дефицит по 500.
>>1044840Не вини себя, мы всего лишь люди!
>>1044840Ну ты и подлец.
>>1044844Можно ещё в день зажора палычами пятнашку пробежать, как я котоёбу советовал.
>>1044799Зажираешь свой голод насильно гречей без ограничений и через полгода ты уже нормально питающийся и начавший стремительно худеть чел.Нет, буду делать шизодиеты на 800ккал, потом срываться, жрать халву со сгущёнкой и писать свои ебаные переживания в жиротред.
>>1044840все норм бропросто живи как нравится, быть жирным не самое плохоевсе равно все сдохнем
>>1044693>Понимаешь, я сам не знаю своего предела.
>>1044847то есть за каждые 100г палача бегать по часу?
>>1044855В день, когда планируется зажор, нужно провести суточный забег, там, конечно, подпитываются, но общая калорийность выйдет не больше 2 ккал точно, зато расход-то какой! Уголь попадает сразу в работающую мышцу, а не в пузо. Пара сотен километров оформит около 17000 потраченных калорий. 17000-2000 (и то не факт, что спорт гелями столько набьёте, работать надо, а не хавать)-базовый метаболизм, ну около 1500-1800 = дефецит 13200 ккал! 1000 грамм реального жира точно, остальная часть скорее всего попаленое мясо.
>>1044855Примерно да. Опять же, жрать на ходу непросто, так что это сократит временной промежуток, когда поехавший от нечего делать сможет запихивать в себя палычи.
Сука. Думал купить себе нормальный, хоть и калорийный напиток. Купил пикрелейтед. Сейчас попробовал - такое говно. Смотрю на состав - одни углеводы и все. Как так? Ведь бананы хоть немного, но содержат как белки, так и жиры.
>>1044866>поехавший Кстати, почему местные аноны так яро против веществ подавляющих аппетит?
>>1044868Пик проебал
>>1044875Нектар припёр, диетолог хуев
>>1044863мдапроще просто нажраться и думать какое ты говно
>>1044875Ты лучше кефир 1 проц жирности выпей, годнота!Голод отбивает хорошо, 40 ккал на 100 гр всего-то.
>>1044880>40 ккал на 100 гр >всего-то.
>>1044878Проще не выдумывать, а принимать подавляющие аппетит таблы и вообще ничего не есть. Допустим все траты за день - 2000 ккал, вот за неделю дефицит 14000 ккал сам по себе.
>>1044882Лучше тогда голодать на воде, если калорию каждую считаешь. что вообще за желание что-то пить кроме кофе и чая
>>1044817Злоупотребление быстрыми углями, наебывает гормоналку, что поделать. Только сейчас у человечества появился, доступ к дешевым быстрым углям.
>>1044880Кефир вообще люто двачую - улучшает пищеварение и работу кишечника, не калориен, охуенно вкусен (если подобрать марку под себя, они очень отличаются)
А ну поясните мне по хардкору почему план по жранию палычей и завершению гастрономической оргии молоком с солёными огурцами обречен на неудачу. Ну то есть еда будет выводится быстро и непринуждённо. Есть риск только обезвоживания и необходимость бегать часто до толчка.
Что такое Палыч? Я в этом треде первый раз
>>1044897Беги отсюда, это гиблое место.
>>1044897Палыч это запретное удовольствие в виде вкусной еды.А тут можно посмеяться.
>>1044875Во-первых, это нектар - сладкая вода с добавлением сока.Во-вторых, с 20г углей они не получат 48ккал - они просто неправильно указали состав.
>>1043717Надо будет 2800 ккал, а это очень до пизды. И неужели перетрен настолько страшен? Потому что три тренировки в неделю - пиздец мало.
>>1044505К психотерапевту. Они и выписывают, встречи и групповые терапии(если нужно) назначают. Только желательно найти частного по отзывам, который работает с РПП. Частный, ибо гос. специалист может поставить на учет, потом будут долбить мозги. Да и конкретно за фармой к частному идти сразу, госики стремятся совать в больницы. Ты же не хочешь в больницу, верно?
>>1044897Читай шапку, там все есть.
>>1044903Нет, я не деб ведь, я просто понимаю, что мне нужна на какое-то время фармподдержка, чтобы вылечить себя от таких приступов, я не жиран, и зажоры стали случаться относительно недавно.Кстати, помогают ли всякие флуоксетины в спорте? Насколько все знают, тяжёлые нагрузки очень грузят ЦНС и ты просто превращаешься в вялое, злое, сонное существо, даже если спишь хорошо и ешь.
>>1044906Тогда точно к частному психотерапевту. Адекватно опишешь проблему и требования - получишь нужный рецепт.Флуоксетин вряд ли повысит твои физические возможности, это я тебе скажу точно.
>>1044896Потому что молоко с огурцами не работает.
>>1044896Если задача состоит в том, чтобы организм не получил калорий вовсе, то план хреновый, ибо усвоиться некая доля успеет по пути к прямой кишке.Если задача в том, чтобы скостить калораж съеденного, то сработает. Несильно, но сработает. Помни, анон: пищеварение начинается с пережевывания, ферментация пищи начинается во время обработки ее слюной. Так или иначе кое-какую долю калорий ты получишь.
>>1044907Да мне бы их сохранить, чтобы я на тренировке не грустил, типа: "Ссука, я такой слабый!", нужно хорошее настроение и работоспособность.После реально тяжёлых силовых тренировок жор просто ужасный, на следующий день и мысли нехорошие, и спать хочется, сколько я ни ел, кстати, хотя еда приносила небольшую радость, но мысли тем не менее нехорошие были, типа всё заебало, на трене сил нет.
Сап, жирач, можно ли жечь и жир, и мышцы , но лишь бы прийти к итогу, чтобы процент жира был 8 процентов, ну и мышц не много, как у бегунов-марафонцев?
>>1044913Среди моих знакомых, которые еще и тренировались, нареканий по поводу того, что энергия падает, не было. Не далее, чем месяц назад, мой кузен-баскетболист окончил курс АД. Не жаловался, что были проблемы такого рода. Единственное, что был апатичен и безразличен, говорил, что делать мог все, но именно заставить себя начать это делать очень тяжело.
>>1044884что за таблы
>>1044665Взвешиваюсь раз в неделю. Весил 80,25, сегодня 79,10. 70 кг мне не надо, фотку делать не буду, но я менее жирный чем ты наверное представил, достаточно лишь сказать, что когда я весил 74 я был крайне сухой.
>>1044917АД седативного действия были?Главное чтобы я на тренировке не ощущал слабости, бывает же, что силы как бы есть, всё-такие поел, но мозг тебе посылает сигнал, чтобы ты не хуярил как должен, а просто побольше сидел, отдыхал.Кузен курсил по тем же причинам? Тренировки заставляли психику страдать?
>>1044920Да редуксины всякие.
>>1044923работает? не сильно вредные?
Вот вы, аноны, уже задумывались о том, что будете носить после того как похудеете? Я лично уже приглядел себе парочку позиций на asos.com пока только бланковые футболочки - как только мой вес приблизится к 70ти - закажу.А вы?
>>1044924Все они вредные, сам не пробовал, но жиротян говорят, что им помогает. С умом если использовать, должны помочь. Все они рецептурные.Можешь йохимбин принимать, жиросжигатель, но и аппетит тоже давит, по моим ощущениям.
>>1044851Но твой совет такое же говно. Насильно гречей зажирать тупо, жиробас не жрать от голода хочет, а ужрать тот самый палыч. Так-то им всем кукушку лечить надо, дрючить хотя бы светлячка из оп-поста. Я вот так и делаю, калории нахуй не считаю, ем по ощущению голода, хочу палыч - точу палыч и полирую себе психику светлячковыми мантрами, теперь могу съесть одно или два печенья, а не полпачки. Вот рядом коробка конфет, тянка ее ест потихоньку третий день, я ни одной не съел, просто не хочу. Хотя до сих пор помню, как около четырех лет назад мамка подогнала мне коробку люто невкусных конфет, я ее сожрал за час, потому что КАНФЕТЫЫЫЫЫ. Ну и норм в общем, за пару недель потерял два килограмма. Но лучше всего все равно то, что теперь не сжираешь все вокруг в момент.
>>1044925
>>1044928>Но твой совет такое же говно.Мой совет хороший, я по нему похудел много лет назад и сейчас в отличной форме, а вы рассказывайте друг другу с гордостью, как сегодня съели на три конфеты меньше, чем вчера.
>>1044928> Че за светляк, опиши в одном предложении суть методы без воды и общих фраз
>>1044931>я по немуМолодец, возьми гречки с полки. Твой опыт может просто не подойти людям с пищевыми компульсивными расстройствами, особенно если у тебя таких расстройств нет. Почему 95% диет заканчиваются срывом? Потому что жиробасы пытаются насильно обуздать свою хромую психику вместо того, чтоб подлечить ее, и закономерно сосут. И да, лучше учиться умеренно есть палычи, чем жрать всю жизнь одну гречу. Ну или сначала сколько-то времени жрать одну гречу, а потом в панике научиться умеренно есть другую еду.
>>1044928Ты питаешься интуитивно-таки? Ну как, похудел?Я не сильно гонюсь за весом, но мне бы 16-18 кг убрать месяцев за 6-8, по 500-600 гр в неделю хотел бы терять. Поможет?
>>1044932Ты жрешь не тогда, когда хочешь жрать, а за компанию/по случаю/просто хочешь пожрать сладеньких вкусненьких палычей, потому жиреешь, это неверно, светляк учить думать головой и жрать только по голоду.
>>1044938Но если я ем палыча, то не могу остановиться пока не съем всех палычей. Это как начать няшить тян и на середине процесса остановиться. Это безумие
>>1044936Не ебу, лол, видишь же, что две недели всего. Но я скидывал около 8 кг после окончания школки и удержал достигнутый вес до нынешнего времени, 8 лет прошло, как теперь понимаю - на интуитивном питании. Тогда я просто перестал быть маминым хуиккой 24/7 за компом, нашел себе компанию друзей, целое лето гуляли туда-сюда, есть не хотелось, так и скинул. Теперь хочу скинуть еще килограмм 8, неоднократно пытался в диеты, осиливал максимум по полгода строгой ебли с кбжу, ну а смысл? Вес моментом возвращался после отказа от ограничений. А всю жизнь все равно не сможешь себя ограничивать.
>>1044939Ну дык пойди читай светляка, ебанырот, мож хоть чо найдешь полезное.
>>1044939двачую это самый пиздецнельзя просто взять и остановиться на полпути
>>1044941там для ультражиробасов все
>>1044941Но зачем мне читать мантры поехавших уровня алана кара?Я знаю всю правду жизни- или ты ешь палычи, пока они не закончатся или ты их не ешь вообще и сохраняешь разум в относительном покоеЧто твой светляк может предложить к этому велосипеду?
>>1044942Вот блять, я так и думал. Из моего поста выше>коробку люто невкусных конфет, я ее сожрал за час, потому что КАНФЕТЫЫЫЫЫВот ем и понимаю - шоколад говно невкусное, начинка лютая хуйня, НЕВКУСНО БЛЯТЬ, и все равно ем и ем. В тот момент я осознал, что у меня головушка подбитая. Но я стремлюсь есть как человек, а не как жиробас. Тощие и стройные не ебут себе мозг кбжу, они ПРОСТО едят когда голодны и не едят, когда сыты.
>>1044940Ты это я, такие же дела, хикковал - ужрался за полгода на 15кг, потом стал спортом заниматься и похудел, теперь вес держится. Сейчас ещё хочется подскинуть вес, но я говнорийность скрупулёзно считать не собираюсь, с таким подходом все мысли о еде. Считанул как ем вышло 2500-3000 ккал. И что интересно, на таком можно худеть грамм по 600-700 в неделю, если активность экстремально высокая, лучше есть и физически работать и тренить, тогда просто времени на всяких палычей не останется.
>>1044946> с таким подходом все мысли о едеИ вот здесь я тебя харкачую неистово. В те строгих полгода я вообще нахуй ни о чем не думал, кроме еды. Еда, еда, есть, сколько калорий, недобрал белка, аааааа блять.
Ананасы, открываю вам секрет, как пожрать ВКУСНЕНЬКОГО, не получить ровно нихуя калорий, да ещё и пользу поиметь:1) Идёте в магазин 2) Находите стойку с желе и прочими порошковыми продуктами3) Ищите фруктовое желе без сахара и с нулём калорий такие есть4) Покупаете его дохуя5) Заготавливаете домаЯ, лично, раз в два дня сжираю почти килограмм а точнее 1200г такого желе - заполняю им большой герметичный контейнер, а то и несколько - про запас.Таким образом ты:1) Нажираешься сладкого2) Набиваешь желудок3) Не получаешь калорий от слова совсем4) Получаешь дохуя желатина, который полезен для суставовваш кетогосподин
>>1044949Пруф контейнеров с фруктовым желе без каллорий или толсти у себя в кетотреде
>>1044947Вот-вот, можно тупо в уме подсчитать без всяких БЖУ, навскидку. А с диетами только больше влезать в проблемы с едой, психику свою портить.
Блять пиздос там текста в твоем светлякеПрочитал первые 2 страницы и ничего кроме воды и общих фраз не нашелТы можешь описать что там нужно делать что бы есть палычи в меру одним предложением или там ничего кроме такой писанины для домработниц нет? Я прост на такую хуйню не ведусь ток на палычи
>>1044951Я на работе сейчас, но два контейнера по 1200г стоят дома в холодильнике. Что именно тебя удивляет? Вбей в гугле "sugar free jelly" - их дохуя. В каждой стране есть собственный производитель, который такую хуйню делает. Уверен что и в рахе есть.В моей европке аж три производителя такое делают.
>>1044945ложись в психушкутам тебя полечат
>>1044922Да. Он проф.спортсмен, была подготовка к отбору в команду, кажется. Сам понимаешь, стрессы, трени вызывали панику и так далее.
Перекатываемся>>1044961 (OP)>>1044961 (OP)>>1044961 (OP)>>1044961 (OP)>>1044961 (OP)
>>1044949пруфай с пятерочки что-нибудь, у нас тут хипстерских магазинов нет
>>1044827Я на время прекращал. Попробуй недельку пить. А от изменения дозы эффекта не заметил.
>>1044902Жопой ты прочитал мой пост, который я так старательно писал. Ты взял строку калорий с активностью. А тебе нужна BMR - Basal Metabolic Rate, в районе 1800.
>>1044916Можно. Жри меньше белка, чем 1 г на кг веса и сиди на дефиците. Но физуха понадобится все равно, лучше аэробная. По сути это даже проще, чем наше классическое похудение, т.к. приходится дополнительно крутиться, чтобы мышцы не проебывались.Но жить с 8 жира - готовься, твоя жизнь становится постоянной дисциплиной.
>>1044949Не знал, что такие есть. Видел обычные с сахаром, там по калорийности чистый палыч выходил. Надо будет поискать, спасибо.
>>1044934>пищевыми компульсивными расстройствамиА может это сглаз или родовое проклятие ?Чего только не придумают жиробасы, чтобы оправдать свою многолетнюю привычку жрать говно от нечего делать.
Аноны, я 88/175, похудел за месяц на 7 кг. Реально до лета следовать теми же темпами и скинуть до 73-75? Желательно еще и с минимальными потерями мышц, конечно.
>>1043644Почему бы не отписываться здесь?
>>1045929Нет. Даже для первого месяца это очень много, дальше будешь терять в лучшем случае 3-4.
>>1045932у вас тут вроде что-то из серии похудеть и накачаться. Элитный мужской клуб
