Двач, мой батя на пике не он зверствует в тренажерном зале. Ему 65 лет (~175/70кг), и летом он планирует сходить в горы, к чему и решил заранее подготовиться. В прошлом спортсмен (боевые искусства), да и вообще - ведет активный образ жизни, так что половине анонов он еще и фору даст.Так вот, он делает почти всегда три упражнения по кругу:1) жим ногами на тренажере (30 раз с короткими перерывами по 30сек на 10 и 20 повторениях, с прямыми ногами не ставя вес) 2) жим гантелей на наклонной скамье 3) сведение рук сидяДелает он 4 круга и меня больше всего беспокоит упражнение на ноги. Не перебор ли это ? Получается 120 повторов. Делает он это с весом 105-120 кг и рвется в зал каждый день. Занимается уже месяц начинал с 90кги я кое-как его убедил ходить через день, чтобы мышцы восстанавливались. Он все спорил, что просто разминается и ничего страшного в ежедневных тренировках нет. И вообще привык "превознемогать" - усталость и боль игнорирует, однако годы дают знать и иногда хондрят суставы и спина.Посоветуйте какие-нибудь программы или статьи на тему тренировок для таких людей. И вообще какие корректировки делать с поправкой на возраст.В общем, пусть это будет возрастной физкультуры и советов нашим родителям тред.
А мой в 56 лег в ящик, потому что алкоголик. Впрочем в юности был гимнастом, но его пидорнули из секции так как зрение внезапно просело в -11.
Тут никто физкультурой не занимается. Может пара человек из гиревеков или бегунов, остальные губят здоровье по мере своих сил и возможностей.
>>1039832А как же вейдодауны? Вполне себе физкультура.
>>1039834Вейдодаун, плес.
>>1039835Штангист подорвался. Грыжи после становой уже залечил?
>>1039839>самоподтверждение вейдодаунаА почему штангист? Это эталонно недосягаемое для вейдаунов занятие?
Кто такие вейдодауны? Это сплитоебы?
>>1039813 (OP)>105-120 кг жим ногамиэто веса которые осилит школьница, не волнуйся за батю, когда дойдет до чрезмерных весов сам охуеет лучше теста ему купи
Нормально все нахуй с твоим батей, угорает по вонаби кросфиту как я понял, покажи ему больше упражнений базовых, и кардио ему дай пусть зотя бы раз в неделю крутит по часику велотренажер себе спокойно, а то реально сердце ебнет у деда.
>>1039813 (OP)Тяговую 110% RM 6x6 через день суперсетом с трицепсом
>>1040084>110% RM 6x6Чё?
>>1040912Хуль не ясно, ебашишь банку предтреника, берешь 110% разового максимума и делаешь 6 по 6. И так через день. Взрывной рост мышц и переход жира в мышцы гарантирован.Патентованная методика физача.
>>10409336 раз разовый максимум? Физач охуенен
