Всем здравствуйте. Начнем с того, что у меня телосложение типа скинни фэт, худой с ебучим пузом из-за сидячего образа жизни. Вешу 64/178. Неделей ранее начал кататься на велотренажере. Распишу чисто списком.2 раза в неделю велотренажер - (30 минут один раз)10 отжиманий х 3 подхода10 пресса на 2 планке скамьи х 3 подходаПробовал поднятие ног в висе, но какая то дикая хуйни, не получается. Жру около 2 раз в день понемногу. За прошлую неделю скинул 1кг, гулял быстрым шагом 4 часа. До этого в зале не занимался. Главная цель убрать живот и сделать руки хотя бы чуть-чуть больше. Что посоветуете добавить?
бумп
>>1041105 (OP)Велотренажер каждый день
>>1041105 (OP)Посоветую читать фак прикрепленного и жиротреда и не создавать отдельные для своих умственно отсталых вопросов.
Convictonditioning
>>1041105 (OP)Блядь, это тот же жирный ебанат или ещё один петух крылья расправил?
