Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов -Прошлый: >>1037189 (OP)
Вкотился.
Хуита какая-то. Взвешивался утром после того как поссал - был 120.2. Сегодня перед сном взвешался - 119.7. При этом я под вечер обожрался и ощущение в животе что больше в меня не влезет. Сегодня не срал. Весы при этом контрольным блином измерил - показания точные.Как так блядь? По логике сегодня в меня еды вошло больше, чем вышло говна. Хули вес уменьшился на 0.5 кило?
>>1039891Мозг через ухо вытек, деб.
>>1039889>Как так блядь?Ну просто в земной коре мантия немного схлюпнулась, притяжение изменилось чуть-чуть.
>>1039893>>1039894Долбоебы, хули вы такие агрессивные?
>>1039891Новый виток физачедаунства - измерять на глаз вес высранного говна. Следующий шаг - покупка специальных весов, на которые надо будет срать.
Ладно, теперь я деб за котоёба. Сегодня я съел на джва яблока больше чем надо и выпил лишний стакан кефира.
>>1039886теперь у меня будет достаточно углей для этого
>>1039902Можно срать на кухонные весы.
>>1039905Начинай прямо завтра. Беги в прямом смысле за палычами и обратно.
>>1039910я и так в 5 утра встаю целый час педали кручу
Буквально сегодня нашёл 3 шикарных палыча, от которых не толсетешь и они оч вкусные. Итак, Палыч номер 1... А хотя ну вас нахер..буду сам счастливым, а вы страдайте..аххв
>>1039902Долбоеб, причем тут высранное говно?
>>1039914высрал тебе за щеку деб
>>1039916Котоеб, иди нахуй.
>>1039904А почему говорят "джва а не два?Типо лизал бы писечку джва часа.
>>1039918Подожди джва года, корован придёт порядок наведёт.
>>1039897пушо ты деб неадекватный неумный успокоился тебе за щеку
Здарова, перекусим сыром с мясом хлеб ненужон, а потом и тортик, сап жираны.
Котолюб, ты же не бросишь нас, даже когда пошлешь нахуй диету? Сиди тут, рассказывай обо всем, этому треду нужен маскот!
Вкатился - застрелился.
>>1039962Опа нихуя! Проходи, фраерок, отныне ты тут за штатного котоеба будешь.
>>1039891дыхание, дебс.
>>1039962Нахуя ты считаешь после срыва?! Сорвался - хоть не позорься.
>>1039981Да это не срыв, так получилось просто. Лишняя булочка и вместо обеда бич пакет с двумя пирожками - вот и все что из ряда вон получилось. Без ужина уложился бы РСК, но после пробежки был жутко голодный и не ужинать было уже не вариант. Ну и вот собсвенно вот.
>>1039991Двачую, я тоже сегодня не сорвался. Просто поллитровый фраппучино ебнул с круассаном и риттер спорт только что заточил. Без них бы в РСК уложился, но вот чет так вышло. Не срыв нихуя.
>>1039992Все так
Аноны напишите что едите на завтрак. для разнообразия, овсянка заебала
После зала приятно загрузиться
>>1040067ОвсянкаТворогЯйцаСалатКураРыба
>>1040067У меня чередуется кофе с яйцами+банан и 300грам йогурта.
Жираны, в дополнение к тренировкам и диете есть таблетосы? Чтоб быстрее жирок сжигался
>>1040129>есть таблетосы?ешь, тока не разжовуй))))
>>1039976Что дыхание?
Зацените хуйню. Многие молочные десерты имеют низкую калорийность - около 130 ккал на 100 гр, можно без проблем добавлять по 1-2 штуки в день. В пачке зефирок тоже 300 ккал, но ее за раз трудно сожрать.
>>1040140Сколько тебе лет что ты пользуешься нортон командером и каким-то древним плеером?
>>104014227. И не Нортон, а ТС. Охуенно удобная же штука.
>>1039888>>1039893>>1039900>>1039897>>1039904>>1039960Охуенное утро, спасибо за пиздатое настроение деб
Нда, 3 плановых зажора немного расшатали плато, но в общем ничего не изменилось. Только обрадовался цифре 65.5, как вес снова вернулся к 66.0. До 66.0 худел в точности по красному графику. За 2 последних месяца талия уменьшилась на 1 см, но пузо по прежнему на месте. (рост/грудь/талия/бедра 182/94/73/94)
>>1040140>можно без проблем добавлять по 1-2 штуки в деньЯ и так без проблем добавляю
>>1040140скажу тебе дауну по секрету что зефир это почти чистый сахар, а пачку на 300г я сжираю за 2 минуты
>>1039884 (OP)Сука блядь. Слухайте сюда. Плечи секутся ну или блядь видно там эти разделения на части, боков нет, ноги слегка рельефные, но спереди вокруг пупа такая блямба жировая. Как согнать?
>>1040151Белков (яичных) норм выходит - 10 грамм. Считай генер!
>>1040151Да хоть чистый сахар, поебать. В одной пачке всего 100 гр и 333 ккал. Даже если пачку целиком сожрать не сильно страшно, это не палычи.
>>1040154>чистый сахар>считай не палычибля уносите этого долбоеба
>>1040140Несомненно можно добавлять, бро.Вот мой завтрак овощи + энергетик на ~200ккал.В обед будут те же овощи + сыр + небольшая конфета.На ужин (в 6 вечера считается ужин, засыпаю голодным) яичных белков.Суммарно ~700ккал в сутки, худеетеся хорошо, загрузка раз в 10-12 дней.
>>1040156>>1040156либо ты карлан 120см либо просто пиздишь
>>1040154>чистый сахар>>1040155Какая разница? Угли они и есть угли, мне что быстрые угли, что медленные - одинаково длают энергию, и нет никакого быстровозвращающегося голода после быстрых углей.Уголь он и есть уголь.
>>1040157Что тебя так удивляет? Я ж не написал что не ощущаю голод или что сильно много энергии. Держу необходимый минимум и норм.
>>1040156> На ужин (в 6 вечера считается ужин, засыпаю голодным) яичных белков.Найс катаболизм, бро.
>>1040158мда какой же ты тупой
>>1040162>верить в то, что есть угли плохие и хорошие.
>>1040164>верить в пользу сахара в 2к17
>>1040165А о пользе и речи нет, угли вообще не нужны больше ни для чего, кроме как для качественной энергии.
>>1040155Котоеб, нахуй иди.
>>1040165Нахуй ты понятие подменяешь, пидор ебаный? Ебальник бы тебе разбить мразь ссыкливая деб деб деб
>>1039884 (OP)Худею месяц на 60% РСК, сбросил 6 кг. Спустя 2,5 недели организм стал что-то подозревать, температура тела упала, все время холодно и сонливо и жир резко замедлил сброс. На разовые повышенные рационы ноль реакции. Спасибо за хуец за щеку, Мистер Метаболизец. Опять не удалось наебать систему.
>>1040178Для кого пишут в факе что дефицит не более 20-25% делать? Решил наебать систему? Поздравляю, ты дебил.
>>1040152Худеть как обычно. Плечи и ноги раньше живота вес теряют.
>>1040180Почему тогда на голоде, в дефеците 100% всегда идёт похудач?
>>1040183А у организма есть другой выбор?
>>1040180Потому что я у мамы исследователь и нетерпеливый. Тем более уже второе похудение, первое было год назад, успешно. Надо наверное устроить полноценный зажор на день в 100% РСК. Просто на рацион в +200 ккал организм не купился.
>>1040184Вот-вот, тут-то и оно. Значит или кето, или голодач, на низкокалорийке сил не особо много, тушка медлит, жир свой бережёт.
>>1040187Так в обоих случаях организм в экономию впадать будет.
>>1040180>Для кого пишут в факе что дефицит не более 20-25%Не знаю даже. Для кого? Нихуя никто не ломается и на 50%, если держать БЖУ и иметь толику воли. А у этого>>1040178 банально сошло говно с водой и он просто столкнулся с суровой реальностью, что не худеется по 10 кг в месяц просто с нихуя. Холодно и сонливо - вполне нормальная реакция организма на любой дефицит, но чем меньше, тем менее выражено, это да. А резко замедлил это блять норма, к которой надо привыкнуть. Чем ближе будет цель, тем медленнее будет процесс. Если жиробасина к этому не готова, то может и начинать не стоило?
>>1040194Аутист, нельзя держать норму БЖУ и иметь дефицит 50%.
>>1040194Хуйню спизданул, дебс.
>>1040150
>>1040194Просто всех напрягает и расстраивает терять по 100 грамм в неделю, вот и лезут.~30% дефицит-кун
>>1040150Дебил, нахуя ты имт считаешь с точность до 8 знаков после запятой?
>>1040198Маловато ты берешь. Если взять норму ккал среднего анона в 2500 ккал в день, то при дефиците 25% за неделю будешь терять 4800 ккал или 0,5 кг жира в неделю. Это в 5 раз быстрее чем твои 100 гр в неделю.
>>1040195Это если думать "ой блять, чаю с зефирками не поебашил, ща гипогликемическая кома ебанет, надо срочно палычем закинуться". Тогда да, не реально. А если углеводов в районе 100 гр в день иметь, то для полноценного набора нутриентов для сферического 80-кг похудальца достаточно 1100-1300 ккал.
>>1040200Дык может это табличка в экселе с формулой. Сколько там знаков по умолчанию стоит - столько и считает.
>>1040194Чет на тебя тут все набросились, а я поддержу. Ломальцы метаболизма не люди, а сектанты. Сильный дефицит не нужен не потому, что метаболизм ломается, а потому что в этом просто нет смысла, на 25% вполне нормально худеется, а при голодании есть риск навредить здоровью. Да и вообще, зачем мучительно худеть на месяц меньше, чем пусть и немного дольше, но с нормальным самочувствием?!
>>1040202Деб, ты забыл про жиры. Или тебе норм, когда кожа начнет метрами сшелушиваться и уровень гормонов провалится соседу снизу? Короче, читай шапку и хватит нести хуйню, мамкин радикальный похудальщик.
>>1040205Тупица блять. 80 кг весу. Белки норма 96 гр, или 384 ккал. Жиров норма 40 гр, или 360 ккал. В норме на 1100 тебе остается 90 грамм углей. а на 1300 и все 140 грамм.
>>10402051004 + 804 + 80*8 = 1360. Че только жираны не придумают, лишь бы навернуть лишнего плыча.
>>1040207проебался с разметкой)))>100 х 4 + 80 х 4 + 80 х 8 = 1360быстрофикс
>>1040206Теоретик в попу долбленный, ты сидел на 1000 ккал? Я сидел. Так что иди нахуй. Можешь взять плоскогубцы, раскалить их в духовке и просто вытаскивать ими жир из твоей толстой жопы. Будет еще быстрее, чем даже на 1000 ккал сидеть с весом 80 кг. Если ты конечно не имел ввиду карлана ростом 140 с 30 кг жира из этих 80. Тогда вопросов нет.
>>1040067Зацени эти с кефиром. Для меня - хуже героина.
>>1040067Макароны с курицей, кетчупом и чай с предтреником.
>>1040213Блять, теперь у меня навязчивая мысль сожрать мюслей с кефиром. Как готовишь? Какое-то время надо дать настояться?
>>1040158Повелся на байки сахарного завода.
>>1040217Насыпал, залил до густоты по вкусу, размешал, ешь. Готовится за полторы секунды, медленные угли обеспечивают долгое время до наступления голода.
>>1040219Спасибо, пойду заценю.>>1040067Творог с кусочками банана.
>>1040219>448,4 кк на 100г что на 140г больше чем в любой каше>жиров - 13г, углеводов - 70г>запеченные с присыпкой сахаразалил тебе за щеку за такую хуйню деб
>>1040067Сегодня, например. Гречка и половина молока, остальное с овсянкой. Сахзамы и корица еще.
>>1040213Этот не пиздит, тоже подсел на мюсли с кефиром. Зависимость есть, брат умер.
>>1040202Долбоеб, причем тут зефирки? Норма бжу по калориям почти как РСК. Как ты будешь при дефиците в 50% эту норму соблюдать? Соотношение нормы бжу держать можно, но не саму норму в граммах.
>>1040213>>1040227Бля, годно, базарю. Сейчас ем. Только у меня обычные без сахара, но все равно интересно получилось. И сложные угли вдобавок. Супер, новый завтрак конфирмед.>>1040225Братиш, ты зачем банан в кожуре взвешиваешь?>>1040228Чаю. Тот дебс не понимает о чем говорить. Через неделю на 1000 уже начался пиздец со слабостью, плавали, знаем.
>>1040234Не, это без кожуры.
>>1040235Вот это огромный у тебя банан. That's what she said.
>>1040202> для сферического 80-кг похудальца достаточно 1100-1300 ккалМмм, к лету спешишь? С такими крохами вместо еды ты не получишь прогресса.
>>1040238ты че деб сыпешь своими ангельскими присказками на хуй ты сюда оттаял
>>1040240Соррь, это у меня от нехватки калорий.
Че делать жир с пуза не уходит уже все мышцы очерчены стали даже без напряжения опутан венами что видно как кровь по ним циркулирует. Но пузо все равно барханом в низу живота бомбит всеМожет есть какие пластыри или иньекции типа синтола только вместо увеличения они жир топят. Помогите я так не могу больше. Это нечестно
>>1040249Продолжай худеть. С пуза обычно в последнюю очередь уходит.
>>1040249Л И П О С А К Ц И ЯДа, именно так.Знаешь, это как в мобильных бесплатных стратегиях - хочешь быстро построить здание - плати реал. Ну или жди 1488 часов.
>>1040203Этот даун настолько ленив, чтобы выбрать нужное значение формата ячеек?
>>1040129Динитрофенол 150 мг утром и вечером. Удачи тебе, деб.
>>1040249Руки и ноги высохнут как палки, но злоебучая жировая подушка на брюхе останется с тобой навсегда пока не просохнешь до 10 и менее процентов бф
>>1040249Сделал те инъекцию кожаной иглой за щеку, деб, проверяй.
>>1039884 (OP)>деб>деб>деб>деб>дебМне нравится новая атмосфера здесь. Пожалуй задержусь по-дольше.
>>1040267задержался те за щеку деб
>>1039884 (OP)Чет кетотреда на главной не видать. Эти дебс умерли все или их в /ga/ двинули, лел.
>>1040239Отвес будет просто заебись.Конечно, станет жиродрищём, но худеть будет по килограмму в неделю стабильно.
>>1040067Каша или яичница, морковь, сыр, сладкий кофе со сливками.
Посоны, как жрат интуитивно и не толстеть ?Пиздец как меня вымораживают эти таблицы, циферки, как в клетке ебаной.Зависимости от палычей нет - мой жир это бывшие привычки старого мира, а именно ЕСТЬ С ХЛЕБОМ и добавлять МАЙОНЕЗ, от которых я отказался и радуюсь жизни.Есть какие - нибудь идеи ?
>>1040277Подал тебе идею за щеку, проверяй.
>>1040148>Я и так без проблем добавляю>2806ккалВ твой рацион без проблем и палыча кусок добавить можно.
>>1040277Цифры это гарантия. Насколько точно будешь им следовать - настолько будет вероятность похудеть. Можешь считать на глазок, но не удивляйся отсутствию результата.
>>1040277Есть идея для дебсов - прочитать шапку.Диета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ru
>>1040228Ты тоже из альтернативно одаренных? Опровергай>>1040206
>>1040286Опроверг тебе за щеку. Считать ты можешь все что хочешь, но это нихуя не меняет. Я с весом 85 кг и базовым метом в 1900 на 1500 через 3 недели стал превращаться в ящерицу, которая лишний раз не двигается и на солнышке старается быть. Нахуй иди дебс.
>>1040234>Через неделю на 1000 уже начался пиздец со слабостьюХуевая у тебя печень, или че там отвечает за че. 27 дней в месяц на 900-1300. С 02.06.2016 -35 кг, полет терпимый, определенным образом привык. Хотя бывает пиздос хочется палыча заточить. Кстати без загрузок рекордом было 17 дней, и ни о каких слабостях и гипогликемических помутнениях не знавал. Только пиздец как хочется пожрать плотно, до боли в пузике. Но система ответственности за то, что в себя пихаешь, выработалась. Я правда у мамки домосед, только педальки на тренажере 2-3 раза в неделю кручу. Ну и худел я с монструозных 121 кг. Однако был тут успешный концлагерный, который на 700 ежедневно в течении четырех месяцев превозмогал и смог в те же -35 и даже более вроде. Так что ты по себе не судил бы.Вот помню когда ебанулся на отлично, на первом курсе. Поступил в московский вузик, не комильфо было быть жиробасом, попытался радикально. С голодовками по 4 дня в неделю с перерывом в среду и на выходные. Вот на каждый вечер второго дня нихуево так накатывали вполне ощутимые помутнения и слабости, и все это на фоне апатии. Кароч система не рабочая посаны, если четыре дня голодать, один день есть на 1500-2000, а в выходные закидываться до отвала. Через два месяца я забил и через год уже был +20 кг от первоначальных, лол.
>>1040289Понятно, дебс. Нахуй матан этот ебучий, технори-педики соснули. Лучшая наука - бросаенс.
Пришел к выводу что для меня просто считать калории мало, надо планировать рацион и рск. Потому что когда вкусяшка уже вот в руках я хуй удержусь, палыч ты подебил. Так что планирую продукты исходя из рск и бжу на день, в идеале хорошо бы на неделю это делать. Сейчас 1600ккал в день и 80гр. В основном овощи и белковые продукты - бобы, мясо, рыба. В целом забавно потому что в том же горохе 23гр белка на 100гр, его надо есть 350-400гр в день, а это уже 1400кал, вот и получается что нихуя кроме овощей и не лезет особо в рск. Сейчас вешу 88, хочу быть 75-80 к июню. Ну и традиционно нассал на местных даунов-траллей-вниманиеблядей.
>>1040292Хуйни не неси, деб, печень хуечень. Я печень проверял недавно, заебатая вообще, хоть сейчас изымай и отправляй на пересадку богатеньким хуеплетам. Как и остальное здоровье, кроме врожденных траблов в суставами, все вери ок. А со слабостью та самая хуйня, что и у >>1040289 анона
>>1040292Мозги у тебя слабые, жирный пидор. Ты 120 весил, а я 85. Конечно в твоей жирной жопе хватит вообще на нуле калорий сидеть хоть полгода. А нормальный организм шлет нахуй с такими выкрутасами.>>1040294Дебс, ты не заметил, что я все посчитал, да? ТВОИ вычисления кусок палыча, а не вычисления вообще. Помимо БЖУ есть базовый метаболизм, который требует калорий постоянно. Не догружаешь его и получаешь разные фортели в виде падающих гормонов, температуры тела, имунки, настроения и проч.
>>1040206>>1040286>80 кг весу. Белки норма 96 гр, или 384 ккал. Жиров норма 40 гр, или 360 ккал. В норме на 1100 тебе остается 90 грамм углейТы высосал свои "нормы" жиров и углей из пальца. Кукарек требует пруфов, а не опровержения.
>>1040260Мне по большей степени поебать на твои претензии, я вообще хорошо в уме считаю, и с точностью до десятых свой ИМТ в голове держу. Но на его месте, если бы я пользовался экселем, то тоже не стал бы ради эстетики выебываться с форматированием. Это вообще пиздец мелочь незначительная, если какими-нибудь формами ОКР не маешься. Да и чем больше цифр - тем наглядней, как по мне.
>>1040286Для 80 кг:Белки 120 гр - 480 ккалЖиры 40 гр - 360 ккалУглеводы 200 гр - 800 ккалИтого - 1640 ккал и ты хуй, который не умеет считать.
>>1040292>Хуевая у тебя печень, или че там отвечает за че. 27 дней в месяц на 900-1300. С 02.06.2016 -35 кг, полет терпимый, определенным образом привык. >и через год уже был +20 кг от первоначальных, лол.история успеха уровня жиротреда.>>1040295>Сейчас вешу 88, хочу быть 75-80 к июнюпиздец
>>1040291Если тебе лень формат поля менять, то как ты собрался худеть?
Лал, дебы.
>>1040304Никак, у него же в пятницу срыв и в субботу-воскресенье зажор.
>>1040305Уже 35, деб.
>>1040305Полалкал тебе за щеку, деб, проверяй.
>>104030534 деба, 11 хуйцов было отправлено за щёку.
>>1040304>котоеб>худеть
>>1040292Ладно, я не собирался так грубо выражаться, извини. Отличный прогресс. Но то, что тело позволяет на 120 не равно тому, что позволяет на 80 кг. Когда жира много, то тело понимает, что ресурс у него есть и можно не париться. А когда остались последние кг, то жесткая диета - сигнал телу о том, что пиздец пришел, срезаем расходы везде где можно.
>>1040302>пиздецЕсли сбрасывать по 1кг в неделю, то к июню у него и будет 80, а к концу июня 75. Но это, понятное дело, если не будет разгоняться, как местные свидетели поломанного метаболизма.
>>1040140Есть от Эко на мальтите зефир, он в два раза менее калорийный. И вкусный. Диабетики апрувс.мимо медсестра
>>1040297Кокой ты маниакально-депрессивный. Я вроде с тобой по-людски, а ты все "дебс, дебс". Понимаешь, я сейчас 85,7 кг и сегодня восьмой день после разгона на ~4000 ккал. Сегодня я съем 1 куриную котлету, 1 рыбную котлету, 200 гр куриной груди, 100 гр готовой гречки, кусочек хлеба 40 грамм, 1 яблоко и один овсяный хлебец. По калориям выходит 1100 с копейками, ~90 грамм белка, ~60 грамм жиров и 50-60 грамм углей. И такова моя диета на протяжении одиннадцати месяцев. Я не говорю, что всем стоит отказаться от углей. Или что твоя история про слабость и прочее не имеет обоснований и ты пиздишь. Вполне может быть что будь я обременен работой по своей инженерной специальностихотелось бы быть на самом деле, а не в игори бы играл и двачи скроллил, то мне думалка бы чаще давала повод закинуть углей. Но заявляю, что приступов слабости и помутнения не замечаю совсем, хотя знаю, что это такое. Поэтому прежде, чем заявлять о сложностях и вреде определенной планки дефицита, стоит все же анализировать исходные данные, а не с фанатизмом отстаивать написанное в шапке, словно это блять скрижали с заповедями, ведь контроверсий даже в официальных исследованиях предостаточно и что является очевидным фактом, так это то, что без углеводов люди вполне могут функционировать без физического вреда для организма. >>1040302>история успеха уровня жиротредаНахуй передергивать? Очевидно, что +20 кг давно было, в 2007-ом. Я вообще с малых лет жиробасом был. Это моя четвертая настоящая попытка и 11-й месяц для меня таки реальный успех. Ни в одной прошлой я дольше трех не продержался.
>>1040325И, учитывая, что он весит 88, а не 128, и -1000ккал в день он набирает за счёт 40% дефицита, из 88кг жиробаса он станет 80кг жиродрищём, который будет выглядеть на пляже так же погано, как он выглядел до начала диеты.
Срочно в номер! Обнаружено видео с котоёбом!https://www.youtube.com/watch?v=xC1drhGY9k4
>>1040329>диеты с конкретными продуктами>заведомо огромный дефицит>четвертая попытка похудетьНе обучаемый
>>1040329Я уже извинился. >зажор 4000Может в этом дело. У меня был месяц на 1500 без зажоров и на 4 недеде сильно стал мерзнуть и проч. Так чтобы в обморок падать - нет. Олсо, аккуратнее с поджелудочной, такие скачки 1000-4000-1000 ей не по нраву.>>1040328Вредная химия какая?
Буду применять интуитивное питание в тренировочные дни.
>>1040315Так я лишь пытался сказать, что раздавать советы на основе поста на дваче - дело неблагодарное. Слишком индивидуально все это. И что если уж человек взялся худеть и будет стремится поддерживать форму, то ему надо собственное тело изучить, построить себялюбимогологию, так сказать. Чтобы знать как и не что он реагирует. Что самая простая рекомендация - меньше жрать и больше двигаться, а остальное зависит от него. Поэтому если ему нужно больше углей для нормального функционирования, то пусть прочувствует это. Если он себя хорошо чувствует на большом дефиците и особой разницы не чувствует, что 20%, что 40%, то пусть выберет подходящий для него. А все, что написано в шапке - не прописные истины, а скорее общие представления, в направлении которых стоит смотреть. И вовсе необязательно 2 грамма углей на килограмм поглощать, если не очень хочется. От этого не умирают. Даже от дефицита белков не умираютпо крайней мере не сразу, но это лучше не пробовать.
>>1040329>Вполне может быть что будь я обременен работой по своей инженерной специальностихотелось бы быть на самом деле, а не в игори бы играл и двачи скроллилНу и это тоже конечно. Суточный расход минимален.
>>1040340Да, на шапку я не молюсь. Просто пробовал отдельно каждый из БЖУ нарушать в сторону ноля и ничего хорошего из этого не вышло.
>>1040343Нужно наоборот делать, например снижать угли и увеличивать жиры. В любом случае, для этого нужен человеческий рск.
>>1040300Я музыку, что добавил в ВК за все время (овер 500 песен) копировал на хард, нумеруя их при этом так, чтобы они шли в том же порядке, в каком идут в плеере ВК. Чтобы слушать их в дороге в плеере.И вообще, люблю все упорядочивать. Так что да, возможно у меня немного окр.
>>1040338Мальтит - это сахзам, ничем не лучше и не хуже остальных.
>>1040338>Вредная химия какая?Мальтодекстрин.Быстрый углевод, ничем не страшнее сахара.
>>1040348Ну здравствуй, дебс аутист.
>>1040353Не вижу в этом ничего плохого, атоме того что время занимает.
>>1040351Если тебе лень делать вещи, которые требуют от тебя 2 клика мышкой - что-то труднее делать и подавно
>>1040328> Эко на мальтитеЧто это и где купить?
>>1040358Прости, мелкобуква, но где я себя сравнивал с кем-то?
>>1040358Котоеб, ты к похудальцам никакого отношения не имеешь. Ты 3 для из 7 жрешь как не в себя. Это почти через день зажоры.
>>1040366Тебе и худеть лень, долбоеб.
>>1040364>need for speed
>>1040364Он поддерживает метаболизм стабильно разогнанным.
>>1040367Но он прав, так как у тебя нет прогресса, ты не худеешь, а только пытаешься.
>>1040372>квохпок дебы тело все равно лучше 95% похудача кудах
>>1040297>>1040329>>1040371Парни, не ссорьтесь.
>>1040380Ты ж вроде вчера собирался хуй на диету покласть и жрать что хочешь, не?
>>1040378Нужно учитывать весовые категории и сроки похудения, нет смысла сравнивать 120кг и пару месяцев с 72кг и сколько он там худеет, дохуя вроде.>>1040380Такова правда. Ты можешь отвернуться или изменить, решай.
>>1040387У жиробаса-домоседа метаболизм будет минимален вообще. Конечно он может сидеть на 1300 ккал как влитой, потому что он тратит как растение. Эти 1300 ему еще с запасом будут. А анон, который пиздячит на работе, а потом пиздячит на трене, на этих 1300 загибается нахуй, потому что ему даже поддержать температуру тела не хватит.
>>1040392При избытке белков они расщепляются и используются как угли, но до такого трудно дойти не ебаша прот банками. Жиров можно больше 0,5г, намного больше. Угли как раз идут в жир, если даже чуть больше нужного.
>>1040392Лучше не придумывает собаке 30 сантиметров хуй и примерно придерживаться БЖУ из шапки. Избыток белков постепенно будет упиздячивать почки. Основной удар должен быть по дерьмовому хрючеву - хлеб, макарошки, картофан, конфеты, сдоба, шоколад, все с мукой и сахаром. Когда этот легальный наркотик срезаешь до минимума, то внезапно оказывается, что нормальной едой на избыток и не наешь легко.
>>1040392>они в жир никак не идутГлюконеогенез.>печень проседаетПочки.>Жиры есть строго 0,5 на кг иначе лишние пойдут в жирХуйню написал.
ВПРЕДЬ ЭТО ДЕБ-ТРЕБСкрыл нахуй тебе за щеку
>>1040375Ни разу не шизик, в отличии от котодебила.
>>1040407Ебать ты деб.
>>1040407Правда же излишний белок в случае приемлемого РСК будет просто выводиться почками?
>>1040416Нет, он будет откладываться в жир. Чтобы создать белком нагрузку на почки среднехую надо жрать дозу Катлера.
>>1040392>елков можно хоть сколько есть они в жир никак не идутИзбыток идет в жир всегда, no exceptions. Двачую шапку, не надо велосипед изобретать
>>1040392Если ты питаешься с дефицитом, никаких "лишних" жиров у тебя не появится, потому что все они расщепятся и пойдут на текущие нужды организма. Иначе люди, придерживающиеся низкоуглеводых диет зарастали бы жиром, чего не происходит.0.5 грамма жиров на килограмм это вообще очень мало.>>1040397Механизм де ново липогенеза (жир из углей) запускается либо на практически безжировых диетах, либо при огромных дозах углеводов в 500+ граммов.Другое дело, что обеспечиваемый нормальными дозами углеводов профицит позволит организму с лёгкостью отложить полученный с едой жир в запасы, и с точки зрения человека ему будет казаться, что у него угли пошли в жир. Но это детали, важные лишь биохимикам.
>>1040426Я про угли и жир в теле, в смысле лишние угли туда идут, а не перерабатываются в жиры для нужд организма.
>>1040429Полтора в среднем примерно.
>>1040421Вроде пойдет активное переваривание белков, только если совсем голод наступил. Включая лишние, которые уже перестанут быть лишними в таком случае.>>1040419А вот ты дебс хуйню точно пиздишь. Белок в жир не превращается и не откладывается. Это разные субстанции и одно в другое не превращается.
>>1040433>Белок в жир не превращается и не откладывается. Это разные субстанции и одно в другое не превращается.Белок в жир нет, зато белок превращается в углеводы, а они уже откладываются в жир.
>>1040435Это пара ложек любого масла, если проблемы с добиранием есть. У меня так само собой выходит. Вот так надо, 125 белков, 130 углей, 105 жиров.
>>1040433https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/Finally, all excess protein will eventually be converted to glucose (via gluconeogenesis) or ketone bodies [88, 89]. This may also explain the increased gluconeogenesis in response to a high-protein diet, as described above. In a state of low energy demand, these metabolites will be stored as glycogen and fat, which is undesirable if weight loss is the goal. Along these lines, weight loss can only be achieved by establishing a negative calorie balance, though this may be more tenable on a high-protein diet.
>>1040442А теперь посмотри на этих теть и подумай еще раз. Толстеют из-за общей калорийности, поэтому нужно быть аккуратным с жирами, легко перебрать из-за огромной калорийности масел и прочего.
>>1040442Едят не чистые мазики, а макароши/гречу/рисок/хлебушек с мазеком))))0 и жиреют. Сколько ты там этого майонеза положишь, 15 граммов? 90 ккал. А вот на углях наедают себе печку.
>>1040441А сейчас продолжаешь сидеть на дефиците? Нахуя, ты че деб? Все, что ты скинешь за эту неделю, наберешь за первый же день, какой смысл?
>>1040452Не надо ложками есть чистый жир. Он так много где. Например, вчерашняя сотка жиров состоит из: котлета, сметана, немного сырного соуса, 15% творог и прочая молочка по мелочи.
>>1040439>>1040444Хуясе епты. Не знал. Спасибо, почитаю статейку. Пиздец. Был уверен, что лишний белок на вылет с почками идет.Лол, получается что мамкины любители жрать прот без расчета просто свою жопу раскармливают.
>>1040463Тогда масла ебашь, сливочные, растительные и прочие. Повторюсь, в них очень высокое содержание жиров, чуточки хватит.
>>1040439>>1040444Выходит, если в моче появился белок, значит в теле что-то сильно пошло не так, т.к. он весь должен был закинуться в жир.
>>1040457Слабак, я блендером разотру халву в сгухе и с колой выпью.
>>1040461Ой деб, с чего бы ему на вылет идти? Жрешь больше калорий, чем нужно - жиреешь, не важно откуда они, хоть из картона. Полный тред дебов, пиздос.
>>1040457Муки с сахаром ебани лучше, деб
>>1040472Еще один деб, откуда вы нахуй лезете? Похудел тебе за щеку, проверяй.
>>1040461> Лол, получается что мамкины любители жрать прот без расчета просто свою жопу раскармливаютПохуй откуда ты калории получаешь. Жрёшь больше чем тратишь - жиреешь. Другой вопрос что прот даёт много профитов - снижение чувства голода, вот это всё.
>>1040461Любители жрать прот без расчёта скорее всего сидят на массе и и так раскормят себя за счёт углей в гейнере.
>>1040472Умеренное количество жиров никак не вредит похудению. Увеличивать их нужно как раз из-за этой безвредности, уменьшая сомнительные угли.
>>1040445Чем файлы из ВК отличаются от других?
>>1040483Именно. А теперь проследуй к кетодебилам, деб ебаный.
>>1040470Да ептыть, я думал что после переваривания белка, если потребностей в аминокислотах на данный момент в теле нет, то они с мочей и выходят. А оно вон как получается.
>>1040483Важно найти баланс. Угли я в ноль резать не говорю, у меня например 150-200, но я достаточно легкий.
>>1040473Сука, как же я заорал.
>>1040486>они с мочей и выходятЛол. А теперь рассчитай себе норм бжу без охуительный идей и худей спокойненько.
>>1040492> даже ебанутые кочки жрут свой прот порциями не больше определенный нормы что говорит о том что он не усваивается если лишнийНет, это просто говорит о том что он неэффективен как источник энергии и его выгоднее замещать углеводами.
>>1040492Деб, стап плес. Тебе уже норм источник привели >>1040444 а ты все равно кукарекаешь. Насрал твоей бабке в маринованные огурчики и за щекой кое-что оставил, проверяй.
>>1040486Я не исключаю, что исследование проводилось на людях, потреблявших человеческие дозы в 1-1.5 грамма белков на килограмм массы тела, в то время как спортсмены на массе могут жрать и по 4г/кг и для них надо бы найти другую статью.
>>1040444А не, стопэ. Там пишут также, что будет нагрузка на почке за счет кислот, вырабатываемых от переработки белка. В общем, нужно будет внимательно прочитать. Как я понял, при нормальном КБЖУ организм не будет хуярить белок в угли, а потом в жир. Это типа резервного процесса, если жирана понесло в кетобляди.
>>1040502Посмотрим как похуй тебе будет через месяц, когда в твоей табличке будут фигурировать цифры килограмм на 10 больше.
>>1040503>это для свинейТак я тебе и предлагаю.
>>1040509А проблемы с выбором одежды, отдышкой, потливостью, нехваткой одного сидения в траснпорте и складками на брюхе только начинаются!
>>1040499И всё это следствие того что белок неэффективен в плане высвобождения энергии. Зачем ты мне тут копипасту накатал, пёс?
>>1040499Анон, падажжи. Белок, который переваривается до полного расщепления, он уже не может достроить мышцы, так? Т.е. обычно белок расщепляется до аминокислот и они строят мышцы, а на чисто белковой диете расщепляются и аминокислоты ради энергии?
>>1040516Хуёво катаешь, попроси батю накатать тебе за щёку чтоб научиться как.
>>1040518От ширины костей зависит, это вполне может быть сильным ожирением.
>>1040518У тебя все впереди, деб, я вообще лет до 20 дрищом был, а потом хуякнуло. Поимел тебя за щеку, кстати, проверяй.
>>1040518Если у тебя больше 18% жира при этом это ожирение.
>>1040518Да, если ты гора мышц.
>>1040504Долбоеб без аргументов порвался.
>>1040399>дерьмовому хрючеву >хлеб, шоколад
>>1040399>с мукой и сахаромНа святое замахнулся!
>>1040539МУКА С САХАРОМ
>>1040448Почему тогда кетосектанты не перебирают, а те, что ведут журнал БЖУК ещё и насчитывают каноничный дефицит. Как вообще можно НАЕСТЬСЯ жирами если они пиздецки калорийны при ничтожном объёме?
>>1040544Очевидные мука и сахар, просто засыпаешь за щеку и потом проверяешь.
>>1040539>Че еще посоветуете годного посоныКупить вафельницу и захуячить вафельный торт со сгущем.Купить молока и мороженого, взбить блендером коктейльчик.И пикрелейтед.
>>1040553>пикрелейтед.Зачем на стол насрал, да еще и кругом?
>>1040325Я планировал чуть быстрее 1.5-2кг в неделю.
>>1040558Обойдешься, деб.
>>1040555Конские анусы.
>>1040558Анус у тебя скорее треснет по столько скидывать, если ты меньше 90 весишь.
>>1040567Как же заебали лохи с убитым метаболизмом пиздящие что скидывать можно только по 0.5-1кг в неделю. Если вы тупые неумелые уебки, то хоть не морочьте людям голову.
В каком количестве нужно есть угли и жиры в разные дни углеводного чередования?
>>1039904 Котоеб ел палычи
>>1040593Перехудеешь, кожа обвиснет, рожа опухнет, жопа отпадет.
>>1040562Хаххаха конские анусы. Единственное смешное и годное сообщение за весь тред.
>>1040600Если все правильно делать - все будет ок. Единственное что действительно не стоит спешить и недели 3 потратить на вход в диету, так как если сразу с 2500ккал перейти на 1500 будет хуева.Кожа обвиснет в любом случае если ты был сильно жирным, слава богу у меня ожирение было не нвстолько сильное.Рожа наоборот становится "острая", уходит второй подбородок. Ебаная жопа отпадает слабей всего, уже кубики пресса видны верхние, а жопа все еще довольно жирная. Зато ляхи похудели, охуенно не ощущать эти мешки телепающиеся, а ощущать стройные ровные ноги.
>>1040599>Котоеб ел палычи >Подразумевается, что яблоки не палыч
113 кг-кун снова с вами. Как меня эти качели задолбали.
>>1040608500кка палычами набрать - один кусочек тортика с чаем.500ккал яблоками - это 4-5 здоровых яблок где-то на килограмм. Их гораздо сложнее сточить незаметно или быстро съесть не испытав насцщения.
>>1040604Это все хуйня, твой вход.Скинул 12кг со 100 за 2 месяца нихуя не делая и питаясь на 500ккал в день, периодическая покушпивая пивас.Чем быстрее я получу реальный результат тем лучше, это моя цель, не дрочить диету, не заниматься хуйней, моя цель похудеть. И весь этот дебильный бросаенс которым обросли шапка и ютуб идет нахуй.Единственное что когда дойду до 80-83 повышу рск по 2000ккал в день.
>>1040611Чуть меньше килограмма, но ты прав.
>>1040614Как раз 75 к лету будешь, малаца.
>>1040614Распиши рацион на 500ккал.
>>1040610Качели это следствие неправильно подобранного питания. Если срываешься, корректируй диету. Если рск то добавь калорий, или поменяй продукты в сторону улучшения бжу. Почти 20кг за 3 месяца это много.
>>1040619Ешь один раз вечером за 3-4 часа до сна на все 500ккал.
>>1040626
>>1040625Лол, деб, настолько убил мозги своей диетой что даже забыл значение слова рацион. Подохнешь скоро :)
>>1040625Как вы это, блжад, делаете. Могу представить такой вариант, если надо встать рано утром и бежать на работу с дикой загрузкой или беготней, что в течение дня и не вспомнишь про хрючку.А при офисно-погроммсистской деятельности хз как выживать на 1000, не то что на 500.
>>1040624Мне кажется это из-зарежима — недавно вообще перешел на ночной образ жизни.
>>1040631Бро, я программист, часов по 12 в сутки за пк. Как пытался сразу сесть на диету - стал очень тупым от нехватки сахара и все время творил адскую хуйню. Но сейчас плавно перешел на 700ккал в день (1 энергетик выпиваю 0.25 в т.ч.) и все заебись: бодрый и умный.Секрет реально всего в двух вещах: плавный вход и 1 маленький энергетик с сахаром утром.
>>1040631Так >нихуя не делаяОчевидно что я хикковал.
>>1040631А что выживать? Сидишь на жирной жопе весь день, а потом дома на дваче зависаешь, вот и все твои траты энергии.
Какой же пиздатый тред, господи. Показал всем жиранам на работе, теперь дружно орем с котоёба, называем друг друга дебами, защечиваем и угощаем мукой с сахаром. Спасибки, жираны.
>>1040549Чистоганом жиры никто не ест же. Свинина, рыба жирная, орехи, твёрдые сыры. Без тормозов перебрать можно чем угодно. В 50 граммах тыквенных семечек 300 ккал, если кинуть миску с ними перед свинотой за компом и та не глядя будет их точить, то конечно переберёт.
Чем посоветуете добить 800 ккал до нормы? Есть не хочется особо, но я знаю что если просто забью на них, то по итогу завтра буду разбитым и уставшим.
Всю неделю такая вялость, сегодня взял и сожрал шоколадку. А вы говорите что качалочка полезна!
>>1040691>Есть не хочется особо>по итогу завтра буду разбитым и уставшимда да, тебе видней чем организмупалычами добей
>>1040695Не, хуйня какая-то. Ну то есть я посмотрел калорийности - палычей будет совсем мало. лучше уж пивом догнаться.
>>1040614>Единственное что когда дойду до 80-83 повышу рск по 2000ккал в день. Так бы и сказал, что ты жирная скотина сейчас. Пока что можешь хоть пакетиками от чая питаться. Когда будешь худеть от 80, организм тебя быстро определит под шконку с твоими "500 ккал хватает любому человеку в день" и "главное правильно войти".
>>1039884 (OP)Заебало срываться из-за палычей, в пизду этот жиротред, я пошёл в кетотред. Прощай лягуха, прощай котоёбик мой любимый, прощай уродец, который постоянно приписывает слово "деб" в своих постах но ты тоже норм челик. Мне будет вас нехватать.
>>1040704Очевидно же, муку с сахаром. Деб блять
>>1040705Нахуй иди, деб.
>>1040705Да во всех похудальных тредах одни и те же жиробасы сидят, можешь не прощаться.
>>1040709На сайтах пишут что отсутствие углей мол гасит инсулин, то есть голод на жиробелковой диете ты не будешь ощущать, но и отрицательные последствия для организма могут быть колоссальные. Но мне уже похуй, мне так надоело срываться, будет лучше даже если я от кетодиеты впаду в кому и не проснусь больше никогда. Ебал в рот всё подряд.
>>1040705Покойся с миром, дебс. Кето - это последний путь неуспешного жирана.
>>1040704Пончиков.
>>1040691яблоко+пачка творога+50г семоки ужин, и перекус, и вечером под сериал поточить.
>>1040712А еще можно вонять ацетоном, умирать от печеночной недостаточности и ссать на тесты, дебс.
>>1040360В магазине, даже в пятерочке есть.
>>1040720На тесты ссать я не собираюсь, нахуй заморачиваться. Просто сделаю себе такой же рацион как в образце, но чуть калорий сбавлю. На побочки абсолютно похуй, я же писал, лучше умереть в конце концов, чем срываться каждые 5-7 дней
>>1040723Можешь не умереть и стать больным.
>>1040712C ядрёным дефицитом будет и голод. Но с этим уже в соответствующем треде пояснят. И помни - без пруфа с кетоглюком никто всерьёз не воспримет.
>>1040724зато кубики будут
>>1040723>лучше умереть в конце концов, чем срываться каждые 5-7 днейСпокойно можно худеть делая углеводные загрузки раз в 5-7 дней. Или ты на неделю срываешься?
>>1040729Не разговаривай с кетоблядью. Сейчас он муки с сахарком ведерко в последний раз навернет и пойдет яйца жрать.
>>1040728Так может и кубиков не будет.
>>1040732>Так может и кубиков не будет.Как это? А зачем мне тогда на кето садиться?
>>1040731Но я же ещё не кетоблядь.
>>1040735А ацетоном в треде уже завоняло.
>>1040734пушо ты деб
>>1040734Ну это как пойти качаться, заработать геморрой, несколько грыж и всё равно остаться говном. Ну как все физачеры делают. С кето может получиться то же самое. В конце концов ты же тоже физачер.
>>1040442>будешь есть жирную еду сам станешь жирнымПотому что под "жирной едой" понимались не салат из авокадо, моцареллы и оливкового масла (а это сплошные жиры и немного белков), а жаренное хрючево, плавающее в жаренном масле.Плюс жирам гораздо проще набрать калорийность. Если же не превышать РСК, то всё будет ОК.>да и примеров много вон мазики едят и толстеютПосмотри состав мазика и охуей от количества крахмала и сахара, а также калорийности.
>>1040749Перенаправил получение тебе за щеку, проверяй, маня.
>>1040762на пике не майонез, деб
>>1040775Это нормально. Дебилы не отличают шоколад от шоколадного продукта и так далее.
>>1040784проверять?
>>1040156Как вы так режете рифлено морковку, я тож хочу
а кто-нибудь на 1000- ловил вялого? ну тип пипск перестала стоять от недостатка нутриентов?
>>1040809От гриля же следы, или от специальной рельефной сковороды. или я еблан?
>>1040809>>1040813Это просто пакет замороженных овощей hortex нагретый на сковороде почти без масла.
>>1040719В пятерочке всегда продаются творожные колечки, попробуй базарю еще захочешь.
>>1040156А можно не заниматься этой хуйней и тупо варить 400гр гороха ну и какой-нибудь копусты еще для нажористости. Это 90го белка и около 1200ккал, а толку от этой травы и энергетиков, там ни витаминов, ни бжу. Взвоешь через месяц максимум с такого питания.
>>1040843Хортекс пиздатые овощи, мб ты другие фирмы пробовал, они гораздо хуже. Ну и приправы острой нахуяриваю туда, люблю острое.>>1040850> около 1200ккалВут? Ты наверно смотришь каллорийность сушеного гороха, а 400гр сушенного это очень дохуя готового.От энергетика польза для мозга, без банки в день я начинаю тупить, проверено практикой.
>>1040857Сухой, там 315 или вроде того. Да это дохрена, снепривычки ахуеваю как я жру так много, а калорий получается не много. Мозг бунует и считает что жрет слишком много. С овощами это получается каждый раз здоровая тарелка и 500-600гр пищи три раз в день.
>>1040693Съел бы банан. Эффект был бы тоже. Или курага. В них много калия, натуральный энергетик, считай
>>1040857>От энергетика польза для мозга, без банки в день я начинаю тупить, проверено практикойЛол, от наркотиков польза для мозга, без дозы я начинаю тупить. Короче, вася, подсел ты, хуй теперь слезешь.
>>1040705Прощай.но я и кетотред читаюмедсестра
>>1040712Про инсулин - бред. Поверь диабетику.
>>1040809Овощенож специальный, рельефный. В посудном есть
>>1040718Да почти так и вышло по итогу. Зашёл в магаз - одних палычей неохота, у других перебор с калориями. По итгу взял творога, сметаны и джема и сейчас с чаем заточу.
>>1040857>От энергетика польза для мозга, без банки в день я начинаю тупить, проверено практикой. Основные ингридиеты кофеин, таурин и сахар.Кофеин снижает тесто, в результате неуверенность, перепады настроения и прочая свойственная тянам хуита. Нирикомендую увлекаться кофеином, это психостим хоть и слабенький. Таурин тоже стим, но он больше стимит тело чем голову, про сахар я думаю писать не надо, перепады инсулина это не полезно точно.
>>1040882Взял бы замороженных ягод. В микроволновке разморозил, сахзама добавил - то же вареньице без лишних калорий.
>>1040857Возьми на заметку рецепт анонов из черного чая и таблетки шипучего витамина С. Кофеин есть там, проснешься легко. Да и энергетики без сахара есть, Ред Булл голубой вот. Я пью, когда дежурства суточные, иначе бывает плохо, если работы много и поспать не могу.
>>1040889О! Спасибо за совет, анон. Так и сделаю. Вот только за сахзамом в порошке придётся пилить на выходных - близко его нет.
Эй жираны, раскидайте за ягоды годжи, ЕОТова им барыжить начала, скидки предлагает
>>1040899> годжиЭто волчья ягода. Нахуй и впизду.
>>1040897Еще есть жидкий, если что. Стоит обычно там же, где и в таблетках. Такие маленькие бутылочки с прозрачной жидкостью. Годно в выпечку добавлять и такие вот псевдо-варенья.
>>1040899Гербалайф, мумие, хуита из этой же серии.
>>1040901Сахзам таки тоже стимулирует выработку инсулина, так что никого ты не наебешь.
>>1040899Заявленного эффекта похудения от них не будет. Ягоды и ягоды, по вкусу на любителя,витамина С ожидаемо много, вообще микроэлементами богаты, но не более
>>1040904Причем тут инсулин? Аноним хочет не вылезать за лимит калорий, а таким образом можно заменить варенье или джем.
>>1040905> витамина С ожидаемо много> Вопреки утверждениям маркетологов, сушёные ягоды практически не содержат витамина C. Чтобы организм получил такое количество антиоксидантов, которое содержится в обычном красном яблоке, требуется выпить 13 порций сока «годжи»Маркетолог, иди на хуй.
>>1040908> сушеные ягоды
>>1040909> требуется выпить 13 порций сока «годжи»
Есть ли необходимость заниматься через день? Т.е. допустим понедельник, среда, пятница.Просто мне допустим удобно заниматься четверг, пятница и третье занятье в воскресенье( можно в субботу).
>>1040895В сахаре вся суть. Энергетик смело можно заменить банкой газировки или конфетой. Просто утром именно энергетик чтоб не пить кофе, типа как 2 в 1 выходит.Я так понимаю тут суть в том что все мои углеводы идут из овощей, а там клетчатка, она не усваивается и видимо в итоге мозг не получает глюкозы и начинается тупняк. Но это только моя бросаенс теория, единственное что знаю точно, это что немного сахара спасает от тупняка на такой диете.
>>1040913Заниматься онанизмом можно каждый день, и даже не один раз.
>>1040911То-то и оно. Хуйню читают и рады.
>>1040705>я пошёл в кетотредДобро пожаловать. На лучшей диете (кето) ты будешь:1) полон энергии2) в охуенном самочувствии3) с охуенным здоровьем, ибо организм не будет сосать питательные вещества отовсюду.4) бережно хранить мышцы, сжигая только жирГлавное купи витаминки, ибо фрукты и овощи на кето не особо поешь.Местным же дебсам напоминаю:СРЕДА ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ПЯТНИЦА, КОТЯТКИ, А ЗНАЧИТ ПРИШЛО ВРЕМЯ ДЕЛАТЬ НЕБОЛЬШУЮ ЗАГРУЗКУ НА 5-6К ККАЛБез загрузки ваше похудение остановится и организм ни за что не станет терять вес.
>>1040914Еще раз, как и выше: небольшой банан в пищу с тем же эффектом.
>>1040918И в чем разница? Энергетик вкусней и заменяет кофе.
>>1040919В калорийности и выхлопе для организма. Банан всяко полезнее энергетика
>>1040899у меня от них эффект был нулевой.
>>1040915Иди нахуй, я говорю про спорт
>>1040913Разницы в графике нет, просто занимайся, и все будет хорошо.
>>1040913Смотря какие нагрузки.Если лёгкие, то можно (и нужно!) каждый день.Если в полную силу, то назавтра организм восстановиться не успеет.
>>1040917На твоих пикчах не кето, там же мучное и сладкое.
>>1040927потому что загрузочка подъехала деб
>>1040920В энергетике 120ккал на банку, меня это на 100% устраивает.>Банан всяко полезнее энергетикаДумаешь бананы во время роста и храрнения не обрабатывают разными неполезными веществами?
У вас тут секта идиотов? Бля, читаю тред и охуеваю над таким количеством даунов. Зоопарк какой-то, лулМимокрок
>>1040917>СРЕДА ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ПЯТНИЦА, КОТЯТКИ, А ЗНАЧИТ ПРИШЛО ВРЕМЯ ДЕЛАТЬ НЕБОЛЬШУЮ ЗАГРУЗКУ НА 5-6К ККАЛА есть дни, когда не надо загружаться?
>>1040938Хочется худеть - загружайся старательнее
>>1040930Ясно.
>>1040941Это я понял, загружаться крайне важно, но есть дни когда нужно не загружаться, а непосредственно худеть?
Сука мамка покупает хуйню всякую. ОНА МЕШАЕТ МНЕ ХУДЕТЬ Я ХОЧУ ЖИТЬ ОТДЕЛЬНОА как у вас с этим7
>>1040948Похудел на 30кг на одном съезде, я даже худеть не хотел.
>>1040948Еще скажи силой в тебя хуйню эту запихивает.
>>1040954Тетан воли штоле? Резко изменить своим привычкам хрючевным не менее тяжело, чем курить бросить сходу в ноль. И мамка, приносящая палычи, это вполне себе отягчающий фактор.
>>1040955Ждем репорт.
>>1040959Она чо взрывается что ли? Надо крышкой накрыть.
>>1040966Она варится на водянной бане, поехавший.
>>1040976Достаточно залипнуть в любимую йобу и забыть уменьшить огонь.
>>1040067яичница с сыриком и перцем, фрукты, ня (400ккал в сумме)
>>1040067> для разнообразияУ меня с этим пиздец. Обычно жру то что приготовил, а готовлю я неважно. Обычно это гарнир и белковое - мясо, бобы, рыба. Но рыбу я не люблю. И вообще ты сука меня за больное задел.
>>10410023 яйца - 2 желтка, 20 грамм низкожирного сыра тертогонорм не анорексично чоты
Котоеб ты че не отвечаешь тебя убило от взрыва сгухи или че?
>>1041009Я обычно жру одно и тоже, успешно худею, меня это заебывает и я приунываю, и качусь в говно. Вообще это все здоровое питание разнообразие это пизда. Даже со всеми специями и прочим. Картошка или капуста? Курогрудка или горох? Да блять, ебанаврот.
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefwГосподин модератор наконец забанил котошизиков и прочих щитпостеров и в треде стало тихо? Как же ахуенно без этих даунов.Напомню местным мастерплан для худеющих к лету:1.Пьешь только воду. Никакого кофе, чая, сока, энергетиков и тд. Никаких волшебных пилюль, чаев, хуев, ягод, хуягод. Пьешь воду.2.Выкидываешь все быстрые угли - сахар, выпечку и тд, все сладкое, минимум фруктов, жрешь овощи и белок - мясо, рыбу, бобы если умеешь в рск.3.Гуляешь пешком 2ч минимум в день.Все, профит!
>>1041043>Никакого кофе, чая,Дальше не читал. Очевидный бред тралера
>>1041058В последнее время начала болеть голова по вечерам и появляться голод к ночи, хотя по КБЖУ ем нормально. Что за хуйня? Бывало у кого такое?
>>1041061Да. Скорее всего ты входишь в кетоз. Мои соболезнования
>>1041066Углей ем достаточно, да и раньше при таком количестве нормально себя чувствовал. А сейчас пиздец какой-то.
>>1041061Головная боль и жор это может быть вообще не связанно с питанием. Но жор, именно жор может быть симптомом депрессии. Так что тут все сложно и мало инфы.
>>1041069Ну голод частое явление по вечерам у меня независимо от диеты. Поэтому всегда ем что нибудь или какао с молоком
Дарова, жираны. Поведайте чем аппетит можно подавлять по мимо силы воли
>>1041078Мукой с сахаром, перемешал да за щеку сыпанул и проверяешь есть эффект или нет. Уже 2 недели так делаю хуже наркотика зато то дефицит железно держу
>>1041078Чай с молоком
Сижу на периодическом голодании. Сильно помогает, но сейчас не об этом. Дико хочу жрать чисто ПСИХОЛОГИЧЕСКИ. Т.е живот не просит, чувствую что он сыт, но прям в голове вертится жратва. Готов сожрать хоть целый вагон шаурмы, блять. Что посоветуете?
Бля может в кетоз войти?
>>1041090
>>1041090Вошёл тебе за щёку, проверяй.
>>1041086Если занятия другим интересным и доставляющим делом не помогают отвлечься от мыслей о еде, то голод нихуя не психологический. У меня так бывает, если проебываюсь и не беру обед на работу, под вечер желудок не ворочается, не бурлит, но прямо хуево, слабость, ажтрисёт. Если ты уверен, что это все же психологическое, то ответ выше, найти очень увлекающее дело. Это, кстати, первый совет, который дают жиробасам психологи.
>>1041078Кето
>>1041094Разгоны.
>>1039884 (OP)Я ОЖИЛ БЛЯДЬ, АААААСука, я месяц жил как зомби в каком-то гипогликемическом сне. Сегодня устроил зажор калорий так на 3000 и почувствовал себя снова человеком, все жизненные показатели восстанавливаются.Ебал я в рот на 60% дальше сидеть. Как же охуенно быть не полумертвым.
>>1041126Еще один понял что надо делать загрузки лол.
>>1041128Нехуя. Загрузка - это было разовое мероприятие по нормализации состояния. Нужно было шокировать организм жратвой, чтобы он перестал жопить метаболизм.Дальше я буду сидеть на нормальных 70-75% и загрузки не понадобятся вообще, либо совсем редко. Загружаться 2 раза в неделю - это старый мемес, уровня навернуть муки с сахаром.
>>1041129Ну мемас так мемас, удачи с похудением.
Заебался блять. Сижу как деб на 1300-1700ккал, углей нормально потребляю, в виде овощей и круп.Энергии нет вообще, чувствую овощем.Видимо буду перекатываться к кетосекте, ибо это пиздец - и не пожрать и не пожить нормально.Настроение импотентское, самочувствие импотентское, витаминки и фрукты жру. Злой вечно как чёрт.В пизду всё это - кетоз, жди меня.
>>1041133Потому что ты дебик начитался что если есть мало углеводов то энергии не будет, эфект плацебо сработал.Я когда 3 месяца сидел на 900кк в сутки, нихуя усталости не испытывал, еще и физ. активностью занимался.
>>1041043Почему убираешь чай? Зеленый чай - великолепная вещь, кофеин и анттоксиданты, а если добавить мяты или ромашкт - вообще красота, благотворно для ЖКТ.
>>1041154>Я когда 3 месяца сидел на 900кк в сутки, нихуя усталости не испытывал, еще и физ. активностью занимался.Фотки результатов запилишь?
Блять, аноны какого хуя? Что это за пиздецовый организм? Я в 14 году весил 78, был жирненький, потом перестал жрать, за полгода-8 месяцев сбросил до 66-67 где-то и стал скинни фэтом с жирным брюхом и костлявым телом. И хули мне делать? Я в день жру около 800-900 калорий, а проебываю около 2к, если верить калькулятору на сайте. Только жир на пузе не уходит. Почему? Что он там забыл? Почему я не могу просто взять и скинуть ебучий живот? Я же и так почти не жру ничего, ну бывает кола там соблазнет и пара конфеток, но это же хуйня, не?
>>1041158Унтерская генетика широкотаза.
>>1041158Скорее всего ты проебался с расчётами.Но в любом случае у унтеров живот пропадает в последнюю очередь. Я когда сбросил 20-25кг, у меня щёки пропали, на дельтах дырки появились, даже пресс проступил, а ниж живота всё равно немного выпячивался. Это гены, похудением это не исправить.
>>1041167>>1041158Если низ пресса такой упрямый, то может тогда липосакцию сделать?
>>1040945Ты сюда худеть пришел или загружаться?
Вчера становая 155 на 6,6,5,5.
>>1040936>Зоопарк >МимокрокБудь как дома>>1040642Шаришь
>>1041126двачую бросожрал тыщ 5, тут я конечно переборщил, но это от нервов скорее, хватило бы и меньшев кои то веки почувствовал себя человеком а не раковым больным с трясущимся от слабости телом
>>1041214Это пиздец. Состояние постепенно скатывается и потом уже замечаешь до чего опустился. Уже начала голова кружиться от вставания с кровати. Про пиписька не стоит, спишь на 2 часа больше и проч я вообще молчу. И самое хуевое, что жир-то стал хуже уходить. Вчера вот зажрал и бока меньше стали. Пошел процесс дальше. Эх, хорошо.
>>1041154Найс маняистории
Прочитал фак, нихуя не понял.Как худеть то?
>>1041234Никак, оставайся жирным.
>>1041234Жрать в день столько калорий, сколько в твоем базовом метаболизме, соблюдать БЖУ и делать легкое физо.
>>1041236> Жрать в день столько калорий, сколько в твоем базовом метаболизмеЧего?
>>1041238Вот кусок оп-поста для тебя:Формула расчета дневной калорийности, деб:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR), деб:2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса деба.3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate деба и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR деба
>>10412392244 калорий показало.Это же дохуя, нахуя мне столько жрать?
>>1041240Ты взял то число, которое отдельно стоит, а не те из таблицы ниже, я надеюсь?Просто ты очень жирный значит.Можешь взять тогда универсальные 1800 в сутки пока что и не заниматься физухой или ходьбой без фанатизма или плаванием. С твоим жиром это все равно вредно пока.Как похудеешь до ~90, можно будет постепенно физо нарашивать.
>>1041241Спасибо за помощь, а прогулки стоит делать вечером хотяб?
>>1041196На жестком дефиците + без физо можно стать только жиродрищом, что ты и сделал. Живот уходит обычно в последнюю очередь. Тебе нужна физуха, менее жесткий дефицит и продолжать держать строй диету.
>>1041244А я худею на среднем в последнее время на почти никаком дефиците с физухой, все равно жиродрищ с животом.
>>1041246>жиродрищ с животомКачайся, тряпка.
>>1041252С самого начала качаюсь.
>>1041133Скорее всего передурил с дефицитом, слишком большой. Ну и угли нужны.
>>1041253На качелях как котоеб?
>>1041255Не, в зале.
>>1041243Пожалуйста. Не важно, когда хочешь.
Чет нихуя непонел. В понедельник вес 87.8. Сегодня 88.4, при том что я жру по прежнему уменьшенные порции и пью много воды, но не на ночь. Ужин очень легкий, либо 0.5 кефира + банан либо сатат помидоры огурцы лук и сметана. Хлеб почти не нем. Откуда + 0.7 кг за 3 дня?
>>1041246Чем меньше жира осталось, тем больше похудение становится искусством и тем больше деталей нужно учитывать. Дефицит никакой - худеть не будешь. Нужен более мягкий дефицит, чем средний. 20-15% примерно. И здесь уже нужно резать быстрые угли. Опять же, неплохо было бы устроить зажор на 1-2 дня на 100% РСК. ОДИН РАЗ, а не каждую неделю.
>>1041259>Ужин очень легкий, либо 0.5 кефира + банан либо сатат помидоры огурцы лук и сметана.Спалился, деб. Твой легкий ужин можешь вкрутить себе в анус. Не будешь считать суточные калории, жирным пидором и останешься.
>>1041240Дай скрин
>>1041261>>1041244Тут дело уже не столько в похудении, сколько в рекомпозиции тела.Алсо, я тренируюсь по 2 раза в день, беговая тренировка интервальная час-полтора, и не менее интенсивная силовая (приседы, выпады, на руки упражнения). Тут на 2500 уже тяжело, оценивая это как высокий уровень активности, сайт берегифигуру советует для безопасного снижения веса есть 3000 ккал, и похудач будет 500-700 гр в неделю.Вот хз, сайт врёт или нет.
Ну че значит сварил я вчера сгуща. Но есть не стал, тому что ухе 8 часов было, я же не котоеб ебанутый что бы на ночь сгущ ебашить. Решил оставить до утра. Легко решить, а сделать пиздос сложно было. Все сидел и думал как я съем сгуща утром. Даже уснул с трудом и пару раз просыпался. Короч больше так делать не буду, в рот ебал это ожиданиеНу че, сам сгущ норм получился, сижу вот с чаем пью прямо с банки. А че, я же не деб с батоном, на хуй мне батон. Он не вкусный и калории лишние. Одно дело это был бы палыч вкусный, а то хуйня постнаяДавно хотел накатить, тк обычный корм заебал уже. Ну ебана получается что 1000к в банке, у меня остается еще порядка 500 как раз на курву марию и норм, еще и дефицит будет держаться. Но можно пойти по более прогрессивному пути и ускориться до 3к. Хз, я столько уже не ел пару месяцев просто не хочется через силу пихать в себяЩа короч пол банки въебал как проснулся остальные во время трени защечу. А вообще че хотел сказать, так то что палычи уже чет не те, не такие вкусные как раньше. Что то мне не нравится эта хуйня ну да ладно, как сброшу жир с пуза там разберемся как вернуть вкусовые ощущения
>>1041269А, ну тогда понятно. Ты передурил с нагрузкой, поэтому и накачаться не можешь, у тебя перетрен. 3 тренировки в неделю оставь и калории соответственно уменьшь. И зажор на одни выходные на 100% РСК.
>>1041270>сидел и думал как я съем сгуща утром>уснул с трудом и пару раз просыпался
>>1041270Муку не забыл добавить один к трем хотя бы? Иначе эффекта не будет, деб.
>>1041270> Сварил сгущенку> ПьюТы ее не сварил.
>>1041262Что не так?
>>1041279Че не сварил? Я читал полтора часа варишь и она жидкая будет 2-3 и хуй ложкой оторвешьА на хуй мне ее ложкой колупать мне че делать не хуй
>>1041278Там в составе есть мука уже все продумано палычем за меня он же не деб парашу пацанам толкать как квидо ебаный
>>1041280Не так то, что ты не считаешь калории, деб. Если бы считал, то ты знал бы, что похуй насколько легкий у тебя ужин или любой другой отдельно взятый прием пищи.
>>1041270Я так понимаю при варке эта сгущенка пропитывается частицами самой банки что ОЧЕНЬ полезно?
>>1041284Да один хер я меньше жру. На обед порция меньше, на перекусах не чай с печенюшками сладкими, а груша. На ужин не полноценная тарелка хрючева, а салатик либо кефир и банан. В общем калорий то явно меньше.
>>1041279Хотя с другой стороны это может сама сгущенка уебищная я брал по красной цене за 32 рубля
>>1041288Сиди в жирных пидорах дальше, мне-то что.>>1041287Физика уровня /деб/.
>>1041292Почему нет? Я читал что шпроты и рыбные консервы вредны из за своих банок которые делятся с ними в процессе хранения полезными минералами. Почему тогда банка со сгущенкой особенно во время кипения в течении нескольких часов не может сделать тоже самое еще в большем объеме?
>>1041289Это не сгущёнка, лол.
>>1041297Сгущеное молоко с сахаром. Так было написано ну а че мне не пох че есть один хуй в пятере все уебищное так лучше взять говно без наценок чем тоже говно еще за двойную цену
>>1041296Проиграл.
>>1041298Ну рогачёвская, например, - тру. Она и карамелизуется при варке в полноценную варёную сгуху. Пох так пох, не рекламный менеджер рогачёвской.
>>1039884 (OP)Золотых 8% бодифэта анону, который вчера посоветовал жрать мюсли с кефиром. Божественно.
>>1041259Во-первых, ты не считаешь калории.Во-вторых, в понедельник ты мог посрать от души, а сегодня посрать не очень. Замеры веса на микропромежутках времени - сомнительное занятие.В-третьих, это +0.6 а не +0.7.
>>1041329Надо бы ещё сказать, какой процент постов треда состояит из "дебов" и "за щеку", а то на дефиците тяжело считать в уме.
>>1041262>>1041259Я НЕ БУДУ считать калории, вы поняли? Идите нахуй! Я сказал, что не буду этого делать, значит не буду! ВСЁ! Если есть нормальные советы - я выслушаю, если все что вы можете посоветовать это дрочка с подсчетом калорий, то спасибо, но НЕТ.
>>1041331Лол. На самом деле я был как ты, но потом стрела попала мнев колено охуел когда начал вести дневник питания. Очень многие продукты гораздо калорийнее чем ты думаешь, а многие - наоборот. Поэтому питание на глазок оно бесполезно.
>>1041259>Откуда + 0.7 кг за 3 дня?Ты либо недосрал, либо пережрал, либо по ночам совершаешь сомнамбулические набеги на холодильник. На самом деле, он всегда скачет день ото дня. Поэтому мудрый анон будет взвешиваться не чаще чем раз в 3-7 дней, чаще просто нет смысла. Алсо, страннее бывает когда сорвался, сожрал гроздь бананов, кусок торта, большой сладкий йогурт, пару яблок, свиную котлету, пяток шоколадных конфет, а наутро обнаружил - 0,3кг хотя с вечера даже не какол.
>>1041331>Я НЕ БУДУ>ВСЁ!>НЕТ
>>1041259Говно обратно в жопу залезло.
>>1041339
>>1041331Я вот не считаю. Просто ем одно и то же всегда, и калорийность моих блюд уже выучена до автоматизма.
>>1041345Но ты когда-то давно её подсчитал и возможно, даже несколько раз, чтобы убедиться в одинаковости весов?
Есть по 400гр гороха в день это оказывается тот еще челенж.
Три месяца на куро-брокколи-спаржо-грече с курицей и салатиками.Буду перекатываться к кетонавтам, видимо. Всю надежду потерял к лету похудеть.
>>1041352С чего начал, на сколько похудел, какой калораж?
>>1041276В слезы.>>1041349Ну ты и пидор.
>>1041348Мне и считать не нужно, грубо говоря. Ем упакованное, по сути, не буду вдаватьсяв подробности, на упаковках все написано. В уме умножить указанную калорийность на указанный же вес - много ума не нужно.Но вообще за много лет на ПП много болезней, ЖКТ в том числе основную калорийность продуктов знаю назубок. Уже дошло до нормы жизни, вижу продукт и сходу вспоминаю/могу назвать калорийность. Хотя калории считать не приходилось приложениями никогда, больше интересовало бжу, и использовался для этого сайт, кажется, продовольственного департамента США или вроде того.А весы кухонные использую, но редко, когда нужно порцию разделить ровно.
>>1041354Плавает туда-сюда на 88, сбросил в общей сложности 8 кг.Каллораж гдето 1.4-1.6к
Делюсь опытом.Рост 170.Был вес 125кг 31 января 2016.К 1 июня вес был 100.В феврале начал с ограничений в еде\полуголоданий\кукурузные хлопья с молоком, салатики. Вошёл в 3 недели онли на кефире. Т.е. по 500гр обезжиренного кефира на завтрак, обед и ужин. Где-то в середине марта было что-то около 115, начал жрать что хочу и т.д., бухал, потом опять присел на 3 недели белка (творог\грудки\яйца\йогурт\кефир), что и как там было уже не помню - прерывался, бухал, ел, потом опять белок, или чередование белок и чисто кефир. В общем к первому июня было 100кг. Этот вес держал всё лето питаясь в обычном режиме, с редкими днями "читмила", но там я целый месяц был на море, плавал ежедневно, поэтому как бы за едой не особо следил, ел в своё удовольствие, по возвращению с морей в конце лета был 98 даже. к осени-зиме вернулся малоактивный образ жизни, приступы обжорства и бухла, в итоге где-то до 107 дошёл, ёбнул опять диету до нового года 3 недели кефира + 3 недели белка - перед новым годом я был 93.Так и держусь, питаюсь нормально, обычно, не переедая, но калории не считаю, никакого голода, еда вся, в принципе, но небольшие порции, даже редко читмилы с фастфудом, всякими вкусняхами и бухлом, но после них день восстановления\воды\кефира. Но в целом я себя уже охуенно контролирую в плане переедания и обжираний всяких, теперь мне это не грозит.И в общем-то вес держу. Планирую скоро снова входить в жёсткую диету, чтобы ещё минус 10кг сделать.Так вот, что я хочу сказать. Пошли вы все нахуй со своим контролем БЖУ, подсчётом калорий, своими пидорскими медленными диетами с прогнозами "НУ ЕСЛИ БУДЕШЬ ПРАВИЛЬНА ВСЁ ДЕЛАТЬ МОЖЕТ СБРОСИШЬ 10К ЧЕРЕЗ 2 ГОДА". Пошли вы просто нахуй, пидоры и петухи, ссу вам в ротешник, с вашими петушиными калькуляторами и кукареканием про то, что что-то там замедлится, что-то там начнёт возвращаться, и прочее КО-КО-КО. Вы все просто парашники и петухи, сосите хуй.
>>1041365Сколько времени плаваешь? Ты точно каждый день питаешься на 1.5, или юзаешь "разгоны" по выходным, как шизики тут советуют?
>>1041371Ты че сказать-то хотел? Схуднул с убержиробаса до жиробаса и дохуя экспертом стал? Посмотрим как ты со своими ВНУТРЕННИМИ ОЩУЩЕНИЯМИ на человеческих весах будешь худеть, до своих 55-60 кг, дорогой мой карлан, а не на 100+, где худеешь на пару кг уже от того, что нормально проперделся.
Хочется сладенького. Посоветуйте чего, аноны
>>1041378Впиши кусок палыча в РСК. Всего-то 500ккал.
>>1041378Тесто с сахаром.
>>1041374Недели две плаваю. Перестаю плавать только когда на 1к ухожу. И даже тогда похудение идёт по 300г. в неделю
>>1041307И тебе благ. Как раз к ним стремлюсь. :3
>>1041352Из-за этой же хуйни укатился к ним. Алсо, где спаржу берешь? Если из ДС и схожих. На рынках у чурок нет, в Азбуке цена ебовейшая и спаржа одеревеневшая, то есть лежалая.
>>1041378Затестил бы по 6 рецепту. https://the-challenger.ru/food/6-domashnih-retseptov-dlya-poklonnikov-keto-diety/
>>1041389Я не в рахе живу, в гейропках. Тут она почти круглый год есть.
>>1041396О курва.
От витаминов повышается аппетит?
Забыть о сладком
>>1041439Зачем забывать? Ебашь колу зиро. Ебашь желе с сахзамом. Ебашь творог с сахзамом
>>1041282Обосрамс. Самая вкусная она как раз часа через 2-2,5. Ложкой нормально берется и на вкус охуенна. Только брать надо не Сгущенку и прочие высеры технологов, а *Молоко сгущеное с сахаром", чтобы в составе нихуя кроме сахара и молока. Вот тогда получится сгущ царский, а не дрисня с твоего пика.>>1041296Ты читал какую-то хуйню, ибо если бы читал норм источник, то знал бы о покрытии металла банок полимерной пленкой как раз для защиты от коррозии продуктом.
Надо по-хардкору выяснять, почему одни худеют на дефиците, а другие укатываются в отчаянии к кетосекте. Что-то здесь нечисто...
>>1041453Я подумываю насчет кето, так как последний жир не уходит.
какой все таки кайф не ощущать бесконечную слабость и голод
>>1041453Дело в количестве углей. Достаточно углей = норм энергии = есть инсулин в крови = нет липолиза.Мало углей = нихуя энергии = мало инсулина = липолиз. Но чувствуешь себя НЕ ОЧЕ.Очевидно же всем, кто сидел на малом количестве медленных углей.
>>1041458Кетобог?
>>1041462срыв
>>1041449Тоже хотел сварить, но боюсь того, что её по всей комнате распидорасит.
>>1041449Ты че деб что ли. Я беру сгуща раз в год от силы и интереса ради сварил его. На хуй он нужен еще 3 часа варить и за оверпрайс покупать с незаметными отличиями по вкусу че несешь вообще. Я же не тянка какая нибудь что бы палычей на дому готовить зачем оно мне. Да и весь кайф теряется от этого. Палыч вкусный по настоящему лишь тогда когда ты палец о палец не ударил для его приготовления. Прост купил и ешь как паразит. Или еще лучше нахаляву. Базарю это самые вкуснейшие палычи в моей жизни те что достались даромНо про запас схоронил советы про рогача и 2 часа. В след году если повезет повторю эксперимент и быть может вознесусь до твоего уровня понимания бытия
>>1041468>Палыч вкусный по настоящему лишь тогда когда ты палец о палец не ударил для его приготовления. У меня всё наоборот, хз как так, но если я сам что-то испёк, месил корж под торт, так что руки устали, то потом наслаждение от этого палыча, который ты сделал, неописуемо.
>>1041371>Делюсь опытом.>Рост 170Целых два триггера подряд, ты провалил задание. В следующий раз попробуй быть тоньше.
>>1041466Проиграл.>>1041371Пухляш, ты не быкуй здесь, не пыли на наши разделочные доски. До 90 кг можно худеть хоть на вазелине. Там достаточно просто жрать не как тварь, а как полтвари. Сложность медиум начнется, когда у тебя останется 15 кг лишнего сала. Хард начнется на последних 5. Так что не выебывайся тут. Тебе все это еще предстоит узнать на своей худеющей жопе, если дерзанешь. А вообще, красава, что стремишься в ряды человеков.Олсо, сыпанул муки за щеку фейлящим похудальцам, переметнувшимся к ацетонщикам.
>>1041371Право выебываться у тебя будет после достижения 15% жира и удержания в течении хотя бы полугода, а пока в парашу нырни. Со свиного веса скидывать большого ума не нужно.
>>1041480>Олсо, сыпанул муки за щеку фейлящим похудальцам, переметнувшимся к ацетонщикам.Что, паству теряешь, сектант?
>>1041485Нет, просто проигрываю с дебсов. Ты муку любишь?
>>1041470просто ты пидорпро то что самые вкусные палычи халявные двачую
>>1041453Кто-то худеет со 120 до 100, что можно сделать, просто начав жрать палычи 1 раз в день вместо 3 раз в день, а кто-то худеет с 75 до 70, когда надо пердолиться с БЖУ.
Я тчот не понял смысла урезать угли до гипогликемии и недержания анального кала. Входить в РСК можно даже рубая по двести грамм торта ежедневно. И каждый день разная еда, и не надо ссать на полоски или отказываться от свежего мультизернового хлебушка к завтраку.
>>1041494Ну вот я из вторых и чот кисло пиздец. Если уменьшу калораж, то знаю, что начну срываться, а текущего уже не хватает для вменяемой динамики. Ацетон начинает быть соблазнительней...
>>1041497А по-моему очень даже норм. Если дебсы не осилили "жрать в РСК", то на кето они просто поубиватся. Чем дебсов больше, тем их меньше.
>>1041497>рубая по двести грамм торта ежедневноМожно, конечно. Только если ты уже ~80кг весом, то чот и без 200 грамм торта хуево худеется.
>>1041502Ты что-то не так делаешь. Я в прошлый раз дохудел до 74 и там уже пошли сложности. Потом стрессы, работы, хуеты и перестал контролить. Сейчас я уже умудренный опытом, посмотрим чо как будет.
>>1041502>если ты уже ~80кг весом, то чот и без 200 грамм торта хуево худеетсяЯ 181/73, на 1500-1700кк в день худеется збс. Осталось дожечь 3-4 кг.
>>1041489Не, я больше по бекону, жареному на свином масле спец.
>>1041506Насколько у тебя активный образ жизни, тренировки, стрессы? В чем себя ограничиваешь по еде? Витамины пьешь?
>>1041511Через день круговая утренняя гимнастика и почти каждый день я много хожу пешком и вообще двигаюсь. По еде - стараюсь не жрать много жирного и сладкого в один день, угли преимущественно сложные из зерновых, белка 70-120гр, БЖУ каждый день получается разный и хуй с ним. Витамины, добавки и присадки не пью.
Хуй пойму. Дошёл до такого-то веса, хуёмаё, снова нажрал. В привык уже к количеству еды, больше 1500 ккал и не хочется и не смогу.с нового года на дефиците, 1200-1500, 170, 83=>72, не слежу ни за чем кроме калорийПока всё нормально.
>>1041516Красава, антоша. Добра.
>>1041506Ты как Стинг в Дюне или скинифэт?
>>1041524Без многолетней физухи любой похудалец будет проходить этап скиннфэтства, щито поделаешь.
>>1041518Чем жестче диета, тем больше организм стремиться сорваться. Делай рефид в 100% РСК раз в две недели, тоже поможет.
Сожрал бокс мастер и баскет картошки фри из кфц@вписался в норму диеты
Пять лет не могу сесть на диету. Берусь и срываюсь. За пять лет вес то убавлялся, то прибавлялся. Так и держусь больше сотки. А я тян. Что не так, аноны? Перепробовала все : ПП, спорт, бег, айкидо и прочее дерьмо.Переходила в зале больше, чем любая тупая пизда-фитоншяшка. Хочу похудеть, но отсточертело все начинать заново...
>>1041560Потому что диеты и пп это мракобесие. Только рск и бжу из любых продуктов, физнагрузки.
>>1041560Выходи замуж за котоёба. Будете вместе срываться.
>>1041563Это тоже делала.
>>1041560If you're tired of starting over, stop giving up.Тебе в психач значит, у тебя депра.
>>1041560>Берусь и срываюсь.Не срывайся> ПП, спорт, бег, айкидо и прочее дерьмо.А могла бы просто попробовать дефицит каллорий 40% и всё.>Хочу похудеть, но отсточертело все начинать заново...Гречка/рис+ вареная курица+яйца+творог маложирный+1 стл ложка масла на сутки.Будет тебе счастье.Для разгона можешь пить крепкий злёный чай и лкарнитин. Но без диеты это не погможет.
>>1041564Я никому такая жирная не нужна, даже себе.
>>1041560>Что не так, аноны? >Берусь и срываюсь.
>>1041560Что за ПП?
>>1041571Правильно питание, да я много чего перепробовала.
>>1041571Сектанские диеты уровня курогречи с овощами, называемые громким словом Правильное Питание.
>>1041560Заходи почаще, жалуйся.
>>1041565И что, срывы и прекращение дефицита? Или ты как местное посмешище, не можешь держать дефицит долгое время?
>>1041576Так мы же и жрем много курогречи с овощами.
>>1041580Короче там просто диета уровня воманс.ру с почти фиксированным набором продуктов. Я лично куру с гречей 2 раза только ел.
>>1041582Короче дебсы уровня наших кетодебилов.
>>1041543Всего-то 1500ккал. Может ты весишь 90 и бегаешь по 10км в день, и у тебя дефицит при 2500ккал в день.
Аноны-гонщики метаболизма, сколько вы сбрасываете? У меня загрузка раз в 10 дней, за 9 дней я сбрасываю 3кг, за загрузку отжираю 0.75кг. Это нормальная скорость? Можно еще как-то ускорить метаболизм?Уже сегодня меньше 73кг, план до пляжа 65, начинал с 82.
>>1040067Стакан воды.
Решил ускорить похудач, а то уже солнышко светит да васяны под окнами воют, не ел не пил, впал в летаргию, покрылся пылью и мхом, благо мамка домой принесла моей любимой муки с сахаром и я вернулся к жизни. Сбросил так 500г посоны
>>1041560я бы тебе разогнался за щеку если там есть мука с сахаром
>>1041560http://znatok-ne.livejournal.com/83813.html
>>1041564нахуя мне жирная сельдь урод блядь
>>1041597ты че деб что ли че несешь там полно омега жиров полезных их даже аптекари продают
>>1041599Сука, в голос.
>>1041599ебать даун
>>1041605че ты несешь я тебе в шутейной форме завуалированно указал на твою ошибку деб
Кому верить посоны
>>1041615Стелазину, конечно.Разгоны - это для котоебов.
>>1041613иди нахуй дебик
>>1041621да у тебя поди и девки то не было такой ты деб
Обзмеился с типуса. Они поди еще думал что ебать краусавчик жи есть какой лучше бы не худел деб если нет денег на пластику
>>1041630Всё лучше, чем в начале.
>>1041624не было
Близкому знакомому сделали резекцию желудка, я пока за ним приглядываю. Можете спрашивать свои ответы, экстремальные полнобратья.
>>1041635ну бля не хотел тебя обидеть деб не переживай много не потерял оно и к лучшему белок надо экономить еще индусы знали
>>1041634Ну в начале он похож на гейба был. Такой вот человек который занят делом, ему некогда на людях петушиться. А сейчас смех смехом
в голос, как только запощу пару сообщений от себя - сразу активность в треде повышается, вот что значит присутствие тян в треде
>>1041642че несешь какая тян тут одна утконоска пишет и то ее сразу видно а ты деб обыкновенный ничем непримечательный
>>1041644че за утканоска?
>>1041615>Это максимум 20%Ну нихуя себе. Допустим мы имеем метаболизм 1.0. Лошок не делающий загрузки получает коефициент похудания 0.8.Человек делающий углеводные качели получает допустим +20% к базовому метаболизму и получает коефициент похудения 1.2.И кто же будет лучше худеть, 0.8 или 1.2? Да и вообще откуда цифра 20, вот цитатка Джона Хопкинса>Мы ничего не понимаем в механизмах, которые контролируют метаболизм человека»А тут какой-то хуй так уверенно пиздит свой бросаенс.
>>1041645чернорабочий рядовой персонал любой богодельни который занимается клинингом и переноской негабаритных грузовеще может иметь базовые умения в протыкании иглойи конечно же мнит себя дохтуром мирового уровня а на деле не различает жив пациент или уже пора звать врача
Заебись покакал!
>>1041646Вот тут какие никакие научные пруфы собраныhttp://sportwiki.to/Замедление_обмена_веществ
>>1041650>sportwikiМимо проходил, но не могу не ссыкнуть тебе в еблет."Пруфы", лол
>>1041650Какую то дичь прочитал. Тип метабол стопится навеки и нет пути его раскочать если худеешь и вообще худеют только 15% остальные не в силах и вообще метабол может сделать так что весь будет стоять и ничего не поделатьПиздос дичь. А как же анарексички, узники лагерей, всякие дети африки. Че их метабол не застопился. А как качкопидоры то сушатся то набирают, где то их должно было заклинить согласно этой теории. Да о чем речь. Жирные бляди жирные потому что едят за двоих. Вот и вся истина. И сразу худеют как только нет достаточного прокорма. За исключением редких болезней типа диабета.Пиздос теория я ебал
>>1041649Ты каждый час штоле взвешиваешься сука
>>1041656Сижу за компом, а ноги на весах — они (весы) как подставка.
>>1041657Нихуя так твои ноги весят
>>1041658Естественно я прибавляю остальной вес тела.
>>1041658Интересно какая калорийность лап человека. Ну вот допустим жирана и какого нить лыжника. И вкус
>>1041660Ноги - где-то 30% массы тела (гуглится), а в средней тушке около 80к ккал (http://www.medicaldaily.com/cannibalism-high-protein-diet-youve-never-considered-yields-fewer-calories-eating-other-animals).
>>1041661Бля хорошо расписано. Скажем одного челика разделал и примерно 40 человек на день прокормил, а себя соответственно если ты один то на 40 дней. Нормас. Белок самый лучший по усвояемости.На словах норм. А вот на деле туже кожу как есть. Или жир. Надо либо в суп топить либо как сало готовить. Вот к примеру если икры я бы и так съел просто пожарив, то жирную пузень уже нет. Так что что бы зря не пропали нутриенты следует еще заранее знать рецепты и блюда, как и в каком виде это есть что бы не облеваться
>>1041669Ты ж дикарь, живущий в джунглях.Зажаришь на костре и схомячишь целиком с соплеменниками за один присест, ибо ни холодильника, ни соли не знаешь.В лучшем случае закоптишь.
>>1041672Интересно. А ты человечка вкус какой думаешь. Так, примерно, можешь почувствовать?
Ммм. Началась кетодиета просто кайф. От самого осознания того что из-за палычей у меня не будет кетоза охуенно себя чувствую и не хочется схватить их с полки магазина. С утра закинулся яичницой и сыром, в обед курогрудь с листовым залатом замешал, что-то типа цезаря сделал, а на ужин селедочка в масле с огурцом. Заебись. Надеюсь до лета на ней просижу.
когда этот аутотренинг кетозавра закончится
>>1041680В лицо слабо мне это сказать, пёс?
>>1041678Уверен, что не перебрал белка?
Мне сказали, что ешь фрукты сколько хочешь и будешь худеть. Я ела год и потолстела на 30 фунтов. Мне стало понятно что это не для меня. Я стала есть картошку и дело пошло на ладС этого я просерился, американ вэй ту лус вейгхт
>>1041687лицо страшное и осталось
>>1041678Поздравляю.Кето реально делает тебя сверхчеловеком, имунным к палыченаркоте.Само понимание что употребление хотя бы крошки палыча вырубит тебя из кетоза, повышает мораль в 100 тыщ раз.
>>1041693Какой ты внушаемый, лол.
>>1041701Сорваться с обычной говнодиетки легче чем с кето. Будешь отрицать?
>>1041674Где-то слышал, что человечина похожа на куру. Аноны-людоеды, так оно?
>>1041592Лягух, сколько весишь уже? Не пора останавливаться?
>>1041686Да вроде норм, вот только думаю не охуеет ли мой организм из-за такого дефицита углей
>>104171577 с мелочью. Для меня пора когда жир с пуза сойдет и я погружусь в кому
Эй, жируны, а у вас нет конфы какой-нибудь?
Жираны, срочно включайте первый канал!
>>1041771включил тебе за щеку просматривай
Спасибо тому анону, который написал рецепт домашнего энергетика, классная вещь.Я палычезависим и люблю химичить на кухне(чувствую себя алхимиком, лол). Мне очень помогают низкокалорийные палычи. Мой любимый десерт: кефирная желешка, советую всем анонам.Покупаете желатин быстрорастворимый, ваш любимый кефир, яйца, сахзам и сметану(кетосектантам можно пожирнее). Завариваете желешку, только много воды не лейте. Пока желешка бухнет, взбиваете яйца. Ебошите в посуду с желешкой кефир, яйца, сахзам и пару ложек сметаны, мешаете вилкой и на пару часов в холодильник. Можно еще намешать туда фрукты в виде пюрешки или добавить орешков, сметану и яйца убрать из рецепта. Оч вкусно, достаточно низкокалорийно, много белка и по объему много выходит.
>>1041775>яйца>сметаны> фрукты> орешков>НИЗКАКАЛОРИЙНЫЙ
>>1041720Не ахуеет. Но можешь какие-нибудь семечки/орехи поесть, если сильно за угли переживаешь.
буду аватаркоблядью,даДумаю, не стоит рассказывать, что от зажоров хорошо спасают овощи типа капусты, огурцов и редиски (в 100г <20ккал).Когда хочется набить живот, набиваю его этими шнягами.Но столкнулся с проблемой: от капусты пропердываешься знатно, огурцы сейчас дорогие(нищеброд), редиски много не съешь, особенно если горькая.Так что я начал жрать еще и алоэ вера. У меня дома растет несколько кустов, ухаживать за ними почти не надо, листы мясистые. На вкус ничего так, только есть нужно только мякоть, корочка противная.
>>1041779Смотря сколько чего кладешь. От пары ложек сметаны и 5 г орехов калорийность не пробъет небеса. Фрукты тоже разные бывают. В одной мандаринке например 50ккал/100г, а банан пиздец калорийный. И никто не предлагает все это вбухивать в один палыч.Яйца не особо калорийные, так-то.
>>1041771АААААСерьга для похуденияСерьгадля похудения
>>1041779Недавно делал такой палыч: сахзам, 100г 2.5 кефира, желатин 10г, мандаринка 120г и 4 переп. яйца - суммарная калорийность 211ккал. Получилась целая тарелка палыча по края.
>>1041782Бля, удаваиваю редиску, могу целыми пучками это говно жрать.
>>1041630Ну нихуя себе. Такой фартук, а парусов нет. А у меня на пузе все в поряде, но суки если руки в стороны, то словно белка-летяга.
>>1041647Зачем мертвому врача звать?
>>1041789Блядь, я про эту хуйню слышал еще лет 20 назад, где-то рядом с браслетами из циркония продавались. Чему ты удивляешься?
Кто что скажет про ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ?Это когда ты начинаешь есть часов в 14-16 дня до 20, потом ложишься спать в 23, спишь до 7, и снова до 14 нихуя не ешь. При этом питаешься с дефицитом по калориям.Типа за ночь настакивается гормон роста, который заебись конвертирует жир в энергию, и нужно по максимуму его использовать, но если ты принимаешь пишу утром, то начинает вырабатываться инсулин, который подавляет гормон роста и ты уже не так активно горишь.На ютубчике разные личности говорят, что работает.
Физач приветВ соц сказали что надо сбросить пару кг для норм лица. Абонемент в зал есть. Следить за питанием по бжу могу. Но встаёт вопрос , а что собственно делать мне в зале и как часто заниматься. 18 лет , вес 76, рост 173-5. Занимался в зале переводчески, поэтому это не только жир, но и мышцы. Помогите с программой и киньте годных видосов с мотивацией,чтоб смотреть когда ленюсьНа пике я
>>1041813Я практикую, но в последнее время почти с утра ем. Попробую сместить, может попрет.
>>1041815Ну а когда нормально практиковал, чё было?
>>1041816Вроде перло немного. Я что-то забыл про эту хуйню с гормональным фоном по утрам, заебок что напомнил.
>>1041804что бы отличил от живого деб
>>1041814накидал тебе за щеку
>>1041814Просто проживи две недели на белке в режиме >>1041813, и ходить никуда не надо. Тем более если ты занимался и мышцы есть под жиром. Сбросишь не 2, а килограмм 5 минимум, но скорее больше. Нежирный йогурт + обезжиренный творог 200г + обезж. кефир 0.5 + 200г грудки курицы\индейки с солью\специями(запечь в микроволновке или духовке без масла) + обезж. кефир 0.5 + 2-3 яйца - вот 6 приёмов пищи на день. Первую неделю >>1041813 можешь даже не применять, а там посмотришь как пойдёт. Главное потом не обжираться, посчитать свой метаболический индекс, и питаться исходя из него, добавляя в этот белковый рацион углеводы(овощи, крупы) и следить за весом. Две недели питался белками и похудел, две недели добавлял к белкам углеводы и питался здоровой едой, выдерживая ккал - дальше в принципе жри уже всё, что хочешь, но опять же - посматривай за колвом потребляемых ккал, держи в норме, дефицить иногда. Если случилась какая-то гулянка и праздник живота - на след день можешь вообще водой отпиваться только.Посчитать свой метаболический индекс: http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06daТам смотри на Basal metabolic rate и activity level - sedentary (сидячий образ жизни), т.е. при твоих данных съедая 2100~ калорий в день ты не будешь жиреть.Удобно следить за калориями на втором двухнедельном этапе, добавляя в табличку всё, что съел с точностью до грамма: fatsecret.ru
>>1041814>не только жир, но и мышцыБлять, эти подснежники... Ну и какие упражнения для мышц лица ты делал? Олсо блять как ты предлагаешь оценивать твое лицо, когда основное место скопления жира ты рукой закрыл? Комплексуешь штоле? Сейчас бы ебло рукою подпирать и просить фейс оценить. По шее можно сказать, что рельеф довольно одутловатый и мягкий. Не сухой короче, поэтому -5 кг стоит осилить. Но может это еще издерджки юного возраста и гормонального фона. Хотя блять представляю какие там в соц малолетние недоумки вроде тебя сидят. Варитесь в своем поносе и вообще представления о настоящей жизни не имеете. Тебе че, тянки не дают и говорят, что ты жирный? Ты так-то конечно жирный, но совсем чуть-чуть, пожалуй даже в рамках здоровой нормы. Будешь со всяким скамом в оценикунчикатред№22758 водиться, так вообще блять кукушку проебешь насовсем. Спасайся, долбоеб малолетний. Наверни лучше Достоевского, наверняка ведь в школе не читал. Такие мысли глубокие начнут в голове формироваться, любая мокрощелка твоего возраста течь будет.
>>1040134 Через слизистую оболочку дыхательных путей испаряется значительное количество воды (от 400 мл в покое до 1 л при усиленном дыхании)
Блять, купил шоколадку для гостей и не выдержал, сожрав её... +500 калорий, поздравляю, блять. Единственный реальный способ не срываться - не покупать хавчик, на который можно срываться...
>>104184713 банок энергетика стоит на столе (покупаю пачкой в целях экономии), выпиваю ровно 1 в день. Вообще 0 проблем, что вы слабые такие.
Вечером закинулся мукой с сахаром, все как деб советовал
>>1041862деб хуйни не советует надо лишь отделить зерна от плевел и познавать мудрость муки и сахара
>>1041849Да блять, я ещё и простужен и постоянно в напряжении... мб из-за простуды в никуда уйдут эти калории
ну как жить? ну, епт твою мать, как так можно жить? я в ахуе, просто в ахуе, а ведь сегодня даже не пятница
>>1039884 (OP)Так в чем суть кетодиеты, посоны?Тот же учет калорий, только нужно не жрать углеводы, чтобы была постоянная слабость, тупость и несло ацетоном? Толку-то, курятину тоже без конца жрать нельзя, калории все равно считать нужно. Или там какие-то ебать-ебать сдвиги обмена веществ идут, что вес аж со свистом летит?
>>1041880бля годный ужин хорошо разогнался
Зарепортил кетосемёна >>1041882
>>1041886Зарепортил тебе за щеку, деб. Я не нахожу ни одного плюса от кетосектанства. Ко всему это еще и тупо вредно, т.к. кетоз - резервная система питания.
Зачем нужна обезжиренная молочка, если люди точно жирнеют не из-за жиров, а из-за лишних углей? Маркетинговый ход? Жирный творог повкуснее обезжиренного, взял на заметку.
>>1041888Потому что большой результат складывается из малых действий, это ещё одно мелкое действие, которое вносит лепту в процесс похудения.
>>1041888> если люди точно жирнеют не из-за жиров, а из-за лишних углей?Ты че даун? Что от того, что от того жиреют, если жрать сверх меры.
>>10418883% жира с литра молока это 30 грамм. Про сметану вообще молчу. А употребляю молочку в большом количестве.
>>1041892>>1041894А мне в этом треде в уши срали, что лишние жиры не усваиваются или что-то такое. Наебали?
>>1041896Это были кетобляди. У них не усваиваются, так как организм их расхуячивает на энергию. У нормального человека отлично усваиваются и идут в пузо.
>>1041847Пачка палычей чокопай третий месяц лежит на столе в метре от меня, не открывал.Ты себя в загонишь в депрессию и булимию, голодалище ебаное. Кушай больше еды, пока тебя не поглотило отчаяние и жиробезумие.
>>1041899Че в загрузку ее не схомячил?
>>1041899Как вы жрете это говно? Я понимаю хорошего шоколада ебнуть. Или самому сделать тирамису. Но вот этот джанк фуд у которого вообще нет никакого вкуса кроме сахара.
>>1041916Не можешь казаться лучше других ирл так как жирный, так решил поднять свою самооценку на анонимном форуме заделавшись илитистом? Ну ты и гной.
>>1041916Нормальная хуйня и калорий мало. Одна печенька или полоска шоколада, хуй знает даже, что выбрать. Тем более удержаться от поедания закрытых печенек легче, чем от открытой и покусанной шоколадки.
>>1041919Причем тут илитист? Если ты приготовил плов, то ты жирный ублюдок, но хотя бы вкусно пожрал. Если ты ебнул чипсов с газировков, то просто получил дешевый углеводный приход и проблемы с желудком.
>>1041924При том что ты пытаешься возвыситься над джанкфуд говноедами. Типа "ахаха говноеды жрете чипсы, а я не жру это говно, я лучше вас"
>>1041926Не расстраивайся, няша, лучше съешь палыча.
>>1041927Уже скоро воскресная загрузка, так что палычи в виде пачки принглс, печенья милка и мороженого запасены и ждут своего часа :3
>>1041926Так и есть. Говножоры идут нахуй.
>>1041929Это не загрузка, идиот.
>>1041936Скажи это моему темпу похудения 2.5кг в неделю.
Как же заебал вечный голодМалоуглеводка, 1500 в день, 185/97-жирокун.Как ПРИТУПИТЬ ЕБУЧЕЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА ТО? три неделе на дефиците, чувствую скоро сорвусь.Желудок что ли ушить
>>1041938И чем ты на низкоуглеводке умудряешься нахрючить 1500? У меня и до 1к не доходит.
>>1041938Крепкий зелёный чай, крепчайшее кофе, сахзам под язык.
>>1041939рыба, мясо, курица, яйца, сыр, овощи, субпродукты. Очень легко набратьт, в тех же 100 грамм сыра уже половина твоих 1к.для углей - два яблока в день, иногда заменяю их гарниром из пары ложек риса или гречи
>>1041940Кофемашины нет, или ты имеешь ввиду растворимый?
>>1041941Ты охуел, что ли, 100 грамм сыра - это нихуёвый такой кусок. Как ты столько в себя запихиваешь даже за целый день? Сыра немного есть хочется, а то какой смысл. Овощи, наверное, самый годный совет.
>>1041943я жирный, писал же 185/97. Так что мне 1500 кажется очень мало, раньше 3к+ жрал как свинья
>>1041938>185/97>1500 в день>ЕБУЧЕЕ ЧУВСТВО ГОЛОДАТы куда-то торопишься, мальчик? Если нет, то смело добавляй 300 ккал к рациону и прекращай нытье.
>>1041944Ну бля, я в день по паре небольших кусочков сыра ем. 100-1500 грамм пиздец надолго хватает. А ты за день схомячить можешь.
>>1041941Ты что кетоблядью себя возомнил что жрешь жирный сыр кусками? Не прокатит.
>>1041943Овощи просто к слову, ими на самом деле тяжко набирать калории (картоха не в счёт - углеводы). В тех же 100г огурцов всего 15ккалорий
>>1041948Так анон про чувство голода спрашивал. Пузо нормально так набивается.
>>1041945Да хуй знает, я даже с 1500 и качалкой 3 раза в неделю худею очень медленно, с таким весом должен был сбросить килограмм 5 очень быстро, в итоге за 3 недели всего 2 кг.
>>1041950Ну тут разогнаться святое дело, ты же себе метаболизм убил.
>>1041947Сыр одна из составляющих рациона, естественно я не питоню их кусками. Я просто не вижу 1500 ккалорий набрать за день на малоуглеводке
>>1041952не вижу проблем* самофикс
>>1041951а вот и троллеры подъехали
>>1041942Обычный кофе.
>>1041955Попробую пару ложек кофе сыпать. Сахзам мерзкая вещь, конечно, но тоже попробую, а хуле делать
>>1041948Я жру в день 3 пачки овощей по 400гр. Овощи каждый раз разные, но по итогу в них меньше 500ккал на все 4 пачки. Еще энергетик 120, сыра низкожирного на 100ккал. Ну за 700ккал в итоге вышел. Как мне нажрать вдвое больше не представляю, голода не ощущаю.
>>1041957> на все 4 пачки.на 3 пачки*
>>1041957сколько рост/вес?
>>1041957А ну забыл 4 яичных белка, еще +60ккал)
>>1041959178 рост. Худею с 83. Сейчас стал жиродрищем 73-74. Мой вес в 18 лет до того как начал жиреть был около 57кг, думаю чтоб не было жиродрищевской хуйни до такого и придется скидывать.
>>1041950Еще раз, если ты никуда не торопишься, а тебе некуда торопиться, то добавляй 300 ккал и живи себе в кайф. Можешь вообще какое-то время свою норму жрать, следить за реакцией организма.В похудении главное не размер дефицита, а продолжительность. 3 недели назад начал, а он сорваться готовится, вообще охуеть. Идеальная продолжительность диеты - до смерти. И с твоими 1500 и качалочкой твоя идеальная диета закончится не в глубокой старости, а раньше лет на 60.
>>1041961Даже при таком весе 750ккалорий в день и не хотеть жрать - это просто супер, анон, завидую. Хотел бы и я также, похуй, как это бы подействовало на мой организм, главное ебучее сало убрать с тела, хоть ножом его режь, нахрен.
>>1041962Норма потери веса при нормальном дефиците - 1кг в неделю, разве нет?
>>1041963Ну у меня есть загрузки раз в 10 дней по 2500ккал, вот первые 3 дня после такой загрузки хочется жрать, потом проходит. Загрузки без жира и палычей, просто каша и нежирные сладости.
>>1041964Норма потери веса, при нормальном дефиците, не больше 10% от твоей текущей массы в неделю. Меньше - можно, больше - уже опасно. Тем более динамика веса за 3 недели сама по себе мало о чем говорит, тебя от стресса, скорее всего, залило как свинью. Бери нормальный дефицит, настраивайся худеть минимум пол года, взвешивайся раз в неделю, если недели 4 подряд вес стоит - снижай калорийность. Все, больше ничего не надо! Не смотри на этих шизиков, которые по 700 ккал едят и голода не чувствуют, у тебя свой организм, и он говорит тебе, что если ты не увеличишь РСК, то он сорвется и ты не добьешься результата.
>>1041966Ты чё, ебанутый, предлагаешь жиранам по 10кг в неделю терять?
>>1041966>10%1, конечно же
Я всё понял, аноны, но для проформы уже спрошу:Разве спустя какое-то время организм не должен перестать желать ебучие палычи? Перестать хотеть питонить калорий больше, чем нужно? Ебучие пещерные люди жрали только жареных на костре мамонтов раз в неделю блять и то умудрялись быть мускулистыми как бодибилдеры, значит организму хватало
>>1041970>умудрялись быть мускулистыми как бодибилдерытолько в киношках
>>1041971Это точно пещерные люди, а не племя какое-нибудь современное? Или голодная Африка
>>1041970>значит организму хваталоЛет до 25, примерно столько они и жили
>>1041972Очевидно что современное. Фоток пещерных людей нет, так как тогда не было фотиков, но уровень жизни у них был примерно такой же.
>>1041973Так они умирали не от рациона мамонт на племя в неделю, а он реального голода, когда месяц еды нет или от какого-нибудь гигантского, блять, хищного воробья.Или от заразы и болезней, которые лечить не умели.
>>1041974Блять :D чёт проорал со своей тупости с фотиком
>>1041882За счет большого колва жиров ацетоном не пахнет. Кето хорошо тем, что сорваться с него не так легко, и да, жир очень быстро уходит, прорисовываются мышцы. Но вечно на нем сидеть тоже не очень хорошо.
>>1041888Жирная калорийнее
КЕТОСЕКТАНТЫ КЕТОСЕКТАНТЫ ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
>>1041831На этой фотки просто. Ярко выражена пробелама с лицом , поэтому я её и скинул. Да я прикрыл часть,но не всё лицо. Подснежник или нет, но в 15 лет был 1 юн разряд по лифтингу , мало , но я был чисто жирнечем. Потом я забил. После этого пару раз в год на несколько месяцев хожу в зал, но из-за недостатка мотивации и внешнего результата, кроме весов(знаю что это важно,но хотелось другого). Классическую литературу читал и читаю, скажу больше,не только в рамках Школьной программы. Тянки Некоторые говорят что стройный, те которые 9-10/10 говорят что жирнич. Хз кароч
>>1042006фулбади делай и не заморачивайся через годик будет норм
Всем доброго утра :3 Начинаю утро с домашнего энергетика
>>1042015
Доброе утро.
Даже профура похудел, а ты так и остался жирным гомиком.
>>1041924Ты хуже червя-кетозника, если осуждаешь палыча другого.
>>1042047ААААААААА ПОМОГИТЕ ЧЕРТОВЫ КЕТОЗНИКИ ЗАЛИВАЮТ АЦЕТОН МНЕ В ГОРЛО НЕЕЕЕТ
>>1041957Ты поехавший просто. Енджой ер больница. Ты белок вообще не ешь, деб. Так и убивают себе тело нахуй. Голод не чувствуешь, потому что телу твоему наступает пизда. Еще и энергетики, лол.
>>1041712Свинина сладковатая же. Когда-то даже гуглил рецепты мяса, имитирующие человечину.
>>1042054В психач пиздуй, дебс. У тебя депра, поэтому ты не можешь держать диету.
>>1041720Совсем децл салата и огурцов?
>>1041781Но угли - это овощи, орехи/семечки - это ЖИР и белки.
>>1042066Это уже твои вопросы, а не мои. Я тебе объяснил в чем может быть проблема.
>>1042050Я тоже белок не ем практически, если в овощах только. Мой рацион составляют углеводы из овощей и фруктов, в основном. И ничего, живу.
Аноны, есть более менее точная таблица калорийности продуктов? Пиздец, считаю с фэтсикрета, там написано - рис от 116 до 130 ккал на 100г, греча примерно также. Сегодня захожу - появилась греча и рис по 350 ккал на 100г, пиздец. Считал по первым цифрам в течении месяца, походу нихуя у меня дефицита и не было, охуеть
В чём, блять, проблема? Ем с дефицитом, считаю скрупулёзно калории, хожу в зал, а вес за 3 недели нихуя не изменился. 182/100-кун. Причем взвешивался на прошлой неделе после трены (дада, вышла вода с потом и т.д., но один хер) - было 97. Сейчас опять 100. Я ебу это похудение
>>1042070Советую повысить чувствительность к инсулину.
>>1042093Может у тебя мышечная масса растет? Померь объемы, процентр жира.
>>1042092Считай до приготовление и по отдельности. Сверяйся с надписями на упаковке.
>>1042096Как это сделать? Хоть я и не думаю, что за 3 недели работы с весами 5-15 кг выросла бы 3 кило мышц
>>1042099Складки измерь, измерь места с жиром и без мышц, например талию. Не 3 кило мышц, а заработавшие мышцы начали задерживать в себе больше воды и прочего. Еще проверь режим и общее состояние, если с этим плохо то ниче не будет.
>>1042092Wiki-система, пидоры вводят продукты, не указывая, имеется в виду варёный рис или нет. Но даже на fatsecret'е выскакивает варёный и неварёный рисы, по которым можно прикинуть, что имелось в виду для остальных типов "риса".>Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный)>100 г РСК 7% - 130ккал>Белый Рис (Длиннозерный)>100 г РСК 20% - 365ккал
>>1042092Я использую продовольственный сайт США, там данные обо всех продуктах. Правда, на английском.
>>1042109с чего взял что будет лучше деб
>>1042062Всё верно, но я на кето угли беру в основном из орехов. Они и насыщают хорошо. Смотри сам, как тебе удобнее.
>>1042116>Они и насыщают хорошо>cъел 100г закрыл половину рскохуенно как нибудь обойдусь с таким насыщением
>>1042054На долго? По какой причине?
>>1042119> >cъел 100г закрыл половину рскА тебе хочется брюхо набивать весь день? Ох уж эти худеющие.
>>1042119Слова истинного жиробаса и пищевого наркомана, которому важно съесть как можно больше.
>>1042125А то. Какую-нибудь редьку можно точить со скоростью работы челюстей и ты охуеешь прежде, чемвыйдешь за пределы РСК.
>>1042125>>1042126че корчите из себя гераклов асекзы затолкайте себе свои орешки в жопуони не вызывают насыщения на достаточное время и слишком малого объема что бы даже физически утолить голод у туши больше 80кгсдается мне вы либо полоумные жерты аутотренига либо гномы из мории
>>1042131>туши больше 80кг>туши>гномы из морииПоходу ты сам из мории, раз для тебя 80кг это туша.
>>1042132че несешь деб если бы я был однимиз вас то не критиковал ваши постулатыу меня вес 85 и я знаю о чем пишу
>>1042015А ты хорош со своей аватаркой. Такой-то тралленк котоёба. Уважаю.
>>1042133Покажи свое стройное тело, если ты не один из нас.
>>1042136>стройное тело>вес 85Проиграл.
>>1042136че несешь причем тут тело если объект меры весты видать меньше 80 и сбежал сюда из групп 40кг которых и птичий корм насытит
СИГОДНЯ ПЯТНИЦА А ЭТО ЗНАЧИТ,что можно ебануть жаренной картошки утром.
СИГОДНЯ ПЯТНИЦА А ЭТО ЗНАЧИТ,что можно ебануть жаренной картошки завтра утром.
>>1042148че ты запоздал деб я еще вчера сгущем разогнался тебе за щекусегодня так вообще еще даже не придумал чем но уже предвкушаю
>>1042150с другой щеки стороны ты можешь гордиться что продержался так долгораньше то срывался уже во вторник
>>1042148Пробеги десяточку и потом уже жри смуглянку, ёпт.
>>1041899Да похуй, сейчас еще гости приедут с творожниками, неделя +2000 калорий, хули. Просто я малеха передрочился, еще ведь и в зал хожу помимо всего прочего
>>1042148 Ты ебнутый тыж даж не старался ничего и не поменялось у тебя каждый вечер такой
>>1042159Это просто вниманиепидор.
Загрузился пачкой лейс 140гр и копченым сыром на 1000ккал. Разгон пошел - кожа стягивается, энергия ебашит из всех щелей, сознание ясно и чисто как у далаиламы, могу левитировать.
>>1042162слевитировал тебе за щеку проверяй
Котодаун, в чем проблема есть палычи на выходных и не выходить за РСК?
>>1042166в том что пока есть такие как ты в этом нет необходимости
Ебать посоны, запилил позавчера брауни, а сегодня ток их доел. В обычных условиях я захавал бы их за полчаса (500 г).Наканец-та я научился контролить свой ебаный аппетитПоздравьте меня чтоль.
>>1042143Мы все за тебя очень переживаем и очень надеемся, что в больнице у тебя не будет интернета.
>>1042170Это какие же? Удиви.
>>1042162> 140гр и копченым сыром на 1000ккалМаксимум 700. Срочно добавь, а то недоразгонишь метаболизм.
>>1041956я тоже так думал, но решил чисто по приколу месяц полностью заменить сахар замом - сейчас мне сахар пиздецом кажется слишком сладким 0/10, попробуй еще захочешь
>>1042182наивные простаки кормящие его своей ментальной энергией
>>1042176Ты молодец! Шансы рецидива резко упали. Вознагради себя за это кусочком палыча)
>>1042179А я надеюсь, что будет.Чтобы он писал проникновенные истории, как нарушая режим бегает в ларёк у больницы, чтобы смести оттуда сдобные особы и лежалые баунти.
>>1042176Купил вчера упаковку чокопаев с новым вкусом. 3 съел вчера и 3 сегодня утром. А пицца, привезеная от мамки в воскресенье была съедена только вчера, ел по полкусочка чтобы в РСК входить.Думаю я на верном пути.
>>1041711Я про другое, про >понимание что употребление хотя бы крошки палыча вырубит тебя из кетоза, повышает мораль
>>1042194Что за новый вкус чокопаев? Не видел таких? Бля, пиццы захотелось. Пойду сегодня бургерок накачу вместо обеда и части ужина.
>>1042204Темные, с какао или кофе вроде, я уже и забыл.
>>1042203Это же заебись. Съел кусочек и энергии на весь день.
>>1042184140г чипсы 510ккал/100гр, и 130гр сыр 320ккал/100гр итого 1130.
>>1042201>я и так впроголодь живу>котоеб
>>1042210Я так похудел, пока вы тут ерундой страдаете.
>>10422115 дней впроголодь, а потом 18к ккал за вечер пятницы и субботу-воскресенье.
>>1042213Так может ты наконец сможешь питаться равномерно каждый день? А то ты ведь как уёбок мало ешь в будни и много в выходные.
>>1042214Пост без грустного котика. Я не котоёб, прост оцениваю его диету.
>>1042091Я бы назвал тебя дебом, но это слишком мягко для такого дебилоида как ты.
>>1042217Его диета хуйня.
>>1042213Диета называется "Kill Podjeludochnaya"?
>>1042210Где ты видел торт с калорийностью 2000 ккал на 100 гр?
>>1042222не знаю че он видел но 100г это может разве что девочке средней школы хватитья же твои 100г съем как начало хорошего перекуса и остановлюсь быть может на 400г средняя калорийность торта 400к на 100гвыходит чуть ли не дневная нормаеще учесть что от сладкого разыгрывается аппетит и я не усну пока не съем все что есть твои слова абсолютно смехотворными становятсяи единственной что мне остается защечить тебе за щеку
>>1042231>я мнеНу так ты же уёбище. Нормальный человек съел кусочек и больше ему ничего не нужно.
>>1042243скорее уебище мнящее себя феей это тыа я как человек который никогда в жизни больше 90 кг при росте 190+ не весилявляюсь показателем того что твоя теория несостоятельна раз уж даже мне не хватит что говорить за более массивных господ
>>1042244Продолжай утешать себя, жиродебил.
>>1042246утешил тебя за щеку деб проверяй
>>1042248Легчайший разрыв жирного.
>>1042213 Пиздец ты чмо на желудок работаишь не понимаю как можно сожрать 18 тыщ килокалорий за джва дня
>>1042233>>1042214Кот, ты раньше ел так же?В будни мало, а по выходным много?
>>1042252Это же классическая загрузка.
>>1042252Да я за неделю 18к ккал не сожру, а этот долбоеб за пару дней недельную норму жиробаса хуярит.
>>1042261это разгон, деб
>>1042265 Разогнался больше недельной нормы профицита (тебе засчуку)
>>1042265Каждую неделю?
>>1042282А надо каждый день. Первую половину дня диетишь, вечером разгоняешься.
>>1042255Нагрузил тебе по мешку сахара и муки за каждую щеку.
Жираны, у меня такая проблема. С 7 марта по 7 апреля сбросил 3.7 кг (по килограмму в 8.5 дней, очень неплохо). Однако "талия" уменьшилась на сантиметр или два. Само собой можно подумать, что это мышцы, но... бицепс не уменьшился, а других мышц я у себя и не найду. Можно подумать, что это вода, но я и до 7 марта худел. Воды как раз вообще остаться не должно было. В зал не хожу/не качаюсь.Так вот: что это за вес уходит?
>>1042305Ну, талия меняется от содержимого, измеряй утром, на пустой желудок, посрав и поссав.
>>1042307только так и делаю. Это всё утренние замеры
>>1042305Чтобы тебе ответить реально, нужно знать твой рост, вес, дневное количество калорий, сколько жрал белка, уровень нагрузки. Твои туманные выводы мало о чем говорят. Просрать ты мог и мышцы, несмотря на твои заявления.
Рейт пятничный ужин на 1330 ккал. Даже в свое РСК вхожу.
>>1042310Ну вообще 2-3 см в талии это немало, у тебя же не только талия уменьшается, а равномерно жир по всему телу.
>>1042316Пиццон уныловат, даниссимо не люблю, палыч без души, ментос без колы-деньги на ветер, киндер ОК.На мой взгляд, можно было бы и поинтереснее провести эти 1300.
>>1042321Еще забыл что купил путассу северная сушеная с перцем соломка.
>>1042312165 см, вес ты видишь. Дневное кол-во калорий: в среднем 1 200 (да, я знаю, что это нижний предел). Белка из них: когда как. Обычно не менее 30 гр (яйца). Вот сейчас варю куриную грудку. Уровень нагрузки: никакой — сижу дома, работаю дома за компом.>>1042316Фублядь! Ты на эти же калории мог сожрать очень вкусное горячее мясо! Но Киндер Молочный ломтик поддерживаю
>>1042305Ты похудел на весах и уменьшился в талии.В чём проблема-то?Другой жиробас бы радовался на твоём месте.
>>1042324Блядь 30 белка просто иди нахуй я за раз больше съедаю
Я, наверное, совсем ебанутая, но пришла небольшая идея, жду ваших одобрений или НЕТ. Короче, худею, еще 80 кг надо скинуть как минимум. Хочу начать вести блог, попросить фотографа сфотографировать меня такой, какая я есть сейчас, возможно голую. Распиарить блог в фановских паблах, благо, деньги есть. Как идея?нюанс, боюсь, что не каждый фотограф согласиться меня такой фотографировать, точнее вообще не согласится
>>1042294Да ты успешен, как только в жабу не превратился, то что пресс не видно это ещё хуйня.Делал так же, и сейчас делаю, вес стабилен.
сорвался сегодня, спустя две недели дефицитаненавижу себя
>>1042218Исключено мясо и молочка по медпоказаниям.
>>1042327проблема в том, что я не знаю сколько абстрактных килограмм должно приходиться на абстрактный сантиметр талии. Я пытаюсь посчитать процент жира в организме, но, судя по формулам, он не уменьшается, таким образом у меня теоретическая скудная масса тела ползёт и ползёт вниз, от чего у меня пригорает жопа, потому что до желаемого процента жира в организме всё сложнее и сложнее добраться.>>1042328посмотрел по fatsec:27 марта: 5328 марта: 12 (367 кк за день)29 марта: 2630 марта: 11131 марта: 361 апреля: 482 апреля: 543 апреля: 20 (324 кк в этот день)4 апреля: 1196 апреля: 47
>>1042332Фоткайся в зеркале с айфона. Так каноничнее для фитнес-блоггерш.
>>1042332это вброс?Зачем голую?
>>1042340Чтобы максимизировать число подписчиков за счёт фанатов bbw. Рекламировать можно сразу в /fet.
>>1042336Но ведь есть яйки, растительный белок.
>>1042337Без белка и физухи ты всегда будешь жиродрищом с нормой или даже недовесом по общим показателям массы. У тебя только 2 дня норм, еще зачем-то дни с крохами вместо еды. К лету спешишь чтоли? Не стоит, только хуже будет.
>>1042305Судя по >>1042337 и >>1042324 ты позволяешь себе дни бухенвальдской диеты на 400ккал при собственном весе в 76, а в остальные дни держишь дефицит где-то в 40% РСК. Всё это без белков и без физухи.Чего тогда удивляться, что вместе с жиром активно уходят мышцы и в процентах ты остаёшься жиродрищём?
>>1042324>165 см, вес ты видишь. Дневное кол-во калорий: в среднем 1 200 (да, я знаю, что это нижний предел). Белка из них: когда как. Обычно не менее 30 гр (яйца). Вот сейчас варю куриную грудку. Уровень нагрузки: никакой — сижу дома, работаю дома за компом.Потерял ты скорее всего жир. С талии до конца уйдет в последнюю очередь. И жир уходит равномерно со всего тела, вокруг зоны живота его просто больше всего. Пока что килограмм так до 72-75 можешь худеть на таком же режиме как сейчас, но потом пойдут косяки. Нужно будет больше калорий, белка и физ нагрузки, иначе станешь жиродрыщем.
>>1042341>bbw.Ты жирная даже для них.
>>1041957> сыра низкожирного>>1042336> Исключено мясо и молочка
>>1042364Может это подзалупный сырок.
>>1042332Святые вареники из морозилки, каких же ебанутых сюда только не заносит.
>>1042337>но, судя по формулам, он не уменьшаетсяНу так ты же сидишь на обычном дефиците, с какого хуя он уменьшаться то будет? Хотешь уменьшать процент жира - пиздуй на кето
>>1042350>>1042358> зачем-то дни с крохами вместо еды> бухенвальдской диетыНа самом деле я просто не хотел есть в те дни. Я от простых углей почти отказался, а сложные угли долго насыщают и жрать не хочется. Я скорее всего съел два бутерброда из черного хлеба с аджикой и 150 гр китайской капусты, а больше кушать не хотелось, я в себя и не запихивал. Я сам под конец дня охренел, когда понял, что съел всего ничего.> К лету спешишь чтоли?Ну вообще да, хочу до 70 кг к 1 июня. Само собой я понимаю, что у меня мышц не будет. Друг-качок сказал, что в день усваивается не больше 50 грамм белка в мышцы. Это значит, что если я с 1 июня начну въёбывать в зале, то чтобы набрать 5 кг мышц мне все равно придется потратить 100 дней, а это уже очень>>1042373> пиздуй на кетоЗдесь же не любят кето-даунов. Али я тредом ошибся?
Пропил курс противоглистовых и аппетит испарился нахуй, ем теперь в 2 - 3 раза меньше, спасибо, Абу
>>1042387как закинуться глистами?
>>1042379>Здесь же не любят кето-даунов. Али я тредом ошибся?Полторы порватки разве что.Кетогоспода - эволюционировавшие похудальцы, достигшие просветления и полностью избавившиеся от палычезависимости.
>>1042396> гоним в психушки кетомразей> Кетосектантам тут официально не рады
>>1042379> я просто не хотел есть в те дниВот сейчас я съел 100 гр курицы и 200 гр макарошков. Итого 270 ккал за день. И всё, больше я просто не хочу. Более того если я продолжу есть, у меня желудок заболит
>>1042379Если нет аппетита - у тебя что-то не так. Ты можешь думать что уже почти победил, так как не страдаешь срывами, однако желание поесть норму должно быть у любого здорового человека. >Само собой я понимаю, что у меня мышц не будетИ вида летнего не будет. Жиродрищество тебе грозит, повторюсь. >Друг-качок сказал, что в день усваивается не больше 50 грамм белка в мышцыЗа один прием пищи.
Вы неудачники и никогда не похудеете. Так и останетесь жирными никому ненужными.
>>1042403Если кетогоспода уйдут из треда, тут останется1) Котоёб2) Разгонщик палычами
>>1042422Пашол нахуй лезгистан
2й день на кето, кушать даже не хочетсяКотоёб, присоединяйся
>>1042428норм покакол
>>1042430Я какою вечером а взвешиваюсь на след. утро, деб
>>1042428Высрал воду с говном, дурачок, и рад
>>1039884 (OP)>Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Что за большной ублюдок составлял шапку?
>>1042434ЭТО ЖИР, ДАЛБИЧ
Слишком сильно калорийность занизил? BMR - 2060, неделю по 1500-1700 ккал + 3 раза в неделю ходьба на дорожке по часу. В прошлом году так же делал, за 2+ месяца -20 кг
>>1042443забыл добавить что вес не поменялся совсем
>>1040301>Углеводы 200 гр - 800 ккалНе нужно. Мозг потребляет не более 20% энергии, значит достаточно 400-500 кк, остальные органы могут и на жирах посидеть, ничего с ними не будет.
>>1042444Нормальный дефицит. Вес какой промежуток времени не меняется?
>>1042448Неделю. )0 Просто уточняю не накосячил ли я, ничего ведь если у меня скакнет дневной калораж, даже если до 2к дойдет?
>>1042450Неделю это фигня. Даже бмр это все еще дефицит, так как он учитывает только твой базовый метаболизм, так что даже на 2к ты будешь продолжать худеть, но медленнее.
>>1042418> желание поесть нормуОно у меня есть. Это kind of срывы, просто я отдаю себе отчёт что делаю. Вот позавчера съел очень вкусный бургер с куриным мясом (размером с бигмаг), ом-ном-ном. Две недели назад навернул шашлыка и салаты в ресторане, причем там точно получилось больше 2k ккалов. Но у меня сейчас реально скукожился желудок, и я не могу есть столько сколько мог 2 года назад. Например, когда я бургер доедал, у меня уже живот побаливал и говорил, что ему много, а раньше я легко мог съесть big tasty, caesar roll и только на мелком бургере у меня кончалось место.Я люблю поесть ВКУСНО. > И вида летнего не будетПо большей части "летний вид" не нужен. Всё равно без БАНОЧЕК это не то>>1042422завидуй, лалка
6 кг за два месяца - пиздец медленно дело идётЯ могу бока быстрее намного отъедать
>>1039884 (OP)Я примерно так почувствовал нужду в жирах и съел 30 чистых жиров - сливочное масло, кунжут и хайнц карбонара. Это считается за срыв?
>>1042476Ну если смог примерно так почувствовать то все норм. Не забудь про силовые отжаться 50 раз или солнышко делать
Когда-то 2 года назад, я думал что 40 раз на брусьях это пиздец круто. Сегодня сделал первый 25кг на 10, второй 35кг на 9, третьий 45кг на 8, четвертый 25кг на 10. Половина торта съел, половину выкинул, заебал он меня.
>>1042511>третьий >Половина Ебать я русский.>>1042513Подход
>>1042511Да ты охуел, я со своим весом 5 раз максимум отжаться могу. А еще жим очень медленно прогрессирует. Пиздец, бля, хочу красивую грудку, а даже свой вес пожать не могу. Жму 55, несколько тян в зале столько же хуярят.
>>1042515Я не делал жим на обычной скамье, только наклонные гантели, редко делаю жим на наклонной. Мои плечи не вывозят, больно. Следи за техникой, чтобы плечи не ходили, своди лопатки. Все будет постепенно.>>1042517Очевидно же, за щеку тебе накидывал. В первом подходе 25кг говна и так далее.
>>1042525Отжимания на брусьях с утяжелением. Что ж ты тупой такой.
Ща ходили к родителям тянки, ух бля я загрузился там домашней жратвой и печеньками с чаем худею три дня
>>1039884 (OP)Я за 6 лет сбросил 52 килограмма.В первый год просто понравилось и поехало.Сейчас вешу 79 килограмм.
>>1042531Я прекрасен и молод как весенний ветер мне 22
>>104252876 где-то, давно не взвешивался.
>>1042541На брусьях, блядь. Хотя отжимался давно в последний раз, так что хуй знает, сколько получится, лол.
>>1042553Ебать, да ты же низкоуглеводку изобрёл. Не учёл только, что самочувствие будет, как у куска говна.
>>1042560Один хуй тебе пизда. Будет пидорасить солидно.>>1042559На самом деле частично поддвачну, питаться нормальной едой выходит достаточно дорого.
>>1042559>Все потому что я бедный пиздосТебе бедность мешала отжиматься и на ржавом турнике во дворе дрыгаться?Ты жирный не потому, что бедный. А потому что Пангея развалилась на континенты, падла. Если бы не она, ты бы жирным не был.
>>1042559фууу, жирный
Жираны, я опять к вам. Я не знаю, как вырваться из бесконечных циклов похуданий и ожирений. Уже раз 5 туда-сюда. Ещё пол года наза я был 83кг няшей, а сейчас я мерзкий 104 кг боров.Правда у меня всё с психическим состоянием связано. Нормально всё - в меру ем, без сладкого, много активности, тренировки. Депрессия - всё забрасываю, не хочу никуда ходить, ем пироженки, которые мамка кстати не забывает покупать, килограммами. Ещё и тян любит по фаст-фудам ходить хотя дома я её и себя кормалю чем-то правильным.И я не знаю, как сейчас хотя бы просто вес сбросить. Куча попыток начать за последнее время, но всё очень быстро кончалось. Может хоть в качалку записаться? Будет куда ходить, будет тренер, который меня мотивировать будет. Будет время, когда надо будет ходить. А то сейчас я тяну с тренировкой до вечера, а потом уже либо лень, либо слишком поздно.
>>1042576Хотя бы временно.
>>1042574Иди светлячка читай. Здесь аноны не любят психологов, ведь каждый антошка воображает себя титаном воли и самоконтроля и худеет уже пятый раз. Ну а я так считаю, что надо откочевать от психологии неуемного жиробаса до психологии обычного жиродрища, а потом уже зож и всю хуйню дрочить. Поэтому именно этим я сейчас и занимаюсь.
>>1042585Читал уже как-то, я как бы всё это знаю уже, толкьо применить опять.Ладно, завтра ещё к мозгоправу иду. может тоже совет на эту тему даст. У меня же самоуважеие сильно на весе завязано.
>>1042590Сознание реально и из него вытекает много реальных проблем.
>>1042594
>>1042590Ты реальный долбоеб, который вообще нихуя не понимает. Как ты живешь, амеба ебаная?
>>1042602Хуй тебе за щеку по теме, амеба.
Жиротред, подскажи. Нужно ли жрать после тренировки(единоборства) если и похудеть надо и проебать и так небольшие мышцы жалко?
>>1042006Я твой рот ебал,ебаный деб
>>1042614Побольше чем у тебя, деб
>>1042617Зачем нужен хуй, если ты жиробас
Я спать пошел, пацаны.
>>1042628Но ведь ты закидываешь только себе, жиробас
>>1042345С яйцами тоже мимо, белок из овощей только, да.
Как надо худеть, чтобы не провиснуть? За месяц всего 4кг сбросил, а пузо уже провисает.
>>1042613Желательно. И стараться жрать в день около нормы белка в 1 г на кг тела.>>1042659Если ты худеешь с +100, то тут уже как тебе повезет. 4 кг в месяц норм скорость, можешь еще на прессик немного делать для тонуса.>>1042553Ты почти изобрел кето, не надо так. При переваривании всей пищи выделяются калории. Решением является жрать норму белка, немного жирца для здоровья и все остальное забивать по возможности медленными углями. Без углей будет боль, страдание и кетоз.
>>1042515> несколько тян в зале столько же хуярятИ что?
>>1042515Лолка, ты наверное разговариваешь с тем аноном, который становую 165 кг делает, лал.
Перекотился на хату с нормальной духовкой, посему реквестую проёбанный где-то рецепт чизкейка. Помню, что в составе были яйца, полупроцентный творог и 5% сметана.
>>1042716https://the-challenger.ru/food/6-domashnih-retseptov-dlya-poklonnikov-keto-diety/
>>1042743 (OP)>>1042743 (OP)>>1042743 (OP)>>1042743 (OP)>>1042743 (OP)Медленный жироперекат
>>1042336А соя?
>>1042759Соя - это бобовые. Овощ.
посоветуйте кроссы для бега http://modnayaobuv.ru/brendy/nike-1
поясните за черного паука? http://sportivnoepitanie.biz/pokhudenie/zhiroszhigateli/2954/кто юзал, брат то жив?
