Хочу быть как Тесак по габаритам и формам. Пускай "не эстетично" или "хуйня, а не формы", но все же. Что нужно жрать и как заниматься чтоб мне (19лвл,1,75м, 65кг) быть таким же?
В фарматред иди, объяснят.
Ты бля его видосы с Тихомировым не видел? Он юзал фарму и не раз, у тебя просто денег не хватит.
>>1038620 (OP)Надо заказать пюре протеин.
Берешь фарму, обычный сплит с фака физача, через год будешь таким.
>>1038685Каким же надо быть унтером, чтобы на фарме выглядеть таким убогим говном как Тесак.
>>1038693Но ты ещё хуже выглядишь.
>>1038620 (OP)Кидать зигу 3х15Упражнения с резиновым эспандером(сгибание, присяд, хуемполбу) 2х10Апельсиновый сок Ловля&травля 2х10
>>1038620 (OP)при твоем росте выглядеть как тесак на этих фотах ты будешь примерно при 75 кг, может даже при чуть меньшем весе. нужно учесть, что на этих фотах он напрягается, а расслабившись будет выглядеть худее.никакой фармакологии для такой формы не нужно.такая форма делается за пол года (учитывая твои текущие данные)просто делай все по классике. жри 4-5 раз в день. жри примерно 1,5-2 грамма белка на кг собственного веса и 4-7 грамм(в зависимости от твоей генетики, чтоб набирать не только лишь подкожный жир) углеводов на кг веса.тренируйся 3-4 раза в неделю максимум по часу. делай упор на базовые многосуставные упражнения(жимы, приседания, тяги(становую не рекомендую - бесполезная травмоопасная хуйня)).
>>1038696Как будто это оправдывает ущербность Тесака.
>>1038802>никакой фармакологии для такой формы не нужно.Это если ты не жид с унтерской генетикой, как Максик.
>>1038620 (OP)Очевидно же, Тесак рекомендует.
>>1038861максик без фармакологии вообще не пробовал тренироваться (по его же словам). а вообще и он бы смог. так то, по хорошему, начинать упарывать(если оно вообще нужно, а нужно оно только профессионалам) надо не раньше чем с такой формы в натураху.
>>1038861Почему ты выглядишь хуже жида с унтерской генетикой?
>>1038909Максик, харош бомбить.
>>1038928То есть хуже жида-унтерка выглядишь ты, а бомбит при этом кому-то другому?
>>1038945Я бодипозитивен, с чего бы мне бомбить.
>>1038957Действительно, в таком случае тебе не бомбить надо, а выпиливаться.
>>1039003>выпиливатьсяНо тогда откуда еще такой красавчик как я появится? Слишком уж я хорош, для того чтобы выпиливаться. А ты страдай, ущерб, и не забывай об этом, гнида.
>>1039015Сначала хотел написать что-нибудь про твой аутотренинг, но дочитал до конца и понял что ты это всё визжишь сквозь слёзы.
